Oziq-ovqatga qaramlik yoki shirin asirlik. Tahririyat telefon raqami Paprika bilan achchiq bodom

Aperatif plastinka

Sevimli filmingiz yozilgan diskni qo'ying, adyolga o'rang... Bundan yoqimliroq nima bo'lishi mumkin?! Ehtimol, faqat bitta narsa etishmayapti - siqilish uchun nimadir!

Diyetada bo'lganlar bodring yoki sabzi chiroyli tarzda kesishlari mumkin. Ammo hayotingizda hech bo'lmaganda bir marta o'zingizni har doim parhezli emas, balki gazaklar, chiplar va boshqa uy qurilishi "cipslari" kabi mazali gazaklar bilan erkalashingiz mumkin.

Bugun WomanJournal.ru saytida tiniq gazaklar uchun eng yaxshi retseptlar!

Qisqichbaqasimon qisqichbaqasimon tuyadi

Soya sousi bilan qirol qisqichbaqasi ishtahasi retsepti.

Nima kerak:

• 900 g qirol qisqichbaqalari
• 1 tuxum
• 1 osh qoshiq. qoshiq un
• 3-4 osh qoshiq. qoshiq soya sousi
• 1-2 osh qoshiq. qoshiq non bo'laklari
• Qovurish uchun zaytun yoki kungaboqar yog'i
• Ta'mga tuz

Qisqichbaqasimon qisqichbaqasimon ishtahani qanday tayyorlash mumkin:

1. Qisqichbaqalarni tozalang va soya sousi bilan yoping. Marinadlash uchun qoldiring.
2. Bu vaqtda xamirni tayyorlang: tuxum, un, tuz va 2-3 osh qoshiq suvni aralashtiring. Yaxshilab aralashtiramiz. Xamir juda suyuq bo'lishi kerak.
3. Qisqichbaqalarni birma-bir, avval xamirga, so'ngra non bo'laklariga botirib oling. Ikki tomondan yog'da juda tez qovuring.
4. Krem yoki sarimsoq sousi bilan xizmat qiling.
5. Qisqichbaqasimon qisqichbaqasimon tuyadi tayyor.

Yoqimli ishtaha!

Paprika bilan ziravorlangan bodom

Bodom va paprika snack retsepti.

Nima kerak:

• 300 g bodom
• 1/3 choy qoshiq paprika
• Tatib ko'rish uchun zaytun moyi
• Ta'mga tuz

Paprika bilan ziravorlangan bodomni qanday tayyorlash mumkin:

1. 1 osh qoshiq uchun bodomni qovuring. jigarrang qadar zaytun moyi qoshiq.
2. Sovutib turing.
3. Ta'mga qalampir va tuz seping. Bodomlarni qopqoqli idishga joylashtiring va yaxshilab silkiting, shunda ziravorlar barcha yong'oqlar bo'ylab taqsimlanadi.
4. Paprika bilan ziravorlangan bodom tayyor.

Yoqimli ishtaha!

Qovurilgan kartoshka

Kartoshka chiplari retsepti.

Nima kerak:

• 4 ta kartoshka ildizi
• 4 osh qoshiq. qoshiq un
• 1 choy qoshiq pishirish kukuni
• Ta'mga tuz
• Tatib ko'rish uchun zaytun moyi

Kartoshka chiplarini qanday tayyorlash mumkin:

1. Un, pishirish kukuni, tuzni aralashtiring. Suyuq smetana mustahkamligiga bir oz suv qo'shing.
2. Kartoshkani tozalang, ingichka bo'laklarga bo'ling.
3. Kartoshkani xamirga botirib, ikki tomondan chuqur qovuring.
4. Qovurilgan kartoshka bo'laklari salfetka bilan ozgina quritilishi mumkin.
5. Kartoshka chiplari tayyor.

Yoqimli ishtaha!

Grilda pishirilgan pishloq bo'laklari

Grilda pishirilgan pishloq va tuxum ishtahasi retsepti.

