नाश्ते के लिए बढ़िया विचार. मुफ़्त ऑनलाइन वज़न घटाने का कोर्स12 सप्ताह

जीवन की पारिस्थितिकी. भोजन और व्यंजन: नाश्ते के लिए नए विचार सुबह में एक अच्छा मूड बनाने में मदद करेंगे, प्रतिरक्षा का समर्थन करेंगे और अतिरिक्त पाउंड नहीं बढ़ाएंगे। यदि बच्चे स्कूल के लिए कुछ नया और स्वादिष्ट माँगते हैं तो काम पर ले जाने और उनके लिए खाना बनाने के लिए आपके पास कुछ न कुछ होगा।

नाश्ते के लिए नए विचार सुबह में एक अच्छा मूड बनाने में मदद करेंगे, प्रतिरक्षा का समर्थन करेंगे और अतिरिक्त पाउंड नहीं बढ़ाएंगे। यदि बच्चे स्कूल के लिए कुछ नया और स्वादिष्ट माँगते हैं तो काम पर ले जाने और उनके लिए खाना बनाने के लिए आपके पास कुछ न कुछ होगा।

1. सीआबट्टा, जामुन और पनीर के साथ टोस्ट

उन लोगों के लिए एक विकल्प जो सुबह खुद को कसकर खाने के लिए मजबूर करने में असमर्थ हैं या काम के सिलसिले में जल्दी में हैं। गरम सिआबट्टा (या अपनी पसंद की कोई भी ब्रेड), रिकोटा चीज़, ताज़ी ब्लूबेरी (या रसभरी, क्रैनबेरी, ब्लैककरंट), शहद और पुदीने की पत्तियाँ। यह पूरी रेसिपी है.

2. केला सैंडविच

यदि आप दूध और अंडे के साथ फ्रेंच टोस्ट पसंद करते हैं (पेन पर्ड्यू) तो स्पष्ट हल्केपन और ताज़ा स्वाद के बावजूद एक बहुत ही हार्दिक नाश्ता।

सामग्री: 2 केले (लंबाई में कटे हुए), ब्रेड के 4 स्लाइस (जितना बासी उतना अच्छा), 1-2 अंडे, 1/2 बड़ा चम्मच। दूध, 1/2 छोटा चम्मच दालचीनी, एक चुटकी नमक, 1 बड़ा चम्मच। एल मक्खन, स्वाद के लिए: शहद या मेपल सिरप, पाउडर चीनी।

एक कटोरे में अंडे, दूध, दालचीनी और नमक को फेंट लें। ब्रेड के स्लाइस को भिगोने के लिए कटोरे में डुबोएं। - एक फ्राइंग पैन में मक्खन पिघलाएं और ब्रेड को एक तरफ से सेंक लें. पलट दें और ऊपर आधा केला रखें। ब्रेड के दूसरे टुकड़े से ढक दें और अच्छी तरह दबा दें। हर तरफ से भूनें. परोसने से पहले, शहद या मेपल सिरप छिड़कें और चाहें तो पाउडर चीनी छिड़कें।

3. पेस्टो सैंडविच

क्रिस्पी बैगूएट (या किसी अन्य ब्रेड) के स्लाइस को भूरा करें, ऊपर से पेस्टो और टमाटर के स्लाइस डालें।

पेस्टो कैसे बनाएं: 2 मुट्ठी ताजी तुलसी की पत्तियां, 3 लहसुन की कलियां (कुची हुई), 1/2 बड़ा चम्मच रखें। सूरजमुखी के बीज (कैल्सीनयुक्त), 1 चम्मच नींबू का रस, स्वादानुसार नमक। सॉस की अवस्था तक मिलाएं, धीरे-धीरे जैतून का तेल (3-4 बड़े चम्मच एल) मिलाएं। पेस्टो को रात भर रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत किया जा सकता है।

4. मूंगफली के मक्खन के साथ सेब "डोनट्स"।

बिल्कुल हल्का नाश्ता, बच्चों को भी पसंद आएगा। डोनट्स - क्योंकि इन सेब के टुकड़ों का आकार एक जैसा है, बीच में एक छेद है। ऊपर से मूंगफली का मक्खन और ग्रेनोला की एक पतली परत डालें। एक विशेष सेब कटर (सेब कोरर) के साथ, निश्चित रूप से, यह आसान और तेज़ होगा, लेकिन मैं इसे कहाँ से प्राप्त कर सकता हूँ?

5. झटपट सेब का नाश्ता

इस पाई का रहस्य यह है कि सेब के टुकड़े मक्खन में कुछ मिनट तक पड़े रहते हैं। ये बहुत स्वादिष्ट बनते हैं और सुगंध प्रकट करते हैं.

सामग्री: 50 ग्राम मक्खन, 2 बड़े ग्रैनी स्मिथ सेब, 1/2 बड़ा चम्मच। दूध, 1/2 बड़ा चम्मच। आटा, 1-2 अंडे, 3 बड़े चम्मच। एल स्वाद के लिए चीनी, जायफल, वेनिला, सजावट के लिए पिसी चीनी।

ओवन को 200 डिग्री पर पहले से गरम कर लीजिये. मध्यम आंच पर मक्खन पिघलाएं, 2 बड़े चम्मच। ब्लेंडर में स्थानांतरण. बचे हुए तेल में सेब के टुकड़ों को 2-3 मिनिट तक चलाते हुए फेंट लीजिए. जब सेब पक रहे हों, दूध, आटा, अंडे, मसाले और मक्खन को एक ब्लेंडर में तब तक मिलाएं जब तक कि आपको बिना गांठ वाला घोल न मिल जाए। आटे के साथ पैन में सेब डालें और 15 मिनट के लिए ओवन में रखें। निकालें, पाउडर चीनी छिड़कें और तुरंत परोसें।

6. फूल अंडा

एक सरल और मज़ेदार रेसिपी, जो बच्चों को बहुत पसंद आएगी। मीठी मिर्च का एक बड़ा घेरा अंडे के लिए साँचे का काम करता है। नमक, काली मिर्च, स्वाद के लिए जड़ी-बूटियाँ मिलाएँ - आपका काम हो गया।

7. टमाटर और जड़ी-बूटीयुक्त पनीर के साथ सैंडविच

वैसे, सैंडविच में जड़ी-बूटियों वाले पनीर की जगह आप उसी ऑमलेट या ह्यूमस का इस्तेमाल कर सकते हैं.

सामग्री (2 सर्विंग के लिए): साबुत अनाज ब्रेड के 4 स्लाइस, लहसुन की 1 कली, 2 बड़े टमाटर, 80 ग्राम नरम बकरी शेवर पनीर (या यदि आपको बकरी पनीर पसंद नहीं है तो कोई अन्य नरम पनीर), 1 नींबू का छिलका, 1 चम्मच। तुलसी (दौनी, थाइम, अजमोद - जो भी हाथ में है) और चाइव्स, जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए।

एक कटोरे में पनीर, नींबू का छिलका, कटी हुई जड़ी-बूटियाँ, नमक और काली मिर्च मिलाएँ। परिणामी हर्बल पनीर को रेफ्रिजरेटर में कई दिनों तक संग्रहीत किया जा सकता है। ब्रेड को सुनहरा भूरा होने तक भूरा करें, लहसुन को आधा काटें और प्रत्येक टुकड़े को कद्दूकस कर लें। ऊपर से पनीर और टमाटर के टुकड़े डालें। जैतून का तेल छिड़कें, नमक और काली मिर्च डालें और स्वाद के लिए जड़ी-बूटियों से गार्निश करें।प्रकाशित

बॉन एपेतीत!

हम आमतौर पर सुबह क्या खाते हैं? रोजमर्रा की जिंदगी में, नाश्ते के लिए हमारे विचार विविधता में भिन्न नहीं होते हैं। एक नियम के रूप में, सामान्य मेनू में मानक सैंडविच, तत्काल अनाज, दूध के साथ अनाज, चाय और कॉफी शामिल होते हैं। इस तरह के स्नैक्स में बहुत सारे "तेज़" कार्बोहाइड्रेट होते हैं और तृप्ति का एक छोटा सा एहसास देते हैं।

यदि सुबह खाना पकाने का बिल्कुल भी समय न हो तो क्या होगा? अपने लेख में हम नाश्ते के लिए अच्छे विचार पेश करना चाहते हैं, जो न केवल स्वादिष्ट और संतोषजनक होगा, बल्कि स्वास्थ्यवर्धक भी होगा।

दही और मूसली के साथ पार्फ़ेट

स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक नाश्ते के विचारों पर चर्चा करते हुए, हम एक पारफ़ेट रेसिपी पेश करना चाहते हैं। दूध, व्हीप्ड क्रीम और दही से बनी ठंडी मिठाई दिन की शानदार शुरुआत होगी। पार्फ़ेट को आमतौर पर एक गिलास में परोसा जाता है, जिसमें सामग्री को अलग-अलग परतों में रखा जाता है: मूसली (80 ग्राम), जामुन (120 ग्राम) और दही (150 मिली) को वैकल्पिक रूप से दिया जाना चाहिए। इस डिश को ऊपर से पुदीने की पत्ती से सजाया जा सकता है.

