विटामिन मिश्रण से रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं? सूखे फल प्रतिरक्षा वर्धक मिश्रण। विटामिन ब्लेंड रेसिपी

हम में से प्रत्येक, किसी न किसी हद तक, विभिन्न सर्दी-जुकामों से ग्रस्त है।

और, यदि आप अक्सर किसी संक्रमण की चपेट में आ जाते हैं, तो अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करने के बारे में सोचना उचित होगा।

हालाँकि, कमज़ोर शरीर के लक्षण यहीं ख़त्म नहीं होते हैं।

आपको निम्न जैसे लक्षण भी अनुभव हो सकते हैं:

• तेजी से थकान होना;
• अनिद्रा;
• तंद्रा;
• बीमारियाँ;
• त्वचा का छिलना;
• नाखूनों और बालों का भंगुर होना।

जब उपरोक्त लक्षण पाए जाते हैं, तो फार्मेसी में भागना और महंगी दवाएं खरीदना या डॉक्टर से अपॉइंटमेंट लेना आवश्यक नहीं है। आरंभ करने के लिए, आप स्वतंत्र रूप से अपने स्वास्थ्य को मजबूत कर सकते हैं और इससे आपको प्रतिरक्षा बढ़ाने के मिश्रण में मदद मिलेगी।

यह सूखे मेवों का एक प्रकार का मिश्रण है: सूखे खुबानी, मीठी किशमिश, स्वस्थ आलूबुखारा, अखरोट, अपने गुणों में अद्वितीय।

इसमें नींबू और निश्चित रूप से शहद मिलाने का भी रिवाज है। ऐसा मिश्रण हर कोई अपने हिसाब से तैयार कर सकता है. हाँ, और लागत को देखते हुए, यह किसी फार्मेसी में खरीदे गए विटामिन कॉम्प्लेक्स की तुलना में बहुत सस्ता निकलेगा।

बहुत से लोग शायद इस सवाल में रुचि रखते हैं: "सूखे फलों से बना कुछ मिश्रण दवाओं से अधिक प्रभावी क्यों है?"। उत्तर सतह पर है. आख़िरकार, इस विटामिन कॉकटेल में पूरी तरह से प्राकृतिक तत्व होते हैं जिनमें कई सकारात्मक गुण होते हैं।

हालाँकि, इस कॉकटेल को न केवल उपयोगी कहा जा सकता है, बल्कि उपयोगी भी कहा जा सकता है। यह पौधा निश्चित रूप से हर घर में होता है। उन्हें घरेलू डॉक्टर भी कहा जाता है, जिसकी बदौलत कई बीमारियों से बचा जा सकता है।

खुद को सर्दी के संक्रमण से बचाने के लिए 100 ग्राम एलो, 500 ग्राम अखरोट, 300 ग्राम शहद और 1 संतरे को एक सजातीय द्रव्यमान में मिलाना पर्याप्त है। इस मिश्रण को रेफ्रिजरेटर में संग्रहित करने की अनुशंसा की जाती है। और आपको दिन में 3 बार एक मिठाई चम्मच लेना चाहिए।

अदरक के साथ प्रतिरक्षा के लिए मिश्रण जीवन शक्ति बढ़ाने में सक्षम है, शक्ति और ऊर्जा देता है, वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

अदरक अपने आप में काफी उपयोगी सामग्री है, क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में आवश्यक तेल, विभिन्न विटामिन और अमीनो एसिड होते हैं। इसमें उपचार गुण हैं: यह पाचन को सामान्य करता है, मतली से राहत देता है, रक्त को पतला करता है और सर्दी से बहुत अच्छी तरह लड़ता है।

अदरक पर आधारित रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने का सबसे प्रभावी नुस्खा निम्नलिखित मिश्रण है:

• हम 400 ग्राम अदरक की जड़ लेते हैं, इसे अच्छी तरह साफ करते हैं और बारीक काटते हैं;
• एक नींबू को बारीक काटें, बीज निकाल दें;
• सामग्री को एक लीटर जार में डालें, 250 ग्राम प्राकृतिक शहद डालें।
• मिश्रण को हिलाएं, पूरे दिन में एक चम्मच पानी से धोकर प्रयोग करें।

यह ध्यान देने योग्य है कि अदरक के मिश्रण को चाय, दलिया या कॉम्पोट में जोड़ने की अनुमति है - आपके विवेक पर। उपयोग के लिए मतभेद पेट के अल्सर हैं। गर्भवती महिलाओं, साथ ही स्तनपान कराने वाली माताओं को इसके उपयोग में सावधानी बरतनी होगी।

कोई कम लोकप्रिय, प्रभावी और उपयोगी नहीं प्रतिरक्षा के लिए अखरोट का मिश्रण.

निम्नलिखित सामग्री के बिना इसकी तैयारी पूरी नहीं होती:

• किशमिश;
• कद्दू के बीज;
• सूखे खुबानी;
• सूखे डॉगवुड;
• पाइन नट्स;
• हेज़लनट;
• काजू;
• अखरोट;
• सुनहरा बादाम.

वर्गीकरण ख़राब नहीं है, हालाँकि, प्रत्येक प्रकार के सूखे मेवे और मेवे एक सौ ग्राम से अधिक नहीं लेने चाहिए। सामग्री चुनने के लिए एक शर्त यह है कि नट्स को सूखा जाना चाहिए, न कि तला हुआ।

आइए मिश्रण तैयार करना शुरू करें:

• पानी के नीचे सभी सामग्रियों को धोना सुनिश्चित करें;
• हम सूखे मेवों को सुखाने का समय देते हैं;
• हम सूखे खुबानी और किशमिश काटते हैं, चयनित प्रकार के मेवों को पीसते हैं;
• सामग्री को मिलाएं, शहद मिलाएं;
• हम परिणामी मिश्रण में एक दालचीनी की छड़ी डालते हैं, जो सुगंध जोड़ेगी और स्वाद को संतृप्त करेगी।

