Diet sup kubis: resep untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Sup kubis untuk menurunkan berat badan, resep hidangan lezat dan sehat
Apakah Anda suka sup kubis? Anda harus jatuh cinta jika Anda percaya pada efektivitas sup kubis (untuk menurunkan berat badan). Pertama, percaya setidaknya sedikit, dan kemudian Anda akan mengerti bahwa Anda tidak percaya dengan sia-sia dan Anda akan "membuang" semua skeptisisme ke masa lalu yang jauh!
Resep pertama:
Kumpulkan barang-barang berikut:
- Lima tomat.
- Sedikit garam.
- Enam wortel.
- Lima ratus gram kacang.
- Satu kepala kubis (sedang).
- Sedikit lada.
- Enam bawang kecil.
Potong dan giling produk ini. Isi dengan air. Dan masak, aduk, sampai matang sepenuhnya.
Resep kedua:
Beli produk berikut:
- Satu kubus kaldu.
- Enam tomat kalengan
- Sedikit lampu hijau.
- Segenggam lada.
- Kepala kecil kubis.
- Sedikit garam.
- Sedikit peterseli.
Campur semuanya dalam bentuk cincang dan isi dengan air. Masak selama empat puluh menit, periksa kesiapannya dengan sendok.
Resep ketiga:
Dapatkan makanan dari lemari es (sesuai daftar di bawah):
- Satu ikat sayuran.
- Dua siung bawang putih.
- Dua tomat matang.
- Setengah liter air.
- Satu wortel besar.
- Setengah paprika manis.
- Sedikit garam.
- Kubis cincang).
Air, tentu saja, tidak bisa diambil dari lemari es. Tapi ini tidak akan memainkan peran khusus.
Masukkan semua bahan ke dalam air mendidih lalu masak semuanya seperti biasa.
resep keempat:
Mencampur:
- Seratus lima puluh gram kubis (laut).
- Sesendok kecap.
- Satu ikan (pollock).
- Satu telur ayam.
- Sepertiga dari secangkir nasi.
- Beberapa rempah-rempah.
- Setengah liter air.
- Sedikit bawang.
Potong balok. Marinasi dalam campuran bumbu dan kecap. Rebus nasi (tidak sampai matang sepenuhnya, tetapi sampai setengah matang). Tambahkan ikan dan masak nasi dengan ikan sampai matang. Kocok telur. Tuang ke dalam sup dalam aliran tipis dan tambahkan kubis. Aduk dan angkat dari kompor setelah satu menit.
Resep kelima:
- Segelas jus tomat.
- Empat tomat.
- Tiga ratus gram kembang kol.
- Tiga wortel.
- Setengah kilogram kubis putih.
- Empat siung bawang putih.
- Seikat bawang (hijau).
- Dua lembar daun salam.
- Sedikit minyak zaitun.
- Beberapa kubus kaldu.
- Satu sendok teh bubuk kari.
- Beberapa polong lada kering (merah).
Potong bawang dan goreng dalam minyak zaitun. Tambahkan bawang putih dan kari. Panggang lebih lanjut. Potong semua sayuran dan tambahkan bawang dan bawang putih. Tambahkan produk lainnya. Isi dengan air. Masak selama sepuluh menit. Kecilkan api di atas kompor dan lanjutkan memasak sampai empuk.
Pilihan diet dengan sup kubis untuk menurunkan berat badan:
Pilihan pertama:
Pada hari pertama diet, makan semua buah-buahan, tetapi jangan menyentuh pisang. Pastikan (saat makan siang) untuk menyiapkan semangkuk sup untuk Anda sendiri.
Pada hari diet kedua, makanlah sebanyak yang Anda mau, sayuran kalengan atau mentah. Anda tidak bisa hanya makan kacang. Makan sup untuk makan malam. Hanya saja tidak sebelum tidur.
