क्या मक्खन एक मूक हत्यारा है या एक आवश्यक उत्पाद है? मक्खन से फ़ायदा या नुक्सान?! क्या इन दिनों मक्खन खाना संभव है?
आजकल यह राय फैल रही है कि पशु वसा बिल्कुल हानिकारक है, इसे त्यागना और केवल वनस्पति वसा खाना आवश्यक है। इस स्थिति के विरोधियों का तर्क है कि ये दावे अस्थिर हैं। आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि GOST की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए उच्च गुणवत्ता वाला किसान या वोलोग्दा मक्खन कैसा होना चाहिए।
मक्खन क्या है
यह उत्पाद बड़े और छोटे जुगाली करने वाले पशुओं के दूध से बनाया जाता है। रूस में, इसका उत्पादन प्राकृतिक पाश्चुरीकृत ताज़ा गाय क्रीम को अलग करके या मथकर किया जाता है। उच्च वसा सामग्री के कारण, उत्पाद का सेवन अकेले नहीं किया जाना चाहिए। इसका उपयोग सैंडविच बनाने में किया जाता है, अनाज में, प्यूरी में, आटे में मिलाया जाता है, इससे भोजन का स्वाद बेहतर हो जाता है। उत्पाद कच्चे माल - भारी क्रीम - से इसकी उच्च वसा सामग्री से भिन्न होता है: 50 से 99% तक।
मिश्रण
वसा के अलावा, दूध उत्पाद में दूध प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और पानी होता है। मक्खन में कोलेस्ट्रॉल, लेसिथिन, संतृप्त और असंतृप्त फैटी एसिड होते हैं:
- तैलीय;
- पामिटिक;
- रहस्यमय;
- लिनोलिक;
- लौरिक;
- तेल;
- नायलॉन;
- मनमौजी;
- कैप्रिलिक.
उत्पाद में विटामिन शामिल हैं: ए (रेटिनोल), सी (एस्कॉर्बिक एसिड), ई (टोकोफ़ेरॉल), पीपी (नियासिन), समूह बी (थियामिन, राइबोफ्लेविन, फोलिक एसिड), कैरोटीन, कैल्सीफेरॉल, साथ ही खनिज:
- सेलेनियम;
- मैग्नीशियम;
- पोटैशियम;
- कैल्शियम;
- लोहा;
- सोडियम;
- फास्फोरस;
- मैंगनीज;
- जस्ता;
- ताँबा।
गोस्ट
उत्पाद के निर्माण के लिए आवश्यकताएँ GOST 32261-2013 में निहित हैं। गुणवत्ता वाले उत्पाद की पैकेजिंग पर लेबलिंग में ऐसी संख्याओं को दर्शाया जाना चाहिए, दूसरों को नहीं। मानक परिरक्षकों, कैरोटीन खाद्य रंग और अम्लता नियामकों की सामग्री की अनुमति देता है। उत्पाद में वनस्पति वसा का समावेश: ताड़, नारियल और अन्य GOSTs निषिद्ध है। कच्चे माल के रूप में उत्पादन के लिए, निर्माता इसका उपयोग कर सकता है:
- गाय का दूध;
- मलाई;
- छाछ;
- टेबल नमक।
कैलोरी सामग्री
डेयरी उत्पाद में वसा की मात्रा 50 से 99 प्रतिशत तक अधिक होने के कारण इसमें ऊर्जा की मात्रा अधिक होती है। कम गलनांक - 32 डिग्री - के कारण वसा शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाती है। 100 ग्राम उत्पाद की कैलोरी सामग्री है:
- 552 किलो कैलोरी - 60% वसा सामग्री के लिए;
- 610 किलो कैलोरी - 67% के लिए;
- 626 किलो कैलोरी - 72.5% के लिए;
- 748 किलो कैलोरी - 82.8% के लिए;
- 892 किलो कैलोरी - 99% के लिए।
प्रकार
मानक के अनुसार, उत्पाद को खमीर के उपयोग के साथ या उसके बिना पास्चुरीकृत क्रीम से बनाया जाना चाहिए, इसलिए प्रकार प्रतिष्ठित हैं:
- मीठा क्रीम;
- खट्टी मलाई।
सूचीबद्ध समूहों के भीतर, गाय की चर्बी का उत्पादन नमक के साथ या उसके बिना किया जा सकता है, इसलिए इसके प्रकार हैं:
- नमकीन;
- अनसाल्टेड.
उत्पाद को वसा की मात्रा से अलग किया जाता है; उपभोक्ता को मक्खन की निम्नलिखित वसा सामग्री की पेशकश की जाती है:
- चाय - 50% द्रव्यमान अंश;
- सैंडविच - 61%;
- किसान - 72.5%;
- शौकिया - 80%;
- वोलोग्दा - 82.5%;
- पारंपरिक - 82.5%।
सर्वोत्तम किस्में
चाय और सैंडविच तेलों की आवश्यकताएं मानक द्वारा निर्धारित नहीं हैं; उनकी कम वसा सामग्री के कारण, उन्हें पशु मूल का उच्च गुणवत्ता वाला उत्पाद नहीं माना जा सकता है। इनमें हानिकारक वनस्पति और हाइड्रोजनीकृत संदूषक शामिल हो सकते हैं। थर्मल प्रसंस्करण के माध्यम से नमी के वाष्पीकरण के बाद गाय की वसा प्राप्त की जाती है, इसलिए इसमें लगभग कोई लाभकारी बायोएक्टिव पदार्थ और सूक्ष्म तत्व नहीं होते हैं, लेकिन इसमें हानिकारक कार्सिनोजेनिक मुक्त कण होते हैं।
72.5% वसा सामग्री वाले किसान तेल में अच्छे गुण होते हैं। यह एक विशेष खट्टा क्रीम स्वाद की विशेषता है, क्योंकि यह अन्य प्रकारों से भिन्न तकनीक का उपयोग करके बनाया जाता है - अनपेस्टुराइज्ड क्रीम से। 80-82.5% (ल्यूबिटेलस्कॉय, पारंपरिक ब्रांड) की वसा सामग्री के साथ, निर्माता को एक समान स्थिरता प्राप्त करने के लिए इमल्सीफायर का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं होती है।
वोलोग्दा तेल को अलग करना आवश्यक है। एक विशेष नुस्खा के अनुसार, विशेष तकनीकी परिस्थितियों के अनुसार, तीन निर्माताओं द्वारा उत्पादित: संयंत्र का नाम दिया गया। वीरेशचागिन, जेएससी वोलोग्दा डेयरी प्लांट, जेएससी शेक्सनिंस्की डेयरी प्लांट। घास खाने वाली गायों के दूध से बना, इसकी विशेषता अखरोट के स्वाद के साथ एक विशेष मीठी-मलाईदार सुगंध है। घरेलू ब्रांडों में, मक्खन की गुणवत्ता रेटिंग को निम्नलिखित क्रम में व्यवस्थित किया जा सकता है:
- वोलोग्दा वसा सामग्री 82.5%;
- पारंपरिक और शौकिया वसा सामग्री 80-82.5%;
- किसान.
मक्खन के उपयोगी गुण
गाय की ठोस वसा अपनी रासायनिक संरचना के कारण मानव शरीर के लिए अपरिहार्य है:
- सेलेनियम में कैंसररोधी गुण होते हैं।
- ओलिक एसिड और लेसिथिन की उपस्थिति के कारण कोलेस्ट्रॉल एथेरोस्क्लेरोसिस और हृदय रोग की घटना में योगदान नहीं देता है, जो लिपिड चयापचय को नियंत्रित करता है और प्लाक के संचय को रोकता है।
- ओलिक एसिड में कैंसर रोधी गुण होते हैं।
- कोलेस्ट्रॉल पाचन प्रक्रिया के लिए आवश्यक पित्त एसिड के उत्पादन को बढ़ावा देता है; कोलेसिस्टिटिस के लिए आहार में डेयरी उत्पादों को शामिल किया जाता है।
- विटामिन ए गैस्ट्रिक जूस के स्राव को रोकता है; पेट और आंतों के अल्सर के उपचार के लिए आहार पोषण में दवा द्वारा इस घटक की सिफारिश की जाती है।
- विटामिन ए और ई दृष्टि के लिए अच्छे हैं।
- विटामिन सी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाने में मदद करता है।
- लॉरिक एसिड में रोगाणुरोधी और एंटिफंगल गुण होते हैं, इसलिए सर्दी और तपेदिक के लिए औषधीय प्रयोजनों के लिए दूध उत्पादों की सिफारिश की जाती है।
महिला शरीर के लिए
एक महिला के शरीर के लिए मक्खन के लाभ निम्नलिखित पदार्थों की सामग्री से सुनिश्चित होते हैं:
- कोलेस्ट्रॉल. इस घटक की उपस्थिति महिला हार्मोन के संतुलन को आवश्यक स्तर पर बनाए रखने में मदद करती है, और इसकी कमी से मासिक धर्म का गायब होना और बांझपन होता है।
- फोलिक एसिड, लेसिथिन. त्वचा, बाल, नाखूनों की स्थिति में सुधार करने में मदद करता है।
- लिपिड. कोशिकाओं में जमा वसा त्वचा को हवा और ठंढ से बचाने में मदद करती है और त्वचा के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करती है।
- कैल्शियम. गर्भवती महिलाओं और स्तनपान के दौरान प्रासंगिक।
पुरुषों के लिए
ऊर्जा की त्वरित पूर्ति के लिए खाद्य उत्पाद आवश्यक है। पशु वसा को शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित किया जा सकता है और भारी शारीरिक परिश्रम के बाद ताकत बहाल करने में मदद मिलती है। यह कोलेस्ट्रॉल का एक मूल्यवान स्रोत है, जिसकी पुरुषों को स्वस्थ शुक्राणु पैदा करने के लिए आवश्यकता होती है। पदार्थ की कमी से प्रजनन कार्य में कमी या हानि हो सकती है।
बच्चों के लिए
बचपन में शरीर द्वारा कैल्शियम की पूर्ति महत्वपूर्ण है। उत्पाद में एक मूल्यवान गुण है - इसमें मौजूद वसा में घुलनशील टोकोफ़ेरॉल दूध के वसा से इस तत्व का पूर्ण अवशोषण सुनिश्चित करते हैं। कोलेस्ट्रॉल बच्चे के विकास में एक विशेष भूमिका निभाता है: यह तंत्रिका ऊतक के नवीनीकरण और बच्चे के मस्तिष्क के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है। गाय की चर्बी को आहार से बाहर करने से पोषक तत्वों और कोलेस्ट्रॉल की कमी हो जाती है, जिसके कारण हो सकते हैं:
- एकाग्रता में कमी;
- सामग्री का खराब आत्मसात;
- मानसिक क्षमताओं में कमी.
आप प्रति दिन कितना मक्खन खा सकते हैं?
चूंकि उत्पाद में वसा का प्रतिशत अधिक होता है और कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, इसलिए इसके उपभोग के मानदंडों का पालन करना आवश्यक है। बच्चों को प्रतिदिन 7 ग्राम से अधिक नहीं खाने की सलाह दी जाती है। वयस्कों के लिए, खपत को 30 ग्राम तक बढ़ाया जा सकता है। यदि आपको लीवर और अग्न्याशय की बीमारी है तो आपको गाय की चर्बी नहीं छोड़नी चाहिए, बल्कि इसका सेवन केवल 20 ग्राम तक कम करना चाहिए।
मक्खन के नुकसान
फिलहाल मक्खन के फायदे और नुकसान को लेकर बहस का विषय बना हुआ है। उचित पोषण और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के मध्यम सेवन से गाय की चर्बी हानिकारक नहीं हो सकती। निम्नलिखित को ध्यान में रखा जाना चाहिए:
- आप उत्पाद को तलने और पकाने के लिए उपयोग नहीं कर सकते या घी का उपयोग नहीं कर सकते, क्योंकि गर्मी उपचार से कार्सिनोजन पैदा होता है।
- गाय की चर्बी में थोड़ी मात्रा में प्रोटीन होता है, इसलिए एलर्जी की प्रतिक्रिया संभव है। ऐसे मामले दूध पीने की तुलना में कम आम हैं।
- गाय की चर्बी के अत्यधिक उपयोग से अधिक वजन और मोटापा हो सकता है।
मक्खन कैसे चुनें
आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुँचाने के लिए कौन सा मक्खन खरीदना बेहतर है? पहली जानकारी पैकेजिंग से प्राप्त की जा सकती है:
- पशु उत्पादों में वनस्पति वसा की उपस्थिति मानव शरीर के लिए हानिकारक है।
- एक लंबी बिक्री अवधि - 30 दिनों से अधिक - एक परिरक्षक की उपस्थिति को इंगित करती है।
- उपभोक्ता के लिए, सबसे अच्छी पैकेजिंग धातुकृत फिल्म है - यह विटामिन के विनाश को रोकती है।
अच्छे मक्खन के लक्षण
मक्खन की गुणवत्ता का परीक्षण GOST के अनुसार किया जाता है। मानक उत्पाद की बिक्री पर रोक लगाता है:
- विदेशी स्वाद और गंध (बासी, चिकना, बासी, फफूंदयुक्त, रसायनयुक्त) के साथ;
- विषम, टेढ़ा, चिपचिपा, ढीली स्थिरता;
- विषम रंग.
