एक संतरे में कितने कार्बोहाइड्रेट होते हैं. नारंगी कैलोरी, उपयोगी गुण

चमकीले, रसीले, धूप वाले फल - संतरे - वयस्कों और बच्चों का पसंदीदा व्यंजन। मूल रूप से चीन के ये खट्टे फल अपनी समृद्ध सुगंध और खट्टे-मीठे स्वाद के लिए दुनिया भर के लोगों द्वारा पसंद किए जाते हैं। वे न केवल स्वादिष्ट हैं, बल्कि स्वस्थ भी हैं, और कम कैलोरी सामग्री और शरीर में चयापचय को बढ़ाने की क्षमता आपको वजन कम करने और अपने फिगर को अच्छे आकार में रखने के लिए संतरे का उपयोग करने की अनुमति देती है। ये फल कई आहारों का हिस्सा हैं, उपवास के दिन इन्हीं पर आधारित होते हैं। वे नाश्ते के रूप में अच्छे हैं, और उनसे निकला रस पूरे दिन के लिए ऊर्जा का स्रोत है।

वजन घटाने के लिए संतरे के फायदे

रसदार संतरा साइट्रस स्वास्थ्य का असली भंडार है: इसमें मानव शरीर के लिए आवश्यक कई पदार्थ होते हैं। संतरे का मुख्य मूल्य इसमें विटामिन सी की उच्च सामग्री है, जो शरीर में संश्लेषित नहीं होता है, लेकिन स्वास्थ्य और कल्याण को बनाए रखने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह विटामिन:

• प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के चयापचय को नियंत्रित करता है;
• कोलेजन संश्लेषण की प्रक्रिया में भाग लेता है, जो त्वचा कोशिकाओं और रक्त वाहिकाओं की लोच और दृढ़ता सुनिश्चित करता है;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है;
• शरीर से मुक्त कणों और भारी धातुओं के लवण को हटाने को बढ़ावा देता है;
• हड्डी के ऊतकों को मजबूत करता है।

संतरा विटामिन सी का असली भंडार है। शरीर के लिए संतरे के फायदों के अलावा, यह फल अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट भी है।

कई लोग गलती से मानते हैं कि विटामिन सी सामग्री के मामले में खट्टे फलों में नींबू अग्रणी है (प्रति 100 ग्राम में 40 मिलीग्राम विटामिन सी)। लेकिन ऐसा नहीं है। एक संतरे में, एस्कॉर्बिक एसिड एक नींबू की तुलना में डेढ़ गुना अधिक होता है: 60 मिलीग्राम। इस मामले में चकोतरा (55 मिलीग्राम) उससे थोड़ा कमतर है। सिर्फ एक फल शरीर को 80 मिलीग्राम एस्कॉर्बिक एसिड की आपूर्ति करता है, जो एक वयस्क के लिए दैनिक मानक है। इसके अलावा, संतरे में शामिल हैं:

• किसी व्यक्ति के लिए आवश्यक विटामिन ए, बी1, बी2, बी6, बी9, ई, एच और पीपी, महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं;
• पोटेशियम, कैल्शियम, जस्ता, मैग्नीशियम, फास्फोरस और सोडियम - खनिज जो सभी शरीर प्रणालियों की गतिविधि को नियंत्रित करते हैं;
• पेक्टिन जो चयापचय को सामान्य करते हैं;
• फाइबर जो आंत्र समारोह में सुधार करता है;
• फाइटोनसाइड्स, जिसके कारण संतरे में जीवाणुरोधी गुण होते हैं;
• बायोफ्लेवोनोइड्स, विशेष रूप से, हेस्परिडिन, जो रक्त कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करता है।

अधिकांश पोषक तत्व केवल गूदे में ही नहीं, बल्कि फलों के छिलके और सफेद भागों में भी केंद्रित होते हैं। ताजे फल में सभी लाभकारी गुण बरकरार रहते हैं, लेकिन गर्मी उपचार के दौरान वे खो जाते हैं। इसलिए, संतरे का जैम, हालांकि यह बहुत स्वादिष्ट होता है, शरीर को कोई लाभ नहीं पहुंचाता है, और इसकी कैलोरी सामग्री ताजे संतरे की कैलोरी सामग्री से बहुत अधिक है।

संतरे में कितनी कैलोरी होती है?

संतरे की कैलोरी सामग्री, विविधता के आधार पर, लगभग 40 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम है। मीठी किस्मों में अधिक कार्बोहाइड्रेट होते हैं, यही कारण है कि वे अधिक पौष्टिक होते हैं।

130 ग्राम वजन का एक संतरा मानव शरीर को विटामिन सी की दैनिक खुराक प्रदान करता है।

एक संतरे में कितने कार्ब्स होते हैं? फल में 85% पानी, 2.2% आहार फाइबर, 1% प्रोटीन होता है और इसमें लगभग कोई वसा नहीं होती - केवल 0.2%। कार्बोहाइड्रेट, जो फ्रुक्टोज और ग्लूकोज के रूप में प्रस्तुत किए जाते हैं, 8.1% हैं।

संतरे में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट (bzhu) का अनुपात: 10/5/90। इसका मतलब यह है कि फल में प्रोटीन और वसा की कम मात्रा के साथ बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट होते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि संतरे में मौजूद कैलोरी जल्दी से जल जाती है, अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट के कारण, जो लोग अपने वजन की निगरानी करते हैं और मधुमेह रोगियों को इसे किलोग्राम में नहीं खाना चाहिए या लीटर संतरे का रस नहीं पीना चाहिए। इष्टतम मात्रा प्रति दिन दो मध्यम संतरे या एक बड़ा है। इस मात्रा में पोषण विशेषज्ञ वजन कम करते समय संतरे खाने की सलाह देते हैं।

1 संतरे में कितनी कैलोरी होती है?