Pada hari ketiga diet, makan sayuran dan buah apa saja. Pengecualiannya adalah kentang, pisang. Jangan lupa makan dua mangkuk sup.
Saat hari diet keempat tiba, Anda bisa makan sayur dan buah apa saja. Bahkan diperbolehkan makan beberapa pisang kecil! Porsi sup Anda adalah setengah mangkuk sedang.
Mulailah diet hari kelima dengan membuat sup sesuai resep pertama. Tambahkan sedikit daging sapi ke dalam sup. Minum air. Anda tidak bisa makan apa pun hari itu.
Hari keenam hanyalah hari keberuntungan! Anda mengambil istirahat dari sup hari ini. Siapkan salad di mana akan ada kol, mentimun, dan tomat. Cuci salad dengan jus jeruk.
Pada hari terakhir diet, Anda makan apa pun yang diinginkan tubuh Anda. Tapi jangan lupa bahwa dasar dietnya adalah sup.
Opsi kedua:
Hari pertama Anda:
- Jus cranberry.
- Dua mangkuk sup.
- Kopi.
- Buah-buahan (bukan pisang).
Hari kedua:
- Sayuran direbus atau direbus tanpa minyak.
- Kentang panggang dengan mentega.
- Banyak air.
- Tiga porsi sup.
- Banyak air biasa.
- Tiga porsi sup.
- Segenggam kacang.
- Segelas air mineral (tanpa garam).
Keempat:
- Tiga buah.
- Tiga sayuran (bukan pisang).
- Tiga porsi besar sup.
- Sedikit air.
- Enam gelas air.
- Tiga porsi kecil sup.
- Sedikit ayam rebus.
- Sedikit ikan rebus.
- Sedikit air.
- Beberapa sayuran (bukan kentang).
- Dua mangkuk sup.
- Sedikit garam (sedikit saja!).
- Jus buah (tanpa gula).
- Banyak air.
- Satu porsi sup.
- Sedikit nasi (coklat).
Opsi ketiga:
Sarapan: seratus gram keju cottage, sejumput kayu manis, setengah apel panggang, dua ratus gram oatmeal (di atas air).
Camilan: seratus mililiter yogurt, satu buah pir besar, dua hingga tiga gelas air.
Makan siang: dada ayam, satu porsi sup kubis, beberapa sendok makan yogurt, sedikit air.
Snack: salad dalam porsi besar (sayuran, dengan sedikit minyak), sedikit air.
Makan malam: seratus lima puluh gram kacang rebus, satu jeruk, semangkuk penuh sup, segelas kefir.
Opsi keempat:
Senin - buah, sup.
Selasa - sayuran kaleng, sup.
Rabu - buah, sup.
Kamis - buah, sup.
Jumat - lima ratus gram daging tanpa lemak, sup.
Sabtu - lima ratus gram ikan tanpa lemak, sup.
Minggu - jus buah, sup.
Aturan diet untuk sup kubis:
- Minum banyak dan banyak air. Anda dapat minum banyak jus, tentu saja, tetapi air lebih efektif.
- Jangan minum alkohol apa pun. Bersabarlah saat Anda menjalani diet sup. Anda harus memiliki kekuatan kemauan!
- Bahkan jika Anda merasa lapar, jangan menyalahgunakan sup. Jangan makan berlebihan! Makan berlebihan - Anda tidak akan kehilangan berat badan.
- Untuk makanan manis, makanlah hanya buah-buahan. Tidak ada lagi buah yang diperbolehkan.
- Apakah ada empat jam tersisa sampai waktu tidur (sesuai rencana Anda)? Jangan makan apapun! Anda bisa minum air.
- Cobalah untuk mendiversifikasi menu diet. Dan kemudian Anda akan kecewa dengan diet jika tidak ada variasi sama sekali.
