हर दिन शाम को बीयर पीना कैसे बंद करें? व्यवहार का पैटर्न बदलें। बीयर का अत्यधिक सेवन हृदय को कैसे प्रभावित करता है

लोग शराब पीते हैं, और प्रत्येक अपने तरीके से। कोई न कोई थोड़ा-थोड़ा करके शराब पीता है, लेकिन हर दिन। कोई बहुत अधिक शराब पीता है और बेहोश होकर टेबल के नीचे गिर जाता है। कुछ लोग नशे में धुत हो जाते हैं। कुछ जल्दी शराब के आदी हो जाते हैं। कुछ लोग पूरी जिंदगी रोज पीते हैं और रात भर शराब पीना छोड़ देते हैं। ऐसे लोग हैं जिन्हें शराब की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है।

आइए यूरी बर्लान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान की मदद से रिश्ते - शराब और एक व्यक्ति का विश्लेषण करें और इस सवाल का जवाब दें - हर दिन शराब पीना कैसे बंद करें?

लोग शराब क्यों पीते हैं

छोटी-बड़ी निजी समस्याओं को भूलने के लिए सबसे पहले लोग शराब पीते हैं। वे सिर्फ आराम करना चाहते हैं ताकि उन्हें अच्छा आराम मिल सके। साथ ही उन्हें लगता है कि शराब डिप्रेशन का इलाज है। लेकिन अफसोस, ऐसा बिल्कुल नहीं है। शराब अवसाद को बढ़ाती है, और लोगों को उत्साह की अल्पकालिक भावना से गुमराह किया जाता है, जिससे मूड में और भी अधिक कमी आती है।

इसके अलावा, एक व्यक्ति जितना अधिक शराब का सेवन करेगा, वह अगले दिन उतना ही बुरा होगा। पीने के बाद अस्वस्थ महसूस करना, जिसे हैंगओवर कहा जाता है, हर दिन शराब पीने वाले और शराब की लत वाले लोगों में एक बड़ी समस्या है।

शराब कौन और कैसे पीता है?

एक व्यक्ति जिसके मानस में एक वास्तविक त्वचा वेक्टर है, वह आसानी से खुद को सीमित कर सकता है। मॉडरेशन में शराब पीना उसके लिए मुश्किल नहीं है। वह अच्छी तरह से जानता है कि शराब स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, इसलिए वह केवल महंगे मादक पेय पीता है। साथ ही यह स्थिति का सूचक भी है।

एक गुदा वेक्टर वाला एक वास्तविक व्यक्ति उन परंपराओं का पालन करेगा जो उसके परिवार या देश में थीं। वह शराब का सेवन न करते हुए मछली पकड़ने के बाद या स्नानागार में करीबी दोस्तों की संगति में पीना पसंद करता है। एक मांसल व्यक्ति अपने वातावरण की तरह ही पीता है। दर्शक शराब का स्वाद चखेंगे। उसके लिए, पेय का स्वाद, खूबसूरती से रखी गई मेज और सकारात्मक भावनाएं महत्वपूर्ण हैं।

विभिन्न वैक्टर वाले लोगों में शराब पर निर्भरता कैसे विकसित होती है

त्वचा विशेषज्ञ, बचपन में आत्म-संयम और अनुशासन के आदी नहीं होने के कारण, और इसलिए, अपनी त्वचा वेक्टर विकसित किए बिना, अपनी निराशा को दूर करने के लिए शराब पीना शुरू कर देता है। सबसे पहले, यह समाज में कार्यान्वयन की कमी के कारण है।

वह खुद को सीमित करना नहीं जानता और परिणामस्वरूप शराब का आदी हो जाता है। वह हर दिन इस हद तक पीता है कि वह लगभग अचेत अवस्था में बाड़ के नीचे दब जाता है। लेकिन ऐसा शराबी भी, एक निश्चित प्रेरणा के साथ, शराब पीना हमेशा के लिए बंद कर देता है।

एक गुदा वेक्टर वाला व्यक्ति अपनी मां, उसकी पूर्व पत्नी और यहां तक ​​​​कि जीवन के प्रति भी नाराजगी रख सकता है। उसके लिए अपनी नौकरी खोना भी असहनीय हो सकता है। वह उसके प्रति अन्याय महसूस करता है और शराब से उसके दुख की बाढ़ शुरू कर देता है। यहीं पर वह हर दिन शराब पीते हुए शराब के जाल में फंस जाता है, क्योंकि वह खुद को किसी और चीज में नहीं बदल सकता। यह गुदा वेक्टर में शराब के कारणों में से एक है।

मांसल व्यक्ति में शराब के साथ संबंध उसके पर्यावरण पर अत्यधिक निर्भर है। यदि उसके बगल में एक शराबी त्वचा विशेषज्ञ रहता है, तो मांसपेशी आदमी, संभवतः, शराब के आदी हो जाएगा। उनके पास दृश्य क्रियात्मक सोच और "हम" का हिस्सा होने की भावना है। स्किनर के साथ, वह हर दिन पीना शुरू कर सकता है, और परिणामस्वरूप शराब पर निर्भरता संभव है।

मूत्रमार्ग थोड़ा पीने और चलने में सक्षम नहीं है। अगर वह शुरू करता है, तो वह इसे बड़े पैमाने पर करता है, वह रुक नहीं सकता। लगातार ऊपर जाता है और शराब पीना बंद नहीं कर सकता। अपने भय और चिंताओं से छुटकारा पाने के लिए दर्शक डर में होने पर शराब पीना शुरू कर देता है। दुखी प्रेम के कारण उसे बोतल में सांत्वना भी मिल सकती है।

एक साउंड इंजीनियर अल्कोहल की मदद से साउंड वेक्टर में कमी से अपने दर्द को कम कर सकता है। यह अक्सर अवसाद में देखा जाता है, जब साउंड इंजीनियर को यह समझ में नहीं आता है कि वह जिस चीज के लिए रहता है, उसके शाश्वत प्रश्न का उत्तर क्यों नहीं मिल पाता है: जीवन का अर्थ क्या है? ऐसी स्थिति में वह शराब पर निर्भरता के अलावा नशीले पदार्थों पर भी निर्भर हो सकता है। सबसे पहले, वह बहुत अधिक मारिजुआना धूम्रपान कर सकता है - लगभग हर दिन, बाद में - कुछ कठिन प्रयास करें।

हाल के दशकों में, बीयर शराब का विषय बहुत प्रासंगिक हो गया है। कई लोग रोजाना बीयर पीते हैं। और यह पेय उतना हानिरहित नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है। एक व्यक्ति अब बीयर की कुछ बोतलों के बिना नहीं रह सकता। शराब के बिना, जीवन में कोई आनंद और अर्थ नहीं है।

क्या शराब पीना ठीक है?

कभी-कभी लोग सवाल पूछते हैं - क्या सही तरीके से शराब पीना संभव है? शायद आप कर सकते हैं। यदि कोई व्यक्ति पेय के स्वाद की सराहना करता है, तो एक करीबी सर्कल में मेज पर ईमानदारी से बातचीत करें। केवल यह हर दिन नहीं, बल्कि प्रमुख छुट्टियों पर करना उचित है।

यदि कोई व्यक्ति शराब से उत्साह की भावना, मनोदशा में उत्थान, या अन्य लोगों के साथ संचार में आसानी की अपेक्षा करता है, तो शराब पीना खतरनाक हो जाता है। यह ये अपेक्षाएं हैं जो मनोवैज्ञानिक और शराब पर निर्भरता के उद्भव में योगदान करती हैं।

हर दिन शराब पीना कैसे बंद करें

किसी व्यक्ति के लिए हर दिन शराब पीना कैसे बंद करें यदि वह पहले से ही लगातार शराब पीने का आदी है और इस बुरी आदत से छुटकारा पाना चाहता है? आनंद और अर्थ कैसे खोजें? क्या आप इसमें उसकी मदद कर सकते हैं? यह पता चला है कि आप कर सकते हैं। और ऐसे लोग हैं जो यूरी बर्लान के सिस्टमिक वेक्टर साइकोलॉजी के ज्ञान की मदद से इस और अन्य व्यसनों से पहले ही छुटकारा पा चुके हैं। सुनिए वे क्या कहते हैं:

"... मुझे जितनी अधिक जानकारी मिली, यह उतना ही आसान होता गया। मैंने अक्सर शराब पीना बंद कर दिया, घंटों इंटरनेट पर बैठा रहा, रहस्यवाद में दिलचस्पी रखता था। अधिक से अधिक वह अपने आप में खुलने लगा। लक्ष्य थे, एक दिशा............. मेरे पैरों तले की जमीन सख्त होने लगी (समय के साथ)!!!"
दिमित्री एस।, मेगियोन

"... मुझे अधिक शराब और ड्रग्स नहीं चाहिए, मुझे आसान (गंदे अर्थों में) पैसा नहीं चाहिए। सबसे दिलचस्प बात: उन्होंने मुझे सम्मोहित नहीं किया, बात नहीं की, मुझे मोहभंग नहीं किया, लेकिन मैं आंतरिक रूप से सब कुछ समझ गया - क्या, क्यों, कहाँ, क्यों यह सब प्रकट हुआ, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे कैसे लड़ें, या बल्कि लड़ना भी नहीं है, लेकिन बस यह महसूस करना है कि इसकी अनुमति नहीं है … यह शायद मेरे लिए सबसे महत्वपूर्ण परिणामों में से एक है…”
एकातेरिना आई।, डांसर, मॉस्को

अगर शराब की समस्या आपको या आपके प्रियजनों को परेशान करती है, तो इससे हमेशा के लिए छुटकारा पाएं। यूरी बर्लान द्वारा सिस्टमिक वेक्टर साइकोलॉजी पर मुफ्त ऑनलाइन प्रशिक्षण के लिए अभी पंजीकरण करें!

सामग्री का उपयोग करके लेख लिखा गया था

इस लेख में, मैं एक विशिष्ट योजना प्रस्तुत करूंगा। आइए सामान्य वाक्यांशों के बिना करते हैं। मैं चरण-दर-चरण निर्देश दूंगा कि एक बार और सभी के लिए बीयर पीना बंद करने के लिए वास्तव में क्या करने की आवश्यकता है।

मैं तुरंत आरक्षण करूँगा, लेख व्यक्तिगत रूप से दिया गया है मेरी राय, और व्यक्तिगत रूप से मेरे विश्वासइस विषय पर। और वे बहुसंख्यकों की राय से भिन्न हो सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि ये मान्यताएँ सत्य नहीं हैं।

इसके विपरीत, इन सिद्धांतों के लिए धन्यवाद, मैंने खुद हर दिन बीयर पीना बंद कर दिया। और इस समय मैं 3 साल से अधिक नहीं पीता, हालाँकि मैंने लगभग हर दिन 10 से अधिक वर्षों तक एक धमाके के साथ बीयर डाली।

मुझे लगता है कि यह तथ्य इस योग्य है कि आप लेख को अंत तक पढ़ें और अपने लिए बहुमूल्य जानकारी एकत्र करने का प्रयास करें।

मैंने अपने अन्य लेखों में बीयर पीने से रोकने के तरीके के बारे में भी लिखा है:

तो, चलिए व्यापार के लिए नीचे आते हैं।

क्या बीयर एक कमजोर शराब है?

कई लोग बीयर को कमजोर मानकर अपने बीयर पीने को सही ठहराते हैं।

तथ्य यह है कि आप बियर पीते हैं, और वोदका नहीं, उदाहरण के लिए, या कॉन्यैक, किसी भी तरह से आपको उचित नहीं ठहराता या आपकी रक्षा नहीं करता है।

यदि एक बियर एक कम अल्कोहल पेय है, इसका अभी तक मतलब यह नहीं है कि आप एक मजबूत नहीं बना सकते हैं!

और हर दिन बीयर पीना बंद करना मुश्किल होने का मुख्य कारण यह है कि बीयर को हल्का पेय माना जाता है। एक गलत धारणा है कि बीयर के आदी होने का कोई तरीका नहीं है।

दोस्तों, बियर वास्तव में मानस को नष्ट कर देती है। और इस तथ्य को नकारना ही इस विनाश को जारी रखना आसान बनाता है।

मैंने इस मुद्दे पर एक अन्य लेख में विस्तार से चर्चा की। मैं आपके अवकाश पर पढ़ने की सलाह देता हूं।

शराब पीने की मात्रा

ईमानदारी से उत्तर दें: क्या आप व्यक्तिगत रूप से एक गिलास बीयर पी सकते हैं और रुक सकते हैं?

क्या आप अपने आप को बीयर की एक बोतल तक सीमित कर सकते हैं और अपने आप को "रुको" कह सकते हैं?

मेरा मानना ​​है कि उत्तर नहीं है। मैं भी नहीं कर सका।

यह सब मात्रा के बारे में है। बीयर अन्य पेय की तुलना में बहुत अधिक पिया जाता है: हम इसे लीटर में पीते हैं। इसलिए नशे के मामले में बीयर किसी भी मादक पेय को टक्कर दे सकती है।

एक व्यक्ति जो बीयर में 4% और वोदका में 40% देखता है, वह इसे पेय की मात्रा से गुणा करना भूल जाता है। मैं अंकगणित नहीं करूँगा, अपने लिए विचार करें, लेकिन मुझे लगता है कि अर्थ स्पष्ट है। अंतिम आंकड़े तुलनीय होंगे।

और 5 बोतल बीयर या 5 ग्लास वाइन वोडका की आधी बोतल के बराबर होगी।

इस तथ्य का अहसास आपको सोचने पर मजबूर कर देता है कि यह हर दिन बीयर पीना बंद करने का समय है।

बहाने के मास्टर। मैं बियर क्यों पीता हूँ.

और भी कई बहाने हैं जो हमें रोजाना बीयर छोड़ने से रोकते हैं।

अगर एक समय में नामांकन होता " बीयर बहाने के मास्टर 2016”, मैं निश्चित रूप से इसमें पहला स्थान लूंगा।

आप हर दिन बीयर पीने को कैसे सही ठहराते हैं?

बहाने की सूची बनाएं मैं बीयर क्यों पीता हूँ?और हर बहाने को अपने सिर में मार डालो।

जब तक आपके दिमाग में कम से कम एक झूठा लाभ है जो आपको लगता है कि आपको एक झागदार पेय से मिलता है, तब तक आप हर दिन बीयर पीना बंद नहीं कर पाएंगे।

यहाँ मेरे बहाने की सूची कैसी दिखती है।

शीर्ष बहाने। मैं बियर क्यों पीता हूँ.

1. बीयर मुझे आराम करने में मदद करती है
2. बीयर आराम देती है और मुझे खुश करती है
3. बीयर एक कार्य दिवस के बाद तनाव को दूर करने में मदद करती है,
4. दोस्तों के साथ बियर का मजा
5. बियर स्वादिष्ट है
6. बीयर एक बहुत ही कमजोर शराब है और इसकी लत नहीं लग सकती,
7. मैं बीयर पीता हूं, वोदका नहीं, इसलिए मुझे कोई समस्या नहीं हो सकती है,
8. बीयर मुझे खुश करती है।

मैंने धीरे-धीरे उन बहाने नष्ट कर दिए। यह करना आसान नहीं था, क्योंकि वे इतने धर्मी लगते हैं कि उनसे सवाल करना बेमानी लगता है।

वे ऐसा करते हुए प्रतीत होते हैं वसा प्लससजिसे छोड़ देने से ऐसा लगता है कि आपका जीवन अर्थहीन हो सकता है। लेकिन यह एक मृगतृष्णा है जो भय पैदा करती है जिस पर हम विश्वास करना जारी रखते हैं।

आप हर दिन बीयर पीना क्यों बंद नहीं कर सकते, इसके लिए आपके अपने बहाने एक शक्तिशाली हथियार है जिसका उपयोग शराब आपके खिलाफ करती है।

जबकि आप कहते हैं " यह मेरे बारे में नहीं है। मुझे बीयर से कोई समस्या नहीं है", शराब विदेशों में आपके मानस पर सफलतापूर्वक कब्जा करना जारी रखती है, हिटलर की तुलना में उसकी बारब्रोसा योजना के साथ कूलर। आप और केवल आप स्वेच्छा से उसके लिए अपने किले के दरवाजे खोलते हैं।

अगर आपने अपने विश्वास में कम से कम एक ईंट को हिलाया है, तो पढ़ना जारी रखें। फिर और भी खुलासे होंगे।

यदि नहीं, तो साइट को बंद करना बेहतर है, आपके मामले में, आत्म-धोखा मेरी अपेक्षा से कहीं अधिक मजबूत निकला।

1. हमारे भीतर व्यसन नियंत्रण केंद्र

अब आप यह नहीं चुनते कि आप बीयर कितनी और कब पीते हैं।

व्यसन चुनता है कि आप कब और कितना बीयर पीते हैं। मानस लंबे समय से आपके द्वारा नहीं, बल्कि व्यसन द्वारा नियंत्रित किया गया है।

मुझे पता है कि यह बकवास लगता है, लेकिन यह सच है।

जितनी देर आप बीयर पीने से होने वाली अपनी अंतर्निहित समस्याओं से इनकार करते हैं, बीयर पीना बंद करना उतना ही कठिन होता जाता है।

आप ध्यान दें कि संयम में:

• जीवन के रंग गहरे हो गए,
  
• एक अकथनीय निरंतर भय है,
• चिंता की भावना
• यह आपके जीवन की गतिविधि में बाधा डालता है।

सत्य हमेशा सुखद नहीं होता है, लेकिन यह आपकी आत्मा के साथ प्रतिध्वनित होता है। आप समझते हैं कि, उसकी माँ, यह कैसा है। और शायद इसी वजह से आप इस सवाल का जवाब ढूंढ रहे थे कि मेरे साथ क्या हो रहा है? और आखिरकार हर दिन बीयर पीना कैसे बंद करें?

हर दिन बीयर पीना बंद करने के बाद आपको जो आश्चर्य होता है

दूसरा कदम बीयर पीने के ट्रिगर्स को पहचानना सीखना है। फिर वे आपको बार-बार शराब पिलाते हैं।

विशेष बल के साथ, ये लक्षण उसके बाद ही कार्य करना शुरू करते हैं 4-7 दिनबीयर पीना बंद करने के बाद। यह विलंबित प्रभाव आपको 7 दिन पहले खराब मूड में होने और बीयर पीने के बीच सीधा संबंध देखने से रोकता है।

ऐसे का अस्तित्व बताता है कि बियर पीने वाला व्यक्ति एक या दो सप्ताह से अधिक समय तक क्यों नहीं रह सकता है।

यदि अविश्वसनीय कठिनाई के साथ आप इस अवधि से अधिक समय तक रहने का प्रबंधन करते हैं, तो मानस अभी भी देर-सबेर आपको दुकान पर जाने और फिर से बीयर खरीदने के लिए मजबूर करेगा।

मैंने इसके बारे में एक अलग लेख में और लिखा। यह एक तरह का निर्देश है कि कैसे वापसी के लक्षणों को दूर किया जाए।

प्रयोग

1. थोड़ी देर के लिए बीयर न पीने की कोशिश करें;
2. जल्द ही आप देखेंगे कि कैसे आपका अपना मानस आपको बीयर पीने के लिए मजबूर करेगा;
3. एक अविश्वसनीय रूप से मजबूत नकारात्मक स्थिति आपसे आगे निकल जाएगी;
4. बीयर पीना सबसे अच्छा उपाय प्रतीत होगा;
5. आपको अपने आप को सही ठहराने और शराब पीने का एक अच्छा कारण मिल जाएगा।

तभी, यह सुनिश्चित करने के बाद, यह पता लगाने के लिए कि क्या करना है, वापस आना सुनिश्चित करें।

समस्या को पहचानना हर दिन बीयर पीना बंद करने का एक महत्वपूर्ण कदम है।

स्वीकार करें, कॉमरेड, कि आपने नियंत्रण खो दिया है। अपने आप को स्वीकार करें कि व्यसन आपको नियंत्रित करता है। यह आगे शुद्धिकरण के मार्ग पर एक आवश्यक कदम है।

यह एकमात्र विकल्प है जो आपको हर दिन बीयर पीने से रोकने में मदद करेगा।

ऐसा करने से आपको चेहरे पर दुश्मन नजर आएगा।

• पहचानें और पहचानें कि कैसे लत आपको बीयर पीने के लिए मजबूर करती है,
• उन दुर्भावनापूर्ण भावनाओं को पहचानें जो बीयर पीने की ओर ले जाती हैं।

यह आसान लगता है, लेकिन 96% लोग व्यसन के लक्षणों को बाहरी कारणों और परिस्थितियों के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं। एक घातक गलती करते हुए, वे लगातार बार-बार अपनी लत में लौट आते हैं।

1. अपने आप को ज्ञान के साथ बांधे।

हर दिन बीयर पीना बंद करने का अगला कदम यह है कि आपको अपने आप को ज्ञान से लैस करने की आवश्यकता है।

दुश्मन के महत्व को कम मत समझो।

आपको ज्ञान का एक पूरा शस्त्रागार प्राप्त करने की आवश्यकता है जो शराब के खिलाफ लड़ाई में आपका हथियार होगा।

आपको यह समझना चाहिए कि शराब की लत आपको कैसे धोखा देती है और आपको बीयर पीना बंद नहीं करने देती।

आपके पास अपनी प्रभावी तकनीकें होनी चाहिए और संघर्ष के तरीकों में महारत हासिल होनी चाहिए।

1. हर दिन बियर पीना छोड़ना सबसे आसान काम है

सामान्य तौर पर, प्रश्न का बहुत ही सूत्रीकरण हर दिन बीयर पीना कैसे बंद करें' थोड़ा गलत है।

क्योंकि बीयर पीना कोई भी बंद कर सकता है।

लेकिन क्या बात है अगर, उदाहरण के लिए, आप 1-2 सप्ताह के लिए बीयर पीना बंद कर दें, और फिर से ब्रेक लें? बिना परिणाम के ऐसी दिखावटी वीरता क्यों?

फोकस को लक्ष्य पर स्थानांतरित किया जाना चाहिए "आपके छोड़ने के बाद बीयर पीना कैसे शुरू न करें?"

और इसके लिए आपको चाहिए:

• रिलैप्स से बचना सीखें )
• संयमित रहना सीखो )

1. आप प्रति दिन कितनी बीयर पी सकते हैं? क्या कोई मानदंड है?

