rumah Makanan sehat

Sup diet dengan resep seledri. Diet sup-haluskan "penurunan berat badan" dengan tambahan kubis. Sup Bawang "Double Strike"

Anda dapat berbicara tentang khasiat seledri yang bermanfaat untuk waktu yang sangat lama. Menurut para ahli, tanaman ini memiliki efek penyembuhan umum pada tubuh, dan juga membantu melawan kelebihan berat badan dan menghilangkan bengkak. Apa rahasianya? Pertama, seledri sendiri rendah kalori. Dan kedua, tubuh manusia menghabiskan lebih banyak energi untuk memprosesnya daripada yang diterimanya, yang berarti secara aktif membakar lemak yang dibenci.

Ini adalah sup seledri yang merupakan salah satu hidangan diet pertama yang paling umum. Kandungan kalorinya hanya 11-13 kalori per 100 ml. Jika Anda percaya ulasannya, maka dalam 3-4 hari makan sup seledri tanpa lemak dan ringan, Anda bisa menurunkan berat badan sebanyak 2-3 kg, dan hingga 9 kg dalam seminggu!

Diet untuk menurunkan berat badan pada sup seledri

Seluruh diet berdasarkan sup seledri telah dikembangkan. Mereka yang ingin menurunkan berat badan perlu makan sup ajaib dalam jumlah tak terbatas setiap hari selama seminggu. Selain hidangan utama, produk lain juga harus ada dalam menu: sayuran rebus atau mentah, minuman, daging sapi atau sapi muda, susu skim, beberapa buah-buahan, rempah-rempah, dll. Dikecualikan dari diet: roti, mentega atau lemak apa pun, seperti serta alkohol, minuman berkarbonasi dan permen.

Sup seledri yang "tepat"

Bagaimana cara memasak sup seledri untuk menurunkan berat badan? Resep yang benar hanya mencakup seledri, kubis, bawang, tomat, dan paprika. Semua komponen dipotong dan direbus sampai empuk. Dalam versi aslinya, garam tidak ditambahkan, dan hanya lada hitam dan kari yang diperbolehkan dari bumbu. Tetapi, seperti yang ditunjukkan oleh latihan, untuk orang yang "tidak siap", dan bahkan tanpa cinta khusus untuk rasa seledri yang khas, tidak mungkin makan sup tanpa garam, oleh karena itu penambahannya diperbolehkan dalam jumlah terbatas.

Bahan

kubis putih 500 gr
tangkai seledri 250 gr
bawang merah 6 buah.
paprika 1 buah.
tomat 2 buah.
air 2 liter
garam dan rempah-rempah secukupnya

Cara memasak sup seledri untuk menurunkan berat badan

Hancurkan kubis dengan pisau. Dibutuhkan sekitar setengah dari rata-rata kepala kubis, berat 400-500 g.
Potong seledri (tangkai) menjadi potongan-potongan kecil. Ini akan membutuhkan 3-4 tangkai daun. Secara umum, pemotongan untuk sup ini tidak boleh terlalu kasar agar sayuran lebih cepat matang dan mempertahankan vitamin secara maksimal.
Bawang dipotong menjadi setengah cincin. Resep aslinya membutuhkan bawang dalam jumlah besar - 5-6 potong berukuran sedang. Itulah mengapa sup seledri sering disebut sup bawang.
Saya membersihkan paprika dari kotak benih dan memotongnya menjadi kubus. Di musim dingin, ketika pasar menawarkan sayuran dengan kualitas tidak lebih baik dan dengan harga selangit, Anda dapat menggunakan paprika beku.
Saya juga memotong tomat menjadi potongan-potongan kecil. Jika diinginkan, tomat bisa dikupas dengan cara direbus dengan air mendidih, atau dibiarkan apa adanya.
Saya mengirim irisan ke dalam panci (volume 3 l) dan mengisinya dengan air dingin. Nyalakan api besar dan didihkan. Saya menambahkan garam dan rempah-rempah secukupnya.
Masak selama 15 menit, dengan api kecil. Anda bisa memasak lebih lama, tetapi tetap diinginkan agar sayuran tetap sedikit renyah, tidak tercerna.

Aroma supnya istimewa, seledri, Anda harus terbiasa. Anda dapat menyajikannya segera setelah persiapan. Jika Anda tidak suka potongan sayuran rebus, Anda bisa membunuhnya dengan blender - Anda mendapatkan sup pure seledri (lalu masak sedikit lebih lama, sampai kolnya lunak).

Sup seledri untuk menurunkan berat badan dapat disajikan segera setelah persiapan. Ini menjanjikan hasil yang cepat dan benar-benar aman untuk kesehatan. Menurunkan berat badan untuk kesehatan!

Hampir semua pria dan wanita, berdiri di depan cermin, terkadang memikirkan tentang penurunan berat badan. Dan pertanyaannya tidak hanya dalam penampilan dan kerapian, tetapi juga dalam keadaan kesehatan umum, warna kulit. Tidak ada keraguan bahwa kelebihan berat badan (walaupun kecil) bukanlah tanda kesehatan yang prima. Sup seledri untuk menurunkan berat badan dianggap sebagai obat yang efektif. Baca instruksi di bawah ini, yang akan memberi tahu Anda tentang resep dan sistem untuk menurunkan berat badan pada sayuran ini.

Manfaat seledri

Seledri merupakan tanaman yang akan dengan mudah menyalip orang lain dalam khasiatnya, karena mengandung vitamin kompleks yang ampuh. Akar atau batangnya, digunakan untuk mengobati beberapa penyakit:

Diabetes. Sayuran ini bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan garam dalam tubuh, dan juga membantu menurunkan kadar gula.
Pencegahan kanker. Seledri mengandung vitamin A, yang mengurangi risiko tumor.
Hipertensi. Membantu mengatur tekanan darah.

