Supa me qepë për humbje peshe është receta e duhur. Opsioni i ligët - supë me qepë me selino - është një supë që djeg yndyrë, gatimi do të kërkojë një grup minimal produktesh. Pure qepë - baza e dietës

Nëse pyet nutricionistët se cila pjatë e parë diete është një nga më efektivet, ata ndoshta do të rekomandojnë supë me qepë së bashku me selino dhe domate. Përgatitet thjesht dhe shpejt, kostot financiare janë minimale, ka shumë receta. Dhe këto nuk janë të gjitha avantazhet e saj: gjëja kryesore është se me përgatitjen e duhur dhe përdorimin e rregullt, do të ndihmojë vërtet në uljen e peshës dhe heqjen e yndyrës së trupit.

Çfarë është e dobishme

Para së gjithash, ia vlen të kuptohet pse saktësisht nutricionistët ofrojnë të gatuajnë supë me qepë për humbje peshe.

Në formën e saj të freskët, kjo bimë ka shumë mangësi. Po, përshpejton metabolizmin dhe madje nxit djegien e yndyrës, falë glukozideve dhe vajrave esenciale. Megjithatë, procesi i humbjes së peshës është mjaft i gjatë dhe përfshin konsumimin e rregullt të produktit kryesor. Qepët e freskëta nuk janë të përshtatshme për këtë qëllim, sepse:

• rrit presionin dhe kontribuon në kërcimet e tij të mprehta;
• çon në ngacmim të tepruar të sistemit nervor;
• irriton mukozën e stomakut dhe zorrëve;
• shkakton fryrje;
• ka një erë të pakëndshme që e bën frymëmarrjen të ndenjur;
• ka një shije të hidhur.

Megjithatë, pas trajtimit termik, qepa i humb këto veti negative, prandaj nutricionistët sugjerojnë të bëni supë prej saj. Pse është e dobishme:

• forcon sistemin imunitar;
• ul kolesterolin në gjak;
• ushqen trupin me vitamina dhe mikroelemente (përmban shumë kalium, fosfor, magnez dhe hekur);
• zvogëlon rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare dhe onkologjisë;
• përmirëson aktivitetin seksual (si te meshkujt ashtu edhe te femrat);
• lehtëson nervozizmin, lodhjen dhe lodhjen.

Humbja e peshës në supë me qepë ndodh për shkak të:

• përmirësimi i tretjes;
• përshpejtimi i proceseve metabolike;
• djegia e yndyrës;
• oreksi i shurdhër;
• heqja e komponimeve toksike dhe skorjeve;
• efekt diuretik, i cili lehtëson indet nga lëngu i grumbulluar në to.

Rezultatet e humbjes së peshës mund të ndryshojnë. Disa rishikime pretendojnë se nëse hani vetëm këtë pjatë, mund të humbni 5 kg në 3 ditë, dhe të gjitha 8 në një javë. Megjithatë, nuk është e lehtë të arrish shifra të tilla: ato janë të mundshme vetëm nëse ka një peshë fillestare të madhe, aktiviteti fizik i përditshëm dhe teknikat shtesë (,) . Kjo kërkon shumë vullnet dhe investime financiare dhe në fund mund të fitoni rraskapitje. Prandaj, duhet të mbështeteni në rezultate më modeste: jo më shumë se 3 kg në javë.

Kimi e dobishme. Edhe pas trajtimit termik, shumica e substancave të dobishme mbeten në qepë. Ai përmban kalium, hekur, kalcium, magnez, kobalt, fosfor, flavonoide, vajra esencialë, komponime azotike, acide organike, glikozide. Pavarësisht nga hidhësia, janë të pranishëm edhe sheqernat: saharoza, glukoza, fruktoza, maltoza. Dhe, sigurisht, vitaminat: pothuajse i gjithë grupi B, A dhe C.

Dëmtimi

Jo gjithmonë humbja e peshës në supë me qepë përfundon me rezultatet e pritura. Përdorimi i tij i shpeshtë dhe afatgjatë mund të çojë në efekte anësore të pakëndshme:

• përkeqësimi i sëmundjeve gastrointestinale, çrregullime të zorrëve;
• dobësi, marramendje;
• rritjet e presionit;
• fryrje;
• spazma e muskujve;
• avitaminoza.

Të gjitha këto pasoja janë mjaft të kuptueshme. Pavarësisht trajtimit termik, në qepë mbeten substanca aktive, të cilat janë pjesëmarrëse në shumë procese kimike dhe biologjike. Nëse e mbingopni trupin me to, është e mundur një mosfunksionim në punën e disa organeve dhe sistemeve. Prandaj, mjekët dhe nutricionistët paralajmërojnë se duhet të respektohen kundërindikimet.

Ju duhet të përmbaheni nga pirja e kësaj supë nëse:

• gastrit, ulçerë, aciditet të lartë të lëngut të stomakut;
• hipertensioni;
• anemi;
• patologji tiroide;
• dystonia;
• alergji ndaj qepës;
• avitaminoza;
• sëmundjet e sistemit gjenitourinar;
• diabetit.

Përkundër faktit se supa ka një efekt më të butë në trup sesa një qepë e freskët, megjithatë këshillohet që të vizitoni një mjek përpara një humbje peshe kaq të pazakontë për t'u konsultuar dhe për të shmangur komplikimet dhe efektet anësore.

Në një shënim. Një nga avantazhet e padyshimta të supës me qepë është leja e mjekëve për ta përdorur atë për humbje peshe tek fëmijët, si dhe gjatë shtatzënisë dhe laktacionit.

Mënyrat për të humbur peshë

dita e agjerimit

Për të hequr qafe 1-1,5 kg në 1 ditë, zieni një litër supë dhe hajeni në pjesë të vogla. Asnjë ushqim apo pije nuk lejohet më. Pini shumë ujë të pastër. Lëvizni më shumë. Gjatë kësaj dite do të largohen shumë lëngje të tepërta, trupi do të pastrohet nga komponimet toksike dhe me to mund t'i thoni lamtumirë një sasie të vogël kilogramësh. Por mbani në mend se në këtë rast, vetëm një efekt diuretik, jo një efekt djegës dhjami do të funksionojë.

Dietat

Dietë mono për 3 ditë

Mund të hani deri në 1 litër supë me qepë në ditë. Asgjë tjetër nuk mund të bëhet nga ushqimi i ngurtë. Por pijet lejohen: çaji jeshil, zierje dhe infuzione bimore, pelte, komposto me fruta të thata.

Dietë për 7, 10, 14 ditë

Supa me qepë duhet të hahet 2 ose 3 herë në ditë si pjesë e vakteve kryesore. Megjithatë, dieta plotësohet me produkte të tjera. Këto janë frutat pa sheqer, perimet, pijet e qumështit me pak yndyrë, vezët, lëngjet natyrale të bëra në shtëpi pa sheqer të shtuar, djathi feta, djathrat e fortë. Nga pijet, çaji jeshil me limon, mjaltë ose xhenxhefil është i mirëpritur.

Dietat mund të jenë strikte, kur propozohet të hani kryesisht vetëm supë (përdoret për të humbur 10 kg në 2 javë), ose të kursyera, kur mund të hani ushqime të tjera diete.

Mund të shihet një menu e detajuar javore për dietën e supës me qepë.

A ke ditur atë... A është e përshkruar supa me qepë me selino dhe lakër si pjatë kryesore në dietë për pacientët që vuajnë nga urolithiasis, diabeti, si dhe gjatë shërimit pas operacionit?

Gatim

Për të përgatitur një supë diete, varietetet e mëposhtme të qepëve janë të përshtatshme:

• rrepë e vogël e verdhë - më e hidhura;
• rrepë e madhe e verdhë - pikante-e ëmbël;
• rrepë e bardhë - e butë, e ëmbël.

Por është më mirë të mos përdorni një rrepë të kuqe (vjollcë) për të bërë supë. Humb ngjyrën dhe aromën dhe shumë veti të dobishme. Qepët e njoma, preshi dhe qepujt nuk janë të përshtatshme për humbje peshe në këtë kapacitet.

Kini kujdes me recetat që sugjerojnë skuqjen e qepëve në gjalpë apo edhe më shumë në brumë. Kjo do të shtojë shumë kalori shtesë. Për krahasim: përmbajtja kalorike e qepëve të freskëta dhe të ziera është vetëm 41 kcal, e skuqur në vaj është tashmë 251, dhe e gatuar në brumë është 329. Nëse përdorni një sasi të vogël të produktit, kjo nuk do të dëmtojë vetitë dietike të gjellës . Nëse në recetë tregohen më shumë se 8 qepë, është më mirë të mos i skuqni.

Gjatë skuqjes, shtoni pak sheqer - qepa do të marrë një nuancë të këndshme të artë, e cila më pas do të transferohet në supë. Që kur e bluani të mos ju lëndojë sytë, lagni thikën në ujë të ftohtë.

