उपयोग के लिए साइबेरियाई फाइबर निर्देश। फाइबर पर तेजी से वजन कम होना। मतभेद और दुष्प्रभाव

प्रोफेसर उदित्सेव

634021 रूस, टॉम्स्क क्षेत्र, टॉम्स्की फ्रुंज़े एवेन्यू।, 109, कार्यालय 114

वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि वजन घटाने के लिए 3 चीजें जरूरी हैं- अपने खाने के व्यवहार को नियंत्रण में रखें, व्यायाम करें और भरपूर मात्रा में फाइबर का सेवन करें। वजन घटाने के लिए फाइबर - इसका सही उपयोग कैसे करें?

सबसे दिलचस्प नए उत्पादों में से एक स्वस्थ स्लिम कार्यक्रम के लिए 4 कदम है, जिसने छह महीने में उत्कृष्ट परिणाम दिखाए।

स्वस्थ स्लिम के लिए 4 कदम कार्यक्रम पूरे एक महीने के लिए वजन घटाने वाले उत्पादों का एक बड़ा सेट है। कॉकटेल, स्मूदी, स्टॉप एपेटिट टी, हेल्दी स्नैक्स लेने की योजना कार्यक्रम के निर्देशों में है। इस अनुसूची का पालन किया जाना चाहिए, और फिर अतिरिक्त पाउंड निश्चित रूप से चले जाएंगे।

और फिर भी, हमें प्रति दिन कितना फाइबर चाहिए? शायद अधिक बेहतर? बिल्कुल भी नहीं।

दुनिया के सभी पोषण विशेषज्ञ मानव स्वास्थ्य के लिए फाइबर की बड़ी भूमिका के बारे में बात करते हैं। लेकिन, किसी भी अन्य मामले की तरह, फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाते समय, आपको यह जानना होगा कि कब रुकना है। डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि बहुत अधिक फाइबर खाने से पेट में परेशानी हो सकती है।

पुरुषों और महिलाओं के लिए विशिष्ट नियम हैं

इस सूचक की गणना भोजन के साथ खपत की गई ऊर्जा के प्रति एक हजार किलोकैलोरी (किलो कैलोरी) में 14 ग्राम फाइबर के आधार पर की जाती है।

यानी महिलाओं के लिए रोजाना 25-30 ग्राम फाइबर और पुरुषों के लिए 30-40 ग्राम पर्याप्त होगा। लेकिन यह सब व्यक्तिगत रूप से वजन, कैलोरी और महत्वपूर्ण गतिविधि के आधार पर गणना की जाती है। गर्भवती महिलाओं के लिए - उनके अपने नियम।

वजन घटाने के लिए ड्राई फाइबर कैसे लें?

आपको इसे भरपूर पानी के साथ पीने की ज़रूरत है ताकि फाइबर आसानी से शरीर से बाहर निकल जाए, साथ ही साथ इसे विषाक्त पदार्थों और सभी अनावश्यक चीजों को साफ कर सके।

ऐसा होता है: हम 1 गिलास पानी पीते हैं, फिर 2-3 बड़े चम्मच। फाइबर पानी में घुल जाता है और पी भी जाता है। भोजन से 15 मिनट पहले बेहतर है, तो आप भोजन के लिए बहुत कम खाएंगे, और आपकी भूख "चिढ़ा" नहीं जाएगी।

फाइबर को न केवल पानी में घोला जा सकता है, बल्कि इसके लिए जूस, केफिर, दही का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। आप इसे पेनकेक्स और मफिन के लिए आटा में, मीटबॉल के लिए कीमा बनाया हुआ मांस में जोड़ सकते हैं, फिर व्यंजनों की कैलोरी सामग्री कम हो जाएगी और आपका वजन कम हो जाएगा।

वनस्पति फाइबर का दैनिक सेवन कम से कम 50 ग्राम होना चाहिए। हमारे पूर्वज इस उत्पाद के 600 ग्राम साबुत अनाज से अनाज के रूप में रोजाना इस्तेमाल करते थे। एक आधुनिक व्यक्ति के आहार में, यह आंकड़ा 150 ग्राम से अधिक नहीं होता है। साइबेरियाई फाइबर घाटे को भरने में मदद करेगा। इस उत्पाद में अपरिष्कृत अनाज और फलों से प्राप्त पादप रेशे होते हैं। दवा की संरचना न केवल वजन घटाने, बल्कि महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों और विटामिन के साथ शरीर को समृद्ध करती है। साइबेरियाई फाइबर एक बिल्कुल प्राकृतिक उत्पाद है जिसमें स्वाद और रासायनिक योजक नहीं होते हैं। गेहूं और राई बाजरा के गोले, फल और बेरी एडिटिव्स शामिल हैं,