Selain itu, seledri telah menjadi obat favorit pengobatan tradisional. Sayuran membantu:

memar dan lecet;
luka bakar dan bisul;
ketegangan saraf;
penurunan libido pada pria;
prostatitis, impotensi.

Menggunakan seledri untuk menurunkan berat badan, Anda mendapatkan banyak manfaat:

Tubuh tidak kehilangan makanan hangat.
Produk ini dapat dikonsumsi dalam jumlah besar, karena nilai kalori 16 tidak menakuti penggemar harmoni.
Selain menurunkan berat badan, diet seledri menyembuhkan tubuh.

Resep membuat sup seledri untuk menurunkan berat badan

Sup rendah kalori untuk menurunkan berat badan telah menjadi sangat populer. Hidangan seperti itu sangat kaya dan harum. Ada beberapa resep berbeda yang menggunakan akar atau batang tanaman, dan mereka juga cocok untuk vegetarian, karena disiapkan secara eksklusif berdasarkan sayuran. Jangan biarkan aroma produk mengganggu Anda, karena dalam proses memasak, rasa sup seledri untuk menurunkan berat badan menjadi empuk dan memperoleh rona netral.

Sup Sayuran Batang Seledri

Untuk membuat sup pure ini, Anda perlu:

bagian batang seledri tangkai daun - 4 pcs.;
wortel sedang (manis) - 1 pc.;
bohlam selada - 1 buah;
bawang putih - 1 siung;
kaldu - 1 liter;
15% krim - 200 ml;
keju olahan lunak - 1 pc.;
garam, kemangi kering, daun salam - secukupnya;
roti gandum - 1 potong.

Masukkan sedikit mentega ke dalam wajan berdinding tebal, goreng terlebih dahulu bawang bombay yang dicincang halus, lalu tambahkan seledri kubus (5 menit).
Tambahkan wortel parut, goreng selama 3 menit lagi.
Didihkan kaldu, masukkan daging panggang, bumbui dengan daun salam dan kemangi. Biarkan masak dengan api sedang selama kurang lebih 30 menit.
Coba seledri - itu harus lunak. Gunakan blender untuk menghaluskan hidangan.
Pada akhirnya, tambahkan krim, keju cair, parut di parutan kasar. Biarkan masak sampai bahan-bahan ini benar-benar larut.
Bumbui dengan garam, merica. Sajikan ke meja dengan roti panggang, keringkan roti yang diiris dan diolesi bawang putih dalam wajan.

Cara memasak dengan akar seledri dan kubis

Untuk menyiapkan hidangan berikutnya, Anda membutuhkan 200 g akar seledri dan beberapa bahan lagi:

kubis putih - 400 g;
Lada Bulgaria - 2 buah;
tomat - 3 buah;
bawang - 4 buah;
kaldu sayuran atau air - 1 liter;
hijau - secukupnya.

Resep sup seledri dan kubis adalah sebagai berikut:

Jika Anda memilih opsi menggunakan kaldu sayuran, mulailah dengan itu. Rebus air hingga mendidih, masukkan bawang bombay utuh, wortel, beberapa batang seledri, daun salam. Setelah 15 menit, kaldu akan siap.
Kemudian ambil langsung sayuran untuk kuahnya. Cuci, bersihkan, potong lebih disukai menjadi kubus.
Tambahkan sayuran yang sudah disiapkan dan sayuran cincang halus ke dalam kaldu yang sudah jadi.
Didihkan, tahan selama 10 menit dengan api kecil.

Resep diet dengan jus tomat dan asparagus

Untuk menyiapkan resep sup yang sama lezatnya, Anda membutuhkan bahan-bahan berikut:

akar seledri - 200 g;
kubis putih - 400 g;
wortel sedang - 2 buah;
bawang - 1 buah;
Lada Bulgaria - 1 buah;
tomat - 3 buah;
asparagus - 400 gram;
jus tomat - 1,5 liter;
rempah-rempah, bumbu dan garam - secukupnya.

Untuk menyenangkan diri sendiri dengan sup seperti itu, gunakan instruksi berikut:

Potong semua sayuran dalam bentuk sedotan.
Tempatkan mereka dalam panci. Isi dengan jus tomat, tunggu sampai campuran mendidih.
Masak sup dengan seledri selama 10 menit dengan api sedang, jangan lupa diaduk.
Setelah mematikan api, biarkan piring berkeringat selama 10 menit.

Sup Bawang Rendah Kalori dengan Seledri dan Brokoli

Sup Brokoli dan Seledri membutuhkan bahan-bahan berikut:

batang seledri - 4 buah;
brokoli - 300 gram;
tomat - 2 buah;
bawang merah - 3 buah;
bawang putih - 2 siung;
lada manis - 1 buah;
air - 1 liter;
lada hitam, garam - secukupnya.

Resep untuk memasak:

Masukkan irisan seledri ke dalam air mendidih.
Potong lada menjadi kubus yang lebih besar, bagi brokoli menjadi perbungaan kecil - ke dalam kaldu.
Tambahkan bawang yang dipotong menjadi setengah cincin. Kecilkan api seminimal mungkin.
Kupas tomat, potong kecil-kecil. Kirim ke kaldu bersama dengan bawang putih yang dihancurkan.
Rebus sup selama 3 menit lagi, garam, merica, matikan api dan biarkan berkeringat selama 15 menit.

Contoh Menu Diet pada Sup Seledri

Diet sup seledri melibatkan penggunaan hidangan ini sendiri dan makanan yang diperbolehkan. Resep dengan akar atau batang sayuran telah menjadi dasar nutrisi makanan karena kandungan kalorinya yang rendah, misalnya, satu porsi sup seledri biasa untuk menurunkan berat badan adalah 24 kalori, tetapi ini hampir 3 sendok atau 300 g.