Dobesim

1. Qëndroni në menunë e dietës së zgjedhur, mos i lejoni vetes asgjë nga lista e ushqimeve të ndaluara.
2. Ka supë rreptësisht sipas orës, nga 3 deri në 6 herë në ditë.
3. Shërbyerja nuk duhet të kalojë 200 g.
4. Pini të paktën 2 litra ujë në ditë.
5. Merr sport ose të paktën rris aktivitetin fizik.
6. Nëse është e mundur, drejtoni një mënyrë jetese të shëndetshme: flini mjaftueshëm, mos pini duhan, kaloni më shumë kohë në ajër të pastër, mos jini nervoz.

Receta

Recetë klasike e supës me qepë

• 6 llamba;
• ½ kokë;
• 2 speca të ëmbël;
• 1 kërcell selino;
• 100 g karrota;
• 3 domate të mesme;
• 2 litra ujë;
• opsionale - kripë.

Pritini qepët, copëtoni lakrën. Qëroni specin nga farat dhe thelbin, priteni në rripa. Kaloni karotat në një rende të trashë, zbardhni domatet dhe kthejeni në pure, grijeni selinon në mënyrë arbitrare. Përzieni perimet, pak kripë. Hidhni ujë të ftohtë (vetëm jo trokisni). Gatuani derisa të jeni gati.

Shënim. Kjo është receta e duhur - me selino dhe lakër, e cila është përshkruar nga dietologët për humbje peshe.

supe franceze me qepe

• 4 llamba;
• 1 st. l. miell thekre;
• 100 ml verë e bardhë e thatë franceze (rekomandohet të merret Reserve de l'Aube Blanc);
• 20 ml vaj (ulliri ose liri, por gjithmonë i shtypur në të ftohtë);
• 0,5 l supë e pastër pule;
• 200 g baguette të thata;
• 50 g djathë të fortë;
• 10 g sheqer;
• opsionale - kripë, piper.

Pritini qepët në rrathë, skuqini në vaj, ëmbëlsoni dhe shtoni kripë. Derdhni miellin direkt në tigan, përzieni shpejt në mënyrë që të mos krijohen gunga. Po aq shpejt hidhni verën dhe 250 ml lëng mishi. Hidhni gjysmën e mbetur të lëngut vetëm pasi të ziejë. Ziejini të mbuluara në zjarr të ulët për 10 minuta. Erëza. Hidheni në tenxhere qeramike, shtoni baguette të grimcuar, spërkatni me djathë të grirë. Mbajeni në furrë të parangrohur deri në kafe të artë.

Shënim. Supa franceze me qepë për humbje peshe është paraqitur në versione të ndryshme. Disa receta tregojnë në vend të verës së bardhë - të kuqe ose shampanjë në përgjithësi; në vend të supës së pulës - viçi ose perime; në vend të një baguette - krisur të zakonshëm.

Supë pure me qepë

• 8 llamba;
• 200 ml krem ​​10%;
• 50 g gjalpë 50%;
• 50 g krisur bukë të zezë të bërë vetë, pa kripë dhe erëza;
• kripë, piper (ndonjë - i kuq ose i zi, i bluar ose bizele).

Pritini qepët, skuqini në gjalpë të shkrirë. Hidh supë të ftohtë, kripë pak, shtoni piper. Pasi të vlojë, gatuajeni edhe për një çerek ore. Lëvizni në blender. Shtoni kremin, përzieni. Para se t'i shërbeni, shtoni croutons në pjesë.

Me djathë

• 8 llamba;
• 200 ml qumësht 1,5%;
• 1 djathë i përpunuar "Friendship" ose "Orbit";
• 20 ml vaj (ulliri ose, por gjithmonë i shtypur në të ftohtë);
• 0,5 l ujë;
• opsionale - kripë, piper.

Pritini qepët në gjysmë unaza dhe skuqini në vaj. Holloni qumështin me ujë (gjithçka duhet të jetë e ftohtë), derdhni qepën, ziejini, gatuajeni për 10 minuta. Në këtë kohë, përgatitni djathin: shkrini atë (15 sekonda me fuqi të plotë në mikrovalë ose 10 minuta në një banjë me avull), dërgojeni në supë, gatuajeni derisa të trashet plotësisht. Kripë dhe piper para se ta fikni.

finlandez

• 3 qepë;
• ½ kokë lakër;
• 1 rrënjë selino;
• 100 g karrota;
• opsionale - kripë, piper;
• 5 thelpinj hudhër;
• 1 litër supë e pastër pule;
• një majë rigon dhe borzilok;
• 2 djathë të përpunuar "Friendship" ose "Orbit";
• ½ lugë piper i kuq i bluar;
• 50 ml vaj me presion të ftohtë (ulliri ose liri).

Pritini lakrën. Pritini selinon në kube, qepën në gjysmë unaza. Vendosni karotat në një rende të madhe. Thërrmoni thelpinjtë e hudhrës. Shkrini djathrat. Ngrohni vajin në një tenxhere, shtoni perime të copëtuara dhe speca në të, derdhni lëngun. Gatuani derisa perimet të zbuten. Në fund shtoni djathin. Duke e trazuar vazhdimisht presim derisa te trashet,shtojme rigon dhe borzilokun,kripe.

Me lëng domate

• 8 llamba;
• 2 litra lëng domate të bërë në shtëpi pa kripë dhe erëza;
• 2 rrënjë selino;
• 300 g fasule asparagus;
• 2 degë majdanoz;
• ½ kokë lakër;
• opsionale - kripë, piper.

Pritini fasulet në feta, qepët në gjysmë unaza. Pritini lakrën. Shpëlani rrënjët e selino, thajini, vendosni në një rende të trashë. Përzieni perimet, kripën lehtë, shtoni piper. Hidhni në lëng domate të ftohtë. Gatuani derisa të jeni gati. Para se ta servirni dekorojeni me degë majdanozi (mund të përdorni gjethe të plota, mund të përdorni të grira).

Me lëng limoni (pa selino)

• 5 llamba;
• 1 limon;
• 20 ml vaj ulliri ose liri;
• 100 g piper zile;
• ½ kokë lakër;
• 100 g karrota;
• degëzat e koprës, majdanozit, borzilokut ose nenexhikut;
• 2 litra ujë;
• opsionale - kripë, piper, lavrushka.

Pritini qepët dhe skuqini në vaj. Qëroni specin nga farat dhe thelbin, priteni në rripa. Pritini lakrën. Kaloni karotat në një rende të madhe. Përzieni perimet, kripën lehtë, shtoni piper. Hidhni ujë të ftohtë (në këtë recetë, mund të zëvendësohet me çdo supë). Gatuani derisa të jeni gati. Pasi ta fikim, shtoni gjethen e dafinës dhe lëreni për gjysmë ore. Shtrydhni lëngun nga limoni. Sigurohuni që farat dhe copat e leshit të mos futen në të. Para se ta shërbeni, zbukurojeni me kopër të grirë dhe derdhni lëng limoni.

Me elb

• 4 llamba;
• 150 g elb;
• 100 g pendë qepë jeshile;
• 100 g patate;
• 1 litër supë perimesh të koncentruar;
• disa gjethe nenexhiku;
• 50 ml vaj ulliri ose liri;
• kripë, piper, lavrushka.

Ziejeni elbin derisa të zbutet. Pritini qepët në gjysmë unaza, skuqini në vaj. Shtoni pendët jeshile të copëtuara, hiqeni nga zjarri pas 1 minutë. Patatet, prerë në kube, derdh supë të vluar, gatuaj për 10 minuta. Shtoni gjethet e copëtuara të nenexhikut, qepët e skuqura në të. Gatuani edhe 15 min. Ftohu. Vriteni masën me një blender, shtoni elb në të, gatuajeni për 10 minuta të tjera. 1 minutë para se ta fikni, shtoni erëza. Shërbejeni të nxehtë.

Receta Broyce

• 1 qepë e madhe;
• 20 ml vaj ulliri ose fara liri me presim të ftohtë;
• 400 ml ujë.

Grini qepën së bashku me lëvozhgën (së pari duhet të lahet mirë). Skuqini në vaj. Hidh ujë të ftohtë, vlim. tendosje. Pini një zierje për 2 ditë.

Shënim. Kjo nuk është aq shumë një supë sesa një zierje me qepë medicinale, e cila përshkruhet nga mjekët për trajtimin e një sërë sëmundjesh. Në veçanti, vetë Broyce rekomandoi përdorimin e tij për pacientët me kancer. Gjithashtu ndihmon kundër osteoporozës, ftohjes dhe hangoverit. Në Francë, përdoret në mëngjes pas festave, si në Rusi - turshi. Nutricionistët këshillojnë edhe këtë recetë për humbje peshe: në 2 ditë mund të humbni 2 kg me të.

Kur zgjidhni një recetë supe me qepë, kushtojini vëmendje përbërësve. Ato duhet të jenë të ulëta në kalori, djegëse dhjamore ose diuretike në mënyrë që të rrisin efektivitetin e dietës. Nuk duhet të ketë mish ose peshk në përbërje. Mundohuni gjithashtu të mbani në minimum skuqjen.

Nuk më pëlqeu supa me qepë, provoni supë me lakër. Dietë e bazuar në të (menu, receta) -.

