Kādus buljonus izvēlēties un sagatavot svara zaudēšanai. Ātrs veids, kā zaudēt svaru: efektīva vistas buljona diēta. Vistas buljona diētas iespējas un izvēlnes paraugs

Cilvēki ar lieko svaru, cenšoties atbrīvoties no liekā svara, spīdzina sevi ar desmitiem dažādu diētu. Tomēr ne visi no tiem dod pozitīvus rezultātus, vai arī cilvēki vienkārši nespēj izturēt grūto svara zaudēšanas iespēju. Viena no šādām iespējām ir vistas buljona diēta. Un statistika liecina, ka tas ir patiesi efektīvs, bet, protams, jums būs smagi jāstrādā.

Uzreiz jāatzīmē, ka vistas buljona dzeršana ir noderīga ne tikai svara zaudēšanai, bet arī bieži saaukstēšanās gadījumos, jo tajā ir pretiekaisuma vielas. To sauc par ebreju antibiotiku, tā spēj samazināt augstu drudzi, izārstēt kuņģa slimības, novērst trombonu veidošanos un uzlabot sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Buljonu pat ieteicams lietot pēcoperācijas periodā, lai uzturētu vitalitāti un palielinātu enerģijas rezerves, minimāli noslogojot kuņģa-zarnu trakta orgānus. Vistas buljonu izmanto, lai stiprinātu zobus, kaulus, ātri sadziedētu brūces.

Lai atrisinātu jautājumu: "Vai es varu dzert vistas buljonu, kamēr ievēroju diētu?" daudzi vēršas pie profesionāļiem. Un viņi visi sniedz pozitīvu atbildi. Iemesls ir sastāvā esošās ekstrakcijas vielas, kas stimulē kuņģa sulas sekrēciju un veicina aizkuņģa dziedzera sekrēciju, kas pozitīvi ietekmē svara zudumu.

Diētas laikā ir atļauts lietot vistas buljonu, jo tajā ir minimāls tauku daudzums, bet pietiekami daudz olbaltumvielu, lai uzturētu muskuļu masu. Novārījums var nomākt apetīti un ilgstoši uzturēt sāta sajūtu.

Savukārt uztura speciālisti,
Gavēņa dienu ieteicams vienu reizi nedēļā pavadīt uz vistas buljona. Lai to paveiktu, būs nepieciešama viena maza, ideālā gadījumā mājās gatavota vista, to vajadzēs uzvārīt lielā četru vai piecu litru katliņā, jāpievieno arī selerijas sakne. Dienas laikā jums ir jāizslēdz viss ēdiens, izņemot vārītu buljonu. Novārījums jālieto nelielās porcijās (200-250 g) piecas reizes dienā.

Šī izkraušana palīdz zaudēt svaru, izvadīt indes un toksīnus, kā arī normalizēt kuņģa un zarnu darbību. Tikai nekādā gadījumā nevajadzētu aizmirst par nepieciešamību pēc ūdens, 2 litri dienā.

Vistas buljona recepte diētai

Lai sagatavotu pareizo vistas buljonu svara zaudēšanai, jums ir nepieciešams:

• 1,5-2,0 litri tīra dzeramā ūdens;
• Puse mājas vistas;
• Burkāns;
• Sīpols;
• Selerijas;
• Apstādījumi;
• Lauru lapa.

Vispirms no vistas jānoņem āda, tajā ir visvairāk tauku. Notīrīto daļu ievieto ūdenī istabas temperatūrā un liek uz lielas uguns. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, tad nedaudz samazini uguni, vāra 5 minūtes, periodiski nosmeļot putas, tad uguni pagriež uz mazāko, pārklāj ar vāku un vāra uz lēnas uguns 2-3 stundas. Pusstundu pirms gatavības pannā liek veselus dārzeņus: burkānus, selerijas sakni, sīpolus, zaļumu ķekarus (pētersīļus, dilles vai baziliku), sāli pievieno minimāli un pašās vārīšanas beigās pievieno lauru lapu.

Pretēji visiem argumentiem par sāls kaitīgumu, tam buljonā jābūt minimāli, bet noteikti. Pretējā gadījumā visas dzēriena ārstnieciskās īpašības tiks zaudētas.

Rezultātā viss, izņemot buljonu, ir jāizņem un jādod citiem ģimenes locekļiem, jāsagatavo viņiem salāti vai pat jāizmet. Tiem, kas zaudē svaru, būs dzidrs ārstnieciskais buljons aptuveni 1-1,5 litru tilpumā.

Vārīts vistas buljons ir pārsvarā zeltains buljons, kas pagatavots no vesela putna vai mājas putna puses (krāsa var būt no gaiši dzeltenas līdz brūnai). Galīgais ēdiens var nedaudz atšķirties pēc tauku satura, kaloriju satura, caurspīdīguma vai bagātības, atkarībā no tā, kādas liemeņa daļas tika izmantotas, cik ilgi tika vārīts buljons, kāda bija izvēlētā putna kvalitāte un citas dažādas pagatavošanas nianses.

Ideāls variants
Diētai ir vistas fileja no mājas vistas, kas audzēta dabīgā augu barībā, nepievienojot hormonus un antibiotikas. Buljonam aizliegts pievienot dažādas garšvielas, izņemot nelielu daudzumu sāls.

Vidējās vērtībās sastāvs ir uz 100 g. diētiskais vistas buljons būs šāds:

1. Ogļhidrāti – 0,3 g;
2. Tauki - 0,5 g;
3. Olbaltumvielas - 2 g;
4. Kaloriju saturs - 15 kcal.

Turklāt vistas buljonā ir noderīgi vitamīni un minerālvielas, kas ķermenim vienkārši ir nepieciešami:

• A, B, C, D, E, H, PP vitamīni;
• Holīns;
• Omega-3 un omega-6;
• Cinks;
• hroms;
• Dzelzs;
• Dažādas skābes;
• fosfors;
• Magnijs;
• Sērs;
• vanādijs;
• litijs;
• Un daudzi citi.

Vistas buljona diētas iespējas

Pašlaik ir ierasts atšķirt trīs veidus, kā zaudēt svaru, izmantojot vistas buljonu. Divas no tām ir stingras monodiētu versijas, bet trešā ļauj diētai pievienot dažus saistītus produktus.

1. Gavēņa diena

Šī stingrās monodiētas versija ir ieguvusi popularitāti cilvēku vidū, kas aktīvi nodarbojas ar sportu. Badošanās diena veicina ātru svara zudumu, atjauno ķermeni un izvada no tā kaitīgās vielas. Dienā var atbrīvoties no 1-1,5 kilogramiem. Jūs varat lietot tikai vistas buljonu, ne vairāk kā 1,5 litrus dienā, un tīru ūdeni bez gāzes. Jūs varat atkārtot badošanās dienu pēc 1-2 nedēļām.