उपभोक्ता को जारी करने के लिए, उत्पाद को ऑर्गेनोलेप्टिक विशेषताओं (स्वाद, गंध, स्थिरता, रंग) और लेबलिंग की आवश्यकताओं को पूरा करना होगा। एक रेटिंग पैमाना है जिस पर प्रत्येक संकेतक को एक अंक दिया जाता है। उनका योग करने के बाद, तेल का प्रकार निर्धारित किया जाता है:
- उच्चतम ग्रेड - 17-20 अंक;
- प्रथम श्रेणी - 11-16 अंक।
यदि स्कोर 11 अंक से कम है, तो उत्पाद को बेचने की अनुमति नहीं है। डेयरी उत्पाद खरीदते समय, आपको निम्नलिखित बातें याद रखनी होंगी:
- आपको इसकी स्थिरता को आज़माने की ज़रूरत है - यदि पैकेजिंग पर दबाने पर उत्पाद दब जाता है, तो आप इसे नहीं खरीद सकते, क्योंकि... यह वनस्पति वसा को शामिल करने का परिणाम है।
- प्रशीतन के बाद, उच्च गुणवत्ता वाली गाय की चर्बी ठोस होनी चाहिए, टुकड़ों में कटनी चाहिए और उखड़नी नहीं चाहिए।
- यह गाय की चर्बी का एक टुकड़ा नहीं है जिसमें प्राकृतिक मलाईदार गंध होती है, बल्कि एक उत्पाद है जो आपके मुंह में पिघल जाता है।
- रंग चमकीला पीला नहीं होना चाहिए - यह डाई की उपस्थिति का संकेत है।
- लंबी शेल्फ लाइफ निर्माता द्वारा परिरक्षकों के उपयोग को इंगित करती है।
- एक उच्च गुणवत्ता वाला उत्पाद मुंह में पिघल जाना चाहिए, दांतों से चिपकना नहीं चाहिए और गर्म पानी में समान रूप से घुल जाना चाहिए।
ख़राब गुणवत्ता वाला तेल
एक किलोग्राम उत्पाद का उत्पादन करने के लिए, आपको 20 से 30 किलोग्राम दूध की आवश्यकता होती है, इसलिए उत्पाद की कम कीमत उन सामग्रियों की उपस्थिति को इंगित करती है जो पशु मूल की नहीं हैं। आप निम्न गुणवत्ता वाले उत्पाद की पहचान निम्न द्वारा कर सकते हैं:
- एक स्पष्ट गंध की उपस्थिति - स्वाद वाले नकली उत्पादों में यह होता है;
- चमकीला पीला रंग;
- नरम, ढीली, विषमांगी स्थिरता बीच-बीच में (दूध में वसा के विकल्प की उपस्थिति को इंगित करता है);
- गर्म पानी में घुलने के बजाय कणों में विभाजित हो जाता है।
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आजकल, कई महिलाएं, विशेष रूप से वे जो "स्थायी रूप से वजन घटाने" की स्थिति में हैं, इसके महान स्वास्थ्य लाभों के बावजूद, मक्खन खाने से बचती हैं। इस बीच, कोई भी पोषण विशेषज्ञ यह पुष्टि करने के लिए तैयार है: मक्खन का मध्यम सेवन आपके फिगर को बिल्कुल भी नुकसान नहीं पहुंचाता है। और कभी-कभी इसके विपरीत भी...
मक्खन के फायदे, क्या हैं?
सवाल उठता है: यह कहां से आता है? मक्खन के फायदे? आख़िरकार, जब आप मक्खन का उल्लेख करते हैं तो पहला जुड़ाव भी "मोटा" ही होता है। हां, यह सच है, लेकिन इसमें मौजूद सही फैटी एसिड शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं। मक्खन में विटामिन और बहुत सारे उपयोगी कार्बनिक पदार्थ भी होते हैं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप प्रति दिन इस उत्पाद का लगभग 10-30 ग्राम उपभोग कर सकते हैं, प्रति दिन मक्खन की केवल इतनी मात्रा न केवल आपके शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएगी और आपकी कमर में अतिरिक्त सेंटीमीटर नहीं जोड़ेगी, बल्कि कोशिकाओं को भी समृद्ध करेगी। आपके शरीर को आवश्यक सूक्ष्म तत्वों के साथ।
मक्खन खाते समय शायद चिंता का सबसे बड़ा कारण इसकी कोलेस्ट्रॉल सामग्री है। वैज्ञानिकों ने इस पदार्थ को हमारे शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण शत्रुओं की श्रेणी में पहुंचा दिया है, लेकिन वे यह बताना भूल गए कि कोलेस्ट्रॉल न केवल हमारे शरीर में स्वयं उत्पन्न होता है, बल्कि इसका बाहर से सेवन करना भी आवश्यक है। इस प्रकार, कोलेस्ट्रॉल सेक्स हार्मोन के निर्माण में शामिल होता है जो हमारे लिए बहुत आवश्यक हैं। कोशिकाओं के सामान्य कामकाज के लिए कोलेस्ट्रॉल भी आवश्यक है, क्योंकि यह उनके निर्माण के दौरान घटकों में से एक है। इसके अलावा, कोलेस्ट्रॉल के बिना, हमारा मस्तिष्क सेरोटोनिन जैसे पदार्थ पर खराब प्रतिक्रिया करता है, जिसे "खुशी हार्मोन" के रूप में जाना जाता है, और यह अनिवार्य रूप से सामान्य रूप से अवसाद और खराब मूड का कारण बनता है।
मक्खन में मौजूद विटामिन ए, बी, सी, डी और ई नाखूनों, बालों, त्वचा, हड्डियों और मांसपेशियों की वृद्धि और स्थिति पर बेहद सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। इस प्रकार, विटामिन डी तंत्रिका ऊतक और हड्डियों के निर्माण में सक्रिय भाग लेता है। विटामिन ए अच्छी दृष्टि, श्लेष्मा झिल्ली की सामान्य कार्यप्रणाली के लिए जिम्मेदार है और त्वचा को स्वस्थ रूप भी देता है। विटामिन ई भी मक्खन के लाभों से संबंधित है - यह बालों, मांसपेशियों और नाखूनों को मजबूत बनाता है और उनके विकास को बढ़ावा देता है।
वैज्ञानिक रूप से सिद्ध होने से पहले ही लोग तेल के सकारात्मक प्रभावों के बारे में जानते थे, और इसे उन व्यंजनों में शामिल करने में कामयाब रहे जो विभिन्न बीमारियों और दुर्भाग्य से मदद करते हैं:
- यदि आपके बच्चे छोटे हैं और उनके दांत निकलने में बहुत दर्द होता है, तो उनके मसूड़ों को मक्खन से चिकना करें, इससे उन्हें शांति मिलेगी और थोड़ी देर के लिए पूरी प्रक्रिया आसान हो जाएगी;
- यदि आपको सूखी खांसी, हेमोप्टाइसिस या प्लुरिसी है तो आपको मक्खन और चीनी खाना चाहिए; एक समान मिश्रण मूत्रवर्धक के रूप में भी काम करता है;
- मक्खन का उपयोग पित्ती, लाइकेन और विभिन्न प्रकार के चकत्ते के लिए शरीर को चिकनाई देने के लिए किया जाता है;
- नरम उबले अंडे के साथ मक्खन मूत्राशय में दर्द को ठीक करता है;
- शराब के साथ मक्खन दस्त में मदद करता है;
- एक चम्मच मक्खन के साथ एक गिलास अनार का रस पेचिश में मदद करता है;
- रात को त्वचा पर घी लगाने से वह मुलायम, साफ और चमकदार हो जाती है;
- सर्दी-जुकाम की महामारी के दौरान आप घर पर नींबू का तेल और लहसुन का तेल बना सकते हैं। तो, पहले को तैयार करने के लिए आपको 300 ग्राम मक्खन, 1 नींबू का रस और 50 ग्राम बारीक कटा हुआ अजमोद चाहिए। इन सभी को मिलाएं, नमक डालें और हर दिन एक चम्मच लें। लहसुन का तेल तैयार करने के लिए आपको 350 ग्राम तेल और 20 ग्राम कुचले हुए लहसुन की आवश्यकता होगी, साथ ही सामग्री को मिलाएं और रोजाना एक चम्मच का उपयोग करें।
अब आप मक्खन के लाभों के बारे में न केवल हमारे शरीर के लिए आवश्यक कोलेस्ट्रॉल और विटामिन के स्रोत के रूप में, बल्कि विभिन्न रोगों के उपचार में एक घटक के रूप में भी जानते हैं। मुख्य बात यह है कि मक्खन को मार्जरीन के साथ भ्रमित न करें, क्योंकि केवल प्राकृतिक मक्खन में ही उपरोक्त सभी लाभकारी गुण हो सकते हैं।
मक्खन एक बहुत लोकप्रिय उत्पाद है. लेकिन 20वीं सदी में, इस पर हर कल्पनीय पाप का आरोप लगाया जाने लगा: यह स्वास्थ्य को कमजोर करता है, मोटापे और हृदय रोग का कारण बनता है। आइए जानें कि क्या मक्खन के नुकसान को बढ़ा-चढ़ाकर बताया गया है, और पशु वसा के इस स्रोत से क्या लाभ हो सकते हैं।
वैज्ञानिकों ने देखा कि अधिक से अधिक लोग हृदय रोग और अधिक वजन से पीड़ित थे, और उन्होंने यह पता लगाने का निर्णय लिया कि इसका कारण क्या था। विशेषज्ञों ने औसत व्यक्ति के आहार का अध्ययन किया। निष्कर्ष निराशाजनक थे: घटनाओं में वृद्धि कोलेस्ट्रॉल के कारण होती है, जो मक्खन में काफी अधिक होता है। परिणामस्वरूप, यह उत्पाद उन सभी लोगों के पक्ष में नहीं रहा जो अपनी रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर अतिरिक्त वजन और/या एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े से जूझ रहे हैं।
यहां आपको यह समझने की जरूरत है कि मोटापा सिर्फ मक्खन खाने से नहीं हो सकता। एक नियम के रूप में, अधिक वजन वाले लोग अन्य, अधिक अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाते हैं।
इसके अलावा, किसी स्टोर में खरीदा गया आधुनिक "मक्खन" मार्जरीन या फैला हुआ हो सकता है, जिसमें भारी मात्रा में नमक, ट्रांस वसा, संरक्षक और अन्य हानिकारक अशुद्धियाँ शामिल होती हैं। स्वाभाविक रूप से, ये सभी योजक स्वास्थ्य को कमजोर करते हैं और विभिन्न अंगों के कामकाज में व्यवधान पैदा करते हैं।
मक्खन में बड़ी मात्रा में वसा होती है, लेकिन ये "अच्छे" फैटी एसिड होते हैं जो मानव शरीर के लिए आवश्यक होते हैं। उदाहरण के लिए, ट्रांस वसा के विपरीत, जिसमें मार्जरीन "भरा हुआ" होता है।
प्राकृतिक उत्पाद में विटामिन ई, सी, ए, डी और समूह बी के कई प्रतिनिधि शामिल हैं। ये सभी त्वचा और बालों, मांसपेशियों, हड्डियों, नाखूनों और आंतरिक अंगों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।
इस प्रकार, तंत्रिका ऊतक और हड्डियों के निर्माण के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है, स्वस्थ दृष्टि बनाए रखने के लिए विटामिन ए की आवश्यकता होती है, यह त्वचा की स्थिति पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है और श्लेष्म झिल्ली के कामकाज को सामान्य करता है।
मक्खन के सेवन से जठरांत्र संबंधी मार्ग पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिसमें कब्ज से छुटकारा पाने और जठरशोथ के बढ़ने के दौरान दर्द को कम करने में मदद मिलती है। हार्मोनल संतुलन को नियंत्रित करता है, प्रदर्शन बढ़ाता है, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है और थकान से लड़ता है।
मक्खन इसके लिए अच्छा है:
- प्रजनन अंग;
- आँख;
- तंत्रिका तंत्र;
- पाचन प्रक्रियाएं;
- त्वचा, नाखून और बाल.
इसलिए नाश्ते में मक्खन के साथ सैंडविच या दलिया ही फायदा पहुंचाएगा। वे सुबह की घबराहट से छुटकारा पाने, ताकत देने, श्लेष्म झिल्ली की जलन से राहत देने और प्रदर्शन बढ़ाने में मदद करेंगे।
इस प्राकृतिक उत्पाद के नियमित उपयोग से फंगल संक्रमण होने की संभावना कम हो जाती है, क्योंकि इसमें लॉरिक एसिड होता है। यह यौगिक कैंडिडिआसिस जैसी अप्रिय बीमारी से छुटकारा दिलाता है।
मक्खन में विटामिन डी अवसाद से लड़ने में मदद करता है, दृष्टि और स्मृति को सुरक्षित रखता है, एकाग्रता और अन्य संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करता है। जबकि एराकिडोनिक एसिड (ओमेगा-6 वर्ग से संबंधित) मस्तिष्क के कार्य को उत्तेजित करता है। इसीलिए इस डेयरी उत्पाद का सेवन सर्दियों में विशेष रूप से फायदेमंद होता है, जब व्यक्ति को बहुत अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है, और सूरज की कमी के कारण उसकी मस्तिष्क गतिविधि प्रभावित होती है।
बदले में, संतृप्त वसा, जिसके कारण 20वीं शताब्दी में मक्खन को नापसंद किया गया था, एक शक्तिशाली एंटीट्यूमर प्रभाव प्रदान करता है। विशेष रूप से, वे कैंसर में मेटास्टेस की उपस्थिति को रोकते हैं। इसके अलावा, ये वसा प्रतिरक्षा में सुधार करते हैं।
अंत में, मक्खन का लाभ यह है कि यह आपके दांतों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
* स्कुरिखिन आई.एम. खाद्य उत्पादों की रासायनिक संरचना। एम. एग्रोप्रोमिज़डैट, 1987।
उत्पाद को लोक चिकित्सा में व्यापक उपयोग मिला है। यदि आपके पास दवाएँ उपलब्ध नहीं हैं तो नीचे प्रस्तुत उपचार विधियों और व्यंजनों का उपयोग किया जा सकता है।
- खांसी होने पर मक्खन और शहद चूसने से राहत मिलती है। इन उत्पादों को गर्म दूध में भी घोला जा सकता है।
- वही उत्पाद मसूड़ों में दर्द से राहत देगा, जिसमें दांत काटे जाने का दर्द भी शामिल है। यह दर्द वाले क्षेत्र को चिकनाई देने के लिए पर्याप्त है बड़ी राशितेल
- लाइकेन, दाने, पित्ती, जलन के लिए, इसका उपयोग बाहरी रूप से किया जाता है, सीधे प्रभावित क्षेत्रों पर लगाया जाता है।
- मक्खन से चिकना किया हुआ उबला अंडा मूत्राशय में दर्द को शांत करने में मदद करेगा।
- आंतों के फ्लू को खत्म करने के लिए एक गिलास अनार के रस के साथ इस उत्पाद की थोड़ी मात्रा पियें।
- बढ़ती उम्र वाली त्वचा के लिए इसे नाइट मास्क के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
- लहसुन का तेल (प्रति 350 ग्राम लहसुन की 3 कलियाँ) न केवल एक स्वादिष्ट नाश्ता है, बल्कि सर्दी से बचाव भी करता है। आपको इसे रोजाना 1 चम्मच, ब्रेड पर फैलाकर सेवन करना है।
आपको ऐसा खाना खाने के चक्कर में नहीं पड़ना चाहिए. इसके अधिक सेवन से दस्त, मतली और पेट में भारीपन हो सकता है। और नियमित दुरुपयोग कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि का कारण बनता है और रक्त वाहिकाओं पर सजीले टुकड़े की उपस्थिति को भड़काता है। लंबे समय में, यह लीवर और हृदय रोग का कारण बनता है, खासकर असंतुलित आहार से। लेकिन ऐसा होने के लिए, आपको हर दिन और चम्मच भर मक्खन खाना होगा। इसलिए, इसका नुकसान स्पष्ट रूप से अतिरंजित है।
एक और बात यह है कि समाप्त हो चुके या नकली, कम गुणवत्ता वाले एनालॉग्स खतरा पैदा करते हैं। उचित, स्वस्थ भोजन में इमल्सीफायर, स्वाद या अन्य योजक नहीं होने चाहिए।
किसी उत्पाद की गुणवत्ता खराब होने के संकेत में ये शामिल हो सकते हैं:
- कम कीमत;
- पैकेजिंग पर सामग्री की सूची का अभाव;
- एक नोट जो दर्शाता है कि मक्खन का पुनर्गठन किया गया है;
- वनस्पति वसा, ताड़ के तेल, आदि की उपस्थिति;
- पैक के अंदर स्टार्चयुक्त गांठों, पाउडर संरचनाओं की उपस्थिति;
- पिघलने पर, मक्खन अलग-अलग स्थिरता और छाया के 2 पदार्थों में टूट जाता है;
- एक संकेत कि उत्पाद में वसा की मात्रा 80% से कम है;
- एक अप्रिय गंध या मार्जरीन सुगंध की उपस्थिति।
और जब आप गलती से कोई खराब उत्पाद खरीद लें तो उसे न खाएं। अपने स्वास्थ्य को बहाल करने पर पैसे खर्च करने की तुलना में जंक फूड को फेंक देना बेहतर है।
आपको मक्खन नहीं छोड़ना चाहिए, भले ही आप अपना वजन नियंत्रित करते हों और कैलोरी गिनते हों। इसके अलावा, अगर आपको कोई बीमारी है तो इसे अपने आहार से बाहर करने में जल्दबाजी न करें। लेकिन यह मत भूलिए कि प्रतिदिन 50 ग्राम से अधिक गुणवत्ता वाला उत्पाद नहीं खाने की सलाह दी जाती है।
हम यह भी पढ़ने की सलाह देते हैं: खट्टा क्रीम के फायदे और नुकसान।
मक्खन के फायदे और नुकसान को लेकर काफी बहस होती रहती है। स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने वाले अपने आहार से पशु वसा वाले खाद्य पदार्थों को जितना संभव हो उतना कम करने या यहां तक कि पूरी तरह से समाप्त करने का प्रयास करते हैं। आज, औसत रूसी प्रति वर्ष केवल 1.2 किलोग्राम मक्खन खाता है, जबकि पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित वार्षिक मानदंड 4.5 किलोग्राम है। क्या इस उत्पाद के उपयोग को सीमित करना उचित है और इसमें क्या अधिक है - लाभ या हानि?
