Ūdens ar citronu ieguvumi un kaitējums tukšā dūšā. Ko tas palīdz svara zaudēšanai? Limonādes ārstnieciskās īpašības. Palīdzēt svara zaudēšanai
Daudzi ir dzirdējuši par citronūdeni, kura priekšrocības tiek slavētas gandrīz līdz debesīm.
Vai tiešām?
Kāpēc ūdens ar citronu priekšrocības tukšā dūšā ir tik augstu novērtētas?
Citronu ūdens: sastāvs, recepte, kā to lietot
Ir vairākas citronūdens receptes. Katra dzēriena priekšrocības ir acīmredzamas, taču pamatrecepte ietver tikai divas sastāvdaļas: citronu un ūdeni.
Citronu vērtīgākās vielas:
celuloze;
Organiskās skābes;
Flavonoīdi;
askorbīnskābe (C vitamīns);
Fitoncīdi;
Vitamīni (rutīns, karotīns, tiamīns, riboflavīns utt.).
Citronu ūdens labvēlīgās īpašības galvenokārt ir saistītas ar dzēriena sastāvu. Papildu komponenti bagātina bāzes dzērienu. Dzēriena recepte ir daudzveidīga.
1. Pamata recepte: Sajauc glāzi silta ūdens ar citrona sulu, kas izspiesta no pusītes liela sulīga augļa.
2. Ar medu: Pamata versijai pievienojiet tējkaroti medus. Medus komponents nedaudz samazinās ūdens skābumu ar tīru citronu sulu un bagātinās dzērienu ar ārstnieciskām vielām. Svarīgi: verdošam ūdenim nevar pievienot medu, tas iznīcinās visas bišu produkta derīgās īpašības.
3. Ar zaļo tēju: Uzvāriet tasi parastās zaļās tējas un pievienojiet tai tējkaroti svaigi spiestas citrona sulas.
4. Karsts dzēriens: citronūdenim, kas uzkarsēts līdz karstas tējas temperatūrai, pievieno kanēli, piparmētru, ingveru. Dzeriet pēc vēlēšanās visas dienas garumā.
5. Sassi dzēriens: Diviem litriem ūdens ņem vienu citronu, saberztu ar mizu, ēdamkaroti smalki sarīvēta svaiga ingvera, ķekaru saburzītu lapu (desmit lapas), vidējo šķēlēs sagrieztu gurķi. Visas sastāvdaļas sajauc, atstāj uz 12 stundām, izdzer tajā pašā dienā.
Lai maksimāli palielinātu citronūdens priekšrocības, jums jāievēro daži noteikumi noteikumi par brīnišķīgu dzērienu uzņemšanu. Pēc pamatreceptes tukšā dūšā pagatavots vēss ūdens ar citronu spēcīgi ārstnieciski iedarbosies uz organismu, savukārt, izdzerot pēc ēšanas, tas vienkārši pārtaps gardā limonādē. To var dzert, lai remdētu slāpes, taču ūdens ar citronu labvēlīgās īpašības zudīs.
Pēc citronūdens dzeršanas jūs varat ieturēt brokastis tikai pēc pusstundas. Šajā laikā labvēlīgās vielas tiks pilnībā uzsūktas. Lai izvairītos no kuņģa darbības traucējumiem, tukšā dūšā nedzeriet pilnpienu pēc ūdens ar citronu.
Nav jēgas sagatavot citronūdeni turpmākai lietošanai. Lai citrons saglabātu savas labvēlīgās īpašības, katru reizi jāpagatavo svaigs dzēriens. Tāpēc Sassi ūdens satur papildu sastāvdaļas, kas saglabā tā ārstnieciskās īpašības.
Citronu ūdens porcija ar labumu ķermenim ir tikai parasta glāze gatavā dzēriena. Labāk to dzert caur salmiņu, lai nesabojātu zobu emalju ar citronskābi.
Citronu ūdens: kādi ir ieguvumi ķermenim?
Ja jūs regulāri dzerat ūdeni ar citronu tukšā dūšā, ieguvumi ķermenim būs milzīgi.
Dzēriens dara īstus brīnumus:
Normalizē vielmaiņas procesus;
Samazina cukura līmeni asinīs;
Novērš trombozi, insultu, podagru;
Atgriež elastību asinsvadiem;
Samazina kataraktas attīstības risku;
Attīra aknas, nieres, kuņģa-zarnu traktu, izvada toksīnus, normalizē limfas atteci;
Palēnina novecošanās procesu, kam piemīt augstas antioksidanta īpašības;
Uzlabo gremošanu;
Samazina asinsspiedienu hipertensijas gadījumā augsta kālija satura dēļ;
Paaugstina imunitāti.
Citronu dzērienu ieteicams lietot akūtu saaukstēšanās un vīrusu slimību, angīnas, tonsilīta gadījumos. Pateicoties augstajam C vitamīna saturam, tas uzlabo tonusu, piepilda organismu ar enerģiju, cīnās ar depresiju.
Citronu ūdens ir labs veselībai saindēšanās, sliktas dūšas, reiboņa un žagas gadījumos. Šajos gadījumos to nedzer tukšā dūšā, bet pēc vajadzības. Ja naktī dzerat citronūdeni, varat labi svīst un dabiski pazemināt temperatūru.
Dzerot ūdeni ar citronu no rīta tukšā dūšā, ir tonizējoša iedarbība uz ķermeni un tas var aizstāt parasto kafijas tasi. Citronu dzēriens atvieglos miegainību un hronisku nogurumu, palielinās smadzeņu darbību un dos spēku. Atšķirībā no kafijas tā neskars ne sirdi, ne vēderu.
Ūdens ar citronu tukšā dūšā: vai tas ir kaitīgs?
Vai ūdens ar citronu var kaitēt ķermenim? Diemžēl tā var. Par laimi, ļoti retos gadījumos. Lūk, kas jāpatur prātā.
Citronskābe ir diezgan agresīva. Tāpēc ūdens ar citronu galvenokārt kaitē zobu emaljai. Īpaši jutīgiem zobiem skābe ir ļoti kaitīga un var izraisīt eroziju un emaljas slāņa iznīcināšanu. Tas padara zobus jutīgus pret karstu, aukstu, skābu pārtiku. Tāpēc ieteicams līdz minimumam samazināt citronūdens saskari ar zobu virsmu, un vislabāk to novērst: dzert ūdeni caur kokteiļa salmiņu.
