Pārskats par veselīgākajiem dzērieniem. Kas jums jādzer, lai vienmēr būtu formā: veselīgākie dzērieni vīriešiem un sievietēm. Gardu un veselīgu dzērienu receptes
Tikai tev! Visi 20 īpaši veselīgie dzērieni veselībai mājās šodien tiek prezentēti vienuviet. Veselīgu dzērienu receptes ietver kokteiļus, smūtijus no augļiem un dārzeņiem.
Šajā kolekcijā ir apkopotas labākās receptes, un ikviens var atrast sev tīkamu dzērienu, vai nu tikai garšīgām, veselīgām brokastīm, nekaitējot savai figūrai (kas ievēro diētu), veldzējot slāpes karstā vasaras dienā vai lai saglabātu savu dārgo. veselība.
Noteikti apskatiet šīs receptes:
Izmēģiniet šīs veselīgās receptes. Ja ir bāze, jūs varat viegli pārtaisīt jebkuru kokteili, lai tas atbilstu sev, kaut ko atņemt, kaut ko pievienot, vārdu sakot, eksperimentēt un pēc tam baudīt jaunus aromātus un garšas. Ņemiet vērā, ka nav nekā garšīgāka par svaigu mājās gatavotu dzērienu.
Gardu un veselīgu dzērienu receptes
Smūtijs ar avenēm un spinātiem
Ļoti garšīgs un veselīgs smūtijs, īsts atsvaidzinošs vasaras dzēriens. Uzturvērtības ziņā tas var viegli aizstāt pilnas brokastis. Un tiem, kas vēlas zaudēt svaru, šī ir Dieva dāvana. Tāpēc, lūdzu, izmantojiet...
Recepte:
- banāns - 1 gabals,
- svaigas avenes (saldētas) - 1 ēdamkarote,
- apelsīnu sula - 1 ēdamkarote,
- zemeņu jogurts (ar zemu tauku saturu) - 100 g.
- sauja svaigu spinātu,
- linsēklu eļļa - 2 tējk.
- auzu pārslas - 1/4 tase,
- vaniļa - pēc garšas,
- ledus gabaliņi - 12 gab.
Sagatavošana:
Visas šī dzēriena sastāvdaļas liek blenderī, pēc vajadzības samaļ, un samaisa viendabīgā masā, lej glāzē un baudi.
Vasaras kokteilis ar meloni
Elpu aizraujošs, atsvaidzinošs vasaras kokteiļdzēriens ar meloni, garšīgs, barojošs un ļoti aromātisks, iesaku izmēģināt. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams tikai:
Recepte:
- romiešu salāti - 10 lielas lapas,
- sasmalcināta melone - 2 ēdamk.,
- ledus gabaliņi - 6 gab.
Sagatavošana:
Mīļākais avokado un aveņu kokteilis
Tas ir tikai kaut kāds brīnums, nevis kokteilis! Viens no maniem mīļākajiem dzērieniem, neticami atsvaidzinoša garša, starp citu ļoti labi iedarbojas svara zaudēšanai, noteikti izmēģiniet...
Recepte:
- mizoti avokado (bez sēklām) - 1 gab.,
- apelsīnu sula - 3/4 ēdamkarotes,
- aveņu sula - 3/4 ēdamk.,
- svaigas avenes (var sasaldēt) - 0,5 ēd.k.
Sagatavošana:
Visas sastāvdaļas liek blenderī, samaisa viendabīgā masā, lej glāzē un baudi atsvaidzinošo brīnumdzērienu.
Visgaršīgākais ogu smūtijs
Ogu smūtijs ir viens no gardākajiem un vitamīnu bagātākajiem kokteiļiem, kas sagādā lielisku baudu karstajās vasaras dienās. Lai gan kāpēc arī vasarā un ziemā, ja šim dzērienam parūpējies par savu iecienītāko ogu sasaldēšanu.
Recepte:
- saldētas ogas (jebkura pēc garšas) - 1 ēdamkarote,
- vājpiens - 0,5 ēd.k. (varat izmantot bezpiedevu jogurtu)
- ledus gabaliņi - pēc izvēles.
Sagatavošana:
Visas sastāvdaļas liek blenderī un samaisa viendabīgā masā, lej glāzē un bauda.
Atsvaidzinošs kokteilis ar ananāsiem
Ļoti viegls, atsvaidzinošs kokteilis ar saldi pīrāgu garšu. Tieši šī ir unikāla garša visiem ananāsu cienītājiem, kā arī tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Dzeriet šo gardo dzērienu un zaudējiet svaru ar prieku!
