Olma smetasi. Apple smoothie - eng mazali va qiziqarli retseptlar tanlovi

Biz sizning e'tiboringizga eng yaxshi retseptlar tanlovini taqdim etamiz, olma smetisini tayyorlash orqali siz kundalik ratsioningizni foydali tarzda diversifikatsiya qilasiz.

Klassik olma smetasi

Olma smetalari bilan tanishayotganda, eng oddiy retseptdan boshlash yaxshidir, keyinchalik uni yangi lazzatlar bilan to'ldiradi.

Tarkibi:

• Turli navlarning olmalari - 2 dona.
• Sharbat yoki qaynatilgan suv - 2 osh qoshiq. l

Tayyorlanishi:

1. Yorqin va boy ta'mga ega bo'lish uchun ikkita olma oling, ulardan biri nordon, ikkinchisi esa, aksincha, shirin bo'ladi.
2. Olmalarni yaxshilab yuvib tashlang, ularni tozalang va tilimga kesib oling.
3. Tayyor olmalarni blender idishiga soling va silliq bo'lguncha aralashtiring.
4. Qishdan omon qolgan mevalar shiraliligini yo'qotishi mumkin, shuning uchun unga suyuq mustahkamlik berish uchun bir necha qoshiq qaynatilgan suv yoki sharbat qo'shishni tavsiya etamiz.

Olma va sabzi smoothie retsepti

Olma va sabzi kombinatsiyasi bolaligini eslagan har bir kishiga yaxshi ma'lum. Ushbu mahsulotlardan shirin pyuresi bo'lmagan odamni uchratish qiyin. Bizning retseptimiz sizni bolalikka qaytaradi va butun kun davomida sizga yaxshi kayfiyat bag'ishlashi kafolatlanadi.

Tarkibi:

• Yashil olma - 1 dona.
• O'rta sabzi - 1 dona.
• Yangi siqilgan sabzi yoki olma sharbati - 3 osh qoshiq. l

Tayyorlanishi:

1. Olmani yuving, qobig'ini olib tashlang va tasodifiy kesib oling.
2. Sabzi bilan siz buni ikki usulda qilishingiz mumkin - uni xom yoki qaynatilgan holda qo'shing. Biz xom sabzi qo'shishni tavsiya qilamiz, chunki ular qaynatilganda o'ziga xos ta'mga ega. Shunday qilib, xom sabzi yuving, tozalang va kichik bo'laklarga bo'ling.
3. Tayyorlangan ingredientlarni blender idishiga joylashtiring va silliq bo'lguncha aralashtiring.
4. Agar sabzi yoki olma etarlicha suvli bo'lmasa, smetana biroz quruq bo'lib chiqadi. Uch osh qoshiq miqdorida yangi siqilgan sharbat yoki oddiy qaynatilgan suv vaziyatni tuzatishga yordam beradi.

Yashirin ingredientli olma smeti - kivi

Agar siz ikkita komponentni olma va kivi shaklida birlashtirsangiz, juda qiziqarli va g'ayrioddiy kombinatsiya olinadi. Ushbu retsept avvalgilaridan farq qiladi, agar siz shakar kukuni qo'shsangiz, uni osongina shirinlikka aylantirish mumkin.

Tarkibi:

• Ommaviy shirin olma - 2 dona.
• Pishgan kivi mevalari - 3 dona.
• Olma sharbati - 4 osh qoshiq. l

Tayyorlanishi:

1. Olmalarni yuving, qobig'ini va urug'lik kapsulini olib tashlang va o'zboshimchalik bilan bo'laklarga bo'ling.
2. Kivi shaggy kiyimlardan tozalanishi va bo'laklarga bo'linishi kerak.
3. Har bir narsani blender idishiga joylashtiring va silliq bo'lguncha aralashtiring.
4. Olingan aromatik pyurega sharbat qo'shing va yana uring. Smoothie tayyor!

Apelsinli olma smetasi uchun retsept - mazali vazn yo'qotish!

Ushbu smoothie retsepti ularning benuqson shakli haqida qayg'uradiganlarga yoqadi. Ertalab bu baxtdan faqat bir stakan tanani foydali vitaminlar bilan to'ldiradi va keraksiz kaloriyalarni yo'q qiladi.

