rumah diet

Resep untuk sarapan, pagi yang sehat dan sekaligus sehat untuk seorang pria. Resep sarapan sehat yang lezat dan menggugah selera untuk pria

Bagi kebanyakan pria, sarapan yang tepat sama sekali bukan acara utama di pagi hari, dan pria tidak terlalu memperhatikan makanan utama ini. Setuju, sulit untuk menyebut beberapa sandwich sosis dan secangkir kopi instan sebagai sarapan yang sehat. Dan hanya istri yang penuh kasih yang dapat memperbaiki keadaan ini. Bagaimanapun, sarapan yang seimbang dan ramah maskulin tidak hanya akan membantu orang yang Anda cintai tetap fokus dan berenergi sepanjang hari, tetapi juga akan mendorong pilihan makan siang yang lebih ringan dan lebih sehat. Dan semua faktor ini bersama-sama akan membantu pria Anda meningkatkan kesejahteraannya, menyesuaikan berat badannya, dan hanya menghibur dan vitalitas. Hari ini kami menawarkan Anda untuk memahami dan mengingat apa yang harus dimasak untuk sarapan untuk suami saya.

Ahli gizi modern memberi tahu kita bahwa pria membutuhkan nutrisi yang sama dengan wanita, tetapi hanya dalam jumlah yang lebih besar. Jadi, misalnya, jika wanita membutuhkan 46 gram protein per hari, maka pria setidaknya membutuhkan 56 gram. Untuk nada yang baik, pria Anda perlu makan 250 gram lebih banyak sayuran per hari daripada Anda. Dan tentu saja, Anda tidak boleh menghilangkan secangkir susu ekstra atau produk susu fermentasi dari kekasih Anda.

Pilihan sarapan yang sangat baik adalah oatmeal atau sereal gandum utuh. Sarapan seperti itu mengandung sejumlah besar serat, yang meningkatkan fungsi sistem vegetatif-vaskular, membantu jantung Anda dan berfungsi sebagai sarana koreksi berat badan yang sangat baik; Seorang pria perlu makan setidaknya 38 gram serat per hari. Menambahkan tambahkan susu ke sereal, yang merupakan sumber vitamin D yang sangat baik, hiasi dengan buah-buahan dan beri segar atau kalengan, yang melengkapi hidangan dengan vitamin dan antioksidan penting dan menambah kecerahan dan rasa pada sereal dan sereal, dan sarapan sehat dan lezat yang sangat baik siap. Apakah suami Anda suka telur untuk sarapan? Pilihan yang sangat baik! Hidangan telur kaya protein akan memberi energi pada pria tercinta sepanjang hari, sementara vitamin dan enzim yang terkandung dalam kuning telur akan membantu sistem pencernaan dan meningkatkan kesejahteraan. Jangan lupa untuk menambahkan sepotong roti gandum dan beberapa sayuran segar untuk sarapan ini. Dan pria mana yang bisa menolak sepotong daging tanpa lemak yang berair atau ikan yang lezat? Jangan menghalangi pria dari kesenangan ini. Siapkan makanan ini dengan benar, tambahkan sayuran, secangkir yogurt lezat ke dalamnya, dan suami Anda akan menerima semua nutrisi yang diperlukan dan banyak kesenangan dengan sarapan seperti itu.

Jangan lupa tentang pilihan minuman yang tepat. Jus buah dan sayuran segar kaya akan vitamin dan mineral penting, dan rasa serta aromanya yang cerah selalu membangkitkan semangat. Ingatlah bahwa di dalam diri setiap pria kuat masih ada bocah nakal yang tersembunyi jauh di lubuk hatinya, yang pasti akan senang dengan milkshake yang lezat dan sehat dengan buah-buahan dan es krim. Dan Anda tidak boleh menolak orang yang Anda cintai secangkir kecil kopi aromatik atau teh lezat, karena minuman ini mengandung antioksidan dan minyak esensial dalam jumlah yang cukup yang akan menghibur Anda dan menambah semangat.

Hari ini "Culinary Eden" telah menyiapkan untuk Anda pilihan resep sarapan lezat dan sehat yang akan menyelamatkan Anda dari kekhawatiran akan pertanyaan Apa memasak sarapan untuk suamiku.

1. Tidak punya waktu untuk memasak sarapan? Sandwich akan selalu menyelamatkan Anda! Bagaimanapun, sandwich bisa bermanfaat. Potong roti gandum utuh menjadi dua bagian. Lumasi bagian bawah dengan minyak zaitun dan saus tomat, taruh sepotong daging rebus tanpa lemak dan sepotong keju di atasnya. Letakkan irisan tomat atau mentimun di atas keju. Tutupi sandwich dengan separuh roti lainnya dan microwave selama 1 menit. Segelas jus jeruk dan secangkir kecil kopi adalah tambahan yang bagus untuk sarapan Anda.