Recepte:
- vājpiens - 1 ēdamkarote,
- konservēti ananāsi - 1 b. (120-150 g ar sulu),
- linsēklu eļļa - 1 ēdamkarote. l.,
- ledus gabaliņi - 6 gab.
Sagatavošana:
Visas sastāvdaļas liek blenderī (izņemot linsēklu eļļu), samaisa viendabīgā masā, lej glāzē, pievieno linsēklu eļļu un bauda.
Smūtija šokolādes-aveņu baudījums
Neticami pārsteidzoša aveņu un šokolādes garšu kombinācija. Ikviens, kurš ir izmēģinājis līdzīgu dzērienu, zina, ka tas ir ļoti garšīgs un tajā pašā laikā veselīgs, īpaši tiem, kas vēro savu figūru.
Recepte:
- vājpiens - 0,5 ēd.k. (var aizstāt ar soju),
- vaniļas jogurts - 1 ēdamkarote,
- šokolādes skaidiņas - 1/4 tase,
- svaigas avenes - 1 ēdamkarote,
- ledus gabaliņi - 0,5 ēd.k. (var aizstāt ar saldētām avenēm).
Sagatavošana:
Visas sastāvdaļas liek blenderī un samaisa viendabīgā masā, pārliek glāzē un bauda (labāk ēst ar karoti).
Smaržīgs zemeņu-banānu kokteilis
Man patīk zemeņu un banānu kombinācija, šķiet, ka to garšas ir radītas viena otrai, tās ir tik aromātiskas un garšīgas, ka vienkārši nav iespējams pretoties. Neliedziet sev baudu, noteikti izmēģiniet šo apbrīnojamo dzērienu...
Recepte:
- zemenes - 1 ēdamkarote,
- banāns - 1 gab.,
- piens (vai jogurts ar zemu tauku saturu) - 0,5 ēdamkarotes,
- apelsīns - 0,5 gab.,
- ledus gabaliņi - 5 gab.
Sagatavošana:
Visas sastāvdaļas liek blenderī un samaisa viendabīgā masā (pēc sasmalcināšanas), lej glāzē un bauda.
Arbūzu kokteilis - pārsteidzošs
Kas var būt labāks par arbūzu dzērienu (kokteili) karstā vasaras dienā? Kur ir daudz, daudz arbūzu un vājpiena, šī ir ne tikai garšīga kombinācija, bet arī bez kalorijām figūrai.
Recepte:
- arbūzs (sagriezts šķēlēs un bez kauliņiem) - 6 ēdamk.,
- piens (novājināts) - 1 ēdamkarote,
- ledus gabaliņi - 12 gab.
Sagatavošana:
Visas sastāvdaļas liek blenderī un samaisa viendabīgā masā, lej glāzē un bauda. Ja kokteilis ir pārāk biezs, varat pievienot vairāk piena, bet tas ir pēc jūsu ieskatiem.
Eksotiskais mango un avokado smūtijs
Šajā dzērienā iegūta ļoti garšīga un veselīga avokado un mango kombinācija, tie, kas mīl tropiskos augļus, zina, par ko es runāju. Izvēlieties gatavus augļus un noteikti izmēģiniet tos, es esmu pārliecināts, ka jums tie patiks... Un granulētā cukura vietā varat ievietot cukura aizstājēju, ja vērojat savu figūru, arī jums ir risinājums. ..
Recepte:
- mango (sasmalcināts) - 1/4 tase
- avokado (nogatavojies) - 1/4 tase,
- mango sula - 0,5 ēdamk.,
- zema tauku satura jogurts - 1/4 tase,
- laima sula - 1 ēd.k. l.,
- cukurs - 1 ēdamkarote. l.,
- ledus gabaliņi - 6 gab.
Sagatavošana:
Visas sastāvdaļas liek blenderī un samaisa līdz gludai
stāvoklī, ielej glāzē un izbaudi.
Garšīgi un veselīgi dzērieni
Persiku kokteilis
Kāds pārsteidzoši maigs un garšīgs dzēriens (kokteilis) ar persikiem. Un interesanti ir tas, ka tam vispār nav vajadzīgas citas augļu kombinācijas, tas ir labs pats par sevi. Es vienkārši izbaudu šo garšu, un iesaku to izmēģināt arī jums.
Recepte:
- persiki (nogatavojušies) - 1 ēdamkarote. (var sasaldēt)
- vājpiens - 1 ēdamkarote,
- linsēklu eļļa - 2 tējk.
