Berapa banyak kalori dalam 4 kue. Berapa banyak kalori dalam kue, jenisnya berbeda-beda
Pada artikel ini, kita akan segera membahas jenis utama dari kelezatan favorit ini dan melihat berapa kandungan kalori dalam 1 kue, tergantung jenisnya.
Kini di rak-rak toko Anda bisa melihat berbagai macam jenis kue kering yang lezat, ada yang mengandung banyak kalori, dan ada pula yang bersifat diet. Bagaimana cara memeriksa kandungan kalori kue? Jawabannya sangat sederhana. Penting untuk mempelajari komponen utamanya. Bagaimanapun, kita semua tahu makanan berkalori tinggi seperti krim, pati, gula, mentega. Mungkin itulah sebabnya ini dianggap sebagai makanan paling banyak, yang berkisar antara 150 kkal/100 g hingga 568 kkal/100 g Variasi indikator yang begitu besar disebabkan oleh kandungan berbagai bahan tambahan dalam berbagai jenis kelezatan ini. Makanan yang paling banyak adalah kue oatmeal (nilai energinya 150 kkal/100 g).
Tentu saja, perlu diingat bahwa, betapapun rendahnya kalori kue tersebut, jika Anda mengonsumsinya dalam jumlah banyak dan pada saat yang sama menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, berat badan Anda pasti akan bertambah. Oleh karena itu, Anda harus selalu memantau jumlah makanan dan kalori yang dikandungnya.
Coba perhatikan juga kandungan kalorinya yang berkisar antara 324 kkal/100 g hingga 395 kkal/100 g.Jika juga diolesi dengan mentega yang disukai banyak orang, bahkan dimakan dengan teh manis, maka akan, tentu saja. Tentu saja, rasanya sangat enak, tapi sepertinya tidak akan berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
Hampir semua cookie dapat membahayakan tubuh. Tentu saja, kue dengan kalori paling rendah sekalipun mengandung gula, yang (jika dikonsumsi berlebihan) tidak hanya membahayakan tubuh, tetapi juga gigi. Dan jika Anda bisa mendapatkan kembali bentuk tubuh Anda, sayangnya gigi Anda tidak bisa. Namun, masalah seperti itu hanya bisa dimulai jika Anda mengonsumsi kue dalam jumlah yang sangat banyak.
Selain produk-produk di atas, ada juga puff pastry yang disukai semua orang sejak kecil. Kandungan kalorinya rata-rata sekitar 395 kkal, namun selain itu juga merupakan produk yang cukup berat untuk lambung.
Kue gula adalah salah satu yang tertinggi - berkisar antara 500 kkal/100 gram. Produk-produk ini mengandung banyak gula, mentega, telur, dan tentu saja baking powder. Namun pemegang rekor kandungan bahan ragi adalah puff pastry.
Di dunia modern, ketika banyak produsen tidak terlalu peduli dengan kualitas produk mereka, alih-alih adonan dan bahan berkualitas tinggi, terkadang kita mendapatkan berbagai bahan pengawet, bahan ragi, dan bahan tambahan untuk meningkatkan warna dan rasa.
Yang paling enak dan mungkin paling disukai banyak orang adalah kelezatan buatan sendiri yang dibuat dengan tangan. Tentu saja, buatan sendiri - ini tidak mungkin murah, tetapi sangat enak, memuaskan, dan menyehatkan. Biasanya, untuk makanan yang dipanggang seperti itu kami mencoba hanya memilih bahan-bahan terbaik dan berkualitas tinggi.
Berbagai jenis cookies memiliki tingkat kandungan kalorinya masing-masing, yang sepenuhnya bergantung pada bahan pembuatannya, sehingga saat mengikuti diet, Anda perlu memperhatikan cookies mana yang paling baik dikonsumsi dan berapa jumlahnya.
