चॉकलेट आहार पर वजन कम करना। एक सौम्य उपवास का दिन. चॉकलेट डाइट के अपने फायदे हैं

मेरे अद्भुत पाठकों को नमस्कार. मीठा खाने के शौकीन लोगों के लिए मेरे पास बड़ी खुशखबरी है: आप अपना वजन भी कम कर सकते हैं। मुझे लगता है कि आपने एक से अधिक बार सोचा होगा कि क्या वजन कम करते समय चॉकलेट खाना संभव है। मैं आपको विश्वास दिलाता हूं, यह संभव है। क्या तुम्हें लगता है कि मैं तुमसे मज़ाक कर रहा हूँ? आप क्या कह रहे हैं, मुझे जो पता चला उससे मैं खुद हैरान हूं। इसलिये मैं तुम्हें कष्ट नहीं दूँगा। मैं आपको बताऊंगा कि 7 दिनों के लिए चॉकलेट आहार क्या है, परिणाम और समीक्षाएं भी स्टोर में हैं।

यह व्यंजन एक उच्च कैलोरी वाला उत्पाद है। आप इसे नीचे दी गई तालिका से स्वयं देख सकते हैं।

और इस सूची में सबसे स्वास्थ्यवर्धक है डार्क डार्क चॉकलेट। हां, सफेद चॉकलेट में कैफीन या थियोब्रोमाइन नहीं होता है। इसलिए, इनका आनंद वे लोग भी ले सकते हैं जिन्हें कैफीन का सेवन करने से मना किया गया है। हालाँकि, टैबलेट को देखें कि इसमें कितने कार्बोहाइड्रेट - शर्करा - हैं। वह भयानक है! ऐसे व्यंजनों का बार-बार सेवन क्षरण की घटना से भरा होता है। सफेद चॉकलेट भी मधुमेह को ट्रिगर कर सकती है और मोटापे का कारण बन सकती है।

जहां तक ​​मिल्क चॉकलेट की बात है, तो यह निस्संदेह पोटेशियम, मैग्नीशियम, आयरन और कैल्शियम से भरपूर है। हालाँकि, इसमें शर्करा भी काफी मात्रा में होती है।

हम डार्क चॉकलेट के फायदों के बारे में अंतहीन बात कर सकते हैं। आश्वस्त होने के लिए, मैं आपको कुछ कारण बताऊंगा:

1. इसमें फ्लेवनॉल्स के उच्च स्तर के कारण, यह स्ट्रोक और दिल के दौरे के विकास को रोकता है। यह वैज्ञानिक रूप से भी सिद्ध हो चुका है कि ऐसी चॉकलेट का सेवन रक्त के थक्कों को बनने से रोकता है। मैं विश्वास करना चाहूंगा कि जल्द ही प्रत्येक न्यूरोलॉजिस्ट और कार्डियोलॉजिस्ट के मेडिसिन कैबिनेट में एक नई "दवा" होगी। उनके पास प्रत्येक मरीज के लिए एक चॉकलेट बार होगा :)
2. 40 ग्राम डार्क चॉकलेट में एक गिलास रेड वाइन की तुलना में अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इसलिए, यह चॉकलेट रक्त वाहिकाओं को लोच देगी और रक्तचाप को सामान्य करेगी। और यह शरीर से विषाक्त पदार्थों और अन्य मलबे को आसानी से हटाने का काम कर सकता है।
3. यहां मौजूद कैटेचिन और एपिकैटेचिन उत्पाद को सूजन-रोधी गुण देते हैं।
4. इसमें जीवाणुरोधी प्रभाव होता है - दांतों को क्षय से बचाता है।

आप आहार में किस प्रकार की चॉकलेट खा सकते हैं?

हाल ही में एक वैज्ञानिक प्रयोग किया गया। अधिक वजन वाली और मोटापे से ग्रस्त महिलाओं के एक समूह को डार्क चॉकलेट दी गई। उन्हें यह व्यंजन दिन में दो बार मिला, प्रत्येक 40 ग्राम। प्रयोग प्रतिभागियों का मेनू नहीं बदला, यानी, उन्होंने अपना सामान्य भोजन खाया।

तो, 18 सप्ताह के बाद यह पता चला कि विषयों का वजन कम हो गया था। इसके अलावा, हर एक. इसके अलावा, इस प्रयोग में भाग लेने वालों का रक्तचाप सामान्य हो गया था। ग्लूकोज और इंसुलिन का स्तर भी सामान्य हो गया।

निष्कर्ष स्वयं ही सुझाता है - वजन घटाने के लिए डार्क डाइटरी चॉकलेट का उपयोग करना बेहतर है। इसमें कम से कम 70% कोको होना चाहिए

यह वांछनीय है कि इसमें चीनी की मात्रा न्यूनतम हो। असल में, यह डार्क चॉकलेट है।

और दूध या सफेद चॉकलेट वजन घटाने के असली दुश्मन हैं। वे इतना भयानक पेटूपन शुरू कर देते हैं कि उसे रोकना मुश्किल हो जाता है। और चॉकलेट से भी कुछ अच्छा नहीं होगा.

चॉकलेट आहार के फायदे और नुकसान

इस पोषण प्रणाली का मुख्य लाभ यह है कि आप इससे जल्दी वजन कम कर सकते हैं। और ये नतीजे कम समय में हासिल किये जा सकते हैं.

इस वजन घटाने कार्यक्रम के निर्माता अच्छे परिणाम का वादा करते हैं: 7 दिनों में शून्य से 7 किलो वजन कम होगा

यह वजन घटाने का कार्यक्रम मूलतः एक आपातकालीन कार्यक्रम है। मान लीजिए कि आपके सामने एक विशेष कार्यक्रम (शादी, सालगिरह) है और आपको जल्दी से सामान्य स्थिति में वापस आने की जरूरत है। फिर चॉकलेट आहार वही है जो आपको चाहिए।

इस आहार का मुख्य उत्पाद चॉकलेट है। और यह मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करने वाला है। इसलिए, वजन कम करने के दौरान दिमाग भूखा नहीं रहेगा और प्रोडक्टिव ढंग से काम कर पाएगा।

डार्क चॉकलेट इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाती है। इससे वजन कम होने से आप सर्दी से बचे रहते हैं। खैर, इस उत्पाद में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपके शरीर को समय से पहले बूढ़ा होने से रोकेंगे।

ऐसा प्रतीत होता है कि चॉकलेट से वजन कम करने के बहुत सारे सकारात्मक पहलू हैं। ऐसा भी लगता है कि यह अनलोडिंग कार्यक्रम एकदम सही है - स्वादिष्ट और प्रभावी दोनों। लेकिन निष्कर्ष पर पहुंचने में जल्दबाजी न करें. इसके नकारात्मक पक्ष भी हैं.

वजन घटाने की इस प्रणाली का मुख्य नुकसान पोषण का असंतुलन है। ऐसे पोषण कार्यक्रम के दौरान, आपको दैनिक प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट पर्याप्त मात्रा में नहीं मिलेंगे। और यह चयापचय संबंधी विकारों को भड़का सकता है। पुरानी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारियों वाले लोगों के लिए यह भोजन प्रणाली सख्त वर्जित है।

हां, इस आहार को सुरक्षित नहीं कहा जा सकता। इसलिए, इस तरह वजन घटाना शुरू करने से पहले आपको डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए।

इसके अलावा, ऐसा आहार "भूख" है। इस पर 7 दिनों तक बैठने के लिए, आपके पास अत्यधिक इच्छाशक्ति या गंभीर प्रोत्साहन की आवश्यकता है।

और एक और माइनस - चॉकलेट से वजन घटाने के बाद वजन जल्दी वापस आ सकता है। आपको इससे सही तरीके से बाहर निकलने की जरूरत है।

चॉकलेट आहार - समीक्षाएँ और वजन घटाने के परिणाम

चॉकलेट खाकर वजन कम करने वालों की समीक्षा क्या कहती है? आइए उन्हें एक साथ जानें।

मिल्का: मैं वहां एक सप्ताह तक बैठा रहा. इसमें 3 सेमी का समय लगा - कपड़े ऐसे लटक रहे थे मानो हैंगर पर हों। लेकिन फिर मुझे पेट की समस्या होने लगी. और किसी प्रकार का दाने उभर आया

अन्ना: अद्भुत काम करता है. मैंने 8 किलो वज़न कम कर लिया. लेकिन ऐसे आहार पर बने रहना कठिन था।

रीता: मेरा दोस्त पहले ही तिलचट्टे में बदल चुका है. वह पूरे एक महीने तक "चॉकलेट" पर बैठी रही। मैंने एक दिन में 100 ग्राम मिठाई खाई और जूस भी पिया। नहीं, आप अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं, लेकिन मुख्य बात यह है कि यह सुरक्षित है।

न्युषा: आहार वास्तव में प्रभावी है. लेकिन इसके बाद कई बुरे परिणाम देखने को मिलते हैं. मुझे सिरदर्द होने लगा और पेट में भी समस्या होने लगी।

लैरा: मैंने सब कुछ ठीक-ठाक कर लिया। लेकिन मेरे जीवन की गति अजीब है - काम+विश्वविद्यालय। और पहला प्यार भी))

अलीना: आइडिया बुरा नहीं है। लेकिन इस आहार के लिए एक सप्ताह बहुत अधिक है। चॉकलेट से नफरत करना कोई आश्चर्य की बात नहीं है। मैं 4 दिनों तक चला और लगभग 3.5 किलो वजन कम हो गया। मुझे कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं लगती.

इरुस्या: चॉकलेट आहार मेरी जीवनरक्षक है। यदि आपको जल्दी से आकार में आने की आवश्यकता है, तो यह सर्वोत्तम मदद करता है। मेरा वजन आमतौर पर 2-3 दिनों में कम हो जाता है, 1-1.5 किलो वजन कम हो जाता है।

विका: यदि आप चॉकलेट के प्रति अपनी लालसा से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो इस आहार पर जाएँ। हां, आप इसे अच्छे से कम कर सकते हैं... लेकिन इस वजन घटाने को सहन करना मुश्किल है।

चॉकलेट पर वजन कम करने के बुनियादी नियम

बस यह मत सोचिए कि आप इस आहार में कई किलो चॉकलेट खा पाएंगे। मैं तुम्हें निराश करने का साहस करता हूँ।

दैनिक "राशन" 100 ग्राम चॉकलेट है। उत्पाद की इस मात्रा को कई खुराकों में विभाजित किया जाना चाहिए।

पोषण विशेषज्ञ एक कप बिना चीनी वाली ब्लैक कॉफ़ी के साथ चॉकलेट खाने की सलाह देते हैं। तथ्य यह है कि । इसलिए, अतिरिक्त किलो तेजी से कम हो जाएगा।

यदि आप वास्तव में इसे सहन नहीं कर सकते हैं, तो आप कॉफी की जगह ग्रीन टी ले सकते हैं। या कॉफ़ी में स्वीटनर मिलाएं और मलाई रहित दूध के साथ इसका स्वाद बढ़ाएं। तभी नतीजे बिल्कुल अलग होंगे. इस मामले में, एक सप्ताह में एक इंच में बदलने की उम्मीद न करें :)

पानी के अलावा कोई भी अन्य उत्पाद प्रतिबंधित है। और ऐसे कार्यक्रम के अनुसार आपको बहुत कुछ पीने की ज़रूरत है - प्रति दिन कम से कम 2 लीटर स्थिर पीने का पानी।

और अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए खेल खेलना न भूलें। यह नाश्ते से पहले एक छोटी सी दौड़ या साधारण व्यायाम का एक सेट हो सकता है। ऐसी गतिविधियों में ज्यादा समय नहीं लगेगा, लेकिन सप्ताह के अंत में आपको आश्चर्यजनक परिणाम मिलेंगे

क्लासिक चॉकलेट वजन घटाने का कार्यक्रम

यह कार्यक्रम एक सप्ताह तक चलता है. उसके सख्त नियम और एक सीमित मेनू है। आहार सभी 7 दिनों तक अपरिवर्तित रहता है।

• सुबह में: 40 ग्राम ट्रीट + कप कॉफ़ी
• दोपहर के भोजन पर: 30 ग्राम चॉकलेट + कॉफ़ी
• शाम के समय: शेष 30 ग्राम स्वादिष्टता और अधिक कॉफ़ी

हाँ, ऐसे आहार से आपका पेट विशेष रूप से नहीं भरेगा। सामान्य तौर पर, मैं आपको बताऊंगा कि 7 दिनों तक इस कार्यक्रम का पालन करना बेहद कठिन है। इसलिए, इसे उपवास के दिनों () के रूप में उपयोग करना बेहतर है। खैर, उदाहरण के लिए, शुरुआत करने वालों के लिए, 1 दिन के लिए ऐसी उतराई की व्यवस्था करें। यदि आप इसे आसानी से रोक सकते हैं, तो इसे कुछ समय बाद 3 दिनों तक आज़माएँ। फिर तय करें कि क्या 7 दिनों तक ऐसे आहार पर रहने का प्रयास करना उचित है।

चॉकलेट आहार छोड़ना

"मीठा" वजन घटाने के बाद किलोग्राम न बढ़ने के लिए, अधिक खाना सख्त मना है। आपको बार-बार (दिन में 5-6 बार) और थोड़ा-थोड़ा करके खाना चाहिए।

ऐसे पोषण कार्यक्रम के दौरान, आपके शरीर को पर्याप्त विटामिन और खनिज नहीं मिले, इसलिए इसे इन मूल्यवान तत्वों से संतृप्त करें। अपने आहार में घर का बना जूस, ताज़ी सब्जियाँ और फल शामिल करें। हालाँकि, स्टार्चयुक्त जड़ वाली सब्जियाँ कुछ हफ्तों के लिए वर्जित हैं।

"मीठे" उपवास कार्यक्रम के बाद अपने पहले भोजन के रूप में सलाद लेने का प्रयास करें। इसे सफेद पत्ता गोभी और गाजर से तैयार करें. सलाद में थोड़ा नींबू का रस मिलाएं। बस यह याद रखें कि आपके शरीर को एक सप्ताह से भोजन नहीं मिला है, वह मोटे भोजन से दूर हो गया है। इसलिए अपना खाना खूब चबा-चबाकर खाएं।

इसके अलावा, आहार छोड़ते समय प्रोटीन खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें। ये अंडे, चिकन ब्रेस्ट, पनीर आदि हैं।

कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार आपको "मीठा" भोजन प्रणाली से बाहर निकलने में मदद कर सकता है। कार्यक्रम पर ध्यान दें या.

