Homiladorlik davrida dengiz mahsulotlari: istiridye, midiya, qisqichbaqalar. Uyda ustritsani qanday to'g'ri iste'mol qilish kerak: ularni qachon va nima uchun eyish mumkin?Homilador ayollar qanday dengiz mahsulotlarini iste'mol qilishlari mumkin?

Dengiz mahsulotlari va: ikra, qisqichbaqalar va midiya iste'mol qilish mumkinmi?

Bizning O'rta er dengizi bo'lmagan kengliklarimiz uchun dengiz mahsulotlari hali ham ko'proq noziklik bo'lib, ko'pincha bayram stollarida tugaydi. Ammo homiladorlikning to'qqiz oyi davomida siz bir necha marta o'zingizni qandaydir noziklik bilan xursand qilishni xohlaysiz. Xo'sh, keling, kelajakdagi onalar ikra, qisqichbaqalar va midiya eyishi mumkinmi yoki yo'qmi haqida gapiraylik?

Homiladorlik paytida ikra iste'mol qilish

Ko'p odamlar homilador ayol yoki chaqaloqdagi mumkin bo'lgan allergik reaktsiyalar tufayli qizil ikra rad etishadi. Ammo bu mahsulot sigir sutiga qaraganda ancha kam alerjendir. Shuning uchun siz faqat ma'lum bir organizmga va uning bu noziklikka bo'lgan munosabatiga e'tibor qaratishingiz mumkin. Qizil ikra foliy kislotasining manbai bo'lib, u o'sayotgan chaqaloq va uning rivojlanayotgan asab tizimi uchun juda zarurdir. uning tarkibi kelajakdagi onani tutilishdan qutqaradi, lesitin xolesterinni normallantiradi va oqsil homila organlari va tizimlarining tuzilishiga o'tadi. Ammo sanab o'tilgan moddalar, vitaminlar, mikroelementlarga qo'shimcha ravishda, u ikra va juda ko'p tuzni o'z ichiga oladi, bu homiladorlik paytida suiiste'mol qilinmasligi kerak. Agar kelajakdagi onada yomon siydik sinovlari yoki yuqori qon bosimi bo'lsa, unda siz bunday ovqatdan butunlay voz kechishingiz kerak.

Midiya, qisqichbaqalar va homiladorlik

Qisqichbaqalar va midiya oqsillar, minerallar va boshqa qimmatli moddalarning ajoyib manbaidir. Yog 'deyarli to'liq yo'qligi tufayli ular hayvonlarning go'shtiga qaraganda ancha foydali. Ular oson hazm bo'ladi, agar, albatta, qachon to'xtash kerakligini bilsangiz. Bir o'tirishda bir kilogramm dengiz mahsulotlarini iste'mol qilish oddiy odam uchun qiyin bo'ladi. Shuning uchun homilador ayollar haftasiga ikki marta taxminan 150 g normaga rioya qilishlari yaxshiroqdir.

Shuni bilish kerakki, qisqichbaqalar ham, midiya ham birinchi navbatda pishirilishi va xom holda iste'mol qilinmasligi kerak. Pishirilmagan mollyuskalarda oziq-ovqat zaharlanishiga olib kelishi mumkin bo'lgan xavfli bakteriyalar mavjud. Bundan tashqari, kechki ovqat uchun dengiz mahsulotlari bilan shug'ullanishdan oldin, uni sotib olishga jiddiy yondashing. Ularni qo'lga olish joyini aniqlash maqsadga muvofiqdir. Gap shundaki, midiya ma'lum miqdorda simob to'playdi (shrimplar bu borada xavfsizroq). Bu oddiy odam uchun xavfli emas, ammo homilador ayolga zarar etkazishi mumkin.

Shunday qilib, dengiz mahsulotlarini to'g'ri tanlash, ularni iste'mol qilishda me'yor va homilador tananing reaktsiyalariga e'tibor berish bilan siz ulardan ozgina eyishingiz mumkin.

Dengizdan olingan lazzatlar o'zining xilma-xilligi bilan muxlislarni quvontiradi. Supermarketlar keng turdagi mahsulotlarni taklif etadi. Ijobiy xususiyatlar homiladorlik paytida dengiz mahsulotlarini pishirish va uni turli xil idishlarga qo'shish imkonini beradi.