Kue oatmeal merupakan salah satu produk terkenal yang rasanya sudah tidak asing lagi sejak kecil. Kue-kue ini ideal untuk hidangan penutup atau sebagai tambahan untuk sarapan, atau sebagai produk makanan mandiri yang cocok untuk camilan cepat. Kue-kue yang terbuat dari butiran oat merupakan produk berkualitas tinggi, kaya akan nutrisi dan unsur makro yang diperlukan tubuh.
Mengapa makan kue oatmeal enak?
Komposisi produk ini antara lain mentega, gula, telur dan sereal, namun bahan utama pembuatan cookies adalah oatmeal atau oatmeal yang khasiatnya telah dibuktikan lebih dari satu kali oleh para ilmuwan dan ahli gizi. Tepung, seperti halnya serpihan, mengandung sejumlah besar antioksidan alami, diperkaya dengan serat dan mengandung vitamin kelompok B, PP, E, serta magnesium, seng, fosfor, kalsium dan kalium, yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh manusia secara penuh. .
Cookies oatmeal merupakan salah satu produk makanan sehat yang memiliki banyak manfaat:
- Memberikan energi dan menjaga tubuh dalam kondisi prima untuk waktu yang lama;
- Menyebabkan rasa kenyang meski makan sedikit kue;
- Meningkatkan mood dan merangsang fungsi otak;
- Ini memiliki efek menguntungkan pada fungsi sistem kardiovaskular, pencernaan dan peredaran darah.
Keunikan dari pemanggangan ini adalah kecernaan lengkap komponen-komponen dalam sistem pencernaan, serta pelestarian karakteristik nutrisi berkualitas tinggi setelah perlakuan panas - setelah dipanggang, kue-kue tersebut mempertahankan khasiat aslinya yang bermanfaat. Rasa makanan yang dipanggang dan manfaatnya yang tak terbantahkan menjadikan kue oatmeal sebagai produk makanan sehat terdepan di antara produk tepung, namun, meskipun memiliki banyak kualitas positif, makan makanan yang dipanggang bisa jadi penuh beban.
Bahaya kue oatmeal: jebakan produk sehat
Kontraindikasi utama penggunaan kue oatmeal adalah kecenderungan kelebihan berat badan. Produk ini sangat tinggi kalori, karena versi yang dibeli di toko mengandung banyak gula dan dapat menjadi masalah serius bagi penderita diabetes atau masalah kulit. Jalan keluar dari situasi ini adalah dengan mengonsumsi kue buatan sendiri atau produk yang sukrosanya diganti dengan fruktosa.
Selain itu, makanan panggang yang dibeli di toko dapat memicu reaksi alergi pada tubuh terhadap komponen apa pun dalam kue: bahan pengawet, baking powder, madu, atau lemak kembang gula dapat menyebabkan banyak masalah.
Semua manfaat kue kering dihilangkan karena pengayaan berlebihan makanan yang dipanggang dengan gula sederhana dan lemak tak jenuh selama siklus produksi di pabrik. Anda dapat membeli cookie berkualitas tinggi berdasarkan kategori harga dan tampilan produk:
Kandungan kalori kue
Kue oatmeal tinggi kalori karena banyaknya gula dan lemak dalam produknya. Untuk mengurangi jumlah kalori, disarankan untuk membeli kue diet atau diabetes, yang hanya menggunakan bahan alami, dan gula diganti dengan madu atau fruktosa. Selain itu, membuat makanan panggang sendiri di rumah dapat mengurangi jumlah kalori dan meningkatkan nilai gizi produk.
Resep kue oatmeal diet tanpa tambahan gula dan tepung dapat Anda temukan di video berikut:
Kue oatmeal adalah produk makanan sehat dan lezat yang menyuplai banyak zat bermanfaat, mengencangkan dan menjenuhkan tubuh manusia. Menurut ahli gizi, makan beberapa potong kue oatmeal bisa menggantikan satu porsi bubur. Untuk menghilangkan semua sifat negatif kue, disarankan untuk hati-hati memilih produk di toko atau menyiapkannya sendiri, dan makanan yang dipanggang akan menyenangkan Anda dan tubuh Anda.
