Ulasan minuman paling bermanfaat. Apa yang perlu Anda minum agar selalu bugar: minuman paling bermanfaat untuk pria dan wanita. Minuman paling bermanfaat untuk kemaslahatan tubuh

Minuman adalah elemen yang sama pentingnya dari diet kita. Banyak orang memperhatikan kualitas produk yang mereka konsumsi. Namun, minuman seringkali dilupakan. Terkadang penggunaan minuman berkalori tinggi, seperti cola, limun, soda berwarna, dan minuman energi, membuat semua upaya yang dilakukan dalam proses penurunan berat badan menjadi sia-sia. Di sisi lain, banyak orang yang tidak memperhatikan jumlah cairan yang mereka minum. Ketika Anda mengonsumsi sedikit air, dehidrasi terjadi.

Air dan perannya dalam tubuh

Perlu diingat bahwa tubuh kita sebagian besar terdiri dari air, jadi minuman adalah dasar yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh. Bagi manusia, minuman terpenting adalah air. Itu harus diminum dalam jumlah besar, lebih disukai mineral. Berkat itu, pencernaan dipercepat. Dengan membersihkan tubuh dari racun dan racun, Anda memasoknya dengan elemen penting yang memastikan berfungsinya semua organ dan sistem, sehingga meningkatkan penampilan kulit. Pada saat yang sama, Anda harus memperhatikan jenis air yang Anda minum. Air mineral yang berbeda memiliki kandungan elemen jejak yang berbeda. Bisa jadi Anda membeli air yang komposisinya tidak jauh berbeda dengan air yang mengalir di keran Anda. Karena itu, ada baiknya membaca label botol. Selain air putih, orang sering juga minum kopi, teh, segala macam minuman manis, jus buah, susu, dan alkohol. Beberapa minuman ini memiliki efek menguntungkan pada tubuh (susu, jus dan teh, khususnya hijau), tetapi sisanya lebih baik jarang diminum.

Minuman paling sehat untuk kesehatan

Minuman buah

Smoothie buah adalah cara mudah dan lezat untuk meningkatkan kesehatan Anda. Beberapa genggam buah-buahan segar musiman dan susu sudah cukup untuk menciptakan komposisi yang tidak hanya menghilangkan dahaga, tetapi juga bisa menjadi makanan bergizi. Segelas smoothie adalah sajian protein, kalsium dan serat, serta banyak vitamin dan mineral yang berasal dari buah.

Buah apa yang harus dipilih? Lebih baik menggunakan buah musiman yang memiliki lebih banyak rasa dan nutrisi. Di musim panas, pastikan untuk menggunakan stroberi, raspberry, blueberry, ceri, persik. Apakah Anda menyukai aroma tropis? Tambahkan potongan nanas, mangga, kiwi, pisang, dan pepaya ke dalam smoothie. Tambahkan biji rami, biji chia, goji berry, atau ampas kelapa ke smoothie untuk menambah rasa dan dosis antioksidan.

Jus apel dianggap yang paling bermanfaat, diikuti oleh jeruk bali dan delima. Mereka direkomendasikan untuk penyakit jantung dan darah.

jus sayuran

Tidak suka jus manis? Minuman sehat tidak harus hanya buah-buahan. Sebaiknya gunakan sayuran yang bagus untuk membuat jus. Di supermarket, Anda dapat dengan mudah membeli jus yang sudah jadi dari sayuran, tetapi lebih baik memasaknya sendiri di rumah.

Apa yang kau butuhkan? Juicer, serta sejumlah besar sayuran segar. Anda dapat menggunakan hampir semuanya. Peras jus dari tomat, wortel, bit, seledri, kubis, peterseli, bayam, dan kangkung. Jika Anda lebih suka rasa jus yang sedikit manis, tambahkan jus apel ke dalam campuran. Jus segar dari sayuran adalah cara yang bagus untuk menyediakan nutrisi mikro, vitamin, antioksidan, dan serat bagi tubuh Anda.

Jus sayuran yang paling bermanfaat adalah jus wortel. Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh, penglihatan dan pencernaan. Selanjutnya yang penting adalah tomat. Jus tomat bertindak sebagai pencegah kanker.

