प्राकृतिक ऊर्जा पेय. ऊर्जा कॉकटेल - अद्भुत पुनर्स्थापनात्मक और पोषण संबंधी रचनाएँ (85 फोटो रेसिपी)

एनर्जी ड्रिंक एक ऐसा पेय है जो जीवंतता, ऊर्जा और ताकत में अस्थायी वृद्धि का कारण बन सकता है। इसका चमत्कारी प्रभाव लंबे समय से ज्ञात है, और इस पेय के लाभ और हानि के बारे में बहस अभी भी कम नहीं हुई है। हम निश्चित रूप से कह सकते हैं कि यदि आप इसके उपयोग का दुरुपयोग नहीं करते हैं, तो उचित मात्रा में यह निश्चित रूप से मदद कर सकता है।

ऊर्जा पेय को मोटे तौर पर दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है। पहला समूह लंबे काम, अध्ययन या तूफानी रात के बाद स्फूर्ति के लिए पेय है। दूसरा एथलीटों के लिए बनाया गया पेय है, जो भीषण कसरत के बाद शरीर को बहाल करने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों से समृद्ध है।

खेल पोषण बाजार में ऊर्जा पेय का काफी विस्तृत चयन है। हाल ही में, प्राकृतिक, घरेलू उत्पादों का उपभोग करने के उद्देश्य से एक नया चलन उभरा है। इससे पता चलता है कि आप घर पर ही एनर्जी ड्रिंक बना सकते हैं। इंटरनेट पर इसकी तैयारी के लिए विभिन्न व्यंजनों का काफी बड़ा चयन मौजूद है।

घर पर एनर्जी ड्रिंक कैसे बनाएं

एनर्जी ड्रिंक तैयार करने के कई तरीके हैं। सबसे आम और सरल, जिसे क्लासिक भी कहा जाता है, में कई चाय बैग और एस्कॉर्बिक एसिड की उपस्थिति शामिल है।

चाय को गर्म पानी के साथ पीना चाहिए और 10 मिनट तक ऐसे ही रहने देना चाहिए। पेय तैयार करने में आसानी के लिए, परिणामी तरल को एक बोतल में डालें और उबले हुए पानी के साथ इसकी मात्रा 0.5 लीटर तक ले आएं। वहां एस्कॉर्बिक एसिड की गोलियां डालें ताकि वे तेजी से घुल जाएं, आप बोतल को हिला सकते हैं।

परिणामी पेय का स्वाद आइस्ड टी के समान होता है, जो दुकानों में बड़ी मात्रा में बेचा जाता है। पेय में पर्याप्त मात्रा में कैफीन होता है और यह आपको थोड़ी देर के लिए खुश करने में मदद करेगा। आप काली चाय को हरी चाय से बदल सकते हैं, इसमें टोनिन होता है, जो मौखिक गुहा में बैक्टीरिया के विकास को रोकता है।

घर पर स्पोर्ट्स एनर्जी ड्रिंक

खेल-कूद के लिए घर पर एनर्जी ड्रिंक कैसे बनाया जाए, यह कसरत के शौकीनों के लिए भी उतना ही महत्वपूर्ण सवाल है। ऐसा करने के लिए, आप ऊपर वर्णित पेय में एलुथेरोकोकस की कुछ बूँदें मिला सकते हैं - यह पदार्थ अक्सर फार्मेसी में अल्कोहल टिंचर के रूप में बेचा जाता है।

दवा के अद्वितीय गुण एक शक्तिशाली सामान्य टॉनिक प्रभाव, चयापचय में वृद्धि, शारीरिक थकान को कम करने और मानसिक गतिविधि को उत्तेजित करने में व्यक्त किए जाते हैं।

ग्लूकोज की गोलियाँ, लगभग 20 टुकड़े, मांसपेशियों के ऊतकों को आवश्यक पोषण और ऊर्जा प्रदान करेंगी। 5-10 ग्राम बीसीएए शारीरिक गतिविधि के बाद शरीर की इष्टतम रिकवरी सुनिश्चित करेगा।