Palielinoties kuņģa skābumam, var rasties grēmas. Dzert daudz ūdens ar citronu tukšā dūšā ir kaitīgi. Parasti dienas deva nedrīkst pārsniegt divas glāzes dzēriena.
Askorbīnskābe, ko satur citronūdens, protams, ir laba. Bet papildus lieliskajām īpašībām C vitamīnam piemīt diurētiskas īpašības, kas var izraisīt dehidratāciju.
Apkoposim. Ūdens ar citronu būs kaitīgs tiem, kam ir paaugstināts kuņģa skābums. Jums vajadzētu atteikties no šīs dziedināšanas un svara zaudēšanas metodes, pretējā gadījumā jūs varat iegūt čūlas, gastrītu un ciest no grēmas. Tāpēc, parādoties pirmajām diskomforta pazīmēm kuņģī, nekavējoties jāpārtrauc citrona dzeršana no rīta un jādodas uz tikšanos pie gastroenterologa.
Augstā skābuma dēļ ūdens dzeršana jāpārtrauc, ja ir mutes gļotādas vai kuņģa-zarnu trakta bojājumi. Jūs varat gūt nopietnus apdegumus.
Ja jums ir nosliece uz alerģijām, citronūdens dzeršana var izraisīt nātreni, izsitumus un pietūkumu.
Grūtniecēm un barojošām māmiņām: ūdens ar citronu
Vai ūdens ar citronu ir labs grūtniecēm un barojošām mātēm? Atbilde uz šo jautājumu ir atkarīga no sievietes veselības un mazuļa individuālās reakcijas uz citrusaugļiem.
Ja sieviete ir pilnīgi vesela un viņai nav kontrindikāciju citrona dzeršanai, tad grūtniecība nevar kļūt par šķērsli citronūdens dzeršanai. Turklāt šī ir dabiska aizsardzība pret saaukstēšanos un vīrusu slimībām. Citrons stiprinās topošās māmiņas imūnsistēmu, pasargās gan viņu, gan bērnu no bīstamām bakteriālām infekcijām.
Turklāt citronu sulā esošā askorbīnskābe, magnijs un kālijs palīdzēs pareizi veidot augļa kaulu audus, smadzenes un nervu sistēmu. Citronu ūdens dzeršana palīdzēs novērst zīdaiņu rahītu un nieru darbības traucējumus.
Kas attiecas uz barojošām mātēm, jums vajadzētu būt uzmanīgākam. Protams, ja māte grūtniecības laikā dzēra citronūdeni, tad alerģiju risks mazulim ir mazs. Tomēr jums ir jāsaprot, ka citrons ir aizjūras auglis un tāpēc potenciāli bīstami tieši alerģiskas reakcijas riska dēļ.
Neskatoties uz neapšaubāmiem ieguvumiem barojošai mātei (imūnaizsardzība, palielināta laktācija), ūdens ar citronu var kaitēt jaundzimušajam. Ieteicams vismaz pirmajos mēnešos pēc mazuļa piedzimšanas ierobežot potenciālo alergēnu iekļūšanu bērna organismā kopā ar pienu. Tad jūs varat rūpīgi atgriezties pie veselīga ieraduma, rūpīgi novērojot bērna reakciju. Ja problēmas ar zarnām un ādu neparādās, tad citronūdens dzeršanu var atsākt.
Citronu ūdens bērniem: labs vai slikts
Bērna imunitāte līdz trīs gadu vecumam ir aktīvās veidošanās stadijā. Tāpēc pirms šī vecuma vēlams nedot bērnam augļus un citus ārzemju pārtikas produktus, kas ir netipiski dzīvesvietai.
Bet citrons ir tik labi un stingri iesakņojies mūsu dzīvē, ka pēc trīs gadu vecuma nav pamata nelutināt savu bērnu ar paštaisītu limonādi. Ja rodas alerģija, varat to viegli izsekot un pārtraukt citronūdens lietošanu.
Sākot dot mazulim citronūdeni, uz glāzi ūdens var ņemt nevis pusi augļa, bet nedaudz mazāk. Piemēram, izmantojiet ceturtdaļu citrona. Mēģiniet izmantot medu saldināšanai: tas ir gan garšīgs, gan veselīgs. Protams, šiem ieteikumiem ir jēga, ja mazulim nav alerģijas pret bišu produktiem.
Citronu ūdens: kaitējums vai ieguvums svara zaudēšanai
Ūdens ar citronu ieguvumi tukšā dūšā svara zaudēšanai tika apspriesti pirms vairākiem gadiem, kad dzēriens kļuva populārs Krievijā. Vai tiešām ar šo līdzekli var zaudēt svaru?
Fakts ir tāds, ka ūdens citrons palielina organisma spēju uzņemt barības vielas un atbrīvoties no toksīniem, uzlabo gremošanu un normalizē zarnu darbību. Rezultātā izsalkuma sajūta, kas nereti vajā organismu, piedzīvojot uztura trūkumus, pazūd, līdz ar to sāta sajūta rodas daudz agrāk un noved pie dabīgas porciju lieluma samazināšanās.
Turklāt, pateicoties C vitamīnam, kuņģa-zarnu traktā tiks sasniegts optimāls skābums, kas nozīmē kalcija uzsūkšanās būs visefektīvākā. Ir zināms, ka kalcijs patiešām palīdz zaudēt svaru: kalcitriols izmanto tauku šūnas kā enerģiju.
Ūdens ar citronu tukšā dūšā, kura ieguvumi un kaitējums ir acīmredzams, palīdz izvadīt no aknām toksīnus un liekos taukus. Dzēriens stimulē kuņģa sulas veidošanos, tāpēc brokastis tiks sagremotas ļoti ātri, un toksīni neuzkrāsies kuņģa-zarnu traktā. Tas viss kopā ar diurētisku efektu veicina dabisku svara zudumu.