Susu dan minuman susu

Susu merupakan sumber kalsium, protein dan vitamin B12. Segelas minuman dingin sangat cocok untuk menyegarkan dan menghilangkan dahaga di hari yang panas. Jika Anda tidak suka atau tidak bisa minum susu, cobalah minuman berbahan dasar susu lainnya. Buttermilk dan kefir umumnya bermanfaat untuk orang dewasa dan anak-anak. Anda juga dapat menyiapkan minuman Turki di hari yang panas - ayran. Cukup campurkan yoghurt alami dengan air mineral dan tambahkan sedikit garam.

Apa yang harus diminum ketika Anda bosan dengan air? Limun buatan rumah! Sangat mudah untuk mempersiapkannya dan tentunya akan menjadi alternatif yang baik untuk jus. Yang paling populer adalah lemon limun, yang dibuat hanya dengan lemon, air, dan pemanis (bukan gula, pilihlah madu, sirup maple, atau sirup agave). Anda bisa menambahkan daun mint segar untuk minuman sehat dan menyegarkan yang kaya akan vitamin C.

Limun dapat dibuat dari jeruk bali, semangka, nanas, atau stroberi. Perlu menambahkan rempah segar ke dalamnya - kemangi, lemon balm, rosemary, dan thyme. Ada banyak pilihan lain untuk Anda pilih.

Air dari kelapa muda telah memenangkan hati pecinta makanan sehat dan atlet di seluruh dunia. Karena kandungan mineralnya, dapat menjadi alternatif minuman isotonik. Minuman kelapa dengan sempurna mengisi kembali kesehatan, memuaskan dahaga dan mencegah dehidrasi.

Teh peppermint adalah stimulan lambung dan memiliki efek sedatif alami terhadap insomnia.

Teh chamomile adalah agen antibakteri yang sangat baik, melawan ruam kulit, meningkatkan fungsi usus dan menenangkan saraf dan membuat Anda rileks.

Minuman sehat yang tercantum di atas tidak hanya meningkatkan kesehatan Anda, tetapi juga menormalkan berat badan, kondisi kulit, dan suasana hati Anda.

Anda mungkin belum pernah mendengar minuman yang tidak biasa ini, dan jika pernah, Anda tidak berani mencoba membuatnya. Resep minuman yang mudah disiapkan, harum, sehat, dan cantik.

Minuman jarum pinus

Dibutuhkan 200 g ranting pinus, Anda bisa memakannya, tetapi pinus lebih harum, cangkir gula pasir, satu liter air dan sedikit asam sitrat atau jus segar.

Rebus air, masukkan jarum ke dalamnya dan rebus selama sekitar 10-15 menit. Saring cairan yang dihasilkan, tambahkan gula, asam sitrat atau jus dan aduk. Minumlah minuman itu panas-panas.

minuman dandelion

Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan daun segar dan bunga kering coltsfoot - sekitar 100-150 g, jus lemon atau jeruk nipis, gula dan 3 liter air.

Rebus 1,5 liter air. Bilas daunnya, potong dan tuangkan air mendidih bersama bunganya. Semua ini harus bertahan selama 10-15 menit. Tiriskan infus yang dihasilkan dan tuangkan bunga dan daun dengan air yang baru direbus. Biarkan semuanya selama 5 menit, saring, tambahkan gula, jus lemon dan aduk. Sajikan panas dan dingin.

minuman buckthorn laut

Untuk minuman ini, Anda membutuhkan buah buckthorn laut - 100-150 g, satu sendok makan teh hijau dan hitam berdaun besar, 1 liter air.

didihkan air. Bilas dan tumbuk buah beri sampai bubur. Massa yang dihasilkan diturunkan ke dalam air dan dididihkan. Matikan api, tambahkan teh, tutup piring dengan penutup dan diamkan selama 10-15 menit. Saring minuman dan tuangkan ke dalam cangkir, pecinta manis bisa menambahkan sedikit madu.

Kawan, kami menempatkan jiwa kami ke dalam situs. Terima kasih untuk itu
untuk menemukan keindahan ini. Terima kasih atas inspirasi dan merindingnya.
Bergabunglah dengan kami di Facebook dan Dalam kontak dengan

Untuk menjejalkan elemen jejak yang berguna ke dalam tubuh, tidak perlu tersedak pil. Anda bisa memasukkan berbagai makanan lezat ke dalam blender dan mendapatkan campuran yang lezat dan bergizi.

situs web Saya menemukan resep untuk 30 minuman menarik di mana vitamin melompat-lompat.