नहीं - बियर पीने के लिए कोई स्वीकार्य मानदंड नहीं है। अगर वहाँ है, तो यह शून्य के बराबर है।

• प्रति दिन शून्य लीटर बीयर,
• शून्य लीटर प्रति माह,
• जीवन भर में शून्य लीटर बीयर।

मिथबस्टर

मैं गढ़ी हुई किंवदंतियों को नष्ट नहीं करना चाहता जैसे " डॉक्टरों का कहना है कि दिन में एक गिलास बीयर आपके लिए अच्छी है". यदि आप समाज के पूर्वाग्रहों, दंतकथाओं और गपशप पर विश्वास करने के आदी हैं, तो बहुमत की राय में ग्रेनाइट पत्थर की तरह अंकित है, हम अपने रास्ते पर नहीं हैं। मुझे अब भी उम्मीद है कि आपका आईक्यू स्तर इतना ऊंचा होगा कि लोक कथाओं को सत्य से स्वतंत्र रूप से अलग कर सके।

इसलिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आपको हर दिन पूरी तरह से और अपरिवर्तनीय रूप से बीयर पीना बंद करने की आवश्यकता है।

लेख का संक्षिप्त सार

हर दिन बीयर पीना कैसे बंद करें

जो लोग अपने द्वारा पढ़ी गई 90% जानकारी को भूल गए हैं, उनके लिए लेख के मुख्य सिद्धांतों की एक छोटी सूची है:

1. इस मुख्य बहाने से छुटकारा पाएं कि बीयर कम अल्कोहल वाला पेय है। यह जान लें कि बीयर वोडका की तुलना में अधिक नशे की लत हो सकती है।
2. अपने अन्य बहाने और कारणों को नष्ट करें कि आप हर दिन बीयर क्यों पीते हैं। वे वही हैं जो आपको संयम की ओर एक कदम उठाने से रोकते हैं।
3. आपको उन अपर्याप्त भावनाओं के बीच अंतर करने की आवश्यकता है जो आपको बार-बार पीने के लिए मजबूर करती हैं। यदि कोई व्यक्ति बीयर छोड़ने के कारण होने वाले लक्षणों को नहीं पहचानता है, तो वह टूटने के लिए बर्बाद हो जाता है।
4. समझें कि आप कम मात्रा में बीयर नहीं पी सकते। एकमात्र मानदंड शून्य है!
5. इससे पहले कि आप बीयर पीना छोड़ दें, खुद को तैयार करें और अपनी लत के बारे में जानकारी हासिल करें। दुश्मन की ताकत को कम मत समझो।
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   आर्सेनी कैसरोवी

सौभाग्य से, जीवन की प्रक्रिया में हर किसी को इस सवाल का सामना नहीं करना पड़ा कि शराब पीना कैसे बंद किया जाए? खुद से यह सवाल पूछने वाले के दिमाग में क्या चल रहा होता है? तथ्य यह है कि अंतर्दृष्टि का क्षण आ गया है, यह अहसास कि "भूख के लिए 100 ग्राम लेने" या "तनाव दूर करने" की आदत एक भयावह लत में बदल गई है, पहले से ही महान है, जिसका अर्थ है कि सब कुछ खो नहीं गया है, और व्यक्ति वास्तव में शराब पीना बंद करना चाहता है। कहाँ से शुरू करें, लालसाओं को कैसे हराएं और बाद में क्या इंतजार करें, अगर आप रुके नहीं - यही आज की बातचीत है।

नशा जो लाता है विनाश

शराब की खपत के आंकड़े भयावह हैं: प्रति व्यक्ति अठारह लीटर शुद्ध शराब। यह शराब + वोदका + बीयर नहीं है, बल्कि सभी मादक पेय पदार्थों के एक घटक के रूप में शुद्ध शराब है, अर्थात अवशोषित मात्रा कई गुना अधिक है। दस में से आठ लोग नियमित रूप से शराब पीते हैं, और यह अब केवल रूसी मानसिकता की विशेषता नहीं है, बल्कि पूरी आबादी का पतन है। प्राकृतिक चयन के कगार पर विलुप्त होना।

कई रूढ़िवादी वाक्यांश हैं जिनका उपयोग शराबी खुद को सही ठहराने के लिए करते हैं:

• बस तनाव दूर करें, आराम करें, बेहतर नींद लें।
• छोटी खुराक में, यह दबाव (संवहनी, भूख) के लिए उपयोगी है।
• यह साहस (मज़ा, मूड) के लिए है।
• आज एक कारण है।
• मैं अपनी सीमा (आदर्श) जानता हूं।
• मैं अक्सर नहीं।
• मैं किसी भी समय पद छोड़ सकता हूं।
• सामान्य रूप से शराब पीना कैसे बंद करें? छुट्टी मनानी चाहिए।

ये सभी एक लत के संकेतक हैं जो पहले ही शुरू हो चुके हैं, अलार्म बजने का समय आ गया है। हर किसी की अपनी छोटी खुराक होती है (एक गिलास से एक लीटर तक), "अक्सर" की अवधारणा भी बहुत व्यक्तिपरक होती है, लेकिन साहस या विश्राम के लिए पीते हैं? यह आम तौर पर शुद्ध आत्म-धोखा है। एक खुराक के बिना, आप मज़े नहीं कर सकते और जीवन के स्वाद को महसूस नहीं कर सकते? यह पहले से बनी निर्भरता का मुख्य संकेतक है।

पहला कदम कैसे उठाएं

आदमी ने वैसे भी शराब पीना बंद करने का फैसला किया। किसी समस्या को पहचानना उसके समाधान की दिशा में पहला कदम है। क्यों?

सबसे पहली चीज है एक पक्का वादा, जो रिश्तेदारों और दोस्तों की मौजूदगी में सबसे अच्छा होता है। आप एक कागज के टुकड़े पर एक वादा भी लिख सकते हैं, इसे सबसे अधिक दिखाई देने वाली जगह पर लटका सकते हैं और अक्सर इसे ज़ोर से पढ़ सकते हैं।

दूसरा घर में पाए जाने वाले सभी मादक पेय को निर्णायक रूप से फेंक देना है। बहुत अधिक शराब पीने से रोकने के लिए, आपको धीरे-धीरे शराब की मात्रा को कम करना होगा जो आप पीते हैं। अगर आपके पास घर में शराब का भंडार है, तो इस बात की गारंटी कहां है कि आप खुद पर लगाम लगाएंगे और ज्यादा नहीं हड़पेंगे?

हर दिन शराब पीना कैसे बंद करें? प्रति दिन पिए जाने वाले मादक पेय पदार्थों की संख्या को वस्तुनिष्ठ रूप से इंगित करें और इस आंकड़े को दो में विभाजित करें। तीन या चार दिन बाद, दो और, और इसी तरह।

इसके बाद, आपको सप्ताहांत पर शराब पीना बंद करना होगा। मैं उसके बारे में सोचना कैसे बंद कर सकता हूं? आप अपने आप को कैसे रोक सकते हैं? विश्लेषण करने का प्रयास करें: आप क्यों पीते हैं? आपको अगली शराब के लिए क्या धक्का देता है? बस अपने आप से बेहद ईमानदार रहें - आप चालाकी से समस्या का समाधान नहीं कर सकते, क्योंकि पहली बार में यह लगभग अदृश्य है, और मानव मन खुद को सही ठहराने के लिए हर तरह की तरकीबें निकालेगा।

और सबसे महत्वपूर्ण बात: उन कंपनियों से बचें जो आपको नीचे खींचती हैं, भले ही वे "मित्र" हों। रात की सभाओं और "दिल से दिल की बातचीत" को छोड़ने के लिए अपने आप में ताकत खोजें। हर दिन अपने आप को बताएं कि शराब एक गंभीर दवा है, और यदि आप इसे छोड़ देते हैं, तो आप एक बेकार नशेड़ी बन जाएंगे। क्या आप अपने लिए यही चाहते हैं?

प्रेरणा की शक्ति

सामान्य रूप से शराब पीना कैसे बंद करें? एक भारी प्रेरणा खोजें, कुछ ऐसा जो मुश्किल क्षणों में आपका साथ देगा। सबसे मजबूत में से एक स्वास्थ्य है। शरीर पर शराब के प्रभाव के बारे में कई फिल्में देखें, वीडियो के सबसे विस्तृत विवरण का चयन करें और उन्हें समय-समय पर देखें, शराब से प्रभावित अंगों की कई तस्वीरें लें और उन्हें प्रमुख स्थानों पर लटका दें (रेफ्रिजरेटर सहित, यह आपको सोचने पर मजबूर कर देगा) पोषण की गुणवत्ता के बारे में, जो अक्सर शराब की खपत को प्रभावित करता है)। कुछ फ़िल्में भी देखें या इस बारे में कहानियाँ पढ़ें कि जब आप शराब पीना बंद कर देते हैं तो क्या होता है: लोगों की वास्तविक कहानियाँ, ऐसे तथ्य जो आगे की कार्रवाई को प्रोत्साहित करते हैं।

उस उद्देश्य को भी इंगित करें जिसके लिए आपने शराब पीना बंद कर दिया: एक नई नौकरी या पदोन्नति, कोई प्रिय व्यक्ति या कोई बीमारी। वांछित होने के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए उसे चरण दर चरण लिखें। बहुत बार यह पता चलता है कि सब कुछ पहली नज़र में जितना आसान लगता है, उससे कहीं अधिक सरल है।

महिला शराबबंदी

एक राय है कि महिला शराब का इलाज नहीं किया जाता है। यह स्टीरियोटाइप क्यों और कहां से आया?

तथ्य यह है कि महिलाएं मनोवैज्ञानिक कारणों से पीना शुरू कर देती हैं (पुरुषों के विपरीत, जो अक्सर सिर्फ कंपनी के लिए होते हैं): काम पर परेशानी, अपने पति से अपर्याप्त ध्यान, एक गहरी व्यक्तिगत प्रकृति की समस्याएं। पीने के बाद, वे कुछ समय के लिए उत्तेजना से हट जाते हैं, उनकी इंद्रियां सुस्त हो जाती हैं और एक अल्पकालिक राहत होती है, इसके बाद और भी अधिक आत्म-घृणा होती है, जिसे शराब की एक और खुराक से हटा दिया जाता है। इस मामले में कैसे रोकें?

पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि समस्याएं दूर नहीं होंगी, लेकिन केवल एक स्नोबॉल की तरह बढ़ेंगी, अंततः आपके पूरे जीवन को नष्ट कर देगी, और शराब पर निर्भरता केवल स्थिति को बढ़ाएगी, रास्ते में स्वास्थ्य समस्याओं को जोड़ देगी। महिलाओं में मस्तिष्क सबसे अधिक प्रभावित होता है, जिससे महिला और व्यक्ति दोनों के रूप में प्रत्यक्ष गिरावट होती है।

महिलाओं में मनोदैहिकता को ध्यान में रखते हुए, प्रियजनों को समस्या के समाधान के लिए सही तरीके से संपर्क करने की आवश्यकता है और किसी भी मामले में उन्हें बदनाम, दोष या धमकी नहीं देनी चाहिए। यह समझना जरूरी है कि ऐसा क्यों हुआ और एक महिला को आगे क्या शराब पीने के लिए उकसाता है। आप इसमें उसकी मदद कैसे कर सकते हैं?

विनीत रूप से बात करने की कोशिश करें और जीवन या अपने आप से असंतोष का कारण खोजें, क्योंकि अक्सर यही बुराई की जड़ होती है। यदि यह संभव नहीं था, तो आप देख सकते हैं कि वह किस क्षण फिर से एक गिलास उठाती है। और, ज़ाहिर है, वस्तुनिष्ठ होने के लिए, आप रिश्तेदारों या करीबी लोगों की कई राय को ध्यान में रख सकते हैं।

महिलाओं के लिए "गाजर" विधि

एक महिला शराब पीना कैसे बंद कर सकती है अगर यह पता चल जाए कि एक महिला की लत पुरुष की तुलना में तीन गुना अधिक मजबूत है, और सात साल पीने के बाद, एक अत्यंत कठिन अवस्था दूर होने लगती है? इसे रोकने के तरीके के बारे में यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• एक गतिविधि (स्वयंसेवक या साइड जॉब) खोजें जिसमें आपको लोगों या जानवरों के साथ सहयोग करने की आवश्यकता हो, इससे आप एक अनावश्यक गिलास से बच सकेंगे।
• रचनात्मकता की दुनिया की खोज करें: रजाई बनाना, ड्राइंग करना, फेल्टिंग करना या गाना बजानेवालों में शामिल होना।
• प्रसिद्ध लोगों के बारे में किताबें पढ़ना शुरू करें कि उन्होंने कैसे काम किया। हर दिन शराब पीना कैसे बंद करें, इस पर कई किताबें, वीडियो और व्याख्यान हैं। उन्हें खोजें और समय-समय पर प्रेरणा लें।
• अपने आप को आईने में गंभीरता से देखें: यह आपको फिटनेस, डांसिंग या पिलेट्स में जाने के लिए प्रेरित करता है (आमतौर पर महिलाएं अपनी उपस्थिति के बारे में बहुत आत्म-आलोचनात्मक होती हैं, और जैसा कि आप जानते हैं, एक स्वस्थ शरीर में एक स्वस्थ दिमाग होता है)। इतनी सारी महिलाओं ने, शराब पीना बंद करने के बाद, अपना वजन केवल इसलिए कम किया क्योंकि उन्होंने दृढ़ता से अपना परिवर्तन किया।
• योग पर जाएं। स्वयं को जानने की यह बुद्धिमान प्रणाली आपको शराब की लालसा के सही कारणों का खुलासा करेगी। इस मामले में, "एक पत्थर से दो और पक्षी" मारे जाएंगे: एक स्वस्थ शरीर और समाज के साथ सहयोग। नए सकारात्मक लोग दिखाई देंगे जो आपके जीवन को बेहतर बनाने के लिए एक अतिरिक्त प्रोत्साहन बनेंगे। इसके अलावा, योग कक्षाएं व्यवहार के नैतिक मानकों का पालन करती हैं: यह योग के उच्चतम लक्ष्य - समाधि को प्राप्त करने के लिए कुछ चीजें नहीं करने के लिए अपने आप से एक वादे की तरह है।

प्रत्येक जीत का जश्न मनाएं (शराब के बिना तीन दिन, एक सप्ताह, एक महीना) - अपने आप को एक नई पोशाक या जूते, एक प्रदर्शन या एक डॉल्फ़िनैरियम की यात्रा दें। जब आप अगला परिणाम प्राप्त करते हैं तो सबसे अच्छा प्रेरक सकारात्मक भावनाएं होती हैं। दांव उठाओ! उदाहरण के लिए, "अगर मैं तीन महीने तक नहीं पीता, तो मैं तीन दिनों के लिए पहाड़ों पर जाऊंगा" या ऐसा ही कुछ। अधिक से अधिक असामान्य चीजें करें, शराब छोड़ने की प्रक्रिया को एक दिलचस्प खेल की तरह अधिक से अधिक मज़ेदार बनाएं।

और एक महिला अपने आप शराब पीना कैसे बंद कर सकती है अगर उसके पास कोई नहीं है, योग या जिम में जाने का कोई अवसर नहीं है, और वह पाठ्यक्रमों के लिए भुगतान नहीं कर सकती (या वे बस उसके क्षेत्र में मौजूद नहीं हैं)? अगर जीवन एक गिलास पर बंद एक निराशाजनक चक्र की तरह लगता है तो क्या करें? अपने आप को एक पालतू जानवर प्राप्त करें: बेघर बिल्लियाँ और कुत्ते हर जगह हैं, एक घर ले लो और अपने आप को सावधानी से घेरो। आपके पास एक दयालु आत्मा होगी जो हमेशा घर पर आपका इंतजार करेगी और अपने पूरे रूप के साथ दिखाएगी कि आप सबसे अच्छे और प्यारे हैं।

एक पुराना लोक ज्ञान है: "यदि आप अपने जीवन को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो आपसे भी बदतर हो और उसकी मदद करें।"

वेज वेज - पुरुष संस्करण

एक आदमी के लिए शराब पीना कैसे बंद करें यदि आसपास केवल प्रलोभन हैं: काम के बाद सहकर्मियों के साथ एक गिलास बीयर, शुक्रवार को दोस्तों के साथ एक बोतल, नए साल की लंबी छुट्टियां और मेहमानों का आना? समय के साथ, सभी सामाजिक गतिविधियां एक और पीने वाले साथी को खोजने के लिए नीचे आती हैं, और किसी बिंदु पर, यह अहसास आता है कि जीवन से कोई आनंद नहीं है। यह एक संकेत है कि यह अपने आप को एक साथ खींचने और सही रास्ते पर वापस आने का समय है। सत्य को स्वीकार करना स्वयं को बदलने का पहला कदम है।

यदि आपका कोई परिवार है - उनके साथ इस पर चर्चा करें, कोई भी समर्थन और उत्तेजक कार्य महत्वपूर्ण हैं। नकली दोस्त के साथ बार में बैठने के बजाय जिम ज्वाइन करें। एक गिलास की तुलना में एक बार उठाना बेहतर है - महिलाएं इसकी सराहना करेंगी।

कंपनियों, पार्टियों और समारोहों से बचें जिनमें शराब पीना मुख्य बिंदु है, स्वास्थ्य या परिवार की तुलना में कुछ परिचितों को खोना बेहतर है।

पैराशूट या बंजी से कूदें - जीवन का स्वाद और उसकी नाजुकता महसूस करें। शायद यह अभी भी क्षणों और छापों को इकट्ठा करना शुरू करने लायक है, न कि गुर्दे की पथरी?

किसी भी मादक पेय से पूर्ण संयम की लंबी अवधि के लिए दोस्तों (सहकर्मियों, रिश्तेदारों) के साथ दांव लगाएं और कुछ महत्वपूर्ण दांव लगाएं

लगातार लापरवाह दिनों के अधीन, पांच से सात वर्षों में खुद की कल्पना करने की कोशिश करें। पसंद किया? क्या आप अपने आप को इस तरह देखना चाहते हैं: एक पिलपिला चेहरा और एक बियर पेट के साथ?

वैसे, बियर बेली के बारे में (अतिरिक्त प्रेरणा के लिए)। बियर सूत्र में xanthohumol पदार्थ होते हैं, जो पुरुष शरीर में महिला हार्मोन के उत्पादन को सक्रिय रूप से उत्तेजित करते हैं। इसके लिए धन्यवाद, एक आदमी का आंकड़ा धुंधला हो जाता है, चमड़े के नीचे की चर्बी और पेट दिखाई देता है, पेक्टोरल मांसपेशियां बढ़ जाती हैं और आवाज बदल जाती है। कामेच्छा (यौन इच्छा) काफ़ी कम हो जाती है, नपुंसक होने की संभावना अधिक होती है।

लोक उपचार की मदद से शराब पीना कैसे बंद करें?

कई सिद्ध व्यंजन हैं जो व्यसन को दूर करने और विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करते हैं।

1. सेंट जॉन पौधा के 4 बड़े चम्मच उबलते पानी का आधा गिलास डालें और लगभग एक घंटे के लिए थर्मस में जोर दें। मिश्रण को दो खुराक में विभाजित करें: सुबह और शाम। पूरे पाठ्यक्रम में दो सप्ताह लगते हैं।
2. बिना छिलके वाले ओट्स के साथ तीन लीटर की क्षमता वाला एक बर्तन भरें, ऊपर से ठंडा पानी डालें, उबाल लें और लगभग आधे घंटे के लिए सबसे कम आँच पर पकाएँ। फिर छान लें, 100 ग्राम सूखे कैलेंडुला फूल डालें और बारह घंटे के लिए छोड़ दें। फिर ध्यान से फिर से छान लें। इस काढ़े को दिन में तीन बार भोजन से 15 मिनट पहले एक गिलास पियें।
3. थाइम, वर्मवुड और सेंटॉरी का एक बड़ा चमचा लें, उबलते पानी का एक गिलास डालें और कम से कम दो घंटे के लिए थर्मस में जोर दें। एक चम्मच को छानकर तीन महीने तक दिन में 4 से 6 बार पिएं।

विषाक्त पदार्थों और जहरों के शरीर को और अधिक शुद्ध करने के साथ-साथ ताजी हवा में अधिक समय बिताने के लिए अधिक से अधिक विभिन्न हर्बल चाय पीने की भी सिफारिश की जाती है। पार्क में घूमना, दौड़ना या साइकिल चलाना एक बुरी आदत के खिलाफ लड़ाई में अतिरिक्त सहायक होगा, बस पीने के सामान्य स्थानों और छद्म मित्रों के जमावड़े से बचें।

पारंपरिक चिकित्सा से कार्डिनल विधि

किसी व्यक्ति को शराब पीने से कैसे रोकें यदि वह खुद नहीं चाहता है (अधिक सटीक रूप से, उसे समस्या के महत्व का एहसास नहीं है)। कई "हैवीवेट" तरीके हैं।

1. आदर्श उपाय: जिसमें स्पष्ट स्वाद या गंध न हो। प्रति बोतल 1 चम्मच डालें और सावधानी से किसी सुलभ स्थान पर रखें। पीने वाले को गंभीर उल्टी और दस्त का अनुभव होगा, और यदि यह प्रक्रिया कई बार की जाती है, तो पीने वाला अकेले गंध से शराब के लिए एक मजबूत घृणा विकसित करेगा (स्वाद का उल्लेख नहीं करने के लिए)। यह महत्वपूर्ण है कि खुराक से अधिक न हो, क्योंकि उपाय बहुत शक्तिशाली है।
2. निम्नलिखित जलसेक का एक ही प्रभाव होता है: एक गिलास वोदका के साथ कुछ तेज पत्ते और एक चम्मच पिसी हुई लवेज जड़ डालें और गर्म स्थान पर जोर दें। फिर आपको एक घूंट में एक पेय को मजबूर करने की आवश्यकता है। प्रभाव वही है - उल्टी और घृणा।
3. यूरोपीय खुर के छह बड़े चम्मच 0.5 लीटर उबलते पानी काढ़ा करते हैं और लगभग एक या दो घंटे के लिए छोड़ देते हैं। सौ ग्राम खाने से पहले खाली पेट पिएं। यह मादक पेय पदार्थों के बाद के उपयोग के साथ उल्टी का कारण भी बनता है।

ये सभी समय-परीक्षणित लोक उपचार हैं। मनोवैज्ञानिकों, प्रशिक्षकों और अन्य लोगों के हस्तक्षेप के बिना शराब पीना कैसे बंद करें? हाँ, यह बहुत आसान है: हेलबोर पानी के साथ शराब के कुछ गिलास - और दादी कैसे फुसफुसाए। शराब की किसी भी गंध के साथ, एक गैग रिफ्लेक्स तुरंत दिखाई देगा। इस तरह के लोक उपचार विशेष रूप से एक महिला को शराब पीने से रोकने में मदद करेंगे, साथ ही कमजोर इच्छाशक्ति वाले पुरुषों को भी।

आप क्या खो रहे हैं?

शराब पीने से रोकने के लिए एक अतिरिक्त प्रोत्साहन व्यक्ति के जीवन पर इसके प्रभाव के मुख्य क्षेत्रों की सूची हो सकती है:

क्या मादक पेय पदार्थों से अल्पकालिक उत्साह जीवन के इन पहलुओं की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण और अधिक महत्वपूर्ण है? लेकिन ये केवल सबसे बुनियादी कारक हैं, और यदि आप प्रत्येक पहलू का विस्तार से विश्लेषण करते हैं, तो यह पता चलता है कि किसी व्यक्ति पर शराब का प्रभाव विनाशकारी रूप से बहुत बड़ा है, खासकर यदि आप हर दिन पीते हैं। आप पहले से ही जानते हैं कि कैसे रुकना है और कहां से शुरू करना है, और यदि आपने एक लक्ष्य निर्धारित किया है, तो तरीकों की रूपरेखा तैयार की है, यह नुकसान के बारे में सीखना बाकी है।

ब्रेकडाउन को कैसे रोकें?

अक्सर ऐसा होता है कि पहले आवेग और प्रेरणा के बाद, एक व्यक्ति कुछ निश्चित परिणाम प्राप्त करता है, और फिर वापस रसातल में चला जाता है। ये क्यों हो रहा है?

मुख्य बिंदुओं में से एक जीवन के प्रहारों को लेने में असमर्थता है। तनाव या समस्याओं के दबाव में, बहुत से लोग जो अपने जीवन को बदलने का फैसला करते हैं, सबसे महत्वपूर्ण मोड़ पर, हार मान लेते हैं और फिर से एक गिलास उठा लेते हैं। दूसरा महत्वपूर्ण पहलू शरीर के विषहरण की अवधि है, जो शराब के अंतिम सेवन के लगभग तीन सप्ताह बाद होती है। यह वास्तव में कठिन और बुरा होगा, लेकिन यदि आप निर्णय लेते हैं, तो क्या पीछे हटने का कोई मतलब है?

यदि आपको लगता है कि आप हार मानने के लिए तैयार हैं, तो पहली चीज जो आपको मौलिक रूप से आपके होश में लाती है, वह है ठंडी या विपरीत बौछार। और इसलिए हर बार जब पीने की इच्छा होती है।

शराब के लिए तरसने की कोशिश करें: फल, बीज, नट्स और हार्ड कैंडी। अपने साथ हर्बल चाय का थर्मस रखें।

जिम जाएं: पसीने और थकान के माध्यम से जुनूनी अवस्था से छुटकारा पाएं। लेकिन साथ ही, उन जगहों से बचें जहां पूर्व "एक गिलास पर दोस्त" मिल सकते हैं। कोई दूसरा मार्ग चुनें, भले ही वह लंबा हो।

ज़ोर से कहो कि तुमने शराब पीना बंद करने का फैसला क्यों किया। कई बार जब तक शब्दों का आत्मविश्वास और शक्ति आप तक नहीं पहुंच जाती।

ऐसे भोजन से बचें जो शराब पीने से जुड़ा हो। यदि संभव हो तो शाकाहारी भोजन पर स्विच करने का प्रयास करें - वसायुक्त मांस भोजन हमेशा भूख के लिए एक गिलास लेने के लिए प्रेरित करता है। कोशिश करो, अगर आपका शरीर इसे पसंद करता है तो क्या होगा?

विषय के निष्कर्ष में, यह ध्यान देने योग्य है कि जिन लोगों ने शराब की लत को पहचान लिया है और इसे हराना चाहते हैं, वे पहले ही जीत की ओर पहला कदम उठा चुके हैं। यह केवल धीरे-धीरे, छोटे कदमों में, आगे बढ़ते रहना, अगली जीत पर खुशी मनाता है, लेकिन अचानक टूटने पर खट्टा नहीं होता है। मास्को अभी नहीं बनाया गया था, इसलिए हर किसी के पास उतार-चढ़ाव है, यह सामान्य है। याद रखें: गिरना इतना डरावना नहीं है, गिरने के बाद न उठना अधिक डरावना है।

कुछ लोग जानते हैं कि वे क्या कर रहे हैं, कुछ लोग बेवजह उम्मीद करते हैं कि मुसीबत टल जाएगी। बीयर की लत के साथ, जैसे युद्ध में। आप कभी नहीं जानते कि "बम" कहाँ से आता है। क्या आपको इसकी जरूरत है? यह सही है, आपको अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने की आवश्यकता है, और एक बार फिर प्रकाश की बोतल का दुरुपयोग न करें।

हम सब जुबान पर तेज हैं, लेकिन हकीकत में हम कम हैं। और क्यों? क्योंकि कोई प्रेरणा नहीं है। और प्रेरणा क्या है?