Xususiyatlari

Bolani tug'ish jarayonida ayol o'z dietasini barcha ozuqaviy moddalarni oladigan tarzda tuzadi.

Homilador ayollar dengiz mahsulotlarini iste'mol qila oladimi? Ular ovqatlanishning muhim tarkibiy qismidir. Ular tarkibida protein, mikroelementlar va ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar mavjud. Shu bilan birga, delikates miqdori o'rtacha bo'lishi kerak, chunki ular tarkibida dioksinlar, pestitsidlar va polixlorli befinidlar mavjud. Yutilgan bo'lsa, ular homilaga zarar etkazishi mumkin.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, dengiz mahsulotlarini tez-tez iste'mol qilish tug'ma nuqsonlar va homiladorlikning rivojlanishi xavfiga olib keladi. Bu siz iste'mol qilishdan voz kechishingiz kerak degani emas. Yirtqich baliqlardan voz kechishingiz kerak, ular kichik baliqlarni iste'mol qilish orqali toksik elementlarning manbai bo'lishi mumkin. Siz akula go'shti, qilich yoki qirol skumbriyasini iste'mol qila olmaysiz.

Dengiz baliqlarida foydali moddalar mavjudligiga qaramay, baliq sho'rvasini pishirish mumkin emas. Bu, ayniqsa, kislotaliligi yuqori bo'lgan ayollar uchun to'g'ri keladi. Lekin siz uni pechda pishirishingiz mumkin. Ishtahani rag'batlantirish va ovqat hazm qilish uchun past kislotalilik uchun sho'rva tavsiya etiladi.

Dengiz mahsulotlari mikroelementlar va oqsillarning katta zaxirasiga ega, shuning uchun u go'shtni osongina almashtirishi mumkin. Ular, ayniqsa, anemiya uchun foydalidir. Agar siz semirishga moyil bo'lsangiz, dietangizga dengiz o'tlarini qo'shish tavsiya etiladi.

Xususiyatlari

Yaqindan o'rganib chiqqach, qisqichbaqalar past kaloriyali dietada ishtirok etishi ma'lum bo'ldi. Bu protein, sink, yod, kaliy, kaltsiy, A va B vitaminlari bilan ta'minlash. Mahsulotni iste'mol qilganda homila normal rivojlanadi, soch va tirnoqlar tiklanadi, terining holati yaxshilanadi va allergik reaktsiya xavfi. kamayadi. Metalllarning mavjudligi tanaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligini unutmang, shuning uchun moderatsiyani kuzatish muhimdir.

Homilador ayollar uchun qaysi dengiz mahsulotlari xavfsiz ekanligini bilish muhimdir:

• qisqichbaqalar;
• Kalmar;
• qisqichbaqalar;
• sakkizoyoq.

Homilador ayollar uchun dengiz mahsulotlari, masalan, kalamar xolesterinni kamaytirishga yordam beradi. Ular ovqat hazm qilish tizimining normal ishlashi va ishtahani oshirish uchun zarurdir. E, C, B1, B2, B6 vitaminlari, fosfor, sink, yod, kaliy, temir mavjud. Biroq, ular allergiya va oziq-ovqat zaharlanishiga olib keladi, shuning uchun siz faqat yangi mahsulotlarni tanlashingiz kerak.

Qisqichbaqada juda ko'p protein va minimal yog' mavjud. Ular yurak-qon tomir tizimining faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi. B va PP vitaminlari mavjudligi asab kasalliklariga yordam beradi, hissiy holatni yaxshilaydi va kayfiyatni ko'taradi. Shu bilan birga, Qisqichbaqa go'shti bakteriyalarni o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan yuqori kaloriya mahsulotidir.

Foydalanish

Homilador ayollar uchun dengiz mahsulotlariga ruxsat berilganligi haqida gapirganda, orkinos haqidagi fikr noaniq bo'lib qolmoqda. Homilador ayol biftek iste'molini kamaytirishi kerak. Lekin haftada bir marta baliq konservalari bilan salat tayyorlashingiz mumkin.