Apakah Anda suka kubis dan tidak menyerah sup kubis? Semoga cinta Anda bermanfaat bagi tubuh Anda juga. Dengan bantuan diet ini, Anda dapat menurunkan berat badan, tetapi perlu diingat bahwa Anda tidak dapat duduk di atasnya sepanjang waktu, dan umumnya dikontraindikasikan untuk anak-anak dan remaja. Jika Anda benar-benar menyukai diet sup kubis, Anda dapat menggunakannya setiap minggu ketiga: maka itu akan aman dan efektif.
Sup kubis disiapkan sebagai berikut:: untuk enam liter sup kami mengambil satu kepala kubis, enam bawang sedang, enam wortel, enam bulu bawang hijau, sekaleng tomat dalam jus mereka sendiri (900 gram), dua paprika hijau, lima batang seledri, peterseli, adas, satu setengah cangkir beras merah mentah, merica, garam. Kami memotong sayuran, memasukkannya ke dalam panci, menuangkan air dingin ke atasnya, rebus selama sepuluh menit, tutup dengan tutupnya, masak dengan api kecil selama sekitar satu jam. Masak nasi secara terpisah, tambahkan di bagian paling akhir. Tambahkan garam dan merica sesuai keinginan.
Sekarang Anda tahu cara membuat sup yang bisa dimakan dalam jumlah berapa pun dan kapan pun. Di bawah ini kami akan memberi tahu Anda apa yang harus Anda makan dengan sup.
Kritik dari situs
Mono-diet lain yang tidak memiliki pembenaran ilmiah. Yang akan Anda hilangkan hanyalah otot-otot Anda yang sudah sedikit. Segera setelah Anda kembali ke diet Anda yang biasa, berat badan akan kembali dan lebih banyak lagi dengan minat!Singkirkan diet ini dari daftar Anda!
Meski standar kecantikan modern semakin menjauh dari standar kurus Twiggy, impian menurunkan berat badan tak lepas dari para wanita kita. Kami masih mencari diet ajaib yang efektif yang akan membantu Anda dengan mudah menurunkan berat badan dan menambah berat badan. Selain itu, kami ingin mencapai hasil seperti itu sesegera mungkin. Seringkali, metode atau metode paling eksotis yang dikembangkan di klinik medis digunakan.
Omong-omong, yang terakhir sebenarnya sangat efektif, karena didasarkan pada pengetahuan tentang anatomi manusia dan hukum metabolisme. Benar, tujuan menurunkan berat badan dalam hal ini adalah untuk meningkatkan kesehatan secara eksklusif atau berdasarkan indikasi medis. Di sini, misalnya, sup kubis untuk menurunkan berat badan. Penulisan sebenarnya dari diet kubis tidak lagi terlalu penting saat ini. Kemungkinan besar, resep sup kubis ditemukan oleh dokter Eropa, dan itu dibuat untuk mempersiapkan pasien obesitas untuk operasi bedah.
Tujuan dari diet ini adalah penurunan berat badan yang efektif dan cepat. Perhatikan bahwa efektivitas metode menurunkan berat badan ini lebih tinggi, semakin jelas tingkat obesitasnya. Artinya, semakin berat seseorang, semakin cepat dia akan menurunkan berat badan dengan diet ini. Namun, sup kubis untuk menurunkan berat badan, pertama-tama, adalah diet terapeutik. Tidak mungkin menjadikannya makanan harian Anda untuk waktu yang lama, karena tubuh akan mulai kehilangan jumlah kalori dan mineral yang diperlukan untuk kehidupan normal.
