Receta për mëngjes të shëndetshëm për meshkuj. Mëngjesi perfekt për meshkujt

Shumica e njerëzve i duan surprizat, dhe jo vetëm t'i marrin, por edhe t'i bëjnë ato për njerëzit e tyre domethënës, veçanërisht ato të këndshme dhe të shijshme. Një mëngjes i qetë fundjave është i përsosur për një surprizë të papritur, sepse mëngjesi për një të dashur në shtrat është një klasik i romancës që flet për dashurinë dhe kujdesin! Që në mbrëmje, një tabaka e bukur apo edhe një tavolinë e blerë posaçërisht është gati, mbetet vetëm, pothuajse pa marrë frymë, të futesh fshehurazi në kuzhinë dhe të fillosh të krijosh!

Opsione dhe ide romantike për mëngjes

Nëse keni kohë që planifikoni të kënaqni burrin tuaj me mëngjes në shtrat, atëherë një tavolinë ose tabaka duhet të jetë vërtet në dispozicionin tuaj. Si dhe peceta të bukura, lule dhe një frigorifer plot produkte për zbatimin e ideve specifike.

Nëse ideja erdhi në mendje në mënyrë të improvizuar - nuk ka rëndësi! Gjëja kryesore është frymëzimi dhe iniciativa kompetente, dhe ju mund të improvizoni një tryezë! Sa i përket mungesës së mbulesave dhe luleve, përgjumësi i dashur mund të mos e vërejë fare. Sidomos nëse vëmendja e tij përthithet nga diçka e shijshme. Gjëja kryesore është të mendoni se çfarë të gatuani për të dashurin tuaj për mëngjes, dhe ne do të jemi të lumtur t'ju ndihmojmë të zgjidhni!

Çfarë të gatuani për mëngjes për burrin tuaj?

Nëse ai preferon ushqim të përzemërt, “serioz” për mëngjes, drekë dhe darkë, petullat në këtë rast qartazi nuk janë të mjaftueshme. Recetat e mëposhtme do t'ju përshtaten:

Vezë të skuqura në piper zile ose në bukë

• Vezë - 2 copë.
• Bukë e bardhë ose bukë për dolli - 1 fetë
• Piper i zi - për shije
• Vaj vegjetal - për tiganisje

Gatim

Hedhim gjalpin në tigan dhe derisa të nxehet, presim zemrat në bukë. Ata duhet të zënë pothuajse të gjithë hapësirën në mënyrë që veza të futet në të. Vendoseni bukën në tigan dhe skuqni fetat nga njëra anë. I kthejmë nga ana tjetër dhe i hedhim menjëherë nga një vezë secilës në mënyrë që e verdha të mbetet e paprekur. Këtu nuk nevojitet kapak dhe, sipas dëshirës, ​​mund të spërkatet buka sipër me djathë të grirë, piper të zi ose barishte.

Buka mund të zëvendësohet me spec të kuq zile (1 copë). Duhet të pritet në unaza rreth 1 cm të larta.Duhet të jenë të njëtrajtshme! Kjo është e rëndësishme, përndryshe veza thjesht do të rrjedhë jashtë. Në të njëjtën mënyrë, skuqni specin nga njëra anë dhe, duke e kthyer, futni një vezë në secilën unazë. Zbukurojmë dhe shtojmë erëza sipas preferencave të shijes së mashkullit të dashur.

Vezë të fërguara "Zemër".

Për një manifestim të tillë të butësisë dhe dashurisë, do t'ju duhet: salcice - 2 copë; vezë - 2 copë; vaj për tiganisje; kripë, erëza, barishte - për shije; shkrepse ose kruese dhëmbësh.

Derisa vaji nxehet në tigan, salçiçet i pastrojmë nga filmi dhe i presim për së gjati, por jo plotësisht - lëmë rreth një centimetër - një e gjysmë, që të mos grisen kur i palosim.

Për elasticitet më të mirë të salsiçeve, mbajini në ujë të nxehtë për disa minuta. Të dy skajet i përkulim në drejtim të kundërt në mënyrë që forma të ngjajë me zemrën, i lidhim me njëra-tjetrën me shkrepse ose kruese dhëmbësh.

Tani vaji është mjaft i nxehtë për t'u përhapur! Ashtu si me bukën dhe piperin, duhet të skuqim vetëm njërën anë. Duke e kthyer, thyeni një vezë në secilën formë, kripë, piper dhe skuqeni pa kapak në zjarr të hapur (të ngadaltë).

Sanduiç me omëletë

Për një mëngjes të tillë për një burrë, na duhen: bukë për dolli ose e bardhë e thjeshtë - 2 feta; vezë - 3 copë; djathë i përpunuar; domate, kastravec, majdanoz dhe kopër; vaj për tiganisje.

Rrahim vezët me kripë dhe erëza, i hedhim në një tigan të nxehur më parë dhe ndërkohë që omleta është skuqur, kastravecin dhe domaten e presim në feta të holla, i presim zarzavatet.

Nëse kemi bukë për bukë e presim në gjysmë për të bërë trekëndësha. Prisni një omëletë të përgatitur mirë në formën e bukës. Gjithçka është gati! Tani e lyejmë bukën me djathë të shkrirë, e spërkasim me barishte dhe njërën e vendosim sipër një fete kastraveci, domate dhe vezë të fërguara. Mbulojmë me një copë bukë tjetër, lyejmë sërish djathin, por sipër. Spërkateni me barishte. Të bëftë mirë!

Krutona të kripura

Opsioni perfekt për një mëngjes romantik!

Produkte për të bërë krutona: gjysmë baguette ose disa feta të një buke të rregullt; qumësht - 30 ml; vezë - 1 copë; djathë i përpunuar; kripë, erëza, vaj për skuqje.

Duke pritur që vaji të nxehet në tigan, rrihni vezën me qumështin me pirun, kripën dhe shtoni erëza. Zhytni fetat e bukës në përzierje, mbajini për disa sekonda duke i lënë të zhyten dhe vendosini në një tigan të nxehtë. Pasi i kemi skuqur krutonat nga të dyja anët i kalojmë në një pecetë që të thithet yndyra e tepërt dhe më pas njërën anë e lyejmë me djathë të shkrirë. Dekoroni me gjelbërim!