2. Mono-diēta

Otrs variants ir vistas buljona diēta ar mērķi pēc iespējas īsākā laika periodā atbrīvoties no maksimāli iespējamā kilogramu skaita. Ja ievēro šādu monodiētu, novārījums jālieto nedēļu. Citu ēdienu ēšana šajā laikā ir stingri aizliegta. 7 dienas šāda uztura palīdzēs zaudēt līdz 7-10 kilogramiem liekā svara.

Ir jāsaprot, ka šāda uztura sistēma ir ļoti stingra, nav piemērota visiem cilvēkiem un ir ļoti grūti panesama. Lai justos normāli, šajā laikā jāizvairās no aktīva sporta un garīga stresa.

- tas ir liels stress ķermenim, pēc kura tas centīsies atgūt zaudēto masu un katram gadījumam izveidot papildu rezervi (gadījumam, ja liksiet tam atkal badoties). Ļoti bieži cilvēks atpūšas, un ķermenis uzvar, un notiek zibenīgs svara pieaugums, pārsniedzot zaudēto.

1. Katru dienu vajadzētu vārīt 2 vistas filejas 3 litros ūdens;
2. Ēdiet tikai šķidro daļu, sadalot to vairākās daļās;
3. Neēdiet neko citu kopā ar buljonu (pat ne maizi!).

Otrās nedēļas ēdienkarte pēc monodiētas (vienu ēdienreizi aizstāj ar vistas buljonu):

• Pirmdiena - viena cieti vārīta vistas ola, buljons, svaigu dārzeņu salāti;
• otrdiena - griķu vai rīsu putra, buljons;
• trešdiena - viens auglis (āboli, apelsīns vai kivi), buljons;
• Ceturtdiena - buljons, dažas karotes putras, daži sautēti dārzeņi;
• Piektdiena - glāze zema tauku satura mājās gatavota jogurta vai kefīra, svaigi dārzeņi, buljons;
• sestdiena - buljons, vārīta zivs vai vista;
• Svētdiena – sākam ēst, cenšoties izvairīties no kalorijām bagātas un neveselīgas pārtikas.

Pēc tam jūs varat organizēt badošanās buljona dienas, pateicoties kurām jūs zaudēsiet līdz 1,5 kg dienā!

Izmantojiet atlikušo vārīto fileju, lai pagatavotu gardus ēdienus saviem mīļajiem. Ja šī opcija jums šķiet ļoti stingra un nepanesama, tad vispirms izmēģiniet vieglāku variantu.

3. Viegla diēta ar vistas buljonu

Šī metode ir nedēļas vienkāršākā diēta. Šī diēta ļauj dažādot svara zaudējošo ēdienkarti. Atšķirības no pirmajām divām iespējām ir tādas, ka tās ir mazāk efektīvas svara zaudēšanai, taču tās ir vieglāk ievērot. Nebūs pastāvīga bada sajūta vai slikta veselība, un samazinās iespēja atgūt zaudēto svaru. Šādas diētas nedēļa var likvidēt līdz 3-4 kilogramiem liekā svara. Ir atļauta mērena fiziskā slodze, kas tikai veicinās svara zudumu un var palielināt svaru par vairākiem kilogramiem.

Bet no šīs pārtikas sistēmas vajadzētu arī pamest pakāpeniski, pievienojot diētai citus pārtikas produktus, ieteicams lietot minimālu tauku un sāls daudzumu. Lai saglabātu iegūto rezultātu, gavēņa dienas ieteicams organizēt reizi nedēļā (vai divās) atbilstoši pirmajam aprakstītajam variantam.

Atļautie pārtikas produkti ar vieglu diētu:

1. Vārīta vistas gaļa (vēlams fileja);
2. Graudaugi (rīsi, auzu pārslas vai griķi);
3. Dārzeņi ar zemāko cietes saturu (gurķi, tomāti, paprika, kāposti, burkāni, bietes, sīpoli, selerijas, sparģeļi);
4. Svaigi garšaugi (sīpoli, ķiploki, dilles, pētersīļi, baziliks);
5. Augļi un žāvēti augļi (ananāsi, zaļie āboli, bumbieri, plūmes, apelsīni/greipfrūti, kivi, žāvētas plūmes, žāvētas aprikozes);
6. Klijas;
7. Linu eļļa;
8. Tēja un kafija bez cukura.

Vistas buljona diētas priekšrocības

1. Daudz olbaltumvielu un olbaltumvielu vistas buljonā;
2. Pastāvīgas bada sajūtas trūkums;
3. Vistas buljona pagatavošana neprasa lielus finanšu izdevumus;
4. Galvenā ēdiena pagatavošanai nepieciešams minimāls laiks;
5. Vistas buljonam ir patīkama garša un tas var uzlabot garastāvokli;
6. Ātrs lieko mārciņu zaudējums.

Vistas buljona diētas trūkumi

Lai iegūtu ātrākus un labākus rezultātus, labāk izmantot otro diētas iespēju. Un šī diemžēl ir stingra un stingra monodiēta, kuru ir ļoti grūti ievērot.

Tā paša iemesla dēļ niecīgās ēdienkartes dēļ, lai saglabātu veselību, ieteicams papildus lietot vitamīnu kompleksu.

Īstermiņa rezultāts. Pastāv liela varbūtība, ka papildu mārciņas drīz atgriezīsies. Un, lai tas nenotiktu, jums kādu laiku būs stingri jāierobežo uzturs un periodiski jāorganizē badošanās dienas uz vistas buljona.

Kontrindikācijas

Vistas buljona diēta, īpaši monodiēta, nav ieteicama šādos gadījumos:

Pirms izvēlēties kādu no vistas buljona diētas variantiem, jums jākonsultējas ar savu ārstu.

Stingri samaziniet diētu, liedzot sev gastronomiskus priekus. Ja jūsu ēdienkartē regulāri parādās svara zaudēšanas buljoni, jūs noteikti neuzdrošināsities iegūt papildu mārciņas.

Vēlme palikt slaidam liek ievērot stingras diētas un atņemt sev daudzas uzturvielas. Ja vēlaties veselīgi zaudēt svaru, mēģiniet regulāri iekļaut savā uzturā buljonus ar zemu tauku saturu. Šie ēdieni ir mazkaloriju, tiem ir patīkama garša un daudz organismam nepieciešamo komponentu.

Diētiskos buljonus ir ļoti vienkārši pagatavot. Galvenais ir stingri ievērot receptes un neizmantot kaitīgas piedevas. Aizmirstiet par mākslīgajām garšvielām un pārstrādātiem pārtikas produktiem. Patiesi veselīgu karsto ēdienu var pagatavot tikai no dabīgiem produktiem.