Parfait उन लोगों के लिए एकदम सही है जो काम के दिन की शुरुआत से पहले देर तक जागते हैं और हिम्मत जुटाते हैं। मौसमी जामुन के साथ दही के साथ मूसली, एक लंबी डिश में रखी गई, अपनी सुंदरता से आंख को प्रसन्न करती है। इसके अलावा, पैराफेट कॉफी के साथ पूरी तरह मेल खाता है। ऐसा एनर्जी कॉकटेल न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि स्वास्थ्यवर्धक भी है। आख़िरकार, डेयरी उत्पाद विटामिन बी और प्रोटीन के स्रोत हैं। यही तत्व व्यक्ति को ऊर्जा प्रदान करते हैं और अच्छा स्वास्थ्य प्रदान करते हैं। और दूध में मौजूद कैल्शियम हमारे दांतों और हड्डियों के लिए अच्छा होगा। इसके अलावा दही में मैग्नीशियम और पोटैशियम होता है, जो हमारे मूड को बेहतर बनाता है।

सब्जी का टुकड़ा

यदि आपको सुंदर नाश्ते के विचारों में रुचि नहीं है, और आप हार्दिक भोजन के समर्थक हैं, तो आपको हमारी रेसिपी निश्चित रूप से पसंद आएगी। फ्रिटा एक इतालवी आमलेट से ज्यादा कुछ नहीं है, जिसे मांस, पनीर और सब्जियों के साथ पकाया जाता है। इस मामले में, घटकों का अनुपात कोई भी हो सकता है। तो, एक सर्विंग तैयार करने के लिए, हमें चाहिए: 100 ग्राम पनीर, बेकन के कुछ स्लाइस, एक तोरी, तीन अंडे।

पैन में फेंटे हुए अंडे डालें और ऊपर से फिलिंग डालें। पकवान को सबसे छोटी आग पर पकाया जाता है, और जैसे ही निचला भाग पकना शुरू हो जाता है, पैन को ढक्कन से ढक दें और पकवान को तैयार होने दें। तोरी, आलू और फेटा से बना बहुत स्वादिष्ट फ्रिट। आप मशरूम और शतावरी भी डाल सकते हैं। नाश्ते के ऐसे विचार हर गृहिणी के शस्त्रागार में होने चाहिए। आखिरकार, ऐसा व्यंजन लंबे समय तक भूख को संतुष्ट करेगा, और शरीर को आवश्यक प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की आपूर्ति की जाएगी।

फल और सब्जी स्मूदी

आहार संबंधी नाश्ते के लिए स्मूदी एक बेहतरीन विचार हो सकता है। फल और सब्जी का कॉकटेल उन लोगों को भी पसंद आएगा जो सुबह खाना पसंद नहीं करते। पोषण विशेषज्ञ स्पष्ट रूप से सुबह का भोजन न छोड़ने की सलाह देते हैं, इसलिए स्मूदी एक बढ़िया विकल्प है।

ऐसा कॉकटेल लगभग किसी भी फल और सब्जी से तैयार किया जा सकता है। उन्हें एक ब्लेंडर से कुचल दिया जाता है और एक गिलास में डाल दिया जाता है। केले पर आधारित पेय बहुत स्वादिष्ट बनता है, यह न केवल मीठा होता है, बल्कि संतुष्टिदायक भी होता है। दही को अक्सर स्मूदी में मिलाया जाता है। सेब, पालक और खीरा पेय को स्फूर्तिदायक और हल्का बना देंगे। और निम्बू और निम्बू खट्टापन बढ़ा देंगे. स्मूदी की संरचना पूरी तरह से अलग हो सकती है, यह सब आपकी कल्पना पर निर्भर करता है।

सीके हुए सेब

बच्चों के नाश्ते के लिए अच्छे विचारों के साथ आते समय (फोटो लेख में दिखाए गए हैं), आपको निश्चित रूप से पके हुए सेब का उल्लेख करना चाहिए। खाना पकाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

1. पाँच सेब.
2. दालचीनी।
3. चीनी या शहद।

यदि आप साबुत सेब पकाना चाहते हैं, तो आपको कोर और पूंछ को काट देना चाहिए, और परिणामी छेद में चीनी डालना चाहिए या शहद डालना चाहिए, ऊपर से दालचीनी के साथ सब कुछ छिड़कना चाहिए। इसके बाद, हम सेब के साथ पैन को ओवन या माइक्रोवेव में भेजते हैं। आधे घंटे में डिश बनकर तैयार हो जाती है. इसे शाम को पकाया जा सकता है और सुबह ठंडा परोसा जा सकता है. पकवान को सूखे मेवों और मेवों के साथ परोसा जाता है।

ऐसा व्यंजन न केवल तृप्ति का एहसास देगा, बल्कि शरीर को ताकत भी देगा, क्योंकि इसमें बहुत सारे उपयोगी पदार्थ होते हैं।

बाजरा दलिया

हम में से प्रत्येक ने अपने जीवन में बाजरा दलिया आज़माया है। "सबसे सरल अनाज जिसमें कुछ भी असामान्य नहीं है," बहुत से लोग ऐसा सोचते हैं। लेकिन वे ग़लत हैं. वास्तव में, नाश्ते के लिए बाजरा दलिया के साथ कई स्वादिष्ट विचार हैं।

1. आधा लीटर दूध.
2. एक गिलास गेहूं.
3. मक्खन का एक बड़ा चम्मच.
4. नमक, चीनी.

दलिया को धीमी आंच पर 20 मिनट तक उबालना चाहिए, हिलाना नहीं भूलना चाहिए। खाना पकाने के अंत में, चीनी, नमक और मक्खन डालें। दलिया को शहद, सूखे मेवे और मेवों के साथ परोसा जा सकता है।

कद्दू के साथ बाजरा

असामान्य नाश्ते के विचारों का उपयोग करके, आप कद्दू के साथ बाजरा दलिया पका सकते हैं। इसके लिए हमें चाहिए:

1. एक गिलास गेहूं.
2. आधा लीटर दूध.
3. कद्दू - 280 ग्राम.
4. दालचीनी।
5. चीनी।
6. नमक।

हम एक कद्दू लेते हैं, उसे छीलते हैं और छोटे क्यूब्स में काटते हैं। इसके बाद, इसे पैन में भेजें, इसमें पानी भरें और पांच मिनट तक पकाएं। फिर बर्तन में बाजरा डालें और दलिया को तब तक पकाएं जब तक पानी पूरी तरह से गायब न हो जाए।

तब तक कद्दू नरम हो जायेगा. यदि आपको अधिक एक समान स्थिरता पसंद है, तो आप एक सॉस पैन में चम्मच से कद्दू को नरम कर सकते हैं। अब आप दलिया में एक गिलास दूध मिला सकते हैं और फिर धीमी आंच पर पका सकते हैं. जिस समय आधा तरल उबल जाए, आप बचा हुआ दूध, चीनी और दालचीनी मिला सकते हैं। तैयार पकवान को ढक्कन के साथ कवर किया जाना चाहिए और पकने दिया जाना चाहिए।

उत्सव का नाश्ता

आइए कल्पना करें कि सुबह आपको उत्सव का नाश्ता तैयार करने की आवश्यकता है। इसे कैसे करना है? इस मामले में, उत्सव के नाश्ते के विचारों पर पहले से विचार करना समझ में आता है।

विकल्पों में से एक के रूप में, हम त्वरित कपकेक बनाने का सुझाव देते हैं। इस केक को बनाना त्वरित और आसान है. तो, खाना पकाने के लिए हमें चाहिए:

1. चीनी - 4 बड़े चम्मच। एल
2. आटा - 4 बड़े चम्मच। एल
3. दूध - 3 बड़े चम्मच। एल
4. कोको - 2 बड़े चम्मच। एल
5. वनस्पति तेल - 3 बड़े चम्मच। एल
6. आधा चम्मच बेकिंग पाउडर.
7. वनीला शकर।

एक कटोरे में अंडे को चीनी के साथ पीस लें, मक्खन और दूध डालें। यदि समय मिले, तो इस रेसिपी में वनस्पति तेल को पिघले और ठंडे मक्खन से बदला जा सकता है। तैयार बेकिंग का स्वाद बहुत अधिक परिष्कृत होगा। परिणामस्वरूप मिश्रण को अच्छी तरह मिलाएं, और वेनिला, कोको और आटा जोड़ें। लेकिन बेकिंग पाउडर सबसे आखिर में सोता है।

हमारा आटा पतला होना चाहिए और खट्टा क्रीम की स्थिरता वाला होना चाहिए। - इसे दो बराबर भागों में बांट लें और दो कप में निकाल लें. याद रखें कि कपकेक अच्छे से फूलने चाहिए। इसलिए, उपयुक्त व्यंजनों का चयन करना आवश्यक है, इसमें आप पेस्ट्री परोसेंगे। हम कपों को पांच मिनट के लिए माइक्रोवेव में भेजते हैं। तैयार कपकेक को आइसिंग, कैंडिड फूलों, पाउडर चीनी से सजाया जा सकता है (उदाहरण के लिए, एक स्टेंसिल के माध्यम से एक दिल बनाएं)।

ऐसी पेस्ट्री के लिए सुबह की कॉफी या फल और मिल्कशेक आदर्श है।

दिलचस्प नाश्ते के विचार: रचनात्मक सैंडविच

हम कितना भी चाहें, लेकिन लगभग कोई भी नाश्ता सैंडविच के बिना पूरा होता है। एकमात्र सवाल यह है कि उन्हें किस चीज से पकाया जाए, ताकि वे उपयोगी हों, और उन्हें खूबसूरती से कैसे व्यवस्थित किया जाए। उत्सव के भोजन के लिए भी खूबसूरती से बनाया गया सैंडविच एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

नाश्ते के लिए, आप तले हुए अंडे के रूप में हार्दिक सैंडविच बना सकते हैं। इसके लिए हमें चाहिए:

1. टोस्ट ब्रेड - 16 स्लाइस.
2. हैम - 8 प्लेट. आप स्मोक्ड मीट का भी उपयोग कर सकते हैं।
3. मशरूम - 230 ग्राम।
4. टमाटर - 2 पीसी।
5. अंडे - 4 पीसी।
6. पनीर - 160 ग्राम.
7. तलने के लिए मक्खन.
8. अजमोद का साग.
9. नमक काली मिर्च।

ब्रेड के आठ स्लाइस से आपको टुकड़े काटने होंगे। परिणाम रोटी के रिम्स होगा. शेष आठ पूरे टुकड़ों को बेकिंग शीट पर रखें और उनमें से चार पर क्रस्ट के किनारे लगा दें। इसके बाद, उनमें पहले से तले हुए मशरूम भरें, नमक और काली मिर्च डालें और ऊपर कसा हुआ पनीर डालें।

ब्रेड के चार और टुकड़ों पर हम हैम के दो टुकड़े रखेंगे, और उन पर ब्रेड क्रस्ट के चार रिम्स रखेंगे। इसके बाद, उन्हें टमाटर के स्लाइस से भरें और एक बार में एक अंडा तोड़ें, नमक और काली मिर्च डालें। अब हम बेकिंग शीट को ओवन में भेजते हैं और पनीर पिघलने और अंडे बेक होने तक बेक करते हैं।

टमाटर, पनीर और चिकन के साथ सैंडविच

असामान्य नाश्ते के लिए हम चाहे जो भी विचार करें, सैंडविच और टोस्ट हमेशा सुबह का सबसे लोकप्रिय भोजन रहेंगे। सुबह के समय, जब हर मिनट मायने रखता है, एक अच्छा व्यंजन जल्दी और स्वादिष्ट बनाना बहुत महत्वपूर्ण है। हमारा सुझाव है कि आप टमाटर, पनीर और चिकन के साथ टोस्ट आज़माएँ।

खाना पकाने के लिए हमें चाहिए:

1. ब्रेड - 5 स्लाइस.
2. चिली सॉस या सरसों - 3 चम्मच
3. कसा हुआ पनीर - 80 ग्राम।
4. उबला हुआ चिकन पट्टिका - 150 ग्राम।
5. स्वादानुसार मसाले.
6. एक टमाटर

चटनी के लिए:

1. आधा गिलास दूध.
2. नमक।
3. आटे का बड़ा चम्मच.
4. आधी मीठी मिर्च.
5. मक्खन का एक बड़ा चम्मच.
6. मसाले.

चिकन ब्रेस्ट को नमकीन पानी में उबालकर थोड़ा ठंडा करना चाहिए। इसके बाद, हमें एक मोटे तले वाला सॉस पैन चाहिए। इसे मक्खन पिघलाने की जरूरत है. - फिर आटा डालें और लगातार हिलाते हुए एक मिनट तक पकाएं. उसके बाद, बर्तन को गर्मी से हटा दें, दूध डालें और मिलाएँ, पैन को स्टोव पर लौटाएँ और हमारी सॉस के गाढ़ा होने तक पकाएँ। थोड़ा नमक और काली मिर्च डालना याद रखें। पैन को आंच से उतार लें, कसा हुआ पनीर डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।

ब्रेड के स्लाइस को सबसे पहले एक सूखे फ्राइंग पैन में तला जाना चाहिए। तैयार टोस्टों को गर्म सॉस या सरसों से चिकना करें। फिर ब्रेड पर चीज़ सॉस समान रूप से फैलाएं, चिकन बिछाएं और ऊपर से टमाटर के स्लाइस छिड़कें। तैयार सैंडविच को सुनहरा भूरा होने तक दस मिनट के लिए ओवन में भेजा जाता है।

खमीर रहित आटे पर आधारित नाश्ता

जो लोग सुबह ताजी पेस्ट्री का स्वाद लेना पसंद करते हैं, उनके लिए हम खमीर रहित आटे से बने नाश्ते के विचार पेश करते हैं।

पफ पेस्ट्री से पनीर और हैम के साथ पाई अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट और संतोषजनक हैं। खाना पकाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

1. तैयार पफ पेस्ट्री.
2. पनीर - 320 ग्राम.
3. हैम - 300 ग्राम।

पनीर और हैम को स्लाइस में काटें। आटे की एक शीट बिछाएं और उसमें से आयत काट लें। हम उन पर पनीर और हैम के टुकड़े फैलाते हैं और एक पाई या रोल बनाते हैं (जैसा आप चाहें)। इसके बाद, हम पेस्ट्री को ओवन में भेजते हैं और लगभग आधे घंटे तक पकाते हैं।

चॉकलेट क्रोइसैन्ट्स

यदि आप फ्रांसीसी शैली का नाश्ता बनाना चाहते हैं, तो चॉकलेट के साथ पारंपरिक क्रोइसैन अपरिहार्य हैं।

उन्हें तैयार करने के लिए, लें:

1. तैयार आटा (पफ पेस्ट्री)।
2. कसा हुआ चॉकलेट - 270 ग्राम।
3. पिसी चीनी - 70 ग्राम।
4. एक अंडा।

आटे को डीफ्रॉस्ट करें और आधा सेंटीमीटर से अधिक मोटी परत में बेल लें। पिज़्ज़ा कटर का उपयोग करके, आटे को आयताकार या त्रिकोण में काटें। प्रत्येक टुकड़े पर कद्दूकस की हुई चॉकलेट (या चॉकलेट के टुकड़े) डालें और इसे एक ट्यूब में रोल करें। उत्पाद के शीर्ष को अंडे से चिकना करें। हम ओवन को पहले से गरम करते हैं और उसमें क्रोइसैन भेजते हैं। बेकिंग में बीस मिनट से अधिक समय नहीं लगना चाहिए। आटे को सुनहरा रंग प्राप्त कर लेना चाहिए। तैयार पेस्ट्री को पाउडर चीनी के साथ छिड़का जा सकता है।

बच्चों के लिए स्वादिष्ट नाश्ता

चूँकि सुबह बच्चों को खाना खिलाना इतना आसान नहीं है, बच्चों के नाश्ते के लिए अच्छे विचार कभी भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होंगे (फोटो लेख में दिए गए हैं)। हर माँ जानती है कि सुबह दलिया देना चाहिए, लेकिन हर बच्चा इसे नहीं खाता। ताकि यह प्रक्रिया किसी घोटाले में न बदल जाए, हम निम्नलिखित नुस्खा पेश करते हैं। इसे तैयार करने के लिए हमें चाहिए:

1. एक गिलास दलिया.
2. आधा कप बादाम.
3. चीनी - 2 बड़े चम्मच। एल
4. दालचीनी।
5. नमक।
6. एक अंडा।
7. दूध का एक गिलास।
8. शहद का बड़ा चम्मच.
9. वनीला।

खाना पकाने के लिए, दो कंटेनर लें। एक में हम एक अंडे को दूध, शहद और वेनिला के साथ हराते हैं, और दूसरे में हम बादाम, दलिया, दो बड़े चम्मच चीनी, नमक और दालचीनी मिलाते हैं। फिर हम दोनों मिश्रणों को एक में मिला देते हैं। यदि वांछित है, तो आप परिणामी द्रव्यमान में रसभरी या सेब के टुकड़े जोड़ सकते हैं। इसके बाद मिश्रण को तेल लगे सांचे में डालें। हम डिश को ओवन में 180 डिग्री पर बेक करते हैं। खाना पकाने में 45 मिनट से अधिक समय नहीं लगता है। दलिया का ऐसा दिलचस्प विकल्प निश्चित रूप से आपके बच्चे को प्रसन्न करेगा।

छोटों के लिए आमलेट

नाश्ते के लिए ऑमलेट से बेहतर क्या हो सकता है? हाँ, सरल नहीं, लेकिन बचकाना? इस तरह के व्यंजन को तैयार करने में बहुत कम समय लगता है, लेकिन परिणाम निश्चित रूप से बच्चों को पसंद आएगा। खाना पकाने के लिए, आपको चार अंडे लेने होंगे और जर्दी को सफेद भाग से अलग करना होगा। फिर जर्दी को 60 मिलीलीटर दूध में नमक और काली मिर्च डालकर मिलाएं। और उसके बाद ही व्हीप्ड प्रोटीन डालें। परिणामी मिश्रण को एक पैन में डालें और ऊपर से कसा हुआ पनीर (70 ग्राम) छिड़कें। ऑमलेट को धीमी आंच पर सात मिनट तक पकाएं।

इस बीच, आप सेब को कद्दूकस करके क्रीम चीज़ के साथ मिला सकते हैं। तैयार ऑमलेट को आधा मोड़ें और अंदर सेब की फिलिंग डालें। ऐसा हार्दिक नाश्ता बच्चे को लंबे समय तक ऊर्जावान बनाए रखेगा। बच्चों के नाश्ते के लिए समान विचार (फोटो लेख में दिए गए हैं) आपके प्यारे बच्चों को खिलाने की प्रक्रिया को काफी सुविधाजनक बना सकते हैं।

एक उपसंहार के बजाय

हमारे लेख में, हमने विभिन्न प्रकार के स्वस्थ और मूल नाश्ते के उदाहरण दिए हैं। हमें उम्मीद है कि असामान्य व्यंजन आपको पसंद आएंगे और घर के बने व्यंजनों के भंडार को फिर से भर देंगे।

इस वर्ष हमने मीठे और नमकीन दोनों तरह के कई स्वस्थ नाश्ते के व्यंजन एकत्र किए हैं। उनमें से कुछ की जाँच करें. संभव है कि इनमें से कई आपको बेहद पसंद आएं. वे सर्दियों के अंत तक आपको अच्छी स्थिति में रखने में सक्षम होंगे।

चॉकलेट लेपित नारियल, बादाम और जई

उच्च कैलोरी सामग्री के मिश्रण से बना, यह स्वादिष्ट मिठाई नाश्ता 13 ग्राम प्रोटीन और 8.2 ग्राम फाइबर है। कुल मिलाकर, ट्रीट में लगभग 350 कैलोरी और 14 ग्राम से कम चीनी होती है।

दलिया ठगना

कलाकंद का एक कटोरा बनाओ! एक भाग फ़ज और एक भाग ओटमील लें। वे नाश्ता अद्भुत बनाते हैं.