शारीरिक गतिविधि के प्रेमियों के लिए जो पसीने के माध्यम से शरीर से अच्छी मात्रा में तरल पदार्थ निकालते हैं, उनके लिए एक समान घर का बना पेय फायदेमंद होगा। आप बेस के तौर पर चाय की जगह मिनरल वाटर का इस्तेमाल कर सकते हैं।

एक ईमानदार कसरत के बाद खोए हुए तत्वों को फिर से भरने के लिए, मिनरल टेबल वॉटर उत्कृष्ट है। इसमें आवश्यक सूक्ष्म खनिज होते हैं जो व्यायाम के दौरान पसीने के साथ शरीर से निकल जाते हैं। इस तरह से शरीर से पोटेशियम सबसे तेजी से निकल जाता है। जैसा कि आप जानते हैं, पोटेशियम मांसपेशियों की संरचना को प्रभावित करता है, और शरीर में इसकी कमी हृदय के कामकाज में समस्याएं पैदा कर सकती है और इसकी लय को बाधित कर सकती है।

ऊर्जा पेय व्यंजनों के कुछ लेखक इसमें शहद, नींबू का रस और स्यूसिनिक एसिड मिलाने का सुझाव देते हैं। उनमें मौजूद पदार्थ सामान्य स्थिति में सुधार, ताकत की हानि और सुस्ती से निपटने पर भी लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

पेय का सर्वोत्तम स्वाद पाने के लिए, आप कॉकटेल के घटकों के साथ प्रयोग कर सकते हैं। उन्हें एक-एक करके जोड़ें, कुछ पदार्थों को एक-दूसरे से अलग प्रयोग करें, उनकी मात्रा बढ़ाएँ या घटाएँ। मुख्य बात यह है कि किसी भी ऊर्जा पेय की बड़ी खुराक के खतरों के बारे में न भूलें और अपने शरीर को सुनें कि यह इस या उस संरचना पर कैसे प्रतिक्रिया करता है।

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- यह एक पेय है जो आपको तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने, समग्र मांसपेशी टोन को बढ़ाने और एथलीट को प्रशिक्षण के लिए ऊर्जा प्रदान करने की अनुमति देता है यदि आप काम या अध्ययन के बाद थके हुए प्रशिक्षण के लिए जाते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि एनर्जी ड्रिंक को नियमित रूप से और बहुत बार नहीं लिया जाना चाहिए; यहां तक ​​कि एक घरेलू एनर्जी ड्रिंक, जिसकी संरचना आप नियंत्रित कर सकते हैं, को भी लगातार नहीं लेना चाहिए। सबसे पहले, यदि आप लगातार शरीर को उत्तेजित करते हैं, तो यह लत का कारण बनेगा, और दवा के सकारात्मक प्रभाव के बजाय, आप ऊर्जा पेय पर शरीर की निर्भरता और प्रतिरक्षा विकसित करेंगे। दूसरे, किसी भी दवा के दुष्प्रभाव होते हैं, जैसा कि पैरासेल्सस ने कहा: "सब कुछ जहर है, सब कुछ दवा है"! इसका मतलब यह है कि मध्यम मात्रा में हर चीज फायदेमंद होती है, लेकिन अधिक मात्रा में हर चीज हानिकारक होती है।

