Sa peshojnë 50 gram në formë të zier. Sa gram në një lugë gjelle hikërror të zier? Cila është përmbajtja e saj kalorike? Të gjitha vetitë e dobishme të hikërrorit

Kur nuk ka peshore kuzhine pranë, matja e produkteve mund të kryhet me mjete të improvizuara. Në këtë artikull, mund të zbuloni se sa hikërror ka në një porcion dhe sa gram hikërror të zier ka në një lugë gjelle.

Rreth drithërave

Hikërrori konsiderohet si një nga produktet e domosdoshme në tryezën tonë. Kjo drithëra përdoret për të filluar ushqime plotësuese për foshnjat, zihet për një tryezë të ligët, në praktikë ka "dieta me hikërror". Në librin e V. V. Pokhlebkin "Historia e produkteve ushqimore më të rëndësishme", hikërror quhet "një simbol i origjinalitetit rus".

Kjo kulturë u soll në Rusi nga Greqia. Prandaj emri i saj konsonant - hikërror, me fjalë të tjera, drithëra greke.

Hikërrori nuk është një kulturë drithërash, ai i përket familjes së bimëve barishtore. Nga një bimë e familjes së hikërrorit, ata nxjerrin bërthamën (drithë të plotë dhe prodel), drithërat e Smolenskut dhe miellin e hikërrorit.

Hikërrori është një komponent për prodhimin e barnave të ndryshme që përdoren në mjekësi; lëvozhga dhe lëvozhga e farës janë të përshtatshme për mbushjen e jastëkëve mjekësorë. Kultura është e përshtatshme për ushqim jo vetëm për njerëzit, por edhe për kafshët dhe zogjtë.

Pse duhet të dini volumin?

Për njerëzit që kujdesen për ushqimin e tyre, është e rëndësishme të dinë vlerën energjetike dhe përmbajtjen kalorike të pjatave të gatshme me drithëra. Hikërrori në gjendje të thatë dhe të përpunuar ka një peshë dhe vëllim të ndryshëm. Kur gatuani, bëhet më i rëndë, prandaj, vëllimi rritet. Për të filluar, drithërat duhet të zgjidhen, dhe më pas, nëse farat janë të lehta, skuqini në një tigan pa vaj.

Për të mos gabuar me recetën e një pjate të re apo për të patur një ide se sa i duhet një bebeje për ushqime plotësuese, duhet të dini peshën e kërkuar të produktit ushqimor. Të gjitha recetat tregojnë sasinë e dëshiruar të drithërave në gram. Nëse keni në dorë një peshore kuzhine apo edhe një peshore elektrike dyshemeje, zbulimi i numrit të gramëve nuk do të jetë problem. Por çfarë nëse nuk ka asgjë në dorë? Më pas vijnë në ndihmë tabela të ndryshme nga librat e gatimit, ku tashmë gjithçka është matur dhe llogaritur. Po sikur të mos kishte një libër të tillë afër? Këtu, nga rruga, njohuria e zonjës për vëllimin e produkteve të ndryshme do të jetë e dobishme.

Llogaritjet

Përafërsisht 17-18 gram drithëra të thata futen në një lugë gjelle të zakonshme, nëse aplikohen me një rrëshqitje, pastaj deri në 25 gram. Nga kjo llogaritje, 150 gramë janë 8 lugë gjelle, 50 gramë janë pak më pak se 3 lugë gjelle.

Vëllimi i drithërave të ziera është më i madh, kështu që deri në 30 gram hikërror të zier me një rrëshqitje mund të futen në një lugë gjelle, 25 gram hikërror të zier në një lugë gjelle pa rrëshqitje.

Tani shumica e prodhuesve shesin hikërror në thasë. Një paketë është 80 gram produkt i thatë - kjo është rreth 200 gram produkt i përfunduar. Zakonisht, në një racion hikërror të zier, ka rreth 115 gram, domethënë është e lehtë të llogaritet se një qese është projektuar për 2 racione.

Nëse ka vetëm hikërror të lirshëm (jo të paketuar), shikojmë në tryezë: 80 gram hikërror është rreth 3 lugë gjelle.

Një porcion me hikërror të zier përshtatet në rreth 5 lugë të mëdha.

