क्या मैं स्तनपान के दौरान ग्रीन टी पी सकती हूँ? बच्चों को स्तनपान कराते समय हरी चाय
स्तनपान कराने वाली महिला को शरीर में तरल पदार्थ के भंडार को लगातार भरना चाहिए। इसकी कमी से स्तन के दूध की मात्रा में कमी आती है और माँ की सेहत में गिरावट आती है। स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए किस प्रकार के पेय की पूर्ति तरल पदार्थों से की जानी चाहिए, इस पर अलग-अलग राय हैं। एक के अनुसार, स्तनपान कराते समय चाय सबसे अच्छा विकल्प है। अन्य लोग इस बात पर जोर देते हैं कि इस अवधि के दौरान एक महिला के लिए साफ पानी पीना सबसे अच्छा है। आइए यह जानने का प्रयास करें कि विभिन्न प्रकार के शराब पीने से एक नर्सिंग मां और उसके बच्चे के शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है।
स्तनपान कराते समय पानी
आज तक, कई स्तनपान विशेषज्ञ यह सलाह देते हैं कि स्तनपान कराने वाली माताएं सही पीने के नियम का पालन करें। वे एक महिला को प्रतिदिन लगभग 1.5 - 2 लीटर शुद्ध पानी पीने की सलाह देते हैं। स्तनपान के दौरान पानी शरीर में मुक्त तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ाता है, और इसलिए स्तन का दूध। इसके अलावा, पानी एक जैविक रूप से सक्रिय तरल है, जो शरीर में सभी शारीरिक प्रक्रियाओं के सामान्य प्रवाह को सुनिश्चित करता है। यही बात हार्मोन प्रोलैक्टिन के स्राव पर भी लागू होती है, जो स्तन के दूध के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है।
स्तनपान कराते समय, प्रत्येक भोजन से पहले और बच्चे को दूध पिलाने से पहले 150 - 200 मिलीलीटर के छोटे हिस्से में पानी पीना चाहिए। सुबह खाली पेट एक गिलास साफ पानी पीना अच्छा रहता है। और, ज़ाहिर है, आपको केवल उच्च गुणवत्ता वाला साफ़ पानी पीने की ज़रूरत है।
स्तनपान के दौरान चाय पीना
स्तनपान के दौरान चाय पीना संभव है या नहीं, इस बारे में नर्सिंग माताओं की राय अलग-अलग है। कुछ लोगों का मानना है कि स्तनपान के दौरान किसी भी प्रकार की चाय एक महिला के लिए स्पष्ट रूप से वर्जित है। अन्य लोग माँ और बच्चे दोनों के लिए इस पेय की उपयोगिता के बारे में आश्वस्त हैं। तो आख़िरकार, क्या स्तनपान के दौरान चाय पीना संभव है?
स्तनपान कराने वाली मां द्वारा चाय से इंकार करने का मुख्य कारण यह है कि इस पेय में थीइन होता है। यह कैफीन के समान ही एक उत्तेजक पदार्थ है। चाय की पत्ती में थीइन थियोफिलाइन और टैनिन से जुड़ा होता है। टैनिन थीइन के प्रभाव को नरम करता है, और थियोफिलाइन इसके स्फूर्तिदायक प्रभाव को बढ़ाता है। इसलिए, स्तनपान के दौरान चाय का सेवन किया जा सकता है, हालांकि सीमित मात्रा में।
स्तनपान कराते समय एक-दो कप सफेद, काली या हरी चाय पीने से माँ या बच्चे को कोई नुकसान नहीं होगा। स्वाभाविक रूप से, इस चाय में कृत्रिम रंग या स्वाद नहीं होना चाहिए।
एक कप काली चाय में उतनी ही मात्रा में कॉफी की तुलना में आधा कैफीन होता है। लेकिन चाय का उत्तेजक प्रभाव कॉफ़ी के प्रभाव से कहीं अधिक समय तक रहता है। अध्ययनों के परिणामस्वरूप, यह स्थापित किया गया है कि केवल 1% उत्तेजक पदार्थ स्तन के दूध में प्रवेश करता है। इसलिए, यदि स्तनपान कराने वाली महिला प्रतिदिन 700 मिलीलीटर से अधिक काली चाय नहीं पीती है, तो बच्चे पर थीइन का प्रभाव बिल्कुल सुरक्षित है।
एक राय है कि स्तनपान के दौरान, जिस चाय में दूध मिलाया जाता है वह स्तनपान में काफी वृद्धि कर सकती है। इस तथ्य की वैज्ञानिक पुष्टि नहीं हुई है। लेकिन, किसी भी गर्म पेय की तरह, चाय भी दूध पिलाने से पहले स्तन के दूध के प्रवाह को उत्तेजित कर सकती है। यदि इससे स्तनपान कराने वाली महिला को स्तनपान में सुधार करने में मदद मिलती है, तो इस पद्धति का उपयोग क्यों नहीं किया जाता?