Tarkibi:

• Shirin va nordon yoki shirin olma - 2 dona.
• Apelsin - 2 dona.
• Muz, ehtimol mevali - 5 kub

Tayyorlanishi:

1. Olmalarni yuving, qobig'ini va yadrosini tozalang, so'ngra ularni tasodifiy kesib oling.
2. Portakallar tashqi kiyimdan olib tashlanishi va tilimga bo'linishi kerak. Agar qo'lingizda sharbat chiqargich bo'lsa, bu juda yaxshi. Bunday holda, apelsindan sharbatni siqib oling. Agar sizda yo'q bo'lsa, tashvishlanmang.
3. Apelsin bo'laklarini olma bo'laklari bilan birga blender idishiga soling. Silliq bo'lguncha maydalang.
4. Smoothieni chiroyli stakanga quying va muz kublarini qo'shing. Tabiiy vitaminlarning ta'midan rohatlaning!

Qulupnay-olma smeti retseptida xushbo'y va ta'mning g'alabasi

Afsuski, qulupnay bizning dietamizda yiliga bir marta, keyin esa juda qisqa vaqt ichida paydo bo'ladi. Shuning uchun, kelgusi yil uchun qulupnay lazzat hissiyotlarini to'plash juda muhimdir.

Tarkibi:

• Shirin olma - 2 dona.
• Katta pishgan qulupnay - 7 dona.
• Qo'shimchalarsiz kam yog'li yogurt - 100 ml
• Sizning kayfiyatingizga ko'ra asal - 2 osh qoshiq. l
• Muz - 6 kub

Tayyorlanishi:

1. Ushbu asarni yaratish uchun siz olma yuvishingiz, qobig'ini tozalashingiz va tasodifiy kesishingiz kerak.
2. Qulupnaylarni yuving va ularning maftunkor yashil qopqoqlarini olib tashlang.
3. Ingredientlarni blenderda birlashtirib, yogurt va asal qo'shing. Silliq bo'lguncha uring.
4. Stakan yoki stakanga quying, muz qo'shing va zavq bilan ko'zingizni qisib, tatib ko'rishni boshlang.

Selderey va ismaloq bilan tanani tozalash uchun olma smetasi

Ushbu retsept tanadan zararli moddalarni olib tashlash, ularni vitaminlar bilan almashtirish uchun juda mos keladi. Tozalash yumshoq va noqulaylik tug'dirmaydi.

Tarkibi:

• Yashil suvli olma - 1 dona.
• Yangi ismaloq - 100 g
• Selderey - 1 dona
• O'rta kattalikdagi bodring - 1 dona.
• Limon sharbati - 2 osh qoshiq. l
• Zanjabil - kichik bo'lak

Tayyorlanishi:

1. Men hamma narsani yuvaman. Olmadan urug'larni olib tashlang.
   Har bir narsani bo'laklarga kesib oling va blenderda maydalang.
2. Limon sharbati qo'shing.

Ko'p odamlar vitamin zaxiralarini xom mevalarni iste'mol qilish orqali to'ldirishni afzal ko'radilar. Ular ishni bajarishadi, lekin sabzavotlar bu borada xuddi shunday e'tiborga loyiqdir. Ular vitaminlar va boshqa elementlarga boy, lekin kamroq shirin va ko'pincha mevalarga nisbatan kamroq energiya qiymatiga ega. Agar siz faqat qaynatilgan, pishirilgan va qovurilgan sabzavotlarni iste'mol qilishga odatlangan bo'lsangiz, ulardan unumli foydalanmayapsiz. Issiqlik bilan ishlov berish jarayonida ozuqa moddalarining bir qismi yo'qoladi. Xom shaklida bog'dan ko'plab sovg'alar juda foydali. Bularga sabzi kiradi, ular tanani yoshartirishga, immunitet tizimini mustahkamlashga, ko'rish keskinligini saqlashga va saraton o'smalari paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi. Parhezshunoslar sog'lom va yoqimli ta'mga ega bo'lgan sabzi smetilarini dietangizga kiritishni maslahat berishadi. Agar siz ba'zi qoidalarga rioya qilsangiz, bu qalin kokteyl kilogramm berishga yordam beradi.

Pishirish xususiyatlari

Hatto tajribasiz oshpaz ham sabzi smeti tayyorlashi mumkin, ammo ba'zi sirlarni bilish sizga yanada mazali va sog'lom smeti olishga yordam beradi.