Ir īpaša diēta, kuras pamatā ir dzeramais ūdens ar citronu tukšā dūšā. Tas ir diezgan grūts, bet efektīvs. Ja ir steidzama nepieciešamība ātri zaudēt svaru, varat to izmēģināt. Bet tikai tad, ja ķermenis ir pilnīgi vesels.
Kas ir izdevīgāks vai kaitīgāks ūdenī ar citronu, jums jāizlemj pašam. Tomēr daudz kas ir atkarīgs no veselības stāvokļa. Tā kā mēs runājam par stipru dzērienu, Vispirms jums jākonsultējas ar gastroenterologu.
Mēs zinām, ka daba mums sniedz visuzticamākos un noderīgākos līdzekļus veselības uzturēšanai, taču ne vienmēr saprotam, kā tos izmantot. Ir daudz vienkāršu veidu, kā uzlabot savu veselību. Šie līdzekļi ietver dzeramo ūdeni ar citronu tukšā dūšā.
Kādas ir ūdens ar citronu priekšrocības tukšā dūšā?
1. Ķermeņa pamodināšana. Pat tad, kad no rīta ceļamies un staigājam pa dzīvokli, lielākā daļa mūsu ķermeņa turpina gulēt. Tas attiecas arī uz gremošanas sistēmu, kas nav gatava nekavējoties pieņemt un sagremot pārtiku. Lai uzlabotu situāciju, varam izdzert glāzi ūdens ar citronu.
Pateicoties tam, kuņģis pamostas, aizkuņģa dziedzeris un aknas sāk strādāt aktīvāk. Citronu sulai ir choleretic efekts. Žults pamodina enzīmus aizkuņģa dziedzerī un zarnās, kas ir svarīgi pārtikas uzsūkšanai. Turklāt glāze šāda ūdens palīdz uzlabot ogļhidrātu un olbaltumvielu uzsūkšanos, tauku sadalīšanos un to uzsūkšanos.
2. Atbrīvošanās no aizcietējumiem. Žults daudzuma palielināšanās aktivizē zarnu motilitāti. Pateicoties tam, zarnas atbrīvojas no aizcietējumiem, īpaši, ja tie radušies nepietiekama šķidruma daudzuma dzeršanas dēļ. Zarnu kustības atvieglošana arī noved pie tā, ka organisms pamazām atbrīvojas no toksīniem un atjauno normālu svaru.
3. Vielmaiņas uzlabošana. Lai organismā noritētu visi procesi, nepieciešams ūdens. Glāze ūdens tukšā dūšā palīdz uzlabot vielmaiņu un papildināt šķidruma deficītu.
4. Normāla svara atjaunošana. Citronu ūdens palīdz pakāpeniski zaudēt svaru vai uzturēt to normālā līmenī. Svara samazināšanos veicina arī tas, ka ūdens tukšā dūšā paātrina procesu, bet citrons mazina izsalkuma sajūtu.
5. Organisma piesātināšana ar lietderīgām vielām. Šāds vienkāršs dzēriens kā ūdens ar citronu jau no paša rīta var dot organismam nepieciešamos vitamīnus, skābes un minerālvielas. Tas palielina imunitātes līmeni, uzlabo nervu sistēmas veselību, uzlabo smadzeņu darbību un dzelzs uzsūkšanos.
6. Ādas stāvokļa uzlabošana. Kā zināms, aizcietējums un nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu trūkums negatīvi ietekmē ādas stāvokli. Citronu sulas porcija no rīta atrisina šo problēmu, attīrot zarnas, un līdz ar to arī ādu.
7. Asinsvadu attīrīšana. Silts ūdens tukšā dūšā palīdz holesterīna līmenim.
8. Pacilājošs garastāvoklis. Citrona smarža darbojas kā aromterapija. Patīkamie citrusaugļi uzlabo emocionālo stāvokli un veicina optimismu.
Kā pagatavot citronūdeni?
♦ Lai pagatavotu tik vienkāršu, bet brīnišķīgu dzērienu, jāpaņem glāze silta ūdens un jāiespiež tajā trešdaļa citrona. Jums tas jāizdzer pusstundu pirms pirmās ēdienreizes.
♦ Dzērienu vari pagatavot savādāk. Lai to izdarītu, glāzē ielej karstu ūdeni un pievieno dažas citrona šķēles. Šim dzērienam vajadzētu pagatavot un atdzesēt līdz siltam stāvoklim.
Kontrindikācijas. Ūdens ar citronu priekšrocības tukšā dūšā ir acīmredzamas, taču pat tik veselīgam dzērienam ir kontrindikācijas.
♦ To nedrīkst lietot cilvēki ar paaugstinātu kuņģa skābumu vai nopietnām kuņģa-zarnu trakta slimībām (čūlas, pankreatīts, erozija, holelitiāze).
♦ Grūtniecības laikā ar šo dzērienu nevajadzētu aizrauties, jo citronā esošā askorbīnskābe paaugstina dzemdes tonusu.
Ja nevar dzert ūdeni ar citronu, tad no rīta ieteicams izdzert glāzi tīra silta ūdens. Tas arī palīdzēs pamodināt ķermeni un pozitīvi ietekmēt to.
Kā saglabāt veselību, novērst noteiktas slimības, dot organismam pozitīvisma lādiņu visai dienai un nelietot daudz uztura bagātinātājus, nedzert saujas tablešu un vitamīnu. Atbilde ir vienkārša: no rīta plus glāze ūdens ar citronu pirms brokastīm. Tieši tukšā dūšā, jo pēc ēšanas šis brīnumainais dzēriens vienkārši pārvērtīsies gardā limonādē un nedos nekādu labumu.
https://youtu.be/XjKpznMS2Fw
Šis šķietami vienkāršais ūdens satur:
- šķiedra,
- askorbīnskābes un organiskās skābes,
- vitamīni, piemēram, karotīns, rutīns, tiamīns,
- minerālvielas: kālijs, magnijs, mangāns, bors, broms, kalcijs,
- flavonoīdi.
Ir svarīgi atzīmēt, ka cilvēkiem ar paaugstinātu skābumu citronu ūdens var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Tāpēc pirms ķermeņa dziedināšanas, izmantojot citronūdeni, jākonsultējas ar gastroenterologu.