स्तनपान के दौरान ग्रीन टी सीमित मात्रा में पीने की सलाह दी जाती है। यह इस तथ्य के कारण है कि अन्य प्रकार की चाय की तुलना में इसमें सबसे अधिक मात्रा में ऐसे पदार्थ होते हैं जिनका शरीर पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। लेकिन अगर बच्चा अच्छा महसूस करता है, तो आपको इस अद्भुत पेय को छोड़ने की ज़रूरत नहीं है।
ग्रीन टी कई लाभकारी तत्वों से भरपूर होती है। लेकिन इसका मुख्य लाभ बड़ी संख्या में एंटीऑक्सीडेंट की सामग्री है। एंटीऑक्सिडेंट ऐसे पदार्थ हैं जो मुक्त कणों को बेअसर करते हैं, उन्हें शरीर की कोशिका झिल्ली को नुकसान पहुंचाने से रोकते हैं। इसके अलावा, ग्रीन टी के विटामिन और खनिज प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, मूड में सुधार करते हैं। कुछ माताएं स्तनपान में सुधार के लिए स्तनपान के दौरान ग्रीन टी में दूध मिला कर पीती हैं।
अक्सर स्तनपान कराने वाली माताएं स्तनपान के दौरान सफेद चाय का चयन करती हैं। यह काली या हरी चाय की तरह ही स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक है, लेकिन इसमें लगभग कोई कैफीन नहीं होता है।
प्रत्येक माँ को बच्चे की भलाई पर ध्यान देते हुए यह निर्णय लेना चाहिए कि उसे चाय पीनी चाहिए या नहीं। यदि बच्चा हरकतें करने लगे, नींद खराब हो जाए, उत्तेजित और बेचैन हो जाए, तो नर्सिंग मां के आहार से चाय को अस्थायी रूप से बाहर करना बेहतर है।
डॉक्टर बताते हैं कि कई मामलों में, शिशु में आंतों के शूल का कारण चाय में चीनी की अधिक मात्रा हो सकती है। ऐसे में आपको बस कम मीठी चाय का इस्तेमाल करने की जरूरत है।
कभी-कभी दूध पिलाने वाली मां को पर्याप्त स्तन का दूध नहीं मिलता है। ऐसी स्थिति में महिलाएं विशेष लैक्टोजेनिक चाय और पेय का सेवन करती हैं। स्तनपान के लिए लगभग सभी लैक्टोगॉग चाय में सौंफ के बीज शामिल होते हैं। इसके अलावा, उनमें से अधिकांश में डिल और जीरा होते हैं।
अक्सर महिलाएं स्तनपान के दौरान हर्बल चाय का सेवन करती हैं। उदाहरण के लिए, बिछुआ चाय रक्त में कम हीमोग्लोबिन, शरीर की कमी में मदद करती है। चाय, जिसमें नींबू बाम, अजवायन, पुदीना शामिल है, तंत्रिका अधिभार के साथ अच्छी तरह से शांत होती है। चाय की संरचना में डिल, जीरा, सौंफ, सौंफ पाचन को सामान्य करने में योगदान करते हैं। आपको बस यह याद रखने की ज़रूरत है कि स्तनपान के दौरान एक महिला के लिए कई जड़ी-बूटियाँ वर्जित हैं (तिपतिया घास, नागफनी, हिरन का सींग, कोल्टसफ़ूट)। इसलिए किसी भी जड़ी-बूटी का इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है।
स्तनपान के दौरान कॉफ़ी
हाल ही में, सभी बाल रोग विशेषज्ञ इस बात पर एकमत थे कि स्तनपान के दौरान कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए। आख़िरकार, कैफीन का कुछ हिस्सा स्तन के दूध के साथ बच्चे के शरीर में प्रवेश करता है। मानव शरीर पर कैफीन का नकारात्मक प्रभाव तंत्रिका उत्तेजना में वृद्धि, शरीर से तरल पदार्थ, कैल्शियम और कुछ अन्य उपयोगी पदार्थों के त्वरित उत्सर्जन में प्रकट होता है। इसके अलावा, कॉफ़ी उन उत्पादों को संदर्भित करती है जो अक्सर एलर्जी का कारण बनते हैं।
लेकिन आधुनिक डॉक्टर ध्यान देते हैं कि कॉफी के सभी नकारात्मक प्रभाव केवल इस पेय के दुरुपयोग के मामले में ही प्रकट होते हैं। अक्सर, दूध पिलाने वाली महिला के लिए ताकत में वृद्धि महसूस करने, खुश होने के लिए कॉफी बस आवश्यक होती है। खासकर अगर गर्भावस्था और प्रसव से पहले वह इस पेय की शौकीन प्रेमी थी।
उन महिलाओं के लिए जो स्तनपान के दौरान कॉफी से इनकार नहीं कर सकतीं, विशेषज्ञ इन नियमों का पालन करने की सलाह देते हैं:
- बच्चे के जीवन के पहले 1-3 महीनों में कॉफी पीने से परहेज करने का प्रयास करें;
- आप इस पेय का दुरुपयोग नहीं कर सकते: हर 1 - 3 दिन में कॉफी पीना बेहतर है;
- आपको बच्चे को दूध पिलाने के तुरंत बाद एक कप कॉफी पीने की कोशिश करनी चाहिए, ताकि अगले दूध पिलाने तक स्तन के दूध में कैफीन की मात्रा न्यूनतम हो;
- इस पेय को सुबह के समय पीना चाहिए;
- कॉफी पीते समय, कैफीन युक्त अन्य उत्पादों (चाय, चॉकलेट) का सेवन कम करना और आपके द्वारा पीने वाले पानी की मात्रा बढ़ाना आवश्यक है;
- कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करना आवश्यक है - पनीर, पनीर, दूध।
कॉफी पीते समय आपको शिशु की प्रतिक्रिया पर गौर करने की जरूरत है। यदि वह मूडी, बेचैन हो जाए तो बेहतर होगा कि इस पेय को पीना बंद कर दें।
5