2. Sangat mudah untuk memasak bubur nasi yang lezat dengan saus tomat dan keju. Rebus sekantong beras instan dalam air asin sampai empuk. Yang terbaik adalah jika itu adalah campuran dari berbagai varietas beras (putih, coklat dan liar). Tiriskan beras dalam saringan dan biarkan airnya mengalir. Dalam wajan, panaskan 1 sdm. sesendok minyak zaitun, tambahkan nasi dan goreng sampai berwarna cokelat keemasan. Kemudian tambahkan cangkir saus tomat ringan, 2 sdm. sendok makan rempah segar cincang halus, dan aduk rata. Hangatkan nasi dengan saus selama 2 menit, lalu tambahkan 30 gr. keju parut, campur lagi dan sajikan segera.

3. Oatmeal adalah pilihan yang tidak salah lagi dari seorang pria sejati. Dan memasak itu tidak mudah tapi sangat sederhana. Dalam panci kecil, didihkan 1 sdm. susu dan 1 sdm. air. Tambahkan sejumput garam, 1 sdm. sesendok madu dan cangkir hercules. Rebus selama 10 menit, aduk sesekali. Dalam bubur yang sudah jadi, tambahkan 1 sdm. sendok makan mentega dan aduk rata. Bagi bubur di antara mangkuk dan taburi dengan potongan buah segar, beri, dan kacang.

4. Cheesecake dapat disiapkan malam sebelumnya dan ditempatkan di lemari es. Di pagi hari Anda hanya perlu menggorengnya dengan cepat dan menyajikannya di meja. Lewati saringan 250 gr. keju cottage rendah lemak, tambahkan dua telur ke dalamnya, 5 sdm. sendok makan tepung terigu, garam dan gula sesuai selera. Campur massa dadih secara menyeluruh, tempelkan kue keju kecil darinya dan gulingkan ke dalam tepung. Dalam wajan, lelehkan 2 sdm. sendok makan ghee atau mentega dan goreng kue keju Anda di kedua sisi sampai berwarna cokelat keemasan. Susun kue keju di piring, tuangkan di atas krim asam dan sajikan.

5. Anda juga bisa menyiapkan casserole keju cottage dengan apel terlebih dahulu. Casserole seperti itu tetap enak dan harum bahkan saat dingin. Lewati saringan 500 gr. Pondok keju. Pukul dua kuning telur putih dengan satu gelas gula. Campur keju cottage dan kuning telur, tambahkan 3 sdm. sendok makan mentega cair, 2 sendok makan. sendok semolina, garam secukupnya. Campur secara menyeluruh. Kocok dua putih telur menjadi puncak yang kaku. Kupas empat apel dan potong dadu kecil. Tambahkan tupai dan apel ke dalam massa dadih dan aduk perlahan. Masukkan massa yang dihasilkan ke dalam loyang yang dilumuri minyak, olesi dengan mentega cair di atasnya dan panggang dalam oven yang dipanaskan hingga 180⁰ selama 15 hingga 20 menit. Sajikan dengan saus buah atau krim asam.

6. Telur dadar pedesaan Prancis yang lezat membutuhkan sedikit waktu untuk memasak. memasak. Lepaskan kerak dari dua potong roti gandum, tuangkan di atas bubur kertas dengan 3 sdm. sendok susu dan tumbuk. Tambahkan dua telur mentah dan kocok perlahan semuanya dengan garpu. Tambahkan 50 gram. keju parut, garam dan lada putih secukupnya. Aduk lagi. Dalam wajan, panaskan 2 sdm. sendok makan mentega, tuangkan campuran telur dan goreng dengan api paling kecil selama 5 menit di bawah tutupnya. Taburi telur dadar yang sudah jadi dengan peterseli segar yang dicincang halus, lipat menjadi dua dan pindahkan ke piring yang dihangatkan. Sajikan segera.

7. Lebih mudah memasak telur orak-arik dengan kacang hijau. Kocok tiga butir telur dengan garpu, tambahkan garam dan lada hitam secukupnya. Dalam wajan, lelehkan 2 sdm. sendok makan mentega, tambahkan 3 sdm. sendok kacang polong kalengan dan didihkan dengan api sedang selama 3 menit, sering diaduk. Tuang campuran telur di atas kacang polong, biarkan telur sedikit mengeras dan aduk cepat dengan spatula kayu. Tutup wajan dengan penutup dan masak telur selama 5 menit lagi dengan api kecil. Taburkan telur orak-arik yang sudah jadi dengan satu sendok makan. sesendok keju parut, lipat menjadi dua dan pindahkan ke piring hangat. Sajikan dengan sayuran segar.