मुख्य भोजन से 20 मिनट पहले मिश्रण का सेवन करना आवश्यक है, प्रति दिन एक चम्मच। बच्चों को एक चम्मच (चम्मच) परोसने की सलाह दी जाती है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ठंड के मौसम की शुरुआत के साथ बच्चे की प्रतिरक्षा सबसे कमजोर होती है। यह अवधि संक्रमण के फैलने और शरीर के कमजोर होने की विशेषता है। ताकि वसंत बेरीबेरी आपके बच्चे की प्रतिरक्षा को प्रभावित न करे, सूखे मेवों से एक स्वादिष्ट विटामिन मिश्रण तैयार करना पर्याप्त है।

मिश्रण के चमत्कारी नुस्खे के लिए मेवे, खट्टे फल, शहद, सूखे मेवों की उपस्थिति की आवश्यकता होती है। सभी घटक काफी सस्ते, प्राकृतिक और सबसे महत्वपूर्ण रूप से वर्ष के किसी भी मौसम में उपलब्ध हैं।

यह न केवल वायरस से लड़ने के लिए डिज़ाइन किया गया है, यह रक्त में हीमोग्लोबिन बढ़ाता है, मस्तिष्क के उत्पादक कार्य को बढ़ावा देता है, रक्त वाहिकाओं और हृदय को मजबूत करता है, और शक्ति और जीवन शक्ति देता है। यह डिश बच्चों को बेहद पसंद आएगी, क्योंकि यह हेल्दी होने के साथ-साथ स्वादिष्ट भी है.

एक बच्चे के लिए प्रतिरक्षा मिश्रण की संरचना में आवश्यक रूप से अखरोट, सूखे मेवे, प्राकृतिक शहद और निश्चित रूप से नींबू - विटामिन सी का मुख्य स्रोत शामिल होना चाहिए। शेष घटकों को आपके स्वाद के लिए जोड़ा जा सकता है। उदाहरण के लिए, संतरे, खजूर, अंजीर, हेज़लनट्स बहुत उपयोगी हैं।

सभी सामग्रियों को समान मात्रा में कुचलकर, मिश्रित करके शहद के साथ डाला जाता है। मिश्रण को भोजन से पहले डाला जाता है और सेवन किया जाता है (अधिमानतः एक चम्मच)।

सूखे मेवों के मिश्रण के लाभ निर्विवाद हैं। अन्य प्रतिरक्षा उत्तेजक के साथ मिलाने पर प्रत्येक घटक के गुण दोगुने हो जाते हैं। इसलिए वयस्कों और बच्चों के लिए विटामिन मिश्रण लेना जरूरी है। स्वस्थ रहें और भरपूर भूख लें!

हमारे जीवन में सबसे महत्वपूर्ण मूल्य, जिसके बिना अन्य उपलब्धियाँ असंभव हैं, स्वास्थ्य है। इसे इष्टतम आकार में रखने के लिए, कोई फार्मेसियों पर भरोसा नहीं कर सकता है - हर दिन अपने आहार में स्वस्थ उत्पादों के मिश्रण को शामिल करना अधिक प्रभावी होगा जिनका शरीर पर सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव पड़ता है। ऐसे लोक उपचारों के नुस्खे खोजें।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए मिश्रण तैयार करना

यह बहुत दुख की बात है कि ज्यादातर लोगों को यह तथ्य तभी याद आता है जब बीमारी विकसित होना शुरू हो गई हो: इस मामले में, फार्मास्युटिकल सिंथेटिक दवाओं के बिना ऐसा करना व्यावहारिक रूप से असंभव है। शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा पर पहले से ध्यान देना अधिक प्रभावी और लंबे समय में अधिक फायदेमंद है। प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, आपको बहुत अधिक खर्चों की आवश्यकता नहीं होगी - आपको बस अपने आहार को विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से युक्त पौष्टिक, स्वादिष्ट मिश्रण के साथ पूरक करने की आवश्यकता है जो प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए उपयोगी हैं।

ऐसे स्वादिष्ट निवारक कॉकटेल फलों के गूदे, मेवे, शहद और अन्य सामग्रियों से तैयार किए जाते हैं। तथ्य यह है कि रचनाओं के घटक किफायती हैं और इन्हें नजदीकी स्टोर या बाजार में आसानी से खरीदा जा सकता है, प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए मिश्रण के पक्ष में एक और तर्क है। यहां तक ​​​​कि एक छोटे बच्चे को भी ऐसे उपचार उपाय पसंद आएंगे - बच्चे अक्सर इस पोषण पूरक को दवा के रूप में नहीं, बल्कि मिठाई के रूप में देखते हैं! इन विटामिन अनुपूरकों के लिए विभिन्न व्यंजनों की जाँच करें और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए उनमें से एक लेना शुरू करें!

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए सूखे मेवों का मिश्रण

भले ही यह सूखा उत्पाद किसी भी विशिष्ट फल से बना हो, इसमें हमेशा ताजे फल में पाए जाने वाले मूल्यवान विटामिन और खनिजों का एक बहुत ही उपयोगी सांद्रण होता है। सूखे खुबानी, आलूबुखारा, किशमिश, अंजीर, खजूर और यहां तक ​​कि सूखे सेब और नाशपाती जैसी सामग्री को अक्सर प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले मिश्रण में शामिल किया जाता है। अपने शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने के लिए निम्नलिखित नुस्खे का प्रयोग करें:

1. गर्म पानी से धोएं और सूखे खुबानी, किशमिश, अंजीर, खजूर को कागज़ के तौलिये से सुखाएं - प्रत्येक प्रकार के सूखे फल 200 ग्राम में लेने चाहिए। यदि आलूबुखारे से बीज निकालना आवश्यक हो तो पहले उसके ऊपर 5-10 मिनट तक उबलता पानी डालें।
2. सामग्री को ब्लेंडर से अच्छी तरह पीस लें, या मीट ग्राइंडर से गुजारें।
3. सूखे मेवों में शहद मिलाएं - 200 ग्राम, सभी चीजों को अच्छी तरह मिला लें. परिणामी द्रव्यमान को एक जार में स्थानांतरित करें, एक तंग ढक्कन के साथ बंद करें, रेफ्रिजरेटर में रखें।
4. 1 चम्मच खाने की सलाह दी जाती है। इस मिश्रण को सुबह खाली पेट, साथ ही दोपहर के भोजन और रात के खाने से पहले लें।