और भविष्य में स्वस्थ और पौष्टिक भोजन पर ध्यान दें। अपने आहार से स्मोक्ड मीट, डिब्बाबंद भोजन, फास्ट फूड और अन्य हानिकारक खाद्य पदार्थों को हटा दें।

घर पर बनी डाइट चॉकलेट की रेसिपी

यदि आप ऐसे आहार में विविधता चाहते हैं, तो मैं घर पर चॉकलेट या मीठा सॉसेज बनाने का सुझाव देता हूं। यह बिना चीनी वाली कॉफी या ग्रीन टी के साथ बहुत स्वादिष्ट लगेगा। इनमें से कोई एक व्यंजन आज़माएँ।

डाइट चॉकलेट रेसिपी

इस व्यंजन को आप घर पर खुद बना सकते हैं. तैयार उत्पाद चॉकलेट के समान है, लेकिन यह असली चीज़ जितना कठोर नहीं है। फिर भी, यह मीठा और स्वादिष्ट निकलेगा।

• 3 बड़े चम्मच. मलाई उतरे दूध का चूर्ण;
• 1 बड़ा चम्मच 11% वसा तक कोको।
• 50-60 मिली दूध 1.5%
• स्वाद के लिए चीनी
• 10 ग्राम जिलेटिन

- मिल्क पाउडर को कढ़ाई में भून लें. पीली गांठें बनने तक हिलाते हुए पकाएं। इसे ब्लेंडर बाउल में रखें। बड़ा चम्मच डालें. कोको। और हम सब कुछ काट देते हैं।

फिर एक गिलास में 50-60 मिलीलीटर दूध और 10 ग्राम जिलेटिन डालें। हिलाएं और इसे थोड़ा फूलने दें. प्रक्रिया को तेज़ करने के लिए, 30 सेकंड के लिए माइक्रोवेव करें।

फिर एक ब्लेंडर में कुचले हुए मिश्रण में चीनी का विकल्प (स्वाद के लिए) और सूजा हुआ जिलेटिन मिलाएं। और सब कुछ फिर से हराओ।

अपना चॉकलेट मोल्ड तैयार करें. यह एक सिलिकॉन मोल्ड हो सकता है या इसे फ़ॉइल से स्वयं बना सकता है। चॉकलेट मिश्रण डालें. पूरी तरह सेट होने तक रेफ्रिजरेटर या फ्रीजर में रखें। और फिर इसे निकालकर टुकड़ों में काट लें और इसके स्वाद का मजा लें.

आहार चॉकलेट सॉसेज

बचपन का यह व्यंजन कुकीज़, मक्खन, चॉकलेट और नट्स से बनाया जाता है। वजन घटाने के लिए ये बिल्कुल आहार उत्पाद नहीं हैं। दिन के दौरान मार्जरीन के बिना किसी स्टोर में कुकीज़ ढूंढना विशेष रूप से कठिन होता है। इसलिए, मैं एक ऐसा विकल्प पेश करता हूं जिसमें कैलोरी कम हो और वजन घटाने के लिए अनुकूलित हो।

आपको चाहिये होगा:

• आहार संबंधी रोटी का एक पैकेट;
• 1 केला;
• 1-2 बड़े चम्मच. नारियल के गूदे का पेस्ट या नारियल का तेल;
• 1 छोटा चम्मच। कोको;
• 1 छोटा चम्मच। (वैकल्पिक)

ब्रेड के पैकेट को कद्दूकस पर पीस लें. और एक चीज को अपने हाथों से छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ लें. इसके बाद कोको, एक चम्मच प्रोटीन डालें। सभी चीजों को अच्छे से मिला लीजिए.

- फिर इसमें केला डालकर कांटे से मैश कर लें. और जो कुछ बचा है वह नारियल के गूदे का पेस्ट डालना है।

सभी चीजों को अच्छी तरह मिला लें, पहले कांटे से, फिर हाथों से। परिणाम इतना अच्छा आटा होना चाहिए।

क्लिंग फिल्म पर सॉसेज बनाएं और रात भर फ्रीजर में रखें। सुबह में, सॉसेज को बाहर निकालें, इसके थोड़ा पिघलने तक प्रतीक्षा करें और छोटे टुकड़ों में काट लें। स्वाद वास्तव में बचपन के चॉकलेट सॉसेज जैसा है। इसे आज़माइए।

अब, मेरे दोस्तों, आप जानते हैं कि कौन सी चॉकलेट सबसे स्वास्थ्यप्रद है - कड़वी या डार्क। यह वह मिठास है जो आपको हिरणी की तरह पतला बनने में मदद करेगी :) आपके दोस्तों को ईर्ष्या होगी। उन्हें लेख का लिंक भेजें, उन्हें यह भी जानने दें कि चॉकलेट से वजन कैसे कम किया जाए। और मैं तुम्हें अलविदा कहता हूं: दुबली-पतली लड़कियों, फिर मिलेंगे।

मिठाइयों के बिना और विशेषकर चॉकलेट के बिना जीवन कैसा है? कैंडी प्रेमियों के लिए, किसी भी आहार पर "आगे बढ़ना" दोगुना मुश्किल है: मात्रा और कैलोरी के मामले में भोजन प्रतिबंधों के अलावा, उनके पसंदीदा उत्पाद का अभाव भी जोड़ा जाता है। चॉकलेट के प्रति प्रेम को हाल के वर्षों में एक वैज्ञानिक व्याख्या मिली है: कोको बीन्स में ऐसे पदार्थ पाए गए हैं जो खुशी हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं। यह पता चला कि अवसाद से निपटने के लिए यह एक उत्कृष्ट उपाय है। लाभ और स्वाद का एक दुर्लभ संयोजन। लेकिन चॉकलेट में कैलोरी की मात्रा अधिक होने के कारण इसका अधिक मात्रा में सेवन करने की सलाह नहीं दी जाती है।

वजन घटाने के लिए चॉकलेट आहारइतालवी पोषण विशेषज्ञों द्वारा प्रस्तावित, इस सिद्धांत को करारा झटका देता है। यह पता चला है कि यदि आप केवल चॉकलेट खाते हैं, तो आप तेजी से वजन घटाने का अनुभव करेंगे: प्रति दिन 1 किलो या उससे अधिक वजन कम करना। इसलिए, आप इस आहार पर एक सप्ताह से अधिक नहीं रह सकते हैं और इसे दो महीने के बाद अधिक बार उपयोग कर सकते हैं। यह आश्चर्यजनक परिणाम इस तथ्य के कारण प्राप्त हुआ है कि चॉकलेट की खपत प्रति दिन 100 ग्राम से अधिक नहीं है, जो कि 500 ​​किलो कैलोरी से थोड़ा अधिक है। या शारीरिक मानक से 2.5-3 गुना कम। शरीर को वसा भंडार से गायब कैलोरी का उपयोग करना पड़ता है, जिससे वजन कम होता है। अपने तमाम आकर्षण के बावजूद, वजन कम करने की इस पद्धति के कई सुपर-वेट लॉस समर्थकों के लिए नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। मीठे आहार तीन प्रकार के होते हैं: सख्त, चौंकाने वाला और कोमल। सख्त और चॉकलेट-पीने वाले आहार मोनो आहार हैं, जबकि सौम्य आहार में कम कार्बोहाइड्रेट वाली सब्जियां, फल और चॉकलेट शामिल हैं।

एक सख्त आहार में 100 ग्राम चॉकलेट बार लेना शामिल है, जिसे एक कप बिना चीनी वाली कॉफी (संभवतः मलाई रहित दूध के साथ) के साथ पूरे दिन में 3 भागों में विभाजित किया जाता है। तीन घंटे के बाद, कोई भी बिना चीनी वाली चाय या पानी पीना सुनिश्चित करें ताकि तरल की मात्रा प्रति दिन कम से कम 2 लीटर हो। यह शरीर के निर्जलीकरण को रोकने के लिए आवश्यक है, जो तब होता है जब नमक का अपर्याप्त सेवन होता है, जो चॉकलेट में पूरी तरह से अनुपस्थित है। वजन कम करने की इस विधि की गणना अधिकतम 3, 5, 7 दिनों के लिए की जाती है। एक दिवसीय उपवास के दिन संभव हैं।

चॉकलेट 3 प्रकार की होती है:

• सफ़ेद,
• लैक्टिक,
• काला या कड़वा.

सफ़ेद चॉकलेट में केवल चीनी और मिठास होती है, और इसमें कोको नहीं होता है। दूध और चीनी मिलाने के कारण मिल्क चॉकलेट में डार्क चॉकलेट की तुलना में कम कोको पाउडर और मक्खन होता है। चॉकलेट आहार पर उपवास के दौरान कोई भी व्यायाम वर्जित है।

कोको उपवास

तकनीक का एक रूपांतर 7 दिनों के लिए शॉक-ड्रिंकिंग आहार है, जिसमें वे प्रतिदिन 6-7 कप बिना मीठा कोको और 1.5 लीटर पीने का पानी पीते हैं। कोको में मलाई रहित दूध मिलाया जाता है।

वजन घटाने का इतालवी संस्करण

इतालवी पोषण विशेषज्ञों द्वारा मेनू में सब्जियों, फलों और पास्ता की शुरूआत के साथ एक चॉकलेट आहार का प्रस्ताव दिया गया था। यहां चॉकलेट एक एंटीऑक्सीडेंट और मस्तिष्क के लिए ग्लूकोज का स्रोत है। आप आलू और फलियां छोड़कर कोई भी सब्जी खा सकते हैं। फल बिना मीठे के होते हैं. पास्ता में कम वसा वाला सॉस और दुबला मांस का एक टुकड़ा जोड़ें।

1 दिन के लिए नमूना इतालवी आहार मेनू:

• नाश्ता। वेजीटेबल सलाद। बिना चीनी के दूध वाली कॉफ़ी।
• दिन का खाना। 30 ग्राम डार्क चॉकलेट। शुगर फ्री कॉफ़ी.
• रात का खाना। उबले हुए वील के टुकड़े के साथ पास्ता। पानी का गिलास।
• दोपहर का नाश्ता। फलों का वर्गीकरण.
• रात का खाना। 30 ग्राम चॉकलेट.

यहां नमक का प्रयोग भी वर्जित है। तरल पदार्थ की मात्रा सख्त आहार के समान होनी चाहिए।

टिप्पणी! "इतालवी वजन घटाने वाले आहार का प्रभाव सख्त आहार की तुलना में कम होगा, लेकिन परिणाम आसान हैं और समाधान सरल है।"

सभी मोनो-आहारों की तरह, चॉकलेट के भी अवांछनीय परिणाम होते हैं, जिनके बारे में आपको इस प्रणाली का उपयोग करके वजन कम करना शुरू करने से पहले जानना होगा।

चॉकलेट से वजन कम करने के नुकसान और कारण

चॉकलेट डाइट बहुत सख्त मानी जाती है. शरीर को मिलने वाला तनाव महत्वपूर्ण है।

जो लोग इस आहार से सबसे अधिक पीड़ित हैं वे हैं:

• पेट,
• दिमाग,
• जिगर
• माँसपेशियाँ।

3-7 दिनों तक, पेट को पानी के अलावा लगभग कोई भोजन नहीं मिलता है। इसकी मात्रा तेजी से कम हो जाती है, कार्य निलंबित हो जाते हैं, क्योंकि चॉकलेट से भूख की भावना खत्म हो जाती है। उच्च अम्लता वाले जठरशोथ के साथ, ऐसा आहार अल्सर के गठन का कारण बन सकता है।

मस्तिष्क मानव शरीर द्वारा उत्पादित सभी ऊर्जा का 20% उपभोग करता है। यानी चॉकलेट के रोजाना सेवन से उसे आवश्यक मात्रा से 3 गुना कम कैलोरी मिलती है। यह चॉकलेट के माध्यम से उपवास करने वालों के संभावित सिरदर्द और बेहोशी की स्थिति की व्याख्या करता है।

चॉकलेट बार में निहित 500 किलो कैलोरी में से 30% वसा है, जिसे यकृत और पित्ताशय द्वारा संसाधित किया जाना चाहिए। लेकिन यह पेट के समानांतर काम करके भी किया जा सकता है। इसलिए पाचन तंत्र में खराबी आ जाती है। कैलोरी की अनुपस्थिति में, शरीर न केवल वसा, बल्कि मांसपेशियों को बनाने वाले प्रोटीन को भी जलाना शुरू कर देता है। वजन कम करते समय मांसपेशियों की मात्रा कम होने से आपका फिगर कम सुंदर हो जाता है। इस पद्धति का उपयोग करके 7 दिनों से अधिक और वर्ष में 2 बार से अधिक उपवास करना अस्वीकार्य है।

चॉकलेट आहार समाप्त करने के बाद पोषण

बिना किसी जटिलता के या फिर से बेहतर हुए बिना शरीर को उसकी पिछली स्थिति में वापस लाने के लिए भूख हड़ताल तोड़ने के नियम हैं। सबसे पहले, आपको अपने आहार में नमक वापस लाने की ज़रूरत है और तुरंत वजन बढ़ने से डरना नहीं चाहिए। नमक ऊतकों में पानी बनाए रखता है। नमक-मुक्त उपवास के दौरान, ऊतकों से बहुत सारा पानी निकल जाता है, इसलिए पिछला संतुलन बहाल किया जाना चाहिए।

भोजन की मात्रा धीरे-धीरे बढ़ाएं, और उत्पाद कम कैलोरी वाले होने चाहिए और उनमें कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन दोनों होने चाहिए। इस पूरी प्रक्रिया में एक या दो सप्ताह का समय लगना चाहिए, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपने वजन कम करने की प्रक्रिया में कितना किलो "जलाया"। वजन घटाने के दौरान वजन जितना अधिक कम होगा, रिकवरी में उतना ही अधिक समय लगेगा। आपको प्रोटीन की अधिकता भी नहीं करनी चाहिए, ताकि किडनी को नुकसान न पहुंचे, जिसके लिए लंबे ब्रेक के बाद प्रोटीन भोजन का एक बड़ा हिस्सा झटका बन सकता है।

चॉकलेट उपवास के लिए मतभेद

स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों को उपवास शुरू करने से पहले एक चिकित्सक और पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

चॉकलेट आहार वर्जित है:

• गर्भवती महिलाएं और
• नर्सिंग महिलाएं,
• बच्चे,
• 45 वर्ष से अधिक उम्र का,
• पुरानी बीमारियाँ होना।

इस सूची में आप उन लड़कियों और महिलाओं को जोड़ सकते हैं जो अपना वजन कम करना चाहती हैं, लेकिन पहले से ही कम वजन वाली हैं। शरीर की थकावट से कभी कोई लाभ नहीं होता। सभी आहार, और विशेष रूप से मोनो, जिसमें चॉकलेट शामिल है, शरीर पर परिणाम डालते हैं, क्योंकि उपवास तनाव है। और इसके परिणाम सदैव अप्रत्याशित होते हैं। इसलिए, आपको पहले उपवास विधि का बहुत ध्यानपूर्वक अध्ययन करना चाहिए, इसे आज़माने से पहले किसी डॉक्टर या दोस्तों से परामर्श लेना चाहिए, यदि कोई ऐसा व्यक्ति है जिसने उपवास किया है। अपने स्वास्थ्य पर प्रयोग करने की कोई आवश्यकता नहीं है। आहार संबंधी उत्पादों का उचित उपयोग करके भोजन करना स्वास्थ्य और स्लिम फिगर की कुंजी है।

यदि वजन कम करने और अतिरिक्त वजन कम करने की तत्काल आवश्यकता हो तो चॉकलेट आहार का सबसे अधिक सहारा लिया जाता है। अलसौ और अन्ना सेमेनोविच इस प्रणाली के तहत भूखे रहे, जिनकी वजन कम करने से पहले और बाद की तस्वीरें एक समय में इंटरनेट पर छा गईं। वे दोनों परिणाम से संतुष्ट थे, लेकिन भूख हड़ताल के दौरान उत्पन्न हुई स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में शिकायत की।

यह आहार बहुत विशिष्ट है और जीवन की आधुनिक गति के लिए बिल्कुल उपयुक्त है।

चॉकलेट आहार की अवधि सात दिन है (आहार के तीन दिनों के बाद वजन घटाने के ठोस परिणाम दिखाई देते हैं - 3 से 4 किलो वजन कम होता है) - यहां इनकार के कारण शरीर में तरल पदार्थ की हानि को ध्यान में रखना आवश्यक है नमक का।