5 में से 5.00 (5 वोट)स्तनपान के दौरान, एक नर्सिंग मां के लिए पीने के आहार का पालन करना बेहद महत्वपूर्ण है, अर्थात, तरल भोजन को शामिल किए बिना, खपत किए गए तरल की मात्रा प्रति दिन 2.5 लीटर से कम नहीं होनी चाहिए।
आमतौर पर माताएं कॉम्पोट्स, सूखे मेवों और औषधीय जड़ी-बूटियों का काढ़ा पीती हैं, जिससे दूध की मात्रा बढ़ जाती है, लेकिन स्तनपान कराते समय कई महिलाएं ग्रीन टी से घबरा जाती हैं, क्योंकि इसमें कैफीन होता है। ग्रीन टी वास्तव में शिशु के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, लेकिन केवल तभी जब इसकी बड़ी मात्रा उसके शरीर में प्रवेश कर जाए।
हरी चाय के मध्यम उपयोग के साथ, केवल 0.5-1% कैफीन स्तन के दूध के माध्यम से बच्चे में प्रवेश करता है, जो उसके स्वास्थ्य को बिल्कुल भी नुकसान नहीं पहुंचाता है, जबकि महिला आनंद लेती है और प्रभाव को बढ़ा देती है। इसके अलावा, हरी चाय में, काली किस्मों के विपरीत, कैफीन के बजाय, थीनाइन होता है, जिसका समान पदार्थ की तुलना में कम स्पष्ट प्रभाव होता है। पेय की संरचना में यह रोमांचक तत्व बच्चे के जन्म के बाद पहले वर्ष के दौरान महिलाओं के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है, क्योंकि नींद की पुरानी कमी, एक नीरस जीवनशैली और हार्मोनल विकारों के कारण होने वाली उदास स्थिति प्रसवोत्तर अवसाद का कारण बन सकती है।
स्तनपान के दौरान हरी चाय माँ को सुबह खुश रहने और पूरे दिन उसके पीने के आहार में विविधता लाने में मदद करेगी। आमतौर पर, पोषण विशेषज्ञ प्रति दिन 2-3 कप से अधिक नहीं की मात्रा में टॉनिक पेय पीने की सलाह देते हैं।
लेकिन एक महिला को इस उत्पाद को अपने आहार में शामिल करते समय सावधान रहना चाहिए, क्योंकि बच्चे का शरीर बहुत संवेदनशील होता है और माँ के स्तन के दूध की संरचना में नवाचारों पर आसानी से नकारात्मक प्रतिक्रिया कर सकता है:
- शिशु की नाजुक त्वचा पर एलर्जी संबंधी चकत्ते;
- दस्त और कब्ज के रूप में पाचन संबंधी विकार;
- उत्साहित राज्य;
- मनमौजीपन, परेशान नींद और जागरुकता;
- स्तन को ठीक से न चूसना या पूरी तरह से नकार देना, रोने और मूड खराब होने के साथ।
उपरोक्त स्थितियाँ काफी दुर्लभ हैं, लेकिन फिर भी, अगले दिन उसके व्यवहार पर नज़र रखने के लिए माँ को बच्चे को दूध पिलाने के बाद सुबह थोड़ा टॉनिक पीने की कोशिश करनी चाहिए। यदि सब कुछ ठीक रहा, तो एक महिला ग्रीन टी के साथ अपने पीने के आहार में विविधता ला सकती है।
मिश्रण
इस सवाल पर कि क्या नर्सिंग मां के लिए ग्रीन टी पीना संभव है, इसका उत्तर सकारात्मक होगा, क्योंकि इसकी समृद्ध संरचना गर्भावस्था, प्रसव के बाद और स्तनपान के दौरान एक महिला के स्वास्थ्य को बहाल करने में काफी मदद कर सकती है। ग्रीन टी की संरचना में बहुत सारे उपयोगी पदार्थ शामिल हैं जैसे:
- विटामिन ए और ई, जो एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करते हैं;
- बड़ी मात्रा में एस्कॉर्बिक एसिड;
- विटामिन पी पादप बायोफ्लेवोनॉइड्स को संदर्भित करता है जो मानव शरीर को ऑन्कोलॉजिकल प्रक्रियाओं, एलर्जी अभिव्यक्तियों और ऑटोइम्यून बीमारियों के विकास से बचाता है;
- विटामिन बी का लगभग पूरा समूह;
- विटामिन K संवहनी दीवार की नाजुकता को रोकता है;
- मैक्रो और माइक्रोलेमेंट्स की एक बड़ी मात्रा, जैसे: पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज, आयोडीन, जस्ता, फास्फोरस और लौह;
- कैटेचिन ऐसे पदार्थ हैं जो शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट का कार्य करते हैं, जिसके कारण ग्रीन टी को कैंसर की रोकथाम में एक प्रभावी उपकरण माना जाता है;
- अमीनो एसिड (18 आइटम तक);
- टैनिन में टैनिक एसिड का प्रभाव होता है, जिसका मानव शरीर पर बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ता है;
- ग्रीन टी बनाने वाले अन्य सभी पदार्थों की तुलना में अमीनो एसिड थेनाइन का माँ के शरीर पर सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव होता है।
उपयोगी तत्वों की इतनी विविधता, मध्यम उपयोग के साथ, माँ के शरीर के भंडार और स्तन के दूध की संरचना की भरपाई करती है, जिसका नवजात शिशु के शरीर के गठन और विकास पर सबसे अच्छा प्रभाव पड़ेगा। स्फूर्तिदायक चाय पीने का सबसे अच्छा समय दिन का पहला भाग और दोपहर है।
लाभकारी गुण