Sagatavošana:
Visas sastāvdaļas liek blenderī (izņemot linsēklu eļļu), samaisa viendabīgā masā, lej glāzē, pievieno linsēklu eļļu un baudi rezultātu.
Melleņu-ingvera biezais smūtijs
Domāju, ka arī šis kokteilis (dzēriens) ir pelnījis jūsu uzmanību, garšīgs, veselīgs un burtiski piesātināts ar antioksidantiem līdz galam, un tie savukārt atveseļo mūsu organismu un izvada toksīnus.
Recepte:
- mandeļu piens (vai jebkurš piens, kas jums patīk) - 1 ēdamkarote,
- svaigas mellenes (saldētas) - 0,5 ēd.k.,
- mizoti banāni - 1 gab.,
- ingvera sula - 3 ēdamk. l.
Sagatavošana:
Visas sastāvdaļas liek blenderī un samaisa viendabīgā masā, lej glāzē un bauda.
Veselīgs attīrošs dzēriens, kas tavam organismam ļoti, ļoti patiks, un vēders tev pateiks paldies! Mans ieteikums jums ir neatstāt to novārtā, un jūs drīz redzēsit pats. Mēs izmantojam šajā dzērienā esošos dārzeņus neapstrādātus.
Recepte:
- sarkanās bietes - 1 gab. (vidēji),
- burkāni (vidēji) - 3 gab.,
- redīsi (ja mazi) - 3 gab.,
- ķiploki - 2 daiviņas,
- pētersīļi - liels ķekars
Sagatavošana:
Visas sastāvdaļas liek blenderī (iepriekš samaļ), samaisa viendabīgā masā, lej glāzē un bauda.
Vērtīgs dzērveņu kokteilis
Kokteilis ir vienkārši pārsteidzošs, tas ir ne tikai ļoti garšīgs, bet arī veselīgs. Jūsu ķermenis ar šādu aizsardzību cīnīsies pret jebkuru infekciju, un jūsu nieres kļūs tīras un stipras. Un, lai par to pārliecinātos, jums vajadzētu izmēģināt šo dzērveņu dzērienu.
Recepte:
- svaigas dzērvenes (vai saldētas) - 0,5 ēd.k.,
- liels selerijas kāts - 1 gab.,
- gurķis - 1 gab.,
- ābols - 1 gab.,
- bumbieris - 1 gab.,
- spināti - vidējs ķekars.
Sagatavošana:
Visas sastāvdaļas liek blenderī (pēc nepieciešamo sasmalcināšanas), samaisa viendabīgā masā, lej glāzē un bauda.
Seksīgs – juteklisks kokteilis
Es nevarēju ignorēt šo "karsto" dzērienu un neieteikt jums to izmēģināt. Pēc šāda kokteiļa parādās interesants emocionālais stāvoklis. Es nezinu, vai tā ir seksuāla pievilcība (vai pievilcība), bet fakts, ka pastāv iekšēja uzbudinājums, ir skaidrs.
Iesaku pamēģināt, lai gan nevaru droši apgalvot, ka kādam organismam būs tāda pati reakcija, bet prieka pēc, var paeksperimentēt un paskatīties, vai der... Nu ja nē, tad vismaz uzvarēja nenodara nekādu ļaunumu, tāpēc izmēģiniet to.
Recepte:
- kakao pulveris - 1 ēd.k. l.,
- kaņepju sēklas - 2 ēd.k. l.,
- cigoriņu lapas (sarkanas) - 4-5 gab.,
- svaigi tumši ķirši, bez kauliņiem (vai saldēti) - 0,5 ēd.k.
- tīrs ūdens - 300-350 g.,
- zaļā stēvija (pulveris) - 1 šķipsniņa.
Kas nezina, kas ir stēvija - tas ir cukura aizstājējs.
Sagatavošana:
Visas sastāvdaļas liek blenderī un samaisa viendabīgā masā, ielej dzērienu glāzē un baudi.
Citronu melleņu kokteilis
Šis apbrīnojamais kokteilis ir ļoti noderīgs ikvienam, bet īpaši iesaku cilvēkiem ar zemu imunitāti. Dzeriet to un jūs nekad nesaslimsit, jo jums būs spēcīga imunitāte pret jebkuru infekciju.
Recepte:
- minerālūdens (sārmains) - 1 ēdamkarote,
- svaigas mellenes (var sasaldēt) - 1/4 tase,
- citrons (viss nomizots, bet bez sēklām, sagriezts) - 1 gab.