Selama 7 hari

Diet seledri mingguan untuk menurunkan berat badan melibatkan makan sup kapan saja dalam jumlah berapa pun, tetapi dietnya tidak terbatas pada hidangan ini, dan seledri itu sendiri mudah dimasukkan ke dalam resep lain:

Selama 14 hari

Resep sup seledri yang benar untuk periode diet 7 hari memungkinkan Anda membuang 4 hingga 8 kg. Itu semua tergantung pada berat awal. Adalah logis bahwa orang dengan berat 100 kilogram akan dapat kehilangan lebih dari seseorang yang memiliki berat 50 kg. Jika Anda menyukai diet atau Anda tidak puas dengan hasilnya, maka cobalah untuk memperpanjang periode makan hidangan seperti itu selama seminggu lagi, mis. meningkatkan durasi diet menjadi 14 hari. Berhati-hatilah: makan satu seledri menurunkan kadar gula darah, jadi jika Anda merasa lemah dan tidak sehat, disarankan untuk segera makan buah yang manis.

Cari tahu lebih banyak resep yang menggunakan.

Pro dan Kontra dari Diet Sup Seledri

Seledri bukan tanpa alasan dianggap sebagai gudang nutrisi. Ini mengandung vitamin kelompok B, E, PP, fosfor, zat besi, kalium, magnesium, seng, kalsium, serat, minyak esensial, butirat, oksalat dan asam asetat. Sayuran ini efektif untuk menurunkan berat badan, karena:

memiliki sedikit kalori;
memiliki efek diuretik;
mempromosikan pencernaan yang baik;
cepat memberikan perasaan kenyang;
meningkatkan vitalitas.

Selain itu, seledri terjangkau dan berbagai hidangan makanan dapat disiapkan dari akar, batang, dan daunnya.

Diet sup seledri membantu pasien mempersiapkan tubuh untuk operasi dan pemulihan selama masa rehabilitasi.

Menurut ahli gizi, diet ini tidak boleh dilakukan lebih dari 14 hari, karena kekurangan lemak dan protein dalam makanan dapat menyebabkan komplikasi. Dokter tidak menyarankan orang dengan sakit maag, penyakit pencernaan, urolitiasis, epilepsi, wanita hamil dan menyusui untuk menurunkan berat badan pada sup seledri.

resep sup seledri untuk menurunkan berat badan

Sup seledri untuk menurunkan berat badan akan membantu Anda menurunkan hingga 14 kg dalam 14 hari. Untuk memasaknya, Anda perlu mengetahui resep yang benar.

Resep Sup Seledri Pertama

Bahan:

3 tomat;
5 lampu;
1 paprika;
rempah-rempah dan rempah-rempah.

Cuci sayuran dan potong halus. Tuang ke dalam panci, tuangkan dua liter air dan biarkan sup mendidih selama 10 menit. Turunkan suhu dan masak hingga matang. Tambahkan rempah-rempah, bumbu dan angkat dari api.

resep sup seledri ke-2

Bahan:

200 g akar dan daun seledri;
setengah kilogram kol putih;
setengah kilogram wortel;
350 g kacang hijau;
5 tomat;
4 lampu;
2 paprika;
jus tomat - 1,5 liter;
rempah-rempah dan rempah-rempah.

Cuci sayuran, potong-potong, tuangkan ke dalam panci, tuangkan jus tomat, tambahkan 500 ml air ke dalamnya. Rebus sup selama 10 menit, lalu kecilkan api dan didihkan sampai empuk. Tambahkan rempah-rempah, rempah-rempah, angkat dari api dan tutup sup dengan penutup.

resep sup seledri

Sup pure seledri sangat lembut, ringan dan mudah disiapkan.

Bahan:

200 g batang dan akar seledri;
dua wortel;
400 gram brokoli;
sepasang lampu;
dua sendok teh minyak zaitun;
rempah-rempah dan rempah-rempah.

Kupas sayuran, potong, tuangkan satu liter air dan rebus sampai empuk. Tambahkan bumbu, minyak zaitun, dan haluskan sup dengan blender. Hiasi hidangan yang sudah jadi dengan bumbu.

Untuk melestarikan zat bermanfaat dalam sayuran, lebih baik tetap setengah matang.

Menu diet sup seledri selama 14 hari

Sup seledri untuk menurunkan berat badan harus dimakan selama 14 hari dalam jumlah berapa pun, mengikuti menu tertentu. Cobalah untuk menyiapkan hidangan selama 1-2 hari agar segar. Untuk variasi, Anda dapat mengganti satu resep sup dengan resep lainnya.

Menu selama 14 hari

Senin: sup seledri dalam jumlah berapa pun, 1 kg buah (kecuali pisang).

Selasa: sup seledri, 1 kg sayuran mentah.

Rabu: sup berdasarkan seledri, 1 kg sayuran, di malam hari - kentang rebus muda (2-3 potong).

Kamis: sup seledri, 1 liter kefir bebas lemak, 3 pisang.

Jumat: sup seledri, 220 g fillet ayam rebus, 1 kg tomat.

Sabtu: sup seledri, 320 g ikan laut panggang, 1 kg sayuran mentah.

Minggu: sup seledri, 240 g beras merah rebus, 1 kg sayuran mentah.

Selama 7 hari diet berikutnya, makan menu yang sama.

Jangan lupa untuk minum setidaknya satu setengah liter air per hari, dan juga mengecualikan garam, gula, makanan yang digoreng dan berlemak dari makanan.

Seledri adalah salah satu makanan ajaib yang sangat populer untuk menurunkan berat badan. Rahasianya ada pada kandungan kalorinya yang rendah. Seledri bisa dimakan dalam jumlah tak terbatas dan lemaknya hanya akan hilang! Hanya semacam keajaiban ... Minus terbesar, menurut gadis-gadis yang menurunkan berat badan dengan bantuan seledri, adalah rasanya. Anda perlu membiasakan diri. Tapi hasilnya akan ada di wajah. Sup seledri sangat populer.