संतरे मुख्य रूप से विटामिन सी और बायोफ्लेवोनॉइड्स का प्रमुख स्रोत हैं।

संतरे का छिलका पोषक तत्वों और फाइबर का एक स्रोत है, लेकिन सभी लोग इस धूप वाले फल को पूरी तरह से खाने के आदी नहीं हैं। कड़वे स्वाद के कारण फल का ऊपरी भाग आमतौर पर नहीं खाया जाता है। इसके आधार पर, बिना छिलके वाले 1 संतरे में लगभग 50 किलो कैलोरी होती है।

संतरे का रस और ताजा रस: लाभ और कैलोरी

ताज़ा - ताज़ा निचोड़ा हुआ संतरे का रस - एक ताज़ा, स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक पेय। सिर्फ एक गिलास जूस शरीर की विटामिन सी की दैनिक आवश्यकता को पूरा करता है। इसके नियमित सेवन से कई विटामिन, खनिजों की कमी पूरी हो जाती है और संक्रामक रोगों की संभावना बढ़ जाती है।

ताजा निचोड़े हुए संतरे के रस की कैलोरी सामग्री पोमेस की मात्रा पर निर्भर करती है और लगभग 40 किलो कैलोरी / 100 ग्राम होती है। स्टोर से खरीदे गए पैकेज्ड संतरे के रस की कैलोरी सामग्री ताजा निचोड़े हुए (45-55 किलो कैलोरी) की तुलना में अधिक होती है, क्योंकि इसमें चीनी होती है। अक्सर इसमें जोड़ा जाता है। एक गिलास ताज़ा संतरे (250 ग्राम) में 28 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं, इसकी कैलोरी सामग्री 100 किलो कैलोरी होती है, और पैकेज्ड जूस में पहले से ही 135 किलो कैलोरी के ऊर्जा मूल्य के साथ 34 ग्राम चीनी होती है।

किसी पैकेज से स्टोर से खरीदे गए जूस के ये संकेतक उस संयंत्र में अपनाए गए नुस्खे के आधार पर भिन्न होते हैं जहां इसका उत्पादन किया जाता है।

जिनके लिए रसदार फलों का उपयोग वर्जित है

संतरे और इसके ताजे निचोड़े हुए रस के मूल्य के बावजूद, उन्हें गैस्ट्र्रिटिस के तेज होने, गैस्ट्रिक जूस की उच्च अम्लता और पेट और ग्रहणी के पेप्टिक अल्सर वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है।

आप इन फलों और खट्टे फलों से एलर्जी वाले लोगों, मधुमेह के रोगियों का उपयोग नहीं कर सकते। सावधानी के साथ, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं को कम मात्रा में संतरे खाने चाहिए।

क्या वजन कम करते समय संतरे खाना संभव है?

नारंगी खट्टे फलों को अक्सर आहार मेनू में शामिल किया जाता है। संतरे के आहार की कई किस्में हैं। यह न केवल इस तथ्य के कारण है कि संतरे में कम कैलोरी होती है, बल्कि इसके कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के कारण भी होता है। यह 35 यूनिट है, जिसका मतलब है कि यह फल खाने के बाद लंबे समय तक तृप्ति का एहसास देता है। इसका यह गुण फाइबर और पेक्टिन की उच्च सामग्री के कारण है - आहार फाइबर जो इसमें योगदान करते हैं:

• पाचन में सुधार;
• भूख और भोजन की कैलोरी सामग्री में कमी;
• चयापचय की उत्तेजना;
• शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालना.

संतरे के फल में मौजूद उपयोगी विटामिन और खनिज शरीर में रेडॉक्स प्रक्रियाओं पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और चयापचय को बढ़ाते हैं।

इतालवी वैज्ञानिकों के अध्ययन से पता चला है कि लाल सिसिली संतरे वजन घटाने के लिए सबसे उपयुक्त हैं। केवल उनमें एक विशेष पदार्थ होता है, जिसकी बदौलत इस किस्म के फलों का नियमित सेवन वजन बढ़ने से रोकता है और मौजूदा वसा को जलाता है। संतरे को गूदे के साथ ताज़ा ही खाना सबसे अच्छा है। गर्मियों में, आप ब्लेंडर का उपयोग करके बर्फ के साथ एक ताज़ा संतरे की स्मूदी बना सकते हैं, या संतरे के स्लाइस के साथ फलों का सलाद खा सकते हैं।

इस प्रकार, इस सनी फल को अपने दैनिक आहार में शामिल करके, आप कई स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकते हैं, अपनी भलाई और उपस्थिति में सुधार कर सकते हैं और वजन कम कर सकते हैं।

एक संतरे में कितनी कैलोरी होती है, फल के आकार और उसके पकने पर निर्भर करता है। पके हुए संतरे में अधिक चीनी होती है और इसलिए कैलोरी की मात्रा भी अधिक होती है।

औसत, 100 ग्राम संतरे में 40 किलो कैलोरी होती है. एक औसत संतरे का वजन लगभग 150 ग्राम होता है, इसलिए इसकी कैलोरी सामग्री लगभग 60-70 किलो कैलोरी होती है।

निश्चित रूप से, कम कैलोरी वाला संतराइसे आहार उत्पादों में से एक बनाता है। इसके अलावा, संतरे में विटामिन की उच्च मात्रा शरीर को अतिरिक्त लाभ पहुंचाती है।



नारंगीन केवल स्वादिष्ट, बल्कि उपयोगी भी। इनमें फाइटोनसाइड्स होते हैं, जो मानव शरीर के लिए आवश्यक बड़ी मात्रा में विटामिन होते हैं। संतरे का उपयोग खाना पकाने, दवा में किया जाता है, और आप उनसे मोमबत्तियाँ और विभिन्न शिल्प भी बना सकते हैं।

हर किसी का हिसाब-किताब अलग-अलग होता है.