हरी चाय की सबसे समृद्ध संरचना मानव शरीर पर और विशेष रूप से स्तनपान के दौरान एक महिला पर इसके बहुमुखी प्रभाव को निर्धारित करती है। आपको तुरंत इस मिथक को दूर करने की आवश्यकता है कि हरी चाय स्तनपान बढ़ाती है। हर कप गर्म तरल पदार्थ पीने से दूध उत्पादन में वृद्धि देखी जाएगी, चाहे वह चाय हो, कॉम्पोट हो या सूखे मेवों का काढ़ा हो। अन्यथा, एक स्फूर्तिदायक पेय के गुणों को कम करके आंकना मुश्किल है। तो, एक स्तनपान कराने वाली माँ के लिए, हरी चाय के शरीर पर निम्नलिखित प्रभाव हो सकते हैं:
- टॉनिक प्रभाव;
- हृदय प्रणाली और मस्तिष्क के कामकाज में सुधार;
- स्मृति और सोच में सुधार;
- स्पष्ट ऑन्कोप्रोटेक्टिव प्रभाव;
- एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम;
- जिगर और गुर्दे का सामान्यीकरण;
- क्षय उत्पादों और विषाक्त पदार्थों का बढ़ा हुआ उत्सर्जन;
- रक्त परिसंचरण के सामान्य होने और मायोकार्डियम की सिकुड़न में वृद्धि के कारण ऑक्सीजन के साथ ऊतकों और अंगों की संतृप्ति में वृद्धि;
- उच्च रक्तचाप की रोकथाम;
- संपूर्ण पाचन तंत्र की श्लेष्मा झिल्ली पर सूजनरोधी प्रभाव।
हरी चाय की मदद से, एक नर्सिंग मां दवाओं के उपयोग के बिना अपने शरीर के कामकाज में काफी सुधार कर सकती है, साथ ही प्रसवोत्तर अवसाद के विकास को भी रोक सकती है। एक शिशु के लिए, माँ द्वारा टॉनिक का मध्यम उपयोग कोई नुकसान नहीं पहुँचाएगा और यहाँ तक कि बहुत फायदेमंद भी हो जाएगा।
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स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए पोषण संबंधी अनुशंसाओं के समूह में, स्तनपान बढ़ाने वाले पेय एक विशेष स्थान रखते हैं। उनमें से अग्रणी है दूध वाली ग्रीन टी। लेकिन, कॉफी की तरह, यह तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है। आइए देखें कि क्या स्तनपान के दौरान चाय पीना वर्जित है।
यह कई लोगों का पसंदीदा पेय है. इसके प्राकृतिक पदार्थ स्फूर्तिदायक होते हैं, रक्त को फैलाते हैं, मस्तिष्क, मांसपेशियों, आंतरिक अंगों और चयापचय में मदद करते हैं, ठंड और कीचड़ में गर्म होते हैं। चाय कैफीन (थीन) वसा के टूटने के दौरान ऊर्जा छोड़ती है।
चाय पीने से आनंद भी आता है और फायदा भी होता है। इसके अलावा, स्फूर्तिदायक पेय की थोड़ी मात्रा को महिला शरीर के लिए मददगार माना जा सकता है। लेकिन, जैसे ही हम उपाय के बारे में भूल जाते हैं, लाभ समस्याओं में बदल जाते हैं, जैसे:
- अतालता;
- अत्यधिक उत्तेजना;
- घबराहट का डर;
- सो अशांति;
- पाचन विकार।
स्तनपान के दौरान प्यास लगना
इसलिए यह सोचना हमेशा कठिन नहीं होता कि क्या उपयोगी है और क्या हानिकारक है। कभी-कभी आप आराम करना चाहते हैं. यदि आपने गर्भावस्था के दौरान हरी चाय पी है और अप्रिय लक्षण नहीं देखे हैं, तो बच्चे के जन्म के बाद आपको अपने आप को आनंद से वंचित नहीं करना चाहिए। इसके अलावा, दूध पिलाने वाली मां को अक्सर असहनीय प्यास लगती है। इसलिए, खिलाते समय तरल पदार्थ हमेशा हाथ में रहना चाहिए।
स्तनपान विशेषज्ञों का मानना है कि स्तनपान के दौरान किसी को प्यास नहीं सहनी चाहिए, लेकिन जबरन अपने अंदर स्वस्थ अर्क, चाय और पानी नहीं डालना चाहिए। द्रव दर मानक सिफारिशों से भिन्न नहीं है: प्रति दिन 1.5-2 लीटर। मानक से अधिक होने से गुर्दे पर भार बढ़ जाता है, ऊतकों में द्रव प्रतिधारण, सूजन हो जाती है।
क्या इसका असर बच्चे पर पड़ता है?
स्तनपान के दौरान ग्रीन टी का बच्चों पर प्रभाव पड़ता है, खासकर 6 महीने से कम उम्र के बच्चों पर। चाय की पत्तियों में पाया जाने वाला वही कैफीन है, केवल यह नरम और लंबे समय तक काम करता है।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (एएपी) के अनुसार, एक महिला के रक्त से 0.6% से 1.5% थीइन स्तन के दूध में चला जाता है, जो खाने या पीने के 1 घंटे के भीतर चरम पर होता है। माँ एक दिन में 3 कप से अधिक चाय नहीं पी सकती है, फिर एक सुरक्षित औसत खुराक बच्चे के शरीर में प्रवेश करेगी।
टॉनिक पदार्थों की थोड़ी सी मात्रा भी बच्चे पर प्रभाव डालती है। वह नींद में खलल डालना शुरू कर सकता है, खासकर दिन के दौरान, वह दिन को रात समझने में भ्रमित हो जाएगा और अधिक बेचैन हो जाएगा। वैसे, एक कप स्ट्रॉन्ग-ब्रीड ग्रीन टी में कॉफी की तुलना में अधिक कैफीन होता है। इसलिए, न केवल शिशु, बल्कि माँ भी अनिद्रा से पीड़ित होने लग सकती है।
क्या करें? स्फूर्तिदायक पेय पदार्थ त्यागें और बच्चे पर नजर रखें। यदि 3 दिनों के बाद बच्चे की नींद में सुधार होता है और चिड़चिड़ापन गायब हो जाता है, तो माँ को अपने पसंदीदा टॉनिक पेय के लिए एक प्रतिस्थापन ढूंढना होगा, उदाहरण के लिए: कॉम्पोट, काढ़ा या जड़ी-बूटियों का आसव, पानी।
कैफीन और कहाँ पाया जाता है?