Sekreti: nëse dëshironi të gatuani një mëngjes romantik, mund të prisni nga buka copa në formë zemre. Është e lehtë - thjesht merrni një klishe letre, vendosni një fetë mbi të dhe prisni tepricën rreth skajeve. Atëherë ju merrni zemrat e kuqe të kripura!

Nëse mashkulli juaj nuk është indiferent ndaj ëmbëlsirave, atij do t'i pëlqejë versioni i ëmbël i bërjes së krutonëve. Me to do të merrni një mëngjes të vërtetë francez.

Krutona të ëmbla franceze

Për krutona të ëmbla, na duhen: 4-5 feta baguette ose kifle (çdo simite do të funksionojë, më e mira nga të gjitha - pak e tharë); vezë - 1 copë; qumësht - 30 ml; sheqer - 1 lugë gjelle. l.; kanellë dhe vanilinë, gjalpë.

Bëjmë njësoj si në recetën e mëparshme, vetëm në vend të kripës, përzierjes së vezëve dhe qumështit i shtojmë sheqer, vanilinë në majë të thikës dhe të njëjtën sasi kanelle. Krutonat e ëmbla mund të skuqen në gjalpë - kjo do t'i japë gjellës një shije dhe aromë të veçantë që shkon aq mirë me brumin e pasur. Fetat e bukës do të thithen më shpejt se buka e zakonshme, kështu që nuk do t'i mbajmë në përzierjen e vezëve - do të mjaftojë t'i zhysim. Skuqini krutonët nga të dyja anët dhe pasi të keni lagur yndyrën me një pecetë, vendoseni në një pjatë.

Ju mund t'i shërbeni krutona të ëmbël me mjaltë, krem ​​ose fruta, ose thjesht mund t'i spërkatni me sheqer pluhur dhe zbukurojeni me një gjethe nenexhiku.

Bollgur, zotëri!

Mos kini frikë, nuk është aq keq - mund të jetë një ëmbëlsirë jashtëzakonisht e shijshme!

Përbërësit

• Bollgur - 1 filxhan
• Qumësht - 1 gotë
• Kripë - sipas preferencave të shijes
• Sheqer (ose mjaltë) - për shije
• Arra - 5-6 gjysma
• Manaferrat e mëdhenj të luleshtrydheve të freskëta ose të ngrira - 4-5 copë.

Derdhni tërshërën me qumësht, lëreni të ziejë, kripë dhe shtoni sheqer. Duke e lënë qullën të ziejë, luleshtrydhet i presim në katërsh, i presim arrat. Pas 5 minutash, na zë gjumi shumica e manave dhe arrave të copëtuara, duke lënë disa për dekorim. Pasi e lini të ziejë jo më shumë se një minutë, vendosni qullën në një pjatë, dekorojeni me feta luleshtrydhe dhe arra.

Petulla në formën e një zemre

Ky është një opsion i shkëlqyeshëm për një mëngjes romantik, të themi, në ditën e Shën Valentinit. E pergatitur ne menyre shume origjinale.

Produktet e nevojshme: ujë - 2 gota; vezë - 1 copë; miell - 400 g; sheqer - 1 lugë gjelle. l.; kripë - sa të doni; vaj për tiganisje.

Përziejini të gjithë përbërësit dhe rrihni në një brumë të butë. E kontrollojmë për kripë dhe sheqer dhe më pas e hedhim përmes një hinke në një shishe plastike. Bëjmë një vrimë në kapakun e saj (me një gozhdë të nxehtë ose fëndyell) dhe, duke e derdhur brumin në një rrjedhë të hollë në një tigan të ndezur, nxjerrim zemrat. Ato mund të bëhen të hapura, ose mund ta mbushni plotësisht konturin me brumë.

Fantazia juaj nuk do ta lërë të dashurin tuaj indiferent!

Nëse mashkulli që doni nuk ha mëngjes...

Pas kaq shumë të mirave që dëshironi të gatuani dhe provoni vetë, gjëja më e bezdisshme është të zbuloni se i dashuri juaj kategorikisht nuk e pëlqen mëngjesin.

Ndodh! Ai e hodhi aksidentalisht se nuk mundi të gëlltiste një thërrime deri në mesditë, ose ju keni jetuar së bashku për një kohë të gjatë dhe e dini me siguri që "dhoma" me një mëngjes romantik nuk do të funksionojë dhe pas gjumit ai me të vërtetë nuk mund të hajë asgjë. . Atëherë më së shumti që do të shkaktojë dëshirën tuaj të zellshme për ta ushqyer atë vihet në siklet: "Zemër ... A mund ta lë deri në darkë, a? .." Nuk do të ketë kufi për zhgënjimin e ndërsjellë! Ndërkohë, kjo është një dukuri e zakonshme - pothuajse një e treta e popullsisë së botës së qytetëruar nuk e shqetëson trupin e tyre me ushqim në mëngjes.

Mos u zhduk! Ekziston një mjet magjik! Ju mund t'i bëni të dashurit tuaj një filxhan kafe për mëngjes! Po, po, është kaq e thjeshtë! Zbuloni se cilat varietete preferon, nëse pi kafe me qumësht, krem ​​apo të zezë. Ose ndoshta i pëlqen pa sheqer, por me një fetë limoni.

Nuk është e nevojshme të vizatoni zemra mbi shkumën e harlisur kremoze ose të përpiqeni t'i jepni një formë të tillë një limoni të përhapur në panik. Thjesht duhet të gatuani atë që ai është mësuar në mëngjes dhe të shërbeni një mëngjes të tillë në shtrat. Burrat nuk janë aq të kujdesshëm për pamjen e ushqimit sa gratë. Ata i kushtojnë më shumë vëmendje shijes dhe kohës së tij. Provojeni, do të shihni, i dashuri juaj do ta vlerësojë kujdesin tuaj!

Pjetri I hapi një dritare për në Evropë falë faktit se ai hëngri mëngjes me një copë bukë thekre dhe një gotë vodka me kastravec. Falë një mëngjesi të shijshëm dhe të këndshëm, ai ishte në gjendje të ndërtonte një shtet të fuqishëm, duke u bërë perandori i parë rus.