Tujuan utama dari diet ini adalah menurunkan berat badan dengan cepat untuk waktu yang singkat. Sup kubis untuk menurunkan berat badan adalah makanan rendah kalori. Oleh karena itu, efeknya dicapai dengan cukup cepat. Namun, ketika kembali ke diet sebelumnya, berat badan bisa kembali secepat yang ditinggalkan. Selain itu, diet harian selama periode diet ini sebagian besar terdiri dari sup ini dan hanya dilengkapi dengan beberapa makanan yang diizinkan. Karena itu, dietnya dianggap ketat dan "lapar". Apakah Anda siap untuk mengekspos tubuh Anda untuk stres kelaparan? Jika Anda siap, maka kami menawarkan beberapa resep sup kubis untuk menurunkan berat badan dan aturan dasar diet kubis.
resep sup kubis
Dua resep paling populer untuk sup ini hanyalah pedoman. Kombinasi produk dalam hidangan makanan ini mungkin berbeda. Jadi Anda sendiri dapat membuat resep eksklusif yang dengannya Anda akan menyiapkan sup kubis.Sup kubis dengan tomat
Bahan:- bawang - 6 kepala;
- tomat segar atau kalengan - 2-3 buah;
- seledri hijau - 1 ikat;
- kaldu sayuran - 1 kubus;
Kami melarutkan kubus kaldu dalam air mendidih (sekitar enam liter). Cincang halus kubis, bersihkan lada dari biji dan potong-potong. Kami membersihkan bawang dan memotongnya menjadi setengah cincin atau memotongnya juga. Cuci dan potong hijau. Kami membebaskan tomat dari kulitnya dan juga memotongnya menjadi potongan-potongan kecil. Itu mudah lepas dari tomat kalengan. Namun tomat segar harus disiram terlebih dahulu dengan air mendidih. Kami membumbui bahan yang sudah disiapkan ke dalam kaldu mendidih dan memasak sup sampai sayuran di dalamnya menjadi lunak. Beri garam dan penyedap rasa sesuai selera. Angkat sup rebus dari api dan biarkan meresap selama sepuluh hingga lima belas menit.
Sup kubis dengan kacang
Bahan:- kubis putih - 1 kepala sedang;
- bawang - 6 kepala;
- wortel -6 buah;
- seledri hijau - 1 ikat;
- Lada Bulgaria (hijau) - 2 polong;
- akar seledri - 1 buah;
- tomat - 5 buah;
- kacang hijau - setengah kilo;
- kubus kaldu - 1 buah;
- bumbu dan garam - sesuai selera Anda.
Resep sup kubis ini dirancang untuk enam liter produk jadi. Karena itu, kami mengambil panci dengan ukuran yang sesuai, menuangkan air ke dalamnya dan membakarnya. Saat air mendidih, kami menyiapkan sayuran: kami membersihkan bawang, wortel, dan akar seledri, membuang biji dari paprika dan membuang kulit dari tomat. Kami memotong sayuran yang sudah disiapkan dan membumbuinya dengan air mendidih. Masak sampai lunak dan tambahkan kubus kaldu ke dalam sup. Jika perlu, bumbui sup dengan garam dan rempah-rempah.
Seperti yang Anda lihat, komposisi sup kubis sedikit berbeda. Beberapa komponen mungkin diganti. Misalnya, tomat dapat diganti dengan jus tomat, sayuran hijau dan akar seledri - dengan seledri tangkai daun, kacang hijau - dengan biasa. Dianjurkan untuk benar-benar meninggalkan garam bumbu. Anda juga tidak bisa memasukkan kubus ke dalam sup.
Sup yang disiapkan sesuai resep ini praktis tidak mengandung lemak, sehingga efek penurunan berat badan tercapai dengan cepat. Diet rendah kalori memaksa tubuh untuk menebus defisit energi dengan mengorbankan cadangannya sendiri (timbunan lemak). Karbohidrat yang terkandung dalam sayuran tidak memungkinkan gula darah turun, sehingga kondisi kesehatan selama masa diet tidak memburuk.
aturan diet kubis
Sup kubis untuk menurunkan berat badan bukan satu-satunya hidangan yang bisa dikonsumsi selama diet. Makanan apa, dalam kombinasi apa dan dalam urutan apa yang dapat ditambahkan ke makanan? Anda perlu melengkapinya pada hari-hari diet.Hari pertama- buah dan beri segar apa pun kecuali pisang;
Hari kedua- sayuran hijau (paprika, mentimun, zucchini) segar atau kalengan; pengecualian adalah kacang hijau dan kacang-kacangan. Di malam hari, diperbolehkan makan satu umbi kentang panggang.