Nima kerak:

• 300 g qattiq pishloq
• 1-2 tuxum
• 2 osh qoshiq. qoshiq un
• Tatib ko'rish uchun o'simlik yog'i

Grilda pishirilgan pishloq bo'laklarini qanday tayyorlash mumkin:

1. Pishloqni ingichka bo'laklarga kesib oling. Bir piyola ichida tuxumni sindirib, aralashtiring.
2. Pishloqni avval tuxum aralashmasiga botirib oling, so'ng unga ozgina o'rang. Yog 'bilan qovurilgan idishda ikkala tomondan qovuring.
3. Grilda pishirilgan pishloq bo'laklari tayyor.

Yoqimli ishtaha!

Karamelli qarsillagan popkorn

Jigarrang shakarli popkorn retsepti.

Nima kerak:

• 4-5 stakan yangi ochilgan oddiy popkorn
• 1/2 chashka jigarrang shakar
• 2 osh qoshiq. qoshiq sariyog '

Karamelli qarsillagan popkornni qanday tayyorlash mumkin:

1. Sariyog 'va shakarni mayin bo'lguncha uring.
2. Popkornni shirin "sous" bilan aralashtirib, katta idishga soling. 8 daqiqa davomida pishiring.
3. Karamelli qarsillagan popkorn tayyor.

Yoqimli ishtaha!

Sabzi gazaklari

Sabzi va irmikli gazaklar uchun retsept.

Nima kerak:

• 3 ta sabzi
• 3 osh qoshiq. irmik qoshiqlari
• 3 osh qoshiq. qoshiq shakar
• Tatib ko'rish uchun o'simlik yog'i

Sabzi gazaklarini qanday tayyorlash mumkin:

1. Sabzini pishganicha qaynatib oling. Terini olib tashlang va maydalang.
2. Sabzini shakar va irmik bilan aralashtiring.
3. Sabzi aralashmasidan chiziqlar yoki to'plar hosil qiling. Ikki tomondan yog'da qovuring.
4. Sabzi gazaklari tayyor.

Yoqimli ishtaha!

Qisqichbaqasimon "palto"dagi shampignonlar

Un, zira va tuxum bilan champignons uchun retsept.

Nima kerak:

• 300 g shampignon
• 1 choy qoshiq zira
• 1/2 chashka un
• 1 tuxum
• 1 choy qoshiq shakar
• Ta'mga tuz
• Tatib ko'rish uchun o'simlik yog'i

Shampignonlarni tiniq "palto" da qanday pishirish mumkin:

1. Champignonsni poya va qovoqlarga bo'ling. Tenderga qadar zira va tuz bilan qaynatiladi. Sochiq bilan quriting.
2. Un, tuxum, shakar va ozgina tuzni uring.
3. Qo'ziqorinlarni xamirga botirib, har ikki tomondan yog'ga qovuring.
5. 1/4 choy qoshiq pishirish soda
6. Tatib ko'rish uchun o'simlik yog'i

Xamirda o'rikni qanday tayyorlash mumkin:

1. 5 daqiqa davomida olxo'ri ustiga qaynoq suv quying. Quruq va maydalangan yong'oq bilan to'ldiring. Har bir rezavorni shish yoki tish pichog'iga teshib qo'ying.
2. Tuxum, un va soda bilan birga uring.
3. Olxo'rini xamirga botirib, qizarib pishgangacha qovuring.
4. Xamirdagi o'rik tayyor.

Yoqimli ishtaha!

Arzimas ovqat yomon ekanligini hamma biladi. Biz noto'g'ri ovqatlanish yurak muammolari, yuqori qon bosimi va boshqa ko'plab sog'liq muammolariga olib kelishi mumkinligini tushunamiz. Siz hatto fastfud depressiyaga olib kelishi mumkinligini eshitgan bo'lsangiz kerak. Ammo agar hamma narsa juda yomon bo'lsa, nega vaqti-vaqti bilan zararli narsalarni iste'mol qilish istagi paydo bo'ladi? Nega biz hamster chiplari, Big Macs, haddan tashqari pishgan sonlar, donutlar va tonna muzqaymoqni kim biladi?