• Smoothies qaynatilgan va xom sabzi tayyorlanishi mumkin. Oxirgi variant afzalroqdir.
• Sabzi ham sabzavot, ham mevalar bilan yaxshi ketadi. Kokteylni yangi ta'm bilan boyitish va uni sabzi tarkibida juda ko'p bo'lmagan vitaminlarning adolatli qismi bilan to'ldirish uchun ushbu xususiyatdan foydalaning.
• Xom sabzi zich tuzilishga ega. Uni nozik bir mustahkamlik bilan maydalash va blenderni buzmaslik uchun uni mayda bo'laklarga kesib oling va kichik qismlarga maydalang.
• Sabzi smeti, agar siz uni ovqatlaringizdan biri yoki gazak bilan almashtirsangiz, vazn yo'qotishingizga yordam beradi.
• Kokteylning bir porsiyasi sizni to'ydirish uchun etarli bo'lishi uchun uni ichmaslik tavsiya etiladi, lekin uni kichik qoshiqlar bilan iste'mol qilish tavsiya etiladi.
• Ichimlik iloji boricha sog'lom bo'lishini va nozikligingizga tahdid solmasligini istasangiz, unga shakar, muzqaymoq va boshqa yuqori kaloriyali ingredientlarni qo'shmang. Tuzning ham kokteylda o'rni yo'q, chunki u tanadagi suyuqlikni saqlaydi. Smoothielarning ta'mini yaxshilash uchun siz asal, shirin mevalar va ziravorlar, shu jumladan yog 'yoqilishiga yordam beradigan ziravorlardan foydalanishingiz mumkin.

Sabzi smetisini tayyorlash qoidalarini bilib, siz o'zingiz yoqtirgan har qanday retsept bo'yicha nafaqat mazali, balki foydali ichimlikni ham tayyorlashingiz mumkin.

O'tlar va ananas bilan sabzi smetasi

• sabzi - 100 g;
• ananas pulpasi - 100 g;
• yangi maydanoz, reyhan, silantro - 100 g;
• limon sharbati - 20 ml.

Tayyorlash usuli:

• Sabzini tozalang va mayda kubiklarga bo'ling. Blender idishiga soling va pyuresga soling.
• Ananas pulpasini qobig'idan ajratib oling, unda teri qolmaganligiga ishonch hosil qiling. Kichik kublarga kesib oling.
• Ko'katlardan suvni yuving va silkiting. Uni pichoq bilan yaxshilab choping.
• Sabzi uchun ko'katlar va ananas qo'shing.
• Ingredientlarni maydalang.
• Limon sharbatini quying. Ko'pirtirish.

Ushbu retsept bo'yicha smoothie qalin bo'lib chiqadi va ochlikni yaxshi qondiradi. Muhim tola tarkibi sizni uzoq vaqt davomida to'liq his qiladi va ichaklarni tozalashga yordam beradi. Ananas yog'larni yoqishga yordam beradi. Asosiysi, konservalangan mevalarni ishlatmaslik va kokteylni tayyorlashdan oldin darhol limondan sharbatni siqib olish yaxshiroqdir. Smoothie yoqimli ta'mga ega bo'ladi, bu kokteyl vazn yo'qotish jarayonini qulay qilishga yordam beradi. Yupqaroq konsistensiyani olishni istasangiz, smeti gazsiz mineral suv bilan suyultiriladi va yana ko'pirtiriladi.

Olma va rayhon bilan sabzi smetasi

• sabzi - 100 g;
• yashil olma - 0,2 kg;
• shirin olma - 0,2 kg;
• yangi reyhan - 20 g;
• zanjabil kukuni - bir chimdik;
• ezilgan muz (ixtiyoriy) - ta'mga.

Tayyorlash usuli:

• Olmalarni tozalang va urug'larni kesib oling. Olma pulpasini mayda kubiklarga kesib oling.
• Sabzini tozalang va mayda bo'laklarga bo'ling.
• Sabzini blender idishiga solib, pyurega soling.
• Olma qo'shing va jihozni qayta yoqing.
• Blender idishining tarkibi silliq mustahkamlikka ega bo'lganda, reyhan barglari va zanjabil qo'shing. Aralash yana bir hil holga kelguncha ko'pirtiring.
• Ezilgan muz qo'shing, ozgina silkitib, ko'zoynaklarga quying.

Ushbu retsept bo'yicha tayyorlangan smoothie juda tetiklantiruvchi va immunitet tizimini mustahkamlaydi. Agar siz uni har kuni ichsangiz, sizda kamqonlik xavfi bo'lmaydi, chunki uning tarkibidagi olma temirga boy.

