วิธีดับกระหาย: เครื่องดื่ม วิธีการและคำแนะนำที่มีประสิทธิภาพ ความร้อนในฤดูร้อน: วิธีป้องกันตัวเองจากความร้อน

สุขภาพ

ฤดูร้อน ความร้อน ความกระหาย ร่างกายมนุษย์สูญเสียของเหลวและภาวะขาดน้ำเริ่มขึ้นเพียง 5%น้ำ ในร่างกายลดการทำงานของสมองทำให้เราขาดความแข็งแรงและพลังงาน

จะดับกระหายได้อย่างไรเพื่อไม่ให้ทำร้ายร่างกายและหลังจากผ่านไป 10 นาทีความกระหายจะไม่รุนแรงขึ้น? กฎ 7 ข้อจะช่วยให้คุณรักษาสมดุลของน้ำอย่างเหมาะสมและป้องกันการขาดน้ำ

วิธีดับกระหายอย่างถูกต้อง

1. ดื่มให้เพียงพอ

ในขณะเดียวกันอย่าลืมว่าร่างกายที่แข็งแรงควรได้รับของเหลวที่ต้องการประมาณ 50% จากอาหารประเภทต่างๆ เช่น ซุป ผัก ผลไม้

2. ดื่มน้อยและบ่อยครั้ง

การบริโภคของเหลวเพียงครั้งเดียวในปริมาณมากเป็นภาระเพิ่มเติมต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและไต หลังจากดื่มสิ่งนี้แล้ว เหงื่อออกมากจะเริ่มขึ้นทันที

ดื่มน้ำเปล่าโดยจิบเล็กๆ น้อยๆ เป็นประจำตลอดทั้งวัน หากคุณรู้สึกกระหายแล้ว ให้จิบครั้งละ 5-10 นาที ภายในครึ่งชั่วโมง ความรู้สึกกระหายจะผ่านไปเร็วขึ้นมาก

3. ดื่มเครื่องดื่มไม่เย็น

น่าแปลกที่น้ำเย็นดับกระหายได้แย่กว่าและนานกว่าน้ำที่อุณหภูมิห้อง ขั้นแรก ปิดบังอาการกระหายน้ำโดยทำให้ต่อมน้ำลายเย็นลง ประการที่สอง น้ำเย็นทำให้เกิดความรู้สึกหนักเนื่องจากใช้เวลานานในการดูดซึม

เครื่องดื่มเย็นๆ (และโดยเฉพาะใส่น้ำแข็ง) จะทำให้การย่อยอาหารช้าลงและอาจทำให้เกิดอาการเจ็บคอได้ ซึ่งเป็นหนึ่งในโรคที่พบบ่อยที่สุดในฤดูร้อน

วิธีดับกระหายในหน้าร้อน

4. ดื่มก่อนกระหายน้ำ

ความกระหายเป็นสัญญาณแรกของร่างกายขาดน้ำ และไม่ควรปล่อยให้ถึงจุดนั้นจะดีกว่า เมื่อวางแผนที่จะออกไปกลางแดดหรือออกกำลังกาย ให้ดื่มของเหลว 200-300 มล. เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ

ผู้ที่มีน้ำหนักเกินและผู้ที่เป็นโรคเบาหวานและโรคไตควรระมัดระวังเป็นพิเศษในการดับกระหายให้ทันท่วงที

5.ดื่มก่อนมื้ออาหาร

หลังจากที่คุณดับกระหายแล้ว คุณควรรอประมาณ 15-20 นาที แล้วค่อยเริ่มรับประทานอาหารเท่านั้น ในกรณีนี้ การดื่มจะช่วยขจัดน้ำย่อยที่อ่อนแอออกจากกระเพาะอาหารและฟื้นฟูการหลั่งภายใน

นอกจากนี้ การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าหากคุณต้องการลดน้ำหนัก การดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนมื้ออาหารจะช่วยบรรเทาอาการหิวในช่วงแรกและเฉียบพลันที่สุด และลดปริมาณที่คุณกินด้วย

หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานที่ที่ไม่มีน้ำหรืออาหาร หรือต้องการลดน้ำหนัก ให้ทำเทคนิคการหายใจนี้ แล้วจะหายจากอาการกระหายน้ำ...การปฏิบัตินี้ให้ประโยชน์อะไร?