Ka shumë metoda që ndihmojnë për të humbur peshë, ndër të cilat është dëshmuar mirë përdorimi i supës me qepë për humbje peshe. Efekti i kësaj pjate është i dukshëm pas disa ditësh. Dhe kjo nuk është për t'u habitur - sipas recetës së saktë, supa rezulton të jetë e lehtë dhe djegëse e yndyrës, me jo më shumë se 40 kalori për racion. Prandaj, brenda një jave mund të hiqni qafe shtatë kilogramë pa e ekspozuar trupin ndaj shumë stresit.

ËSHTË E RËNDËSISHME TË DIHET! Parashikuesi Baba Nina:"Do të ketë gjithmonë shumë para nëse i vendosni nën jastëk..." Lexo më shumë >>

Trego të gjitha

Avantazhet dhe disavantazhet

Krijimi i supës klasike i atribuohet francezëve. Në këtë vend preshi përdoret për të gatuar shumë pjata. Nutricionistët mirëpresin përdorimin e një supe të tillë për arsye të ndryshme:

• përmban shumë fibra vegjetale, të cilat kanë një efekt të dobishëm në punën e zorrëve;
• ngrënia e një pjate përshpejton proceset metabolike, ka një efekt pozitiv në gjendjen e nyjeve, përmirëson cilësinë e gjakut, largon toksinat dhe metalet e rënda nga trupi;
• shumë energji shpenzohet në tretje;
• gjatë trajtimit të nxehtësisë, qepa ruan vetitë e saj të dobishme;
• supa ka shumë antioksidantë që ju ndihmojnë të humbni peshë pa uri;
• gjellë kontribuon në parandalimin e kancerit, sëmundjeve të sistemit gjenitourinar, veshkave, diabetit.

Me dietën me qepë në 7 ditë, mund të hiqni dhjamin në zonat më problematike të trupit: bark, kofshë, krahë. Një bonus i mirë është pastrimi i lëkurës së fytyrës.

Disavantazhet e një sistemi të tillë energjetik përfshijnë rezultate të paqëndrueshme. Për një javë, humbja e peshës ndonjëherë arrinte të humbiste 10 kg, por kur të ktheheni në dietën tuaj të zakonshme, pesha u rikuperua shpejt.

Supa me qepë nuk është e përshtatshme për ata që kanë sëmundje të traktit gastrointestinal, anemi dhe probleme me formimin e gjakut. Shtatzënia, ushqyerja me gji dhe fëmijëria janë gjithashtu ndër kundërindikacionet kryesore.

receta të thjeshta

Ka shumë lloje të supës popullore franceze. Por të gjitha opsionet kombinojnë përbërësin kryesor dhe përmbajtjen e ulët kalori. Versioni klasik përgatitet ekskluzivisht nga preshi, por homologët e qepëve shpesh gjenden në homologët e brendshëm. Francezët gjithashtu shtojnë patate, vaj ulliri dhe barishte franceze në supë. Shërbehet me salcë kosi.

Çdo ditë ju duhet të përgatisni një pjesë të re të supës. Edhe në frigorifer gjella do të humbasë cilësitë e saj të dobishme që të nesërmen.



Opsioni bazë



Përgatitja e një supe diete sipas kësaj recete është shumë e thjeshtë. Ju duhet të merrni produktet e mëposhtme:

• 7 llamba;
• 6 domate;
• 2 speca zile;
• rrënjë selino;
• kokën e lakrës.

Gatim:

1. 1. Pritini të gjitha perimet në copa të vogla (lakrën e copëtuar).
2. 2. Hidhni në ujë të ftohtë, prisni të vlojë dhe gatuajeni derisa lakra të jetë e butë. Tretja nuk rekomandohet.
3. 3. Pasi të ziejë, shtoni një majë shafran të Indisë ose qimnon për një aromë dhe shije më të pasur.



finlandez




Versioni i pazakontë i supës me qepë. Dhe mjaft të kënaqshme. Krahasuar me bazën, përmbajtja e kalorive finlandeze është më e lartë për shkak të lëngut të pulës. Por si shumëllojshmëri, mund ta gatuani nga përbërësit:

• koka e lakrës;
• dy qepë, domate;
• litër lëng mishi;
• piper zile, rrënjë selino;
• disa thelpinj hudhër;
• vaj ulliri, djathë i shkrirë, rigon, borzilok.

Gatim:

1. 1. Qepët dhe lakra e qëruar priten, fërkohet rrënja, specat dhe domatet priten në kubikë të vegjël. Këshillohet që hudhrat të shtypen nën presion.
2. 2. Të gjithë përbërësit e përgatitur skuqen në vaj, derdhen me lëng mishi, shtohet pak djathë dhe lakra zihet derisa të zbutet.

Kërpudha




Kur kombinimi me piper dhe lakër mërzitet, mund të përfshini një opsion kërpudhash në meny. Një pjatë e tillë do të ngopë trupin me proteina të plotë. Dhe mund ta gatuani nga grupi i mëposhtëm i produkteve:

• 300 g kampionë;
• 5 llamba;
• 3 speca zile;
• vaj, barishte të stinës.

Gatim:

1. 1. Të gjithë përbërësit, me përjashtim të kërpudhave, bluhen në mënyrë të përshtatshme dhe zihen derisa të zbuten.
2. 2. Kërpudhat lahen, priten dhe skuqen në vaj, më pas dërgohen në supë, të kalitura me barishte.

Shërbejeni me një lugë kos natyral.

Opsionet e dietës me qepë

Nëse dëshironi të humbni peshë me supë me qepë, atëherë parimi kryesor këtu është i njëjtë - ka gjithmonë kur dëshironi. Pjata shërbehet për mëngjes, drekë, darkë. Ju mund ta plotësoni dietën me fruta, perime, proteina. Kërkesat e mëposhtme duhet të respektohen rreptësisht:

• pini deri në dy litra ujë të pastër në ditë;
• përjashtoni nga menyja ushqime të yndyrshme, të ëmbla, niseshte;
• hiqni dorë nga kafeja, alkooli dhe pijet e gazuara.

Ekzistojnë dy mundësi për të përdorur supë me qepë për të rregulluar figurën: për një javë dhe për dhjetë ditë. Dikush preferon të ulet në të më gjatë, por nutricionistët nuk rekomandojnë t'i përmbahen dietës me qepë për më shumë se një muaj.

Për 7 ditë

Të shtatë ditët duhet të hani supë me qepë dhe ushqime të tjera me pak kalori. Dëshira për ëmbëlsirat eliminohet me ndihmën e frutave, dhe ndjesia e ngopjes arrihet me mish dhe perime. Mëngjesi, dreka, darka përbëhet vetëm nga një tas supë. Në ditë të ndryshme ndërmjet vakteve kryesore, mund të hani ushqimet e mëposhtme:

Numri i renditjes së ditës	Artikuj shtesë në meny
E para	Manaferrat dhe frutat (me përjashtim të bananeve). Pesha e ushqimit shtesë është një kilogram. Mollët mund të piqen me kanellë, sheqeri nuk përdoret
Së dyti	Perimet (me përjashtim të patateve dhe fasuleve). Pesha është e njëjtë
Së treti	Frutat dhe perimet me përjashtime të mëparshme
Së katërti	Dy banane dhe një gotë qumësht i skremuar. Asgjë tjetër nuk mund të shtohet në menu gjatë ditës
E pesta	200 g mish të zier pa dhjamë (pule, viçi, viçi). Pjesa ndahet në dy doza, secilën prej tyre mund ta plotësoni me një domate të freskët
E gjashta	Gjysmë kilogram mish pule të zier pa lëkurë
E shtata	200 g oriz kafe të zier, një kilogram çdo frut (mund të pini lëng prej tyre)

Për 10 ditë

Edhe këtu ushqimet kryesore përbëhen nga supa me qepë. Suplement çdo ditë me produkte të caktuara:

Numri i ditës	Produkte Shtesë
E para	Mund të piqni mollë, dhe në sezon ka një shalqi. Frutat konsumohen veçmas nga supa në mënyrë që të mos ketë dispepsi
Së dyti	Sallatë me piper zile dhe domate e veshur me një lugë ëmbëlsirë vaj dhe erëza
Së treti	Manaferrat, frutat, perimet (përjashtime të ngjashme)
Së katërti	Produkte të freskëta të qumështit: kos natyral, kefir, qumësht i pjekur i fermentuar. Gjatë ditës, mund të hani dy banane ose të bëni një koktej me banane dhe kefir duke përdorur një blender.
E pesta	Deri në tetë domate të freskëta. Ju mund të hani një rostiçeri me një copë të vogël pule, por vetëm me një ndjenjë të fortë urie.
E gjashta	Sallatë greke me lakër kineze dhe djathë. Vaji i farave të lirit përdoret si salcë.
E shtata	Produktet e qumështit janë të lejuara. Mund të pini çaj me qumësht. Nëse ka një ndjenjë urie, një lugë mjaltë natyral do të ndihmojë për ta shtypur atë.
E teta	Ushqime proteinike me pak yndyrë: djathë gjysmë i fortë, djathë, pulë e zier. Rostiçeri me mandarina
E nënta	Sanduiçe nga buka me krunde dhe djathi
E dhjeta	Sallata me perime të freskëta, mish pa dhjamë, djathë

Konsolidimi i rezultateve

Nëse keni arritur të përballoni ndonjë dietë të zgjedhur, atëherë patjetër që duhet të përpiqeni të konsolidoni rezultatet. Dhe mënyra më e mirë për ta bërë këtë është të hani siç duhet:

1. 1. Karbohidratet – makaronat, patatet, drithërat – duhet të futen gradualisht. Ato kombinohen me perime të ziera. Mishi konsumohet veçmas për të lehtësuar punën e traktit gastrointestinal.
2. 2. Pirja e shumë ujit duhet të bëhet zakon.
3. 3. Ëmbëlsirat duhet të jenë me pak kalori. Sigurisht, mund ta trajtoni veten me një copë tortë pas një diete, por jo të madhe dhe jo para gjumit. Prioriteti është çokollata e zezë me marshmallows.

