ปริมาณแคลอรี่ของแอปริคอตแช่แข็ง แอปริคอตที่มีแคลอรี่ต่ำสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร แคลอรี่แอปริคอท: คุณค่าทางโภชนาการของแอปริคอตสดและแห้ง แอปริคอต - แคลอรี่

แอปริคอตมีจำหน่ายมากมายตั้งแต่กลางฤดูร้อน ผลไม้ตากแดดเหล่านี้เป็นที่ชื่นชอบเนื่องจากมีรสชาติที่ถูกใจและมีกลิ่นหอม ในช่วงฤดูกาลพวกเขาจะบริโภคสดและเก็บไว้สำหรับฤดูหนาวในรูปแบบของแยมแยมผลไม้แช่อิ่ม ฯลฯ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการของผลไม้นี้ค่อนข้างสูงในขณะที่ปริมาณแคลอรี่ของแอปริคอทไม่มีนัยสำคัญ

คุณสมบัติที่มีประโยชน์และปริมาณแคลอรี่ของผลไม้

แอปริคอตมีถิ่นกำเนิดในจีนและเนปาล ซึ่งผลไม้ที่มีแสงแดดสดใสเหล่านี้ยังคงเติบโตในป่า ชาว Aesculapians โบราณใช้ผลไม้เหล่านี้เพื่อกระตุ้นความมีชีวิตชีวาและเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง แอปริคอตรับประทานสดและทำเป็นน้ำผลไม้ ทำเป็นแยม เติมในขนมอบ ตากแห้งและตากแห้งเพื่อผลิตแอปริคอตแห้ง ไคซา และแอปริคอต น้ำมันสกัดจากเมล็ดแอปริคอท

ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่แอปริคอทได้รับการขนานนามว่าเป็นผลไม้ที่ช่วยรักษาได้มากที่สุดชนิดหนึ่งเนื่องจากมีวิตามิน A, B3, B2, B5, B6, B9, C, E, H และ PP รวมถึงโพแทสเซียมแมกนีเซียมเหล็ก ไอโอดีน ฟอสฟอรัส และโซเดียม นอกจากนี้ยังมีสารเพคติน อินนูลิน โคลีน ใยอาหาร กลูโคส ฟรุกโตส แป้ง และแทนนิน ผลไม้ชนิดนี้ยังมีกรดสามประเภท ได้แก่ มาลิก ซิตริก และทาร์ทาริก

การรับประทานแอปริคอตช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ เพิ่มระดับฮีโมโกลบิน และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน คุณสมบัติเป็นยาระบายอ่อนโยนของผลไม้เหล่านี้ยังใช้กันอย่างแพร่หลายอีกด้วย ไม่มีวิธีแก้อาการท้องผูกเรื้อรังได้ดีไปกว่าแอปริคอตสุกหรือแอปริคอตแห้งที่นึ่งข้ามคืน พวกมันจะทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นปกติได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการใช้ยาซึ่งสำคัญมากในการลดน้ำหนัก

น้ำผลไม้เหล่านี้มีคุณสมบัติต้านจุลชีพและฆ่าเชื้อแบคทีเรียดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้เมื่อมีกระบวนการนิ่งและเน่าเปื่อยในระบบทางเดินอาหาร หมากฝรั่งต้นแอปริคอทใช้ในการแพทย์และวิทยาความงามสำหรับการผลิตอิมัลชันและครีม รวมถึงสารที่ช่วยต่อสู้กับเซลลูไลท์และรอยแตกลายที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการลดน้ำหนัก

แอปริคอต 100 กรัมมีประมาณ 44 กิโลแคลอรี ในขณะที่ปริมาณแคลอรี่จะขึ้นอยู่กับความหลากหลายและระดับความสุกของผลไม้ ผู้ที่รักแยมแอปริคอทควรจำไว้ว่ามันทำจากผลไม้ต้มในน้ำเชื่อม ปริมาณแคลอรี่ของแยมแอปริคอทคือ 236 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมใน 1 ช้อนโต๊ะ ล. ติดขัด 70 กิโลแคลอรี และใน 1 ชั่วโมง ล. - 21 กิโลแคลอรี

ประโยชน์ของผลไม้แดดในการลดน้ำหนัก

แอปริคอตเหมาะที่จะเป็นพื้นฐานสำหรับการอดอาหารและการลดน้ำหนัก เนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการสูงแม้ว่าจะมีแคลอรี่ต่ำก็ตาม ผลไม้เหล่านี้ไม่เพียงแต่มีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงอารมณ์และเพิ่มพลังชีวิตอีกด้วย และนี่เป็นสิ่งสำคัญมากในช่วงที่ต้องลดอาหาร อาหารแอปริคอทไม่ได้ขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ต่ำมากนัก แต่ขึ้นอยู่กับคุณสมบัติเป็นยาระบายของผลไม้ที่มีแดดและความสามารถในการเพิ่มอัตราการเผาผลาญ และเมื่อใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวไขมันต่ำผลการเผาผลาญจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า

กฎข้อเดียว: คำนึงถึงจำนวนแคลอรี่ที่แอปริคอตมี ดังนั้นคุณต้องเลือกแอปริคอตที่ไม่สุกเกินไปและไม่หวานมากสำหรับอาหารของคุณ ตัวอย่างอาหารแอปริคอทต่อไปนี้มีประโยชน์หลายประการ คุณสามารถกินด้วยวิธีนี้ได้ 3 วันติดต่อกัน (และไม่มากไปกว่านี้) หรือใช้เป็นพื้นฐานสำหรับการอดอาหารสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งต่อเดือน

• อาหารเช้า: คอทเทจชีสไขมันต่ำ 150 กรัม, แอปริคอต 5 ผล, kefir 1% 1 แก้วพร้อม 1 ช้อนโต๊ะ ล. รำข้าวโอ๊ต
• อาหารเช้ามื้อที่สอง: แอปเปิ้ลหนึ่งผล
• อาหารกลางวัน: โยเกิร์ต 1.5% 1 แก้ว แอปริคอต 5 ผล แอปเปิ้ล 1 ผลหรือส้มใด ๆ (ยกเว้นมะนาว)
• ของว่างยามบ่าย: สตรอเบอร์รี่ 250 กรัม โยเกิร์ต 1.5% ครึ่งแก้ว
• อาหารเย็น: 250 มล. kefir 1% พร้อม 1 ช้อนโต๊ะ ล. รำข้าวโอ๊ต 5 แอปริคอต