एवोकैडो और अंडा

हार्दिक नाश्ते के लिए, समय से पहले कड़े उबले अंडे उबालें। ऐसा भोजन आपके शरीर को प्रोटीन और फाइबर से भर देगा।

ग्लूटेन मुक्त दलिया प्रोटीन बार

प्रत्येक बार में 176 कैलोरी, 8.4 ग्राम फाइबर और केवल 5.5 ग्राम चीनी होती है। क्या यह उपयोगी नहीं है?

शाकाहारी दलिया

नाश्ते के लिए, दलिया को फेंट लें। यह दलिया आपका कई दिनों तक चलेगा. स्वादिष्ट!

दालचीनी के साथ सेब

क्विनोआ और सेब की प्यूरी को फेंटें, किशमिश, दालचीनी और कुरकुरे बादाम डालें। समय से पहले व्यंजनों का एक बैच तैयार करें और आप पूरे सप्ताह इस स्वस्थ नाश्ते का आनंद ले सकते हैं।

अंडे या मांस के बिना भरपूर प्रोटीन का आनंद लेने के लिए ग्रीक दही सबसे अच्छे तरीकों में से एक है। ताजा दही को खरबूजे के कटोरे में परोसा जाना चाहिए, जिसमें कार्बोहाइड्रेट होते हैं। मिश्रण में अपने पसंदीदा ताज़ा जामुन मिलाना न भूलें। वे अतिरिक्त रंग और स्वाद प्रदान करेंगे।

कद्दू के बीज के साथ दलिया की रोटी

ब्रेड बेक करें और उस पर दलिया और कद्दू के बीज छिड़कें। इस फाइबर युक्त उपचार का एक टुकड़ा आपको पूरी तरह से संतुष्ट कर देगा।

काले और शकरकंद के साथ टोफू

कड़े उबले अंडों को मैश करें और उन्हें पत्तागोभी और शकरकंद में मिला दें। यह सलाद आपको पूरे दिन ऊर्जा से भर देगा.

क्विनोआ के साथ पालक

अपने नाश्ते को अनाज से भरें जो आपके क्विनोआ और पालक सलाद के ऊपर हो। बहुत स्वादिष्ट लग रहा है! साथ ही, इस नाश्ते को तैयार करने में केवल 10 मिनट का समय लगता है। इसमें लगभग 20 ग्राम प्रोटीन होता है।

एवोकैडो में अंडा पकाने का प्रयास करें। स्वस्थ फैटी एसिड और भरपूर प्रोटीन के अलावा, इस समृद्ध नाश्ते में चीनी की मात्रा कम होती है। यह आपको एक सक्रिय दिन प्रदान करेगा।

भले ही आप अपने आहार से ग्लूटेन हटा दें, फिर भी आप गर्म पैनकेक का आनंद ले सकते हैं! इन गेहूं-मुक्त पैनकेक में बादाम का आटा और अलसी शामिल हैं। इनमें फाइबर और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है और ये लगभग शुगर मुक्त होते हैं।

फ़ेटा चीज़ के साथ पालक

पालक और फ़ेटा चीज़ के व्यंजन को अस्वीकार करना कठिन है, और हम इसे प्राप्त करते हैं। ऐसे नाश्ते में थोड़ी मात्रा में कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट होते हैं और इसमें प्रिजर्वेटिव भी नहीं होते हैं।

ग्रेनोला ग्लूटेन मुक्त

आयरन से भरपूर और कोलेस्ट्रॉल से पूरी तरह मुक्त, ग्लूटेन-मुक्त ग्रेनोला उत्तम क्रंच के साथ एक मीठा, पौष्टिक व्यंजन है। सूखे मेवों के गुच्छे किसी को भी उदासीन नहीं छोड़ेंगे।

एक चिकन अंडे को बेकन क्यूब्स के साथ छिड़का जाता है और मक्खन के साथ पकाया जाता है और टमाटर के साथ गर्मी प्रतिरोधी सिरेमिक मोल्ड में पकाया जाता है। इस डिश में 10 ग्राम से अधिक प्रोटीन होता है। सुबह की कड़ी कसरत के बाद टमाटर फ्रिटाटा आपके शरीर को तृप्त करने का सही तरीका है।

अनाज

यदि आपको मलाईदार बनावट वाले व्यंजन पसंद हैं, तो आपको शाकाहारी कुट्टू दलिया तैयार करने का यह तरीका निश्चित रूप से पसंद आएगा। और कई गर्म अनाज विकल्पों के विपरीत, यह अनाज ग्लूटेन-मुक्त है!

नाश्ते के लिए पोलेंटा

नाश्ते के लिए एक कटोरी पोलेंटा बनाना बेहद आसान है। यह आपके शरीर को प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट से भर देगा, जो सुबह की दौड़ के बाद बहुत आवश्यक हैं। यह उन धावकों के लिए एक उत्कृष्ट शाकाहारी विकल्प है जिन्हें शीघ्र स्वास्थ्य लाभ की आवश्यकता होती है। लगभग 10 मिनट में डिश तैयार हो जाती है.

ये हल्के और हवादार कद्दू मफिन एक स्वादिष्ट नाश्ता बनाते हैं और आपको पूरे दिन तृप्त रखते हैं। एक कपकेक में 140 से कम कैलोरी होती है, इसलिए त्वरित नाश्ते के लिए दो कपकेक लें जो आपको सुबह भर सक्रिय रखेंगे।

क्विनोआ पका हुआ अंडा

अगली सुबह खाने के लिए इस क्विनोआ अंडे का पुलाव रविवार की रात को बनाएं। यह नाश्ता ग्लूटेन मुक्त है. इससे आपके शरीर को भरपूर प्रोटीन और फाइबर के अलावा आयरन और कैल्शियम भी मिलेगा।

इस असाधारण दक्षिण-पश्चिमी टोफू सोया चीज़ के साथ क्लासिक ऑमलेट आज़माएँ। इसका खूबसूरत पीला रंग हल्दी से आता है। इसका सूजन-रोधी प्रभाव होता है।

मीठे तुर्की मफिन

दलिया बार

अपनी खुद की ओटमील बार पकाकर पैसे बचाएं। वे आपको दिन की शुरुआत में ऊर्जा देंगे। ये कम-चीनी उत्पाद सुबह पेट भरने का एक शानदार तरीका हैं!

हैम कप में पके हुए अंडे

काम पर जाने से पहले हैम शेल में अंडे एक बेहतरीन गर्म नाश्ता बनाते हैं। वे पूरे कामकाजी सप्ताह में सुबह के भोजन के रूप में उपयुक्त हैं, और सप्ताहांत पर भी आपको तृप्त करेंगे। इन खाद्य पदार्थों में कार्बोहाइड्रेट कम होते हैं।

फ़्लफ़ी शाकाहारी पैनकेक के एक बैच के साथ अद्भुत स्वाद का आनंद लें। ये गर्म पैनकेक सप्ताहांत के लिए उत्तम व्यंजन हैं।

जब आप एक हार्दिक, परिष्कृत नाश्ते की तलाश में हों, तो शतावरी के कुछ डंठलों को सैल्मन गूदे में लपेट लें।

केले के कपकेक

मूल पेस्ट्री बनाएं जो एक पौष्टिक नाश्ता बन सकती हैं। ये केले के मफिन एक अति स्वास्थ्यवर्धक सामग्री से भरे हुए हैं जिनके बारे में आप शायद जानते भी नहीं होंगे कि वह है पालक!

क्विनोआ के साथ पेनकेक्स

यदि आप नहीं जानते कि बचे हुए क्विनोआ का क्या करें, तो यहां एक बढ़िया विचार है। नाश्ते के लिए, आप क्विनोआ के साथ फूले हुए पैनकेक का एक हिस्सा पका सकते हैं। यह रचनात्मक पाक व्यंजन फोलिक एसिड, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर है।

एक ही आसान रेसिपी में ढेर सारी अलग-अलग सब्जियाँ और उच्च प्रोटीन सामग्री। इस व्यंजन में, जिसमें टमाटर, मोज़ेरेला चीज़ क्यूब्स, काली बीन्स और बैंगनी तुलसी शामिल हैं, इसमें बहुत सारा प्रोटीन होता है। यह आपको एक असामान्य सुगंध से मोहित कर देगा।

ये स्वादिष्ट छोटे मफिन कठोर उबले अंडों की जगह लेंगे और आपके चयापचय को बढ़ावा देंगे।

प्रोटीन पेनकेक्स

चिंता न करें, ये अनाज रहित पतले पैनकेक! वे तीन जर्दी और दो सफेद से बने होते हैं। और यह आश्चर्य की बात नहीं है कि नाश्ते में प्रोटीन होता है। यह व्यंजन रविवार या दिन की स्वस्थ शुरुआत के लिए बिल्कुल उपयुक्त है।

दालचीनी के साथ दलिया वफ़ल

थोड़े से शुद्ध मेपल सिरप के साथ वफ़ल कई लोगों का पसंदीदा नाश्ता बन गया है। यह दालचीनी दलिया वफ़ल रेसिपी साबुत अनाज, फल, दही और अलसी के बीज के साथ शीर्ष पर है। ये वफ़ल न केवल स्वादिष्ट हैं, बल्कि अविश्वसनीय रूप से पौष्टिक भी हैं।

लस मुक्त सेब डोनट्स

ये ग्लूटेन-मुक्त सेब साइडर डोनट्स अपनी मिठास गुड़ और दालचीनी से प्राप्त करते हैं। एक टुकड़ा - और आपको ये तले हुए गोले हमेशा पसंद आएंगे।

इन पैनकेक के ऊपर जामुन और ग्रीक दही डालें। हे भगवान, क्या आनंद है!