फाइबर का नियमित सेवन वजन कम करने और स्थिर करने में मदद करता है, आंतों को साफ करने और क्रमाकुंचन में सुधार करने में मदद करता है। साइबेरियाई फाइबर विटामिन की कमी की भरपाई करता है, रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करता है, दवा को बढ़ाता है शरीर से कोलेस्ट्रॉल के उत्सर्जन को तेज करता है, कई बीमारियों के विकास को रोकता है, जैसे कि पत्थरों और साइबेरियाई फाइबर का निर्माण, जो जठरांत्र संबंधी रोगों वाले लोगों में contraindicated है, शरीर को पूरी तरह से साफ करता है।

पानी से पतला करने के बाद दवा का प्रयोग करें। फाइबर लेने के बाद
बहुत सारे तरल पदार्थ पीने की सलाह दी जाती है। दैनिक दर 3.5 . है
-4 बड़े चम्मच। चम्मच जिन्हें कई खुराक में विभाजित करने की आवश्यकता होती है। प्रतिदिन का भोजन
आपको 125 किलोकैलोरी तक जलाने की अनुमति देता है। किण्वित दूध उत्पादों के साथ दवा लेने की सिफारिश की जाती है, जबकि फाइबर समान रूप से वितरित किया जाएगा
तरल की पूरी मात्रा। आप कीमा बनाया हुआ मांस, आटा या सूप में फाइबर मिला सकते हैं, इसे ब्रेडिंग के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

फाइबर शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है, जो भोजन के पाचन के दौरान बनते हैं। उत्पाद आंतों की दीवारों को पूरी तरह से साफ करता है और क्रमाकुंचन में सुधार करता है। आप किसी भी उम्र में दवा ले सकते हैं, क्योंकि किसी भी बीमारी को रोकने के लिए इलाज की तुलना में आसान है। साइबेरियाई फाइबर व्यावहारिक रूप से अपचनीय है। आहार पथ के साथ चलते हुए, उत्पाद कार्सिनोजेन्स, नाइट्रेट्स, कीटनाशकों को अवशोषित करता है, और आंतों को बलगम से साफ करता है। भोजन, फाइबर में खराब, पाचन तंत्र के माध्यम से बहुत धीमी गति से चलता है, आंतों में स्थिर हो जाता है। नतीजतन, कई खाद्य पदार्थ विषाक्त पदार्थों में परिवर्तित हो जाते हैं जो रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाते हैं।

साइबेरियाई फाइबर, पेट में सूजन, तृप्ति की भावना पैदा करता है, इसलिए यह उन लोगों के लिए अपरिहार्य है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। दवा की दैनिक दर सभी भोजन को बदलने में सक्षम है। लंबी अवधि के लिए दैनिक भत्ते से अधिक का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। पौधों के तंतुओं की अधिकता आंतों के माइक्रोफ्लोरा पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। खुले पेट के अल्सर वाले लोगों के लिए, दवा को contraindicated है।

फाइबर का उपयोग मोटापा, गुर्दे और यकृत रोग, वैरिकाज़ नसों, बवासीर और पुरानी कब्ज जैसी बीमारियों के उपचार में मदद करता है। इस उत्पाद के उपयोग से एलर्जी, मधुमेह, एथेरोस्क्लेरोसिस, माइक्रोबियल और रासायनिक नशा विकसित होने का खतरा काफी कम हो जाता है। हालांकि, किसी को यह नहीं भूलना चाहिए कि फाइबर कोई दवा नहीं है और एक भी खुराक शरीर की स्थिति में उल्लेखनीय सुधार नहीं कर पाएगी। दृश्यमान परिणाम प्राप्त करने के लिए दवा को लंबे समय तक लिया जाना चाहिए।

साइबेरियाई फाइबर का उपयोग सफाई और विटामिन मास्क के हिस्से के रूप में भी किया जा सकता है। जामुन और फल, जो दवा का हिस्सा हैं, त्वचा को विटामिन से संतृप्त करते हैं और इसकी लोच बढ़ाते हैं। फाइबर का एक और उपयोगी गुण हैंगओवर के प्रभाव को खत्म करने की इसकी क्षमता है। दवा न केवल जल्दी से भलाई में सुधार करेगी, बल्कि क्षय उत्पादों और विषाक्त पदार्थों को भी बेअसर करेगी।

साइबेरियाई फाइबर उन महिलाओं के लिए एक वास्तविक मोक्ष बन गया है जो भूख से मर रही हैं और कैलोरी गिन रही हैं। इस पूरक के निर्देश प्रति सप्ताह 10 किलो वजन और एक आदर्श आंकड़ा का वादा नहीं करते हैं, लेकिन इसके पौधों के घटकों का अधिक वजन और स्वास्थ्य दोनों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