Nëse ai hante vetëm kafe dhe një cigare në mëngjes, atëherë asgjë e madhe nuk do t'i kishte ndodhur)

Mëngjesi ideal për një mashkull është një koncept mitik, interpretimi i të cilit ka tharë trurin për më shumë se një brez femrash. Dhe ne ndërkohë përtypim atë që gjejmë në frigorifer, apo edhe shijojmë tymin e duhanit, duke e lagur me çaj. Burri duhet t'i marrë gjërat në duart e tij dhe të kuptojë se çfarë është. Për atë që duhet të hani në mëngjes për funksionimin normal të kokës dhe bicepsit do të diskutohet në këtë ese.

Cili duhet të jetë në të vërtetë mëngjesi ideal i një mashkulli të vërtetë?

Të rrahësh apo të mos jesh?

Çështja e vaktit ideal të mëngjesit për seksin më të fortë merr një hije të qartë dytësore, sepse shumë nuk hanë fare mëngjes. Sigurisht, çdo lexues i dytë ka një mëkat të ngjashëm në shpirtin e tij. Duke nxituar në punë dhe në vende të tjera të rëndësishme, ne shpërfillim mendjen e shëndoshë dhe nuk shqetësohemi të hamë mëngjes, gjë që po i bën dëm trupit tonë.

Vakti i mëngjesit është padyshim momenti më i rëndësishëm në dietën tonë të përditshme. Imagjinoni se si një tru i tillë zgjohet në mëngjes, por ju nuk dëshironi të ngriheni nga shtrati, nuk do të jeni në gjendje të mendoni. Kjo është për shkak se ajo ka nevojë për glukozë nga karbohidratet për të funksionuar. Oh, çfarë karbohidratesh të tjera? Pasi pronari ushqen kokën. Dhe truri i varfër është i kënaqur me kafeinë dhe tymin paralizues të duhanit. Epo, dita ka filluar.

Trupi juaj ka qenë i uritur gjithë natën, rezervat janë varfëruar. Edhe pse nuk bëni asgjë në gjumë, trupi ende konsumon energji, zemra rreh pa ditë pushimi dhe truri nuk pushon kurrë së qeni aktiv (natën gjithashtu shqetësohet për diçka dhe sheh lloj-lloj ëndrrash). Muskujt tanë kërkojnë urgjentisht rimbushje me proteina dhe karbohidrate, përndryshe pas një ose dy ore pas zgjimit ata fillojnë të hanë vetë. Epo, vetëm një pikturë vaji për ju që quhet "Genocide".

Nuk kam nevojë për kalori

Ekziston një mendim se në epokën e dominimit të teknologjisë së informacionit, mashkulli nuk ka nevojë për shumë energji për të klikuar miun. Dhe këtu qëndron kapja, sepse secili prej nesh, si specialist IT ashtu edhe montues gomash, kërkon mesatarisht të njëjtin numër kalorish.

Të gjitha organet, qofshin truri apo duart, kërkojnë ushqim, dhe për këtë arsye pjesa e energjisë për trupin mashkullor në të dyja rastet do të ndryshojë midis 2-3 mijë kilokalori, domethënë shumë.

Nëse dita juaj e punës është e gjitha aktivitet fizik, atëherë mëngjesi juaj ideal duhet të jetë shumë i dendur. Vakti i mëngjesit duhet të jetë 20% e dietës suaj ditore dhe për këtë arsye nuk mund të jetë e barabartë me shifrën zero.

Vezët e mosmarrëveshjes: Dashuria nuk mund të urrejë

Për shumë vite, shkencëtarët nuk mund të vendosin se çfarë të bëjnë me vezët e pulës. Në fillim të gjithë i hëngrën, por më pas doli të ishin një det me kolesterol vdekjeprurës, duke i bërë ata përfaqësues jashtëzakonisht të dyshimtë të një diete të shëndetshme.

Por më pas shkencëtarët ia vunë trurin përsëri dhe zbuluan se nuk ka asnjë lidhje të drejtpërdrejtë midis vezëve dhe vdekjes, dhe kolesteroli që përmbahet në to nuk është aspak i tmerrshëm për njerëzit.

Përkundrazi, në produktet e vezëve ka substanca që qetësojnë hormonin e urisë në gjakun tonë për një kohë të gjatë. Përveç kësaj, veza është shumë e pasur me proteina dhe të gjitha llojet e substancave të dobishme, dhe gjithashtu shumë e shijshme në forma të ndryshme. Një opsion i shkëlqyer për një mëngjes të përsosur është një omëletë me perime të copëtuara mbi të. Ju mund të shtoni feta buke të thekur direkt në gjellë, pasi është një burim i shkëlqyer i karbohidrateve.

Bollgur, zotëri!

Drithëra të ndryshme nga drithërat (gruri, hikërror, bollgur etj.) janë ideale për ngopjen e trupit me karbohidrate në mëngjes. Për një prodhim paralel të proteinave nga organizmi, është mirë të pihet qull (mbushur) me qumësht, kefir dhe produkte të tjera të qumështit. Drithërat e tëra normale, natyrisht, janë më të mira se çdo muesli dhe thekon atje, pasi ato nuk i nënshtrohen të gjitha llojeve të torturave termike dhe mekanike gjatë prodhimit, dhe për këtë arsye ruajnë të gjitha vetitë e tyre të dobishme.

Nëse keni provuar ndonjëherë të gatuani qull, duhet të dini se ky proces zgjat vetëm disa minuta, dhe jo përgjithmonë, siç na thonë prodhuesit e drithërave të gatshme. Ju mund të derdhni qumësht në qull, të spërkatni arra dhe fruta, të shtoni mjaltë. Dhe në përgjithësi, qulli është mbretëresha e mëngjeseve. Veçanërisht drithërat janë të rëndësishme për ata, stomaku i të cilëve nuk mund të tolerojë vezët e fërguara në mëngjes.

Mish

Mos u habitni në këtë pikë, sepse mishi pa dhjamë i gatuar siç duhet në moderim përthithet në mënyrë të përsosur, duke na dhënë një bollëk proteinash dhe kalciumi. Për disa, gjëra të tilla do të duken, natyrisht, egërsi, por ka shumë njerëz që e duan shumë të hanë mish të mirë. Pra, pse të përmbaheni kur mund të filloni një ditë të re të jetës duke shijuar biftekun tuaj të preferuar ose gjoksin e pulës të marinuar një mbrëmje më parë?

Çfarë nuk duhet të hani në mëngjes?