अपने पसंदीदा नाश्ते के खाद्य पदार्थों को मिलाएं और स्वस्थ और स्वादिष्ट ओटमील पैनकेक का आनंद लें।

ब्लूबेरी, अंगूर और जौ पेस्ट्री

प्रति सेवन लगभग 250 कैलोरी के साथ, यह व्यंजन दिन की शुरुआत करने का एक बहुत ही स्वस्थ तरीका है।

मसालेदार और स्वादिष्ट प्रोटीन युक्त नाश्ते का आनंद लें। पके हुए अंडों का एक बैच टमाटर, स्विस हार्ड चीज़, चार्ड और छोले के साथ बनाया जाता है।

फ्रेंच टोस्ट घटिया लग सकता है, लेकिन साबुत अनाज की ब्रेड और रिकोटा चीज़ के साथ इस सैंडविच का आनंद वास्तव में स्वर्गीय है।

चिया बीज के साथ नारियल का हलवा

नाश्ते में स्वास्थ्यप्रद हलवा खाएं। यह मिठाई के लिए बहुत अच्छा है.

इस डिश में प्रोटीन होता है. यह साबुत अनाज जई रेसिपी एक बेहतरीन नाश्ता समाधान है क्योंकि इसे लागू करने के लिए न्यूनतम प्रयास की आवश्यकता होती है।

नींबू और रसभरी के साथ कपकेक

अगर आपको बेक किया हुआ सामान पसंद है तो आपको यह रेसिपी जरूर पसंद आएगी। हम नींबू और रास्पबेरी मफिन बनाने का सुझाव देते हैं, जिसमें 3.2 ग्राम फाइबर और 5.4 ग्राम प्रोटीन होगा।

इसे कुरकुरे ग्रेनोला और ताज़ी जामुन के साथ परोसा जाता है। फ्रूटी मूस का यह कप सुबह की ताज़गी देने वाला है।

नाश्ते के लिए पैलियो आहार

क्या आप पैलियो आहार में रुचि रखते हैं? तो फिर अपने नाश्ते को परोसने के इस विकल्प पर ध्यान दें। इसमें प्रोटीन और ओमेगा-3 प्रचुर मात्रा में है और यह आपके शरीर को काम के दौरान पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखेगा।

शाकाहारी फ़्रेंच टोस्ट

इस बेहतरीन शाकाहारी फ़्रेंच टोस्ट का आनंद लें और अपनी सुबह को मज़ेदार बनाएं।

लस मुक्त केले मफिन

ये ग्लूटेन-मुक्त केले मफिन नाश्ते के लिए बेहतरीन व्यंजन हैं।

स्वादिष्ट मौसमी आश्चर्य - कद्दू प्यूरी के साथ अपने क्लासिक पैनकेक को अपडेट करें! ये कद्दू पैनकेक स्वादिष्ट हवादार और स्वादिष्ट हैं।

यदि आप पूरे मन से नाश्ते में अंडे खाने के इच्छुक हैं, तो सफेद फ्रिटाटा एक बढ़िया विकल्प है। यह व्यंजन आश्चर्यजनक रूप से सरल और पौष्टिक है।

शकरकंद और सेब दालचीनी पैनकेक

नाश्ते के लिए एक कड़ाही में शकरकंद और सेब के पैनकेक बेक करें। वे तुम्हें खुशी देंगे.

दालचीनी सेब की यह स्मूदी आपको पूरे दिन के लिए एनर्जी देगी। इसे तैयार करना काफी सरल है, लेकिन इसका प्रभाव अद्भुत है!

नट बटर बार

पैसे बचाएं और दुकान से तैयार मक्खन न खरीदें। आप घर पर ही नट्स से तेल निकाल सकते हैं।

ऐसे बेरी मफिन ग्वेनेथ पाल्ट्रो, या यूं कहें कि उसकी मां की रेसिपी के अनुसार तैयार किए जा सकते हैं।

केला और पालक पैनकेक

डरें नहीं और बनाएं ऐसा नाश्ता. ये ब्लूबेरी, केला और पालक पैनकेक एक स्वादिष्ट व्यंजन हैं और आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देंगे।

यह नाश्ते का एक उत्कृष्ट विकल्प है!

दलिया के साथ सेब पैनकेक बनाएं और स्वाद का आनंद लें।

पाक समुदाय Li.Ru -

नाश्ते में स्वादिष्ट क्या बनाएं

एवोकैडो के साथ तले हुए अंडे की एक सरल रेसिपी अनायास ही पैदा हो गई जब आप भूखे थे, और रेफ्रिजरेटर में केवल अंडे और एवोकाडो ही पड़े थे। यह बहुत स्वादिष्ट निकला. नुस्खा ने जड़ें जमा ली हैं और सुधार हुआ है। यहाँ वह है!

मैंने छुट्टियों में स्वादिष्ट बकरी पनीर आमलेट बनाना सीखा। छोटे निजी कैफे में उत्कृष्ट विविध नाश्ता परोसा गया, लेकिन सभी ने एक अद्भुत आमलेट चुना। सब कुछ सरल हो गया, यहाँ आपके लिए नुस्खा है!

जब आप कुछ स्वादिष्ट चाहते थे तो यह विनम्रता अनायास ही पैदा हो गई। तब से, मैं पांच मिनट में झटपट नाश्ते के रूप में दही के साथ सेब की एक सरल रेसिपी बना रही हूं। मुझे लगता है कि यह सरल संयोजन सफल है!

यहां तक ​​कि एक बच्चा भी पनीर और टमाटर के साथ बेक्ड सैंडविच की तैयारी संभाल सकता है। यदि आपके पास बकरी पनीर नहीं है, तो कोई बात नहीं, इसे किसी अन्य से बदल लें। सैंडविच एक बेहतरीन नाश्ता विचार है!

क्लासिक अंग्रेजी संयोजन बेकन, अंडे और पनीर है। स्वादिष्ट नाश्ता जो बनाने में आसान और त्वरित है। अंग्रेजी में एक ऑमलेट रेसिपी - उन लोगों के लिए जो अपने सुबह के भोजन में विविधता जोड़ना चाहते हैं!

डेनवर ऑमलेट संयुक्त राज्य अमेरिका के पश्चिमी क्षेत्रों में बहुत लोकप्रिय व्यंजन है। वहां यह पुरुषों के सबसे व्यापक नाश्ते में से एक है। जल्दी तैयार होने वाला और संतुष्टिदायक।

पनीर और लहसुन के साथ अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट बन्स, जो मिनटों में तैयार हो जाते हैं। आपको नाश्ते में क्या पकाना है, इस पर माथापच्ची भी नहीं करनी चाहिए - इससे बेहतर विकल्प आपको नहीं मिलेगा।

हार्दिक और स्वादिष्ट बेल मिर्च सैंडविच पूरे परिवार के लिए एक अद्भुत नाश्ता है। और अगर आपके पास रात का खाना बनाने का समय नहीं है तो आप उनके साथ झटपट नाश्ते का इंतजाम कर सकते हैं.

क्या आप अपने परिवार को सुगंधित पनीर और लहसुन के साथ एक शानदार कुरकुरा बैगूएट खिलाकर खुश करना चाहते हैं? तो चलिए शुरू करते हैं, क्योंकि यह करना आसान है!

चाइनीज खाना बहुत लोकप्रिय है. आइए एक और दिलचस्प व्यंजन खोजें - चीनी आमलेट। जी हाँ, ऑमलेट चीन में भी बनाये जाते हैं! :)

यहाँ मिलानीज़ ऑमलेट रेसिपी है। मैं कबूल करता हूं कि मैं इटली की फैशन राजधानी में नहीं गया हूं, लेकिन एक बार मैंने एक इतालवी रेस्तरां में नाश्ता किया था - और मुझे जो ऑमलेट परोसा गया था, उसका नाम यही था।

कुजबास में ऑमलेट रेस्तरां मेनू का एक व्यंजन है जिसके साथ खिलवाड़ करना उचित है। यह उत्सव की मेज पर भी सम्मान का स्थान लेने के योग्य है - यह बहुत प्रभावशाली दिखता है और स्वादिष्ट रूप से खाता है!

पतला, मुलायम, मलाईदार बनावट के साथ - इस तरह आप लोरेन में एक आमलेट का वर्णन कर सकते हैं। फ़्रांस के उत्तरपूर्वी क्षेत्र लोरेन में, वे भोजन के बारे में बहुत कुछ जानते हैं और यह नुस्खा इसका प्रमाण है।

यदि आपके पास जमे हुए आटे का एक पैकेट है तो घर पर जैम पफ बनाना बहुत आसान है। जैम के साथ पफ बनाने की विधि सरल है, हर कोई इसमें महारत हासिल कर लेगा - आप इन्हें बच्चों के साथ भी बना सकते हैं, वे आपकी मदद करेंगे।

शतावरी के साथ आमलेट एक बेहतरीन नाश्ता है। शतावरी में स्वस्थ खनिज और विटामिन होते हैं, और अंडे आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करेंगे। मैं बताता हूं और दिखाता हूं कि शतावरी के साथ आमलेट कैसे बनाया जाता है!