การหายใจแบบนี้เป็นประจำจะทำให้คุณไม่รู้สึกไวต่อการถูกงูและแมลงมีพิษกัด การปฏิบัตินี้เลียนแบบการหายใจของงู ผู้ที่ฝึกฝนจะมีความสามารถในการ "ผลัด" ผิวหนังและทนต่อการขาดอากาศ น้ำ และอาหารได้ จะได้หายจากอาการอักเสบและไข้...

เกี่ยวกับประโยชน์ของเทคนิค

ลมหายใจแทนทริกนี้ช่วยชำระล้างเลือด ดับความกระหายและความหิว ช่วยให้ร่างกายเย็นลง แก้อาการอาหารไม่ย่อยเรื้อรัง อาการอักเสบจากโรคเรื้อรังต่างๆ อาการไข้ การบริโภค อาหารไม่ย่อย โรคถุงน้ำดี เยื่อเมือก บรรเทาอาการพิษต่างๆ ผลที่ตามมาจากการถูกงูกัด เป็นต้น

คำเตือน!

การออกกำลังกายนี้ทำในขณะท้องว่างวันละสองครั้งเช้าและเย็น มีประโยชน์อย่างยิ่งในสภาพอากาศร้อน ก่อนฝึกซ้อม คุณสามารถดื่มน้ำ นม หรือชาได้

ความคืบหน้าของการออกกำลังกาย

แลบลิ้นออกมาเล็กน้อย
ม้วนลิ้นของคุณให้เป็นหลอด
สูดอากาศด้วยเสียงฟู่
กลั้นลมหายใจให้นานเท่าที่คุณรู้สึกสบายใจ
จากนั้นหายใจออกช้าๆ ผ่านรูจมูกทั้งสองข้าง
ทำแบบฝึกหัดนี้วันละสองครั้งทุกวัน
ทำซ้ำ 15 ถึง 30 ครั้งในตอนเช้าและตอนเย็น
คุณสามารถนั่งขัดสมาธิหรือบนเก้าอี้ หรือแม้แต่ยืนหรือเดินก็ได้
โอ้!

อาการกระหายน้ำ (polydipsia) ค่อนข้างเป็นเรื่องปกติและเข้าใจได้หลังการฝึกเล่นกีฬา อากาศร้อน หรือหลังรับประทานอาหารรสเค็มจัด ความกระหายจะปรากฏขึ้นเมื่อปริมาณของเหลวในร่างกายลดลง แต่มันเกิดขึ้นที่คน ๆ หนึ่งต้องการดื่มอยู่ตลอดเวลาไม่ว่าเขาจะเมาไปแล้วมากแค่ไหนก็ตาม

กระหายน้ำอย่างต่อเนื่อง สาเหตุของการปรากฏตัวนั้นแตกต่างกันไป เราจะพูดถึงเหตุผลเหล่านี้วันนี้ในหน้าเว็บไซต์ gomer.info ของเรา
ปริมาณของเหลวในร่างกายลดลงเนื่องจากเหงื่อออกมากขึ้น อาเจียน และท้องเสีย สูญเสียความชุ่มชื้นอย่างรวดเร็วเนื่องจากอุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้นเมื่อรับประทานอาหารรวมถึงการถูกแสงแดดเป็นเวลานาน ยาขับปัสสาวะและสเตียรอยด์มีส่วนทำให้สูญเสียของเหลวเป็นพิเศษ

เมื่อปริมาณของเหลวลดลง มันจะดึงความชื้นจากน้ำลาย ดังนั้นเยื่อเมือกในช่องปากจึงแห้ง ใบหน้าก็คมชัดขึ้น ผิวหนังหย่อนคล้อยและมีรอยพับเกิดขึ้น เป็นเรื่องเร่งด่วนที่จะต้องเติมน้ำในร่างกาย ไม่เช่นนั้นอาการปวดศีรษะ อ่อนแรง เหนื่อยล้า และความรู้สึกของน้ำเสียงและประสิทธิภาพโดยรวมลดลงจะปรากฏขึ้น

อะไรทำให้เกิดความกระหายน้ำอย่างต่อเนื่อง?