Është e dëmshme dhe e vështirë për stomakun që të hajë mish të tymosur dhe salsiçe në çfarëdo mënyre. Ato përmbajnë një numër të madh të kancerogjenëve dhe substancave thjesht toksike. Përveç kësaj, përmirësuesit e shijes dhe aromës na bëjnë të hamë gjithnjë e më shumë prej tyre. Është më mirë të hahet bukë me gjalpë dhe djathë të mirë.

Në forumet e dedikuara për tema gastronomike, shpesh mund të hasni një version që një blowjob është mëngjesi ideal për një mashkull. Autori i artikullit në thelb nuk pajtohet me deklarata të tilla, pasi çdo njeri që respekton veten nuk do të hajë kurrë mëngjes me gjëra të tilla.

Është më mirë të zëvendësoni kafenë dhe çajin me lëng të shtrydhur fllad dhe qumësht me yndyrë normale, pasi pijet natyrale japin një rritje të madhe të energjisë, duke e ngopur trupin në çast me vitamina, minerale, elementë kimikë të dobishëm dhe proteina.

Sidomos për njerëzit e trashë

Amerikanët kanë më shumë gjasa se vendet e tjera të përballen me problemin e mbipeshës. Prandaj, ata janë seriozisht të shqetësuar për këtë problem. Ata kryen një studim në shkallë të gjerë në të cilin vëzhguan mijëra njerëz shumë të trashë që arritën të humbnin më shumë se 30 kg dhe të ruanin peshën më tej në këtë nivel. Doli se 80% e tyre kishin një mëngjes të bollshëm si aleatin e tyre kryesor në humbjen e peshës.

Duke përmbledhur

Gjëja kryesore që duhet mbajtur mend është se mëngjesi nuk është vetëm i nevojshëm, por duhet bërë tërësisht dhe vazhdimisht. Në mëngjes, duhet të përforcoheni vetëm me ushqime të shijshme dhe të shëndetshme. Ka diçka që është e dobishme, por nuk ju krijon oreks, nuk keni nevojë, sepse vakti i mëngjesit na krijon humorin për gjithë ditën. Kur mëngjesi të kënaq, atëherë dita del e suksesshme.

Dhe për ata që nxitojnë në mëngjes, ju rekomandoj të mbani mend klasat fillore, kur nëna ime na qortoi që nuk vendosnim gjithçka që na nevojitej për ditën e ardhshme të shkollës në një çantë. Tani jemi të rritur dhe mund të kontrollojmë veten në përgatitjen e ushqimit për vaktin e nesërm para punës. Mos u përtoni të përgatisni mëngjesin perfekt, sepse ne e bëjmë për vete!

Për të nisur mirë ditën dhe për të vazhduar edhe më mirë, një mëngjes i plotë ushqyes është i rëndësishëm. Nuk duhet të përsërisni thënien e njohur se mëngjesi duhet të hahet i plotë, ndërsa darka p.sh., armikut. Çfarë duhet të gatuaj për mëngjes do të diskutohet në këtë artikull.

Kur një person jeton vetëm, ai rrallë mendon për shumëllojshmërinë e mëngjeseve të tij. Kur shfaqet një familje, gratë po mendojnë gjithnjë e më shumë se çfarë të gatuajnë për mëngjes për këdo. Recetat tona të thjeshta, të përballueshme dhe të përshtatshme do të ndihmojnë që çdo mëngjes të jetë i shijshëm dhe i paharrueshëm.

Enët e mëngjesit për burrin: Receta

Ju nuk mund ta quani një omëletë një pjatë origjinale që mund të gatuani për burrin tuaj për mëngjes. Por, pjata është e mirë sepse ju lejon të eksperimentoni. Ne ofrojmë një opsion të tillë detar, zbatimi i të cilit do të kërkojë katër vezë, 100 gram qumësht dhe shkopinj gaforre, tre pendë qepë jeshile, 40 gram djathë të fortë. Thyejmë vezët në një tas, shtojmë qumështin dhe i rrahim me kamxhik. Derdhni vajin vegjetal në një tigan dhe ngrohni. Më pas derdhni vezët me qumësht dhe ulni zjarrin. Pritini imët shkopinjtë e qepëve dhe gaforreve dhe grijeni djathin në rende. Kur të jetë formuar pjesa e poshtme e omëletës, mund ta spërkatni sipër me qepë, shkopinj gaforre dhe djathë. Mbulojeni dhe gatuajeni për rreth tre minuta të tjera.

Shumë njerëz hanë sanduiçe për mëngjes. Por edhe kjo pjatë e thjeshtë mund të kthehet në një kryevepër kulinare. Do t'ju duhen dy simite për hot dog, 150 gramë mish viçi të zier, gjysmë qepë, 70 gramë kërpudha, një lugë miell, 70 gramë djathë të fortë. Roleta të prera në dy pjesë dhe të lira nga thërrimet. Në një tigan skuqni qepët dhe kërpudhat e grira hollë. Shtoni mish viçi të grirë imët në to, derdhni disa lugë ujë dhe ziejini për pesë minuta. Holloni miellin në 50 ml ujë dhe hidheni sipër mishit me kërpudha. Përziejini dhe lëreni të vlojë. Shtoni djathin e grirë dhe mbajeni në zjarr derisa të shkrihet plotësisht. Tani mbushja mund të vendoset në simite dhe të shërbejë mëngjesin në tryezë.

Ndoshta kjo nuk është ideja më jo standarde se çfarë të gatuaj për burrin tim nesër, por prezantimi është shumë ekstravagant. Do t'ju duhet një spec i madh zile, tre vezë pule, erëza për shije. Piper i prerë në rrathë me trashësi mesatare. Shkrini gjalpin në një tigan të nxehtë dhe shtoni fetat e piperit. Thyejeni një vezë në çdo rreth. Mbulojeni me kapak dhe thjesht skuqni vezët e fërguara derisa të gatuhen plotësisht.

Dhe ne ofrojmë gra të dashura për të gatuar për burrat e tyre.