• सकारात्मक। सबसे मजबूत प्रेरणा। बुरी आदतों से छुटकारा पाने का इरादा अधिक सफल, स्वस्थ, अमीर बनने, रिश्तेदारों के साथ संबंध बनाए रखने आदि के लिए है।)
• नकारात्मक। भय, क्रोध, ईर्ष्या, अभिमान, हठ के कारण किसी चीज का इनकार। उदाहरण के लिए, एक अल्टीमेटम के दबाव में, "या तो आप बीयर पीना बंद कर दें, या मैं आपको छोड़ दूं।" एक व्यक्ति शराब पीना बंद कर देता है, लेकिन फिर, समय के साथ, पीने के लिए वापस आना शुरू हो जाता है। या गुप्त रूप से करता है।

पत्नी सोचती है: "अपने पति को बीयर पीने से कैसे छुड़ाएं?"

यदि आप कहते हैं "चुनें, या तो मुझे या बियर" - आप असंतोष की एक धारा सुन सकते हैं। अगर आपको लीवर सिरोसिस, बीमार दिल और उच्च रक्तचाप का खतरा होने लगे तो इसे भी नजरअंदाज कर दिया जाएगा।

यदि आपको कोई प्रतिक्रिया दिखाई नहीं देती है, तो रणनीति बदलें। नखरे काम नहीं करते, धमकियाँ और तसलीम - और भी बहुत कुछ। आप प्रेरित नहीं करते - आप सिर्फ कान में "गूंज" करते हैं। और आपको क्यों लगता है? क्‍योंकि बियर से बहुत प्‍यार करने वाले व्‍यक्‍ति को कोई समस्‍या नहीं दिखती। बीयर पीना कैसे बंद करें, अगर यह आराम करता है, तो खुश हो जाता है। सामान्य तौर पर, एक अच्छा समय, खासकर दोस्तों की संगति में। केवल करीबी लोग ही इसका आनंद नहीं लेते हैं। ठीक है, अगर ऐसा शायद ही कभी होता है, संयम में, थोड़ा-थोड़ा करके। लेकिन दैनिक, व्यवस्थित रूप से - यह बीयर शराब में विकसित होता है। केवल अगर "पीने ​​वाले" को पता चलता है कि वह अपने स्वास्थ्य और प्रियजनों के साथ संबंधों को बर्बाद कर रहा है, तो केवल इस तरह से आत्मा को बचाने वाली बातचीत शुरू हो सकती है। जब तक व्यक्ति हिलता-डुलता नहीं है और पूरी त्रासदी को महसूस नहीं करता, तब तक आप कुछ नहीं कर सकते।

बीयर पीना कैसे बंद करें?

यह एक ऐसा प्रश्न है जो एक व्यक्ति जो नशीला पदार्थ का सेवन करता है, और, पहली नज़र में, हानिरहित पेय, में रुचि होनी चाहिए। किसी भी क्रिया को दोहराने से रोकने के लिए - एक आदत (शराब, सिगरेट, खेल, टीवी) की तरह, आपको एक साधारण बात का एहसास होना चाहिए।

व्यसन कैसे शुरू होता है, इस पर प्रत्यक्ष उद्धरण:

"काम के बाद, मैंने एक बार एक लीटर बीयर ली, किसी कारण से मैं चाहता था। अगले दिन, मुझे लगता है कि आप आज पी सकते हैं। और इसलिए यह चला गया, यह चला गया, हर शाम मैंने खुद को एक लीटर लिया, लगभग एक महीने तक। फिर मैंने अपने पीछे ध्यान देना शुरू किया कि कार्य दिवस के दौरान मैं चाहता था कि शाम जल्दी आ जाए। मैं एक बियर के लिए घर जाना चाहता था। मैं चौंक गया कि यह वास्तव में नशे की लत बनने लगा। फिर मैंने इसे नहीं लेने का फैसला किया, मैंने खरीदना बंद कर दिया, मैं बीयर शराबी नहीं बनना चाहता। ”

आपके कार्य, इरादे या कर्म सचेत होने चाहिए, न कि "स्वचालित"। आपको यह समझने की जरूरत है कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं और यह आपके लिए क्या लाता है।

• मैं समस्याओं के बारे में भूलने के लिए पीता हूं (बीयर की समस्याएं कम नहीं होंगी, केवल हैंगओवर के साथ महत्वपूर्ण कार्यों को हल करना बहुत अच्छा नहीं है)
• मैं आराम करना चाहता हूं। आइए हम खुद को धोखा न दें। शराब की तुलना में व्यायाम बहुत अधिक आराम देने वाला है। यदि आपको फुफ्फुस और पसीना नहीं आता है, तो आप सड़क पर टहल सकते हैं, मिठाई खा सकते हैं, पटाखे, बीज खा सकते हैं, फिल्में देख सकते हैं, और अंत में, कंप्यूटर गेम खेल सकते हैं। उत्तरार्द्ध भी सबसे अच्छा विकल्प नहीं है, लेकिन कम से कम यह स्वास्थ्य को बर्बाद नहीं करता है।
• कुछ करने को नहीं है? उबाऊ? दुनिया में लाखों गतिविधियां हैं। प्रोग्रामिंग सीखें, अपनी अंग्रेजी सुधारें, कुछ नया पकाना सीखें, पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें। अंतिम उपाय के रूप में, बाहर जाओ और कचरा उठाओ।
• समूह में हर कोई पीता है। हर कोई हारा हुआ है और मैं भी रहूंगा। हारने वाले सोचेंगे कि मैं वही हारे हुए नहीं बनना चाहता। मैं अपने दोस्तों का समर्थन करना चाहता हूं और वही बनना चाहता हूं। मुझे उनकी राय की अधिक परवाह है।
• मुझे स्वाद पसंद है (यह तब होता है जब बीयर सोडा की तरह घूंट लेती है)। जितना अधिक हम पीते हैं, उतना ही हम चाहते हैं। जितना अधिक हम खाते हैं, उतना ही हम चाहते हैं। हर दिन आप जो शराब पीते हैं उसकी मात्रा कम करने की कोशिश करें। आप परिणाम देखेंगे।

सरल सत्य को मत भूलना - बीयर के बिना आपके पास खोने के लिए कुछ नहीं है, आपको केवल लाभ होता है।

आप जानते हैं कि वे कैसे कहते हैं "सब कुछ उबाऊ है।" यहाँ और बीयर, दुर्भाग्य से, बहुत उबाऊ है। एम्बर पीने को दैनिक दिनचर्या में न बदलने के लिए, केवल सप्ताहांत पर या सप्ताह में दो बार पीने का प्रयास करें। काम पर एक अच्छे सप्ताह के लिए 0.5 बोतल को अपना इनाम बनने दें। अपनी खुराक में कटौती करने का प्रयास करें और आप देखेंगे कि आपको कम पीने और कम लालसा करने की आदत हो गई है।

शाम को शराब पीना कैसे बंद करें

हिप्नोटिक थेरेपी। शाम को शराब पीना कैसे बंद करें।

शाम को शराब पीने से खुद को छुड़ाने की इस विधि का उपयोग उन ग्राहकों के लिए किया जाता है जो शाम को शराब पीते हैं ताकि वे शांत हो सकें और रात में अच्छी नींद ले सकें।

अब वापस बैठो और आराम करो। अपने शरीर में संवेदनाओं पर ध्यान दें, महसूस करें कि आप कितनी गहराई से आराम कर रहे हैं जैसे आप आसानी से, आराम से, गहरी सांस लेते हैं। उदाहरण के लिए, ध्यान दें कि जब आप श्वास लेते हैं और जब आप छोड़ते हैं तो संवेदनाएं भिन्न होती हैं। ध्यान दें कि जब आप सांस लेते हैं और अपने फेफड़ों को भरते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं, और जब आप सांस छोड़ते हैं तो राहत पर ध्यान दें। राहत, विश्राम, पूर्ण मुक्ति। एक पूर्ण और गहरी आरामदायक नींद के कगार पर संतुलन। आप जानते हैं कि आपका शरीर केवल आपकी सांसों को देखकर गहरी विश्राम की इस स्थिति में आ सकता है, चाहे वह आराम करने के लिए हो या रात की गहरी और आरामदायक नींद में आपकी मदद करने के लिए। अपने मन को केवल सबसे शांतिपूर्ण स्थानों पर भटकने दें और अधिक से अधिक गहराई से आराम करें।

विश्राम के पक्ष में शराब छोड़ने से, आपको अपने स्वास्थ्य के लिए केवल सकारात्मक परिणाम मिलेंगे: गहरी और प्राकृतिक नींद, शांत और निर्मल; और सुबह आप एक स्पष्ट सिर के साथ ऊर्जावान और आराम से उठेंगे।

जब तक आप गहरी आराम की ट्रान्स की इस अवस्था में बने रहेंगे, यह जानते हुए कि आप जब चाहें इस प्राकृतिक विश्राम का अनुभव करेंगे, और इसे प्राप्त करने का एकमात्र तरीका केवल आपके श्वास और दबे हुए विचारों से होगा, मैं आपसे बात करना चाहता हूं जिस तरह से आपके लिए सबसे सुविधाजनक है। और मैं आपकी चेतना के उस हिस्से से बात करना चाहता हूं जो मुझे जो कहना है उसे सुनने में सबसे ज्यादा दिलचस्पी है, और जो आपको वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद करने में सबसे ज्यादा दिलचस्पी रखता है।

और आप जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं, और इसीलिए आप आज यहां हैं। आप ऐसे बदलाव करना चाहते हैं जो आपके स्वास्थ्य और भलाई के लिए अच्छे हों। कभी-कभी ऐसा लग सकता है कि हमें बस एक बुरी आदत की आदत हो गई है। हम यह भी समझते हैं कि हमारे लिए क्या अच्छा है और क्या बुरा है, लेकिन हम जो कर रहे हैं उस पर इतना ध्यान केंद्रित करते हैं कि हमारे लिए कुछ बदलना मुश्किल हो जाता है, इस बीच यह हमारी चेतना में एक स्विच लगाने जितना आसान है ताकि इसके साथ हमारे दुर्व्यवहार को बंद करने में मदद करें। लोग सोचते हैं कि मस्तिष्क एक बहुत ही जटिल उपकरण है, और बेशक वे इसमें सही हैं, लेकिन कुछ चीजें बहुत ही सरल और आसानी से काम करती हैं, और हमारे गलत व्यवहार को बंद करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है।

बस अपने आप को बताएं, लगभग जैसे कि आप अपनी चेतना को किसी प्रकार का संकेत भेज रहे थे, एक संकेत जिसके द्वारा आप पुष्टि करते हैं कि आप इस तथ्य को समझते हैं कि अब आप चिंतित नहीं हैं। एक संकेत है कि आप अत्यधिक रुचि रखते हैं, चाहते हैं और दृढ़ता से इस योजना को पूरा करने का इरादा रखते हैं, आराम करें, पूरी तरह से अपने दम पर, अपनी चेतना के अलावा किसी और चीज की मदद का सहारा लिए बिना। और अगर आपके दिमाग को अपनी पुरानी आदत को एक नई, अधिक उपयोगी और उत्पादक आदत से बदलने की अनुमति चाहिए, तो अभी अपने दिमाग को वह अनुमति दें।

क्या आपने देखा है कि वहां आराम करना कितना आसान है, अब, गहरा और गहरा, हर गुजरते मिनट के साथ जो आपके द्वारा सुने जाने वाले हर शब्द के साथ धीमा लगता है? क्या इस पूर्ण विश्राम को महसूस करना अच्छा नहीं है, यह महसूस करते हुए कि आप पूरी तरह से सुरक्षित हैं और साथ ही साथ अपने और अपने आस-पास की स्थिति पर पूरी तरह से नियंत्रण रखते हैं। यह बिल्कुल भी शराब पीने जैसा नहीं है, चाहे आपको इसकी आदत कितनी ही क्यों न हो जाए, जब आप शांत होते हैं तो आप अपने आप को उतना नियंत्रित नहीं कर पाएंगे जितना आप कर सकते हैं। और फिर, निश्चित रूप से, यदि आप चाहें, तो आप शाम को कभी-कभी एक गिलास वाइन ले सकते हैं, क्योंकि आप जानते हैं, अब यह खतरनाक नहीं है, और कभी-कभी उपयोगी भी है।

आप जानते हैं कि आपको पूरी बोतल नहीं पीनी है, और अगर आपको चिंता है कि आप ऐसा ही करेंगे, तो ऐसे दिन में बिल्कुल भी नहीं पीना बेहतर है। बस उस समय का उपयोग करें जो आपने किसी और चीज़ पर पीने में बिताया होगा, अधिक दिलचस्प। शायद आप अपने परिवार या दोस्तों के साथ अधिक समय बिताएंगे, शायद कोई ऐसा शौक अपनाएं जो आपने पहले कभी नहीं किया हो, या पूल या जिम जाएं। आप अपने शरीर और दिमाग को व्यस्त रखने के लिए पीने से बेहतर तरीके जानते हैं।

तो कल्पना कीजिए कि आप एक विशेष रूप से कठिन दिन के बाद काम से घर आ रहे हैं। जब आप दरवाजे से बाहर निकलते हैं, तो अपने सभी तनावों और चिंताओं को अपने मस्तिष्क के पीछे भेज दें। उनकी कल्पना करें या मूल्यांकन करें कि उनमें से प्रत्येक ने आपको कितना प्रभावित किया है, और अगले दिन उनसे निपटने के लिए उन्हें अपने दिमाग के पिछले हिस्से में भेज दें। यदि आप अभी भी उस दिन हुई किसी चीज़ के बारे में सोच रहे हैं, तो आप इसे आसानी से कर सकते हैं, यह महसूस करते हुए कि यह आपके लिए कोई मायने नहीं रखता ताकि ये तनाव आपके विश्राम में हस्तक्षेप न करें। कल्पना कीजिए कि आप घर कैसे पहुँचते हैं। आप यह योजना बनाना शुरू कर सकते हैं कि आप आज रात अपने घर के रास्ते में कैसे बिताने जा रहे हैं, यह सोचकर कि आप रात के खाने के लिए क्या पकाएँगे और आज रात क्या खाएँगे, आप टीवी पर क्या देखना चाहेंगे, या शायद आप चाहते हैं इसके बजाय दोस्तों के साथ घूमने के लिए। आप परिवार की छुट्टी के बारे में सोच रहे होंगे या किसी रिश्तेदार के जन्मदिन की पार्टी में जाने के बारे में सोच रहे होंगे।

आप घर आए और घर के कामों में आनंद लें। जब आप अंत में पूरी तरह से आराम करने के लिए बैठते हैं, तो आपको आश्चर्य होगा कि ऐसा करना कितना आसान है, बस अपने दिमाग पर थोड़ा ध्यान केंद्रित करने और कुछ धीमी गहरी साँस लेने के साथ, आप जल्द ही उसी स्तर का विश्राम महसूस करेंगे जो आप अभी हैं। यहाँ अनुभव कर रहा है।

धीरे-धीरे आपको लगेगा कि आपका शरीर सो रहा है। आप जानते हैं कि इसे नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए और आप अपने बिस्तर के पास एक गिलास पानी रख दें। आप जानते हैं कि आपको अपने दांतों को धोना, धोना और ब्रश करना है, लेकिन ऐसा लगता है कि इस तरह के प्रयास की आवश्यकता है - आप पहले से ही इतने आराम से हैं। आप यह वादा करके अपने आप को ऐसा करने के लिए मजबूर करते हैं कि आप जल्द ही अपने आरामदायक बिस्तर पर आराम करेंगे, और इससे आपको बिस्तर पर जाने के लिए जल्दी तैयार होने की ताकत मिलती है।

ध्यान दें कि अब आप कितने आराम से हैं। आप देख सकते हैं कि यह कुछ ही मिनटों में हो गया जब आप लेट गए और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित किया। जब आपका शरीर तैयार होता है, तो आप गहरी और गहरी नींद में तब तक डूबते हैं जब तक कि आप तरोताजा और ऊर्जा से भरपूर नहीं हो जाते। हर सुबह ऐसा गर्व और आश्चर्य महसूस करते हुए, यह महसूस करते हुए कि कल रात सो जाने के लिए शराब की एक बोतल पीने के लिए आपके दिमाग में भी नहीं आया। आपने इसके बिना ठीक किया, जैसे कि यह पुरानी समस्या अब पूरी तरह से भुला दी गई है।

हर दिन शाम को बीयर पीना कैसे बंद करें?

हमारे जीवन की गति ऐसी है कि हम में से कई लोग दिन के अंत तक मजबूत तंत्रिका तनाव, तनाव और थकान का अनुभव करते हैं। दिन में जमा हुए भावनात्मक बोझ से छुटकारा पाने के लिए कुछ लोग शाम को बीयर की बोतल लेकर आराम करते हैं। चूंकि इस तरह के कम अल्कोहल पेय अच्छी तरह से आराम करते हैं, प्यास बुझाते हैं और मूड में सुधार करते हैं, लेकिन साथ ही सुबह में हैंगओवर नहीं देते हैं, कुछ इसे हर दिन पीना शुरू कर देते हैं। नतीजतन, एक व्यक्ति अपने लिए स्पष्ट रूप से बीयर शराबी बन जाता है। इस हानिकारक लत से छुटकारा पाने के लिए आपको रोजाना बीयर पीना बंद करना होगा। यह कैसे करना है, आप हमारे लेख से सीखेंगे।

बीयर शराब की समस्या

यदि आप नियमित रूप से बीयर की एक बोतल पीते हैं, तो शरीर को शराब या वोदका की तुलना में तीन गुना तेजी से इस नशीले पेय की आदत हो जाती है।

यदि आप नियमित रूप से बीयर की एक बोतल पीते हैं, तो शरीर को शराब या वोदका की तुलना में तीन गुना तेजी से इस नशीले पेय की आदत हो जाती है। इस लत को बीयर अल्कोहलिज्म कहा जाता है, हालांकि सभी विशेषज्ञ इस फॉर्मूलेशन से सहमत नहीं हैं।

मुख्य समस्या यह है कि एक व्यक्ति जो नियमित रूप से बीयर का सेवन करता है, अपनी लत को स्वीकार करने से इनकार करता है और इसे शराब और एक समस्या नहीं मानता है। उनका मानना ​​​​है कि अगर मैं बीयर पीता हूं, लेकिन नशे में नहीं हूं, हैंगओवर सिंड्रोम से पीड़ित नहीं हूं और काम नहीं छोड़ता, तो यह शराब नहीं है। आमतौर पर ऐसा पीने वाला दावा करता है - मैं चाहता हूं, मैं पीऊंगा, मैं चाहता हूं, मैं नहीं पीऊंगा, यानी वह मानता है कि वह इस नशीले पेय के लिए अपनी लालसा को पूरी तरह से नियंत्रित करता है।

हालांकि, पहले से ही बीयर के नियमित उपयोग के साथ दिखाई देने वाले पहले लक्षणों के आधार पर, यह तर्क दिया जा सकता है कि यह लत पीने वाले के जीवन को नष्ट कर देती है। यहाँ उनमें से कुछ हैं:

• यदि आप नियमित रूप से बीयर पीते हैं, तो आदमी के पेट में चर्बी जमा हो जाती है, तथाकथित बियर बेली प्राप्त होती है;
• किसी भी शराब से दूर होने पर, आपको हाथ कांपने का जोखिम होता है;
• व्यक्ति आक्रामक हो जाता है;
• पुरुषों को शक्ति की समस्या है;
• स्मृति बिगड़ा हुआ है;
• सो जाना या आराम करना, आप बीयर पीना चाहते हैं, इसके बिना ऐसा करना असंभव है।

महत्वपूर्ण: यदि आप हर शाम लंबे समय तक बीयर पीते हैं, तो शरीर की सभी प्रणालियों को अनिवार्य रूप से नुकसान होगा, जैसा कि पारंपरिक शराब के मामले में होता है।

शरीर पर बियर का प्रभाव

बीयर में आमतौर पर 10 से 14% इथेनॉल होता है, इसलिए इस नशीले पेय की एक बोतल सौ ग्राम वोदका के बराबर हो सकती है।

पहली नज़र में ऐसा लगता है कि नियमित रूप से बीयर पीना वोडका या वाइन पीने जितना खतरनाक नहीं है। यह इस तथ्य के कारण है कि बीयर में 40% अल्कोहल नहीं होता है, जैसा कि वोदका में होता है। लेकिन, फिर भी, शराब अभी भी मौजूद है और शरीर पर इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

चेतावनी: बीयर में आमतौर पर 10 से 14% इथेनॉल होता है। इस प्रकार, इस नशीले पेय की एक बोतल एक सौ ग्राम वोदका के बराबर हो सकती है।

क्या आप जानना चाहते हैं कि अगर आप हर दिन बीयर यानी बीयर पीते हैं तो क्या होगा? यदि अल्कोहल के किण्वन और अपघटन के उत्पाद (मेथनॉल, एल्डिहाइड, फ़्यूज़ल तेल, आदि) नियमित रूप से पाचन तंत्र के श्लेष्म झिल्ली को जहर और जलन देते हैं, तो निम्नलिखित लक्षण अपरिहार्य हैं:

• खट्टी डकार;
• गैस्ट्र्रिटिस या अल्सर दिखाई दे सकता है;
• अनिवार्य रूप से नाराज़गी होगी;
• मल की समस्या अक्सर होती है;
• एक सामान्य कमजोरी होगी;
• प्रदर्शन में कमी आएगी;
• एक व्यक्ति को उदास मनोदशा, अवसाद हो सकता है;
• मुंह में धातु का स्वाद या कड़वाहट की भावना हो सकती है;
• चम्मच के नीचे भारीपन।

बीयर शराबियों की समीक्षा कहती है कि बीयर के नियमित सेवन से लगभग सभी को लीवर की समस्या होती है। चूंकि यकृत इथेनॉल के प्रसंस्करण में शामिल मुख्य एंजाइमों का उत्पादन करता है, इसलिए लगातार पीने के कारण अंग अपने संसाधन को जल्दी से समाप्त कर देता है। नतीजतन, शक्तिशाली पदार्थ और जहर इसे जल्दी से नष्ट कर देते हैं। ऐसे लोगों को इस अंग, हेपेटाइटिस या सिरोसिस की सूजन संबंधी बीमारियों की संभावना होती है।

चूंकि बीयर में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, इसलिए गुर्दे पर भार तीन गुना बढ़ जाता है।

चूंकि बीयर में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, इसलिए गुर्दे पर भार तीन गुना बढ़ जाता है। हालांकि, बार-बार पेशाब आने की प्रक्रिया में, महत्वपूर्ण विटामिन, सूक्ष्म और मैक्रोलेमेंट्स शरीर से बाहर हो जाते हैं: पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी। शरीर में इन पदार्थों की कमी से हृदय में व्यवधान, पैरों में कमजोरी हो सकती है। , प्रतिरक्षा में कमी, मिजाज और चिड़चिड़ापन। इस अंग के गुर्दे, रक्तस्राव और रोधगलन के जहाजों के काठिन्य नहीं पाने के लिए, नशीला पेय पीना बंद कर दें।

हर दिन बीयर पीना बंद करने का एक समान रूप से अच्छा कारण हृदय प्रणाली पर इसका प्रभाव है। बीयर जल्दी से रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाती है और संवहनी अतिप्रवाह का कारण बनती है, जिसके परिणामस्वरूप आपको निम्नलिखित रोग हो सकते हैं:

हालाँकि, यह सब नहीं है। निम्नलिखित जानकारी सीखने के बाद, आप स्वयं बीयर पीना बंद करना चाहेंगे। इस नशीले पेय में प्रोजेस्टेरोन का एक पौधा एनालॉग होता है, जो महिला सेक्स हार्मोन है। यह हॉप कोन से प्राप्त होता है और बियर को कड़वा स्वाद देता है। यदि कोई पुरुष प्रतिदिन बीयर पीना बंद नहीं कर सकता है, तो समय के साथ यह हार्मोन उसके अंतःस्रावी तंत्र के कार्य को बाधित कर देता है और निम्न कारण बनता है:

• टेस्टोस्टेरोन उत्पादन का दमन;
• ऐसे व्यक्ति के चेहरे और शरीर पर बालों की रेखा काफ़ी कम हो जाती है;
• स्तन ग्रंथियों में वृद्धि हुई है;
• मांसपेशी द्रव्यमान कम हो जाता है;
• कमर और कूल्हों में चर्बी जमा हो जाती है;
• आवाज का समय बदल जाता है;
• शुक्राणुओं की संख्या और उनकी गुणवत्ता काफी कम हो जाती है;
• नपुंसकता, बांझपन या प्रोस्टेटाइटिस हो सकता है।