आपकी रुचि के प्रभाव के आधार पर घर पर बने एनर्जी ड्रिंक को अलग-अलग तरीकों से तैयार किया जा सकता है। वास्तव में, एनर्जी ड्रिंक में प्री-वर्कआउट कॉम्प्लेक्स के समान पदार्थ होते हैं, लेकिन यदि प्री-वर्कआउट ड्रिंक को प्रशिक्षण से पहले पीने की सलाह दी जाती है, तो प्रशिक्षण के दौरान एनर्जी ड्रिंक पीना बेहतर होता है, जिससे कैटोबोलिक प्रक्रियाओं को रोका जा सकता है। ऊर्जा पेय में आमतौर पर निम्नलिखित तत्व होते हैं: विटामिन बी 6 और बी 12, बीटा-अलैनिन, कैफीन, अदरक, जिनसेंग, ग्लूकोरोनोलैक्टोन, हरी चाय का अर्क, ग्वाराना, नियासिन, सिनेफ्रिन, टॉरिन, टायरोसिन और योहिम्बाइन। इस खेल पोषण उत्पाद की संरचना के आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि ऊर्जा पेय भी वसा बर्नर हैं, हालांकि, वसा जलने का प्रभाव केवल तभी प्राप्त किया जा सकता है जब आप शारीरिक गतिविधि से पहले ऊर्जा पेय का उपयोग करते हैं।

घरेलू एनर्जी ड्रिंक रेसिपी

जहां तक ​​सिद्धांत का सवाल है, यानी उत्पाद में शामिल पदार्थ किसके लिए जिम्मेदार हैं, आप ऊपर दिए गए लिंक का पालन करके पता लगा सकते हैं। वास्तव में, यदि आप घरेलू ऊर्जा पेय तैयार करने जा रहे हैं, तो आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता नहीं है, क्योंकि इतनी विस्तृत सामग्री का उपयोग करने का कोई मतलब नहीं है। यदि आप अपने लिए कोई उत्पाद खरीदना चाहते हैं, तो निस्संदेह, यह समझना महत्वपूर्ण है कि निर्माता ने उसमें क्या डाला है। लब्बोलुआब यह है कि खरीदे गए उत्पाद की लागत घटकों को अलग से खरीदने की तुलना में कम होगी, लेकिन, फिर भी, आप यह जान पाएंगे कि इसकी संरचना में वास्तव में क्या शामिल है। हालाँकि, व्यावहारिक दृष्टिकोण से, हम अनुशंसा करते हैं कि आप या तो घर पर एक बजट एनर्जी ड्रिंक तैयार करें, या कैन पर बताई गई संरचना के आधार पर अपने लिए एक तैयार पेशेवर कॉम्प्लेक्स खरीदें।

№1

सामग्री: आधा लीटर उबलता पानी, 3 बैग काली चाय, 50 मिलीग्राम एस्कॉर्बिक एसिड की 20 गोलियाँ, ढक्कन वाली आधा लीटर प्लास्टिक की बोतल।

1) 300 मिलीलीटर कप में 3 ब्लैक टी बैग रखें, फिर उनके ऊपर उबलता पानी डालें और 10 मिनट तक ऐसे ही छोड़ दें।
2) बचे हुए 200 मिलीलीटर उबले हुए पानी को पहले ठंडा करके एक प्लास्टिक की बोतल में डालना चाहिए, और फिर उसमें चाय मिलानी चाहिए।
3) अंत में, मिश्रण में एस्कॉर्बिक एसिड मिलाया जाता है, जिसके बाद सभी को अच्छी तरह से हिलाया जाना चाहिए जब तक कि गोलियां पूरी तरह से घुल न जाएं, फिर बोतल को भली भांति बंद करके सील कर दिया जाता है और ठंडा होने के लिए फ्रीजर में रख दिया जाता है।

प्रभाव: इस होममेड एनर्जी ड्रिंक को पूरे वर्कआउट के दौरान छोटे घूंट में लेना चाहिए, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करेगा, क्योंकि पेय में बहुत अधिक कैफीन होता है, और एस्कॉर्बिक एसिड कोर्टिसोल के प्रभाव को बेअसर कर देता है, इसके स्राव को रोकता है।

№2

सामग्री: आधा लीटर उबलता पानी, 5 बैग काली चाय, 50 मिलीग्राम एस्कॉर्बिक एसिड की 20 गोलियाँ, एलुथेरोकोकस के अल्कोहल टिंचर की 20 बूंदें, 0.5 ग्राम की 20 ग्लूकोज गोलियाँ, 10 ग्राम बीसीएए पाउडर, आधा लीटर प्लास्टिक की बोतल। ढक्कन.