Mëngjesi i përzemërt dhe shumë i mirë. Meqë ra fjala, këto ëmbëlsira mund t'i jepen edhe burrit tuaj me ju për të punuar për një meze të lehtë. Për të përgatitur brumin do t'ju nevojiten 200 gramë gjizë, 70 gramë gjalpë, një vezë pule, 200 gramë miell, një lugë e gjysmë çaji pluhur pjekjeje. Për mbushjen 200 gramë mish të zier, gjysmë qepë, dy domate, katër lugë çaji pastë domate, 50 gramë djathë të fortë, gjysmë tufe spinaq dhe barishte të thata.
Pure gjizën me vezë dhe gjalpë të butë. Bashkoni miellin me pluhurin për pjekje, shtoni masës së gjizës dhe gatuajeni brumin. Ndani në gjashtë pjesë dhe hapni një rreth me trashësi pesë milimetra. Vendosim ëmbëlsirat në një tepsi, lyejmë me pastë domate, vendosim spinaqin dhe rrathët e hollë me domate. Qepën dhe mishin e grijmë shumë imët, masën e shpërndajmë në ëmbëlsira. Sipër spërkatni djathin e grirë. Piqni fjalë për fjalë njëzet minuta.

Punonjësit e gjizës do t'ju ndihmojnë gjithashtu të përgatisni një mëngjes të shijshëm për burrin tuaj. Përveç kësaj, këto djathë portokalli do t'ju gëzojnë me ngjyrën e tyre të pazakontë. Për gatim, do t'ju duhen tre të katërtat e një gote karota të grira, 250 gramë gjizë, 200 gramë miell, një lugë gjelle salcë kosi, një vezë.

Duke përdorur një kombinat, përzieni mirë brumin nga gjiza, karotat, vezët dhe mielli. Brumi duhet të jetë i butë. Ndani topa të vegjël nga brumi dhe bëni ëmbëlsira të vogla me një pirun. Skuqini në vaj vegjetal nga të dyja anët. Sigurohuni që të vendosni paraprakisht një peshqir letre për të hequr qafe yndyrën e tepërt. Tani mund ta shërbeni me salcë kosi. Nëse burri i do ëmbëlsirat, atëherë këto gjizë shërbehen të shijshme edhe me karota të grira të përziera me mjaltë.

Dhe do të jenë gjithashtu një mëngjes i shkëlqyer për një burrë të ëmbël.

Sallatë me sallam të skuqur

Një përbërje vërtet mashkullore e një pjate kaq femërore si sallatë. Për ta përkthyer recetën në realitet, do t'ju nevojiten njëqind gram sallam të zier, tranguj dhe djathë, pesë vezë thëllëza, gjashtë gjethe marule dhe qepë jeshile. Salsiçen e zier e presim në katrorë të vegjël dhe e skuqim në një tigan të nxehtë me vaj deri në kafe të artë. Zieni vezët e thëllëzës derisa të gatuhen plotësisht dhe pritini në feta. Kastravecat dhe djathi i prerë në kubikë. Lani gjethet e marules dhe grijini me duar, copëtoni imët lekun. Përziejini të gjithë përbërësit, përveç vezëve, në një tas dhe rregulloni me vaj vegjetal. Shtroni fetat e vezëve të thëllëzës sipër sallatës.

Nëse burrit tuaj i pëlqen të hajë shumë ushqim për mëngjes, kjo recetë do të jetë e dobishme. Produktet e nevojshme: 500 gramë gjizë, tre lugë salcë kosi, një vezë, një gotë miell, një lugë gjalpë, zarzavate sipas dëshirës.

Për të marrë një masë homogjene të gjizës, përzieni gjizën, kosin, vezën, gjysmën e gjalpit. Shtoni miellin dhe gatuajeni për pesë minuta të tjera. E vendosim brumin në një tavolinë të spërkatur me miell dhe e ndajmë në katër pjesë të barabarta. Rrotulloni secilën pjesë në formën e salsiçeve. Pritini në peta të vogla. Ziejini në ujë të vluar me kripë derisa të notojnë. Vendoseni në një pjatë, derdhni me gjalpë dhe spërkatni me barishte. Mund të piqni edhe petë të ziera në furrë. Për ta bërë këtë, vendosni ato në një fletë pjekjeje, derdhni salcë kosi dhe piqni deri në kafe të artë.

Në këtë artikull mësuat se çfarë të gatuani për mëngjes për burrin tuaj shpejt dhe lehtë. Çdo recetë është individuale, edhe nëse është një vezë e zakonshme e fërguar. Mos kini frikë të gjeni vetë servirje interesante të mëngjeseve edhe banale. Burri juaj patjetër do ta vlerësojë një qasje të tillë krijuese.

Mëngjesi është i rëndësishëm si për meshkujt ashtu edhe për femrat. Ky vakt ndihmon në marrjen e substancave të nevojshme për trupin, si dhe jep energji për gjysmë dite. Prandaj, recetat e mëngjesit duhet të zgjidhen me kujdes. Sa për meshkujt, duhet të kihet parasysh se mëngjesi për gjysmën e fortë duhet të jetë i përzemërt dhe i shëndetshëm.

Ato duhet të jenë të kënaqshme, mjaft kalori, por në të njëjtën kohë të mos jenë të dëmshme për shëndetin. Cilat janë recetat perfekte? Këto janë omëleta të ndryshme, drithëra ose pjata me drithëra, gjizë dhe pjata me perime, sanduiçe të shëndetshëm, pjata me mish (mishi, natyrisht, duhet të jetë i ligët). Pse receta nga këto produkte?

Vezët dhe gjiza janë ushqime shumë ushqyese. Gjiza furnizon trupin me proteina dhe kalcium, përkatësisht proteina është e nevojshme për gjendjen normale të muskujve, e cila është shumë e rëndësishme për meshkujt. Sa i përket vezëve, ato janë gjithashtu një produkt proteinik. Por ju duhet t'i gatuani siç duhet, nuk duhet të skuqni vezë. Është mirë të zieni ose të bëni një omëletë. Kjo e fundit mund të gatuhet me perime dhe barishte të ndryshme. Domatet, specat zile, spinaqi, qepët shkojnë mirë me vezët, por mund të merrni çdo perime dhe barishte të tjera. Për sa i përket gjizës, ajo mund të konsumohet edhe me aditivë. Mund të jenë fruta të thata, manaferra, fruta, barishte ose perime.