इम्यून नट मिक्स

यह उत्पाद शरीर को क्या लाभ पहुंचाएगा? आपको यह जानना होगा कि नट्स प्रोटीन, मूल्यवान असंतृप्त फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं, जो न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, बल्कि मुक्त कणों को बेअसर करने का कार्य भी करते हैं। डॉक्टर इस उत्पाद के कुछ प्रकारों को प्रतिदिन थोड़ा-थोड़ा खाने की सलाह देते हैं, उदाहरण के लिए, अखरोट, जिन्हें अक्सर "ब्रेन सैंडविच" कहा जाता है, वे किसी व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक शक्ति को बहाल करने के लिए बहुत मूल्यवान हैं। इस आसानी से बनने वाले मिश्रण से अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने का प्रयास करें:

1. 0.5 लीटर की मात्रा वाले जार में, साबुत सूखे (तले हुए नहीं!) अखरोट की गुठली को शीर्ष पर डाला जाना चाहिए, फिर उन्हें तरल शहद के साथ डालें।
2. कंटेनर को कागज से ढकें, बांधें। 2 सप्ताह तक डालने के लिए रेफ्रिजरेटर में रखें।
3. 1 चम्मच के मिश्रण का प्रयोग करें। एक महीने तक खाली पेट. 10-14 दिनों के ब्रेक के बाद, आप पाठ्यक्रम दोहरा सकते हैं। महत्वपूर्ण: यदि एलर्जी की प्रतिक्रिया के लक्षण हों तो आपको दवा लेना बंद कर देना चाहिए!

मेवों और सूखे मेवों का मिश्रण

इस संयोजन में बहुत अच्छे शक्तिवर्धक गुण होते हैं, क्योंकि यहां विभिन्न प्रकार के विटामिन तत्व संयुक्त होते हैं। अखरोट-फलों का एक और मूल्यवान लाभ उनमें पाए जाने वाले विभिन्न प्रकार के स्वाद हैं। उदाहरण के लिए, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए यह मिश्रण तैयार करें:

1. एक गिलास से समान मात्रा में ऐसी सामग्री मापें: मेवे (अखरोट, बादाम, देवदार), आलूबुखारा, सूखे खुबानी, किशमिश का मिश्रण। एक मीडियम नींबू लें.
2. गर्म पानी से धोएं और सूखे मेवों और खट्टे फलों को रुमाल से सुखाएं और फिर इन घटकों को ब्लेंडर से बारीक पीस लें।
3. मेवों को अपने हाथों से या लकड़ी के बेलन से काटें (धातु की वस्तुओं का उपयोग न करें)।
4. उपरोक्त सभी सामग्री को एक कटोरे में मिला लें, उसमें एक गिलास शहद मिलाएं। मिश्रण को अच्छी तरह हिलाएं.
5. द्रव्यमान को एक बंद कांच के कंटेनर में ठंडे स्थान पर रखें। 1 चम्मच लें. इस उपाय को 3 महीने तक भोजन से 20 मिनट पहले खाली पेट लें।

नींबू, लहसुन और शहद का मिश्रण

इस तरह के उपाय में एक विशिष्ट तीखा स्वाद होता है, लेकिन यह संक्रमण की महामारी के दौरान शरीर की सुरक्षा को प्रभावी ढंग से मजबूत करने की क्षमता से कहीं अधिक है। इस मिश्रण को इस प्रकार तैयार करें:

1. 6 बड़ी लहसुन की कलियाँ छील लें। 2 मीडियम नींबू को अच्छे से धो लें. इन सामग्रियों को ब्लेंडर से पीस लें।
2. परिणामी द्रव्यमान को 6 बड़े चम्मच शहद के साथ मिलाएं।
3. मिश्रण को कसकर बंद कांच के जार में रेफ्रिजरेटर में रखें। 1 चम्मच के लिए उपाय लें। सुबह खाली पेट और शाम को।

नींबू अदरक इम्युनिटी ब्लेंड

ऐसी रचना में न केवल उत्कृष्ट निवारक गुण होते हैं, बल्कि सर्दी और फ्लू पर जल्दी काबू पाने में भी मदद मिलेगी, अगर बीमारी पहले से ही विकसित होनी शुरू हो गई हो। इस मिश्रण को इस प्रकार तैयार करें:

1. 220 ग्राम अदरक की जड़ लें, इसे अच्छी तरह धो लें, छिलके सहित मीट ग्राइंडर से गुजारें।
2. 2 मीडियम नींबू को अच्छे से धो लीजिए, उनके ऊपर उबलता पानी डाल दीजिए, फिर उन्हें भी पीस लीजिए.
3. इन सामग्रियों को 250 मिलीलीटर शहद (अधिमानतः चूना) मिलाकर मिलाएं। द्रव्यमान को रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें, 1 चम्मच का सेवन करें। सुबह और शाम को.

वीडियो: रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए विटामिन मिश्रण

हम रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करते हैं।
हम अब संगरोध में हैं क्योंकि फ्लू का प्रकोप शुरू हो गया है। आपकी भी यही कहानी हो सकती है. और खासकर इस समय शरीर को इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए आपातकालीन मदद की जरूरत होती है. इसलिए, उपचार अमृत का उपयोग शुरू करने का यह सही समय है।

इसके अलावा, यह वास्तव में एक जादुई मिश्रण है और 100% बिल्कुल प्राकृतिक है। यहां चयनित सामग्रियों की संरचना के संदर्भ में यह बहुत स्वादिष्ट और अविश्वसनीय रूप से स्वास्थ्यवर्धक है, जो हर किसी के लिए उपलब्ध है। यह बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए उपयुक्त है। इसे किसी भी मात्रा में खाया जा सकता है. और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए सिर्फ सर्दियों में ही नहीं बल्कि पूरे साल इसका इस्तेमाल करें।

आप इसे हर समय खा सकते हैं, क्योंकि. इस मिश्रण में ऐसे तत्व होते हैं जिनका पूरे शरीर पर जटिल उपचार, पुनर्जनन और कायाकल्प प्रभाव पड़ता है। इस मिश्रण को उतना ही खाएं जितना आपका शरीर मांगे। जैसा कि मैं आमतौर पर कहता हूं, अपने शरीर की सुनें और वह आपको सही निर्णय बताएगा।

तो चलिए आज हम एक सुपर हेल्दी डिश बना रहे हैं.