โรคเบาหวาน: ด้วยโรคนี้คน ๆ หนึ่งดื่มน้ำมาก ๆ แต่เขาก็ยังกระหายน้ำอยู่ตลอดเวลา หากเกิดอาการกระหายน้ำอย่างรุนแรงเมื่อใช้อินซูลินหรือยาลดน้ำตาล คาดว่าจะมีอาการกำเริบของโรค ในกรณีเหล่านี้ คุณควรได้รับการทดสอบระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้น จากนั้นจึงเริ่มใช้ยาที่ลดระดับน้ำตาลในเลือดทันที

อาการบาดเจ็บที่สมอง: หลังจากได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะหรือการผ่าตัดระบบประสาท จะมีอาการกระหายน้ำอย่างรุนแรงเช่นกัน มันเริ่มต้นอย่างรุนแรง บุคคลสามารถดื่มน้ำได้ 10 หรือ 20 ลิตรต่อวัน โรคเบาจืดเริ่มมีการพัฒนา และการขาดฮอร์โมนอาจทำให้ปัสสาวะจำกัด

ฮอร์โมนส่วนเกิน: ในกรณีนี้การทำงานของต่อมพาราไธรอยด์จะเพิ่มขึ้นซึ่งมาพร้อมกับความกระหายน้ำอย่างรุนแรง ในกรณีนี้จะเกิดอาการปวดในกระดูก เหนื่อยล้า อ่อนแรงอย่างรวดเร็ว และน้ำหนักลดกะทันหัน ปัสสาวะกลายเป็นสีขาวเนื่องจากแคลเซียมถูกชะล้างออกจากกระดูก หากมีอาการดังกล่าวควรปรึกษาแพทย์ต่อมไร้ท่อ

โรคไต: ไตที่เป็นโรคจะสูญเสียความสามารถในการกักเก็บน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้มีความอยากดื่มเพิ่มขึ้น โรคต่างๆ เช่น pyelonephritis, glomerulonephritis, hydronephrosis, โรคไต polycystic ทำให้ความต้องการของเหลวในร่างกายเพิ่มขึ้น นอกจากนี้โรคเหล่านี้ยังมีอาการบวมน้ำอีกด้วย ภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงคือภาวะไตวายซึ่งเป็นภาวะที่เป็นอันตรายต่อชีวิตมนุษย์ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณจำเป็นต้องติดต่อนักไตวิทยาอย่างเร่งด่วน

การใช้ยาบางชนิด: อาการกระหายน้ำสามารถกระตุ้นได้โดยการรับประทานโคลนิดีนซึ่งใช้เพื่อลดความดันโลหิต การรับประทานยาปฏิชีวนะเตตราไซคลิน ฟีโนไทอาซีน ลิเธียม นอกจากนี้การบริหารยาขับปัสสาวะด้วยตนเองเช่นไฮโปไทอาไซด์, ฟูโรเซไมด์ก็อาจทำให้เกิดความปรารถนาที่จะดื่มน้ำอย่างต่อเนื่อง

นอกจากนี้ หลายๆ คนที่มีจิตใจไม่สมดุลมักประสบปัญหาขาดของเหลวอยู่เสมอ สิ่งนี้มีผลกระทบต่อผู้หญิงเป็นหลักซึ่งมีแนวโน้มที่จะมีอารมณ์ฉุนเฉียว ฉุนเฉียว และขัดแย้งกัน ผู้ติดยาต้องทนทุกข์ทรมานจากความกระหายน้ำตลอดเวลา ดังนั้นหากลูกวัยรุ่นของคุณวางแก้วน้ำไว้ใกล้เตียงตอนกลางคืน ให้ใส่ใจกับสิ่งนี้

สาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้เกิดความกระหายน้ำอย่างต่อเนื่องมีดังนี้

การบริโภคกาแฟเข้มข้น แอลกอฮอล์ และอาหารรสเค็มมากเกินไปทำให้คุณอยากดื่ม นอกจากนี้ยังอำนวยความสะดวกจากการติดเชื้อภายใน แผลไหม้ โรคตับแข็ง โรคตับอักเสบ ภาวะขาดน้ำ เลือดออกต่างๆ และความผิดปกติทางจิต
วิธีกำจัดความกระหายอย่างต่อเนื่อง?