ปริมาณแคลอรี่รวมของวันดังกล่าวจะอยู่ที่ 1,064 กิโลแคลอรี ระหว่างมื้ออาหารคุณควรดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ (อย่างน้อย 2 ลิตร) ดังนั้นในหนึ่งวันคุณสามารถกำจัดน้ำหนักได้มากกว่าหนึ่งกิโลกรัม อาหารนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ผู้ที่ชื่นชอบฟันหวานจะชอบมันเป็นพิเศษ หากคุณจัดวันอดอาหารดังกล่าวทุกเดือน สิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณ เพิ่มภูมิคุ้มกัน และโทนสีโดยรวมของร่างกาย

ควรระลึกไว้ว่าห้ามใช้แอปริคอตในปริมาณมากสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน, ลำไส้อุดตัน, โรคกระเพาะและโรคทางเดินอาหาร (หากมีอาการท้องเสียอาจเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำ) ดังนั้นหากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการใช้วันอดอาหารและควบคุมอาหารประเภทนี้ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญจะดีกว่า

แอปริคอตเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าในการปรุงอาหาร พวกเขาใช้ในการทำแยม, แยมผิวส้ม, มาร์ชเมลโลว์, แยม, ไส้พายและเค้ก, สลัด, คาสเซอโรล, ซอส, ผลไม้แช่อิ่ม, น้ำผลไม้สด, สมูทตี้, ไวน์, ทิงเจอร์และเหล้า นอกจากนี้ยังเพิ่มเนื้อสัตว์ (เนื้อแกะ หมู ไก่ เป็ด) ในระหว่างการเตรียม นั่นคือเหตุผลที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ของแอปริคอต โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการควบคุมอาหารให้สมดุลและดูแลรูปร่างของคุณเอง สำหรับอย่างหลัง อาหารเดี่ยวพิเศษที่ใช้ผลไม้ชนิดนี้จะมีประโยชน์ ซึ่งง่ายและมีประโยชน์ในการติดตามในช่วงฤดูร้อน

แอปริคอทมีแคลอรี่กี่แคลอรี่คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี

ปริมาณแคลอรี่ของแอปริคอตคือ 44 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม ในจำนวนนี้ 1 กิโลแคลอรีมีอยู่ในไขมันและ 4 อยู่ในโปรตีน 39 แคลอรี่ในแอปริคอตมาจากคาร์โบไฮเดรต แม้จะมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ แต่ผลไม้เหล่านี้ก็อุดมไปด้วยน้ำตาล และยังมีมากกว่านั้นในผลไม้แห้ง ในเรื่องนี้ควรจำกัดการใช้เฉพาะผู้ที่เป็นเบาหวานทุกประเภท ส่วนที่เหลือสามารถรวมแอปริคอตในอาหารได้อย่างอิสระ (การรับประทานอาหารหรือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ) แทนที่ขนมและช็อคโกแลตด้วย

แอปริคอตที่มีแคลอรี่ต่ำไม่ใช่หลักฐานที่สำคัญที่สุดที่แสดงถึงประโยชน์ที่มีต่อมนุษย์ สิ่งสำคัญไม่น้อยในเรื่องนี้คือเนื้อหาโดยละเอียดของสารอาหาร ดังนั้นในผลไม้ 100 กรัมจึงมี:

1) องค์ประกอบมาโคร: แคลเซียม 28 มก., โซเดียม 3 มก., แมกนีเซียม 8 มก., โพแทสเซียม 305 มก., ฟอสฟอรัส 26 มก., คลอรีน 1 มก., กำมะถัน 6 มก.

2) ธาตุติดตาม: สังกะสี 0.082 มก., เหล็ก 0.7 มก., ไอโอดีน 1 mcg, ทองแดง 140 mcg, แมงกานีส 0.22 มก., โครเมียม 1 mcg, ฟลูออรีน 11 mcg, โมลิบดีนัม 8 mcg, โบรอน 125 mcg, วาเนเดียม 25 mcg, ซิลิคอน 5 มก., 2 ไมโครกรัมโคบอลต์ อะลูมิเนียม 364 ไมโครกรัม นิกเกิล 8 ไมโครกรัม

3) วิตามิน: PP – 0.7 มก., PP (เทียบเท่าไนอาซิน) – 0.8 มก., A (RE) – 267 mcg, เบต้าแคโรทีน – 1.6 มก., B1 (ไทอามีน) – 0.03 มก., B2 (ไรโบฟลาวิน) – 0.06 มก., B5 (กรดแพนโทธีนิก) – 0.3 มก., B6 (ไพริดอกซิ) – 0.05 มก., B9 (กรดโฟลิก) – 3 ไมโครกรัม, E (TE) – 1.1 มก., C – 10 มก., H (ไบโอติน) – 0.3 ไมโครกรัม

4) คุณค่าทางโภชนาการ: โปรตีน 0.9 กรัม, ไขมัน 0.1 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 9 กรัม, กรดอินทรีย์ 1 กรัม, ใยอาหาร 2.1 กรัม, น้ำ 86.2 กรัม, โมโนและไดแซ็กคาไรด์ 8.3 กรัม, เถ้า 0.7 กรัม, แป้ง 0.7 กรัม

ผลไม้หนึ่งผลมีน้ำหนักเฉลี่ย 26 กรัม ในกรณีนี้ปริมาณแคลอรี่ของแอปริคอตคือ 11.4 กิโลแคลอรี