Shumë receta tregojnë sasinë e produktit jo në lugë, por në gota. Pra, vëllimi i një ene qelqi mesatar është 250-300 ml (faceted ose i thjeshtë). Në një enë me buzë vendosen 170 gramë hikërror, jo të mbushur deri në majë, por të rrezikuar. Në një gotë xhami të hollë, të mbushur deri në majë - deri në 210 gram hikërror.

Krahasimi

Në krahasim me drithërat e tjerë, hikërrori nuk është drithërat më të rënda. Pra, nëse matni orizin, grurin ose elbin margaritar, atëherë vëllimi i tyre do të jetë më i vogël në krahasim me hikërrorin, dhe nëse i matni me lugë, atëherë vëllimi do të jetë afërsisht i njëjtë: 8 gramë në një lugë çaji dhe 20 gramë në një lugë. lugë gjelle.

kalorive

Klasifikimi i kalorive: 30% yndyrë, 60% karbohidrate, 10% proteina. Një gotë e plotë me hikërror të thatë mund të përmbajë deri në 583 kcal.

Kundërindikimet

Përdorimi i madh dhe i shpeshtë i hikërrorit është kundërindikuar në gastrit dhe ulçera, si dhe gjatë shtatzënisë dhe laktacionit. Përveç kësaj, ekziston një intolerancë individuale ndaj produktit.

Dieta me hikërror, e bazuar në përdorimin e vetëm të hikërrorit, ka një numër kundërindikacionesh, të cilat duhet të njihen paraprakisht.

Hikërror kombinon dy cilësi paradoksale. Një produkt jashtëzakonisht i kënaqshëm dhe ushqyes - në të njëjtën kohë, është vërtet me kalori të ulët dhe është i përsosur edhe për dieta shumë strikte. Arsyeja për këtë është përmbajtja e lartë e proteinave dhe karbohidrateve komplekse, gjë që i bën enët me hikërror jashtëzakonisht të dobishme për njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese aktive dhe merren me sport.

Hikërror i zier dhe i papërpunuar me kalori

Ne sugjerojmë që të njiheni me dy tabela krahasuese të përmbajtjes kalorike të hikërrorit. Tabela e parë përmban të dhëna për kaloritë qull hikërror i zier pa aditivë, dhe e dyta - në lidhje me vlerën ushqyese drithëra të papërpunuara.

Në 100 gram hikërror i zier përmban*:

vlera ushqyese 50 gr hikërror të zier- 55 kcal. Proteinat: 2.1g, Karbohidratet: 10.65g, Yndyrnat: 0.55g.

100 gram hikërror të papërpunuar përmban:

*Përmbajtja kalorike e hikërrorit të zier dhe raporti i BJU varet nga mënyra e përgatitjes së tij dhe sasia e ujit.
Tabela tregon shifrat treguese. Vlera ushqyese e 100 gram qullit të gatshëm të gatuar me ujë dhe pa shtuar vaj, si rregull, nuk i kalon 110 kcal.

Kështu, 100 gram hikërror të papërpunuar (që zakonisht është ajo që nevojitet për të përgatitur një ose dy racione qull) përmban vetëm 330 kilokalori, që është vetëm 13,2% e kërkesës ditore të një të rrituri (2500 kcal).

Të gjitha vetitë e dobishme të hikërrorit

Qull hikërror dhe ushqime të tjera me hikërror janë të mira për shëndetin dhe mirëqenien tonë për shkak të përbërjes së tyre të ekuilibruar dhe vlerave të larta ushqyese. Në të njëjtën kohë, nuk duhet menduar se vlera ushqyese e qullës së hikërrorit është pasojë e përmbajtjes së lartë kalorike. Larg kësaj - sekreti i të ushqyerit qëndron në sasinë e madhe të karbohidrateve "të ngadalta" dhe proteinave të cilësisë së lartë, lehtësisht të tretshme në përbërjen e tij.

Në asnjë rast nuk duhet të keni frikë nga një numër relativisht i madh karbohidratet në drithërat e papërpunuara. Siç e përmendëm më lart, hikërrori nuk përmban fare, gjë që çon në luhatje të mprehta të nivelit të “sheqerit” në gjak. Të gjitha karbohidratet që përmban hikërrori janë të ngadalta, që do të thotë se një porcion me qull hikërror do të krijojë një ndjenjë afatgjatë të ngopjes, pavarësisht nga vlera e ulët e energjisë. Në këtë mënyrë Qull hikërror është i madh për humbje peshe dhe mund të përfshihet në një mëngjes të shëndetshëm, i cili do të ndihmojë në shmangien e ndjenjës së urisë deri në drekë.

