Sīpolu diēta - vienkāršs svara zudums ar garšīgu zemu kaloriju diētu
Zaudēt svaru līdz 8 kg 7 dienu laikā.
Vidējais dienas kaloriju saturs ir 470 Kcal.
Sīpolu diēta pie mums nāca no Francijas. Tieši šajā valstī īpašais ēdiens ir sīpolu zupa. Acīmredzot tas ir daudzu franču sieviešu slaiduma noslēpums.
Ir īpaša diēta, kuras pamatā ir sīpolu zupa, kas ilgst septiņas dienas. Saskaņā ar atsauksmēm, šajā laikā jūs varat zaudēt no 4 līdz 8 kg. Rezultāts ir atkarīgs no jūsu sākotnējiem datiem un stingras metodikas noteikumu ievērošanas.
Sīpolu diētas prasības
Saskaņā ar šīs diētas noteikumiem nedēļu jālieto īpaša zupa, kuras galvenā sastāvdaļa ir sīpols. Jūs varat papildināt savu uzturu ar liesu gaļu, augļiem un dārzeņiem. Stingri kontrindicēts ēdienkartē iekļaut treknus ēdienus, maizi un citus miltu izstrādājumus, alkoholu saturošus un gāzētos dzērienus.
Sīpolu zupu var ļauties jebkurā laikā, ja jūtaties izsalcis. Noteikti dzeriet pietiekami daudz tīra ūdens, kam var pievienot dažāda veida tējas un kafiju bez pievienota cukura.
Pirmajā sīpolu svara zaudēšanas dienā papildus zupai ēdiet jebkurus augļus (vēlams bez cietes); otrajā - dārzeņi; trešajā dienā - augļi un jebkuri dārzeņi, izņemot kartupeļus, kas iepriekšējā dienā bija atļauti nelielos daudzumos. Ceturtajā dienā ēd to pašu, ko trešajā, bet daļu no uztura var aizstāt ar vienu banānu un glāzi piena, vājpiena vai ar zemu tauku saturu. Sīpolu metodes piektā diena ietver visu iepriekš atļauto ēdienu ēšanu, bet bez augļu līdzdalības. Bet šodien jūs varat ēst vistas gabalu, kas pagatavots, nepievienojot eļļu. Vistas vietā jūs varat atļauties dažas zivis. Sestajā dienā kopā ar zupu varat ēst dārzeņus, kas nesatur cieti, un kādu liesu liellopu gaļu. Pēdējā diētas diena ietver zupas diētas papildināšanu ar rīsiem un dārzeņiem. Varat arī izdzert pāris glāzes mājās gatavotas augļu sulas bez cukura.
Ja vēlies vēl ātrāk atbrīvoties no pāris kilogramiem, kas tevi apgrūtina, vari izmēģināt stingrāku metodes variantu, kad jāēd tikai sīpolu zupa. Bet nav ieteicams ievērot šādas diētas noteikumus ilgāk par divām vai trim dienām.
Zemāk varat atrast populārākās sīpolu zupas receptes un izvēlēties pēc saviem ieskatiem (var mainīt opcijas).
- Sīpolu zupa ar seleriju
Lai to pagatavotu, ņem baltos kāpostus, 5-6 sīpolus, pāris tomātus un zaļos piparus un nedaudz selerijas. Pagatavojiet dārzeņu maisījumu, līdz tas ir mīksts, un pēc garšas pievienojiet nedaudz sāls. - Sīpolu zupa ar kāpostiem un burkāniem
Ņem duci sīpolu, sagriež gredzenos un apcep uz pannas (uz mazas uguns), pievienojot nedaudz augu eļļas. Tagad sīpols jāuzpilda ar ūdeni un jāpievieno puskilograms balto kāpostu, viens rīvēts burkāns, lauru lapa, sāli un piparus pēc garšas. - Sīpolu zupa ar kausētu sieru
Apcep vairākus gredzenos sagrieztus sīpolus, tāpat kā iepriekšējā versijā, pievieno ūdeni un 100 mililitrus piena ar zemu tauku saturu. Tad pievieno nedaudz rīvēta kausētā siera, kas vispirms jāizkausē ūdens peldē. Ēdiens ir gatavs. - Franču zupa
Uz vidējas uguns apcep 2-3 sīpolus gredzenu formā, pievieno nedaudz sāls un, ja vēlas, pievieno nedaudz cukura. Pēc šīm manipulācijām karstums jāpalielina, pannā pievieno 1 ēd.k. l. miltus un, nedaudz uzgaidot, palutini trauku ar 100 ml sausa baltvīna un pārlej ar nedaudz zema tauku satura vistas buljona. Uzvāra maisījumu, pievieno nelielu daudzumu buljona, vāra uz lēnas uguns 10 minūtes un pievieno sāli pēc garšas. Šī zupa ir kalorijāka nekā iepriekšējā, tāpēc nevajadzētu to ļaunprātīgi izmantot. Ļaujiet sev vienu vai divas reizes, bet ne biežāk, lai svara zudums būtu pēc iespējas efektīvāks.
Sīpolu diētas ēdienkarte
Aptuvenā diēta septiņu dienu sīpolu diētai
Diena 1
Brokastis: porcija zupas un ābols.
Uzkodas: apelsīns vai pāris mandarīnu.
Pusdienas: zupas porcija.
Pēcpusdienas uzkodas: pāris ananāsu šķēles.