Bayam + pisang + lemon

Porsi kecil bayam sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh akan beberapa vitamin dan nutrisi. Ambil 350 ml air, tambahkan 3 buah pisang, seikat daun bayam, perasan setengah lemon atau jeruk nipis, lalu blender hingga halus.

Blueberry + Pisang + Lemon + Seledri

Blueberry adalah buah beri yang sangat enak dan sehat. Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memiliki efek menguntungkan pada penglihatan manusia. Blender 2 pisang, 3 sendok makan blueberry, jus 1/3 lemon, 2-3 batang seledri, 1 gelas air dalam blender.

Seledri + bayam + jeruk nipis + pisang

Seledri adalah makanan yang tidak hanya memiliki kemampuan untuk membakar kalori ekstra, tetapi juga kaya akan vitamin dan nutrisi. Dalam blender, haluskan 2 batang seledri, 1 cangkir daun bayam, 1 cangkir air, jus setengah jeruk nipis, 1 pisang. Goyang multivitamin di tangan Anda.

Bayam + pisang + apel + lemon

Kombinasi yang sangat menarik dan sehat adalah pisang dan bayam. Pisang sangat menghibur, meredakan sindrom kelelahan dan memberi energi. Campurkan 1 cangkir daun bayam segar, 2 pisang, 1 apel, 1 cangkir air, jus setengah lemon dan blender.

Mentimun + selada + lemon + madu

Minuman sederhana seperti itu juga bisa menyenangkan selera. Mentimun memiliki kemampuan untuk mengeluarkan racun dari tubuh, dan daun selada adalah sumber yang kaya akan vitamin E. Minuman ini disiapkan dengan sangat sederhana dan cepat: kocok seikat daun selada dalam blender, 1 mentimun ukuran sedang, kupas sebelumnya, jus dari setengah lemon, 1 gelas air, sesendok madu.

Wortel + Bit + Seledri + Mentimun + Apel + Peterseli + Jahe

Kami sedang menyiapkan minuman kental yang menggabungkan dosis kejutan vitamin dan warna-warna cerah. Dalam blender, Anda perlu mencampur 1 wortel, 1 bit, 1 batang seledri, 1 mentimun, 2 apel, seikat peterseli, dan sedikit jahe. Enak dan sehat.

Bayam + selada + seledri + pir + pisang + lemon

Minuman seperti itu akan menjadi sarapan yang luar biasa yang akan menginspirasi eksploitasi baru dan menghibur Anda. Selain itu, akan memperkuat sistem imun dan pertahanan tubuh. Ambil segenggam daun bayam, 5 lembar daun selada, 3 batang seledri, 1 buah pir, 1 buah pisang, air jeruk lemon atau jeruk nipis, 1,5 gelas air. Cuci, potong dan kirim ke blender.

Wortel + apel + jahe + pisang + jeruk + mint

Suasana hati akan meningkat bahkan pada satu pandangan pada minuman yang cerah dan berair ini. Ambil 3 wortel, 2 apel hijau, sepotong jahe, 2 pisang, 1 jeruk, segenggam daun mint. Jus harus dibuat dari wortel, apel dan jeruk, dan kemudian dicampur dalam blender dengan bahan lain. Jangan lupa traktir sobat, karena resepnya di rancang untuk 2 porsi.

Strawberry + lingonberry + pisang + mint

Versi minuman yang menyegarkan dan berair adalah beri dengan mint. Ambil 200 g stroberi beku, 150 g lingonberry beku, cranberry atau ceri, 2 pisang, 1 gelas daun mint, 1 gelas air. Campur semua bahan dan kirim ke blender.

Pisang + apel + dedak + daun ketumbar

Awal yang baik untuk hari hanya dapat dilakukan dengan minuman yang mengandung banyak bahan sehat. Ambil setengah pisang, setengah apel hijau, 1 sendok makan dedak, seikat daun ketumbar, kemangi, bayam atau mint dan haluskan dengan blender. Hijau lebih baik untuk memilih satu, agar tidak mencampur selera.

Mentimun + bayam + nanas + teh hijau + lemon + jahe

Minuman juga bisa disiapkan berdasarkan teh hijau. Maka akan kaya akan antioksidan dan vitamin. Campur semua bahan dalam blender sampai halus: 1 mentimun, 2 ikat bayam, 2 cangkir nanas cincang, secangkir teh hijau diseduh, jus setengah lemon, jahe.