सबसे सुंदर, रसदार और स्वास्थ्यप्रद खट्टे फलों में से एक। हाँ, इसमें कैलोरी होती है। बेशक, एक संतरे की कैलोरी सामग्री उसके आकार पर निर्भर करती है। खैर, औसतन यह 60 कैलोरी है।

संतरे आकार और स्वाद दोनों में भिन्न होते हैं। बेशक, एक संतरे में कैलोरी की मात्रा, उसके प्रकार के आधार पर भिन्न होती है। संतरे का गूदा जितना मीठा और स्वादिष्ट होता है, उसमें उतनी ही अधिक कैलोरी होती है।

100 ग्राम में संतरे के गूदे की औसत कैलोरी सामग्री। - 47 किलो कैलोरी. अगर हम इस बात को ध्यान में रखें कि एक संतरे का वजन औसतन 150 ग्राम होता है, तो एक संतरे की कैलोरी सामग्री 70 किलो कैलोरी होगी।

हरे सेब को छोड़कर, एक संतरे और एक सेब में लगभग समान कैलोरी होती है।

एक संतरे में लगभग 65 कैलोरी होती है और संतरा जितना मीठा होगा, उसमें उतनी ही अधिक कैलोरी होगी, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं - केवल 5 - 10।

लेकिन संतरे के रस में फल की तुलना में 5-10 किलो कैलोरी थोड़ी कम होती है।

एक संतरे में औसतन 44 कैलोरी होती है, लेकिन किस्म के आधार पर इसकी कैलोरी सामग्री 57 कैलोरी तक पहुंच सकती है। संतरे में 80% पानी होता है, लेकिन फिर भी यह अच्छा है क्योंकि शरीर इसमें मौजूद कैलोरी की तुलना में इसके पाचन पर अधिक कैलोरी खर्च करता है।

संतरे कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ हैं, कैलोरी और विटामिन सी की मात्रा के मामले में, वे स्ट्रॉबेरी के बहुत करीब हैं। संतरे में प्रति 100 ग्राम में लगभग 35-43 कैलोरी होती है, स्ट्रॉबेरी में - प्रति 100 ग्राम में 32-35 कैलोरी होती है। इस प्रकार, इस खट्टे फल में कैलोरी अपेक्षाकृत कम होती है।



संतरे अपनी संरचना में पानी की प्रचुर मात्रा के कारण सबसे कम कैलोरी वाले फलों में से एक हैं। उनकी कैलोरी सामग्री लगभग सेब की कैलोरी सामग्री के स्तर पर है - विभिन्न स्रोतों के अनुसार, प्रति 100 ग्राम 43 से 47 कैलोरी तक। इसलिए, संतरे का उपयोग अक्सर विभिन्न आहारों में किया जाता है, उदाहरण के लिए, संतरे के रस या ताजे रस पर आधारित - उनकी कैलोरी सामग्री और भी कम होती है और प्रति सौ ग्राम रस में लगभग 36 कैलोरी होती है। अब एक संतरे की कैलोरी सामग्री के बारे में। ऐसा माना जाता है कि औसत संतरे का वजन लगभग 120 ग्राम होता है, लेकिन कहीं भी यह उल्लेख नहीं किया गया है कि नेट खाद्य उत्पाद का वजन है या छिलके के साथ वजन को ध्यान में रखा जाता है। मैंने अपना प्रयोग किया, चूँकि रेफ्रिजरेटर में संतरे थे - उनका वजन 110 से 132 ग्राम तक था, सबसे बड़े संतरे को साफ करने के बाद, मुझे 104 ग्राम का शुद्ध वजन मिला। यही है, यह पता चला कि शुद्ध रूप में एक मध्यम नारंगी का वजन लगभग एक सौ ग्राम होना चाहिए और इसकी कैलोरी सामग्री 50 कैलोरी तक होगी।

नारंगीवास्तव में एक मूल्यवान फल जो विटामिन सी से भरपूर है, जो सर्दी और विभिन्न बीमारियों को रोकने में मदद करता है (नाविकों ने संतरे को अपने पास रख लिया, क्योंकि इससे उन्हें एक भयानक बीमारी - स्कर्वी) से सुरक्षा मिलती थी, और यह व्यावहारिक रूप से अपशिष्ट-मुक्त भी है: गूदा है खाया जाता है, और इसके छिलके का उपयोग खाना पकाने में विभिन्न व्यंजनों में स्वाद और स्वाद जोड़ने के लिए किया जाता है।

चूंकि संतरे के फलों का वजन अलग-अलग होता है, इसलिए एक संतरे की कैलोरी सामग्री का सटीक निर्धारण करना मुश्किल होगा। लेकिन 100 ग्राम संतरे में लगभग 43 कैलोरी होती है. और एक संतरे का वजन 120 से 200 ग्राम तक होता है, इसलिए एक संतरे की कैलोरी सामग्री 52 से 86 कैलोरी तक होगी।



100 ग्राम संतरे में लगभग 40 कैलोरी होती है.

यदि हम मध्यम आकार का एक संतरा लें (और इसका वजन लगभग 180-200 ग्राम के आसपास हो) और इसकी कैलोरी सामग्री की गणना करें, तो हमें 1 टुकड़े में लगभग 70-80 कैलोरी मिलेगी।

संतरा एक अद्भुत आहार उत्पाद है। वे विटामिन से भरपूर होते हैं, विशेषकर विटामिन सी। और यह बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर सर्दियों और वसंत ऋतु में, जब शरीर कमजोर हो जाता है और विशेष रूप से बीमारियों के प्रति संवेदनशील होता है।

सभी खट्टे फलों की तरह संतरे में भी फाइबर की मात्रा अधिक होती है। और जैसा कि आप जानते हैं, फाइबर आंतों की गतिशीलता में सुधार करता है, भोजन के बेहतर पाचन को बढ़ावा देता है, वसा को बांधता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है। यह इन गुणों के लिए धन्यवाद है कि संतरे को कई आहारों में आवेदन मिला है: नारंगी आहार, एक सप्ताह के लिए नारंगी आहार, नारंगी तीन दिवसीय उपवास आहार, और अन्य आहार के हिस्से के रूप में।

इसके अलावा, संतरे का उपयोग लंबे समय से विभिन्न प्रकार की बीमारियों के इलाज और रोकथाम के लिए किया जाता रहा है:

संतरे का उपयोग किया जाता है

स्कर्वी की रोकथाम.