อาหารแอปริคอท

เนื่องจากแอปริคอตมีแคลอรี่ต่ำจึงมักใช้ในการลดน้ำหนัก และองค์ประกอบของวิตามินและแร่ธาตุที่อุดมไปด้วยจะไม่ทำให้เกิดความเสียหายต่อรูปลักษณ์ (สภาพของผิวหนัง ผม และเล็บ) ดังเช่นที่เกิดขึ้นเป็นประจำเมื่อรับประทานอาหารเดี่ยว นอกจากนี้ แมกนีเซียมและฟอสฟอรัสที่มีอยู่จะช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดทางระบบประสาทได้ง่ายขึ้นมาก และทริปโตเฟนที่เปลี่ยนเป็นเซโรโทนิน จะช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้อย่างน่าทึ่ง และป้องกันไม่ให้คุณทรมานเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ลดลงชั่วคราว

แอปริคอตไม่เพียงแต่มีแคลอรี่ต่ำเท่านั้นที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักส่วนเกินในระหว่างการลดน้ำหนักผลไม้ แต่ยังรวมถึงความสามารถในการกำจัดของเหลวส่วนเกินและคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ออกจากเนื้อเยื่อด้วย นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ ดังนั้นเมื่อบริโภคแอปริคอต อาการท้องผูกจะถูกกำจัด การทำงานของระบบทางเดินอาหารจะดีขึ้น และร่างกายจะได้รับการทำความสะอาดสารพิษและของเสีย

หากคุณรับประทานอาหารแอปริคอท คุณไม่ควรบริโภคผลไม้เหล่านี้เกิน 2 กิโลกรัมต่อวัน ข้อจำกัดนี้เกิดจากปริมาณน้ำตาลที่สูง การละเมิดกฎนี้จะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่จับต้องได้น้อยลงจากกระบวนการลดน้ำหนัก คุณสามารถปฏิบัติตามอาหารผลไม้เดี่ยวที่อธิบายไว้ได้นานสูงสุด 3-5 วัน โดยรับประทานเฉพาะแอปริคอตเท่านั้น คุณสามารถทำน้ำซุปข้น ผลไม้แช่อิ่ม อบหรือรับประทานสดๆ ได้ อนุญาตให้ใช้น้ำบริสุทธิ์และน้ำแร่เป็นเครื่องดื่มได้ เช่นเดียวกับชาสมุนไพรไม่หวาน คุณต้องกินบ่อยๆ และในปริมาณเล็กน้อย (แอปริคอตสองสามกำมือต่อมื้อ) โดยเฉลี่ยแล้ว อาหารประเภทนี้จะลดน้ำหนักส่วนเกินได้หนึ่งกิโลกรัมในหนึ่งวัน คุณต้องเลิกใช้อย่างระมัดระวัง โดยเพิ่มผลิตภัณฑ์ใหม่ 1-2 รายการทุกวัน ดังนั้นควรเปลี่ยนมารับประทานอาหารตามปกติภายในหนึ่งสัปดาห์ ซึ่งจะช่วยรวบรวมผลกระทบ

บทความยอดนิยมอ่านบทความเพิ่มเติม

02.12.2013

เราทุกคนเดินมากในระหว่างวัน ถึงแม้เราจะใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งแต่เราก็ยังเดิน - สุดท้ายแล้วเรา...

604760 65 รายละเอียดเพิ่มเติม

10.10.2013

ห้าสิบปีสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมถือเป็นเหตุการณ์สำคัญที่ข้ามไปทุกวินาที...

444184 117 รายละเอียดเพิ่มเติม

02.12.2013

ปัจจุบันนี้ การวิ่งไม่ได้กระตุ้นให้เกิดบทวิจารณ์ที่กระตือรือร้นอีกต่อไป เหมือนเมื่อสามสิบปีที่แล้ว แล้วสังคมจะ...

ฤดูร้อนที่ผู้ใหญ่และเด็กชื่นชอบ - แอปริคอท - เริ่มเติบโตเมื่อกว่า 6 พันปีก่อน จากภาษาละตินชื่อแปลว่า "แอปเปิ้ลอาร์เมเนีย" สันนิษฐานได้ว่าแหล่งกำเนิดของผลไม้ที่มีแดดนั้นมีอาร์เมเนียที่มีแดดไม่น้อย อย่างไรก็ตาม ในช่วงเวลาเดียวกัน ก็เริ่มปลูกบนสวนในจีนและอินเดีย จนถึงขณะนี้นักวิทยาศาสตร์ไม่สามารถระบุแหล่งที่มาของผลไม้ได้อย่างแม่นยำ

ทุกคนรักแอปริคอต

ปัจจุบันนี้สามารถซื้อผลแอปริคอทได้ในมุมต่างๆ ของรัสเซียและเกือบทุกช่วงเวลาของปี ต้นแอปริคอทรัสเซียที่เติบโตในพื้นที่ทางใต้ของประเทศจะออกผลในช่วงฤดูร้อน ในช่วงกลางเดือนมิถุนายนคุณจะพบผลไม้สุก ในช่วงเวลาอื่นของปี แอปริคอตจะปรากฏบนชั้นวางของในร้านและตลาดจากประเทศที่มีสภาพอากาศอบอุ่นกว่า ตัวอย่างเช่น ในประเทศแถบเมดิเตอร์เรเนียน ผลไม้จะสุกในเดือนมีนาคม

ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ต่างชื่นชอบผลไม้ชนิดนี้ในเรื่องของความชุ่มฉ่ำ รสชาติอันน่ารื่นรมย์อันเป็นเอกลักษณ์ และกลิ่นหอมอันประณีต

ผู้หญิงหลายคนที่กำลังลดน้ำหนักกินแอปริคอทซึ่งมีปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัมต่ำมากและผลไม้ที่อร่อยไม่สามารถทำร้ายรูปร่างได้

แม่บ้านที่มีอัธยาศัยดีเตรียมการสำหรับฤดูหนาว: ผลไม้แช่อิ่ม แยมอะโรมาติก และแยมแสนอร่อย แอปริคอตที่มีกลิ่นหอมจะนำพาฤดูร้อนหนึ่งหยดมาท่ามกลางฤดูหนาวอันโหดร้าย

แอปริคอท: องค์ประกอบและปริมาณแคลอรี่

เพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์นี้ไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างและความหวานจะไม่เป็นภาระที่ไม่จำเป็นที่ด้านข้าง จำเป็นต้องศึกษาองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์