Kādas ir ūdens ar citronu priekšrocības? Pirmkārt, tas ir ļoti vērtīgs kā C vitamīna avots, kas stiprina imūnsistēmu. Tāpēc to ieteicams lietot saaukstēšanās laikā. Kad sāp kakls, ūdeni var ne tikai uzņemt iekšķīgi, bet arī ar to skalot. Citronu baktericīdās īpašības ir patogēno mikrobu iznīcināšana. Regulāri dzerot limonādi, no saaukstēšanās var izvairīties pavisam.
Otrkārt, citronūdens ir neaizstājams aknām. Pateicoties tam, aknas var ražot vairāk enzīmu nekā parasti. Neviens cits produkts to nevar izdarīt. Turklāt citrons regulē skābekļa un kalcija līmeni aknās. Citrons ir bagāts ar antioksidantiem, kas ļoti labi attīra aknas un palīdz tām ātri atjaunoties.
Treškārt, citronu līdzeklis ir labs palīgs sirds un asinsvadu sistēmai. Tas piešķir elastību asinsvadiem un kapilāriem un attīra tos. Citronā ir rekordliels daudzums P vitamīna, kas ir vienkārši neaizvietojams trombozes profilaksei. Samazina holesterīna līmeni asinīs, novēršot aplikumu piestiprināšanos pie asinsvadiem. Citronu augļi ir ļoti bagāti ar kāliju, kas pozitīvi ietekmē sirds muskuļa tonusu. Citrons sulās ir iekļauts daudzās aterosklerozes ārstēšanas receptēs.
Turklāt citronūdens ir lielisks palīgs stenokardijas, insulta, aterosklerozes un elpas trūkuma profilaksē. Žultspūšļa traucējumu ārstēšanai tas noder, jo atvieglo akmeņu izvadīšanu no tā.
Lai zaudētu svaru, ūdens ar citronu ir vienkārši neaizvietojams. Tā ikdienas lietošana tukšā dūšā palīdz ražot vairāk žults un attiecīgi aktīvāk notiek tauku sadalīšanās. Attīra zarnas, izskalo toksīnus, sadedzina ogļhidrātus un taukus. Šī metode ir labi piemērota tiem, kas vēlas zaudēt svaru, bet patīk ēst treknu un ceptu pārtiku. Daudz ūdens dzeršana jau ir izdevīga svara zaudēšanas procesam.
Visi ārsti un uztura speciālisti iesaka izdzert vismaz 2 litrus ūdens dienā. Ja trūkst ūdens, ķermenis sāk izjust stresu. Parādās reibonis, muskuļu spazmas, āda sāk zaudēt elastību un svaigumu. Un kombinācijā ar citronu sulu ūdens lieliski attīra zarnas un paātrina gremošanu.
Saskaņā ar atsauksmēm no tiem, kas zaudē svaru, ūdens ar citronu tukšā dūšā ir patiešām noderīgs svara zaudēšanai. Bet ir sūdzības par dedzināšanu, kas parādās ilgstošas lietošanas gadījumā. Jā, protams, citronūdens paaugstina skābuma līmeni kuņģī, bet to var neitralizēt. Piemēram, auzu želeja. Tas ir maz kaloriju un nesabojās jūsu uzturu. Limonādes priekšrocības kuņģa-zarnu trakta slimību gadījumā ir ļoti pretrunīgas.
Silts ūdens ar citronu sāks gremošanas procesu, normalizēs skābju-bāzes līdzsvaru un attīrīs barības vadu no gļotām. Hipoacīda gastrīta gadījumā ūdens ar citronu nelielos daudzumos uzlabos apetīti un novērsīs nepatīkamas sajūtas, piemēram, vēdera uzpūšanos un atraugas.
Bet ārsti neiesaka tukšā dūšā dzert ūdeni ar citronu, ja ir gastrīts ar paaugstinātu skābumu, jo slimība var saasināties. Citrons uzlabo sālsskābes ražošanu un pievieno askorbīnskābi. Tādējādi tiek nodarīts divkāršs trieciens slimajam orgānam.
Tādējādi ūdens ar citronu tukšā dūšā rīkojas šādi:
- sāk ķermeņa darbu;
- papildina ūdens, minerālvielu un vitamīnu rezerves;
- attīra asinis un ķermeni;
- atjauno minerālvielu metabolismu;
- samazina augstu asinsspiedienu augstā kālija satura dēļ;
- samazina cukura līmeni asinīs;
- palielina un stiprina imunitāti;
- samazina kataraktas un podagras attīstības risku;
- palielina smadzeņu darbību;
- uzlabo tonusu un cīnās ar depresiju;
- novērš ādas problēmas.
Glāze silta ūdens ar citronu var aizstāt tasi kafijas, nekaitējot sirdij vai vēderam. Pietiek ar vienu glāzi, lai remdētu slāpes un piesātinātu organismu ar vitamīniem, minerālvielām un folijskābi.
Bet ir dažas kontrindikācijas. Cilvēkiem ar kuņģa slimību saasināšanos šo dzērienu nav ieteicams dzert. Un arī pret urīnpūšļa iekaisumu. Citronā ir daudz organisko skābju, tāpēc pastāv liela dedzināšanas un atraugas iespējamība. Ja Jums ir pankreatīts, arī labāk atturēties no ūdens dzeršanas.
Turklāt šādu ūdeni labāk dzert caur salmiņu, jo tas ir ļoti kaitīgs zobu emaljai skābes postošās iedarbības dēļ.
Tāpat nelietojiet ļaunprātīgi limonādes daudzumu, lai neizraisītu dehidratāciju. Citrons ir spēcīgs alergēns. Ja Jums ir individuāla nepanesība vai reakcija uz citrusaugļiem, nevajadzētu lietot ūdeni ar citronu sulu.
Nevar nepieminēt citronūdens ietekmi uz grūtnieces ķermeni. Dzēriens mazina toksikozi, pateicoties dabiskai organisma attīrīšanai. Palīdzēs tikt galā ar sāpēm muskuļos un locītavās. Atbalsta topošās māmiņas imūnsistēmu. Citronu ūdens satur daudz minerālvielu, kas palīdzēs veidot jūsu mazuļa kaulu audus.
Kā pareizi dzert citronūdeni tukšā dūšā.