आप स्वयं यह नहीं देख पाएंगे कि इस पदार्थ से युक्त उत्पादों के कारण आप कैफीन की दैनिक मात्रा को कैसे पार कर जाते हैं:
- कोको;
- कोका कोला;
- ऊर्जावान पेय;
- चॉकलेट;
- कॉफी और चॉकलेट फिलर्स (दही, आइसक्रीम, मिठाई, केक);
- सिरप;
- दर्द निवारक और सर्दी की दवाएँ।
विवादास्पद किस्में
दूध के साथ
हरे रंग को गलती से स्तनपान में सुधार के साधन के रूप में जाना जाता है। किसी भी अन्य तरल पदार्थ की तरह (जैसे कि दूध पिलाने से पहले एक गिलास गर्म पानी), स्तनपान करते समय, यह दूध के प्रवाह को बढ़ावा देता है, लेकिन लंबे समय में इसके उत्पादन को प्रभावित नहीं करता है।
गाय का दूध अक्सर खाद्य असहिष्णुता (शिशुओं में पेट का दर्द) का कारण बनता है। इस प्रकार के दूध के किसी विदेशी प्रोटीन से एलर्जी के मामले और भी खतरनाक हैं। आंकड़ों के मुताबिक, 2-7% बच्चे इससे पीड़ित हैं।
बोतलबंद
बोतलबंद हरी चाय का एक कप, जिसे माँ दुकान से खरीद सकती है, उसमें घर पर बनी चाय के एक कप के बराबर ही थीन होता है।
लेकिन, चाय के अलावा, स्टोर उत्पाद में चीनी, खाद्य रंग और टॉनिक पौधों के अर्क, जैसे जिन्कगो बिलोबा या जिनसेंग, मिलाए जाते हैं। ये बच्चे के लिए हानिकारक होते हैं.
तैयार बोतलबंद हरी चाय को स्तनपान कराने वाली मां के लिए सुरक्षित उत्पाद नहीं माना जाता है।
कैफीन की मात्रा कम करना
- कैफीन की कम मात्रा वाली चाय खरीदें;
- ग्रीन टी बैग न पियें;
- पत्तियों को कई बार काढ़ा करें;
- पहला काढ़ा डालें - इसमें सबसे अधिक कैफीन होता है;
- प्रति केतली चाय की पत्तियों की मात्रा कम करें;
- विशेष रूप से गर्म पियें - ठंडा होने पर, चाय कैटेचिन्स को बांधती नहीं है।
अन्य पेय
आप जो चाहें पी सकते हैं, अपने जीवन में स्वाद और सुगंध जोड़ सकते हैं, लेकिन यह टुकड़ों के स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता है, पेट में जलन नहीं करता है, चकत्ते या शूल का कारण नहीं बनता है। यह हो सकता है:
- हर्बल चाय (लैक्टोजेनिक सहित);
- बेरी पेय (कॉम्पोट्स, जेली, फल पेय);
- नींबू या संतरे के एक टुकड़े के साथ शुद्ध शांत पानी।
स्तनपान कराने वाली माताओं की पीढ़ियों द्वारा सिद्ध सर्वोत्तम लैक्टोगोन चाय विकल्प:
- पीसा हुआ लिंगोनबेरी पत्ता;
- बियरबेरी का आसव;
- मेथी का काढ़ा (मांस मसाला विभाग में जमीन के रूप में बेचा जाता है)।
सामान्य तौर पर, स्तनपान के दौरान ग्रीन टी को सुरक्षित माना जाता है, हालांकि यह बच्चे को प्रभावित कर सकता है। यदि आपके बच्चे को सोने में परेशानी हो रही है, तो पेय पीना छोड़ दें। तुम नहीं कर सकते? इस मामले में, स्तनपान विशेषज्ञ दिन में 1-2 कप चाय पीने का सुझाव देते हैं।
बच्चे के जन्म के बाद पहली बार, कोई भी युवा माँ इस सवाल को लेकर चिंतित रहती है: क्या उसके पास पर्याप्त दूध होगा ताकि उसका लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चा खूब खाए और उसे सभी आवश्यक पोषक तत्व, विटामिन और ट्रेस तत्व प्राप्त हों? कुछ, बाल रोग विशेषज्ञों की सिफ़ारिशों के बावजूद, इंटरनेट पर और अपनी अधिक अनुभवी गर्लफ्रेंड से ऐसे व्यंजनों और पेय पदार्थों की रेसिपी ढूंढना शुरू कर देते हैं जो स्तनपान बढ़ा सकते हैं। इन सभी "लोक" उपचारों को सूचीबद्ध करने की कोई आवश्यकता नहीं है। पहला, क्योंकि उन्हें ढूंढना कोई समस्या नहीं है। और दूसरी बात, इनमें से अधिकतर का माँ के दूध की मात्रा बढ़ाने से कोई लेना-देना नहीं है। सीधे शब्दों में कहें तो इनमें से लगभग सभी कहानियाँ हैं।
लेकिन कैसे - कई लोग कहेंगे - लेकिन दूध के साथ हरी चाय के बारे में क्या? इसमें बहुत सारे उपयोगी पदार्थ हैं! ख़ैर, ख़ैर, इस समस्या पर अधिक विस्तार से विचार करना उचित है, इसके इर्द-गिर्द बहुत अधिक बातचीत चल रही है।
आधे लोगों का मानना है कि काली और हरी चाय अलग-अलग पौधे हैं। खैर, यानी एक ही परिवार से, लेकिन अलग-अलग। यह पहली गलती है. आप एक झाड़ी से पत्तियां इकट्ठा कर सकते हैं और आधे से काली चाय और दूसरे आधे से हरी चाय बना सकते हैं। यह प्रौद्योगिकी का मामला है. एक को कर्ल करने के लिए सुखाया जाता है, दूसरा केवल आधा होता है। संक्षेप में, यह थोड़ा अधिक जटिल है।