Për të ruajtur peshën, duhet të monitoroni përmbajtjen kalorike të dietës. Rekomandohet të konsumoni 1500 kalori në ditë, mund ta rrisni këtë numër në 2000 nëse ndiqni një qasje të integruar: ushqimin e duhur, stërvitjen dhe procedurat kozmetike.

Supa me qepë nuk është vetëm shumë e shijshme, por edhe ushqyese. Edhe nëse nuk ka nevojë të humbni peshë, ia vlen ta përfshini atë më shpesh në dietë ose të organizoni ditë qepë të agjërimit. Kjo do të ndihmojë në pastrimin e trupit nga toksinat dhe mbajtjen e figurës në formën e duhur. Por në çdo rast, para se të kaloni në një dietë të tillë, duhet të konsultoheni me një mjek.

Dhe disa sekrete...

Historia e një prej lexueseve tona, Inga Eremina:

Pesha ime ishte veçanërisht dëshpëruese për mua, në moshën 41 vjeçare peshoja si 3 mundësi sumo të kombinuara, përkatësisht 92 kg. Si të humbni peshë plotësisht? Si të përballemi me ndryshimet hormonale dhe obezitetin?Por asgjë nuk e shpërfytyron apo rinovon një person aq sa figura e tij.

Por çfarë mund të bëni për të humbur peshë? Kirurgji me liposuksion me lazer? Mësuar - jo më pak se 5 mijë dollarë. Procedurat harduerike - masazh me LPG, kavitacion, ngritje RF, miostimulim? Pak më e përballueshme - kursi kushton nga 80 mijë rubla me një nutricionist konsulent. Sigurisht që mund të përpiqeni të vraponi në një rutine, deri në çmenduri.

Dhe kur të gjeni kohë për të gjitha këto? Po, është ende shumë e shtrenjtë. Sidomos tani. Kështu që për veten time zgjodha një mënyrë tjetër ...

Një nga parimet e humbjes së peshës thotë: për të fituar harmoni, duhet të zvogëloni përmbajtjen kalorike të ushqimeve të konsumuara. Për ta bërë këtë, nuk është e nevojshme të përfshiheni në vetë-torturë. Ilaçi për kilogramët e tepërt - produkte për djegien e yndyrës. Një qepë e zakonshme, nga e cila përgatitet një pjatë e shkëlqyer - supë me qepë për humbje peshe, do të ndihmojë në arritjen e rezultatit të dëshiruar me përfitime shëndetësore.

Dieta me qepë - parimet dhe rregullat për humbjen e peshës

Çdo kufizim dietik që lidhet me humbjen e peshës kërkon këshillën e një dietologu. Sidoqoftë, në lidhje me dietën e qepëve, kjo nuk është gjëja kryesore. Qelizat e qepës përmbajnë "lachrymator" - një gaz që, në kontakt me ujin, shndërrohet në acid sulfurik. Sasia e tij është e parëndësishme, por për njerëzit me sëmundje të traktit gastrointestinal dhe veshkave, përdorimi i një perime është një kërcënim.

Në rastin e kalimit në dietë me qepë, duhet të konsultoheni me mjekun, sepse ekziston mundësia e ulçerës peptike. Me kusht që të mos ketë rrezik, dieta me qepë ka disa përparësi:

1. Qepa është një antibiotik natyral dhe antioksidant natyral. Ai eliminon yndyrën e panevojshme, shëron dhe pastron trupin.
2. Gratë shtatzëna mund të ndjekin dietën me qepë, pasi të konsultohen me mjekun dhe pediatrin e tyre.
3. Është më mirë që nënat në gji të refuzojnë qepët e freskëta. Hidhërimi dhe një erë specifike mund të ndikojnë në shijen e qumështit. Por supa me qepë për humbje peshe do të ndihmojë për t'u kthyer në format e saj të mëparshme.
4. Ndryshe nga një dietë e rreptë, agjërimi është i përjashtuar.
5. Perimet shkojnë mirë me të gjitha produktet (me përjashtim të qumështit dhe pjeprit), kështu që monotonia e shijes së dietës nuk kërcënon.

Si të bëni supë me qepë

Algoritmi për përgatitjen e supës me qepë për humbje peshe është i thjeshtë, dhe avantazhet e kësaj pjate janë pa dyshim:

1. Përbërja përfshin perime, të cilat jo vetëm përmbajnë pak kalori, por edhe përmirësojnë funksionimin e stomakut dhe zorrëve.
2. Lëngu i mishit përgatitet nga mishi dietik me kalori të ulët.
3. Gjatë trajtimit të nxehtësisë, substancat e dobishme mbeten në supë, duke e kthyer atë në një "koktej shëndeti".

Çfarë është e dobishme

Supa me qepë për humbje peshe përmban vitamina dhe minerale, pa të cilat procesi i djegies së yndyrës është i pamundur:

• Vitamina C – zbërthen sheqerin, parandalon përqendrimin e tij në indet yndyrore.
• Vitaminat B - përfshihen në metabolizëm, rrisin çlirimin e energjisë.
• Ca (kalcium) - aktivizon punën e enzimave për shfrytëzimin e yndyrës së trupit.
• Cr (krom) - përshpejton metabolizmin.
• Mn (mangan) - vonon përthithjen e glukozës dhe djeg yndyrën.
• Mg (magnez) - është përgjegjës për metabolizmin e energjisë në trup.

kalorive

Energjia që merr një person varet nga kaloritë që përmban ushqimi. Sa më pak kalori, aq më e hollë është shtresa e yndyrës. Përbërësit e kursit të parë plotësojnë këto kërkesa, përmbajtja e tyre kalorike për 100 g është:

• qepë - 41 kcal;
• rrjedh jeshile - 20 kcal;
• presh - 36 kcal;
• selino - 13 kcal;
• kungull i njomë - 24 kcal;
• karota - 30 kcal;
• domate - 20 kcal;
• lakër - 28 kcal;
• Piper bullgar - 29 kcal.

Receta e supës me qepë për humbje peshe

Metoda e përgatitjes së një pjate supë me perime është e lehtë dhe e arritshme, dhe emri flet vetë:

1. Të ziera apo të skuqura, qepët nuk kanë as pikante, as hidhësi, por i japin supës një shije të ëmbël me një nuancë karamel.
2. Supa është një pjatë e lëngshme, 70% përbëhet nga lëng mishi.
3. Perimet që përbëjnë pjatën janë ushqime me kalori të ulët.

Recetë klasike

• Koha: 1 orë 40 min.
• Shërbimet: 3 persona.
• Kalori për 100 g: 150 kcal.
• Vështirësia: mesatare.

Supa klasike me qepë konsiderohet një delikatesë e kuzhinës franceze. Për përgatitjen e tij, merren varietete të ëmbla perimesh. Kur piqet, sheqeri në perime shkrihet dhe i jep një aromë karamel. Alkooli avullon. Vera lë një aromë të lehtë frutash dhe shton aciditetin. Në mënyrë paradoksale, supa me qepë nuk ka as shijen dhe as erën e kësaj perime.

Përbërësit:

• qepë e kuqe - 6 koka të mesme;
• gjalpë - 2 lugë gjelle;
• gjoks pule - 500 g;
• verë e bardhë e thatë - 200 ml;
• Baguette franceze - 3 copë;
• djathë i fortë - 80 g;
• erëza.

Mënyra e gatimit:

1. Zieni 1 litër lëng mishi nga gjoksi i pulës. Nxirreni mishin.
2. Pritini perimet në gjysmë unaza, skuqini në gjalpë derisa të marrin ngjyrë kafe, duke e përzier vazhdimisht.
3. Hidhni në lëngun e pulës, gatuajeni për 1 orë.
4. Për 10 min. para përfundimit të gatimit, derdhni verën, shtoni erëza.
5. Lëngun e hedhim në tenxhere rezistente ndaj nxehtësisë, sipër vendosim një copë bukë të skuqur më parë në toster, e spërkasim me djathë të grirë, e vendosim në furrë të parangrohur për 5 minuta.
6. Shërbejeni në tenxhere.