Pievienojiet ceturtdaļu citrona 200 g ūdens. Ūdenim jābūt siltam, lai organisms to pieņemtu bez stresa. Jums vajadzētu dzert tikai svaigus dzērienus. Novecojušais ēdiens neko labu nedos. Tas jālieto vismaz pusstundu pirms ēšanas. Šī limonāde atvieglos miegainību, uzmundrinās un uzlabos vispārējo stāvokli.
Kalcijs un magnijs, kas atrodas citronā, palīdz cīnīties ar astmu, palielina jutību pret insulīnu un normalizē cukura līmeni.
Citronu proporcijas. Ja jūsu ķermeņa svars ir līdz 70 kg, tad uz glāzi ūdens izspiediet ne vairāk kā pusi citrona. Un ar svaru 80-90 kg labāk ir izspiest visu augli. Ja šķīdums šķiet pārāk skābs, labāk to atšķaidīt. Procedūrai jābūt patīkamai. Skābumu var samazināt ar karoti medus. Tas dzērienu tikai bagātinās.
Izslavētais citronūdens ir vienkārši ūdenim pievienota citrona sula. Dzēriena pagatavošanai nav stingras proporcijas. Cik daudz citrusaugļu sulas pievienot, ir gaumes jautājums. Var izmantot arī citrona miziņu un piparmētru lapas.
Pēdējā laikā par populāru rīta dzērienu kļuvis citronūdens, par kuru, dzerot tukšā dūšā, tiek teikts, ka tas enerģē organismu, stiprina imūnsistēmu, paaugstina garastāvokli un palīdz normalizēt vielmaiņas procesus, tostarp svara zudumu.
Savienojums
Ja glāzē ūdens izspiežat puscitrona sulu, dzēriens saturēs:
- 9 kcal;
- mazāk par 1 g cukura;
- 25% no C vitamīna dienas devas;
- nedaudz folātu un kālija.
Turklāt ūdens, kam pievienota citrona sula, satur flavonoīdus antioksidantus. Viņu nav ļoti daudz, bet tie pastāv.
Ko dara citronūdens?
Citronu ūdens saglabā parastā ūdens labvēlīgās īpašības.
Šis dzēriens, pirmkārt, ir tīrs dzeramais ūdens. Tāpēc tam ir visas derīgās īpašības, kas piemīt ūdenim bez citrusaugļiem.
Proti:
- palīdz zaudēt svaru;
- paaugstina garastāvokli un palīdz skaidrāk domāt;
- palielina fizisko izturību;
- optimizē gremošanu, novērš hronisku aizcietējumu;
- novērš galvassāpes.
Tajā pašā laikā citronūdenim ir papildu pozitīvas īpašības, kas ir saistītas ar citrātu, C vitamīna un citu antioksidantu klātbūtni tajā.
Galvenais, lai ūdens ar citronu ir patīkamas garšas un praktiski bezkaloriju veids, kā piesātināt organismu ar C vitamīnu. Tāpēc dzērienam ir tādas pašas labvēlīgās īpašības, kādas piemīt pašam C vitamīnam.
Arī ūdens uz citroniem noderīga urolitiāzes ārstēšanai un profilaksei.
Nierakmeņus, ko veido kalcija oksalāts, apstrādā ar citrātiem. Citrāta koncentrācijas palielināšana urīnā palīdz novērst oksalāta akmeņu veidošanos un pat palīdz tos izšķīdināt.
Citronu ūdens satur daudz citrātu. Tāpēc šis dzēriens ir ieteicams tiem cilvēkiem, kuri jau cieš no oksalāta akmeņiem, kā arī tiem, kuriem ir augsts to rašanās risks. Citronu ūdens ir īpaši noderīgs pacientiem, kuri nepanes kālija citrātu - zāles, ko galvenokārt lieto urolitiāzes ārstēšanai ar oksalātiem.
Vai tas palīdz zaudēt svaru?
Pastāv slavens mīts - ūdens ar citronu ieguvumi svara zaudēšanai ir īpaši lieli, jo dzēriens satur šķiedrvielas.
Nē. Nesatur. Pat veselā citronā ir tikai aptuveni 2 grami šķiedrvielu. Citrusaugļu sulas nav vispār. Un pat tad, ja ūdenim pievieno nevis tīru citronu sulu, bet ar mīkstumu, šķiedrvielu daudzums tajā ir niecīgs.
Tomēr tas nenozīmē, ka citronūdens svara zaudēšanai nav vajadzīgs. Vajadzēja.
- Pirmkārt, tas darbojas kā parasts dzeramais ūdens, bez pietiekamas ievadīšanas organismā nav iespējams veselīgs svara zudums.
- Otrkārt, citronūdens satur antioksidantus, kas cīnās ar hronisku iekaisumu organismā, kas ir viens no galvenajiem liekā svara pieauguma cēloņiem. Tajā pašā laikā citronu sulā esošie flavonoīdi palīdz arī ārstēt insulīna rezistenci. Nepareiza ķermeņa uztvere par insulīnu ir vēl viens svarīgs iemesls lieko tauku nogulsnēm.
Tātad ūdens ar citronu palīdz zaudēt svaru, taču tas brīnumaini nesadedzina taukus un neievada organismā lielu daudzumu šķiedrvielu.
Vai “paskābināšana” izvada ķermeni?
Vēl viens izplatīts mīts par citronūdens labvēlīgajām īpašībām ir tāds, ka tam tiek piedēvētas dažas organismam sārmainas īpašības.
Patiesībā šim dzērienam nav īpašu sārmainu īpašību, jo principā nevienam no produktiem tādas nav.
Pastāv naturopātiska pieeja daudzu slimību profilaksei un ārstēšanai, kas liek domāt, ka mūsdienu cilvēka ķermenis ir it kā “paskābināts” un tas ir “neitralizējams”.
Šai teorijai nav zinātnisku pierādījumu. Turklāt tas ir pretrunā pierādījumiem, kas liecina, ka pārtika nevar mainīt asins pH. Ja viņi to darītu, cilvēks vienkārši nevarētu pastāvēt.
Tomēr citronūdens ir izdevīgs. Un, ja jums patīk pieņemt, ka, dzerot šo dzērienu, jūs “sārminat” ķermeni un tādējādi veicinot tā dziedināšanu, neviens neliedz jums tā domāt.