Keling, muammoni ilmiy nuqtai nazardan ko'rib chiqaylik. Diqqat: ma'lumotlar sizni hayratda qoldirishi mumkin!

Zararli narsa iste'mol qilish istagi qayerdan keladi?

Mashhur oziq-ovqat olimi Stiven Uizerli so'nggi 20 yil davomida ma'lum taomlarni yanada jozibali va mazali qilishini o'rganishga sarfladi. Uning tadqiqotlari shuni isbotladiki, biz mazali taom iste'mol qilsak, bizga zavq bag'ishlovchi ikkita omil mavjud.

Birinchisi, ovqatni iste'mol qilish hissi. Uning ta'mi qanday (sho'r, shirin, nordon), uning xushbo'yligi va tuzilishi qanday. Bu "og'zaki teginish" juda muhim rol o'ynashi mumkin.

Oziq-ovqat kompaniyalari sizning fikringizni hayratda qoldiradigan kartoshka chiplari lazzatlarini topish uchun millionlab pul sarflashadi.

Ularning olimlari shirin pop qutisidagi gaz pufakchalarining maqbul sonini topish uchun kurashmoqda. Bu omillarning barchasi birgalikda miyangiz ma'lum bir oziq-ovqat yoki ichimlik bilan bog'langan aniq tuyg'uni yaratadi.

Ikkinchisi, mahsulot tarkibidagi ozuqa moddalarining haqiqiy miqdori: qancha protein, yog ', uglevodlar mavjud. Fast tamaddi qilishga va boshqa arzimas oziq-ovqat turlariga kelsak, ishlab chiqaruvchilar tuz, shakar va yog'ning ajoyib kombinatsiyasini izlaydilar, bu bizning miyamizni hayajonlantiradi va bizni ushbu mahsulotga qayta-qayta qaytishga undaydi.

Va ular buni shunday qilishadi ↓

Qanday qilib bizda arzimas ovqatga ishtiyoq paydo bo'ladi

Olimlar va oziq-ovqat ishlab chiqaruvchilari ovqatni yanada jozibador qilish uchun bir qator fokuslardan foydalanadilar.

Dinamik kontrast

Dinamik kontrast bir mahsulotdagi turli sezgilarning kombinatsiyasini anglatadi. Stiven Uiterli bu hodisaga yaxshi izoh beradi:

Dinamik kontrastga ega bo'lgan oziq-ovqat eyiladigan qobiq yoki qobiqqa ega bo'lib, uning ostida juda boy ta'mga ega yumshoq, qaymoqli narsa yotadi. Ushbu tamoyil ko'plab sevimli, ammo unchalik foydali bo'lmagan mahsulotlarni ishlab chiqarishda qo'llaniladi: karamellangan yoki shokolad bilan qoplangan muzqaymoq, bir bo'lak pitsa, shokolad bar - miya "qizil qobiq VS yumshoq to'ldirish" o'yinini hayajonli va o'ziga xos narsa sifatida qabul qiladi.

Tuprikning ko'payishi

Tuprikning oqishi ovqatlanishning ajralmas qismidir. Oziq-ovqat qancha ko'p tuprikni qo'zg'atsa, u og'izda shunchalik uzoq vaqt qoladi va ta'm kurtaklaringizni yaxshiroq qoplaydi. Masalan, sariyog ', shokolad, muzqaymoq, mayonez - tuprikni ko'paytiradi, bu esa ko'proq ta'mli kurtaklarni qoplashga yordam beradi, ya'ni mahsulotning boy ta'mini tatib ko'rish yaxshidir. Bu ko'pchilikning soslar yoki sirlangan taomlarni yoqtirishining sabablaridan biridir. Tuprikni rag'batlantiradigan oziq-ovqatlar miyangizda raqsga tushadi. Shuning uchun, bizning fikrimizcha, ular soslar yoki sirlar qo'shilmaganlarga qaraganda yaxshiroq ta'mga ega.