Drithërat, domethënë drithërat dhe buka me drithëra ose thekër, përmbajnë karbohidrate komplekse. Janë këto karbohidrate që sigurojnë një çlirim gradual të energjisë gjatë gjithë ditës. Kjo do të thotë se ato zgjasin për një kohë të gjatë. Prandaj, midis mëngjesit dhe drekës, nuk do të dëshironi të hani një meze të lehtë, ose uria do të jetë e parëndësishme, prandaj, do të ketë mjaft fruta (dhe nuk do të dëshironi të hani një simite). Mund të gatuani çdo qull dhe t'i shtoni manaferrat ose frutat e thata. Sa i përket bukës, mund të hani një simite me drithëra integrale ose të bëni një sanduiç të shëndetshëm. Për një sanduiç të shëndetshëm, djathi ose një fetë mishi me perime dhe barishte është i përshtatshëm.

Për sa i përket mishit, përgjithësisht konsiderohet se nuk duhet të hahet për mëngjes, por më mirë lihet për drekë. Por në fakt, mishi pa yndyrë i zier ose i pjekur është i mrekullueshëm për një vakt mëngjesi, veçanërisht për meshkujt. Mishi mund të hahet me perime ose të bëhet sanduiç.

Pra, ka mjaft opsione për mëngjes të shëndetshëm për meshkujt. Ju mund të zgjidhni receta për ato pjata që i pëlqejnë më shumë një mashkulli. Sidoqoftë, diversiteti duhet të jetë i pranishëm në çdo rast.

Çfarë nuk mund të hani në mëngjes? Para së gjithash, nuk mund të bëni me një kafe ose çaj. Një mëngjes i bollshëm është thelbësor, veçanërisht për meshkujt. Në fund të fundit, është vakti i parë që jep forcë dhe energji. Nëse nuk ju pëlqen fare mëngjesi, mund të pini një gotë ujë 20 minuta para se të hani, kjo do t'ju ndihmojë të përmirësoni oreksin tuaj. Edhe nëse nuk ka oreks, ia vlen të hani të paktën një sallatë perimesh, përndryshe, jo vetëm që uria do të fillojë t'ju mundojë brenda një ore, por forca juaj nuk do të funksionojë. Dhe anashkalimi i mëngjesit kërcënon të jeni mbipeshë.

Përveç kësaj, nuk mund të hani ushqimet e mëposhtme: ushqim të shpejtë, mish të skuqur dhe patate, mish ose peshk të tymosur, ëmbëlsira, pasta, ushqime të konservuara, sanduiçe me shumë gjalpë dhe salcice. Sa i përket ushqimeve të yndyrshme dhe të skuqura, vështirëson tretjen. Pra, pas një pjate me patate të skuqura, do të ndodhë urthi dhe me kalimin e kohës mund të zhvillohet gastrit ose ulçerë.

Ushqimi i tymosur përmban shumë kancerogjenë. Ata helmojnë trupin dhe natyrisht, kjo çon në probleme të tretjes, si dhe rritje të lodhjes dhe nervozizmit.

Ëmbëlsirat dhe kiflet e rrisin shpejt sheqerin në gjak dhe më pas ai bie po aq shpejt. Si rezultat, ju dëshironi të hani në një orë. Përveç kësaj, kur nivelet e sheqerit në gjak rriten, trupi e ruan tepricën si yndyrë. Kjo mund të çojë jo vetëm në peshë të tepërt, por edhe në hipertension, diabet. Prandaj, ushqimi për mëngjes (si dhe për çdo vakt tjetër) duhet të zgjidhet me kujdes.

Çfarë saktësisht të gatuani për burrin tuaj? Recetat janë të ndryshme, sepse grupi i produkteve është mjaft i madh. Ne ofrojmë disa receta të dobishme.

Bollgur me mollë dhe kanellë

Hidhni gjysmë gote tërshërë në 500 ml qumësht, shtoni kripë dhe sheqer. Kur qulli të jetë zier, shtoni mollën e grirë dhe kanellën. Nëse dëshironi, mollën mund ta zëvendësoni me një dardhë. Në përgjithësi, recetat e shëndetshme të drithërave mund të jenë të ëmbla dhe të shijshme. Nëse nuk ju pëlqejnë drithërat e ëmbla, provoni të shtoni zarzavate, perime të ziera (karrota, brokoli, lulelakër, speca zile) në qull.

Një sanduiç me djathë

Mbi një copë bukë thekre vendosni një fetë gjizë, marule dhe domate të prera në feta.

Sanduiç me mish

Ziejeni gjoksin e pulës me barishte dhe kripë, të prerë në feta të holla. Vendosni pulën, dy feta kastravec dhe tre feta rrepkë në një fetë bukë me drithëra, zbukurojeni me një degë majdanoz.

Si të gatuajmë mish që është i përshtatshëm për sanduiçe? Gjithçka është shumë e thjeshtë. Recetat më të dobishme janë mishi i pjekur. Mund të piqni me erëza dhe barishte të ndryshme, por duhet të përpiqeni të mos kriposni shumë.

Omëletë me spinaq

Rrihni tre vezë me qumësht, kripë dhe piper. Pritini imët spinaqin. Vendosni spinaqin në tigan dhe ziejini pak (dy minuta), derdhni përzierjen e qumështit me vezë dhe gatuajeni në zjarr të ulët.

Vareniki

Përzieni një vezë me sheqer për shije dhe 1,5 gota miell. Nga brumi që rezulton, bëni një sallam dhe më pas ndajeni në pjesë të barabarta. Pritini rrathë, vendosni gjizë në çdo rreth (mund të shtoni sheqer paraprakisht) dhe bëni petë. Ziejini për 15 minuta në ujë me kripë.

Pancakes nga krunde

Bëni brumë nga një vezë, një sasi e vogël sheqeri, 150 g qumësht dhe krunde tërshëre (rreth tre lugë gjelle). Brumi nuk duhet të jetë shumë i trashë. I shtojmë brumit një grusht manaferra dhe i pjekim në tepsi me pak vaj.

Dieta e një mashkulli duhet të jetë e larmishme, e ekuilibruar dhe e shëndetshme. Sa i përket mëngjesit, ai duhet të jetë i përzemërt.