Vai ūdens ar citronu attīra organismu no atkritumiem un toksīniem?
Pasaulē patiešām ir produkti, kas var palīdzēt detoksicēt organismu un attīrīt aknas. Piemēram, utt.
Citrons nav viens no šiem produktiem. Un līdz ar to arī uz tā bāzes pagatavotais dzēriens.
Kā pareizi pagatavot un dzert?
Recepte
Izspiediet pus citrona sulu glāzē ūdens. Visi.
Ja vēlaties, varat pievienot citas sastāvdaļas, piemēram, piparmētru lapas.
Vienkārši nelieciet citronūdenī neko saldu, ieskaitot medu. Medū ir daudz. Tāpēc ūdens ar medu un citronu jau ir ūdens ar fruktozi. Un tas nemaz nav tik noderīgi, kā šķiet.
Dzert aukstu vai karstu?
Diskusijās par to, kādu ūdeni vislabāk dzert, it īpaši kā pirmo rīta dzērienu, daudzi eksemplāri ir saplīsuši.
Daži cilvēki uzskata, ka auksts ūdens ir izdevīgāks, jo ķermenis tērē papildu enerģiju, lai to sasildītu. Un tas palīdz zaudēt svaru.
Daži cilvēki ir pārliecināti, ka karstais ūdens sniedz papildu palīdzību gremošanai.
Visas šīs debates nerīko nopietni zinātnieki, bet vienkārši veselīga dzīvesveida piekritēji. Reāli zinātniski pētījumi par šo jautājumu nav veikti. Un varbūtība, ka ūdens temperatūra patiešām mainīs lielu atšķirību, ir niecīga.
Tāpēc jūs varat dzert ūdeni ar citronu sev piemērotā temperatūrā.
Daži ārsti iesaka dot priekšroku siltam ūdenim - istabas temperatūrai vai nedaudz siltākam. Tā kā siltie dzērieni ir visērtākie kuņģim.
Kad dzert?
Vislabāk no rīta tukšā dūšā izdzert glāzi citronūdens. Apmēram 30 minūtes pirms brokastīm.
Bet, protams, nav stingru noteikumu attiecībā uz dzēriena dzeršanas laiku. Jūs varat to malkot caur salmiņu visas dienas garumā.
Iespējamais kaitējums
Citronu ūdens, kas patērēts atbilstošā daudzumā (1-2 glāzes dienā), nevar kaitēt ķermenim. Izņemot cilvēkus, kuriem ir individuāla nepanesība pret citrusaugļiem.
Bet dzērienam joprojām ir kaitīgas īpašības: tas vājina zobu emalju un padara tos neaizsargātākus pret patogēnām baktērijām.
Lai izvairītos no citronūdens negatīvās ietekmes uz zobiem, dzērienu var rūpīgi izdzert caur salmiņu.
Pēc dzēriena izdzeršanas ieteicams arī izskalot muti. Ir prātīgi skalojamajam ūdenim pievienot nedaudz cepamās sodas.
Bet nekādā gadījumā nevajadzētu tīrīt zobus uzreiz pēc citrona dzeršanas. Tā kā šobrīd emalja ir īpaši jutīga un to var viegli sabojāt ar zobu birsti. Tāpēc, ja pirms brokastīm dzerat ūdeni ar citronu, pirms tam jāiztīra zobi.
Kādas ir ūdens ar citronu priekšrocības ķermenim? secinājumus
Citronu ūdenim piemīt visas derīgās īpašības, kas piemīt parastajam tīram dzeramajam ūdenim. Turklāt tas dod papildu labumu ķermenim, kas ir saistīts ar liela daudzuma C vitamīna un dažu citu savienojumu klātbūtni dzērienā.
Citronu ūdens palīdz zaudēt svaru. Tomēr tas nav brīnumzāles svara zaudēšanai. Dzēriens arī neprot attīrīt organismu un “sārmināt” to.
Nav lielas atšķirības, kādu ūdeni labāk dzert – karstu, siltu vai aukstu. Jūs varat dzert ūdeni patīkamākā temperatūrā.
Regulāri dzerot citronūdeni, jāpievērš pastiprināta uzmanība zobu kopšanai, jo dzēriena sastāvā esošā citronskābe vājina zobu emalju.
Silts ūdens ar citronu palīdz gremošanu, tā atomu sastāvs ir līdzīgs siekalām un kuņģa sulas sālsskābei.
Citrons ir ļoti labvēlīgs gremošanas sistēmai, jo satur citronskābi. Tas mijiedarbojas ar citiem fermentiem un skābēm un var viegli stimulēt kuņģa sulas sekrēciju un gremošanu.
- Aknas ražo vairāk enzīmu no citrona/laima ūdens nekā no jebkura cita ēdiena
Ūdens ar citronu attīra aknas. Citronu sula stimulē aknas izdalīt toksīnus, un ūdens izvada šos toksīnus caur ekskrēcijas sistēmu.
Citronu ūdens cīnās ar elpceļu infekcijām.
Citrons ir lielisks līdzeklis, kas var palīdzēt organismam tikt galā ar elpceļu infekcijām, kakla sāpēm un mandeļu iekaisumu. Un tas viss ir pateicoties citrona pretiekaisuma īpašībām. Piemēram, lai ātri izārstētu iekaisis kakls, jāizspiež puse vesela citrona, jāatšķaida ar ūdeni (apmēram pusglāzi ūdens) un regulāri jāizskalo ar šo šķīdumu.
- Silts ūdens ar citronu palīdz dabīgai zarnu kustībai.
Ūdens ar citronu sulu var normalizēt gremošanas darbību un izvadīt no organisma toksiskās vielas.
Citrons ir spēcīgs antioksidants
Citronu ūdens ir būtisks normālai vielmaiņai, aizsargā organismu no brīvajiem radikāļiem, izvada holesterīnu un stiprina imūnsistēmu un pasargā mūs no priekšlaicīgas novecošanās.
- Citronā un laimā ir daudz kālija.
