Hurma: derīgās īpašības, kontrindikācijas. Hurma "Korolek": derīgās īpašības. Ieguvumi grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Samazina vēža risku

Hurma nav atrodama populārāko ogu sarakstā, un tas ir nepelnīti, jo tas ir ārkārtīgi labvēlīgs veselībai un cilvēka ķermenim. Ziemā, kad to pārdod veikalos, kļūst iespējams papildināt organismu ar lietderīgām vielām. Apsvērsim, kā hurma ir noderīga ķermenim, kas to var ēst un kāds ir šīs ogas kaitējums.

Hurma satur lielu daudzumu skābju, vitamīnu, šķiedrvielu un organismam nepieciešamo elementu. Uztura speciālisti iesaka cilvēkiem, kuri cenšas zaudēt svaru vai uzturēt formu, ēst hurmu.

• Ogas ir bagātas ar magniju, kas samazina urolitiāzes iespējamību. Bieža produkta lietošana palīdz izvadīt no organisma kaitīgās vielas, toksīnus, lieko šķidrumu un nātriju.
• Augļu mīkstums ir bagāts ar provitamīnu A un beta-karotīnu. Pateicoties šīm vielām, samazinās vēža attīstības risks.
• Svaigai hurmai, regulāri lietojot uzturā, ir vispārēji stiprinoša un tonizējoša iedarbība.
• Pateicoties augstajam dzelzs un folijskābes saturam, augļi ir noderīgi grūtniecēm un cilvēkiem, kuri cieš no anēmijas vai anēmijas.
• Hurma tiek uzskatīta par diētisku produktu, jo tā uzlabo gremošanas sistēmas darbību. Pateicoties tajā esošajam pektīnam, to ieteicams lietot, lai apkarotu kuņģa darbības traucējumus.
• Tas satur daudz P vitamīna un kālija, kas ir svarīgs pareizai sirds un asinsvadu sistēmas darbībai. Regulāra lietošana stiprina asinsvadus un normalizē asinsspiedienu.
• Augļi satur arī askorbīnskābi, kas uzlabo organisma aizsargfunkcijas. Rezultātā tas efektīvāk pretojas baktēriju un vīrusu iedarbībai.
• Ārsti iesaka ēst hurmu, lai novērstu vairogdziedzera slimības. Tas ir saistīts ar lielo joda saturu gatavās ogās.

Hurma ir atradusi pielietojumu kosmetoloģijas un tradicionālās medicīnas jomā. Sulu ieteicams lietot kā skalošanas līdzekli akūta tonsilīta gadījumā. Mīkstums tiek izmantots, lai izveidotu maskas, krēmus un citus produktus, kas mitrina un tonizē ādu.

Hurmas priekšrocības sievietēm

Daudzi cilvēki pērk hurmu, lai apmierinātu savas gastronomiskās vajadzības. Taču, baudot garšu, viņi nenojauš, ka tur rokās neizsīkstošu vitamīnu un mikroelementu avotu.

1. Diēta. Regulāra hurmas lietošana palīdz cīnīties ar lieko svaru. Noslēpums ir tāds, ka šim dabiskajam produktam ir maz kaloriju. Oga remdē izsalkumu. Ja savā ikdienas uzturā, nevis vakara ēdienreizē iekļausiet vairākus hurmas augļus, mēneša laikā jūs zaudēsiet līdz 3 kilogramiem.
2. Grūtniecība . Hurma ir noderīga anēmijai. Sastāvā esošais jods veicina normālu bērna nervu sistēmas un muskuļu un skeleta sistēmas veidošanos. Magnijs uztur veselus topošās māmiņas zobus, un kālijs darbojas kā dabisks diurētiķis un novērš tūsku.
3. Kosmētika. Mēģiniet atrast meiteni, kas nelieto kosmētiku. Jebkuras jaunas dāmas arsenālā ir pulvera, lūpu krāsas, krēmu un losjonu sortiments. No hurma ir lieliskas maskas. Šis mājas līdzeklis baro matus ar vitamīniem un nodrošina dabisku spīdumu, kā arī padara ādu svaigu un elastīgu.

Šī brīnišķīgā oga ir ārkārtīgi labvēlīga sievietes ķermenim. Tāpēc, dārgās dāmas, ja vēl neesat savā uzturā iekļāvušas hurmu, iesaku to darīt nekavējoties.

Vitamīni hurmā

Manā ģimenē, iestājoties aukstam laikam, ir pieņemts vitamīnu deficītu likvidēt ar vitamīnu produktiem, kurus pārdod tikai ziemā. Starp tiem ir hurma. Iesākumā sniegšu dažus interesantus faktus par augļiem, un tad uzskaitīšu vitamīnus, kuru sastāvā tas ir daudz.

Ķīna tiek uzskatīta par hurmas dzimteni. Debesu impērijas iedzīvotāji jau daudzus gadus dziedē savu ķermeni ar ogu palīdzību. Pasaulē ir aptuveni 500 šķirņu. 30% hurmas ir cukurs. Neskatoties uz derīgajām īpašībām, diabēta slimniekiem to nevajadzētu ēst. Visos citos gadījumos patēriņš labvēlīgi ietekmē ķermeni.

• B vitamīni . Tie veicina normālu nervu sistēmas darbību, piedalās šūnu darbībā un hormonu sintēzē, aizsargā gļotādas no infekcijām un veicina lipīdu metabolismu aknās.
• C vitamīns" . Piedalās ogļhidrātu vielmaiņā, paaugstina organisma izturību pret infekcijām, pozitīvi ietekmē garīgo darbību un garīgo stāvokli, novērš holesterīna nogulšņu parādīšanos uz asinsvadu sieniņām.
• Vitamīns "P". Organisms to neražo. Vitamīns padara kapilārus stiprus un elastīgus, palēnina sirdsdarbību, normalizē asinsspiedienu, stimulē daudzu orgānu darbību, paātrina alerģiju gaitu un aizsargā šūnas no brīvo radikāļu kaitīgās ietekmes.
• Provitamīns "A".Šis taukos šķīstošais vitamīns uzlabo redzi, paātrina šūnu atjaunošanos, paaugstina leikocītu fagocītisko aktivitāti, pasargā organismu no saaukstēšanās un stiprina imūnsistēmu. Tas arī veicina normālu augļa attīstību un ir iesaistīts steroīdu hormonu sintēzē.