आहार के अंत में वजन 6-7 किलोग्राम घट जाएगा।

चॉकलेट डाइट के मुताबिक आपको पूरे दिन में सिर्फ 100 ग्राम चॉकलेट चाहिए और इससे ज्यादा कुछ नहीं। कुछ स्रोत आंकड़े को 80 ग्राम और 90 ग्राम कहते हैं - पहला कैलोरी मान अन्य कम कैलोरी आहार की तुलना में दैनिक आहार (440 किलो कैलोरी) के लिए बहुत कम मूल्य होगा - उदाहरण के लिए, एक प्रभावी अनाज आहार में 970 कैलोरी सामग्री होती है किलो कैलोरी, और 90 ग्राम को तीन भोजन के लिए विभाजित करना अधिक सुविधाजनक लगता है, हालांकि लगभग किसी भी चॉकलेट बार का वजन 100 ग्राम होता है (उदाहरण के लिए, किशमिश और नट्स के साथ स्वादिष्ट अल्पेन गोल्ड चॉकलेट बार)।

चॉकलेट आहार के लिए चॉकलेट का पूरा दैनिक सेवन एक बार में खाया जा सकता है, लेकिन इसे 2-3 या अधिक खुराक में विभाजित करना बेहतर है।

सफेद चॉकलेट का विशेष उल्लेख किया जाना चाहिए। इसमें लगभग कोई कोकोआ मक्खन नहीं है। परिणामस्वरूप, क्लासिक संस्करण में चॉकलेट आहार को सफेद चॉकलेट पर नहीं चलाया जा सकता है। मिठास वाली चॉकलेट भी (मधुमेह रोगियों के लिए) अनुशंसित नहीं है।

प्रत्येक चॉकलेट के सेवन के साथ एक कप बिना चीनी वाली कॉफी (संभवतः 1% कम वसा वाले दूध के साथ) शामिल होती है। यह आवश्यकता सभी प्रभावी आहारों के लिए विशिष्ट है (एक उदाहरण जापानी आहार है), क्योंकि कॉफी चयापचय को 1% से 4% तक तेज कर देती है, जिससे अधिक तीव्रता से वजन घटता है (लेकिन बड़ी मात्रा में यह आपके स्वास्थ्य को भी बदतर रूप से प्रभावित करता है)।

नियमित मिल्क चॉकलेट उच्चतम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों में से एक है - कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम 545 किलो कैलोरी है। बिना एडिटिव्स के शुद्ध चॉकलेट की कैलोरी सामग्री थोड़ी कम है - 540 किलो कैलोरी। इस दृष्टि से चॉकलेट आहारडार्क चॉकलेट पर किया जाना चाहिए - लेकिन कैलोरी सामग्री में अंतर व्यावहारिक रूप से ध्यान देने योग्य नहीं है। एडिटिव्स (किशमिश, मेवे, आदि) वाली चॉकलेट में औसतन कैलोरी की मात्रा थोड़ी अधिक होती है (चॉकलेट पैकेजिंग पर और पढ़ें)।

प्रोटीन-वसा-कार्बोहाइड्रेट के अनुपात के संदर्भ में, विभिन्न प्रकार की चॉकलेट थोड़ी भिन्न होती हैं - दूध चॉकलेट के लिए यह अनुपात 7% - 36% - 55% है (जो मिश्रित पोषण के लिए आम तौर पर स्वीकृत मानदंड से बहुत दूर है - लगभग 20% - 20% - 60%). इससे पता चलता है कि शरीर को उसके सामान्य आहार से बाहर ले जाया जाएगा - दूसरी ओर, कोई भी आहार कैलोरी को सीमित करता है - जो शरीर को उसके सामान्य आहार से भी बाहर ले जाएगा (साइबेराइट आहार इस नियम का अपवाद है)।

चॉकलेट आहार(लोकप्रिय तरबूज आहार की तरह) पूरी तरह से प्रतिबंधित है चीनी और नमक.

अधिकांश अन्य आहारों की तरह, आपको जूस (प्राकृतिक सहित), कार्बोनेटेड पानी और पेय से बचना चाहिए (वे भूख बढ़ाते हैं - नियमित पानी के विपरीत) - सभी चिकित्सा संस्थानों में उपयोग किए जाने वाले चिकित्सा आहार द्वारा समान सिफारिशें दी जाती हैं।

साथ ही, चॉकलेट आहार में किसी भी सब्जी और विशेषकर फलों को शामिल नहीं किया जाता है।

शराबसभी रूपों में प्रतिबंधित.

महत्वपूर्ण!चॉकलेट और कॉफी पीने के 3 घंटे से पहले कोई भी तरल पदार्थ (पानी, ग्रीन टी) पीना संभव नहीं है। न्यूनतम तरल पदार्थ का सेवन 1.2 लीटर (अधिमानतः अधिक) से कम नहीं होना चाहिए - यह आवश्यकता अधिकांश फास्ट डाइट के लिए विशिष्ट है जिसमें नमक शामिल नहीं है।

एक ही आहार को एक महीने से पहले या अधिमानतः अधिक बार दोहराना संभव नहीं है - यह शरीर को एक महत्वपूर्ण झटका देता है (हालांकि कुछ स्रोतों में आप चॉकलेट आहार पर एक वैकल्पिक वजन घटाने का आहार पा सकते हैं - आहार के 7 दिनों के बाद, दोहराने से पहले न्यूनतम अंतराल भी 7 दिन है)।

आप खाने के तीन घंटे बाद किसी भी मात्रा में (हरी, काली चाय या पानी) पी सकते हैं।

चॉकलेट आहारइसमें एक यादृच्छिक आहार शामिल है - जो समय आपके लिए अधिक सुविधाजनक है, उस समय चॉकलेट का कुछ हिस्सा खाएं।

1 दिन का मेनू पूरी तरह से 7 दिनों के आहार के मेनू के समान है, लेकिन यदि आप कम से कम 200-300 ग्राम वसा ऊतक खो देते हैं तो शरीर को नुकसान काफी कम होगा। बेशक, शारीरिक गतिविधि लगभग समान स्तर पर रहनी चाहिए - वास्तविक वजन घटाने, निश्चित रूप से, तरल पदार्थ (लगभग एक किलोग्राम) के कारण अधिक होगा - गोभी आहार में लगभग समान विशेषताएं हैं।

चॉकलेट आहार का निस्संदेह लाभ कम समय में त्वरित परिणाम प्राप्त करना है। क्रूज़ या यात्रा से पहले चॉकलेट आहार आपको जल्दी से खुद को व्यवस्थित करने में मदद करेगा। विदेश यात्रा से पहले आप भी बहुत तेजी से अपना वजन कम कर सकते हैं।

चॉकलेट आहार का दूसरा लाभ मिठाई के प्रेमियों द्वारा सराहा जाएगा - कैंडी के एक टुकड़े या चॉकलेट के एक टुकड़े का विरोध करना बेहद मुश्किल हो सकता है, उदाहरण के लिए, चावल का आहार 7 दिनों के लिए पूरी तरह से प्रतिबंधित है।

चॉकलेट सबसे अच्छे मस्तिष्क उत्तेजक में से एक है - कोई भी छात्र जानता है कि एक सत्र के दौरान कॉफी और चॉकलेट एक अपूरणीय चीज हैं। चॉकलेट आहार के इस लाभ को कम करके आंका नहीं जा सकता - आप जल्दी से अपना वजन कम करते हैं, और साथ ही आपकी मानसिक गतिविधि किसी भी तरह से प्रभावित नहीं होती है।

एक गैर-आहार उत्पाद के रूप में, चॉकलेट को एनीमिया और सर्दी के लिए अनुशंसित किया जाता है (यह शरीर की प्रतिरक्षा को बढ़ाता है)। चॉकलेट (अधिक सटीक रूप से कोकोआ मक्खन में) में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट की उपस्थिति पर ध्यान देना भी आवश्यक है जो शरीर की उम्र बढ़ने को धीमा कर देते हैं।

हालाँकि चॉकलेट आहार के अमूल्य सकारात्मक लाभ हैं, लेकिन इस आहार के नुकसान इसके लाभों से कहीं अधिक हैं।

चॉकलेट आहार का मुख्य नुकसान बड़ी संख्या में मतभेद हैं - इस आहार को शुरू करने से पहले, आपको पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए या डॉक्टर की देखरेख में आहार लेना चाहिए।

चॉकलेट आहार का दूसरा नुकसान इस तथ्य के कारण है कि यह चयापचय या आहार को सामान्य नहीं करता है (मोंटिग्नैक आहार इस संबंध में अधिक बेहतर है) - हालांकि इसे कुछ अन्य फास्ट आहारों पर भी लागू किया जा सकता है।

चॉकलेट आहार का तीसरा नुकसान उचित आहार पर स्विच किए बिना असफलता की उच्च संभावना है। पूरे सप्ताह में, शरीर को अधिकतम कैलोरी बचत की आदत हो जाएगी - और आहार के बाद उसी मोड में खाने से जैसे कि आहार से पहले वजन बहुत जल्दी मूल (और अक्सर थोड़ा अधिक) में वापस आ जाएगा - संकेतों के अनुसार आहार राशि चक्र या कोई भी पोषण प्रणाली इस कमी से मुक्त है।

प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन और खनिजों के अनुपात के संदर्भ में आहार का संतुलन वांछित नहीं है (इस कमी को विटामिन-खनिज जटिल तैयारी के अतिरिक्त सेवन से दूर किया जा सकता है) - इस कमी के लिए, ए रंगीन आहार अधिक बेहतर रहेगा।

बेशक, मुख्य उत्पाद पर आधारित चॉकलेट आहार मधुमेह (जन्मजात और अधिग्रहित दोनों) वाले लोगों के लिए वर्जित है।

दूसरा विपरीत संकेत एलर्जी की उपस्थिति है (और चॉकलेट से एलर्जी कई कारकों और उनके संयोजन पर निर्भर हो सकती है)।

यदि आपको लीवर की मौजूदा बीमारियाँ हैं, साथ ही यदि आपको पित्ताशय या नलिकाओं में पथरी (कोलेलिथियसिस) है तो आप आहार का उपयोग नहीं कर सकते।

यदि आपको धमनी उच्च रक्तचाप है तो चॉकलेट आहार भी वर्जित है (आपको इस बीमारी की उपस्थिति के बारे में पता भी नहीं होगा - पहले लक्षण सामान्य थकान के समान होते हैं)। यहां निर्णायक कारक चॉकलेट नहीं है (यह रक्तचाप को थोड़ा बढ़ाता है), बल्कि बड़ी मात्रा में कॉफी है।

सबसे लोकप्रिय आहार. 14 दिनों में 12 किलो तक वजन कम करें। दो मेनू विकल्प.

रिबाउंड के बिना एक प्रभावी आहार। नतीजा: 7 दिनों में 5 किलो वजन। घटा हुआ वजन वापस नहीं आएगा.

सक्रिय जीवनशैली के लिए एक लोकप्रिय आहार। 14 दिनों में 10 किलो तक वजन कम करने के परिणाम।

10 दिनों में 10 किलो तक वजन घटाने वाला अत्यधिक प्रभावी आहार। आप किसी भी प्रकार की पत्तागोभी का उपयोग कर सकते हैं।

13 दिनों तक दीर्घकालिक प्रभावी आहार। शून्य से 8 किलो तक वजन कम होने का परिणाम।

अमेरिकी कम कार्बोहाइड्रेट पोषण प्रणाली। 14 दिनों में 10 किलो तक वजन।

न्यूनतम प्रतिबंधों के साथ एक सरल और प्रभावी आहार। 7 दिनों में 7 किलो तक वजन कम करें।

फिट रहने का सेलिब्रिटी मानक। 14 दिन में 10 किलो वजन का वादा.

फ्रांसीसी महिलाएं मोटी क्यों नहीं होतीं? 14 दिनों के लिए पतले राष्ट्र का मेनू।

पूरी दुनिया में भारी लोकप्रियता. 7 दिनों के लिए मेनू. तेजी से वजन कम होना.

7-दिवसीय मेनू विकल्प में मौसमी लोकप्रिय आहार। 5 किलो तक वजन कम होना।

कुशल विद्युत व्यवस्था. चयापचय का सामान्यीकरण। कब का।

7-दिवसीय चॉकलेट आहार (परिणामों से पता चला कि इसके परिणामस्वरूप प्रति दिन एक किलोग्राम तक वजन कम हो सकता है) सबसे स्वादिष्ट और प्रभावी में से एक है। यह उन महिलाओं के लिए एक वरदान है जो चॉकलेट पसंद करती हैं, क्योंकि आपको निश्चित रूप से इस उत्पाद से इनकार नहीं करना पड़ेगा।

7 दिनों के लिए चॉकलेट आहार (इसके बाद के परिणाम शरीर में वसा में उल्लेखनीय कमी दिखाते हैं, रूप हमारी आंखों के सामने पिघल जाते हैं) आपको कम समय में त्वरित प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति देता है। यह एक मोनो-आहार है जो एक सप्ताह से अधिक नहीं चलना चाहिए। इसमें केवल कॉफी और चॉकलेट पीना शामिल है।

कॉफ़ी को ग्रीन टी से बदला जा सकता है। आहार के दौरान भी, आपको ढेर सारा साफ, शांत पानी, लगभग 1.5-2 लीटर, पीने की ज़रूरत है।

चॉकलेट पोषण प्रणाली दो प्रकार की होती है:

• क्लासिक. वे केवल कॉफ़ी और चॉकलेट पीते हैं।
• इटालियन. इसमें न केवल कोकोआ की फलियों से बना उत्पाद खाना शामिल है, बल्कि अन्य उत्पाद भी शामिल हैं। यह पहले की तुलना में अधिक कोमल है, लेकिन भोजन के सेवन पर कुछ प्रतिबंध हैं।

पहला और दूसरा दोनों विकल्प काफी प्रभावी हैं, लेकिन किसे प्राथमिकता देनी है इसका फैसला महिला को खुद करना चाहिए।

आहार पोषण के लिए सर्वोत्तम चॉकलेट कड़वी होती है। इसमें 50-75% कोको या 33% कोकोआ मक्खन होता है। ऐसा माना जाता है कि कोको उत्पाद में केवल चीनी होनी चाहिए, उसका विकल्प नहीं। कुछ महिलाएं डार्क चॉकलेट के बजाय मिल्क चॉकलेट पसंद करती हैं या आहार के दौरान इन उत्पादों को मिलाती हैं।

चॉकलेट में इस्तेमाल किया जाने वाला प्राकृतिक कोको कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम और पोटेशियम से भरपूर होता है। इसमें फ्लेवोनोइड्स, असंतृप्त फैटी एसिड, एंटीऑक्सिडेंट और अन्य समान रूप से फायदेमंद पदार्थ होते हैं। इसलिए, बिना एडिटिव्स वाली डार्क चॉकलेट इस प्रकार कार्य करती है:

• प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है;
• कोशिका उम्र बढ़ने से रोकता है;
• कोलेस्ट्रॉल से रक्त वाहिकाओं को साफ करता है;
• रक्त में हीमोग्लोबिन को सामान्य करता है;
• मानसिक कार्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
• मूड ठीक करता है;
• हृदय, ऑन्कोलॉजिकल और अन्य विकृति की घटना को रोकता है।

आहार के लिए सर्वोत्तम चॉकलेट केवल कड़वी होती है। इसे बिना चीनी मिलाए बार, कैंडी, सफेद या डायबिटिक कोको उत्पादों से प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है।

7 दिनों के लिए चॉकलेट आहार (परिणाम प्रति दिन 500 ग्राम वजन घटाने को दर्शाते हैं, लेकिन विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि लंबे समय तक ऐसे आहार पर बैठना खतरनाक है) के लिए कुछ नियमों के अनुपालन की आवश्यकता होती है। सबसे पहले तो आपको एक हफ्ते तक चीनी या नमक का सेवन नहीं करना चाहिए।