Komponentët ushqyes më të vlefshëm të hikërrorit për njerëzit e përfshirë në mënyrë aktive në sport, dhe, para së gjithash, peshëngritje, janë proteinat (proteinat). Këtu ato përmbajnë deri në 12.6 gram për racion. Në të njëjtën kohë, përbërja aminoacide e proteinave është një nga më të pasurat dhe më të ekuilibruarat në mesin e ushqimeve bimore. Proteinat e hikërrorit përmbajnë një numër të madh të aminoacideve të rëndësishme - lizinë dhe metioninë. Në të njëjtën kohë, proteinat e hikërrorit janë shumë të tretshme, gjë që e bën këtë drithë të domosdoshëm në dietën e atletëve për të përshpejtuar rikuperimin e muskujve pas stërvitjes.

Shumë shpesh, hikërrori përdoret si një zëvendësues i përkohshëm i mishit dhe burimeve të tjera të proteinave shtazore. Për të njëjtën arsye, kjo drithëra gëzon një popullaritet të qëndrueshëm midis vegjetarianët, për të cilin profili i pasur me aminoacide është veçanërisht i rëndësishëm.

në lidhje me yndyrë, atëherë ka shumë pak prej tyre në hikërror - vetëm 3.3 gram për racion. Në të njëjtën kohë, nuk ka fare yndyrna të dëmshme të ngopura. Mirëpo, jo më kot fjala e urtë thotë se “Kurlin me gjalpë nuk e prish dot”. Për përthithje më të mirë dhe një shije më të këndshme të qullës së hikërrorit, është më mirë të shtoni një sasi të vogël vaji vegjetal në të (vaji i farave të lirit do të jetë veçanërisht i dobishëm për shkak të sasisë së lartë të OMEGA-3 dhe do të plotësojë në mënyrë të përsosur shijen) ose fillimisht gatuaj jo në ujë, por në qumësht. Mund të skuqni një porcion qull me dy vezë pak më shumë, kështu do të bëhet edhe më shumë e shijshme dhe e thërrmueshme.

Përbërja minerale dhe vitaminat

Tani që kemi zbuluar se sa kalori ka hikërrori i thatë dhe i zier, le të kalojmë te përbërja minerale dhe vitaminat që përmbahen në të.

Hikërrori përmban vitamina të rëndësishme B të tretshme në ujë, të cilat, ndryshe nga vitaminat e tretshme në yndyrë, duhet t'i furnizohen trupit tonë në baza ditore, sepse. mos grumbullohen në të. Për sa i përket mineraleve, hikërrori është sigurisht një nga liderët për sa i përket përmbajtjes së hekurit. Sidoqoftë, duhet të kujtojmë se hekuri që marrim nga ushqimet bimore absorbohet shumë më keq sesa nga produktet shtazore. Nëse jeni vegjetarian, duhet të konsideroni marrjen e vitaminave dhe mineraleve shtesë me hekur.

Në përgjithësi, hikërrori nuk mund të quhet i pasur me minerale dhe vitamina. Për këtë arsye, ne nuk rekomandojmë të "ulemi" në "dietën e hikërrorit" popullor për një kohë të gjatë, sepse. me gjithë vetitë e dobishme dhe vlerat ushqyese, mungesa e vitaminave mund të çojë në beriberi dhe shumë pasoja të tjera të pakëndshme. Siç thonë ata, gjithçka është e mirë në moderim.

Dhe vetëm si pjesë e një diete të larmishme, hikërrori tregon të gjitha vetitë e tij të dobishme. Qulli i hikërrorit është një produkt dietik i shkëlqyer dhe i ekuilibruar që mund të rekomandohet në mënyrë të sigurt për konsum të rregullt nga absolutisht të gjithë - si nga fëmijët ashtu edhe gratë dhe bodybuilders që duan të humbin peshë dhe të mbajnë peshën trupore (është veçanërisht e dobishme të hani hikërror disa orë para stërvitjes së forcës , sepse jep një ndjenjë të gjatë ngopjeje) dhe sportistëve dhe, natyrisht, të moshuarve.

Si të imagjinoni 50 gram hikërror të zier, sa është, si ta kuptoni. Si të matni pa u peshuar në peshore, si të matni vetë në shtëpi sasinë e nevojshme për porcionin e treguar në recetë sipas peshës në gram.