Apelsin sharbati bilan sabzi smetasi

• sabzi - 100 g;
• banan - 100 g;
• olma - 0,2 kg;
• apelsin - 0,2 kg;
• yalpiz barglari - 10 g;
• zanjabil kukuni - bir chimdik.

Tayyorlash usuli:

• Sabzini tozalang, kub shaklida kesib oling, keyin ularni blenderda maydalang.
• Olmani tozalang va urug'lar bilan joylarni kesib oling. Dilimlarga kesib oling va sabzi pyureiga qo'shing.
• Yalpiz barglarini u erda joylashtiring, mexnatni bezash uchun 2-3 tasini qoldiring.
• Bananni tozalang. Pulpani doira shaklida kesib oling va qolgan ingredientlarga qo'shing.
• Qurilmani yoqing va ovqatni bir hil massaga aylantiring.
• Apelsinni yuving, yarmini kesib oling va undan sharbatini siqib oling. Buning uchun tsitrus mevalaridan sharbat olish uchun maxsus qurilmadan foydalanish yaxshidir, chunki bu mevadan qimmatroq suyuqlikni siqib chiqarishga imkon beradi.
• Sabzi va meva pyuresi ustiga sharbat quying. Zanjabil qo'shing. Ko'pirtirish.

Ushbu kokteyl bilan to'ldirmoqchi bo'lgan ko'zoynakning pastki qismiga bir nechta muz kublarini qo'yish tavsiya etiladi, ayniqsa issiq havoda xizmat qilsangiz. Ushbu smoothie optimistik to'q sariq rangga ega, sizga energiya beradi va kayfiyatingizni ko'taradi. Asosiy tarkibiy qismlarga boy bo'lgan A va C vitaminlari ittifoqi immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi.

Mevali sabzi smetasi

• sabzi - 150 g;
• shaftoli - 0,2 kg;
• olma - 0,2 kg;
• meva sharbati (yaxshisi shaftoli yoki olma) - 0,25 l;
• zanjabil ildizi - 10 g;
• doljin kukuni - bir chimdik.

Tayyorlash usuli:

• Sabzini tozalang va mayda maydalang. Sabzi kublarini blender idishiga joylashtiring. Jihozni yoqing va ularni pyurega aylantiring.
• Shaftoli yuving va peçete bilan quriting.
• Uni yarmiga bo'ling va chuqurni olib tashlang.
• Pulpani tilimga kesib oling va sabzi qo'shing.
• Olmani tozalang va yadrosini kesib oling. Olma pulpasini o'zboshimchalik shaklidagi kichik bo'laklarga kesib oling.
• Boshqa ingredientlar bilan blender idishiga soling va silliq bo'lguncha pyuresi qiling.
• Zanjabil ildizini maydalang va meva va sabzi qo'shing. Meva sharbatini to'kib tashlang va hamma narsani aralashtiring.

Kokteyl shaftoli va meva sharbati tufayli juda shirin bo'lib chiqadi, lekin agar siz uni yanada mazali qilishni istasangiz, tayyorlashning bir bosqichida suyuq holatga eritilgan bir qoshiq asal qo'shing.

Sabzi, lavlagi va selderey smetasi

• sabzi - 150 g;
• lavlagi - 150 g;
• selderey - 50 g.

Tayyorlash usuli:

• Selderey dastasini yuving, qattiq tolalarni olib tashlang, kesib oling.
• Sabzini tozalang va mayda bo'laklarga bo'ling.
• Lavlagi bilan ham xuddi shunday qiling.
• Sabzavotlarni blenderda alohida maydalang, keyin birlashtiring va aralashtiring.

Yupqaroq mustahkamlik olish uchun siz kokteylga olma sharbatini qo'shishingiz mumkin. Ziravorlar va o'tlar ta'mni yaxshilashga yordam beradi. Ushbu retsept bo'yicha tayyorlangan smoothie tanani toksinlardan tozalashga va vazn yo'qotishga yordam beradi.

Meva va ko'katlar bilan sabzi smetasi

• sabzi - 0,3 kg;
• ko'k - 100 g;
• apelsin - 0,2 kg;
• nok - 0,2 kg;
• banan - 150 g;
• yangi ismaloq - 50 g.