Nga preshi

• Koha: 40 min.
• Shërbimet: 3 persona.
• Kalori për 100 g: 80 kcal.
• Vështirësia: e lehtë.

Shija delikate dhe struktura e butë e preshit janë perfekte për të bërë supë pure. Kremi dhe patatet përdoren shpesh si përbërës. Në të njëjtën kohë, përmbajtja kalorike e gjellës është 155 kcal për 100 g. Nëse zëvendësoni kremin me qumësht dhe patatet me kunguj të njomë, atëherë supa me presh për humbje peshe do të rezultojë vërtet me kalori të ulët dhe djegëse yndyre.

Përbërësit:

• presh - 4 kërcell;
• kungull i njomë - 500 g;
• vaj vegjetal - 50 g;
• qumësht - 100 g;
• piper, barishte.

Mënyra e gatimit:

1. Zieni kungull i njomë.
2. Kërcelli i preshit, duke përfshirë edhe gjethet jeshile, ziejini me vaj vegjetal për 20 minuta.
3. Përziejini perimet në blender derisa të bëhen pure.
4. Hidh supë perimesh, kripë, ziej për 20 minuta.
5. Hiqeni nga zjarri, shtoni qumësht, piper, barishte.

me selino

• Koha: 50 min.
• Shërbimet: 3 persona.
• Kalori për 100 g: 40 kcal.
• Vështirësia: mesatare.

Qepa dhe selino janë një palë perimesh me një efekt të fuqishëm djegës të yndyrës. Trupi do të duhet t'i drejtohet "burimeve të rezervuara të energjisë" dhe të shpenzojë shumë kalori për të tretur një pjesë të kësaj supe. Sidoqoftë, mos harroni për kundërindikacionet. Selino është e rrezikshme për njerëzit që vuajnë nga venat me variçe, tromboflebiti dhe urolithiasis.

Përbërësit:

• qepë - 3 koka;
• presh - 3 kërcell;
• rrënjë selino - 1 pc.;
• selino bisht i gjetheve - 2 copë;
• kungull i njomë - 300 g;
• karota - 2 copë;
• domate - 3 copë;
• vaj vegjetal - 25 g;
• zarzavate.

Mënyra e gatimit:

1. Preshi, copat e selinos, kungull i njomë i ziejmë dhe i bëjmë pure.
2. Qepën e presim në gjysmë rrathë, rrënjën e selinos dhe domatet në kubikë, karotat në rripa, shtojmë vajin, ziejmë për 15 minuta.
3. Përzieni zierjen me pure patatesh, shtoni pak kripë, derdhni lëngun e perimeve, gatuajeni për 15 minuta.
4. Prisni zarzavatet përpara se ta shërbeni.

Recetë finlandeze

• Koha: 40 min.
• Shërbimet: 4 persona.
• Kalori për 100 g: 90 kcal.
• Vështirësia: mesatare.

Kuzhina kombëtare finlandeze është e mbushur me gatime peshku. Kjo pjatë e parë përgatitet nga varietetet e peshkut me pak yndyrë. Pollock, hake, navaga, cod, pike (me një përmbajtje kalori prej 70-100 kcal) janë të përshtatshme për ushqimin dietik. Supa e përgatitur prej tyre ka veti të dobishme ushqyese të natyrshme ekskluzivisht në produktet e peshkut.

Përbërësit:

• Fileto peshku pa dhjamë - 700 g;
• karota - 1 pc.;
• qepë - 8 qepë të mesme;
• krem 20% - 200 g;
• vaj vegjetal - 25 g;
• piper i zi, piper i zi, gjethe dafine, majdanoz jeshil.

Mënyra e gatimit:

1. Ziejeni peshkun me karota, shirita të grirë dhe një qepë të tërë, duke i shtuar specin, gjethe dafine.
2. Në fund të zierjes, hiqni qepën.
3. Pritini pjesën tjetër të qepës, ziejini me vaj vegjetal për 15 minuta.
4. Hiqni peshkun, thërrmoni imët, përzieni me qepë të ziera.
5. Hidhni lëngun e përgatitur, gatuajeni për 5 minuta.
6. E heqim nga zjarri, i shtojmë kremin, piperin e zi, majdanozin.
7. Këmbëngulni 10 min.

Me kërpudha

• Koha: 30 min.
• Shërbimet: 4 persona.
• Kalori për 100 g: 35 kcal.
• Vështirësia: mesatare.

Aftësia e kërpudhave për të thithur helme dhe lëndë radioaktive nga mjedisi ruhet kur ato hyjnë në trupin e njeriut. Ato pastrojnë zorrët nga toksinat dhe largojnë toksinat. Megjithatë, ushqimi me kërpudha është i vështirë për t'u tretur. Përfshini atë në dietë jo më shumë se një herë në javë. Ngopja e shpejtë dhe humbja e peshës me pak kalori supa e qepës me kërpudha është e përshtatshme për ata që po vëzhgojnë peshën e tyre.

Përbërësit:

• qepë - 4 copë;
• selino - 1 rrënjë;
• lakër e bardhë - 200 g;
• domate - 2 copë;
• kërpudha (kampinjonë) - 150 g;
• kubik i bujonit të pulës - 1 pc.

Mënyra e gatimit:

1. E tretim kubin e builonit në 1,5 litër ujë të vluar.
2. Shtoni lakrën e copëtuar në lëng dhe ziejini.
3. Pas 15 min. shtoni rrënjën e selino të grirë, domatet dhe qepët e grira, kripën, gatuajeni edhe për 15 minuta të tjera.
4. Për 8 min. para përfundimit të zierjes, shtoni kampione të larë, të grirë.

Supë franceze me vaj ulliri që djeg yndyrë

• Koha: 1 orë.
• Shërbimet: 4 persona.
• Kalori për 100 g: 75 kcal.
• Vështirësia: mesatare.

Ka legjenda për hollësinë e grave franceze. Paradoksalisht, por për të ruajtur butësinë, në kuptimin e mirëfilltë të fjalës, nuk është refuzimi i ushqimit që i ndihmon ata, por ushqimi i rregullt i duhur: përparësi u jepet perimeve dhe frutave të freskëta. Kuzhina franceze tradicionalisht përgatitet me vaj ulliri nga produkte me pak kalori që kanë efektin e pastrimit të organizmit.

Përbërësit:

• qepë e kuqe - 6 copë;
• selino - 6 prerje me gjethe;
• vaj ulliri - 80 g;
• verë e bardhë e thatë - 150 ml;
• kub bujoni i pulës - 1 pc.;
• piper i zi, erëza natyrale me xhenxhefil.

Mënyra e gatimit:

1. Shkrihet kubiku i builonit në 1 litër ujë të vluar.
2. Pritini imët qepën, skuqeni në vaj ulliri.
3. Selino, hidheni lehtë mbi lëngun e përgatitur, ziejini, më pas rrihni purenë.
4. Përzieni purenë e patateve dhe qepët, derdhni lëngun e mishit, hidhni verën, kripën, piperin dhe erëzat e xhenxhefilit.
5. Ziejini në zjarr të ulët për 30 min.

Dietë në supë me qepë për humbje peshe - menuja për javën

Hapi i parë drejt përsosmërisë mund të jetë një dietë me qepë për humbje peshe (recetat janë dhënë më lart):

Dita	mëngjes	darkë	çaj pasdite	darkë
	sallatë me perime jeshile çaj me një ëmbëlsirë të vogël	supë me qepë për humbje peshe çaj ose kafe
	supë për djegien e yndyrës me vaj ulliri lëng frutash	supë me qepë lëng frutash çaj jeshil me xhenxhefil
	Supë finlandeze me qepë me lëng peshku lëng perimesh të freskëta çaj ose kafe			fileto peshku me oriz të zier çaj jeshil
	kos pa yndyrë, disa banane çaj ose kafe	supë diete me qepë me kërpudha ujë mineral pa gaz me lëng limoni	supë me qepë me selino çaj ose kafe
	një sallatë me perime të freskëta çaj jeshil	supë me presh çaj ose kafe
	sallatë frutash e mbushur me kos me pak yndyrë filxhan kafeje	supë klasike me qepë me krutona dhe djathë lëng frutash	një gotë kos pa yndyrë	gjoks pule të zier me kunguj të njomë të zier çaj jeshil me xhenxhefil
	supë franceze për djegien e yndyrës me qepë dhe vaj ulliri çaj ose kafe		supë me qepë me selino çaj jeshil me xhenxhefil

Kërkesat e përgjithshme gjatë përpilimit të menusë:

1. Çaji dhe kafeja duhet të jenë pa sheqer.
2. Frutat me pak sheqer dhe të pasura me fibra (mollë, dardha, grejpfrut, limon, gëlqere, kivi, portokall) përdoren në sallata dhe lëngje.
3. Sallatat e perimeve janë të veshura me vaj vegjetal.
4. Dieta me qepë zgjat 2 javë. Java e dytë përsërit plotësisht të parën (rendi i ditëve nuk është thelbësor, është e rëndësishme të ndiqni dietën ditore).
5. Një gotë ujë të pastër pihet në mëngjes me stomak bosh, për 30 minuta. para ngrënies, 1,5 litra të tjera - gjatë ditës.