एक राय यह भी है कि ग्रीन टी अपने काले भाई से कई गुना ज्यादा उपयोगी होती है। यहां हमें सहमत होना होगा. यह आधा सूखने वाला है जो आपको पत्तियों में अधिक उपयोगी ट्रेस तत्वों को बचाने की अनुमति देता है।
और उनमें से वास्तव में पर्याप्त हैं:
- विटामिन ए मानव शरीर में लगभग सभी ऊतकों के निर्माण की प्रक्रिया में भाग लेता है। इसकी मदद से त्वचा, बाल, हड्डियां, कार्टिलेज बेहतर तरीके से बढ़ते हैं। साथ ही दृष्टि पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
- विटामिन बी। पाचन तंत्र, रक्त प्रवाह और तंत्रिकाओं को उत्तेजित करें।
- विटामिन सी। हरी चाय में, यह काले करंट की तुलना में थोड़ा कम है, लेकिन वह चैंपियन है। संक्रमण से लड़ने और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए बढ़िया।
- प्राकृतिक खनिजों का एक पूरा सेट, जिसमें ऐसे महत्वपूर्ण खनिज शामिल हैं: जस्ता, सेलेनियम, आयोडीन, तांबा, फ्लोरीन और अन्य।
- टैनिन चाय को कसैलापन देते हैं, शरीर को समय से पहले बूढ़ा होने से बचाते हैं, रक्तचाप पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं और हानिकारक बैक्टीरिया को रोकते हैं।
- और, निःसंदेह, उनमें। यह अपने सभी गुणों के साथ कैफीन का एक एनालॉग है। टॉनिक, स्फूर्तिदायक, याददाश्त को ताज़ा करने वाला और ध्यान बढ़ाने वाला।
सूची लंबी नहीं लगती, लेकिन ये केवल मुख्य तत्व हैं। जो वास्तव में नर्सिंग मां और इसलिए बच्चे को प्रभावित कर सकते हैं। और प्रभाव केवल सकारात्मक पक्ष पर ही पड़ता है। वे शरीर की सुरक्षा को मजबूत करेंगे, ताकत, जोश और ध्यान देंगे, हृदय और रक्त वाहिकाओं की कार्यप्रणाली में सुधार करेंगे, त्वचा के रंग को प्रभावित करेंगे, इसे अधिक रेशमी और सुंदर बनाएंगे।
बेशक, हरी चाय को सभी अवसरों के लिए रामबाण नहीं कहा जा सकता है, खासकर जब से इसमें मतभेदों की अपनी सूची है। काफी कम।
- मधुमेह।
- यूरोलिथियासिस.
- उच्च रक्तचाप.
- एथेरोस्क्लेरोसिस.
- वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया।
- धमनी हाइपोटेंशन.
- विषाक्तता.
कुछ अपवादों को छोड़कर ये सभी बीमारियाँ उम्र से संबंधित हैं, लेकिन अगर स्तनपान कराने वाली माँ को इनमें से कोई भी है, तो ग्रीन टी का सेवन किया जा सकता है, लेकिन सावधानी बरतनी चाहिए।
स्तनपान के दौरान ग्रीन टी क्या कर सकती है, इसके बारे में तीन सबसे आम मिथक
- दूध पिलाने वाली मां में ग्रीन टी के सेवन से दूध की मात्रा तेजी से बढ़ती है। हाँ, यह बढ़ रहा है। उसी तरह जैसे अन्य पेय के उपयोग से: कॉम्पोट्स, जेली, शोरबा और सिर्फ पानी। दूध के प्रजनन में, तरल प्रत्यक्ष भाग लेता है, न कि उसमें मौजूद उपयोगी पदार्थ। और तथ्य यह है कि यह दूध नलिकाओं की दीवारों को आराम देता है - इसलिए कोई भी गर्म पेय ऐसा कर सकता है। स्तनपान बढ़ाने के लिए, आपको नींबू बाम, डिल या जीरा, बिछुआ और अखरोट के दूध का अर्क पीने की ज़रूरत है।
- एक दूध पिलाने वाली मां सुरक्षित रूप से उतनी ही मात्रा में ग्रीन टी का सेवन कर सकती है जितनी वह बच्चे के जन्म से पहले पीती थी। यदि वह दिन में 2-3 कप पीती है, तो निःसंदेह, वह पी सकती है। हालाँकि, भोजन के दौरान आहार में विविधता लानी चाहिए। और सिर्फ संपूर्णता के लिए नहीं. अन्य पेय पदार्थों में उपयोगी तत्व और विटामिन होते हैं जो ग्रीन टी में नहीं पाए जाते हैं और उनकी भूमिका भी कम महत्वपूर्ण नहीं है।
- तीसरा मिथक हमें 180 डिग्री घुमा देता है, जिसमें कहा गया है कि दूध पिलाने वाली मां के लिए ग्रीन टी पीना सख्त मना है। इस मिथक को उसी पौराणिक थीइन ने जन्म दिया, जो अपने गुणों में कैफीन के समान है। दूध के साथ बच्चे तक पहुंचने से नींद में खलल, अत्यधिक उत्तेजना और घबराहट हो सकती है। साथ ही एलर्जी की भी संभावना रहती है।