Sagatavošana:
Visas sastāvdaļas liek blenderī un samaisa viendabīgā masā, lej glāzē un baudi veselīgo dzērienu.
Uzvarošais papaijas kokteilis
Ļoti nepieciešams un iedarbīgs dzēriens Jūsu vēderam, jo satur veselīgu probiotiku devu. Mūsdienās aptiekās, protams, ir nopērkams viss, taču šis kokteilis var noderēt tiem, kas mīl tikai dabiskus produktus. Izmēģiniet to un novērtējiet to!
Recepte:
- papaija (mizota) - 1 ēdamkarote,
- kokosriekstu piens (kefīrs, jogurts) - 1 ēdamkarote,
- laima sula - 0,5 gab.,
- medus - 1 ēd.k. l.
Sagatavošana:
Visas sastāvdaļas liek blenderī, samaisa viendabīgā masā, lej glāzē un baudi ļoti garšīgu un veselīgu dzērienu.
Smūtijs (kokteilis) super zaļš atbalstošs
Šim zaļajam dzērienam ir ļoti spēcīga profilaktiska iedarbība uz mūsu ķermeni, tas attīra to, izvada kaitīgos toksīnus un tajā pašā laikā atbalsta. Produktu sastāvs ir pieejams ikvienam, tāpēc izmantojiet to savai veselībai!
Recepte:
- svaigas kāpostu lapas (bez cietām ribām un kātiem) - 1250 ēdamk.,
- svaigs mango (var sasaldēt) - 1250 ēdamk.,
- selerijas kāti (vidēji) - 2 gab.,
- svaigi spiesta apelsīnu (mandarīnu) sula - 1 ēdamkarote,
- pētersīļi (sasmalcināti) - neliels ķekars,
- piparmētra (sasmalcināta) - neliels ķekars
Sagatavošana:
Visas sastāvdaļas liek blenderī (iepriekš sasmalcina līdz vajadzīgajam izmēram), samaisa viendabīgā masā, lej glāzē un baudi veselīgo dzērienu.
Oriģināls purpura smūtijs (kokteilis)
Šodien jau piedāvāju jums daudz dažādu krāsu un garšu kokteiļus, bet violets vēl nav bijis, tāpēc laboju situāciju. Un es ierosinu pagatavot šo interesanto un uzmundrinošo violeto kokteili.
Man patika sarkanās hibiska tējas garša kopā ar sarkanajiem kāpostiem. Iesaku pamēģināt! Bet, ja jums nepatīk hibiska tējas skābums, varat to viegli aizstāt ar, piemēram, granātābolu vai dzērveņu sulu tādās pašās proporcijās.
Recepte:
- purpura (sarkanie) kāposti - 250 gr.,
- svaigas mellenes (saldētas) - 1 ēdamkarote,
- svaigas zemenes (saldētas) - 1 ēdamkarote,
- banāns - 1 gab.,
- jogurts (ķiršu vai zemeņu) - 150-200 gr.,
- pagatavota un atdzesēta hibiska tēja - 1 ēdamkarote,
- mandeļu piens - 0,5 ēd.k.
Sagatavošana:
Visas sastāvdaļas liek blenderī (pēc vajadzības samaļ), samaisa viendabīgā masā, lej glāzē un baudi ļoti garšīgu dzērienu.
Sarkanais kokteilis "Veselīga sirds"
Šim brīnišķīgajam sarkanajam dzērienam (kokteilim) ir jāieņem pienācīgā vieta jūsu uzturā. Garšīgs un veselīgs, tas pasargās jūsu ugunīgo dzinēju (tavu sirdi). Saglabās viņu enerģisku un veselīgu daudzus gadus. Kokteiļa daudzums būs atkarīgs no izvēlēto tomātu un gurķu lieluma.
Recepte:
- tomāti - 2 gab.,
- selerijas - 1 kāts,
- burkāni (lieli) - 1 gab.,
- brokoļi - 1 ēdamkarote,
- gurķis - 1 gab.,
- citrons - 0,5 gab.,
- ķiploki - 1 daiviņa.
Sagatavošana:
Visas sastāvdaļas liek blenderī (pēc malšanas), samaisa līdz viendabīgai masai, lej glāzē un izbaudi veselīgā dzēriena garšu un aromātu.
Kokteilis "Apelsīnu brīnums"
Cenšos visiem kokteiļiem (kurus cenšos gatavot) dot savu nosaukumu. Es atstāju iepriekšējo, ja tas vairāk vai mazāk saskan ar manējo. Šajā gadījumā tas bija 50/50, jo sastāvdaļu sastāvā nav daudz iespēju, tās visas ir gandrīz oranžā krāsā.