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, homilador ayollarga ustritsa iste'mol qilish taqiqlanmagan, mahsulot ona va chaqaloq uchun foydalidir:

• past kaloriya, vaznni saqlashga yordam beradi;
• oqsil mavjudligi sababli, u parhez mahsulot hisoblanadi;
• ruxning tabiiy manbai hisoblanadi;
• yurak faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi, chunki tarkibida magniy, kaliy va E vitamini mavjud.

Boshqa har qanday noziklik kabi, u oz miqdorda ratsionda bo'lishi kerak.

Qisqichbaqa, qisqichbaqa va qisqichbaqalarga ustunlik beriladi. Ruxsat etilgan baliq turlari orasida kambala, halibut, mushuk va sardalya mavjud. Homilador ayollar uchun mazali tilapiya tayyorlashingiz mumkin bo'lgan bir nechta oddiy retseptlar mavjud.

To'g'ri ovqatlanish - haftada uch martadan ko'p bo'lmagan turli xil baliq va dengiz mahsulotlarining kombinatsiyasi. Zararli moddalar miqdorini kamaytirish uchun ularni yaxshilab yuvish va yaxshilab pishirish kerak.

Qanday bo'lmasin, homiladorlik davrida dengiz mahsulotlari dietada bo'lishi kerak.Bu vaqtda vitaminlar, omega kislotalar, oqsillar va minerallar kerak. Va ularning tarkibi tanani yaxshi holatda saqlashga imkon beradi.

Komponentlarning ona va chaqaloqning tanasiga ijobiy ta'siri, agar ular suiiste'mol qilinmasa, isbotlangan. Mutaxassisga murojaat qilish, ovqatlanish mutaxassisiga tashrif buyurish yaxshiroqdir. Ular sizni sog'lom saqlaydigan va allergik reaktsiyaning oldini olishga yordam beradigan mahsulotlarni tanlaydilar.

Ko'pgina qizlar turli xil ovqatlarga jalb qilinadi: sabzavotlar, mevalar, shirinliklar yoki aksincha, baharatlı idishlar. Biroq, ba'zi odamlar istiridyesiz yashay olmaydi. Ushbu maqoladan siz ushbu dengiz mahsulotlari yaxshi yoki yo'qligini, ularning foydalari va zararlari haqida bilib olasiz.

Homilador ayollar uchun qanday zarar bor?

Ko'pgina restoranlarda delikates asosan xom holda beriladi. Unga limon sharbati yoki issiq souslar sepiladi va iste'mol qilinadi. Bunday noziklik oziq-ovqat zaharlanishiga olib kelishi mumkin, chunki homiladorlik paytida ayol zaif immunitetga ega.

Muhim! Kam pishmagan ustritsalar yoqimsiz ta'mga ega bo'lib, oshqozon-ichak traktida muammolarga olib kelishi mumkin.

Biroq, siz bu dengiz mahsulotlarini iste'mol qilishingiz mumkin, lekin faqat qaynatilgan shaklda. Ehtiyot bo'ling, chunki to'liq pishmagan taom nevrologik muammolarni keltirib chiqarishi yoki... Noziklikning yana bir kamchiligi shundaki, istiridye iste'mol qilgandan so'ng, ona bu mahsulotga nisbatan sezgir bo'lib qolishi mumkin, ammo bu faqat onaning individual intoleransiyasi bo'lsa sodir bo'ladi. Homilador ayollarga qo'shimcha ravishda, mahsulot gut, oshqozon-ichak kasalliklari va boshqalar uchun kontrendikedir.

Foyda haqida nima deyish mumkin: bormi?

Noziklik tarkibida ko'p miqdorda (, B, D,) va minerallar (fosfor, kobalt, sink, marganets va boshqalar) mavjud bo'lib, ona va chaqaloq uchun foydalidir. Mahsulot tug'ilgandan keyin o'zini saqlab qolmoqchi bo'lgan qizlar uchun javob beradi, chunki 12 ta istiridye faqat 200 kkalni o'z ichiga oladi.

Bilasizmi? Eng katta ustritsaning uzunligi 38 sm edi.