1) 5 टी बैग्स को 300 मिलीलीटर उबलते पानी में डालें और उन्हें 10 मिनट तक पकने दें, फिर 200 मिलीलीटर ठंडा उबला हुआ पानी एक बोतल में डालें और उसमें चाय डालें, एस्कॉर्बिक एसिड डालें और बोतल को हिलाएं ताकि गोलियां निकल जाएं। पेय में घोलें.
2) घोल में एलुथेरोकोकस की 20 बूंदें, 10 ग्राम बीसीएए और 20 ग्लूकोज की गोलियों को पाउडर में कुचलकर मिलाएं।
3) बोतल को भली भांति बंद करके फ्रीजर में ठंडा होने के लिए रख दें।

प्रभाव: यह ऊर्जा पेय का अधिक उन्नत संस्करण है, जिसे प्रशिक्षण के दौरान छोटे घूंट में पीने की भी सिफारिश की जाती है; यह पेय न केवल तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है और कोर्टिसोल के कैटोबोलिक प्रभाव को बेअसर करता है, बल्कि मांसपेशियों को ग्लाइकोजन से भी संतृप्त करता है, और बीसीएए के कारण प्रशिक्षण के बाद तेजी से ठीक होने में भी मदद मिलती है।

स्फूर्तिदायक, ताज़गी देने वाले पेय एक अद्भुत चीज़ हैं। वे हमें पूरे दिन शक्ति और ऊर्जा देते हैं। हालाँकि, यह गलत है यदि आप तथाकथित कृत्रिम पेय चुनते हैं, जो दुकानों में बेचे जाते हैं और जिनमें हानिकारक रंग और संरक्षक होते हैं। यदि आप सक्रिय और स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो घर पर ताज़ा पेय तैयार करना बेहतर है।

पहला नुस्खा है ऊर्जा पेय "शहद मसाला", जो आसानी से कॉफी की जगह ले सकता है।

तैयारी: 1 लीटर पानी उबालें। 100 ग्राम शहद मिलाएं. एक चुटकी दालचीनी, लौंग, इलायची और अदरक छिड़कें। छान लें और पेय गर्म या ठंडा, पीने के लिए तैयार है।

एक और सुबह ताज़ा पेय "खुशहाल सुबह", जिसे आप कॉफी प्रेमियों के लिए तैयार कर सकते हैं क्योंकि यह सामग्री में शामिल है।

सामग्री: 10 ग्राम कॉफी, 1/4 लीटर पानी, 250 ग्राम दूध, 100 ग्राम चीनी या पाउडर, 2 कच्चे अंडे की जर्दी

तैयारी: आप पहले से तैयार तुर्की कॉफी का उपयोग करें। इसे चीनी के साथ मीठा करें और ठंडा होने दें। झागदार होने तक जर्दी को फेंटें और उन्हें दूध के साथ कॉफी में मिलाएं। मिश्रण को हिलाएं और आप उपभोग के लिए तैयार हैं। यह ताक़त का असली अमृत है, यह ऊर्जावान और काफी पौष्टिक है।

फल सबसे अधिक ऊर्जा खपत वाले खाद्य पदार्थों में से एक हैं जिन्हें प्रकृति ने उदारतापूर्वक हमें प्रदान किया है। इस प्रकार, इन्हें अक्सर कुछ प्रकार के ऊर्जा पेय में उपयोग किया जाता है।

सामग्री: 1 मध्यम केला, 400 मिलीलीटर गाजर का रस, 2 बड़े चम्मच दलिया, 2 बड़े चम्मच व्हीप्ड क्रीम, 4 बड़े चम्मच नींबू का रस

तैयारी: केले को छीलें, टुकड़ों में काटें और गाजर के रस, दलिया, नींबू के रस और क्रीम के साथ मिक्सर में डालें। अच्छे से फेंटें और थोड़ा फूलने के लिए छोड़ दें. हल्का ठंडा करके परोसें।