Vakariņas: zupas un greipfrūtu porcija.
2. diena
Brokastis: porcija zupas un gurķu-tomātu salāti.
Uzkodas: vairāki cepti kartupeļi kopā ar dažādiem zaļumiem.
Pusdienas: zupas porcija.
Pēcpusdienas uzkodas: salāti no vārītiem burkāniem un bietēm.
Vakariņas: porcija zupas un pāris svaigu gurķu.
3. diena
Brokastis: porcija zupas un vārītas bietes.
Uzkodas: greipfrūts.
Pusdienas: porcija zupas, gurķis un puse ābola.
Pēcpusdienas uzkodas: pāris kivi.
Vakariņas: zupas porcija.
4. diena
Brokastis: porcija zupas un banāns.
Uzkoda: rīvētu burkānu salāti ar ābolu.
Pusdienas: zupas un gurķu-tomātu salātu porcija.
Pēcpusdienas uzkodas: glāze piena.
Vakariņas: porcija zupas un ābols.
5. diena
Brokastis: porcija zupas un pāris tomātu.
Uzkodas: zupas porcija.
Pusdienas: ar tomātiem cepta liesa vistas gaļa vai zivs fileja.
Pēcpusdienas uzkodas: rīvēti vārīti burkāni.
Vakariņas: zupas porcija.
6. diena
Brokastis: porcija zupas.
Uzkodas: gurķu, zaļumu, balto kāpostu salāti.
Pusdienas: porcija zupas un gabals vārītas liellopa gaļas.
Pēcpusdienas uzkodas: porcija zupas.
Vakariņas: gurķu un tomātu salāti ar zaļumiem.
7. diena
Brokastis: porcija zupas un svaiga gurķa.
Uzkodas: daži vārīti rīsi un tomāts.
Pusdienas: porcija zupas un sasmalcinātu balto kāpostu.
Pēcpusdienas uzkodas: porcija zupas.
Vakariņas: burkānu-biešu salāti un pāris ēdamkarotes tukšas rīsu putras.
Kontrindikācijas sīpolu diētai
- Šī diēta ir kontrindicēta cilvēkiem, kuri cieš no čūlas, gastrīta vai citām nopietnām kuņģa-zarnu trakta slimībām.
- Pirms diētas uzsākšanas ieteicams konsultēties ar gastroenterologu. Īpaši šī vēlme ir aktuāla cilvēkiem, kuriem jau ir bijušas problēmas ar vēderu.
Sīpolu diētas priekšrocības
- Sīpolu tehnika ir efektīva. Nedēļas laikā jūs varat dramatiski pārveidot savu figūru.
- Turklāt sīpolu zupa pozitīvi ietekmē ķermeni. Pateicoties tā holerētiskajai un diurētiskajai iedarbībai, no ķermeņa tiek izvadīts liekais šķidrums, atkritumi un toksīni.
- Tiek paātrināti arī vielmaiņas procesi, kas samazina svara atgūšanas risku pēc diētas atstāšanas.
- Galvenais diētiskais ēdiens pozitīvi ietekmē arī sirds un asinsvadu sistēmu, uzlabojot tās darbību.
- Un starp sīpolu zupas priekšrocībām ir spēja mazināt nervu spriedzi (diēta ir vieglāk panesama), normalizēt holesterīna līmeni, novērst vēzi, stimulēt matu augšanu un uzlabot to stāvokli, stiprina nagus un labvēlīgi ietekmē ādu. To veicina tas, ka sīpoli satur daudz A, B, C, PP grupas vitamīnu, slāpekli saturošu vielu, fosforu, kāliju, kalciju, maltozi, ābolskābi un citronskābi u.c. Tātad jūs ne tikai varēsiet zaudēt svaru, bet arī uzlabot savu izskatu un veselību.
- Ir arī labi, ka diēta nav badošanās, un patērētās zupas daudzums nav ierobežots.
- Ir vērts atzīmēt, ka ēdienkarte ir diezgan daudzveidīga, un to var ieviest dažādās dienās.
Sīpolu diētas trūkumi
- Manāms sīpolu metodes trūkums daudziem ir galvenā varoņa - sīpola - garša.
- Ne visiem garšo sīpolu zupa. Padoms: lai to modernizētu un nedaudz uzlabotu, mēģiniet izmantot dažādus dabīgus garšaugus un garšvielas.
- Tehnika var būt sarežģīta arī saldumu cienītājiem, kurus nevajadzētu lietot.
Atkārtota sīpolu diēta
Ja vēlaties zaudēt vairāk kilogramu, pēc divām līdz trim nedēļām atkal varat ķerties pie sīpolu zupas.
Sīpolu diēta ātri iekaroja mūsu sieviešu sirdis. Tas ne tikai palīdz zaudēt svaru, bet arī uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu. Produkti tam ir par pieņemamu cenu un pieejami plauktos visu gadu. Un pati notievēšana ir praktiski nekaitīga, ja cilvēks neslimo ar kuņģa slimībām.
Uzziņai. Visi avoti apgalvo, ka sīpolu zupas dzimtene ir Francija. Tā ir taisnība, tikai klasiskā franču recepte ļoti atšķiras no uzturā lietotās.