Papildus vitamīniem hurma satur arī veselībai labvēlīgas minerālvielas. Tie ir jods, kālijs un kobalts, nātrijs, niķelis un dzelzs, kalcijs, varš, fosfors un citi. Kas attiecas uz ogļhidrātiem, tos pārstāv fruktoze un glikoze. Šo vielu lielāko daļu satur ogu sula, ko ieteicams lietot mutes un rīkles slimību gadījumos.

Hurma svara zaudēšanai

Katrs cilvēks uz planētas vēlas iegūt slaidu un skaistu ķermeni. Neviens nesaka, ka atbrīvoties no liekajiem kilogramiem ir viegls uzdevums. Bet, ja jūs ievērojat diētu un regulāri vingrojat, jūs varat sasniegt rezultātus.

Oga ir bagāta ar glikozi. Ja to izžāvēsiet, tas pārklāsies ar cukura garozu. Bet zemā kaloriju satura dēļ hurma ir izmantota kā diētisks produkts.

Ja nolemjat savā uzturā iekļaut hurmu, vispirms pārliecinieties, ka tas neizraisa alerģiju. Uztura speciālisti iesaka lietot gatavus augļus, kuriem raksturīga patīkama garša un kas ir bagāti ar svara zaudēšanai nepieciešamajiem komponentiem.

Ir vairākas diētas iespējas. Daži no tiem ir vērsti uz svara zaudēšanu, savukārt citi nodrošina ilgstošu uzturu, izmantojot ogas. Pirms diētas noteikti konsultējieties ar uztura speciālistu, lai izvairītos no negatīvas ietekmes uz ķermeni.

Svara zaudēšanas metode Nr.1

1. Pirmais veids, kā zaudēt svaru, ir vienas hurmas ēšana 5 dienas. Dienas laikā apēdiet vismaz divus kilogramus produkta. Sadaliet šo ogu daudzumu piecās ēdienreizēs.
2. Lai palielinātu diētas efektivitāti, papildiniet ar daudz šķidruma. Dzeriet apmēram divus litrus šķidruma dienā. Derēs zāļu tēja vai minerālūdens bez oglekļa.

Svara zaudēšanas metode Nr.2

1. Otrā diētas iespēja ir saudzīgāka, jo tajā ir iekļauti visi komponenti, kas nepieciešami normālai ķermeņa darbībai. Sāciet savu dienu ar divām hurmām un tasi nesaldinātas tējas. Pusdienās būs dārzeņu salāti ar citronu sulu.
2. Vakarēdienai piemērots dārzeņu sautējums ar melnās maizes šķēli. Ja ar to nepietiek, lai remdētu izsalkumu, pirms gulētiešanas apēdiet vēl vienu ogu. Tas nekādā veidā neietekmēs rezultātu.

Izlemiet pats, kuram diētas variantam dodat priekšroku. Jebkurā gadījumā svara zaudēšana ar hurmu sagādās daudz prieka un nebūs apgrūtinoša.

Hurmas kaitējums

Hurmai ir specifisks aromāts un lieliska garša. Kas attiecas uz ieguvumiem, to nevar novērtēt par zemu, un es domāju, ka jūs par to esat pārliecināts. Tagad apskatīsim kaitējumu, vai drīzāk, kontrindikācijas.

• Oga nav ieteicama cilvēkiem, kuriem nesen veikta operācija. Ja Jums ir lipīga zarnu slimība, labāk izvairīties no lietošanas. Neapstrādāti augļi satur tanīnu, kas izraisa akūtu zarnu aizsprostojumu.
• Šīs brīnišķīgās ogas sastāvā ietilpst dažādi savelkoši līdzekļi. Tā kā tie traucē vielmaiņu, cilvēkiem ar aptaukošanos labāk ir izslēgt hurmu no uztura.
• Hurma nav ieteicama bērniem līdz 3 gadu vecumam. Saskaroties ar kuņģa sulu, kaitīgie tanīni izraisa reakciju, kuras rezultātā veidojas lipīgs un viskozs maisījums. Rezultātā veidojas liels kamols, kas noved pie nevēlamām sekām. Atļauts dot bērniem pēc 10 gadiem.
• Ogas nav ieteicams ēst cilvēkiem ar cukura diabētu. Nav nepieciešams no tā pilnībā atteikties, taču nevajadzētu to arī ļaunprātīgi izmantot. Ja reizēm atļausi sev vienu sīkumu, nekas nopietns nenotiks.

Rezumējot, teikšu, ka cilvēks, kuram nav veselības problēmu, drīkst bez bailēm ēst ogas. Iepriekš uzskaitītajos gadījumos labāk no tā atteikties.

Vai ir iespējams hurma...

Rakstā mēs iepazināmies ar brīnišķīgu ogu, kas ir ideāla garšas, aromāta un priekšrocību kombinācija. Stāsta beigu daļa būs ne mazāk interesanta. Tajā mēs noskaidrosim, vai noteiktos apstākļos hurmu var ēst.

1. Bērniem. Ārsti iesaka hurmu dot bērniem pēc 10 gadu vecuma. Tas nenozīmē, ka bērnam būs tik ilgi jāgaida. Galvenais, lai oga neizraisītu alerģisku reakciju. Lai nodrošinātu drošu patēriņu, nekombinējiet ogas ar ūdeni vai pienu.
2. Grūtniece. Grūtniecības laikā oga ir neaizstājama. Ir svarīgi, lai dienas deva nepārsniegtu 100 gramus. Ja organisms grūtniecības laikā noraida ogu, pēc toksikozes izzušanas labāk to izmest un atkal iekļaut uzturā.
3. Māsu aprūpe. Zīdīšanas laikā no hurmas nav atļauts pilnībā izvairīties. Kad mazulim ir 4 mēneši, to var iekļaut uzturā nelielos daudzumos. Vienkārši ēd no rīta. Rezultātā mazuli būs iespējams novērot visas dienas garumā.
4. Plkst

Botāniskajā klasifikācijā auglis ir, bet kulinārijā to sauc. Mēģināsim noskaidrot, kādus vērtīgus elementus satur auglis, kādu labumu un kaitējumu nes tā lietošana.

Kalorijas, vitamīni un minerālvielas

Neskatoties uz augsto cukura saturu un sāta sajūtu, hurmas kaloriju saturs ir salīdzinoši zems – 100 grami produkta atkarībā no šķirnes satur no plkst. 55 līdz 70 kcal. Mīkstums satur A, B, C, PP vitamīnus, kā arī minerālvielas:

• fosfors;
• magnijs;
• kalcijs;
• dzelzs;
• nātrijs.