रचना का रहस्य

आहार अनुपूरक में वजन घटाने के लिए एक, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण घटक होता है - अनाज और जामुन के केंद्रित फाइबर। यह कई विटामिन और सूक्ष्म तत्वों को बरकरार रखता है, इसलिए यह ठंड के मौसम में शरीर का समर्थन कर सकता है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वजन घटाने के लिए साइबेरियाई फाइबर पेट में फैलता है, जिससे परिपूर्णता का एहसास होता है जो कई घंटों तक दूर नहीं होता है। नतीजतन, आप शांति से तले हुए मांस के स्टेक, केक के टुकड़े और हैम्बर्गर से गुजरेंगे।

फाइबर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम के कामकाज को सामान्य करता है, त्वचा के रंग और बालों की संरचना में सुधार करता है, दैनिक आपात स्थिति में थकी हुई महिला को विशेष रूप से ताज़ा करता है। पूरक हर्बल सामग्री का मिश्रण है जिसे अक्सर अलग से नहीं खरीदा जा सकता है: गेहूं के दाने के गोले, पाइन नट कर्नेल, ब्लूबेरी, लिंगोनबेरी, नाशपाती या गुलाब कूल्हों। संरचना के आधार पर, पूरक आंतों की गतिशीलता को उत्तेजित कर सकता है, शर्करा के स्तर को कम कर सकता है, और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध कर सकता है। आप जो भी चुनें, वनस्पति फाइबर कणों की एक उच्च मात्रा किसी भी मामले में लगातार वजन घटाने में योगदान करेगी।

वजन घटाने के लिए फाइबर का स्वाद थोड़ा मीठा पाउडर या कैप्सूल होता है जिसका सेवन नियमित भोजन और अलग-अलग दोनों तरह से किया जा सकता है। दुर्बल आहार के विपरीत, आवेदन में विनीतता किसी भी तरह से मूड और मानस को प्रभावित नहीं करती है।

उपयोग के लिए मतभेद

सबसे पहले, आपको निर्देशों में निर्धारित खुराक का सख्ती से पालन करना चाहिए। फाइबर का अत्यधिक उपयोग पेट को बहुत कम करता है, कम नहीं करता है, बल्कि इसके विपरीत, भूख की भावना को भड़काता है। भोजन करते समय प्रभाव को प्राप्त करना भी आवश्यक है, इसे तरल पदार्थ, जूस, पानी, चाय के साथ मिलाएं।

दूसरे, पेट और अग्न्याशय के मौजूदा रोगों के साथ फाइबर खाने के लिए अवांछनीय है: एक खुला अल्सर, कोलेसिस्टिटिस और अग्नाशयशोथ। यह स्थिति को खराब कर सकता है और लक्षणों को बढ़ा सकता है। तो, फाइबर के उपयोग से असुविधा हो सकती है, क्योंकि यह गैस बनने को बढ़ावा देता है। इसलिए किसी जिम्मेदार मीटिंग या मीटिंग से पहले इसे खाने से पहले अच्छी तरह सोच लें। पेट में सूजन, बेचैनी हो सकती है।

हालांकि, ये विशेष मामले हैं जो उत्पाद के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता से जुड़े हैं। सामान्य तौर पर, यह सकारात्मक प्रभाव पर ध्यान देने योग्य है, यह देखते हुए कि पूरक वजन घटाने के कट्टरपंथी तरीकों के विपरीत, सस्ती कीमतों पर बेचा जाता है। कई contraindications के बावजूद, साइबेरियाई फाइबर समीक्षा सकारात्मक हैं। महिलाएं विशेष रूप से इसके विविध प्रभाव से प्रसन्न होती हैं, जिसका उद्देश्य एक साथ कई शरीर प्रणालियों में सुधार करना है।

ओल्गा, 45 वर्ष

मैंने सलाद में फाइबर जोड़ने की कोशिश की। वास्तव में एक प्रभाव है। हर आधे घंटे में कोई खींच नहीं है, और पाचन सामान्य हो गया है, हालांकि पहले बड़ी समस्याएं थीं। Minuses में से सूजन का उल्लेख किया। लेकिन यह बाहर से दिखाई नहीं देता, इसलिए मैं कोशिश करता हूं कि नोटिस न करूं।

झन्ना, 23 वर्ष

साइबेरियाई फाइबर मेरे लिए एक वास्तविक खोज बन गया है! मैं अब इसे हर शरद ऋतु में लेना शुरू करता हूं जब पर्याप्त विटामिन नहीं होते हैं। मैं आहार पर नहीं जाता - यह डरावना है, लेकिन फाइबर एक बढ़िया विकल्प है! उपवास, प्रशिक्षण और कैलोरी डायरी के बिना, परिणाम अद्भुत है!