लत छुड़ाने के उपाय

यदि कोई व्यक्ति अपनी आदत के हानिकारक प्रभावों को समझता है और व्यसन से छुटकारा पाना चाहता है, तो प्रश्न उठता है कि प्रतिदिन बियर कैसे न पियें।

यदि कोई व्यक्ति अपनी आदत के हानिकारक प्रभावों को समझता है और व्यसन से छुटकारा पाना चाहता है, तो प्रश्न उठता है कि प्रतिदिन बियर कैसे न पियें। सबसे पहले, अपनी मदद करें, क्योंकि इस तरह की लत को अक्सर दवाओं और एक मादक द्रव्य विशेषज्ञ की मदद के बिना निपटाया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, इन सिफारिशों का पालन करें:

1. इससे पहले कि आप शाम को बीयर पीना बंद करें, आप जो शराब पीते हैं उसकी मात्रा कम करना शुरू कर दें। उदाहरण के लिए, यदि आपने काम के बाद एक लीटर नशीला पेय पिया है, तो मात्रा को आधा कर दें। यह सेवन की आवृत्ति को कम करने के लिए भी उपयोगी है, अर्थात यदि आप हर दिन पीते थे, तो अब हर दूसरे दिन एक छोटी खुराक का उपयोग करें। इसलिए धीरे-धीरे खुराक कम करें और अंतराल को तब तक बढ़ाएं जब तक कि आप पूरी तरह से शराब छोड़ न दें।
2. आप बीयर के विकल्प पीने की कोशिश कर सकते हैं, जैसे कि इसी नाम का शीतल पेय। कुछ के लिए, बीज या नट एक विकल्प के रूप में उपयुक्त हो सकते हैं, जो आपको एक मादक पेय के विचारों से विचलित कर देगा और आपके हाथों पर कब्जा कर लेगा।
3. आपके लिए बीयर पीना बंद करना आसान बनाने के लिए, आपके पास मजबूत प्रेरणा होनी चाहिए। कुछ के लिए, यह उनके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने का डर हो सकता है, दूसरों के लिए, यह बच्चों और परिवार के लिए प्यार हो सकता है।
4. अपनी आदतन जीवनशैली को बदलना जरूरी है। इसलिए अगर आप काम के बाद दोस्तों के साथ पब जाते थे, तो अब आप जिम या पूल में जाएं। शाम को पूरा परिवार टहलने या मनोरंजन केंद्र पर जा सकता है। यदि आप काम के बाद बहुत थके हुए हैं, और आपके पास कहीं जाने या खेल खेलने की ताकत नहीं है, तो आप घर पर अभ्यास करने के लिए एक दिलचस्प शौक पा सकते हैं।
5. नशीले झागयुक्त पेय के विज्ञापन पढ़ने या देखने की कोशिश न करें, जो हमारे मीडिया से इतने गुस्से में भरे हुए हैं। शराब पीने वाले दोस्तों की संगति से बचें। उन लोगों को ढूंढना बेहतर है जो शराब नहीं पीते हैं और उनके साथ संवाद करते हैं।
6. एक गुल्लक प्राप्त करें जहाँ आप वह राशि जोड़ेंगे जो आप आमतौर पर काम के बाद बीयर पर खर्च करते हैं। जितनी देर आप अपने आप को हाथ में रखेंगे, उतनी ही अधिक महत्वपूर्ण राशि गुल्लक में जमा होगी और आपके प्रयासों का प्रतिफल होगी।
7. चूंकि आपका शरीर बीयर के साथ आराम करने के लिए उपयोग किया जाता है, सबसे पहले आप तंत्रिका तंत्र को आराम और शांत करने के लिए लोक उपचार और सुखदायक दवाएं ले सकते हैं। यह मनोवैज्ञानिक तनाव और परेशानी से भी छुटकारा दिलाएगा जो शराब छोड़ने के साथ आ सकता है।

हैरानी की बात यह है कि बीयर की लत से लड़कियां और महिलाएं भी पीड़ित हो सकती हैं।

हैरानी की बात यह है कि बीयर की लत से लड़कियां और महिलाएं भी पीड़ित हो सकती हैं। इसलिए, कुछ निष्पक्ष सेक्स के लिए बीयर पीने से रोकने का सवाल भी प्रासंगिक है। एक नियम के रूप में, इसके लिए विभिन्न तरीकों का इस्तेमाल किया जा सकता है:

• मनोवैज्ञानिक तकनीक। यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप व्यसन को क्यों दूर करना चाहते हैं। आप इस तरह की लत के सभी नकारात्मक परिणामों को कागज के एक टुकड़े पर सूचीबद्ध कर सकते हैं। बार-बार बीयर पीने के कारण की पहचान करना भी उपयोगी है। विश्लेषण करें कि आप किन घटनाओं के लिए एक गिलास झागदार पेय के लिए तैयार हैं। इससे आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि आपके जीवन का कौन सा क्षेत्र संतोषजनक नहीं है, जो शराब की जगह लेता है।
• लोक तरीके। ऐसी कई औषधीय जड़ी बूटियां हैं जिनकी मदद से आप बीयर की लत से छुटकारा पा सकते हैं। उनमें से कुछ आपको शराब के विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने की अनुमति देते हैं, जबकि अन्य शराब पीने से घृणा करते हैं।
• चिकित्सा पद्धतियां उन लोगों की सहायता करेंगी जो स्वयं इस समस्या का सामना नहीं कर सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप एक ही समय में कोडिंग विधियों और मनोवैज्ञानिक पुनर्वास का उपयोग करते हैं तो सबसे अच्छा प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है।

यदि कोई लड़की नियमित रूप से बीयर पीती है और इस लत से छुटकारा पाना चाहती है, तो मनोवैज्ञानिक निम्नलिखित करने की सलाह देते हैं:

यदि कोई लड़की नियमित रूप से बीयर पीती है और इस लत से छुटकारा पाना चाहती है, तो मनोवैज्ञानिक निम्नलिखित करने की सलाह देते हैं:

1. अपनी प्रेरणा खोजें। उदाहरण के लिए, बिस्तर के पास दीवार पर एक खूबसूरत आकृति वाली एक मॉडल की तस्वीर टांगें, जिसका आप भी सपना देख रहे होंगे। वजन और शरीर के माप के संदर्भ में अपनी उपलब्धियों को नियमित रूप से लिखें। और याद रखें कि बीयर आपके परफेक्ट फिगर के सपने को पूरा करने में देरी करेगी।
2. डर आपको शराब पीना बंद कर सकता है। यदि आप विस्तार से अध्ययन करें कि शराब का शरीर पर क्या नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, तो आप शायद इस लत को समाप्त करना चाहेंगे।
3. आप जो पैसा बचाते हैं उसे एक तरफ रख दें और आप अपने आप को कुछ अच्छा व्यवहार कर सकते हैं। और आप खुद हैरान होंगे कि शराब पर कितना पैसा खर्च किया जाता था.
4. अपना ध्यान स्विच करें। जब बियर के विचार आते हैं, तो किसी और चीज़ पर स्विच करने का प्रयास करें। एक दिलचस्प फिल्म देखें, किताब पढ़ें, बुनाई करें।
5. अपनी सुंदरता का ख्याल रखें और याद रखें कि हाथों में बियर की बोतल के साथ निष्पक्ष सेक्स अश्लील और नारी रहित दिखता है।

महत्वपूर्ण। सामग्री में प्रस्तुत जानकारी केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है। और यह कार्रवाई का मार्गदर्शक नहीं है। आपके डॉक्टर के साथ एक अनिवार्य परामर्श की आवश्यकता है।

बियर शराब से कैसे छुटकारा पाएं

बीयर, अन्य मादक पेय पदार्थों की तरह, शरीर को नुकसान पहुँचाती है। यह मान लेना एक गंभीर गलती है कि इसकी संरचना के साथ-साथ सामग्री के एक छोटे प्रतिशत के कारण, बीयर पूरी तरह से हानिरहित है।

शराब की लत से होने वाले नुकसान के अलावा, बीयर में महिला हार्मोन एस्ट्रोजन का एक एनालॉग होता है। पुरुषों में इसके नियमित इस्तेमाल से अतिरिक्त पाउंड नजर आने लगते हैं।

जिन जगहों पर बीयर पीने से वजन ज्यादा दिखाई देता है:

बीयर की लत का सबसे खराब प्रमाण है:

इसके अलावा, बीयर शराब का परिणाम वैरिकाज़ नसों, अतालता, कोरोनरी रोग जैसे रोगों का विकास हो सकता है। यह सब बीयर के नियमित सेवन से हृदय के मोटापे का परिणाम बन जाता है।

कुल मिलाकर, व्यसन से छुटकारा पाने के लिए, केवल एक दृढ़-इच्छाशक्ति वाला निर्णय ही काफी है। दुर्भाग्य से, बहुत कम लोग इसे स्वीकार कर पाते हैं।

• अगर हर शाम बीयर का सेवन किया जाता है;
• रोजाना कई लीटर बीयर पीना;
• हर सुबह आपको रात के परिवाद के संबंध में हैंगओवर को दूर करना होगा;
• एक या दो नशे की बोतल के बिना सो जाना असंभव है;
• यदि सामान्य खुराक न पिया जाए तो अनुचित जलन की भावना।

खुराक कितनी भी छोटी क्यों न हो, बियर पीना सेहत के लिए हानिकारक है।

हर दिन बीयर पीना कैसे बंद करें

लगभग हर बियर प्रेमी, यह पूछे जाने पर कि क्या वह खुद को शराब का आदी मानता है, या क्या वह खुद को शराबी के रूप में पहचानता है, नियमित रूप से झागदार पेय पीता है, स्वाभाविक रूप से जवाब देगा - मुझे ऐसा नहीं लगता। यह एक मुख्य कारण है कि बीयर पीने की आदत को तोड़ना इतना कठिन क्यों है। बहुत कम लोग शराब के नशे में होने की बात स्वीकार करते हैं। स्वाभाविक रूप से, ऐसी समस्या से निपटना कठिन है जो मौजूद नहीं है।

लत को हराने और रोजाना बीयर पीना बंद करने के लिए क्या करना चाहिए:

• मद्यव्यसनिता की समस्या के अस्तित्व को पहचान सकेंगे;
• बीयर की बोतल के साथ शाम के विश्राम की रस्म पुरुषों के लिए विश्राम का एक स्वीकृत रूप है। इसे किसी अन्य विकल्प के साथ बदलने की जरूरत है। आप खेल चुन सकते हैं: दौड़ने के रूप में, या ताजी हवा में साधारण सैर;
• न केवल कुछ शारीरिक गतिविधियों में संलग्न होना महत्वपूर्ण है, बल्कि दिमाग पर भी कब्जा करना है। बीयर पीने की आदत इतनी शारीरिक नहीं है जितनी कि मनोवैज्ञानिक निर्भरता। साथ ही, मनोवैज्ञानिक निर्भरता को दूर करना कहीं अधिक कठिन है;
• बच्चों के साथ शाम को कुछ घंटे बिताने के बाद, उनके उपद्रव में भाग लेने से, एक आदमी विचलित हो जाएगा और "आराम" करने की इच्छा को भूल जाएगा। कोई भी अनिद्रा बिना किसी निशान के चली जाएगी।
• अपने पसंदीदा शौक को याद रखना एक अच्छा कदम है। किसी दिलचस्प चीज़ के लिए जुनून एक व्यसन से विचलित कर सकता है और आदत के साथ संघर्ष की तीव्र अवधि को अधिक आसानी से सहन करने में आपकी सहायता कर सकता है;
• बियर पीने से छुटकारा पाने के लिए एक महत्वपूर्ण प्रोत्साहन व्यक्ति की उपस्थिति में गिरावट है;
• कुछ लोगों के लिए, उनके पसंदीदा झागदार पेय को खरीदने के लिए पैसे बचाने के लिए एक अच्छा प्रोत्साहन होगा। अधिक प्रभाव के लिए, वे एक प्रकार का बैंक बनाते हैं जिसमें वे पैसा लगाते हैं जो बीयर खरीदने पर खर्च किया जाना चाहिए। महीने के अंत में, बचाए गए धन को उन चीजों की खरीद पर खर्च किया जा सकता है जिन्हें पहले खरीदना संभव नहीं था;
• एक अच्छा कदम एक नशा विशेषज्ञ से संपर्क करना है। विशेषज्ञ व्यावहारिक सलाह देने में सक्षम होगा और व्यसन को दूर करने में मदद करने के साधन भी निर्धारित करेगा;
• कुछ लोग एक ही बार में बीयर से पूरी तरह छुटकारा नहीं पा सकते हैं, इसलिए दैनिक बियर की खुराक को धीरे-धीरे कम करने का कार्यक्रम मदद कर सकता है;
• इसके अलावा, बीयर से छुटकारा पाने का विवाद एक अच्छे प्रोत्साहन के रूप में काम कर सकता है।

और फिर भी, शराब की लत से छुटकारा पाने की पूरी प्रक्रिया में मुख्य बात इससे छुटकारा पाने का एक ईमानदार और मजबूत निर्णय है। नहीं तो इरादे इरादे ही रहेंगे।

बीयर शराब के उपचार में लोक उपचार

बीयर शराब है, इसकी मौजूदगी को नकारना मुश्किल है। इसके अलावा, यह सामान्य शराब से अलग नहीं है। इसलिए, इसका मुकाबला और इलाज किया जाना चाहिए।

बीयर शराब को हराने के लिए कुछ लोक व्यंजनों पर विचार करें।

बीयर पीने की इच्छा से छुटकारा पाने का नुस्खा। ऐसे पौधों के बराबर भागों को मिलाने से मिलकर बनता है:

जड़ी बूटियों के परिणामस्वरूप मिश्रण में 3 कप उबलते पानी डालें। फिर हम पानी के स्नान में एक चौथाई घंटे के लिए घोल डालते हैं। उपकरण को ठंडा करें और तनाव दें। प्रति दिन 1 गिलास लें।

नुस्खा लत से छुटकारा पाने में मदद करता है। मिश्रित जड़ी बूटियों से मिलकर बनता है:

परिणामी संग्रह का एक बड़ा चमचा 1 लीटर उबलते पानी के साथ डाला जाना चाहिए। फिर एक और 40 मिनट तक पकाएं। इसे पकने दें और छान लें। छने हुए शोरबा में 8 बड़े चम्मच डालें। एल शहद। खुराक - 100 ग्राम काढ़ा दिन में 3 बार भोजन से पहले और बाद में लें।

मादक पेय पदार्थों से घृणा पैदा करने में सक्षम एजेंट। कॉन्यैक से मिलकर बनता है, सन्टी और रेडिओला की कलियों पर एक गर्म स्थान में डाला जाता है। 30 मिनट के लिए दिन में 3 बार प्रयोग करें। भोजन से पहले 1 बड़ा चम्मच। एल

1.5 लीटर जई के दाने की संरचना को पानी के साथ डालें और उबालने के बाद 1 घंटे तक पकाएं। फिर 100 जीआर डालें। कैलेंडुला और 12 घंटे जोर देते हैं। खुराक 200 जीआर है। भोजन से आधे घंटे पहले दिन में 3 बार लें।

उबलते पानी के एक गिलास में, अजवायन के फूल, सेंटौरी और वर्मवुड के 2 घंटे संग्रह पर जोर दें। काढ़ा छान लें। जब पीने का मन हो तब प्रयोग करें। भोजन से पहले उपाय करना बेहतर है। उपचार की अवधि 3 महीने है।

शराब का मुकाबला करने के उद्देश्य से सभी मौजूदा व्यंजनों को सूचीबद्ध करना असंभव है, लेकिन सूचीबद्ध लोग शराब की लत से लड़ने में प्रभावी रूप से मदद करते हैं।

बियर बिंज से बाहर कैसे निकलें

द्वि घातुमान से बाहर निकलने के लिए बहुत सारी तकनीकें हैं। उनकी कार्रवाई विवरण के साथ मेल नहीं खा सकती है और विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत हो सकती है। कुछ में आहार में कुछ अल्कोहल का अनिवार्य परिचय शामिल है। अन्य इसे पूरी तरह से उपयोग करना बंद करने की सलाह देते हैं।

इसलिए, यदि बीयर पीना बंद करने का निर्णय लिया जाता है, तो आपको यह जानना होगा कि द्वि घातुमान की स्थिति से कैसे बाहर निकलें। औसतन, लंबी मुक्ति के परिणामों के शरीर से छुटकारा पाने की प्रक्रिया में 3 से 7 दिन लगते हैं। प्रक्रिया बहुत सरल नहीं है, लेकिन इसके बिना किसी भी तरह से। जब इसे किया जाता है, तो रिश्तेदारों का समर्थन प्रदान किया जाता है तो अच्छा है।

• आवश्यक खनिज: मैग्नीशियम और पोटेशियम, जस्ता और सल्फर;
• विभिन्न अमीनो एसिड: सिस्टीन और टॉरिन;
• फॉस्फोलिपिड्स और स्यूसिनिक एसिड;
• शामक दवाएं;
• समूह बी और सी के विटामिन। साथ ही विटामिन कॉम्प्लेक्स सेंट्रम, विट्रम और ओलिगोविट। उन्हें दोहरी खुराक में लिया जाता है।

यह सबसे अच्छा है अगर हार्ड ड्रिंकिंग से बाहर निकलने के लिए उपायों का एक सेट किया जाता है, जिसमें निम्न शामिल हैं:

• अतिरिक्त दवाएं लेना;
• शराब के सेवन का बहिष्कार;
• परहेज़ करना;

लोकप्रिय तरीकों में से एक पर विचार करें जो आपको हार्ड ड्रिंकिंग से बाहर निकलने में मदद करेगा और केवल 3 दिनों में शराब पीना बंद कर देगा।

पहला दिन

1. सिरदर्द, मतली, पसीना और चक्कर के रूप में सभी अप्रिय संवेदनाओं को सहना आवश्यक है।
2. सुबह आप एस्पिरिन की 1 गोली और सक्रिय चारकोल पी सकते हैं।
3. जितना हो सके तरल पदार्थ का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
4. इस दिन को सपने में बिताने की कोशिश करें। यह आपको कम असुविधा सहन करने की अनुमति देगा।
5. कैमोमाइल और पुदीना जैसी जड़ी-बूटियों का काढ़ा पीने से आपको कोई तकलीफ नहीं होगी।

दूसरा दिन

1. दिन भर मीठी चाय पिएं। हृदय प्रणाली पर ग्लूकोज का लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।
2. कॉफी या मादक पेय न पिएं।
3. सुबह कंट्रास्ट शावर लें। शाम को आपको कुछ गर्म, तरल और मसालेदार खाने की जरूरत है।

तीसरा दिन

1. इस दिन आपको अच्छे पोषण की जरूरत होती है। डेयरी उत्पाद पिएं। कंट्रास्ट शावर का अच्छा प्रभाव पड़ता है।
2. विटामिन और खनिजों का एक सेट लें।
3. आप मिनरल वाटर और विभिन्न जूस पी सकते हैं।
4. यदि नींद बहाल नहीं होती है, तो आप शामक ले सकते हैं।
5. शारीरिक गतिविधि न केवल हार्ड ड्रिंकिंग से वापसी की अवधि के दौरान उपयोगी है। उन्हें किसी भी दिन सक्रिय रूप से उपयोग किया जा सकता है।

आप ड्रॉपर का उपयोग करके द्वि घातुमान से निकासी की विधि लागू कर सकते हैं। इसकी मदद से रोगी के शरीर में एक विशेष पदार्थ डाला जाता है, जो विषाक्त पदार्थों को तोड़ता है और उन्हें शरीर से बाहर निकालने में भी मदद करता है। आपको छोटी अवधि के बाद अच्छा महसूस करने की अनुमति देता है। हैंगओवर को दूर करता है। बियर की लालसा कम हो जाती है।

बीयर से निपटने के कितने भी तरीके क्यों न हों, हर आदमी समझता है कि पीना या न पीना केवल किए गए निर्णय पर निर्भर करता है।

हमेशा के लिए शराब पीना कैसे बंद करें

यह लेख हमारी रूसी वास्तविकताओं में, शराब की लत के मुद्दे पर एक बहुत ही तीव्र और प्रासंगिक है। यहां हम बात करेंगे कि कैसे हमेशा के लिए शराब पीना छोड़ दें और इसे स्वयं करें। मैं आपातकालीन उपायों के बारे में बात नहीं करूंगा, जैसे कोडिंग: यह पोस्ट उन लोगों को समर्पित है जो अपने दम पर इस बीमारी से निपटना चाहते हैं और फिर कभी शराब पर नहीं लौटना चाहते।

इस लेख का प्राथमिक लक्ष्य न केवल आपको शराब की लत से छुटकारा पाने में मदद करना है, बल्कि आपको यह दिखाना है कि एक मनोवैज्ञानिक स्थिति कैसे प्राप्त करें जिसमें शराब की आवश्यकता नहीं है! यह मेरे और कई अन्य तरीकों के बीच गुणात्मक अंतर है: मैं आपको बताऊंगा कि कैसे शराब के बिना जीवन जीना और आनंद लेना है, इसके बारे में बात करने के बजाय, बाहरी उत्तेजनाओं के प्रभाव में, नकारात्मक लोगों (जैसे कोडिंग) सहित, कुछ के लिए शराब पीना बंद करें समय, भविष्य में फिर से बोतल में लौटने के जोखिम के साथ।

यह लेख उन युवाओं पर केंद्रित है जिनके पास शराब के सबसे उन्नत चरण नहीं हैं और अभी भी लड़ने की ताकत और क्षमता है। लेकिन, फिर भी, मैं सभी को इसे पढ़ने की सलाह देता हूं, चाहे आपकी लत कितनी भी मजबूत क्यों न हो - इस लेख के निष्कर्ष किसी भी मामले में आपके लिए उपयोगी होंगे।

यहां तक ​​​​कि अगर आपको लगता है कि आपको शराब से कोई समस्या नहीं है, तो भी मेरा सुझाव है कि आप यहां प्रस्तुत निष्कर्षों से खुद को परिचित करें। अक्सर ऐसा होता है कि किसी समस्या की अनुपस्थिति एक भ्रम है जो प्रचलित सामाजिक रूढ़ियों के कारण प्रकट हुआ है: आखिरकार, रूसी वास्तविकताओं में, समय-समय पर शराब पीना सामान्य माना जाता है, और कोई भी तब तक नहीं सोचता जब तक कि यह आदत अंतिम चरण में न आ जाए। हालांकि, जाहिरा तौर पर, आपको बहुत पहले सोचने की जरूरत है।

यदि आप "छुट्टियों पर", "एक कारण है", "आराम करने के लिए" पीते हैं, तो आप अभी भी जोखिम में हैं: लगभग सभी शराबियों ने इस तरह से शुरुआत की, बहुत कम लोग अचानक और अचानक शराबी रसातल के बहुत नीचे गिर गए।

यह एक बहुत बड़ा लेख है, आपको इसे कई यात्राओं में पढ़ना अधिक सुविधाजनक लग सकता है। लेकिन मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि इस पाठ की मात्रा उस मात्रा का न्यूनतम है जिस पर इस गंभीर समस्या पर विचार करने की आवश्यकता है।

विचार करने योग्य अगर

• आप महीने में एक से अधिक बार पीते हैं
• यदि आप पीते हैं, तो आप अपने आप को नशे की स्थिति में लाते हैं (यह एक गिलास शराब तक सीमित नहीं है)
• शराब के बिना, आप आराम नहीं कर सकते, मज़े नहीं कर सकते या आराम नहीं कर सकते।

उपरोक्त कारकों में से कम से कम कुछ की उपस्थिति शराब के खतरे और जोखिम को इंगित करती है (यदि यह पहले से ही नहीं हुई है)। शराबी न केवल सड़क पर नशे में पड़ा हुआ व्यक्ति है, जो बोतल के लिए पैसे मांगता है। शराब इस चरण की तुलना में बहुत पहले होती है, और इसके लिए आवश्यक शर्तें पहले भी बनती हैं।

शराब पीने की घटना हमारी संस्कृति के भीतर कई मिथकों और भ्रांतियों में घिरी हुई है। मैं इन मिथकों को तोड़ दूंगा, इसलिए मेरे कई निष्कर्ष कट्टरपंथी और यहां तक ​​​​कि किसी तरह से आक्रामक लग सकते हैं, क्योंकि वे शराब के बारे में सामान्य विचारों के अनुरूप नहीं हैं। लेकिन अगर आप शराब पीना बंद करना चाहते हैं, तो बेहतर होगा कि आप इसके बारे में जानें।