यदि आप मक्खन की संरचना का अधिक विस्तार से अध्ययन करते हैं, तो उत्पाद के लाभ स्पष्ट हैं।
मक्खन के मूल्यवान गुण मुख्य रूप से 150 फैटी एसिड के संतुलित परिसर के कारण हैं, जिनमें से 20 आवश्यक हैं, यानी मानव शरीर द्वारा निर्मित नहीं होते हैं। आइए कुछ सबसे महत्वपूर्ण नाम बताएं:
- ब्यूटिरिक और लिनोलिक एसिड में कैंसररोधी प्रभाव होता है और कैंसर को रोकता है;
- लॉरिक एसिड में रोगाणुरोधी और एंटिफंगल गुण होते हैं, यह बैक्टीरिया और फंगल संक्रमण के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है;
- ओलिक एसिड, जो उत्पाद का 45% हिस्सा बनाता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर इसके जमाव को रोकता है और हृदय की रक्षा करता है।
मक्खन में कई अन्य उपयोगी पदार्थ और वसा में घुलनशील विटामिन होते हैं जो शरीर में महत्वपूर्ण कार्य करते हैं:
- लेसिथिन कोलेस्ट्रॉल चयापचय को सामान्य करता है;
- विटामिन ए दृश्य तीक्ष्णता और प्रतिरक्षा प्रणाली के उचित कामकाज का समर्थन करता है, श्वसन पथ के उपकला को मजबूत करता है, और यह श्लेष्म झिल्ली को भी कवर करता है और ठीक करता है, यही कारण है कि पेट के अल्सर का इलाज करते समय उत्पाद को हमेशा आहार में शामिल किया जाता है;
- विटामिन डी, विटामिन ए और कैल्शियम के अवशोषण के लिए आवश्यक है, मजबूत हड्डियों और जोड़ों, स्वस्थ दांतों, बालों और नाखूनों को बढ़ावा देता है;
- विटामिन ई एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है; यह परिसंचरण तंत्र और यकृत समारोह के नियमन में भाग लेता है, कैंसर कोशिकाओं के निर्माण को रोकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा करता है।
पाचन तंत्र के रोगों के लिए मक्खन अपरिहार्य है - यह पित्त स्राव को बढ़ा सकता है और गैस्ट्रिक जूस की अम्लता को कम कर सकता है।
महिलाओं के लिए मक्खन बहुत फायदेमंद होता है। यह न केवल सुंदरता बनाए रखने के लिए, बल्कि सामान्य हार्मोनल स्तर के लिए भी अपरिहार्य है। यह अकारण नहीं है कि गर्भधारण संबंधी समस्याओं के लिए इसकी अनुशंसा की जाती है। यदि किसी महिला के शरीर में पर्याप्त वसायुक्त ऊतक नहीं है, तो उसका मासिक धर्म चक्र बाधित हो जाता है और वह गर्भवती होने या बच्चे को जन्म देने में असमर्थ होती है। तेल स्तन कैंसर के विकास को भी रोकता है।
मक्खन पुरुषों के लिए भी उपयोगी है - यह सामान्य यौन गतिविधि को बनाए रखने में मदद करता है, और पशु प्रोटीन और विटामिन ई शुक्राणु उत्पादन में सुधार करते हैं।
मक्खन को लेकर कई मिथक हैं. उनमें से कुछ को डॉ. सर्गेई अगापकिन ने "अबाउट द मोस्ट इम्पोर्टेन्ट थिंग" कार्यक्रम के वीडियो में खारिज किया है।
कई डॉक्टरों का मानना है कि यदि आपको निम्नलिखित समस्याएं हैं तो आपको मक्खन खाना बिल्कुल बंद कर देना चाहिए:
- दिल का दौरा या स्ट्रोक;
- उच्च रक्तचाप और कोई अन्य हृदय रोग;
- व्यक्तिगत असहिष्णुता;
- मोटापा - उच्च कैलोरी सामग्री के कारण।
लेकिन सभी विशेषज्ञ इस बात से सहमत नहीं हैं. अपने सहकर्मियों के विपरीत, अन्य डॉक्टर केवल उत्पाद की खपत को सीमित करने की सलाह देते हैं, लेकिन इसे आहार से पूरी तरह खत्म नहीं करने की सलाह देते हैं।
मक्खन का अत्यधिक सेवन और लगातार अनुशंसित दैनिक खुराक से अधिक, विशेष रूप से एक गतिहीन जीवन शैली और 40 वर्ष से अधिक उम्र के साथ, एथेरोस्क्लेरोसिस, मोटापा, हृदय और रक्त वाहिकाओं, यकृत और गुर्दे की बीमारियों से भरा होता है।
यदि मक्खन का उपयोग तलने के लिए किया जाता है या पके हुए माल में मिलाया जाता है तो यह निश्चित रूप से हानिकारक होता है।तथ्य यह है कि, दूध वसा के अलावा, उत्पाद में प्रोटीन घटक होते हैं, जो गर्म होने पर मुक्त कण बनाते हैं, जिससे कैंसर होता है।
बड़ी संख्या में नकली मक्खन के कारण मक्खन की प्रतिष्ठा को गंभीर नुकसान पहुंचा है। सभी डेयरी उत्पादों में से, मक्खन उत्पादित सरोगेट की मात्रा के मामले में अग्रणी है। नकली खाद्य पदार्थों और स्प्रेड में ट्रांस वसा होते हैं, जो धमनी की दीवारों को नुकसान पहुंचाते हैं। इसीलिए अपरिचित ब्रांड का मक्खन खरीदते समय, आपको हमेशा पैकेजिंग का ध्यानपूर्वक अध्ययन करना चाहिए। प्राकृतिक उत्पाद में केवल क्रीम होती है; नमकीन मक्खन में नमक का एक छोटा प्रतिशत होता है। इस तेल में कोई अन्य घटक मौजूद नहीं होना चाहिए। 80-85% से कम वसा की मात्रा चिंताजनक हो सकती है: ऐसे उत्पाद में अक्सर अस्वास्थ्यकर अशुद्धियाँ होती हैं।
GOST के अनुसार बना तेल खरीदना बेहतर है। एक गुणवत्ता वाला उत्पाद कठोर, छूने में चिकना और काटने पर चमकदार होता है, यह प्लास्टिक का होना चाहिए और नष्ट या उखड़ा हुआ नहीं होना चाहिए
खाद्य उत्पादन विशेषज्ञ, एसोसिएट प्रोफेसर अनार मांबेटोवा से वीडियो से सही मक्खन चुनने के तरीके के बारे में और जानें।
कुछ लोगों को मक्खन से सीने में जलन की शिकायत होती है। इसका कारण गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स हो सकता है - पेट की सामग्री का अन्नप्रणाली में वापस प्रवाह। ऐसे लक्षण की उपस्थिति गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से परामर्श करने का एक कारण है।
कई किशोर मुंहासों के कारण मक्खन खाने से मना कर देते हैं। इस मामले में, उत्पाद की खपत को प्रति दिन 10 ग्राम तक सीमित करना और आहार में अधिक मोटे फाइबर - सब्जियां, जड़ी-बूटियां, फल शामिल करना उचित है। यौवन के दौरान पशु वसा से पूर्ण परहेज से हार्मोनल विकार और अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि एक स्वस्थ व्यक्ति प्रतिदिन 20 ग्राम तक मक्खन खाएं। उत्पाद को पूरी तरह से अवशोषित करने और किनारों पर वसा जमा न होने के लिए, नाश्ते में इसका सेवन करना बेहतर है। शरीर तृप्त हो जाएगा और ऊर्जा का एक शक्तिशाली प्रभार प्राप्त करेगा। दलिया, मुख्य व्यंजन में मक्खन मिलाना या उससे सैंडविच बनाना अच्छा है।
यदि आप मोटापे से ग्रस्त हैं या हृदय और रक्त वाहिकाओं से जुड़ी समस्याएं हैं, तो आपको उत्पाद का सेवन प्रतिदिन 5 ग्राम तक सीमित करना चाहिए।
मक्खन का सेवन करते समय उम्र और शरीर की स्थिति के आधार पर कुछ बारीकियां हो सकती हैं।
गर्भावस्था के दौरान मक्खन का नियमित सेवन कई कारणों से आवश्यक है:
- उच्च कैल्शियम सामग्री अजन्मे बच्चे के कंकाल तंत्र का सही गठन सुनिश्चित करती है;
- वसा में घुलनशील विटामिन और फैटी एसिड का एक कॉम्प्लेक्स कैल्शियम के अवशोषण और पाचन तंत्र के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा करता है, और मां की त्वचा, दांत, बाल और नाखूनों को स्वस्थ रखता है;
- तेल में नई कोशिकाओं के विकास और उचित गठन, स्थिरीकरण के लिए जिम्मेदार पदार्थ होते हैं हार्मोनल पृष्ठभूमि;
- उत्पाद रक्त वाहिकाओं की लोच सुनिश्चित करता है और वैरिकाज़ नसों के विकास से बचने में मदद करता है।
पहली तिमाही में, बच्चे के सभी महत्वपूर्ण अंग बन जाते हैं, इसलिए गर्भवती माँ को भोजन से पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन मिलना चाहिए। यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो इस अवधि के दौरान मक्खन की खपत प्रति दिन 30 ग्राम तक बढ़ाई जा सकती है।
प्रारंभिक अवस्था में गर्भवती महिलाएं अक्सर विषाक्तता से पीड़ित होती हैं। ऐसे में वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना चाहिए, लेकिन इसे पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहिए। विषाक्तता के लिए मक्खन की अनुमत मात्रा प्रति दिन 10 ग्राम तक है। इसे दलिया और मुख्य व्यंजनों में जोड़ना बेहतर है।
दूसरी तिमाही में, सीने में जलन और कब्ज अक्सर गर्भवती माताओं के लगातार साथी बन जाते हैं। खाली पेट एक चम्मच मक्खन एक महिला को कब्ज से निपटने में मदद करेगा, और यदि भोजन के 10 मिनट बाद लिया जाए, तो आप नाराज़गी से छुटकारा पा सकते हैं। इस अवधि के अंत में, बच्चा सक्रिय रूप से बढ़ना शुरू कर देता है, इसलिए अतिरिक्त वजन बढ़ने का जोखिम बहुत अधिक होता है। इसीलिए मक्खन का सेवन प्रतिदिन 20 ग्राम तक कम कर देना चाहिए।
एक दूध पिलाने वाली माँ को मक्खन की आवश्यकता होती है - इसमें बहुत सारे विटामिन और खनिज होते हैं जिनकी बच्चे को सामान्य वृद्धि और विकास के लिए आवश्यकता होती है। और एक बच्चे में एलर्जी की प्रतिक्रिया भड़काने की संभावना बेहद कम है, क्योंकि उत्पाद में पशु प्रोटीन की मात्रा नगण्य है - केवल आधा प्रतिशत।
मक्खन स्तन के दूध की गुणवत्ता में काफी सुधार करता है
उत्पाद की गुणवत्ता की निगरानी करना और विश्वसनीय ब्रांडों से तेल खरीदना बहुत महत्वपूर्ण है। किसी भी परिस्थिति में स्तनपान कराने वाली मां को तलने के लिए तेल का उपयोग नहीं करना चाहिए या पके हुए माल में इसे नहीं मिलाना चाहिए। गर्म करने पर यह बच्चे के लिए जहर बन जाता है।
एक माँ बच्चे के जीवन के पहले महीने से ही इस उत्पाद को अपने आहार में शामिल कर सकती है। लेकिन इसे धीरे-धीरे करने की जरूरत है. प्रारंभिक खुराक आधा चम्मच से अधिक नहीं होनी चाहिए। भविष्य में इसे थोड़ा-थोड़ा करके बढ़ाया जा सकता है.