अवयव।
सबसे पहले, आइए सभी आवश्यक सामग्री तैयार करें:
- सूखे खुबानी - 200 ग्राम
- आलूबुखारा - 200 ग्राम
- किशमिश - 300 ग्राम
- खजूर - 200 ग्राम (वैकल्पिक)
- मेवे - 200 ग्राम
- शहद - 1 बड़ा चम्मच (अगर आपको मीठा चाहिए तो और डालें)
- नींबू - 1 टुकड़ा

खाना बनाना।
तो, हमने अपने जादुई विटामिन मिश्रण के सभी घटक तैयार कर लिए हैं।

चलिए शुरुआत करते हैं ड्राई फ्रूट्स से। सूखे खुबानी, आलूबुखारा, किशमिश को बेहतर गुणवत्ता का चुना जाता है: साफ और बिना वर्महोल के। उन्हें एक कोलंडर में गर्म पानी से अच्छी तरह धो लें। और फिर हम उन्हें कीटाणुरहित करने के लिए उन पर लगभग उबलता पानी डालते हैं। हम बारी-बारी से सूखे मेवे छांटते हैं। और हम उनमें से हड्डियाँ (यदि कोई हो), जड़ें और मलबा हटा देते हैं।

सूखे खुबानी आमतौर पर गुठली रहित होते हैं। अत: इसका विशेष निराकरण नहीं किया जा सकता।

PRUNES में, हड्डियाँ कभी-कभी सामने आ जाती हैं, इसलिए इसे अधिक सावधानी से हल करने की आवश्यकता होती है। और अगर हड्डियाँ हैं तो हम उन्हें हटा देते हैं।

किशमिश में छोटी जड़ें हो सकती हैं। इसलिए, हम इसे भी छांटते हैं और जड़ों और अन्य मलबे से साफ करते हैं।

नट्स में ऐसे विभाजन हो सकते हैं जो खाने योग्य नहीं हैं और विटामिन मिश्रण को खराब कर सकते हैं। इसलिए, हम मेवों को छांटते हैं और उनमें से सभी अनावश्यक को सावधानीपूर्वक हटा देते हैं।

नींबू का छिलका उतार लें। छिलका और नींबू को भी मोटा-मोटा काट लें। दोनों हमारे विटामिन मिश्रण में जायेंगे। हम जेस्ट का भी उपयोग करते हैं, क्योंकि. इसमें बहुमूल्य पदार्थ भी शामिल हैं। मैंने उत्साह के साथ और बिना उत्साह के प्रयास किया है। यह दोनों ही स्थितियों में स्वादिष्ट बनता है। आप अधिक उपयुक्त विकल्प चुनें.

आप तारीखें भी जोड़ सकते हैं. लेकिन ये भी वैकल्पिक है. कुछ लोग उन्हें पसंद करते हैं, कुछ नहीं.
जब हमने अंततः सभी सामग्री तैयार कर ली, तो हम उन्हें पीसने के लिए आगे बढ़ते हैं।

यहां आप 2 विकल्प का उपयोग कर सकते हैं।
1 विकल्प.सभी चीजों को ब्लेंडर में पीस लें। यह जल्दी और बारीक बनता है.
विकल्प 2।चाकू और हाथ से पीस लें. सूखे मेवों को चाकू से छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लीजिये. अधिक सजातीय द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए नींबू को छोटा काट लें। मेवे हाथ से तोड़े जाते हैं.

मैंने इसे सबसे पहले एक ब्लेंडर के साथ किया। फिर मैंने इसे मैन्युअल रूप से करने का प्रयास किया। कभी-कभी आप केवल अलग-अलग सूखे मेवों का स्वाद महसूस करना चाहते हैं, मेवे चबाते हैं। तो यहां अपने लिए सही विकल्प चुनें। यदि आप लंबे समय तक गड़बड़ नहीं करना चाहते हैं, तो इसे ब्लेंडर से करें। यदि आपके पास समय है और आप सूखे मेवों के बड़े टुकड़े पसंद करते हैं, तो इसे हाथ से बनाएं।
यदि हम इसे हाथ से करते हैं तो हमें यह मिश्रण प्राप्त होता है।

अगर हम एक ब्लेंडर में करते हैं।
सामग्री को एक-एक करके ब्लेंडर में रखें और वांछित स्थिरता लाएं।
फिर हम सभी सामग्रियों को एक सॉस पैन में डालते हैं और सभी चीजों को एक साथ मिलाते हैं।
1 बड़ा चम्मच शहद मिलाएं (या यदि आप अधिक मीठा पसंद करते हैं तो अधिक)। और फिर से अच्छे से मिला लें. "सूखे मेवों, शहद और नींबू के साथ विटामिन मिश्रण" तैयार है।

और फिर हम पहले से तैयार मिश्रण को जार में डालते हैं। आप कांच और प्लास्टिक दोनों का उपयोग कर सकते हैं।

इस प्रतिरक्षा मिश्रण को रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत करना सबसे अच्छा है। या कोई और ठंडी जगह.
मिश्रण तैयार होने के तुरंत बाद खाया जा सकता है। इसे ताज़ा खाने की सलाह दी जाती है, यानी। 2-3 सप्ताह के भीतर. क्योंकि यह जितना अधिक समय तक रहेगा, "सूखे फल, मेवे, शहद और नींबू के साथ विटामिन मिश्रण" उतना ही कम मूल्यवान हो जाएगा। किसी भी प्राकृतिक उत्पाद को ताजा रहते हुए तुरंत खा लेना चाहिए।

और, निस्संदेह, पोषण, उपचार और पुनर्प्राप्ति के इस बिल्कुल अद्भुत साधन के साथ, आप आने वाले कई वर्षों तक अपना स्वास्थ्य बनाए रखेंगे।
बुद्धिमान हिप्पोक्रेट्स ने कहा: "भोजन को अपनी औषधि बनने दो, और औषधि को अपना भोजन बनने दो।"
इसलिए, स्वस्थ रहें!