ผลไม้ชนิดนี้ก็เหมือนกับผลไม้อื่นๆ ประกอบด้วยน้ำ เส้นใยและคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก ความชุ่มฉ่ำของมันเกิดจากปริมาณน้ำประมาณ 86% ของเนื้อแอปริคอตทั้งหมด สถานที่ที่สองในเนื้อหาถูกครอบครองโดยคาร์โบไฮเดรต - 9-11% แอปริคอตมีโปรตีนเพียง 1% แต่แน่นอนว่ามีไขมันน้อยกว่า - เพียง 0.1% เนื้อแอปริคอทมีใยอาหารค่อนข้างมาก - ประมาณ 2.1%

ปริมาณแคลอรี่ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัมอาจอยู่ในช่วง 41-48 กิโลแคลอรี ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับพันธุ์แอปริคอท นี่เป็นข้อมูลที่ดีมากสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักและนับแคลอรี่ ดังนั้นแอปริคอทซึ่งมีปริมาณแคลอรี่ 100 กรัมซึ่งอธิบายได้ด้วยปริมาณเส้นใยสูงจึงเป็นสวรรค์ที่แท้จริงสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพของมนุษย์

เนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการสูง แอปริคอตในรูปแบบธรรมชาติหรือแบบแห้งจึงสามารถพบได้ในหลายรูปแบบการบริโภคอาหาร เขายังไปถึงที่นั่นด้วยความสามารถในการชำระล้างของเสียและสารพิษในลำไส้

แอปริคอตมีประโยชน์อะไรอีกบ้าง?

นอกจากนี้คุณค่าของแอปริคอตยังอยู่ในเนื้อหาขององค์ประกอบไมโครและมาโครต่างๆ เนื่องจากมีโพแทสเซียม ผลไม้จึงเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด แคลเซียมดีต่อโครงกระดูกและเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูก แมกนีเซียมและฟอสฟอรัสช่วยปรับปรุงความจำ ไอโอดีน เหล็ก ฟลูออรีน และธาตุอื่นๆ อีกมากมายทำให้ผลิตภัณฑ์นี้มีมูลค่าสูง

แอปริคอตมีกรดผลไม้หลายชนิด: มาลิก, ทาร์ทาริก, ซิตริก, ซาลิไซลิก เมื่อใช้ร่วมกับเทอร์พีน (ลิโมนีน เจอรานีออล ไมร์ซีน) พวกมันจะให้กลิ่นหอมอันเป็นเอกลักษณ์แก่ผลไม้ที่มีแดดจัด

ข้อดีของมัน ได้แก่ ผลเชิงบวกต่อร่างกายที่กำลังเติบโต: นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าแอปริคอทเป็นสารกระตุ้นการเจริญเติบโตตามธรรมชาติแล้ว ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนในสมองและเพิ่มฟังก์ชั่นการป้องกันของร่างกายมนุษย์ สร้างอุปสรรคต่อการพัฒนาของโรคร้ายแรงบางชนิด .

ผลไม้แดดเดียว ทะเลแห่งวิตามิน

แอปริคอตมีวิตามิน A, E, C จำนวนมาก มีวิตามินบีและ PP ในปริมาณที่น้อยกว่าเล็กน้อย

วิตามินเอเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนร่วมในการสร้างโปรตีน ยับยั้งความชราของร่างกาย ควบคุมการเผาผลาญ โดยเฉพาะการเผาผลาญไขมัน: ป้องกันการสะสมของไขมัน

วิตามินอีเป็นสารช่วยภูมิคุ้มกันและมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ

วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันการสะสมของไขมันและการก่อตัวของแผ่นคอเลสเตอรอล

วิตามินบีและพีพีมีหน้าที่ในการพัฒนาร่างกายตามปกติและระบบไหลเวียนโลหิต ระบบประสาท และระบบย่อยอาหาร จำเป็นสำหรับการจัดหาเลือดไปเลี้ยงสมองตามปกติ

การบริโภคแอปริคอตเป็นประจำช่วยให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติและกำจัดไขมันออกจากร่างกายตามธรรมชาติ

เนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำและมีสารอาหารในระดับสูง แอปริคอตจึงเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่อุดมด้วยวิตามินที่มีคุณค่ามาก ต้องบริโภคเพื่อรักษาภูมิคุ้มกันและช่วยระบบไหลเวียนโลหิตและระบบย่อยอาหารของคุณ

ผลกระทบเชิงลบและคำเตือน

ผลไม้ที่มีแดดจัดมีน้ำตาลจำนวนมาก ดังนั้นผู้ป่วยโรคเบาหวานจึงต้องรับประทานด้วยความระมัดระวัง หรือควรหลีกเลี่ยงการรับประทานพร้อมกันจะดีกว่า

ผู้ชื่นชอบเมล็ดแอปริคอตดิบควรจำกัดการบริโภคไว้ที่ 5-7 ชิ้นต่อวัน เนื่องจากมีอะมิกโดลีน สารนี้ภายใต้อิทธิพลของน้ำย่อยจะถูกเปลี่ยนในลำไส้ให้เป็นกรดไฮโดรไซยานิกซึ่งเป็นสารประกอบพิษที่เป็นอันตราย

โพรวิตามินเอและแคโรทีนจากแอปริคอตจะไม่ถูกดูดซึมโดยร่างกายของผู้ที่เป็นโรคตับและไทรอยด์

แอปริคอท: ปริมาณแคลอรี่ 1 ชิ้น

ผลสุกของต้นแอปริคอทแทบไม่มีน้ำหนักและขนาดแตกต่างกัน เหล่านี้เป็นผลไม้กลมเล็ก ๆ ตั้งแต่สีเหลืองอ่อนไปจนถึงสีส้มสดใสมีเมล็ดขนาดใหญ่ เนื่องจากแนะนำให้กินผลไม้เพียงไม่กี่ครั้งต่อวัน ปริมาณแคลอรี่ใน 1 ชิ้น ไม่ใช่แอปริคอทหนึ่งกิโลกรัม การรู้เพื่อสุขภาพและรูปร่างของคุณจะเป็นประโยชน์ เนื่องจากน้ำหนักเฉลี่ยของผลไม้ที่กำหนดคือ 26 กรัม ปริมาณแคลอรี่จึงมักจะถือว่าเป็น 10 กิโลแคลอรี ดังนั้นแอปริคอต 100 กรัมจึงมีประมาณ 40 กิโลแคลอรี