Grapefruit + Biji Rami + Stroberi + Anggur + Alpukat + Pisang + Lemon

Minuman ini mengandung sejumlah besar vitamin C, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Giling sesendok biji rami dalam blender. Kemudian masukkan semua bahan lain ke dalamnya: setengah jeruk bali, 15 stroberi beku, segenggam anggur tanpa biji, setengah alpukat, 1 pisang, jus setengah lemon atau jeruk nipis. Campur dengan baik.

Apel + lemon + mentimun

Lemon kaya akan vitamin C, sedangkan apel kaya akan zat besi dan pektin. Mengapa tidak menggabungkan bahan-bahan ini dalam satu minuman? Campur dalam blender 1 apel, jus setengah lemon dan tambahkan 2 mentimun.

Nanas + kiwi + mentimun + lemon

Alpukat + pisang + jeruk + herba + lemon

Alpukat adalah buah yang sangat berharga dan bergizi yang harus Anda sertakan dalam diet Anda. Anda bisa menambahkan vitamin dan membuat minuman alpukat. Kupas 1 pisang dan 1 jeruk, kirim dengan ampas alpukat ke blender. Tambahkan sayuran hijau, segelas air dan jus setengah lemon di sana. Koktail sehat sudah siap!

Apel + seledri + mentimun + bit + jahe

Semua bahannya sangat sederhana, dan efeknya sangat mengesankan. Ambil 3 apel hijau, 1 batang seledri, 1 mentimun, 1 bit kecil dan jahe. Campur semuanya dengan baik dalam blender.

Mentimun + peterseli

Ya, ya, hanya ada dua bahan dalam minuman ini. Tapi apa! Mentimun adalah 99% air, sedangkan peterseli kaya akan antioksidan dan vitamin. Kombinasi kesegaran dan kebaikan yang luar biasa tidak akan membuat siapa pun acuh tak acuh.

Jahe + bayam + apel + madu

Minuman ini dalam komposisinya yang berharga akan memberi peluang, mungkin, bagi semua orang. Jahe adalah agen anti-inflamasi yang sangat efektif, yang juga merupakan sumber vitamin yang berharga. Blender 2 genggam besar bayam, 1 sendok teh jahe parut segar, 2 apel, 2 sendok teh madu, dan air dalam blender. Air dapat ditambahkan secara bertahap sampai Anda mendapatkan kekentalan yang diinginkan.

Blueberry + Delima + Apel + Mentimun + Bayam

Delima sangat bermanfaat untuk sistem kardiovaskular. Blueberry asam membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan tetap sehat. Kami menggabungkannya dalam smoothie yang berair. Dalam blender, campurkan 3/4 cangkir blueberry beku, 1 cangkir jus delima, 1 apel kupas, 1 mentimun kupas, dan segenggam kecil daun bayam.

Jeruk + jeruk bali + lemon + teh hijau + pisang + madu

Mengapa tidak membuat campuran makanan detoks yang paling sehat? Ini, tidak diragukan lagi, teh hijau dan buah jeruk. Dalam blender, tambahkan 1 jeruk kupas, setengah jeruk bali, jus setengah lemon, segelas teh hijau dingin, 1 pisang lunak, dan satu sendok teh madu. Kocok dengan baik.

Brokoli + kembang kol + jeruk bali + biji rami + almond + kurma

Tanpa kecuali, kubis adalah sumber vitamin B yang berharga dan meningkatkan fungsi sistem pencernaan. Kami menyiapkan smoothies dari beberapa jenisnya sekaligus. Ambil beberapa kuntum brokoli, beberapa kuntum kembang kol, setengah jeruk bali, 1 sendok teh biji rami, segenggam kecil almond dan 4 buah kurma, lalu blender hingga halus.

Pisang + jus apel + wortel + lemon

Ambil 1 buah pisang, 1 cangkir jus apel, 2 sendok makan irisan wortel, dan jus setengah lemon. Kocok semua bahan dengan baik dalam blender hingga halus dan nikmati rasa minuman sehat yang berair dan menyegarkan.

Wortel + tomat + seledri + minyak zaitun + garam + merica

Untuk menyiapkan minuman bergizi ini, Anda perlu mengambil 1 wortel, 2 tomat, 1 batang seledri, 1 sendok teh minyak zaitun, garam, merica secukupnya. Tempatkan semua bahan dalam blender dan aduk rata. Jadi muatan vitamin dan kekuatan sudah siap!