Tie ir noderīgi traucējumiem, normalizē vielmaiņu un izvada toksīnus no ķermeņa. Hurmā ir augsts saturs, kas ir noderīga vairogdziedzera slimību profilakse.

Vai tu zināji?Mūsdienās dažādās pasaules vietās aug vairāk nekā 700 hurmu sugu, un tām visām ne vienmēr ir oranža krāsa. Piemēram, Āfrikas savannā var redzēt purpursarkanās hurmas ar diametru līdz 3 cm. Ogas centrs un čaula var būt brūni: šādas šķirnes sauc par “cekuli”.

Kādas ir hurmas priekšrocības?

Nobriedušu augļu ēšana palīdz cīnīties ar daudzām slimībām un pat novērst dažas no tām. Noskaidrosim, kā hurma ir noderīga sievietes un vīrieša ķermenim un ko tā ārstē.

Sievietēm

Daiļā dzimuma pārstāves ļoti augstu vērtē hurmu, pateicoties tās profilaktiskajām īpašībām un spējai uzlabot vispārējo pašsajūtu.
Tātad, oga ir noderīga:

• nierēm, jo ​​izvada no organisma liekos sāļus;
• kā tonizējošu līdzekli;
• redzei, jo satur A vitamīnu;
• sirds slimību profilaksei;
• saglabāt jauneklīgu ādu;
• pret caureju, pateicoties tā savelkošajai iedarbībai.

Sievietes burtiski aizrauj augļa kosmētiskās īpašības, kas palīdz pagarināt jaunību. Turklāt daiļā dzimuma pārstāves augstu vērtē augļus par to augsto spēju remdēt izsalkumu un zemu kaloriju saturu.

Svarīgs! Hurma ir lielisks vēža profilakses līdzeklis, jo tajā ir daudz beta karotīna.

Vīriešiem

Viena no galvenajām ogu ēšanas sekām uz ķermeni ir palielināta veiktspēja. Vitamīnu augļi ir noderīgi arī stiprā dzimuma pārstāvjiem, kuri ir uzņēmīgi pret stresu. Tādējādi regulāra uztura papildināšana ar hurmu stiprina nervu sistēmu un padara mazāk izteiktus alkohola intoksikācijas simptomus. Bet visvērtīgākā augļu īpašība vīriešiem ir prostatīta profilakse. Pretējā gadījumā hurma ir tikpat labvēlīga gan vīrieša ķermenim, gan mātītei.

Hurma grūtniecības laikā

Daudzi cilvēki ir nobažījušies par hurmas ieguvumiem un kaitējumu grūtniecības laikā. Atbilde uz šo jautājumu ir pozitīva, jo ogai ir labvēlīga ietekme uz visu ķermeni. Grūtniecības laikā sievietes bieži cieš no stresa un depresijas, ar ko hurma aktīvi cīnās. Tas arī uztur mikroelementu līdzsvaru topošās māmiņas un mazuļa organismā, palīdz izvadīt no organisma lieko šķidrumu un kaitīgās vielas.

Jo īpaši augļi papildina dzelzs un kalcija rezerves, kas ir noderīgas bērna skeleta sistēmas veidošanai. Hurma nav aizliegta arī barojošām mātēm, bet nelielos daudzumos. Tajā pašā laikā mātei vajadzētu pievērst uzmanību mazuļa reakcijai uz šo augli un alerģijas gadījumā konsultēties ar ārstu.

Svarīgs! Jūs varat papildināt savu bērnu uzturu ar veselīgām hurmām, kad bērns sasniedz trīs gadu vecumu. Speciālisti iesaka augļus sākt lietot tikai 10 gadu vecumā.

Pieteikums

Hurma ieņēmusi savu vietu ne tikai to produktu reitingā, kuriem ir augsts stiprināto vielu saturs, bet arī kulinārijā, diētikā, kosmetoloģijā u.c.

Kulinārijā un diētikā

Ilgu laiku hurmas auglis ir palicis pašpietiekams ēdiens kulinārijā. No tās mīkstuma gatavo uzkodas, alkoholiskos dzērienus (sidru, alu), želeju, marmelādi. Mūsdienās pavāri prasmīgi eksperimentē, radot jaunas garšas, kas harmonizējas ar ogas saldumu. Piemēram, ogu šķēles aplej ar sulu, ietin grilētas filejas šķēlītē un pasniedz ar lapām.

Zems kaloriju saturs un spēja ātri remdēt izsalkumu ir padarījuši hurmu par vienu no iecienītākajiem produktiem diētikā un veģetāriešu uzturā. Ogu šķiedras satur pektīnu, kas kontrolē cilvēka apetīti. Šī viela palīdz arī ārstēt kuņģa darbības traucējumus. Pati ogas šķiedraina struktūra nebojā gļotādu un pasargā no barības uzkrāšanās kuņģa-zarnu traktā.

Kosmetoloģijā

Kad āda zaudē savu tonusu un svaigu izskatu, tie palīdzēs normalizēt tās stāvokli hurmas sejas maskas. Viena no receptēm ir piemērota cīņai ar porainu ādu un pinnēm un patiks grūtniecēm. Lai pagatavotu masku, jums būs jāsajauc vienas ogas un viena dzeltenuma mīkstums. Pēc tam iegūto saturu uzklājiet uz problemātiskajām zonām 15-20 minūtes. Procedūru var veikt 1-3 reizes nedēļā.

Vai tu zināji? Daudzām pasaules tautām hurma nav tikai veselīgs auglis. Japāņiem tas ir uzvaras simbols. Tuvo Austrumu tautām tā ir gudrības un pravietojuma identifikācija. Arābu leģendas pat vēsta, ka džini dzīvo hurmu kokos.

Ja pievienosiet sulu augļu mīkstumam un dzeltenumam, jūs iegūsit brīnišķīgu pretnovecošanās masku. Augļi tiek aktīvi izmantoti arī cīņā pret apelsīna mizu. Lai to izdarītu, no ogu biezeņa un svaigām rupji samaltām ogām pagatavo skrubi. Iegūto maisījumu rūpīgi iemasē tvaicētā ādā ar celulīta pazīmēm. Kurss ilgst trīs mēnešus ar 2-3 skrubējošām masāžām nedēļā.