लेकिन आपको सीमा से अधिक उत्पाद के चक्कर में नहीं पड़ना चाहिए। एक नर्सिंग मां के लिए 30 ग्राम अधिकतम दैनिक खुराक है।इसकी अधिकता से कोलेस्ट्रॉल, मोटापा, सीने में जलन, अपच और हृदय संबंधी बीमारियों में वृद्धि हो सकती है।
दुर्लभ मामलों में, मक्खन बच्चे में एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है। तब माँ को कम से कम कई महीनों तक इसका उपयोग बंद कर देना चाहिए जब तक कि बच्चे का पाचन तंत्र मजबूत न हो जाए।
जाने-माने बाल रोग विशेषज्ञ एवगेनी कोमारोव्स्की का मानना है कि स्तनपान करने वाले बच्चे को 8 महीने से पहले पूरक आहार के रूप में मक्खन देने की आवश्यकता नहीं होती है। डॉक्टर सबसे पहले आपके बच्चे को केफिर, पनीर, सब्जियों की प्यूरी और दलिया जैसे खाद्य पदार्थों से परिचित कराने की सलाह देते हैं। जहां तक तेलों की बात है, आपको परिष्कृत वनस्पति तेलों से शुरुआत करनी होगी। और जब बच्चे को उपरोक्त सभी उत्पादों की आदत हो जाए, तभी आप तैयार दलिया में थोड़ी मात्रा में मक्खन मिला सकते हैं। बोतल से दूध पीने वाले बच्चों के लिए, मक्खन को 6 महीने से आहार में शामिल किया जा सकता है।
प्रारंभिक खुराक 1 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए, यह वस्तुतः चाकू की नोक पर है। फिर आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उत्पाद अच्छी तरह से सहन किया गया है और उसके बाद ही धीरे-धीरे पशु वसा के हिस्से को प्रति दिन 5 ग्राम तक बढ़ाना शुरू करें, जो 1 चम्मच के अनुरूप है।
बच्चों को केवल उच्च गुणवत्ता वाले प्राकृतिक उत्पाद ही दिये जाने चाहिए। बच्चे के आहार में स्प्रेड (दूध और वनस्पति वसा के मिश्रण पर आधारित उत्पाद) अस्वीकार्य हैं। मक्खन केवल तैयार गर्म व्यंजन में ही डाला जा सकता है, लेकिन खाना पकाने या स्टू करते समय किसी भी परिस्थिति में नहीं।
1 से 3 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए मक्खन का दैनिक सेवन 6 से 10 ग्राम (2 चम्मच से अधिक नहीं) है। उत्पाद को तैयार दलिया या सब्जी के साइड डिश में मिलाया जाता है, सूफले और पुडिंग को चिकना करने के लिए और सैंडविच बनाने के लिए भी उपयोग किया जाता है।
ज्यादातर बच्चों को मक्खन बहुत पसंद होता है.
3 से 7 साल के बच्चों को प्रतिदिन 15 ग्राम तक उत्पाद दिया जा सकता है। आपको दैनिक मानदंड से अधिक नहीं करना चाहिए ताकि बच्चे में मोटापा और पाचन संबंधी समस्याएं न हों।
7 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों और किशोरों को प्रतिदिन 20-25 ग्राम मक्खन की आवश्यकता होती है। यह उत्पाद स्कूली बच्चों के आहार में अवश्य होना चाहिए, क्योंकि यह मानसिक गतिविधि, एकाग्रता बढ़ाता है और पूरे दिन के लिए ऊर्जा देता है।
मक्खन को कई बीमारियों के उपचारात्मक आहार में शामिल किया जाता है। आइए देखें कि उत्पाद उनमें से कुछ में कैसे मदद कर सकता है।
ये सभी बीमारियाँ श्लेष्मा झिल्ली की सूजन से जुड़ी हैं। इसलिए यहां आहार का महत्व औषधि उपचार से कम नहीं है। इसका उद्देश्य पेट और अग्न्याशय की श्लेष्मा झिल्ली को ठीक करना और जटिलताओं को रोकने में मदद करना है।
तीव्र अवधि में, मतली, उल्टी और पेट दर्द के साथ, केवल पानी और कमजोर चाय की अनुमति है। कुछ दिनों के बाद, आहार में तरल दलिया, शुद्ध श्लेष्म प्यूरी सूप, नरम-उबले अंडे या उबले हुए आमलेट और जेली दिखाई दे सकते हैं। तीव्रता के दौरान किसी भी वसायुक्त भोजन को बाहर रखा जाता है। मक्खन को अग्नाशयशोथ के रोगी के आहार में छूट के चरण में शामिल किया जाता है - तीव्रता से राहत मिलने के 2-3 सप्ताह बाद। कम से कम 82% वसा सामग्री वाला प्राकृतिक उत्पाद ही लाभ लाएगा। इसे दलिया और साइड डिश में जोड़ना बेहतर है।
पेट के अल्सर के लिए, प्रोपोलिस और शहद के साथ मक्खन अच्छी तरह से मदद करता है।
इस उत्पाद की प्रभावशीलता घटकों की उच्च जीवाणुरोधी गतिविधि (बैक्टीरियम हेलिकोबैक्टर पाइलोरी के खिलाफ लड़ाई सहित, जो गैस्ट्र्रिटिस और अल्सर का कारण बनती है) के साथ-साथ गैस्ट्रिक म्यूकोसा की क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को ठीक करने और पुनर्स्थापित करने की क्षमता के कारण है। उपाय तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:
- 10 ग्राम प्रोपोलिस;
- 90 ग्राम अनसाल्टेड मक्खन;
- 1 चम्मच शहद.
- प्रोपोलिस को पहले फ्रीजर में रखें, फिर इसे बारीक कद्दूकस पर तब तक पीसें जब तक आपको 1 से 3 मिमी व्यास वाले टुकड़े न मिल जाएं।
- पानी के स्नान में तेल को नरम करें और प्रोपोलिस के टुकड़ों के साथ मिलाएं।
- मिश्रण को 20 मिनट के लिए पानी के स्नान में रखें।
- गर्म तेल को कपड़े से छान लें।
- नरम ठंडे उत्पाद में 1 चम्मच शहद मिलाएं।
- तैयार मिश्रण को एक ढक्कन के साथ भली भांति बंद करके सील किए गए ग्लास या सिरेमिक कंटेनर में रखें।
- उत्पाद को रेफ्रिजरेटर में संग्रहित किया जाना चाहिए।
प्रोपोलिस एक शक्तिशाली एंटीसेप्टिक है
उत्पाद को 3 सप्ताह के कोर्स में, 1 चम्मच दिन में तीन बार, भोजन से 1 घंटा पहले लिया जाता है।
मधुमेह मेलिटस आपके आहार से मक्खन को पूरी तरह से खत्म करने का कारण नहीं है, लेकिन सही खुराक का पालन करना महत्वपूर्ण है। इस बीमारी के लिए उत्पाद की अनुमत मात्रा प्रति दिन 15 ग्राम से अधिक नहीं है।
मक्खन का नियमित सेवन करने से समस्या दूर होती है पूरी लाइनटाइप 1 और टाइप 2 मधुमेह से उत्पन्न होने वाली समस्याएँ:
- जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज का समर्थन करता है;
- दृष्टि को सुरक्षित रखता है;
- त्वचा में घावों और दरारों के तेजी से उपचार को बढ़ावा देता है;
- एक शक्तिशाली ऊर्जा आवेश देता है;
- मानसिक सक्रियता बढ़ती है।
खुराक से अधिक होना निम्न से भरा है:
- रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े का निर्माण;
- निचले छोरों में बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण, जो तथाकथित मधुमेह पैर के विकास की ओर जाता है - इस क्षेत्र में जटिल ऊतक क्षति;
- दिल का दौरा या स्ट्रोक.
इस बीमारी के दौरान मक्खन का नियमित सेवन मल को सामान्य करने और उन्हें "फिसलन" बनाने में मदद करता है।
गुदा में दर्द से राहत और रक्तस्राव को कम करने के लिए तेल और शहद के संयोजन का बाहरी रूप से भी उपयोग किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, डेयरी उत्पाद का एक बड़ा चमचा उतनी ही मात्रा में तरल शहद के साथ मिलाया जाता है और गुदा में डाला जाता है।
मक्खन का उपयोग करके, आप गुदा सपोसिटरी तैयार कर सकते हैं जो सूजन से राहत देने और गुदा की दरारों को ठीक करने में मदद करेगी:
100 ग्राम मक्खन पिघलाएं, उसमें 1 बड़ा चम्मच सूखी कैमोमाइल, अलसी और मुलीन मिलाएं। हिलाएँ और एक घंटे के लिए पानी के स्नान में रखें। थोड़ी मात्रा में मोम मिलाएं। परिणामी मिश्रण को एक सपाट प्लेट पर डालें और प्राकृतिक रूप से ठंडा होने दें। जमे हुए द्रव्यमान को छोटे टुकड़ों में काट लें। तैयार मोमबत्तियों को रेफ्रिजरेटर में रखें।
मक्खन, खजूर और काली मिर्च का मिश्रण कब्ज से निपटने में मदद करेगा।
- 10 छुहारों को अच्छी तरह धोकर, गुठली निकालकर बारीक काट लेना चाहिए।
- पानी के स्नान में 1 चम्मच मक्खन पिघलाएं और इसे कटे हुए खजूर में डालें।
- मिश्रण में चाकू की नोक पर थोड़ी मात्रा में पिसी हुई काली मिर्च डालें।
परिणामी मिश्रण को सुबह खाली पेट, भोजन और पानी से 2 घंटे पहले खाएं।
यदि समस्या प्रकृति में प्रणालीगत है, तो लक्षण गायब होने तक उपचार की आवश्यकता होती है।
गर्भावस्था के दौरान, कई दवाएंनिषिद्ध। ऐसे में मक्खन, दूध, सोडा और शहद का मिश्रण सर्दी के कारण होने वाली खांसी को दूर करने में मदद करेगा। यदि बुखार न हो तो उत्पाद उपयुक्त है।
प्रारंभिक अवस्था में गंभीर खांसी के हमले खतरनाक होते हैं: वे गर्भाशय के स्वर में वृद्धि को भड़का सकते हैं और गर्भपात का कारण बन सकते हैं
खांसी की दवा तैयार करना:
- एक गिलास प्राकृतिक गाय के दूध को उबालें और ठंडा करें।
- इसमें 1/3 चम्मच बेकिंग सोडा और 1 चम्मच शहद और मक्खन मिलाएं।
- पूरी तरह से घुलने तक सभी घटकों को अच्छी तरह मिलाएं।
रात के खाने के बाद बिस्तर पर जाने से पहले उत्पाद पीना बेहतर है। यह पेय आपके गले को नरम करने, खांसी रोकने, शांत करने और तेजी से सो जाने में मदद करेगा।
गाउट की तीव्रता के दौरान, आहार का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। इसका उद्देश्य उन प्रोटीन उत्पादों को सीमित करना है जो शरीर में यूरिक एसिड में वृद्धि का कारण बनते हैं, जिससे जोड़ों में लवण का जमाव होता है। वसा की कुल मात्रा प्रति दिन 80 ग्राम तक सीमित है, जिसमें पशु वसा के बजाय पौधे की वसा को प्राथमिकता दी जाती है। मक्खन का सेवन प्रतिदिन 5 ग्राम तक कम करना चाहिए।
वंगा का एक नुस्खा साइनस को शुद्ध संचय से मुक्त करने में मदद करेगा। रात में, आपको एक नथुने में मक्खन का एक छोटा, मटर के आकार का टुकड़ा डालना होगा। अगली रात, यही प्रक्रिया दूसरी नाक के लिए भी करें। एक महत्वपूर्ण शर्त यह है कि तेल प्राकृतिक और ताज़ा होना चाहिए।
मक्खन, अंडे और सिरके पर आधारित एक लोक उपचार दर्द से राहत दिलाने में मदद करेगा।
4 से 9% वाले किसी भी सिरके के 150 ग्राम में आपको एक अच्छी तरह से धोया हुआ ताजा कच्चा अंडा डालना होगा। इन उद्देश्यों के लिए, एक संकीर्ण गिलास का उपयोग करना बेहतर है, क्योंकि अंडे को पूरी तरह से तरल में डुबोया जाना चाहिए। गोले घुलने तक 3-5 दिनों के लिए छोड़ दें। अंडे का आयतन बढ़ जाना चाहिए और रबर जैसा हो जाना चाहिए।
यह रबर की गेंद की तरह लोचदार हो जाता है
यदि खोल पूरी तरह से नहीं घुलता तो कोई बात नहीं। फिर अंडे की फिल्म को छेद कर खोल के अवशेषों के साथ हटा देना चाहिए, और सफेदी और जर्दी को सिरके के साथ अच्छी तरह मिलाना चाहिए। जोड़ों के लिए मरहम तैयार करने के लिए, परिणामी मिश्रण में 100 ग्राम नरम मक्खन और 1 चम्मच शहद मिलाएं। एक सजातीय द्रव्यमान बनने तक सभी सामग्रियों को अच्छी तरह मिलाया जाता है। मरहम रेफ्रिजरेटर में संग्रहित है।
बिस्तर पर जाने से पहले परिणामी उत्पाद से दर्द वाले जोड़ को रगड़ना बेहतर होता है। फिर इस जगह को क्लिंग फिल्म में लपेटा जाना चाहिए, और शीर्ष पर - एक मोटे कपड़े या गर्म दुपट्टे के साथ। इसे पूरी रात लगा रहने दें. मरहम दर्द से राहत देता है और जोड़ की संरचना को आंशिक रूप से बहाल करता है।
यहां तक कि जो लोग वजन कम करने के लिए आहार पर हैं उन्हें भी वसा की आवश्यकता होती है - वे कोशिका झिल्ली का हिस्सा हैं और नई कोशिकाओं के लिए निर्माण सामग्री हैं। उचित मात्रा में (प्रति दिन 15 ग्राम से अधिक नहीं) मक्खन अतिरिक्त वसा में जमा नहीं होगा, बल्कि बालों की स्वस्थ चमक बनाए रखने, भंगुर नाखूनों को रोकने और त्वचा को सूखापन, झड़ने और दरारों से राहत दिलाने में मदद करेगा।
मक्खन और केफिर पर आधारित कॉकटेल आपको अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करता है। इन उत्पादों का संयोजन आपको इसकी अनुमति देता है:
- चयापचय बढ़ाएँ;
- विषाक्त पदार्थों की आंतों से छुटकारा;
- जहाजों को साफ करें;
- खराब कोलेस्ट्रॉल को दूर करें.