Kālijs ir būtisks minerāls, kas darbojas kopā ar nātriju, lai nodrošinātu vienmērīgu elektrisko pārvadi smadzenēs un nervu sistēmā. Depresiju, trauksmi un bailes bieži izraisa zems kālija līmenis asinīs. Nervu sistēmai ir nepieciešams pietiekami daudz kālija, lai nodrošinātu ilgstošus signālus sirdij. Tātad, regulāri dzerot citronūdeni, sirds veselība noteikti uzlabosies.
– Turklāt citronā labās proporcijās ir kalcijs un magnijs.
Kalcijs ir nepieciešams kauliem, novērš rahītu un osteoporozi, magnijs ir svarīgs sirds veselībai.
Citronā ir šādi vitamīni: karotīns - 0,01 mg, vitamīns B1 - 0,04 mg, vitamīns B2 - 0,02 mg, vitamīns B5 - 0,2 mg, vitamīns B6 - 0,06 mg, vitamīns Bc - 9,0 mg, vitamīns C - 40-70,0 mg, vitamīns PP-0.1. un mikroelementi: kalcijs, kālijs, magnijs, fosfors, nātrijs un dzelzs. P vitamīns kombinācijā ar C vitamīnu ir lielisks līdzeklis asinsvadu nostiprināšanai. Citrons ar ūdeni satur kalciju un magniju, kas palīdz tikt galā ar astmu, palielina jutību pret insulīnu un normalizē cukura līmeni asinīs.
Citronu ūdens attīra asinis
Citronu ūdens palīdz attīrīt asinsvadus un artērijas. Citronu ūdens attīra arī pašas asinis. Šo ūdens šķīduma ar citronu īpašību var izmantot tādu bīstamu slimību kā holēras vai malārijas ārstēšanā.
Ūdens ar citronu uzlabo redzi.
Kad bijām bērni, vecāki mums teica, ka burkānu ēšana ir laba acīm. Mūsdienās vecāki var apmainīt burkānus pret citroniem, kad runa ir par redzi. Citroni ir citrusaugļi, kas bagāti ar antioksidantiem un C vitamīnu, un šī kombinācija spēj aizsargāt acis no makulas deģenerācijas un kataraktas.
Citronu/laima ūdens var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu.
Viena citrona lietošana katru dienu var samazināt augstu asinsspiedienu par 10%. Citrons ir īpaši noderīgs hipertensijas sākuma un mērenās stadijās, kad spiediens nepaaugstinās virs 160/90 mm Hg. Efektīva terapeitiskā deva ir divu lielu citronu sula dienā. Uzsākot ārstēšanu ar citronu, jums regulāri jāmēra asinsspiediens, lai, tiklīdz tas pazeminās (un tas ir iespējams pēc divām līdz trim nedēļām), samazinātu lietoto antihipertensīvo zāļu devu vai pilnībā no tām atteikties.
Citronu/laima ūdens rada organismā sārmainu efektu.
Pat ja jūs to dzerat tieši pirms ēšanas, tas palīdzēs jūsu ķermenim uzturēt augstāku pH līmeni. Jo augstāks ir pH līmenis, jo jūsu ķermenis ir izturīgāks pret slimībām.
Citroni un visas jēlskābās ogas un augļi, sadaloties kuņģī, rada sārmainu reakciju, jo organiskās skābes, kas veido svaigus augļus un ogas, sadalās nevis kā skābes, bet kā sārmi, likvidējot hidroksil-OH grupu ar negatīvu lādiņu. , t.i., e. grupa - elektronu nesējs. Tāpēc visas jēlas skābās ogas un augļi sārmina organismu. Kas attiecas uz citronu, tas var dot sārmainu reakciju, pateicoties tajā esošajiem antioksidanta vitamīniem, bet produkta garšai ar to nav absolūti nekāda sakara.
Citronu ūdens ir labs ādai.
C vitamīns, kas ir daļa no citrona, uzlabo ādu, atjaunojot to burtiski no ķermeņa iekšpuses. Ja regulāri dzerat citronūdeni (katru rītu tukšā dūšā), roku, sejas un visa ķermeņa ādas stāvokļa izmaiņas uz labo pusi ir vienkārši pārsteidzošas! Faktiski dabīgas citronu sulas un ūdens maisījums iedarbojas uz ķermeni kā pretnovecošanās līdzeklis. Tas pat samazina grumbu un pinņu skaitu. Citronu ūdenim ir arī pārsteidzošs dziedinošs efekts uz rētām un mazām apdegumu rētām, palīdzot tām dziedēt. Citrons darbojas arī kā dzesēšanas līdzeklis viegliem apdegumiem, kas palīdz mazināt sāpes un dedzināšanu.
Citronu/laima ūdens palīdz atšķaidīt urīnskābi, kas uzkrājas un izraisa locītavu sāpes un podagru.
Ūdens, kas atšķaidīts ar dabīgu citronu sulu, labvēlīgi ietekmē locītavu darbību, mazinot sāpes ne tikai locītavās, bet arī muskuļu sāpes.
- Citronu/laima ūdens palīdz samazināt gļotas organismā.
Citronu sula satur milzīgu daudzumu C vitamīna, kas palīdz gremošanu un arī uzlabo imunitāti.
Ūdens ar citronu noņem taukus, palīdzot zaudēt svaru un piešķirot ķermenim papildu tonusu.
Daži cilvēki uzskata, ka citrons nav labs svara zaudēšanai. Bet ir pierādīts, ka tajā ir vielas, kas šķeļ taukus. Turklāt citronskābe var uzlabot kuņģa sulas sekrēciju un arī paātrināt vielmaiņu. Pektīns var normalizēt cukura līmeni asinīs un arī attīrīt limfas plūsmu, kas ir svarīgi.
- Citrons ir 10 000 reižu spēcīgāks par ķīmijterapiju!
Paradoksāli, bet svaigai citronu sulai, ja to lieto tīrā veidā, BEZ CUKURA, ir spēcīga sārmaina īpašība un tā normalizē traucēto PH līdzsvaru paaugstināta organisma skābuma gadījumā. Tāpēc ājurvēdā citrons tiek uzskatīts par vienu no visnoderīgākajiem produktiem cilvēkiem. Bet, ja ēd citronu kopā ar cukuru, tad, gluži pretēji, tas skābumu nevis samazina, bet gan palielina. Saskaņā ar ājurvēdu cilvēks, kurš katru dienu ēd citronu vai dzer citronu sulu (labāk to darīt no rīta), nekad nesaslims.