ओल्गा, 36 वर्ष

बेशक, वे अजीब लग रहे हैं, लेकिन वे विटामिन की खुराक के रूप में करेंगे। मैंने वजन कम होते नहीं देखा, लेकिन हल्कापन है, जो सच है, यह सच है। यहां मुख्य बात खुराक से अधिक नहीं है, अन्यथा गैस बनने से कहीं नहीं जाना है।

634021 रूस, टॉम्स्क क्षेत्र, टॉम्स्की फ्रुंज़े एवेन्यू।, 109, कार्यालय 114

साइबेरियाई फाइबर बेचने वाले विशेषज्ञों के लिए प्रश्न और उत्तर

"साइबेरियन फाइबर" 19.03.2018 2180

साइबेरियाई फाइबर के बारे में 10 अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उनके उत्तर

फाइबर क्यों उपयोगी है?

कार्रवाई के व्यापक स्पेक्ट्रम का तर्क क्या है?

सेल्युलोज पादप कोशिकाओं की झिल्लियों का एक अभिन्न अंग है। आपको पादप खाद्य पदार्थों से फाइबर मिलता है। तो यह मानव जाति के हजार साल के इतिहास में था, लेकिन तकनीकी प्रगति ने हमारे भोजन को बदल दिया है। आधुनिक भोजन फाइबर में स्वच्छ, परिष्कृत और खराब है। अधिकांश रूसी - यह जनसंख्या का 70-80% है (2003 में रूसी संघ के स्वास्थ्य मंत्रालय के अनुसार) - प्रति दिन फाइबर की अनुशंसित मात्रा का 15% खपत करता है!

पारगमन समय इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

भोजन को पेट से गुदा तक ले जाने का कठिन कार्य आपकी आंतें करती हैं। रास्ते में, "फूड कोमा" में कई परिवर्तन होते हैं, जिसमें कार्सिनोजेन्स का निर्माण भी शामिल है। पारगमन का समय जितना लंबा होगा, उतनी ही अधिक संभावना होगी कि परिणामी जहर और विषाक्त पदार्थ आंतों से रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाएंगे, जिससे चयापचय संबंधी विकार हो सकते हैं।

फाइबर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के माध्यम से भोजन के पारगमन की दर का एक गैर-वैकल्पिक प्राकृतिक नियामक है।

देखें कि कुपोषण से होने वाली बीमारियों का दायरा कितना व्यापक है, जिसे फाइबर की मदद से रोका और कम किया जा सकता है! कोरोनरी हृदय रोग, मोटापा, मधुमेह, बृहदान्त्र और स्तन कैंसर, अपेंडिसाइटिस, कब्ज, उच्च कोलेस्ट्रॉल, पित्त पथरी, बवासीर, प्रोस्टेट कैंसर, वैरिकाज़ नसें, संक्रामक रोग (प्रतिरक्षा में कमी) और यहाँ तक कि क्षय!

25-30 जीआर। विभिन्न! (यह बहुत महत्वपूर्ण है) बचपन से लेकर बुढ़ापे तक प्रतिदिन फाइबर आपको और अपने प्रियजनों को कई परेशानियों से बचाने में मदद करेगा। अनाज, सब्जियां, फल, जड़ी-बूटियां, जामुन आपके आहार के स्थायी घटक बनने चाहिए। प्रति दिन 1.5-2 किलो पादप खाद्य पदार्थ भलाई में सुधार, वजन को नियंत्रित करने, उम्र से संबंधित परिवर्तनों को धीमा करने और बीमारियों को रोकने में मदद करेंगे। यह इतना है, कुछ कहेंगे, कोई बात नहीं, फार्मेसियों की अलमारियों पर आपको पाउडर, टैबलेट, ग्रेन्युल के रूप में विभिन्न प्रकार के फाइबर से उपयोगी बहु-मिश्रण मिलेगा।

किसने साबित किया कि फाइबर इतना उपयोगी है? - आप पूछना।

विदेशों में, सैकड़ों वैज्ञानिक दल फाइबर के लाभकारी गुणों के अध्ययन में लगे हुए हैं, 2013 की पहली तिमाही में 300 से अधिक निकले! अंग्रेजी में फाइबर पर वैज्ञानिक लेख। उनमें से कई के अनुवाद रूसी इंटरनेट पर पाए जा सकते हैं। और किसने साबित किया कि फाइबर इतना उपयोगी है? - आप पूछना। विदेशों में, सैकड़ों वैज्ञानिक दल फाइबर के लाभकारी गुणों के अध्ययन में लगे हुए हैं, 2013 की पहली तिमाही में 300 से अधिक निकले! अंग्रेजी में फाइबर पर वैज्ञानिक लेख। उनमें से कई के अनुवाद रूसी इंटरनेट पर पाए जा सकते हैं। रूस में व्यावहारिक रूप से ऐसा कोई काम नहीं है, लेकिन फाइबर से भरपूर स्वस्थ आहार और प्रभावी प्राकृतिक निवारक उपायों में लोगों की दिलचस्पी लगातार बढ़ रही है।