Shuningdek, u dietada zarur bo'lgan katta miqdordagi proteinni o'z ichiga oladi. Noziklik yurak uchun foydalidir, chunki u kaliyni o'z ichiga oladi va yallig'lanishni va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirishga yordam beradi. Dengiz mahsulotlari, shuningdek, immunitet tizimini mustahkamlash, miya faoliyatini yaxshilash va saraton xavfini kamaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, noziklik buyraklar, jigar, tirnoqlarning funktsiyalarini yaxshilaydi, shuningdek, qarish jarayonini sekinlashtiradi.

Ehtiyot choralari

Istiridye homiladorlik davrida ikkinchi trimestrda eng yaxshi iste'mol qilinadi. Biroq, ularni xom holda iste'mol qilmang. Birinchi va uchinchi trimestrda mahsulotni butunlay chiqarib tashlash yaxshiroqdir, chunki bu davrda noziklikning toksik moddalari salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ishlatishdan oldin ularning tayyorligini tekshiring. Agar ular qattiq bo'lsa, demak ular to'g'ri pishirilgan. Tayyorlangan noziklikni o'sha kuni iste'mol qilish tavsiya etiladi, uni keyingi kunga qoldirmaslik yaxshiroqdir.

Muhim! Mahsulotni ishlatishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Qanday pishirish kerak, nima qilish mumkin va nima bilan birlashtirish kerak

Mahsulot turli yo'llar bilan tayyorlanishi mumkin: panjara, bug'langan, sekin pishirgichda, yirtqichlardan, qovurilgan idishda. Asosiy qoida - qachon xom istiridye iste'mol qilmaslik

Barcha kelajakdagi onalar sog'lom va muvozanatli ovqatlanishning ahamiyati haqida ma'ruzalarni qayta-qayta tinglashadi. Va bu bilan bahslashish qiyin: rivojlanayotgan homilaga juda ko'p miqdorda mikroelementlar, vitaminlar, fermentlar va boshqa "qurilish materiallari" kerak. Va ularning etishmasligi hayotingiz davomida sog'lig'ingizga ta'sir qilishi mumkin.

Va hayvon oqsilining manbai, shuningdek, juda ko'p miqdordagi qimmatbaho mikroelementlar (yod, sink, kaltsiy, fosfor va boshqalar) sifatida dengiz mahsulotlari katta ahamiyatga ega. Ularda noyob aminokislotalar, shuningdek, ko'plab Omega-3 kislotalari mavjud. Dengiz mahsulotlarini muntazam iste'mol qiladigan xalqlar juda uzoq umr ko'rishlari va havas qiladigan sog'likdan bahramand bo'lishlari bejiz emas.

Shunday qilib, dengiz mahsulotlarini homilador ayollar eyish mumkinmi degan savolga javob odatda ijobiydir. Ya'ni, ha, bu mumkin, hatto kerak. Buni amerikalik, yaponiyalik, britaniyalik va butun dunyodan kelgan boshqa olimlarning ko'plab tadqiqotlari tasdiqlaydi.

Yana bir narsa shundaki, bu erda ba'zi daqiqalar bor. Xususan, homiladorlikning kech davrida bo'lgani kabi, erta homiladorlik davrida dengiz mahsulotlariga ruxsat beriladi. Muayyan davrlarga qat'iy havola yo'q, garchi olimlar 2 trimestrda bunday oziq-ovqatlarni ratsionga kiritish eng foydali ekanligini ta'kidlashadi.

Nimani hisobga olish kerak?

Daryo baliqlari juda istalmagan

Dengiz baliqlari haqida

Va shunga qaramay, dengizdagi (okeandagi) baliqlar ko'pincha simob to'playdi. Aslida, homiladorlik paytida dengiz mahsulotlari bilan zaharlanish holatlari ko'pincha bu bilan bog'liq. Bunday xavfni oldini olish uchun uzoq vaqt yashaydigan turlardan qoching (masalan, orkinos), chunki uzoq umr ko'rganida baliqlar o'z tanasida ko'proq simob to'plashi mumkin.

Dengiz yirtqichlari biz uchun xavfliroqdir, chunki ularning har biri boshqa baliqlar bilan oziqlangan, ya'ni ular okeanda to'plashga muvaffaq bo'lgan hamma narsani olishgan. Shunday qilib, ko'plab zararli moddalarning kontsentratsiyasi kattaroq buyurtma bo'lishi mumkin. Simobning eng yuqori miqdori akula, qirol skumbriyasi, sarg'ish va katta ko'zli orkinos, qilichbaliq, marlin, mushuk va Atlantika qo'pol baliqlarida uchraydi. To'liq ro'yxatni ixtisoslashgan veb-saytlarda osongina topish mumkin.