लोग शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने के लिए प्राकृतिक उपचार की तलाश में हैं। इस संबंध में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए सूखे मेवों का मिश्रण लंबे समय से खुद को साबित कर चुका है। सूखे मेवों के अलावा, नुस्खा के अनुसार, दवा में शहद और मेवे मिलाए जाते हैं।बाकी सामग्रियां अलग-अलग होती हैं, लेकिन आधार हमेशा एक ही होता है।

इस तरह के मिश्रण को विटामिन का भंडार माना जाता है। रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए नट्स और सूखे मेवों के मिश्रण का लंबे समय तक सेवन करने की सलाह दी जाती है। यह मत मानिए कि एक महीने में आपका शरीर सभी आवश्यक घटकों और पदार्थों की पूर्ति कर लेगा। सभी अंगों और प्रणालियों को सुरक्षा की आवश्यकता है। इसलिए, आपको थोड़े-थोड़े अंतराल के साथ, लगातार उपाय का उपयोग करने की आवश्यकता है। ऑफ-सीज़न में शरीर की सुरक्षा पर विशेष ध्यान देना ज़रूरी है, जब सर्दी आपको आश्चर्यचकित कर सकती है।

सूखे मेवों की क्रिया

प्रतिरक्षा के लिए शहद के साथ सूखे फल और न केवल इसलिए कि वे सुरक्षा बढ़ाते हैं और हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाते हैं, ताकत में वृद्धि प्रदान करते हैं, हृदय और संवहनी प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, और शरीर को पोटेशियम से संतृप्त करते हैं।

मेवे युक्त मिश्रण विशेष रूप से आवश्यक एवं उपयोगी होता है। शहद और नींबू के साथ, दवा एक उत्कृष्ट स्वाद प्राप्त करती है और अंगों और प्रत्येक प्रणाली को विटामिन से समृद्ध करती है। एक मीठा पेस्ट बनाना जिसमें सूखे मेवे शामिल हों, काफी सरल काम है और इसमें बहुत अधिक समय और धन की आवश्यकता नहीं होती है। यह किसी फार्मेसी से विटामिन की तैयारी और महंगे खनिज परिसरों के लिए एक अच्छी मदद है। इसके अलावा, उपाय को दीर्घकालिक उपयोग के लिए अनुशंसित किया जाता है।

कई लोग कहेंगे कि उन्हें फार्मेसी के साधनों पर अधिक भरोसा है, लेकिन स्व-निर्मित विटामिन मिश्रण भी कम स्वस्थ और स्वादिष्ट नहीं है। ऐसा माना जाता है कि स्वाद के मामले में यह आपकी पसंदीदा मिठाई या केक की जगह ले सकता है. इससे टूल को फायदा मिलता है. चाय के साथ नाश्ते के रूप में इसका उपयोग करने से आपको पता ही नहीं चलेगा कि आप स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना महत्वपूर्ण तत्वों से कैसे संतृप्त हैं।

पोषण विशेषज्ञ सूखे मेवों के लाभों को कभी कम नहीं आंकते। वे इस उत्पाद को आहार में शामिल करने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह एक स्वस्थ आहार के अवयवों से संबंधित है, सर्दी की रोकथाम का उल्लेख नहीं करने के लिए, क्योंकि इसमें बहुत सारे विटामिन और सूक्ष्म तत्व होते हैं। प्रतिरक्षा के लिए सूखे मेवों के लाभों को उनमें पेक्टिन, खनिज लवण, कार्बनिक अम्ल और फाइबर की उपस्थिति से समझाया गया है। प्रत्येक सूखे फल में महत्वपूर्ण पदार्थों का एक पूरा सेट होता है। इस संरचना पर विचार करने के बाद, यह ध्यान दिया जा सकता है कि शहद और किशमिश की मिठास नींबू, सूखे खुबानी या / और आलूबुखारा के एसिड से अच्छी तरह से पूरक है। नट्स की उपस्थिति औषधीय औषधि को स्वाद कलिकाओं द्वारा एक विशेष धारणा प्रदान करती है।