Si të dilni nga një dietë

Algoritmi për daljen nga dieta e qepës diktohet nga specifika e djegies së yndyrës: metabolizmi nuk ngadalësohet, si me dietat e kufizuara, por, përkundrazi, përshpejtohet. Sidoqoftë, nëse në fund të regjimit me kalori të ulët filloni menjëherë të konsumoni një numër të madh kalorish, atëherë hapësira e liruar do të mbushet shpejt me ind dhjamor të ri. Për të shmangur këtë, duhet të plotësohen kushtet e mëposhtme:

1. Produktet e njohura futen gradualisht.
2. Shkalla e rritjes së kalorive nuk kalon 100 kcal në javë.
3. Në muajin e parë pas dietës ruhen ditët e “qepës” (2 ditë çdo javë) me çdo dietë që ju zgjidhni.

Video

Supa me qepë është e mrekullueshme për një dietë 7 ose 10 ditore. Shumë pretendojnë se pjata ndihmon për të marrë mjaftueshëm dhe në të njëjtën kohë për të humbur peshë. Nëse dëshironi të arrini rezultate, të hiqni kilogramët e tepërt dhe të mos e lodhni veten me ushtrime fizike, duhet të provoni vetë efektivitetin e dietës.

A mund të humbni peshë me supë me qepë?

Supa me qepë për të hequr qafe kilogramët e tepërt është e përkryer për njerëzit që kanë vështirësi të mëdha të durojnë procesin e urisë. Supa është shumë e përzemërt dhe e shijshme. Për të arritur një rezultat të mirë, duhet të ndiqni rregullat dhe të hani vetëm supë me qepë për një javë. Në këtë rast, lehtë mund të heqësh qafe 5 kilogramë.

Ajo që është shumë e përshtatshme - përdorimi i supës është i pakufizuar, mund të hahet në çdo sasi. Gjatë periudhës së dietës, sasia e yndyrës së trupit në trup është e kufizuar, gjë që ndihmon në përmirësimin e funksionimit të sistemit tretës dhe organeve të tjera.

Përfitimet e ngrënies së gjellës

Karakteristika kryesore e kësaj pjate është se është e përshtatshme për pothuajse të gjithë njerëzit, dhe kundërindikacionet për përdorim janë minimale. Edhe gratë shtatzëna mund ta përdorin këtë supë në dietën e tyre në mënyrë që të mos shtojnë peshë dhe të ruajnë peshën e tyre.

Cilat janë të mirat e tjera:

• Nuk është e nevojshme të jesh kuzhinier për të bërë supë me qepë. Përgatitja e tij kërkon përbërës që mund të gjenden gjithmonë në kuzhinë.
• Pjata ngop në mënyrë të përkryer, për shkak të së cilës trupi merr elementët gjurmë dhe vitaminat e nevojshme. Supa me qepë do të ndihmojë në rivendosjen e ekuilibrit të ujit dhe pastrimin e trupit nga substancat e dëmshme.

Me përdorimin e rregullt të gjellës për një muaj, mund të arrini rezultate të konsiderueshme prej 10-15 kg. Por i nënshtrohet përdorimit të aktivitetit fizik në kompleks. Nëse humbja e peshës nuk shoqërohet me stërvitje dhe metoda të tjera të djegies së yndyrës, atëherë thjesht me supë me qepë, mund të humbni 4-8 kg në muaj.

Si të bëni supë të shëndetshme me qepë?

Ka disa receta për të bërë supë me qepë, të dizajnuara për një numër të ndryshëm ditësh. Por në të njëjtën kohë, rregulli mbetet i njëjtë në çdo rast: çdo ditë duhet të përgatisni një pjatë të re, domethënë ta hani të freskët. Kështu që makronutrientët e dobishëm do të ruhen dhe do të ketë një efekt pozitiv.

Dieta numër 1 duke përdorur recetën klasike

Dieta është projektuar për shtatë ditë, ndërsa nuk është e nevojshme të hani vetëm supë me qepë, mund të hani pjata të tjera.

Si të gatuaj supë:

• Lani dhe prisni në copa të vogla 7 qepë të mëdha, 6 domate të mëdha, një lakër të vogël, 2 speca jeshil dhe një rrënjë.
• Përziejini gjithçka dhe hidhni 3-5 litra ujë.
• Pas zierjes shtoni erëza në supë, rekomandohet përdorimi ose qimnon.
• Fikeni.

Për të përmirësuar shijen, mund të shërbeni supë me majdanoz ose barishte të tjera.

Racioni për javën:

1. Kombinoje supën me çdo frut, përveç bananeve.
2. Hani supë me qepë dhe perime të ziera ose të freskëta.
3. Përveç supës, mund të hani produkte me origjinë bimore.
4. Trupi po përgatitet të largohet nga dieta, kështu që mund të hani disa produkte qumështi ose të pini 200 ml qumësht me pak yndyrë.
5. Përveç supës me qepë, lejohet të hahen rreth 200 g fileto pule të zier, 50 gramë djathë dhe 2 domate të vogla.
6. Supa me qepë është ende në dietë. Ju mund ta diversifikoni këtë ditë me peshk ose mish me pak yndyrë.
7. Ditën e fundit, hani supë me qepë, si dhe shijoni oriz kaf, mish pule, fruta dhe lëngje.

Duke ndjekur këtë dietë, mund të humbni rreth 5 kilogramë në javë. Për të arritur efektin maksimal, rekomandohet të hiqni dorë nga kripa. Meqenëse trupi është i kufizuar në marrjen e elementëve gjurmë, është e rëndësishme të konsumoni vitamina.

Dieta #2 Supë franceze me qepë

Dieta llogaritet për 10 ditë. Në këtë mënyrë ju mund të humbni edhe më shumë peshë, por në të njëjtën kohë të hani ushqime më të shijshme, përveç supës me qepë.

Si të gatuaj supë franceze me qepë:

1. Qëroni 8 qepë dhe pritini në kubikë të vegjël.
2. Lejohet të shtoni disa patate, të prera më parë në kubikë të vegjël.
3. Hidhni perimet me 2 litra ujë, duke shtuar 30 ml vaj ulliri.
4. Ulni zjarrin në minimum.
5. Për të përmirësuar shijen, shtoni erëza me barishte franceze, duke shtuar 5 g pasi uji të vlojë.
6. Ziejini edhe 10 minuta dhe fikeni.

Supa me qepë për humbje peshe është gati. Para se ta shërbeni, mund të shtoni pak salcë kosi. Mund të shtoni djathë të shkrirë. Shumë argumentojnë se është me djathë që supa bëhet më e shijshme, dhe uria nuk është aq e dukshme.

Si të gatuaj supë finlandeze me qepë djathi (për ditën e 9):

1. Nxehim 40 ml vaj ulliri në zjarr të ulët.
2. Përzieni 300 gr lakër të bardhë të grirë me karota të grira hollë, selino dhe piper.
3. Shtoni 100 g qepë të bardhë, të prerë në rrathë.
4. Fërkoni hudhrën në purenë që rezulton (mjafton gjysma e kokës).
5. Shtoni disa domate dhe hidhni 1 litër lëng pule.
6. Lëreni të vlojë dhe zvogëloni nxehtësinë.
7. Grini 40 gr djathë të përpunuar dhe derdhni në një enë.
8. Kur lakra të bëhet e butë, shtoni 2,5 g piper të kuq, 5 g rigon dhe 5 g borzilok.
9. Hiqeni nga zjarri.

Si të ndiqni një dietë me supë me qepë:

1. Lejohet të hahet supë me qepë dhe fruta. Nëse dëshironi të diversifikoni disi menunë, mollët mund të piqen në furrë, të spërkatura me kritz. Pasdite mund të hani një copë të vogël shalqi.
2. Mund të hani supë, si dhe të përgatisni një sallatë me speca dhe domate, të spërkatur me erëza dhe të kalitur me vaj ulliri.
3. Përveç supës, mund të hani perime, fruta dhe manaferra. Paraprakisht për këtë ditë, duhet të rezervoni manaferra, mollë, luleshtrydhe, speca, domate, tranguj.
4. Shumë argumentojnë se kjo ditë është më e vështira për t'u duruar. Lejohet të hajë produkte të qumështit dhe supë me qepë. Ju gjithashtu mund të hani disa banane gjatë ditës.
5. Në këtë ditë është e dëshirueshme të konsumoni sa më shumë supë. Gjeli i detit, pula ose peshku, domatet do të ndihmojnë në diversifikimin e menusë.
6. Për mëngjes dhe darkë - supë me qepë. Për drekë, një sallatë greke me djathë feta dhe lakër kineze është perfekte.
7. Përveç supës, lejohet të pihet qumësht dhe lëngje të freskëta të shtrydhura. Nëse ndjehet siklet, marramendje, atëherë mungesën e glukozës mund ta kompensoni me 1 lugë çaji mjaltë.
8. Filloni ditën duke u peshuar. I kënaqur me rezultatet? Atëherë duhet të vazhdoni dietën. Pini pak çaj për mëngjes. Mos harroni supën me qepë. Mund të djathë, pulë, mandarina.
9. Përgatisni supë me lëng pule, qepë dhe djathë. Lejohet të hahet një copë bukë krunde. Në këtë ditë, lejohet të pini kafe dhe të hani 2 vezë për një meze të lehtë pasdite. Gjatë natës, hani një mollë të vogël.
10. Dita e 10-të - dalja nga dieta. Përveç supës, mund të hani edhe pak mish pule dhe djathë. Këshillohet që në këtë ditë të hani më shumë perime.