Marrëdhënia e ngushtë midis asaj që ha një person dhe asaj se si ndihet për këtë është vënë re prej kohësh. Të ushqyerit ka vërtet një rëndësi të madhe për shëndetin e njeriut, për mirëqenien e tij dhe madje edhe për humorin. Dhe nëse gratë janë më të gatshme të anojnë drejt kësaj teorie, atëherë burrat e kanë të vështirë të bindin se ushqimi i tyre ndikon drejtpërdrejt në mirëqenien e tyre. E megjithatë është kështu.

Dhe çfarë, për shembull, duhet të jetë mëngjesi për burrat? Çfarë duhet të hanë përfaqësuesit e seksit më të fortë që jo vetëm të ndihen mirë, por të kalojnë ditën sa më energjike dhe aktive?

Si duhet të hanë mëngjes seksi i fortë?

Mëngjesi i çdo personi duhet të jetë i ekuilibruar dhe i kënaqshëm.

Kjo është veçanërisht e rëndësishme për meshkujt, sepse gjatë gjithë ditës përballen me shumë detyra të rëndësishme që duhet t'i zgjidhin. Dhe për këtë ju duhet të keni forcë, fizike dhe morale.

Dhe para se të fillojmë të flasim për menunë e përsosur të mëngjesit, duhet të bëni një vërejtje shumë të rëndësishme. Gjë është se njeriu modern, për disa arsye, preferon të mos hajë mëngjes. Po kështu nëse jo shumica dërrmuese, atëherë shumë. Dhe ky është një gabim i madh! Së pari, vakti i mëngjesit është më i rëndësishmi i ditës. Pa një mëngjes të mirë, një person thjesht nuk ka forcë të mjaftueshme për tërë ditën.

Së dyti, ju duhet të hani mëngjes, vetëm sepse nuk e teproni gjatë natës. Sa më pak të hante njeriu në mëngjes, aq më shumë do të hante në mbrëmje. Dhe kjo është një mënyrë e drejtpërdrejtë për një grup kilogramësh shtesë.

Me çfarë duhet të fillojë mëngjesi i një mashkulli? Nutricionistët më të mirë në botë këshillojnë të filloni vaktin e parë me një gotë ujë të zakonshëm të pijshëm në temperaturën e dhomës. Ju duhet ta bëni këtë gjysmë ore para mëngjesit. Kjo do të ndihmojë në hapjen e stomakut. Shpejtësia e tretjes do të përmirësohet ndjeshëm gjatë gjithë ditës, pesha e tepërt nuk do të grumbullohet dhe të gjitha toksinat dhe skorjet sigurisht që do të largohen nga trupi. Por në asnjë rast nuk duhet të pini kafe apo lëng të freskët të shtrydhur me stomakun bosh. Edhe çaji jeshil i shëndetshëm nuk rekomandohet të pihet me stomakun bosh.

Sa i përket vetë menysë, mëngjesi ideal duhet të përfshijë drithëra, fibra, diçka bulmeti. Jo më kot shumëve u është thënë që nga fëmijëria se sa e dobishme është të hani qull për mëngjes. Me të vërtetë i jep një personi shumë forcë për gjithë ditën, ai mbetet i plotë dhe energjik për një kohë të gjatë. Po, dhe truri pas qullit funksionon më mirë.

Frutat janë gjithashtu shtesa perfekte për vaktin tuaj të mëngjesit. Është vërtetuar se frutat duhen ngrënë në mëngjes, ndërsa perimet mund të hahen gjatë gjithë ditës, në mbrëmje. Për darkë, frutat nuk rekomandohen. Ato përmbajnë fruktozë, e cila është më e nevojshme për trupin në mëngjes. Përsëri, një lëvizje e shkëlqyer për ata që duan të përmirësojnë funksionin e trurit! Nga rruga, është për mëngjes që ju mund të përballoni të hani diçka "të ndaluar". Për shembull, ëmbëlsirat ose një tortë e vogël. Nga ora 6 e mëngjesit deri në 12 të mëngjesit, metabolizmi i një personi është në kulmin e tij, gjë që ju lejon të mos shtoni peshë nga ajo që hani. Prandaj është e mundur një devijim i lehtë nga rregullat, sepse ëmbëlsia do të “digjet” shpejt nga trupi për energji. Por, natyrisht, në gjithçka duhet të dini masën.

Megjithatë, jo vetëm drithërat, fibrat dhe produktet e qumështit mund të hahen nga seksi më i fortë për mëngjes.

Opsionet e menysë së mëngjesit

Opsioni i parë i mëngjesit do të bazohet në produktet e përmendura tashmë. Një vakt i tillë në mëngjes është i përshtatshëm për ata që nuk duan të hanë diçka shumë të rëndë në mëngjes, por në të njëjtën kohë dëshirojnë të ngopin mjaftueshëm. Dhe burrat vegjetarianë do të jenë të kënaqur.

Ju do të duhet të zieni tërshërën në ujë ose qumësht, pastaj shtoni pak kripë ose sheqer për shije.

Thekonet e tërshërës janë të mira sepse gatuhen shumë shpejt dhe shumë njerëzve u pëlqen shija e tyre. Nëse një burrë dëshiron të humbasë peshë, atëherë është më mirë të ziejë tërshërën në ujë. Ky qull i mrekullueshëm ka edhe një veti të dobishme, falë së cilës mund të përdoret për të përmirësuar gjendjen e flokëve. Dhe kjo është shumë e vërtetë për burrat!

Pas gatimit të thekoneve, mund t'u shtoni pak gjalpë. Bollgur shërbehet me fruta ose fruta të thata. Shkon shkëlqyeshëm me gjithçka! Rrush të thatë, kajsi të thata, kumbulla të thata, mollë të freskëta, çdo manaferrë, pjeshkë - e gjithë kjo dhe shumë më tepër do të bëjnë një kompani të shkëlqyer për tërshërën.

Jo mëngjesi më i keq për seksin më të fortë do të jenë vezët e pulës në çdo formë. Ky produkt është shumë i dobishëm për shëndetin e meshkujve, veçanërisht për potencën. Mund të hani jo më shumë se 2-3 vezë në ditë, për shembull, mund të bëni një omëletë nga tre vezë dhe një gotë qumësht. Nuk është e nevojshme të vendosni miell atje, por nëse shtohet, atëherë në sasi shumë të vogla. Pse të konsumoni kalori shtesë nëse edhe një lugë çaji miell mjafton për një omëletë?