Zararli oziq-ovqat "og'izda eriydi" va kaloriyasiz ko'rinadi

Tez va tom ma'noda "og'izda eriydigan" ovqatlar sizni juda oz ovqatlanayotganingizni o'ylaydi (aslida, siz juda ko'p ovqatlanasiz). Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, bunday oziq-ovqat sizning miyangizga "aytib" ko'rinadi: "siz to'liq emassiz", garchi siz allaqachon juda ko'p kaloriya iste'mol qilgan bo'lsangiz ham. Natija: siz ortiqcha ovqatlanasiz.

Xuddi shu Stiven Uiterli arzimas oziq-ovqatning "yo'qolib borayotgan kaloriya tarkibini" quyidagicha tushuntiradi:

Chipslar sayyoradagi eng mohirlik bilan yaratilgan va chinakam qoniqarli oziq-ovqatlardan biridir. Agar biror narsa og'zingizda tezda erib ketsa, miyangiz mahsulotda kaloriya yo'q deb o'ylaydi va siz uni abadiy eyishni davom ettirishingiz mumkin.

Ta'mga sezgirlik

Miya xilma-xillikni yaxshi ko'radi. Oziq-ovqat haqida gap ketganda, agar siz bir xil ta'mni qayta-qayta boshdan kechirsangiz, vaqt o'tishi bilan ovqatdan zavqlanasiz. Boshqacha qilib aytganda, bu o'ziga xos ta'm sensori sezgirligi vaqt o'tishi bilan kamayadi. Buning uchun bir necha daqiqa kifoya qiladi.

Biroq, keraksiz oziq-ovqat ta'm sensorini aldashi mumkin. Bu ovqatlar ta'mga boy bo'lib, miyangiz ularni iste'mol qilishdan charchamaydi. Shu bilan birga, arzimas oziq-ovqat chekkada muvozanatni saqlaydi va keraksiz stimulyatsiyani ta'minlamaydi. Shuning uchun uning iste'moli ta'm sezuvchanligini susaytirmaydi.

Kaloriya tarkibi

Ayniqsa, arzimas oziq-ovqatlar miyangizni to‘yib-to‘yib ovqatlanayotganingizga ishontirish uchun yaratilgan. Og'iz va oshqozoningizdagi ta'm kurtaklari miyangizga ma'lum bir oziq-ovqat tarkibida qancha protein, yog' va uglevodlar borligi, shuningdek, siz uchun qanchalik to'yimli ekanligi haqida ma'lumot yuboradi. Zararli ovqatga kelsak, miya: "Ha, bu bizga ozgina energiya beradi, ammo to'yinganlikni his qilish uchun etarli emas" deganga o'xshaydi. Avvaliga bu jozibali jirkanch narsani iste'mol qilish uchun chidab bo'lmas istak bor, lekin uni to'ldirish uchun biroz vaqt kerak bo'ladi.

O'tmishdagi ta'm tajribalarining xotiralari

Bu erda foydali mahsulotlardan uzoq psixobiologiya bizga qarshi ishlashga qaratilgan. Nosog'lom, ammo mazali narsa iste'mol qilsangiz (masalan, chiplar), miyangiz bu tuyg'uni eslab qoladi. Keyingi safar siz o'sha ovqatni ko'rganingizda, uni hidlaganingizda yoki hatto u haqida biror narsa o'qiganingizda, miyangiz uni iste'mol qilganingizda his qilgan barcha hislaringizni eslay boshlaydi. Bu xotiralar tupurik oqishi va ishtahani ko'tarish kabi jismoniy reaktsiyalarni qo'zg'atishi mumkin - sevimli ovqatlaringiz yoki taomlaringiz haqida o'ylaganingizda nimani his qilasiz.

Yuqoridagilarni umumlashtirib, biz quyidagi xulosaga kelishimiz mumkin:

Oziq-ovqat kompaniyalari giyohvandlikka olib keladigan oziq-ovqatlarni ishlab chiqish uchun millionlab dollar sarflashadi.