सब्जी भरना, जिस पर चर्चा की जाएगी, बहुत विविध है। इसमें मशरूम, तोरी और लीक शामिल हैं। इसलिए, मैं आपको सब्जी भरने वाले पैनकेक की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं!

कामकाजी (या सप्ताहांत) दिन की शुरुआत में हल्का, सुनहरा-भूरा थाई ऑमलेट एक मूल व्यंजन है। इतने अजीब नाम के बावजूद, डरने की कोई बात नहीं है - नुस्खा बहुत सरल है।

जॉर्जियाई ऑमलेट रेसिपी सरल है, लेकिन यह व्यंजन बहुत स्वादिष्ट बनता है। यह मेरे पति का पसंदीदा ऑमलेट है, वह अक्सर अपने कार्य दिवस की शुरुआत इसके साथ करते हैं।

स्ट्रॉबेरी पैनकेक बहुत अद्भुत हैं। मैं अक्सर सेब के पकौड़े बनाती हूं, लेकिन स्ट्रॉबेरी पकौड़े के विचार ने मुझे पूरी तरह से जीत लिया। मैंने उसे एक पार्टी में देखा था. स्वादिष्ट, सरल, सुंदर. नुस्खा यहां मौजूद है.

काली ब्रेड को घर पर, ओवन में पकाया जा सकता है। रोटी को पकने में लगभग चार घंटे लगेंगे. यह रेसिपी क्रस्ट वाली सुगंधित काली ब्रेड की दो रोटियों के लिए डिज़ाइन की गई है। एक सप्ताह के लिए पर्याप्त रोटी.

बैचलर के तले हुए अंडे, स्पष्ट रूप से, एक साधारण तले हुए अंडे से ज्यादा कुछ नहीं हैं। बेशक, अनुभवी कुंवारे कुछ अधिक गंभीर खाना पकाने में सक्षम हैं, लेकिन यह व्यंजन कई लोगों के लिए एक सिग्नेचर डिश बना हुआ है।

सेब के साथ चावल दलिया की एक सरल रेसिपी। यह व्यंजन नाश्ते के लिए एकदम सही विकल्प है: त्वरित, स्वादिष्ट और पूरे दिन के लिए ऊर्जावान! यह बच्चों और बड़ों दोनों को पसंद आएगा.

खजूर के साथ सुगंधित और रसदार चावल नाश्ते या रात के खाने (शाकाहारी सहित) के लिए एकदम सही है। इस सरल लेकिन स्वादिष्ट रेसिपी में सूखी चेरी, वाइन और बादाम भी शामिल हैं। ज़्यादा खाना!

केला अखरोट मफिन एक बेहतरीन नाश्ता है, खासकर रविवार को। इन्हें बनाना आसान है. यदि आपके केले काले पड़ रहे हैं तो यह एक जीवनरक्षक है, ये मफिन के लिए सबसे अच्छे हैं।

यदि आपके पास इलेक्ट्रिक वफ़ल आयरन है, तो आप जानते हैं कि यह सुबह में रसोई के कामों को कैसे आसान बनाता है। मैं आपके ध्यान में इलेक्ट्रिक वफ़ल आयरन में वफ़ल बनाने की एक विधि प्रस्तुत करता हूँ - सरल लेकिन बहुत सफल।

इटैलियन ब्रुशेट्टा की रेसिपी बहुत सरल है। आपको ये सुंदर उज्ज्वल और, सबसे महत्वपूर्ण, स्वादिष्ट सैंडविच पसंद आएंगे, जो धूप वाले एपिनेन्स में असाधारण रूप से लोकप्रिय हैं।

ब्लूबेरी पैनकेक पूरे परिवार के लिए एक हार्दिक और स्वादिष्ट नाश्ता है। मैं इन्हें दूध से बनाती हूं, ये फटे दूध की तरह ही फूलते हैं. ब्लूबेरी पैनकेक कैसे बनाएं!

दुर्भाग्य से, मैं जॉर्जिया नहीं गया, लेकिन मैं एक रेस्तरां में गया और वहां मैंने पहली बार इस जॉर्जियाई ब्रेड का स्वाद चखा। मुझे नहीं पता कि यह असली चीज़ से कितनी मिलती-जुलती है, लेकिन सामान्य तौर पर यह बहुत स्वादिष्ट चीज़ है!

आप आधे घंटे में चिकन कटलेट बना सकते हैं. चिकन कटलेट नरम और बहुत रसीले होते हैं. बच्चे और वयस्क दोनों इन्हें पसंद करेंगे। ऐसे कटलेट के लिए कोई भी साइड डिश उपयुक्त है - सलाद, सब्जियां, चावल, मशरूम।

एवोकैडो के साथ सलाद "मैक्सिकन"।

यह सलाद स्वादों का शानदार सामंजस्य जोड़ता है। भूरे दिनों में भी इस उष्णकटिबंधीय आनंद को महसूस करें। तो, एवोकाडो के साथ मैक्सिकन सलाद की विधि!

फ्लोरेंटाइन अंडे एक बेहतरीन नाश्ता विचार हैं। यह रेसिपी अपनी सादगी और तैयारी की गति से मेरे मेहमानों को हमेशा आश्चर्यचकित करती है। जबकि कॉफ़ी बनाई जा रही है, नाश्ता तैयार है। बढ़िया नुस्खा!

बल्गेरियाई तले हुए अंडे सिर्फ एक त्वरित नाश्ता नहीं हैं। इसे अक्सर मुख्य व्यंजन के साथ-साथ उत्सव की मेज पर भी परोसा जाता है। हालाँकि, कोई भी इस व्यंजन को साधारण सामग्री से पका सकता है।

ऐसे चीज़केक त्वरित नाश्ते के लिए या उन शरारती बच्चों के लिए एकदम सही हैं जो पनीर खाना पसंद नहीं करते हैं। हर कोई जल्दी-जल्दी गर्म और सुगंधित चीज़केक खाता है!

दूध से घर का बना पनीर घर पर बनाना बहुत आसान है। सबसे नाज़ुक ताज़ा पनीर तैयार करने में आपको केवल आधा घंटा लगेगा। ऐसा पनीर एक उत्कृष्ट मिठाई है, स्वास्थ्यवर्धक और अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट।

मशरूम और प्याज के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया एक बहुत ही संतोषजनक रविवार का नाश्ता या सप्ताहांत का रात्रिभोज होगा। यह बनाने में आसान, बजटीय और अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट व्यंजन है। हम दलिया में कुरकुरा बेकन डालेंगे।

बहुत हल्का विटामिन सलाद! फूलगोभी और टमाटर एक-दूसरे के इतने अच्छे पूरक हैं कि फूलगोभी और टमाटर सलाद की यह रेसिपी अवश्य पढ़ें और उपयोग करें।

पत्तागोभी, खीरे और सेब का सलाद एक अद्भुत कुरकुरा विटामिन सलाद है जो साइड डिश के रूप में बिल्कुल किसी भी डिश के अनुरूप होगा। मैं बताता हूं और दिखाता हूं कि इसे कैसे पकाना है.

पालक, सरसों और चेडर चीज़ के साथ मूल आमलेट रोल की विधि।

बोन-इन हैम, पत्तागोभी, गाजर, शलजम, प्याज, टमाटर, अजमोद और खट्टा क्रीम के साथ रूसी गोभी सूप की विधि।

ज़ैंडर, प्याज, गाजर, सूखे मशरूम, साउरक्रोट, अजमोद और टमाटर के पेस्ट के साथ रूसी मछली सूप की विधि।

अगर आप कुछ असामान्य पकाना चाहते हैं तो फलों के साथ मीठा पुलाव काम आएगा। मीठा पुलाव पकाने में बहुत कम समय लगता है.

हम अंडे और लहसुन के साथ ये अद्भुत सैंडविच बनाएंगे, जैसा कि वे कहते हैं, जो था उससे। न्यूनतम सामग्री, लेकिन बहुत ही सुखद मसालेदार स्वाद - यदि समय समाप्त हो रहा है तो एक बढ़िया विकल्प।

चीज़केक बनाने के कई विकल्पों में से एक गाजर के साथ चीज़केक बनाने का एक स्वस्थ नुस्खा है, मेरी राय में, सब्जियों के साथ पनीर के सबसे सफल संयोजनों में से एक।

यदि आपके पास कोई प्रश्न है - नाश्ते के लिए क्या करें, और आप न केवल काम से पहले हार्दिक भोजन करना चाहते हैं, बल्कि अपने प्रियजनों को आश्चर्यचकित भी करना चाहते हैं - तो यहूदी अंडे आपकी समस्या का समाधान करेंगे!

ब्रेड मशीन में पैनकेक आटा बनाने की एक उत्कृष्ट और सरल रेसिपी, जिसके साथ हम अद्भुत फूले हुए पैनकेक बना सकते हैं जिनका स्वाद पैनकेक जैसा होता है - पूरे परिवार के लिए एक बढ़िया नाश्ता।

मैं आपको बताता हूं कि जल्दी से पैनकेक कैसे बनाते हैं। चरण-दर-चरण फ़ोटो एक नौसिखिया को भी यह समझने में मदद करेगी कि यह उत्कृष्ट नाश्ता कैसे तैयार किया जाए। पढ़ें और पकाएं!