साइबेरियाई फाइबर (एससी) एक प्रभावी, प्राकृतिक रोगनिरोधी है। प्रत्येक प्रकार का एसए घुलनशील और अघुलनशील पौधे फाइबर का एक जटिल है। एससी आहार की गुणवत्ता में सुधार करता है, कई बीमारियों और समस्याओं से बचाता है।

सबसे पहले, ये पाचन और उत्सर्जन प्रणाली के विकार हैं:

• अर्श
• वैरिकाज - वेंस
• बड़ी आंत और मलाशय के ऑन्कोलॉजिकल रोग
• जिगर और गुर्दे के रोग
• एलर्जी
• डिस्बैक्टीरियोसिस।

फाइबर का उपयोग वजन को सामान्य करता है, एथेरोस्क्लेरोसिस, मधुमेह, एलर्जी, रासायनिक और माइक्रोबियल नशा के जोखिम को कम करता है। फाइबर कोई दवा नहीं है, कुछ दिनों के बाद स्वास्थ्य में तेज सुधार नहीं होगा, क्योंकि हमने इसे वर्षों और दशकों तक कम करके आंका है। फाइबर लेने के बाद, पोषण अधिक सही हो जाता है, चयापचय में सुधार होता है, और आंतरिक अंगों और शरीर प्रणालियों पर भार कम हो जाता है। जो लोग फाइबर (3-5 दिनों के बाद) का उपयोग करते हैं, वे मल के सामान्यीकरण, श्रोणि क्षेत्र में जमाव के गायब होने, हल्कापन, उपस्थिति में सुधार और भलाई पर ध्यान देते हैं।

फाइबर क्या है?

एक कार्बनिक यौगिक जो पादप कोशिका झिल्लियों का संरचनात्मक आधार बनाता है।

फाइबर हमारे लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

भोजन के साथ शरीर को सबसे पहले क्या प्राप्त करना चाहिए? प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और आवश्यक रूप से आहार पादप फाइबर - फाइबर। रूस के स्वास्थ्य मंत्रालय के अनुसार, औसत रूसी प्रति दिन फाइबर की अनुशंसित मात्रा का 10-15% खपत करता है!

फाइबर सब्जियों और फलों की कमी को पूरा करता है, इसलिए यह किसी भी उम्र में आवश्यक है। लेकिन विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और अपर्याप्त पौधों के खाद्य पदार्थ (प्रति दिन 1-1.5 किलोग्राम से कम) का सेवन करते हैं।

पाचन की प्रक्रिया में पादप रेशों - रेशे की क्या भूमिका है?

फाइबर लगभग पचने योग्य नहीं है। पाचन तंत्र से गुजरते हुए, यह आंत की मोटर गतिविधि को बढ़ाता है, भोजन की गति को बढ़ावा देता है और मल की पथरी, मवाद, बलगम आदि की परतों से आंतों की दीवारों को साफ करता है। फाइबर फाइबर पित्त एसिड, विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों, जहर, भारी धातुओं के लवण, कीटनाशकों को अवशोषित करते हैं। कई खाद्य पदार्थों के पाचन के दौरान निचली आंतों में जहर बनता है। भोजन, फाइबर में खराब, लंबे समय तक पाचन तंत्र के साथ चलता है, निचली आंतों में स्थिर रहता है, जहर और विषाक्त पदार्थ रक्तप्रवाह में अवशोषित होने लगते हैं, शरीर को जहर देते हैं।

फाइबर एक ऐसा भोजन है जो आंतों के माइक्रोफ्लोरा के लिए फायदेमंद होता है। उपयोगी माइक्रोफ्लोरा - "प्रतिरक्षा का कारखाना"। आंतों के बैक्टीरिया आंशिक रूप से फाइबर को तोड़ते हैं, जिससे ऐसे पदार्थ बनते हैं जो कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकते हैं। वर्तमान आंकड़े बताते हैं कि उन क्षेत्रों में जहां पौधे आधारित आहार प्रमुख हैं, पाचन तंत्र और स्तन के कैंसर अन्य क्षेत्रों की तुलना में 30% तक कम हो जाते हैं जहां फाइबर का सेवन सामान्य से बहुत कम होता है।