ปริมาณแคลอรี่ของแอปริคอตสีเขียว

หลายคนชื่นชอบแอปริคอตสีเขียวที่ไม่สุกมาตั้งแต่เด็ก ปริมาณแคลอรี่ของผลไม้นั้นแทบไม่ต่างจากผลไม้สุก แต่ผลต่ออวัยวะย่อยอาหารมีมากกว่า ไม่แนะนำให้ดื่มด่ำกับผลไม้ดิบสำหรับผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหาร

ประเภทของผลไม้แห้งจากแอปริคอต

นอกจากแอปริคอตบรรจุกระป๋องแล้ว การอบแห้งผลไม้ยังเป็นเรื่องปกติอีกด้วย ในเวลาเดียวกันความเข้มข้นของสารที่มีประโยชน์เพิ่มขึ้นเนื่องจากน้ำทั้งหมดระเหยและผลไม้แห้งที่มีรอยย่นก็ไม่เลวร้ายไปกว่าผลไม้สดเนื่องจากมีข้อได้เปรียบที่สำคัญ

แอปริคอตแห้งมี 3 ประเภท ได้แก่ แอปริคอต แอปริคอตแห้ง และไคซา สิ่งที่มีค่าที่สุดคือแอปริคอต: ผลไม้ตากแห้งบนต้นไม้โดยตรง ผลไม้สุกจะไม่ถูกเก็บ แต่ปล่อยให้แห้งกลางแดด Uryuk ถือเป็นเจ้าของสถิติปริมาณโพแทสเซียมในผลไม้แอปริคอตแห้งทั้งหมด

แอปริคอตแห้งคือแอปริคอตแห้งครึ่งหนึ่ง ป้องกันการเกิดมะเร็ง

Kaisa - แอปริคอตแห้งไม่มีเมล็ด

การแช่ผลไม้แห้งมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ไม่น้อย

บ่อยครั้งท่ามกลางความหนาวเย็นของเมือง ความทรงจำในวัยเด็กจากเดชากลับมาหาเราอย่างท่วมท้น - ต้นสนเก่าใกล้บ้านไม้ ความวุ่นวายในแม่น้ำ สุนัขขนดกของเพื่อนบ้าน และแอปริคอทสีทองตัวแรก ปู่เก็บมาอย่างดีจากกิ่งสูงแต่ยังไม่เย็นจากแสงแดดที่ร้อนจัด มันไม่ได้เป็นเพียงผลไม้ แต่เป็นสัญลักษณ์ของฤดูร้อนและอิสรภาพ แอปริคอทให้อะไรแก่เราบ้างผู้ใหญ่ที่จริงจังตอนนี้? ลองคิดดูสิ

แคลอรี่แอปริคอท

แม้ว่า “ผลไม้แดดจัด” จะมีน้ำตาลค่อนข้างมากก็ตาม ปริมาณแคลอรี่ของมันค่อนข้างน่าพอใจ - ประมาณ 44 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมเพื่อนบ้านที่เหลือของแอปริคอทในสวนผลไม้สามารถอวดปริมาณอาหารดังกล่าวได้ในกรณีที่หายากมาก: บางทีอาจมีเพียงผลไม้รสเปรี้ยวและแตงโมเท่านั้นที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำกว่า

อย่างไรก็ตามในกรณีของแอปริคอตก็ขึ้นอยู่กับชนิดของผลไม้ด้วย โดยทั่วไป ปริมาณแคลอรี่ต่ำและองค์ประกอบที่สมดุลของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต (BJC) ช่วยให้คุณบริโภคแอปริคอตได้อย่างปลอดภัยในระหว่างการรับประทานอาหาร

ดังที่เห็นจากตารางด้านบน ปริมาณแคลอรี่ของแอปริคอทส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับรูปแบบที่นำมาวางบนโต๊ะของเรา - แห้งหรือสด แต่แอปริคอทมีประโยชน์ในทุกสภาวะทางกายภาพ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมนักโภชนาการหลายคนจึงรวมอาหารแอปริคอทไว้ในรายการอาหารที่แนะนำเป็นประจำ

ผู้ชื่นชอบมาตรการที่รุนแรงสามารถเลือกอาหารแอปริคอตเดี่ยวได้: ในกรณีนี้ อาหารของคุณจะประกอบด้วยแอปริคอต แอปริคอตแห้ง และน้ำเท่านั้น ตามกฎแล้วแอปริคอตเข้มข้นนั้นได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 3 วัน ส่วนแอปริคอทที่เข้มข้นที่สุดสามารถพยายามคงอยู่ได้นานถึง 5 วัน แต่ไม่มากไปกว่านี้ อาหารชนิดนี้จะดึงดูดผู้ที่ชอบรสหวานอย่างแน่นอน แต่คุณไม่ควรละเลยมัน: อย่าให้ร่างกายของคุณช็อกจากแอปริคอทบ่อยกว่าหนึ่งครั้งทุกๆ 3 เดือน

การรับประทานอาหารแบบเบา ๆ นี้เป็นวันอดอาหารปกติกับแอปริคอตซึ่งคุณสามารถใช้จ่ายในรูปแบบใดก็ได้ ไม่ว่าในกรณีใด ให้ปรึกษานักโภชนาการก่อนที่จะเพิ่มปริมาณ "ผลไม้ที่มีแดด" อย่างรุนแรง และที่สำคัญที่สุด เพียงเพิ่มอาหารแอปริคอตที่มีกลิ่นหอมและดีต่อสุขภาพลงในอาหารของคุณ

แยมแอปริคอท

วัตถุดิบ:

• แอปริคอตสุก 1 กิโลกรัม
• น้ำตาล 1 กก.