एक संतरे में कितनी कैलोरी होती है?

एक मध्यम संतरे का वजन लगभग 120 ग्राम होता है और इसमें एक वयस्क के लिए विटामिन सी की दैनिक आवश्यकता होती है। वहीं, एक मध्यम संतरे की कैलोरी सामग्री केवल 50 कैलोरी होती है। बड़े फलों में कैलोरी की मात्रा अधिक नहीं होती। तो 7.5 सेमी व्यास वाले एक संतरे में केवल 65 कैलोरी होती है।

संतरे के क्या फायदे हैं?

इस संतरे के फल में विटामिन अच्छी तरह से संरक्षित रहते हैं, यहां तक ​​कि लंबे समय तक संग्रहीत रहने पर भी।

संतरे में फोलिक एसिड प्रचुर मात्रा में होता है, जो बांझपन में मदद करता है। विटामिन सी वायरल रोगों के लिए संकेत दिया जाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। यह रक्त को साफ करता है, हृदय की वाहिकाओं को मजबूत करता है, एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े के गठन को रोकता है, रक्तचाप को कम करता है और हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव डालता है।

संतरे में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो उम्र बढ़ने को धीमा करते हैं, और उनके फाइबर और पेक्टिन सामग्री के लिए धन्यवाद, वे पाचन में सुधार करते हैं।

इसलिए, अपने आहार में प्रतिदिन कम से कम एक संतरा अवश्य शामिल करें।

लेकिन अगर गलत तरीके से इस्तेमाल किया जाए तो ये आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकते हैं।

संतरे खतरनाक क्यों हैं?

संतरे सहित हमारे बाजार में आने वाले सभी खट्टे फलों को रसायनों के साथ संसाधित किया जाना चाहिए। हमारी सेहत के लिए सबसे खतरनाक मिथाइल ब्रोमाइड या मैटिब्रोमाइड है। फलों को कीटों से बचाने के लिए कृषि में इस पदार्थ का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। यह फल को अधिक आसानी से परिवहन सहन करने में मदद करता है। लेकिन वास्तव में कोई नहीं जानता कि यह संतरे की त्वचा में कितनी गहराई तक और कितनी देर तक प्रवेश करता है। इस बीच, यह एक न्यूरोट्रोपिक अत्यधिक जहरीला जहर है।

कई यूरोपीय देशों में फलों का प्रसंस्करण करना वर्जित है, लेकिन हमारे देश में नहीं।

इसके अलावा, डिफेनिल/बाइफेनिल/बहुत खतरनाक है। यह एक एंटीसेप्टिक है जो फंगल रोगों, जीवाणु संक्रमण, फफूंदी के विकास को रोकता है। दीर्घकालिक परिवहन के दौरान बेहतर संरक्षण के लिए सभी खट्टे फलों को भी इसके साथ सक्रिय रूप से संसाधित किया जाता है। यह मानव शरीर में जमा हो सकता है और एक कैंसरजन है। हृदय, गुर्दे, यकृत और तंत्रिका तंत्र पर भी इसका विषैला प्रभाव देखा गया। विशेषकर बच्चों के लिए हानिकारक। कई देशों में प्रतिबंधित. रूस में इसे उपयोग की अनुमति है।

संतरे का सेवन करने का सही तरीका क्या है?

इसलिए संतरे खाने से पहले उन्हें गर्म पानी और हो सके तो साबुन से धोना चाहिए। संतरे को छीलने के बाद हाथ धोने की भी सलाह दी जाती है। बच्चों को बिना छिले संतरे न दें।

ऐसे संतरे खाने का चयन करें जिनका प्राकृतिक स्वाद बरकरार रहे। खाना पकाने के व्यंजनों के लिए संतरे के छिलके का उपयोग न करें।

याद रखें कि जहर, छोटी खुराक में भी, जहर ही होता है और अपने मेनू में इस खूबसूरत फल की खपत को कम करना सबसे अच्छा है।

संतरे की कैलोरी और पोषण तालिका

100 ग्राम संतरे में निम्नलिखित ट्रेस तत्व होते हैं:
मैग्नीशियम 13 मिलीग्राम; सोडियम 13 मिलीग्राम; पोटेशियम 197 मिलीग्राम; फॉस्फोरस 23 मिलीग्राम; क्लोरीन 3 मिलीग्राम; सल्फर 9 मिलीग्राम; आयरन 0.3 मिलीग्राम; जिंक 0.2 मिलीग्राम;
आयोडीन 2 एमसीजी; कॉपर 67 एमसीजी; मैंगनीज 0.03 मिलीग्राम; फ्लोरीन 17 एमसीजी; बोरोन 180 एमसीजी; कोबाल्ट 1 मि.ग्रा

100 ग्राम संतरे में निम्नलिखित विटामिन होते हैं:

विटामिन पीपी 0.2 मिलीग्राम
बीटा-कैरोटीन 0.05 मि.ग्रा
विटामिन ए 8 एमसीजी
विटामिन बी1 (थियामिन) 0.04 मिलीग्राम
विटामिन बी2 (राइबोफ्लेविन) 0.03 मिलीग्राम
विटामिन बी5 (पैंटोथेनिक) 0.3 मिलीग्राम
विटामिन बी6 (पाइरिडोक्सिन) 0.06 मिलीग्राम
विटामिन बी9 (फोलिक) 5 एमसीजी
विटामिन सी 60 मि.ग्रा
विटामिन ई (टीई) 0.2 मिलीग्राम
विटामिन एच (बायोटिन) 1 एमसीजी

हर कोई जानता है कि संतरे में भारी मात्रा में विटामिन सी होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है और कोलेजन के संश्लेषण को बढ़ावा देता है, जो मानव शरीर के विभिन्न ऊतकों की लोच बनाए रखने के लिए आवश्यक है। वहीं, संतरे की कम कैलोरी सामग्री ने इसे दुनिया के सबसे लोकप्रिय खाद्य पदार्थों में से एक बना दिया है।