Pieredzējuši pavāri iesaka pēc iespējas samazināt gatavošanas laiku, jo ilgstoša termiskā apstrāde iznīcina daudzas derīgās vielas. Un vēl viens noderīgs padoms - mēģiniet ēst tikai svaigi pagatavotus buljonus. Un, ja nav iespējas bieži gatavot, uzglabājiet šķidro trauku saldētu. Tas palīdzēs izvairīties no patogēnas floras vairošanās, kas var kaitēt gremošanas orgāniem.

Viens no galvenajiem veselīga uztura principiem ir daudzveidība. Tāpēc ir ieteicams apgūt vairākas diētisko buljonu receptes un pastāvīgi tās mainīt. Tad ķermenis saņems vairāk barības vielu, un jūs nesāksit mocīt uzmācīga vēlme našķoties ar augstas kaloritātes pārtiku.

Aicinām iepazīties ar populārākajām veselīgu dabisko buljonu pagatavošanas iespējām.

Veselīgs maksimums - dārzeņu buljons

Ir pat zupas diēta, kuras pamatā ir dažādas sastāvdaļas un īpašs makroelementu līdzsvars (galvenās sastāvdaļas ir olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti). No turienes var aizņemties dārzeņu buljonu. Lielisks atvieglojums ķermenim, īpaši pēc dzīrēm!

Jums būs nepieciešams

• burkāni, nedaudz apcepti eļļā. Tas tiek darīts, lai karotīns izšķīst taukos un kļūtu jums noderīgs.
• Selerijas kātu labāk sagriezt gabalos.
• Mazs rācenis un viens kartupelis nenāktu par ļaunu.

Pat nedomājiet par zupas vārīšanu ar kartupeļu mizām! Šādas receptes bieži parādās internetā. Pie pašreizējās ekoloģijas uz kartupeļu mizām var atrast jebko, pat ja nomazgā!

Tiklīdz ūdens vārās, iemetiet dārzeņus un pagatavojiet tos uz lēnas uguns. Lai iegūtu aromātiskus ieguvumus, pievienojiet melnos piparus, ķimenes un lauru lapas.

Liellopu buljons

Liellopu gaļa pamatoti tiek uzskatīta par vienu no vērtīgākajiem diētiskajiem produktiem. Šai liesai gaļai ir maz kaloriju, un tā satur daudzas mūsu organismam nepieciešamās vielas. Lai pagatavotu garšīgu un apmierinošu buljonu, ņemiet šādas sastāvdaļas:

• Liellopu gaļa (apmēram 300 g).
• Olīveļļa (karote).
• Burkāni (1 gab.).
• Spināti (20 g).
• Zaļie sīpoli (40-50 g).
• Cietais siers (mazs gabals).
• Dabiskās garšvielas (pēc garšas).

Gatavošana sākas ar liellopa gaļas vārīšanu. Gaļu liek nelielā katliņā, pielej aukstu ūdeni un pagaidi, līdz tā uzvārās. Pēc tam samaziniet uguni un sautējiet gaļu līdz mīkstai. Tas parasti aizņem vismaz divas stundas. Gatavošanas laikā jums jāuzrauga buljons un jānoņem visas putas, kas parādās. Tas ir ļoti svarīgi, jo satur daudz holesterīna. No šīs vielas vajadzētu izvairīties no uztura.

Apmēram 20 minūtes pirms gaļas gatavošanas beigām katliņā iemetiet dažus zaļos sīpolus un smalki sagrieztus burkānus. Gatavo liellopu gaļu uzmanīgi izņem, sagriež mazos gabaliņos un atkal ievieto buljonā. Atlikušos sīpolus apcep ar spinātiem olīveļļā un pievieno zupai. Pēdējā posmā pannā iemet rīvētu sieru, pievieno sāli un garšvielas.

Tīrā veidā, bez dārzeņiem, siera un gaļas, šis buljons satur tikai 40 kcal uz 100 g. Un zupas veidā ar visām sastāvdaļām tā enerģētiskā vērtība ir aptuveni 80 kcal, kas arī ir diezgan maz. Zupu var ēst kā atsevišķu ēdienu. Tas nodrošinās jums sāta sajūtu ilgu laiku un sniegs lieliskus ieguvumus veselībai.

Vistas gaļa un jūraszāles

Ko darīt, ja buljonus svara zaudēšanai gatavo no vistas? Protams, jā! Vienkārši šādiem ēdieniem ir jāizmanto vistas krūtiņa, ko pēc tam varat ēst kā vieglas vakariņas. Apbrīnojami veselīga vistas buljona un jūras aļģu kombinācija pie mums nonāca no japāņu virtuves. Labāk ir izmantot sausas brūnaļģes, jo tajā ir vairāk noderīgu komponentu.

Buljonam krūtiņu labāk sagriezt mazos gabaliņos. Tiklīdz ūdens uzvārās un esat noņēmis putas no gaļas, pievienojiet buljonam jūraszāles. Pēc ceturtdaļas stundas ēdiens būs gatavs. Pipari un lauru lapas nekaitēs. No buljona jāizņem tikai visas sastāvdaļas, un tikai pēc tam dzeriet šo barojošo un mazkaloriju šķidrumu.

Noderīgas sastāvdaļas “svara zaudēšanas” buljonam ir: tomāti, paprika, liesa zivs. Svara zaudēšanas atslēga ir dažādība. Gaļas buljonus ieteicams mainīt ar veģetāriem un zivju buljoniem, lai novērstu gremošanas problēmu risku.

Kaulu buljons

Šis diētiskais ēdiens sastāv no šādām sastāvdaļām:

• Kaulu buljons (1,5 l).
• Svaigi burkāni (1 gab.).
• Vidēja spuldze.
• Puse selerijas.
• Pētersīļa sakne.
• Mazs tomāts (jānomizo).
• Ziedkāposti (maza galva).

Vispirms uz lēnas uguns vāra kaulu buljonu. Gatavošana aizņem apmēram divas stundas. Gatavais buljons ir jāizkāš, lai tajā nepaliktu mazi kauli. Dārzeņus sagriež kārtīgos gabaliņos, ielej buljonā un turpina gatavot.

Pēc apmēram 30 minūtēm noņemiet dārzeņus no pannas un pievienojiet buljonam zaļumus un garšvielas. Tas veido garšīgu un barojošu karsto ēdienu.

Dārzeņus, kas paliek pēc buljona pagatavošanas, var sasmalcināt blenderī un ēst kā biezeni, pievienojot olīveļļu. Tādējādi jūs iegūsit pilnvērtīgas barojošas pusdienas no pirmās un otrās. Tā kā kaulu buljona enerģētiskā vērtība nav lielāka par 150 kcal, šāds uzturs būs ļoti labvēlīgs jūsu figūrai.