Lekin bu haqda nima qilishimiz mumkin? Bu arzimas oziq-ovqat ilmiga qarshi turishning bir yo'li bormi?

Zararli ovqat iste'mol qilish odatidan qanday voz kechish kerak

Darhol yaxshi yangilik! Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, siz arzimas ovqatni qanchalik kam iste'mol qilsangiz, shunchalik kam iste'mol qilasiz. To'g'ri ovqatlanishni boshlaganingizdan so'ng, siz asta-sekin muzqaymoq, chips, kraker yoki binafsha-yashil marmeladni kamroq va kamroq xohlayotganingizni sezasiz. Ammo qayta dasturlash uchun biroz vaqt kerak bo'ladi.

Bu yerda minimal isrofgarchilik bilan arzimas oziq-ovqatsiz hayotga o‘tishga yordam beradigan 3 ta usul:

Qadoqsiz mahsulotlar va 5-qismli qoida

Eng yaxshi strategiya: qadoqlangan oziq-ovqatlarni xarid qilishdan saqlaning. Buning o'rniga, qo'lingizda his qiladigan to'liq ovqatlarni tanlang: mevalar, sabzavotlar, go'sht, tuxumlar va boshqalar. Albatta, qadoqlangan oziq-ovqatlarning hammasi ham zararli emas. Biroq, ushbu strategiyaga rioya qilish orqali siz ko'plab arzimas oziq-ovqatlarni sotib olishdan qocha olasiz.

Do'konda narsalarni sotib olayotganda 5 ta ingredient qoidasiga ham amal qiling. Agar biror narsa tarkibida 5 dan ortiq ingredient bo'lsa, uni sotib olmang. Bunday mahsulotlardan qoching va tabiiy va organiklarni tanlashga harakat qiling.

Turli xil ovqatlarni iste'mol qiling

Yuqorida aytib o'tilganidek, miya yangilikka intiladi. Oziq-ovqatlardan zerikmaslik uchun siz dietangizni o'zgartirishingiz mumkin. Buning uchun idishlarga yangi ziravorlar va ziravorlar qo'shing. Shunda taom yangi ranglar va xushbo'y hidlar bilan porlaydi, ishtahani ochadi va kerakli bo'ladi. Oddiy sabzi qaymoqli sousga botirsangiz ham, u endi unchalik yumshoq va zerikarli ko'rinmaydi.

Majburiy emas - bu yumshoq yoki ta'msiz narsa. Turli xil lazzat kombinatsiyalari va hissiyotlarini yaratish uchun ovqatlarni aralashtiring. Ishoning, bu birinchi qarashda ko'rinadigandek qiyin emas.

Stress bilan kurashish uchun muqobil variantlarni toping

Odamlar juda ko'p zararli ovqat iste'mol qilishlarining umumiy sabablaridan biri stressni engishdir. Haqiqat shundaki, stress miyaning ma'lum qismlarini ma'lum kimyoviy moddalar (xususan, opiatlar va neyropeptidlar) ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Ular yog'li yoki shakarli ovqatlar istagiga o'xshash narsalarni qo'zg'atishi mumkin. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, siz stressga duchor bo'lganingizda, miyangiz yog'li yoki shirin narsalarni xohlaydi - shuning uchun siz qayta-qayta arzimas taomlarni iste'mol qilasiz.

Stressli vaziyatlar har bir insonning hayotida mavjud. Biroq, stressni boshqacha tarzda engish, uni engishga yordam beradi. Bu har qanday bo'lishi mumkin: oddiy, jismoniy mashqlar yoki san'at.

Zararli taomlar va tez ovqatlanish odati zararli. Bu mahsulotlar giyohvand moddalarga o'xshaydi - ular sizni ularni qayta-qayta otib tashlashga majbur qiladi.