Tayyorlash usuli:

• Sabzini tozalang, ularni kesib oling va blenderda maydalang. Sharbat olish uchun pyureni bir necha qatlamli doka orqali siqib chiqaring. Sharbat olish uchun siz uy sharbat chiqargichdan ham foydalanishingiz mumkin.
• Bananni tozalang, tilimga kesib oling va yarim soat davomida muzlatgichga qo'ying.
• Mevalarni saralab oling, yuving, quriting, sochiq ustiga yoying. Agar so'ralsa, uni muzlatish ham mumkin.
• Apelsinni bo'laklarga bo'ling, ularni plyonkalardan ozod qiling.
• Ismaloqni pichoq bilan mayda maydalang.
• Armutni tozalang va urug'lar bilan bo'laklarni kesib oling. Armut pulpasini mayda bo'laklarga kesib oling.
• Apelsin va noklarni blender idishiga joylashtiring. Ismaloqni ham u erga qo'ying. Ingredientlarni maydalang.
• Muzlatgichda banan va ko'klarni qo'shing.
• Sabzi sharbatini to'kib tashlang.
• Hammasini birga silkiting.

Kokteyl nafaqat ajoyib darajada mazali, balki sog'lom. Bu ko'rish qobiliyatini mustahkamlashga yordam beradi.

Sabzi smetilari mazali va foydali. Ulardan foydalanish yoqimli va ko'zguda ko'rgan natija sizni xursand qiladi.

Olma smetisini meva yoki sharbatdan tayyorlash mumkin. Ko'pincha boshqa mevalar uchun asos sifatida ishlatiladi. U turli xil ta'mlar bilan yaxshi ketadi, sog'lom, oson hazm bo'ladi va qo'shimcha funtdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Meva va mevalar bilan olmadan smetana tayyorlash uchun retseptlar

Meva yoki rezavorlar qo'shilgan olma smetasi vitaminlar va mikroelementlarga boy. Bu parhez ovqatlanish uchun tavsiya etilishi mumkin. Albatta, bu ichimlik bolalarga yoqadi va shamollash paytida u immunitetni oshiradi, sog'lig'ini yaxshilaydi va ularning kayfiyatini ko'taradi.

Eng oddiy retsept

Uyda olma va kefirdan boshqa hech narsa bo'lmasa, bu sizning sevimli taomingizdan voz kechish uchun sabab emas. Ushbu ikki ingredientdan smeti tayyorlanishi mumkin. Uni tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

• katta olma;
• bir stakan kefir;
• 2 muz kublari.

Olma avval tozalanadi va kichik bo'laklarga bo'linadi, so'ngra kefir bilan blenderda aralashtiriladi. Muz alohida maydalanadi. To'g'ridan-to'g'ri tayyor ichimlikning stakaniga qo'shiladi. Ta'm uchun kokteylga bir chimdik doljin yoki vanil qo'shing. Ushbu retseptning asosiy afzalligi shundaki, siz har qanday rezavorlar yoki mevalarni qo'shib, unga asoslangan ko'plab boshqa kokteyllar qilishingiz mumkin.

Olma va banan bilan smoothie

Banan-olma smetasi nozik kremsi mustahkamlikka ega. Bananning ta'mi olma bilan yaxshi ketadi, unga nafislik qo'shadi, engil nordonni yumshatadi. Meva etarlicha pishgan va shirin bo'lsa, bu ichimlik shakarsiz tayyorlanishi mumkin. Bundan tashqari, vazn yo'qotish uchun juda mos keladi, siz faqat to'liq yog'li sut mahsulotlarini kam yog'lilar bilan almashtirishingiz kerak.

Olma-banan smetasi tayyorlash uchun ingredientlar:

• kam yog'li yogurt - 3 osh qoshiq. qoshiqlar;
• o'rta kattalikdagi olma;
• yarim banan;
• olma sharbati muz - 2-3 kub;
• tatib ko'rish uchun doljin.

Kokteylni tayyorlashdan oldin olma terisini olib tashlang. Keyin u kub shaklida kesiladi. Ichimlik yanada nozik kremsi ta'mga ega bo'lishi uchun bananni oldindan sovutish tavsiya etiladi. Barcha ingredientlarni blender idishiga joylashtiring va maydalang. Muz oxirgi marta qo'shiladi.

Maslahat! Olma smetisini tayyorlangandan so'ng darhol iste'mol qilish kerak, chunki uning tarkibidagi temir havoda oksidlanadi va ichimlikning ta'mi tezda yomonlashadi.

Turli xil olma, o'rik, qulupnay, qora smorodina

Olma sharbati, o'rik, qulupnay va qora smorodinadan iborat ushbu vitamin assortimentidan hamma bahramand bo'ladi. Bundan tashqari, u immunitet tizimini mustahkamlash uchun juda foydali.