8. Di akhir pekan, Anda bisa mentraktir suami Anda dengan telur yang tidak biasa dipanggang dengan irisan. ikan salmon. Pecahkan empat telur dengan hati-hati dan pisahkan putihnya dari kuningnya. Kocok putih telur sampai mengembang dan susun di loyang yang sudah diolesi mentega. Buat lekukan kecil di setiap putih telur. Panggang putih telur dalam oven yang sudah dipanaskan hingga 180⁰ selama 5 menit. Saat tupai dipanggang, keluarkan dari oven, masukkan sepotong kecil salmon yang sedikit asin dan satu kuning telur ke dalam ceruk. Panggang dalam oven selama 10-15 menit hingga matang. Keluarkan telur yang sudah jadi dari cetakan, pindahkan ke piring hangat dan taburi dengan dill cincang halus.

9. Apakah suami Anda suka hidangan daging bahkan untuk sarapan? Anda tidak harus menolak dia. Sekali atau dua kali seminggu, Anda bisa memanjakan kekasih dengan sarapan daging. Hancurkan steak daging sapi muda tanpa lemak, garam dan merica secukupnya. Dalam wajan, panaskan 1 sdm. sendok makan minyak zaitun dan goreng steak dengan api besar selama 5 - 7 menit di setiap sisinya. Siapkan saus secara terpisah. Dalam cangkir, campurkan 3 sdm. sendok yogurt, 1 sdm. sesendok jus lemon, 1 sdm. sesendok minyak zaitun, 1 sendok teh mustard, garam secukupnya. Pindahkan steak ke piring dan tuangkan di atas saus. Sajikan dengan sayuran segar dan roti gandum utuh.

10. Sarapan tradisional Amerika pada hari Minggu sering kali melibatkan persiapan pancake yang lezat - pancake. Tidak sulit sama sekali untuk mempersiapkan mereka. Ayak melalui saringan dua cangkir tepung dicampur dengan satu cangkir gula bubuk dan satu sendok teh baking powder. Dalam mangkuk terpisah, campurkan satu gelas susu, satu telur mentah dan 1 sendok teh ekstrak vanila (bisa diganti dengan vanila di ujung pisau). Campurkan bagian adonan yang kering dan basah, lalu uleni dengan whisk. Pastikan tidak ada gumpalan yang tersisa! Tutup mangkuk dengan cling film dan biarkan pada suhu kamar selama 30 menit. Panaskan wajan dan olesi dengan mentega cair menggunakan sikat kue. Tuang 2-3 sdm ke bagian tengah wajan. sendok makan adonan dan goreng pancake dengan api sedang selama 2 menit di setiap sisi sampai berwarna cokelat keemasan. Susun pancake yang sudah jadi di atas piring hangat dan sajikan segera. Sajikan madu, saus berry, atau selai cair secara terpisah.

Anda dapat menemukan lebih banyak resep baru dan terbukti di halaman Culinary Eden, yang selalu dengan senang hati memberi tahu Anda apa yang harus dimasak untuk sarapan untuk suami Anda.

Zhalnin Dmitry

Kebanyakan pria lebih suka sarapan yang lezat - dapat berupa telur orak-arik dengan sandwich atau lauk dengan hidangan daging atau ikan, dan beberapa tidak akan menolak sepiring borscht harum atau pangsit rebus. untuk tubuh? Mari kita coba memahami masalah ini dan mempertimbangkan contoh dengan resep langkah demi langkah untuk sarapan pria yang paling berguna. Jadi apa yang harus menjadi sarapan yang tepat?

Apa hal terbaik untuk dimakan di pagi hari sebelum hari kerja?

Pertama-tama, saya ingin mencatat bahwa sarapan harus memenuhi sepertiga dari total makanan manusia per hari, dan hidangannya harus cukup bergizi sehingga Anda dapat bekerja secara produktif sebelum makan siang. Maka tubuh tidak akan kelaparan dan memberi sinyal bahwa ia tidak memiliki cukup energi untuk bekerja secara produktif secara mental atau fisik.Oleh karena itu, ada baiknya mengonsumsi makanan seperti:

susu- keju cottage, bubur susu, casserole, kue keju, sebagian kefir, susu panggang fermentasi, dan yogurt lezat setelah bangun tidur tidak akan sakit.
Sereal- dalam bentuk sereal, bubur, dan roti gandum sehat yang memberikan rasa kenyang untuk waktu yang lama.
Buah-buahan dan sayur-sayuran- salad sayuran musiman apa pun sangat cocok sebagai pendamping hidangan daging, dan buah-buahan akan menjadi tambahan yang bagus untuk bubur, panekuk, dan gorengan yang lezat.
Daging, telur, ikan, makanan laut, dan unggas- tidak hanya daging adalah sumber roti yang sehat, itu bisa diperoleh dari telur dan kacang-kacangan, dan, tentu saja, satu porsi sayuran dengan irisan daging dan salad adalah makanan yang paling cocok untuk pria di pagi hari. Maka pagi akan dimulai dengan hal yang positif.

Resep sarapan pria lezat yang mudah disiapkan:

Di bawah ini adalah resep langkah demi langkah untuk sarapan lezat dan memuaskan yang akan memberi Anda rasa kenyang untuk waktu yang lama, memberi semangat, energi, dan suasana hati yang baik sepanjang hari.