Hari ketiga diet- semua sayuran dan buah-buahan kecuali yang mengandung tepung (pisang, kentang).
Hari ke empat- juga sayuran dan buah-buahan, ditambah pisang dan susu skim (tidak lebih dari satu gelas).
Hari kelima- kami memasukkan ikan rebus, ayam atau daging sapi dalam makanan kami (tidak lebih dari lima ratus gram per hari). Dengan daging, Anda bahkan bisa memasak sup kubis sendiri untuk menurunkan berat badan. Anda juga bisa makan tomat segar.
Hari keenam- kami makan daging sapi rebus, salad kubis segar, tomat, mentimun, dan paprika.
hari ketujuh- kami menyertakan nasi merah rebus dan jus buah segar dalam menu harian.
Selama tujuh hari Anda dapat minum air dalam jumlah tak terbatas, jus dari sayuran segar, teh dan kopi tanpa gula. Yang harus ditinggalkan sepenuhnya adalah minuman beralkohol dan berkarbonasi, roti dalam bentuk apa pun dan lemak.
Jumlah makanannya juga tidak ditentukan. Namun, lebih baik makan lebih sering, tetapi lebih sedikit. Volume sup itu sendiri, yang dimakan per hari, juga tidak boleh melebihi jumlah yang wajar. Satu liter sup sehari sudah cukup untuk perut Anda. Adapun rasa lapar, itu akan terjadi. Namun, Anda sudah siap untuk ini. Jadi masak sup, makan dan turunkan berat badan untuk kesehatan!
Semua orang ingin memiliki sosok langsing tanpa lemak berlebih. Diet dan olahraga berjalan beriringan. Tapi tidak selalu cukup kemauan untuk mencapai akhir. Berpegang teguh pada diet apa pun cukup sulit, terutama dengan batasan ketat. Sup kubis untuk menurunkan berat badan adalah cara yang enak dan sehat untuk tubuh langsing. Diet semacam itu didasarkan pada penggunaan satu hidangan dan dirancang selama 7 hari. Tetapi pada saat yang sama, itu cukup mudah ditoleransi, karena sup dapat dimakan dalam jumlah berapa pun. Setiap kali Anda merasa lapar, Anda bisa makan sup kubis seperti itu, penurunan berat badan per minggu adalah dari 3 hingga 5 kilogram. Anda tidak boleh mengikuti diet seperti itu selama lebih dari 7 hari, lebih baik duduk di atasnya dalam kursus - 1 kali dalam beberapa bulan. Bagi mereka yang merasa sulit untuk bertahan seminggu pada satu produk, lebih baik melakukan hari puasa dengan sup seperti itu.
MANFAAT SUP KUBIS
Semua prinsip makan sehat berbicara tentang manfaat makan sayuran. Mengapa kubis? Produk ini sangat rendah kalori, tetapi kaya akan serat, fosfor, kalium, belerang dan vitamin C. Selain kubis, sup ini juga mengandung sayuran lain: wortel yang mengandung vitamin A dan karoten, tomat yang kaya akan vitamin C dan A, serta likopen. Resep untuk sup ini berbeda, ada yang menggunakan sayuran hijau, seledri dan merica, yang juga sangat bermanfaat bagi tubuh. Selama diet, Anda dapat membersihkan tubuh dari racun dengan baik, dan jika Anda melepaskan garam, maka kelebihan cairan akan keluar dan pembengkakan akan hilang.
RESEP SUP KUBIS TERBAIK
Ada resep berbeda untuk sup kubis seperti itu, mereka hanya berbeda dalam satu set produk. Jadi Anda selalu dapat menemukan opsi sesuai keinginan Anda.