Kiwi + pir + peterseli + pisang

Kiwi mengandung hampir semua vitamin yang dikenal dalam komposisinya, seperti A, kelompok B, C, E, PP, serta mineral: kalsium, magnesium, natrium, kalium, fosfor. Cobalah untuk membuat minuman yang enak dari buah ini. Campur dalam blender 3 kiwi, 1 pir manis besar, seikat besar peterseli, setengah pisang, 250 ml air.

Bit + lobak + wortel + bawang putih + peterseli

Minuman nabati bahkan lebih sehat daripada minuman buah, karena mengandung serat yang lebih bermanfaat. Konsumsi minuman semacam itu secara teratur akan membantu tidak hanya memperkuat sistem kekebalan tubuh, tetapi juga menghilangkan kelebihan berat badan. Blender 1 bit berukuran sedang, 3 wortel, 1 lobak, 2 siung bawang putih dan segenggam besar peterseli dalam blender.

Nanas + wortel + apel

Nanas tropis adalah solois dalam minuman ini. Ini memiliki efek pembakaran lemak, dan juga mengandung zat yang meningkatkan aktivitas enzim, yang memiliki efek positif pada kesehatan manusia secara keseluruhan. Ambil setengah nanas, 2 apel, dan 2 wortel. Potong semua buah menjadi potongan-potongan kecil dan kocok dalam blender.

Wortel + tomat + paprika + bawang putih + seledri + selada air + bayam

Wortel kaya akan beta-karoten, yang memiliki efek positif pada penampilan seseorang, mengembalikan tampilan yang segar dan beristirahat, memberikan muatan kelincahan dan energi. Untuk 5 wortel, tambahkan beberapa tomat, 2 paprika merah, 4 siung bawang putih, 4 tangkai seledri, 1 cangkir selada air, dan 1 cangkir bayam. Ternyata minuman pembunuh dengan cara yang baik.

Almond + kurma + madu + kayu manis + mint

Kacang sangat bermanfaat bagi tubuh. Pertama-tama, ini karena tingginya kandungan vitamin E dalam komposisinya. Blender segenggam almond mentah, 1 cangkir air, 2 kurma, 1 sendok teh madu, 1/2 sendok teh kayu manis, segenggam mint dalam blender hingga halus.

Pisang + almond + kayu manis + garam

Versi minuman pisang yang disederhanakan, yang, bagaimanapun, tidak menjadi kurang bermanfaat. Tambahkan kayu manis pedas di sini, yang memiliki efek positif pada sistem pencernaan dan membantu mengendalikan nafsu makan. Campurkan 1 pisang, 15 almond mentah, 1 cangkir air, 1/2 sendok teh kayu manis, sejumput garam dalam blender.

Lada Bulgaria + lemon

Minuman seperti itu akan menjadi obat yang sangat baik untuk kelelahan kronis dan suasana hati yang buruk. Campurkan 2 paprika dan jus setengah lemon dalam blender. Biaya vitamin dan kegembiraan disediakan.

Nutrisi yang tepat melibatkan penggunaan minuman lezat dan sehat yang merupakan bagian dari diet. "Makanan cair" semacam itu membantu baik untuk menurunkan berat badan maupun untuk kesehatan secara keseluruhan. Teh herbal, minuman buah berry dan smoothie buah dan sayuran buatan sendiri diakui sebagai minuman kesehatan terbaik.

Minuman buah dan sayuran: resep

Minuman tidak hanya menghilangkan dahaga, tetapi juga menebus kekurangan vitamin dan mineral dalam tubuh. Untuk perhatian Anda - resep minuman sehat yang mudah disiapkan di rumah.

Perhatian! Minuman sayur dan buah ini tidak cocok untuk penyimpanan jangka panjang, karena dibuat tanpa tambahan bahan pengawet.

Jus cranberry

Bahan:

1 gelas cranberry, 1 liter air, beberapa irisan lemon, gula secukupnya.

minuman susu stroberi

Bahan:

2 cangkir strawberry segar, 1 liter susu, gula pasir secukupnya.

Campur tumbuk dengan sendok kayu dengan gula dan perlahan, dalam aliran tipis, terus diaduk, tambahkan susu dingin atau panas.

Minuman susu wortel

Bahan:

5 buah wortel ukuran sedang, 1 liter susu, sedikit garam atau gula sesuai selera.

Kupas, parut di parutan halus, campur dengan susu dan bumbui dengan garam atau gula jika diinginkan. Sajikan minuman dingin.