एक संतरे में कितनी कैलोरी और संतरे के जूस में कितनी कैलोरी होती है

एक संतरे की कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम लगभग 47 किलो कैलोरी होती है, जबकि इसमें 0.9 ग्राम प्रोटीन, 0.2 ग्राम वसा और 8.1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं। संतरा फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होता है, जो विटामिन सी के साथ मिलकर एक जटिल कैंसर विरोधी प्रभाव डालता है। इसके अलावा, संतरा आहारीय फाइबर से भरपूर होता है, जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।

आश्चर्य की बात यह है कि सबसे अधिक मात्रा में मूल्यवान पदार्थ संतरे के छिलके और उसके टुकड़ों को बनाने वाले सफेद भागों में पाए जाते हैं। संतरे के गूदे में विटामिन ए, बी1, बी2, पीपी, आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम और फास्फोरस भी होते हैं। संतरे के रस की कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम पेय में 55 किलो कैलोरी है।

संतरे का पाचन, तंत्रिका, हृदय और अंतःस्रावी तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। उनका उपयोग फोड़े और अन्य घावों के शीघ्र उपचार को बढ़ावा देता है, एक टॉनिक, टॉनिक, विरोधी भड़काऊ और रोगाणुरोधी प्रभाव की विशेषता है, चयापचय में सुधार करता है। संतरे में रक्तचाप को कम करने और सूजन को कम करने की भी क्षमता होती है।

कैलोरी सामग्री को ध्यान में रखते हुए, विभिन्न विटामिन की कमी, शक्ति की हानि और सामान्य थकान के साथ मधुमेह मेलेटस वाले रोगियों के आहार में संतरे की सिफारिश की जाती है। वे भूख को उत्तेजित करते हैं और प्यास को पूरी तरह से बुझाते हैं, खासकर अतिताप के साथ। संतरे का स्वादिष्ट स्वाद और कम कैलोरी सामग्री इसे एक आदर्श मिठाई बनाती है।

1 संतरे की कैलोरी सामग्री। वजन घटाने के लिए संतरे

1 संतरे की कैलोरी सामग्री 100 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होती है। वजन घटाने के लिए संतरे अपनी उपलब्धता, पोषण मूल्य और कम कैलोरी सामग्री के कारण एक आदर्श उत्पाद हैं। संतरा तृप्ति की लंबे समय तक चलने वाली भावना की उपस्थिति में योगदान देता है, जो इसके गूदे में फाइबर की उच्च सामग्री के कारण अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में एक महत्वपूर्ण घटक है।

लाल संतरे की कैलोरी सामग्री समान स्तर पर होती है, जबकि वजन घटाने के लिए संतरे की लाल किस्में सबसे बेहतर होती हैं, क्योंकि वे वसा के जमाव को सबसे प्रभावी ढंग से रोकते हैं। आहार मेनू में विविधता लाने के लिए, आपको विभिन्न सलाद और अन्य व्यंजनों में ताज़ा संतरे शामिल करने चाहिए।

संतरे के आहार की ख़ूबसूरती यह है कि इसमें आपको सप्ताह के पाँच दिनों तक अपने भोजन को सीमित रखना पड़ता है, और सप्ताहांत पर आप हमेशा की तरह खा सकते हैं। एक समान आहार तीन सप्ताह तक मनाया जाता है, जबकि अपेक्षित वजन घटाने लगभग दस किलोग्राम है।

नारंगी आहार नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने को नियंत्रित नहीं करता है, लेकिन उन खाद्य पदार्थों की एक विशिष्ट सूची प्रदान करता है जिन्हें दिन के दौरान खाने की सलाह दी जाती है। तो, पहले सप्ताह के दौरान, प्रतिदिन एक किलोग्राम संतरा और दो कठोर उबले अंडे का सेवन किया जाता है; कम से कम 2 लीटर शांत पानी पियें। दूसरे सप्ताह में, अंडे को दलिया (अधिमानतः एक प्रकार का अनाज और नमक के बिना पकाया जाता है) के साथ बदल दिया जाता है, और तीसरे में - ताजी और उबली हुई सब्जियों के साथ।

संतरा वजन घटाने में प्रभावी, स्वास्थ्यवर्धक और स्वादिष्ट है। इस तथ्य के बावजूद कि संतरे में कम कैलोरी होती है, इसे आसानी से सहन किया जा सकता है और यह वर्ष के किसी भी समय उपलब्ध होता है। किसी भी संतरे के उपयोग के लिए एक विपरीत संकेत एलर्जी की प्रतिक्रिया या व्यक्तिगत असहिष्णुता की उपस्थिति है।

आसानी से चयापचय को तेज करता है और त्वचा की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। कार्बनिक अम्ल, जो संतरे और कीनू का हिस्सा हैं, भूख को दबाते हैं और तृप्ति को तेज करते हैं। एक संतरे की कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम 43 किलो कैलोरी होती है।

खट्टे पेड़ों की पत्तियाँ भी खाई जाती हैं। संतरे के छिलके की खुशबू अच्छी होती है और इसे स्वाद बढ़ाने वाले एजेंट के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

खट्टे पेड़ की सुगंध ताजगी और पवित्रता का प्रतीक है, जो "हरी चाय", "बर्गमोट", "समुद्री हवा", "लैवेंडर" के स्वाद के साथ मिलती है। संतरे की व्याख्या मीठी कड़वाहट, सूक्ष्म लेकिन बहुत ध्यान देने योग्य सुगंध के रूप में की जाती है। इसे या जैसे बहुत समान स्वादों के साथ मिलाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इस फल पर आधारित इत्र स्पष्ट रूप से व्यक्तिगत होते हैं।

नारंगी फल या बेरी? इस प्रश्न का उत्तर वैज्ञानिकों द्वारा सबसे अच्छा दिया गया है। आधिकारिक आंकड़ों के अनुसार, एक नारंगी एक ही समय में दोनों है। एक ओर, इसे बहुकोशिकीय बेरी माना जाता है, और दूसरी ओर, एक बड़ा और रसदार फल।