Dalam kontak dengan
Berapa banyak kalori dalam oatmeal, shortbread, biskuit, puff cookies? Siapa pun yang menyukai makanan manis menyukai pesta teh, karena pesta teh tidak akan selesai tanpa makan yang manis-manis, paling sering dalam bentuk kue.
Apa yang bisa Anda katakan tentang dia? Kue kering adalah salah satu camilan termurah, namun sekaligus terlezat. Ini bukan hanya makanan penutup yang enak, tetapi juga dapat disajikan di atas meja tanpa rasa malu jika Anda memiliki tamu tak terduga. Dan cookies tidak memerlukan kondisi penyimpanan khusus, sehingga disimpan dalam waktu yang sangat lama.
Menjawab pertanyaan - berapa banyak kalori dalam kue, perlu dicatat bahwa kandungan kalorinya tinggi. Lagi pula, semua jenis kue mengandung tepung, sehingga tidak aman untuk bentuk tubuh Anda. Dan semua wanita mendambakan sosok cantik, karena hanya sedikit wanita yang diberkahi kecantikan secara alami. Oleh karena itu, banyak dari mereka yang harus berkorban banyak dan terus-menerus menyangkal sesuatu.
Jadi, berapa banyak kalori yang ada di dalam kue? Untuk memahami masalah ini, Anda perlu memahami jenis kue apa yang banyak diminati, karena kandungan kalori kue secara langsung bergantung pada variasinya.
Jenis dan khasiat cookies yang bermanfaat
Cookies bukan hanya produk kembang gula, tetapi juga kelezatan universal sepanjang masa. Cookies sangat populer di seluruh dunia. Beberapa negara bagian bahkan memiliki nama asli untuk cookie. Misalnya, kue biskuit dipanggang di Inggris dan Australia, orang Spanyol menyebut kue itu biskuit, dan orang Jerman membuat kue cupcake untuk Natal.
Selain bentuk standarnya yang bulat, cookies juga hadir dalam bentuk kotak, bintang, persegi panjang, tabung, lingkaran, dan lain sebagainya. Produsen kue dan pembuat manisan membagi kue menjadi beberapa jenis: kue gula, kue panjang dan kering, kue mentega. Kue mentega termasuk kue oatmeal, kue kocok, roti pendek, dan kue puff.
Kandungan kalori kue terutama bergantung pada adonan pembuatnya dan isiannya. Banyak yang setuju bahwa kandungan kalori pada kue kering coklat akan lebih tinggi dibandingkan kue kering biasa. Benar, ahli gizi mengatakan bahwa kandungan kalori semua jenis kue kira-kira sama - mulai 400 kkal per seratus gram produk. Oleh karena itu, cookies tidak boleh dikonsumsi oleh orang-orang yang kelebihan berat badan. Namun bukan berarti Anda harus berhenti membuat kue, karena kue selain berbahaya bagi tubuh Anda juga memiliki manfaat.
Manfaat cookies yang paling mendasar terletak pada komposisi produknya. Berbicara tentang kandungan kalori pada cookies, patut dikatakan bahwa cookies kaya akan vitamin PP, B, fosfor, kalium, zat besi, dan juga asam organik. Dokter anak seringkali menganjurkan agar orang tua memberikan kue kepada anaknya sebagai sumber energi. Mengabaikan atau menyangkal manfaat kue adalah hal yang bodoh, karena dalam produksinya mereka menggunakan kacang-kacangan dan buah-buahan, yang memenuhi tubuh dengan zat-zat bermanfaat dan vitamin tambahan.
Kalori dalam kue
Kalori dalam cookies, seperti disebutkan di atas, terkandung dalam jumlah besar. Tapi berapa banyak kalori yang dikandung setiap jenis kue?
Kalori kue shortbread – 511 kkal per seratus gram produk. Jumlah kalori ini bisa dimaklumi. Komposisi kue shortbread antara lain tepung, telur, mentega, berbagai bahan penggembala, dan cara memasaknya meningkatkan kalori kue berkali-kali lipat.