Sup kubis untuk menurunkan berat badan dikombinasikan dengan semua sayuran kecuali kentang.
- Bahan: kol putih - 1 garpu kecil, tomat - 5 buah, paprika - 2 buah, seledri - 1 ikat, bawang - 1 kepala, kubus kaldu sayuran dan bumbu secukupnya.
- Bahan: wortel - 5 buah, kol putih - 1 garpu kecil, paprika - 2 buah, bawang - 1 kepala, seledri - 1 ikat, kacang hijau - 500 g, tomat - 5 buah, daun bawang - seikat, sayur kubus - 1 buah, garam dan penyedap rasa secukupnya.
- Kubis putih - 1 garpu, seledri - 1 ikat, wortel - 1 buah, bawang merah - 1 buah, nasi (liar atau coklat), paprika - 1 buah, garam dan rempah-rempah secukupnya.
Sup disiapkan sesuai dengan satu skema - semua sayuran harus dicincang halus dan dituangkan dengan air, direbus selama sekitar setengah jam, pada akhirnya tambahkan garam dan rempah-rempah. Garam bisa diganti dengan kecap atau dihilangkan sama sekali. Resep sup kubis dapat mengandung rempah segar apa pun, perlu dicincang halus dan ditaburkan di piring yang sudah jadi. Dilarang keras menggunakan lemak dan goreng apa pun untuk sup, semua bahan harus dimasak.
Diet sehat tidak dapat dibayangkan tanpa menggunakan sup, makanan seperti itu sangat berguna untuk perut dan seluruh sistem pencernaan.
FITUR MAKANAN PADA SUP KUBIS
Untuk penurunan berat badan yang efektif pada diet seperti itu, Anda harus sepenuhnya mengecualikan semua minuman manis, beralkohol, dan berkarbonasi, Anda dapat menggunakan teh hijau tanpa gula dan air putih tanpa gas dalam jumlah berapa pun. Pilihan diet ketat klasik melibatkan hanya makan sup. Tapi ada versi yang lebih maju dari makanan tersebut.
Anda dapat menambahkan makanan berikut ke dalam diet harian Anda:
- Roti hitam - 5 g.
- Apel - 1-2 buah.
- Telur rebus - 1 buah.
- Keju diet (rendah lemak) - 3 g.
Ada juga pilihan diet ketika makanan lain ditambahkan ke sup setiap hari. Sebagai contoh:
- Senin. Sup + kopi tanpa gula + buah-buahan (apa saja, kecuali pisang).
- Selasa. Sup + 2 kentang panggang dengan minyak sayur.
- Rabu. Sup + sayuran dan buah-buahan + kacang-kacangan dan jagung.
- Kamis. Sup + 5 liter susu + 2 pisang.
- Jumat. Sup + daging tanpa lemak rebus (ayam, sapi) atau ikan + tomat segar 5 buah.
- Sabtu. Sup + steak daging sapi + sayuran segar.
- Minggu. Sup + nasi rebus + sayuran segar.
KONTRAINDIKASI
Sup kubis untuk menurunkan berat badan memiliki kontraindikasi minimum. Jika Anda memiliki masalah kesehatan, lebih baik berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai diet seperti itu.
Namun, ia memiliki kontraindikasi berikut:
- Kehamilan dan menyusui.
- Gastritis, tukak lambung atau usus.
- Intoleransi individu terhadap komponen hidangan.
Sup kubis memiliki banyak manfaat kesehatan karena komposisi sayurannya yang segar. Namun, bagaimanapun, diet seperti itu sangat buruk, karena tidak mengandung protein, lemak, dan karbohidrat yang diperlukan seseorang. Karena itu, diet seperti itu hanya cocok untuk orang yang tidak memiliki penyakit kronis. Anda tidak boleh terlibat dalam nutrisi seperti itu selama lebih dari seminggu. Anda harus keluar dari diet seperti itu dengan lancar - Anda tidak boleh menerkam hidangan favorit Anda keesokan harinya. Agar kilogram yang hilang tidak kembali, Anda harus mematuhi nutrisi yang tepat, secara berkala mencoba mengatur hari puasa untuk diri sendiri. Dan kemudian sosok ramping disediakan untuk Anda!