मेरा व्यक्तिगत शराब का अनुभव लगभग पाँच वर्ष का है। इस अवधि के दौरान, मैंने सुबह सहित लगभग हर दिन शराब पी। और हर बार मैं खुद को बहुत नशे की हालत में ले आया। शराब पीने के लंबे इतिहास वाले कई लोग कहेंगे कि यह इतना लंबा समय नहीं है। लेकिन मेरा विश्वास करो, यह मेरे लिए अपने अनुभव से शराब की लत की सभी विशेषताओं को समझने के लिए पर्याप्त था, यह समझने के लिए कि शराबी का मनोविज्ञान क्या है। और मैं बाहर निकलने में कामयाब रहा।

मैंने पिछले वर्ष में केवल कुछ पेय पी हैं (लेकिन मुझे अभी भी लगता है कि यह सबसे अच्छा परिणाम नहीं है), भविष्य में, मुझे यकीन है कि मैं बिल्कुल नहीं पीऊंगा। अद्यतन 10/24/13: मैं नए साल 2013 से बिल्कुल भी नहीं पी रहा हूँ। मैं खुद को शराब न पीने वाला मानता हूं। न पीने वाले, केवल इसलिए नहीं कि मैं शराब नहीं पीता, बल्कि इसलिए कि मुझे शराब की आवश्यकता महसूस नहीं होती है: मुझे इसके बिना अच्छा लगता है, मैं जहां भी हूं, घर पर या शराब पीने वाली कंपनी में शोरगुल वाली पार्टी में। मुझे नुकसान का कोई एहसास नहीं है, मुझे ऐसा नहीं लगता कि मैं शराब न पीने से कुछ विशेष मज़ा या विश्राम खो रहा हूँ, क्योंकि मैं वैसे भी सहज और आराम महसूस करता हूँ।

(एक संभावित प्रश्न की चेतावनी देते हुए, मैं तुरंत कहूंगा कि मैं अन्य दवाओं का उपयोग नहीं करता, अर्थात, मैं शराब की अनुपस्थिति को किसी भी चीज़ से प्रतिस्थापित नहीं करता।)

संक्षेप में, "गैर-पीने वाला" मन की एक स्थिति है, जो शराब की पूर्ण अस्वीकृति के तथ्य के साथ मिलकर है। इस राज्य को कैसे प्राप्त करें, और इस लेख में चर्चा की जाएगी। आइए उन मिथकों के विनाश से शुरू करें जो पीने की संस्कृति और इस बीमारी की धारणा के साथ हैं।

शराब के बारे में 7 मिथक

मिथक 1 शराब एक दवा नहीं है

"1990 से 2001 की अवधि के लिए टिप्पणियों के अनुसार। 15 से 54 वर्ष की आयु के आधे से अधिक पुरुष रूसी सीधे शराब के दुरुपयोग से संबंधित कारणों से मारे गए" - विकिपीडिया

नहीं, दोस्तों, शराब एक नशा है, और दुनिया में सबसे खतरनाक में से एक है। प्रमुख नशीले पदार्थों के विशेषज्ञों के एक सर्वेक्षण के आधार पर, चिकित्सा पत्रिका द लैंसेट ने शराब को अन्य दवाओं के बीच पांचवें स्थान पर रखा, शरीर पर हानिकारक प्रभावों की डिग्री और व्यसन के खतरे के अनुसार उन्हें रैंकिंग दी। इस सूची में हेरोइन, कोकीन, मेथाडोन (मॉर्फिन और हेरोइन की तरह एक अफीम) और बार्बिटुरेट्स (एक प्रकार की शामक दवाएं) "सीसा" हैं। शराब के बाद, आप सूची में केटामाइन, एम्फ़ैटेमिन (सीएनएस उत्तेजक) और तंबाकू देख सकते हैं।

और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि शराब कानूनी है, और यह कि सुंदर गिलास से पेय पीना एक अंतःशिरा इंजेक्शन की तुलना में बहुत अधिक सौंदर्यपूर्ण रूप से प्रसन्न है, जान लें कि, रसोई में बीयर की चौथी बोतल खाली करना, दैनिक अनुष्ठान के अनुसार, आप नहीं हैं एक हेरोइन व्यसनी से अपने नस पाउडर समाधान में एक और खुराक पंप करने से बहुत अलग। हां, हेरोइन की लत तेजी से लगती है (लेकिन यह तात्कालिक भी नहीं है, यह विश्वास कि पहले इंजेक्शन के बाद आप खुराक लेने के लिए तुरंत अपनी चीजें बेचने के लिए मोहरे की दुकान पर दौड़ेंगे, एक मिथक है। शारीरिक निर्भरता में भी समय लगता है।) बनाने के लिए) और व्यसन, इसके परिणामों में, अधिक विनाशकारी है, हालांकि ज्यादा नहीं।

शराबियों को तो तुमने पूरा देखा है जो सिर्फ पीने के लिए कुछ भी कर सकता है, क्योंकि इच्छा असहनीय हो गई है, यह नींद और भोजन की आवश्यकता से भी मजबूत हो सकती है! टूटे हुए परिवारों, शराब की हत्याओं के बारे में तो आप जानते ही हैं। आपको ऐसा क्यों लगता है कि यह आपको प्रभावित नहीं करेगा, क्योंकि आप जानते हैं कि कब रुकना है? क्या आप मानते हैं कि हेरोइन की पहली खुराक पाने वाला एक युवक पहले से ही सपना देख रहा है कि वह कैसे चोरी करना शुरू कर देगा और नशीली दवाओं के कारण सभी प्रकार के अपमानजनक कार्य करेगा? बिलकूल नही! उसे यकीन है कि इन सभी भयावहताओं के बारे में हर कोई बात कर रहा है, क्योंकि वह चतुर है, खुद को नियंत्रित करता है और कभी भी परेशानी नहीं होने देगा। मजेदार बात यह है कि लगभग सभी नौसिखिए नशा करने वाले ऐसा सोचते हैं, और आप जानते हैं कि इस बहुमत का क्या होता है ...

बेशक, शराब इतनी जल्दी नहीं ले जाएगी: जिसने शराब पीना शुरू कर दिया है, वह उस व्यक्ति की तुलना में अधिक होने की संभावना है जिसने ओपियेट्स का उपयोग करना शुरू कर दिया है। लेकिन, आंकड़ों के मुताबिक, 76% मामलों में शराबबंदी 20 साल की उम्र से पहले शुरू हो जाती है! सक्रिय शराबी न केवल कुछ सामाजिक तत्व हैं जो हमेशा असामाजिक और सांस्कृतिक रूप से सीमित रहे हैं और इसलिए उन्होंने पीना शुरू कर दिया है। उनमें से कई के लिए, सप्ताहांत और शुक्रवार को "हानिरहित" बियर के साथ सब कुछ भी शुरू हुआ। इसके अलावा, शराब की लत उस क्षण से बहुत पहले शुरू हो जाती है जब आप सड़क पर नशे में लेट जाते हैं। यह अधिक "मध्यम", "सभ्य" चरण में लंबे समय तक चल सकता है, जब आप सामाजिक तल पर नहीं होते हैं, लेकिन फिर भी अक्सर पीते हैं।

शराब = कानूनी हेरोइन

शराब का आदी व्यक्ति हेरोइन के आदी व्यक्ति से बहुत अलग नहीं होता है। आनंद के साथ उनके संबंध के संदर्भ में, निश्चित रूप से कुछ भी नहीं! दोनों अपने स्वास्थ्य, अपनों के आराम, बच्चों को क्षणिक सुख और आराम की खातिर बलिदान करने के लिए तैयार हैं! किसी भी लत के दिल में तीव्र स्वार्थ होता है: "मुझे अपनी खुशी के अलावा किसी चीज की परवाह नहीं है!"

शराब और हेरोइन में कई समानताएं हैं। मैंने यह निष्कर्ष शराब पीने के अपने अनुभव और हेरोइन की लत के किसी और के अनुभव से निकाला है। एक व्यक्ति जो हेरोइन का उपयोग करता था और इसका आदी था, उसने मुझे बताया कि यह कैसे होता है कि सभ्य, बुद्धिमान लोग नशे के प्रभाव में अचानक सबसे सामाजिक और नैतिक तल पर गिर जाते हैं।

व्यसन की सबसे बड़ी कपटता इस तथ्य में निहित है कि यह तुरंत नहीं आता है, लेकिन आसानी से और धीरे-धीरे बनता है, और इसलिए, अगोचर रूप से। पहले मादक अनुभवों के बाद, एक व्यक्ति आमतौर पर तथाकथित "ब्रेकिंग" और लत को महसूस नहीं करता है। टीवी पर हर तरह के ड्रग फाइटर्स ने जो वादा किया था, उसकी तुलना में सब कुछ बहुत आसान हो गया है। यह उसे अपने ड्रग भविष्य के बारे में झूठी आशावाद देता है, और वह आत्मविश्वास के साथ नए हेरोइन के कारनामों को शुरू करता है।

फिर, निर्भरता के परिणामस्वरूप, किसी प्रकार की जागरूकता, स्वयं और आसपास की चीजों की एक आलोचनात्मक धारणा धीरे-धीरे गायब होने लगती है: जो अनैतिक, अस्वीकार्य लगती थी, वह अब आत्म-स्पष्ट के रूप में देखी जाती है। व्यसनी को अब वह पल याद नहीं रहता जब वह लगातार दोस्तों से पैसे मांगने लगा। यह अनजाने में पारित हो गया, जैसे कि उसके पीछे, और उसने खुद को नोटिस नहीं किया कि उसने लगातार कर्ज में रहने के लिए कुछ निंदनीय देखना कैसे बंद कर दिया: पैसे की जरूरत है और बस इतना ही, हालांकि वह पहले इस तरह के बारे में सोच भी नहीं सकता था। यह सबसे खतरनाक क्षण है!

व्यसनी सोचता है कि सब कुछ ठीक है, हालाँकि अब सब कुछ सामान्य नहीं रहा! वह नियंत्रण में प्रतीत होता है, भले ही वह पहले से ही हर दिन दवा का उपयोग करता हो! और यह सब इस तथ्य के कारण है कि लत चेतना के लिए अगोचर रूप से होती है। यह पश्चाताप के साथ बिल्कुल भी नहीं है: "ओह, मैं क्या कर रहा हूँ, यह रुकने का समय है!"। हालांकि ऐसा पछतावा बहुत मददगार होगा।

मैंने शराब के व्यवस्थित उपयोग से अपने आप में और अन्य लोगों में समान प्रभाव देखा। अगर मैं अपने मजबूत शराबी शौक से पहले पीता था, तो मैंने इसे महीने में एक बार से ज्यादा नहीं किया। और हर सप्ताहांत पीने का कोई सवाल ही नहीं था! लेकिन कुछ समय बाद, मुझे यह लगने लगा कि हर शुक्रवार और शनिवार को पीना कोई ऐसी चीज नहीं है, जो अक्सर नहीं, यह वही है जो खुद भगवान ने आदेश दिया था! यह ऐसा है जैसे आप बिल्कुल नहीं पीते हैं! (मैं एथिल अल्कोहल पीने की आवृत्ति की गलत धारणा से जुड़े मनोवैज्ञानिक प्रभाव पर बात करूंगा।)

मैंने ध्यान नहीं दिया कि मैं हर दिन जो पीता हूं उसमें कुछ बहुत बुरा कैसे दिखना बंद हो जाता है। मैंने ध्यान नहीं दिया कि बीयर से मुझे कितना मोटा हो गया, मेरा चेहरा कैसे सूज गया। यह सामान्य लग रहा था। यह सामान्य लगने लगा था कि हर शाम, और यहाँ तक कि सुबह भी, मैं बहुत नशे में था, कि अपने अश्लील व्यवहार से मैंने अपने दोस्तों और अपने करीबी लोगों को तनाव में डाल दिया। मैंने यह भी नहीं सोचा कि यह सामान्य था या नहीं। मेरे सभी शारीरिक, मानसिक, नैतिक रूपांतर, गिरावट के रास्ते पर चलते हुए, मेरी चेतना से बाहर हो गए! आत्म-विकास की प्रक्रिया होशपूर्वक आगे बढ़ती है, गिरावट के विपरीत: एक व्यक्ति नोटिस करता है कि बेहतर कैसे बनें। लेकिन जब आप खराब हो जाते हैं, तो आप इसे नोटिस नहीं करते हैं!

शराब का आनंद क्या है?

हेरोइन और शराब की लत के बीच एक और समानता है। तथ्य यह है कि, लोकप्रिय धारणा के विपरीत, हेरोइन की कार्रवाई से अलौकिक आनंद की भावना नहीं आती है, एक बेलगाम उच्च जिसका नशा नशेड़ी पीछा करते हैं, हर दिन एक नई खुराक प्राप्त करना चाहते हैं। पूर्व नशेड़ी की समीक्षाओं को देखते हुए, पूरा प्रभाव जानवरों के आराम की किसी तरह की मूर्खतापूर्ण भावना के लिए नीचे आता है, जो कई लोग उपयोग के पहले अनुभव पर भी कोई खुशी नहीं देते हैं। रहस्य क्या है, आप पूछें। लोग इसका इस्तेमाल क्यों करते रहते हैं और इससे मरते रहते हैं?

और रहस्य सबसे मजबूत लत और इसके साथ होने वाले टूटने में निहित है। एक व्यक्ति हेरोइन से ही नहीं, बल्कि एक तीव्र इच्छा को पूरा करने और गंभीर शारीरिक और मनोवैज्ञानिक परेशानी (वापसी) के लक्षणों से तुरंत राहत पाने से ऊंचा हो जाता है। कल्पना कीजिए कि आपके सिर में बहुत दर्द होता है, यह असहनीय है। अचानक आपको किसी प्रकार के हानिरहित दर्द निवारक को अंतःशिर्ण रूप से इंजेक्ट किया जाता है, जिसकी क्रिया अपने आप में कोई आनंद नहीं देती है। लेकिन आप तुरंत सिर पास कर देते हैं! आपको क्या लगता है? आनंद!

केवल एक हेरोइन के आदी को सिरदर्द ही नहीं, बल्कि उसका पूरा शरीर होता है, और एक खुराक पाने की इच्छा प्यास और भूख से भी तेज होती है! संक्षेप में, हेरोइन से "उच्च" तभी आता है जब लोग पहले से ही इसके "आदी" होते हैं और उन्हें वापसी के कारण होने वाले दर्द से राहत देते हैं और उनकी सबसे मजबूत इच्छा को पूरा करते हैं।

शराब के साथ भी ऐसा ही होता है। शराब के साथ अपने पहले अनुभवों के बारे में सोचें। आपको कितना मज़ा आया? शायद आप पहली बार बदली हुई चेतना की असामान्य संवेदनाओं को जगाने में कामयाब रहे, आप शायद रोमांच के लिए तैयार थे, जिसके बारे में आपने दोस्तों के साथ लंबे समय तक चर्चा की थी, इसलिए आपको यह अनुभव निश्चित रूप से याद होगा। लेकिन मैं इस बारे में बात नहीं कर रहा हूं, लेकिन एथिल अल्कोहल नामक एक मादक पदार्थ की क्रिया के बारे में। क्या आपने वास्तव में प्रभाव का आनंद लिया? जहां तक ​​शारीरिक लक्षणों का सवाल है, आपको चक्कर आना, समन्वय की कमी, सिर में भारीपन महसूस हुआ, और संचार में अकड़न, विचारों की उलझन, कुछ भावनाओं का सुस्त होना, मनोदशा में वृद्धि के लिए मनोवैज्ञानिक प्रभाव कम हो गया ...

बताओ, इसमें बहुत बवाल है? मुझे ऐसा नहीं लगता, खासकर यदि आप आनंद की तुलना परिणामों से करते हैं। लोगों को शराब से वास्तविक आनंद तब मिलता है जब वे पहले से विकसित व्यसन या अन्य इच्छाओं को पूरा करते हैं (उदाहरण के लिए, घबराहट, मानसिक दर्द, आदि)। शराब का प्रभाव वास्तव में मूर्खतापूर्ण और रुचिकर नहीं होता है, लेकिन जब आपका पीने का मन होता है, क्योंकि आप पीने के अभ्यस्त होते हैं, आप किनारे पर होते हैं, घबराते हैं, तो बीयर की कुछ बोतलें खाली करना एक वास्तविक आनंद है। या हो सकता है कि आप अल्कोहल विदड्रॉल (हैंगओवर) का अनुभव कर रहे हों और जब आप इसे एक शॉट के साथ हटाते हैं तो राहत महसूस करते हैं।

शराब में ही कोई बड़ी चर्चा नहीं है। इस चर्चा को पाने के लिए, आपको शराब के आदी होने की जरूरत है।

दुर्भाग्य से, कई पीने वाले इस पल को याद करते हैं और इसलिए शराब पीना बंद करना मुश्किल होता है। वे सोचते हैं कि चूंकि शराब इतनी खुशी और राहत की भावना लाती है, मैं इन भावनाओं के बिना कैसे रह सकता हूं?

बहुत से लोग शराब पीना बंद नहीं कर सकते, इसलिए नहीं कि उनके पास इसे लेने और इसे रोकने की इच्छाशक्ति की कमी है, बल्कि इसलिए कि जब वे शराब के बिना भविष्य की कल्पना करने की कोशिश करते हैं तो डर उनके ऊपर आ जाता है। लेकिन ये भावनाएँ केवल व्यसन के कारण ही होती हैं, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों तरह से। यह लत से छुटकारा पाने के लायक है, शराब अब एक खुशी नहीं होगी, इसके विपरीत, इसका उपयोग असुविधा की भावना और समय, स्वास्थ्य और शक्ति की बर्बादी के साथ होगा। अगर आप शराब पीना बंद करना चाहते हैं तो इन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

शराब और हेरोइन मानव जाति के लिए ज्ञात सबसे खतरनाक दवाओं में से कुछ हैं! वे सबसे मजबूत लत और टूटने का कारण बनते हैं और मजबूत व्यक्तिगत गिरावट की ओर ले जाते हैं!

और एक प्रबल इच्छा एक ऐसे व्यक्ति में से एक आज्ञाकारी जानवर बना देती है, जो चुनाव के अधिकार के बिना, इस्तीफा देकर अपनी प्रवृत्ति का पालन करता है। हेरोइन की लत की विशेषताओं के बारे में पहली-हाथ की जानकारी का मुझ पर किसी भी नशीली दवाओं के प्रचार की तुलना में बहुत अधिक प्रभाव पड़ा, हेरोइन के प्रति घृणा पैदा करने और यह समझने के लिए कि जो व्यक्ति शराब पीता है वह अफीम के आदी से बहुत अलग नहीं है।

इसलिए मुझे लगता है कि लोग ड्रग्स के बारे में सच्चाई चाहते हैं, अतिरंजित सत्य नहीं। वास्तविक सत्य हमेशा डरावना होता है, क्योंकि यह जीवन की वास्तविकताओं के साथ अधिक तार्किक, अधिक सुसंगत होता है। और सच्चाई यह नहीं है कि हेरोइन की लत तुरंत नहीं बनती है, बल्कि यह भी है कि बाद वाला शराब से ज्यादा खतरनाक नहीं है, जो बदले में बेहद खतरनाक है और एक दवा भी है! किसी कारण से, हमारे बहादुर मीडिया इस तथ्य को नहीं छूते हैं। शायद यह इस तथ्य के कारण है कि हेरोइन की बिक्री पर कोई कर नहीं दिया जाता है, जबकि राज्य को मादक पेय पदार्थों की बिक्री की मात्रा पर भारी छूट का भुगतान किया जाता है।

मिथक 2 - पीने का एक कारण होता है

हम इस तथ्य के आदी हैं कि कोई भी हर्षित या दुखद घटना सामूहिक शराब पीने के साथ होती है। इस तरह हमारी संस्कृति में परंपराएं विकसित होती हैं, जिसकी समीचीनता के बारे में हम सोचते भी नहीं हैं। लेकिन हमें संस्कृति द्वारा हम पर थोपी गई सोच से अलग होने की कोशिश करनी है, क्योंकि इन परंपराओं की सभी बेतुकी बातें आंख को पकड़ लेती हैं। खैर, किसी हर्षित घटना और पेय में शराब के उपयोग के बीच क्या संबंध हो सकता है?

मानसिक रूप से अपनी संस्कृति से परे जाने की कोशिश करें और इस संबंध को पकड़ें। यदि आप परंपराओं से अलग होने में कामयाब रहे, तो आप एक कनेक्शन नहीं खोज पाएंगे, क्योंकि यह मौजूद नहीं है! मद्यपान का कोई कारण नहीं है, हमने स्वयं इन कारणों का आविष्कार अपनी कमजोरियों को सही ठहराने के लिए किया, उन्हें धूमधाम के रस्मों में लपेटा! दर्द को कम करने की आवश्यकता के परिणामस्वरूप, पीने और दु: ख में उठने की इच्छा हो सकती है। लेकिन यह भी सबसे अच्छा तरीका नहीं है, क्योंकि शराब केवल अस्थायी रूप से दुख को खत्म कर देगी। इसके बाद वे नए जोश के साथ लौटते हैं।

परंपराएं बहुत सापेक्ष चीजें हैं और वे विभिन्न संस्कृतियों में बहुत भिन्न हैं। उदाहरण के लिए, भारत में शराब पीने की संस्कृति हमारे जैसी सामान्य नहीं है। हां, वहां भी शराब की समस्या मौजूद है, लेकिन लोगों का नजरिया बिल्कुल अलग है। जब मेरे दोस्तों ने इस देश में उपहार के रूप में रम खरीदने की कोशिश की और स्थानीय लोगों से पूछना शुरू किया कि वे इसे कहां से खरीद सकते हैं (वे वहां दुकानों में शराब नहीं बेचते थे, कम से कम उस जगह पर जहां मेरे दोस्त थे (गोवा नहीं)), वे किसी तरह अनिच्छा से उस ओर गए। उनमें से एक फिर भी मदद करने के लिए तैयार हो गया और उन्हें बिना किसी पहचान चिह्न के किसी तरह के उदास तहखाने में ले गया।

गाइड ने खुद घबराकर चारों ओर देखा, अपनी पूरी उपस्थिति के साथ प्रदर्शित किया कि वह रूसी पर्यटकों के साथ नहीं था और दुर्घटना से उस स्थान पर समाप्त हो गया। साफ था कि भारतीय को बहुत शर्म आ रही थी और उसे डर था कि कहीं वह शराब बेचने वाली प्‍वाइंट के बगल में नजर न आ जाए। उस बेसमेंट में एक स्टोर था जहां प्लास्टिक की बोतल में रम खरीदा जाता था।

यह उदाहरण संस्कृति की बहुत सापेक्षता को प्रदर्शित करता है। कहीं न कहीं शराब का हमारे से अलग व्यवहार किया जाता है, किसी भी रूप में इसका उपयोग सामाजिक रूप से निंदनीय कार्रवाई है, ठीक वैसे ही जैसे हमारे देश में अवैध दवाओं का उपयोग होता है! एक रूसी व्यक्ति के लिए पूरी तरह से असामान्य रवैया! हमारे देश में, नशे को "कारण", "दावत" शब्दों से छिपाया जाता है, हम यह मानने के आदी हैं कि कोई भी छुट्टी शराब के बिना नहीं हो सकती। लेकिन हम ऐसा सोचते हैं, क्योंकि इस तरह परंपराएं विकसित हुईं, और ये परंपराएं अनायास, मनमाने ढंग से विकसित हुईं, शुरू में उनका खुद को सही ठहराने के अलावा कोई मतलब नहीं था! आखिर कहीं न कहीं उनके साथ अलग व्यवहार किया जाता है!