Tautas medicīnā

Augļus aktīvi izmanto tautas medicīnā. Pēc netradicionālo ārstēšanas metožu piekritēju domām, tas diurētiskās īpašības izvadīt no organisma kaitīgos sāļus ne sliktāk par medikamentiem. Un 100 g svaigu ogu dienā samazinās artēriju slimību risku.

Hurma palīdz cīnīties saaukstēšanās. Pietiek izskalot ar dzērienu 3,5 ēd.k. l. silts ūdens un viena augļa sula līdz atveseļošanai.

Svarīgs! Atcerieties, ka šīs receptes negarantē slimību izārstēšanu. Noteikti konsultējieties ar speciālistu.

Plkst hemoroīdi Dzērienu ieteicams pagatavot ar siltu ūdeni un 12 g. Pēc 10 minūšu gaidīšanas to var lietot.

Kā izvēlēties pareizo, pērkot

Tikai pareizā oga var radīt prieku un lielu labumu ķermenim. Tāpēc, lai nesajustu nenobrieduša augļa pīrāgu garšu, ir svarīgi iemācīties pareizi izvēlēties hurmu.

Sveiki, dārgie emuāra "" apmeklētāji un lasītāji! Šodienas raksta tēma ir hurma un tās labvēlīgās īpašības cilvēka veselībai.

Katrs cilvēks vismaz reizi dzīvē ir lietojis šo eksotisko augli.

Bet diez vai visi zina par tā labvēlīgajām īpašībām un kontrindikācijām.

Sāksim no paša sākuma – no hurmu iegādes brīža.

Kā izvēlēties un uzglabāt hurmu mājās

Ja nolemjat iegādāties hurmas, izvēlieties absolūti gatavus augļus. Tikai šajā gadījumā mīkstums būs sulīgs un garšīgs. Hurmas gatavību var atpazīt pēc lapu brūnās krāsas un augļu spilgti oranžās krāsas.

Augļi tiek uzskatīti par gataviem, ja tie ir pietiekami mīksti. Un tie, kuru virsma ir klāta ar plankumiem un melniem plankumiem, jau sāk bojāties. Kad esat iegādājies hurmas, rūpīgi uzglabājiet tās.

Centieties nesabojāt augļa čaumalu, hurmu vislabāk uzglabāt sasaldētu. Pieļaujamais uzglabāšanas laiks nav ilgāks par sešiem mēnešiem.

Uzglabājot augļus saldētavā, tie atbrīvojas no liekā savelkuma. To pašu var panākt, ievietojot hurmas uz divpadsmit stundām siltā ūdenī. Hurmas mīkstumu vai veselus gatavus augļus var uzglabāt ledusskapja vispārējā kamerā vairākas dienas.

Hurmas labvēlīgās īpašības cilvēka veselībai

Izrādās, hurma ir ne tikai garšīgs, bet arī ļoti veselīgs auglis. Tas satur arī daudz šķiedrvielu. Hurma satur daudz vitamīnu un antioksidantu.

Tas satur arī tādus svarīgus vitamīnus kā A, C, P, mikroelementus: dzelzi, fosforu, magniju, kalciju, kāliju, organiskās skābes, ogļhidrātus, olbaltumvielas, tanīnus, ūdeni un pelnus.

Ārsti hurmu atzina par diētisku produktu tās pektīna satura dēļ, kas labvēlīgi ietekmē gremošanas traucējumus. Pateicoties šai īpašībai, tradicionālā medicīna iesaka lietot hurmu kuņģa-zarnu trakta slimībām.

Vēl viena noderīga hurma īpašība ir joda klātbūtne tajā, kas ir norāde lietošanai vairogdziedzera slimībās.

Pateicoties antioksidanta īpašībām, tas aizkavē ļaundabīgu ar vecumu saistītu jaunveidojumu (audzēju) attīstību.

Hurma ir arī bagāta ar vitamīniem C (askorbīnskābi) un P. Šajā sakarā tā labvēlīgi ietekmē asinsvadus, samazinot to caurlaidību un trauslumu. Produkts ir noderīgs pacientiem, kuri cieš no smaganu asiņošanas un varikozām vēnām.

Hurma ir noderīga sirds slimniekiem, jo ​​tajā ir liels kālija daudzums. Tas spēj aizstāt ķīmisko medikamentu Valocordin sirdslēkmes gadījumā.

Magnija klātbūtne samazina akmeņu veidošanās risku nierēs un urīnpūslī. uzlabo ne tikai redzi, bet arī aizsargā organismu no vēža.

Ir konstatēts, ka hurmai piemīt diurētiska īpašība, tā labvēlīgi ietekmē centrālo nervu sistēmu un paaugstina tonusu un veiktspēju; aizsargā organismu no patogēniem mikroorganismiem: Staphylococcus aureus, subtilis un Escherichia coli.

Hurmas satur daudz dzelzs tos plaši lieto mazasinības slimniekiem (šādiem pacientiem pirms katras ēdienreizes jāizdzer 50-100 ml svaigas hurmas sulas);

Ja ir klepus un saaukstēšanās, skalojiet ar gatavu hurmas augļu sulu, bet vispirms sajauciet ar 3,5 ēd.k. l. silts vārīts ūdens. Pacientiem ar hipertensiju vajadzētu ēst 20-30 kaltētu hurmu trīs līdz četras reizes dienā.

Kontrindikācijas hurmas ēšanai

Šī produkta lietošanai pārtikā nav daudz kontrindikāciju. Tomēr nevajadzētu aizmirst, ka hurma satur lielu daudzumu viegli sagremojamu cukuru, tāpēc tos nevajadzētu lietot pacientiem, kuri cieš no aptaukošanās un diabēta.

Nav vēlams ēst pārāk daudz hurmu, jo tas apdraud bezoāru veidošanos - akmeņus no auga šķiedrām, kas var izraisīt zarnu nosprostojumu.

Un vēl viens brīdinājums: hurma nav savienojama ar vienlaicīgu piena vai auksta ūdens lietošanu.

Tradicionālās medicīnas receptes, izmantojot hurmas augļus

Gripas un saaukstēšanās ārstēšana. Pateicoties augstajai askorbīnskābes (C vitamīna) koncentrācijai, hurma aizsargā organismu no vīrusu un baktēriju iedarbības un stiprina aizsargspējas (imunitāti).

