Diete dimagranti efficaci: 16 valutazioni per diverse condizioni

Non appena sorge il problema dell'eccesso di peso, inizia la ricerca di quale dieta per la perdita di peso sia la più efficace, che ti permetterà di sbarazzarti dei chilogrammi odiati a casa. Qualcuno deve farlo molto rapidamente, letteralmente in 3 giorni. Altri iniziano a pensare a come costruire entro l'estate nel mese di marzo. Bisogna perdere 3-4 kg e per qualcuno 15 kg non sono il limite.

Tutti questi fattori dovrebbero essere presi in considerazione quando si sceglie il miglior sistema nutrizionale che metterà in ordine la figura. Costituiscono la base di valutazioni e TOP.

Criteri di rendimento

Per determinare quale dieta è la più efficace, è necessario fare affidamento sui seguenti criteri:

• gli alimenti di base e consentiti dovrebbero essere familiari alla tua dieta, non dovrebbero causare allergie;
• senza ritorno di peso, cioè va prescritto il consolidamento del risultato, la cosiddetta uscita dalla dieta;
• senza danni alla salute;
• efficienza: naturalmente si vuole ottenere il massimo dei risultati;
• ufficialità: i sistemi dimagranti consigliati dai nutrizionisti sono considerati i migliori;
• effetti collaterali minimi e controindicazioni;
• disponibilità di menù dettagliati;
• recensioni più positive che negative.

Ti è piaciuta qualche dieta? Eseguilo attraverso questa serie di criteri. Se la maggior parte di loro fallisce, continua a cercare. E non dimenticare di concentrarti sui tempi di perdita di peso e sul risultato finale di cui hai bisogno. Le valutazioni speciali ti aiuteranno a trovare l'opzione giusta.

Entro la scadenza

Per cominciare, decidi in quale lasso di tempo devi perdere peso: in 1 giorno o in sei mesi. Quest'ultima opzione, ovviamente, è preferibile, poiché riduce il peso lentamente e senza danni alla salute. Ma di solito nessuno ha una tale riserva di tempo. Anche i giorni di digiuno sono molto efficaci, ma solo se 1-3 kg ti impediscono di vivere.

1. Acqua
2. Mela
3. Kefir
4. Sul grano saraceno
5. Latticini/proteine
6. sul riso
7. Avena
8. cetriolo
9. Sulla ricotta
10. Sul tè

Questi sono i giorni di digiuno più efficaci e produttivi, con meno 0,5-2 kg.

Per 3 giorni

Le diete rapide per 3 giorni sono solitamente necessarie per una rapida perdita di peso, quando il tempo stringe e devi urgentemente sbarazzarti di 3-5 kg ​​per qualche evento importante. I migliori sono elencati di seguito.

1. Kefir
2. Sul pollo
3. Grano saraceno
4. Banana
5. uovo
6. Riso
7. Mela
8. Potabile
9. Sulla ricotta
10. Cioccolato

Ricorda che all'inizio questi metodi a breve termine danno buoni risultati, ma presto ritornano i chilogrammi persi.

Per ulteriori informazioni sulle diete rapide, consulta la nostra.

Per una settimana

Le diete settimanali sono considerate le più efficaci, poiché il corpo non ha il tempo di esaurirsi e rilevare una carenza di alcune sostanze in un tale periodo. Ma i chilogrammi in connessione con un cambiamento nella dieta scompaiono. Se hai bisogno di una perdita di peso di qualità, scegli dalla valutazione qui sotto.

1. Colorati: il menù di ogni giorno ha un colore specifico in cui tutti i prodotti devono essere colorati
2. uovo
3. Sul grano saraceno
4. Niente carboidrati
5. Senza sale

I risultati sono difficili da prevedere. Di solito puoi perdere da 3 a 10 kg in una settimana: dipende dalle dimensioni delle porzioni, dal contenuto calorico dei prodotti, dall'accuratezza nel seguire le raccomandazioni, dall'attività fisica e da molti altri fattori.

Per 2 settimane

Molti nutrizionisti sono sicuri che una settimana non sia sufficiente per una perdita di peso di qualità. Devi prima preparare il corpo a uno stress così grave. Quindi attenersi rigorosamente al sistema scelto. Infine, è molto importante uscirne correttamente. Tutte queste sfumature sono solitamente prescritte in dettaglio nelle diete per 2 settimane. I più efficaci sono elencati di seguito.