Sastāvs un īpašības
Nav brīnums, ka viņi saka: "Loks izārstē septiņas slimības." Tās sastāvs ir vienkārši pārsteidzošs ar vitamīnu, uzturvielu un minerālvielu bagātību:
- B un C vitamīni;
- ēteriskās eļļas;
- folijskābe;
- biotīns, karotīns;
- mikroelementi (kālijs, kalcijs, magnijs, varš, cinks, fluors, molibdēns, jods, dzelzs utt.);
- flavonoīds kvercetīns;
- maltoze, saharoze, inulīns;
- olbaltumvielas un ogļhidrāti;
- skābes (ābolskābe un citronskābe).
Vissvarīgākais ir tas, ka tas saglabā savas derīgās īpašības pēc termiskās apstrādes un sasaldējot.
Sīpoli lieliski sadedzina liekos taukus, pateicoties inulīna saturam, kas:
- normalizē vielmaiņu;
- paātrina gremošanas procesu;
- izvada toksīnus;
- normalizē holesterīna līmeni;
- samazina apetīti;
- uzlabo lipīdu metabolismu;
- un arī uzlabo imunitāti.
Sīpolu kaloriju saturs ir zems - 40 kcal uz 100 gramiem, tāpēc varat tos ēst tik daudz, cik vēlaties, ja to atļauj jūsu kuņģa-zarnu trakta veselība un diabēta un anēmijas neesamība. Jebkurā gadījumā, ja ir veselības problēmas, pirms diētas uzsākšanas jākonsultējas ar ārstu.
Rezultāti, termiņi, noteikumi
Diēta, kuras pamatā ir sīpolu zupa, sniedz lieliskus rezultātus. Nedēļas laikā var atbrīvoties no 4 līdz 7 kilogramiem liekā svara.
Ilgums nedrīkst pārsniegt 7 dienas, lai netiktu traucēta kuņģa-zarnu trakta darbība. Ja vēlaties to atkārtot, labāk ir veikt divu nedēļu pārtraukumu.
Diētas laikā nevajadzētu ēst:
- maizes izstrādājumi un konditorejas izstrādājumi;
- dzīvnieku tauki;
- cepti ēdieni;
- cukurs;
- alkoholiskie un gāzētie dzērieni, kafija, tēja.
Ar seleriju
Sastāvdaļas:
- sīpols - 6 vidēja izmēra galviņas;
- tomāti - 3-4 gab .;
- zaļie pipari - 2-3 gab .;
- baltie kāposti - 1 maza galva vai puse vidējas;
- selerijas - ķekars zaļumu vai 100 grami sakņu;
- pētersīļi, dilles utt.
Visas sastāvdaļas saberž (iepriekš: sīpolus applaucē, tomātus nomizo) un liek verdošā ūdenī, kur uz lēnas uguns sautē līdz mīkstam. Pievienojiet tik daudz ūdens, lai nosegtu visu pannas saturu.
Ko jūs varat ēst, ievērojot sīpolu diētu?
Jautājums ir aktuāls. Galu galā, ja nedēļu ēdat tikai sīpolu zupu, jums var rasties tāds riebums, ka jūs to ilgi negribēsit ēst. Jūs varat un vajadzētu ēst citus ēdienus. Diēta neaizliedz ēst dārzeņus un augļus, kā arī liesu gaļu vai zivis. Ēdienkartei jābūt daudzveidīgai. Bet visam jābūt ar mēru.
- Augļi
- Dārzeņi
Viss, izņemot kartupeļus, ir piemērots dārzeņiem. Tas satur lielu daudzumu cietes, kas veicina svara pieaugumu. Ir cilvēki, kas nevar iztikt bez kartupeļiem – šajā gadījumā šo produktu var atļauties sev, mīļotajam reizi nedēļā nelielos daudzumos, vārītu mizās vai ceptu cepeškrāsnī. Šajā formā tas ir vismazāk bīstams figūrai.
- Gaļa un piens
Gaļa ir atļauta tikai ar zemāko tauku saturu (baltā vista vai liesa liellopa gaļa), piens ir ar zemu tauku saturu.
- Putra
Piemēroti ir brūnie rīsi – tiem ir viszemākais cietes saturs, salīdzinot ar parastajiem rīsiem.
Nedēļas ēdienkartes paraugs
Kā redzat, sīpolu zupas diēta ir ļoti vienkārša un pieejama ikvienam. Galvenais, lai ir vēlme notievēt, pretējā gadījumā jebkurš līdzeklis būs laika un naudas izšķiešana.
Tie, kas vēlas zaudēt svaru, pastāvīgi meklē efektīvas metodes. Sīpolu diēta kļūst arvien populārāka. Sīpolu zupa ne tikai dod labumu imūnsistēmai, bet arī palīdz uzlabot vielmaiņu. Šī diēta ir laba, jo tā ļauj nebadīties un piesātina organismu ar lietderīgām vielām.
Lasiet šajā rakstā
Kā tas darbojas
Sīpolu svara zaudēšanas sistēma ietver zupas, kas pagatavota no šī dārzeņa, ēšanu kā galveno ēdienu savā uzturā. Ja cilvēks ievēro visus diētas noteikumus, dažu dienu laikā ir iespējams zaudēt līdz pieciem kilogramiem. Sīpolu zupa, dīvainā kārtā, ir diezgan garšīga un patīkama, tā nodrošina ķermeni ar uzturu un enerģiju ilgu laiku. Daudziem gardēžiem tas patīk. Izrādās, ka svara zudums notiek bez badošanās.