Setiap gadis ingin menjadi lebih ramping dan tahu seribu cara untuk menurunkan berat badan. Diet sup kubis adalah pilihan yang terbukti. Ini andal mengurangi berat badan dan membantu menjaga sosok itu. Seseorang yang melakukan diet seperti itu mencapai hasil, tetapi untuk membuatnya lebih mengesankan, orang mengikuti aturan.
Aturan diet tidak membutuhkan produk mahal. Seseorang harus makan sup selama seminggu, yang resepnya ada di bawah. Selain sup kubis, teh, kopi, dan ramuan herbal diperbolehkan. Disarankan untuk tidak menambahkan gula, atau setidaknya menggantinya dengan madu dalam jumlah minimal. Orang terkadang menggunakannya, tetapi ini juga tidak disarankan.
Orang makan sup sepanjang hari dalam jumlah yang cukup; teh, kopi, air, dan rebusan juga, tetapi lebih baik membatasi minum dengan gula, mengurangi makanan manis selama tujuh hari diet. Selain sup, produk yang ada di menu diet diperbolehkan setiap hari, sehingga sup kubis tidak akan sempat bosan saat menurunkan berat badan.
Daftar belanjaan
Resep untuk menurunkan berat badan adalah memasak sup kubis. Sup ini orang yang ingin menurunkan berat badan makan hingga enam liter sehari. Sup membutuhkan sedikit waktu untuk disiapkan, disiapkan di pagi hari sepanjang minggu.
Ambil kepala kol, lima bawang, sebotol tomat dalam jus mereka sendiri atau 3-5 yang segar, beberapa paprika, rempah-rempah, sejumput rempah-rempah favorit Anda untuk enam liter air untuk sup. Ini adalah barang-barang yang Anda butuhkan untuk satu hari. Kadang-kadang dimungkinkan untuk melakukannya tanpa mereka, maka lebih baik tidak menggunakannya - efeknya dalam seminggu akan lebih kuat, sehingga Anda akan kehilangan beberapa kilogram lebih banyak.
Agar tidak terlalu lapar dan monoton selama penurunan berat badan, satu produk ditambahkan setiap hari, yang digunakan untuk camilan.
Daftar produk tambahan:
- kentang panggang besar ditaburi dengan satu sendok teh;
- beberapa buah rendah karbohidrat;
- sayuran segar atau direbus;
- 100 gram daging tanpa lemak, ikan atau unggas.
Setiap produk harus dimasukkan dalam diet selama satu hari sepanjang minggu. Tambahan untuk satu hari penurunan berat badan sup adalah kentang panggang, di hari lain mereka mengambil buah, dan pada daging rebus ketiga. Pergantian ini memudahkan pemindahan menu diet yang monoton.
- Baca juga: dan
Paket menu
Hari pertama
Pada hari pertama, seperti pada hari-hari berikutnya, sup dimasak menggunakan resep yang diberikan di bawah ini, kentang dengan mentega ditambahkan ke produk tambahan. Orang yang menurunkan berat badan merebus satu kentang besar dan berat atau dua kentang sedang, kupas, potong-potong, tuangkan di atasnya dengan minyak sayur apa pun. Anda dapat menikmati makanan ringan dengan produk ini, teh, rebusan, dan kopi diminum tanpa batasan.
Hari kedua
Seharusnya dimakan dengan cara yang sama seperti hari-hari berikutnya hingga enam liter sup kubis, tetapi produk tambahannya sudah berupa buah. Anda perlu memilih buah-buahan yang tidak kaya karbohidrat. Anda tidak boleh makan buah-buahan seperti, atau anggur.