Tas izrādās brīnišķīgs, atsvaidzinošs un ļoti garšīgs dzēriens. Un, ja blenderī blenderī pievienosiet ledus gabaliņus, iegūsiet brīnišķīgu atvēsinošu dzērienu karstai vasaras dienai.
Recepte:
- burkāni (vidēji) - 3 gab.,
- ananāsi (nobrieduši, mazi, nomizoti un sagriezti gabaliņos) - 0,5 gab.,
- apelsīns (liels, mizoti, sasmalcināti) - 1 gab.
Sagatavošana:
Visas sastāvdaļas liek blenderī (iepriekš samaļ), samaisa līdz gludai, lej glāzē un izbaudi garšu un aromātu. Šajā dzērienā svaigu ananāsu var aizstāt ar konservētu.
Šie garšīgie kokteiļi un smūtiji ļaus jums ēst veselīgu pārtiku: augļus, dārzeņus, pienu, jogurtu, ogas un citas uzturvielas, kas atrodamas šajos ēdienos. Dzērieni, kas pagatavoti ar savām rokām mājās, ir noderīgi jebkurā gada laikā.
Mūsu galvenā bagātība ir veselība! Cilvēks ir vesels un viņam viss izdodas: darbs, karjera, ģimene un citas vajadzības. Tāpēc rūpējies par savu veselību un dzer šos veselīgos dzērienus! Labu apetīti!
To zina visi: lai būtu vesels, dienā jāizdzer vismaz divi litri ūdens. Un, lai palielinātu aktivitāti un uzlabotu dzīvības funkcijas, papildus ūdenim ikdienas uzturā ir jāiekļauj arī veselībai veselīgi dzērieni, kas ne tikai remdē slāpes, bet arī palīdz uzlabot vielmaiņu, mazina stresu, veicina hidratāciju no iekšpuses, un labvēlīgi ietekmē ķermeni.
Kopš seniem laikiem cilvēki ir meklējuši dzērienus, kuriem būtu brīnumainas īpašības un kas palīdzētu saglabāt veselību visu mūžu. Viņi sajauca ziedu uzlējumus un garšaugus, pievienoja bioloģiski aktīvas dabas vielas un pat pievienoja indes, cerot atrast brīnišķīgu jaunības eliksīru. Diemžēl neviens nav atradis šāda dzēriena recepti. Absolūtā patiesība ir tāda, ka veselība ir atkarīga ne tikai no tā, ko mēs dzeram. To lielākā mērā ietekmē uzturs, fiziskās aktivitātes, miega un atpūtas paradumi, emocionālais stāvoklis. Tomēr jūs varat stiprināt savu ķermeni, katru dienu patērējot veselīgus dzērienus.
Aukstajā sezonā to var izdarīt, izdzerot vairākas tējas krūzes ar ārstniecības augiem. Un vasaras karstumā, kad ir daudz augļu un dārzeņu, labāk ir dzert dabīgas sulas, kokteiļus un dzērienus ar ogām, sulām, augļiem, kas pagatavoti ar savām rokām.
Veselīgu dzērienu receptes
1. Citrusaugļi, ingvers, ogas un piparmētra
Kad ārā ir augsta temperatūra, izmēģiniet dzērienu, kas ne tikai atvieglos letarģiju un nogurumu, bet arī sniegs enerģiju visam ķermenim visai dienai.
Pievienojiet citrusaugļu šķēles (apelsīnu, citronu, laimu utt.) nelielā krūzē ar tīru, aukstu ūdeni. Pēc tam sagrieziet ingveru mazās šķēlēs vai gurķi šķēlēs. Pievienojiet dažas iecienītākās ogas un piparmētru lapas. Neaizmirstiet par ledus gabaliņiem!
2. Apelsīnu sula, medus, rieksti
Izmantojot citrusaugļus, varat pagatavot arī atjaunojošu brīnumdzērienu, kas palīdz saglabāt enerģiju un spēku visas dienas garumā.
Sajauc pusi glāzes apelsīnu sulas ar glāzi tīra ūdens istabas temperatūrā. Pievienojiet šķidru medu un sasmalcinātus riekstu kodolus (katru 2 ēdamkarotes).