Papildus labvēlīgajām sīpolu īpašībām gripas un saaukstēšanās ārstēšanai un profilaksei nesen tika atklātas tā pārsteidzošās īpašības svara zaudēšanai. Diēta ir tāda, ka papildus zupai jums ir jāēd arī zaļie dārzeņi, jo tiem ir negatīvs kaloriju saturs. Citiem vārdiem sakot, ķermenis tērēs vairāk enerģijas un kaloriju to sagremošanai, nekā saņems pēc tam.
Tāpēc sīpolu zupu var patērēt jebkurā daudzumā.
Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka lielas porcijas izstiepj kuņģi. Tāpēc pēc diētas beigām būs nepieciešami atbilstoši daudzumi. Tāpēc vislabāk ir izmantot daļēju uzturu mazās porcijās.
Sīpolu diētas būtība ir tāda, ka no tā trīs reizes dienā jāēd zupa. Šis ir galvenais ēdiens no rīta, pusdienās un vakarā. Jūs varat dažādot ēdienkarti ar citiem produktiem, kas ir atļauti uzturā. Tos var ēst starp pamatēdienu vai kā papildinājumu ēdienreizei.
Sīpoliem ir tauku dedzināšanas un detoksikācijas īpašības. Pati zupa ir pavisam vienkārši pagatavojama. Tāpēc sīpolu diēta ir ne tikai apmierinoša, bet arī neprasa īpašas kulinārijas prasmes.
Diētas plusi un mīnusi
Šim dārzeņam piemīt antioksidanta īpašības un tas piepilda ķermeni ar enerģiju. Pateicoties augstajam hroma saturam sīpolu gredzenos, samazinās vēlme apēst kaut ko saldu un insulīna sintēze. Tas uzlabo aknu darbību un samazina holesterīna līmeni asinīs. Turklāt sīpoli palīdz stiprināt sirds muskuli un novērš osteoporozi.
Regulāra zupas lietošana palīdz samazināt asinsvadu nosprostošanās risku un holesterīna plāksnīšu izmēru.
Franču sīpolu zupa Sīpolu diētas nenoliedzamās priekšrocības ir:
- mērķtiecīga ietekme uz tauku nogulsnēm ķermeņa problēmzonās;
- vielmaiņas normalizācija;
- caureju veicinošas īpašības, kas palīdz attīrīt zarnas;
- nieru darbības uzlabošana un akmeņu rašanās novēršana;
- ļaundabīgo audzēju veidošanās novēršana;
- palīdzība pēcoperācijas periodā;
- diabēta drošība;
- kulinārijas prasmes pēc izvēles;
- lēta un pieņemama ēdienkarte;
- svara zudums notiek katru dienu.
T Tomēr šai diētai ir trūkumi:
- Ja neievēro izejas noteikumus, tad pastāv liela varbūtība pieņemties svarā pat vairāk nekā pirms notievēšanas.
- Ilgstoša lietošana var izraisīt veselības problēmas. Sīpolu diētas ilgums nedrīkst pārsniegt 30 dienas.
- Zupas dabīgā vai dabīgā garša ne visiem patiks. Lai to mīkstinātu, tiek pievienotas dažādas garšvielas, piemēram, koriandrs, ingvers, karijs, ķiploki.
- Izvēlne ir pārāk vienmuļa. Tikai daži cilvēki var ilgstoši uzturēt tik niecīgu diētu.
Turklāt mēs nedrīkstam aizmirst par kontrindikācijām, kas ietver:
- grūtniecības periods, barošana ar krūti;
- vecums līdz 18 gadiem;
- augsts kuņģa skābums;
- problēmas un traucējumi kuņģa-zarnu trakta darbībā;
- augstspiediena;
- distonija, anēmija;
- augsts kalcija un magnija saturs;
- vēža un labdabīgi veidojumi;
- vairogdziedzera slimības;
- aktīva fiziskā aktivitāte.
Noskatieties šo videoklipu par sīpolu priekšrocībām svara zaudēšanai:
Sīpolu diētas ēdienkarte uz nedēļu
Kā minēts iepriekš, diētas laikā ir nepieciešams ēst citus pārtikas produktus, lai dažādotu ēdienkarti un nodrošinātu organismu ar olbaltumvielām. Pretējā gadījumā to ievērot būs ārkārtīgi grūti. Bet ir svarīgi zināt, kādus pārtikas produktus varat ēst un kad tos vislabāk ēst. Ievērojot šos ieteikumus, jūs varat zaudēt svaru līdz pat 7 - 8 kilogramiem.
Katru dienu jums ir nepieciešams ēst vismaz 3-4 porcijas zupas, un starp tām ir uzkodas no atļautajiem pārtikas produktiem. Šajā gadījumā vislabāk darbojas sadalītās ēdienreizes līdz sešām ēdienreizēm dienā. Aptuvenā sīpolu diētas ēdienkarte septiņām dienām izskatās šādi:
- Pirmajā dienā zupa jāēd trīs līdz četras reizes. Pārtraukumos var našķoties ar augļiem, bet aizliegti ir tikai mazkaloriju augļi, tas ir, banāni.
- Otrajā dienā jāēd arī zupa, to var papildināt ar zaļajiem dārzeņiem. Tos var ēst neapstrādātus vai ceptus. Vislabākie ir zaļie lapu dārzeņi. Kartupeļi u.c. ir aizliegti.