Kue galette tidak memiliki rasa yang istimewa, namun meskipun demikian, banyak orang yang menyukainya. Kandungan kalori biskuit adalah 300 kkal per seratus gram produk.
Kandungan kalori 1 kue kurang lebih 42 kilokalori. Oleh karena itu, semua diet mengecualikan cookie dari diet mereka. Perlu juga dikatakan bahwa kue dalam jumlah kecil tidak terlalu merugikan bentuknya, yang terpenting adalah menikmati setiap kue secara terpisah dan merasakan rasa kenyang.
Kandungan kalori kue oatmeal adalah 437 kkal per seratus gram produk. Seringkali, saat memanggang kue oatmeal, ditambahkan madu alami, vanillin, kacang-kacangan, buah-buahan kering, coklat, dan kayu manis. Perlu dicatat bahwa karena bahan tambahan tersebut, kandungan kalori produk ini menjadi lebih tinggi.
Nilai kalori ini memerlukan persiapan rumahan untuk jenis kue ini. Dalam produksi industri, saat membuat kue oatmeal, berbagai bahan tambahan makanan ditambahkan - perasa, pengawet, penstabil, pengemulsi dan banyak lainnya. Ini kurang baik, karena penggemar utama kue oatmeal adalah anak-anak.
Manfaat kue oatmeal
Meskipun kue oatmeal tinggi kalori, kue ini mengandung banyak zat bermanfaat. Zat-zat tersebut antara lain oat dan oatmeal yang mengandung serat sehat, unsur mikro (seng, kalsium, zat besi, magnesium) serta vitamin B dan E. Oleh karena itu, jika kue oatmeal dikonsumsi dalam batas wajar, akan merangsang pencernaan dan mengeluarkan racun. Selain itu, kue oatmeal mengandung zat yang membantu menurunkan kadar gula darah.
Kandungan kalori kue oatmeal memang tinggi, namun tetap dianggap sebagai alternatif yang layak untuk sarapan oatmeal. Kandungan kalori kue oatmeal sedikit lebih tinggi dibandingkan kandungan kalori oatmeal, namun banyak orang yang mengonsumsi bubur untuk sarapan bersama dengan bahan tambahan, sehingga meningkatkan jumlah kalori dalam sarapan itu sendiri. Kue oatmeal adalah tambahan yang sempurna untuk secangkir kopi atau teh pagi Anda. Beberapa orang menikmati makan kue oatmeal sebagai camilan sepanjang hari.
Jika Anda menyukai kue oatmeal, tetapi tidak ingin menambah berat badan, maka Anda harus memilih resep sendiri untuk membuat kelezatan ini. Kue oatmeal buatan sendiri jauh lebih sehat daripada kue buatan industri, dan rasanya luar biasa.
Bahaya kue oatmeal
Jika Anda sering mengonsumsi kue oatmeal, Anda mungkin mengalami masalah pada pencernaan dan gigi, dan baik orang dewasa maupun anak-anak dapat membahayakan dirinya sendiri.
Sayangnya, produsen tidak memikirkan apakah cookie berbahaya atau menyehatkan. Seringkali dalam produksi mereka menggunakan minyak yang sangat berlemak dan berat, yang berkontribusi terhadap obesitas. Mereka juga menambahkan berbagai bahan pengawet dan bahan tambahan kimia ke dalam produk. 4.5714285714286
4,57 dari 5 (7 Suara)Kue dengan susu di malam hari adalah kue klasik sejak kecil. Anak-anak beranjak dewasa, namun cinta bercampur nostalgia tetap ada, terkadang berubah menjadi variasi secangkir kopi dengan sebungkus kue kering dengan iringan goresan pena di atas kertas. Menyenangkan juga menyantap sesuatu yang enak sambil menonton serial TV favorit Anda. Tentu saja, cookielah yang bisa menyelamatkannya. Hanya sedikit orang yang tertarik dengan kalori dan lemak-karbohidrat saat ini. Namun di pagi hari, kaum hawa mulai merasakan penyesalan, diperkuat dengan jumlah timbangan yang tiba-tiba meningkat, memaksa mereka untuk menutup mulut di siang hari. Dan di malam hari sejarah terulang kembali.