तृप्ति की भावना के कारणों में से एक पेट भरना है, जिसके बाद विशेष रिसेप्टर्स मस्तिष्क को संकेत देते हैं - "खाना बंद करो और पेट को खींचो।" तृप्ति की स्थिति होती है। फाइबर पेट के लिए एक आदर्श, प्राकृतिक "भराव" है। हमारे शरीर ऊर्जा का उपयोग पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन को स्थानांतरित करने के लिए करते हैं। अगर हम प्रोटीन, वसा या कार्बोहाइड्रेट खाते हैं, तो भोजन के पाचन के दौरान खर्च की गई ऊर्जा फिर से भर जाती है, फाइबर के मामले में ऐसा नहीं होता है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि हमारा शरीर पाचन तंत्र के माध्यम से दैनिक फाइबर सेवन को बढ़ावा देने के लिए 20 मिनट की जोग के बराबर ऊर्जा खर्च करता है! खाओ और वजन कम करो - सख्त आहार के कई प्रेमियों का यह पोषित सपना सच होता है। इसके अलावा, "स्लैगिंग" आंतें पोषक तत्वों को "सही ढंग से" अवशोषित करने में सक्षम नहीं हैं, चयापचय गड़बड़ा जाता है और, परिणामस्वरूप, वजन और स्वास्थ्य के साथ समस्याएं होती हैं।

प्रवेश दर, उपयोग के तरीके

पौधे के रेशों की दैनिक दर 20-25 ग्राम है। इसे 2-3 खुराक में विभाजित करें। एक सप्ताह के दौरान खुराक बढ़ाते हुए, एक स्कूप से एससी लेना शुरू करें। एसके को खट्टा-दूध उत्पादों या गाढ़े रस के साथ 1-2 बड़े चम्मच प्रति गिलास (एक बड़ा चम्मच 5 जीआर) की दर से लेना सबसे सुविधाजनक है। उनमें, फाइबर समान रूप से तरल की मात्रा में वितरित किया जाता है, जो इसे उपयोग करने के लिए सुखद बनाता है। एससी को किसी भी अन्य तरल से धोया जा सकता है, सूप या दलिया में जोड़ा जा सकता है, आटा, कीमा बनाया हुआ मांस या ब्रेडिंग सामग्री के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

फाइबर की कोई भी मात्रा आपके शरीर के लिए अच्छी होगी। तुलना के लिए, मान लें - पौधे के फाइबर के दैनिक मानदंड को प्राप्त करने के लिए, आपको 1.5 किलोग्राम सेब या 1.25 किलोग्राम संतरे, 270 ग्राम खाने की जरूरत है। प्रून्स, 600 जीआर। चोकर की रोटी साइबेरियाई फाइबर लेते समय याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि इसे 1-2 बड़े चम्मच की दर से तरल के साथ लिया जाना चाहिए। प्रति 1-2 कप तरल में फाइबर के बड़े चम्मच!

एससी कब तक लेना चाहिए?

फाइबर पादप खाद्य पदार्थों की कमी को पूरा करता है। इसलिए, यदि आप प्रति दिन ताजी सब्जियां, फल, जामुन, जड़ी-बूटियों की आवश्यक मात्रा (1-1.5 किग्रा) नहीं खा सकते हैं, तो इसका लगातार सेवन करना चाहिए।

साइबेरियन फाइबर किससे बनता है?

अनाज के खोल - गेहूं, राई, टैगा और बगीचे के जामुन - लिंगोनबेरी, क्रैनबेरी, चोकबेरी, हनीसकल, ब्लूबेरी, ब्लूबेरी, आदि, साथ ही पाइन नट्स, सन, स्टीविया, दूध थीस्ल, सिनकॉफिल, अल्ताई और साइबेरियाई जड़ी-बूटियां, सेब , समुद्री शैवाल, जंगली गुलाब, आदि।

मतभेद

एक खुले रूप में गैस्ट्रिक अल्सर, कोलाइटिस, संक्रामक एटियलजि के एंटरोकोलाइटिस। व्यक्तिगत असहिष्णुता।

हमारे आहार में ताजी सब्जियां, फल, अनाज परिष्कृत उत्पादों द्वारा प्रतिस्थापित किए जाते हैं, शरीर को "स्लैगिंग" करते हैं। प्राकृतिक सफाई प्रक्रियाओं को परेशान न करने के लिए, हर दिन पर्याप्त फाइबर लेना आवश्यक है - प्राकृतिक पौधे फाइबर जो पूरे पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करते हैं।

1. खट्टे फल और सेब से निकाला गया पेक्टिन;
2. पाइन नट्स;
3. दलिया;
4. मटर, आलू और टमाटर में पाया जाने वाला लिग्निन;
5. राई, गेहूं के दाने के गोले;
6. सूखे फल और सब्जियों के टुकड़े;
7. हर्बल संग्रह;
8. जामुन।

साइबेरियाई फाइबर की प्रत्येक किस्म के लिए, घटकों का एक विशेष अनुपात विकसित किया गया है। उत्पाद दस से अधिक विभिन्न रूपों में निर्मित होता है।

निर्माताओं के अनुसार, एडिटिव में संरक्षक, रासायनिक तत्व, स्वाद बढ़ाने वाले और स्वाद नहीं होते हैं।