एथलीटों के लिए, आप "स्टार्ट" एनर्जी ड्रिंक तैयार कर सकते हैं:

तैयारी: आधा लीटर उबले हुए शुद्ध पानी में 1 बड़ा चम्मच शहद, 1 बड़ा चम्मच गुलाब का शरबत, स्वादानुसार नींबू का रस, 100 मिलीग्राम विटामिन सी और कुछ बर्फ के टुकड़े मिलाएं।

एथलीटों के लिए ऊर्जा पेय - "हनी मिंट"

1 लीटर पानी में 2 बड़े चम्मच शहद घोलें। 1 नींबू, कटा हुआ और पुदीना डालें। शहद का पेय ठंडा पीने में सबसे अधिक आनंददायक होता है।

बच्चों को संतरा एनर्जी ड्रिंक पसंद है - "ऑरेंज"

सामग्री: चार संतरे के छिलके, चीनी, साइट्रिक एसिड।

तैयारी: संतरे के छिलकों को 2 लीटर पानी में आधे घंटे तक उबालें. - काढ़े को 24 घंटे के लिए छोड़ दें ताकि कड़वाहट न रहे. छानना।

7 लीटर पानी और 700 ग्राम चीनी से चाशनी तैयार करें। गर्म सिरप को छिलके वाले शोरबा में डालें और 40 ग्राम साइट्रिक एसिड डालकर उबालें। आप नारंगी खाद्य रंग से रंग सकते हैं।

तारगोन जड़ी बूटी से बना पेय वयस्कों और बच्चों दोनों को पसंद आता है।

सामग्री: ताजा तारगोन जड़ी बूटी - 200 ग्राम, नींबू, चीनी - छह बड़े चम्मच, खनिज पानी।

तैयारी: नींबू से रस निचोड़ें। निचोड़े हुए नींबू को बारीक काट लीजिए.

धुली और सूखी घास की टहनियों को पत्तियों से अलग करें। पत्तों को दो बड़े चम्मच चीनी और नींबू के रस के साथ पीस लें या पीस लें। शाखाओं पर उबलता पानी (150 ग्राम) डालें और भीगने के लिए छोड़ दें।

जब शाखाएं पक जाएं तो छान लें और परिणामी मिश्रण में मिला लें।

- अब बची हुई चीनी डालें और हिलाएं. मिश्रण में बचा हुआ कुचला हुआ नींबू मिलाएं और जार को तौलिये या रुमाल से ढककर 8 घंटे के लिए छोड़ दें।

जलसेक को तनाव दें और दो लीटर स्पार्कलिंग खनिज पानी के साथ पतला करें। बर्फ के टुकड़ों के साथ परोसना सबसे अच्छा है।

घर पर बना एनर्जी ड्रिंक एक शामक-विरोधी दवा है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करती है। एनर्जी ड्रिंक का उपयोग अक्सर उन लोगों द्वारा प्रदर्शन में सुधार करने के लिए किया जाता है जिन्हें काम के लिए सुबह जल्दी उठना पड़ता है, युवा लोग जो नाइट क्लबों के बाद पढ़ाई करने जाते हैं, और एथलीट जिम प्रशिक्षण में अधिक समय बिताने के लिए उपयोग करते हैं।

कभी-कभी युवा लोग आश्चर्य करते हैं कि घर पर एनर्जी ड्रिंक कैसे बनाया जाए, क्योंकि कई बार आप स्टोर से खरीदा हुआ एनर्जी ड्रिंक खरीदना नहीं चाहते हैं। बेशक, ऊर्जा पेय में टॉनिक पदार्थ, ग्वाराना या चाय का अर्क होता है।

विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि ऐसे पेय पदार्थों के नियमित सेवन से लत लग सकती है। एनर्जी ड्रिंक हृदय और तंत्रिका तंत्र के विकारों को भी भड़काते हैं। पेय की अधिक मात्रा के मामले में, हानिकारक पदार्थों का नकारात्मक विषाक्त प्रभाव आंतरिक अंगों पर होता है, जो मस्तिष्क और यकृत को प्रभावित करता है।