Kopš 1970. gada šī informācija ir pakļauta vairāk nekā 20 laboratorijas testiem, un tā ir parādījusi šādus rezultātus:
Citrons iznīcina ļaundabīgās šūnas 12 vēža veidos, tostarp krūts, prostatas un aizkuņģa dziedzera vēža gadījumā.
Citronu koka sastāvs uzrādīja 10 000 reižu labākus rezultātus nekā produkts Adriamicīns, zāles, ko parasti lieto ķīmijterapijas pasaulē, lai palēninātu vēža šūnu augšanu.
Un kas ir vēl pārsteidzošāks: šāda veida citronu terapija iznīcina tikai ļaundabīgās vēža šūnas, neietekmējot veselās šūnas.
Citronu ūdens ir noderīgs grūtniecības laikā.
Grūtniecības laikā sievietes ķermenis nedaudz zaudē imūnsistēmas spēku, jo šai sistēmai kādu laiku jākalpo gan bērnam, gan topošajai māmiņai. C vitamīns, kas ir daļa no citrona, darbojas kā antioksidants, kas palīdz organismam tikt galā ar vīrusiem, piemēram, saaukstēšanos un tā tālāk. Turklāt grūtniecēm vajadzētu būt pateicīgām par citronūdeni, jo C vitamīns palīdz veidot kaulu audus nedzimušam bērnam. Tajā pašā laikā, pateicoties augstajam kālija saturam, ūdens un citrona maisījums palīdz veidot smadzeņu šūnas un augļa nervu sistēmu.
Citronu ūdens ir rīta kafijas aizstājējs.
Ūdens ar citronu vai laimu – enerģijas lādiņš līdz pusdienām garantēts! Lai gan pirmās kafijas tases izdzeršana no rīta daudziem cilvēkiem ir rituāls, citronūdens var radīt tādas pašas sekas ar veselīgāku sitienu. Turklāt kafijas iedarbība ilgst tikai divas līdz trīs stundas, savukārt citronūdens iedarbība var ilgt visu dienu un uzturēt jūs aktīvo. Dzerot citronūdeni 15 dienas, jūsu ķermenis darbosies daudz labāk un liks jums justies ieslēgtam un gatavam viegli tikt galā ar stresu.
Kā un kad dzert citronūdeni
Šim nolūkam jāizmanto silts attīrīts vai avota ūdens. Paņemiet pusglāzi silta ūdens bez cukura un iespiediet tajā vismaz pusi citrona vai laima. Lai ar minimālu piepūli iegūtu maksimālu sulu, labāk izmantot īpašu sulu spiedi.
Vispirms no rīta tukšā dūšā jāizdzer ūdens ar citronu un nesēdieties uzreiz brokastīs.
Citronu kaloriju saturs ir tikai 31 kcal. Uz 100 g Dietologu vidū ir viedoklis, ka citrons ir labs svara zaudēšanai. Ir pat īpaša “Citronu diēta”, ko izstrādājusi britu uztura speciāliste Terēza Čonga.
Pirmo dzeramo ūdeni ar citronu vajadzētu dzert no rīta. Uzkarsē ūdeni tāpat kā tējai. Izgrieziet citrona gabalu un ielieciet to tur. Šis dzēriens palīdz paātrināt gremošanas sistēmu un noārda taukus.
Tāpat dienas laikā apēdiet dažus citrona pilienus, tas vēl vairāk palīdzēs sasniegt vēlamo rezultātu. Pamatojoties uz pētījumiem, ir pierādīts, ka pektīns, ko satur citrons, palīdz samazināt apetīti.
Organismu var attīrīt arī ar ūdeni un citronu sulu. Jūs varat pilnībā sasmalcināt visu citronu (ar mizu) un pievienot šo mīkstumu ūdenim visas dienas garumā. Tātad, šis dzēriens arī palīdz detoksicēt ķermeni.
Lai paātrinātu svara zudumu, noder zaļās tējas uzlējums ar divām tējkarotēm ābolu sidra etiķa un citrona šķēli.
Lietojot citronūdeni svara zaudēšanai, mēģiniet dzert vairāk tīra ūdens. Tajā pašā laikā ēdiet vairāk dārzeņu un augļu, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, tie samazina izsalkuma sajūtu; Salātus, ko ēdat, var apkaisīt ar citronu sulu.
Tāpēc, ja vēlaties attīrīt savu ķermeni vai vēlaties zaudēt svaru, pārliecinieties, ka jūsu ikdienas uzturā ir iekļauts citrons. Neaizmirstiet, ka ūdens ar citronu svara zaudēšanai kombinācijā ar diētu un veselīgu dzīvesveidu dos visefektīvākos rezultātus.
Medus un citrons svara zaudēšanai
Medus un citrons svara zaudēšanai ir optimāla kombinācija un maigāks veids nekā parastais ūdens ar citronu svara zaudēšanai. Tukšā dūšā katru rītu jāizdzer glāze ūdens ar divām ēdamkarotēm medus un divām ēdamkarotēm atšķaidītas citrona sulas. Šī recepte ir izmantota kopš neatminamiem laikiem, lai ātri zaudētu svaru.
Citronu sēklas - vai tās ir veselīgas vai nē? Un citi augļi un ogas: vīnogas, apelsīns, aprikozes, arbūzs...
Tā kā citrona augļa sēklas ir mazas, var būt grūti izvairīties no vienas vai divu norīšanas, lai gan tās var būt rūgtas, citrona sēklas netiek uzskatītas par bīstamām.
Ābolu, ķiršu kauliņu un nektarīnu, persiku un kauliņu plūmju sēklas tiek uzskatītas par indīgām, ja tās patērē pietiekami lielos daudzumos. Tie satur cianīda formu – vielu, kas ir nāvējoša cilvēkiem.
Citronu sēklas nav vienā ģimenē ar ābolu, ķiršu vai citiem kauleņiem un netiek uzskatītas par bīstamām.
Vēl daži padomi, kā zaudēt svaru mājās
Raksti par tēmu