Vistas buljona diēta

Vistas buljons ir neatņemama uztura sastāvdaļa. Šim vieglajam karstajam ēdienam ir lieliska garša, tas piesātina ķermeni ar lietderīgām vielām un nemaz nekaitē figūrai. Mēs piedāvājam jūsu uzmanību vairākiem veidiem, kā zaudēt svaru, izmantojot vistas buljonu.

• Gavēņa diena

Šī metode ietver atteikšanos no visiem pārtikas produktiem, izņemot buljonu, uz vienu dienu. Svaigi pagatavots vistas buljons jāsadala piecās daļās un jādzer aptuveni ik pēc 3 stundām visas dienas garumā. Pēc šādas izkraušanas jau nākamajā dienā varat atgriezties pie ikdienas uztura.

• Divu dienu diēta

Šo metodi bieži izmanto fitnesa entuziasti. Princips ir tāds pats kā badošanās dienā - jums ir jālieto vistas buljons un jāatsakās ēst citus ēdienus. Dzērieniem ir atļauts lietot tikai tīru ūdeni.

• Nedēļa uz vistas buljona

Uzturēt buljona diētu septiņas dienas ir diezgan grūti; Uztura speciālisti iesaka izmantot šo metodi tikai ārkārtējos gadījumos, kad svarīga notikuma priekšvakarā steidzami nepieciešams iegūt formu.

Stingri ievērojot buljona diētu, nedēļas laikā var zaudēt pat 10 kilogramus!

Turklāt jums ir jāspēj pareizi iziet no šādas diētas, pretējā gadījumā jūsu ķermeņa svars ātri atgriezīsies sākotnējā stāvoklī.

Ja nolemjat ievērot septiņu dienu diētu, neaizmirstiet par šiem svarīgajiem punktiem:

• Sāls lietošana diētas laikā ir stingri aizliegta. Vistas buljonu nesālī, vai tam pievieno sāļas garšvielas.
• Vēlams regulāri dzert zaļo tēju, tai ir tonizējoša iedarbība, tā palīdz uzturēt sniegumu ierobežota uztura apstākļos un labvēlīgi ietekmē vielmaiņas procesus.
• Saprātīgas fiziskās aktivitātes palīdzēs palielināt buljona diētas efektivitāti.
• Pēc diētas pārtraukšanas pakāpeniski jāpalielina tauku un sāls daudzums. Tas palīdzēs saglabāt svaru.
• Lai nostiprinātu rezultātus, reizi nedēļā ir ieteicamas buljona badošanās dienas.

Svarīgs! Buljona diēta ir ļoti efektīva – tā ļauj zaudēt vairāk nekā 1 kg dienā. Bet šo metodi nevar ļaunprātīgi izmantot. Diētas maksimālais ilgums ir 1 nedēļa.

Uztura plāns buljona diētas laikā ir šāds:

• 1,5 litrus svaiga vistas buljona sadala 5 porcijās.
• Dzeriet visu dienu ar aptuveni vienādiem intervāliem.
• Dzeriet ūdeni vai zaļo tēju vairākas reizes dienā (atsevišķi no buljona lietošanas).

Diētas laikā ieteicams izvairīties no visiem citiem pārtikas produktiem. Bet, ja izsalkums kļūst nepanesams, pusdienās varat apēst pāris diētiskās maizes.

• Buljona diētas iziešanas iezīmes

No šīs stingrās diētas jums jāiziet pakāpeniski. Septiņu dienu laikā gremošanas orgāni pierod tikai pie šķidras pārtikas, tāpēc nesteidzieties iekļaut savā uzturā cieto pārtiku. Atgriešanās pie parastā uztura parasti prasa vismaz 7 dienas. Tādā gadījumā organisms nepiedzīvos stresu, un papildus varēsi zaudēt aptuveni 4 kilogramus.

Pareizajai ēdienkartei, atstājot diētu, vajadzētu būt apmēram šādai:

• 1. diena. Visas dienas garumā tiek izdalītas vairākas glāzes vistas buljona. Pievienojiet 1 porciju štovētu kāpostu (200 g) un vārītas olas baltumu. Šos produktus nekombinē ar buljonu, bet gan ēd atsevišķi.
• 2. diena. Vistas buljonu patērē 3-4 glāzes. Pusdienās viņi ēd ūdenī vārītus griķus vai rīsus. Turklāt putras porcijai jābūt mazai - ne vairāk kā 100 g.
• 3. diena. Tagad buljona daudzumu var samazināt līdz 2 glāzēm. Uzturā tiek pievienoti sautēti kāposti, vārīti vistas proteīni, rīsi vai griķi. Var atļauties arī nesaldinātu augli – nelielu apelsīnu vai ābolu.
• 4. diena. Pusdienās buljona porciju apvieno ar putru. Vakariņās viņi ēd štovētus kāpostus. Dienas laikā varat uzkost apelsīnu.
• 5. diena. Vispirms ņem glāzi buljona. Nākamā ēdienreize ir štovēti kāposti plus svaigu dārzeņu salāti. Kā salātu mērci var izmantot tikai linsēklu eļļu. Visas dienas garumā varat arī apēst apelsīnu un porciju nesaldināta jogurta.
• 6. diena. Tagad uzturs kļūst daudzveidīgāks. Var ēst vārītas olas, sautētus un svaigus dārzeņus, vārītu vistu vai liesu zivi (apmēram 200 g).
• 7. diena. Uzturs ir aptuveni tāds pats kā 6. dienā. Turklāt pievienojiet dažus žāvētus augļus.

Buljona diētas mīnusi

Mono-diētas uz buljoniem ātri dod iespaidīgus rezultātus, svars pazūd burtiski dažu dienu laikā. Bet šī tehnika, diemžēl, nav piemērota visiem. Lai izdzīvotu veselu nedēļu ar šķidru pārtiku, nepieciešama motivācija un milzīgs gribasspēks.

Turklāt iegūto rezultātu būs ļoti grūti noturēt. Lai to izdarītu, jums saprātīgi jāatsakās no diētas, stingri ierobežojot diētu vēl vismaz dažas dienas.

Mono-diētām ir arī vēl viens būtisks trūkums. Nepareizs uzturs neizbēgami noved pie vitamīnu un mikroelementu deficīta. Lai kompensētu vitāli svarīgo vielu zudumu, ieteicams dzert labu vitamīnu un minerālvielu kompleksu.