พยายามดื่มก่อนที่คุณจะรู้สึกอยากดื่มน้ำ เพื่อป้องกันไม่ให้รู้สึกกระหาย ให้ดื่มน้ำสะอาดครึ่งถ้วยทุกชั่วโมง เพิ่มปริมาณของเหลวที่คุณดื่มหากคุณอยู่ในห้องที่แห้งและอุ่นเป็นเวลานาน ขอแนะนำให้ดื่มของเหลวแปดแก้วตลอดทั้งวัน

สังเกตการปัสสาวะของคุณ เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อไม่ให้ปัสสาวะมีสีเข้มหรือมีสีอ่อนเกินไป ตัวบ่งชี้ปริมาณของเหลวที่เพียงพอคือปัสสาวะที่มีสีเหลืองปกติปานกลาง

ดื่มน้ำสะอาดระหว่างออกกำลังกายและฝึกซ้อมกีฬา ในระหว่างการทำงานหนัก คนๆ หนึ่งจะสูญเสียของเหลวจาก 1.5 เป็น 2 ลิตร และหลังจากนั้นเขาจะรู้สึกกระหายน้ำเท่านั้น ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ ให้ดื่มน้ำครึ่งแก้ว 15 นาทีก่อนเริ่มทำงานหรือเล่นกีฬา จากนั้นดื่มน้ำทุกๆ 15 นาที ในระหว่างและ 15 นาทีหลังเลิกงานหรือฝึกอบรม

หากกระหายน้ำอย่างต่อเนื่อง คุณดื่มของเหลวปริมาณมากต่อวัน แต่ยังต้องการดื่มอยู่ คุณต้องตรวจเลือดเพื่อตรวจหาระดับของเหลวที่เพิ่มขึ้น

ฤดูร้อนกำลังจะมาถึงในไม่ช้า และด้วยอุณหภูมิที่สูงและแน่นอนว่าต้องกระหายน้ำด้วย แม้ว่าหน้าหนาวเราอาจรู้สึกกระหายน้ำหลังออกกำลังกายหรือทานอาหารมื้อใหญ่ แต่จะดับกระหายได้อย่างถูกต้องได้อย่างไร? คำถามนี้มีคำถามมากมาย แต่ไม่จำเป็นต้องเชื่อทั้งหมดอย่างสุ่มสี่สุ่มห้า

เครื่องดื่มอัดลมรสหวาน

เราเห็นเครื่องดื่มอัดลมมากมายทั้งบนชั้นวางของในร้านและบนหน้าจอทีวีของเรา แต่พวกเขาดับกระหายตามที่พวกเราบอกหรือเปล่า?

น้ำมะนาวทุกชนิดไม่มีความสามารถในการดับกระหายความจริงก็คือพวกมันยังก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อร่างกายของเราด้วย ประกอบด้วยน้ำตาล สารกันบูด และแน่นอนว่ามีสารให้ความหวานจำนวนมาก และทั้งหมดนี้เพิ่มความกระหายเท่านั้น ดังนั้นเราจึงไม่สามารถเมากับเครื่องดื่มเหล่านี้ได้ ในทางตรงกันข้ามรสหวานเพิ่มความปรารถนาที่จะดื่มเท่านั้นและสารให้ความหวานจะถูกชะล้างด้วยน้ำลายในปากได้ไม่ดีดังนั้นหลังจากดื่มน้ำมะนาวหนึ่งขวดเราจะรู้สึกถึงรสหวานมากยิ่งขึ้นและในไม่ช้าความกระหายก็กลับมา เป็นผลให้เราสามารถพูดได้ว่าน้ำมะนาวเป็นเครื่องดื่มดับกระหายในความเป็นจริงเท่านั้นมันทำให้กระบวนการดับกระหายแย่ลงเท่านั้น