1. सूखे खुबानी में आयरन, कैल्शियम, विटामिन बी, ग्लूकोज के साथ सुक्रोज, फ्रुक्टोज के साथ पोटेशियम और मैग्नीशियम की भारी मात्रा होती है। कार्बनिक मूल के एसिड और पेक्टिन विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों के तेजी से उन्मूलन में योगदान करते हैं। यदि आपका दिल बीमार है, तो सूखे खुबानी एक अनिवार्य उत्पाद है। यह न केवल हृदय प्रणाली की गतिविधि में सुधार करता है, बल्कि दृष्टि में सुधार करने, सुरक्षा को मजबूत करने में भी मदद करता है। ऐसा माना जाता है कि यह घटक बालों, नाखूनों के संरक्षण में योगदान देता है और उन्हें मजबूत बनाता है।
2. आलूबुखारा। यह फल आंतों के लिए काफी उपयोगी होता है। इसमें एसिड (मैलिक, साइट्रिक, ऑक्सालिक, सैलिसिलिक) फाइबर होता है। मौजूद खनिज तत्वों में से: पोटेशियम, सोडियम, कैल्शियम, फास्फोरस के साथ लोहा। विटामिन ए, सी, पीपी, समूह बी। उच्च रक्तचाप, ट्यूमर की अभिव्यक्तियों, हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोगों के लिए उपयोगी। आलूबुखारा पाचन तंत्र पर अच्छा प्रभाव डालता है, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है।
3. मस्तिष्क की कोशिकाओं के लिए किशमिश काफी फायदेमंद होती है। लेकिन इसके अलावा इसमें पोटेशियम, मैंगनीज, मैग्नीशियम, फाइबर, थायमिन, विटामिन बी के साथ आयरन भी होता है। यह पीड़ित लिवर, हृदय, किडनी, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के स्वास्थ्य में सुधार करेगा। इन सूखे मेवों की संरचना में मौजूद कार्बनिक अम्ल दांतों और मसूड़ों को मजबूत करने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण हैं।
4. मेवे. वे पॉलीअनसैचुरेटेड वसा से भरपूर होते हैं। अखरोट इसके लिए विशेष रूप से प्रसिद्ध है। इन्हें रोजाना खाना जरूरी है। इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट विटामिन ई की क्रिया से कई गुना अधिक होते हैं। इस घटक का प्रभाव हृदय रोग, कैंसर और मधुमेह से बचाता है। किसी भी प्रकार के शहद के साथ संयोजन में, नट्स शरीर को उपयोगी पदार्थों से संतृप्त करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करते हैं।
5. नींबू। विटामिन सी की एक बड़ी (लेकिन अधिकतम नहीं) मात्रा। एसिड नट्स के साथ शहद के समृद्ध स्वाद को अच्छी तरह से पूरक करता है और आपको चयापचय प्रक्रियाओं को अनुकूलित करने, टोन करने और शरीर को मजबूत करने की अनुमति देता है। मिश्रण हीमोग्लोबिन को सामान्य करता है और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारियों को खत्म करता है।

आवश्यक घटकों के साथ प्रतिरक्षा के लिए सूखे मेवों का मिश्रण पूरी तरह से पचने योग्य होता है, हानिकारक मिठाइयों की जगह ले सकता है और यदि आवश्यक हो, तो अंगों और प्रणालियों को ठीक होने में मदद करता है।

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एक स्वस्थ मिश्रण तैयार करने में 10 मिनट से थोड़ा अधिक समय लगता है।

सामग्री की गुणवत्ता, विशेषकर सूखे मेवों पर अधिक ध्यान देना चाहिए। बेहतर होगा कि आप उन्हें स्वयं सुखाएं। आप न केवल खुबानी और किशमिश ले सकते हैं, बल्कि सेब, आलूबुखारा, नाशपाती, ख़ुरमा, खजूर आदि भी ले सकते हैं।

सूखे मेवों का मिश्रण लें और इसे कुचले हुए मेवे (पूरे हो सकते हैं), 0.5 लीटर तरल शहद, 2-3 नींबू के साथ मिलाएं। किशमिश का उल्लेख अलग से किया जाना चाहिए। आप दवा में इसकी अधिक मात्रा सफेद और गहरे दोनों प्रकार से डाल सकते हैं। इसे धोना, सुखाना और उसके बाद ही इम्युनिटी के लिए कंपोजिशन में डालना जरूरी है।

निम्नलिखित नुस्खा के लिए, सूखे मेवों को एक निश्चित किस्म की आवश्यकता होती है। आपको चाहिये होगा:

1. किसी भी किशमिश का 0.5 किलो।
2. 500 ग्राम सूखे खुबानी।
3. 500 ग्राम आलूबुखारा.
4. 500 ग्राम मेवे।
5. 0.5 लीटर शहद।
6. बड़ा नींबू.

नींबू से हड्डियां हटा दें और छिलके सहित टुकड़ों में काट लें। सभी सूखे मेवों को मीट ग्राइंडर से गुजारें। तरल शहद मिलाएं. सामग्री को अच्छी तरह मिलाएं और जार में व्यवस्थित करें। उत्पाद को ठंडे स्थान पर रखें। भोजन से पहले 3 बार एक छोटा चम्मच (5-7 ग्राम) का उपयोग करना उचित है।

एक अन्य नुस्खे के अनुसार रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए सूखे मेवे की औषधि भी तैयार की जाती है। लेना:

• हेज़लनट्स, अखरोट, देवदार, काजू का मिश्रण 200-250 ग्राम;
• 20 ग्राम कद्दू के बीज (तले हुए नहीं);
• 30 ग्राम सूरजमुखी की गुठली (तली हुई नहीं);
• 200 ग्राम किशमिश;
• 100 ग्राम आलूबुखारा;
• 100 ग्राम सूखे खुबानी;
• 50 ग्राम अंजीर;
• थोड़ा पक्षी चेरी, करंट, पर्वत राख या क्रैनबेरी, क्रैनबेरी;

आपको हर चीज को ब्लेंडर से पीसना होगा या मीट ग्राइंडर से गुजरना होगा। ऊपर शहद है. स्वाद और गंध के लिए वेनिला मिलाएं। जैसे ही धन का पहला जार समाप्त हो जाता है और दूसरा आने वाला होता है, हम एक नया भाग तैयार करते हैं। यह बहुत ज़्यादा करने लायक नहीं है. सामग्री ताजी हो तो बेहतर है।

सूखे अंजीर के अलावा, आलूबुखारा, सूखे खुबानी, किशमिश, खजूर को उपाय में जोड़ा जा सकता है। बहुत से लोग नींबू का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं करते हैं, विशेषकर ज़ेस्ट के साथ। यह स्वाद का मामला है. ऐसा माना जाता है कि नींबू एक उत्कृष्ट प्रतिरक्षा प्रणाली रक्षक है। और मीठे खजूर के साथ, इसका एसिड शून्य हो जाएगा, लेकिन लाभकारी पदार्थ बने रहेंगे।

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कुछ विशिष्ट विशेषताएं

मिश्रण में विभिन्न प्रकार के घटकों का स्वागत है। केवल उन खाद्य पदार्थों को बाहर रखा जाना चाहिए जिनसे आपको एलर्जी है। उदाहरण के लिए, मूंगफली पर अक्सर शरीर की अवांछनीय प्रतिक्रियाएं देखी जाती हैं। आपको नट्स से विशेष रूप से सावधान रहना होगा। एलर्जी के मामले में, इन पदार्थों को कम लें और इनमें से केवल एक प्रकार का ही सेवन करें। केवल अखरोट या हेज़लनट्स, बादाम का उपयोग करें।