अपने नकारात्मक पक्षों के बावजूद, ऊर्जा पेय अनिद्रा से निपटने में बहुत अच्छे हैं, आपको ताकत देते हैं और, जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। सभी फायदों को ध्यान में रखते हुए हर किसी को घर पर एनर्जी ड्रिंक बनाना सीखना चाहिए, क्योंकि इस ज्ञान की आवश्यकता हो सकती है।

एस्कॉर्बिक एसिड के साथ क्लासिक नुस्खा

सामग्री:

• काली चाय - 3 बैग;
• पीने का पानी - 0.5 लीटर;
• एस्कॉर्बिक एसिड - 20 गोलियाँ।

तैयारी:

इस एनर्जी ड्रिंक को बनाना बहुत आसान है. सबसे पहले, आपको पानी उबालना होगा और इसे नियमित भाप की तरह ही टी बैग्स के ऊपर डालना होगा। जब चाय काली और मजबूत हो जाए, तो इसे एक नियमित प्लास्टिक की बोतल में डालें, एस्कॉर्बिक एसिड की गोलियां डालें, इसे सील करें और अच्छी तरह से हिलाएं। एक बार जब एनर्जी ड्रिंक की बोतल कमरे के तापमान पर पहुंच जाए, तो पेय पीने के लिए तैयार है। यह एनर्जी ड्रिंक एथलीटों के लिए सबसे उपयुक्त है, क्योंकि इसमें विटामिन होते हैं जो मांसपेशियों की संरचना पर उत्कृष्ट प्रभाव डालते हैं।

ग्लूकोज के साथ एनर्जी ड्रिंक

यह एनर्जी ड्रिंक रेसिपी उन लोगों के लिए बहुत मददगार है जो लंबे समय से खेलों में शामिल हैं, क्योंकि यह ड्रिंक पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा प्रदान करता है और व्यायाम के बाद ठीक होने में मदद करता है। घर पर एनर्जी ड्रिंक बनाना बहुत आसान है, आपको बस फार्मेसी से आवश्यक सामग्री खरीदनी होगी।

सामग्री:

• काली चाय के 5 बैग;
• एस्कॉर्बिक एसिड की 15-20 गोलियाँ;
• 0.5 लीटर पीने का पानी;
• एलेउथेरोकोकस घोल की 10 बूंदें;
• 10 ग्राम ग्लूकोज;
• 10 ग्राम बीसीएए पाउडर।

तैयारी:

हम गैस पर या इलेक्ट्रिक केतली का उपयोग करके पानी उबालते हैं, इसे टी बैग में डालते हैं और प्लास्टिक की बोतल में डालते हैं। जब यह थोड़ा ठंडा हो जाए तो इसमें एस्कॉर्बिक एसिड की गोलियां, ग्लूकोज, एलेउथेरोकोकस घोल और बीसीएए पाउडर मिलाएं। अच्छी तरह हिलाएं. इसका सेवन न सिर्फ ठंडा, बल्कि गर्म भी किया जा सकता है।

कोका-कोला के साथ एनर्जी ड्रिंक

इस तरह का एनर्जी ड्रिंक तैयार करना बहुत आसान है, इसमें कम से कम पैसा और समय लगता है और इसका स्वाद आपको सुखद आश्चर्यचकित कर देगा।

सामग्री:

• 2 चम्मच. ब्लैक कॉफ़ी;
• 0.5 ली. कोका कोला।

तैयारी:

इस एनर्जी ड्रिंक को तैयार करने के लिए आपको बस सामग्री को मिलाना है। निश्चिंत रहें, इतना मजबूत एनर्जी ड्रिंक पीने के बाद आप निश्चित रूप से बेहद उबाऊ जोड़े में भी सो नहीं पाएंगे।

उन पेय पदार्थों की रेसिपी पढ़ें जिन्हें आप घर पर तैयार कर सकते हैं। बच्चों और वयस्कों के लिए मिल्कशेक रेसिपी और उन्हें घर पर कैसे तैयार करें, देखें।