วิธีกำจัดความกระหาย

นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าวิธีที่ดีที่สุดในการดับกระหายคือน้ำ! ใช่ใช่ทุกอย่างเป็นเรื่องธรรมดามาก อุณหภูมิไม่ควรต่ำหรือสูง อุณหภูมิโดยประมาณควรผันผวนระหว่าง 10 ถึง 13 องศาเซลเซียส กล่าวคือ น้ำควรจะเย็น คุณสามารถดับกระหายได้ด้วยน้ำแร่นิ่ง วิธีนี้จะช่วยเติมเต็มเกลือที่สูญเสียไปจากเหงื่อ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในฤดูร้อน

คุณสามารถเพิ่มเกลือเล็กน้อยลงในน้ำดื่มได้ จากนั้นคุณจะได้น้ำแร่ทำเอง สัดส่วนคือครึ่งช้อนชาต่อน้ำหนึ่งลิตร คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตร แม้ในสภาพอากาศเย็น และในสภาพอากาศร้อนให้มากกว่าหนึ่งลิตรครึ่ง คุณต้องเข้าใจว่าการดับกระหายไม่เกี่ยวอะไรกับการตอบสนองความต้องการของผู้รับอาหาร แต่คุณยังสามารถดื่ม kvass หรือน้ำที่ไม่หวานด้วยน้ำมะนาวและมิ้นต์ได้ มันจะไม่ทำร้ายคุณเช่นกัน

ดับกระหายด้วยน้ำผลไม้

น้ำผลไม้สามารถดับกระหายของคุณได้ แต่เจือจางเพียงครึ่งเดียวด้วยน้ำธรรมดาหรืออาจด้วยน้ำแร่ก็ได้ แต่ก็ยังดีกว่าถ้าคุณเตรียมเครื่องดื่มผลไม้ของคุณเองจากผลเบอร์รี่ที่ไม่หวานเช่นลูกเกด แต่คุณสามารถใช้เชอร์รี่ได้เช่นกัน เครื่องดื่มดังกล่าวไม่มีน้ำตาลมากนักจึงไม่เป็นอันตรายและจะมีน้ำผลไม้อย่างน้อยยี่สิบเปอร์เซ็นต์

แต่ก็น่าสังเกตด้วยว่าการดื่มมากเกินไปในคราวเดียวก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณด้วย ความจริงก็คือคุณทำให้เลือดบางลงอย่างมากซึ่งไม่ดีนักแถมภาระในหัวใจและไตก็เพิ่มขึ้นและเหงื่อออกก็เพิ่มขึ้นด้วย ดังนั้นอย่าพยายามดับกระหายด้วยจิบใหญ่ ๆ แต่ควรดื่มจิบเล็ก ๆ จะดีกว่า ใช้เวลาของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่อิ่มจนเกินไป

การดับกระหายด้วยของเหลวรสจืดเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการดับกระหายด้วยน้ำมะนาวและโซดาแสนอร่อย โปรดจำไว้เสมอว่าอาหารรสจืดมักจะดีต่อสุขภาพมากกว่าอาหารที่อร่อย และสิ่งนี้ใช้ได้กับการดื่มด้วย

ความกระหายน้ำ - นี่เป็นปรากฏการณ์ที่บ่งบอกถึงความจำเป็นในการเติมน้ำสำรองในร่างกาย ความกระหายจะสังเกตได้ในคนที่มีสุขภาพดีหลังจากออกแรงอย่างหนักในที่ร้อนจัดหลังจากรับประทานอาหารรสเผ็ดและเค็มมาก อย่างไรก็ตามหากความรู้สึกกระหายน้ำยังคงมีอยู่ตลอดเวลา อาการดังกล่าวอาจรุนแรงและบ่งบอกถึงการพัฒนาของโรคร้ายแรง

ความกระหายแสดงออกได้อย่างไร?