ताप-उपचारित घटकों का उपयोग अस्वीकार्य है। कुछ व्यंजनों में, यह अनुशंसा की जाती है कि उत्पाद तैयार करने से पहले, सूखे मेवों पर उबलता पानी डालें, आग्रह करें और सुखाएँ। ऐसी क्रिया अनुमेय है, क्योंकि यह कच्चे माल को गंदगी से साफ करती है और उसमें से विषाक्त पदार्थों को खत्म करती है। सूखे मेवों में हड्डियाँ न छोड़ें। उन्हें हटाओ। लेकिन अंजीर, खजूर और केले (यदि आप उत्पाद में इनका उपयोग करते हैं) को भिगोना नहीं चाहिए।

नींबू का छिलका हटाया जा सकता है क्योंकि इसका स्वाद कड़वा होता है। कुछ डॉक्टर नट्स को कड़ाही में गर्म करने की सलाह देते हैं। ऐसे में तुरंत शहद डालना उचित नहीं है, क्योंकि गर्म करने पर शहद अपने गुण खो देता है। इसे ताजा और अधिकतर तरल ग्रेड का उपयोग किया जाना चाहिए, क्योंकि शेष घटकों का द्रव्यमान काफी मोटा होता है। मई शहद, तरल एक प्रकार का अनाज संसेचन और नरम करने के लिए उपयुक्त है। कैंडिड शहद - वैकल्पिक। उपयोग से पहले शहद को पिघलाने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

मिश्रण को रेफ्रिजरेटर में बहुत लंबे समय तक संग्रहीत किया जाता है, लेकिन स्वादिष्ट उत्पाद जल्दी से गायब हो जाता है, क्योंकि यह मिठाई के रूप में अच्छी तरह से उपयोग किया जाता है। उपाय का दुरुपयोग न करें. 2-3 बार चम्मच से खायें, अब और नहीं। इस मिश्रण में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, अधिक वजन वाले लोगों को इसे सावधानी से और डॉक्टर की सलाह पर खाने की सलाह दी जाती है।

यह साबित हो चुका है कि प्रति 100 ग्राम दवा की कैलोरी सामग्री इस प्रकार है:

1. कैलोरी - 350-400.
2. वसा - लगभग 14 जीआर।
3. प्रोटीन - 5 ग्राम से अधिक।
4. कार्बोहाइड्रेट - लगभग 50 ग्राम।

एक दो चम्मच धन में:

• 50-70 किलो कैलोरी;
• 1 ग्राम प्रोटीन;
• 3 ग्राम से अधिक वसा;
• 13 ग्राम कार्बोहाइड्रेट.

सूखे मेवों का मिश्रण बच्चों के लिए भी उपयोगी है, लेकिन 3-4 साल के बाद। लेकिन उन्हें खुराक को प्रतिदिन एक चम्मच तक कम करने की आवश्यकता है। आपको इसे खाली पेट लेना है। बच्चे के शरीर की प्रतिक्रियाओं पर पूरा ध्यान दें। दस्त, एलर्जी प्रतिक्रियाओं के साथ, उपयोग बंद कर देना चाहिए। खुराक, सामग्री और अपने प्रतिरक्षा उपचार को कितने समय तक लेना है, इसके बारे में पहले से ही अपने बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लेना सबसे अच्छा है। एक बच्चे के पेट के लिए, इसके कुछ घटक बहुत भारी होते हैं (आलूबुखारा, अखरोट, हेज़लनट्स, बादाम)।

यह उपाय शाम के समय न करें। सपने में आलूबुखारा वाले मेवे उनके पेट के लिए पचाने के लिए बहुत भारी होते हैं। एथलीटों के लिए, अत्यधिक तनाव वाले लोगों (न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक भी) के लिए दवा का उपयोग करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

उत्पाद के किसी भी घटक या उनमें से कई से एक साथ एलर्जी की प्रतिक्रिया के मामले में, उनका उपयोग न करने या उन्हें अन्य उत्पादों से बदलने की सिफारिश की जाती है। शहद के स्थान पर जामुन या फलों से बना प्राकृतिक (घर का बना) जैम उपयुक्त है। लेकिन सूखे मेवे के साथ नींबू और शहद का मिश्रण सबसे ज्यादा फायदा देता है।

शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों (शरद ऋतु और सर्दियों) के कमजोर होने की अवधि के दौरान, आपको वायरस से बचने के लिए हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता है।

ऐसा करने के लिए, फार्मेसी में जाना और उच्च सुरक्षा दर वाला विटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदना सबसे तर्कसंगत है।

हालाँकि, सूखे मेवों से अपना खुद का विटामिन मिश्रण बनाने से बेहतर कुछ नहीं हैशहद के साथ मेवे. प्रतिरक्षा बढ़ाएँ या वायरस का प्रतिरोध करेंपागल, सूखे खुबानी, शहद, नींबू, किशमिश और आलूबुखारा।
बनाने और स्टोर करने में आसान, मिश्रण घरेलू उपयोग के लिए एक अनिवार्य उत्पाद बन जाएगा।

मिश्रण का आधार सूखे मेवे हैं, जो अपने सार से लंबे समय तक अपने गुणों को बरकरार रख सकते हैं। इस तथ्य के कारण कि उनमें थोड़ी मात्रा में नमी होती है, और यह संघनित रूप में होती है, उनकी एकाग्रता काफी बढ़ जाती है।