- Trešā diena nav īpaši oriģināla. Pamatēdiens ir sīpolu zupa, kā arī augļi un dārzeņi.
- Ceturtajā dienā atkal nāk pamatēdiens. Turklāt to papildina tikai zaļie dārzeņi. Ir svarīgi ņemt vērā visus iepriekš uzskaitītos aizliegumus.
- Piektajā dienā jums vajadzētu ēst gaļu: zivis, vistu vai liellopu gaļu bez taukiem. Kopējais svars nedrīkst pārsniegt puskilogramu dienā. Nepieciešami arī pieci papildu tomāti.
- Sestajā dienā viņi ēd sīpolu zupu ar liesas gaļas un dārzeņu piedevām. Tos var ēst svaigus, sautētus vai ceptus. Vislabāk ēdienkartē iekļaut zaļos piparus, kāpostus, cukini, gurķus un lapu dārzeņus.
- Diētas pēdējo dienu var variēt ar brūnajiem brūnajiem rīsiem un dārzeņiem. Kā deserts tiks pasniegti arī augļi. Papildus ūdenim un zaļajai tējai bez cukura, jums ir atļauts dzert sulu.
Ir arī svarīgi atcerēties, ka diētas laikā nevajadzētu lietot šādus dzērienus un ēdienus:
- saldumi un maizes izstrādājumi;
- gāzētie dzērieni;
- stipra tēja un kafija ar cukuru vai tā aizstājējiem;
- alkoholiskie dzērieni;
- maize un cukurs.
Sīpolu zupas recepte svara zaudēšanai
Diētas ēdienkartes galvenā sastāvdaļa ir sīpolu zupa. To nav grūti sagatavot pat visnepieredzējušākais cilvēks virtuvē var tikt galā ar šo uzdevumu.
Sastāvdaļas:
- vairāki mazi sīpoli;
- pāris burkānu;
- vairāki svaigi vai konservēti tomāti;
- pāris saldo papriku;
- garšaugi un garšvielas pēc garšas.
Sīpolu zupa ar sieru Vispirms visi dārzeņi jānomazgā, jānomizo un jāsagriež mazos gabaliņos. Pēc tam visas sastāvdaļas liek katliņā, uzreiz pievieno garšvielas un garšaugus. Piemēram, koriandrs, ķiploki, ķimenes, ingvers, lauru lapa, cilantro. Pēc tam visu aplej ar 4 - 5 litriem tīra ūdens un uzvāra. Tiklīdz zupa vārās, jums jāsamazina un jāvāra, līdz dārzeņi mīkstina. Parasti tas aizņem 10-15 minūtes.
Ir arī vairākas sīpolu zupas variācijas. Citas populāras receptes ēdiena pagatavošanai ir:
- AR . Nomazgājiet un sagrieziet šādus dārzeņus: burkānus, sīpolus, ķiplokus, papriku, seleriju. Pievienojiet arī garšaugus un garšvielas. Visu liek katliņā un uzvāra. Tad visām sastāvdaļām pievieno pāris karotes kausētā siera un vāra zupu, līdz kāposti gatavi.
- Ar papildinājumu. Sasmalciniet baltos kāpostus, pēc tam sasmalciniet sīpolus, burkānus, tomātus un papriku. Tad ielieciet dārzeņu maisījumu katliņā un pievienojiet ūdeni. Iegūtajā zupā sasmalciniet arī sasmalcinātu seleriju. Pagatavojiet trauku, līdz tas ir gatavs.
Lai uzzinātu, kā pagatavot sīpolu zupu svara zaudēšanai, skatiet šo videoklipu:
Kādus rezultātus gaidīt
Sīpolu diēta ir mazkaloriju. Ja ievērosi visus noteikumus un nepadodies, pāris dienu laikā vari zaudēt līdz 5 kilogramiem. Piemēram, kā badošanās diena, svara zaudēšana ar sīpolu zupu ļauj atbrīvoties no 2 - 3 liekiem kilogramiem.
Tomēr neaizmirstiet, ka, lai iegūtu vēlamo rezultātu, ir svarīgi mainīt savus ēšanas paradumus. Ir nepieciešams atteikties no kaitīgas pārtikas. Turklāt, tā kā sīpolu zupā ir maz kaloriju un tās sagremošanai ir nepieciešams vairāk enerģijas, būs nepieciešamas lielākas porcijas, lai jūs piepildītu. Ir svarīgi rūpīgi uzraudzīt to izmēru.
Un, visbeidzot, bez pienācīgas un pakāpeniskas iziešanas no uztura visas pūles būs veltīgas. Zupai ir neliela caureju veicinoša iedarbība, tāpēc daļa no zaudētajiem kilogramiem ir atkritumi un toksīni no zarnām. Tas viss atgriežas pēc normālas diētas uzsākšanas. Katru dienu diētai jāpapildina pamazām kalorijas, proti, 200 kcal.
Turklāt svara zudums notiek arī šķidruma izvadīšanas un muskuļu stāvokļa pasliktināšanās dēļ. Tāpēc ir nepieciešams ievērot dzeršanas režīmu un veikt vingrinājumus, lai stiprinātu muskuļus un saglabātu atvieglojumu. Palīdzēs dažādas kosmētiskās procedūras, piemēram, pīlingi un ietīšanas.