เมื่อกระหายน้ำบุคคลจะรู้สึกปรารถนาที่จะดื่มของเหลวอย่างไม่อาจต้านทานได้ ความกระหายเป็นหนึ่งในแรงจูงใจทางชีวภาพหลักที่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติ ความรู้สึกกระหายช่วยรักษาสมดุลระหว่างระดับเกลือและน้ำในร่างกาย

อาการกระหายน้ำหลักคือความแห้งกร้านอย่างรุนแรงในปากและลำคอซึ่งอธิบายได้โดย การหลั่งน้ำลายลดลง เนื่องจากร่างกายขาดน้ำ ในกรณีนี้เรากำลังพูดถึง ความกระหายที่แท้จริง - บางครั้งอาการเดียวกันนี้จะเกิดขึ้นหลังจากการรับประทานอาหารที่แห้งมาก หลังจากการสนทนาเป็นเวลานาน หรือสูบบุหรี่ นี้ กระหายเท็จ ซึ่งสามารถกำจัดออกได้ง่ายๆ ด้วยการให้ความชุ่มชื้นแก่ช่องปาก หากเรากำลังพูดถึงความกระหายที่แท้จริง ความชุ่มชื้นเพียงเล็กน้อยเท่านั้น แต่ไม่ได้ขจัดความปรารถนาที่จะดื่ม

เพื่อป้องกันความกระหายจำเป็นต้องเติมของเหลวในร่างกายให้ทันเวลา ในการทำเช่นนี้ คุณจำเป็นต้องรู้วิธีคำนวณความต้องการน้ำ ปัจจุบันเป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าความต้องการน้ำรายวันสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีคือประมาณ 30-40 กรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม เมื่อใช้กฎนี้ คุณจะคำนวณได้อย่างง่ายดายว่าร่างกายต้องการน้ำเท่าใดต่อวันสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวที่กำหนด แต่เมื่อทำการคำนวณคุณควรคำนึงถึงปัจจัยอื่น ๆ อีกหลายประการที่มีอิทธิพลต่อความต้องการน้ำของบุคคลด้วย หากคนเราเหงื่อออกบ่อยเนื่องจากการดำเนินชีวิตที่กระฉับกระเฉง เขาจะต้องการของเหลวเพิ่มเติม อีกปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อการเกิดความกระหายคืออุณหภูมิของอากาศ ในวันที่อากาศร้อนหรือในห้องที่ร้อนจัด คุณต้องดื่มให้มากขึ้น การสูญเสียของเหลวเพิ่มขึ้น สถานการณ์ที่ตึงเครียด , โรคบางชนิด , การตั้งครรภ์ และ . แพทย์กล่าวว่าโดยปกติแล้วบุคคลควรบริโภคของเหลวประมาณ 1.2 ลิตรต่อวันในรูปของน้ำดื่มสะอาด น้ำอีกส่วนหนึ่งเข้าสู่ร่างกายพร้อมกับอาหารที่หลากหลาย

ทำไมความกระหายจึงเกิดขึ้น?

เหตุผลที่คุณต้องการดื่มอธิบายได้ง่ายมาก ความกระหายเกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายมนุษย์สูญเสียความชุ่มชื้นเป็นประจำ ความชื้นจะหายไปทั้งในช่วงที่มีความเครียดทางร่างกายและจิตใจ ความกระหายสามารถเอาชนะความรู้สึกตื่นเต้นอย่างรุนแรงได้ แต่ถ้าเรากำลังพูดถึงความกระหายน้ำอย่างต่อเนื่องคน ๆ หนึ่งจะรู้สึกอยากดื่มอย่างต่อเนื่องและปริมาณของเหลวที่เขาดื่มก่อนหน้านี้ไม่สำคัญ มักเรียกว่าความกระหายทางพยาธิวิทยา ภาวะโพลีดิพเซีย .

ในทางการแพทย์ มีการระบุสาเหตุหลายประการที่กำหนดการเกิดความกระหายน้ำอย่างต่อเนื่องในบุคคล ก่อนอื่นคุณควรดื่มเยอะๆ หากร่างกายขาดความชุ่มชื้นหรือเกลือ ปรากฏการณ์นี้อาจส่งผลให้ อาเจียนอย่างรุนแรง , และอื่น ๆ.