Si të masim një pjesë të hikërrorit të zier, të treguar në gram (50 g, 50 g), nëse duam të bëjmë pa peshuar në peshore, por matim produktin në një mënyrë tjetër. Për shembull, kur matni, shkoni në atë mënyrë për të marrë peshën prej 50 gramësh, përmes vëllimit. Në disa raste, është me të vërtetë e përshtatshme të imagjinohet vizualisht se si duken 50 gram qull hikërror nga një foto ose imazh tjetër në foto. Sidomos nëse në foto shohim jo vetëm sasinë prej 50 gramë qull të gatshëm të gatuar nga hikërrori i matur me peshë, por edhe ndonjë objekt që ndodhet afër në foto, vëllimi i të cilit rezulton të jetë i njohur për ne ose i njohur. aktivitetet e kuzhinës në kuzhinë. Në të vërtetë, një fotografi e një produkti të vendosur në të njëjtën pjatë ose disk nuk do të jetë një imazh shumë informues në foto. Ky version i imazhit vizual në foto është shumë i papërshtatshëm. Më shpesh, konsiderohet një shembull i përshtatshëm për të matur qullën e hikërrorit në gram pa pesha, raportin e sasisë së produktit të marrë sipas peshës me vëllimin e një gote. Prandaj, në foton e vendosur në një gotë mund të shohim 50 gramë qull hikërror të gatuar pa qumësht. Opsione të tjera, si të kuptoni: 50 gram hikërror të zier, sa është, mund të gjenden mjaft rrallë. Ne propozojmë në këtë artikull një mënyrë tjetër. Më vizuale dhe praktike sesa imazhi në foto në një gotë. Ai konsiston në paraqitjen e 50 gram qull hikërror në formën e një tavoline të vogël. Ku janë raportet e dobishme të vëllimeve të kontejnerëve të përdorur në kuzhinë dhe në praktikën e kuzhinës, kur përgatiten pjatat sipas recetave. Cilat enë dhe takëm konsiderojmë si më të përdorurat për matjen e qullës së hikërrorit të lirshëm sipas peshës pa pesha (pa peshuar) dhe matjen e porcioneve për receta?

1. sa lugë çaji.
2. sa lugë gjelle.
3. ja sa gota 200 ml (xhami me facete).
4. kjo është sa gota 250 ml (xhami standard me mure të hollë, xhami i hollë).

Në disa situata që hasim kur duhet të masim një pjesë të qullit të gatshëm të hikërrorit të gatuar në ujë, do të doja ta bëja vetë rillogaritjen. Për shembull, konvertoni gram qull hikërror në disa njësi të tjera vëllimi. Për lehtësinë e vizitorëve të faqes, ne kemi plotësuar tabelën me disa kolona të tjera (kolona). Tani nga tabela jonë mund të mësoni rreth 50 gram qull hikërror:

1. kjo është sa litra (l., kanaçe litri).
2. Sa mililitra (mL) është kjo?
3. kjo është sa centimetra kub (cm3, shih kub).

Tabela 1. 50 gram hikërror të zier është sa. Të dhënat e referencës në tabelë janë për matjen e porcioneve në shtëpi pa u peshuar në peshore. Dhe gjithashtu për të kthyer peshën e sheqerit të grimcuar të treguar në gram në njësi të tjera matëse (vëllimi).

Si të matni 50 gram (50 gr, 50 gr) hikërror të zier është sa lugë çaji dhe sa lugë gjelle.