पनीर चीज़केक रेसिपी बच्चों और बड़ों के लिए एक बेहतरीन व्यंजन है। पनीर से चीज़केक बनाने की विधि बहुत ही सरल है, इस व्यंजन को बनाने में बहुत कम समय लगेगा.

स्वादिष्ट पनीर टार्टलेट आपकी छुट्टियों की मेज पर एक अद्भुत ऐपेटाइज़र होगा।

फल पुलाव हार्दिक नाश्ते या हल्के रात्रिभोज के लिए बिल्कुल उपयुक्त है। इसके अलावा, यह शिशु और आहार भोजन के लिए उपयुक्त है। मैं रेसिपी साझा करता हूं.

उष्णकटिबंधीय स्मूथी - उष्णकटिबंधीय फलों का एक गाढ़ा कॉकटेल, जबकि उनमें से कुछ को जमे हुए होना चाहिए। फिर कॉकटेल गाढ़ा, मध्यम ठंडा, मखमली निकलता है। यह उपयोगी और बढ़िया है!

पके हुए सेब का नाजुक और नाजुक स्वाद आपको गर्म गर्मी की याद दिलाएगा, और गंध आपके घर को शरद ऋतु के सेब के बगीचे की सुगंध से भर देगी। माइक्रोवेव में पके हुए सेब कैसे बनाएं!

बहुत से लोग नाश्ते में पैनकेक पसंद करते हैं! जैम, शहद, खट्टा क्रीम, गाढ़ा दूध, पनीर या मांस के साथ। या कैवियार के साथ! पेनकेक्स, पेनकेक्स एक पारंपरिक रूसी व्यंजन हैं। वे आटे, अंडे और दूध (या पानी) से बनाए जाते हैं।

भरवां और ओवन में पकाया हुआ आड़ू इटली के पीडमोंट क्षेत्र का एक विशिष्ट मीठा व्यंजन है। इस आकर्षक सुगंध का आनंद लें, क्योंकि खाना पकाने की सामग्री बहुत सस्ती है!

सबसे अच्छा नाश्ता पैनकेक है. और भी बेहतर - अगर वे भरवां हों। मेरी पसंदीदा रेसिपी में से एक है पीच पैनकेक। यदि आप रसदार आड़ू लेते हैं और सही ढंग से पैनकेक बनाते हैं, तो यह बहुत अच्छा बनेगा!

नाश्ते या सिर्फ नाश्ते के लिए आमलेट का एक इतालवी संस्करण। सामग्रियां बहुत भिन्न हो सकती हैं - मांस, सब्जियां, पनीर, जड़ी-बूटियां, आदि, मुख्य बात यह समझना है कि इतालवी में एक आमलेट कैसे पकाना है।

पके हुए अंजीर एक स्वादिष्ट मिठाई हैं, खासकर उन लोगों के लिए जिन्होंने ताजा अंजीर खाया है और नहीं जानते कि इससे क्या स्वादिष्ट बनाया जाए। पके हुए अंजीर की रेसिपी पढ़ें - आपको यह पसंद आएगी!

केले के पैनकेक दो सामग्रियों से बनाए जाते हैं - अंडे और केले। जितना आप सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक आसान! एक अद्भुत नाश्ता - हार्दिक, बजट, एक बहुत ही सरल रेसिपी के अनुसार तैयार किया गया। अरे हाँ, आपको अभी भी एक ब्लेंडर की आवश्यकता है।

पनीर के साथ कुरकुरी, स्वादिष्ट और सुगंधित पफ पेस्ट्री, जिसे तैयार करने में आपको आधे घंटे से ज्यादा नहीं लगेगा। अपने स्वयं के उत्पादन की अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट पेस्ट्री से अपने आप को और अपने परिवार को प्रसन्न करें।

नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, जो शरीर को आवश्यक ऊर्जा देता है और दिन के लिए टोन सेट करता है। दुर्भाग्य से, जीवन की आधुनिक लय हमारे लिए खेल के अपने नियम निर्धारित करती है: पेशेवर और व्यक्तिगत दक्षता की खोज में, हम अक्सर सबसे महत्वपूर्ण चीज़ - अपने स्वास्थ्य - की उपेक्षा करते हैं। स्वादिष्ट और सेहतमंद नाश्ता तैयार करने के लिए आपको घंटों चूल्हे के पास खड़े रहने की जरूरत नहीं है। बहुत हो गया 30 मिनट. हमने प्रसिद्ध पाक विशेषज्ञों और रसोइयों के ब्लॉगों पर ध्यान दिया और 10 सरल और स्वस्थ व्यंजनों को चुना, जिन्हें तैयार करने में आपको ज्यादा समय नहीं लगेगा।

ब्लैकबेरी, सेब और दालचीनी के साथ दलिया

दलिया स्वस्थ जीवन शैली की रानी है। दलिया में हमारे शरीर के लिए आवश्यक विटामिन होते हैं: कार्बोहाइड्रेट, एंटीऑक्सिडेंट, अमीनो एसिड, फास्फोरस, पोटेशियम, प्रोटीन, फाइबर और कई अन्य। ब्रिटिश वैज्ञानिकों का दावा है कि दलिया का नियमित सेवन हमें स्मार्ट बना देगा। हमें यकीन नहीं है कि इस तरह के दावों पर भरोसा किया जा सकता है या नहीं, लेकिन हम प्रसिद्ध ब्रिटिश पाक विशेषज्ञ जेमी ओलिवर पर आसानी से विश्वास कर लेते हैं, जो जानते हैं कि दलिया को और अधिक स्वादिष्ट कैसे बनाया जाता है। हम नुस्खा प्रकाशित करते हैं.

अवयव: मक्खन (1 बड़ा चम्मच), दलिया (150 ग्राम), सेब (60 ग्राम), पिसी हुई दालचीनी (1 चम्मच), नमक (चुटकी), चीनी (1 बड़ा चम्मच), शहद (1.5 बड़ा चम्मच), पानी/दूध (220 मिली)।

खाना बनाना: एक सॉस पैन में दलिया डालें, नमक डालें और एक चम्मच चीनी डालें। आपको मध्यम आंच पर पकाने की जरूरत है. जब गुच्छे पानी सोख लें, तो आंच बंद कर दें और स्टोव पर उबलने के लिए छोड़ दें। इस बीच, एक अलग प्लेट लें, सेब को चौकोर टुकड़ों में काट लें, दालचीनी छिड़कें और एक चम्मच शहद डालें। जैसे ही दलिया उबल जाए, इसे सेब, दालचीनी और शहद के साथ एक प्लेट में निकाल लें। हम पकवान में मेवे, किशमिश और विभिन्न सूखे मेवे डालने की सलाह देते हैं।

इटालियन ब्रुशेट्टा

ब्रुशेटा इटली का सबसे प्रसिद्ध ऐपेटाइज़र है, जो लगभग हमेशा मुख्य पाठ्यक्रम से पहले आता है। क्षेत्र के आधार पर, ब्रुशेटा को हैम, टमाटर, मशरूम, मोज़ेरेला और जैतून, परमेसन, आदि से सजाया जाता है। हम क्लासिक विकल्प चुनेंगे - टमाटर, फ़ेटा चीज़ और तुलसी।

अवयव: 1 बैगुएट, सिआबट्टा या हार्ड ब्रेड, चेरी टमाटर (3-4 टुकड़े) 2 चम्मच जैतून का तेल, फ़ेटा चीज़ (50 ग्राम), काले जैतून, नमक, काली मिर्च (वैकल्पिक), हरी तुलसी के पत्ते, लहसुन (वैकल्पिक)।

खाना बनाना:बैगूएट के टुकड़े करें, टोस्ट पर एक चम्मच जैतून का तेल छिड़कें और कड़ाही में रखें। जब टोस्ट भुन रहा हो, टमाटर और फेटा को बारीक काट लें। टोस्ट निकालें, एक प्लेट पर रखें और कटे हुए टमाटर, जैतून, फ़ेटा और हरी तुलसी की पत्तियों से सजाएँ। नमक, काली मिर्च और फिर से जैतून का तेल छिड़कें।

स्मूथीज़

स्मूदी स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने वाले लोगों के आहार का एक अभिन्न अंग है। कॉकटेल में कई विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो बड़ी मात्रा में ऊर्जा प्रदान करते हैं। किसी भी प्रकार की स्मूदी तैयार करना बहुत सरल है। आपको एक ब्लेंडर, फल, दही, जूस या दूध की आवश्यकता होगी। आप फलों के विभिन्न संयोजनों के साथ अनिश्चित काल तक प्रयोग कर सकते हैं, लेकिन हम एक सिद्ध संयोजन - केला और स्ट्रॉबेरी - पर रुकने की सलाह देते हैं।

अवयव: जमे हुए या ताजा स्ट्रॉबेरी (1.5 कप), केंद्रित संतरे का रस (1 बड़ा चम्मच), केले (1 टुकड़ा), वेनिला दूध (1 कप)।

खाना बनाना:केले को काट कर ब्लेंडर में डाल दीजिये. वहां संतरे का रस, वेनिला दूध और जमी हुई स्ट्रॉबेरी डालें। तब तक मारे जब तक चिकना हो जाए। गिलासों में डालें और परोसें।