क्या आप वाकई ऐसी बेतुकी परंपराओं के वाहक बनना चाहते हैं और इसके अलावा, उन्हें आने वाली पीढ़ियों को, अपने बच्चों को देना चाहते हैं? आखिरकार, तार्किक संबंध "छुट्टी - जश्न - पीना" (साथ ही, "थका हुआ - पीना", "परेशान - पीना", "दोस्तों से मिलना - पीना") हम में बचपन में रखा जाता है, जब हम अपने पीने वालों को देखते हैं, "सम्मान में" कुछ घटना, माता-पिता। और पहले से ही अधिक जागरूक जीवन में, यह खुद को एक सामाजिक प्रतिवर्त के रूप में प्रकट करना शुरू कर देता है, जिससे सबसे बुरे परिणाम सामने आते हैं।

नियमित शराब पीना सामान्य नहीं है! इसे सही ठहराने वाली परंपरा बर्बर परंपरा है।

मिथक 3 - शराब तनाव से निपटने और आराम करने में मदद करती है।

मैंने पहले ही इस विषय पर एक लेख लिखा है। आप इसे बाद में पढ़ सकते हैं, मैं इसका लिंक नीचे दूंगा, जब हम विश्लेषण करेंगे कि शराब के कारण क्या होते हैं। संक्षेप में, मैं यहां इसकी मुख्य सामग्री दूंगा। तनाव न केवल बाहरी कारकों से निर्धारित होता है, बल्कि हमारी संवेदनशीलता से भी निर्धारित होता है। आखिरकार, अलग-अलग लोग अलग-अलग तरीकों से एक ही जलन का अनुभव करते हैं। काम पर किसी के झगड़े से कोई आसानी से बच जाएगा, लेकिन किसी के लिए यह झटका होगा। तो, शराब तनाव के लक्षणों को दूर करने में सक्षम है, समस्या को पृष्ठभूमि में धकेलती है, यह सही है।

लेकिन, जब हमें इस तरह से तनाव दूर करने की आदत हो जाती है, तो सबसे पहले, हम शराब के बिना, अपने आप आराम करने की क्षमता खो देते हैं, क्योंकि एक निश्चित आदत विकसित हो जाती है। दूसरे, हमारी आसान और त्वरित राहत की आदत के कारण, तनाव के प्रति हमारी संवेदनशीलता बढ़ जाती है, और यह तंत्रिका तंत्र पर शराब के विनाशकारी प्रभाव के कारण भी होता है - जो लोग पीते हैं वे अधिक नर्वस और संवेदनशील होते हैं। तीसरा, हम खुद पर काम करने, समस्याओं को हल करने के बजाय, नशे के माध्यम से उन्हें पृष्ठभूमि में धकेल देते हैं, जो मूल रूप से समस्या की अनदेखी कर रहा है।

मैंने अक्सर अपने परिचितों से शिकायतें सुनीं कि काम से पैदा होने वाला दैनिक तनाव और शहर में जीवन का माहौल हर चीज के लिए जिम्मेदार है, यही वजह है कि वे शराब का सहारा लेते हैं। यह सच नहीं है। जितना अधिक आप आराम करने के लिए पीते हैं, उतना ही बुरा आप शराब के बिना आराम कर सकते हैं और जितना अधिक आपको पीना होगा - एक दुष्चक्र। यह किसी की व्यक्तिगत संवेदनशीलता के बारे में है, जो यह निर्धारित करता है कि किसी व्यक्ति को कितना तनाव और तनाव प्राप्त होगा। अगर वह जानता है कि खुद को कैसे आराम करना है और तनाव को अपने आप में नहीं आने देना है, तो उसके लिए सब कुछ कुछ भी नहीं होगा!

लेकिन इसके लिए आपको खुद पर काम करने की जरूरत है। इसे कैसे सीखें इस लेख में चर्चा की जाएगी।

शराब आराम करने और बेहतर महसूस करने के लिए सही और विश्वसनीय तरीके खोजने की किसी भी इच्छा को दबा देती है। कल्पना कीजिए कि सभी मादक पेय अचानक जादुई तरीके से दुकानों से गायब हो गए। और जो कुछ भी उन्हें बदल सकता है वह गायब हो गया है: खसखस ​​और भांग अब नहीं उगते हैं। आप क्या करेंगे? सबसे पहले, विश्राम के सामान्य साधनों के बिना कई लोगों के लिए यह मुश्किल होगा। लेकिन फिर, सबसे जानकार समझेंगे कि थकान और तनाव से राहत पाने के लिए आपको बेहतर महसूस करने के लिए अन्य तरीकों की तलाश करने की आवश्यकता है। उनके पास बस इन तरीकों को खोजने के अलावा कोई विकल्प नहीं है।

तनाव और थकान को दूर करने के लिए किसी को खेल की अद्भुत संपत्ति मिलेगी। किसी को पता चलता है कि अच्छा महसूस करने के लिए, आपको खुद पर काम करने और योग और ध्यान जैसी चीजों की खोज करने की आवश्यकता है। संक्षेप में, आसान और त्वरित समाधानों तक पहुंच की कमी लोगों को कुछ और देखने के लिए मजबूर करेगी, कुछ ऐसा जो फायदेमंद हो, हानिकारक नहीं!

लेकिन अगर आप जानते हैं कि आप बिना कोई प्रयास और काम किए हमेशा आराम कर सकते हैं और सिर्फ एक-दो गिलास पीकर खुद को खुश कर सकते हैं, तो आप दूसरे, अधिक प्रभावी, लेकिन कम आसान समाधानों की तलाश करने के लिए प्रोत्साहन खो देते हैं! आप यह नहीं सोचते कि तंत्रिका तंत्र को कैसे मजबूत किया जाए, इसे कैसे बनाया जाए ताकि आप छोटी-छोटी बातों पर चिंता न करें, मन को शांत करने और हंसमुख और हंसमुख रहने के लिए कौन से तरीके मौजूद हैं। इसके बारे में क्यों सोचते हैं? यदि आप हमेशा पी सकते हैं! इस संबंध में, शराब आत्म-विकास के लिए एक मजबूत "ब्रेक" के रूप में कार्य करता है, और बिंदु न केवल इसका नुकसान है, बल्कि यह तथ्य है कि शराब पीना कम से कम प्रतिरोध का मार्ग है!

यही कारण है कि शराब व्यक्तिगत गिरावट की ओर ले जाती है: एक व्यक्ति को आसान और त्वरित तरीकों की आदत हो जाती है, खुद पर काम करने के लिए प्रोत्साहन नहीं दिखता है, और यह उसके जीवन के कई पहलुओं में परिलक्षित होता है।

यह भी गलत है कि जब आप पीते हैं तो आप "आराम" कर रहे होते हैं। यह सच नहीं है, शराब पीने के परिणामों का मुकाबला करने के लिए शरीर बहुत सारे संसाधन खर्च करता है। मस्तिष्क, हृदय और तंत्रिका तंत्र का काम बाधित होता है। यह आपको थका देता है, ताकत छीन लेता है। आप बिल्कुल भी आराम नहीं करते हैं, बल्कि इसके विपरीत, थकावट में आ जाते हैं।

मिथक 4 - शराब मुझे आत्मविश्वास का अनुभव कराती है। शराब संचार को बढ़ावा देती है

यदि आप शराब के बिना आत्मविश्वासी नहीं दिख सकते हैं, तो इसका मतलब है कि आपको खुद पर काम करने की ज़रूरत है, न कि "सामाजिक स्नेहन" का सहारा लेना। और पिछले बिंदु की तरह ही: जब आप आत्मविश्वास हासिल करने के लिए शराब पीना शुरू करते हैं, तो शांत तरीके से खुद को एक साथ खींचने की आपकी क्षमता कम हो जाती है।

शायद आपको कंपनी में शराब पीने की आदत है, और बिना पिए आप ऊब जाते हैं। समस्या कंपनी के साथ ही हो सकती है। या हो सकता है कि बात आप में हो, इस तथ्य में कि आप नहीं जानते कि शांत सिर पर संचार का आनंद कैसे लिया जाए। या शायद दोनों एक ही समय में।

उदाहरण के लिए, जब मैंने इतना शराब पीना बंद कर दिया और संयम से सामाजिकता का आनंद लेना सीख लिया, तो मुझे बहुत से लोगों के साथ लंबी बातचीत करने और शराब न पीने में दिलचस्पी हो गई, भले ही ये लोग खुद मेरे सामने शराब पीते हों! यह मेरे लिए अवास्तविक हुआ करता था। लेकिन कुछ लोगों की संगति में, मैं अभी भी जगह से बाहर महसूस कर रहा था। मानो कुछ छूट गया हो।

यह इस तथ्य के कारण हुआ कि कुछ लोगों से मिलने का उद्देश्य शराब पीना है, संचार नहीं: वे मिलते हैं तो घूंटों के बीच के ठहराव को ऑन-ड्यूटी बातचीत और चुटकुलों से भरने के लिए। किसी के साथ शराब पीना हमेशा ज्यादा मजेदार होता है...

मेरे द्वारा शराब पीना बंद करने के बाद इस तरह के "संचार" की आवश्यकता गायब हो गई। लेकिन अन्य लोगों के साथ, मुझे अभी भी दिलचस्पी थी, भले ही वे पी रहे हों ... यह स्वयं लोगों पर निर्भर करता है कि वे संचार से क्या चाहते हैं: पीने वाले दोस्तों की एक कंपनी खोजने के लिए या बात करने, चैट करने और विचारों का आदान-प्रदान करने के लिए। संक्षेप में, मैं कहना चाहता हूं कि हर "पीने ​​वाली" कंपनी सिर्फ पीने के लिए इकट्ठा नहीं होती है।

लेकिन जब दोस्त धीरे-धीरे शराब पीने के साथी बन जाते हैं तो कंपनी में हर शराब पीने वाला लाइन पार करने का जोखिम उठाता है। जब शाम के लिए कंपनी की तलाश में पागल हो, तो बस किसी के साथ पीने के लिए। व्यक्तिगत रूप से, जब मैंने शराब के लिए अपने जुनून के समय इस रेखा को पार किया, तो मैंने ध्यान नहीं दिया, और केवल "सहने" के लिए लोगों से मिलना शुरू किया।

लेकिन, सौभाग्य से, तब से, कुछ परिचितों के साथ जो विशेष रूप से साथी पी रहे थे, मैंने पूरी तरह से संवाद करना बंद कर दिया, और दूसरों के साथ मैंने बीयर के बिना एक दिलचस्प समय सीखना शुरू कर दिया।

याद रखें कि बचपन में बिना किसी "डोपिंग" और "सामाजिक स्नेहक" के दोस्तों के साथ संवाद करना हमारे लिए कितना दिलचस्प था! हमने पूरे दिन कितनी हार्दिक और दिलचस्प बातचीत की! अब बहुतों के लिए यह संभव क्यों नहीं है?

मैं अविश्वसनीय रूप से खुश था जब मैं प्रत्यक्ष संचार के आनंद को फिर से खोज सका! मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि शांत तरीके से और आसानी से, और रोमांचक, और दिलचस्प, और स्पष्ट रूप से, और स्वयं के लाभ के लिए संवाद करना संभव है।

तथ्य यह है कि हम भूल गए हैं कि इस तरह से कैसे संवाद करना है, यह आदतों और सामाजिक परिसरों का परिणाम है, और बच्चे अधिक सहज और कम शर्मीले होते हैं, इसलिए वे इसे आसान बनाते हैं। किसी भी संचार में आपसी अजीबता के क्षणों की विशेषता होती है, लेकिन जैसे ही आप अपने आप को थोड़ा दूर कर लेते हैं, स्पष्ट होने से डरना बंद कर दें, सब कुछ घड़ी की कल की तरह हो जाएगा।

हां, शराब अजीबोगरीब सीमा को पार करने में मदद करती है, लेकिन यह सबसे आसान तरीका है। आपको अपने परिसरों से अपने दम पर सामना करना सीखना होगा और बाधाओं को दूर करना होगा। यह आपके व्यक्तित्व की ताकत को दर्शाता है।

शराब, आखिरकार, एक दवा है और धारणा बदल देती है। इसके तहत संचार पूरी तरह से वास्तविक नहीं है। हो सकता है कि आप शराब के प्रभाव में अधिक स्पष्ट और मुक्त हो जाएं, लेकिन साथ ही, विचारों का भ्रम, अतिशयोक्ति की लालसा, सभी को प्रभावित करने की इच्छा, एक दमित आलोचनात्मक क्षमता - संक्षेप में, एक के सभी लक्षण हैं। नशे में धुत अवस्था जो आपकी बातचीत को धुंध में लपेट देती है, जिससे उनकी अप्राकृतिक, विचित्र, अतिरंजित और हास्यपूर्ण हो जाती है।

मिथक 5 - मैं बहुत कम पीता हूँ (मैं कितनी बार पी सकता हूँ)

यह एक सार्वजनिक मिथक की तुलना में एक व्यक्तिगत गलत धारणा है। लेकिन यह भ्रम आखिरकार हमारी संस्कृति की ख़ासियत पर आधारित है। हमारे लिए अक्सर पीने का रिवाज है, इसलिए, बाकी सभी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, हमें ऐसा लगता है कि सप्ताहांत पर शराब पीना सामान्य है और ऐसा अक्सर नहीं होता है।

और शराब की लत का अनुभव जितना लंबा होता जाता है, शराब पीने की "सामान्य" आवृत्ति के बारे में विचार उतने ही गलत दिशा में विकृत होते जाते हैं। उदाहरण के लिए, यदि किसी को हर दिन पीने की आदत है, तो उसे ऐसा लगेगा कि सप्ताह में दो बार शराब पीना बहुत दुर्लभ है, यह आमतौर पर "लगभग नहीं पीना" है, हालांकि कुछ समय पहले, उसे नियमित रूप से पीने की आदत थी, सप्ताह में दो बार पीने का विचार उसे अस्वीकार्य लग सकता है!

यह निष्कर्ष मेरे उदाहरण और उन लोगों के उदाहरण पर आधारित है जिन्हें मैं जानता हूं। आइए बताते हैं मेरे जीवन का एक किस्सा। संस्थान में सैन्य विभाग पास करने के लिए, मुझे कई औषधालयों में एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना पड़ा, जिसमें मादक द्रव्य भी शामिल था। आखिरी में, मुझे एक डॉक्टर ने देखा, और जब उसने पूछा कि क्या मैं पीता हूँ और कितनी बार करता हूँ, तो मैंने जवाब दिया: "हाँ, मैं पीता हूँ, सप्ताह में एक बार।"

उस समय, मैं लगभग हर दिन पीता था, खुद को नशे की स्थिति में ले जाता था। स्वाभाविक रूप से, मैंने इसके बारे में बात नहीं करने का फैसला किया, और झूठ नहीं बोलने के लिए, मैंने कहा कि मैं सप्ताह में एक बार पीता हूं। मैंने यह भी नहीं सोचा था कि इस तरह के उत्तर से कोई प्रतिक्रिया होगी, क्योंकि हर सात दिनों में एक बार शराब पीना मुझे वास्तव में दुर्लभ, प्रासंगिक और "सामान्य" लगता था, मेरे वास्तविक "शेड्यूल" की पृष्ठभूमि के खिलाफ।

लेकिन डॉक्टर इस जवाब से संतुष्ट नहीं हुए। उसने मुझसे पूछा: “इतनी बार क्यों? तुम क्यों पी रहे हो?" मैंने इस तरह के सवाल की उम्मीद नहीं की थी और जवाब दिया: "ठीक है, मैं कैसे कह सकता हूं ... यह सिर्फ एक कारण है।" उसका: "सप्ताह में एक बार किस तरह का अवसर होता है?" मैं: "उउ... दोस्तों से मिलना।" वह: "युवक, यह कोई कारण नहीं है! नशे की कोई वजह नहीं होती, न जाने कितने लोग इससे मरते हैं?

नतीजतन, मुझे आवश्यक प्रमाण पत्र प्राप्त हुआ, लेकिन भारी मन से औषधालय छोड़ दिया: मादक द्रव्य विशेषज्ञ की इस प्रतिक्रिया ने मुझ में एक अप्रिय स्वाद छोड़ दिया। मुझे तुरंत कहना होगा कि उसके बाद मैंने शराब पीना नहीं छोड़ा, लेकिन मुझे अपनी जीवन शैली के बारे में कुछ संदेह था। दरअसल, जब कई दोस्त नियमित रूप से पीते हैं, तो ऐसा लगता है कि यह नियमितता आदर्श है, लेकिन फिर मुझे "आदर्श" के बारे में एक विपरीत राय मिली, जिसकी मुझे बिल्कुल भी उम्मीद नहीं थी ...

कई नियमित शराब पीने वाले गलती से खुद को मध्यम शराब पीने वाले मानते हैं। जैसे ही एक व्यक्ति हर दिन पीना बंद कर देता है और केवल सप्ताहांत पर पीना शुरू कर देता है, इसके अलावा, एक गिलास शराब तक सीमित नहीं, वह अपनी छाती को शब्दों से पीटता है: "हाँ, मैं शायद ही कभी पीता हूँ।" ज्ञात हो कि यह मादक पेय पीने की आदत से पैदा हुआ एक भ्रम है। नीचे मैंने एक ग्राफ दिया है जो इस मनोवैज्ञानिक प्रभाव को दर्शाता है। ग्राफ सशर्त है और सटीक या कोई वैज्ञानिक मूल्य होने का दावा नहीं करता है। यह सिर्फ एक व्याख्या है। ऊर्ध्वाधर अक्ष शराब की खपत के अनुभव का पैमाना है। क्षैतिज अक्ष व्यक्तिपरक विचार है कि कितनी बार पीना है - यह सामान्य है।

बेशक, इन राशियों के बीच सही संबंध रैखिक नहीं है और हर व्यक्ति में भिन्न होता है। लेकिन यह ग्राफ तो सिर्फ एक उदाहरण है जो दिखाता है कि जब हम शराब पीने के आदी हो जाते हैं तो हमारे विचार कितने विकृत हो जाते हैं। ये विचार गलत हैं।

वीकेंड पर शराब पीना सामान्य बात नहीं है, यह बहुत आम है! सच कहूं तो, मुझे यह कहना मुश्किल लगता है कि कितनी बार पीना सामान्य है, क्योंकि मुझे लगता है कि बिल्कुल भी नहीं पीना बेहतर है। मुझे लगता है कि "शायद ही कभी पीने" का मतलब साल में कई बार पीना है। लेकिन, एक नियम के रूप में, यदि आप ऐसी आवृत्ति के साथ पीते हैं और बाकी समय शराब के बिना कर सकते हैं, तो आपके लिए नशे का अधिकांश अर्थ खो जाता है, क्योंकि जैसा कि हमने ऊपर देखा, इथेनॉल पीने का "अर्थ" प्रकट होता है केवल जब आप इसमें हों। आपको इसकी आदत हो जाती है और / या अपनी कुछ जरूरतों को इसके साथ पूरा करते हैं और इसके बिना नहीं कर सकते।

मिथक 6 - मध्यम शराब पीने से स्वास्थ्य लाभ होता है

यह समझने के लिए कि यह निष्कर्ष कैसे सत्य है, आप कभी-कभी "इथेनॉल टॉक्सिकोलॉजी" नामक विकिपीडिया लेख पढ़ सकते हैं। यह व्यापक रूप से उस स्थिति पर विचार करता है जो शराब की मध्यम खुराक की "उपयोगिता" के मुद्दे के आसपास अकादमिक हलकों में उभरी है। मुझे इस लेख को यहाँ विस्तार से फिर से बताने का कोई मतलब नहीं दिखता, मैं केवल मुख्य निष्कर्ष दूंगा।

इसलिए, वैज्ञानिक हलकों में, इस बारे में कोई निश्चित विश्वास नहीं है कि छोटी खुराक में शराब अच्छी है या नहीं। सबसे पहले, वे अध्ययन जो कथित तौर पर इस लाभ को साबित करते हैं, उनकी सक्रिय रूप से आलोचना की जाती है। मूल रूप से, आलोचना अनुसंधान पद्धति पर निर्देशित होती है। यही है, शराब के लाभ पूरी तरह से और निश्चित रूप से और स्पष्ट रूप से सिद्ध नहीं हुए हैं। दूसरे, भले ही कुछ स्वास्थ्य लाभ होता है, यह नुकसान के साथ होता है (उदाहरण के लिए, यदि दिन में एक गिलास वाइन का संवहनी तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, तो इससे इथेनॉल से जुड़े रोगों का खतरा भी बढ़ जाता है)। और तीसरा, और सबसे महत्वपूर्ण बात, मध्यम शराब पीने से नियमित और पुराना होने का खतरा होता है। यह खतरा हमेशा बना रहता है!

और, जैसा कि हमने पहले पाया, एक पीने वाला हमेशा यह महसूस नहीं कर सकता है कि वह एक मध्यम शराब पीने वाले से शराबी में बदल गया है।

नतीजतन, डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि यदि आप शराब नहीं पीते हैं, तो आपको केवल स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के कारण इसे पीना शुरू नहीं करना चाहिए। और जो लोग पीते हैं, उनके लिए दैनिक सेवन के लिए स्थापित चिकित्सा मानकों का पालन करने की सिफारिश की जाती है।

मिथक 7 - मैं शराब पीता हूँ क्योंकि मैं शराबी हूँ

यह आखिरी मिथक है जिसे हम इस लेख में शामिल करेंगे। यह कुछ अप्रतिरोध्य बल (इस मामले में, शराब की लत) में विश्वास में निहित है, जिसके साथ एक व्यक्ति हमेशा सामना नहीं कर सकता है। यह भ्रांति शराब को किसी प्रकार की बीमारी के रूप में समझने में निहित है, जिसका विकास किसी व्यक्ति पर निर्भर नहीं करता है। बेशक, शराब की लालसा बहुत मजबूत हो सकती है और शारीरिक आवश्यकता के स्तर पर भी प्रकट हो सकती है (उन्नत मामलों में)। लेकिन प्रत्येक व्यक्ति इसका सामना करने में सक्षम है, इसकी पुष्टि कई लोगों के उदाहरणों से होती है जिन्होंने लत से छुटकारा पाया (न केवल शराब)।

आपके मित्र, आपके माता-पिता, आपके रहने की स्थिति, आपकी "शराब" इस तथ्य के लिए दोषी नहीं हैं कि आप पीते हैं और रुक नहीं सकते। इसके लिए आप पूरी तरह से जिम्मेदार हैं! यह आपके लिए निराशाजनक खोज नहीं होनी चाहिए, इसके विपरीत, यह इस प्रकार है कि व्यसन से छुटकारा पाना आपकी शक्ति में है, क्योंकि इसके लिए आप स्वयं दोषी हैं! किसी प्रकार की शराब के लिए अपनी कमजोरियों की जिम्मेदारी लेने की आवश्यकता नहीं है: यदि आप छोड़ना चाहते हैं, तो छोड़ दें, यदि आप नहीं चाहते हैं, तो यह केवल आपकी गलती है ...

व्यसन केवल इस बात से नहीं होता है कि आप क्या पीते हैं, पीते हैं और अभ्यस्त हो जाते हैं। यह इस तथ्य में भी निहित है कि इथेनॉल के उपयोग से आप अपनी कुछ इच्छाओं को पूरा करते हैं, भय को पंगु बनाते हैं, संदेहों को मारते हैं! व्यसन की जड़ें व्यसन के भौतिक तंत्र और आपके व्यक्तित्व की मनोवैज्ञानिक संरचना दोनों में बनती हैं। उत्तरार्द्ध व्यसन के विकास में अधिक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है, क्योंकि आप कितना भी शराब पीना छोड़ दें, जब तक आप नशीली दवाओं से प्यार करने के मनोवैज्ञानिक कारणों से छुटकारा नहीं पाते, तब तक आप नशे से छुटकारा नहीं पाएंगे, लेकिन फिर से वापस आ जाएंगे। और फिर, हर असफल प्रयास के बाद।

इन कारणों को कैसे खोजा जाए और इनसे कैसे छुटकारा पाया जाए, इस पर आगे चर्चा की जाएगी। इस लेख का मुख्य विचार यह है कि आपको लत से नहीं, बल्कि इसके कारण होने वाले कारणों से छुटकारा पाने की आवश्यकता है। और इन कारणों का उन्मूलन केवल आपकी शक्ति में है, आप स्वयं को बदल सकते हैं!

पीना बंद करो

यदि आपने मेरा लेख एक बार और सभी के लिए धूम्रपान छोड़ने के तरीके पर पढ़ा है, तो आपके लिए इस विचार को समझना आसान होगा। लेकिन मुझे लगता है कि आप अच्छी तरह से समझेंगे कि आपको कारण से लड़ने की जरूरत है, न कि प्रभाव से। परिणाम इथेनॉल का बहुत उपयोग है, लेकिन इसका कारण है। आइए इसका पता लगाते हैं। बहुत से लोग किसी भी दवा का उपयोग क्यों करते हैं, जिनमें से एक शराब है? यदि हम इन कारणों का पता लगाते हैं, तो यह हमारे लिए स्पष्ट हो जाएगा कि दवाओं के उपयोग की आवश्यकता को महसूस न करने के लिए हमें किसके साथ काम करने की आवश्यकता है।

यह सोचना भूल है कि मनुष्य के स्वभाव में ही आत्म-मराबी की प्रवृत्ति अंतर्निहित है। अगर ऐसा होता, तो हर कोई पीता, लेकिन हम एक अलग तस्वीर देखते हैं: कोई इसके बिना अच्छा करता है (हालाँकि कई देशों में वयस्क आबादी का विशाल बहुमत पीता है)। शराब की लत के कुछ सबसे सामान्य कारण हैं। मैं उनमें से प्रत्येक का विश्लेषण करूंगा और सलाह दूंगा कि इन कारणों से कैसे छुटकारा पाया जाए।

लेकिन इससे पहले, लगातार बने रहने के लिए, मैं आपको उन चीजों के बारे में बता दूं, जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए कि क्या आप शराब छोड़ने की योजना बना रहे हैं (मैंने उनमें से कुछ के बारे में पहले ही लिखा है, जिसमें धूम्रपान छोड़ने के तरीके पर एक लेख भी शामिल है, लेकिन मैं क्या मुझे ऐसी महत्वपूर्ण बातों का दोबारा उल्लेख न करने की बात समझ में नहीं आई)

शराब पीना बंद करने से पहले आपको क्या जानना चाहिए

शराब के बिना जीवन की संभावना से डरो मत!