ล้างแอปริคอตให้สะอาดใต้น้ำไหล จากนั้นค่อยๆ เอาเมล็ดออกและวางชิ้นเนื้อลงในกระทะ ปิดชิ้นแอปริคอทด้วยน้ำตาลทรายแล้วปล่อยให้น้ำคั้นออกมาครู่หนึ่ง เติมน้ำเล็กน้อยลงในน้ำเชื่อมแอปริคอทที่ได้ (หรืออาจจะไม่ใส่ก็ได้) ตั้งกระทะบนไฟแล้วต้มแยมจนน้ำตาลละลายหมด เทแยมที่เสร็จแล้วลงในขวดแล้วม้วนขึ้น

ปริมาณแคลอรี่แยมแอปริคอท - 236 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

แอปริคอทพาย

วัตถุดิบ:

• แป้ง 400 กรัม
• ไข่ไก่ 2 ฟอง;
• 200 มล. ) นม;
• น้ำตาล 100 กรัม
• แอปริคอตสด 300 กรัม
• ผงฟู 1 ช้อนชา
• น้ำตาลผง 1 ช้อนโต๊ะ

ล้างแอปริคอตแล้วแบ่งออกเป็น 2 ส่วน โดยเอาหลุมออก ตีไข่ ใส่น้ำตาลและนมลงไป แล้วผสมส่วนผสมไข่กับแป้งร่อนและผงฟู วางแอปริคอตลงในแป้งโดยตรงแล้วผสมทุกอย่างให้เข้ากัน วางจานอบด้วยกระดาษรองอบ วางแป้งแล้วอบเป็นเวลา 40 นาทีที่อุณหภูมิ 200°C ทำให้พายที่เสร็จแล้วเย็นลงเล็กน้อยแล้วตกแต่งด้วยน้ำตาลผง

ปริมาณแคลอรี่พายแอปริคอท - 200 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

เนื้อกับแอปริคอต

วัตถุดิบ:

• เนื้อเนื้อวัว 800 กรัม
• แอปริคอตขนาดใหญ่ 10 อัน
• ส่วนผสมพริกไทย 1 ช้อนชา
• ปาปริก้า 1 ช้อนชา;
• 1 แครอท;
• น้ำ 50 มล.
• เกลือเพื่อลิ้มรส

หั่นเนื้อวัวเป็นชิ้นใหญ่พอสมควรโรยด้วยเครื่องเทศแล้วทอดในน้ำมันพืชจนเป็นสีเหลืองทอง สับแครอทให้มีขนาดค่อนข้างใหญ่ด้วย วางเนื้อและแครอทลงในกระทะก้นหนา (หรือดีกว่านั้นคือหม้อปรุงอาหารเหล็กหล่อ) เทน้ำเล็กน้อยและเคี่ยวด้วยไฟอ่อนประมาณ 40 นาที ในขณะเดียวกันล้างแอปริคอตแล้วแบ่งออกเป็น 2 ส่วน ก่อนจานจะพร้อมประมาณ 5-10 นาที เพิ่มแอปริคอตลงในเนื้อและผสมเบา ๆ

ปริมาณแคลอรี่เนื้อกับแอปริคอต – 131 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

ไก่กับขิงและแอปริคอต

วัตถุดิบ:

• ขาไก่ 4 ขา
• แอปริคอตกระป๋องหรือสด 200 กรัม
• 1 หัวหอม;
• ขิงสด 50 กรัม
• น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
• หนึ่งในสามของน้ำส้มสายชูไวน์หนึ่งแก้ว
• แก้วซีอิ๊ว;
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส.

สับหัวหอมและขิงอย่างประณีตแล้วทอดในน้ำมันพืชประมาณ 5 นาทีจากนั้นเติมน้ำส้มสายชูนำไปต้มแล้วปรุงจนปริมาณของเหลวลดลงครึ่งหนึ่ง เพิ่มแอปริคอตสับ ซีอิ๊ว เกลือ และพริกไทย แล้วปรุงประมาณ 15 นาที จากนั้นจึงผสมน้ำดองที่ได้ให้เข้ากันจนเนียน

เคลือบขาไก่ด้วยน้ำดองแช่เย็นแล้วนำไปแช่ในตู้เย็นเป็นเวลา 8 ชั่วโมง หลังจากนั้น วางไก่บนถาดอบที่ทาน้ำมัน เทลงบนน้ำดอง คลุมด้วยกระดาษฟอยล์ แล้วอบประมาณ 40-50 นาทีที่ 180°C

ปริมาณแคลอรี่ไก่กับขิงและแอปริคอต – 152 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

ชาร์ลอตต์กับแอปริคอต

วัตถุดิบ:

• แป้งสาลี 1 ถ้วย;
• น้ำตาล 1 ถ้วย
• ไข่ไก่ 3 ฟอง;
• เนย 10 กรัม
• แอปริคอท 800 กรัม

ล้างแอปริคอตให้สะอาดแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ผสมไข่กับแป้งและน้ำตาล ผสมทุกอย่างด้วยช้อน จากนั้นตีด้วยเครื่องผสม ทาเนยลงในจานอบ เทหนึ่งในสี่ของแป้ง วางแอปริคอตด้านบน ทำซ้ำชั้นของแป้งและแอปริคอตอีกครั้ง จากนั้นเติมแป้งที่เหลือ อบชาร์ล็อตต์เป็นเวลา 40 นาทีที่ 200°C

ปริมาณแคลอรี่ชาร์ล็อตต์กับแอปริคอต – 137 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบของแอปริคอท

แอปริคอทไม่เพียงแต่มีรสชาติน้ำผึ้งที่เป็นเอกลักษณ์เท่านั้นแต่ยังมีอีกด้วย ชุดวิตามินมาโครและองค์ประกอบขนาดเล็กที่อุดมไปด้วยต้องขอบคุณพวกเขาที่ "ผลไม้ที่มีแดด" มีคุณค่าอย่างสูงไม่เพียงแต่สำหรับพ่อครัวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงนักโภชนาการด้วย

แน่นอนว่า หากคุณไม่ทราบขีดจำกัดในการบริโภคแอปริคอต แอปริคอตก็สามารถให้ทั้งประโยชน์และโทษต่อสุขภาพได้ และไม่ใช่แค่ปริมาณแคลอรี่เท่านั้น เมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ แอปริคอตจะช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร การทำงานของสมอง และความจำ และยังช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ด้วย

อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นโรคเบาหวาน ขอแนะนำให้จำกัดการบริโภค “ผลไม้แดด” เนื่องจากมีน้ำตาลจำนวนมากในส่วนประกอบ ผู้ที่เป็นโรคแผลในกระเพาะอาหาร ตับอ่อนอักเสบ หรือโรคกระเพาะ ควรระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งไม่ให้เกิดโรคแทรกซ้อน ในแง่อื่นๆ แอปริคอทเป็นของขวัญจากดวงอาทิตย์อย่างแท้จริง ซึ่งเป็นแสงที่เจิดจ้าที่รวมอยู่ในผลไม้ที่ชุ่มฉ่ำและมีกลิ่นหอม!