1. Niente carboidrati
2. Chimico
3. Tedesco
4. Sui cereali
5. fruttato
6. (può essere prorogato per 15 giorni)

Per 21 giorni

Se c'è tempo e resistenza, qualsiasi dieta di due settimane può sempre essere estesa per un'altra. Ma alcuni metodi sono stati originariamente progettati per 21 giorni. Il più efficace di loro:

1. Kefir
2. Cibo separato
3. Americano (evitando la cena e i grassi malsani)
4. Giapponese (senza grassi e senza sale)
5. Cinese (su pesce e carne)
6. Istituto di nutrizione dell'Accademia russa delle scienze mediche (nutrizione frazionata, prodotti senza carboidrati)
7. Grano saraceno

Preparati al fatto che quasi tutto, anche le diete più efficaci per 3 settimane, sono estremamente difficili da tollerare e richiedono una resistenza disumana. Il risultato è di 10-15 kg.

Per un mese

Coloro che cercano diete efficaci per un mese dovrebbero essere preparati al fatto che molto cambierà nella loro vita: programma giornaliero (a causa della dieta), dieta, benessere e, naturalmente, aspetto. Con il giusto approccio, puoi perdere fino a 20 kg.

1. Malysheva - per la perdita di peso dell'addome e dei fianchi (a base di avocado, zenzero e mirtilli)
2. Per i pigri (acqua)
3. Magro
4. Babushkina
5. Kefir
6. verdura

Circa il 50% delle persone che sono arrivate al termine di questo tipo di dieta rimane aderente ai principi di una sana alimentazione. Questo ti permette di migliorare il tuo benessere e non diventare mai più ostaggio del sovrappeso.

Lungo

E infine, le diete più efficaci a lungo termine, che comportano non tanto il dimagrimento quanto un cambiamento nello stile di vita dovuto a una dieta aggiornata e più sana.

1. - 5 settimane
2. Tedesco - 7 settimane
3. Dieta Liepaja Khazan - 3 mesi
4. - circa sei mesi
5. Michel Montignac - tutta la mia vita
6. Malysheva - tutta la mia vita (basata sui principi di un'alimentazione sana)
7. Dottor Bormenthal
8. frazionario
9. - 3 mesi

Ogni valutazione include le diete più popolari, provate e testate, progettate per periodi diversi. Cerca i tempi che fanno per te. Quindi esegui i sistemi selezionati attraverso altri TOP che soddisfano le tue esigenze.

Secondo i risultati

Senza formulare un obiettivo preciso, che, quando si dimagrisce, dovrebbe essere espresso in una cifra reale, si rischia di non raggiungerlo. Le diete più efficaci prescrivono sempre quali risultati ci si può aspettare da esse. Quindi decidi - e cerca quello giusto per te.

Per dimagrire di 5 kg

1. Niente carboidrati
2. Proteina
3. Tesoro
4. Malysheva per 10 giorni (con pollo e insalata di pennelli)
5. con pochi carboidrati
6. Su una buccia di banana

Per dimagrire di 10 kg

1. Kefir
2. Senza sale
3. verdura
4. Maggi
5. Vegetariano
6. Sala da tè

Per dimagrire di 15-20 kg

1. Dieta Energetica (su cocktail)
2. Chimico
3. Cremlino
4. Maggi
5. Dukan
6. Malysheva
7. Proteina

Il più leggero

Molte persone, conoscendo la propria debolezza e l'amore per i dolci, cercano quale dieta sia la più semplice ed efficace. Voglio non morire di fame e perdere peso allo stesso tempo.

Vale la pena ricordare subito che l'idea in sé è alquanto utopica. Sì, ci sono sistemi di perdita di peso su cioccolato, dolci, angurie e altre prelibatezze. Ma senza seguire determinate regole (stessa attività fisica e porzioni limitate), è improbabile che anche le più efficaci soddisfino tali richieste. Eppure ci sono:

1. Per i pigri (acqua)
2. Cioccolato
3. Anguria
4. fruttato
5. Caramelle (sui lecca-lecca)
6. brasiliano
7. Hollywood
8. Granchio

Il più duro

1. Limone
2. Potabile
3. Senza sale
4. modello
5. Riso
6. Grano saraceno
7. Su grano saraceno e kefir
8. fiocchi d'avena
9. A pane e acqua
10. Solo sull'acqua

Le diete si distinguono per il rigore della dieta e il rigoroso rispetto delle regole. I deboli e i deboli di volontà non dovrebbero nemmeno essere presi per loro.

Il più sicuro

Molti sono alla ricerca di diete dimagranti senza danni alla salute: questo criterio è una priorità per loro rispetto a tutti gli altri. In effetti, qualsiasi sistema nutrizionale che limiti l'uso di una determinata gamma di prodotti è sempre irto di spiacevoli conseguenze per il benessere. Nausea, malessere, fame, prestazioni ridotte, vertigini: questo non è un elenco completo di effetti collaterali a cui quasi tutti coloro che dimagriscono si condannano. Ma nella nutrizione moderna ci sono metodi che consentono di evitarli.