Ertaga siz iroda kuchini ko'rsatishingiz, bu axlatni iste'mol qilishni to'xtatishingiz va faqat sog'lom ovqat eyishni boshlashingiz kerak, degan gaplar ish bermasligiga rozi bo'ling. Arzimas oziq-ovqat fanini, uni yaratish va ommaga targ'ib qilish psixologiyasini tushunish juda muhimdir.

Miyamizda zavqlanish markazi borligini hamma eshitgandir. Bu inson nimadan zavq olsa, eslab qolishini va bu tuyg'uni qayta-qayta boshdan kechirishga intilishini kafolatlaydi. Bu bolalarning tug'ilishi yoki shaxsning sog'lig'ini saqlashni aniqlaganda yaxshi. Ammo tabiat bir joyda noto'g'ri hisoblab chiqdi. Biror kishi gormonal zavqni har doim ham nafaqat o'zi uchun foydali bo'lgan ovqatlar yoki harakatlardan oladi. Bu spirtli ichimliklar, zararli moddalar, shirinliklar, qahva yoki bir xil darajada nosog'lom (keraksiz) mahsulotlarga qaramlik uchun amal qiladi.

Harakat ayniqsa kuchli zavq keltirsa, miya dofamin, quvonch gormoni, qoniqish hissini keltirib chiqaradigan moddani chiqaradi. Uning xotirasi saqlanib qoladi va biz uni qayta-qayta boshdan kechirishga intilamiz. Bunday holda, biz moddaga, mahsulotga yoki harakatga og'riqli qaramlik haqida gapirishimiz mumkin.

Qisqichbaqasimon va erigan shirinliklar yoki arzimas taomlar

Stiven Uizerli o'zining "Nega odamlar keraksiz taomlarni yaxshi ko'radilar" kitobida miya tuz, shakar va yog' aralashmasini yaxshi ko'rishini yozadi. U ovqatdan lazzatlanish formulasini beradi: zavq hissi va kaloriyalardan iborat. Ya'ni, miya yuqori ozuqaviy qiymat (shakar, yog') va ma'lum bir mustahkamlik kombinatsiyasini eng mazali taom sifatida qabul qiladi. Eriydigan, silliq ovqatlar, masalan, kek ustiga krem, mayonez va shokolad, ayniqsa, til bilan teginish uchun yoqimli. Maydalangan ovqatlar ham zavq keltiradi, masalan, yong'oqlar, chiplar, urug'lar.

Shirinliklar harakat, do'stlik va sevgini almashtiradi

Zamonaviy odam miyaning ma'lum joylarini rag'batlantirish uchun mahsulotlardan foydalanadi. Harakat va jismoniy faoliyatdan zavqlanish uchun mas'ul bo'lganlar. Do'stona muloqot, sanalar yoki qarindoshlar bilan uchrashuvlar quvonchi uchun. Biz baxtsiz, juda charchagan, g'azablangan yoki xavotirda bo'lganimizda va yaqin atrofda tushunadigan, tasalli beradigan, quchoqlaydigan hech kim bo'lmasa, yordamimizga turli xil shirinliklar keladi: pishloq, chiplar, keklar va boshqalar.

Shokolad juda oddiy sababga ko'ra o'ziga xos, haqiqiy bo'lmagan jozibali kuchga ega: u miyaning jinsiy istak uchun javobgar bo'lgan bir qismiga ta'sir qiladi. noz-karashma

Noziklik istalgan his-tuyg'ularga bo'lgan o'tkir ehtiyojning bo'sh joyini osongina to'ldiradi. Va agar bel atrofi qulay ovqatlardan oshmasa va turli kasalliklar paydo bo'lmasa, hamma narsa yaxshi bo'lar edi.

Mazali asirlikdan qanday qutulish mumkin?

Oziq-ovqatga qaramlikni, agar u allaqachon shakllangan bo'lsa, psixoterapevt yordamisiz engish juda qiyin, ammo bu mumkin. Birinchidan, qaysi holatlar shirinliklar va yog'li ovqatlarga bo'lgan ishtiyoqni keltirib chiqarishini aniqlang.