แอปริคอตปรากฏบนชั้นวางในตลาดตั้งแต่กลางเดือนกรกฎาคม ในช่วงฤดูแอปริคอทพวกเขาจะบริโภคทั้งสดและเตรียมฤดูหนาวจากพวกเขา - แยมแยมผลไม้แช่อิ่ม ฯลฯ แอปริคอตที่มีแคลอรี่ต่ำและองค์ประกอบที่หลากหลายทำให้มีประโยชน์มากสำหรับทั้งสุขภาพและรูปร่าง

ปริมาณแคลอรี่ของแอปริคอตจะพิจารณาจากปริมาณสารอาหาร แอปริคอตประกอบด้วยโปรตีน กรดไขมันจำนวนเล็กน้อย ใยอาหาร (ไฟเบอร์) น้ำ แต่แหล่งแคลอรี่หลักในแอปริคอตคือคาร์โบไฮเดรต แอปริคอตมีทั้งคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวและเชิงซ้อน - ฟรุกโตส กลูโคส แป้ง เพคติน ฯลฯ ต้องขอบคุณพวกมันที่ทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยพลังงาน ปรับสีให้ดีขึ้น และต้องขอบคุณไฟเบอร์ที่ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร ต่อสู้กับอาการท้องผูกและมีผลในการทำความสะอาด ร่างกายขจัดของเสีย สารพิษ และคอเลสเตอรอลส่วนเกิน

แอปริคอตมีวิตามิน PP ซึ่งเสริมสร้างหลอดเลือดไบโอติน (วิตามิน H) ซึ่งช่วยปรับปรุงสภาพของเส้นผมและเล็บสารต้านอนุมูลอิสระ - วิตามิน A และ E รวมถึงสารกระตุ้นภูมิคุ้มกัน - วิตามินซี ผลไม้เหล่านี้ยังมีวิตามินบีซึ่งปรับปรุง การทำงานของระบบประสาทและเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด ปรับการเผาผลาญให้เป็นปกติและส่งเสริมการทำงานที่ดีของอวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกาย

แอปริคอตอุดมไปด้วยแคลเซียมและฟลูออรีนซึ่งเสริมสร้างกระดูกและเคลือบฟัน แมกนีเซียมซึ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการสังเคราะห์ทั้งหมดในร่างกาย ฟอสฟอรัสซึ่งกระตุ้นการทำงานของสมอง โพแทสเซียมซึ่งเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด และธาตุเหล็กซึ่งป้องกันโรคโลหิตจาง นอกจากนี้ผลไม้เหล่านี้ยังอุดมไปด้วยไอโอดีนซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ เช่นเดียวกับคลอรีน ซัลเฟอร์ สังกะสี โครเมียม แมงกานีส ทองแดง และองค์ประกอบไมโครและมหภาคอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย นอกจากนี้ยังมีกรดอินทรีย์ที่ช่วยสลายไขมันและปรับปรุงการดูดซึมสารอาหารจากอาหารในร่างกาย

รสชาติและลักษณะทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์นี้ค่อนข้างสูงในขณะที่ปริมาณแคลอรี่ของแอปริคอตมีน้อยมาก

แอปริคอตมีกี่แคลอรี่

ดังที่ได้กล่าวไปแล้วแหล่งที่มาหลักของแคลอรี่ในแอปริคอตคือคาร์โบไฮเดรต ยิ่งคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว (กลูโคส, ฟรุกโตส) ในผลไม้มีรสหวานมากเท่าใด ปริมาณแคลอรี่ของแอปริคอตก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น แอปริคอตที่ยังไม่สุกมีแคลอรี่น้อยกว่า แต่จะรุนแรงต่อเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารและลำไส้ แม้ว่าปริมาณแคลอรี่ของแอปริคอตสุกจะสูงกว่า แต่ก็ดีต่อสุขภาพและรสชาติดีกว่า เช่นเดียวกับผักและผลไม้อื่นๆ แอปริคอตมีน้ำ เส้นใยอาหาร และคาร์โบไฮเดรตเป็นจำนวนมาก และเช่นเดียวกับผักและผลไม้อื่นๆ ปริมาณแคลอรี่ของแอปริคอตต่ำมาก ด้วยเหตุนี้เมื่อรับประทานอาหารจากพืช น้ำหนักส่วนเกินจึงลดน้ำหนักได้ง่ายมาก

ปริมาณแคลอรี่ของแอปริคอตคือ 44 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมแอปริคอตขนาดกลาง 1 ผล (ประมาณ 25-27 กรัม) มี 10-12 กิโลแคลอรี ผลไม้เพียงไม่กี่ชนิดสามารถสนองความหิวและให้ความแข็งแรงได้ ดังนั้นแอปริคอตจึงเหมาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อนสำหรับเป็นของว่างที่อร่อยและแคลอรี่ต่ำในเวลาเดียวกัน