Hari ketiga
Pada hari ini, orang yang ingin langsing makan sayuran selain sup. Sayuran apa pun kecuali kentang cocok. Jika mau, sayuran dibiarkan direbus atau dikukus. Dilarang menggunakan minyak, garam, rempah-rempah dan bumbu lainnya untuk sayuran. Anda bisa menambahkan beberapa tetes jus lemon.
Hari ke empat
Gadis-gadis di hari keempat makan daging. Direbus dengan api kecil, daging dimasak tanpa minyak, garam dan rempah-rempah - ini akan menjadi camilan tambahan, dimakan pada hari keempat. Ikan diperbolehkan. Jus lemon ditambahkan ke ikan.
Hari kelima
Pada hari kelima, hanya sup yang bisa dimakan.
Teh, ramuan herbal, kopi, dan air non-karbonasi diperbolehkan. Tubuh terbiasa dengan diet dan melewati hari kelima, sebagai aturan, dengan mudah, rasa lapar jarang terjadi. Hal utama adalah bertahan selama tiga atau empat hari pertama. Ulasan tentang hari-hari paling sulit dari diet sering ditulis oleh orang-orang di hari ketiga.
Hari keenam
Selain sup, ambil kentang rebus yang besar. Diperbolehkan untuk minum teh, kopi, ramuan herbal, dan air tanpa batasan. Penting untuk diingat bahwa beberapa herbal dapat meningkatkan nafsu makan. Lebih baik tidak menggunakan ramuan seperti itu, bahkan jika itu adalah minuman favorit. Diperbolehkan menambahkan lemon ke dalam teh.
Hari ketujuh
Orang memasukkan sayuran pada hari terakhir diet, semua jenis sayuran kecuali kentang. Sudah enam hari tubuh melewatkan sensasi rasa, jadi pada hari ketujuh diperbolehkan menambahkan beberapa bumbu favorit ke dalam sayuran. Hal utama adalah jangan membuat sayuran terlalu pedas.
resep sup
Bahan:
- 1 garpu kubis;
- 2 paprika;
- 5-6 lampu;
- 5 tomat atau sekaleng tomat dalam jus mereka sendiri;
- Hijau, garam, rempah-rempah dan bumbu yang diinginkan.
Memasak:
Kami mengambil panci besar untuk 6 liter air, taruh kol cincang, paprika cincang halus, bawang merah dan wortel parut di sana. Didihkan sayuran, tambahkan tomat cincang halus atau tomat kalengan, garam, rempah-rempah ke dalamnya dan masak selama 15 menit lagi. Setelah kami menyisihkan panci dari api, taburi dengan bumbu dan biarkan diseduh.
- Seseorang mendapat ujian serius bagi tubuh, karena dia hidup selama tujuh hari dengan diet kubis. Orang-orang, berusaha untuk tidak membahayakan tubuh, mencoba memastikan bahwa seseorang sehat dan memiliki cukup vitamin sebelum diet. Dengan masalah, lebih baik tidak menggunakan diet.
- Pengulangan rencana nutrisi seperti itu bisa tidak lebih dari sekali setiap dua minggu, ini dibuktikan dengan ulasan dari mereka yang kehilangan berat badan. Melakukan diet seperti itu selama tujuh hari itu sulit, sehingga tubuh perlu istirahat setidaknya selama empat belas hari, jika proses penurunan berat badan berlanjut.
- Diperbolehkan untuk mengubah resep sup, mengganti paprika dengan bit atau menambahkan zucchini ke dalam komposisinya. Sup hanya bisa dibuat dari sayuran non-tepung.
- Orang yang menjalani diet ini menjadi langsing dan terbebas dari penyakit saluran pencernaan. Rencana makan ini rendah kalori, tetapi tidak ada perasaan perut kosong. Secara psikologis, perasaan ini membantu mendisiplinkan diet. Karena fakta ini, ulasan tentang menu seperti itu seringkali positif.
Artikel Terkait