यदि आप शराब पीना बंद कर देते हैं तो डरो मत कि आप कुछ महत्वपूर्ण और बहुत दिलचस्प खो देंगे। मुझे पता है कि बहुत से लोग सोबर होने से डरते हैं और यही मुख्य कारण है कि वे शराब पीना बंद नहीं कर सकते। खैर, वे छोड़ देंगे, ठीक है, वे कुछ समय के लिए बिना पीए पीड़ित होंगे, लेकिन फिर क्या? छुट्टियां कैसी हैं? कबाब का क्या, वो सोचते हैं... ये मुझे खुद से पहले डराता था, उन दिनों जब मैं रोज पीता था. कभी-कभी, मैंने ब्रेक लिया, जीने की कोशिश की, उदाहरण के लिए, एक महीना बिना शराब के। शायद ही कभी मैं अपने आप से अपना वादा निभा पाया और मैं दूसरे या तीसरे दिन टूट गया। लेकिन ऐसा भी हुआ कि बिना पिए कई हफ्तों तक स्ट्रेचिंग करना संभव हो गया।

लेकिन यह समय बहुत मजेदार नहीं था, मैं आपको बताता हूं। "फ्री" शामें तुरंत बन गईं, और मुझे समझ नहीं आया कि इस बार क्या करना है। मैंने पढ़ने, फिल्में देखने की कोशिश की, लेकिन इससे मुझे कोई खुशी नहीं हुई। मैं घबराया हुआ था और लगातार सोचता था कि बीयर की एक बोतल खोलना, उसे पीना और उसके बाद सात और झागदार पेय का उपयोग करना कितना अच्छा होगा ... आनंद।

उन पलों में, मैंने सोचा, क्या सचमुच सारा शांत जीवन ऐसे ही चलेगा, ऐसे शाश्वत असंतोष और ऊब में? आखिर अगर ऐसा है तो शराब पीना क्यों बंद करें? हां, शराब हानिकारक है, खतरनाक है, लेकिन इसके बिना कैसे रहें? यह जीवन नहीं, बल्कि किसी प्रकार का अस्तित्व है, जो परिचित आनंद और वांछित आराम के क्षणों से रहित है। यह हमेशा के लिए सेक्स को छोड़ देने जैसा है, ऐसा लगता है कि यह संभव है, लेकिन आपको शाश्वत असंतोष में रहना होगा।

तो मैंने तब सोचा और ब्रेक के बाद मैंने फिर से पीना शुरू कर दिया। उसी समय, सबसे पहले, एक प्रतिशोध के साथ, क्योंकि मैंने सोचा था कि चूंकि मैं इतना "महान" ब्रेक ले रहा था, पूरे दो सप्ताह तक नहीं पी रहा था (तब मुझे ऐसा लगा कि शराब के बिना बिताया गया समय एक खगोलीय अवधि है! ), तो मैंने कुछ दिनों के लिए शराब पीने का पूरा अधिकार अर्जित कर लिया है।

मेरी क्या गलती थी, जो शराब पीने वाले बहुत से लोगों में प्रकट होती है जो अब उसी तरह तर्क करते हैं जैसे मैंने तब तर्क किया था? यह इस बात को न समझने में निहित है कि शराब के बिना यह बेचैनी, आंशिक रूप से, व्यसन का परिणाम है।

व्यसन न केवल नशीले पदार्थों के अभ्यस्त होने के संदर्भ में, बल्कि एक निश्चित तरीके से समय बिताने की आदत के संदर्भ में: सलाखों में सभी प्रकार की सभाएं, "क्या आप मेरा सम्मान करते हैं?" श्रृंखला, हिंसक छुट्टियां, बारबेक्यू, एक आरामदायक रसोई में बीयर की एक आरामदायक बोतल, कॉर्पोरेट पार्टियों में सहयोगियों से मिलना, दिन भर की मेहनत के बाद सुखद विश्राम और वह सब जो हमें शराब से मिलता था।

आप इन चीजों से बहुत जुड़ जाते हैं और कुछ समय के लिए आपको यह भी नहीं पता होता है कि जब आप खुद को ड्रिंक से वंचित करते हैं तो उन्हें क्या बदला जाए। सामान्य तौर पर, शराब के बिना फिर से अच्छा महसूस करने के लिए, कुछ समय बीतना चाहिए। एक या दो महीने भी नहीं। सबसे पहले, इथेनॉल के आदी शरीर को फिर से बनाया जाना चाहिए। दूसरा, आपको शराब के बिना जीवन के आनंद को फिर से खोजकर बदलना होगा।

आपके पास बचपन में ऐसा कौशल था, और फिर इसे खो दिया।

हमारे दिमाग को आनंद की भावनाओं और अन्य सकारात्मक भावनाओं की एक पूरी श्रृंखला को कुछ चीजों के साथ जोड़ने की आदत हो जाती है, इस मामले में, शराब पीना। इस काल्पनिक संबंध को तोड़ने में समय लगेगा।

धीरे-धीरे, आप इस आनंद को प्राप्त करना सीखेंगे और बिना शराब पिए करेंगे, आप शांत तरीके से आराम करने में सफल होने लगेंगे, आप मज़े करने और एक अच्छा समय बिताने के बहुत सारे तरीके खोज लेंगे! लेकिन यह तुरंत नहीं आएगा, आपको धैर्य रखना होगा। इसमें समय लगेगा और कुछ अपने आप पर काम करेगा।

इसके लिए क्या करने की जरूरत है, इस बारे में मैं आगे बात करूंगा।

एक शराबी, किसी भी ड्रग एडिक्ट की तरह, आनंद पर, आराम की भावना पर तीव्र निर्भरता विकसित करता है। यदि एक सामान्य व्यक्ति, न कि एक नशा करने वाला, एक नियम के रूप में, उन क्षणों को सहन करता है जब वह बहुत अच्छा महसूस नहीं करता है, तो व्यसनी बहुत अधिक लाड़ प्यार करता है, मनोवैज्ञानिक आराम की कमी के प्रति संवेदनशील होता है। ऐसी स्थितियों में, वह इस भावना से छुटकारा पाने के लिए हर कीमत पर प्रयास करता है और अपने लिए सबसे परिचित साधनों का सहारा लेता है। ड्रग एडिक्ट को सहना और इंतजार करना नहीं आता।

यही कारण है कि पहले तो सामान्य मादक पदार्थ के बिना जीवन से संतुष्ट होना अभी भी इतना कठिन है। सामान्य उच्च की अनुपस्थिति व्यसनी को कुछ भयानक, किसी प्रकार की गंभीर समस्या के रूप में लगती है जिसे तुरंत समाप्त करने की आवश्यकता होती है, अन्यथा कुछ अपूरणीय होगा और दिन खो जाएगा! इसके लिए तैयार हो जाइए, आपको बस इसका इंतजार करने की जरूरत है और अपनी खुशी के लिए जुनूनी होना बंद करना होगा।

मैंने अपने स्वयं के अनुभव से देखा है कि शराब के बिना जीवन व्यसन के बोझ तले जीवन से कहीं अधिक आनंदमय और खुशहाल है। मुंह में धुंआ और सिरदर्द के साथ ताजा और ऊर्जा से भरपूर, टूटा नहीं, जागना बहुत अच्छा है। अच्छा स्वास्थ्य और बहुत ताकत होना बहुत अच्छा है। स्पष्ट दिमाग और खुद पर नियंत्रण रखना और अपने शब्दों और कर्मों पर पछतावा न करना बहुत अच्छा है। आत्म-विकास पर, शिक्षा पर, या सिर्फ एक अच्छे आराम पर समय बिताना बहुत अच्छा है, न कि मूर्ख, पशु सुख पर!

खुद को धोखा न दें

यदि आप व्यसन से छुटकारा पाने का निर्णय लेते हैं, तो आपको यह सीखना होगा कि अपने वादों को अपने तक कैसे रखा जाए। आइए एक परिचित परिदृश्य को एक उदाहरण के रूप में लें। आप अपने सिर में एक जंगली घंटी बजाकर जागते हैं। यादों के टुकड़ों से, आप उस दिन को बहाल करना शुरू करते हैं जो आपके साथ एक दिन पहले हुआ था जब आप नशे में थे: आपने बहुत सारी बेवकूफी भरी बातें कीं, गंदी बातें कही, आदि। आदि।

आप पश्चाताप कर सकते हैं और विलाप कर सकते हैं, अपने आप से वादा करें कि ऐसा दोबारा नहीं होगा। आप में एक निर्णायक आवेग पनपने लगता है, एक महान उत्साह, जिसके प्रभाव में आप अपने आप से एक साहसिक वादा करते हैं: "मैं अब और नहीं पीऊंगा।"

इस समय, आपको ऐसा लगता है कि आपकी इच्छा शक्ति सब कुछ और हर किसी को कुचल देगी, क्योंकि एक बुरी आदत से छुटकारा पाने की आपकी इच्छा, घृणित भलाई और नैतिक पश्चाताप से प्रबल होती है, बहुत महान है। आप में कुछ नए जीवन का अहसास जागता है, और आप कल की घटनाओं को भूलकर पूरे आनंद के साथ अपने आप को इस भावना के लिए समर्पित कर देते हैं। सब कुछ ठीक हो जाएगा, लेकिन कुछ दिनों के बाद ही यादें और धुंधली हो जाएंगी, शर्म की भावना सुस्त हो जाएगी, हैंगओवर बीत जाएगा, और एक नए जीवन की भावना और वही नेक उत्साह लुप्त होने लगेगा, क्योंकि वे वर्तमान क्षण की केवल घटनाएँ थीं। और, परिणामस्वरूप, पिछले आवेग का लगभग कुछ भी नहीं रहेगा।

एक उबाऊ शाम के साथ आप फिर से खुद को अकेला पाएंगे। विचारों में रेंगना शुरू हो जाएगा: "क्यों नहीं एक दो बियर पीते हैं, मैंने कई दिनों से नहीं पिया है, लेकिन एक दो बोतलों से क्या है, यह ठीक है।" आप पहले से ही वादे के बारे में भूल जाएंगे, सब कुछ अतीत में है, क्योंकि आपकी स्मृति लंबे समय तक आपको अतीत की शर्म और घृणित भलाई के बारे में भावनाओं की आपूर्ति नहीं कर सकती है और इस तरह, लगातार आपके आवेग को खिलाती है।

कहने की जरूरत नहीं है, "बीयर की एक जोड़ी" एक्स बोतलों में बदल जाती है, जहां एक्स वह राशि है जो आपको बहुत नशे में बनाती है। और फिर, सब कुछ उलझा हुआ है।

यहाँ क्या निष्कर्ष निकाला जाना है? प्रेरणा पर, आवेग पर भरोसा मत करो - यह घटना अस्थायी है, क्षणिक है। जब आप प्रेरित होते हैं, तो आपको सब कुछ आसान लगता है, लेकिन आपको उस पर ध्यान देने की जरूरत है जो मुश्किल होगा। इसलिए, हमने एक वादा किया - इसे निभाओ, चाहे कुछ भी हो! आप अकेले प्रेरणा पर नशे की लत से छुटकारा नहीं पा सकते हैं: यह बीत जाएगा, और आपके पास फिर से श्रेणी से विचार होंगे "क्यों नहीं पीते हैं, क्योंकि यह छुट्टी है, क्योंकि यह एक कारण है, क्योंकि आपने नशे में नहीं है लंबे समय के लिए।" और इन विचारों का आसानी से विरोध करने के लिए अब भावनात्मक फ्यूज नहीं होगा। मैंने इस बारे में यूलिया उल्यानोवा के "सोबर ब्लॉग" के साथ एक साक्षात्कार में बात की।

"शराब के लंबे समय तक उपयोग से मस्तिष्क की मात्रा में कमी आ सकती है। शराब के लंबे समय तक उपयोग के साथ, मस्तिष्क प्रांतस्था की सतह पर न्यूरॉन्स में कार्बनिक परिवर्तन देखे जाते हैं। ये परिवर्तन मस्तिष्क पदार्थ के क्षेत्रों के रक्तस्राव और परिगलन के स्थानों में होते हैं। बड़ी मात्रा में शराब पीने से मस्तिष्क की केशिकाओं का टूटना हो सकता है" - विकिपीडिया

तो यहाँ हम मुख्य भाग पर आते हैं। आपने शराब पीना बंद करने का फैसला किया है और अब तक पढ़ चुके हैं। मुझे आशा है कि आप आश्वस्त हैं कि आपको एक शांत जीवन से डरने की ज़रूरत नहीं है, संघर्ष की तैयारी करें और व्यसन के मनोवैज्ञानिक कारणों से छुटकारा पाने के लिए खुद पर काम करना शुरू करें। यह काम क्या है, मैं अब बताऊंगा।

आराम करना सीखें

अपने आप में आराम करने की क्षमता सबसे मूल्यवान जीवन कौशल में से एक है। इसमें मैं कभी भी आश्वस्त होना नहीं छोड़ता। जब आप तनावमुक्त होते हैं और तनावग्रस्त नहीं होते हैं, तो आप अच्छा और शांत महसूस करते हैं, आप अपने आप में सहज होते हैं और आपका दिमाग अच्छी तरह से काम करता है। जब आप तनाव में होते हैं, तो आपका शरीर बहुत सारे संसाधनों को जला देता है, सोच एक तरफ से दूसरी ओर दौड़ती है, एक विषय पर टिके रहने में असमर्थ होती है, आपको कहीं दौड़ने की जरूरत महसूस होती है, इस तनाव को दूर करने के लिए कुछ करें या इसे कहीं निर्देशित करें।

विश्राम से मेरा तात्पर्य उस चीज़ से अधिक व्यापक है जो आमतौर पर इसके द्वारा समझा जाता है। विश्राम शांति और मन की शांति है, यह आत्मनिर्भरता है, यह भावनाओं, भय और चिंताओं से मुक्ति है। अपने आप को इस स्थिति में कैसे रखा जाए, यह जानने से आप पीने की आवश्यकता से बच जाएंगे, क्योंकि आप इसके बिना पहले से ही अच्छा महसूस करेंगे। लोग तनाव को दूर करने, शांत महसूस करने और भावनात्मक कल्याण को स्थिर करने के लिए अन्य चीजों के साथ पीते हैं।

यदि आप अपने आप तनाव दूर करना सीख जाते हैं, तो आपके पास शराब पीने का कारण कम होगा। और मेरी राय में, आराम करने में असमर्थता शायद शराब का मुख्य कारण है। हम सभी थक जाते हैं, चिंता करते हैं, तनाव का अनुभव करते हैं और किसी प्रकार के विश्राम की आवश्यकता होती है, शांत। सबसे आसान और सबसे सस्ता साधन बचाव के लिए आता है। आपको कुछ भी सीखने की जरूरत नहीं है, कोई प्रयास करने की जरूरत नहीं है, बस पी लिया और बस, मुझे बेहतर लगा। यह कम से कम प्रतिरोध का मार्ग है, जो लोगों को आकर्षित करता है। शराबबंदी की सामाजिक जड़ें, मेरी राय में, इस तथ्य में निहित हैं कि समाज, सामान्य शिक्षा के ढांचे के भीतर, लोगों को किसी प्रकार का विश्राम विज्ञान नहीं सिखाता है।

ठीक है, एक व्यक्ति ने शराब पीना बंद कर दिया, मान लीजिए। और जब वह थका हुआ हो, जब वह तंत्रिका थकावट का अनुभव करता है, जब वह तनाव की चिंता करता है तो उसे क्या करना चाहिए? वह नहीं जानता, इसलिए वह वापस बोतल में चला जाता है। यह स्कूल में नहीं पढ़ाया जाता है। लेकिन बचपन से ही हमने ऐसी फिल्में देखी हैं जिनमें दिल टूटा या थका हुआ इंसान गिलास के ऊपर अपना समय बिताता है। कुछ अपने माता-पिता को देखते हैं और देखते हैं कि जब वे आराम करना चाहते हैं तो वे क्या करते हैं - वे पीते हैं। नतीजतन, जब हम वयस्कता तक पहुंचते हैं, तो हम केवल एक ही उपाय जानते हैं जिसका उपयोग हम आराम करने के लिए कर सकते हैं।

यह, मेरी राय में, पूरी शिक्षा प्रणाली के लिए एक बड़ी समस्या है: स्कूल और संस्थान अकादमिक ज्ञान पढ़ाते हैं, इसके अलावा, वे किसी प्रकार की नैतिकता, अच्छे और बुरे की अवधारणाएं पैदा करते हैं। लेकिन हमें यह नहीं बताया जाता है कि खुश रहने के लिए क्या करें, तनाव का अनुभव न करें, अच्छे स्वास्थ्य और मूड को बनाए रखने के लिए क्या करें।

यह एक बहुत बड़ा अंतर है जिसे मैं किसी तरह अपने ब्लॉग पर जानकारी भरना चाहता हूं। अपने दम पर आराम करना, तनाव दूर करना और नर्वस होना बंद करना कैसे सीखें? यह आपको मेरी साइट के लेखों द्वारा सिखाया जाएगा, जिसे आप इस लेख को पढ़ने के बाद पढ़ सकते हैं।

ज्यादा जानकारी नहीं है। लेकिन अपना समय लें, आपको यह सब एक बैठक में पढ़ने की जरूरत नहीं है। आज, मान लीजिए कि आपने तय कर लिया है कि अब आप शराब नहीं पीएंगे। और अब एक दिन में एक लेख पढ़ें, आराम करना सीखें, सुझाई गई तकनीकों का उपयोग करें और धीरे-धीरे अपने आप को शराब की मदद के बिना तनाव से छुटकारा पाने का कौशल बनाएं। इन तकनीकों के साथ शराब वापसी को सहना बहुत आसान है, मैं आपको विश्वास दिलाता हूँ!

यदि आपको अभ्यास करने में किसी प्रकार के क्रम की आवश्यकता है, तो मैं एक आत्म-विकास योजना के साथ शुरुआत करने की सलाह देता हूं। यह विस्तार से बताता है, कदम दर कदम, उदाहरणों के साथ, एक खुशहाल और अधिक जागरूक जीवन जीने के लिए क्या करने की आवश्यकता है। सच है, इन अभ्यासों का उद्देश्य न केवल व्यसन से छुटकारा पाना है, बल्कि वे इसमें आपकी मदद भी करेंगे। यदि आप शराब पीना बंद करने का निर्णय लेते हैं तो उनका क्या अर्थ हो सकता है?

ये अभ्यास आपके जीवन में कुछ सकारात्मक बदलाव लाने में मदद करेंगे। और रोटी की तरह ये नए चलन उन लोगों के लिए जरूरी हैं जो शराब पीना छोड़ देते हैं, क्योंकि इस व्यक्ति को यह महसूस करने और समझने की जरूरत है कि शराब के दूसरी तरफ खुशी और शांति है। आप अपना जीवन बदले बिना शराब पीना बंद नहीं कर सकते, अन्यथा आप बाद में एक बुरी आदत में लौट आएंगे। और मेरी सिफारिशें आपको धीरे-धीरे और सुचारू रूप से आपके जीवन, चीजों के प्रति आपके दृष्टिकोण को बदलने में मदद करेंगी और इस तरह पुरानी विनाशकारी आदतों को धीरे-धीरे मरने में मदद करेंगी।

व्यक्तिगत रूप से, मैंने रात भर पीना बंद नहीं किया: मैंने पिया और पिया, और फिर अचानक बंद हो गया। यह बिल्कुल वैसा नहीं था, लेकिन मैं आपको बताता हूँ कि कैसे। मेरी मनोवैज्ञानिक भलाई (तिल्ली का दौरा, पैनिक अटैक, अचानक मिजाज) के साथ समस्याओं के कारण, मैंने फैसला किया कि मुझे अपने जीवन में कुछ बदलने की जरूरत है। उस समय तक, मैंने हर दिन शराब पीना बंद कर दिया था, लेकिन फिर भी, मैं बहुत बार पीता था और यह मुझे सामान्य लगता था। मैंने इसे करना बंद करने के बारे में सोचा भी नहीं था। मैं ध्यान का अभ्यास करने लगा।

अभ्यास ने मुझे आराम करना सिखाया और थोड़ी देर बाद, मुझे बेहतर महसूस हुआ। मेरे अंदर कुछ जागरूकता जागृत होने लगी, मुझे समझ में आने लगा कि वास्तव में मुझे अपने जीवन में क्या बदलाव लाने की जरूरत है और इसे कैसे करना है ताकि सामंजस्य स्थापित किया जा सके और दुख से छुटकारा पाया जा सके। मैंने महसूस किया कि शराब के बिना रहना संभव है और धीरे-धीरे, अभ्यास के साथ, मैंने विश्राम के नए तरीकों की खोज की और आंतरिक आराम की स्थिति प्राप्त की। इससे पहले की इस अवस्था ने मुझे केवल शराब पिलाई।

धीरे-धीरे मैंने कम और कम पिया और शराब के लिए अपनी लालसा को नियंत्रित करने के लिए बेहतर और बेहतर होता गया। मैंने उतना नहीं पिया, और मुझे उतना मज़ा नहीं आया जितना पहले था। जब मैं हैंगओवर के साथ उठा और पूरे दिन टूटे-फूटे इधर-उधर घूमता रहा, तो मेरे दिमाग में यह विचार दौड़ा, मुझे सता रहा था: “क्या यह वास्तव में इसके लायक था? इस बेवकूफी भरी खुशी ने मेरा सारा दिन खो दिया! जब आप लगातार पीते हैं, तो आप किसी तरह हैंगओवर के अभ्यस्त हो जाते हैं, लेकिन जितना कम बार ऐसा होता है, शराबी "अपशिष्ट" के लक्षण उतने ही मजबूत और असहनीय होते हैं और इथेनॉल से आनंद कम हो जाता है।

शराब की मेरी ज़रूरत बस खत्म होने लगी: मुझे बहुत सी अन्य खुशियाँ मिलीं जो पीने के साथ असंगत थीं, मुझे मनोवैज्ञानिक रूप से बहुत अच्छा लगने लगा, इसलिए पीने की इच्छा गायब हो गई। बीयर पीने और आराम करने के लिए नर्वस और थका हुआ होना अच्छा लगता था। लेकिन जब मैं इतना शांत, तनावमुक्त और अच्छे मूड में हूं, तो क्यों पीता हूं? मूढ़ता के नशे में इस मनोभाव को क्यों गिराते हो? अगर मैं थक गया हूं, मैं ध्यान कर सकता हूं, दौड़ने जा सकता हूं, संगीत सुन सकता हूं, आराम से स्नान कर सकता हूं और अच्छा महसूस कर सकता हूं, तो मैं अपने स्वास्थ्य को क्यों खराब कर सकता हूं और खुद को किसी अप्रिय स्थिति में डाल सकता हूं?