ปริมาณแคลอรี่ของแอปริคอตแห้ง (แอปริคอตแห้ง) คือ 232 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ผลไม้แห้งนี้มีประโยชน์ต่อร่างกายมากเช่นเดียวกับผลไม้สด ในระหว่างการรับประทานอาหารสามารถทดแทนของหวานที่มีแคลอรีสูงและไม่ดีต่อสุขภาพตามปกติได้ เช่น ขนมหวาน ขนมอบ ฯลฯ . คุณไม่ควรกลัวว่าแอปริคอตแห้งมีแคลอรี่กี่แคลอรี่: ปริมาณแคลอรี่ของแอปริคอตแห้งยังคงน้อยกว่าปริมาณแคลอรี่ของขนมหวานหรือคุกกี้และจะก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายและรูปร่างมากขึ้น นอกจากนี้แคลอรี่ที่มีอยู่ในแอปริคอตแห้งโดยการบริโภคผลไม้แห้งในระดับปานกลางจะเข้าสู่พลังงานและจะไม่สะสมไว้ที่ด้านข้างเนื่องจากแหล่งที่มาไม่ใช่ไขมันหรือซูโครสที่เป็นอันตราย แต่ดีต่อสุขภาพและดูดซึมได้ง่ายโดยกลูโคสในร่างกายและ ฟรุกโตส

ประโยชน์ของแอปริคอต

แอปริคอตมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย รักษาอาการอาหารไม่ย่อยและท้องร่วง มีฤทธิ์รักษาโรคโลหิตจาง และยังช่วยลดความรุนแรงของโรคผิวหนังและป้องกันการก่อตัวของเซลล์มะเร็ง แอปริคอตช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายและยังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลเป็นปกติอีกด้วย ช่วยทำให้กิจกรรมในลำไส้เป็นปกติ ปรับปรุงการย่อยอาหาร ลดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ และปรับปรุงสภาพของผู้ป่วยที่เป็นโรคหอบหืดในหลอดลม เนื่องจากแอปริคอตมีแคลอรี่ต่ำและมีกรดอินทรีย์อยู่ในนั้นจึงแนะนำให้รวมผลไม้เหล่านี้ไว้ในอาหารสำหรับโรคอ้วน ในทางการแพทย์และความงาม น้ำมันแอปริคอทถูกใช้เพื่อกระตุ้นกระบวนการฟื้นฟูเช่นเดียวกับน้ำยาฆ่าเชื้อ มันมีประสิทธิภาพสำหรับโรคผิวหนังและความเสียหายทางกลต่อผิวหนังเช่นเดียวกับสิว

อย่างไรก็ตามแอปริคอตมีข้อห้าม - การบริโภคของพวกเขาไม่เป็นที่พึงปรารถนาสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานและหากกินมากเกินไปก็อาจทำให้ท้องเสียได้

อาหารแอปริคอท

แอปริคอตที่มีแคลอรี่ต่ำและการมีอยู่ของกรดและสารอื่น ๆ ในองค์ประกอบที่ช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญและสลายเนื้อเยื่อไขมันทำให้ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสมอย่างยิ่งสำหรับโภชนาการในระหว่างการรับประทานอาหารที่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก นอกเหนือจากปริมาณแคลอรี่ต่ำของแอปริคอตและความสามารถในการกระตุ้นการสลายไขมันแล้ว พวกเขายังมีอาวุธอีกประการหนึ่งในการต่อต้านน้ำหนักส่วนเกินนั่นคือปริมาณเส้นใยสูงซึ่งช่วยขจัดสารพิษทั้งหมดออกจากร่างกายและทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติเพื่อให้อาหารดูดซึมได้ดีขึ้นและ ลำไส้ทำงานเหมือนเครื่องจักร

ผลไม้เหล่านี้มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักมากจนแม้แต่อาหารแอปริคอตแบบพิเศษก็ได้รับการพัฒนา

ใน 3-5 วันของการลดน้ำหนักนี้ คุณสามารถกำจัดน้ำหนักได้ 3-6 กิโลกรัมด้วยการทำความสะอาดร่างกายและเร่งกระบวนการเผาผลาญ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะ เบาหวาน และลำไส้อุดตันไม่ควรรับประทานอาหารแอปริคอท

ปันส่วนรายวันของอาหารนี้ประกอบด้วยแอปริคอต 500-800 กรัม อนุญาตให้กินซุปผักและสลัดได้ (โดยไม่ต้องใส่มายองเนสและน้ำสลัดที่มีไขมันอื่น ๆ - สามารถเติมน้ำมะนาวสมุนไพรหอมและน้ำมันมะกอกเล็กน้อยลงในสลัดได้) คุณยังสามารถรวมเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและปลานึ่งเข้าไปด้วย เช่นเดียวกับผักใบเขียวต้มหรือนึ่ง (บวบ กะหล่ำปลี บรอกโคลี เซเลอรี่) ชีสไขมันต่ำ ไข่ต้ม และขนมปังไรย์จำนวนเล็กน้อย ในระหว่างการรับประทานอาหารแอปริคอท คุณสามารถดื่มชาไม่หวานและน้ำผลไม้ธรรมชาติโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล, ยาต้มสมุนไพร และน้ำสะอาด ไม่ใช้แก๊ส การบริโภคเกลือในระหว่างการรับประทานอาหารแอปริคอทควรลดลงเหลือ 2-3 กรัมต่อวันซึ่งจำเป็นต้องกำจัดน้ำส่วนเกินที่สะสมอยู่ในเนื้อเยื่อออกจากร่างกายโดยเกลือที่อยู่ในนั้น

นอกจากอาหารนี้แล้ว คุณยังสามารถอดอาหารหลายวันด้วยผลิตภัณฑ์นี้ - ในระหว่างวันคุณสามารถกินแอปริคอตได้มากถึง 1 กิโลกรัมและคุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ วันอดอาหารดังกล่าวช่วยทำความสะอาดร่างกาย กำจัดของเสียและสารพิษ รวมถึงคอเลสเตอรอลและเกลือส่วนเกิน ด้วยแอปริคอตที่มีแคลอรี่ต่ำ คุณจะบริโภคเพียง 400-450 กิโลแคลอรีในระหว่างวันซึ่งหมายความว่าร่างกายจะเริ่มกระบวนการเผาผลาญไขมันในสภาวะที่ขาดแหล่งพลังงาน ด้วยการอดอาหารเพียงหนึ่งวันต่อสัปดาห์ ในช่วงฤดูร้อน คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 7-8 ปอนด์ได้อย่างง่ายดาย