Simobning eng yuqori miqdori akula, qirol skumbriyasi, sarg'ish va katta ko'zli orkinos, qilichbaliq, marlin, mushuk va Atlantika qo'pol baliqlarida uchraydi.

Keyin nima mumkin? Mutaxassislar simob to'plashga moyil bo'lmagan navlarga e'tibor berishni tavsiya qiladi. Shunday qilib, homiladorlik davrida yog'li baliqlar, hamsi, pollock, qizil ikra, haddock, mushuk, oqlash va tilapiya tavsiya etiladi. Ular odatda haftada 2 marta iste'mol qilinadi.

Ammo shuni yodda tutingki, hamma ham shunday deb o'ylamaydi. Ba'zi shifokorlar odatda dudlangan baliq homiladorlik paytida juda istalmagan deb hisoblashadi. Va bu nafaqat mahsulotning o'zi, balki qayta ishlash usulining shubhaliligi bilan ham bog'liq. Gap shundaki, oddiy chekish o'rniga, bugungi kunda ba'zi mas'uliyatsiz ishlab chiqaruvchilar tana go'shtini maxsus kimyoviy birikmalar bilan davolashadi va ularga kerakli rang va xushbo'ylikni beradi. Bu qanchalik "foydali" ekanligini aytishim kerakmi?

Shifokorlar, dudlangan baliq homiladorlik paytida juda istalmagan deb hisoblashadi.

Qayta ishlash usullari haqida

Ikkinchidan, ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar odatda eng yaxshi variant bug'da pishirish yoki pishirish, shuningdek qaynatish, garchi hamma hollarda bo'lmasa ham, deb hisoblashadi. Vaqti-vaqti bilan qovurish kanserogenlarning shakllanishiga olib keladi. Albatta, agar siz vaqti-vaqti bilan o'zingizni qarsillab turgan qobiq bilan muomala qilsangiz, unda hech qanday yomon narsa bo'lmaydi. Ammo siz juda ko'p o'ylamasligingiz kerak.

Eng yaxshi variant bug'da pishirish yoki pishirish, shuningdek qaynatish, garchi hamma hollarda bo'lmasa ham.

Homiladorlik davrida tuzlangan baliq ham savollar tug'diradi: agar minerallar oz bo'lsa, unda mahsulot xom ashyoga yaqin bo'lib, barcha oqibatlar va xavflar bilan birga keladi. Natriy xloridni intensiv davolash bilan boshqa muammolar paydo bo'ladi: tanadagi juda ko'p tuz suyuqlik to'planishiga olib keladi, bu kelajakdagi onalarga zararli.

Homiladorlik paytida quritilgan baliqlarga ruxsat beriladimi yoki undan qochish kerakmi?

Bunday ovqatlar ko'p miqdorda tuzni o'z ichiga oladi, bu esa buyraklardagi yukni oshiradi va shish paydo bo'lishiga olib keladi. Agar sizda allaqachon bunday muammo bo'lsa, unda hech bo'lmaganda shu sababli davolanishni rad qilish yaxshiroqdir. Boshqa tomondan, agar buyraklar normal ishlayotgan bo'lsa, lekin siz ozgina xohlasangiz, unda nisbatan oz miqdordagi tuz bilan hech qanday yomon narsa yo'q.

Agar baliq yuqori sifatli bo'lsa va quritish paytida issiqlik bilan ishlov berilgan bo'lsa, unda hech qanday xavf yo'q. Shunday qilib, bu erda siz ishonishingiz mumkin bo'lgan ishlab chiqaruvchini tanlash haqida savol tug'iladi. Ammo agar sizda shubhangiz bo'lsa-yu, lekin hali ham ovqatlanishga qo'rqinchli ishtiyoq bo'lsa, har qanday holatda uni qayta ishlashga harakat qiling. Bu qo'shimcha kafolatlar beradi.