Vitaminli smoothie uchun mahsulotlar:

• olma;
• o'rik;
• 3 dona. qulupnay;
• bir hovuch qora smorodina;
• asal - 1 osh qoshiq. qoshiq;
• kublardagi muz.

Ushbu retseptning farqi shundaki, u mevadan siqilgan olma sharbatidan foydalanadi. Boshqa barcha rezavorlar tabiiy shaklda ishlatiladi. Ular sharbat bilan birga blenderda eziladi. Natijada yomon sog'likni mustahkamlash xususiyatiga ega bo'lgan juda mazali, foydali ichimlik. Immunitetni oshirish uchun epidemiyalar paytida foydalanish tavsiya etiladi.

Tetiklantiruvchi smoothie

Issiq kunda, ehtimol, hech kim tetiklantiruvchi olma smetisini tatib ko'rishdan bosh tortmaydi. Uni tayyorlash retsepti issiq tanani sovutish qobiliyati bilan mashhur yashil choyni o'z ichiga oladi.

Tetiklantiruvchi smoothie uchun mahsulotlar:

• olma;
• banan;
• kivi - 3 dona;
• bir hovuch mayiz uzum;
• tayyor yashil choy - 1 stakan;
• qoshiq asal;
• bir chimdik maydalangan zanjabil ildizi.

Sabzavotlar bilan retseptlar

Olma turli sabzavotlar bilan yaxshi ketadi. Olingan meva va sabzavotli ichimlik vitaminlar, mikroelementlar, tolaga boy bo'lib, organizm tomonidan oson so'riladi va salomatlikka sezilarli foyda keltiradi.

Sabzi bilan

Sabzi sharbati bilan olma smeti tarkibida ko'proq miqdorda karotin, S vitamini va temir mavjud. Bu, ehtimol, ichimliklardagi meva va sabzavotlarning eng mashhur kombinatsiyasi. Bundan tashqari, siz mexnatni o'sib chiqqan bug'doy va zig'ir urug'i bilan boyitib qo'yishingiz mumkin. Yalpiz ta'mga achchiqlikni qo'shadi. Olma-sabzi smetisini tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

• olma;
• sabzi;
• muz kublari - 2 dona;
• zig'ir yog'i - 0,5 osh qoshiq. qoshiqlar;
• bir dasta yalpiz barglari.

Sharbat birinchi navbatda sabzi va olmadan siqib chiqariladi, so'ngra zig'ir moyi bilan uriladi. A vitamini yaxshiroq so'rilishi uchun zarurdir. Yalpiz barglari tayyor ichimlik bilan stakanga joylashtiriladi, muz to'g'ridan-to'g'ri stakanga qo'shiladi.

Maslahat! A vitamini o'z ichiga olgan har qanday idishlarga yog' qo'shish foydalidir. Karotin yog'da eriydigan moddadir va odatdagi shaklda so'rilmaydi.

Pomidor bilan

Pomidor pyuresi boy ta'mi va foydalari uchun ko'pchilik tomonidan seviladi. Pomidorlarda saraton kasalligining oldini olishga, qarishni sekinlashtirishga va ovqat hazm qilishni yaxshilashga yordam beradigan antioksidantlar mavjud. Pomidor pyuresi va olmadan tayyorlangan ichimlik, albatta, bolalarga ham, kattalarga ham yoqadi. Uni tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

• pomidor sharbati - 500 ml;
• olma;
• 2 sabzi;
• zig'ir urug'i - 1 osh qoshiq. qoshiq;
• zaytun moyi - 2 osh qoshiq. qoshiqlar.

Sabzi va olmalarni blenderga solishdan oldin ularni maydalang. Urug'dan tashqari barcha ingredientlarni 1-2 daqiqa davomida yaxshilab ko'pirtiring. Keyin kokteyl stakanlarga quyiladi, ustiga zig'ir urug'i sepiladi.

Zumraddan smetana

Ismaloqli olma smetasi juda noodatiy rangga ega. Yorqin zumrad soyasi bolalarni hayratda qoldiradi va kattalar bu ichimlikning afzalliklarini yaxshi bilishadi. Ismaloq yoshartiradi, ko'rish keskinligini saqlaydi, qon tomirlarining devorlarini mustahkamlaydi.

"Zumrad" smeti uchun mahsulotlar:

• olma;
• bir dasta ismaloq barglari;
• muz kublari.