जैसा कि आप देख सकते हैं, इनमें से कुछ मिथकों को अस्तित्व में रहने का अधिकार है, बल्कि यह इस अद्भुत पेय की व्यक्तिगत धारणा को संदर्भित करता है, इसलिए इसे सामान्य बनाना और इसे अंतिम सत्य घोषित करना उचित नहीं है।
इस पेय का अधिकतम लाभ उठाने के लिए कुछ नियम
बहुत से लोग जानते हैं, और अधिकांश ने बस सुना है कि सुदूर जापान में एक चाय समारोह होता है। यह बहुत सुंदर, कुछ हद तक लंबा और बहुत परिष्कृत है। इसमें सब कुछ इस पेय की सदियों पुरानी परंपराओं और पूजा के अधीन है। और वे कहते हैं कि यह वह समारोह है जो आपको वास्तव में चाय का आनंद लेने और उससे सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने की अनुमति देता है।
इस अनुष्ठान को घर पर करना असंभव है। और, सच कहूं तो, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। हालाँकि, कुछ नियम संभवतः प्रभाव को करीब लाएँगे:
- स्तनपान कराते समय हरी चाय में फ्लेवर और फ्लेवर मिलाने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
- आपको केवल ढीली पत्ती वाली चाय ही खरीदनी चाहिए और इसे किसी कार्डबोर्ड बॉक्स में नहीं, बल्कि भली भांति बंद करके सील किए गए जार में संग्रहित करना चाहिए।
- धातु या प्लास्टिक का चायदानी निश्चित रूप से पेय के स्वाद और उसकी संरचना दोनों को बदल देगा, इसलिए सिरेमिक, कांच या चीनी मिट्टी के बरतन का उपयोग करना सबसे अच्छा है। इसमें चाय की पत्तियां डालने से पहले आपको चायदानी के ऊपर उबलता पानी डालना होगा।
- चाय को साफ और सूखे चम्मच से डालें।
- उबलते पानी में चाय बनाने का अर्थ है आधे से अधिक पोषक तत्वों को नष्ट करना। उबलते पानी को थोड़ा ठंडा होने दें और ध्यान रखें कि कच्चा पानी चायदानी में न जाए। इस मामले में, अपच की गारंटी है।
- 30 सेकंड के बाद पहली भराई को सूखा देना चाहिए। उसके साथ, अधिकांश टीनोमा दूर हो जाएंगे, जो नर्सिंग माताओं और यहां तक कि उनके बच्चों के लिए और भी अधिक समस्याएं ला सकते हैं। एक बार फिर, थोड़ा ठंडा उबलता पानी डालें और एक मिनट के बाद आप इसे सुरक्षित रूप से एक कप में डाल सकते हैं और बेहतरीन स्वाद का आनंद ले सकते हैं।
- ताजी बनी चाय नहीं पीना चाहिए, और इससे भी अधिक दो या अधिक दिनों तक खड़े होकर नहीं पीना चाहिए। इसमें से सभी उपयोगी पदार्थ बहुत पहले ही वाष्पित हो चुके हैं, और यह बेकार कड़वे पानी में बदल गया है।
- बहुत कसकर बनाना, चाय को चिफिर में बदलना भी नहीं किया जाना चाहिए। परिणाम गंभीर पेट दर्द, दिल की धड़कन और नींद में खलल के रूप में हो सकते हैं। समय और लोगों द्वारा परीक्षण किया गया सूत्र इस प्रकार है: 200 मिलीलीटर गर्म पानी के लिए - एक चम्मच।
यहां, जैसा कि वे कहते हैं, प्रक्रिया की सभी सूक्ष्मताएं हैं।
स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए दूध के साथ हरी चाय
जैसा कि ऊपर बताया गया है, फ्लेवर और फ्लेवर की अनुशंसा नहीं की जाती है, लेकिन क्या यह बात दूध पर लागू होती है? आख़िरकार, सैकड़ों वर्षों से इसे चाय में मिलाया जाता रहा है और निश्चित रूप से, यह न केवल स्वाद के कारण, बल्कि उपयोगिता के कारण भी किया जाता था। इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि दूध के साथ हरी चाय उन माताओं के बीच पहले स्थान पर है जो मानती हैं कि कुछ पेय स्तनपान को बढ़ा सकते हैं।
ऐसे पेय हैं, लेकिन दूध वाली चाय, चाहे वह हरी, काली या किसी प्रकार की विदेशी क्यों न हो, किसी भी संकेतक से इस सूची में शामिल नहीं है। एक नियमित गर्म पेय की तरह, यह एक बार वक्ष नलिकाओं को उत्तेजित करेगा, लेकिन लंबे समय तक यह काम नहीं करता है। इसके अलावा, दूध, या इसके कुछ घटक, बच्चे में पेट का दर्द पैदा कर सकते हैं और जठरांत्र संबंधी मार्ग को परेशान कर सकते हैं, और 3 से 7 प्रतिशत बच्चों को गाय के दूध से गंभीर एलर्जी होने का खतरा होता है। यहाँ कुछ परेशान करने वाले आँकड़े हैं। फिर, कोई सख्त प्रतिबंध नहीं है और न ही हो सकता है। सब कुछ पूरी तरह से व्यक्तिगत है, और अगर माँ द्वारा दूध के साथ एक कप ग्रीन टी पीने के बाद उसके बच्चे को कोई असुविधा नहीं होती है, तो इसे हर समय क्यों न पियें?