Uztura speciālisti par zupām runā dažādi: vieni zupas uzskata par nederīgām un reizēm organismam kaitīgām, citi saka, ka pareizi pagatavota dārzeņu zupa ir ideāls diētisks ēdiens. Viedokļu atšķirību rezultātā dažu diētu ēdienkartē tiek izslēgtas zupas, buljoni un dārzeņu buljoni, bet citu diētu ēdienkartē zupas ieņem galveno vietu. Un mēs uzskatām, ka šī vieta ir pamatoti pelnīta.
- Gavēņa zupas ir mazkaloriju, bet tajā pašā laikā apmierinoši ēdieni.
- Ja tiek ievērota gatavošanas tehnoloģija, dārzeņi, kas ir galvenās zupas sastāvdaļas, nodrošina mūsu organismu ar vitamīniem un minerālvielām, būtiskiem mikro- un makroelementiem.
- Vārītiem dārzeņiem ir mazāks skābums, un tie ir vieglāk sagremojami organismam.
- Dārzeņu zupas ir piemērotas cilvēkiem, kuru ķermenis viena vai otra iemesla dēļ nepieņem noteikta veida neapstrādātus dārzeņus.
- Dārzeņu buljons, protams, neaizstāj ūdeni, taču nodrošina organismu ar noteiktu šķidruma daudzumu, kas nepieciešams iekšējo orgānu pareizai darbībai.
Šajā rakstā galvenā uzmanība tiks pievērsta diētiskajai sīpolu zupai. Līdzās kāpostu un Bonnas zupām, kas ir iecienītas svara zaudēšanai, arī sīpolu zupa noteikti ir pelnījusi mūsu uzmanību.
Vielas, kas veido sīpolus, stimulē gremošanas sulas sekrēciju, un tām piemīt diurētiskas un choleretic īpašības. Sīpolos atrodamajiem fitoncīdiem ir baktericīda un prettārpu iedarbība uz organismu.
Bagātīgā ķīmiskā sastāva dēļ sīpoli ir spēcīgs antioksidants. Šī dārzeņa ēšana palīdz attīrīt organismu no toksīniem un stagnējošiem šķidrumiem; piesātinot to ar vitamīniem un minerālvielām, stabilizējot psihoemocionālo stāvokli.
Noteikumi sīpolu zupas pagatavošanai svara zaudēšanai
- Sīpolu zupu gatavo tikai ar ūdeni. Kopējam zupas tilpumam jābūt vismaz 50% ūdens. Diētiskās zupas pagatavošanai nevajadzētu izmantot gaļas vai zivju buljonus.
- Sīpoliem vajadzētu veidot vismaz 2/3 no visu izmantoto dārzeņu tilpuma.
- Atļauts sālīt sīpolu zupu (bez fanātisma var dažādot zupas garšu ar dabīgām garšvielām un garšaugiem); Jūs nevarat izmantot gatavas garšvielas, piemēram, Vegeta vai buljona kubiņus.
- Zupai nevar pievienot graudaugus, makaronus un pākšaugus.
- Lai pagatavotu sīpolu zupu, jālieto neliels daudzums augstas kvalitātes augu eļļas (2-3 ēdamkarotes uz 3 litriem zupas). Jūs nevarat izslēgt eļļu no receptes: pareizie tauki ir nepieciešami, lai organisms uzņemtu labvēlīgās vielas, ko satur sīpoli.
Sīpolu zupas diētas principi
- Sīpolu zupu var pagatavot no jebkura veida sīpoliem: sīpoliem, puraviem, saldi baltiem, dzelteniem, ziliem; batuns vai šalotes, maurloki un citi.
- Zupas pagatavošanai nav nepieciešams izmantot tikai viena veida sīpolus – var kombinēt vairākas šķirnes.
- Lai pagatavotu diētisko sīpolu zupu, var un vajag izmantot ne tikai sīpolus, bet arī augu virszemes daļu – lapas (spalvu) un bultas.
- Zupai var pievienot svaigus dārzeņus un garšaugus, marinētus gurķus un/vai kāpostus.
- Sīpolu zupas diēta ļauj izmantot šādus dārzeņus un garšaugus: saknes, kātiņas, selerijas lapas; pastinaki, burkāni, topinambūrs; cukini, cukini, skvošs, ķirbis; paprikas; ķiploki; pētersīļi, dilles, cilantro, timiāns; jebkura veida kāposti.
Par kartupeļiem, tomātiem un baklažāniem
Sīpolu zupas diēta neizslēdz šo dārzeņu lietošanu, taču jāņem vērā dažas nianses.
Kartupeļi ir vieni no kaloriju saturīgākajiem dārzeņiem – 2 vidēji lieli kartupeļi palielina visas zupas kaloriju saturu gandrīz 2 reizes.
Kartupeļos esošā ciete ierobežota kaloriju uztura apstākļos organismā tiek uztverta kā rezerves polisaharīds un nonāk “rezervēs” - tas palēnina svara zaudēšanas procesu.
Tomāti un baklažāni ir dārzeņi ar bagātīgu ķīmisko sastāvu, atzīti antioksidanti, bet tomāti būtiski paaugstina skābumu un var kairināt gremošanas trakta sieniņas; Baklažāni ir organismam grūti sagremojams produkts, kas var izraisīt smaguma sajūtu kuņģī un vēdera uzpūšanos zarnās.