Muzdan tashqari barcha ingredientlar mayda tug'ralgan. U blenderda maydalanadi. Olma-ismaloq aralashmasini urib, stakanlarga quying. Ta'mni yaxshilash uchun siz asal qo'shishingiz mumkin.

Dolchinli olma smetasi uchun bosqichma-bosqich retsept uchun ushbu videoni tomosha qiling.

Veb-saytdagi barcha materiallar faqat ma'lumot olish uchun taqdim etiladi. Har qanday mahsulotni ishlatishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish MAJburiy!

Sut va meva shirin kokteyllar uchun klassik kombinatsiyadir. Yumshoq kuz olma bu ichimliklar uchun juda mos keladi. Meva tarkibidagi pektin tufayli ichimliklar juda zich va to'yimli bo'ladi.

Tayyorlanishi:

1. Olmalarni urug'lardan va qobig'idan tozalang. Agar ular etarlicha yumshoq bo'lmasa, ularni 5 daqiqa davomida oqartiring yoki ularni oldindan qizdirilgan pechda bir muddat ushlab turing.
2. Mevalarni blender idishiga joylashtiring va past tezlikda aralashtiring.
3. Pyuresga asal va dolchin qo'shing va ko'pirtiring.
4. Doimiy chayqalayotganda, sutni ingichka oqim bilan to'kib tashlang. Barqaror ko'pik paydo bo'lguncha uring. Bu olma turiga va sutning yog'liligiga qarab 3 dan 10 minutgacha davom etadi.
5. Tayyor kokteylni baland ko'zoynaklarga quying va yalpiz novdasi bilan bezang. Agar siz uni sovutishingiz kerak bo'lsa, muz kublarini qo'shing.

Ushbu kokteyl uchun mevaning eng yumshoq navlarini olish yaxshiroqdir. To'liq pishgan, lekin hech qanday nuqson va chirigan holda. Yangi meva o'rniga pyuresi ajoyib ishlaydi. Asosiysi, u tabiiy, quyuqlashtiruvchi va shakarsiz.

Blenderdagi olma smetisi - oddiy smetalar

Agar sizda blender bo'lsa, har kuni ertalab o'zingizni tetiklantiruvchi vitaminli ichimlik tayyorlashingiz mumkin. Yoz va erta kuz - olma mavsumi, tabiatdan maksimal darajada foydalanish kerak bo'lgan vaqt. Bu mevalar ko'pchilik mevalar, o'tlar va yong'oqlar bilan yaxshi ketadi.

1. 2 ta olma pulpasini blender bilan urib oling. Tug'ralgan maydanoz va reyhan barglari, yarim limon sharbati va bir qoshiq asal qo'shing. Yana yaxshilab silkitib, darhol iching.
2. 2 ta juda pishgan olma va bir hovuch kish-mish uzumini oling. Blenderda olma va uzumni maydalang. 150 ml apelsin yoki greyfurt sharbati bilan aralashtirib, muz kublarini qo'shing va darhol xizmat qiling.
3. Seldereyning sopi va 100 g olma oling. Seldereyni blenderda maydalang, pyuresi qo'shing, uring. Kerakli mustahkamlik va muzga sovuq mineral suv qo'shing.
4. Olma va sabzi sharbatini 1 dan 1 gacha nisbatda aralashtiring, ichimlikka mango pyuresi va 10 ml og'ir krem ​​qo'shing. Darhol iching.

Olma shirin-neytral ta'mga ega va deyarli har qanday meva, sabzavot va rezavorlar bilan yaxshi ketadi.

Olmadan tayyorlangan kokteyllar va smetalar nafaqat tetiklantiruvchi, balki vitaminlarga ham boy. Bu kunning ajoyib boshlanishi yoki sog'lom gazak uchun ajoyib energiya beruvchi ichimliklar.

Olma barchamizga tanish, bolalikdan ma'lum bo'lgan noziklikdir. Biroq, bu mazali meva nima uchun foydali ekanligini hamma ham bilmaydi. Olma ovqat hazm qilishni normallashtiradi, tanadan xolesterinni olib tashlaydi, diuretik va mikroblarga qarshi ta'sirga ega. U haqida ham shunday deyish mumkin. Bu yurak-qon tomir kasalliklari va buyrak muammolari uchun juda foydali. Bundan tashqari, bu vazn yo'qotish uchun ajoyib mahsulotdir. Bu oddiy olma ega bo'lgan ajoyib xususiyatlar, xayriyatki, biz uchun yil davomida mavjud.