तैयारी बहुत सरल है: 1 प्रतिशत केफिर का एक गिलास पानी के स्नान में पिघला हुआ 1 चम्मच मक्खन के साथ मिलाया जाता है। पेय को वसा जलाने वाले गुण देने के लिए, आपको इसमें एक चुटकी लाल मिर्च, दालचीनी या पिसी हुई अदरक मिलानी होगी। सभी सामग्रियां अच्छी तरह मिश्रित हैं। शाम को सोने से एक घंटा पहले कॉकटेल लेना बेहतर है। सर्दी की शुरुआत में अदरक का उपाय भी मदद करेगा, क्योंकि यह पौधा एक उत्कृष्ट एंटीसेप्टिक है।
पिसी हुई अदरक ताजी जड़ के सभी लाभकारी गुणों को बरकरार रखती है।
बॉडीबिल्डरों के आहार में मक्खन की भूमिका
मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए, बॉडीबिल्डरों को अपने आहार में न केवल प्रोटीन खाद्य पदार्थ, बल्कि पर्याप्त मात्रा में वसा भी शामिल करने की आवश्यकता होती है। एथलीट के शरीर में मक्खन बहुत महत्वपूर्ण कार्य करता है:
- कोशिका झिल्ली के निर्माण को बढ़ावा देना;
- प्रोटीन और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड के टूटने के लिए ऊर्जा का एक शक्तिशाली स्रोत हैं;
- वसा में घुलनशील विटामिन ए, डी, ई और के को अवशोषित करने में मदद करता है।
लेकिन गहन प्रशिक्षण की अवधि के दौरान भी, प्रति दिन खपत कैलोरी की संख्या में वसा का हिस्सा 15-20% से अधिक नहीं होना चाहिए।
एथलीटों को वसायुक्त खाद्य पदार्थों के सेवन पर नियंत्रण रखने की आवश्यकता है
इसलिए, मांसपेशियों के निर्माण की अवधि के दौरान बॉडीबिल्डरों को प्रति दिन 50 ग्राम से अधिक मक्खन की अनुमति नहीं है।चूंकि यह खुराक एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित उत्पाद खपत के मानक से लगभग 2 गुना अधिक है, इसलिए आपको एक महीने से अधिक समय तक तेल का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। अन्यथा, हृदय प्रणाली की समस्याओं से बचा नहीं जा सकता।
मक्खन अधिकतम लाभ पहुंचाए और आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाए, इसके लिए इस उत्पाद के बारे में कुछ मिथकों को दूर करना आवश्यक है।
यह समझने के लिए कि कौन सा तेल अधिक उपयोगी है, आपको इसके उत्पादन के तकनीकी चरणों को समझने की आवश्यकता है:
- सबसे पहले, क्रीम, जिसमें वसा की मात्रा लगभग 35% होती है, गाय के दूध से अलग की जाती है।
- फिर, एक विभाजक का उपयोग करके, तरल (छाछ) को क्रीम से अलग किया जाता है।
- शेष तरल की सांद्रता के आधार पर, आउटपुट विभिन्न वसा सामग्री की क्रीम है: 72.5% से 82.5% तक।
इसलिए, उच्च गुणवत्ता वाले मक्खन की वसा सामग्री केवल नमी की मात्रा पर निर्भर करती है। दूसरा सवाल यह है कि आज मक्खन सबसे नकली डेयरी उत्पाद है। बेईमान निर्माता, लागत में कमी की खोज में, अक्सर प्राकृतिक दूध वसा को ताड़ या नारियल वसा से बदल देते हैं, जिसका उपयोग स्प्रेड और मार्जरीन के उत्पादन के लिए किया जाता है। विशेषज्ञ जाँच के आँकड़े इस प्रकार हैं: पैकेजिंग पर निर्माता द्वारा इंगित वसा सामग्री का प्रतिशत जितना कम होगा, तेल में विदेशी योजक होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
प्राकृतिक मक्खन में 40% से अधिक मोनोअनसैचुरेटेड ओलिक एसिड (ओमेगा-9) होता है, जो:
- कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन ("खराब" कोलेस्ट्रॉल) के स्तर को कम करता है और उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन ("अच्छा" कोलेस्ट्रॉल) के स्तर को बढ़ाता है;
- कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है;
- हृदय रोगों के विकास को धीमा कर देता है;
- एंटीऑक्सीडेंट गुण हैं;
- कोशिका झिल्ली के निर्माण में भाग लेता है।
इसीलिए मक्खन को आहार से पूरी तरह बाहर करने की ज़रूरत नहीं है, भले ही रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ा हुआ हो।
लेकिन इसकी उच्च कैलोरी सामग्री के कारण उत्पाद का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए। यदि एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित होने का खतरा है, तो मक्खन की खपत की दर प्रति दिन 5 मिलीग्राम तक कम की जानी चाहिए।
पारंपरिक घरेलू चिकित्सा पशु वसा वाले सभी उत्पादों को उच्च रक्तचाप के लिए संभावित खतरनाक के रूप में वर्गीकृत करती है। यदि आप उनके उपभोग के मानदंड का अनुपालन नहीं करते हैं तो यह कथन सत्य है। उच्च रक्तचाप के रोगियों को अपने आहार में मक्खन की न्यूनतम (प्रति दिन 5 ग्राम से अधिक नहीं) मात्रा छोड़नी चाहिए, यदि केवल इसलिए कि इसमें वसा में घुलनशील विटामिन K2 होता है, जो क्रिस्टलीकृत कैल्शियम की रक्त वाहिकाओं को साफ करता है। डेयरी उत्पाद की यह खुराक रक्तचाप पर महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं डालेगी, लेकिन हृदय और रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ स्थिति में बनाए रखने में मदद करेगी।
तेल एक नाशवान उत्पाद है. इसलिए, अगर उच्च गुणवत्ता वाले डेयरी उत्पाद को गलत तरीके से संग्रहित किया जाए तो उससे भी जहर मिलना काफी संभव है। 70% से अधिक तेल में फैटी एसिड होते हैं, जो ऑक्सीकरण होने पर जहरीले पेरोक्साइड, एल्डिहाइड और एसिड बना सकते हैं।
संक्रमण या विषाक्तता के मार्ग:
- सिला हुआ उत्पाद खरीदना;
- अनुचित भंडारण या परिवहन की स्थिति;
- पैकेजिंग क्षति;
- निजी व्यक्तियों से "हाथ से" उत्पाद खरीदना।
ख़राब तेल के लक्षण:
- सतह पर एक चमकीला पीला किनारा बैक्टीरिया की गहन वृद्धि को इंगित करता है (ऐसे उत्पाद का उपयोग करने से बचना बेहतर है; चरम मामलों में, कम से कम 1 सेमी की मोटाई के साथ शीर्ष परत को काटना और शेष द्रव्यमान को पिघलाना आवश्यक है) कुंआ);
- पैकेजिंग का उल्लंघन जहरीले साँचे के बढ़ने से भरा होता है (ऐसे उत्पाद को बचाया नहीं जा सकता, इसे तुरंत निपटाया जाना चाहिए)।
फफूंद अंदर गहराई तक बढ़ती है और पूरे उत्पाद को विषाक्त पदार्थों से संक्रमित कर देती है, इसलिए इसका "पुनर्जीवन" व्यर्थ है
तेल के कारीगर उत्पादन में, साल्मोनेला जीनस के बैक्टीरिया के साथ इसके दूषित होने की उच्च संभावना है, जो गंभीर संक्रामक रोग साल्मोनेलोसिस का कारण बनता है। दुर्भाग्य से, इस मामले में, उत्पाद की गुणवत्ता आँख से निर्धारित नहीं की जा सकती। इसलिए, आपको जोखिम नहीं लेना चाहिए और संदिग्ध मूल का तेल नहीं खरीदना चाहिए।
बहुत से लोग मानते हैं कि वनस्पति तेल स्वास्थ्यवर्धक होता है क्योंकि इसमें कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है। लेकिन मानव शरीर को नई कोशिकाओं के निर्माण के लिए उचित मात्रा में कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, मक्खन में 40% से अधिक ओलिक एसिड होता है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।
शरीर को वनस्पति और पशु वसा दोनों की आवश्यकता होती है, लेकिन हर चीज में संयम महत्वपूर्ण है - दोनों उत्पादों की कैलोरी सामग्री बहुत अधिक है। वनस्पति तेल, हालांकि थोड़े से, कैलोरी सामग्री में मक्खन से अधिक होते हैं।
पशु और पौधों दोनों के उत्पादों को उनके शुद्ध रूप में उपभोग करना बेहतर है और उन्हें गर्मी उपचार के अधीन नहीं करना है - तलते समय, कोई भी तेल न केवल अपना सारा मूल्य खो देता है, बल्कि जहर में भी बदल जाता है। यदि आप दो बुराइयों में से कम को चुनते हैं, तो आपको रिफाइंड जैतून का तेल चुनना चाहिए। तथ्य यह है कि इसका धुआं बिंदु, जिस पर उत्पाद टूट जाता है और कैंसरजन में बदल जाता है, मलाईदार दूध की तुलना में काफी अधिक है - 240 बनाम 160 डिग्री।
सिजेरियन सेक्शन के बाद पहले 3 दिनों के लिए, नई माँ का आहार सख्ती से सीमित होता है और इसका उद्देश्य ऑपरेशन के बाद आंतों की गतिशीलता को बहाल करना होता है। इस अवधि के दौरान, कम वसा वाले शोरबा, दलिया, सब्जी प्यूरी, उबला हुआ या उबला हुआ शुद्ध मांस, उबली हुई मछली, कॉम्पोट्स, फल पेय, जेली, दही और कम वसा वाले पनीर की सिफारिश की जाती है। ऑपरेशन के बाद दूसरे सप्ताह से, जब शरीर ठीक हो जाए, तो आप सामान्य टेबल पर जा सकते हैं। मेनू अंडे, पनीर, फल, सब्जी और मक्खन से पूरक है।
अक्सर, मक्खन का उपयोग सैंडविच के लिए किया जाता है या अनाज और साइड डिश में जोड़ा जाता है। लेकिन कई दिलचस्प व्यंजन हैं जो आपको सामान्य उत्पाद को नए तरीके से देखने की अनुमति देंगे।
लाल कैवियार जैसा स्वाद वाला स्नैक तैयार करने के लिए, आपको आवश्यकता होगी:
- 1 मध्यम आकार की हेरिंग पट्टिका;
- 150 ग्राम मक्खन;
- 2 प्रसंस्कृत पनीर;
- 3 उबली हुई गाजर.
सभी सामग्रियों को एक मांस की चक्की में पीस लिया जाता है और चिकना होने तक अच्छी तरह मिलाया जाता है। आप स्वादिष्ट मिश्रण को रेफ्रिजरेटर में 5 दिनों से अधिक समय तक संग्रहीत नहीं कर सकते हैं। यह पाट सैंडविच, अंडे या सब्जियों की स्टफिंग के लिए बिल्कुल उपयुक्त है।
यह कोई रहस्य नहीं है कि फैक्ट्री में बनी मिठाइयों में कई हानिकारक रासायनिक तत्व होते हैं। आप एक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यप्रद व्यंजन तैयार कर सकते हैं जिसका स्वाद स्निकर्स जैसा होता है और इसमें प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग नहीं किया जाता है।
- 300 ग्राम दूध पाउडर;
- 2 बड़े चम्मच कोको पाउडर;
- 30 ग्राम पिघला हुआ मक्खन;
- 50 मिलीलीटर कम वसा वाली क्रीम;
- किसी भी मेवे का 400 ग्राम;
- 1 कप चीनी.
- क्रीम में चीनी और कोको डालकर अच्छी तरह मिला लें।
- धीमी आंच पर, लगातार हिलाते हुए उबाल लें और तुरंत गर्मी से हटा दें।
- गर्म मिश्रण में छिले हुए मेवे और मक्खन डालें।
- चलाते हुए सावधानी से सूखा दूध डालें।
- परिणामी गाढ़े मिश्रण को अपने हाथों से गूंथ लें।
- एक चौड़े लेकिन उथले बर्तन के तले पर सूखा दूध छिड़कें।
- सख्त मीठे द्रव्यमान से 5 सेमी व्यास तक की छोटी गेंदों को रोल करें और तैयार डिश पर रखें।
- तैयार कैंडीज को 2 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में रखें ताकि स्वादिष्टता थोड़ी सख्त हो जाए।
मक्खन के नियमित सेवन से त्वचा, बाल, दांत और नाखूनों की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। लेकिन इस उत्पाद के आधार पर आप बाहरी उपयोग के लिए पौष्टिक मास्क तैयार कर सकते हैं।
उत्पाद खुजली को खत्म करेगा, सूखे बालों के सिरों को नमी देगा और रूसी से छुटकारा दिलाएगा। इसे तैयार करने के लिए आपको केवल तीन सामग्रियों की आवश्यकता होगी:
- 1 बड़ा चम्मच नरम मक्खन;
- 1 चम्मच तरल शहद;
- 1 चम्मच जैतून का तेल.
- सभी सामग्रियों को चिकना होने तक अच्छी तरह मिलाएँ।
- बालों की जड़ों और सिरों पर स्कैल्प पर लगाएं।
- अपने बालों को शॉवर कैप के नीचे छिपा लें और मोटे तौलिये से लपेट लें।
- मास्क को 15 मिनट तक लगा रहने दें।
- शैम्पू से अच्छी तरह धो लें.