Minuman susu tomat

Bahan:

4-5 tomat, 1 liter susu, garam, merica.

Cincang halus dan perlahan, dalam aliran tipis, aduk terus, tambahkan susu. Sajikan minuman dingin.

koktail sayuran

Bahan:

4 batang seledri, 1/2 kepala kol, 2 wortel.

Cincang halus semua bahan, masukkan melalui juicer dan aduk.

Minuman panas sehat: teh herbal obat

Minuman panas paling sehat adalah teh herbal. Berikut adalah beberapa resep terbaik.

Teh buah Hawthorn

Bahan:

1 st. l. buah hawthorn merah darah yang dihancurkan tuangkan 1 cangkir air mendidih dan didihkan selama 20 menit. Bersikeras 3-4 jam.

Menormalkan kerja jantung, mengurangi kadar kolesterol dalam darah.

Teh dari jam tangan berdaun tiga

Bahan:

Tuang 2 sendok teh herba cincang dengan 1 cangkir air mendidih. Dinginkan, saring dan minum 1/4 gelas 2-3 kali sehari 15-20 menit sebelum makan.

teh stroberi

Bahan:

4 sdm. sendok stroberi menggiling atau memotong dalam blender dengan 1 sdm. sesendok gula, tuangkan 0,5 liter teh kental dingin, tambahkan 1 sdm. sendok teh jus lemon dan aduk.

Berguna untuk anemia, asam urat dan aterosklerosis.

teh cranberry

Bahan:

1 st. Tuang sesendok cranberry dengan 1 cangkir air mendidih, tutup dan didihkan selama 5 menit. Kemudian angkat dari api dan biarkan selama 30 menit.

Merangsang sistem kekebalan tubuh, membersihkan tubuh dari racun dan racun.

Teh raspberry kering

Bahan:

2 sdm. sendok beri kering, seduh 1 cangkir air mendidih, biarkan selama 20 menit. Dianjurkan untuk mempersiapkan segera sebelum digunakan.

Merangsang nafsu makan. Digunakan untuk demam, gastritis dengan keasaman rendah, pielonefritis.

Teh buckthorn laut

Berbagai minuman adalah bagian penting dari kehidupan kita. Tanpa mereka, kita tidak dapat membayangkan satu hari pun, karena di pagi hari, dan di malam hari, dan bahkan di tengah hari, kita minum sesuatu secara berkala. Seseorang sangat standar dalam memilih minuman, set minuman mereka terbatas pada teh, kopi, dan air putih. Orang lain secara berkala memanjakan diri mereka dengan sesuatu yang lebih menarik: jus multikomponen segar, teh eksotis atau herbal. Tetapi pada saat yang sama, hanya sedikit orang yang berpikir tentang minuman apa yang bermanfaat bagi tubuh kita. Jadi, topik pembicaraan kita hari ini adalah minuman yang sehat untuk kesehatan dan yang berbahaya.

Minuman Sehat

Jika Anda bertanya kepada ahli gizi minuman apa yang paling bermanfaat bagi kesehatan, jawabannya akan tegas - itu adalah air murni biasa. Dialah yang memenuhi sel-sel kita dengan kelembapan yang memberi kehidupan, memberi kita kekuatan dan energi, menormalkan pencernaan dan menjaga kondisi kulit dan rambut yang baik. Agar tetap sehat, setiap orang dewasa perlu minum sekitar satu setengah liter air murni biasa tanpa gas setiap hari (jika tidak ada kontraindikasi medis untuk ini).

Di tempat kedua dalam hal popularitas dan kegunaan adalah minuman susu asam. Mereka, tentu saja, tidak boleh dianggap sebagai sarana untuk menghilangkan dahaga, melainkan sebagai camilan yang enak dan sehat. Namun, minuman seperti itu juga layak dimasukkan setiap hari dalam diet Anda. Kefir berkualitas tinggi, minum yogurt, susu panggang fermentasi, ayran, whey dan matsoni akan memenuhi tubuh dengan kalsium dan bakteri menguntungkan untuk usus, meningkatkan fungsi saluran pencernaan dan mencegah sembelit.

Minuman sehat lainnya adalah teh hijau berkualitas tinggi dan diseduh dengan benar. Minuman seperti itu, meskipun memiliki kontraindikasi, dalam banyak kasus hanya membawa manfaat. Ini memenuhi tubuh dengan energi, menambah efisiensi, membantu mengatasi stres dan depresi. Selain itu, teh hijau juga menyembuhkan: menghilangkan kolesterol jahat, membantu mencegah masalah tekanan, menghilangkan sakit kepala, dll.