क्या आप जानते हैं बरगामोट क्या है? चाय और इत्र में हर जगह एक ही नाम के स्वाद और गंध का प्रयोग किया जाता है। वास्तव में, बरगामोट उपरोक्त संतरे के पेड़ का अर्क है, जिसे एक बार अरब देशों से यूरोप लाया गया था। मोटे तौर पर संतरे की मिठास की याद दिलाता है, लेकिन अधिक संयमित और तीखा, बरगामोट शाम की चाय के दौरान और जब हम सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करते हैं तो हमें प्रसन्न करते हैं।

प्राचीन काल में, रसदार फल को स्वादिष्ट और मूल्यवान व्यंजन मानते हुए, संतरे चीन से लाए जाते थे। उपहार के रूप में प्राप्त एक दुर्लभ वस्तु शादी करने, या एक मूल्यवान सौदा समाप्त करने के प्रस्ताव को दर्शाती है। पौधे की एक अन्य किस्म, "संतरे का पेड़", अभी भी चिकित्सा और होम्योपैथी में मूल्यवान है। बेस्वाद, कड़वे छोटे फलों का उपयोग दवाओं और जहरों के आधार के रूप में किया जाता था। आज पेड़ का एक सजावटी उद्देश्य है।

जहां संतरे उगते हैं

संयुक्त राज्य अमेरिका में, कैलिफ़ोर्निया और फ्लोरिडा राज्यों में, जहाँ संतरे उगते हैं, संतरे के फलों की खेती को एक राष्ट्रीय व्यवसाय माना जाता है। अमेरिका में संतरे का स्वादिष्ट व्यंजन दूसरे देशों में निर्यात किया जाता है। आयात ब्राज़ील और मैक्सिको से होता है। यह संस्कृति भारत और चीन, ईरान और पाकिस्तान, तुर्की में व्यापक है। यूरोप में संतरे के उत्पादन पर बहुत कम संसाधन खर्च किए जाते हैं, स्पेन और ग्रीस से छोटी खेप भेजी जाती है।

संतरे की किस्में

संतरे निम्नलिखित प्रकार के होते हैं:

• गैमलिन. यह संतरे के छिलके वाला एक गोल रसदार फल है। ब्राजील के साथ-साथ संयुक्त राज्य अमेरिका से भी बड़ी मात्रा में आयात किया जाता है। इस किस्म की विशेषता परिवहन, भंडारण और कठोर तापमान स्थितियों के प्रति उच्च प्रतिरोध है।
• वर्ने. इसका आकार थोड़ा तिरछा (लंबा) होता है, जिसमें फलों के गूदे का अत्यंत स्वादिष्ट मिश्रण होता है। यह महाद्वीप के यूरोपीय भाग में उगता है, यह आसानी से सौर ताप और उपयोगी पदार्थों से संतृप्त होता है।
• सैलुस्टियन। अक्सर हमारे स्टोर में "पिटेड ऑरेंज" नाम से पाया जाता है। मोरक्को को फल का जन्मस्थान माना जाता है, इस किस्म की स्पेन में अच्छी तरह से खेती की जाती है। यह उपप्रकार बागानों में देर से पकता है और इसमें मीठा-खट्टा, अक्सर तटस्थ स्वाद होता है।
• नाभि (देर से, वाशिंगटन, आदि) - पौधों का एक समूह जो बहुत बड़े फल देता है। उनके पास एक विशिष्ट अंतर है - नाभि, अक्सर युवा संतरे उन पर चिकने होते हैं, उनमें विशिष्ट उभार नहीं होते हैं। उन्होंने अपने बड़े (600 ग्राम तक) आकार के कारण प्रसिद्धि अर्जित की।
• नाभि, जो नाभि समूह की किस्मों को अलग करती है, नींबू के समान है। यह विशेषता अमेरिकी किसानों का ट्रेडमार्क बन गई और दुनिया भर में फैल गई। भारी फलों के उत्साही प्रशंसक नई, संशोधित किस्मों और किस्मों को आज़माने के लिए दुकानों पर हमला कर रहे हैं।

सही संतरे का चुनाव कैसे करें

एक संतरे का वजन कितना है यह विविधता और आयात करने वाले देश पर निर्भर करता है, उत्पाद के विभिन्न आकार किसी न किसी प्रकार के उत्कृष्ट उदाहरण हैं। यह 100-150 से 300 ग्राम तक के मूल्यों पर ध्यान देने योग्य है। बड़े नमूनों में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, इसमें पानी होता है, साथ ही हानिकारक, परेशान करने वाले एसिड भी होते हैं, इसलिए आपको मध्यम विकसित फलों पर ध्यान देना चाहिए।

संतरे के मौसम के दौरान खरीदारी करते समय, कम कैलोरी सामग्री के साथ बहुत स्वादिष्ट और स्वस्थ खरीदारी चुनने का मौका मिलता है। विदेशों से व्यक्तिगत खेप लगभग पूरे वर्ष वितरित की जाती है, और किसी भी तरह से गर्मियों या सर्दियों की डिलीवरी की गुणवत्ता से कमतर नहीं होती है। नवंबर से मार्च तक - यूरोप और अमेरिका में नारंगी व्यंजनों की फसल, सितंबर-अक्टूबर और अप्रैल-मार्च - वर्ष का वह समय जब दक्षिणी देश फलों और जामुन की फसल लेते हैं।

संतरे का छिलका

शायद ही कभी, लेकिन गैस्ट्रोनॉमिक उद्देश्यों के लिए उपयोग किया जाता है। छिलके को चाय, कॉम्पोट और टिंचर में जमीन के रूप में शामिल किया जाता है। यह एक उत्कृष्ट वजन स्थिरीकरणकर्ता और एंटीऑक्सीडेंट है। 100 ग्राम छिलके में कैलोरी की मात्रा लगभग 16 किलो कैलोरी होती है। उत्पाद का कम पोषण मूल्य संतरे को एक ही समय में कम कैलोरी वाला भोजन और आहार उत्पाद बनाता है।