चॉकलेट, बिना चीनी वाली कॉफी, हरी चाय या पानी के अलावा कोई भी खाद्य पदार्थ निषिद्ध है। आपको रोजाना कम से कम 1.5 लीटर पानी पीना होगा। आप नियमित पानी को मिनरल वाटर से नहीं बदल सकते, क्योंकि मिनरल वाटर भूख को बढ़ाता है। चॉकलेट के साथ कॉफी पीने के दो या तीन घंटे बाद पेय पीना चाहिए।

व्यायाम को अपने आहार में शामिल करना चाहिए। यह जॉगिंग, रस्सी कूदना, योग, फिटनेस या कुछ और हो सकता है। यहां तक ​​कि नियमित दैनिक व्यायाम भी इस अवधि के दौरान अत्यधिक लाभ पहुंचा सकता है।

इन नियमों का अनुपालन यह सुनिश्चित करता है कि 7 दिनों के लिए चॉकलेट आहार आश्चर्यजनक परिणाम दे सकता है। इन दिनों वजन घटाना प्रति सप्ताह अधिकतम 7 किलोग्राम तक पहुंच सकता है।

चॉकलेट पोषण सात दिनों से अधिक नहीं रहना चाहिए, फिर आपको एक महीने के लिए ब्रेक लेने की आवश्यकता है। चॉकलेट आहार में प्रतिदिन 100 ग्राम चॉकलेट उत्पाद का सेवन शामिल है। टाइल को एक बार में खाया जा सकता है, या तीन भागों में विभाजित किया जा सकता है। चॉकलेट के प्रत्येक टुकड़े को बिना चीनी वाली कॉफी से धोना चाहिए, जो चयापचय को उत्तेजित करता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है। आप पेय में थोड़ा कम वसा वाला दूध मिला सकते हैं।

चॉकलेट और कॉफी खाने के बीच के ब्रेक में आपको 1.5-2 लीटर पानी पीना चाहिए। कॉफ़ी को बिना चीनी वाली ग्रीन टी से बदला जा सकता है।

नमक से वंचित शरीर न केवल वसा जमा, बल्कि अतिरिक्त तरल पदार्थ भी निकालता है।

चॉकलेट आहार एक से सात दिनों तक चल सकता है। इस आहार के परिणामस्वरूप प्रति दिन 1 किलो तक वजन कम होता है, प्रति सप्ताह लगभग 7 किलो। नमक की पूर्ण अस्वीकृति और कम कैलोरी सेवन के कारण किलोग्राम का एक महत्वपूर्ण नुकसान होता है।

चॉकलेट आहार प्रभावी है और इसके कई फायदे हैं, जिनमें शामिल हैं:

• थोड़े समय में महत्वपूर्ण वजन घटाना;
• कोको बीन्स से बने उत्पाद की उपयोगिता, लेकिन यदि आप इसका थोड़ा सा सेवन करते हैं तो यह स्वयं प्रकट होता है: चॉकलेट में एंटीऑक्सिडेंट, फ्लेवोनोइड और अन्य लाभकारी पदार्थ होते हैं;
• मूड में सुधार;
• मस्तिष्क समारोह की उत्तेजना.

गौरतलब है कि फायदे के अलावा यह डाइट शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकती है.

क्या चॉकलेट आहार हानिकारक है? बेशक, हाँ, क्योंकि ऐसा आहार संपूर्ण नहीं है। इस आहार के साथ, प्रतिदिन लगभग 560 किलो कैलोरी (चॉकलेट और कॉफी) की खपत होती है, जो कि 1200 किलो कैलोरी की न्यूनतम स्वीकार्य दैनिक कैलोरी सामग्री से काफी कम है।

नीरस आहार के परिणामस्वरूप, शरीर को बहुत कम पोषक तत्व प्राप्त होते हैं, जो त्वचा, बालों और नाखून प्लेटों पर परिलक्षित होता है। त्वचा पर मुहांसे बन जाते हैं और त्वचा का रंग भूरा हो जाता है। यह आहार सेल्युलाईट और ढीली त्वचा की उपस्थिति को भी भड़काता है।

आहार के कारण सभी मीठी चीज़ों, विशेष रूप से चॉकलेट, के प्रति और अधिक अरुचि पैदा हो सकती है। चयापचय संबंधी विकारों में योगदान करें, हृदय प्रणाली, पेट, आंतों और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के रोगों की घटना को भड़काएं।

इस आहार के परिणामस्वरूप, ऊर्जा की हानि, अत्यधिक थकान, सिरदर्द और मांसपेशियों की टोन में कमी हो सकती है।

और अंत में: जो वज़न जल्दी कम हो जाता है, एक नियम के रूप में, बाद में पूरा वापस आ जाता है। उचित वजन घटाना क्रमिक और व्यापक होना चाहिए।

इटालियन चॉकलेट आहार अधिक कोमल दिखता है। मेनू यहाँ पूरक है:

• ताज़ी सब्जियां;
• जामुन और फल जिनमें थोड़ी चीनी होती है;
• ड्यूरम आटे से बना पास्ता;
• कम वसा और कम कैलोरी वाले सॉस;
• प्राकृतिक मसाला;
• साग.

इसे चॉकलेट खाने की अनुमति है, लेकिन 30 ग्राम तक, और बिना एडिटिव्स के पॉपकॉर्न, कुछ नट्स और एक उबला हुआ चिकन अंडा। आप सब्जियों और फलों से विभिन्न सलाद या प्यूरी बना सकते हैं। चुकंदर ताजा और उबले दोनों तरह से स्वीकार्य हैं।

इस आहार के साथ, आप तेल और वसा का सेवन नहीं कर सकते हैं, और चॉकलेट को उनकी कमी की भरपाई करनी होगी। आप अंगूर, केला, आलू, चीनी, नमक, मांस और मछली नहीं खा सकते। प्रोटीन के साथ कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए। व्यंजन कच्चे या पके होने चाहिए; यहां तलने की अनुमति नहीं है। दैनिक आहार को छह भोजन में विभाजित किया गया है, जिसमें तीन मुख्य भोजन और समान संख्या में अतिरिक्त स्नैक्स होते हैं।

यह आहार उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिन्हें अकेले चॉकलेट पर रहना मुश्किल लगता है। यह सख्त खान-पान के कारण होने वाले तनाव से निपटने में मदद करता है। यह पहले से कम प्रभावी नहीं है, लेकिन स्वास्थ्य के लिए अधिक सुरक्षित है। आपको प्रति सप्ताह पांच किलोग्राम तक वजन कम करने की अनुमति देता है।

इतालवी आहार का लाभ यह है कि आप अनुमत उत्पादों से बहुत सारे व्यंजन तैयार कर सकते हैं। यहां दिन के लिए एक अनुमानित मेनू दिया गया है:

• नाश्ता। सॉस, कम वसा वाले दही या केफिर के बजाय नींबू के रस के साथ सब्जी या फल का सलाद। आप इस समय मूसली खा सकते हैं या अपने आप को नाशपाती या सेब तक सीमित रख सकते हैं।
• रात का खाना। सलाद या ग्रेवी के साथ ड्यूरम गेहूं से बना कोई भी पास्ता।
• रात का खाना। उबली हुई सब्जियाँ या फलों का सलाद।

नाश्ते में चॉकलेट, पॉपकॉर्न और फल शामिल होने चाहिए।

हर दिन आपको 1.5 लीटर या उससे अधिक पानी, साथ ही गाजर और चुकंदर का रस पीना चाहिए। एक गिलास कम वसा वाले दूध की अनुमति है।

इस तथ्य के कारण कि इस चॉकलेट आहार के मेनू में कोई कॉफी नहीं है और आप विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, इसे क्लासिक संस्करण की तुलना में अधिक सुरक्षित माना जाता है।

क्लासिक चॉकलेट आहार का पालन करने के बाद, आपको इसे सही ढंग से छोड़ने की आवश्यकता है। सख्त चॉकलेट आहार से दैनिक आहार में परिवर्तन धीरे-धीरे होना चाहिए। आहार के बाद, छोटे भागों में, दिन में कम से कम छह बार खाना बेहतर होता है। आपको ज़्यादा खाना नहीं खाना चाहिए, क्योंकि इससे पेट पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

सख्त आहार के बाद पहला व्यंजन बारीक कटा हुआ ताजा गोभी का सलाद होना चाहिए, जिसमें आप नींबू का रस मिला सकते हैं। यह व्यंजन आंशिक रूप से विटामिन की कमी की भरपाई करेगा और शरीर को मोटे भोजन का आदी बनाना शुरू कर देगा। सभी खाद्य पदार्थों को अच्छी तरह चबाकर खाना चाहिए। आपको अपने आहार में ताजा निचोड़ा हुआ जूस, हर्बल चाय, ताजे फल और सब्जियां भी शामिल करनी चाहिए। यानी सबसे पहले मेज पर अधिकतम पोषक तत्वों से युक्त भोजन होना चाहिए।

आहार के बाद भी, आपको कम वसा वाली मछली और मांस शोरबा, उबला हुआ चिकन, नट्स, डेयरी उत्पाद और अंडे का सेवन करना होगा। प्रोटीन उत्पादों के साथ मांसपेशियों को फिर से भरना आवश्यक है, जो शरीर ने खराब पोषण के दौरान मांसपेशियों से लिया था।

आकार में सुधार और जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए, आपको शारीरिक व्यायाम में संलग्न होना चाहिए: यह मांसपेशियों को कस देगा और त्वचा में लोच बहाल करेगा।

नियमित रूप से आहार के साथ अपने शरीर को पीड़ा देने की तुलना में तुरंत उचित पोषण पर स्विच करना और चीनी, फास्ट फूड, आटा और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के बारे में हमेशा के लिए भूल जाना बेहतर है।

वजन कम करने की प्रक्रिया शुरू करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। कुछ निश्चित मतभेद हैं जिनके लिए आप इस तरह से नहीं खा सकते हैं। मधुमेह और उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए ऐसे आहार का सहारा लेना वर्जित है, क्योंकि कॉफी इसे बढ़ाती है। यदि आपको लीवर की बीमारी है या पित्ताशय की समस्या है तो आपको चॉकलेट पोषण का उपयोग नहीं करना चाहिए। आहार में शामिल खाद्य पदार्थों से एलर्जी की प्रतिक्रिया निषिद्ध है।

उनका कहना है कि 7 दिनों तक चॉकलेट डाइट काफी असरदार होती है। समीक्षाओं में कहा गया है कि वे एक सप्ताह में 6-7 किलोग्राम तक वजन कम कर लेते हैं, लेकिन यह उनके लिए बहुत मुश्किल था। उत्पादों की एकरसता थका देने वाली थी, चक्कर आना, थकान, सिरदर्द और ताकत का नुकसान हुआ। केवल कुछ महिलाओं को शाम को भूख नहीं लगती थी; कई को तेज़ भूख लगती थी, और वे चॉकलेट को छोड़कर सचमुच सब कुछ खाना चाहती थीं।

कुछ लड़कियाँ इस मोनो-डाइट से अत्यधिक प्रभावित हो गईं और उन्हें एनोरेक्सिया, पेट और पाचन तंत्र के रोग, और त्वचा संबंधी समस्याएं भी हो गईं। इसके बाद, दीर्घकालिक पुनर्वास चिकित्सा करना आवश्यक हो गया।

हालाँकि, कई महिलाएं इस आहार की प्रशंसा करती हैं, वह है वजन का तेजी से कम होना और चॉकलेट खाने की क्षमता। महिलाओं को सातों दिन बहुत अच्छा महसूस हुआ और उन्हें कोई असुविधा महसूस नहीं हुई। वे ध्यान देते हैं कि यदि आवश्यकता पड़ी, तो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए वे निश्चित रूप से इस आहार का उपयोग करेंगे। युवा महिलाओं के एक निश्चित हिस्से ने मिल्क चॉकलेट के साथ बिना एडिटिव्स वाली डार्क चॉकलेट खाना शुरू कर दिया। वे ध्यान देते हैं कि इस तरह से वजन कम करना आसान है।

कुछ लोग ऐसे भी हैं जिन्होंने अपनी भूख को कम करने के लिए चॉकलेट में कुछ मेवे मिला दिए। लगभग सभी महिलाओं ने अपने अनुरूप आहार में बदलाव किया, और लगभग किसी ने भी चॉकलेट खाने के क्लासिक, सख्त संस्करण का पालन नहीं किया।

क्या चॉकलेट आहार से वजन कम करना संभव है? निश्चित ही यह संभव है. यह जो परिणाम देता है वह बस आश्चर्यजनक है, लेकिन ऐसा भोजन हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है, और कुछ महिलाओं में आहार के कारण कई नकारात्मक प्रतिक्रियाएं हुईं।

सामान्य नियम

चोको आहार - यह क्या है?

वजन घटाने के लिए चॉकलेट आहार उन लोगों के लिए एक नई खोज है जो मीठे के शौकीन हैं जो स्वादिष्ट तरीके से और कम समय में कुछ अतिरिक्त पाउंड कम करना चाहते हैं। इसके अलावा, यह हमारे जीवन की वर्तमान लय के लिए आदर्श है, जब कुछ भोजन "चलते-फिरते" खाया जाता है। यह बहुत सरल है: बस पूरे दिन के लिए चॉकलेट का एक बार स्टॉक कर लें, और एक सप्ताह में आप मुश्किल से ही खुद को आईने में पहचान पाएंगे!

आज स्टोर अलमारियों पर चॉकलेट की एक विशाल विविधता है: दूध, कड़वा, सफेद, किशमिश, हेज़लनट्स, मूंगफली, जामुन, कुकीज़ के साथ। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उनमें से प्रत्येक आपको वजन कम करने में मदद करेगा।

प्रत्येक चॉकलेट में पिसी हुई कोको बीन्स, चीनी और कोकोआ मक्खन होता है। डार्क बिटर चॉकलेट में कोको की मात्रा प्रमुख होती है, इसकी सामग्री पैकेजिंग पर लिखी होती है। कोको और चीनी के अलावा, मिल्क चॉकलेट में क्रीम या मिल्क पाउडर होता है। और सफेद चॉकलेट में बिल्कुल भी कोको का उपयोग नहीं होता है, इसलिए यह सफेद होती है।

लाभकारी रूप से वजन कम करने के लिए, आपको केवल डार्क डार्क चॉकलेट खानी चाहिए, जिसमें कम से कम 70% कोको बीन्स हों। यह क्यों इतना महत्वपूर्ण है?