Hurma pret aizcietējumiem. Hurma satur daudz ūdens un dabīgas šķiedras, kurām piemīt vieglas caureju veicinošas īpašības – noderīgas pacientiem, kuri cieš no aizcietējumiem.

Cīņa ar dažādas izcelsmes tūsku. Hurmas diurētiskās īpašības izmanto, lai ārstētu pacientus ar sirds un asinsvadu un nieru slimībām.

Tās priekšrocība salīdzinājumā ar ķīmiskajiem diurētiskiem līdzekļiem ir tāda, ka tas neizraisa kālija zudumu, kas ir daudzu diurētisko līdzekļu blakusparādība.

Hurma cīnās ar hipertensiju. Visiem pacientiem ar paaugstinātu asinsspiedienu ieteicams biežāk ēst hurmu, kas ne tikai pazemina asinsspiedienu, bet arī novērš hipertensijas izraisītu komplikāciju attīstību. Ir laika pārbaudīta efektīva recepte:

» sakuļ mikserī hurmas augļa mīkstumu, iepriekš nomizotu; Sajauc iegūto šķidrumu ar glāzi piena ar zemu tauku saturu un dzer trīs reizes dienā trīs reizes nedēļā.

Hurma attīra aknas un organismu no toksīniem. Hurmas antioksidanti neitralizē un izvada no organisma atkritumus un toksīnus, palīdz atjaunot bojātās šūnas pēc brīvo radikāļu uzbrukuma.

Hurmas priekšrocības sportistiem. Zināms, ka sportisti treniņos un sacensībās patērē daudz enerģijas. Ar cukuriem un ātri sagremojamiem ogļhidrātiem bagātinātās hurmas var kompensēt šos zaudējumus.

No stresa un hroniska noguruma. Lai mazinātu spriedzi, neitralizētu stresa situāciju sekas un atbrīvotos no ikdienas noguruma, dzeriet svaigu hurmas sulu.

Palīdz absorbēt dzelzi. Kā zināms, dzelzs spēlē svarīgu lomu cilvēka organismā, jo tās trūkums izraisa anēmiju (anēmiju). Pateicoties hurmā esošajam vara, organisms no pārtikas uzņem vairāk dzelzs, kas veido sarkanās asins šūnas (eritrocītus). Turklāt hurma samazina svīšanu, tādējādi nodrošinot aizsardzību pret barības vielu zudumu, kas ir ļoti svarīgi sportistiem.

Recepte hemofilijas ārstēšanai. Jums būs nepieciešami 30 g žāvētas hurmas un 30 g sausas lotosa saknes. Pēc šo sastāvdaļu sasmalcināšanas atstājiet tās 400 ml ūdens piecpadsmit minūtes. Pievieno nedaudz dabīgā medus (10 g), vēlreiz samaisa un lieto piecpadsmit dienas pēc kārtas. Paņemiet īsu pārtraukumu un turpiniet ārstēšanu, līdz notiek ievērojams uzlabojums.

Hurma ārstē hemoroīdus. 10 minūtes iemērciet 12 g žāvētu hurmas augļu bļodā ar ūdeni. Dzēriens jādzer regulāri. Vēl viena recepte: atstājiet 12 g hurmas un 50 g rīsu divās glāzēs ūdens, līdz tie kļūst mīksti. Ēdiet zāles divas reizes dienā.

Hurma uzvar žagas. Iepriekš nomazgātus 5 hurmas kātus, 5 mazus svaigas ingvera saknes gabaliņus un 6 g smaržīgu krustnagliņu pumpuru iemērc šķīvī ar verdošu ūdeni uz 10 minūtēm. Dzeriet dzērienu ķermeņa formā.

Hurma pret alerģijām. Bļodā jāsasmalcina iepriekš nomazgāti un nomizoti 500 g nenobriedušu hurmas augļu. Ielej tajā pusotru litru ūdens un ļauj nostāvēties septiņas dienas zem saules.

Mēs filtrējam šķidrumu un noņemam mīkstumu. Saspīlēto šķidrumu atstājam saulē vēl trīs dienas, tad ielejam tīrā burkā. Pēc sterila vates tampona samitrināšanas infūzijā, uzklājiet līdzekli uz alerģijām pakļautajām ādas vietām vismaz četras reizes dienā.

Hurma un grūtniecība. Grūtniecei nepieciešams pietiekams daudzums vitamīnu un mikroelementu. Hurma satur šos labvēlīgos elementus, un grūtniecības laikā pietiek ar vienu augli dienā.

Šo produktu nedrīkst ļaunprātīgi izmantot, lai izvairītos no gremošanas traucējumiem un kuņģa akmeņu veidošanās (skatīt iepriekš).

Sacensība starp hurmu un āboliem. Regulāra hurma lietošana droši pasargā organismu no sirds un asinsvadu slimību attīstības.

Turklāt hurma šajā ziņā ir noderīgāka nekā āboli. To pierādīja starptautiska medicīnas zinātnieku grupa. Hurmas spēcīgā antioksidanta īpašība nodrošina augstu minerālvielu, uztura šķiedrvielu un polifenolu (īpaši tanīnu) saturu.

Hurma kosmetoloģijā

Barojošas maskas sausai ādai:

» sajauc ēdamkaroti hurmas mīkstuma ar vienas olas dzeltenumu, nelielu daudzumu dabīgā medus un nerafinētas saulespuķu eļļas (pa vienai tējkarotei). Uzklājiet iegūto pastu uz ādas 20 minūtes;

“Tējkaroti ziedu medus sakuļ ar vienu dzeltenumu un pievieno ēdamkaroti hurmas mīkstuma, kā arī 2 ēd.k. l. nesālīts sviests; Uzklājiet masku 20 minūtes.

Attīroša maska ​​jebkuram ādas tipam:

“Hurma jāsajauc ar rīsu miltiem attiecībā 2:1 un jāuzklāj uz ādas uz 15 minūtēm, jānoskalo ar vēsu ūdeni. Ja jums ir taukaina āda, miltu vietā pievienojiet auzu pārslas vai cieti.

Maska taukainai ādai:

» viena hurmas augļa mīkstumam pievieno 1 tējk. augu eļļas un 1 ēd.k. l. ciema skābais krējums. Lai iegūtu balinošu efektu, pievienojiet maisījumam olas dzeltenumu. Uzklājiet iegūto maisījumu uz ādas 20 minūtes.