हरी चाय, दूध के साथ या उसके बिना, निस्संदेह बहुत स्वादिष्ट होती है और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह नर्सिंग मां और नवजात शिशु दोनों के लिए एक स्वस्थ पेय है। उचित मात्रा में. यह प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है, कुछ बहुत आक्रामक प्रकार के संक्रमणों से लड़ता है। इसका हृदय और तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हड्डी और उपास्थि ऊतकों को मजबूत करता है, त्वचा, बालों और दांतों पर लाभकारी प्रभाव डालता है। यह टॉनिक के रूप में कार्य करता है और अधिकांश लोगों के लिए एक उत्कृष्ट अवसादरोधी है। हालाँकि, वह वह जादुई प्रभाव प्रदान नहीं करता जिसकी कई अनुभवहीन माताएँ उससे अपेक्षा करती हैं। यह अधिकांश अन्य पेय पदार्थों की तरह ही स्तन के दूध की मात्रा पर कार्य करता है।
इसको लेकर निराश होने की जरूरत नहीं है. और आपकी अपेक्षाओं पर खरा न उतरने के लिए अपने पसंदीदा पेय को भी दोषी ठहराएँ। इसे कॉम्पोट्स, ताजा निचोड़ा हुआ रस, हर्बल टिंचर के साथ पियें। मुख्य बात यह है कि आप जो खाते-पीते हैं वह आपके बच्चे के लिए अच्छा है।
महाराज
नमस्कार रविवार, 24 फरवरी को 91वें अकादमी पुरस्कार लॉस एंजिल्स के डॉल्बी थिएटर में हुए। इस साल यह खास हो गया - 30 साल में पहली बार इस कार्यक्रम का कोई मेजबान नहीं था। केविन हार्ट को समारोह का प्रबंधन करना था, लेकिन उनके नाम के आसपास समलैंगिकता संबंधी घोटाले के कारण, इस उम्मीदवारी को अस्वीकार करने का निर्णय लिया गया। कोई प्रतिस्थापन कभी नहीं मिला, इसलिए पुरस्कारों के बीच का अंतराल सेलिब्रिटी प्रदर्शनों से भरा हुआ था, मशहूर हस्तियों ने पारंपरिक रूप से विजेताओं की घोषणा की थी।
समारोह के रेड कार्पेट की तस्वीरों के अलावा, स्कार के बाद की दो पार्टियों की और भी तस्वीरें होंगी।
दिना
उन्हें सिखाएं कि मैंने कितनी बार खुद को छाती पर पीटा और यहां मंच पर साबित किया कि मैं एक आदर्श सास बनूंगी।
मैंने हमेशा कहा कि मेरी बेटी खुश रहेगी और मुझे किसी चीज़ की ज़रूरत नहीं है।
लेकिन हकीकत में सब कुछ वैसा नहीं है, मैं चढ़ता हूं, मैं चढ़ता हूं और मैं फिर चढ़ता हूं ((
बेटी एक युवक के साथ रहती है। वह 25 वर्षों से उनके लिए काम कर रहा है, वह 23 वर्षों से पढ़ रही है और पैसा कमा रही है।
वे एक-दूसरे को तीन साल से जानते हैं और अब उन्होंने छह महीने तक साथ रहने का फैसला कर लिया है। हमारे क्षेत्र में, मिलजुल कर रहें।
कभी-कभी मैं खुद को रोक लेता हूं, खुद से कहता हूं कि इस पर चढ़ जाओ... मैं चढ़ जाता हूं।
मेरे पास एक पति, एक बच्चा, एक नौकरी, एक प्रेमिका है।
अनुभव वाली माताएँ सलाह देती हैं
अच्छे से जीने के लिए!
सभी को शुभ संध्या!
मैं वास्तव में वसंत की शुरुआत की खुशी आपके साथ साझा करना चाहता हूं, पक्षियों की रक्षा करने वाले झील-रिजर्व के आसपास आज की सैर की तस्वीर। अभी भी कुछ पक्षी देखे जाने बाकी हैं, लेकिन यह पहले से ही सुना जा सकता है। इस बीच, वसंत के पहले संकेत!
आपकी तस्वीरों का स्वागत है.
ऐलेना श्मेलेवा
मैं वास्तविक स्थिति पर चर्चा करने का प्रस्ताव करता हूं। आपका एक बच्चा है जो समूह/कक्षा में होने वाली हर बात आपको बताता है। और अब आपको पता चला कि एक बच्चा है जो वास्तव में सहपाठियों द्वारा तंग किया जाता है। उसी समय, शिक्षक/कक्षा शिक्षक बदमाशी करना बंद नहीं करते हैं, और अप्रत्यक्ष संकेतों से आप समझते हैं कि वे भी इस बदमाशी को बढ़ावा दे रहे हैं।
इस बच्चे से आपकी दोस्ती नहीं है. एक दो बार माँ को देखा था, फ़ोन नहीं है. क्या आप हस्तक्षेप करेंगे? कैसे?
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हमारा 1 बच्चा है. बच्चा अक्सर बीमार रहता है, आसपास कोई दादा-दादी नहीं हैं. हम एक ओडनुष्का में रहते हैं, वहाँ एक बंधक है। मुझे स्त्री रोग और किडनी संबंधी स्वास्थ्य समस्याएं हैं। स्त्री रोग विशेषज्ञ ने मुझे अब तक गर्भवती होने से मना किया था, उन्हें एक सबमाइकोसिस नोड और एक डर्मोइड सिस्ट मिला। पति जिद करके दूसरे बच्चे की मांग करता है। लेकिन मैं ऐसा नहीं करना चाहता... उनका मानना है कि यह कोई निदान या सजा नहीं है और वह दो और को जन्म देने के लिए प्रतिबद्ध हैं। जब मैंने कहा कि शायद और बच्चे नहीं होंगे तो मैं बहुत परेशान हो गया था। वह इस पर विश्वास नहीं करता और सपने देखता रहता है। जब हम दूसरे को जन्म देते हैं तो रिश्तेदारों और उसके दोस्तों से सवाल पूछे जाते हैं। बेटी समय-समय पर बहन यानी बहन की मांग करती रहती है। मुझे नहीं पता क्या करना चाहिए। सास चिल्लाती हुई कहती है कि मैं सिर्फ अपने बारे में सोचती हूं और यह नहीं सोचती कि हमारी मौत के बाद बच्चा बिल्कुल अकेला रह जाएगा। मेरी एक बड़ी बहन है, लेकिन जब मैं बहुत बात करना चाहता था तो वह मेरी बात भी नहीं सुनती थी। फोन करने पर वह फोन भी नहीं उठाता। केवल तभी संवाद करता हूँ जब कोई समस्या हो और मैं उसका समाधान कर सकता हूँ। क्या एक बच्चा होना ज़रूरी है?
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