मेरे लिए, शराब का अर्थ बस गायब हो गया। मुझे एहसास हुआ कि मुझे इसकी आवश्यकता नहीं है। बेशक, यह प्रतिरोध के बिना नहीं चला, पहले तो मेरे लिए छुट्टियों, जन्मदिनों पर शराब नहीं पीना मुश्किल था, लेकिन फिर मैंने शराब के बिना मज़े करना और आराम करना सीख लिया।

खेल में जाने के लिए उत्सुकता

शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन जारी करती है जो आपको अच्छा महसूस कराती है। किसी वन ट्रैक पर स्कीइंग करें, अन्य एथलीटों पर ध्यान दें कि वे कैसे मुस्कुराते हैं और कितने खुश दिखते हैं। इस प्रकार हमारे मस्तिष्क की जैव रसायन पर खेल भार का प्रभाव प्रकट होता है। यह आपको किसी भी नशे से परे आनंद का अनुभव करने की अनुमति देगा। इसके अलावा, खेल पूरी तरह से तनाव से राहत देते हैं: शाम की दौड़ आपको अच्छी आत्माएं और शांति देगी। यह भी आराम करने का एक अच्छा तरीका है और साथ ही आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता है, बल्कि केवल लाभ पैदा करता है।

बेशक, व्यसन को खत्म करने के मामले में अकेले खेल पर्याप्त नहीं हैं, लेकिन शारीरिक गतिविधि शराब को वापस लेने की सुविधा प्रदान कर सकती है और शरीर को आनंद की भावना के लिए जिम्मेदार पदार्थों के स्व-उत्पादन के तरीके में डाल सकती है। खेलों के लिए जाने का मतलब रिकॉर्ड स्थापित करना और खुद को थका देना नहीं है, यह छोटी शुरुआत करने के लिए पर्याप्त है: सुबह के व्यायाम और दैनिक छोटे रन या क्षैतिज पट्टी पर पुल-अप के साथ। ऐसा करना शुरू करना इतना मुश्किल नहीं है, भले ही आप खुद को शारीरिक रूप से लोड करने, शराब पीने और धूम्रपान करने के अभ्यस्त न हों।

खेल प्रशिक्षण को धीरे-धीरे अपने जीवन में शामिल करें। मैंने इस मुद्दे पर लेख में और अधिक विस्तार से चर्चा की कि कैसे खुद को खेल खेलने के लिए मजबूर किया जाए।

बोरियत से छुटकारा

नशे की लत के कारणों में से एक है ऊब, कुछ करने की इच्छा। एक साधारण शांत जीवन कई लोगों को फीका, धूसर और निर्बाध लगता है। और जब वे कुछ पीते हैं या उपयोग करते हैं, तो सब कुछ तुरंत कुछ अर्थ प्राप्त कर लेता है। शराब पीना जल्दी और शांति से शाम और सप्ताहांत बीत जाता है, जो इसके बिना उबाऊ और नीरस समय में बदल जाएगा।

अस्वस्थ, चरम रूप में जाने पर ऊब की भावना काफी खतरनाक हो जाती है। और यह इस रूप में गुजरता है जब यह दिलचस्प गतिविधियों के लिए एक हानिरहित खोज से किसी भी गतिविधि के लिए एक कट्टर, आवेगपूर्ण आवश्यकता में बदल जाता है जिसका उद्देश्य केवल निष्क्रिय नहीं होना है, अकेले स्वयं के साथ।

यदि आप लंबे समय तक अकेले नहीं रह सकते हैं, तो आप लगातार कुछ करने की तलाश में हैं, आप काम के बिना नहीं रह सकते हैं, क्योंकि यह आपको किसी चीज से घेर लेता है, भले ही यह प्यार न हो, यह सामान्य नहीं है और आंतरिक भावनात्मक की बात करता है और तंत्रिका तनाव, जो वे आपको शांत बैठने नहीं देते हैं और आपको लगातार अपने लिए किसी प्रकार की गतिविधि की तलाश करने के लिए मजबूर करते हैं।

इस गतिविधि का परिणाम, अन्य बातों के अलावा, नशीली दवाओं की लत में होता है, जिसका एक विशेष मामला शराब की लत है। इस रोग संबंधी ऊब के कई कारण हो सकते हैं।

किसी रुचि या शौक की कमी

आपको पीने के अलावा और कुछ परवाह नहीं है। आप नहीं जानते कि अन्य चीजों का आनंद कैसे लिया जाए। आप नहीं जानते कि जब आपके पास खाली समय हो तो और क्या करें। शराब आपका मुख्य शगल है।

उपयोगी शौक और गतिविधियाँ खोजें। यह किताबें, शतरंज, कोई ऐसा खेल हो सकता है जिसमें आपकी रुचि हो। क्या आप फुटबॉल को प्यार करते हैं? मैच देखते हुए बार में बीयर पीना बंद करें और इस दिलचस्प खेल में शामिल हों!

लेकिन, मैं आपको चेतावनी देता हूं, पहली बार में एक नया शौक आपके लिए शराब का विकल्प नहीं हो सकता है। आप अभी भी ऊब महसूस करेंगे और एक पेय की आवश्यकता होगी। आपके मस्तिष्क को समय बिताने, आराम करने और मौज-मस्ती करने के नए तरीकों की आदत पड़ने में समय लगता है।

इसलिए नए शौक में महारत हासिल करने में लगन और धैर्य दिखाएं। हो सकता है कि वे आपको तुरंत खुशी न दें, लेकिन आपको इस पल को सहने की जरूरत है।

शराब के साथ असंगत शौक की तलाश करना बेहतर है।

आंतरिक तनाव और घमंड

आप ऊब गए हैं क्योंकि आपके अंदर किसी तरह की छोटी मोटर है, आप लंबे समय तक बेकार नहीं बैठ सकते, आपको लगातार कहीं न कहीं दौड़ने की जरूरत है। इसे ऊर्जा के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए, बल्कि यह मजबूत तनाव, आराम करने में असमर्थता और उत्तेजित जीव की जड़ता को रोकने का एक लक्षण है।

इस मोड में, शरीर जल्दी थक जाता है, और आप लगातार नर्वस तनाव में रहते हैं। दूसरी ओर, शराब शांत करने में मदद करती है, और जब आप पीते हैं, तो आप अंत में आराम करते हैं और शांत महसूस करते हैं।

कठोरता, शर्म, आत्म-संदेह

यह शराब का उतना सामान्य कारण नहीं है जितना कि ऊपर सूचीबद्ध किया गया है। लेकिन फिर भी यह युवा लोगों के बीच होता है। आप लोगों के सामने शर्मीले, शर्मीले होते हैं और आप सामान्य रूप से तभी संवाद कर पाते हैं जब आप "उच्च" होते हैं। यह आपके पीने का मुख्य कारण भी नहीं हो सकता है, लेकिन शराब आपके लिए लोगों से जुड़ना आसान बनाता है और आपके लिए इसे छोड़ना और भी मुश्किल बना देता है।

अगर ऐसा है, तो इसे पढ़ें।

"बीयर शराब" के कारण

बीयर शराब क्या है? इसकी विशेषता क्या है। यह मान लेना एक गलती है कि बीयर शराब का कारण केवल झागदार पेय के लिए एक पागल प्यार है। ऐसा होता है, लेकिन यह घटना सिर्फ इसी वजह से नहीं है।

मैं खुद एक "बीयर" शराबी था और मुझे पता है कि मैंने मुख्य रूप से बीयर क्यों पी, और कुछ नहीं। तथ्य यह है कि बीयर, मजबूत पेय के विपरीत, बोतल को लगातार छूकर और धीरे-धीरे पिया जा सकता है। यदि आप इस दर से कुछ मजबूत पीते हैं, तो आप बहुत जल्दी नशे में आ जाएंगे।

यह बीयर पीने का सार है, यह आपको लगातार अपने हाथों, मुंह और ध्यान को किसी चीज से घेरने की अनुमति देता है (विशेषकर यदि आप इसे किसी चीज के साथ जब्त करते हैं और बीच में धूम्रपान करते हैं)। यह इच्छा इंद्रियों की निरंतर उत्तेजना की आवश्यकता पर आधारित है। यह अक्सर निकोटीन की लत से जुड़ा होता है। मुझे लगता है कि बीयर पीने वालों में शराब पीने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वालों की संख्या अधिक है।

लेकिन, फिर भी, बीयर के लिए मेरे प्यार के बावजूद, मैंने अन्य पेय को मना नहीं किया अगर मैं किसी तरह की छुट्टी पर था और सभी ने टोस्ट और क्लिंक्ड ग्लास बनाए। यह सिर्फ इतना है कि मैंने टोस्ट के बीच बीयर पीना जारी रखा और ड्रिंक्स मिलाते हुए, किसी की तुलना में तेजी से पिया।

मैंने ऐसा क्यों किया? क्योंकि मैं टोस्टों के बीच के अंतराल में ऊब गया था, मुझे किसी तरह की असुविधा और लगातार नशे की स्थिति बनाए रखने की इच्छा का अनुभव हुआ, मेरे हाथों में कुछ के साथ बेला और घूंट लेना। बीयर बचाव के लिए आई।

दरअसल, यह, मेरी राय में, बीयर शराब का सार है और इस बीमारी के अन्य प्रकारों से अंतर है।

आपको इंद्रियों की निरंतर उत्तेजना की आवश्यकता से छुटकारा पाने की आवश्यकता है। आपको लेख में अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर के बारे में बहुत सारी उपयोगी जानकारी मिलेगी (मैंने इसके लिए कुछ पैराग्राफ ऊपर दिए हैं), भले ही लेख का मुख्य विषय आप पर बिल्कुल लागू न हो।

यहाँ, मेरी राय में, ड्रग्स और शराब के लिए लोगों के प्यार के मुख्य कारण हैं, जिनमें शामिल हैं।

यदि आपने इस बिंदु तक पढ़ा है, तो आप सोच सकते हैं कि यह पहले से ही एक बहुत बड़ा लेख है, जिसमें मैं अन्य लेखों को पढ़ने के लिए कार्य भी निर्धारित करता हूं, है ना? नहीं, ज्यादा नहीं, थोड़ा भी। व्यसन से छुटकारा पाने का मतलब है खुद पर बहुत काम करना और अपने व्यक्तित्व को बदलना।

इसके बिना आप स्वयं नशा करने की आवश्यकता से छुटकारा नहीं पा सकेंगे। आप थोड़ी देर के लिए छोड़ देंगे और फिर वापस आ जाएंगे या एक बुरी आदत को दूसरी के साथ बदल देंगे (उदाहरण के लिए, बीयर पीने के बजाय मारिजुआना धूम्रपान करना शुरू करें), क्योंकि आप अपनी लत के मूल कारणों से छुटकारा नहीं पाएंगे।

इस मामले में, निर्भरता बनी रहेगी, यह बस थोड़ी देर के लिए अपनी वस्तु खो देगी! लेकिन वह फिर भी आपको परेशान करेगी और अन्य वस्तुओं को अपनी ओर आकर्षित करेगी।

लेकिन अगर आप अपनी लत के कारणों पर काम करते हैं और उन्हें खत्म कर देते हैं, तो आपको इस बात का डर नहीं होगा कि आप कभी भी ढीले पड़ जाएंगे और फिर से सभी गंभीर संकट में पड़ जाएंगे। चूंकि आपके लिए शराब से जुड़े शगल का अर्थ पहले ही खो जाएगा। आपको इसे पीने की आवश्यकता नहीं होगी!

आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आप कभी भी अन्य दवाओं का उपयोग नहीं करेंगे! यह एक उत्कृष्ट परिणाम है, जो उस पर खर्च किए जाने वाले समय, प्रयास और धैर्य के लायक है।

इसलिए मैं आपको शुभकामनाएं देता हूं, सब कुछ आपके हाथ में है और केवल आप पर निर्भर करता है, न कि किसी विदेशी इच्छा और अनियंत्रित मनमानी पर! यदि आप शराब पीना बंद करना चाहते हैं, तो आप इसे करेंगे और आप फिर से जीवन का आनंद लेंगे, चाहे आपकी लत का चरण कितना भी कठिन और उपेक्षित क्यों न हो।

यह इस महान लेख का अंत है। अंत में, मैं कुछ और शब्द कहना चाहता हूं जो आपको प्रेरित कर सकते हैं और कुछ चीजों के लिए आपकी आंखें खोल सकते हैं।

शराब पीने वाले लोगों से खुद को अलग करने की जरूरत नहीं है

कुछ लोग सलाह देते हैं कि यदि आप छोड़ने का निर्णय लेते हैं तो शराब पीने वाली कंपनी में न आएं। मैं इस सलाह से बिल्कुल सहमत नहीं हूं। व्यसन के एक उन्नत चरण की स्थितियों को छोड़कर, जब एक पीने वाले की दृष्टि आपको स्वचालित रूप से एक गिलास पकड़ लेगी, मैं आपको पीने वाली कंपनियों से बचने की सलाह नहीं देता हूं। बेशक, आप ऐसा कर सकते हैं, लेकिन केवल पहली बार में, वापसी के सबसे तीव्र चरण के दौरान।

मैं पहले ही कह चुका हूं कि शराब छुड़ाने का सार न केवल शारीरिक निर्भरता का उन्मूलन है, बल्कि एक नई शांत जीवन शैली के लिए अभ्यस्त होना भी है। आपको शराब के बिना मज़े करना और आराम करना सीखना होगा। अगर आप अपने दोस्तों को देखे बिना घर पर टूट जाते हैं, और फिर, कुछ महीने बाद, अपने नए जीवन के अवसर पर पहली पार्टी में, आप तब तक नशे में रहते हैं जब तक आप अपनी नब्ज खो देते हैं, तो छोड़ने का क्या फायदा है?

ऐसा इसलिए होगा क्योंकि आपने पहले कभी सबसे मजबूत प्रलोभन महसूस नहीं किया है और आपको इससे लड़ना नहीं है। और फिर अचानक एक छुट्टी और हर कोई पीता है। कैसे टिके रहें? इसलिए, आपको पीने वाली कंपनियों में शराब न पीने के लिए तुरंत खुद को आदी बनाने की जरूरत है। हां, पहले तो आप बोर हो जाएंगे, आप छुट्टी पहले ही छोड़ देंगे। लेकिन तब सब कुछ आसान हो जाएगा।

मेरा मानना ​​है कि आपको जितनी जल्दी हो सके सबसे मजबूत प्रलोभन से निपटना सीखना चाहिए। यदि आप उस समय पीना नहीं सीखते हैं जब आप इसे सबसे अधिक चाहते हैं, तो अन्य परिस्थितियों में आपके लिए इस आवश्यकता को पूरा करना बहुत आसान हो जाएगा।

अगली पीढ़ी के बारे में सोचो। माता-पिता के लिए सूचना

यह स्पष्ट है कि यदि आप जल्द ही बच्चे पैदा करने वाले हैं, तो पीने का कोई सवाल ही नहीं होना चाहिए। यदि आपके पहले से ही बच्चे हैं, तो आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि वे छोटे हैं, नासमझ हैं और कुछ भी समझते और नोटिस नहीं करते हैं।

वे नोटिस करते हैं कि आप कैसे पीते हैं, आपको नशे की स्थिति में देखते हैं और इन सभी अप्रिय छापों को "सोख" लेते हैं।

माता-पिता का नशा, यहां तक ​​कि सबसे अधिक, उनकी राय में, हानिरहित, बच्चे की स्मृति में एक दर्दनाक छाप छोड़ता है और वयस्क संतानों में शराब के लिए एक शर्त है।

इसलिए, यदि आप शराब पीते हैं और आपके बच्चे हैं, तो कोशिश करें कि वे आपको यह गतिविधि करते हुए न देखें। बेहतर होगा कि आप शराब पीना बंद कर दें। अगर आप अपने और अपने स्वास्थ्य के बारे में नहीं सोचते हैं, तो कम से कम अपनी संतान के बारे में तो सोचें।

शराब छोड़ने का फैसला करने वालों के लिए कार्यक्रम

यदि आप शराब पीना बंद करने का निर्णय लेते हैं, तो मैंने आपके लिए 30 दिनों का एक विशेष प्रयोग तैयार किया है जो आपको बिना शराब के समय गुजारने और आराम करने में मदद करेगा। आप इस प्रयोग का विवरण लेख चरण 5 - बुरी आदतों से छुटकारा पाने के दूसरे भाग में पा सकते हैं।

यह सिर्फ एक लेख नहीं है, बल्कि एक संपूर्ण चरण-दर-चरण निर्देश है कि कैसे शराब पीना हमेशा के लिए कैसे बंद करें. निर्देश में शामिल हैं 50 कूल टिप्स में विभाजित 10 सिमेंटिक ब्लॉक।

यहां तक ​​​​कि सलाह के सिर्फ एक टुकड़े को लागू करने से आपको शराब पीने से रोकने में नाटकीय रूप से मदद मिल सकती है।

लेख के अंत में, मैं करूँगा 1 सबसे महत्वपूर्ण टिपइन 50 में से जिनकी मदद से आप शराब पीना हमेशा के लिए बंद कर पाएंगे।

मैंने पहले ही अपने अन्य लेखों में शराब पीने से रोकने के तरीके के बारे में लिखा है:

इस लेख में मैं जिस विधि के बारे में बताऊंगा, उसने एक बार मेरी मदद की, साथ ही हजारों अन्य लोगों ने शराब पीना हमेशा के लिए बंद कर दिया।

इस पद्धति की सफलता शराब पीना कैसे बंद करेंहै 65% . इसी समय, अन्य तरीकों की प्रभावशीलता मुश्किल से कम होती है 5% जिन लोगों ने स्थिर संयम प्राप्त किया है।

1. जानें वापसी के लक्षण मुख्य कारण हैं जो आपको शराब पीने से रोकते हैं।

इससे पहले कि आप शराब पीना बंद करें, आपको निम्नलिखित बातें जाननी चाहिए।

किए गए अध्ययनों के अनुसार (CENAPS पद्धति के अनुसार), यह पाया गया कि:

• जो व्यक्ति शराब पीना छोड़ देता है, उसे कुछ समय बाद अनुभव होने लगता है।
• वह शांत रहने पर भी लक्षणों का अनुभव करता है।

संयम में मानसिक विकारों के उदाहरण:

• मूड में तेज गिरावट;
• बढ़ती चिंता;
• चिड़चिड़ापन;
• बढ़ी हुई चिंता;
• तनाव;
• और अन्य लक्षण।

वे नाम धारण करते हैं पोस्ट-विदड्रॉअल सिंड्रोम(पीएएस) या .

मैंने लेख में सभी प्रकार के वापसी के लक्षणों को सूचीबद्ध किया है। मैं पढ़ने की सलाह देता हूं। कुछ ही देर में, वापसी के लक्षण मुख्य कारण हैं कि शराब पीना बंद करना इतना मुश्किल क्यों है।

शराब पीना बंद करने के बाद, आपको वापसी के लक्षणों से गुजरना होगा। तभी हम स्थिर संयम की बात कर सकते हैं।

1. जानें टूटने की प्रक्रिया।

यह जानने के लिए कि शराब पीना कैसे बंद किया जाए, आपको यह समझने की जरूरत है कि यह क्या है। टूट - फूट.

• यह विधि रिलैप्स की रोकथाम पर आधारित है।
• रोकथाम एक पुनरावृत्ति को होने से पहले पहचानने की क्षमता है।
• यहां तक ​​​​कि जब आप शराब पीना बंद कर देते हैं, तब भी दोबारा होने का खतरा काफी अधिक रहता है।
• निकासी के लक्षण आपको कभी भी प्रभावित कर सकते हैं अनुचित चिंता, चिंता, अकथनीय भय).
• विशेष रूप से अक्सर वापसी के लक्षण तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ होते हैं।
• तनाव के प्रभाव में, अनुपस्थिति के बाद का सिंड्रोम तेज हो जाता है और टूटने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।
• आप आंतरिक दर्द और शिथिलता को दूर करने के लिए पीते हैं, कोई दूसरा रास्ता नहीं देख रहा है। हालाँकि, एक रास्ता है।

1. टूटने के पहले संकेतों को पहचानें।

• ढीले न टूटने के लिए, आपको उकसावे के आगे नहीं झुकना चाहिए।
• ब्रेकडाउन के पहले संकेतों को सफलतापूर्वक पहचानने के लिए, उदाहरण के लिए, आप इसका उपयोग कर सकते हैं व्यसन डायरी –बिना किसी अतिरिक्त प्रयास के शराब पीना बंद करने का यह एक प्रभावी तरीका है।

• अपने विचारों को लिखकर, आप मानस की चालों में नहीं पड़ते हैं, जो आपको संयम बनाए रखने में मदद करता है।
• मैंने एक लेख में रिलैप्स को कैसे पहचाना जाए, इसके बारे में भी विस्तार से लिखा।

आप एक मुफ्त वीडियो संयम पाठ्यक्रम भी ले सकते हैं।

1. अन्य व्यसनों का त्याग करें।

शराब पीना बंद करने का अगला उपाय यह है कि जितना हो सके अपने जीवन में अन्य व्यसनों को कम से कम करें।

जैसे कि:

* एक विशिष्ट निर्भरता से छुटकारा पाने के लिए, रुचि के लिंक पर क्लिक करें।

शराब को हमेशा के लिए बंद करने का आदर्श विकल्प एक ही बार में सभी व्यसनों को पूरी तरह से छोड़ देना है।

यदि आप किसी प्रकार के व्यसनी व्यवहार में बने रहते हैं, तो आपके फिर से शुरू होने और फिर से शराब पीने का जोखिम बहुत बढ़ जाता है। फिर शराब पीना छोड़ना एक मुश्किल काम हो जाता है।

और यहां शराब पीने से रोकने के कुछ और प्रभावी सुझाव दिए गए हैं, जिनका मैंने व्यक्तिगत रूप से परीक्षण किया है:

1. सही और नियमित रूप से खाएं।

• भूख एक अतिरिक्त तनाव है;
• हमेशा भरे रहो;
• फास्ट फूड छोड़ दें;
• अपने जीवन में एक दिन में सही तीन भोजन दर्ज करें;
• मुख्य भोजन के बीच नाश्ता;

मैंने संयम में सही खाने के तरीके के बारे में लिखा था।

1. शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ

• अधिक बार चलें, दौड़ें;
• घर पर व्यायाम करें;
• पूल के लिए साइन अप करें

परंतु! ओवरस्ट्रेस न करें। मानदंड का पालन करें। मध्यम भार पर्याप्त होगा।

1. अधिक आराम करें।

• शराब छुड़ाने की अवधि के दौरान, आपको अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, क्योंकि शरीर को "सोबर रेल्स" पर फिर से बनाया जाता है।
• तो अपने आप को वंचित मत करो 10-15 मिनटदिन के दौरान आराम करो।
• ठीक से आराम करने का तरीका जानने के लिए, लेख पढ़ें।

1. दिमाग और भावनाओं पर भरोसा न करें

शराब को स्थायी रूप से छोड़ने में मुख्य बाधा निम्नलिखित है:

• याद रखें, शराब छुड़ाने के दौरान मस्तिष्क और इंद्रियां आपके सहयोगी नहीं हैं।
• यह वे हैं जो अक्सर आपको धोखा देंगे, विभिन्न चालें फेंकेंगे ताकि आप पी सकें। उनका लक्ष्य आपको व्यसन में वापस लाना है।
• तर्कहीन भावनाओं को आप पर फेंका जाएगा: चिंता, चिंता, भय की भावना.
• सोच कई अज्ञात कारणों को जन्म देगी: आपको इतना पीने की आवश्यकता क्यों है। कारण आपको वास्तविक प्रतीत होंगे, भले ही वे व्यसन की चाल हों।
• भावनाओं और विचारों की चालों को बेनकाब करें, उकसावे के आगे न झुकें। शत्रु तुम्हारे भीतर है।
• यदि आप पास हो जाते हैं, तो आपका तंत्रिका तंत्र ठीक हो जाएगा और भावनाओं और विचारों पर नियंत्रण फिर से आपके पास लौट आएगा।
• बेहतर समझने के लिए शराब पीना कैसे बंद करें , यह पढ़ो।

1. निकासी की अवधि से गुजरें

• अधिकांश लोग शराब पीना बंद करने में असफल हो जाते हैं क्योंकि वे सफलतापूर्वक पास नहीं हो पाते हैं।
• वीनिंग अवधि वह अवधि है जब वे विशेष बल के साथ कार्य करेंगे, जिसका मैंने पहले ही इस लेख में थोड़ा उल्लेख किया है।
• आपको ऐसा लगेगा कि ऐसी नकारात्मक भावनाएँ हमेशा मौजूद रहेंगी, और आप उपयोग पर लौटने का निर्णय लेते हैं।
• ढीले तोड़कर, आप संयम काउंटर को रीसेट करते हैं, और सभी प्रयास बर्बाद हो जाते हैं।
• धैर्य रखें और दूध छुड़ाने के इस दौर से निकलने के लिए तैयार हो जाएं।

1. अपने संयम पर काम करें

और यहां कुछ गहरी युक्तियां दी गई हैं कि न केवल शराब पीना कैसे बंद करें, बल्कि संयम में आराम से रहना कैसे सीखें:

• केवल शराब पीना छोड़ देना ही काफी नहीं है;
• आपको खुद पर काम करने के लिए रोजाना काम करने की जरूरत है;
• पुरानी बुरी आदतों से छुटकारा पाएं;
• अपनी जीवन शैली को पूरी तरह से मौलिक रूप से बदलें;
• अन्य लोगों के साथ अपने संबंध बदलें ();
• संयम की राह पर उठने वाली चीजों को जानें;
• जीवन के सभी क्षेत्रों में निरीक्षण करें;
• सीखना;

पता करने के लिए बस इन सरल युक्तियों का पालन करें।

और जैसा कि वादा किया गया था, 50 में से मेरी मुख्य सलाह है: एक टूटने को पहचानना सीखें.

यदि आप एक ब्रेकडाउन को नहीं पहचानते हैं जो शुरू हो गया है, तो यही कारण है कि आप शराब पीते हैं।

एक बार फिर मैं आपको एक लेख की ओर निर्देशित करता हूं जो बताता है कि इस टूटने से कैसे बचा जाए -।

आप इस गाइड से जितने अधिक टिप्स लागू करेंगे, उतनी ही तेज़ी से आप शराब पीना बंद कर सकते हैं और काफी आरामदायक संयम प्राप्त कर सकते हैं।

आपका संयम आगे की उपलब्धियों और उपलब्धियों के लिए एक ठोस आधार बन जाएगा: खुशी, सफलता, पैसा, प्यार और सुखी जीवन के अन्य सामान।

शराब को रोकने का यह सबसे आधुनिक तरीका है।

और डाउनलोड करना न भूलें।

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