Attīroša maska ​​taukainai ādai:

» Vienam kopā ar mizu saberztam hurmas auglim pievieno 1 ēdamk. l. sviesta un 1 tējk. dabīgais medus. Uzklājiet uz sejas, nepieskaroties zonai ap acīm. Pēc pusstundas nomazgāt.

Maska pret pirmajām grumbām:

» Hurmas mīkstumu samaļ ar vistas olas dzeltenumu. Turiet masku 20 minūtes, pēc tam noskalojiet ar vēsu ūdeni.

latu. Diaspyros, tulkojumā nozīmē " sirds ābols") ir liela, sulīga apelsīnu oga, kas ir izplatīta tropu valstīs ar mērenu klimatu. Šīs apelsīnu ogas dzimtene ir Ķīnas ziemeļu daļa, taču šobrīd tā ir izplatīta arī daudzās Eirāzijas valstīs. Mūsdienās ir aptuveni 500 - 700 hurmas veidu. Tas ir apaļas vai ovālas formas, izskatās kā tomāts un sver apmēram 500 gramus. Šīs ogas miza ir plāna, spīdīga un ļoti salda, un mīkstums ir gaļīgs un tajā ir apmēram 8 gludas un spīdīgas sēklas.

Hurmas ķīmiskais sastāvs

Šis auglis ir bagāts ar daudzām labvēlīgām vielām, kas labvēlīgi ietekmē cilvēka ķermeni. Tas satur vitamīnus, mikro- un makroelementus, dabiskās skābes, kā arī glikozi un saharozi. Hurma ir mazkaloriju produkts, 100 g ogu satur tikai 70 kcal. Un arī 3,6 g jeb desmitā daļa no dienas vērtības šķīstošo un nešķīstošo diētisko šķiedrvielu.

10 hurmu labvēlīgās īpašības

Hurmai ir daudz noderīgu un neaizvietojamu īpašību, tāpēc tas ir nepieciešams produkts slimību ārstēšanai un dažādu slimību profilaksei, piemēram:

Hurmai ir arī lieliski baktericīdi līdzekļi. Tautas medicīnā hurmas mīkstumu izmanto dažādu brūču vai apdegumu dziedēšanai.

Kontrindikācijas

Neskatoties uz lielo derīgo un ārstniecisko īpašību sarakstu, hurmai joprojām ir vairākas kontrindikācijas:

• Bērniem līdz trīs gadu vecumam jāierobežo hurmu uzņemšana;
• Šo ogu nevajadzētu lietot, ja Jums ir aizcietējums, hemoroīdi, cukura diabēts vai smaga aptaukošanās;
• Nav ieteicams savā uzturā lietot hurmas, ja tās izraisa alerģisku reakciju.
• Diabēta pacientiem tas arī jālieto mērenībā, jo tas satur lielāku glikozes daudzumu un var paaugstināt cukura līmeni asinīs.

Tuvajos Austrumos hurmas auglis jau sen tiek uzskatīts par praviešu augli un simbolizē gudrību.

Senajā Grieķijā cilvēki zināja par visām hurmas augļu ārstnieciskajām īpašībām un sauca šo augli par "dievišķo uguni".

Dienvidamerikas hurma šķirne, kad pilnībā nogatavojusies, tā kļūst tumšā krāsā, piemēram, tumšā šokolāde. Starp citu, arī garšo pēc šokolādes, un tāpēc šo šķirni sauc par “Šokolādes pudiņu”.

Japānā šis auglis simbolizē uzvaru un tiek saukts par “augļu augli”.

Arābi un persieši uzskata, ka hurmas koku stumbros un zaros ir džini, kas piešķir apelsīna augļiem nelielu uguni.

Lai pagatavotu sava veida maizi, Ziemeļamerikas aborigēni izmantoja mazus savvaļas hurmas augļus.

Daudzas valstis izmanto šos augļus, lai pagatavotu alkoholiskos dzērienus, piemēram, alu, vīnu un pat sakē.

Gruzijā un Armēnijā vecāki dod meitām ēst hurmu, jo uzskata, ka šis auglis nes skaistumu, laimi un ģimenes labklājību.

Vai zini, par kādu “dievišķo augli” mēs šodien runāsim? Par hurmu, kuras labvēlīgās īpašības tikai prasa, lai tās tiktu parādītas vietnes lapās. Garlaicīgi nebūs!

Hurma ( Diospyros) – melnkoka ēdamie augļi ( Ebenaceae). Grieķu vārds tulkojumā nozīmē “dievu auglis”, lai gan, stingri ņemot, tas nav auglis, bet gan liela oga ar plānu mizu. Mīkstums ir maigs, gandrīz želejveida pilnībā nogatavojušos paraugos. Tam ir bagātīga medus garša un patīkams saldums. Krāsa svārstās no gaiši dzeltenas līdz tumši oranžai vai sarkanai.

Neskatoties uz to, ka Āzija tiek uzskatīta par hurmu dzimteni, dažas šķirnes ir stingri nostiprinājušās Dienvidamerikā. Kad pirmie angļu kolonisti ieradās Džeimstaunā, viņi pirmo reizi tika iepazīstināti ar šiem brīnišķīgajiem spilgti oranžajiem augļiem. Ir arī vērts atzīmēt, ka japāņu hurma dzimtene ir Ķīna, un Kalifornijā, Dienvideiropā (1800. gados) un Brazīlijā (1890. gados) tās tika ieviestas tikai daudz vēlāk.

Mūsdienās galvenie eksportētāji ir Ķīna, Japāna, Brazīlija un Koreja. Izraēla un ASV pamazām tos panāk.

Hurma tautas medicīnā pazīstama kā diurētisks, caureju veicinošs, imūnmodulējošs un aknas aizsargājošs dabisks līdzeklis, taču to var un vajag lietot daudzu citu slimību profilaksē un ārstēšanā.

Produkts uzglabā iespaidīgas antioksidantu, piemēram, beta-karotīna, sibatols, askorbīnskābes un betulīnskābes, rezerves. Tie novērš priekšlaicīgu novecošanos, vēža un citu bīstamu slimību attīstību, stiprina imūnsistēmu.

Mūsdienu zinātniskie pētījumi jau ir atklājuši šī augu dziednieka individuālās ārstnieciskās īpašības: no osteoporozes un astmas līdz caurejai un hemoroīdiem.