कैलोरी

साइबेरियाई फाइबर का कम ऊर्जा मूल्य है - प्रति 100 ग्राम उत्पाद में केवल 40 किलो कैलोरी। इसके अलावा, आहार की खुराक शर्करा के अवशोषण को कम करती है, अतिरिक्त पाउंड के साथ आसानी से भाग लेने में मदद करती है।

रोजाना फाइबर का सेवन (20-25 ग्राम) करने से आपको भोजन से 120 किलो कैलोरी से छुटकारा मिल जाता है।

स्वास्थ्य के लिए लाभ

यदि फाइबर लेना उचित है, तो शरीर आंतों में जमा होने वाले हानिकारक यौगिकों और पदार्थों से खुद को साफ करना शुरू कर देगा।

पूरक में कई सकारात्मक गुण हैं:

• कोलेस्ट्रॉल कम करना;
• हार्मोनल स्तर का सामान्यीकरण;
• कम एलर्जी प्रतिक्रियाएं;
• यूरोलिथियासिस के विकास की रोकथाम;
• पाचन तंत्र में सुधार, सफाई;
• शरीर में जमा होने वाले विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाना;
• ऑन्कोलॉजी की रोकथाम;
• रंग और त्वचा की टोन में सुधार।

उपयोग के तरीके

उत्पाद को गाढ़े तरल पदार्थ - किण्वित दूध उत्पादों में मिलाना सुविधाजनक है। बहुत स्वादिष्ट मिश्रण प्राप्त होते हैं, जल्दी से परिपूर्णता की भावना पैदा करते हैं। एक गिलास तरल में 1-2 बड़े चम्मच फाइबर डाला जाता है। दैनिक दर 4 बड़े चम्मच से अधिक नहीं होनी चाहिए। आप किसी भी डिश, सब्जी या फ्रूट प्यूरी में फाइबर मिला सकते हैं। पानी में, बायोएडिटिव अवक्षेपित होता है, इसलिए, आवेदन की इस पद्धति के साथ, पानी पीना आवश्यक है, और फिर फाइबर खाएं। शरीर को एक नए उत्पाद की आदत डालने के लिए, खुराक को धीरे-धीरे बढ़ाने की सलाह दी जाती है।

इस तथ्य के कारण कि फाइबर के नियमित सेवन के परिणामस्वरूप, शर्करा का स्तर सामान्य हो जाता है, मिठाई की "लत" गायब हो जाती है, और भलाई में सुधार होता है। इस तरह का एक बहुमुखी उत्पाद कब्ज से राहत देता है और गर्भावस्था के दौरान "सफाई" जैसी किस्मों के अपवाद के साथ इसका उपयोग किया जा सकता है।

ताकि वजन घटाने के दौरान आपकी त्वचा अच्छी शेप में रहे, शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलना। ऐसी स्वस्थ जीवन शैली के लिए धन्यवाद, सिल्हूट तना हुआ और पतला हो जाएगा।

उत्पाद के उपयोग का प्रभाव व्यक्तिगत है और यह जीवन शैली और शरीर की विशेषताओं के साथ जुड़ा हुआ है। साइबेरियन फाइबर का नियमित सेवन न केवल आपको प्रति माह 2-6 अतिरिक्त पाउंड से बचा सकता है, बल्कि आपको उपयोगी विटामिन और खनिजों से भी भर सकता है।

साइबेरियाई फाइबर के प्रकार की विशेषताएं

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, साइबेरियाई फाइबर के कई प्रकार और निर्माता हैं। प्रत्येक प्रजाति के बारे में एक विचार रखने के लिए, हमने सबसे लोकप्रिय प्रतिनिधियों का चयन किया है।

विटामिन ग्लेड

बायोएडिटिव प्लांट फाइबर, कार्बनिक अम्लों का एक कॉम्प्लेक्स और समूह बी के विटामिन को जोड़ती है। संरचना में क्रैनबेरी और लिंगोनबेरी, गेहूं के दाने के गोले और देवदार नट्स से प्राप्त पेक्टिन शामिल हैं। टैगा के उपहारों के सभी लाभों को बचाने के लिए कम तापमान वाली उत्पादन तकनीक की अनुमति देता है। बेरी के अर्क में निहित कार्बनिक अम्ल गाउट के विकास को रोकते हैं। उर्सोलिक एसिड, जो प्राकृतिक उपहारों में समृद्ध है, रक्तचाप को कम करने में मदद करेगा।

भूख, ग्रेसफुल सिल्हूट, लेडी स्लेंडरनेस, ग्रीन कॉफी, फाइटोकॉकटेल को रोकें

जितनी जल्दी हो सके अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए डिज़ाइन किए गए बायोएडिटिव्स में पौधों के अर्क होते हैं जो चयापचय में सुधार करते हैं और भूख को कम करते हैं। चिकोरी रूट, फायरवीड, डंडेलियन रूट, स्ट्रॉबेरी लीफ, काउच ग्रास राइज़ोम, ओट्स जैसी जड़ी-बूटियां तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को कम करती हैं, सिरदर्द को दूर करने और नींद को बहाल करने में मदद करती हैं। पूरक को हानिकारक पदार्थों से शरीर की जटिल सफाई के कार्यक्रम में शामिल किया जाना चाहिए।