Kundërindikimet

Përdorimi i supës me qepë për humbje peshe nuk lejohet për të gjithë, pasi mund të ketë kundërindikacione. Përveç intolerancës individuale ndaj përbërësve, një pjatë e tillë nuk mund të përdoret për probleme të tilla:

• sëmundjet e sistemit të tretjes;
• fryrje ose jashtëqitje të lirshme;
• ulçera ose gastrit;
• imuniteti i reduktuar.

Nëse ndjehet siklet, shfaqen të vjella dhe koka rrotullohet për disa ditë, atëherë një dietë e tillë nuk është e përshtatshme dhe duhet të ndaloni vazhdimin e saj.

Çfarë mendojnë mjekët?

Nutricionistët janë të ndarë në mendimet e tyre. Pra, disa prej tyre pretendojnë se humbja e peshës me supë me qepë është një teknikë efektive, pasi dieta përfshin edhe përbërës shtesë që do të ndihmojnë në plotësimin e një ndjenje të fortë urie.

Ekspertë të tjerë janë kundër kësaj metode, sepse me një agjërim kaq të gjatë dhe përdorimin e supës me qepë, mund të përballeni me pasoja të rënda: të shqetësoni stomakun, të shkaktoni të përziera, të vuani nga dhimbje koke.

Në një mënyrë apo tjetër, por të gjithë vendosin vetë nëse duhet të humbni peshë me ndihmën e dietave të tilla apo thjesht të shkoni në palestër dhe t'i përkushtoheni ushqimit të duhur. Nëse besoni në vlerësimet e shumicës së njerëzve, atëherë ndjekja e një diete që përfshin supë me qepë ndihmon për të arritur rezultate të mira dhe për të rregulluar figurën.

(0 vota, mesatarisht: 0 nga 5)

Supa me qepë për humbje peshe nuk ka asnjë lidhje me supën famëkeqe franceze me qepë, përveçse emrat janë të ngjashëm. Një pjatë për humbjen e kilogramëve të tepërt përgatitet në një mënyrë krejtësisht të ndryshme. Nuk ka atë që francezët e duan aq shumë - dolli e bërë nga buka e bardhë, djathi dhe gjalpi.

Dieta me qepë është një dietë me djegie yndyrash për shkak të konsumimit të një sasie të madhe të perimeve me të njëjtin emër. Jo, nuk duhet të hahet i papërpunuar. Qepa është baza e supës së famshme me qepë, aq e dashur nga shumë vajza që duan të humbin peshë pa shumë vështirësi. Një dietë e tillë – edhe pse e ulët në kalori, është mjaft e kënaqshme. Ju nuk duhet të vdisni nga uria, si, për shembull, me. Këtu, përveç supës me qepë, lejohen edhe ushqime të tjera, madje edhe mishi.

Cila është dieta e supës me qepë

Gjatë dietës me qepë, do t'ju duhet të hani pothuajse një supë me qepë tre herë në ditë. Gjithashtu lejohet konsumimi i disa perimeve, zarzavateve dhe një sasi e vogël mishi viçi, pule ose gjeldeti.

Kohëzgjatja e një diete të tillë është 7 ose 10 ditë. Ka disa receta për të bërë supë me qepë, të dizajnuara për të djegur kilogramët e tepërt. Ju mund të zgjidhni atë që i përshtatet shijes tuaj.

Dieta është mjaft efektive dhe ju lejon të humbni 5 deri në 10 kg në një kohë të shkurtër pa shumë vështirësi.

Me këtë lloj humbje peshe, nënkuptohet refuzimi i shumë pjatave dhe produkteve:

• Torta, pasta, biskota, ëmbëlsira dhe ëmbëlsira të tjera dhe ëmbëlsira;
• Bukë dhe simite;
• Pije alkolike;
• E skuqur, e kripur pikante dhe e tymosur;
• Pije që përmbajnë kafeinë;
• Mish, salcice, pasta, peshk yndyror;
• Gjalpë e bërë nga qumështi i plotë dhe kremi;
• Produktet yndyrore të qumështit dhe djathrat.

Një parakusht është konsumimi i deri në 2 litra ujë të pastër ose zierje bimore. Mund të pini çaj jeshil.

Para se të filloni të humbni peshë me një dietë me qepë, duhet të konsultoheni me një specialist.

Përfitimet e qepës për humbje peshe

Qepa është një burim i shumë vitaminave, mineraleve dhe substancave të tjera të dobishme që kontribuojnë jo vetëm në humbjen e peshës, por edhe në shëndetin e përgjithshëm. Sasia e madhe e vitaminës C që përmban kjo perime unike mund të rrisë imunitetin.. Falë kësaj, trupi i njeriut bëhet imun ndaj llojeve të ndryshme të viruseve dhe infeksioneve. Nëse sistemi imunitar funksionon normalisht, atëherë metabolizmi rritet me të paktën 2%, gjë që është gjithashtu shumë e rëndësishme kur humbni peshë.

Përbërja kimike e perimeve është aq e larmishme sa është e vështirë të renditen të gjithë përbërësit që gjenden në të mbjellat e qepëve. Qepët e thjeshta janë të pasura me:

• Vitaminat A, B1, B2, B5, B6, B9, C, PP, E, H, etj;
• Makronutrientët K, Mg, Ca, Na, P, S, Cl;
• Mikroelementet Fe, Zn, Cu, Mn, I, Cr, F, B, Co, Al, Ni, Rb etj.;
• Fitoncidet;
• karotenoidet;
• vajra esenciale;
• Antioksidantë;
• Acidi citrik dhe malik;
• Fruktoza, saharoza, maltoza, glukoza;
• Flavonoidet (rutina) etj.

100 g masë qepë përmban:

• Proteinat - 1,4 g;
• Yndyrë - 0,2 g;
• Karbohidratet - 8,2 g;
• Fibra dietike - 3 g;
• Acidet organike - 0,2 g;
• Niseshte - 0,1 g;
• Hiri - deri në 1 g;
• Ujë - 87 g;
• Mono- dhe disaharide - 8,0 g.

Përmbajtja kalorike e perimeve është 41 kcal.

Efekti i djegies së yndyrës nga konsumimi i qepës është për shkak të pranisë së rutinës flavonoid në të. Falë këtij komponenti, jo vetëm që depozitat e yndyrës zhduken shpejt, por të reja nuk shfaqen. Në ushqimin dietik, përdoren jo vetëm qepë dhe zarzavate, por edhe lloje të tjera të kësaj kulture:

• Presh;
• Qepë e kuqe;
• Hark i bardhë.

Preshi është një nga varietetet më të njohura, i cili përdoret me sukses në dietat, si dhe me ushqimin e duhur, por më shumë për këtë më vonë.

Receta për supë me qepë për humbje peshe

Të gatuash një supë të tillë nuk është e vështirë. Të gjitha produktet e përdorura për prodhimin e tij janë të disponueshme dhe shiten në dyqan.

Ka disa mënyra për të bërë supë me qepë:

1. Ata marrin një pirun të vogël me lakër të bardhë, 6 rrepa të mesme, 3 speca zile, pak karrota, selino dhe majdanoz. Perimet lahen, copëtohen, futen në një tenxhere dhe derdhen me ujë në mënyrë që të mbulojë masën e perimeve. Lërini të ziejnë dhe hidhni erëza (karota të grira, zarzavate të grira imët, kripë dhe selino). Më pas ziejini për 10 minuta në zjarr të ulët.
2. Lani dhe copëtoni 6 qepë, kërpudhat 300 g, 4 speca zile dhe zarzavate. Kërpudhat zihen në zjarr të ulët në një lugë vaj luledielli për disa minuta. Më pas, gjithçka hidhet në një tenxhere, derdhet me ujë të ftohtë dhe zihet në zjarr të ulët për 10-15 minuta. Para përfundimit të gatimit, mund të shtoni pak erëza natyrale pa aditivë kimikë.
3. Për gatim, merrni një pirun të vogël lakër, 6 copë rrepë, 3 speca të ëmbël, 5 karota, 5 domate, 2 grushte bishtaja, 1,5 litër lëng domate të freskët, erëza. Të gjitha perimet lahen dhe copëtohen, derdhen në lëng domate, përzihen dhe zihen në nxehtësi të ulët për rreth 15 minuta. Është e nevojshme të siguroheni që lëngu të mos vlojë dhe të gjitha perimet të mbulohen me lëng. Në fund të zierjes shtohet kripë dhe erëza të tjera.
4. Lani dhe prisni 6 copa të mesme rrepë, 4 patate mesatare. Përbërësit vendosen në një enë për zierje, hidhet pak vaj luledielli dhe derdhet me ujë. Lëreni të ziejë dhe gatuajeni për 10 minuta. Në fund të gatimit shtohen erëzat.