एंटी-डैंड्रफ मास्क को हफ्ते में 2 बार से ज्यादा नहीं लगाया जा सकता है। उपचार का कोर्स 1 महीना है।
तेल में मौजूद फैटी एसिड शुष्क त्वचा को मॉइस्चराइज और पोषण देते हैं और रूसी को खत्म करते हैं।
चेहरे और हाथ के मुखौटे
कॉस्मेटोलॉजिस्ट शुष्क संवेदनशील त्वचा के लिए मक्खन पर आधारित पौष्टिक मास्क का उपयोग करने की सलाह देते हैं। ऐसी त्वचा को विशेष रूप से ठंड के मौसम में अधिक पोषण और जलयोजन की आवश्यकता होती है। इस अवधि के दौरान, तैलीय मास्क हर दूसरे दिन, सप्ताह में तीन बार तक किया जा सकता है।
तेल को बाहरी रूप से उपयोग करने का सबसे आसान तरीका यह है कि इसे कमरे के तापमान पर थोड़ा पिघलने दें और चेहरे और हाथों पर एक मोटी परत लगाएं, 20 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर हल्के क्लींजर से धो लें।
पनीर और खीरे के साथ पौष्टिक मास्क
- 2 बड़े चम्मच मध्यम वसा वाले पनीर को उतनी ही मात्रा में नरम मक्खन के साथ पीस लें।
- बारीक कद्दूकस पर कटा हुआ खीरे का पांचवां हिस्सा डालें और चिकना होने तक हिलाएं।
- चेहरे पर एक मोटी परत लगाएं और दही सूखने तक आधे घंटे के लिए छोड़ दें।
- गर्म पानी से सावधानीपूर्वक धो लें।
मुँहासे शुद्ध करने वाला मास्क
- 3 बड़े चम्मच बारीक पिसा हुआ दलिया दो बड़े चम्मच गर्म क्रीम के साथ डालें और आधे घंटे के लिए छोड़ दें जब तक कि गुच्छे फूल न जाएँ।
- 30 मिनट के बाद, अनाज में 2 चुटकी कटी हुई राई भूसी, 3 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन और 1 चम्मच तरल शहद मिलाएं।
- मास्क को अपने चेहरे पर लगाएं और 15 मिनट तक लगा रहने दें।
- गर्म पानी के साथ धोएं।
एक महीने तक सप्ताह में 2 बार उत्पाद का उपयोग करें। फिर एक महीने का ब्रेक लें और यदि आवश्यक हो, तो उपचार पाठ्यक्रम दोहराएं।
ओटमील तैलीय त्वचा को सुखाकर हटा देता है
मक्खन का दैनिक सेवन हाइपोथर्मिया से रक्षा करेगा, अल्सर को ठीक करेगा और झुर्रियों को ठीक करेगा। दूसरी ओर, इस उत्पाद की लत से मोटापा, विषाक्तता और यहां तक कि दिल का दौरा भी पड़ सकता है। यह सब उत्पाद की गुणवत्ता और उसके उपभोग की खुराक के बारे में है।
मक्खन के फायदे
तेल के फायदे उसकी संरचना से निर्धारित होते हैं। सबसे पहले, ये विटामिन हैं। यह तेल विटामिन ई से भरपूर है, जो दृढ़ और लोचदार त्वचा, मजबूत नाखून, चमकदार बाल और मजबूत मांसपेशियों के लिए आवश्यक है। विटामिन ए त्वचा की देखभाल करता है और अच्छी दृष्टि के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है। और विटामिन डी स्वस्थ दांतों और हड्डियों को सुनिश्चित करता है।
इसके अलावा, तेल में कैल्शियम, पोटेशियम, लोहा, मैग्नीशियम, मैंगनीज, तांबा, सोडियम, फास्फोरस और जस्ता जैसे उपयोगी तत्व होते हैं। ये सभी शरीर के ठीक से काम करने के लिए आवश्यक हैं। मक्खन फैटी एसिड, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का भी स्रोत है।
मक्खन हाइपोथर्मिया के खिलाफ ऊर्जा और सुरक्षा प्रदान करता है। वसा कोशिका नवीकरण को बढ़ावा देते हैं और तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज का समर्थन करते हैं। उनके बिना, समय पर पुनर्जनन असंभव है, विशेषकर मस्तिष्क कोशिकाओं और तंत्रिका ऊतक का।
लेकिन गर्म करने पर कई उपयोगी पदार्थ नष्ट हो जाते हैं। सबसे पहले, यह विटामिन से संबंधित है। इसलिए, इस उत्पाद से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए खाने से तुरंत पहले अपनी प्लेट में तेल शामिल करें। विटामिन और खनिजों को संरक्षित करने का एक और रहस्य पैकेजिंग है। पन्नी में पैक तेल खरीदने का प्रयास करें: यह उत्पाद को सूरज की रोशनी से बचाता है, इस प्रकार विटामिन ए को संरक्षित करता है। तेल के रंग पर ध्यान दें। एक सौम्य उत्पाद सफेद या हल्का पीला होना चाहिए, और कटी हुई सतह चमकदार और सूखी होनी चाहिए। अगर आपको तेल की गंध या स्वाद में कड़वाहट या खट्टापन महसूस हो तो इसे त्याग देना ही बेहतर है।
यदि आपको उत्पाद की गुणवत्ता के बारे में कोई संदेह नहीं है, तो बेझिझक इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करें। बस अनुपात की भावना दिखाओ. अनुशंसित दैनिक भाग 10-30 ग्राम है।
मक्खन के नुकसान
हालाँकि मक्खन विटामिन, खनिजों से भरपूर होता है और शरीर द्वारा बहुत अच्छी तरह से अवशोषित होता है, आपको इस उत्पाद पर भरोसा नहीं करना चाहिए। सबसे पहले, क्योंकि इसमें कैलोरी बहुत अधिक है: 100 ग्राम उत्पाद में 748 किलो कैलोरी होती है। इसके अलावा, मक्खन में कोलेस्ट्रॉल का प्रतिशत काफी अधिक होता है। इस प्रकार, कोलेस्ट्रॉल का अनुमेय मान 300 मिलीग्राम है, और 100 ग्राम तेल में 200 मिलीग्राम होता है। अर्थात्, मक्खन के साथ सैंडविच, केक या इस उत्पाद पर आधारित व्यंजन पकाने की लत तथाकथित खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर में काफी वृद्धि करेगी। अंततः, यह रक्त वाहिकाओं में रुकावट और हृदय संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है।
लेकिन मक्खन के विकल्प का उपयोग करना और भी खतरनाक है। बेईमान निर्माता परिश्रमपूर्वक ऐसे उत्पादों को नियमित मक्खन के रूप में छिपाते हैं। हालाँकि उनका आधार दूध नहीं है, बल्कि वनस्पति और पशु वसा, इमल्सीफायर, फिलर्स, स्वाद बढ़ाने वाले और स्वाद बढ़ाने वाले पदार्थ हैं। बेशक, ऐसा उत्पाद न केवल लाभ पहुंचाएगा, बल्कि शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। ट्रांस वसा विशेष रूप से खतरनाक होते हैं, क्योंकि वे चयापचय को बाधित करते हैं, इंसुलिन के स्तर को बढ़ाते हैं और समग्र स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। खुद को जालसाजी से बचाने के लिए, उत्पाद की संरचना, नाम, GOST का अनुपालन, कठोरता और गंध जैसे बिंदुओं पर ध्यान दें।
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कोलेस्ट्रॉल दुश्मन है! पशु वसा मार डालो! मक्खन जहर है! इसी तरह के वाक्यांश अक्सर स्वस्थ जीवन शैली के लिए समर्पित पोर्टलों और मंचों पर दिखाई देते हैं। तो मक्खन क्या है, क्या यह अच्छा है या बुरा? क्या वजन कम करते समय इसे खाना संभव है? हम पता लगा लेंगे.
रासायनिक दृष्टि से
मक्खन एक जल-में-वसा पायस है। व्हिपिंग क्रीम के दौरान गठित, जब दूध वसा की बूंदें एक साथ जुड़ती हैं, अतिरिक्त प्लाज्मा को दूर धकेलती हैं - "मट्ठा को फेंक देती हैं।" परिणामी उत्पाद में लगभग कोई प्रोटीन (0.5 ग्राम प्रति 100 ग्राम) और कार्बोहाइड्रेट (0.8 ग्राम) नहीं होता है, लेकिन इसमें 82.5 ग्राम वसा (या "किसान" मक्खन में 72.5 ग्राम) होता है। इसलिए, गाय के दूध के प्रोटीन से एलर्जी वाले और लैक्टेज की कमी वाले दोनों लोग इसका सेवन सुरक्षित रूप से कर सकते हैं।
मक्खन की कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम 748 किलो कैलोरी है, और इसलिए ऐसे समय में जब किसी भी उत्पाद का पोषण मूल्य मुख्य रूप से कैलोरी की संख्या से निर्धारित होता था, इसे एक बहुत ही स्वस्थ उत्पाद माना जाता था। फिर कम्पास सुई विपरीत दिशा में घूम गई, कैलोरी दुश्मन बन गई, कोलेस्ट्रॉल को सभी हृदय संबंधी बीमारियों का कारण घोषित किया गया, और परिणामस्वरूप, एक स्वस्थ और स्वादिष्ट उत्पाद ने लंबे समय तक खराब प्रतिष्ठा हासिल की।
सौभाग्य से, दवा लगातार विकसित हो रही है, और मक्खन का मूल्य केवल कैलोरी से निर्धारित नहीं होता है।
चिकित्सीय दृष्टि से
मक्खन में शामिल हैं:
- विटामिन ए
शरीर की एंटीऑक्सीडेंट रक्षा में भाग लेता है, चयापचय के दौरान बनने वाले पेरोक्साइड और मुक्त कणों से कोशिका क्षति को रोकता है। कोशिका झिल्ली का संरचनात्मक घटक। रोडोप्सिन का मुख्य घटक एक रेटिना वर्णक है जो शाम के समय सामान्य दृष्टि सुनिश्चित करता है। सेक्स हार्मोन, हायल्यूरोनिक एसिड, इंटरफेरॉन, इम्युनोग्लोबुलिन (एंटीबॉडी) के संश्लेषण में भाग लेता है। विटामिन डी के प्रति रिसेप्टर संवेदनशीलता प्रदान करता है।
- विटामिन डी
शरीर में सामान्य कैल्शियम चयापचय सुनिश्चित करता है: आंतों में इसका अवशोषण, हड्डी के ऊतकों का निर्माण। स्तन कैंसर, अवसाद, हृदय रोगों से बचाता है।
- विटामिन बी 12
केवल पशु मूल के उत्पादों में उपलब्ध है। लाल रक्त कोशिकाओं और तंत्रिका कोशिकाओं के माइलिन आवरण के संश्लेषण में भाग लेता है।
- विटामिन K2
या मेनाक्विनोन. कैल्शियम चयापचय में भाग लेकर, यह ऑस्टियोपोरोसिस से बचाता है और दंत स्वास्थ्य में सुधार करता है। इस बात के प्रमाण हैं कि विटामिन K2 लीवर कैंसर और हृदय रोगों के विकास की संभावना को कम करता है।
- कोलेस्ट्रॉल
कोशिका झिल्लियों का निर्माण करता है, जिससे उनकी स्थिरता सुनिश्चित होती है। सेक्स हार्मोन और पित्त एसिड के संश्लेषण का आधार।
- वसा अम्ल
मक्खन की संरचना में फैटी एसिड की सबसे समृद्ध श्रृंखला है - 400 से अधिक किस्में। इनमें से 11% शॉर्ट-चेन हैं, मुख्य रूप से ब्यूटिरिक एसिड, आंतों की कोशिकाओं के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत है। ब्यूटिरिक एसिड जठरांत्र संबंधी मार्ग के श्लेष्म झिल्ली में सूजन प्रक्रियाओं की गतिविधि को कम करता है, इसके आधार पर विशेष दवाएं भी हैं (वैसे, बहुत महंगी)। यह सामान्य आंतों के माइक्रोफ्लोरा के विकास के लिए एक इष्टतम वातावरण बनाता है और कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकता है।
इसके अलावा - और यह उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं - शॉर्ट-चेन फैटी एसिड आंतों में तथाकथित "मुक्त फैटी एसिड रिसेप्टर्स" को सक्रिय करते हैं, जो परिपूर्णता की भावना को बढ़ावा देते हैं, भूख और वसा भंडारण को कम करते हैं।
- ट्रांस फैटी एसिड
उन ट्रांस वसा के विपरीत जो गर्मी उपचार के दौरान या मार्जरीन के उत्पादन के दौरान बनते हैं, प्राकृतिक या "जुगाली करने वाले जानवरों के शरीर द्वारा निर्मित) ट्रांस फैटी एसिड न केवल स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित हैं, बल्कि हृदय रोग के विकास की संभावना को भी कम करते हैं। रोग, प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को नियंत्रित करते हैं, कैंसर से बचाते हैं और वसा द्रव्यमान को कम करते हैं। संयुग्मित लिनोलिक एसिड, "जुगाली करने वाले" फैटी एसिड के प्रतिनिधियों में से एक, संयुक्त राज्य अमेरिका में आहार अनुपूरक के रूप में भी उत्पादित किया जाता है जो वजन घटाने को बढ़ावा देता है। लेकिन जो चीज़ आपको प्राकृतिक रूप से मिल सकती है उसे महँगे दाम पर क्यों खरीदें?