บ่อยครั้งที่ร่างกายมนุษย์ขาดของเหลวในวันที่อากาศร้อน หากร่างกายมนุษย์ได้รับน้ำน้อยเกินไป ร่างกายจะเริ่มทำงานในโหมดอนุรักษ์ความชื้นเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ ผิวหนังจะแห้ง เยื่อเมือกจะแห้ง และดวงตาจะจมลง การปัสสาวะจะหายากมากเนื่องจากร่างกายพยายามกักเก็บความชุ่มชื้น ดังนั้นที่อุณหภูมิสูง โดยมีอาการท้องร่วง อาเจียน และมีเหงื่อออกมาก คุณจะต้องดื่มของเหลวมาก ๆ เมื่อสมดุลของน้ำในร่างกายกลับคืนมา ความกระหายก็หายไป

ความกระหายสามารถเกิดขึ้นได้จากการรับประทานอาหารมากเกินไป แอลกอฮอล์, อาหารรสเค็ม, อาหารที่มีคาเฟอีน- บ่อยครั้งผู้หญิงต้องการดื่มน้ำมากๆ เมื่อใด การตั้งครรภ์โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อน ยาหลายชนิดทำให้เกิดอาการกระหายน้ำเช่นกัน อาจกระหายน้ำเมื่อรับประทาน ยาขับปัสสาวะ , ซีรีย์เตตราไซคลิน , ลิเธียม , ฟีโนไทอาซีน .

บางครั้งคนเองก็ไม่เข้าใจว่าทำไมเขาถึงอยากดื่มมาก ในกรณีนี้ เราอาจกำลังพูดถึงพัฒนาการของโรคร้ายแรงบางอย่าง

ความกระหายที่ไม่สามารถควบคุมได้มักบ่งบอกถึงพัฒนาการของบุคคล ผู้ปกครองควรเอาใจใส่อาการนี้ในทารกเป็นพิเศษ หากเด็กต้องการดื่มบ่อยๆ และมีอาการด้วย อาจบ่งบอกถึงการเริ่มเป็นโรคเบาหวาน ในกรณีนี้จะสังเกตเห็นความกระหายเนื่องจากมีการละเมิดความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายซึ่งในทางกลับกันจะนำไปสู่การละเมิดการเผาผลาญเกลือของน้ำ

ความรู้สึกกระหายน้ำอย่างต่อเนื่องอาจบ่งบอกถึงการทำงานที่เพิ่มขึ้น ต่อมพาราไธรอยด์ - ด้วยโรคนี้บุคคลยังบ่นถึงอาการอื่น ๆ เช่นกล้ามเนื้ออ่อนแรงน้ำหนักลดและเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง ปัสสาวะสีขาวเกิดขึ้นเนื่องจากมีแคลเซียมที่ถูกชะออกจากกระดูกเป็นสี

ในกรณีส่วนใหญ่ ความกระหายจะมาพร้อมกับโรคไต - ไตอักเสบ ฯลฯ หากไตได้รับความเสียหาย จะไม่สามารถกักเก็บน้ำในร่างกายได้ตามปริมาณที่ต้องการ ดังนั้น ความต้องการของเหลวจึงเพิ่มขึ้นอย่างมาก ในกรณีนี้ อาจมีอาการกระหายน้ำร่วมกับอาการบวมน้ำ เนื่องจากปริมาณปัสสาวะที่ผลิตได้ลดลง

มันเกิดขึ้นที่ความกระหายเป็นผลตามมา การผ่าตัดทางระบบประสาทหรือ อาการบาดเจ็บที่สมอง- ซึ่งอาจนำไปสู่การพัฒนาได้ โรคเบาจืด - แม้ว่าคน ๆ หนึ่งจะดื่มของเหลวมาก ๆ ตลอดทั้งวัน แต่ความกระหายก็ไม่ดับลง

ความกระหายที่เกิดจากความกังวลใจมักจะเกิดขึ้นเมื่อ สถานการณ์ที่ตึงเครียด- ในกรณีส่วนใหญ่ ปรากฏการณ์นี้เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้หญิง นอกจากความกระหายน้ำแล้ว ตัวแทนผู้หญิงในสภาวะนี้มักจะมีอาการน้ำตาไหล หงุดหงิด และหงุดหงิดอยู่เสมอ ผู้หญิงคนนั้นต้องการดื่มและนอนหลับอยู่ตลอดเวลา

สาเหตุสำคัญอีกประการหนึ่งของความกระหายน้ำอย่างต่อเนื่องในตัวบุคคลอาจเป็นได้ ติดยาเสพติด- ผู้ปกครองควรคำนึงถึงประเด็นนี้เมื่อสังเกตพฤติกรรมของบุตรหลานหากพวกเขากระหายน้ำบ่อยและมาก