Manfaat seledri bagi tubuh manusia.

Bahkan pada zaman dahulu, seledri digunakan sebagai sarana untuk memperbaiki pencernaan dan menormalkan fungsi tubuh. Itu dianggap sebagai obat untuk semua penyakit. Dan di Yunani kuno, akar dan batang seledri digunakan sebagai agen pembersih dan peremajaan. Karena itu, saya menyarankan Anda untuk mendengarkan orang bijak kuno

Seledri kaya akan vitamin dan nutrisi seperti kalsium, potasium, vitamin A, B, C, K dan lain-lain. Setelah di tubuh Anda, mereka akan membakar lemak dan menyembuhkan. Kerja sistem saraf membaik, tidur menjadi lebih kuat, nada keseluruhan meningkat. Batang dan akar seledri yang paling berharga. Jadi dari merekalah sup seledri dan salad disiapkan. Sup seledri dianjurkan untuk pasien, penderita masalah lambung, ginjal dan banyak penyakit lainnya.

Seledri akan mengeluarkan racun dari tubuh Anda, menormalkan kadar hormon dan proses metabolisme. Kelebihan lemak, yang cenderung disimpan sebagai kelebihan berat badan, akan dinetralisir, dan feses juga akan membaik. Karena itu, selain menurunkan berat badan, Anda juga meremajakan tubuh, mengajarinya bekerja dengan cara baru.

Sup seledri dan ulasan dokter.

Akar seledri berfungsi sebagai dasar untuk sup pure, sup sayuran. Batangnya digunakan untuk menyiapkan sup kubis diet, salad dingin dan panas, semur.

Ulasan dokter tentang sup seledri untuk menurunkan berat badan bertentangan. Intinya adalah gula yang terkandung dalam batang tanaman. Rasa hidangannya pedas-manis, dengan sedikit kepahitan. Menurut penelitian ahli gizi, seledri meningkatkan pencernaan, dan serat nabati membantu membersihkan perut. Gula yang terkandung dalam produk diserap oleh tubuh secara perlahan, sehingga tidak disimpan dalam lemak. Vitamin dan sayuran berkontribusi pada peningkatan peristaltik saluran pencernaan.

Diet berdasarkan hidangan seledri efektif, karena kandungan kalori maksimum dalam satu porsi adalah 70 kkal. Anda dapat menggunakan sup seledri tanpa batasan. Dan jika Anda mengganti hidangan yang diusulkan setiap hari, maka sup tidak akan bosan.

Cara memasak sup seledri untuk menurunkan berat badan - resep.

Setiap nyonya rumah bisa memasak sup dari seledri. Tidak ada kesulitan. Anda hanya perlu memotong dan merebus sayuran. Anda harus memotongnya dengan halus agar sayuran lebih cepat matang dan lebih banyak vitamin yang diawetkan di dalamnya. Kemudian Anda bisa membuat sup krim dengan blender jika diinginkan. Bahan utama sup adalah seledri dan kubis. Anda dapat mengubah proporsi sayuran sesuai selera.

Sup seledri "Kelembutan"

Bahan-bahan yang dibutuhkan untuk memasak:

akar seledri - 150 g;
kembang kol - 100 gram;
bawang - 100 gram;
wortel - 2 buah;
kacang - 150 gram;
minyak zaitun - 1 sdt;
secangkir jus tomat.

Siapkan sup untuk menurunkan berat badan dari akar seledri dalam urutan ini:

Kupas akar tanaman dan potong dadu. Tuang jus tomat. Tambahkan kembang kol ke dalam panci. Nyalakan api kecil dan masak. Potong bawang dan wortel menjadi irisan dan tambahkan ke sayuran. Rebus kacang dalam panci terpisah selama 35 menit. Anda dapat menyederhanakan prosesnya jika Anda memasukkan kacang semalaman ke dalam air panas, memasak akan dikurangi menjadi 10 menit.

Semua bahan digabungkan dan dipotong dengan blender. Konsistensi harus antara pure dan koktail. Jika diinginkan, beri garam pada hidangan dan tambahkan daun tarragon sebagai sayuran.

Sup seledri "Pulau Hijau"

Untuk memasak, Anda membutuhkan sayuran:

kubis putih - 200 g;
seledri hijau - 5-6 batang;
tomat - 500 gram;
daun bawang - 400 gram;
air - 2 liter.

Persiapan dilakukan dengan langkah-langkah berikut:

Potong kubis menjadi potongan tipis. Potong tomat (bisa diganti 2 sendok makan pasta tomat). Potong bawang menjadi irisan. Campur bahan dalam panci dan tutup dengan air. Rebus dengan api kecil selama 25 menit. Potong seledri hijau dan tambahkan ke piring, masak selama 5 menit lagi. Opsional, Anda dapat menambahkan sedikit garam, merica, tarragon.

Sup Seledri "Sihir"

Anda akan perlu:

batang seledri - 400g;
kentang - 2 buah;
wortel - 2 buah;
kubis putih - 350g;
bawang - 1 buah;
paprika - 2 buah.

Langkah-langkah menyiapkan resep sup seledri untuk menurunkan berat badan: potong semua bahan menjadi kubus kecil, tambahkan air dan didihkan. Didihkan, tambahkan sedikit garam (tidak lebih dari 2 sejumput garam) dan masak selama 15 menit.

Dengan sup seperti itu, Anda dapat bereksperimen untuk memilih tidak hanya komposisi yang sehat, tetapi juga lezat. Misalnya, Anda dapat menambahkan tomat, zucchini, sayuran hijau, atau sebaliknya, kecualikan produk apa pun dari daftar di atas. Beberapa orang menggiling sup dengan blender, mengubahnya menjadi pasta krim. Dalam hal ini, setelah menggiling produk yang sudah dimasak, Anda dapat menambahkan sedikit krim atau susu rendah lemak, lalu didihkan lagi. Aturan utamanya adalah sup seledri seperti itu untuk menurunkan berat badan tidak mengandung lemak.

