Жин хасахад зориулсан салат - хамгийн сайн жор!
Өлсгөлөнгүйгээр, эрүүл хоол хүнсээр өөрийгөө хязгаарлахгүйгээр, амттай хоол идэх жижиг баярын үеэр жингээ хасах нь мөрөөдөл биш гэж үү? Жин хасахад зориулсан салатууд нь эдгээр хүсэлд хамгийн тохиромжтой байдаг. Та өдөр бүр өөр өөр төрлийн салат хийж, амттай хоол идэж, үзэн яддаг килограммаас салж болно. Таны бие шаардлагатай хэмжээний шим тэжээлээр хангагдах бөгөөд хатуу хоолны дэглэм нь тааламжтай, хялбар зугаа цэнгэл болж хувирна.
1:1348 1:1357Илчлэг багатай тураах салатууд нь бие махбодийг хорт бодис, гэдэс дотор зогсонги байдал, эд эс дэх илүүдэл өөх тосыг цэвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах үйл явцыг сэргээхэд тусалдаг. Нэмж дурдахад та залуу харагдаж, жинхэнэ гоо үзэсгэлэн болно - салат нь арьсыг цэвэрлэж, дүр төрхийг сайхан байлгахад тусална.
1:19621:8
Дулааны боловсруулалт нь ихэвчлэн шим тэжээлийн агууламжийг бууруулдаг тул түүхий ногоо, жимс жимсгэнээс аяга таваг идвэл хамгийн хурдан турах болно. Эдгээр нь бүх төрлийн байцаа, улаан лооль, өргөст хэмх, лууван, манжин, хулуу, цуккини, шинэхэн жимс юм. Хатаасан жимс, самар, мөөг болон бусад олон төрлийн хослолууд нь маш ашигтай байдаг.
2:1114Яншуй, dill, ногоон сонгино болон шанцайны ургамал, arugula нь маш ашигтай байдаг. Гол дүрэм бол хэзээ ч хэт их ногоон байгууламж байхгүй.
2:1306Салатны хувцас нь илчлэг ихтэй байх ёсгүй. Тохиромжтой ургамлын тос - наранцэцэг эсвэл чидун, өөх тос багатай тараг эсвэл цөцгий.
2:1562Давсыг аль болох бага нэмэх хэрэгтэй, оронд нь нимбэгний шүүс, халуун ногоо амтыг сайжруулдаг.
2:173Илүү тэнцвэртэй хоолны дэглэм барихын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд самар нэмэхийг зөвлөж байна.
Цэвэрлэгч салат - сойз (паникул)
Дэрс шиг гайхалтай салат нь биеэс хорт бодисыг шүүрдэж, маш их ашиг тусыг авчирдаг. Энэхүү гайхалтай эрүүл хоол нь гэдэс цэвэрлэх маш сайн арга бөгөөд мацаг барих өдрүүдэд төгс төгөлдөр бөгөөд залуу эхчүүдэд төрсний дараа бие галбиртай болоход тусална. "Сойз"-д өтгөн бүтэцтэй хүнсний ногоо сонгоод, халааж болохгүй, оройн хоолоо тодорхой хугацаагаар сольж болно. Биеийн өөрчлөлтүүд хэр хурдан мэдрэгдэж байгааг та гайхах болно. Хэрэв та 5 кг-аас илүү жин хасахыг хүсч байвал 2 долоо хоногийн дотор оройн хоолоо турах салатаар солино.
2:1426 2:1435
3:8
Найрлага:
3:36100 грамм - байцаа, лууван, алим, манжин, далайн байцаа. Prunes (50 грамм), нимбэгний шүүс (5 грамм), хувцаслах зориулалттай ургамлын тос (15 грамм).
3:316 3:325Хоол хийх арга:
Бид угааж, хальсалж түүхий ногоог том ширхэгтэй grater дээр цэвэрлэнэ. Үр дүнг хольж, шүүс авахын тулд зуурна. Бид алимыг үрж, агуулгыг нь нэмээд дараа нь нимбэгний шүүсийг шахаж, ургамлын тосоор амтлана. Prunes-ийг урьдчилан дэвтээж, жижиг тууз болгон хуваасан - салатанд нэмнэ. Бид давс нэмдэггүй - "Метелка" аль хэдийн гайхалтай амттай болсон - таашаал авч, жингээ хасаарай! Үүнийг мацаг барих өдөр хэрэглэж, хэдэн кг нэмэлт жинд баяртай гэж хэлээрэй.