• कोको बीन्स की बढ़ी हुई सामग्री उत्पादन में मदद करती है सेरोटोनिनऔर एंडोर्फिन- खुशी और खुशी के प्रसिद्ध हार्मोन।
• पादप पदार्थ जैसे flavonoidsडार्क चॉकलेट में मौजूद, पराबैंगनी विकिरण के नकारात्मक प्रभावों और कैंसर की संभावना को काफी कम कर देता है। इसके अलावा, चॉकलेट त्वचा को जवां और खूबसूरत बनाए रखने में मदद करती है।
• यह साबित हो चुका है कि कोको बीन्स मस्तिष्क के प्रदर्शन में सुधार करते हैं। इसलिए, यह अकारण नहीं है कि छात्रों को परीक्षा में अपने साथ अच्छी चॉकलेट का एक बार ले जाने की सलाह दी जाती है।
• चिंता न करें कि डार्क चॉकलेट दांतों की सड़न का कारण बन सकती है। इसके विपरीत, इसमें एंटीसेप्टिक गुण होते हैं और यह प्लाक को रोकने में मदद करता है।
• चॉकलेट एक शक्तिशाली कामोत्तेजक है। एक राय है कि कासानोवा खुद हमेशा अपने साथ चॉकलेट रखते थे। दरअसल, चॉकलेट की अद्भुत सुगंध नशे का एहसास पैदा करती है।

हालाँकि, इसके सभी अद्भुत गुणों के साथ, आपको इसे नियमित रूप से अधिक खाने से सावधान रहना चाहिए। यदि आप क्लासिक आहार के साथ 30 ग्राम से अधिक खाते हैं तो डार्क चॉकलेट भी वसा जमा में परिवर्तित हो जाएगी।

तो, आप कुछ अतिरिक्त पाउंड कम करने के लिए दृढ़ हैं। चॉकलेट का दैनिक सेवन 100 ग्राम से अधिक नहीं होगा। इसके अलावा, चॉकलेट को हमेशा बिना चीनी वाली ब्लैक कॉफी के साथ पीना चाहिए और दिन में खूब पानी पीना चाहिए। आप कुछ ही दिनों में परिणाम देखेंगे: नमक से परहेज करने से, शरीर से बहुत सारा पानी निकल जाएगा - यह खोए हुए किलोग्राम का बड़ा हिस्सा होगा।

चूंकि यह आहार एक बेहद सख्त मोनो आहार है, इसलिए पहले से ही एक दिन उपवास तैयार करना और रखना सबसे अच्छा है। शॉक डाइट से बेहद सावधानी से बाहर निकलने की भी सिफारिश की जाती है, हर कुछ दिनों में भोजन की कैलोरी सामग्री को धीरे-धीरे बढ़ाया जाता है। बदले में, सात दिन के उपवास के बाद वजन कम होने पर खोया हुआ किलोग्राम तुरंत वापस आ जाएगा।

यदि आप सोच रहे हैं कि आप इस आहार में चॉकलेट की जगह कैसे ले सकते हैं, तो हम तुरंत उत्तर देंगे: यह असंभव है! चूंकि चॉकलेट मुख्य उत्पाद है और इसके गुण यहां महत्वपूर्ण हैं, इसलिए इसे प्रतिस्थापित करना असंभव है, और वास्तव में, इसे बदलने के लिए कुछ भी नहीं है। एकमात्र चीज जिसके साथ आप प्रयोग कर सकते हैं वह चॉकलेट की किस्में हैं: वातित, सफेद, दूधिया, भरा हुआ, या यहां तक ​​कि घर का बना हुआ।

आपको कौन सा चॉकलेट आहार चुनना चाहिए?

चॉकलेट पीने का आहार

यहां आपको किसी भी ठोस खाद्य पदार्थ को छोड़ना होगा और विशेष रूप से तरल पदार्थों का सेवन करना होगा: चाय, पानी, कॉफी, हॉट चॉकलेट, कोको।

अपने शुद्ध रूप में कोको मानव शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है और इसका प्रभाव उससे कहीं अधिक हल्का होता है कैफीन. मुख्य नियम जो चॉकलेट पीने वाले आहार को बढ़ावा देता है वह यह है कि पेय में चीनी न मिलाएं। पेय को पानी या मलाई रहित दूध के साथ बनाया जा सकता है, और आप इसमें अदरक, काली मिर्च, दालचीनी, वेनिला जैसे मसाले भी मिला सकते हैं, जो बहुत स्वादिष्ट और सुगंधित होता है।

शॉक-ड्रिंकिंग आहार के बारे में समीक्षाएँ:

• “…मैंने सर्दियों में अपने लिए 3-दिवसीय शॉक-ड्रिंकिंग आहार की व्यवस्था की। यह बहुत आरामदायक और आरामदायक है: बाहर ठंड है, आप कहीं बाहर नहीं जा सकते, आप अपने आप को कंबल में लपेटते हैं और पूरे दिन प्राकृतिक कोको पीते हैं। सामान्य तौर पर, 3 दिनों में मैंने बिना अधिक प्रयास के 2.5 किलो वजन कम कर लिया। मैं परिणाम से बहुत प्रसन्न था!”

अवधि के लिए 2 विकल्प हैं: 7 दिनों के लिए चॉकलेट आहार और 3 दिनों के लिए।

शॉक डाइट की मदद से, जो 3 दिनों तक चलेगी, आप 3 किलो तक अतिरिक्त वजन कम कर लेंगे और, समीक्षाओं के अनुसार, आसानी से और दर्द रहित तरीके से। और तीन दिन वाले के दुष्प्रभाव और अप्रिय प्रभाव भी बहुत कम हैं।

7 दिनों का चॉकलेट आहार आपको 5-9 अतिरिक्त पाउंड को अलविदा कहने में मदद करेगा, लेकिन इसे सहन करना कुछ अधिक कठिन है, और इसके अलावा, इसके कई नकारात्मक परिणाम भी हैं।

ऐसे आहार के नुकसान से बचने के लिए हमारी आपको सलाह है कि सुबह खाली पेट कॉफी न पिएं बल्कि सबसे पहले एक गिलास सादा पानी पिएं। और सामान्य तौर पर, कॉफी को हमेशा ग्रीन टी से बदलना सबसे अच्छा है, क्योंकि प्रभाव वही होता है, लेकिन लाभ बहुत अधिक होते हैं।

यह आहार विकल्प दो सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है और मेनू की विविधता में पिछले वाले से काफी भिन्न है: इसमें जटिल कार्बोहाइड्रेट, सब्जियां और फल (अंगूर और केले को छोड़कर) शामिल हैं। आप ड्यूरम गेहूं पास्ता, सब्जी सॉस के साथ अनुभवी, दुबले मांस या समुद्री भोजन के साथ सभी प्रकार के सब्जी सलाद के साथ विभिन्न पास्ता तैयार कर सकते हैं। साथ ही, यहां रोजाना 1.5 लीटर से ज्यादा ढेर सारा पानी पीना अनिवार्य है। जहाँ तक चॉकलेट की बात है, आपको प्रति दिन 30 ग्राम से अधिक खाने की अनुमति नहीं है, इसका उपयोग आहार के मुख्य उत्पाद के रूप में नहीं, बल्कि आपके प्रयासों के लिए दैनिक पुरस्कार के रूप में किया जाता है।

इस प्रकार, इस तरह के सुखद आहार के 14 दिनों में, आप 5-8 अतिरिक्त किलो को सफलतापूर्वक अलविदा कह सकते हैं।

सात दिनों के आहार के क्लासिक संस्करण में केवल डार्क चॉकलेट, बिना चीनी या हरी चाय वाली कॉफी और असीमित मात्रा में पानी पीना शामिल है।

चॉकलेट आहार के इतालवी संस्करण में घूमने के लिए बहुत जगह है! यह दो सप्ताह तक चलता है, और आहार का आधार पास्ता (आवश्यक रूप से ड्यूरम गेहूं से), सब्जियां और सब्जी सॉस, फल, जड़ी-बूटियां, और कभी-कभी न्यूनतम मात्रा में पोल्ट्री, मछली और समुद्री भोजन होता है। और प्रतिदिन केवल 30 ग्राम डार्क चॉकलेट, मुख्यतः दिन के पहले भाग में, जब शरीर में चयापचय प्रक्रियाएँ सबसे अधिक सक्रिय होती हैं।

सब्जियों का सेवन ताजा ही करना चाहिए। यदि आप उनसे सलाद बनाते हैं, तो तेल और मसाले कम से कम डालें। आप आलू को किसी भी रूप में और मक्के को छोड़कर सभी सब्जियां खा सकते हैं।

आप केले और अंगूर को छोड़कर कोई भी फल खा सकते हैं। आहार के इटालियन संस्करण में स्नैक्स शामिल हैं, इसलिए मीठे फलों से अद्भुत व्यंजन बनाए जा सकते हैं: प्राकृतिक दही से सना हुआ सलाद, पके हुए सेब, इत्यादि। निःसंदेह, यहां बहुत विविधता है।

सब्जियाँ और साग

ब्रोकोली 3,00,45,228 धनिया 2,10,51,923 प्याज 1,40,010,441 जैतून 2,210,55,1166 गाजर 1,30,16,932 चने 19,06,061,0364 खीरे 0,80,12,815 सलाद काली मिर्च 1,30,05,327 पालतू आर उशका3, 70,47,647मूली1,20, 13,419सफेद मूली1,40,04,121सलाद1,20,31,312चुकंदर1,50,18,840अजवाइन0,90,12,112शतावरी1,90,13,120टमाटर0,60,24,220कद्दू1,30,37,728बे उत्तर7,80,521,5123लहसुन6 , 50.529.9143दाल24.01.542.7284

फल

एवोकैडो2,020,07,4208संतरा0,90,28,136तरबूज0,60,15,825चेरी0,80,511,352अंगूर0,70,26,529तरबूज0,60,37,433अंजीर0,70,213,749कीवी1,00,610,348नींबू0, 90। 13.016नींबू0.90.13.016आम0.50.311.567अमृत0, 90,211,848 सेब0,40,49,847

जामुन

स्ट्रॉबेरी0,80,47,541रास्पबेरी0,80,58,346करेंट1,00,47,543

मशरूम

ताजा शैंपेन 4,31,01,027

मेवे और सूखे मेवे

अखरोट 15,265,27,0654 किशमिश 2,90,666,0264 काजू 25,754,113,2643 बादाम 18,657,716,2645 अलसी के बीज 18,342,228,9534 पिस्ते 20,050,07,0556

अनाज और दलिया

एक प्रकार का अनाज दलिया 4.52.325.0132 जई दलिया 3.24.114.2102 मोती जौ दलिया 3.10.422.2109 जंगली उबला हुआ चावल 4.00.321.1100 जौ दलिया 3.62.019.8111 ऐमारैंथ 13.67,069.0371

आटा और पास्ता

पास्ता 10.41.169.7337 एक प्रकार का अनाज नूडल्स 14.70.970.5348

बेकरी उत्पाद

चोकर वाली रोटी7,51,345,2227

चॉकलेट

कड़वी चॉकलेट6,235,448,2539

कच्चे माल और मसाला

तुलसी 2,50,64,327 सरसों 5,76,422,0162 जीरा 12,05,032,0112 अदरक 1,80,815,880 करी 12,713,825,0352 धनिया 1,50,05,025 दालचीनी 3,93,279,8261 तेज पत्ता 7,68,448,73 13 घर का बना मेयोनेज़ (तैयार ) 5,358,74,5568 शहद 0,80,081,5329 मेंहदी 3,35,920 ,7131नमक0,00,00,0-ऋषि3,70,48,049केसर11,45,965,4310

डेरी

दूध 2.5% 2.82.54.752 केफिर 3.42.04.751 प्राकृतिक दही 2% 4.32.06.260

पनीर और पनीर

चीज़24,129,50,3363परमेसन चीज़33,028,00,0392चेडर चीज़23,032,00,0392

चॉकलेट आहार, पूरी तरह या आंशिक रूप से प्रतिबंधित खाद्य पदार्थ

आहार का क्लासिक संस्करण सुविधाजनक है क्योंकि आप अनुमत डार्क चॉकलेट और कॉफी के अलावा और कुछ नहीं खा सकते हैं। इतालवी संस्करण के लिए, बुनियादी निषेध उन लोगों पर लागू होते हैं जो स्वस्थ और संतुलित खाने का निर्णय लेते हैं।

फास्ट फूड, सफेद ब्रेड, अधिक मात्रा में नमक, शराब और कार्बोनेटेड पेय से बचना जरूरी है। हम आपको विभिन्न खरीदे गए सॉसेज, स्मोक्ड मीट और अर्द्ध-तैयार उत्पादों को अलविदा कहने की भी सलाह देते हैं। अपने स्वस्थ और सुंदर शरीर के लिए इन उत्पादों को स्वयं तैयार करने में आलस्य न करें।

सब्जियाँ और साग

आलू2,00,418,180

फल

केले1,50,221,895

जामुन

अंगूर0,60,216,865

नाश्ता

आलू के चिप्स5,530,053,0520

आटा और पास्ता

गेहूं का आटा9,21,274,9342प्रीमियम पास्ता10,41,169,7337

बेकरी उत्पाद

कटा हुआ पाव 7,52,950,9264हॉट डॉग बन्स8,77,560,6339

हलवाई की दुकान

कुकीज़7,511,874,9417

आइसक्रीम

आइसक्रीम3,76,922,1189

कच्चे माल और मसाला

पनीर और पनीर

किशमिश के साथ दही द्रव्यमान6,821,629,9343

मांस उत्पादों

सूअर का मांस 16.021.60.0259 चर्बी 2.489.00.0797 भेड़ का बच्चा 15.616.30.0209

सॉस

उबला हुआ सॉसेज13,722,80,0260स्मोक्ड सॉसेज28,227,50,0360सॉसेज10,131,61,9332सॉसेज12,325,30,0277

तेल और वसा

अपरिष्कृत वनस्पति तेल0.099.00.0899 मक्खन0.582.50.8748

मादक पेय

सफेद मिठाई वाइन 16%0.50.016.0153vodka0.00.00.1235बीयर0.30.04.642

* डेटा प्रति 100 ग्राम उत्पाद है

वजन घटाने के लिए चॉकलेट आहार मेनू

चॉकलेट आहार का मेनू अपने आप में बहुत सरल है और इसके लिए किसी भी पाक प्रसन्नता की आवश्यकता नहीं है, और आप इसे केवल विभिन्न प्रकार की चॉकलेट के साथ विविधता प्रदान कर सकते हैं। यदि आप वास्तव में मेनू को पतला करना चाहते हैं, तो आप डार्क चॉकलेट पर आधारित आहार डेसर्ट तैयार कर सकते हैं, जिसके बारे में हम लेख के अगले भाग में बात करेंगे।

70% से अधिक कोको बीन्स के प्रतिशत के साथ डार्क चॉकलेट का सेवन करना सुनिश्चित करें, लेकिन आहार के 7 दिनों के दौरान कुछ बार आप क्रीम या फलों के मिश्रण के साथ मिल्क चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं।

आहार में प्रति दिन 100 ग्राम चॉकलेट और कॉफी या हरी चाय का सेवन शामिल है। आप अपने भोजन को आकार देने में पहले से कहीं अधिक स्वतंत्र हैं: आप एक बार में पूरी बार खा सकते हैं, या आप इसे 6 तरीकों से फैला सकते हैं।

चॉकलेट आहार का इतालवी संस्करण अब अल्पकालिक आहार की ओर नहीं है, भले ही इसे 2 सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया हो, बल्कि संपूर्ण पोषण प्रणाली की ओर। यदि वांछित है, और हमें यकीन है कि आपके पास यह होगा, तो इतालवी चॉकलेट आहार को भूमध्यसागरीय आहार में परिवर्तित किया जा सकता है: मेनू योजना के अनुसार, वे बहुत समान हैं, लेकिन मछली, मांस, मुर्गी पालन, ब्रेड और वाइन जोड़े जाते हैं।

इस आहार विकल्प के लिए यहां एक उदाहरण मेनू दिया गया है:

वैसे, चॉकलेट आहार के विपरीत, इतालवी चॉकलेट आहार सबसे सुरक्षित और सबसे संतुलित है, जिसमें मतभेदों की काफी बड़ी सूची है।

डाइट चॉकलेट रेसिपी

चॉकलेट आहार पर जाते समय कुछ लोग सोचते हैं कि मुख्य उत्पाद - चॉकलेट - किसी भी हानिरहित और प्राकृतिक योजक के साथ, सही मात्रा में चीनी और अपने पसंदीदा रूप के साथ, स्वयं बनाना बहुत आसान है।

ऐसा करने के लिए, आपको 30 मिनट का समय और सामग्री की आवश्यकता होगी जो आपके घर के पास किसी भी दुकान में आसानी से मिल जाएगी:

• 1 बड़ा चम्मच बिना मीठा कम वसा वाला कोको पाउडर;
• 1 अंडे की जर्दी;
• 2 बड़े चम्मच मलाई रहित दूध;
• 7 बड़े चम्मच मलाई रहित दूध पाउडर;
• 3 बड़े चम्मच स्टीविया या फ्रुक्टोज़;
• वेनिला अर्क की 7 बूँदें;
• 20 ग्राम कोकोआ मक्खन;
• मेवे, सूखे खुबानी, आलूबुखारा, ताजा जामुन, फलों के टुकड़े।

सबसे पहले कोकोआ बटर को पानी के स्नान में पिघलाएं, क्योंकि यह कमरे के तापमान पर नहीं पिघलता है। - फिर सारी सामग्री को अच्छी तरह मिला लें ताकि गुठलियां न रहें. मिश्रण में कुचले हुए मेवे, बारीक कटे सूखे मेवे और फल मिलाएं। जो भी आपका दिल चाहे! चॉकलेट को सांचों में डालें और कई घंटों के लिए फ्रिज में रखें। उसके बाद, आप चॉकलेट की मदद से सक्रिय रूप से वजन कम करना शुरू कर सकते हैं!