स्वास्थ्य टोकरी, साइबेरियाई स्वास्थ्य

यह अनाज और फलों का मिश्रण है, जिसमें पाइन नट्स, गेहूं के दाने, सेब और गुलाब कूल्हों के प्रसंस्कृत फाइबर शामिल हैं। यह मिश्रण शरीर से हानिकारक घटकों को हटाता है, स्वाभाविक रूप से पाचन प्रक्रिया को सामान्य करता है।

महिलाओं की जड़ी बूटी

संग्रह में निहित औषधीय जड़ी बूटियों का उपयोग लंबे समय से महिला रोगों के उपचार में किया जाता रहा है। जो लड़कियां फाइबर लेती हैं वे प्रजनन और हृदय प्रणाली के सभी प्रकार के रोगों से मोटापे से खुद को बचाती हैं, साथ ही आहार को आवश्यक तत्वों से भरकर स्वास्थ्य में सुधार करती हैं।

हॉकआई, सुपर ब्लूबेरी

पूरक "फाल्कन्स आई" की संरचना: लाल पहाड़ की राख, सूखे सेब, ब्लूबेरी, हनीसकल, गाजर के टुकड़े, गेहूं के दाने का खोल। अघुलनशील फाइबर के रूप में मुख्य घटक के अलावा बीएए "सुपर ब्लूबेरी" में ब्लूबेरी होते हैं, जो दृश्य तीक्ष्णता पर उनके सकारात्मक प्रभाव के लिए जाने जाते हैं।

फाइबर का दृष्टि के अंगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

• आंखों को मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों से बचाता है;
• उम्र से संबंधित परिवर्तनों के विकास और प्रगति के जोखिम को कम करता है;
• रात की दृश्य तीक्ष्णता बढ़ाता है, रंग भेदभाव में सुधार करता है;
• आंखों की संचार प्रणाली की उत्कृष्ट स्थिति बनाए रखता है;
• भड़काऊ रोगों के जटिल उपचार और रोकथाम को अधिक प्रभावी बनाता है।

आहार में पूरक "फाल्कन आई" की शुरूआत जन्मजात विकृतियों, दृश्य तीक्ष्णता में कमी, आंखों की मांसपेशियों के अस्थिभंग, दृश्य थकान, ऑपरेशन के बाद वसूली अवधि के दौरान, और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भी अनुशंसित है।

विरोधी मधुमेह

साइबेरियन फाइबर के ऐसे घटकों जैसे व्हीटग्रास और चिकोरी रूट में इनुलिन होता है, जो मधुमेह के रोगियों में रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करता है। इसके अलावा, पूरक विटामिन सी में समृद्ध है, जो ऐंठन, एलर्जी से राहत देता है और प्रतिरक्षा में सुधार करता है।

चीढ़ की सुपारी

इस फाइबर में शामिल पाइन नट कर्नेल में पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, जस्ता, आयोडीन, फास्फोरस जैसे मनुष्यों के लिए महत्वपूर्ण मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स होते हैं। पाइन नट्स में आवश्यक अमीनो एसिड, विटामिन ए, बी, सी, डी, ई, पी होते हैं।

मतभेद

दुर्भाग्य से, फाइबर का उपयोग न केवल फायदेमंद है, बल्कि कभी-कभी हानिकारक भी होता है। जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के तेज होने के साथ, किसी को साइबेरियाई फाइबर से बचना चाहिए। छूट के दौरान, उत्पाद को डॉक्टर की देखरेख में आहार में शामिल किया जाता है। उत्पाद लेने के लिए एक contraindication कोलेसिस्टिटिस, कोलेलिथियसिस है। घटकों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता के मामले में उपयोग को भी बाहर रखा जाना चाहिए।

साइबेरियाई फाइबर एक मूल्यवान उत्पाद है जो मानव शरीर को शुद्ध करता है और इसे उपयोगी पदार्थों से संतृप्त करता है। एडिटिव्स की विविधता आपको व्यक्तिगत जरूरतों के अनुसार संग्रह चुनने की अनुमति देती है। साइबेरियाई फाइबर के सभी घटक पारिस्थितिक रूप से स्वच्छ क्षेत्रों में एकत्र किए जाते हैं और कोमल प्रसंस्करण से गुजरते हैं जो विटामिन और खनिजों को संरक्षित करते हैं। आहार अनुपूरक में परिष्कृत शर्करा नहीं होती है।

इसके बारे में अवश्य पढ़ें