Frittata Italia dengan tomat ceri dan bacon goreng:

Padahal, ini adalah omelet yang sangat mengenyangkan dengan berbagai isian sayuran dan daging dari bacon, ham, sosis atau sosis, atau daging panggang sisa makan malam. Sebagai pilihan, produk ini dapat mendiversifikasi persiapan hidangan.

4-5 telur ayam;
1 bawang manis;
2-3 kentang rebus berseragam;
6-7 iris daging asap yang dimasak;
5 tomat ceri;
Sedikit minyak sayur;
Segenggam keju keras parut;
Garam, lada hitam yang baru digiling dan rempah-rempah secukupnya;
Beberapa rempah segar untuk disajikan.

Memasak:

Kupas bawang dan goreng dalam minyak sayur sampai berwarna cokelat keemasan. Kentang muda tidak bisa dikupas, kentang musim dingin harus dikupas dan dipotong menjadi irisan tipis.

Goreng kentang dengan bacon dalam minyak sayur dengan bawang. Tambahkan tomat ceri yang dipotong menjadi dua. Untuk kesehatan, disarankan untuk mengonsumsi minyak zaitun yang tidak dimurnikan.

Kocok telur dengan garpu atau pengocok, bumbui dengan garam dan merica, tuangkan ke dalam wajan. Goreng semua produk, taburi dengan keju parut, tambahkan bumbu segar cincang dan tutup panci dengan penutup selama beberapa menit.

Poin penting adalah untuk disajikan di piring besar dengan berbagai saus dan roti segar, yang sebelumnya dipotong-potong.

Telur goreng dengan roti panggang yang dipanggang dalam tomat:

Pilihan lain untuk sarapan cepat dan memuaskan menggunakan telur. Penyajiannya sangat tidak biasa dan menggugah selera sehingga siapa pun yang datang ke dapur untuk sarapan dalam suasana hati yang buruk akan bersukacita karenanya.

Untuk memasak, Anda perlu:

Roti untuk roti panggang;
55 gram mentega;
85 gram Keju keras;
3-4 potong ham;
2-3 tomat besar;
Telur ayam;
Sedikit garam dan lada hitam yang baru digiling.

Memasak:

Untuk tomat yang sudah dicuci, Anda perlu memotong bagian bawahnya sedikit agar dapat berdiri dengan stabil di dalam loyang. Potong tutupnya dari atas, lepaskan inti dari bagian dalam produk, berhati-hatilah agar tidak merusak dinding tomat.

Garam tomat dari dalam, tambahkan sedikit merica dan keju parut, kocok telur, bumbui dengan garam dan masukkan ke dalam oven yang sudah dipanaskan hingga 180 C untuk dipanggang selama 10-12 menit.

Beberapa menit sebelum memasak, taburi dengan keju keras di atasnya dan alihkan ke fungsi "Panggangan".

Sementara itu, buat sandwich dengan ham dari roti panggang, Anda bisa menambahkan sedikit keju parut, dan menggorengnya dalam wajan dengan mentega di kedua sisi.

Sajikan kedua komponen hidangan panas, Anda bisa mendiversifikasi penyajian dengan porsi salad.

Pangsit keju cottage yang malas:

Tidak akan sulit bahkan bagi pria paling malas untuk memasak pangsit malas yang lezat dengan cepat, karena ini ada produk di dapur bujangan mana pun, dan memasak pangsit sama sekali tidak sulit.

Untuk memasak, Anda perlu:

1 st. sesendok gula halus;
Sebungkus keju cottage dengan kandungan lemak normal;
Setengah gelas tepung;
2 butir telur ayam;
Sedikit garam;
Sejumput kunyit untuk pewarna
Lada yang baru digiling;
Krim asam kental untuk disajikan.

Memasak:

Kocok telur dengan tambahan garam, gula dan kunyit. Tambahkan keju cottage dan campur massa yang dihasilkan dengan sendok sampai konsistensi homogen.

Tuang tepung ke dalam massa telur dadih, uleni adonan, bentuk torniket yang tidak terlalu tebal dan potong menjadi irisan kecil.

Rebus air dengan garam dan rebus pangsit selama 5 menit dengan api sedang. Taruh di piring, tambahkan krim asam dan, jika diinginkan, taburi dengan lada yang baru digiling.

Sarapan lezat yang diisi dengan daging ayam panggang, sayuran, dan saus lavash:

Tidak ada orang yang akan menolak untuk mencicipi shawarma yang berair dan menggiurkan. Tapi bagaimanapun juga, makanan seperti itu bisa sehat, dibuat dari produk segar di rumah.

Untuk memasak, Anda perlu:

Lembaran roti pita tipis;
Sedikit ayam panggang - 250 gr.;
Mentimun dan tomat segar;
85 gram Kubis Beijing atau salad berdaun apa pun;
Satu siung bawang putih - saat melakukan;
Beberapa sayuran segar;
50ml. kefir;
1 st. sesendok mayones;
Sedikit garam dan lada hitam;
Minyak sayur.