इस प्रकार, वजन कम करते समय मक्खन खाना न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है। इसके अलावा, अन्य तेल भी कम उपयोगी नहीं हो सकते:,।
पहले से चली आ रही धारणा है कि संतृप्त वसा के सेवन से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है, कई अध्ययनों से इसका खंडन किया गया है।
पाककला की दृष्टि से
मक्खन की खपत का मानक प्रति दिन 10-30 ग्राम है।
मक्खन के सभी लाभकारी गुणों को बरकरार रखने के लिए, इसे 140 डिग्री से ऊपर गर्म करके ताप उपचार नहीं किया जाना चाहिए। यानी आप उत्पाद को पिघला सकते हैं, लेकिन स्वास्थ्य लाभ की दृष्टि से इसे आटे में या तलने के लिए इस्तेमाल करना पूरी तरह से व्यर्थ है।
जो लोग कुछ अनोखा चाहते हैं वे अमेरिका में एक बहुत लोकप्रिय पेय आज़मा सकते हैं: मक्खन के साथ कॉफी। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए इन्हें नाश्ते के विकल्प के रूप में उपयोग किया जाता है। पेय के आविष्कारक ने, तिब्बत में यात्रा करते समय, भैंस के मक्खन के साथ पारंपरिक तिब्बती चाय की कोशिश की और इसे पश्चिमी धरती पर स्थानांतरित करने का फैसला किया। कैफीन आपको ऊर्जा देता है और चयापचय को गति देता है, जबकि तेल आपको ऊर्जा से संतृप्त करता है।
वजन घटाने वाला पेय तैयार करने के लिए, ताजी बनी (किसी भी स्थिति में तत्काल नहीं!) कॉफी के साथ 1-2 बड़े चम्मच (15-30 ग्राम) मक्खन डालें। चिकना होने तक अच्छी तरह फेंटें।
इस पेय के प्रशंसकों का दावा है कि इसकी कैलोरी सामग्री केवल 122 किलो कैलोरी है, और यह दोपहर के भोजन तक पर्याप्त ऊर्जा और तृप्ति की भावना प्रदान करती है। स्वाद के बारे में समीक्षाएँ विरोधाभासी हैं - "सबसे स्वादिष्ट कॉफी जो मैंने अपने पूरे जीवन में कभी चखी है" से लेकर "बेहद घृणित" तक। जो लोग रुचि रखते हैं वे जांच सकते हैं: पेय निश्चित रूप से कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगा, और, जैसा कि आप जानते हैं, स्वाद के बारे में कोई बहस नहीं है।
मक्खन की खराब प्रतिष्ठा के बावजूद, यह एक बहुत ही स्वस्थ और स्वादिष्ट उत्पाद है जो न केवल स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, बल्कि इसमें कई महत्वपूर्ण तत्व भी शामिल हैं। इस विचार का खंडन किया गया है कि इसका उपयोग एथेरोस्क्लेरोसिस को भड़काता है और हृदय संबंधी विकृति से मृत्यु की संभावना को बढ़ाता है। मक्खन शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक फैटी एसिड की आपूर्ति करके वजन घटाने के लिए उपयोगी हो सकता है।
स्वास्थ्य और सौंदर्य की पारिस्थितिकी: मक्खन अधिकांश लोगों के दैनिक आहार में मौजूद होता है। यह एक पौष्टिक एवं स्वास्थ्यवर्धक उत्पाद है। रूस में, इसे 19वीं सदी में प्रसिद्धि मिली और उसी समय से इसे भोजन के रूप में माना जाने लगा। हालाँकि, मक्खन का उपयोग अन्य उद्देश्यों के लिए भी किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, घर पर औषधीय और कॉस्मेटिक उत्पाद तैयार करने के लिए।
मक्खन
मक्खन ज्यादातर लोगों के दैनिक आहार में मौजूद होता है। यह एक पौष्टिक एवं स्वास्थ्यवर्धक उत्पाद है। रूस में, इसे 19वीं सदी में प्रसिद्धि मिली और उसी समय से इसे भोजन के रूप में माना जाने लगा। हालाँकि, मक्खन का उपयोग अन्य उद्देश्यों के लिए भी किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, घर पर औषधीय और कॉस्मेटिक उत्पाद तैयार करने के लिए।
रासायनिक संरचना
मक्खन दूध की वसा का सांद्रण है। इसमें पूरी तरह से डेयरी उत्पाद शामिल हैं, और इसे क्रीम को अलग करके या फेंटकर प्राप्त किया जा सकता है। इसमें कोई अन्य योजक, विशेष रूप से संरक्षक नहीं होना चाहिए। कभी-कभी आप रचना में नमक पा सकते हैं। मक्खन ओलिक एसिड से भरपूर होता है, जो एक स्वस्थ मोनोसैचुरेटेड एसिड है, साथ ही इसमें लिनोलेनिक, एराकिडोनिक और लिनोलिक एसिड सहित अन्य फैटी एसिड भी होते हैं। फैटी एसिड की कुल संख्या 150 तक पहुँच जाती है।कुछ ऐसे भी हैं जिनके बिना मानव शरीर सामान्य रूप से कार्य नहीं कर सकता। मक्खन में विटामिन, खनिज और थोड़ी मात्रा में पानी होता है।
तालिका: मक्खन में पोषक तत्वों की सामग्री
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रचना तत्व |
प्रति 100 ग्राम उत्पाद में सामग्री |
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विटामिन ए |
1.0 मिलीग्राम |
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विटामिन ई |
2.2 मिग्रा |
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विटामिन डी |
0.2 एमसीजी |
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विटामिन बी2 |
0.1 मिग्रा |
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विटामिन बी3 |
0.05 मिग्रा |
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विटामिन पीपी |
0.05 मिग्रा |
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कैल्शियम |
12.0 मि.ग्रा |
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पोटैशियम |
15.0 मि.ग्रा |
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मैगनीशियम |
0.4 मिग्रा |
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फास्फोरस |
19.0 मि.ग्रा |
|
मैंगनीज |
2.0 एमसीजी |
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सोडियम |
7.0 मिलीग्राम |
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लोहा |
0.2 मिग्रा |
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जस्ता |
100.0 एमसीजी |
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ताँबा |
2.5 एमसीजी |
उत्पाद के मूल्यवान गुण
पेट की खराबी के लिए मक्खन बहुत फायदेमंद हो सकता है. इसका एक व्यापक प्रभाव होता है, और मक्खन में निहित विटामिन का परिसर पेट की दीवारों के तेजी से उपचार को बढ़ावा देता है। हालाँकि, यह याद रखना चाहिए कि जठरांत्र संबंधी मार्ग के कुछ रोगों के लिए उत्पाद हानिकारक हो सकता है। इसलिए बेहतर होगा कि इसके इस्तेमाल से पहले डॉक्टर से सलाह ले लें।
मक्खन में वसा की मात्रा (72.5% या 82.5%) कितनी होनी चाहिए, इस पर अलग-अलग दृष्टिकोण हैं। एक राय है कि 82% वसा सामग्री से कम तेल का सेवन नहीं किया जा सकता है। यह कथन ग़लत है. विभिन्न वसा सामग्री वाले उत्पादों के बीच अंतर केवल उत्पादन तकनीक में निहित है।
मक्खन में निम्नलिखित मूल्यवान गुण हैं:
1. यह ऑन्कोलॉजी की घटना को रोकता है और पहले से मौजूद बीमारी में मेटास्टेस के गठन को रोकता है।
2. शरीर को ऊर्जा से संतृप्त करता है, सहनशक्ति और काम करने की क्षमता बढ़ाता है।
3. शरीर के अंगों और ऊतकों के सेलुलर पुनर्जनन को बढ़ावा देता है।
4. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है.
5. त्वचा, बाल, दांत और नाखूनों की स्थिति में सुधार करता है।
6. दृष्टि पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
7. इसमें हल्का एंटीफंगल प्रभाव होता है। विशेष रूप से, संरचना में मौजूद लॉरिक एसिड, कैंडिडा कवक से निपट सकता है। बेशक, इस फंगस से होने वाली बीमारियाँ सिर्फ मक्खन खाने से दूर नहीं होंगी, बल्कि एक अतिरिक्त कारक के रूप में, यह उत्पाद रिकवरी को बढ़ावा देता है।
8. मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार लाता है।
9. सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है।
मक्खन चुनने के कुछ नियमों के कारण, आप फैला हुआ मक्खन खरीदने से बच सकते हैं
कृपया ध्यान दें: गर्म मौसम में, यदि भंडारण की शर्तें पूरी नहीं की जाती हैं, तो तेल खराब हो सकता है और बाद में खाद्य विषाक्तता का कारण बन सकता है, जो उत्पाद के सेवन के 1-2 घंटे बाद प्रकट होता है। एक नियम के रूप में, यह हानिरहित है और इसका इलाज गैस्ट्रिक पानी से धोने और अवशोषक लेने से किया जा सकता है।
महिलाओं के लिए लाभ
मक्खन शरीर के हार्मोनल सिस्टम पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, जिनमें महिलाएं भी शामिल हैं। स्टेरॉयड हार्मोन के उत्पादन की सामान्य प्रक्रिया के लिए, जिसमें महिला सेक्स हार्मोन भी शामिल हैं, फैटी एसिड की आपूर्ति आवश्यक है। मक्खन में मौजूद कोलेस्ट्रॉल मध्यम मात्रा में भी फायदेमंद हो सकता है। इस तथ्य के बावजूद कि अब कोलेस्ट्रॉल के खतरों के बारे में बात करना आम बात है, महिला प्रजनन प्रणाली के सामान्य कामकाज के लिए इसे एक निश्चित स्तर पर बनाए रखना आवश्यक है। यह हार्मोनल असंतुलन की व्याख्या करता है जो थकी हुई या अत्यधिक डाइटिंग करने वाली महिलाओं में देखा जा सकता है।
पुरुषों के लिए लाभ
एण्ड्रोजन, पुरुष सेक्स हार्मोन, को स्टेरॉयड हार्मोन के रूप में भी वर्गीकृत किया जाता है। इसलिए, मक्खन का पुरुषों पर महिलाओं की तुलना में कम सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। सबसे पहले, मक्खन के सेवन से प्रजनन कार्य और यौन गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो पुरुष हार्मोन का उत्पादन अपर्याप्त होने पर काफी कम हो सकता है।
प्राकृतिक मक्खन में शरीर के लिए आवश्यक फैटी एसिड होते हैं।
बच्चों के लिए लाभ
बच्चों को भोजन से आवश्यक मात्रा में फैटी एसिड मिलना बेहद जरूरी है। यह बच्चे के स्वस्थ शारीरिक और मानसिक विकास के लिए आवश्यक है। मक्खन बनाने वाले घटकों की कमी की स्थिति में मस्तिष्क कोशिकाएं सामान्य रूप से नहीं बन पाती हैं। इसलिए, बच्चों के मेनू में आहार में तेल को शामिल करना जरूरी है। सभी बच्चों के संस्थान इस उत्पाद का उपयोग गर्म भोजन और सैंडविच तैयार करने के लिए करते हैं, जो मुख्य रूप से किंडरगार्टन मेनू पर नाश्ते के लिए पेश किए जाते हैं।
क्या यह नाश्ते के लिए अच्छा है?
पोषण विशेषज्ञों का मानना है कि दिन का पहला भोजन मक्खन खाने के लिए सबसे अनुकूल है। इसमें मौजूद लाभकारी पदार्थ बाद के भोजन की तुलना में बहुत बेहतर अवशोषित होते हैं। लेकिन नाश्ते के दौरान शरीर में प्रवेश करने वाली कैलोरी मुख्य रूप से किनारों पर जमा होने के बजाय शरीर की ऊर्जा टोन को बनाए रखने पर खर्च होती है।
वीडियो: मक्खन - एक स्वस्थ उत्पाद को फैले हुए उत्पाद से कैसे अलग करें
मतभेद
स्पष्ट लाभों के बावजूद, मक्खन के उपयोग के लिए मतभेद भी हैं:
एलर्जी;
दूध प्रोटीन असहिष्णुता;
उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल का स्तर;
हृदय और रक्त वाहिकाओं की समस्याएं;
मोटापा;
मुँहासे विकसित होने की प्रवृत्ति - वसायुक्त खाद्य पदार्थों के सेवन से वसामय ग्रंथियों की अनुचित कार्यप्रणाली बढ़ सकती है। इन्हें यथासंभव कम करने की आवश्यकता है।
मूल रूप से, सभी नकारात्मक परिणाम उत्पाद की रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने की क्षमता से जुड़े हैं। लेकिन हमें यह याद रखना चाहिए कि जिन लोगों में उपरोक्त सूची से मतभेद नहीं हैं केवल प्राकृतिक मक्खन जिसमें ट्रांस वसा के रूप में योजक नहीं होते हैं, वह स्वास्थ्यवर्धक होता है. जिस उत्पाद में अतिरिक्त घटक होते हैं वह मक्खन नहीं है और इसमें कई और मतभेद हैं।
मक्खन का अधिक मात्रा में सेवन करने से ही कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है। उपभोग मानकों का अनुपालन (और मतभेदों की अनुपस्थिति) इस उत्पाद के हानिकारक प्रभावों को समाप्त करता है।
उत्पाद के प्रति व्यक्तिगत प्रतिक्रियाओं को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। . मक्खन कुछ लोगों के लिए सीने में जलन का कारण बनता है।यह कुछ प्रकार के गैस्ट्रिटिस या कोलेसिस्टिटिस के साथ होता है और इस तथ्य के कारण होता है कि पित्त, वसा को तोड़ने के लिए उत्पन्न होता है, ग्रहणी के बजाय, जहां इसे जाना चाहिए, पेट में प्रवेश करता है, जिससे एसिड प्रतिक्रियाएं होती हैं।
मक्खन के उपयोग की विशेषताएं
एक स्वस्थ वयस्क को प्रतिदिन 30 ग्राम मक्खन खाना चाहिए।. सर्दियों में, यह मानदंड दोगुना हो सकता है, क्योंकि वर्ष के इस समय शरीर में पोषक तत्वों की कमी होती है, और हीटिंग के लिए अतिरिक्त ईंधन की भी आवश्यकता होती है।
दस वर्ष से कम उम्र के बच्चे, बहुत कम तेल का सेवन करने की अनुमति है। उनका मानक 10 ग्राम से अधिक नहीं है.
हृदय रोगों से पीड़ित लोगों को सावधानी से अपने आहार में मक्खन शामिल करना चाहिए।, साथ ही पेट की बीमारियाँ भी। उनका मानदंड बच्चों के बराबर है और है प्रति दिन 10 ग्राम.
कुछ लोग, मक्खन में निहित संतृप्त वसा से सावधान होकर, इसे मार्जरीन से बदलना पसंद करते हैं। यह फायदेमंद होने की संभावना नहीं है, क्योंकि बाद वाला वनस्पति तेल से हाइड्रोजनीकरण के माध्यम से बनाया जाता है, जिससे ट्रांस वसा का निर्माण होता है जो शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
मक्खन विभिन्न वर्ग के लोगों को लाभ पहुंचाता है।
गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान
गर्भावस्था के दौरान मक्खन एक अनिवार्य उत्पाद है।, क्योंकि यह शरीर और विशेष रूप से भ्रूण धारण करने के लिए जिम्मेदार महिला अंगों को पोषण देता है। इस अवधि के दौरान, यह वैरिकाज़ नसों की रोकथाम के लिए भी उपयोगी है, क्योंकि इसके कारण रक्त वाहिकाओं की दीवारें लोचदार रहती हैं। मक्खन में मौजूद विटामिन डी कैल्शियम के अच्छे अवशोषण को बढ़ावा देता है, जो स्वयं महिला और बच्चे के शरीर के विकास दोनों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
गर्भावस्था के दौरान मक्खन की खपत के मानक से थोड़ा अधिक करने की अनुमति है। यह 50 ग्राम तक पहुंच सकता है। लेकिन आपके वजन और कोलेस्ट्रॉल के स्तर की निगरानी करना आवश्यक है। यदि उपरोक्त में से कोई भी मानक से अधिक है, तो तेल की खपत को न्यूनतम करना होगा।
मक्खन से बच्चे के शरीर को कोई खतरा नहीं होता है, लेकिन स्तनपान कराने वाली मां द्वारा इसके अत्यधिक सेवन से बच्चे में पाचन संबंधी समस्याएं या एलर्जी हो सकती है। हालाँकि, बाद वाला अत्यंत दुर्लभ है। स्तनपान के दौरान एक महिला के लिए आदर्श प्रति दिन 20 ग्राम से अधिक नहीं है।
इसे किस उम्र में बच्चों को दिया जा सकता है?