Untuk menghindari rasa sakit yang menyiksa setiap kali fajar baru, ada baiknya mencari tahu berapa banyak kalori yang dikandung kue tersebut, dan bagaimana cara mengakali kalori tersebut. Bagaimanapun, seorang wanita yang sedang menurunkan berat badan yang menginginkan buah terlarang mampu melakukan solusi yang paling luar biasa.
Jenis kue
Penganan membedakan beberapa jenis kue. Mereka berbeda satu sama lain dalam cara persiapannya. Misalnya kue kering gula, long, shortbread, mentega, whipping, puff, dan oatmeal.
Kue mentega
Cookies dari grup ini mungkin yang paling beragam. Adonan yang digunakan untuk kelompok manisan ini bisa apa saja, oleh karena itu shortbread, puff pastry, oatmeal, dan Whipped cookies termasuk dalam kategori butter cookies. Baik tampilan maupun rasanya, kue-kue ini menyerupai makanan penutup buatan sendiri, namun beberapa jenis juga dibuat dengan tangan di pabrik gula-gula.
Biskuit gula
Makanan penutup ini sangat mudah dibuat. Pertama, Anda perlu menyiapkan dan menguleni adonan, lalu menggulungnya dan membentuknya. Setelah itu, adonan yang sudah dibentuk dikirim ke oven, dari situlah keluar kue-kue renyah. Sekarang tinggal mendinginkannya dan mengemasnya. Perbedaan antara kue gula dan kue kering lainnya adalah kandungan lemak dan gulanya yang lebih tinggi. Selain itu, tampilan cookies ini juga berbeda, karena hanya kelompok makanan penutup ini yang memungkinkan Anda menerapkan pola relief pada permukaannya. Jadi, misalnya untuk kue mentega, adonannya akan terlalu rapuh untuk menerapkan desainnya.
Kue kering tahan lama
Kelompok camilan ini mengandung lebih sedikit lemak dan gula, tidak seperti kue gula. Sedangkan untuk adonannya dibedakan berdasarkan lapisannya, tidak terlalu bengkak dan rapuh. Inilah sebabnya mengapa tidak mungkin menerapkan pola rumit pada permukaan kue yang tahan lama. Biasanya, prasasti dan pola ringan diterapkan pada kelezatan seperti itu, atau permukaannya hanya dihiasi titik-titik. Dibandingkan dengan kue gula, kue yang tahan lama memiliki gula sekitar 2 kali lebih sedikit, tetapi kadar air adonannya satu setengah kali lebih tinggi.
Kandungan kalori kue Maria
Pasti Anda tahu tentang produk kembang gula seperti biskuit. Ini adalah nama yang diberikan untuk jenis kue kering tanpa pemanis yang memiliki tekstur ringan bersisik. Untuk pembuatannya digunakan tepung terigu premium, beberapa jenis tepung lainnya, ragi, bahan tambahan makanan, dan baking powder. Salah satu jenis kue yang populer adalah "Maria".
Kandungan kalori kue Maria - sekitar 400 kkal per 100 gram. produk
Kandungan kalori kue shortbread
Kue shortbread disukai oleh banyak orang - lembut, memiliki rasa manis yang nyata dan cocok dengan berbagai isian (susu kental, selai, coklat, coklat, madu, dll.). 
Penganan modern disajikan dalam berbagai macam dan kandungan kalori kue shortcrust pastry langsung bergantung pada komponen dan isiannya (jika ada).
Adonan shortbread klasik terbuat dari tepung terigu, telur, mentega atau margarin, soda dan gula. Beberapa resep mengandung krim asam, sementara resep lainnya mengganti sebagian mentega dengan lemak babi (lemak babi).