Memasak:

Bongkar daging ayam menjadi serat dan letakkan di atas selembar roti pita. Potong mentimun dan tomat, kol Cina menjadi potongan-potongan kecil.

Campur kefir dengan mayones, garam dan bumbui dengan lada hitam, tambahkan bumbu segar yang sudah dicuci dan dicincang.

Sebarkan sayuran cincang di atas daging, tuangkan saus dan bungkus roti pita isi dalam bentuk amplop.

Goreng shawarma dalam minyak sayur di kedua sisi sampai berwarna cokelat keemasan dan sajikan dengan kopi, teh aromatik, atau segelas jus segar.

Akhirnya:

Kami berharap artikel ini bermanfaat dan dengan senang hati mendiversifikasi sarapan membosankan dengan makanan sehat dan lezat, dan kemudian hanya keceriaan dan sikap positif yang akan dirasakan di siang hari.

Banyak orang mengasosiasikan pagi hari dengan kurangnya waktu yang abadi dan pengumpulan yang tergesa-gesa untuk bekerja. Sehubungan dengan keadaan seperti itu, sulit untuk mengalokasikan waktu yang cukup untuk menyiapkan sarapan, karena selain itu, masih banyak yang harus dilakukan. Hal ini terutama berlaku bagi wanita, yang tugasnya termasuk mengumpulkan suami dan anak-anaknya di pagi hari. Tapi sarapan adalah sumber utama energi manusia, ia mengisi tubuh dengan kapasitas kerja sepanjang hari. Oleh karena itu, sangat penting untuk lengkap dan mengandung zat yang bermanfaat bagi tubuh. Jadi, apa yang bisa Anda masak untuk sarapan dengan cepat dan enak, resep sederhana dengan foto.

Bubur dengan buah-buahan kering

Kita butuh:

4-5 seni. l. semolina
45 gr mentega
700ml. susu
2-3 seni. l. Sahara
100 gram kismis
50 gram badam
50 gram aprikot kering
50 gram buah plum

Pertama, buah-buahan kering dituangkan dengan air mendidih selama 25 menit. Tuang 500ml. susu dalam wadah, tambahkan sesendok gula dan didihkan. Kemudian tambahkan semolina dan masak selama sekitar 5 menit (jangan lupa diaduk). Setelah siap tambahkan minyak dan biarkan selama beberapa menit. Kami mengubah sisa susu menjadi busa, didihkan 6-7. Kemudian susun berlapis-lapis: buah-buahan kering-semolina-busa-semolina dan seterusnya (tergantung kapasitas Anda). Sarapan hangat dan lezat untuk seluruh keluarga dengan tergesa-gesa.

Instruksi video tentang cara memasak bubur lezat dengan buah-buahan kering

bubur labu

Kita butuh:

segelas menir gandum atau nasi
600ml. susu (rendah lemak)
500 gr labu kuning
setengah sdt garam
1 st. l. pembuangan minyak

Cuci millet (beras) dengan baik. Potong labu menjadi potongan-potongan kecil. Kami mengirim susu, garam labu secukupnya selama 10 menit ke dalam slow cooker (mode multi-masak 160 gr.), Tetap tambahkan millet (nasi) selama 15 menit, lalu tambahkan minyak (sudah 110 gr.). Anda bisa menambahkan madu. Sarapan sehat dan enak untuk anak yang terburu-buru.

Bubur labu masak kelas master

Serpihan dengan buah-buahan

Pilihan ideal untuk sarapan cepat adalah oatmeal dengan buah. Ini tidak hanya akan memberi tubuh rasa kenyang, tetapi juga meningkatkan fungsi saluran pencernaan. Sarapan untuk kekasih Anda dari tidak terburu-buru.

Untuk memasak, Anda perlu:

serpih
Stroberi
pisang

Penting untuk mengambil serpihan oatmeal dan merebusnya dengan susu panas. Potong stroberi, pisang, dan kiwi menjadi kubus kecil dan campur dengan oatmeal. Buah-buahan kering juga bisa digunakan sebagai pengganti buah-buahan. Kombinasi oatmeal dengan kismis, aprikot kering, dan plum dianggap ideal. Ini juga resep sarapan sehat untuk seluruh keluarga yang terburu-buru, enak dan sehat.