นอกจากโรคข้างต้นแล้ว ยังอาจบ่งบอกถึงความกระหายน้ำอย่างต่อเนื่อง น้ำตาลในเลือดสูง , โรคตับ , การติดเชื้อ , แผลไหม้ - ในโรคหลอดเลือดหัวใจความกระหายเกิดจากการที่หัวใจไม่สามารถให้ปริมาณเลือดที่จำเป็นได้

จะเอาชนะความกระหายได้อย่างไร?

หากบุคคลต้องการดื่มตลอดเวลาจริงๆ ก่อนอื่นควรระมัดระวังไม่ให้มีโรคร้ายแรง สาเหตุที่คุณอยากดื่มบ่อยครั้งสามารถระบุได้หลังจากการวินิจฉัยคุณภาพสูงและครบถ้วน ดังนั้นหากคุณสงสัยว่ามีพัฒนาการ โรคเบาหวานและโรคอื่น ๆ ที่อาจมาพร้อมกับอาการกระหายน้ำอย่างรุนแรงจำเป็นต้องไปพบแพทย์และเล่ารายละเอียดเกี่ยวกับอาการให้เขาทราบ ก่อนอื่นขอแนะนำให้รับ การปรึกษาหารือกับแพทย์ต่อมไร้ท่อ- ผู้เชี่ยวชาญจะกำหนดการศึกษาทั่วไปและทางชีวเคมี การมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงบ่งชี้ถึงการพัฒนาของโรคเบาหวาน แต่หากตรวจพบโรคเบาหวานหรือโรคร้ายแรงอื่นๆ ในระยะแรก ผลกระทบร้ายแรงก็สามารถป้องกันได้ง่ายกว่ามาก

ที่ โรคเบาหวานผู้ป่วยได้รับยาตามใบสั่งแพทย์ซึ่งจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ด้วยการยึดมั่นในระบบการรักษาอย่างเคร่งครัด คุณสามารถลดอาการไม่พึงประสงค์และหลีกเลี่ยงความกระหายน้ำอย่างต่อเนื่องได้

แต่หากความกระหายรบกวนจิตใจคุณโดยไม่ทราบสาเหตุ คุณต้องพิจารณานิสัยบางอย่างอีกครั้ง ก่อนอื่นอย่าดับกระหาย เครื่องดื่มหวานอัดลม, เบียร์, คนอื่น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์. น้ำแร่- ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการดับกระหายเนื่องจากมีเกลือจำนวนมาก

อาหารควรมีปริมาณน้อย กระป๋อง, รมควัน, อ้วนและ อาหารรสเค็มเกินไป- สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องปฏิบัติตามกฎนี้ในวันที่อากาศร้อน ในฤดูร้อน ผัก ผลไม้ และอาหารนึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงความอยากดื่มอย่างต่อเนื่อง ไม่แนะนำให้ดับกระหายด้วยน้ำเย็นเพราะร่างกายจะดูดซับน้ำที่อุณหภูมิห้องได้ดีกว่ามาก ดับกระหายได้ดีมากในวันที่อากาศร้อน ชาไม่หวานแช่เย็น, ยาต้มสะระแหน่, ราสเบอรี่และผลเบอร์รี่หรือสมุนไพรอื่นๆ คุณยังสามารถเติมน้ำมะนาวเล็กน้อยลงในน้ำได้

หากเกิดอาการกระหายน้ำ ยาคุณต้องแจ้งให้แพทย์ทราบเรื่องนี้ซึ่งสามารถสั่งยาทดแทนหรือเปลี่ยนวิธีการรักษาได้

หากความกระหายเป็นผลมาจากความเครียด คุณไม่ควรดื่มน้ำปริมาณมากเป็นประจำ ก็เพียงพอที่จะทำให้ริมฝีปากเปียกเป็นระยะและบ้วนปากด้วยน้ำ การเตรียมสมุนไพรสามารถช่วยเอาชนะความเครียด ซึ่งทำให้อยากดื่ม - สืบ .