Secinājums

Liellopu gaļas un vistas buljoni ir ļoti labvēlīgi gremošanai un vispārējai veselībai. Sagatavojiet tos pēc dažādām receptēm, pievienojot dārzeņus un dabīgas garšvielas. Bet jums nevajadzētu aizrauties ar ilgstošām monodiētām uz buljoniem - izmantojiet šo metodi tikai ārkārtējos gadījumos. Ēdiet buljonus kopā ar citiem ēdieniem ar zemu tauku saturu, ievērojiet uzņemto kaloriju daudzumu un ļaujiet savai figūrai vienmēr būt slaidai!

Jebkura diēta ietver ierobežojumus pārtikas sistēmā un noteiktu veselīgu pārtikas produktu klāstu. Ir zināms, ka diētiskais vistas buljons dabiski iekļaujas daudzās diētās. Recepte karstiem vistas ēdieniem svara zaudēšanai ir sniegta mūsu rakstā. Gaļas zupas un buljoni ir piemēroti grūtniecēm, cilvēkiem ar nopietnām iekšējo orgānu slimībām, kā arī tiem, kas vēlas normalizēt savu figūru.

Kā pagatavot īstu vistas buljonu diētām?

Sastāvdaļas buljona pagatavošanai pēc tradicionālās receptes:

• vistas krūtiņa - 500 grami;
• sīpols - 1 gabals;
• burkāns - 1 gabals;
• rīsi - 3 ēdamkarotes;
• olas - 2 gabali;
• melnie pipari, lauru lapa un citas vēlamās garšvielas - mērenā daudzumā;
• sāls - minimums.

Lai pagatavotu mazkaloriju, barojošu maltīti, kas piemērota ikvienam ģimenes loceklim, noskalojiet vistu, ielieciet to ūdenī un uzkarsējiet. Ja pamanāt, ka sākas vārīšanās, jums vajadzētu izskalot produktu un nomainīt ūdeni. Pēc burkānu un sīpolu nomizošanas ielieciet tos buljonā. Pievieno sāli. Lai zupa neiegūtu duļķainu konsistenci, nevajadzētu ļaut tai intensīvi vārīties un noteikti nosmelt visas putas, kas veidojas. Kad burkāni un sīpoli kļūst mīksti, tos var izņemt.

Sīpolu iznīcina, un burkānu sagriež šķēlēs. Gatavo gaļu izņem un sasmalcina pēc vēlēšanās. Vāra olas, izmantojot cieti vārītu metodi. Ievietojiet gaļu un burkānus atpakaļ verdošā buljonā, pievienojiet rīsus un visas garšvielas. Zupa jāvāra, līdz rīsi ir gatavi. Gatavo ēdienu atstāj uz pāris minūtēm ievilkties, pārklājot. Pasniedzot buljonu, var pievienot sasmalcinātas olas un svaigus zaļumus. Ja meklējat barojošu diētisku vistas buljonu, receptei nav jābūt standarta. Lai pievienotu oriģinalitāti, izmantojiet šādas vistas buljona zupu variācijas.

noderīga pieaugušajiem un bērniem, palīdz justies sāta sajūtai un zaudēt svaru

Alternatīvas receptes diētiskām vistas zupām

Viegla vistas zupa ar seleriju

Diētiskās vistas zupas sastāvdaļas:

• vistas krūtiņa - 500 grami;
• burkāni, kartupeļi, sīpoli - 3 katra veida dārzeņi;
• selerijas - patvaļīgs daudzums;
• cieto kviešu vermicelli - neliela sauja;
• sāls - neliela daļa;
• dilles ar pētersīļiem - maksimālais apjoms.

Nomazgāto sasmalcināto fileju liek traukā ar ūdeni. Pagaidiet, līdz tas vārās, un nekavējoties noņemiet putas. Sīpolu sagriež 4 daļās un ieliek buljonā. Burkānus sagriež kubiņos un arī ievieto traukā. Pēc ceturtdaļas stundas pievienojiet kartupeļus. Gatavošanas beigās pievienojiet vermicelli, seleriju, sāliet trauku, apkaisa ar zaļumiem un, ja nepieciešams, pievienojiet lauru lapu. Kad visi produkti izskatās gatavi, varat pārtraukt gatavošanu. Parasti gatavošana aizņem 45-60 minūtes. Trauku pasniedz karstu. Vēlams pievienot olas, bet nav nepieciešams.

Vistas zupa ar pākšaugiem

Produkti diētiskās olbaltumvielu zupas pagatavošanai:

• vistas fileja - 500 grami;
• kartupeļi - 3 gabali;
• pupiņas vai lēcas - 60 grami;
• sīpoli ar burkāniem - 2 gabali no katra dārzeņa;
• sāls - neliels daudzums.

Pupiņām nepieciešama iepriekšēja sagatavošana, un tādā gadījumā tās tiks pagatavotas pēc iespējas ātrāk. Pagatavojiet pupiņas, kas iepriekš izmērcētas vairākas stundas, apmēram 20 minūtes, pēc tam nomazgājiet un sagrieziet krūtiņu, ievietojiet to pannā. Lēna karsēšana liek ūdenim vārīties, un tad jums ir jānoņem putas un jāpievieno sīpols, sagriezts uz pusēm vai ceturtdaļās. Nomizotus burkānus sagrieziet patvaļīgos gabaliņos un pievienojiet buljonam. 20 minūtes pēc burkānu pievienošanas pievieno kartupeļu kubiņus. Atstājiet zupu uz lēnas uguns vēl 20 minūtes.

Pasniedziet ēdienu karstu ērtos dziļos traukos. Pupiņu vietā var izmantot lēcas. Jums patiks oriģinālā garša lēcu zupai ar gaļas buljonu. Ieviesiet šo jauno produktu savā ierastajā uzturā, jo visi izmantotie produkti ir veselīgi.

Citas diētiskās vistas zupas variācijas

Papildus piedāvātajām receptēm ir arī citas. Ir vērts izmēģināt vistas zupu ar brokoļiem, sīpoliem un ingveru. Dārzeņu cienītāji var pagatavot pirmo ēdienu, pievienojot cukini, kartupeļus un Briseles kāpostus. Dukan diētas ēdienkartei piemērota zupa ar vistu, sīpoliem, seleriju, Ķīnas kāpostiem, burkāniem, kukurūzu un kurkumu. Griķu cienītāji tos var pievienot saviem vistas buljoniem un diētas zupām.

Katra saimniece izmanto savas unikālās zupas receptes. Ar vistas buljonu lieliski sader olas, vermicelli, nūdeles, makaroni un dārzeņi. Jūs varat mainīt sastāvu pēc saviem ieskatiem. Vienkāršs ēdiens svara zaudēšanai, kas izslēdz taukus un miltu produktu pārpilnību. Šķipsniņā var pievienot makaronus vai nūdeles, bet makaroni jāgatavo stingri no cietajiem kviešiem.