Tentu saja, ketika berbicara tentang minuman sehat, seseorang tidak dapat mengabaikan teh herbal, yang tidak mengandung kafein. Mereka dapat disiapkan berdasarkan satu ramuan atau beberapa komponen. Teh herbal yang dipilih dengan benar tidak hanya akan memberikan kenikmatan rasa, tetapi juga mendukung kesehatan dan membantu mengatasi beberapa gangguan kesehatan. Jadi, untuk memacu kerja tubuh dan efisiensi, serta menambah tenaga pada diri sendiri, seduh teh jahe. Untuk mengatasi stres, depresi, dan insomnia, berikan preferensi pada lemon balm atau mint. Dan untuk meningkatkan fungsi saluran pencernaan, lebih baik menyeduh chamomile, mint atau jintan yang sama. Untuk mengaktifkan sistem kekebalan tubuh, Anda bisa menggunakan rose hips.

Tentu saja, jus segar, baik sayur maupun buah, dapat dikaitkan dengan minuman sehat. Mereka dapat dibuat dari berbagai komponen, menggabungkannya satu sama lain. Minuman seperti itu akan memenuhi tubuh dengan banyak vitamin dan mineral, mereka akan menjadi sumber serat tanaman, pektin, dan antioksidan yang sangat baik.

Minuman tidak sehat

Dokter dengan suara bulat berpendapat bahwa minuman yang paling berbahaya termasuk cairan effervescent manis - soda dari berbagai jenis. Ini secara negatif mempengaruhi aktivitas banyak organ dan sistem: mengganggu keseimbangan rongga mulut, menyebabkan karies, dan berkontribusi pada perkembangan penyakit pada saluran pencernaan dan pankreas. Gairah untuk soda berdampak negatif pada kesejahteraan secara keseluruhan, menyebabkan kelelahan, kantuk, lesu (termasuk di otak).

Juga, minuman yang paling berbahaya, tentu saja, termasuk alkohol - dalam semua manifestasinya. Pada saat yang sama, para dokter berpendapat bahwa minuman beralkohol rendah (bir dan koktail) sering kali lebih berbahaya daripada minuman keras. Lagi pula, banyak orang meremehkan kualitas negatif mereka dan menganggapnya tanpa ukuran.

Selain alkohol, minuman berenergi juga berbahaya. Mereka tidak menambah kekuatan dan energi bagi kita, seperti yang dipikirkan banyak orang - efek menyegarkan mereka cepat berlalu. Dengan konsumsi minuman energi yang sistematis, mereka menghancurkan sel-sel hati, merusak ginjal dan saluran pencernaan. Selain itu, mereka mengganggu fungsi normal otak, beberapa saat setelah dikonsumsi, seseorang mengalami kelesuan, pemikiran dan reaksinya melambat, dan ingatannya memburuk. Minuman energi juga menyebabkan kerusakan serius pada jantung dan pembuluh darah, karena membuat mereka bekerja di luar batas.

Banyak ahli gizi merujuk pada minuman dan susu yang berbahaya. Ini, tentu saja, mungkin mengejutkan banyak dari kita. Namun faktanya, para ahli yakin bahwa susu hanya bisa bermanfaat bagi anak-anak. Pada orang dewasa, tidak diserap dan dapat menyebabkan berbagai gangguan pada aktivitas saluran pencernaan. Dan jika Anda alergi susu pada usia dini, minuman seperti itu dapat memicu timbulnya diabetes tipe 1. Antara lain, minuman ini merupakan sumber sejumlah besar asam lemak jenuh dan kalori, yang membahayakan kondisi pembuluh darah.

Di antara minuman yang paling berbahaya adalah jus yang dibeli. Mereka mengandung banyak kalori, bahan kimia (pengawet, rasa, pemanis, dll.) Dan sedikit zat bermanfaat. Mengambil minuman seperti itu berdampak negatif pada kondisi gigi, menyebabkan lonjakan tajam dalam jumlah gula dalam tubuh, dan membahayakan perut dan usus.

Jika Anda tidak dapat menahan diri untuk tidak mengonsumsi minuman yang tidak sehat, cobalah untuk meminimalkan jumlah minuman tersebut dalam diet Anda. Berikan preferensi untuk minuman yang lebih sehat, dan sekaligus enak.