बिस्किट के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• चिकन अंडे के 6 टुकड़े;
• 4 बड़े चम्मच चॉकलेट पुडिंग पाउडर;
• 4 चम्मच बेकिंग पाउडर;
• 4 बड़े चम्मच स्वीटनर;
• नमक की एक चुटकी।

क्रीम के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• 0.5 किलो कम वसा वाला पनीर;
• 2 बड़े चम्मच स्वीटनर;
• वैनिलिन.

शीशे का आवरण के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• 3 बड़े चम्मच कम वसा वाला कोको पाउडर;
• 3 बड़े चम्मच कम वसा वाला दूध;
• 2 बड़े चम्मच कम वसा वाला पनीर;
• 2 बड़े चम्मच स्वीटनर.

केक को 2 परतों की आवश्यकता होती है, प्रत्येक के लिए आटा अलग से तैयार किया जाना चाहिए। स्पंज केक के लिए आधी सामग्री से पहला तैयार करें: सभी सूखी सामग्री को अंडे की जर्दी के साथ मिलाएं। इसके बाद, गोरों को एक मजबूत फोम में हरा दें और उन्हें तैयार द्रव्यमान में बहुत सावधानी से मोड़ें ताकि वे गिर न जाएं। 180 डिग्री पर पहले से गरम ओवन में 30-35 मिनट तक बेक करें। केक की दूसरी परत के लिए भी ऐसा ही करें।

क्रीम के लिए, सभी सामग्री को फेंट लें। केक की दोनों परतों को लंबाई में काट लें और ऊपर वाली परत को छोड़कर हर परत पर दही की मलाई फैला दें।

केक के अंतिम तत्व - शीशे का आवरण के लिए, सभी सामग्रियों को मिलाएं और धीमी आंच पर पकाएं। इसकी स्थिरता तरल हॉट चॉकलेट जैसी होनी चाहिए।

केक की ऊपरी परत को चॉकलेट फ्रॉस्टिंग से ढक दें। केक को 6-8 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में रखने की सलाह दी जाती है ताकि यह क्रीम में भीग जाए। यदि आप परत में जामुन जोड़ते हैं तो यह और भी स्वादिष्ट हो जाएगा: ब्लूबेरी, चेरी, लिंगोनबेरी, स्ट्रॉबेरी - जो भी आपका दिल चाहता है।

इस मिठाई के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• 2 बड़े चम्मच कोको पाउडर;
• 0.3 किलो कम वसा वाला पनीर;
• बिना एडिटिव्स के 100 मिली प्राकृतिक दही;
• 10 ग्राम जिलेटिन;
• मिठास बढ़ाने वाला।

जिलेटिन पहले से तैयार करें: इसके ऊपर 30 मिनट के लिए गर्म पानी डालें, फिर इसे पानी के स्नान में घुलने तक गर्म करें। जिलेटिन को छोड़कर सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में रखें और मिश्रण करना शुरू करें, धीरे-धीरे पिघला हुआ जिलेटिन डालें। परिणामी द्रव्यमान को आवश्यक सांचों में डालें और 2-3 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में रखें। इस चॉकलेट मूस की कैलोरी सामग्री केवल 89 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम है।

अंडे की जर्दी के साथ कोको पाउडर, जई का आटा, वेनिला और बेकिंग पाउडर मिलाएं। इसके बाद, सेब का रस (यदि आपके पास जूसर नहीं है, तो आप कद्दूकस का उपयोग कर सकते हैं), छिला हुआ और बारीक कटा हुआ सेब, कम वसा वाला पनीर और जैतून का तेल डालें। अंत में, स्वीटनर के साथ अंडे का सफेद भाग डालें, गाढ़ा झाग बनने तक फेंटें और धीरे से मिलाएँ।

सांचों को आटे से आधा भरें और 30 मिनट के लिए 200 डिग्री पर पहले से गरम ओवन में रखें। ऐसे एक कपकेक में केवल 110 किलो कैलोरी होती है। बॉन एपेतीत!

बेशक, ऐसे सख्त आहार पर, ब्रेकडाउन संभव है। आपको अपने आहार के बारे में यथासंभव सकारात्मक रहने की आवश्यकता है और इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि आप लगातार 7 दिनों तक विशेष रूप से डार्क चॉकलेट खाएंगे।

इसलिए, यदि आप असफल होते हैं, तो इस आहार के मामले में कोई आश्चर्य की बात नहीं होगी। यदि भूख, तनाव या आलस्य के कारण आप टूट गए हैं, तो हम आपको सलाह देते हैं कि बस टहलने जाएं और आहार को एक दिन के लिए बढ़ा दें। यदि इससे मदद नहीं मिलती है, और आप बार-बार टूट जाते हैं, तो अपने आहार को बदलने और अधिक विचारशील और जटिल आहार पर स्विच करने के बारे में गंभीरता से सोचें, जहां बहुत सारे उपयोगी पदार्थ होंगे और भूख की कोई भावना नहीं होगी।

वजन घटाने के लिए कॉफी और चॉकलेट आहार सबसे सख्त तरीकों में से एक है, जो भुखमरी की सीमा पर है, इसलिए इससे बाहर निकलने में यथासंभव सावधानी बरतनी चाहिए।

ये नियम आपको इस आहार से सही ढंग से बाहर निकलने और प्राप्त परिणामों को बनाए रखने में मदद करेंगे:

• चॉकलेट आहार समाप्त करने के बाद अगले नाश्ते के लिए आदर्श व्यंजन ताजा गोभी और गाजर का सलाद होगा, आप इसे जैतून के तेल के साथ मिला सकते हैं और थोड़ा नमक मिला सकते हैं। इस सलाद को बहुत सावधानी से और धीरे-धीरे चबाना चाहिए।
• चूँकि इस आहार से आपके शरीर को उपयोगी पदार्थ प्राप्त नहीं होंगे, इसलिए पूरे सप्ताह जो कमी थी उसे बहाल करना आवश्यक है: ताजा निचोड़ा हुआ रस पिएं, अधिक सब्जियां खाएं, दिन में 5-10 नट्स खाएं, कोई भी मछली, हर्बल चाय, कॉम्पोट अधिक बार खाएं। , हल्का सूप, प्रोटीन किण्वित दूध उत्पाद, चिकन, अंडे। लेकिन यह सुनिश्चित करें कि आपकी कॉफी की खपत कम से कम हो।
• वज़न को दोबारा बढ़ने से रोकने के लिए, अपने द्वारा खाए जाने वाले हिस्से पर सावधानीपूर्वक नियंत्रण रखें। भिन्नात्मक भोजन के सिद्धांत के अनुसार थोड़ा-थोड़ा, लेकिन बार-बार खाएं। इसके अलावा, इस नियम का पालन करने से न केवल आपका वजन दोबारा नहीं बढ़ेगा, बल्कि आपका वजन कम होने और स्वस्थ होने की भी गारंटी है।
• खेल खेलना सुनिश्चित करें! यदि आपका शरीर आपके खाने से अधिक ऊर्जा खर्च नहीं करता है, तो आपका वजन फिर से बढ़ना शुरू हो जाएगा। सीढ़ियों से चढ़ने के लिए लिफ्ट की अदला-बदली करें, टहलने के लिए कुछ बस स्टॉप पर जाएँ - यह आसान है। और अगला कदम सुबह दौड़ना या व्यायाम, नृत्य, फिटनेस, स्विमिंग पूल या जिम होगा।
• अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को अलविदा कहें। जब आप सेब के चिप्स खा सकते हैं तो आपको वसायुक्त और नमकीन आलू के चिप्स की आवश्यकता क्यों है? जब आप केला खरीद सकते हैं तो फास्ट फूड के लिए बाहर क्यों जाएं?
• याद रखें कि जंक फूड का हमेशा एक विकल्प होता है जो स्वाद में किसी भी तरह से कमतर नहीं होता है, लेकिन अधिक स्वास्थ्यवर्धक होता है।

जो लोग बीमार हैं उनके लिए चॉकलेट आहार वर्जित है मधुमेह, एलर्जी से पीड़ित, साथ ही वे लोग जो लीवर और किडनी की बीमारियों से पीड़ित हैं।

चॉकलेट आहार: समीक्षाएँ और परिणाम

बेशक, चॉकलेट आहार की समीक्षा, साथ ही परिणाम, बहुत अस्पष्ट हैं: अतिरिक्त वजन कम करने के बाद, अन्य, अधिक अप्रिय समस्याएं उत्पन्न होती हैं। आहार समाप्त करने के बाद प्राप्त परिणामों की तस्वीरें कई लोगों को इसे आज़माने के लिए प्रोत्साहित करती हैं। हालाँकि, चॉकलेट खाकर वजन कम करने वाले लोगों ने पेट दर्द, हृदय की समस्याओं और उनकी त्वचा और बालों की उपस्थिति में गिरावट की शिकायत की। और यह सच है, क्योंकि कॉफी के साथ चॉकलेट कभी भी पौष्टिक और स्वस्थ भोजन की जगह नहीं ले सकती।

इसीलिए लगभग सभी पोषण विशेषज्ञों की एकमत राय है कि ऐसे आहार से बचना चाहिए। और जिन लोगों ने चॉकलेट-कॉफ़ी आहार का अनुभव किया है वे इसके बारे में क्या कहते हैं:

• "...मुझे चॉकलेट बहुत पसंद है, इसलिए चॉकलेट आहार के बारे में समीक्षा और बुनियादी जानकारी पढ़ने के बाद, मैंने तुरंत इसके साथ वजन कम करने का फैसला किया। मैंने न केवल डार्क चॉकलेट, बल्कि मिल्क चॉकलेट भी खाने का फैसला किया और इसे पूरे हफ्ते के लिए एक ही बार में खरीद लिया, ताकि दोबारा स्टोर पर न जाऊं और खुद को लुभाऊं नहीं। डाइट से पहले वजन 71 किलो था, आठवें दिन सुबह वजन 69 किलो हो गया। मेरी राय में यह बहुत बुरा परिणाम है। मैंने शुरू से अंत तक डाइट का ही पालन किया, लेकिन मुझे यह पसंद नहीं आया। इसके अलावा, वास्तव में, मेरा चेहरा और पीठ मुहांसों से ढंके हुए थे। फिर मैंने एक और महीने के लिए उनसे छुटकारा पा लिया”;
• “...और मैं वजन घटाने के लिए चॉकलेट आहार पर ठीक तीन दिनों तक रहा। इन दिनों का परिणाम माइनस 1 किलो है। तब मुझे एहसास हुआ कि चॉकलेट पर वजन कम करना एक पागलपन भरा निर्णय था, और मैंने स्वस्थ और संतुलित खाना शुरू कर दिया। गर्मियों से पहले बिल्कुल सही! लेकिन मैं शॉक-ड्रिंकिंग आहार पर वजन कम करने की सलाह नहीं देता; पहले ही दिन मुझे बहुत बुरा लगा।

तो, 7 दिनों के लिए चॉकलेट पीने वाले आहार पर लगभग 500-700 रूबल का खर्च आएगा: कम वसा वाला दूध, कोको पाउडर, कोको के स्वाद में विविधता लाने के लिए मसाले।

चॉकलेट आहार की कीमत भी पीने के संस्करण से थोड़ी अधिक होगी - लगभग 1000-1200 रूबल: 7 दिनों के लिए, अच्छी डार्क चॉकलेट, कॉफी या हरी चाय के 7 बार।

चॉकलेट आहार के इतालवी संस्करण में एक संतुलित मेनू है और यह अधिक विविध है। ऐसे भोजन के एक दिन की लागत लगभग 300-700 रूबल हो सकती है: साबुत अनाज पास्ता, सब्जियां, फल, चॉकलेट, संभवतः पोल्ट्री।

सामान्य तौर पर, बेशक, आहार बहुत किफायती है, लेकिन साथ ही यह शरीर के लिए कुछ हद तक खतरनाक भी है। इसलिए, हम आपको सलाह देते हैं कि ऐसे आहार का चुनाव बहुत सावधानी से करें और इसके सभी सकारात्मक और नकारात्मक पक्षों पर ध्यान दें।

चॉकलेट आहार की अवधि 7 दिन है।

आहार की प्रभावशीलता शून्य से सात किलोग्राम तक है (और 3 दिनों के बाद आप 3 किलो वजन कम कर सकते हैं) - यह नमक की अस्वीकृति के कारण है।

दैनिक कैलोरी सामग्री - 580 किलो कैलोरी।

चॉकलेट आहार - मेनू

नियमित मिल्क चॉकलेट की कैलोरी सामग्री 545 किलो कैलोरी प्रति सौ ग्राम है।

बिना एडिटिव्स वाली चॉकलेट की कैलोरी सामग्री 540 किलो कैलोरी है।

डार्क चॉकलेट के साथ आहार लेना बेहतर है।

एडिटिव्स (किशमिश, मेवे, आदि) वाली चॉकलेट में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है (पैकेजिंग को देखें)।

डाइटिंग के लिए कौन सी चॉकलेट का उपयोग नहीं करना चाहिए?