Ularni odatiy shaklda iste'mol qilishni yoqtirmaydiganlar olma smeti retseptlarini o'rganishga qiziqishadi. Ular siz uchun xudojo'y bo'ladi, chunki ular sog'lom menyuga xilma-xillik qo'shishning ajoyib usuli. Tez, mazali, yorqin va sog'lom - bu so'zlarning barchasi olma smetanalariga tegishli. Quyida ushbu mazali taom uchun retseptlar mavjud.

Olma-sabzi smetasi

Tarkibi:

• olma - 2 dona.
• sabzi - 1 dona.
• zig'ir yog'i - 1 osh qoshiq. qoshiq
• yalpiz - 3 barg
• zig'ir urug'lari - 1 osh qoshiq. qoshiq

Sabzi sharbatini siqib oling, olma, yalpiz, zig'ir urug'i va urug'lar bo'laklari bilan uring.

Olma mevali smeti

Komponentlar:

• olma - 2 dona.
• o'rik - 2 dona.
• smorodina - 1 osh qoshiq. qoshiq
• ko'k - 1 osh qoshiq. qoshiq
• muz - ta'mga
• xurmo - 2-3 dona.

Olma sharbatini siqib oling va blenderda muz va mevalar bilan aralashtiring.

Tetiklantiruvchi olma smetasi

Mahsulotlar:

• olma - 2 dona.
• kivi - 3 dona.
• mayiz - 50 g
• yashil choy - 1 stakan
• zanjabil ildizi - 1 choy qoshiq
• asal - 1 choy qoshiq

Yashil choyni sovutib oling, olma, kivi, sultonlar, asal va zanjabil ildizi bo'laklari bilan birga ko'pirtiring.

Olma dolchinli smoothie

Komponentlar:

• olma - 3 dona.
• vanil qalin yogurt - 200 ml
• doljin - 0,5 choy qoshiq

Olmani pechda pishiring, so'ngra pulpani vanil yogurt bilan urib, doljin bilan seping.

Kilo yo'qotish uchun olma smetasi

Tarkibi:

• olma sharbati - 2 osh qoshiq. qoshiqlar
• olma - 1 dona.
• greyfurt - 0,5 dona.
• olma sirkasi - 0,5 choy qoshiq
• maydalangan zanjabil ildizi - 0,5 choy qoshiq
• sanalar - ixtiyoriy

Olmani bo'laklarga bo'ling, greyfurtni tilimga bo'ling, har bir narsani zanjabil, olma sharbati va sirka bilan blender bilan uring. Agar bu smeti siz uchun juda nordon bo'lsa, uning ta'mini xurmo bilan tatib ko'rishingiz mumkin.

Olma-ananas smetasi

Komponentlar:

• olma - 1 dona.
• ananas - 50 g
• ismaloq - 1 hovuch
• olma sharbati - 50 ml

Ismaloq barglari, olma va ananas bo'laklarini olma sharbati bilan birga ko'pirtiring.

Olma smetasi

Komponentlar:

• olma - 2 dona.
• vanilli muzqaymoq - 2 osh qoshiq
• doljin - bir chimdik
• jo'xori uni pishiriqlari - 50 g
• banan - 0,5 dona.

Tetiklantiruvchi olma smetasi

Mahsulotlar:

• selderey - 1 dona
• olma - 1 dona.
• apelsin sharbati - 1 stakan
• ko'k va ko'k - 2 osh qoshiq. qoshiqlar
• zanjabil - bir chimdik

Olma va selderey bo'laklarini muzlatilgan rezavorlar va apelsin sharbati bilan blenderda uring, bir chimdik zanjabil bilan mavsum.

Olma-nok smetasi

Tarkibi:

• olma - 2 dona.
• nok - 1 dona.
• asal - 1 choy qoshiq
• sut - 2 osh qoshiq. qoshiqlar
• yogurt - 100 ml
• limon sharbati - 1 osh qoshiq. qoshiq
• ko'k - 1 osh qoshiq. qoshiq
• bodom - 1 choy qoshiq

Armut va olmani kub shaklida kesib oling, ularni asal, limon sharbati va ozgina suv qo'shib, qovurilgan idishga soling. Meva yumshoq bo'lgunga qadar past olovda pishiring, so'ngra salqin va yogurt va ko'kni ko'pirtiring. Istalgan mustahkamlik uchun ozgina sut qo'shing. Smoothieni tug'ralgan bodom bilan seping.