मक्खन और कॉफ़ी के साथ एनर्जी ड्रिंक

इस एनर्जी ड्रिंक ने दक्षिण अमेरिका में काफी लोकप्रियता हासिल की है। यूरोप के निवासी इसे इतनी बार नहीं पीते हैं, लेकिन समय के साथ यह पेय लोकप्रियता हासिल कर रहा है।

सामग्री:

• 3 चम्मच. कॉफी;
• 2 टीबीएसपी। एल मक्खन;
• 400 मिलीग्राम पीने का पानी;
• एक चुटकी दालचीनी;
• 0.5 चम्मच. सहारा।

तैयारी:

सबसे पहले इलेक्ट्रिक केतली में या गैस स्टोव पर पानी उबालें और उसमें कॉफी डालें। जब कॉफी घुल जाए, तो इसे ब्लेंडर का उपयोग करके, मैन्युअल रूप से व्हिस्क या मिक्सर के साथ मक्खन के साथ फेंटें। चीनी, दालचीनी मिलाएं और स्वादिष्ट झाग वाला घर का बना एनर्जी ड्रिंक पिएं।

आपको यह जानना होगा कि घर पर ऐसे एनर्जी ड्रिंक कैसे बनाएं जो फायदेमंद और शांतिदायक हों। किफायती और स्वास्थ्यप्रद उत्पादों का उपयोग करके ऊर्जा पेय बनाने की कई विधियाँ हैं।

हरी चाय

बहुत से लोगों को यह एहसास नहीं है कि ग्रीन टी में ऊर्जा पेय के समान गुण होते हैं। यह पूरी तरह से टोन करता है और ताकत देता है।

सामग्री:

• 1 चम्मच। हरी चाय;
• 200 मिलीग्राम पीने का पानी;
• 3 पुदीने की पत्तियां;
• नींबू का 1 टुकड़ा.

तैयारी:

उबले हुए पीने के पानी के साथ ग्रीन टी को भाप दें, पुदीने की पत्तियां और नींबू डालें, ढक्कन से ढक दें, 15 मिनट के लिए छोड़ दें। इसमें मौजूद कैफीन के कारण, नींबू के साथ ग्रीन टी आपको ध्यान केंद्रित करने और अनिद्रा से छुटकारा पाने में मदद करने का एक शानदार तरीका है।

अदरक के साथ नींबू पानी

अदरक में मौजूद विटामिन की बड़ी मात्रा के कारण, यह रक्त परिसंचरण में सुधार करने और मानव प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करता है। अदरक वाला एनर्जी ड्रिंक पीने के बाद आप चुस्त और तरोताजा रहेंगे।

सामग्री:

• नींबू का 1 टुकड़ा;
• अदरक का 1 टुकड़ा;
• 200 ग्राम पानी.

तैयारी:

अदरक के एक टुकड़े को कद्दूकस कर लीजिये. पानी को गर्म किया जाता है ताकि वह गर्म हो, लेकिन जरूरी नहीं कि वह उबल रहा हो। एक गिलास में कसा हुआ अदरक और नींबू का एक टुकड़ा डालें, पानी डालें, ढक्कन या तश्तरी से ढकें और 10 मिनट के लिए छोड़ दें। भोजन से पहले इस पेय को पीना सबसे अच्छा है।

हिबिस्कुस

वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि हिबिस्कस चाय आपको शारीरिक रूप से अधिक लचीला बनाने में मदद करती है, और विटामिन की बड़ी मात्रा के कारण इसका उपयोग फ्लू और सर्दी को रोकने के लिए किया जाता है। एथलीटों को हिबिस्कस चाय पीने की सलाह दी जाती है। इसमें मौजूद कई विटामिन और सूक्ष्म तत्व प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और थकान से छुटकारा दिलाने में मदद करते हैं। इस चाय को बनाना बहुत आसान है; आपको बस उबलते पानी में पत्तियों को भाप देना है और इसे पकने देना है। चाय न केवल स्वास्थ्यवर्धक है, बल्कि बहुत स्वादिष्ट भी है। जो कोई भी इसे पहली बार आज़माएगा वह अविश्वसनीय स्वाद और सुगंध से आश्चर्यचकित हो जाएगा।