व्हाइट चॉकलेट का उपयोग डाइटिंग के लिए नहीं किया जा सकता, क्योंकि इसमें कोकोआ बटर नहीं होता है।

मिठास पर आधारित चॉकलेट (मधुमेह रोगियों के लिए)।

चॉकलेट आहार के अनुसार, आप प्रति दिन केवल एक सौ ग्राम चॉकलेट खा सकते हैं, जिसे तीन भोजन में विभाजित किया जा सकता है।

चॉकलेट के प्रत्येक सेवन के बाद, हम बिना चीनी के एक कप कॉफी पीते हैं, आप इसमें कम वसा वाला दूध मिला सकते हैं, क्योंकि कॉफी चयापचय को तेज करने में मदद करती है, जिससे आप तेजी से वजन कम कर सकते हैं (लेकिन बचने के लिए आपको इसे बड़ी मात्रा में नहीं पीना चाहिए) आपके स्वास्थ्य में गिरावट)।

निषिद्ध उत्पाद:

• सोडा,

• कोई अन्य उत्पाद,

  मादक पेय।

चॉकलेट और कॉफी पीने के तीन घंटे बाद ही तरल पदार्थ (पानी, ग्रीन टी) पीना संभव है।

हम 1.2 लीटर से अधिक तरल पदार्थ का सेवन नहीं करते हैं।

आप एक महीने या उससे अधिक समय के बाद आहार दोहरा सकते हैं - यह शरीर को बहुत नुकसान पहुँचाता है।

चॉकलेट और कॉफी खाने के तीन घंटे बाद आप किसी भी मात्रा में तरल (ग्रीन टी, ब्लैक टी या पानी) पी सकते हैं।

पोषण व्यवस्था मनमाना है।

7 दिनों के लिए चॉकलेट आहार

हम सात दिनों तक एक ही आहार का पालन करते हैं।

हमने नाश्ता किया: तीस ग्राम चॉकलेट खाएं, बिना चीनी की एक गिलास कॉफी पिएं।

हमने दोपहर का भोजन किया: तीस ग्राम चॉकलेट खाएं, बिना चीनी की एक गिलास कॉफी पियें।

हमने रात का भोजन किया: तीस ग्राम चॉकलेट खाएं, बिना चीनी की एक गिलास कॉफी पियें।

मेनू 7-दिवसीय आहार मेनू के समान है, लेकिन इससे स्वास्थ्य को कम नुकसान होता है।

लाभ:

आप कम समय में त्वरित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, यानी चॉकलेट आहार आपको छुट्टियों, विदेश यात्रा आदि से पहले जल्दी वजन कम करने में मदद करेगा।

आहार का पालन करते समय, आपको मिठाइयों, विशेष रूप से चॉकलेट से परहेज करने की आवश्यकता नहीं है (लेकिन अन्य आहार इसके सेवन पर रोक लगाते हैं)।

चॉकलेट मस्तिष्क के कार्य को उत्तेजित करती है, यानी मानसिक गतिविधि प्रभावित नहीं होगी, लेकिन आपका वजन जल्दी कम हो जाएगा।

कमियां:

शरीर अपने सामान्य आहार से बाहर चला जाता है, क्योंकि आहार आहार की कैलोरी सामग्री को सीमित कर देता है।

आहार में कई मतभेद हैं।

आहार का पालन चयापचय और आहार के सामान्यीकरण में योगदान नहीं देता है।

आहार समाप्त करने के बाद, वजन पुनः प्राप्त करना संभव है (आखिरकार, आहार के दौरान, शरीर को कैलोरी बचाने की आदत हो जाती है) - जब हमेशा की तरह भोजन किया जाता है।

आहार में प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज संतुलित नहीं होते हैं (विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स लेने से इस कमी को आसानी से दूर किया जा सकता है)।

एलर्जी,

जिगर की बीमारियाँ,

पित्ताशय की थैली या पित्ताशय की नलिकाओं में पथरी (कोलेलिथियसिस)।

उच्च रक्तचाप.

चॉकलेट आहार शुरू करने से पहले आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए या डॉक्टर की देखरेख में आहार का उपयोग करना चाहिए।

क्या आप वजन कम करने का सपना देखते हैं, लेकिन मिठाई और कॉफी के बिना एक दिन भी नहीं रह सकते? आपके लिए एक उत्कृष्ट विकल्प 7 या उससे कम दिनों के लिए चॉकलेट आहार होगा। अपनी असामान्य प्रकृति के बावजूद, यह कार्यक्रम आपको एक सप्ताह में 3-7 किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम करने की अनुमति देता है।

यदि आप मधुमेह, एलर्जी, धमनी उच्च रक्तचाप या पित्त पथरी रोग से पीड़ित नहीं हैं, तो चॉकलेट और कॉफी वजन घटाने की विधि आज़माएँ और कुछ ही दिनों में पतले हो जाएँ!

आहार का सार

7 दिनों तक चॉकलेट आहार का पालन करने से, आप प्रतिदिन 100 ग्राम उत्पाद की खपत के साथ केवल मीठी बार खाएंगे। कुछ स्रोतों में अन्य आंकड़े भी हैं - 80 और 90 ग्राम। हम पहले आंकड़े को दैनिक आहार के लिए कम आंका हुआ मानते हैं, क्योंकि अन्य आहारों की तुलना में यह केवल 440 किलो कैलोरी है। 90 ग्राम वजन वाली टाइल को तीन समान टुकड़ों में विभाजित करना सुविधाजनक है। हालाँकि, स्टोर में लगभग हर चॉकलेट बार का वजन 100 ग्राम है।

आप चॉकलेट का पूरा दैनिक हिस्सा एक बार में खा सकते हैं, लेकिन बार को 2-3 खुराक में विभाजित करना अधिक प्रभावी है। इसके अलावा, केवल डार्क चॉकलेट ही खाने की अनुमति है। सफेद पट्टियों में कोकोआ मक्खन कम होता है, इसलिए क्लासिक चॉकलेट आहार का पालन करते समय उनका उपयोग नहीं किया जाता है। चीनी के विकल्प वाली चॉकलेट भी इस उद्देश्य के लिए उपयुक्त नहीं है (यह मधुमेह रोगियों के लिए है)।

शरीर को भूख से पीड़ित होने से बचाने के लिए मिल्क चॉकलेट पर आधारित आहार का पालन करने की सलाह दी जाती है। इसके बार को कैलोरी में सबसे अधिक माना जाता है - प्रत्येक का ऊर्जा मूल्य 545 किलो कैलोरी/100 ग्राम के बराबर होता है। बिना एडिटिव्स वाली मिठाइयों में थोड़ी कम कैलोरी होती है, लगभग 5 यूनिट। इसलिए, डार्क चॉकलेट के साथ चॉकलेट आहार लेना बेहतर है, क्योंकि... ऐसे में शरीर को कैलोरी सामग्री में अंतर महसूस नहीं होता है। यदि आप किशमिश, नट्स और अन्य एडिटिव्स के साथ चॉकलेट खाना पसंद करते हैं, तो आप पैकेजिंग पर इसकी कैलोरी सामग्री के बारे में जानकारी पा सकते हैं।

यदि हम BJU अनुपात के परिप्रेक्ष्य से आहार पर विचार करें, तो चॉकलेट के प्रकारों में मामूली अंतर देखना आसान है। मिल्क बार में यह अनुपात लगभग यही है:

• प्रोटीन - 7%
• वसा - 36%
• कार्बोहाइड्रेट - 55%

20-20-60% के आम तौर पर स्वीकृत मानदंड की तुलना में, दिए गए संकेतक शरीर को उसके सामान्य आहार से हटा देते हैं। लेकिन कोई भी आहार इसी पर आधारित होता है, ताकि शरीर को एक झटके का अनुभव हो और सभी अनावश्यक चीज़ों से छुटकारा मिल जाए।

7 दिनों के लिए मेनू

चॉकलेट आहार का क्लासिक संस्करण मानता है कि अगले 7 दिनों तक आप केवल बार खाएंगे और प्रत्येक को 3 भोजन में विभाजित करेंगे। यदि वांछित है, तो एक मीठे भोजन को कम वसा वाले दूध से बने कोको से बदला जा सकता है। इसके अलावा, दिन के दौरान (प्रति दिन 3 कप) कॉफी पीना मना नहीं है। चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करके, पेय गहन वजन घटाने को बढ़ावा देता है। आप इसे मीठा नहीं कर सकते, लेकिन आप इसे कम वसा वाले दूध के साथ पतला कर सकते हैं।

• नाश्ता: 30 ग्राम शुद्ध डार्क चॉकलेट और बिना चीनी वाली कॉफ़ी;
• दोपहर का भोजन: एक तिहाई टाइल और एक कप पेय;
• रात का खाना: वही.

इसके अलावा, पूरे दिन में आपको 2 लीटर तक बिना गैस वाला साफ पानी या ग्रीन टी पीना चाहिए। लेकिन खाने के 3 घंटे बाद ही तरल पदार्थ पीने की अनुमति है। स्वादिष्ट चॉकलेट आहार का पालन कब तक करें?? विशेषज्ञ 5-7 दिनों के लिए नए आहार पर बने रहने की सलाह देते हैं, जिससे 6-7 किलो वजन कम करना संभव हो जाता है। लेकिन महिलाओं ने देख लिया: यहां तक ​​कि मिठाई पर 3 दिन का आहार भी ठोस परिणाम देता है, क्योंकि 72 घंटों के भीतर शरीर अतिरिक्त नमी खो देता है, जो ऊतकों पर भार डालता है और सूजन का कारण बनता है।

चॉकलेट पर वजन कम करने पर एक दिन में न्यूनतम कैलोरी का सेवन करने से अत्यधिक वजन कम होता है। इस तथ्य के बावजूद कि यह व्यंजन कैलोरी में उच्च है, यह शरीर को 600 किलो कैलोरी से अधिक नहीं प्रदान करता है। एक ही प्रकार के आहार में कम कैलोरी सामग्री ऊर्जा की कमी का कारण बनती है, और शरीर वसा जमा से पोषण भंडार लेना शुरू कर देता है। वजन तेजी से कम हो रहा है, लेकिन आपको अपनी भलाई पर ध्यान देना चाहिए - कुछ लोगों के लिए, चॉकलेट आहार का पालन करते समय, यह खराब हो जाता है।

स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए, किसी भी सुविधाजनक दिन पर मिठाइयों का सेवन करें, 100 ग्राम बार खाएं और कॉफी पिएं। पूरा भाग एक बार में खाएं या 4 खुराक में बांट लें। यह तरीका दिन भर में आपका वजन 400 ग्राम तक कम कर देगा।

इतालवी पोषण विशेषज्ञों का एक सौम्य कॉफी और चॉकलेट विकल्प मिठाइयों पर वजन कम करने के लिए एक अलग दृष्टिकोण का सुझाव देता है। विदेशी विशेषज्ञों के विकास के अनुसार, मेनू में अन्य उत्पाद शामिल हो सकते हैं जो लक्ष्य कार्यक्रम की प्रभावशीलता को कम नहीं करते हैं।

आप 1 सप्ताह के लिए डिज़ाइन किए गए चॉकलेट-कॉफ़ी आहार को "पतला" कैसे कर सकते हैं?:

• काली मिर्च।
• चीनी, मक्खन, नमक के बिना पॉपकॉर्न।
• सिरका।
• सूखा लहसुन.
• आहार सॉस और ग्रेवी (वसा, तेल, मांस के बिना)।
• फल और बिना मीठे जामुन.
• नींबू के रस या कम वसा वाले सोया सॉस के साथ हल्का सब्जी सलाद।
• ड्यूरम गेहूं के आटे से बना पास्ता।

सूचीबद्ध उत्पादों को 3 भोजनों में वितरित किया जाता है, और भोजन के बीच 30 ग्राम डार्क चॉकलेट और एक कप कॉफी का सेवन किया जाता है। दिन के दौरान, पीने के पानी से शरीर को हाइड्रेट करना न भूलें - आपको इसे 2 लीटर पीने की ज़रूरत है।

इतालवी चॉकलेट आहार के लिए एक अनुमानित मेनू इस प्रकार प्रस्तुत किया जा सकता है::

• नाश्ता: रसभरी या स्ट्रॉबेरी के साथ कटे हुए फल या हरक्यूलिस दलिया। यदि आपके पास खाना बनाने का समय नहीं है तो कोई भी फल खा लें।
• दोपहर का भोजन: फल या 10 ग्राम चॉकलेट, पॉपकॉर्न।
• दोपहर का भोजन: नूडल्स, नींबू के रस के साथ सब्जी का सलाद, ग्रेवी में मांस।
• दोपहर का नाश्ता: मीठा फल मूस और एक गिलास मलाई रहित दूध या चॉकलेट, फल या पॉपकॉर्न (10 ग्राम)।
• रात का खाना: टमाटर-लहसुन की चटनी में सींग, उबली हुई सब्जियाँ/फल, कटी हुई सब्जियाँ।
• रात में: फल या 10 ग्राम चॉकलेट।

याद रखें कि यदि आपके शरीर का वजन काफी अधिक हो गया है, तो यह कार्यक्रम जो तीव्र वजन घटाने की सुविधा प्रदान करता है, उससे त्वचा ढीली हो जाएगी। इसलिए, वजन कम करने के पहले दिन से ही अपने शरीर पर ध्यान दें, कसने वाले उत्पादों का उपयोग करें और विशेष मालिश करें।

चॉकलेट और कॉफ़ी के बारे में

आहार कार्यक्रम के रूप में चॉकलेट और कॉफी पीने के बारे में बोलते हुए, वजन कम करने की इस पद्धति के सभी पेशेवरों और विपक्षों को निर्धारित करना उचित है। आहार का निस्संदेह लाभ परिणामों की तीव्र उपलब्धि है, जिसे विशेष रूप से महिलाओं द्वारा किसी विशेष कार्यक्रम की पूर्व संध्या पर, किसी रिसॉर्ट की यात्रा पर, या बस थोड़े समय में खुद को व्यवस्थित करने के लिए सराहा जाता है।

वजन कम करने वालों के लिए दूसरी सुखद बात यह है कि खुद को मीठे से बचाने की जरूरत नहीं है। कोई भी मोनो-डाइट असहनीय लगता है, लेकिन चॉकलेट नहीं। महिलाएं "खिड़कियां" खाने का आनंद लेती हैं और साथ ही उनका वजन नहीं बढ़ता, बल्कि उनका वसा भंडार बर्बाद हो जाता है।

इसके अलावा, चॉकलेट उत्पाद और कॉफी पेय मस्तिष्क के कार्य को उत्तेजित करते हैं। इससे सत्रों, परीक्षाओं के दौरान और महत्वपूर्ण रिपोर्ट तैयार करते समय मानसिक गतिविधि में सुधार होता है। साथ ही, चॉकलेट एनीमिया का इलाज करती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है और शरीर को एंटीऑक्सिडेंट से संतृप्त करती है, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है।

चॉकलेट आहार के नुकसानों के बीच, इसके पालन में मतभेदों और अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श के महत्व को याद रखना उचित है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि इस वजन घटाने के कार्यक्रम का एक और नुकसान यह है कि कोकोआ मक्खन आपके आहार को बदलने में सक्षम नहीं है। जैसे ही भोजन पर प्रतिबंध की अवधि समाप्त होती है, व्यक्ति तुरंत अपने सामान्य आहार पर लौट आता है। इसका मतलब है कि तेजी से वजन बढ़ने और यहां तक ​​कि अधिक वजन होने का खतरा भी बढ़ जाता है। इसका कारण शरीर की कैलोरी बचाने और बर्बाद हुए पदार्थों को जल्दी से प्राप्त करने की अनिच्छा है।

पूरक आहार, विटामिन और खनिजों के मामले में खराब संतुलित आहार शरीर के कुछ कार्यों की स्थिति पर बहुत अच्छा प्रभाव नहीं डालता है। रंगीन आहार या तैयार मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने से चॉकलेट-कॉफी कार्यक्रम के बाद पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने में मदद मिलेगी।

आहार नियम

चॉकलेट आहार अनियंत्रित रूप से मिठाई खाने का कारण नहीं है। स्वादिष्ट भोजन का दैनिक मान 100 ग्राम कोको उत्पाद है। कम मात्रा में, कन्फेक्शनरी उत्पाद चमड़े के नीचे की वसा के प्रतिशत को कम करता है और चयापचय को गति देता है।

चॉकलेट में कोको बीन्स होते हैं, और बदले में उनमें फ्लेवोनोइड्स होते हैं। शरीर पर इन पदार्थों का प्रभाव एंटीऑक्सिडेंट के काम के समान है - वे अंदरूनी और त्वचा के ऊतकों को भी फिर से जीवंत करते हैं, जैव रासायनिक प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम में सुधार करते हैं और शरीर को अतिरिक्त पाउंड कम करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। डार्क डार्क चॉकलेट इस संबंध में विशेष रूप से अच्छी है, क्योंकि, अन्य किस्मों के बार के विपरीत, इसमें उच्च सांद्रता में कोकोआ मक्खन और कसा हुआ कोको पाउडर होता है।

इसलिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि चॉकलेट-कॉफ़ी आहार केवल लाभ पहुंचाता है, मीठे आहार के सिद्धांतों का पालन करें:

1. एक भोजन या हर भोजन चॉकलेट के साथ बिताएं।
2. प्रतिदिन 300 ग्राम उबला हुआ कम वसा वाला दूध पियें। उबालते समय इसमें थोड़ा सा स्वीटनर और कोको पाउडर (5 ग्राम) मिलाएं।
3. यदि आप समय-समय पर सलाद खाने की योजना बनाते हैं, तो कम वसा वाले ड्रेसिंग के साथ व्यंजनों के स्वाद में सुधार करें।
4. टाइल के टुकड़े या अन्य भोजन के बाद समय-समय पर पीने का पानी पीते रहें। यह नमी की हानि को रोकेगा। प्रति दिन 2 लीटर तरल पदार्थ काफी है।

चॉकलेट आहार इसके पालन की अवधि के लिए कुछ प्रतिबंध निर्धारित करता है। तरबूज की तरह इसमें नमक और चीनी के इस्तेमाल पर पूरी तरह से रोक है। इसके अलावा, सप्ताह के दौरान कम अल्कोहल वाले उत्पाद, जूस, मजबूत शराब, सोडा और भूख बढ़ाने वाले पेय लेने से मना किया जाता है।

चॉकलेट खाने के 3 घंटे बाद ही पानी या ग्रीन टी पीना चाहिए। आपको बहुत अधिक पीने की ज़रूरत है, क्योंकि आप इस समय नमक को छोड़कर अतिरिक्त आहार पर हैं।

यदि आपको दोबारा आहार लेने की आवश्यकता है, तो एक महीने या उससे अधिक प्रतीक्षा करें। मोनो-पोषण शरीर को जोरदार झटका देता है। कुछ विशेषज्ञ आहार समाप्त होने की तारीख और मुख्य आहार में संक्रमण की शुरुआत के बीच 7 दिनों के अंतराल के साथ वैकल्पिक आहार की सलाह देते हैं।

3 दिनों के लिए चॉकलेट आहार

चॉकलेट पर तीन दिन का आहार लेने से आप 3 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। यह इसे उन महिलाओं के बीच लोकप्रिय बनाता है जिन्हें मिठाइयों के लिए कष्ट किए बिना जल्दी से अपना वजन कम करने की आवश्यकता होती है। आप बार को पूरे दिन आसानी से खा सकते हैं, जब तक कि इसमें अंधेरा हो, इसमें कोई बाहरी भराव न हो और इसमें 80% या अधिक कोको पाउडर हो। दूसरा टुकड़ा खाने के बाद जो प्यास पैदा होती है उसे ब्लैक कॉफी से बुझाया जा सकता है।

मीठे मोनो-डाइट का दूसरा विकल्प असीमित मात्रा में ग्रीन टी के साथ 100 ग्राम डार्क बार का दैनिक सेवन है।

तीसरा मेनू: वही चॉकलेट और कॉफी, लेकिन पेय मलाई रहित दूध से पतला होता है।

चौथा संस्करण: डार्क चॉकलेट को मिल्क चॉकलेट या नट्स के साथ बार के साथ बदलना।

अपनी खरीदारी को 6 बराबर टुकड़ों में बाँट लें और प्रत्येक को 2 घंटे के अंतराल पर खाएँ। बार का आनंद लें और इसे ग्रीन टी या कॉफी से पियें। यदि आपके पास दूध की पट्टी है, तो प्रति दिन 80 ग्राम से अधिक उत्पाद न खाएं; यदि आपके पास काली पट्टी है, तो केवल 100 ग्राम। और साफ पानी के बारे में याद रखें, अन्यथा निर्जलीकरण हो जाएगा।

आहार छोड़ना

सप्ताह भर चलने वाले चॉकलेट आहार की समाप्ति के बाद, आपको अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना, इसे सही तरीके से छोड़ देना चाहिए। प्राप्त प्रभाव को बनाए रखने की कोशिश करते हुए, खाने की मात्रा को नियंत्रित करें और अधिक खाने से बचें। मीठे वजन घटाने के कार्यक्रम के बाद भोजन केवल आंशिक, विभाजित होता है।

आहार समाप्त करने के तुरंत बाद, नींबू के रस के साथ गाजर और सफेद गोभी के सलाद का सेवन करें। सब्जियों को अच्छी तरह से काटें और कटे हुए टुकड़ों को अच्छी तरह चबाएं, क्योंकि आपका पेट मोटे टुकड़ों का आदी हो गया है।

चूंकि शरीर में 3-7 दिनों तक पोषक तत्वों की कमी महसूस हुई, इसलिए निम्नलिखित उत्पादों से इसका समर्थन करें:

• हर्बल काढ़े.
• हरी बिना चीनी वाली चाय.
• मांस और मछली शोरबा (अनसाल्टेड और कम वसा)।
• ताजा निचोड़ा हुआ रस पानी से पतला।
• बिना स्टार्च वाली जड़ों वाले जामुन, फल ​​और सब्जियाँ।
• प्रोटीन खाद्य पदार्थ: अंडे, उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट, नट्स, डेयरी उत्पाद।

20-08-2014

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सत्यापित जानकारी

यह लेख वैज्ञानिक प्रमाणों पर आधारित है, जिसे विशेषज्ञों द्वारा लिखा और समीक्षा किया गया है। लाइसेंस प्राप्त पोषण विशेषज्ञों और सौंदर्यशास्त्रियों की हमारी टीम वस्तुनिष्ठ, निष्पक्ष, ईमानदार होने और तर्क के दोनों पक्षों को प्रस्तुत करने का प्रयास करती है।

चॉकलेट आहार इतालवी पोषण विशेषज्ञों के नवीनतम विकासों में से एक है और यह मीठे के शौकीन लोगों के लिए एक सच्चा मोक्ष है जो एक सुंदर आकृति का सपना देखते हैं। किसने सोचा होगा कि एक सप्ताह तक स्वादिष्ट डार्क चॉकलेट खाने से आप 3-7 किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं। हालाँकि, आहार और चॉकलेट काफी संगत अवधारणाएँ हैं, मुख्य बात सभी नियमों का पालन करना है।

डार्क चॉकलेट अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में एक वफादार सहायक है

लगभग हर कोई जानता है कि चॉकलेट बार खाने से आपका मूड अच्छा हो सकता है या मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार हो सकता है। लेकिन हर कोई प्रभावी आहार में इस स्वादिष्टता की भागीदारी के बारे में नहीं जानता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना विरोधाभासी लग सकता है, यह चॉकलेट है, जो कई आहारों में निषिद्ध है, जो तेजी से वजन घटाने को बढ़ावा देती है। संपूर्ण मुद्दा यह है कि इस उत्पाद का उपभोग किस मात्रा में और कैसे किया जाए।

डार्क चॉकलेट आहार: रहस्य का खुलासा

चॉकलेट आहार का सार पूरे दिन केवल चॉकलेट का सेवन करना है, जिसका कुल वजन 90 - 100 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। इस उत्पाद के दैनिक सेवन को तीन खुराकों में विभाजित किया जाता है और एक कप बिना चीनी वाली कॉफी के साथ धोया जाता है। कई प्रभावी आहारों में पीसा हुआ कॉफी की उपस्थिति को इस पेय की चयापचय को 1-4% तक तेज करने की क्षमता से समझाया गया है, जो अधिक गहन वजन घटाने को सुनिश्चित करता है। हालाँकि, यहाँ मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें - बड़ी मात्रा में कॉफ़ी आपकी सेहत खराब कर सकती है।

यह ध्यान देने योग्य है कि आप केवल असली डार्क चॉकलेट, जिसमें कोकोआ मक्खन होता है, का सेवन करके चॉकलेट आहार पर अपना वजन कम कर सकते हैं। ऐसी विनम्रता के 100 ग्राम बार की अनुमानित कैलोरी सामग्री 540 किलो कैलोरी है, और विभिन्न योजक (किशमिश, मेवा, कारमेल) इस आंकड़े को बढ़ाते हैं, जिसकी हमें बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आहार सीमित करने के सिद्धांत पर आधारित है। ऊष्मांक ग्रहण।

सक्रिय जीवनशैली जीने वाले व्यक्ति की दैनिक ऊर्जा खपत लगभग 2000 किलो कैलोरी होती है। इससे यह पता चलता है कि शेष 1500 किलो कैलोरी चमड़े के नीचे के वसा ऊतक के माध्यम से जल जाती है। इस प्रकार, इस तरह के आहार के साथ डार्क चॉकलेट का सेवन करने से, आप प्रतिदिन 1500 किलो कैलोरी चमड़े के नीचे की वसा खर्च करते हैं और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाते हैं। परिणामस्वरूप - प्रति सप्ताह शून्य से 5-7 किलोग्राम।

आप पी सकते हैं, लेकिन सावधान रहें

जहाँ तक पानी की बात है, चॉकलेट आहार इसे बाहर नहीं करता है। हालांकि, अधिक प्रभावी वजन घटाने के लिए, चॉकलेट और कॉफी का सेवन करने के तीन घंटे बाद तरल का सेवन करना चाहिए। उपभोग किए गए पानी की दैनिक खुराक 1.5 लीटर से कम नहीं होनी चाहिए।

चॉकलेट आहार: मीठा खाने वालों के लिए लाभ

चॉकलेट आहार का निर्विवाद लाभ त्वरित परिणाम प्राप्त करना है। यह ध्यान में रखते हुए कि अधिकतम वजन घटाना प्रति दिन 1 किलोग्राम है, और वजन घटाने का परिणाम पहले से ही 3-4 वें दिन दिखाई देता है, ऐसा आहार किसी महत्वपूर्ण यात्रा या विशेष कार्यक्रम से पहले अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए एक आदर्श विकल्प है।

मीठे के शौकीनों के लिए एक महत्वपूर्ण लाभ उनकी पसंदीदा स्वादिष्टता का उपभोग करने का अवसर है, भले ही सीमित मात्रा में।

चॉकलेट के सबसे मूल्यवान गुणों में से एक आपके उत्साह को बढ़ाने की इसकी क्षमता है। और एक अच्छा मूड, ओह, कठिन आहार के दौरान कितना आवश्यक है!

लेकिन वहीं दूसरी ओर

इन फायदों के बावजूद चॉकलेट-कॉफी आहार के अपने नुकसान भी हैं। वजन कम करने के इस विकल्प का एक महत्वपूर्ण नुकसान बड़ी संख्या में मतभेद (एलर्जी, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, गर्भावस्था, स्तनपान, गुर्दे और यकृत रोग, आदि) है।

प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के अनुपात के संबंध में आहार का संतुलन भी आकर्षक नहीं है, जो बाद में चयापचय संबंधी विकारों और शरीर की सामान्य स्थिति में गिरावट का कारण बन सकता है। कमी को पूरा करने की सिफारिश की गई है।

किसी भी अन्य फास्ट डाइट की तरह, यह तकनीक शरीर पर एक महत्वपूर्ण झटका लगाती है, और इसलिए इसे शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श की आवश्यकता होती है। एक अप्रस्तुत शरीर को आहार से होने वाले नुकसान को कम करने के लिए, उपवास चॉकलेट दिवस मनाने की सलाह दी जाती है। हालाँकि, इस तरह के आहार के एक दिन से वजन कम होना भी नगण्य होगा।

चॉकलेट आहार: 1 दिन के लिए मेनू।

• नाश्ता: 30 ग्राम प्राकृतिक डार्क चॉकलेट, बिना चीनी के एक कप पीसा हुआ कॉफी;
• रात का खाना: एक ही चॉकलेट और कॉफी के 30 ग्राम;
• रात का खाना: शेष 30 ग्राम चॉकलेट बार और बिना चीनी वाली कॉफी।

वांछित परिणाम के आधार पर, इस आहार को 3 दिन, 5 या 7 दिन तक बढ़ाया जा सकता है।

वजन घटाने के लिए चॉकलेट आहार: सेलिब्रिटी समीक्षाएँ

खूबसूरत, मनमोहक, दुबली-पतली और आकर्षक टीवी स्टार भी मिठाइयां पसंद करती हैं और इसलिए समय-समय पर मिठाइयां खाती रहती हैं।

चॉकलेट आहार के पहले परीक्षकों में से एक प्रसिद्ध गायक अलसौ थे, जिन्होंने इस प्रकार 8 किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम किया। अच्छे नतीजे के बावजूद वह इस तकनीक से पूरी तरह संतुष्ट नहीं थीं. विशेष नकारात्मकता के साथ, गायिका ने चक्कर आना, गंभीर अवसाद और बेहोशी की स्थिति देखी, जिसने पूरे आहार के दौरान उसे परेशान किया।

उमा थुरमन, जिन्होंने प्रसिद्ध फिल्म "किल बिल" की शूटिंग से पहले अपने आहार के हिस्से के रूप में डार्क चॉकलेट का सेवन किया था, ऐसा करने में सक्षम थीं। भूख लगने पर एक्ट्रेस ने चॉकलेट का लुत्फ उठाया. पूरे आहार के दौरान, उन्होंने मिनरल वाटर भी पिया और बहुत अच्छा महसूस किया।

पुरुषों की पसंदीदा, अन्ना सेमेनोविच, जो एक अलग आहार कार्यक्रम का अभ्यास करती हैं, वजन कम करने की प्रक्रिया में चॉकलेट के उपयोग को भी बाहर नहीं करती हैं। गायक का आहार मेनू कॉफी और चॉकलेट आहार की तुलना में अधिक कोमल है। अन्ना के आहार में डेयरी उत्पाद, सूप, सब्जियां, अदरक, मछली और दूध चॉकलेट का एक टुकड़ा शामिल है, जिसे हर दस दिन में एक बार खाने की अनुमति है। सेलिब्रिटी के अनुसार, चॉकलेट खाने से ताकत पूरी तरह बहाल हो जाती है और प्रदर्शन में सुधार होता है।

चॉकलेट आहार: सुरक्षित परिणाम

उपवास के दिनों में पेट थोड़ी मात्रा में भोजन का आदी हो जाता है और यह अच्छा है। छोटे भागों में खाना जारी रखना आवश्यक है, हालाँकि, अब केवल स्वस्थ खाद्य पदार्थ - सब्जियाँ, अंडे, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, उबली हुई मछली और फल।

चॉकलेट आहार: आइए संक्षेप में बताएं

अवधि: 3 दिन, 5 दिन या 7 दिन (वांछित परिणाम के आधार पर);

मुख्य उत्पाद:डार्क चॉकलेट 90 - 100 ग्राम, कॉफ़ी।

परिणाम:शून्य से 3 - 7 किग्रा.

पालन ​​करें: 2 महीने से पहले नहीं।

खर्च:नगण्य (इस तरह के आहार का पालन करने के बाद, आप स्लिम फिगर के लिए नए स्विमसूट पर भी पैसे बचा सकते हैं)।

आहार वर्जित है:उच्च रक्तचाप के रोगी, गर्भवती महिलाएं, मधुमेह रोगी, एलर्जी से पीड़ित, गुर्दे और यकृत रोगों से पीड़ित लोग, साथ ही पित्ताशय या नलिकाओं में पथरी वाले लोग।

इस प्रश्न का उत्तर पाने के लिए: क्या किसी अन्य आहार के साथ चॉकलेट संभव है, यह वीडियो आपकी सहायता करेगा:

चॉकलेट के बारे में बात करते हुए पोषण विशेषज्ञ लिडिया आयनोवा के साथ वीडियो

चॉकलेट आहार से वजन कम करने के तरीके के बारे में वीडियो

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