Të gjitha recetat e mësipërme janë të lehta për t'u përgatitur dhe kanë një efekt djegieje të yndyrës. Gjatë dietës, të gjitha këto supa mund t'i alternoni për një ndryshim.

Dietë me supë qepë për shtatë ditë

Siç u përmend më lart, dieta me qepë mbahet për 7 ose 10 ditë. Gjatë kësaj periudhe humbasin nga 5 deri në 10 kg peshë të tepërt. Një ushqim i tillë tolerohet mjaft lehtë, sepse, megjithë numrin e vogël të kalorive, nuk ju pëlqen të hani fare për shkak të ngopjes së pjatës kryesore - supës me qepë.

Menuja për javën

ditë	Menuja e përafërt për shtatë ditë
Ditën e parë	Vakti i mëngjesit: mollë ose agrume, 300 ml supë me qepë, lëngu i trëndafilit 200 ml.
	Dita: 300 ml supë me qepë, sallatë frutash (mollë, dardhë). Lëng molle i shtrydhur fllad - 200 ml.
	Mbrëmje: 300 ml supë me qepë, pak nga çdo frut, përveç bananeve dhe rrushit, 200 g bio-kos.
Dita e dyte	Për mëngjes: agrume ose mollë, 300 ml supë me qepë, 200 ml çaj jeshil.
	Dita: sallatë me perime të freskëta (domate dhe tranguj), një porcion supë me qepë, ujë pa gaz 200 ml.
	Darka: pak zierje me perime (përveç bishtajoreve dhe misrit). Një racion supë me qepë, 200 ml lëng domate.
Dita e tretë	Në mëngjes: një agrume ose një mollë. 300 ml supë me qepë, çdo çaj bimor - 200 ml.
	Dita: 2 patate xhaketë, një pjesë supë me qepë, ujë pa gaz.
	Darka: sallatë me lakër me karota me një pikë vaj vegjetal, 300 ml supë qepë, lëng molle - 200 ml.
Dita e katërt	Per mengjes: banane dhe mollë, një racion supë me qepë, çaj jeshil.
	Për drekë: sallatë perimesh (lakër, domate, tranguj). Një fetë djathë feta, një racion supë me qepë, ujë pa gaz.
	Për darkë: një banane, një racion supë me qepë, pak qumësht i skremuar.
Dita e peste	Mëngjes: mollë dhe portokall. Një porcion supë me qepë, çaj jeshil.
	Dreka: sallatë domate me vaj ulliri, 200 g mish të zier (viçi ose gjeldeti), një porcion supë me qepë, ujë të pastruar.
	Mbrëmje: një mollë dhe një banane, një racion supë me qepë, 200 ml kos me pak yndyrë, kefir ose kos.
Dita e gjashtë	Në mëngjes: sallatë frutash (mollë, banane, dardhë), një racion supë me qepë, lëng domate - 200 ml.
	Dreka: sallatë perimesh (lakër me kastravec të freskët me një pikë vaj vegjetal), supë me qepë - 300 ml, viçi i zier 150 g, lëng molle - 200 ml.
	Për darkë: banane, mollë ose agrume, një racion supë me qepë, një fetë djathë të butë me pak yndyrë, kos me pak yndyrë.
Dita e shtatë	Në mëngjes: sallatë frutash (banane, dardhë, portokall, mollë), supë me qepë, çaj jeshil.
	Dreka: pak oriz kafe të zier, 2 domate të mëdha, një pjesë supë me qepë, ujë pa gaz.
	Për darkë: çdo frut jo më shumë se 200 g, një porcion supë me qepë, kos pa yndyrë.

Kjo meny është e përafërt. Snacks lejohen gjithashtu midis vakteve kryesore të çdo fruti, përveç bananeve dhe rrushit me kalori të lartë, manaferrat ose perimet (domate dhe tranguj në sasi të pakufizuar). Dhe sigurisht ujë të pastër. Duhet të pihet në sasi të mjaftueshme.

Dietë me qepë për 10 ditë

Kjo meny do t'ju ndihmojë të humbni deri në 10 kg peshë të tepërt.

ditë	Menu për 10 ditë
Ditën e parë	Pjata kryesore është supa me qepë. Hahet në tri doza: mëngjes, pasdite dhe mbrëmje. Vetëm 1 litër në ditë. Përveç supës, ata hanë çdo frut, përveç bananeve dhe rrushit, mollëve të pjekura dhe pinë pije me qumësht të thartë me pak yndyrë.
Dita e dyte	Ditën e dytë hanë supë + sallatë me domate dhe speca të ëmbël. E lyejme me vaj ulliri.
Dita e tretë	Përveç supës, ata hanë sallata me perime dhe çdo frut përveç bananeve.
Dita e katërt	Supë me qepë dhe dy banane, si dhe pije qumështi me pak yndyrë.
Dita e peste	Në këtë ditë supës i shtohen 8 domate dhe 200 g mish pa dhjamë (viçi ose gjeldeti).
Dita e gjashtë	Supë, sallatë frutash, perimesh me djathë me pak yndyrë (feta, fetaks, etj.).
Dita e shtatë	Supë me qepë, qumësht i skremuar, pak gjizë pa yndyrë, çaj jeshil me qumësht, lëng molle.
Dita e tetë	Supë me qepë dhe pak mish të zier (pulë, gjeldeti, viçi). Djathë me pak yndyrë, çaj me qumësht.
Dita e nëntë	Përveç supës, për mëngjes hahen edhe dy vezë të ziera. Për drekë mund të gatuani supë me qepë me lëng pule. Gjatë ditës mund të hani dy sanduiçe me djathë. Buka duhet të jetë me drithëra të plota.
Dita e dhjetë	Në supë shtohen pak mish pa dhjamë dhe djathë.

Preshi në humbje peshe

Kjo shumëllojshmëri e kulturës së qepës përdoret gjerësisht në ushqimin dietik për shkak të përbërjes së saj të pasur kimike. Ngrënia e preshit përmirëson metabolizmin, përshpejton procesin e tretjes, lufton me sukses depozitat e yndyrës dhe gjithashtu përmirëson imunitetin. Preshi ka efekte diuretike dhe koleretike, largon lëngjet e tepërta nga trupi, çliron qelizat nga substancat skorje dhe toksike, domethënë përballon mirë funksionin e pastrimit.

Preshi ka një shije më të këndshme se qepët, dhe jo më pak të shëndetshëm, prandaj, kur gatuani supë me qepë, mund të zëvendësoni rrepat me presh. Pjatat e bëra nga preshi janë shumë më të buta dhe delikate në shije.

Receta për supë me qepë e bërë me presh

Supa me presh është gjithashtu shumë e lehtë për t'u bërë. Për ta përgatitur do t'ju duhet:

• Rreth 500 g fileto gjoksi pule;
• 4 patate të mëdha;
• Presh - 1 copë;
• Pak piper i zi dhe kripë.

Gjoksin e grijmë imët, e vendosim në një tenxhere dhe i hedhim 2 litra ujë të ftohtë, më pas e vendosim në zjarr, e presim të vlojë dhe e kaurdisim për 30 minuta. Patatet qërohen, lahen, priten në kubikë dhe futen në lëngun e përgatitur. Pesë minuta para përfundimit të zierjes, shtoni unazat e preshit të prerë dhe erëzat.

Një supë e tillë do të përshtatet në mënyrë të përkryer në menunë e dietës së qepës për shtatë dhe dhjetë ditë. Gjatë dietës, ajo mund të konsumohet individualisht ose e alternuar me varietete të tjera të supës me qepë.

Kundërindikimet e dietës së qepës

Dieta me qepë është mjaft efektive dhe ndihmon për të luftuar intensivisht yndyrën e trupit, megjithatë, jo të gjithë mund të ulen mbi të. Kjo dietë ka kundërindikacione. Nuk duhet të drejtohet nga ata që vuajnë:

• Sëmundjet e stomakut (ulçera, gastrit);
• Çrregullime të tretjes;
• Patologji të rënda të mëlçisë dhe fshikëzës së tëmthit;
• Sëmundjet e zorrëve.

Gjithashtu, çdo dietë është kundërindikuar për gratë në pozicion dhe nënat pleqsh, fëmijët nën 18 vjeç dhe të moshuarit. Kushdo që është alergjik ndaj qepëve duhet të shmangë gjithashtu këtë lloj humbje peshe.

Supa me qepë për humbje peshe ka fituar popullaritet të egër në shumë vende të botës. Vajzat dhe gratë e kombësive të ndryshme humbasin peshë me sukses me dietën me qepë. Duke gjykuar nga vlerësimet pozitive, kjo lloj humbje peshe është mjaft efektive dhe me të vërtetë funksionon.

Facebook

Cicëroj

Në kontakt me

Shokët e klasës

Google+