Dan berikut ini adalah video resep sup seledri:

Video dari program "Hidup sehat": cara menurunkan berat badan dengan seledri.

Diet mingguan berdasarkan sup seledri.

Sup seledri dapat dimakan dalam jumlah berapa pun, kapan saja. Tidak perlu menahan rasa lapar, semakin berbahaya. Namun selama diet, Anda perlu mengorbankan beberapa produk, yaitu: gula, garam, produk tepung, pedas, goreng, berlemak, dan alkohol serta rokok tembakau juga tidak diinginkan. Kopi juga lebih baik untuk tidak terlibat. Tidak lebih dari 3 cangkir per hari. Dan jangan lupa minum air putih. Air putih harus diminum minimal 2 liter per hari. Dan Anda harus selalu minum air putih, tidak hanya saat diet!!! Mengikuti diet seperti itu, dengan str Jika Anda mengikutinya, Anda bisa menurunkan berat badan hingga lima kilogram dalam satu minggu.

Jika Anda merasa tidak sehat atau lemah, maka Anda harus memperbanyak pola makan dan makan lebih banyak. Jika Anda memiliki penyakit kronis, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan diet seledri.

Anda tidak boleh mengikuti diet ini selama lebih dari dua minggu. . Berikut adalah contoh menu untuk minggu ini (sup tanpa batasan):

Senin - pada hari ini, selain sup, Anda bisa makan buah-buahan, kecuali pisang dan anggur.
Selasa - Tambahkan lebih banyak sayuran mentah ke dalam diet Anda.
Rabu - sayuran mentah, dan Anda juga bisa makan satu kentang, dipanggang di kulitnya dengan satu sendok teh mentega.
Kamis - Anda dapat minum hingga satu liter kefir rendah lemak dan makan tiga pisang.
Jumat - makan tidak lebih dari 700 gram ayam, ikan, atau daging sapi. 5 tomat, Anda bisa menambahkan buah ke dalam makanan. Minum air putih minimal 10 gelas.
Sabtu - hingga 350 gram daging, misalnya, dada ayam adalah yang terbaik. Banyak sayuran mentah, dan Anda juga perlu minum air putih minimal 2 liter.
Minggu - nasi rebus, sayuran mentah atau buah-buahan.

Ulasan dokter dan menurunkan berat badan tentang sup seledri untuk menurunkan berat badan.

Sebagian besar ulasannya positif. Setiap orang yang telah mencoba diet sup seledri telah mendapatkan hasil.

Tetapi sup berdasarkan seledri sebagai penurun berat badan memiliki sejumlah kelemahan. Pertama, ini adalah rasa spesifik dari produk, yang tidak semua orang terima. Ada keluhan bahwa ia menyebabkan rasa mual. Selain itu, seledri memiliki efek diuretik, sehubungan dengan ini, penurunan berat badan mengalami sering buang air kecil.

Olga Starovoitova, ahli gizi, 36 tahun

Halo, orang sering datang kepada saya dengan keinginan untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak semua dari mereka dapat menggunakan sebagian besar diet dan obat-obatan untuk menurunkan berat badan. Sebelum merekomendasikan diet ini atau itu kepada klien, saya dengan cermat dan teliti mempelajari riwayat penyakit mereka, meminta mereka untuk mengambil berbagai tes dan menjalani pemeriksaan, setelah itu hanya mungkin untuk menarik kesimpulan tentang metode penurunan berat badan mana yang cocok. untuk orang ini. Diet seledri adalah salah satu jenis diet yang aman direkomendasikan untuk hampir semua orang, dan pada saat yang sama memastikan bahwa itu tidak akan merugikan mereka. Aman karena tidak memerlukan penggunaan obat kuat yang mempengaruhi proses metabolisme tubuh, tetapi hanya terdiri dari makan seledri, yang sama sekali tidak berbahaya dan berasal dari tumbuhan alami. Tubuh dengan diet seperti itu tidak terbatas pada nutrisi yang diperlukan, ia menerima makanan sebanyak yang dibutuhkan, karena jika Anda merasa lapar, Anda dapat makan sup seledri kapan saja.

Seringkali orang tidak menjaga pola makan justru karena rasa lapar yang terus-menerus, yang pada akhirnya mengalahkan bahkan orang yang paling berkemauan keras. Namun, saya tidak merekomendasikan diet seperti itu untuk wanita hamil dan menyusui, karena ini dapat menyebabkan masalah kesehatan dan dapat berdampak buruk pada anak. Jika Anda memutuskan untuk mencoba diet sup seledri, maka Anda masih harus menghubungi spesialis yang dapat menyarankan komponen yang diperlukan dari diet tersebut dan memperbaikinya untuk tubuh Anda. Jangan terlibat dalam kegiatan amatir, karena ini dapat menyebabkan hasil yang tidak diinginkan dan menyebabkan berbagai efek samping. Saya tidak menyarankan klien saya untuk menggabungkan diet ini dengan olahraga, karena masih belum memberikan nutrisi yang cukup untuk tubuh sehingga dapat pulih sepenuhnya dari latihan.

Tatyana Astakhova, ahli gastroenterologi, 40 tahun

Sebagai ahli gastroenterologi, saya tidak akan merekomendasikan diet seperti itu kepada orang-orang yang memiliki masalah perut seperti erosi, maag, gastritis kronis, dan banyak penyakit lainnya. Karena sup seledri, dan hidangan lain yang dibuat darinya, dapat mengganggu perut yang lemah dan memperburuk kerjanya. Saya biasanya menyarankan pasien saya yang ingin menurunkan berat badan untuk makan makanan biasa mereka, yang tidak akan membuat stres bagi tubuh. Sebagai permulaan, saya hanya menyarankan mereka untuk berhenti makan setelah jam enam malam, hanya mengikuti aturan ini dan tidak melakukan apa pun untuk menurunkan berat badan, orang bisa kehilangan sekitar 3 kilogram per bulan, jadi dalam setahun Anda bisa kehilangan 36 kilogram, ini akan menjadi cukup untuk kebanyakan orang yang kelebihan berat badan.