ऊर्जा घटक के साथ घर पर पेय कैसे बनाएं? हम आशा करते हैं कि आप यह देख पाए होंगे कि यह बहुत सरल है, और उनका प्रभाव स्टोर में खरीदे गए ऊर्जा पेय से भी बदतर नहीं होगा। खुराक का पालन करके, ऊर्जा पेय न केवल आपको ध्यान केंद्रित करने, उनींदापन से छुटकारा पाने और आपको होश में लाने में मदद करते हैं, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करते हैं और कई बीमारियों के खिलाफ निवारक कार्रवाई करते हैं, इसमें मौजूद लाभकारी जैविक पदार्थों और विटामिन के लिए धन्यवाद। पेय में.

यह समझने के लिए कि ऊर्जा पेय बनाने के लिए प्रस्तुत व्यंजनों में से कौन सा आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा है, आपको उनमें से प्रत्येक को आज़माने की ज़रूरत है। आपको निश्चित रूप से एक ऐसा पेय मिलेगा जो आपको बेहद पसंद है।

ऊर्जावान होने का मतलब न केवल दिन में 8 घंटे काम करना है, बल्कि पर्याप्त पानी पीना भी है।

हमारे पहले एनर्जी ड्रिंक की विधि काफी सरल है - यह लाल मिर्च, पानी और नींबू के रस का मिश्रण है। आइए सामग्री के बारे में थोड़ी बात करें।

नींबू का स्वाद अच्छा होता है और इसमें एसिड होता है जो स्वस्थ पीएच स्तर को बनाए रखता है। लाल मिर्च हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार करती है और ऊर्जा बढ़ाती है।

सामग्री को 4 कप पानी में डालें और हिलाएँ। आप दिन में कई बार पी सकते हैं।

मदद

• हल्दी - 1/4 छोटा चम्मच;


• इलायची - 1/4 छोटा चम्मच;


• ताजा अदरक - दो सेंटीमीटर का टुकड़ा;


• शहद - 2 चम्मच;


• गर्म पानी।

बेहतर होगा कि इस ड्रिंक को शाम के समय न पिएं, नहीं तो आपको नींद नहीं आएगी। अदरक को कद्दूकस कर लें या लहसुन प्रेस से कुचल लें। एक कप में मसाले डालें, उबलता पानी डालें और मिलाएँ।

अदरक की अधिक मात्रा के कारण यह स्फूर्तिदायक होता है। यह पेय न केवल प्रभावी है, बल्कि इसका स्वाद भी लाजवाब है। अदरक रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, चयापचय को गति देता है और पाचन पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

आप दोपहर के भोजन के बाद जब सोना चाहें तो इस प्राकृतिक ऊर्जा पेय को पी सकते हैं। हल्दी अदरक की करीबी रिश्तेदार है और आपको ऊर्जावान भी बनाती है। शहद पेय को मीठा बना देगा और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेगा।

क्रेन

• दूध - 1 गिलास;


• अलसी - 1 चम्मच;


• बिना फिलर के दही - 1/2 कप;


• गोभी - 2 पत्ते;


• बादाम - 1/4 कप;


• पका हुआ केला - 1 पीसी।

एक गहरा, मध्यम आकार का कप लें और उसमें अलसी और दूध मिलाएं। - फिर सादा दही डालें.

पत्तागोभी के पत्तों को ब्लेंडर में पीस लें, पके हुए केले को कुचलकर उसका गूदा बना लें। बादाम को छोटे छोटे टुकड़ों में पीस लीजिये. समग्र मिश्रण में सभी सामग्री डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। इस ड्रिंक को सुबह सैंडविच के साथ पीना बेहतर है।