Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр мацаг барих өдрийг хэрхэн яаж зохион байгуулах вэ

Нэг эсвэл хоёр өдөр хоолгүй эсвэл хамгийн бага илчлэгтэй байх нь чийрэгжүүлэх үр дүнтэй арга юм.

Ийм хоолны дэглэм нь 5-7 кг-аас илүү жин хасах шаардлагатай үед тийм ч их ашиг авчрахгүй, хэрэв ийм даалгавар байгаа бол суух нь дээр. Долоо хоног тутмын хязгаарлалт нь мацаг барих өдрүүдэд жингээ хасахыг мөрөөддөг хүмүүст биш, харин чийрэгжүүлж, нэмэлт фунт авахгүй байхыг хүсдэг хүмүүст илүү тохиромжтой байдаг. Үр дүнд хүрч, эрүүл мэндээ шоолохгүйн тулд хоолны дэглэмийн өдөрт тохирсон бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй.

Өлсгөлөн мацаг барих өдрүүд нь сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулдаг гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Богино мацаг барих нь шээсний хүчил хуримтлагдах, цусан дахь гемоглобины хэмжээ буурах, хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг.

• Ямар ч тохиолдолд та мацаг барих өдрийн өмнөх орой хоол идэж, маргааш бүх зүйл шингэж, шатах болно гэж өөрийгөө тайвшруулж болохгүй. Үүний эсрэгээр оройн хоолоо 17-18 цагийн дотор хөнгөн илчлэг багатай хоолоор идэх хэрэгтэй.
• Буулгах өдөр тутмын хоолны дэглэмийн нийт калорийн агууламж 1000 ккал-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Мацаг барих өдрийн бүхэл бүтэн цэсийг 5-6 хоолонд хувааж, сүүлчийн хоолыг 18 цагийн турш төлөвлөх ёстой.
• Хоолны талаар бодохоос өөрийгөө сатааруулахын тулд та сонирхолтой үйл ажиллагаа зохион байгуулах хэрэгтэй. Та нэхмэл эдлэл хийх, унших эсвэл шинэ зүйл сурч үдшийг өнгөрөөх боломжтой. Гэсэн хэдий ч ноцтой судалгаа хийхгүй байх нь дээр - энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг төрүүлэх нь гарцаагүй.
• Ус уухаа мартуузай. Усны хамгийн бага хэмжээ нь 2.5 литр байна. Илүүдэл жинтэй хүмүүсийн хувьд үүнийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Шээс хөөх эм хэрэглэхгүй байх нь дээр - тэд бөөрөнд нэмэлт ачааллыг бий болгоно.
• Мацаг барих өдөр давс, халуун ногоо хэрэглэх нь эсрэг заалттай байдаг - хоол хүнс шинэхэн, туранхай байх ёстой.

Мацаг барих өдрийг хэрхэн өнгөрүүлэх вэ? Боломжтой бол хожим сэрээд эрт унтах хэрэгтэй. Энэ шалтгааны улмаас мацаг барих өдрүүдийг амралтын өдрүүдэд хамгийн сайн өнгөрөөдөг. Энэ өдөр идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, биеийн тамирын дасгал сургуулилт хийх нь туйлын хүсээгүй юм.

Уургийн мацаг барих өдөр

Уургийн мацаг барих өдрүүдийг маш амархан шилжүүлдэг. Уургийн хоол хүнс удаан хугацаанд шингэж, бие махбодийг бүрэн хангадаг тул өлсгөлөнгийн мэдрэмж огт мэдрэгддэггүй. Энэхүү мини буулгахад тохиромжтой бүтээгдэхүүн бол арьс, давс, амтлагчгүйгээр ижил зарчмаар чанаж болгосон тахианы хөх юм. Чанасан филе нэн даруй 6 тэнцүү хэсэгт хувааж, өдрийн турш хэрэглэх нь дээр.

Кефир буулгах өдөр

Энэ бүтээгдэхүүний үр нөлөөг жингээ хасах хүсэлтэй охид бүр аль хэдийн баталж чадсан байх магадлалтай. Кефирийн өдөрт та нэг хагас литр исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн худалдаж аваад зургаан тунгаар, нэг шилээр уух хэрэгтэй.

Олон хүмүүс хатуу хоолгүй өдөр явахад хэцүү байдаг. Энэ нь зажлах хөдөлгөөн нь ханасан нэмэлт нөлөөг бий болгож, шингэн хоол нь ердийн зажлах үйлдлийг хийх боломжийг олгодоггүйтэй холбоотой юм. Энэ тохиолдолд kefir-ийн хэсгийг өөх тос багатай зуслангийн бяслагаар солихыг зөвлөж байна.

алимны өдөр

Алимны мацаг барих өдөр нь хүн бүрийн хувьд тийм ч хялбар биш гэдгийг нэн даруй тэмдэглэх нь зүйтэй. Зарим эмэгтэйчүүд илүү их өлсдөг. Хэрэв та диваажингийн жимс идсэний дараа хоолны дуршил төрж байвал өөр бүтээгдэхүүнийг сонгох нь дээр.

Алим буулгах өдөр танд нэг хагас кг исгэлэн алим хэрэгтэй бөгөөд үүнийг зургаан тэнцүү хэсэгт хувааж, бүх хугацаанд идэх хэрэгтэй.

Будаа дээр буулгах өдөр

Мацаг барих өдрийг будаагаар өнгөрөөхийн тулд давс, тос нэмэлгүйгээр нэг аяга өнгөлөөгүй үр тариа чанах хэрэгтэй. Та бүрэн болгосон хүртэл хоол хийх хэрэгтэй, гэхдээ үр тариа бага зэрэг хатуу хэвээр байх үед төлөв байдал хүртэл.

Энэ тохиолдолд нарийн төвөгтэй нүүрс усыг энгийн болгон хувиргах цаг гарахгүй бөгөөд хоол идэхээс ханасан байдал нь илүү удаан үргэлжлэх болно.

Сагаган нэг өдрийн хоолны дэглэм

Сагаган мацаг барих өдөр нь гэдэс цэвэрлэхээс гадна арьс, үсний байдлыг сайжруулахыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой. Нэг өдрийн буулгахад нэг аяга үр тариа хангалттай. Мөн будаа нь давс, тос, элсэн чихэргүйгээр буцалгаж, амт оруулагчгүйгээр хэрэглэдэг.

хүнсний ногооны мини хоолны дэглэм

Жингээ хасаж буй бүсгүйчүүдийн дунд хүнсний ногоогоор мацаг барих өдөр маш их алдартай байдаг. Ард түмний дунд "сойз" гэж нэрлэдэг салатыг үндэс болгон авах нь дээр. Энэ нь шинэ байцаа, лууван, манжин, ногоон алим зэргээс бүрдэнэ. Хэрэв даалгавар бол зөвхөн гэдэс цэвэрлэхээс гадна жингээ хасах явдал юм бол та салатыг нимбэгний шүүсээр амтлах хэрэгтэй.

Таргалалтгүй охидууд тавагыг хулдаас эсвэл чидуны тосоор дүүргэж болно. Та хоолны дуршлыг давсалж болохгүй, гэхдээ ургамал, нарс самартай амтлагчийг зөвшөөрдөг.