3. Apelsīnu sula, ananāsi, dzērvenes
Sagaidot viesu ierašanos, būtu labi pagatavot brīnišķīgu dzērienu, sajaucot ūdeni, apelsīnu sulu, ananāsu kubiņus un dzērvenes. Iedomāts kā kārums, papildus priekam tas nodrošinās trīskāršu aizsardzību pret saaukstēšanos, nodrošinot organismu ar pietiekamu C vitamīna devu.
Vitamīnu dzērieni pret vēzi
No ogām (avenēm, kazenēm, mellenes, jāņogām un citām) var pagatavot īpaši veselīgus vasaras dzērienus.
1. Avenes un piparmētras
Ņem pusglāzi aveņu, sasmalcina ar blenderi (vai dakšiņu), atšķaida ar ūdeni proporcijā 1:2. Avenes bagātinās dzērienu ar C vitamīnu un. Ja dzērienam pievienosiet dažas piparmētru lapiņas, tas vēl vairāk uzlabos dzēriena antioksidanta īpašības.
Starp citu, kazenēm ir lielāka antioksidanta aktivitāte nekā mellenēm, dzērvenēm, meža zemenēm un avenēm un tāpēc noderīgāks cīņā pret vēža šūnām.
2. Arbūzs
Arbūzu sezonas laikā izbaudiet to svaigo, sulīgo sulu. Arbūzs ir galvenais likopēna avots, kas palīdz samazināt prostatas vēža, asinsvadu slimību un aterosklerozes risku.
3. Apelsīnu sula, mango, kazenes, tofu
Sāciet savu dienu ar dzērienu, kas pagatavots no mango šķēlītēm, kazenēm, apelsīnu sulas un tofu. Tas ir bagāts ar C vitamīnu, šķiedrvielām un olbaltumvielām, palīdz uzturēt veselīgu sirdi un palielina enerģijas potenciālu. Mango esošie fermenti palīdz arī gremošanas procesiem. 
4. Zaļā tēja ar piparmētru
Ir zināms, ka zaļā tēja ir spēcīgs antioksidants, kas ne tikai kavē vēža šūnu augšanu, bet arī nogalina vēža šūnas, nesabojājot veselos audus. Zaļā tēja var uzlabot garīgo aktivitāti, palīdzēt samazināt svaru un holesterīna līmeni asinīs, kā arī aizsargāt ādu no ultravioleto staru kaitīgās ietekmes. Vai ar to nepietiek, lai katru dienu baudītu glāzi šīs tējas, pievienojot tai ogas vai piparmētru lapas?
Veselīgi dzērieni atjaunošanai
Ja vēlaties izskatīties jauns un pievilcīgs, papildiniet piena produktus, tostarp ar tiem gatavotus dzērienus.
1. Piens un aprikožu sula
Lai atjaunotu ķermeni, stundu pirms ēšanas ir lietderīgi izdzert pusglāzi piena, kas sajaukta ar dabīgu aprikožu sulu ar mīkstumu. Ja sulas nav, to var aizstāt ar 2-3 aprikozēm, kas sasmalcinātas līdz biezenim. Ja pirms ēdienreizes esat aizmirsis izdzert "paradīzes" dzērienu, neaizmirstiet par to stundu pēc tās. Efekts būs pārsteidzošs.
2. Kefīrs un greipfrūts
Un vakarā ir ļoti noderīgi dzert mājās gatavotu jogurtu - kefīru ar sasmalcinātu greipfrūtu vai sulu. To var pagatavot ar to pašu kefīru.
Veselīgi dzērieni pret stresu
Un visbeidzot par galveno dzērienu veselībai, ko vēlams dzert katru dienu, lai mūsu dzīves trakajā burzmā ar nebeidzamu stresu, raizēm un trauksmi paliktu pozitīvi, aktīvi, smaidoši un nekad nenomierinātu!
Granātābols un mangostāns
Eksperimentu laikā vācu zinātnieki atklāja, ka ikdienas glāze granātābolu sulas var mazināt stresu, negatīvas reakcijas uz ārējiem stimuliem, sniegt emocionālu pacēlumu un pastiprināt aktivitāti. Granātābols tiek uzskatīts un, patērējot, būtiski ietekmē hematopoētiskos procesus organismā, aktīvi neitralizē, pārvēršot tos stabilās normālās šūnās. Ja atvaļinājuma laikā ir iespēja sajaukt granātābolu sulu ar mangostāna sulu, tad vari izskatīties vairākus gadus jaunāka. Granātābolu un mangostāna sulu maisījumu nedrīkst dzert glāzēs. Pietiek lietot 2-3 ēdamkarotes dienā, lai nejustos noguris, mazinātu spriedzi, būtu dzīvespriecīgs, aktīvs un lieliskā garastāvoklī! 