Tāpēc izlemiet, vai iekļaut šos dārzeņus sīpolu zupā svara zaudēšanai vai nē. Mēs uzskatām, ka diētas laikā labāk ir izvairīties no šo pārtikas produktu ēšanas.
- Dzērieni. Var un vajag dzert attīrītu ūdeni, ir atļauts dzert ārstniecisko minerālūdeni. Ir lietderīgi dzert siltas tējas un zāļu novārījumus bez cukura. Kafija - ne vairāk kā vienu tasi dienā.
- Nav vēlams izlaist ēdienreizes.
- Piecu dienu diētas laikā un nedēļu pēc tās pabeigšanas no uztura tiek izslēgti cepti, kūpināti, marinēti un konservēti ēdieni; maizes izstrādājumi, jo īpaši maizes izstrādājumi no rauga; Ātrā ēdināšana; alkoholiskie un sintētiskie dzērieni. Ieteicams atmest smēķēšanu.
Kontrindikācijas
Svara zaudēšana ar sīpolu zupu ir kontrindicēta:
- cilvēki ar paaugstinātu skābumu, gastrītu, kuņģa un/vai zarnu čūlu;
- vairogdziedzera, aknu, nieru slimībām;
- pret distoniju, hipertensiju;
- slimībām, kas saistītas ar kalcija un magnija trūkumu organismā;
- pret bronhiālo astmu;
- grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā;
- bērni, pusaudži, pensijas vecuma cilvēki;
- ja Jums ir alerģija vai individuāla nepanesība pret sīpoliem.
Sīpolu zupas recepte svara zaudēšanai
- Ielejiet augu eļļu bļodā ar biezu dibenu ar ātrumu 1 ēdamkarote uz litru tilpuma (piemēram, ja plānojat pagatavot trīs litru zupas katlu, ņemiet 3 ēdamkarotes eļļas).
- Sīpolu un citus dārzeņus sagriež mazos kubiņos un sautē augu eļļā, līdz tie kļūst mīksti. Lai pagatavotu 3–4 litrus zupas, ņem 0,8–1 kg dārzeņu.
- Pielej verdošu ūdeni, lai dārzeņus pārklātu par 1 cm.
- Vāra dārzeņus, līdz tie ir gatavi.
- Pievieno garšvielas un garšaugus, verdošu ūdeni.
- Vāra zupu 5 minūtes un ļaujiet tai brūvēt pusstundu.
Sīpolu zupas diētas izvēlne
Sīpolu zupas diēta ilgst 5 dienas. Ēdienkarte ir vienmuļa, bet efektīva svara zaudēšanai. Diētu var atkārtot ne biežāk kā reizi mēnesī.
Diētas 1. un 4. diena
Šajās dienās uzturs pilnībā sastāv no sīpolu zupas, pieļaujamais tilpums ir līdz 4 litriem.
Mēģiniet sadalīt kopējo sīpolu zupas daudzumu vienādās porcijās un ēst ik pēc 3 stundām.
Pieņemamie dzērieni - bez apjoma ierobežojumiem; Šajās dienās no kafijas dzeršanas vajadzētu izvairīties.
Diētas 2. un 3. diena
Vakariņas. 750–900 ml sīpolu zupas.
Kā uzkodu starp pamatēdienreizēm mūsdienās var ēst jebkurus svaigus augļus (izņemot cieti saturošos), svaigi spiestas dārzeņu un augļu sulas, ūdeni vai tēju ar medu.
Diētas 5. diena
Brokastis. Gļaina auzu pārslu vai linsēklu putra, kas vārīta ūdenī bez pievienota cukura. Putrai var pievienot nedaudz sāls vai tējkaroti medus, nedaudz kanēļa vai kurkuma.
Pusdienas. 750 ml sīpolu zupas.
Vakariņas. 200 g liesas vārītas gaļas, 250–330 ml gaļas buljona.
Pēcpusdienas uzkodas. 750 ml sīpolu zupas, sauja žāvētu augļu (150–200 g).
Vakariņas. 750 ml sīpolu zupas, liela glāze zema tauku satura kefīra vai dzeramā jogurta.
rezultātus
Sīpolu zupa svara zaudēšanai ir ne mazāk efektīva kā Bonnas vai kāpostu zupas.
Īsā laikā sīpolu diēta var palīdzēt atbrīvoties no 3 līdz 5 kilogramiem liekā svara; Ķermeņa apjoms problemātiskajās zonās tiek samazināts par 1–3 centimetriem.
Sīpolu zupas ēšana palīdz attīrīt gremošanas traktu un paātrināt vielmaiņu, stiprina matus un nagus, kā arī palielina ādas elastību.
Ja pēc sīpolu zupas diētas ievērosiet veselīga uztura noteikumus, svara pieaugums nenotiks.
Skaisti un droši. Tas attīrīs jūsu ķermeni no piesārņojuma un sniegs jums labklājības sajūtu. Stingri ievērojot diētu, nedēļas laikā vajadzētu zaudēt no 4 līdz 8 kg.
Sīpolu zupas pagatavošana:
6 vidēja lieluma sīpoli
vairāki tomāti (konservēti)
1 maza kāpostu galva,
2 zaļie pipari,
1 ķekars selerijas,
1 kubs dārzeņu buljona.