मोत्ज़ारेला और टमाटर के साथ आमलेट

फ्रांस में, वे कहते हैं कि एक असली फ्रांसीसी शेफ को सबसे पहले एक आमलेट पकाने में सक्षम होना चाहिए। नाश्ते के लिए हम जिस ऑमलेट की अनुशंसा करते हैं - मोत्ज़ारेला और टमाटर के साथ - वह प्रसिद्ध कैप्रिस सलाद और नीपोलिटन पिज़्ज़ा का अंडा संस्करण है। काम पर व्यस्त दिन की शुरुआत करने के लिए उत्तम व्यंजन।

अवयव:चिकन अंडा (2 टुकड़े), चेरी टमाटर (4 टुकड़े), मोज़ेरेला चीज़ (50 ग्राम), मक्खन (20 ग्राम), हरी तुलसी (20 ग्राम), जैतून का तेल (स्वादानुसार), नमक (स्वादानुसार),

खाना बनाना:अंडे फेंटें, उनमें नमक और काली मिर्च डालें। मक्खन के साथ एक फ्राइंग पैन में, टमाटरों को थोड़ा सा भूनें, और फिर उन पर फेंटे हुए अंडे का मिश्रण डालें। बीस सेकंड के बाद, मोत्ज़ारेला और तुलसी के पत्ते डालें। जब ऑमलेट फूल जाए, तो पैन को आंच से उतार लें, जैतून का तेल छिड़कें और ऑमलेट को थोड़ा ठंडा होने दें।

ब्लूबेरी के साथ पेनकेक्स

सर्वोत्तम स्वस्थ नाश्ता व्यंजनों की हमारी सूची में पकोड़े एक सरल और बहुमुखी व्यंजन हैं। ब्लूबेरी की जगह केला, सेब, अंजीर, जैम या कंडेंस्ड मिल्क का इस्तेमाल किया जा सकता है। दालचीनी के प्रशंसकों को इसमें कुछ चम्मच जोड़ने की सलाह दी जाती है।

अवयव: 1 कप केफिर, 2 अंडे, एक चुटकी नमक, 1 बड़ा चम्मच ब्राउन शुगर, 1/3 चम्मच बेकिंग सोडा (वैकल्पिक), 1 कप आटा, मक्खन, 1/2 कप ब्लूबेरी।

खाना बनाना:अंडे और केफिर, नमक मिलाएं और चीनी, आटा डालें और अच्छी तरह फेंटें। देखने में आपका मिश्रण खट्टा क्रीम जैसा दिखना चाहिए। फिर ब्लूबेरी डालें और हिलाएं। एक फ्राइंग पैन में मक्खन गरम करें और पैनकेक फैलाएं। सुनहरा भूरा होने तक भूनें (प्रति तरफ लगभग 30-70 सेकंड)।

सेब के साथ फ्रेंच टोस्ट (दर्द perdu)

कोई भी निकटतम बेकरी में क्रोइसैन खरीद सकता है, और स्वादिष्ट सेब टोस्ट बनाना फ्रांसीसी व्यंजनों के सच्चे प्रशंसकों के लिए एक पहल है। फ़्रांस में, ऐसे टोस्ट बासी बन्स और बैगूएट्स का उपयोग करके बनाए जाते हैं। इसलिए इसका नाम दर्द पेर्डू ("खोई हुई रोटी") पड़ा। सेब, जायफल, दालचीनी और कॉफी जल्दी जागने वाला संयोजन हैं।

अवयव:पिघला हुआ मक्खन (50 ग्राम), बन या बैगूएट (1 टुकड़ा), चिकन अंडा (1 टुकड़ा), चीनी (1 चम्मच), क्रीम (50 मिली), सेब (1/2 टुकड़ा), दालचीनी (स्वाद के लिए), पिसा हुआ जायफल (स्वादानुसार), पिसी चीनी।

खाना बनाना:सेब को बारीक काट कर मक्खन में नरम होने तक भून लीजिए. फिर दालचीनी और चीनी (वैकल्पिक) छिड़कें और धीमी आंच पर कुछ मिनट तक पकाएं। जब सेब नरम हो जाएं तो उन्हें एक प्लेट में निकाल लीजिए. अब टोस्ट पर जाएं: बैगूएट को आधा काटें, अंडे को क्रीम और एक चुटकी जायफल के साथ फेंटें। इस मिश्रण में बैगूएट के आधे भाग भिगोएँ और उन्हें उसी पैन में थोड़ा सा भूनें जहाँ सेब तले गए थे। टोस्टों को एक प्लेट में रखें, उन पर तले हुए सेब फैलाएं और ऊपर से पाउडर छिड़कें।

अमेरिकी पेनकेक्स

पैनकेक सबसे प्रसिद्ध अमेरिकी नाश्ता है, जो संयुक्त राज्य अमेरिका के लगभग किसी भी कैफे में विभिन्न रूपों में परोसा जाता है। अनुवाद में, इसका सीधा सा मतलब है - एक पैन में केक (पन-फ्राइंग पैन, केक-केक)।

अवयव: चिकन अंडा (2 टुकड़े), नमक (1 चम्मच), चीनी (3 बड़े चम्मच), दूध (2 कप), गेहूं का आटा (2 कप), बुझा हुआ सोडा (1 चम्मच), वनस्पति तेल (1.4 कप)।

खाना बनाना:अंडे और चीनी को फेंट लें. एक गिलास दूध डालें और धीरे-धीरे आटा डालें, फेंटकर गुठलियां तोड़ें। इसके बाद, प्रवेश द्वार पर पिघला हुआ वनस्पति तेल डाला जाता है (पिघले हुए मक्खन से बदला जा सकता है)। सोडा बुझा दें, आटे में डालें और फिर से अच्छी तरह मिलाएँ। 5-10 मिनट के लिए ऐसे ही छोड़ दें। - इस दौरान पैन को गर्म कर लें. मध्यम आंच पर भून लें. जैसे ही बुलबुले दिखाई दें और फूटने लगें, पैनकेक को पलट दें और 20 सेकंड के लिए और भूनें।

ब्रोकोली के साथ फ्रिटाटा

फ्रिटाटा एक प्रकार का फ्रेंच ऑमलेट है, लेकिन इटालियन शैली में। अक्सर, फ्रिटाटा पनीर, मांस, जड़ी-बूटियों और सब्जियों से तैयार किया जाता है, लेकिन हम खुद को सब्जियों तक ही सीमित रखेंगे।

अवयव:चिकन अंडा (6 टुकड़े), बल्गेरियाई काली मिर्च (3 टुकड़े), लाल प्याज (1 सिर), अजमोद (1 बड़ा चम्मच), ब्रोकोली (150 ग्राम), नींबू (1.4 टुकड़े), जैतून का तेल (50 मिलीलीटर), लहसुन (2 लौंग) ), मक्खन (30 ग्राम) , थाइम (1 टुकड़ा), जायफल (स्वाद के लिए), लाल शिमला मिर्च (स्वाद के लिए), नमक (स्वाद के लिए), पिसी हुई काली मिर्च (स्वाद के लिए)।

खाना बनाना:अंडे तोड़ें, उनमें नमक, जायफल और लाल शिमला मिर्च डालें। सभी चीजों को अच्छे से फेंट लीजिए. - सबसे पहले ब्रोकली को छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़कर तैयार कर लीजिए. काली मिर्च को स्ट्रिप्स में और प्याज को आधा छल्ले में काट लें। इसके बाद नींबू का रस, जैतून का तेल और बारीक कटा हुआ अजमोद मिलाएं। मक्खन में आधा छल्ले में कटा हुआ प्याज भूनें; ब्रोकोली जोड़ें, एक मिनट के लिए भूनें, फिर वहां काली मिर्च भेजें, एक और मिनट के लिए भूनें, थाइम की पत्तियों की फुसफुसाहट जोड़ें, एक मिनट के बाद नींबू के रस और तेल में लहसुन के साथ अजमोद डालें, और तीस सेकंड के बाद अंडे डालें। जब अंडे सख्त होने लगें, तो पैन को सात से दस मिनट के लिए 180 डिग्री पर पहले से गरम ओवन में भेज दें।

सेब मूंगफली का मक्खन सैंडविच

हमारी सूची में सबसे तेज़ और आसान रेसिपी। कोई कार्बोहाइड्रेट, ग्लूटेन और पशु उत्पाद नहीं। केवल फल, मूंगफली का मक्खन और मेवे। उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प जो काम के लिए देर से आते हैं।

अवयव: 2 छोटे सेब, एक चम्मच मूंगफली का मक्खन (1.4), एक चम्मच कटा हुआ पिस्ता (1/8), एक बड़ा चम्मच सूखे किशमिश या किशमिश (1)

खाना बनाना: सेब को तीन टुकड़ों में काट लें. प्रत्येक टुकड़े पर एक बड़ा चम्मच पीनट बटर फैलाएँ। सेब की निचली परत में पिस्ता और ऊपरी परत में किशमिश या सूखे किशमिश डालें।

तमागो काके गोहन (कच्चा अंडा चावल)

तमागो काके गोहन एक लोकप्रिय और बहुत ही सरल जापानी नाश्ता है जिसमें कच्चे अंडे और सोया सॉस के साथ उबले चावल शामिल होते हैं। डिश का संक्षिप्त नाम "टीकेजी" है।

अवयव: 1 मुर्गी का अंडा, ताजे उबले हुए गोल दाने वाले चावल, सोया सॉस (1 बड़ा चम्मच)।

खाना बनाना:- चावल पकाएं, इसे एक प्लेट में रखें और इसमें एक चम्मच सोया सॉस डालें. चावल के ऊपर एक कच्चा अंडा फोड़ें। मिलाएं और परोसें. डिश के ऊपर हरा प्याज डालें।

फेसबुक

ट्विटर

के साथ संपर्क में

सहपाठियों

गूगल +