Vistas zupu un buljonu kaloriju saturs

Zupas un buljoni, kuru pamatā ir vistas fileja, nepārslogo gremošanas sistēmu un neizraisa aptaukošanos. Sātīgas un garšīgas zupas 100 gramu porcijas kaloriju saturs ir vidēji 80 kcal. Ja jūs ņemat 100 gramus buljona, tad šis skaitlis būs daudzkārt mazāks - 20 kcal.

Tavs uzdevums ir pagatavot vistas zupu vai buljonu tā, lai kaloriju saturs tiktu samazināts līdz minimumam, bet tajā pašā laikā garša saglabātos visaugstākajā līmenī. Lai to izdarītu, vēlams izmantot krūtiņas fileju un mēreni sālīt trauku.

Vistas buljonu svara zaudēšanai izmanto ne tikai tie, kam patīk badošanās dienas. Šis produkts var ievērojami atvieglot samazinātu kaloriju diētas ievērošanu. Tas palīdz piepildīt kuņģi un uzlabo stāvokli pacientiem ar gastrītu ar zemu kuņģa sulas skābumu. 100 ml buljona satur tikai 15 kilokalorijas un 0,5 gramus tauku, kā arī dabīgas pretiekaisuma vielas. Buljonu ieteicams lietot ne tikai saaukstēšanās gadījumos, bet arī tiem, kam ir nepieciešams ilgs laiks, lai atgūtu spēkus pēc spēka treniņiem un kuriem ir nosliece uz iekaisuma procesiem muskuļu audos.

Kā pagatavot vistas buljonu svara zaudēšanai

Pirms skrienat pēc vistas, saprotiet, ka buljonam nav tauku dedzināšanas īpašību, vienkārši ēdiena zemais kaloriju saturs un iespaidīgais tilpums palīdz radīt enerģijas deficītu, kas nepieciešams diētas ievērošanai. Tāpēc populārā recepte “sāc dienu ar buljonu” derēs tikai tad, ja šo dienu varēsi turpināt ar fiziskiem vingrinājumiem un racionālu, sabalansētu uzturu.

Pareizākais buljons svara zaudēšanai tiek pagatavots no vistas krūtiņām. Ņem 2 vistas krūtiņas 5 litros ūdens, izmazgāto gaļu liek pannā un vāra, līdz vista ir gatava. Buljonam parasti pievieno rīvētu selerijas sakni, kā arī nedaudz ķimenes un koriandra; Lai samazinātu apetīti, sāciet pusdienas ar 250 ml buljona, īpaši, ja šodien izlaidāt brokastis. Lēnām dzeriet buljonu vai pat ēdiet to ar tējkaroti un sāciet galveno ēdienu 15-20 minūtes vēlāk. Britu uztura speciāliste Džūdita Vilsa apgalvo, ka tādā veidā var atbrīvoties no tieksmes pēc pēcpusdienas desertiem un samazināt pusdienu porciju par aptuveni 15%.

Tas, ko nevajadzētu darīt, ir aizstāt dabisko buljonu ar kubiņu koncentrātu. Mūsu iecienītākie Knorrs un Maggis ir gandrīz 80 procenti vistas tauku. Turklāt, izlasot informāciju uz iepakojuma, jūs atklāsiet, ka tie satur mononātrija glutamātu, konservantus, garšas pastiprinātājus un sāli. Tātad koncentrātu lietošana izraisa šķidruma aizturi, lēnāku vielmaiņu un svara pieaugumu.

Pareiza diēta ar vistas buljonu svara zaudēšanai

Lielākajai daļai diētu “cieš” viens trūkums - tās ir nesabalansētas un pēc pārtraukšanas veicina svara pieaugumu. Britu ārsts D. Vils ir izstrādājis veselu diētu ar vistas buljonu, lai jūs varētu baudīt savu iecienīto produktu un zaudēt svaru. Plāns ir paredzēts 1200-1400 kcal dienā, un tas ietver vitamīnu-minerālu kompleksa uzņemšanu un vienkāršu kardio un spēka vingrinājumu veikšanu 30 minūtes 5 reizes nedēļā.

pirmdiena

Brokastis: 200 g auzu pārslu ūdenī ar lazdu riekstiem un medu = 300 kcal.

Pusdienas: vistas buljons, 200 ml, sautēti dārzeņi, cepts kartupelis = 350 kcal.

Uzkodas: 100 ml dabīgā jogurta, augļi = 200 kcal.

Vakariņas: 100 g brūnie rīsi, 50 g pupiņas, zaļie dārzeņi = 200 kcal.

otrdiena

Brokastis: 200 g mājas siera (biezpiens), 1 auglis = 300 kcal.

Otrās brokastis: 200 ml vistas buljona, 100 g vistas krūtiņas = 150 kcal.

Pusdienas: 200 ml vistas buljona, 30 g pilngraudu maizes, siera šķēle, dārzeņu salāti = 350 kcal.

Uzkodas: 20 g tumšās šokolādes = 120 kcal.

Vakariņas: krēmzupa no 200 ml vistas buljona, 100 g vistas krūtiņas, 200 g brokoļu, 1 vārīts kartupelis ar 1 ēdamkaroti 10% skābā krējuma = 300 kcal.

trešdiena

Brokastis: 2 kliju grauzdiņi ar dabīgo zemesriekstu sviestu, ābols = 300 kcal.

Otrās brokastis: 200 ml vistas buljona, 100 g vistas krūtiņas = 150 kcal.

Pusdienas: brūno rīsu risotto ar jūras veltēm, dārzeņu salāti = 300 kcal.

Uzkodas: 50 g ķirbju sēklu = 250 kcal.

Vakariņas: augļu salāti no kivi, apelsīniem, āboliem. 200 g tvaicētas zivs vai vistas krūtiņas, daži brūnie rīsi vai kvinoja = 400 kcal.

No ceturtdienas jūs varat atkārtot diētu no pirmās dienas, bet visas nedēļas garumā mēģiniet izvēlēties dažādus augļus un dārzeņus.

Īpaši – fitnesa trenerei Jeļenai Seļivanovai

Vistas buljons jau sen tiek uzskatīts par diētisku ēdienu. Tam ir daudz pievilcīgu īpašību, kas palīdz saglabāt veselību. To aktīvi izmanto rehabilitācijas un atveseļošanās periodā pēc sarežģītām operācijām.

Šobrīd vistas buljons ir iekļauts daudzu diētu ēdienkartē, pamatojoties uz šo veselīgo ēdienu, kas ļauj atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.