Kandungan kalori beberapa jenis kue shortbread (per 100 g produk):
- Kue shortbread klasik (tanpa krim asam) – 383 kkal;
- Kue roti pendek dengan coklat – 397 kkal;
- Kandungan kalori kue shortbread dengan kacang – 407 kkal;
- Kue roti pendek dengan selai apel – 411 kkal.
Kandungan kalori kue shortbread cukup tinggi, selain itu, permen yang dibeli di toko seringkali melebihi jumlah kalori karena diperkenalkannya berbagai bahan tambahan penyedap rasa. Kue seperti ini tidak disarankan untuk sering dikonsumsi, karena mengandung banyak lemak dan karbohidrat sederhana, yang tidak memberikan manfaat bagi tubuh.
Kandungan kalori kue oatmeal
Kue oatmeal memang merupakan salah satu makanan tersehat. “Tapi apa manfaat kue oatmeal?” - Anda bertanya. Bahan utama yang memberikan khasiat bermanfaat pada produk ini adalah oatmeal. Ini mengandung sejumlah besar protein, yang meliputi lemak nabati yang berharga, provitamin A, vitamin PP dan B, fosfor, kalium, magnesium, asam amino, dan elemen pelacak. Perlu juga dicatat bahwa semuanya hampir 100% diserap oleh tubuh manusia.
Kue oatmeal yang manfaatnya sangat tinggi hanyalah produk penting untuk kehidupan normal manusia. Namun, seperti produk makanan lainnya, kue oatmeal memiliki beberapa kontraindikasi untuk penggunaannya dalam makanan. Jadi, misalnya, jika suatu produk dibuat dengan menggunakan margarin, maka kemungkinan kenaikan berat badannya menjadi dua kali lipat. Selain itu, kue oatmeal juga mengandung bahan-bahan seperti kismis, coklat, vanila, dan banyak makanan lain yang kaya nutrisi berharga. 
kue gandum, kandungan kalori yang 390-440 kkal per 100 gram, dapat memenuhi tubuh manusia dengan sangat cepat. Oleh karena itu, setelah makan beberapa kue oatmeal saja, rasa lapar seseorang akan cepat hilang. Dalam 100 gram kue tersebut terdapat kurang lebih 5-6 potong oatmeal, dan Kandungan kalori satu kue oatmeal adalah 85 kilokalori. Angka ini terbilang sangat tinggi, karena cookies mengandung produk seperti telur, gula, oat gulung, margarin dan berbagai bahan tambahan lainnya.
Jumlah kalori pada kue oatmeal kurang lebih sama dengan jenis kue lainnya. Namun yang membedakan semuanya adalah kue oatmeal selain rasa dan aromanya juga sangat menyehatkan bagi manusia. Namun bukan berarti Anda bisa mengonsumsinya dalam jumlah banyak. Untuk diet sehari-hari, makan 1-2 oatmeal untuk sarapan sudah cukup. Kebanyakan diet, seperti oatmeal, mengecualikan penggunaan produk seperti kue oatmeal. Bagaimanapun, ini mengandung bahan-bahan berkalori tinggi, dan jika Anda sedang diet apa pun, dilarang keras mengonsumsi kue oatmeal. Pada prinsipnya, aturan ini berlaku untuk semua jenis makanan yang dipanggang dan kembang gula.
Resep membuat biskuit di rumah dan kandungan kalorinya
Untuk menyiapkan biskuit, Anda membutuhkan bahan-bahan berikut:
- Susu 1,5% atau air – 100 ml;
- Gula atau fruktosa – 40 g;
- vanilin – 1 sdt;
- Jus lemon – 1 sdm;
- Tepung jagung – 40 gram;
- Tepung terigu kasar – 40 g;
- Tepung terigu premium – 160 g;
- Soda – 0,25 sdt;
- Minyak bunga matahari olahan – 30 ml.