Anda juga dapat menyarankan untuk bergerak lebih banyak, misalnya, jika Anda melakukan jalan-jalan sore setiap hari sejauh sekitar tiga kilometer, dengan langkah cepat, maka Anda akan memiliki sosok yang ramping dan jantung yang sehat. Saya tidak suka menasihati pasien saya tentang diet atau cara lain untuk menurunkan berat badan yang akan membatasi tubuh dalam nutrisi yang dibutuhkan, pada tahap awal metode tersebut menyebabkan penurunan berat badan, tetapi ini hanya efek samping yang berasal dari kelelahan. tubuh.

Artem Sharton, ahli gizi, 38 tahun

Halo! Sebagai spesialis jangka panjang di bidang penurunan berat badan dan nutrisi sehat, saya dapat mengatakan dengan tingkat keyakinan yang tinggi bahwa: tentang jenis diet yang tidak aman bagi tubuh sejauh yang ditulis di sebagian besar sumber. Dalam praktik saya, beberapa orang telah menerima kerusakan serius dari penggunaan sup seledri, dan khususnya, mereka telah merusak perut mereka. Anda bisa sangat melukai diri sendiri dengan menggunakan pendekatan yang salah dalam menulis dan berdiet. Diet harus dilakukan oleh seorang profesional, dan dia melakukan ini berdasarkan karakteristik individu pasien tertentu. Dan juga pelanggaran serius sering diperbolehkan, misalnya, dilarang keras untuk menggabungkan diet sup seledri dengan alkohol, dan banyak orang berpikir bahwa jika mereka minum di akhir pekan, maka ini bukan pelanggaran serius, ini tidak dapat dilakukan.

Diet seledri berkontribusi pada penurunan berat badan yang sangat cepat, dan ini membuat stres bagi tubuh, jadi Anda harus menggunakannya hanya di bawah pengawasan dokter. Saya merekomendasikan herbal bermanfaat lainnya kepada klien saya, seperti milk thistle, yang lebih aman dan memiliki efek yang lebih baik pada tubuh.

Olga, 27 tahun

Saya sudah menjalani diet ini selama seminggu sekarang, saya telah kehilangan 4 kg. Saya sangat senang, perut saya sangat berkurang volumenya! Tapi saya merasa perlu istirahat, karena saya sudah merasa tidak enak badan.

Irina, 35 tahun

Saya disarankan oleh tetangga untuk menurunkan berat badan dengan sup ini. Dia kehilangan 15 kg pada diet ini. Tetangganya senang dengan metode penurunan berat badan ini. Tapi begitu saya mulai makan sup ini, perut saya sakit, feses saya pecah, meskipun seharusnya sebaliknya. Pada saat yang sama, saya kehilangan berat badan, tetapi saya merasa tidak enak, kekuatan saya hilang begitu saja, saya selalu ingin tidur. Akibatnya, saya berhenti mengikuti diet ini.

Secara bertahap, kondisi saya kembali ke keadaan semula, tetapi masalah dengan perut tetap ada. Sekarang saya harus menjalani perawatan di rumah sakit. Oleh karena itu, saya tidak menyarankan untuk melakukan diet tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Kesimpulannya, saya dapat mengatakan bahwa diet ini cukup kontroversial. Lebih baik berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai penurunan berat badan. Sup seledri rendah kalori dan sehat, yang mengarah pada penurunan berat badan. Tapi di sisi lain, tubuh kekurangan nutrisi lain, terutama dan protein adalah otot! Sangat tidak diinginkan untuk menurunkan berat badan pada otot. Maka berat badan akan cepat kembali. Oleh karena itu, diet kilat ini harus diselingi dengan hari-hari ketika Anda.

Ya teman-teman, sudah waktunya...

Saatnya untuk melepaskan tubuh kita yang cantik dari sofa, memeriksa secara kritis sosok Anda, bukan kesegaran pertama setelah persembahan Tahun Baru gastronomi yang berlebihan di cermin, dan mulai menurunkan berat badan pada musim panas.

Dan langkah pertama menuju perut ayam pedaging adalah membebaskan usus dan perut dari segala kejahatan mayones.

Sempurna mengatasi pembersihan bahkan sup seledri "di tempat yang paling tidak dapat diakses" untuk menurunkan berat badan.

pengantar

Seledri adalah tanaman berbau umum dari keluarga payung. Orang Yunani kuno menganggap seledri sebagai jimat keberuntungan. Tetap saja, setelah menjatuhkan selusin atau dua kilogram yang dibenci, Anda pasti akan memiliki kebahagiaan, keberuntungan, dan manajer puncak Gazprom. Dua tahunan atau abadi, semua seledri tanpa residu dapat dimakan dan sehat, dari puncak hingga akar. 20 jenis seledri ditemukan di semua benua yang berpenghuni. Di toko, kami menawarkan seledri akar, batang dan akar.

Sifat penurunan berat badan seledri adalah kandungan kalori negatifnya ( 16 kkal per 100 gr.), yaitu untuk mencerna dan mengasimilasi sayuran ini, tubuh kita menghabiskan lebih banyak energi daripada yang diterimanya dari makan produk ini.

Tidak adanya kalori bukan berarti tidak adanya nutrisi dan mineral.