सूखे मेवे व्यापक रूप से स्वस्थ, खेल पोषण और विभिन्न बीमारियों की रोकथाम के लिए उपयोग किए जाते हैं। वे शरीर को पेक्टिन, फाइबर, खनिज लवण, कार्बनिक अम्ल से भरने में मदद करते हैं, शरीर के लिए एक वास्तविक बायोस्टिमुलेंट होते हैं।
यदि आप प्रत्येक घटक को अलग करते हैं, तो यह सिर्फ रामबाण है: सूखे खुबानी पोटेशियम का एक स्रोत हैं, आलूबुखारा आंतों को ठीक करता है, किशमिश मस्तिष्क को पोषण देता है, नट्स पॉलीअनसेचुरेटेड वसा का एक स्रोत हैं जो हृदय रोग के जोखिम को कम करते हैं, इसमें कोई संदेह नहीं है शहद के फायदों के बारे में. खैर, आम तौर पर नट्स के साथ शहद का संयोजन एक अनूठा उत्पाद है जो आपको चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करने की अनुमति देता है, एक टॉनिक और पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव रखता है, शारीरिक और मानसिक तनाव के बाद ताकत बहाल करने में मदद करता है। इसलिए, विटामिन मिश्रण लगभग है यह हृदय रोगों की रोकथाम, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, रक्त में हीमोग्लोबिन को सामान्य करने के लिए बहुत उपयोगी है। यह जठरांत्र संबंधी मार्ग के कुछ रोगों में भी उपयोगी है।

खाना पकाने की प्रक्रिया:

पकाने का समय: 10 मिनट

	अवयव: 200 ग्राम सूखे खुबानी 200 ग्राम किशमिश 200 ग्राम आलूबुखारा 200 ग्राम अखरोट 3 बड़े चम्मच शहद 1 मध्यम नींबू
	सूखे मेवों पर 5-10 मिनट तक उबलता पानी डालें
	किचन टॉवल से सुखाएं. प्रून्स से गुठलियां हटा दीजिये.
	पागलपन
	नींबू को उबलते पानी में 2-3 मिनट तक डुबोकर रखें, फिर उसी पानी में ठंडा होने दें। इससे छिलका नरम हो जाएगा और कड़वाहट दूर हो जाएगी।
	नींबू को टुकड़ों में काट लें और उनके बीज निकाल दें (ताकि मिश्रण का स्वाद कड़वा न हो जाए)।
	नींबू को पीसकर सूखे मेवों में डाल दीजिए.
	मैंने ब्लेंडर से पीस लिया, लेकिन मीट ग्राइंडर में हर चीज़ को स्क्रॉल करना अधिक सुविधाजनक है।
	तैयार सामग्री (शहद को छोड़कर सब कुछ) को मीट ग्राइंडर में चिकना होने तक पीसें।
	परिणामी मिश्रण को शहद (अधिमानतः तरल) के साथ मिलाएं।
	अगर आपको बहुत सारा मिश्रण मिल जाए तो चिंता न करें, यह लंबे समय तक ठीक रहेगा।
	एक साफ जार में डालें और एक सीलबंद कंटेनर में रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें।

सूखे मेवे और शहद का विटामिन मिश्रण तैयार है! जैसा कि आप रेसिपी से देख सकते हैं, स्वस्थ और स्वादिष्ट सूखे मेवों का मिश्रण तैयार करना बहुत आसान है।

कृपया ध्यान दें कि विटामिन मिश्रण में कैलोरी बहुत अधिक होती है।

कैलोरी:प्रति 25 ग्राम: 82.7 किलो कैलोरी; प्रोटीन - 1.34 ग्राम; वसा - 3.38 ग्राम; कार्बोहाइड्रेट - 12.7 ग्राम।

100 ग्राम में. मिश्रण में लगभग 350 किलो कैलोरी, प्रोटीन 5.4 ग्राम होता है। वसा 13.60 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 50.8 ग्राम।

प्रसंस्कृत सूखे फल और नट्स के साथ शहद का मिश्रण चाय के साथ पीने के लिए आदर्श है। इस प्रकार, इस तरह के विटामिन मिश्रण को लेने के एक दिन में, एक व्यक्ति को अपने शरीर की विटामिन और ट्रेस तत्वों की जरूरतों को पूरा करने के लिए सभी आवश्यक घटक प्राप्त होते हैं।

संकेत:

1. सभी सूखे मेवों पर उबलता पानी अवश्य डालें, यदि सूखे मेवे बहुत अधिक सूखे हैं, तो उन्हें भिगोया जा सकता है। फिर सूखे तौलिये पर रखें और उन्हें अच्छी तरह सूखने दें।

2. किसी भी मेवे को उपयोग करने से पहले कड़ाही या ओवन में गर्म करना चाहिए। अगर आप अखरोट की जगह मूंगफली का इस्तेमाल करते हैं तो आप पहले इन्हें ओवन या पैन में अच्छी तरह सुखा लें और छील लें.

3. सर्वोत्तम पी यह दवाई लो"बच्चों के लिए 1 चम्मच और वयस्कों के लिए 1 बड़ा चम्मच - 25 ग्राम एक खाली पेट पर. 3 साल से कम उम्र के बच्चों को खाना खिलाते समय विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। ऐसा एलर्जी प्रतिक्रियाओं की संभावना के कारण होता हैशहद के साथ मेवेसबसे छोटे वाले.
चूँकि यहाँ साधारण शर्कराएँ हैं, इसलिए आपको शाम को इसका सेवन नहीं करना पड़ेगा।

5. यदि आप प्रयोग करना चाहते हैं और अपने मिश्रण में विविधता लाना चाहते हैं, तो आप अंजीर, खजूर, मूंगफली, हेज़लनट्स का उपयोग कर सकते हैं।

6. अगर अचानक आपको शहद से एलर्जी हो या आपको यह पसंद न हो, तो आप इसे मिश्रण से निकाल सकते हैं या इसकी जगह बेरी जैम लगा सकते हैं।
www.vkusedi.ru, Dietmix.ru के अनुसार

वैसे, अक्सर विटामिन की कमी खराब स्वास्थ्य और थकान का कारण बनती है। ऐसी स्थिति से बचने के लिए, अपने शरीर को अधिक बार विटामिन मिश्रण से लाड़-प्यार करने का प्रयास करें, जो अपने स्वाद में सर्वोत्तम व्यंजनों से भी आगे निकल जाता है!
शहद के साथ सूखे मेवों और मेवों का विटामिन मिश्रण सुबह में खुद को खुश करने का एक शानदार तरीका है।

आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा :o)

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