Жин хасахад зориулсан салат "сойз" - бусад сонголтууд
■ Нэг төрлийн хүнсний ногоог сайтар сараалж, бусад найрлагатай харьцуулахад хоёр дахин их байцаа авна. Хүнсний ногоог хольж, гараараа нухаж шүүсийг нь суллана. Наранцэцгийн тос, нимбэгний шүүсээр амталсан бэлэн салатанд нилээд жижиглэсэн prunes нэмнэ.
4:500■ Гурван лууван, нишингэ, сонгино хайчилж, жижиг шоо хатуу алим, хэдэн хатаасан жимс нэмнэ - хатаасан чангаанз, prunes. Цангис жимс эсвэл анар үрийг нэмнэ. Хувцаслалт - өөх тос багатай майонез.
Жин хасахад зориулсан салат "Шинэлэг" (өргөст хэмх)
Энэ салатыг ямар ч хэмжээгээр идээрэй - энэ нь маш бага илчлэг учраас биед ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй. Салатыг бэлтгэсний дараа хөргөгчинд 2 цаг байлгана.
4:1327 4:1336 4:1339 4:1348Найрлага:
4:1376өргөст хэмх (2 ширхэг), элсэн чихэр орлуулагч (15 грамм элсэн чихэртэй тэнцэх), dill (1 баглаа), давс.
4:15194:8
Хоол хийх арга:
Шинэ өргөст хэмхний арьсыг хальсалж, нимгэн дугуйлан болгон хувааж, коланд руу шилжүүлж, сайтар давслана. Тагийг эсвэл тавагтай таглаад дээр нь жин тавь. Хагас цагийн дараа бүх илүүдэл шүүс урсах үед өргөст хэмхийг дахин хүйтэн усаар зайлж, таваг руу шилжүүлнэ. Тусдаа саванд элсэн чихэр орлуулагч, цагаан цууг 2 хоолны халбага усанд уусгаж, буцалгаад, хөргөж, энэ хольцонд dill нунтаглана. Өргөст хэмх дээр амталсан ногоонуудыг хийж хөргөгчинд үлдээгээрэй.
Хүнсний ногооны жингийн алдагдалд зориулсан салат
Энэхүү ногооны салат нь хувцаслалтаараа сонирхолтой байдаг - шөлөөр цутгадаг тул хоол нь найрлагадаа сайн тэнцвэртэй боловч илчлэг багатай байдаг. Энэ нь бусад төрлийнхээс хамаагүй илүү ханадаг, халуун, хүйтэн идэж болно.
4:1440 4:1449
5:8
Найрлага:
5:36өөр өөр өнгийн амтат чинжүү (2 ширхэг), улаан лооль (3 ширхэг), таана (2 ширхэг), ногоон сонгины өд, яншуй, ногооны шөл, давс.
5:250 5:259Хоол хийх арга:
Pepper урт тууз болгон хуваасан, жижиг улаан лооль зүгээр л хагасыг нь бууруулсан байна. Сонгино нилээд цавчих ба бүх зүйлийг халуунд тэсвэртэй таваг руу хийнэ. Сонгино нь хүнсний ногоо цацаж, шөл хийнэ. Зууханд 180 градусын температурт 30 минутын турш зууханд байлгана. Бэлэн хоолыг яншуйгаар цацна.
Жин хасахад зориулсан салат "Ногоон"
Майонезаас үл хамааран энэ салат нь илчлэг багатай байдаг. Ногоон нь биеийг огт ханадаггүй, майонез нь бие махбодийг хэсэг хугацаанд "хууран мэхлэхэд" тусалдаг. Та энэ салатыг жилийн турш хоол хийж болно - хүлэмжийн ногоо нь маш их ногооны хамт тохиромжтой.
5:1420 5:1429
6:8
Найрлага:
6:36шанцайны ургамал (баглаа), шинэ өргөст хэмх (2 ширхэг), улаан лууван, dill, ногоон сонгино, яншуй.
6:185 6:194Хоол хийх арга:
Бид ногоон, шанцайны ургамал навч, улаан луувантай өргөст хэмхийг таслав. Давсыг амталж, майонезаар амтлана. Та салатыг нэг дор идэж болно.