Akar, batang dan biji seledri mengandung:

Vitamin C, A, K, B6, PP, E,

Asam amino: Beta-karoten, asparagin, tirosin

Kalsium,

Asam glutamat dan nikotinat,

Selulosa,

Glikosida Citrine dan apiol (yang terakhir memberi rasa khas pada tanaman),

Minyak esensial,

Riboflavin (B2)

Sup seledri untuk menurunkan berat badan: siapa yang bisa, siapa yang tidak

Sup seledri untuk menurunkan berat badan dikontraindikasikan untuk semua orang yang, pada prinsipnya, tidak dapat menurunkan berat badan:

1. Wanita hamil;

2. Untuk ibu menyusui (produksi ASI berkurang, rasanya menjadi asin dan pahit, anak tidak mau menyusu, ditambah bayi bisa alergi terhadap produk ini);

3. Pasien dengan urolitiasis (seledri memiliki efek diuretik yang nyata, yang dengannya penurunan berat badan yang cepat tercapai);

4. Masalah saluran pencernaan, gastritis, bisul dapat diperburuk oleh sup seperti itu;

5. Orang dengan masalah sistem saraf pusat, hati, jantung

Tidak ada batasan lain dalam penggunaan sup seledri, yang berarti hidangan ini dapat dikonsumsi Siapa pun yang ingin mengurangi pinggang mereka, menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, meningkatkan kesehatan dan hanya makan vitamin. Ya, dan masih banyak lagi khasiat sup seledri yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan:

Serat makanan seledri mempercepat metabolisme dan metabolisme cairan dan garam. Tanaman ini meredakan pembengkakan, menghilangkan kelebihan air dari tubuh, yang pasokannya ada di semua sel lemak,

Vitamin dan asam amino seledri memperlambat proses penuaan, memperbaiki kondisi rambut, kulit, kuku,

Minyak atsiri merangsang produksi jus lambung, meningkatkan pencernaan makanan,

Hidangan ini memiliki efek positif pada fungsi otot dan persendian, meredakan ketegangan saraf,

Glikosida apiin adalah properti penurunan berat badan utama seledri. Zat ini menyebabkan usus sangat "bersantai",

Sifat diuretik (pembentukan dan ekskresi urin) seledri disebabkan oleh kandungan kalium, asparagin, apiol. Ini berarti sayuran kami menghilangkan asam urat dari tubuh dan semua yang berlebihan bersamanya,

Sup seledri mengatasi banyak masalah kulit: gatal-gatal, diatesis, kekeringan, alergi,

Hidangan ini mengurangi gula darah, menstabilkan keseimbangan mineral, mengembalikan potensi dan meningkatkan libido (keren, kan?),

Mencegah pengendapan garam, dan ini adalah pencegahan radang sendi dan masalah sendi lainnya,

Sup seledri menstabilkan latar belakang hormonal dan sindrom nyeri (terutama penting selama menstruasi).

Sup seledri untuk menurunkan berat badan: cara memasak

Jika Anda seorang ibu rumah tangga yang berpengalaman atau salah satu dari mereka yang "tahu segalanya tentang diet", maka Anda dapat bereksperimen dengan resep sup seledri dan memasaknya sesuai selera Anda.

Namun, ada resep sup seledri yang terbukti dan lezat untuk menurunkan berat badan, serta tips memasak umum:

Batang dan akar seledri sama-sama cocok untuk sup.

Secara alami, kami benar-benar mencuci batangnya, dan membersihkan akarnya.

Kaldu untuk sup bisa dibuat dari dada ayam, karena kaldu sayurnya sendiri tidak memiliki rasa yang luar biasa.

Seledri cincang kasar harus ditambahkan ke kaldu mendidih di bagian akhir dan direbus selama beberapa menit, tutup panci dengan penutup (dengan cara ini nutrisi lebih terjaga).

Jangan takut untuk memberi sedikit garam pada sup - makanan harus menyenangkan, bahkan diet. Dan seledri dalam hal apa pun akan menghilangkan kelebihan garam dari tubuh. Namun, garam juga bisa diganti dengan bumbu kari misalnya, sehingga efek sup seledri malah akan meningkat.

Resep sup seledri yang paling mudah dan enak adalah memasaknya seperti sup kubis, tetapi tanpa kentang:

Rebus satu liter air atau kaldu, masukkan wortel cincang, bawang, kol, tambahkan daun salam, merica, bawang putih (secukupnya).

Rebus selama 15 menit, lalu tambahkan seledri cincang (bisa akar atau batang, atau keduanya).

Tambahkan segelas jus tomat atau tomat cincang. Masak tidak lebih dari 10 menit. Penambahan sayuran dipersilakan: kemangi, peterseli, adas, jinten.

Sup siap pakai 3-4 kali sehari(lebih mungkin, karena kandungan kalori dari hidangan semacam itu adalah 35 kkal per 100 gr.).

Resep seperti itu mungkin tampak membosankan dan hambar, jadi jangan takut untuk bereksperimen dengan resepnya, yang utama adalah jangan menambahkan karbohidrat ekstra (kentang, mie, sereal) ke dalam sup. Misalnya, Anda bisa memasak sup seledri untuk menurunkan berat badan. dengan jamur dan keju setengah meleleh. Kandungan kalori satu porsi hanya akan 50 kkal, tetapi rasanya akan luar biasa.

Diversifikasi sup akan membantu krim asam rendah lemak atau krim 10% (1 sendok makan per liter kaldu).

Labu akan menambah warna dan kegembiraan dari kilogram yang hilang ke sup. 200-300 gram labu, dan sup seledri pelangsing berubah menjadi sup seledri pelangsing krim (bahkan terdengar lebih enak).

Tanpa penyesalan, tambahkan sayuran apa pun (kecuali kentang) ke dalam sup pelangsing - paprika, terong, kembang kol, brokoli.

Sup seledri untuk menurunkan berat badan: cara mengaplikasikan

Sebelum Anda melakukan diet sup seledri, Anda perlu memahami dengan jelas prinsip dasar penurunan berat badan yang sehat dan permanen:

Penurunan berat badan dimulai jika ransum harian adalah 1200 kkal. Jelas, satu sup seledri tidak akan memberi Anda jumlah kalori minimum yang dibutuhkan untuk kinerja semua sistem tubuh.