वजन घटाने वाले पेय के रूप में अक्सर संतरे के छिलके को भाप में पकाने की सलाह दी जाती है। यदि आप पानी में छिलके और सिरके (एसिड) का घोल बनाते हैं तो साइट्रिक एसिड या बेरी सिरका की थोड़ी मात्रा आपकी प्यास बुझाने के लिए बहुत अच्छी होती है। पेय की कैलोरी सामग्री 100-150 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होती है। संतरे के छिलके का उपयोग मिठाई या जेली बनाने में किया जाता है।

कैंडिड फल उबले हुए फल होते हैं जिनमें चीनी या शहद मिलाया जाता है। चूँकि वे बहुत मीठे होते हैं, खट्टे स्वाद के साथ, लेकिन केवल भूख बढ़ाते हैं, चीनी फल चॉकलेट या ग्लेज़ में खाए जाते हैं। तैयार मिठाई पकवान की कैलोरी सामग्री बहुत अधिक है, जो 500-1000 किलो कैलोरी तक पहुंच जाती है।

रासायनिक संरचना

आप इस अनुभाग में पता लगा सकते हैं कि एक संतरे में कितने कार्बोहाइड्रेट हैं। एक खट्टे फल के लिए संतरे के BJU (प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट) का अनुपात काफी अधिक है: कार्बोहाइड्रेट की कम कैलोरी सामग्री के साथ, यह प्रति 100 ग्राम उत्पाद में 8.1 ग्राम है; 0.2 ग्राम वसा और 0.9 ग्राम प्रोटीन; बाकी वजन की भरपाई पानी और एसिड से हो जाती है।

"एस्कॉर्बिक एसिड" के कारण जटिल कार्बोहाइड्रेट शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होते हैं। इसका उपयोग न केवल अकेले, गोलियों के रूप में, बल्कि बेहतर अवशोषण के लिए आयरन की तैयारी के साथ भी किया जाता है। स्कर्वी और शीतकालीन विटामिन की कमी के उपचार के अध्ययन से पता चलता है कि पौधों के फलों में मौजूद सक्रिय कार्बोहाइड्रेट किसी व्यक्ति में पहले से छिपे हुए प्रतिरक्षा संसाधनों को जगाने के लिए "शेक-अप" पैदा करने में सक्षम हैं।

विटामिन

संतरे में कौन से विटामिन होते हैं? सबसे महत्वपूर्ण उपयोगी तत्व विटामिन सी है। पके फल में एस्कॉर्बिक एसिड की उच्च सामग्री के कारण, शरीर की "सूर्य के विटामिन" की दैनिक आवश्यकता कम कैलोरी वाले भोजन से पूरी हो जाती है।

इसके अलावा, फल की संरचना में बी1/बी2, ए, पीपी, मैग्नीशियम, सोडियम, कैल्शियम, फास्फोरस, आयरन और पोटेशियम शामिल हैं।

विटामिन का एक समान समूह किसी भी पीले, नारंगी और लाल फल में पाया जा सकता है। विटामिन बी1 और बी2, जो रक्त निकायों और कोशिकाओं के निर्माण के लिए उत्प्रेरक के रूप में कार्य करते हैं, रक्त वाहिकाओं, केशिकाओं और यहां तक ​​कि दृष्टि की दीवारों पर भी सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

मैग्नीशियम तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करता है, मुख्य रूप से इसके कारण और एस्कॉर्बिक एसिड के कारण, जब हम संतरे खाते हैं तो हमें खुशी महसूस होती है। जो बच्चे अपनी पढ़ाई में व्यस्त हैं, उन्हें दोपहर और रात के खाने से पहले संतरे के कुछ टुकड़े खाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है ताकि वे खुश रहें और आगे के प्रशिक्षण के लिए तैयार रहें।

कैल्शियम-सोडियम संयोजन हमें हड्डियों के निर्माण और खनिज भंडार के संचय को संदर्भित करता है। नमक आयनों और महत्वपूर्ण कैलोरी सामग्री वाले खाद्य पदार्थों को अधिक खाना इसके लायक नहीं है - इससे पेशाब में वृद्धि, प्यास की भावना और उनींदापन होगा। इन ट्रेस तत्वों की छोटी खुराक मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली और जल-नमक चयापचय के लिए फायदेमंद होती है।

नारंगी कैलोरी

एक संतरे की कैलोरी सामग्री 43 किलो कैलोरी होती है। कम पोषण मूल्य शरीर में परिपूर्णता की भावना को प्रभावित नहीं करता है। एक हल्का फल न केवल भूख, बल्कि प्यास को भी संतुष्ट करता है, इसका उपयोग कई व्यंजनों के हिस्से के रूप में किया जाता है, दोनों आहार संबंधी और बहुत संतोषजनक (कैलोरी में उच्च)। चॉकलेट से ढका संतरा मिठाई या दोपहर के भोजन के लिए संपूर्ण फल के रूप में लोकप्रिय है।

उत्पाद को उन लोगों के लिए आकर्षक बनाता है जो अपना वजन और आकार देखते हैं।

संतरे के उपयोगी गुण

प्रश्न के लिए "नारंगी उपयोगी गुण - क्या वे मौजूद हैं?" डॉक्टर और विशेषज्ञ जवाब देते हैं. पश्चिमी वैज्ञानिकों के हालिया अध्ययनों ने पुष्टि की है कि संतरे का गूदा जल्दी बुढ़ापा आने से रोकता है, तंत्रिका तंत्र और त्वचा पर टॉनिक प्रभाव डालता है और हृदय के काम को सामान्य करता है। कम कैलोरी। कम कैलोरी सामग्री बेरीबेरी के उपचार में अपूरणीय लाभ लाती है, जो पूरे शरीर प्रणाली, डिस्बैक्टीरियोसिस, पेट के पीएच की अपर्याप्त अम्लता, स्कर्वी और प्रतिरक्षा रोगों को नष्ट कर देती है। यदि आप दिन में कम से कम आधा भ्रूण खाते हैं (एक सर्विंग में कैलोरी की मात्रा 43 से 70 किलो कैलोरी होती है) तो लीवर की बीमारियों में चयापचय में सुधार होता है।

ज़ेस्ट या साइट्रस का आवश्यक तेल - न केवल एक कॉस्मेटिक उत्पाद माना जाता है। एंटीऑक्सिडेंट तेल, पदार्थ जो जीवन और यौवन को लम्बा खींचते हैं, त्वचा को स्वास्थ्य भी नहीं, बल्कि एक जादुई चमक देते हैं।

क्या आप जानते हैं संतरा मानव शरीर के लिए कितना उपयोगी है?