Casserole keju cottage yang lezat

Kita butuh:

0,5 kg keju cottage
0,25 ml susu
2 sdm. l. Sahara
50 gram semolina
1 butir telur (kita butuh kuningnya)

Pertama, kami melewati keju cottage melalui saringan, lalu perlahan menambahkan susu dengan telur, tetap menambahkan gula dan semolina, kami juga mengolesi cetakan dengan mentega dan menyebarkan massa dadih. Panggang selama 40 menit Sarapan sehat untuk anak, cepat dan murah.

puding pisang

Kami membutuhkan 4 porsi:

4 pisang
0,5 st. semolina
1 gelas susu
2 telur

Campur susu dan telur terlebih dahulu. Kemudian semolina dan kocok. Potong pisang menjadi bulatan, masukkan ke dalam cetakan dan isi dengan adonan. Kami mengirimkannya ke kapal uap selama 45 menit. Anak-anak dari sarapan yang begitu lezat dengan tergesa-gesa akan senang.

Syrniki

Kita akan butuh:

Pondok keju
minyak sayur
susu kental atau selai

Cheesecake adalah sarapan sehat untuk tubuh. Keju cottage mengandung banyak kalsium, yang memperkuat sistem kerangka, rambut, dan kuku. Untuk menyiapkan kue keju, Anda perlu mencampur keju cottage dengan tepung dan telur. Tambahkan kismis dan bentuk kue keju dalam bentuk lingkaran datar. Goreng dalam minyak sayur sampai matang di kedua sisi. Anda dapat menyajikan hidangan ini dengan krim asam, selai, atau susu kental. Sarapan lezat dan sehat untuk seluruh keluarga dengan tergesa-gesa, enak dan sehat.

Pancake dengan dadih

Kita akan butuh:

1 liter susu
100 gram mentega
2 telur
4 sdm. l. Sahara

Untuk mengisi:

Pondok keju
Gula

Salah satu pilihan sarapan yang lezat adalah pancake dengan keju cottage. Hidangan ini sangat enak, tetapi yang utama adalah tidak memerlukan banyak usaha fisik dan banyak waktu. Untuk membuat pancake, Anda perlu menuangkan susu ke dalam wadah dan menyalakan api kecil. Setelah agak hangat, tambahkan sedikit mentega, tunggu hingga larut dalam susu. Sementara itu, giling telur dan gula dengan konsistensi yang homogen. Tuang ke dalam wadah susu. Penting untuk membiarkan susu menjadi dingin, karena dalam cairan panas putih telur dapat mengental. Tambahkan minyak sayur dan campur semuanya dengan pengocok. Selanjutnya, Anda perlu menambahkan tepung secara bertahap sampai adonan memperoleh konsistensi yang kental. Goreng pancake dalam wajan yang dipanaskan dengan baik di kedua sisi. Campur keju cottage dengan gula dan kismis. Kami membungkus isian dalam pancake dan memasukkannya ke dalam microwave. Pilihan sarapan yang baik untuk suami saya yang sedang terburu-buru, enak dan murah.

Telur dadar dengan keju

Kita butuh:

mayones
babi rebus atau jamur goreng
daging rebus

Pilihan lain untuk sarapan yang lezat dan cepat adalah telur dadar dengan keju. Untuk menyiapkannya, Anda perlu mengocok telur dengan mayones hingga halus. Indikator konsistensi yang benar adalah busa yang terbentuk selama pencambukan. Tuang telur kocok ke dalam wajan dan tutup dengan penutup, goreng dengan api kecil selama 5-7 menit. Jika sudah matang, taruh potongan pinggang atau daging babi rebus di satu sisi (isinya bisa diganti). Jamur goreng dengan bawang, tomat pucat, keju, dan daging rebus cocok dengan telur. Setelah isian diletakkan di satu sisi, tutup dengan yang kedua dengan spatula. Taburi keju parut di atasnya dan biarkan meleleh. Resep sarapan sederhana untuk seluruh keluarga dalam keadaan terburu-buru, enak dan sehat.

Frittattu dengan kacang hijau

Kita akan butuh:

bohlam
kacang hijau

Bagi pecinta masakan yang lebih halus, frittata dengan kacang hijau dapat disiapkan sebagai sarapan. Untuk melakukan ini, Anda perlu memotong satu bawang dengan halus dan menggorengnya dalam minyak sayur, tambahkan kacang hijau ke dalam wajan. Kocok telur dengan pengocok sampai berbusa dan tuangkan ke dalam wajan, kemudian Anda perlu garam dan merica. Kami tidak mencampur hidangan. Tutup dengan penutup dan masak selama 10-15 menit. Resep sarapan telur biasa yang terburu-buru, murah dan sehat.

Roti pita lezat dalam 5 menit

Kita butuh:

250 gr ham (atau sosis lainnya)
150 gr keju Rusia
150 gr wortel (dalam bahasa korea)
beberapa dill dan mayones

Mari kita mulai memarut keju dan ham. Jangan lupa tambahkan sayuran hijau, wortel dan tambahkan mayones. Kami membungkus semua ini dengan roti pita dan sarapan siap dengan tergesa-gesa, enak dan murah.

Pizza terbaik terburu-buru?