1. Magro
2. Babushkina
3. Recitazione
4. Alimentazione sana (sistema Malysheva)
5. Vegetariano (anche se ha molte critiche)
6. "Per sempre"
7. alcalino
8. Poco grasso
9. frazionario
10. Cibo separato

Secondo i medici, ciascuna delle diete presentate è efficace e sicura per la salute. Quasi tutti offrono un menù vario ed equilibrato, che elimina la carenza di alcune sostanze necessarie al normale funzionamento dell'organismo.

Da specialisti

Alcuni affidano il proprio corpo solo a professionisti e cercano diete studiate esclusivamente da specialisti. Beh, un approccio molto saggio. E il nostro prossimo TOP include proprio questo.

1. Michel Montignac è ​​un nutrizionista francese. Libri: "Mangiare e perdere peso!" (1986), "Mangio, quindi sto perdendo peso" (1987).
2. Anna Johanson ( - pasti separati) - nutrizionista svedese.
3. Elena Vasilievna Malysheva è una terapeuta, dottoressa e professoressa di scienze mediche russa. Sviluppato un metodo molto efficace per mangiare sano.
4. Robert Colman Atkins è un cardiologo e nutrizionista americano. L'opera più famosa è Dietary Revolution (1972) del Dr. Atkins. Il fondatore del sistema di perdita di peso senza carboidrati.
5. Hiroshi Watanabe è un medico giapponese. Il libro "The Morning Banana Diet" gli ha portato una notevole popolarità.
6. Lev Yakovlevich Khazan - Nutrizionista lettone, autore della famosa "dieta Liepaja".
7. Anna Seiler-House, una nutrizionista svizzera, ha suggerito di perdere peso con frutta e verdura.
8. Kim Protasov è un medico israeliano la cui identità è messa in dubbio da molte fonti. Articolo del 1999 “Non fare del cibo un cult. Una mucca magra non è ancora una gazzella.
9. Alexey Vladimirovich Kovalkov è un nutrizionista russo, autore di una tecnica chiamata "Minus Size". Il prodotto principale sono le verdure.
10. Vladimir Ivanovich Mirkin - Medico ucraino, candidato in scienze mediche, psicoterapeuta. Lavoro - "Come perdere peso una volta per tutte".

Da un lato, tali diete si distinguono infatti per la massima validità scientifica. Il loro principio principale è non danneggiare la salute e solo allora promuovere la perdita di peso. E l'uno senza l'altro, come sai, è impossibile.

In pratica, questi sistemi sono i più praticabili e sicuri. Anche se tieni le orecchie aperte: ad esempio, c'è un'opinione secondo cui Kim Protasov non è altro che uno pseudonimo per un giornalista russo che una volta dirigeva una rubrica culinaria in una rivista israeliana. Anche la biografia e le fotografie di Anna Johanson non si trovano durante il giorno con il fuoco. Quindi controlla tutte le informazioni in modo più approfondito.

Nuovo

La dietetica moderna utilizza attivamente i nuovi sviluppi nel campo della nutrizione. I risultati di molti test di laboratorio sono metodi innovativi per perdere peso. A volte molto inaspettati, ottengono gradualmente il riconoscimento dei cittadini. Pertanto, non possiamo ignorare la valutazione delle ultime diete del nostro tempo, che si sono già dimostrate dal lato più positivo.

1. Ipoglicemico
2. Per gruppo sanguigno
3. Polso
4. Dinamico
5. Sul sushi
6. Unità di pane
7. dieta di forma
8. Dieta leggera
9. Per il cervello
10. Scarsdale

A volte provocano sconcerto con i loro postulati inaspettati, ma in fondo sono tutti scientificamente fondati e, se adeguatamente osservati, dovrebbero dare buoni risultati.

Valutazione complessiva

1. Cremlino
2. Malysheva (quella basata sui principi di una sana alimentazione)
3. Senza sale
4. Proteina
5. Vegetariano
6. verdura
7. Atkins
8. Dieta energetica
9. alcalino

Almeno uno degli elenchi sopra ti indicherà sicuramente la direzione della ricerca. La cosa principale è prendere in considerazione il maggior numero possibile di fattori che sono di fondamentale importanza per te personalmente. Abbiamo scelto una dieta: leggi quante più recensioni possibili a riguardo, studia quante più informazioni possibili, provala per il tuo stile di vita. Se ritieni che non sia adatto a te, vai all'elemento successivo nella valutazione. E così - finché non trovi la tua, la tecnica migliore.