एक सामान्य नियम के रूप में, बच्चों को 6-8 महीने में मक्खन देना शुरू कर दिया जाता है।. इस समय तक, बच्चे के लिए वसायुक्त भोजन को बाहर रखा जाता है, क्योंकि वे पाचन तंत्र में समस्याएं पैदा कर सकते हैं। आहार में तेल शामिल करना बेहतर है, शुरुआत सूरजमुखी या जैतून के तेल से करें और उसके बाद ही, जब शरीर वसा के अनुकूल हो जाए, तो आप मक्खन आज़मा सकते हैं।
एक वर्ष तक के बच्चे के लिए अंशबहुत छोटा होना चाहिए और प्रति दिन 5 ग्राम से अधिक न लें. आपको उत्पाद की संरचना, स्वाद, कीमत और वसा की मात्रा पर ध्यान देना चाहिए ताकि गलती से तेल को स्प्रेड और अन्य तेल युक्त उत्पादों के साथ भ्रमित न करें जिनमें ट्रांस वसा शामिल हैं। ऐसा भोजन बच्चे के लिए सख्त वर्जित है।
प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ ई.ओ. कोमारोव्स्की का दावा है कि 8 महीने से कम उम्र के बच्चों को मक्खन नहीं देना चाहिए।, क्योंकि इस उम्र से पहले पशु वसा की सिफारिश नहीं की जाती है। वह आहार में मक्खन को तभी शामिल करने की सलाह देते हैं जब बच्चा पहले से ही पनीर, केफिर और दलिया को अच्छी तरह से पचा लेता है।
बच्चे के आहार में मक्खन शामिल करते समय, आपको सबसे पहले दलिया में उत्पाद की थोड़ी मात्रा शामिल करनी होगी।
विभिन्न रोगों के लिए मक्खन
चूंकि मक्खन में बहुत कम संख्या में मतभेद होते हैं, इसलिए इसे कई बीमारियों के लिए उपयोग की अनुमति है। इसके अलावा, इसका उपयोग औषधि के रूप में भी किया जा सकता है।
यह जानना महत्वपूर्ण है: ऑपरेशन के बाद (जिसमें बाद में किसी विशेष आहार का पालन शामिल नहीं होता है) और सिजेरियन सेक्शन के बाद, चौथे दिन मक्खन का सेवन करने की अनुमति है।
gastritis
गैस्ट्राइटिस के लिए मक्खन खाने से पेट पर अलग-अलग प्रभाव पड़ सकते हैं. एक नियम के रूप में, यह अच्छी तरह से सहन किया जाता है और यहां तक कि पाचन तंत्र की दीवारों पर लाभकारी प्रभाव डालता है, जिससे उपचार को बढ़ावा मिलता है। हालाँकि, दुर्लभ मामलों में यह सीने में जलन का कारण बन सकता है।इसलिए इसे इस्तेमाल करने के बाद आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान देना जरूरी है। इस रोग से पीड़ित व्यक्ति के लिए आदर्श 25 ग्राम प्रतिदिन है।
पेट में नासूर
अन्य पशु उत्पादों के विपरीत, इस बीमारी के लिए मक्खन की अनुमति है। यहां तक कि पारंपरिक चिकित्सा व्यंजन भी हैं, जिनमें से मुख्य घटक मक्खन है।
पेट के अल्सर की दवा तैयार करने के लिए आपको निम्नलिखित सामग्रियों की आवश्यकता होगी:
0.5 चम्मच शहद;
50 ग्राम अल्कोहल (शराब पीना, 50% से अधिक नहीं)।
मक्खन और शहद को पानी के स्नान में पिघलाएं, फिर थोड़ा ठंडा करें, शराब के साथ मिलाएं और मिश्रण की पूरी परिणामी मात्रा एक बार में लें। इसे सुबह खाली पेट, नाश्ते से आधा घंटा पहले करना चाहिए। हर दिन आपको फिर से मिश्रण तैयार करने की आवश्यकता होती है, इसे संग्रहीत नहीं किया जा सकता है। उपचार की अवधि 30 दिन है। फिर दो सप्ताह का ब्रेक और, यदि आवश्यक हो, पाठ्यक्रम दोबारा दोहराएं।
अग्नाशयशोथ
रोग की तीव्रता की अवधि के दौरान, मक्खन सहित वसायुक्त भोजन निषिद्ध है। पुरानी बीमारी के मामले में, प्रति दिन 20 ग्राम तक तेल का सेवन करने की अनुमति है। यह सलाह दी जाती है कि इसका उपयोग साइड डिश के लिए ड्रेसिंग के रूप में किया जाए, न कि सैंडविच बनाने के लिए। बाद के मामले में, यह ठंडा होगा, और इसलिए इसे पचाना अधिक कठिन होगा।
मधुमेह
मधुमेह के किसी भी रूप के लिए, आहार का पालन करना आवश्यक है, जिसमें वसा युक्त खाद्य पदार्थों को सीमित करना शामिल है, क्योंकि वे रक्त शर्करा के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। मधुमेह रोगियों को कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों से भी बचना चाहिए। ऐसे लोगों की रक्त वाहिकाएं पहले से ही बहुत नाजुक होती हैं, उन्हें कोलेस्ट्रॉल प्लाक विकसित होने का खतरा नहीं हो सकता। इसलिए, मधुमेह रोगी के लिए मक्खन की अधिकतम दैनिक मात्रा 15 ग्राम है।
बवासीर के लिए
इस बीमारी के खिलाफ मक्खन बहुत कारगर है। यह सूजन से राहत दिला सकता है और रक्तस्राव को भी रोक सकता है। आप तेल से मोमबत्तियाँ बना सकते हैं।
आपको चाहिये होगा:
250 ग्राम मक्खन;
1 बड़ा चम्मच शहद;
10 ग्राम मोम.
पानी के स्नान में मोम और तेल को अलग-अलग पिघलाना आवश्यक है। इसके बाद, मोम के सख्त होने तक तीनों सामग्रियों को मिलाएं और परिणामी द्रव्यमान से मोमबत्तियां बनाएं। इनका उपयोग पाठ्यक्रम की अवधि पर प्रतिबंध के बिना आवश्यकतानुसार रात में किया जाना चाहिए। फ़्रिज में रखें। मोम बहुत जल्दी सख्त हो जाता है, इसलिए बड़े बैचों के बजाय एक बार में कुछ टुकड़े करना बेहतर होता है।
कब्ज के लिए
उपयोग के लिए अनुशंसित. हालाँकि, आपको तत्काल प्रभाव की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। नियमित रूप से मक्खन लेना आवश्यक है, अधिमानतः एक वयस्क के लिए दैनिक भत्ता (30 ग्राम) से अधिक नहीं। इनमें से 10-15 ग्राम सुबह खाली पेट, नाश्ते से 20 मिनट पहले खाने की सलाह दी जाती है।
गर्भावस्था के दौरान खांसी के लिए मक्खन के साथ दूध
गर्भावस्था के दौरान, आप एक स्वस्थ नुस्खा का उपयोग कर सकती हैं जो दवाओं के विपरीत, शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता है। यह नुस्खा सूखी खांसी के लिए प्रयोग किया जाता है।
1 गिलास दूध;
1 बड़ा चम्मच तेल;
¼ चम्मच सोडा;
1.5 चम्मच शहद.
दूध को उबालना और फिर थोड़ा ठंडा करना जरूरी है। फिर इसमें बाकी सभी सामग्रियां मिला लें। आप दिन में तीन बार तक पी सकते हैं। अधिमानतः 3-4 दिनों से अधिक नहीं, क्योंकि पेय में कैलोरी काफी अधिक होती है और वसा भी बहुत अधिक होती है। मध्यम खांसी होने पर इस उपाय का प्रयोग किया जाता है। यदि रोग विकसित हो जाए तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
दूध, मक्खन और शहद के साथ गर्म पेय एक उत्कृष्ट खांसी का इलाज है।
गाउट
गठिया एक गंभीर मेटाबॉलिक बीमारी है इसलिए इसे केवल मक्खन से ठीक नहीं किया जा सकता है। हालाँकि, आप इससे एक मरहम तैयार कर सकते हैं जो बीमारी के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करेगा।आपको मेडिकल अल्कोहल और मक्खन को 1:1 के अनुपात में लेना होगा और इन सामग्रियों के मिश्रण को धीमी आंच पर तब तक पकाना होगा जब तक कि अल्कोहल पूरी तरह से वाष्पित न हो जाए। बचे हुए पदार्थ का उपयोग गाउट के साथ होने वाली रोगग्रस्त वृद्धि को दिन में 2 बार रगड़ने के लिए करें। बिना किसी रुकावट के लगातार इस्तेमाल किया जा सकता है।
साइनसाइटिस के लिए
2007 की पत्रिका "स्वस्थ जीवन शैली के बुलेटिन" में निम्नलिखित नुस्खा पाया गया है। आपको रात भर एक नथुने में मक्खन का एक मटर के आकार का टुकड़ा डालना होगा। अगले दिन बिस्तर पर जाने से पहले भी ऐसा ही करें, केवल दूसरे नथुने में तेल डालें। इसलिए प्रभाव प्राप्त होने तक वैकल्पिक करें। ऐसा माना जाता है कि परिणामस्वरूप, साइनस से मवाद बाहर आना चाहिए।
जोड़ों में दर्द
जोड़ों के इलाज के लिए आप एक विशेष मरहम तैयार कर सकते हैं। आपको चाहिये होगा:
1 कच्चा अंडा;
सिरका सार;
150 ग्राम मक्खन.
अंडे को सिरके के एसेंस में (ताकि वह पूरी तरह डूब जाए) 3 दिन के लिए रखें। इसके बाद इसे बाहर निकाल लें. इस समय तक यह नरम हो जाना चाहिए. इसे बिना छीले एक सजातीय द्रव्यमान में बदल दिया जाना चाहिए और तेल के साथ मिलाया जाना चाहिए। परिणामी मरहम को 4 दिनों तक प्रतिदिन दर्द वाले जोड़ों में रगड़ा जाता है। राहत मिलने तक हर दूसरे दिन प्रयोग करें। फ़्रिज में रखें।
एड़ी के स्पर्स से
यह नुस्खा पिछले नुस्खा के समान है, लेकिन इसकी अपनी विशेषताएं हैं। ले जाना है:
2 चम्मच सिरका एसेंस;
1 कच्चा अंडा;
100 मिलीलीटर पिघला हुआ मक्खन।
अंडे को एसेंस के साथ मिलाना चाहिए। वहां एक कॉफी ग्राइंडर में कुचले हुए गोले और तेल डालें। 5 दिनों के लिए छोड़ दें. परिणामी मरहम एक मोटी परत में स्पर्स पर लगाया जाता है। इसके बाद, एक सेक बनाया जाता है: घाव वाली जगह को ऊपर धुंध और सिलोफ़न से ढक दिया जाता है और प्लास्टर से सुरक्षित कर दिया जाता है।
मक्खन, सिरके और अंडे से नियमित रूप से सेक करने से पैर में एड़ी के दर्द से राहत मिलती है।
यही मिश्रण मस्सों को दूर कर सकता है।इस मामले में, कंप्रेस न लगाना बेहतर है, क्योंकि मरहम ट्यूमर के आसपास की स्वस्थ त्वचा पर लग सकता है और जलन पैदा कर सकता है। आपको मिश्रण को मस्से पर सावधानी से लगाना होगा और पूरी तरह अवशोषित होने तक छोड़ देना होगा, ध्यान रखें कि गलती से इसे मिटा न दें। परिणाम प्राप्त होने तक प्रतिदिन दोहराएं।
रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए
ले जाना है:
50 मिलीलीटर मुसब्बर का रस;
100 ग्राम पिसा हुआ वाइबर्नम;
150 ग्राम अखरोट;
150 ग्राम शहद;
150 ग्राम मक्खन.
सभी सामग्रियों को मिश्रित करके भोजन के बाद दिन में 2 बार 1 चम्मच लेना चाहिए। कोर्स की अवधि कम से कम 2 महीने है। मिश्रण को कसकर बंद कंटेनर में रेफ्रिजरेटर में रखें।
वैरिकाज़ नसों के लिए
आपको कटा हुआ लहसुन और मक्खन को 1:2 के अनुपात में मिलाना होगा। इस मिश्रण से नसों के स्थानीय रूप से प्रभावित क्षेत्रों का उपचार करें। लगाने के बाद, ऊपर से चर्मपत्र और पट्टी से लपेट दें। ऐसी पट्टी के साथ 12 घंटे तक चलना जरूरी है, फिर मलहम से उपचारित क्षेत्रों को हटा दें और ठंडे पानी से धो लें। इसे आप 3 महीने तक हफ्ते में 2 बार कर सकते हैं। फिर 1 महीने का ब्रेक लें।
वजन कम करने वाले लोगों और एथलीटों के लिए मक्खन
वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों को वसा युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बहुत सावधानी से करना चाहिए। मक्खन में 745 कैलोरी और 82% दूध वसा होती है, इसलिए यह आहार उत्पाद नहीं है। हालाँकि, स्वास्थ्य और सबसे पहले शरीर के हार्मोनल सिस्टम को बनाए रखने के लिए प्रतिदिन कम से कम 10 ग्राम मक्खन का सेवन करने की सलाह दी जाती है, जिस पर आहार के दौरान बहुत अधिक तनाव होता है।
खेल में शामिल लोगों को एक स्वस्थ वयस्क के लिए निर्धारित मात्रा में, यानी प्रति दिन 30 ग्राम, मक्खन का सेवन करना चाहिए। हालाँकि, सामान्य तौर पर, संतृप्त वसा एथलीटों के लिए काफी हानिकारक होती है, इसलिए यदि संभव हो तो मक्खन को आंशिक रूप से जैतून के तेल से बदला जा सकता है।
सौंदर्य व्यंजन
मक्खन का उपयोग न केवल भोजन के लिए किया जा सकता है, बल्कि इसके आधार पर चेहरे और बालों के लिए विभिन्न मास्क बनाने के लिए भी किया जा सकता है।
बाल विकास मास्क
कसा हुआ सहिजन जड़ का 1 बड़ा चम्मच;
1 बड़ा चम्मच मक्खन;
1 जर्दी.
सामग्री को मिश्रित किया जाता है और 40 मिनट के लिए खोपड़ी पर लगाया जाता है। शीर्ष को सिलोफ़न और एक तौलिये से ढक दें। मास्क को गर्म पानी और शैम्पू से धोया जाता है। आप इसे सप्ताह में एक बार कर सकते हैं।
मक्खन को अन्य स्वस्थ सामग्रियों के साथ मिलाकर आप चेहरे या बालों के उत्पाद तैयार कर सकते हैं
मॉइस्चराइजिंग फेस मास्क
उबले आलू - 1 पीसी ।;
मक्खन - 15 ग्राम;
केफिर.
आलू को मैश करके मक्खन के साथ मिला दीजिये. थोड़ा सा केफिर, 0.5 - 1 चम्मच मिलाएं। इस मिश्रण को अपने चेहरे पर 30 मिनट के लिए लगाएं। 3 महीने तक सप्ताह में 2 बार किया जा सकता है। फिर एक महीने का ब्रेक.
आंखों के आसपास की त्वचा के लिए
पनीर 9% वसा - 1 बड़ा चम्मच;
मक्खन - 1 चम्मच;
गर्म दूध - 1 चम्मच।
सभी चीजों को अच्छी तरह से चिकना होने तक मिलाएं और आंखों के आसपास के क्षेत्र पर 30 मिनट के लिए लगाएं। सप्ताह में 2 बार कर सकते हैं. 2 महीने के बाद दो सप्ताह का ब्रेक लें।
मुँहासे के लिए
1 चम्मच मक्खन;
0.5 चम्मच रास्पबेरी पत्ती का रस।
सामग्री से एक क्रीम बनाएं और इसे समस्या वाले क्षेत्रों पर बिंदुवार लगाएं। यह सलाह दी जाती है कि प्रक्रिया रात में करें और सुबह हमेशा की तरह अपना चेहरा धो लें।
मक्खन पर कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ाने का आरोप लगाया जाता है। एक राय है कि आम तौर पर तेल के विकल्प (स्प्रेड) के पक्ष में इसे छोड़ देना बेहतर है। यह राय बुनियादी तौर पर ग़लत है. यदि आप अनुशंसित खपत दर का पालन करते हैं तो मक्खन आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएगा. इसके अलावा, इसकी थोड़ी सी मात्रा भी शरीर के सामान्य कामकाज को बनाए रखने में मदद करती है। प्रकाशित
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