Sagrieziet dārzeņus mazos vai vidējos gabaliņos, pievienojiet ūdeni, pievienojiet sāli, piparus un karstu mērci (pēc izvēles). Vāra uz lielas uguns 10 minūtes, tad samazini siltumu un vāra uz lēnas uguns, līdz dārzeņi mīksti.
Sīpolu zupas diētas laikā noteikti nedrīkst lietot: alkoholiskos dzērienus, maizi, gāzētos dzērienus. Neko nedrīkst cept vai vārīt ar pievienotiem taukiem.
Tauku dedzinošo sīpolu zupu var ēst jebkurā laikā kad esi izsalcis. Ēdiet to tik daudz, cik vēlaties, kad vien vēlaties – zupa nepievieno kalorijas. Piepildi ar to termosu no rīta, lai ņemtu līdzi, ja dienas laikā esi prom no mājām vai dosies ceļojumā. Un pārējie produkti tiek izplatīti šādi:
1 diena- sīpolu zupa un augļi: visi augļi, izņemot banānus. Dzeršanai var izmantot nesaldinātu tēju, dzērveņu sulu, nesaldinātu kafiju vai ūdeni. Nepievienojiet pienu tējai vai kafijai. Dzert daudz ūdens.
2. diena- sīpolu zupa un dārzeņi: jebkuri svaigi, sautēti (bez eļļas), vārīti dārzeņi. Jūs varat ēst visus dārzeņus, ko vēlaties. Ēdiet, līdz esat paēduši. Jūs varat ēst neapstrādātus, svaigus vai konservētus dārzeņus. Lapu zaļumi ir pieņemami. Ēd to visu ar zupu. Izvairieties no žāvētiem pākšaugiem, zaļajiem zirnīšiem un kukurūzas. Jūs varat ēst dažus ceptus vai vārītus kartupeļus ar nedaudz sviesta.
3. diena- sīpolu zupa, dārzeņi un augļi. Bet kartupeļus vairs nedrīkst.
4 diena- sīpolu zupa, dārzeņi un augļi. Šodien jūs varat ēst 2 banānus un glāzi mazkaloriju piena. Kopā ar zupu izdzeriet pēc iespējas vairāk glāzes ūdens.
5 diena- sīpolu zupa, liellopu gaļa un tomāti. Šodien var ēst 400-500 g vārītas liesas liellopa gaļas, vai vistas (bez ādas), vai zivs. Un tik daudz svaigu tomātu, cik vēlaties. Ja nav svaigu, tad burciņa konservētu savā sulā. Nav augļu.
6. diena- sīpolu zupa, liellopu gaļa un zaļie lapu dārzeņi. Tomātus nomainiet ar salātiem, kāpostiem, gurķiem un zaļajiem pipariem. Nav augļu.
7. diena- sīpolu zupa, brūnie rīsi, dārzeņi, augļu sula. Jebkuri dārzeņi, kurus, piemēram, var pievienot rīsiem. Augļu sula bez cukura.
Nepieciešams: dzert vairāk ūdens (joprojām!) 1,5-2 litri dienā, tēju, kafiju bez cukura.
Tauku dedzinoša sīpolu zupa Jūs to nevarat vienkārši tā ēst. Pretējā gadījumā vēlāk nebūs nekādas ietekmes. Zupu labāk ēst 3 reizes dienā: brokastīs, pusdienās un vakariņās. Pēdējās dienās zupa jāēd vismaz reizi dienā.
Pārtrauciet diētu vismaz 24 stundas pirms jebkāda alkohola lietošanas.
Pirms sākat ievērot diētu" Diēta ar taukus dedzinošu sīpolu zupu", konsultējieties ar savu ārstu!
Atsauksmes par diētu
Es ievēroju šo diētu pirms 8 gadiem, pēc dzemdībām. Tās īpatnība ir tāda, ka pēc diētas vēl divas nedēļas svars pazūd pats no sevis, ja naktī nepārēdat no kūkām. Atceros, ka mēneša laikā zaudēju 8 kg. Ar 160 augstumu tas ir ļoti pamanāms. Ir jau otrā diena. Svars 67. Mīnus 1 kg. Diēta ir ļoti laba. Un pagaidiet tikai nedēļu. Ja vēlaties rezultātus, stingri ievērojiet. Un neesiet sarūgtināts, ja svars pieaugs, ja to ievērosiet, svars pēc tam pazudīs.
Svars atgriežas pēc diētas tikai tāpēc, ka daudzi cilvēki to noņem nepareizi! Uzmanīgi pasēdiet pāris dienas uz piena ar zemu tauku saturu!!!
Elza
Super diēta!!! Sēdēju pirms gada, rezultāts bija 7kg. Nekas sarežģīts, it īpaši, ja vēlies notievēt! Var ēst augļus, dārzeņus, gaļu, zivis, pat iecienītāko kafiju Gada laikā svars nedaudz atgriezās, bet liekā svara noteikti nebija (lai gan ēdu visu)! Tagad es atkal sēžu! Iesaku visiem!
Meitenes, es jau vairākas reizes esmu sēdējusi uz zupas. Augums 165 cm, svars pēdējo reizi bija 69. Pēc nedēļas zupas 62. Tad vēl mēnesi vai pusotru nosēdēju uz PP - pašai negribējās ēst neveselīgas lietas. Un svars palika nemainīgs ilgu laiku. Tagad atkal esmu pieņēmies svarā par 2 kg, man patika - šodien atkal ir pirmā zupas diena)))
Raksti par tēmu