Селөдерейтэй тураах салат
Витамин С-ээр баялаг селөдерей нь холестерин болон цусны даралтыг бууруулдаг ба бусад хүнсний ногоо ч гэсэн эрүүл мэндэд тустай.
6:807 6:816 6:819 6:828Найрлага:
6:856селөдерей (4 иш), байцаа (хагас килограмм), өргөст хэмх (3 ширхэг), сонгино (2 толгой), ургамлын тос, хагас нимбэгний шүүс, яншуй эсвэл dill.
6:1108 6:1117Хоол хийх арга:
Бид байцаа, селөдерей цавчих, өргөст хэмхийг нимгэн тууз болгон хувааж, сонгино нилээд цавчих, бүх зүйлийг том саванд хольж, гараараа зуурна. Нимбэгний шүүс, чидун эсвэл наранцэцгийн тосоор амтлана. Холимог, бага зэрэг зогсоо. Нилээд жижиглэсэн ургамлаар чимэглээрэй.
Турах салат "уран зөгнөл"
Цөцгийн боолт нь үл нийцэх орцуудыг хослуулж чаддаг - селөдерей, жүрж. Гэхдээ энэ амттай салат танд таалагдах нь дамжиггүй. Түүний чихэрлэг, исгэлэн амт, баялаг найрлага нь сайн ханаж, хоолны дуршилыг бууруулж, улмаар илүүдэл жингээсээ салахад тусалдаг.
6:602 6:611
Найрлага:
7:1152селөдерей (300 грамм), алим (250 грамм), лууван (1 ширхэг), бага илчлэг цөцгий 100 грамм), самар, хэрчсэн жүрж (хагас).
7:1409 7:1418Хоол хийх арга:
Нь нарийн grater дээр чанасан селөдерей алим, лууван сараалжтай. Хутгаж, жижиглэсэн самар, бага зэрэг элсэн чихэр, давс нэмнэ. Сайн холино, цөцгийтэй амталж, хэсэгчилсэн аяганд хийнэ. Улбар шар өнгийн зүсмэлүүдээр чимэглээрэй.
Жин хасах мөөгний салат
Мөөг бол хүлээн зөвшөөрөгдсөн хоолны бүтээгдэхүүн бөгөөд Лентийн үеэр эрэлт ихтэй байдаг нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Тэд мөн жингээ хасахад туслах болно, учир нь илчлэгийн агууламж маш бага байдаг. амттай салат бэлтгэх.
7:417 7:426
Найрлага:
8:967шинэ мөөг (150 грамм), ургамлын тос (10 грамм). Нимбэгний шүүс хар чинжүү.
8:1113 8:1122Хоол хийх арга:
Мөөгийг сайтар цэвэрлэж, давсалсан усанд буцалгана. Нь colander нь ус зайлуулах, жижиг хэсэг болгон хуваасан. Pepper, ургамлын тос, нимбэгний шүүс хийнэ. Салатны аяганд ургамлаар (яншуй, dill, ногоон сонгины өд) цацаж болно.
Жин хасахад зориулсан салат "Мэдрэмжийн огцом өсөлт"
(350 калори)
8:103
Найрлага:
■ сам хорхой - 200 гр.
■ далайн амьтан - 1 ширхэг.
■ хатуу бяслаг - 50 гр.
■ шинэ өргөст хэмх - 1 ширхэг.
■ сонгино - 1 ширхэг. дундаж хэмжээ
■ шар буурцаг сумс - амсах болно
Хоол хийх арга:
Далайн загасыг буцалж буй усанд хэдэн минут дүрээд дараа нь хэдэн секундын турш хүйтэн усанд дүрнэ. Одоо хальс, гэдэс дотрыг нь цэвэрлэ. Туузан болгон хайчилж ав. Сам хорхой, хальсыг буцалгана. Бяслаг, хальсалж сонгино, өргөст хэмхийг жижиг шоо болгон хуваасан.
Сам хорхойг гүн гүнзгий салат аяганд хийж, дараа нь бусад бүтээгдэхүүнтэй холино. Шар буурцагны соустай салатыг хувцаслаарай.
9:16629:8
Сайн хоолны дуршил, амжилттай турах!
9:88 9:99
Холбоотой нийтлэлүүд