Par vistas buljona priekšrocībām

Vistas buljonā ir organismam neaizstājamās aminoskābes, minerālsāļi, kurus cilvēks viegli uzsūcas, un B grupas vitamīni, kas piedalās vielmaiņas procesos un regulē tauku vielmaiņu. Tas palīdz mazināt iekaisumu un samazina temperatūru vistas buljons ir lielisks palīgs saaukstēšanās un gripas gadījumā.

Šo ēdienu lieto kuņģa slimībām, tas palīdz samazināt asins viskozitāti, iztur asins recekļu veidošanos un ir labvēlīgs sirds un asinsvadu sistēmai. Tās darbību klāstā ietilpst: kaulu, zobu nostiprināšana, noguruma mazināšana, imūnsistēmas stiprināšana, brūču dzīšana.

Vistas buljons ir ļoti apmierinošs ēdiens, un tā kaloriju saturs ir minimāls - apmēram 30 kilokalorijas uz 100 gramiem gatavā produkta. Tas ir ideāls ēdiens tiem, kas ievēro diētu. Šī diēta tika izgudrota cilvēkiem, kuri mīl vistas buljonu un nav gatavi atteikties no šķidriem siltajiem ēdieniem svara zaudēšanas periodā.

Noteikumi vistas buljona pagatavošanai

Visas īpašības, kas tiek piedēvētas šim garšīgajam un veselīgajam ēdienam, ir atkarīgas no pareizas pagatavošanas. Vispirms jums jāizvēlas vistas gaļa, no kuras jūs gatavojat.

Dabiski, ka veikalā nopērkamie broilercāļi šeit neder. Ražošanas apstākļos tie tiek “pildīti” ar visu veidu antibiotikām un hormoniem, jo ​​šie putni ir uzņēmīgi pret saaukstēšanos.

Labs variants buljona pagatavošanai ir dējējvistas. Bet ideāls veids, kā pagatavot veselīgu un gardu buljonu, ir ar mājputnu gaļu. Daži iesaka iegādāties Cochin cāļus, kas netiek audzēti rūpnieciskā mērogā.

Šiem putniem ir ļoti biezas spalvas, un gaļa atšķiras no citām vistām, tā ir ļoti maiga un garšīga. Melnā vistas gaļa izceļas ar to, ka tajā ir īpašs proteīns, kas ļauj ātrāk zaudēt svaru.

Dziedinošā buljona pagatavošanas metodes:

Paņemiet nelielu vistu, ielejiet 5 litrus izsalkušā ūdens;

Buljonam vajadzēs divas vistas krūtiņas un 3 litrus ūdens.

Buljona pagatavošanas princips ir vienāds: uzvāra, uzmanīgi noņem iegūtās putas. Samaziniet uguni līdz minimumam, lai buljons nevārītos, bet lēnām vārās zem vāka. Gatavošanas laiks – 1,5-2 stundas, atkarībā no tā, cik ilgi vista tiek cepta.

Pusstundu pirms vārīšanas beigām buljonam pievieno selerijas sakni, burkānus un sīpolus (var būt veselus), garšaugus. Pēc piecām minūtēm jūs varat iemest lauru lapu. Gatavo buljonu filtrējam, un gaļu var izmantot citu ēdienu pagatavošanai mājsaimniecībai. Traukam vajadzētu izrādīties caurspīdīgam un smaržīgam.

Uzmanību! Ir vērts atzīmēt, ka buljonā, kas pagatavots no veselas vistas, ir lielāks kaloriju daudzums, tāpēc tā patēriņu vajadzētu nedaudz ierobežot. Vēlams gatavot buljonu no vistas krūtiņām.

Par sāli viedokļi atšķiras. Daži cilvēki uzskata, ka vistas buljonu nevajadzētu sālīt, jo sāls aiztur ūdeni organismā un traucē svara zaudēšanas procesu. Citi uzskata, ka nesālīts buljons ne tikai nav tik garšīgs, bet arī zaudē savas derīgās īpašības.

Vistas buljona diētas iespējas

Gavēņa diena. Gavēņa dienas laikā tiek pieņemts, ka uzturā nedrīkst būt citu pārtikas produktu. Tas ir, ēdienkarte sastāv tikai no vistas buljona. Gatavo buljonu sadala 5 daļās, no kurām katra tiek patērēta pēc 2,5-3 stundām. Tas ilgst tikai dienu, un tad atkal var sākt normāli ēst.

Šo diētas iespēju bieži izmanto sievietes, kas nodarbojas ar fitnesu. Viņa atgādina vairāk badošanās dienas. Jums nevajadzētu pieturēties pie šīs opcijas ilgāk par 2 dienām. Šajā periodā ir jāatsakās no visiem pārējiem produktiem. Papildināt diētu var tikai ar tīru ūdeni, un tā daudzums nav ierobežots.

Šī vistas buljona diēta ilgst vienu nedēļu. Septiņas dienas ēdienreizēs ietilpst noteikts daudzums buljona. Jums vajadzētu izdzert vismaz 5 glāzes šī šķidruma dienā. Diēta ļauj zaudēt svaru līdz 10 papildu mārciņas nedēļā! Bet tajā pašā laikā tas ir diezgan smags. Svars pēc diētas tiks ātri atjaunots, ja jūs to izstāsiet nepareizi. Tāpēc galvenie ieteikumi attiecas tieši uz šo periodu.

Uztura un diētas principi

Galvenais vistas buljona diētas princips ir noteikums: bez sāls! Arī šo elementu saturošu garšvielu izmantošana ir aizliegta.

Šajā periodā dzeriet zaļo tēju bez pievienotā cukura. Dzert var neierobežotā daudzumā, jo tas labi ietekmē arī vielmaiņas procesus.

Ievērojot vistas buljona diētu, nevajadzētu atteikties no fiziskām aktivitātēm. Tie ļaus efektīvāk atbrīvoties no liekā svara.

Pēc šīs diētas pabeigšanas pakāpeniski jāpalielina sāls un tauku patēriņš. Tas ir svarīgi, lai neatgūtu zaudētās mārciņas.

Lai saglabātu iegūtos rezultātus, jūs varat veikt līdzīgas badošanās dienas reizi nedēļā.

Katru dienu var “iznest” līdz 1 kilogramam liekā svara. Bet jūs nevarat ievērot šo diētu ilgāk par 7 dienām.

Vistas buljona diētas izvēlne

Dienā jāsagatavo 1-1,5 litri vistas buljona.

Izdzeriet 1 glāzi šī šķidruma 5 reizes dienā.

Uzmanību! Buljonam jābūt karstam, dzidram un nesālītam!

Dienas laikā jūs varat dzert neierobežotu daudzumu tīra ūdens un nesaldinātas zaļās tējas. Ūdeni un tēju vajadzētu dzert tikai atsevišķi no buljona lietošanas: pusstundu pirms vai vismaz pusotru stundu pēc.