Mënyra e parë për të matur 50 gram qull hikërror pa u peshuar në peshore është matja e produktit me lugë. Lugët, çaji ose tavolina, janë tashmë të përshtatshme sepse janë gjithmonë pranë. Është e vështirë të imagjinohet një kuzhinë ku nuk do të gjenim këtë "pajisje matëse shtëpiake" të njohur për çdo amvise. Më duket se askush nuk duhet të trajnohet posaçërisht për të përdorur lugë gjelle dhe lugë çaji. Megjithëse, vlen të sqarohet se të gjitha mënyrat për të matur një produkt me një lugë gjelle ose një lugë çaji bazohen gjithmonë në faktin se pjesa matet saktë vetëm kur ndjekim një rregull të rëndësishëm matjeje. Cilin? Ju duhet ta merrni produktin me një lugë me kujdes, pa një rrëshqitje. Vetë rrëshqitja që arrihet kaq lehtë gjatë matjes së produktit nuk është aspak një gjë e vogël dhe nuk mund të neglizhohet. Ai paraqet një gabim të rëndësishëm në çdo llogaritje të sasisë së produktit, duke mbivlerësuar (rritur) peshën e tij në gram, krahasuar me atë që prisni kur matni veten në shtëpi. Është veçanërisht e rëndësishme të ndiqni këtë rregull kur matni porcione të ushqimeve të lirshme, të grimcuara, të grimcuara, me gunga dhe të ushqimeve të gatshme. Në rastet kur duam të masim 50 gram (50 gr, 50 gr) lëng, problemi hiqet vetvetiu. Meqenëse lëngjet në lugë çaji dhe lugë gjelle nuk krijojnë një rrëshqitje të madhe. Dhe vëllimi i produktit të matur pothuajse do të përkojë me kapacitetin në mililitra të deklaruar nga prodhuesi i lugës. Për tryezën tonë, zgjidhen vëllimet e mëposhtme të një lugë gjelle dhe një lugë çaji:

1. Vëllimi i një luge çaji hikërror të zier të gatshëm të zier është 5 mililitra (ml), që është 5 centimetra kub (cm3, cc).
2. Vëllimi i një luge gjelle hikërror të zier të gatshëm të zier është 15 mililitra (ml), që është 15 centimetra kub (cm3, cm kub).

Ideja e një metode për vetë-matjen e peshës (masës) të hikërrorit të zier të barabartë me 50 gram duke përdorur një lugë gjelle ose lugë çaji është se ekziston një marrëdhënie proporcionale midis peshës së qullës së hikërrorit dhe vëllimit të tij. Fizikisht e përcaktuar nga dendësia e produktit. Vetë densiteti pjesa më e madhe, sipas përkufizimit të kësaj sasie fizike, është pesha e disa vëllimeve të marra për njësi. Në mënyrë tipike, densiteti pjesa më e madhe, në një kontekst që mund të jetë i rëndësishëm për gatimin dhe matjen e porcioneve në shtëpi, është pesha e një mililitri (mL). Ose, atëherë, sa gramë ka në 1 mililitër (ml) hikërror të zier, të zier, të gatuar në ujë pa vaj. Duke ditur se sa gramë peshon 1 ml, mund të themi saktësisht se sa do të peshojë një lugë çaji dhe sa do të peshojë në gram 1 lugë gjelle qull hikërror. Në fund të fundit, kapaciteti (vëllimi) i tyre është i njohur paraprakisht dhe lugët (me pak shtrirje, sigurisht) mund t'i konsiderojmë si pjata standarde. Çfarë na mundëson përdorimin e lugëve për të matur porcionet e hikërrorit të gatuar sipas peshës në gram, pa u peshuar në peshore.

Si të matni 50 gram (50 g, 50 g) hikërror të zier është sa gota për 250 ml (standarde me mure të hollë) dhe sa gota për 200 ml (facet).

Mënyra e dytë për të matur 50 gram qull hikërror pa u peshuar në peshore është matja e produktit me një gotë. Përveç lugëve, në kuzhinë kemi gjithmonë një tjetër "mjet matëse shtëpiake" mjaft të përshtatshme - këto janë gota, gota, gota vere, gota dhe gota: vegla për pije. Me kriklla, filxhanë (qeramike dhe qelqi), biseda është e ndarë, në dyqan mund të gjenden shumë lloje filxhanësh me dizajne, madhësi të ndryshme dhe si rrjedhojë me kapacitete të ndryshme. Nuk do të rekomandoja numërimin e gotave, gotave të verës, gotave si pjata standarde. Me përjashtim të atyre rasteve kur ju tashmë e dini kapacitetin e tyre paraprakisht. Por gotat janë vërtetë qelqe standarde, mjaft të përshtatshme për të matur 50 g qull hikërror të zier në ujë pa qumësht dhe gjalpë. Me sqarimin se ka dy standarde për gotat sipas kapacitetit të tyre në mililitra. Këto dy lloje gotash qelqi ndryshojnë edhe në dizajn. Ne gjithmonë mund të përcaktojmë vizualisht me një shikim se çfarë opsioni kemi në kuzhinë: një gotë xhami me mure të hollë (të hollë) ose një gotë xhami me faqe. Në ato situata të rralla kur nuk jeni të sigurt, në dyshim, është e lehtë të sqaroni llojin e xhamit. Si ta bëjmë atë? Këtu, do të jetë më i përshtatshëm dhe më i shpejtë për të përdorur internetin. "Rezultati" në kërkimin e kërkesave të Yandex ose Google: një foto xhami me fytyrë ose një foto të rregullt xhami. Nga imazhi në foto do të shihni se si dizajni karakteristik i një xhami të fytyruar ndryshon nga pamja e një xhami të zakonshëm standard. Sa i përket kapacitetit të tyre, numri i mililitra (ml) hikërror të zier ose të zier që përshtatet në gota të ndryshme, ekzistojnë (dhe respektohen rreptësisht nga prodhuesit) përmasat e mëposhtme:

1. Vëllimi i një filxhani të zakonshëm qelqi me hikërror të zier është 250 mililitra (ml), që është 250 centimetra kub (cm3, cc).
2. Vëllimi i një filxhani qelqi me fasadë me hikërror të zier është 200 mililitra (ml), që është 200 centimetra kub (cm3, cc).

Ideja e një metode për vetë-matjen e peshës (masës) të hikërrorit të zier të barabartë me 50 gram duke përdorur një gotë qëndron në faktin se ekziston një marrëdhënie proporcionale midis peshës së qullës së hikërrorit dhe vëllimit të tij. Ashtu si në rastin e lugëve, përcaktohet nga pikëpamja fizike, pesha specifike e produktit. Në vetvete, graviteti specifik, sipas përcaktimit të kësaj sasie fizike, është masa e një vëllimi të marrë si njësi. Në mënyrë tipike, densiteti pjesa më e madhe, në një kontekst që mund të jetë i rëndësishëm për gatimin dhe matjen e porcioneve në shtëpi, është pesha e një mililitri (mL). Ose, atëherë, sa gramë ka në 1 mililitër (ml) hikërror të zier, të zier (i thërrmuar). Duke ditur se sa gramë peshon 1 ml, mund të themi saktësisht se sa do të peshojë një gotë standarde dhe sa do të peshojë 1 gotë me fytyrë qull hikërror në gram. Në fund të fundit, kapaciteti (vëllimi) i tyre na është i njohur paraprakisht dhe gotat mund t'i konsiderojmë si pjata standarde. Çfarë na mundëson përdorimin e syzeve për vetëmatjen e një pjese të peshës në gram, pa u peshuar në peshore.

Nëse duam të dimë sa litra është - 50 gram hikërror të zier, atëherë tabela e vendosur në këtë faqe të faqes do të na ndihmojë. Natyrisht, nuk ka asnjë varësi të drejtpërdrejtë ose rregulla "shkollore" të pranuara përgjithësisht për shndërrimin e gramëve në litra. Gram (g, g) janë njësi të peshës ose masës, dhe litra (L) janë njësi vëllimi. Automatikisht, pa marrë parasysh veçoritë dhe vetitë e një produkti të caktuar, është e pamundur të konvertohen gramët në litra. Sidoqoftë, nëse i qaseni çështjes me mençuri, mendoni, atëherë asgjë nuk është e pamundur. Nga pikëpamja fizike, ne përsëri i drejtohemi densitetit të qullës së hikërrorit. Pra, pesha e porcionit që dimë është 50 gram. Ne matim vëllimin në litra. Mirë. Mënyra më e lehtë për të lidhur gjithçka së bashku: gram, litra dhe dendësi është dendësia e madhe. Sipas përkufizimit, densiteti pjesa më e madhe është dendësia ose graviteti specifik i një njësie vëllimi. Për shembull, një litër (l). Dendësia pjesa më e madhe e hikërrorit të zier të gatshëm është një informacion referencë i disponueshëm dhe duke ditur se sa gramë peshojnë 1 litër, mund të llogarisim lehtësisht sa litra janë në 50 gram qull hikërror. Në parim, nuk kam asnjë dyshim që ju mund ta bëni vetë llogaritjen, por do të jetë më e përshtatshme të shikoni përgjigjen e përfunduar në tabelë.

1. Vëllimi i një kavanozi litri me hikërror të zier është 1 litër (1 l) ose 1000 mililitra (ml), që është 1000 centimetra kub (cm3, cc).
2. Vëllimi i një kavanozi gjysmë litri me hikërror të zier të zier është 0,5 litra (0,5 l, gjysmë litër) ose 500 mililitra (ml), që është 500 centimetra kub (cm3, cc).