Dzerot veselīgus dzērienus ar citrusaugļiem, ogām, jasmīnu, piparmētru, aprikozēm un augļu sulām, jūs pasargājat savu veselību un stiprinat savu organismu. Tajā pašā laikā neaizmirstiet “attīrīt” ķermeni ar tīru ūdeni ar citronu sulu, ābolu sidra etiķi ar pievienotu šķiedrvielu un veselīgiem zaļumiem. Un jebkuru dzērienu, kura recepte ir norādīta iepriekš, var sarīvēt. Tas aktīvi absorbē vēža šūnas, neiznīcinot veselās, un spēj cīnīties ar vēža audzējiem.
Rūpējieties par savu un savas ģimenes veselību, dzīvojiet ilgi un esiet laimīgi!
Cilvēks galvenokārt sastāv no šķidrumiem, un dzeršana ir nepieciešama dzīvības uzturēšanai. Dzērieni ir svarīga uztura sastāvdaļa: tie ir vitamīnu un daudzu citu noderīgu vielu avots, palīdzot paildzināt jaunību un ilgmūžību. Kuri no tiem tiek uzskatīti par vērtīgākajiem?
Jau ilgu laiku ārsti runā par nepieciešamību dzert parastu tīru ūdeni - vissvarīgāko dzērienu cilvēkam. Mitrums nes skābekli, veicina šūnu atjaunošanos un neļauj pieņemties svarā.
Šodien mēs runāsim par citiem veselīgiem dzērieniem, kas nodrošina vislielāko nepieciešamo elementu daudzumu. Pēc ekspertu domām, cilvēka uzturā ir jāiekļauj deviņi dzērieni.
Zaļā tēja. Ar flavonoīdiem, polifenoliem un antioksidantiem bagātā zaļā tēja neitralizē brīvos radikāļus, stiprina kaulus, aizsargā pret sirds un asinsvadu slimībām un samazina vēža risku.
Piparmētru tēja. Šis dzēriens normalizē un atvieglo gremošanu. Turklāt piparmētrai piemīt spazmolītiska iedarbība – mazina muskuļu sāpes, mazina aizkaitināmību, nervozitāti, uzlabo miegu.
Piens ar zemu tauku saturu. Piens var apmierināt jūsu apetīti uz ilgu laiku, kas padara to par neaizstājamu dzērienu slaidai figūrai. Šis dzēriens satur saliktos ogļhidrātus, olbaltumvielas, kalciju un vitamīnu D. Vislabvēlīgāk ir dzert pienu ar 1% tauku saturu.
Sojas piens. Sojas vērtība ir izskaidrojama ar pilnvērtīgu olbaltumvielu klātbūtni tajā, kas ir gandrīz tikpat laba kā gaļas olbaltumviela un satur nepieciešamo neaizvietojamo aminoskābju komplektu. Sojas piens novērš sirds un asinsvadu slimību attīstību, samazinot “sliktā” holesterīna līmeni asinīs.
Kakao. Kakao un līdz ar to karstā šokolāde stimulē serotonīna hormona ražošanu, kas palīdz uzlabot garastāvokli. Citas šo dzērienu vērtīgās īpašības ir spēja novērst sirds un asinsvadu slimību un vēža attīstību.
Tomātu sula. Tomātu sula bez sāls ir piesātināta ar vielu likopēnu – vēža ienaidnieku daudzos orgānos: plaušās, kuņģī, zarnās, aknās, piena dziedzeros, dzemdes kaklā. Turklāt likopēns samazina sirds un asinsvadu slimību risku.
Dzērveņu sula. Dzērveņu ārstnieciskās īpašības skaidrojamas ar daudzu vitamīnu un minerālvielu klātbūtni, kā arī benzoskābi, kas pastiprina antibiotiku iedarbību. Dzērveņu sula aizsargā gremošanas un urīnceļu sistēmu no infekcijām, novērš smaganu slimības un samazina “sliktā” holesterīna līmeni asinīs.
Apelsīnu sula. C vitamīna pārpilnība šajā dzērienā uzlabo imunitāti, kas pasargā no daudzām slimībām, tostarp vēža. Apelsīnu sulas dzeršana palīdz uzlabot tonusu, mazina nogurumu un stiprina asinsvadus. Mediķi arī iesaka grūtniecības laikā dzert apelsīnu sulu, jo tajā esošā folijskābe novērš augļa attīstības defektus.