Për ta bërë omëletën edhe më të shijshme, mund të shtoni rrathë me domate të freskëta, disa rripa proshutë. Dhe ndërsa është duke u gatuar, është koha për të bërë një bukë të thekur. Ato përgatiten ose në një thotë dolli ose në një furrë me mikrovalë në modalitetin "skarë". Kështu dolli dolli do të ketë një kore krokante. Pasi ta vini bukën në gatishmëri, mund të vendosni një copë djathë, e cila do të shkrihet nga ngrohtësia e bukës. Edhe e shijshme edhe e shëndetshme!

Dashamirët e ëmbëlsirave do ta pëlqejnë këtë opsion të shkëlqyeshëm për vaktin e parë të ditës. Nga gjiza, vezët dhe një sasi e vogël mielli, është e nevojshme të bëni ëmbëlsira me djathë, pastaj t'i skuqni shpejt nga të dy anët deri në kafe të artë. Kjo delikatesë e mrekullueshme shërbehet së bashku me çdo reçel: qershi, kumbull, portokall. Me një fjalë, me një që do t'ju pëlqejë.

Opsione të tjera të shkëlqyera për mëngjes

Nëse një burrë nuk mund të bëjë pa mish në mëngjes, atëherë për të ekziston një opsion mëngjesi me copa mëlçie, të cilat shoqërohen me një sallatë të lehtë. Për të përgatitur këtë të fundit, do t'ju duhet të merrni një kastravec, një domate, djathë, rukolë dhe ullinj. Të gjithë përbërësit janë të grirë trashë, të përzier në një tas sallate me vaj ulliri.

Rukola shtrohet në një pjatë, mbi të vendoset baza e sallatës. Ndërsa sallata është e ngopur me aroma, është e nevojshme të përgatitet mëlçia. Përgatitet tepër shpejt, brenda 3-4 minutave. Nuk keni nevojë ta zieni më, pasi kjo do ta bëjë të vështirë. Mëlçia e përfunduar shtrihet sipër perimeve dhe rreth perimetrit të sallatës, dhe vetë pjata derdhet me lëngun që rezulton. Rezulton një mëngjes shumë i shijshëm dhe i shëndetshëm, pasi mëlçia është e dobishme për formimin e gjakut, përmban shumë hekur. Dhe nuk ka nevojë të flasim fare për përfitimet e perimeve dhe bimëve.

Që nga fëmijëria, supa e qumështit mbetet mëngjesi më i njohur për shumë njerëz. Dikur ishte gatuar për të gjithë nga nënat, ndaj pse të mos filloni ta gatuani vetë? Për më tepër, supa e qumështit është shumë e dobishme. Për bazën e tij, mund të merrni, për shembull, hikërror (që përmban shumë vitamina) ose makarona nga gruri i fortë. Drithërat ose makaronat fillimisht zihen derisa të gatuhen dhe më pas aty shtohet qumështi dhe pak ujë. Gjithçka sillet në një valë. Dhe në mënyrë që të mos ketë shkumë në supë (gjithsesi, shumica e burrave nuk i pëlqejnë, si fëmijët), menjëherë pasi ta hiqni supën e qumështit nga sobë, vendoseni në një lavaman të mbushur me ujë të ftohtë për disa minuta.

Gjithashtu duhet të jetë e qartë se nuk rekomandohet të hani ushqime për mëngjes.

Çfarë nuk duhet të hahet në mëngjes?

Do të ishte një gabim i madh të hani ushqim të shpejtë për mëngjes. Sigurisht, është më mirë të gatuani gjithçka me duart tuaja, por edhe nëse kjo nuk është e mundur, atëherë nuk duhet të drejtoheni në ushqim të shpejtë në mëngjes. Çdo kafene ka një menu të veçantë mëngjesi, ku mund të gjeni edhe bollgur. Pse nuk mund të hani ushqim të shpejtë?

Ky është një ushqim shumë i rëndë për organizmin, sidomos në mëngjes. Për shkak të saj, gjatë gjithë ditës, një burrë mund të mundohet nga urthi, rritja e formimit të gazit, fryrja, e cila në asnjë mënyrë nuk kontribuon në punën efektive. Dëmi qëndron në numrin e madh të kalorive. Ndonjëherë një vakt në një institucion të tillë është në gjendje të mbulojë të gjithë nevojën ditore të një burri në kalori. Por ngarkesa e energjisë nga ushqimi i shpejtë nuk mjafton për një kohë të gjatë. Kështu shfaqet shtimi në peshë.

Është rreptësisht e ndaluar të hahet ushqim specifik për mëngjes: shumë i kripur, pikant, ekzotik. Jo çdo stomak është në gjendje ta tresë këtë gjatë ditës, çfarë të themi më pas për mëngjesin.

Dhe çfarë është më mirë të pini për mëngjes? Cilat pije do të jenë më të dobishme për një mashkull në mëngjes?

Pije të shëndetshme për mëngjes për meshkujt

Pijet janë gjithashtu të një rëndësie të madhe për qasjen korrekte dhe të arsyeshme ndaj të ushqyerit. Pas mëngjesit, është më mirë të pini një filxhan çaj jeshil me mjaltë.

Sheqeri më së miri eliminohet nga dieta në formën e tij natyrale. Mjalti nuk i shtohet çajit, sepse në këtë mënyrë humbasin vetitë e tij të dobishme. Është më mirë të pini çaj dhe ta kapni me mjaltë. Vetë çaji jeshil është po aq gjallërues sa kafeja. Dhe pas saj nuk ka asnjë efekt prishjeje, siç ndodh me kafenë.

Në fillim, një pije e zezë gjallëron shumë, irriton sistemin nervor dhe pas një ore e gjysmë fillon të prodhojë efektin e kundërt, duke bërë një skllav kafeje nga një person.

Do të jetë mirë të pini çajra bimorë, çaj të bardhë ose hibiscus. Të gjitha ato janë gjithashtu shumë të dobishme dhe të shijshme. Nëse nuk ju pëlqen të pini çaj, atëherë mund të pini një gotë qumësht ose kefir, lëng të freskët të shtrydhur.

Ky duhet të jetë mëngjesi i përsosur për meshkujt. Një mëngjes i shëndetshëm është një garanci e shëndetit të shkëlqyer dhe punës produktive gjatë gjithë ditës. Pra, pse të mos e lehtësoni jetën tuaj me ushqimin e duhur?