Pret saaukstēšanos un gripu

Hurma aizsargā, pateicoties augstajai C vitamīna koncentrācijai. Tā stiprina organisma spēkus un cīnās ar gripas un saaukstēšanās simptomiem. Laikā, kad ir paaugstināts elpceļu slimību risks, derētu savā uzturā iekļaut ne tikai ziedu medu un medu, bet arī hurmu.

Pret aizcietējumiem

Dabīgās šķiedras un lielais ūdens daudzums hurmā ir atbildīgs par produkta vieglajām caureju veicinošajām īpašībām.

Diurētiskās īpašības

Hurmas augļu diurētiskās īpašības ir saistītas ar kāliju un kalciju. To ēšana katru dienu ir efektīvāka un drošāka par diurētisko līdzekļu lietošanu, jo tas neizraisa kālija zudumu organismā (bieži sastopama diurētisko līdzekļu lietošanas blakusparādība).

Samazina asinsspiedienu

Ja jums ir hipertensija, ēdiet hurmu biežāk. Tas ne tikai palīdzēs pazemināt asinsspiedienu, bet arī pasargās no sirds slimībām, kas saistītas ar hipertensiju. Šeit ir lieliska, laika pārbaudīta recepte. Noņemiet mizu no augļa un sakuliet mīkstumu maisītājā. Sajauc šo šķidrumu ar vienu glāzi piena. Dzert 3 reizes nedēļā, 3 reizes dienā.

Aknu attīrīšana un ķermeņa detoksikācija

Veselīgs enerģijas avots

Hurma satur daudz cukuru, kas ātri uzsūcas organismā un pārvēršas enerģijā. Tāpēc tas ir piemērots bērnu ēdināšanai, kuri ir sporta klubu un sekciju dalībnieki, jo fiziskās aktivitātes prasa ievērojamus enerģijas izdevumus.

Dabisks antidepresants

Pateicoties cukuriem un kālijam. Dzeriet hurmas sulu, lai mazinātu spriedzi, atbrīvotos no noguruma un neitralizētu stresa ietekmi.

Svara zaudēšanai

Izmantojot pareizo pieeju, gandrīz katrs auglis vai dārzenis var palīdzēt tik grūtā uzdevumā kā svara zaudēšana. Hurma ir vēl viens diētisks produkts jūsu krājkasītē ar uzrakstu “Slaidums”.

Šie sulīgie, spilgti oranžie augļi izceļas ar mērenu kaloriju saturu (70 kalorijas vienā gabalā) un augstu šķiedrvielu procentuālo daudzumu, kas uzlabo gremošanu. Turklāt tie palīdz organismam uzņemt vairāk barības vielu pat no sliktas un vienmuļas pārtikas, kad ievērojat stingru diētu.

Palīdz uzņemt barības vielas

Hurmā esošais varš ļauj organismam no pārtikas uzņemt vairāk dzelzs, kas ir sarkano asins šūnu veidošanai nepieciešamais minerāls. Turklāt produkts samazina svīšanu, tādējādi pasargājot no barības vielu zuduma, kas ir īpaši svarīgi sportistiem.

Aizsargā ādu no grumbām un piešķir mirdzumu

Dabīgie savelkošie līdzekļi ir iekļauti daudzos kosmētikas līdzekļos, kas attīra un savelk poras. Pašdarinātas maskas uz hurmas bāzes nostiprina sejas kontūras, savelk ādu un izlīdzina sīkās krunciņas. Triviālākā, bet iedarbīgākā recepte ir gatavu augļu mīkstuma, olas dzeltenuma un citrona sulas piliena maisījums.

Hemofilijas ārstēšanā

Lai pagatavotu tradicionālās zāles, jums vajadzēs 30 g žāvētas hurmas un 30 g lotosa saknes. Sasmalciniet šos produktus, pievienojiet 2 glāzes ūdens un ļaujiet brūvēt 15 minūtes. Pievienojiet 10 ml medus, samaisiet un paņemiet 15 dienas, pēc tam veiciet nelielu pārtraukumu. Sāciet ciklu no jauna, līdz notiek ievērojams uzlabojums.

Pret hemoroīdiem

Ir paredzēts vēl viens tautas līdzeklis, kura pamatā ir hurma. 10 minūtes iemērciet 12 g žāvētu augļu bļodā ar ūdeni. Dzeriet šo dzērienu regulāri. Jūs varat arī pagatavot neapstrādātu rīsu putru ar hurmu: atstājiet 12 g hurmas, 50 g rīsu un 2 tases ūdens, līdz tie kļūst mīksti; ēst 2 reizes dienā.

No žagas lēkmes

Palīdzēs šāda recepte: bļodā ar verdošu ūdeni nomazgājiet un 10 minūtes iemērciet 5 hurmas stublājus, 5 mazus gabaliņus svaiga nomizota ingvera un 6 g smaržīgu krustnagliņu pumpuru. Dzēriens jāuzņem silts.

Alerģijas ārstēšana

Šeit ir vēl viens svarīgs hurmas labvēlīgais īpašums. Nomazgājiet, nomizojiet un samaisiet bļodā 500 g nenobriedušu augļu. Ielej 1,5 litrus ūdens, samaisa un atstāj saulē 7 dienas. Filtrējiet šķidrumu un ievietojiet mīkstumu miskastē. Atstājiet ūdeni saulē vēl 3 dienas, pēc tam ielejiet to ērtā traukā (var izmantot tīru krējuma burciņu). Izmantojot vates tamponu, uzklājiet šo līdzekli uz alerģijām pakļautajām ādas vietām līdz 4 reizēm dienā.

Grūtniecības laikā

Grūtniecības laikā ieteicams lietot mērenu hurmu. Tas satur daudz vitamīnu un mikroelementu (kāliju, dzelzi, kalciju, magniju un fosforu), kas noder grūtniecei un viņas nedzimušajam bērnam. Atsevišķu minerālvielu klātbūtne hurmas augļos pārsniedz līdzīgus rādītājus āboliem, bumbieriem un.

Hurma remdē slāpes, mazina drudzi un novērš klepu. Piemērots arī grūtniecības izraisītas hipertensijas profilaksei.

Jums vajadzētu ēst nelielos daudzumos, pietiks ar vienu augli dienā. Pretējā gadījumā var rasties gremošanas traucējumi un zarnu aizsprostojums.