Diētas ievērošanas laikā ir aizliegti visi pārējie pārtikas produkti. Īpaši tas attiecas uz alkoholiskajiem dzērieniem.

Padoms! Tā kā diēta ir ļoti stingra un grūta, tad, ja jūtat lielu izsalkumu, pusdienās varat atļauties pāris diētiskās maizes vai grauzdiņus.

Kā atteikties no septiņu dienu buljona diētas

Izejai no uztura jābūt pakāpeniskai. Organisms pierod pie šķidras pārtikas, tāpēc cietu barību nevajadzētu ieviest uzreiz. Atgriešanās pie iepriekšējās diētas prasa vismaz nedēļu. Vienlaikus vēlams arī turpmāk izdzert vismaz vienu glāzi buljona dienā.

Diētas pārtraukšanas laikā jūs varat papildus zaudēt līdz 4 kilogramiem.

Izvēlne "Nedēļas nogale".

Pirmā diena. Visas dienas garumā vienmērīgi sadaliet 4-5 tases vistas buljona. Starplaikos var ēst štovētus kāpostus - 1 porcija 200 grami, vienas olas baltums.

Otrā diena. 3-4 glāzes vistas buljona, porcija štovētu kāpostu. Pusdienās varat apēst 100 gramus griķu vai rīsu putras ar ūdeni.

Trešā diena. 2-3 glāzes vistas buljona, vārīts olas baltums, porcija štovētu kāpostu, griķu vai rīsu putras. Jūs varat ēst apelsīnu vai ābolu.

Ceturtā diena. Pusdienās apvienojiet glāzi buljona ar putru, bet vakariņās - štovētus kāpostus. Kā uzkodu varat izmantot apelsīnu.

Piektā diena. Glāze buljona. Sautētus kāpostus salātu veidā var kombinēt ar svaigiem dārzeņiem. Noteikti garšojiet tos ar linsēklu eļļu. Uzkoda – glāze zema tauku satura dabīgā jogurta, apelsīns.

Sestā diena. Olas, svaigi un sautēti dārzeņi, vārīta ola, griķi vai rīsi. Var pievienot gabaliņu vārītas vistas vai liesas zivs, bet ne vairāk kā 200 gramus.

Septītā diena. Iepriekšējai ēdienkartei tiek pievienoti žāvēti augļi.

Vistas diēta ar buljonu

Šāda veida diēta ir vienkāršāka nekā iepriekšējie. Fakts ir tāds, ka uzturs uz tā neaprobežojas tikai ar buljonu. Tās ilgums var atšķirties. Bet būtība ir tāda pati: ir lēnāks, bet drošs svara zudums.

Vistas diētas ēdienkarte paredz, ka organisms saņem vismaz 1200 kalorijas dienā. Ēdienkartē ir arī citi produkti. Obligāta diētas sastāvdaļa ir vārīta vistas gaļa. Ievērojot šo diētu, var ēst vārītus, sautētus un svaigus dārzeņus, augļus (ābolus, apelsīnus, ananāsus reizi nedēļā), graudaugu putras ar ūdeni (griķus vai rīsus), svaigi spiestas sulas.

Jums ir atļauts dzert neapstrādātu ūdeni un nesaldinātu zaļo tēju. Diētas ilgums ir 7 dienas. Tajā pašā laikā svara zudums šajā periodā var sasniegt 5-6 kilogramus.

Sākuma periods

Tas sastāv no badošanās dienām, kas tiek turētas pēc kārtas. Kopumā jums jāpavada 3 dienas, vistas krūtiņa tiek sadalīta 5 daļās, tvaicēta ar citronu sulu. Pārtraukumam starp ēdienreizēm jābūt vismaz 2 stundām.

Galvenā diētas daļa

Šajā periodā ēdienkartē obligāti jābūt vistas krūtiņai, taču vienlaikus tā tiek papildināta ar citiem produktiem, lai tiktu ievēroti kaloriju standarti.

Izvēlnes paraugs

Brokastis. Gabaliņš vistas filejas, porcija dārzeņu salātu, kas garšoti ar augu eļļu.

Pusdienas. Vistas gabals, viens ābols.

Vakariņas. Vistas krūtiņa, divas ēdamkarotes griķu vai rīsu.

Pēcpusdienas uzkodas. Vistas gabals, dārzeņu biezenis.

Vakariņas. Glāze vistas buljona ar krūtiņas gabaliņu, dārzeņu salāti.

Speciālistu ieteikums: uzturot uzturu uz vistas diētas, nav ieteicams pārspīlēt ar putru. Uztura pamatā jābūt vistas gaļai un buljonam. Ūdeni vēlams dzert neierobežotā daudzumā dienā, tēju - ne vairāk kā 2 tases dienā.

Ievērojot šo diētu divas nedēļas, vari dažādot savu ēdienkarti un reizi nedēļā vistas gaļu aizstāt ar vārītu liesu zivi, otrajā nedēļā iekļaut savā uzturā dabīgo jogurtu, zema tauku satura biezpienu, vārītas olas un tomātus.

Vistas buljona diētas trūkumi

Šī uztura iespēja attiecas uz monodiētām. Šī ir lieliska iespēja ātri zaudēt svaru. Bet, diemžēl, tas nav piemērots visiem. Ne katrs cilvēks var ievērot šādus stingrus uztura ierobežojumus.

Turklāt šī iespēja nav ilgstoša, rezultāts nav ilgs. Lai izvairītos no atgriešanās pie iepriekšējiem parametriem, noteikti jāierobežo diēta vismaz vēl vienu nedēļu.

Šai diētai, tāpat kā jebkurai monodiētai, ir ļoti niecīga ēdienkarte. Tās īpaši stingrā versija ir balstīta tikai uz vistas buljonu. Tāpēc, lai saglabātu veselību, būtu labi ieviest vitamīnu kompleksu.

Ne visi var ļoti stingri ievērot visus diētas noteikumus. Spriežot pēc atsauksmēm, daudzi cilvēki nedaudz “uzlabo” šo svara zaudēšanas iespēju. Tajā pašā laikā rezultāts arī paliek pārsteidzošs, un pati diēta vairs nešķiet tik neiespējama.

Piemēram, ēdienkartē var būt jūras veltes (garneles), sarkanās zivis, piena produkti ar zemu tauku saturu (biezpiens, kefīrs). Daži cilvēki savā uzturā ievieš citrusaugļus (mandarīnus, greipfrūtus) un ananāsus.

Un, ja jūs pievienojat šo ikdienas treniņu vai vismaz pastaigas svaigā gaisā, tā efektivitāte ievērojami palielināsies.

Facebook

Twitter

Saskarsmē ar

Klasesbiedriem

Google+