Sup dikonsumsi 3-4 kali sehari, tetapi lebih sering jika ingin makan.

Penurunan berat badan pada sup seledri merekomendasikan penggunaan produk susu, sayuran dan buah-buahan (kecuali pisang dan anggur - mereka tinggi kalori), roti gandum, daging putih (ayam, kalkun tanpa kulit, kelinci, daging sapi muda), ikan (dalam bentuk apa pun , kecuali goreng).

Makan terakhir minimal 3 jam sebelum tidur.

Hitung kalori. Jika jumlahnya kurang dari 1200 (rejimen diet ketat), tubuh Anda akan melakukan kejahatan yang mengerikan - itu akan memperlambat metabolisme (karena naluri primitif pelestarian diri akan berpikir bahwa zaman es telah datang lagi), dan Anda benar-benar akan membengkak bahkan dari air!

Tidak bisa membatasi diri dari permen? Madu akan membantu Anda. 2-3 sendok teh madu akan bermanfaat, tidak akan menyebabkan pusing, akan memasok otak dengan glukosa yang diperlukan dan hanya akan meningkatkan mood Anda. Jika Anda tidak ingin madu, buatlah sendiri teh dari stevia (tanaman yang begitu manis, seperti chamomile, hanya rasanya lebih enak, dijual di apotek mana pun), omong-omong, stevia juga membantu menurunkan berat badan.

Agar tubuh tidak mengalami stres dan kekurangan nutrisi (diet tidak kelaparan), minum kolak buatan sendiri dan minuman buah dari buah beri dan buah kering.

Salad sayuran atau buah dengan saus yogurt alami atau sedikit minyak sayur akan membantu mendiversifikasi menu (Anda dapat menggunakan kecap jika Anda dapat menemukan produk alami di toko tanpa bahan pengawet dan garam).

Sup seledri untuk menurunkan berat badan dapat dikonsumsi tidak lebih dari 3 minggu berturut-turut (selama ini Anda akan benar-benar kehilangan 7-10 kg, dan penurunan berat badan yang cepat tidak membawa siapa pun menjadi baik), maka istirahat beberapa bulan adalah diperlukan.

Diet akan efektif jika Anda menerapkan sedikit ... kemauan (ingat, manajer puncak suka yang langsing).

Sup seledri untuk menurunkan berat badan: cara menurunkan berat badan lebih cepat

Diet, meskipun cara yang baik untuk mempercepat metabolisme dan membuat tubuh Anda kepanasan, bukanlah obat mujarab. Solusi apa pun membutuhkan pendekatan terpadu. Berkenaan dengan penurunan berat badan, ini adalah olahraga, perawatan kulit (omong-omong, stretch mark muncul tidak hanya dari penambahan berat badan yang cepat, tetapi juga dari penurunan berat badan), perubahan gaya hidup secara umum. Motivasi tidak akan cukup (walaupun Anda memiliki beberapa gaun seksi yang Anda beli khusus dua ukuran ke bawah, kan?).

Olahraga akan mengembalikan tonus otot dan model bentuk yang indah. Tidak perlu menyiksa tubuh Anda dengan latihan fisik yang berlebihan, tetapi satu setengah jam latihan 3-4 kali seminggu akan memberikan penurunan berat badan yang paling efektif. Pilih olahraga yang menarik untuk membuat Anda tetap termotivasi:

— yoga akan mengajari Anda cara bernapas dengan benar untuk mengaktifkan otot perut secara aktif, mengontrol tubuh, dan memperbaiki postur, meredakan nyeri punggung.

—kebugaran di gym. Pria cantik berlatih di sana, untuk itu Anda memulai transformasi Anda. Kami melatih, mengubah, "menjepit" sang pangeran.

— tarian timur. Tidak ada salahnya untuk mengocok perut di sana, jadi Anda juga akan diajari melakukannya dengan indah dengan manfaat yang maksimal untuk sosok tersebut.

- ragu untuk pergi ke gym - kereta di rumah. Jongkok, miring, tekan - bisa Anda lakukan di rumah. Ingat - pembakaran lemak dimulai setelah 30 menit latihan aktif, jangan mengasihani diri sendiri.

Rawat kulitmu sehingga tidak ada stretch mark dan area kendur. Mendaftar untuk pijat anti-selulit, lakukan bungkus mustard dan cuka, beri dia makan dengan minyak pijat atau krim, gunakan scrub kopi. Kunjungi mandi atau sauna dua kali seminggu - uap panas akan meningkatkan metabolisme di kulit, menghilangkan kelebihan air.

Sup seledri untuk menurunkan berat badan: ulasan dan efektivitas

Efektivitas menurunkan berat badan pada sup seledri dikonfirmasi oleh banyak mantan "pangsit". Metode ini terutama dipuji oleh wanita yang, setelah melahirkan dan menyusui, mendapatkan "tambahan". Sup ini memberikan penurunan berat badan secara bertahap dan membantu menurunkan berat badan. 7-10 kg dalam sebulan tanpa kelaparan fanatik dan pembatasan makanan.

Perlu dicatat bahwa duduk di sup seledri saja membosankan dan hambar. Pada hari-hari pertama, pusing dan suasana hati yang buruk diamati. Tapi di sini alasannya bukan pada sup, tetapi pada kenyataan bahwa tubuh marah pada diet sehat dan menuntut kue dan permen. Setelah dua, dia terbiasa dengan rutinitas baru dan mulai menyenangkan majikannya dengan garis tegak lurus pertama.

Setelah 10-14 hari menggunakan sup seledri, wanita mengkonfirmasi penurunan volume, penurunan berat badan, dan peningkatan kondisi umum tubuh. Banyak yang mengkonfirmasi itu mingguan mereka mengatur hari puasa hanya dari sup di seledri- ini mencegah perolehan kembali kilogram yang hilang.