Nëse duam të dimë sa është centimetra kub (cm3) - 50 gram hikërror të zier, atëherë mund ta shikoni menjëherë përgjigjen në tabelën tonë. Siç e vura re, shumë njerëz e dinë se ju mund të konvertoni gram në litra (l) dhe mililitra (ml). Por nëse keni nevojë të konvertoni gram në centimetra kub (cm3, cm kub), atëherë këtu njerëzit shpesh "varen" në një hutim të vogël. Edhe pse, në mënyrë figurative, kjo është e njëjta "vezë e Pashkëve", vetëm "pamje anësore". Nuk ka asgjë problematike në centimetra kub - këto janë gjithashtu njësi matëse për vëllimin e produktit. Thjesht, ne nuk jemi mësuar të veprojmë me centimetra kub në gatim dhe në kuzhinë. Moment thjesht psikologjik. Për të bërë me siguri një rillogaritje të pavarur dhe për të zbuluar se sa centimetra kub do të jenë në 50 gram hikërror të zier ose të zier. Me një densitet të njohur të produktit (pesha vëllimore), mjafton të kujtojmë përmasat e njohura për ne nga shkolla:

1. 1 centimetër kub (1 cm3, 1 cm kub) hikërror i zier është i barabartë me 1 mililitër (ml).
2. 1 litër (1 l) hikërror i zier është i barabartë me 1000 centimetra kub (cm3, cc).
3. 1 metër kub (1 m3, 1 metër kub, 1 metër kub) hikërror i zier është i barabartë me 1000 centimetra kub (cm3, cm kub).

Të gjitha llogaritjet e tjera do të kryhen përafërsisht në të njëjtën mënyrë si në ato raste kur kemi vepruar me lugë çaji, lugë gjelle, gota me faqe, gota standarde, litra dhe mililitra.

Vlerësime. 50 gram hikërror të zier (qull i gatshëm hikërror, i cili quhet i thërrmuar) është sa.

Mund të bëni pyetje, të lini reagime, komente, komente dhe sugjerime në artikull: 50 gram, 50 gram, 50 gram hikërror të zier - kjo është sa.

1. sa lugë çaji.
2. sa lugë gjelle
3. sa gota 200 ml (xhami me facetë).
4. sa gota 250 ml (xhami standard me mure të hollë, xhami i hollë).
5. sa litra (l., kanaçe litri).
6. sa mililitra (ml)
7. sa centimetra kub (cm3, shih kub).

Në bodybuilding, ushqimi i mirë është një parakusht për të fituar masë muskulore. Problemi për shumicën e fillestarëve është injoranca absolute se sa ushqim nevojitet për rritjen e muskujve. Njerëzit janë mësuar të hanë një sanduiç me sallam në mëngjes dhe kur e zëvendësojnë me qull, tashmë besojnë se e kanë rregulluar ushqimin.

Dihet që për rritjen e muskujve duhet të konsumohet në ditë të paktën 5 gram karbohidratet për 1 kg peshë trupore. Përveç kësaj, 2-3 gram proteina dhe rreth 0,5 gram yndyrë (të pangopura) - përsëri, për 1 kg peshë.

Si duket?

Nëse e përhapni në pjata, do të dalë 4 pjata në 400 ml hikërror. Mundohuni të matni aq shumë dhe do të kuptoni se kjo është një sasi e mirë. Është shumë e mundur që ju nuk do të jeni në gjendje të hani aq shumë në të njëjtën kohë.

Kushtojini vëmendje filxhanit, i cili qëndron në qendër midis pjatave. Vëllimi i kësaj filxhani është standard - 200 ml. Pra, e gjithë kjo hikërror e thatë merr vetëm 1.5 gota, d.m.th. 300 mlështë 250 gram. Gjithsej: 155 g karbohidrate dhe 30 g proteina. Atlet me peshë 70 kg ju duhet - 70x5 = 350 g karbohidrate, që është më shumë se 2 tigan!

Tani e kuptoni këtë ju hani shumë pak për të fituar masë muskulore! A ia vlen të shfaqësh fotot e mishit dhe gjizës, të cilat janë të nevojshme për të “mbyllur” kërkesën ditore të proteinave?