आइए खट्टे फल के उपयोगी गुणों की एक सूची बनाएं।

महिलाओं के लिए

संतरे का जूस कम उम्र में ही उम्र बढ़ने की हानिकारक प्रक्रियाओं को रोकेगा। एस्कॉर्बिक एसिड की संरचना में विटामिन सी इस उत्पाद में पूरी तरह से अवशोषित होता है; यह अंधापन, जलन, एक्जिमा और झुर्रियों से बचाता है। कैलोरी सामग्री लगभग बराबर है।

पुरुषों के लिए

छिलके के साथ, उन्हें जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों, कब्ज और पेरिस्टलसिस की जलन के लिए अनुशंसित किया जाता है। वे पूरी तरह से प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं और रक्त शर्करा या कोलेस्ट्रॉल को "स्थिर" नहीं होने देते हैं। खट्टे उत्पादों में कैलोरी की मात्रा कम होती है, जो पीठ और पेट पर वसा जमा होने से रोकती है।

बच्चों के लिए

आनंद और ऊर्जा का स्रोत, ठंड के मौसम में शरीर की मज़बूती से मदद करता है। प्राकृतिक मिठाइयाँ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती हैं, तनाव और परीक्षा के दौरान फल बहुत उपयोगी होता है। कुछ फल स्कूल में नाश्ते की जगह ले लेंगे। वायरल और सर्दी-जुकाम में संतरे का रस आसानी से पच जाता है।

जब पोषण और निवारक प्रक्रियाओं की बात आती है तो सभी के लिए खट्टे फलों की सिफारिश की जाती है। विटामिन सी पर आधारित आहार का उद्देश्य चयापचय, सक्रिय शारीरिक शिक्षा और खेल को सामान्य बनाना है।

खट्टे-मीठे मेनू की क्रिया प्रभावी होती है, जो आहार के एक सप्ताह के बाद ध्यान देने योग्य होती है। प्राकृतिक संतरा स्ट्रेच मार्क्स, सेल्युलाईट से निपटने में मदद करता है। उत्पाद की कम कैलोरी सामग्री इसे अन्य आहारीय फसलों का प्रतिस्पर्धी बनाती है।

संतरे का रस

प्राकृतिक रस, या अतिरिक्त सामग्री के बिना ताजा (ताजा) में कई उपयोगी गुण होते हैं, कम कैलोरी सामग्री होती है, यह पूरी तरह से प्यास और मादक पेय पदार्थों के अप्रिय स्वाद से राहत देता है।

अन्य खट्टे और मीठे रसों के साथ मिलकर, यह स्वादों का एक समृद्ध संयोजन बनाता है। यह क्रैनबेरी (50-60 तक कैलोरी सामग्री), चेरी, मीठी चेरी और आंवले के साथ अच्छी तरह से चला जाता है; रिश्तेदारों के साथ - (70-100 तक कैलोरी सामग्री), नींबू और एक मिश्रित पेय में पूरी तरह से मिश्रित होता है।

लगभग 300-400 मि.ली. प्राकृतिक रस भूख की भावना को 1.5-2 घंटे तक विलंबित कर सकता है। एक साधारण कार्बोहाइड्रेट के रूप में चीनी शामिल करने से आपके शरीर और दिमाग को टोन करने में मदद मिलेगी। स्टोर से खरीदा गया मीठा जूस हमेशा संरक्षण और अच्छी कैलोरी सामग्री के बाद संरक्षित उपयोगी तत्वों का दावा नहीं कर सकता है। ताजा पोमेस को प्राथमिकता देने की सलाह दी जाती है, सस्ते या बहुत चमकीले रंग न मिलाने की।

ताज़ा सभी प्रकार के व्यंजनों के साथ अच्छा लगता है: मछली और दुबला मांस। ताज़ा निचोड़ा हुआ रस विभिन्न प्रकार के मादक और मादक पेय पदार्थों के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। मिठाई और डेसर्ट के साथ कम कैलोरी वाले साइट्रस पोमेस का संयोजन आइसक्रीम और फलों के केक में उपयुक्त है।

संतरे के नुकसान

संतरे का नुकसान अक्सर शरीर द्वारा पदार्थों के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता से जुड़ा होता है। फिर भी यह कोई देशी यूरोपीय फल नहीं है, बल्कि बहुत ही विदेशी फल है, इसलिए संतरे के इतने अधिक प्रचलन के बावजूद भी हमें इसे पचाना मुश्किल लगता है।

त्वचाशोथ या त्वचा में जलन अक्सर होती है, और एसिड मानव हृदय प्रणाली को प्रभावित करता है। ऐसे में पेय या भोजन को स्थगित करना ही बेहतर है। छुट्टियों के दौरान शराब पीने से रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, खाए गए भोजन में कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है। ग्लूकोज़ एलर्जी बहुत अधिक आम है।

उपयोग के लिए मतभेद

भोजन के लिए संतरे के उपयोग को रोकने वाले कारकों में से हैं:

• रक्त में बहुत अधिक शर्करा होना।
• पेट की अम्लता बढ़ जाना।
• उच्च कैलोरी मेनू.
• अलग-अलग डिग्री के गैस्ट्रिटिस और अल्सरेटिव कोलाइटिस।
• अन्य खट्टे फलों से एलर्जी, विटामिन सी और अन्य घटकों के प्रति असहिष्णुता।
• एक ही समय में संतरे और एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।