Kita akan butuh:

5 sendok makan krim asam
beberapa telur
10 st. l. tepung
4 sendok makan mayones
100 gr keju keras
150 gr sosis asap
sayuran hijau
tomat

Kami membuat adonan sedikit cair. Sebelum memasukkan adonan ke dalam loyang, olesi dengan minyak. Taruh mayones atau saus tomat di atas adonan. Potong tomat, sosis, merica dan taburi dengan bumbu. Isi adonan dengan filling dan taburi keju. Tutup panci dan panaskan sampai keju mulai meleleh dan pizza siap. Sarapan yang murah dan cepat untuk orang yang Anda cintai pasti akan sesuai dengan selera Anda.

Muffins ayam

Kita butuh:

beberapa dada ayam
200 gram Keju keras
1/2 st. tepung
1/3 sdm saus
1/2 st. susu
2 telur
sayuran hijau

Hal pertama yang kita mulai adalah memasak payudara dan modenya menjadi beberapa bagian. Campur tepung, saus, susu dan telur. Campur keju parut, sayuran cincang dan tambahkan ayam. Tuang sebagian adonan ke dalam cetakan, taburi dengan tepung terlebih dahulu. Tuang sisanya setelah kita tempel lapisan sebelumnya dan masukkan ke dalam oven selama 25 menit.

Casserole Ayam Terbaik

Kita butuh:

0,5 kg ayam fillet
2 buah tomat
200 gram Keju keras
200 gram krim asam
350 gram. jamur
garam secukupnya
minyak sayur

Pertama, mode fillet dan kirim ke cetakan. Kami membuat lapisan: irisan tomat, jamur, ayam. Jangan lupa beri garam pada setiap lapisan. Parut keju dan kirimkan ke krim asam, lalu taruh di atas casserole. Panggang 40 menit. pada 180 gram. (sampai ayam matang). Resep untuk sarapan yang lezat dan lezat siap dengan tergesa-gesa.

Roti jamur yang tidak biasa

Kita butuh:

kemasan kue puff
5 kentang
2 bawang bombay
250 gram. jamur
150 gram. keju
2 buah. telur
merica, garam secukupnya

Pertama, goreng jamur dengan bawang. Sudah mode kentang rebus potong dadu. Kami mencampur semuanya, tetap garam, merica. Lumasi adonan yang telah dicairkan dengan telur (dikocok, dan adonan harus dipotong menjadi persegi panjang). Tetap hanya mengoleskan isian dan menggulung pai, meletakkannya di atas loyang, mengolesnya dengan telur dan dalam oven selama 20 menit Resep sederhana untuk sarapan lezat dan sehat untuk suami saya yang terburu-buru.

kelembutan pisang

Apa yang harus dimasak untuk kekasih Anda / untuk kekasih Anda?

sarapan romantis- ini adalah salah satu cara termudah untuk mengejutkan belahan jiwa Anda dan memberinya banyak emosi yang menyenangkan! Selain itu, Anda dapat menyiapkan kejutan lezat seperti itu tidak hanya untuk menghormati liburan apa pun, tetapi juga begitu saja, tanpa alasan (terutama mengingat fakta bahwa Anda tidak memerlukan banyak waktu atau usaha untuk ini).

Jadi, apa yang harus dimasak untuk orang yang dicintai atau untuk orang yang dicintai? Jawabannya harus dicari dalam preferensi rasa jodoh Anda. Jadi, misalnya, jika dia menyukai manisan, maka Anda bisa menyiapkan semacam makanan penutup, yang dihias dengan cara yang sesuai untuk acara tersebut. Selain itu, faktor dalam memilih hidangan pagi dapat menjadi produk favorit, yang menjadi dasar pembuatannya. Secara umum, bahkan orak-arik telur dengan secangkir kopi sutra akan menjadi kejutan yang menyenangkan!

Tidak ada perbedaan gender dalam hidangan sarapan romantis. Hal utama di dalamnya adalah perhatian Anda pada belahan jiwa Anda, dan emosi positif yang akan Anda berikan padanya dengan perhatian dan perhatian Anda!

Jika Anda bingung dan tidak dapat menemukan hidangan yang tepat untuk sarapan romantis, maka Anda dipersilakan untuk mengunjungi situs resep foto kami, di mana, pasti, Anda dapat menemukan apa yang Anda butuhkan! Dan meskipun hidangan seperti itu sama sekali tidak rumit dalam persiapan, namun, dengan instruksi yang dilampirkan pada resep, Anda akan mengatasi proses memasak lebih cepat dan lebih mudah. Selain itu, foto langkah demi langkah memvisualisasikan proses pembuatan mahakarya kuliner romantis dan memberi tahu Anda cara terbaik untuk menyajikan hidangan ini atau itu!

Ide sarapan di tempat tidur

Sarapan romantis di tempat tidur adalah variasi dari sarapan romantis, berbeda dari yang asli hanya makanan yang dapat disajikan untuk jodoh Anda segera setelah bangun tidur di tempat tidur. Untuk melakukan ini, Anda memerlukan baki atau meja khusus. Jika tidak, usaha seperti itu akan berubah menjadi kegagalan, karena memegang beberapa piring di lutut Anda adalah ujian nyata.