Kviešu zāle. Kviešu zāle ir diedzētu kviešu asnu sula. Tas satur gandrīz visus zinātnei zināmos vitamīnus, kā arī ap 100 minerālvielu viegli sagremojamā veidā. Kviešu zāle ir bagāta ar enzīmiem, kas paātrina vielmaiņu, un tai piemīt onkoprotektīvas īpašības, kas pasargā no vēža. Šo dzērienu sauc par “jaunības eliksīru” - lielā antioksidantu satura dēļ kviešu zāle palēnina novecošanās procesu.
Ūdens
Dažiem cilvēkiem ir vieglāk dzert ūdeni istabas temperatūrā. Bet varbūt tu esi viens no tiem, kam patīk ledusauksts “akas” ūdens? Šī izvēle nav īpaši veselīga: pārāk daudz auksta ūdens dzeršana var saasināt gremošanas problēmas. Ja izmantojat krāna ūdeni, iegādājieties filtru.
Ūdenim ir lietderīgi pievienot svaigu citronu sulu - tas ir labi zināms dezinfekcijas un tīrīšanas līdzeklis. Neliela daudzuma gurķu sulas pievienošana tīram ūdenim arī ir ļoti atsvaidzinoša.
Ja dzerat minerālūdeni medicīniskiem nolūkiem, tad droši vien zināt par tā šķirnēm. Vienkārša minerālūdens lietošana atšķiras no terapeitiskās shēmas ar to, ka tā nav tik stingra.
Iemācieties veselīgā ieradumā izdzert glāzi ūdens tūlīt pēc miega.
Piens un raudzēts piens
Ja pieturaties pie veselīga uztura filozofijas, tad droši vien izvēlaties pienu un raudzētos piena dzērienus, kuros tauku saturs nepārsniedz 1-1,5%.
Piens satur kalciju un olbaltumvielas. Lieliska alternatīva govs vai kazas pienam ir sojas piens. Šis veselīgais dzēriens ir īpaši aktuāls veģetāriešiem, cilvēkiem ar laktozes nepanesību, hroniskām augšējo elpceļu (sinusa vai ausu) infekcijām un astmas slimniekiem.
Nevajadzētu upurēt kefīru (ryazhenka, matsoni, dzeramo jogurtu utt.). 1 glāze raudzēta piena dzēriena dienā ir jūsu zarnu veselības atslēga.
Iespējams, jūs pat neesat dzirdējuši par šiem neparastajiem dzērieniem, un, ja esat dzirdējuši, jūs neesat uzdrošinājušies tos izmēģināt. Receptes viegli pagatavojamiem, aromātiskiem, veselīgiem un vienkārši skaistiem dzērieniem.
Dzēriens no priežu skujām
Vajadzēs 200 g priežu zaru, tos var ēst, bet priede ir aromātiskāka, ½ tase granulētā cukura, litrs ūdens un nedaudz citronskābes vai svaigas sulas.
Jāuzvāra ūdens, jāieliek tajā adatas un jāvāra apmēram 10-15 minūtes. Iegūto šķidrumu izkāš, pievieno cukuru, citronskābi vai sulu un samaisa. Dzeriet dzērienu karstu.
Pieneņu dzēriens
Tās pagatavošanai būs nepieciešamas svaigas lapas un kaltēti māllēpes ziedi - apmēram 100-150 g, ½ citrona vai laima sula, cukurs un 3 litri ūdens.
Uzvāra 1,5 litrus ūdens. Lapas nomazgā, sagriež un kopā ar ziediem pievieno verdošu ūdeni. Tam visam vajadzētu nostāvēties 10-15 minūtes. Iegūto uzlējumu nokāš un ziedus un lapas aplej ar tikko uzvārītu ūdeni. Visu atstāj uz 5 minūtēm, izkāš, pievieno cukuru, citrona sulu un samaisa. Pasniedz gan karstu, gan aukstu.
Smiltsērkšķu dzēriens
Šim dzērienam nepieciešamas smiltsērkšķu ogas - 100-150 g, pa vienai ēdamkarotei liellapu zaļās un melnās tējas, 1 litrs ūdens.
Uzkarsē ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai. Nomazgājiet ogas un sasmalciniet līdz biezenim. Iegūto masu liek ūdenī un uzvāra. Noslēdz uguni, pielej tēju, pārklāj trauku ar vāku un ļauj nostāvēties 10-15 minūtes. Dzērienu izkāš un lej krūzītēs, kam salds zobs, var pievienot nedaudz medus.
Raksti par tēmu