Hurma pret āboliem

Lai novērstu sirds un asinsvadu slimības, regulāri ēst hurmu ir izdevīgāk nekā ēst ābolus. Pie šāda secinājuma nonākusi starptautiska zinātnieku grupa, kurā ietilpa: Šeila Gorinšteina no Izraēlas Universitātes, kā arī pētnieki no Kaplanas Medicīnas centra, Leidas universitātes (Spānija) un Jagelonijas universitātes (Polija). augsts šķiedrvielu, minerālvielu un polifenolu, īpaši tanīnu, kas ir spēcīgi antioksidanti, procentuālais daudzums, ziņo Gorinstein. Uzskaitītajām vielām ir liela nozīme cīņā pret aterosklerozi, kas ir galvenais sirds un asinsvadu slimību, sirdslēkmes un insultu cēlonis. Tas zinātniekiem radīja ideju veikt divu sirdij veselīgu augļu salīdzinošu analīzi.

Hurma satur divreiz vairāk šķiedrvielu nekā āboli, kā arī vairāk fenola antioksidantu, kālija, magnija, kalcija, dzelzs un mangāna. Tā kā āboli gūst labumu no vara un cinka koncentrācijas. Pēc ekspertu domām, lai novērstu aterosklerozi, pietiek apēst tikai 1 hurmu dienā (apmēram 100 g).

11 labākās šķirnes

Visas šķirnes var iedalīt divās lielās grupās: savelkošās un nesavelošās. Pirmās grupas augļos ir daudz vairāk tanīna, taču tos vienkārši nav iespējams ēst negatavā stāvoklī.

1. Fuju (fujugaki) attiecas uz nesavelošām saldajām šķirnēm. Mazie bezsēklu augļi ar viendabīgu krāsu, tomāta forma uzspiesta uz augšu. Viņiem ir mērena garša ar ķirbju notīm. Šīs hurmas ir īpaši labas neapstrādātas salātos. Vēl viena šķirne ir Giant Fuyu.
2. Izu– vēl viena nesaveloša šķirne, ļoti salda un garšīga. Apaļa forma. Augļi ir vidēji vai lieli.
3. Hačija, kā likums, skābs un savelkošs līdz pilnīgai nogatavināšanai. Bet, kad tas nogatavojies, tā mīkstums ir neticami maigs un kūst mutē. Augļi ir ovāli, pēc formas tuvu zīlei. Šīs šķirnes ir līdz 90% veikalā nopērkamo japāņu hurmu.
4. Starp (Yemon) saplacināts no 4 pusēm. Pēc mīkstināšanas kļūst diezgan salds. Ir eksemplāri gan ar sēklām, gan bez.
5. Šokolāde (Tsuru-No-Ko, stārķa ola)- japāņu šķirne ar spilgti sarkanoranžu mizu, bieži rombveida ar niecīgu melnu plankumu augšpusē. Nelieli alkohola daudzumi sēklās liek mīkstumā esošajiem tanīniem “salīst kopā”. Tas neitralizē tanīnu savelkošo raksturu. Šokolādes hurma savu nosaukumu ieguvusi tieši tās tumši brūnās mīkstuma, izcilā salduma un vieglas garšvielas dēļ.
6. Māru Nedaudz atgādina apelsīnu, ir apaļa vai iegarena forma ar sarkanīgi oranžu miziņu un bagātīgu kanēļa krāsas mīkstumu. Salīdzinot ar šokolādes šķirni, maru augļi ir mīkstāki un kraukšķīgāki ar nepārspējamu garšu, kas liek domāt par kanēļa kafiju.
7. Kafijas kūka (kafijas kūka) To raksturo unikāls saldens aromāts, kas veiksmīgi apvieno kanēļa cepumu un karstas rīta kafijas smaržas.
8. Tamopan liela un plakana, ar biezu, sarkanīgi oranžu mizu un gaiši oranžu mīkstumu.
9. Amerikāņu šķirne tradicionāli audzē ASV austrumos. Augļi satur vairāk C vitamīna un kalcija nekā japāņu hurma. Taču, kad tie nav gatavi, tie ir neēdami, tāpēc tos visbiežāk ēd pēc tvaicēšanas. Daudzi amerikāņi mīl hurmas pudiņus.
10. Melns vai Zapote, ir viens no neparastākajiem. Tam ir zaļa miza un balta mīkstums, kas nogatavojoties kļūst melns.
11. Mabolo (samta ābols) kultivē Filipīnās. Kad tas ir nogatavojies, tas ir spilgti sarkanā krāsā, un miza ir samtaina, piemēram, persikam.

Kaitējums un blakusparādības

Jūs nevarat ēst tukšā dūšā

Augstais tanīna un pektīna saturs, nonākot kuņģī, traucē dabiskos gremošanas procesus un liek ēdiena gabaliņiem salipt blīvos kunkuļos – vēdera akmeņos (bezoaros). Laika gaitā šie akmeņi palielinās, kas izraisa sāpīgus simptomus, piemēram, sāpes vēderā, asiņu vemšanu utt. Dažos gadījumos var būt nepieciešama operācija.

Neēdiet ādu

Daudzi cilvēki uzskata, ka hurmu ēst ar mizu, tāpat kā ābolus un ābolus, ir ļoti veselīgi. Bet tieši ādā koncentrējas tanīni, kas veicina kuņģa akmeņu veidošanos.

Netiek kombinēts ar olbaltumvielām bagātu pārtiku

Jūs nedrīkstat ēst hurmu ar jūras zivīm, garnelēm vai krabjiem. Šajos krāsainajos augļos atrodamo tanīnskābju ietekmē olbaltumvielas salīp kopā, kas novērš normālu pārtikas sagremošanu un noved pie bezoāru akmeņu veidošanās.

Kontrindicēts diabēta gadījumā

Produkts satur vidēji 10,8% cukura, ieskaitot vienkāršos cukurus (saharozi, fruktozi un glikozi), kas organismā viegli uzsūcas un var izraisīt hiperglikēmiju. Tas ir ļoti bīstami pacientiem ar cukura diabētu.

Iznīcina zobus

Augsta cukura un pektīna koncentrācija, šķiedrveida mīkstums, kas viegli iestrēgst starp zobiem, un miecskābes provocē zobu bojāšanos un kariesu. Tāpēc pēc šo augļu ēšanas ieteicams izdzert glāzi ūdens, vai vēl labāk – izskalot muti.

Facebook

Twitter

Saskarsmē ar

Klasesbiedriem

Google+