Secara umum, ide sarapan di tempat tidur tidak berbeda dengan sarapan romantis biasa. Itu harus mencakup hidangan utama (sandwich, makanan pembuka, salad, dll.), Serta minuman (teh, kopi, jus, dll.). Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang pilihan untuk sarapan romantis di tempat tidur dari resep foto di bagian situs web kami ini!

Sarapan untuk pria sangat penting karena mereka perlu memiliki kekuatan fisik dan mental sepanjang hari untuk melakukan pekerjaan dan sejumlah besar tugas yang berbeda.

Di zaman modern ini, entah kenapa, seseorang jarang sarapan, mungkin hal ini disebabkan oleh tingginya ritme kehidupan.

Tapi ini pada dasarnya salah, sarapan yang baik adalah kunci untuk hari yang penuh semangat dan sukses, tanpa itu tidak ada cukup energi untuk apa pun.

Jika pria tidak makan di pagi hari, mereka makan berlebihan di malam hari, dan mode ini berkontribusi pada penambahan berat badan, yang merupakan sejumlah besar orang modern. Apakah Anda mengerti bahwa ini bukan pilihan terbaik?

Memang, sarapan mengandung vitamin dan zat lain untuk sepanjang hari ke depan, dan tanpa ini, tidak ada tempat.
Sarapan apa yang paling sehat dan memuaskan?

Pilihan ideal adalah memulai hari dengan segelas air hangat bersih tiga puluh menit sebelum sarapan, seperti yang disarankan dokter.

Ini membantu mengaktifkan proses pencernaan di perut, dan sepanjang hari, kelebihan berat badan tidak akan menumpuk, dan zat berbahaya dan racun dapat dengan mudah dihilangkan.

Hal utama yang harus diingat adalah bahwa itu dikontraindikasikan, Anda tidak bisa minum teh, kopi, dan jus dengan perut kosong, ini akan berdampak buruk pada saluran pencernaan. Ini adalah sarapan yang buruk.

Yang paling berguna

Apa yang harus dimasak untuk seorang pria? Makan siang pagi terbaik harus terdiri dari sereal dan serat, lebih disukai dengan susu. Misalnya, bubur memberi seorang pria banyak kekuatan sepanjang hari, makanan seperti itu dapat dianggap ideal dan memuaskan, mengingat otak ditenagai olehnya.

Langkah yang tepat adalah menyegarkan diri dengan buah-buahan, sesuai anjuran dokter. Fruktosa sangat penting bagi tubuh di pagi hari.

Ada satu aturan lagi: jika Anda memiliki gigi manis, Anda bisa makan sesuatu yang berkalori tinggi untuk sarapan.

Bagaimanapun, tubuh saat ini mendapatkan energi untuk hari itu dan dengan cepat membakar kelebihan zat. Namun perlu diingat bahwa Anda selalu membutuhkan takaran, jangan berlebihan.

Ada resep bagus untuk mereka yang suka menyegarkan diri dengan sesuatu yang ringan, meski kenyang. Vegetarian akan sangat senang, secara umum, ini adalah sarapan paling sehat yang memakan makanan nabati.

Anda membutuhkan oatmeal dan sedikit air atau susu, ditambah garam dan gula secukupnya. Anda perlu memasak selama 10-15 menit - ini relatif cepat, sehat, dan enak.

Untuk menurunkan berat badan

Secara umum, bubur adalah kunci sarapan yang baik, dan karenanya hari yang sukses. Telur ayam adalah produk yang sangat berguna untuk potensi. Jika Anda sarapan 2-3 potong sehari, tubuh akan kekurangan zat yang diperlukan.

Misalnya, telur dadar 2 pcs. pada susu - sarapan yang ideal, Anda bisa menaruh sedikit tepung di sana untuk kandungan kalori.

Makan siang pagi juga harus lezat, untuk ini Anda dapat menambahkan beberapa potong tomat dan bacon ke telur dadar, membuat sandwich dengan teh yang lezat.

Bagi mereka yang menyukai makanan manis, ada pilihan lain yang memuaskan: buat kue keju dari telur, tepung, dan keju cottage dan goreng sedikit di semua sisi. Jika Anda memakannya dengan selai, itu akan menjadi sangat lezat.

Dan bagi mereka yang ingin mengurangi risiko serangan jantung dalam satu setengah bulan, ada resep yang sangat sederhana: cukup celupkan roti putih ke dalam minyak zaitun di pagi hari.

Ini juga berfungsi sebagai sarapan yang kaya dan sehat, kata para ilmuwan dari universitas Amerika.

Terima kasih telah membaca artikel sampai akhir. Kami berharap sarapan Anda enak dan sehat! Berlangganan pembaruan situs dan kirim artikel ke teman Anda, jaga kesehatan orang yang Anda cintai!