Buning uchun siz ikki hafta davomida kundalik yuritishingiz kerak: yozing:

• Siz nima va qaysi vaqtda ovqatlangansiz.
• Ochlikni his qildingizmi yoki qo'lingiz oziq-ovqatga bo'lgan ehtiyojni qondirish uchun hech qanday sababsiz o'z-o'zidan taomga uzatdimi?
• Bu vaqtda qanday his-tuyg'ular paydo bo'ldi?

Ko'p his-tuyg'ularga xuddi och qolgandek munosabatda bo'lganimizni tezda tushunasiz. Misol uchun, kechqurun ochko'zlik oddiy charchoq hissi tufayli yuzaga kelishi mumkin. Ammo tanangiz so'raganidek, soat 21 da yotish o'rniga, uxlash uchun hali erta deb o'ylab, muzlatgichga borasiz. Yoki hech qanday imkoniyat yo'q: bolalarning darslari sinovdan o'tkazilmagan. Yoki barcha kerakli uy ishlari tugallanmagan.

Shirin, yog'li yoki achchiq ovqatlarni iste'mol qilish hujumlarining asosiy sabablari aniq bo'lganda, odam tanaga haqiqatan ham kerak bo'lgan narsani: harakat, muloqot, uyquni bera oladi. Oziq-ovqatlarni o'z ehtiyojlaringiz uchun almashtirmang, shunda dietasiz vazn yo'qotish mumkin bo'ladi.

Ammo agar siz sevgiga juda muhtoj bo'lsangiz va yolg'izlikdan azob chekayotgan bo'lsangiz, yaxshi psixoterapevt sizga yordam berishi mumkin. Bu his-tuyg'ularni shirinliklar yoki boshqa oziq-ovqatlar bilan almashtirmasdan, siz doimo yolg'izlik, sevgi etishmasligi va hatto yaqiningizni yo'qotish bilan kurashishingiz mumkin. Kitoblar, filmlar, yugurish, uyda mashq qilish. Mutaxassis tekshiruv o'tkazadi va sizning holatingizda shirinliklar yoki nordonlarga bo'lgan ishtiyoq uchun tasalli yoki almashtirish sifatida nima mos kelishini aytadi.

Har doim, barcha depressiyalar jismoniy mehnat bilan mukammal tarzda davolangan. Bu o'zingizdagi og'riqni bostirishning eng yaxshi usuli va muzlatgichga yugurmaslik, azob-uqubatlarni iste'mol qilish yoki melankoliya. Boshingizdagi fikrlardan emas, ishdan charchash yo'lini toping.

Va vazn yo'qotadiganlar uchun eslatma sifatida, eng ko'p o'ziga qaram bo'lgan beshta oziq-ovqat:
1. Shokolad.
2. Kek va pishiriqlar.
3. Pishloq, ayniqsa yumshoq.
4. Chips va kartoshka.
5. Yong'oq va urug'lar.

Ushbu mahsulotlar shirin giyohvandlikning paydo bo'lishida etakchi hisoblanadi. Ularni ko'rish orqali bilish va o'zingizda ularni doimiy ravishda iste'mol qilish, harakat qilish istagini payqashga arziydi. Albatta, siz mutaxassis tomonidan giyohvandlikdan davolanishni xohlamasangiz.

Tegishli materiallar:

Oddiy ichimliklar sizning dietangizni osonlashtirishi mumkin

Hayotida ortiqcha vazn bilan kurashishga majbur bo'lgan har qanday ayol bu oson ish emasligini tasdiqlaydi. Ayniqsa, qaror qilganlar uchun qiyin...

Homiladorlik paytida qanday qilib kilogramm bermaslik kerak

Ko'p sonli ayollar homiladorlik paytida ortiqcha vazn olishdan qo'rqishadi. Bu hatto ko'p yillar davomida homilador bo'lishga intilayotganlarni ham tashvishga soladi va bu hamma narsaning ma'nosiga aylandi...