Homiladorlik davrida ko'p odamlar quritilgan baliqni juda yaxshi ko'radilar. Ba'zi dengiz navlari, agar shish bo'lmasa, oz miqdorda to'liq ruxsat etiladi. Ammo umuman olganda, undan voz kechish yaxshiroqdir, chunki mahsulot xavfsizligini ta'minlash uchun hech qanday ishlov berilmaydi.

Homiladorlik uchun qanday baliq yaxshi?

Agar barcha ogohlantirishlardan so'ng, siz dengiz mahsulotlaridan butunlay voz kechish vasvasasiga tushsangiz, unga berilmang. Bu oziq-ovqat, yuqorida aytib o'tilganidek, juda foydali. Shunday qilib, homiladorlik paytida qizil baliq ko'pincha qon bosimini normallashtirishga va ishtahani yaxshilashga yordam beradi. Uni muntazam dietaga kiritish bosh og'rig'ining oldini olishga va qalqonsimon bezning ishlashi bilan bog'liq muammolarni hal qilishga yordam beradi.

Bu baliq bilan tugamasligini ham unutmang. Boshqa dengiz mahsulotlari juda ko'p: qisqichbaqalar, kerevitlar, qisqichbaqalar, taroqlar, kalamar va boshqalar. Xavotirga soladigan yagona narsa - bu istiridye, chunki ular faqat yangi holatda xavfsizdir va shuning uchun ular hatto butunlay sog'lom odamga ham xavf tug'diradi.

Midiyalarga katta e'tibor berishga arziydi. Bu mollyuskalarning o'zlari dengizning bir turidir. Ular katta miqdordagi iflos suvdan o'tib, dunyo okeanlarini tozalaydi. Agar midiya toza suv omborida o'ssa (yoki maxsus o'stirilsa), unda hamma narsa tartibda. Aks holda, ular tarkibida og'ir metallar va boshqa ko'plab zararli moddalar bo'lishi mumkin. Va hech kim bunday qisqichbaqasimonlarni iste'mol qilmasligi kerak, ayniqsa homilador ayol emas.

Allergiya muammosi

Qisqichbaqalar, istiridyelar, midiya va ba'zi baliq turlariga allergiyangiz bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, tananing bunday reaktsiyasi tez-tez rivojlanadi yoki birinchi marta homiladorlik paytida paydo bo'ladi. Shuning uchun, agar siz ilgari u yoki bu dengiz mahsulotlarini sinab ko'rmagan bo'lsangiz, birinchi navbatda kichik bir bo'lakni olishingiz kerak.

Umuman olganda, homiladorlik paytida baliq yoki qisqichbaqalar bilan birinchi aloqada o'zingizni o'rtacha miqdorda cheklash tavsiya etiladi va tananing aniq reaksiyasini diqqat bilan kuzatib boring. Agar sizda ko'ngil aynish bo'lmasa, toshma yoki yo'tal paydo bo'lmasa, ko'zlaringiz suvni boshlamasa, bir so'z bilan aytganda, allergiyaning odatiy belgilari yo'q, keyin keyingi safar siz kattaroq qismni eyishingiz mumkin.

Qancha ovqatlanishga ruxsat berilgan?

Homilador ayollar hamma narsa haqida qayg'uradilar: bu mumkinmi, qancha, qanchalik tez-tez? O'rtacha norma haftada 2 marta, jami taxminan 340 gramm. To'g'ri ovqatlanish uchun bu hajmdan kamroq darajada chetga chiqmaslikka harakat qiling.

Va shuni yodda tutingki, biz o'rtacha ko'rsatkichlar haqida gapiramiz. Hech kim siz jiddiy tarzda tarozi olishingiz kerak, deb aytmaydi. Shunday qilib, bu erda bir oz og'ish juda maqbuldir. Asosiysi, bu tanqidiy emas.

Ba'zilar uchun bu miqdor kichik bo'lib tuyulishi mumkin, ammo homilador ayollar turli xil, to'yimli ovqatlanish kerakligini yodda tuting. Go'sht, parranda go'shti, sakatat (alohida), qo'ziqorin, sabzavotlar, mevalar, yong'oqlar, nordon sut, o'tlar, don va boshqalarni o'z ichiga olishi kerak. Agar yuqorida aytilganlarning barchasi bir-biri bilan almashtirilsa, unda cheklov ayniqsa sezilmaydi.