Kandungan kalori biskuit, disiapkan dengan air dan fruktosa, adalah 300 kkal. Gula - 40 g atau fruktosa harus dilarutkan dalam susu atau air, lalu tambahkan 30 ml minyak olahan. Jika susu dan gula digunakan dalam pembuatannya, kandungan kalori kue tersebut adalah 357 kkal. Selanjutnya, tepung terigu premium dan digiling kasar ditambahkan ke dalam cairan yang dihasilkan. Semuanya tercampur dengan baik. Kemudian tepung maizena dan vanillin dituang ke dalam adonan setengah jadi, dan seperempat sdt juga dipadamkan. soda dan jus lemon. Adonan diuleni secara menyeluruh dan didiamkan selama setengah jam atau satu jam. Adonan yang sudah jadi digulung menjadi lapisan tipis, setebal kira-kira 2 mm, dan dipotong menjadi bentuk apa pun (lingkaran, kotak, atau bintang). Setiap kue ditusuk beberapa kali dengan garpu dan diletakkan di atas loyang, diolesi minyak dan ditaburi tepung atau semolina. Siapkan biskuit buatan sendiri yang kandungan kalorinya 40 kkal per potong, selama 7-10 menit dalam oven yang sudah dipanaskan hingga 180°C. Kue yang sudah jadi dapat dipadukan dengan coklat panas, madu, selai atau selai apa saja.
Manfaat dan bahaya cookie
Pertama-tama, manfaat cookies terletak pada komposisinya.. Komposisi kimiawi cookies mengandung banyak vitamin seperti B, PP, dan juga mengandung zat besi, kalium, asam organik dan fosfor. Seringkali, dokter anak menyarankan orang tua untuk memberikan kue kepada anak mereka sebagai sumber energi. Manfaat kue sangat jelas, selain itu, kacang-kacangan dan buah-buahan kering digunakan dalam produksinya, yang juga mengandung tambahan zat bermanfaat dan vitamin. 
Jika Anda melihat dari sisi lain, maka Cookies dapat menimbulkan bahaya yang cukup signifikan bagi tubuh anak.. Hal ini bisa terjadi jika anak Anda melahap makanan manis secara tidak terkendali. Jika Anda sering mengonsumsi kue yang mengandung gula dalam jumlah besar, gigi Anda bisa rusak dan Anda mungkin mengalami masalah pencernaan. Namun, cookie juga bisa berbahaya bagi orang dewasa.
Saat ini, produsen modern jarang memikirkan apakah cookie mereka bermanfaat atau berbahaya. Seringkali dalam produksinya mereka menggunakan minyak yang cukup berlemak dan berat, yang dapat menyebabkan obesitas. Dan juga, tanpa penyesalan, mereka menambahkan bahan pengawet, pewarna, dan bahan tambahan kimia ke dalam kue.
Ada jalan keluar dari situasi ini - tolong orang yang Anda cintai dengan kue buatan sendiri. Anda bisa menyiapkannya dari bahan-bahan yang bagus. Kue yang dibuat di rumah akan jauh lebih sehat dan enak. Dan Anda dapat yakin bahwa hal itu tidak akan membahayakan kesehatan orang yang Anda cintai.
Yang penting sebelum makan, Anda tahu dan mengingat berapa banyak kalori yang dikandung kue tertentu! Maka sosok Anda akan tetap langsing dan menarik.
Cookie tanpa membahayakan sosok Anda
Cara terbaik untuk menghindari penambahan berat badan akibat kue adalah dengan tidak memakannya. Namun pilihan ini tentu saja terlalu kejam. Lagi pula, bagaimana Anda bisa membayangkan, misalnya, meja Tahun Baru tanpa bintang jahe Natal? Dan terkadang saya hanya ingin secangkir teh panas dan sedikit “bahaya”. Maka solusinya adalah mencoba memasaknya sendiri. Dalam hal ini, asupan kalori kue dapat dipantau secara pribadi, menghilangkan segala sesuatu yang dikecualikan secara maksimal. Berangkat dari pernyataan bahwa kue oatmeal adalah makanan paling lezat, ada baiknya mengingat setidaknya satu resep rendah kalori. 
Pada umumnya, hampir semua pilihan buatan sendiri akan lebih berguna daripada yang dibeli di toko. Namun jika ingin mengurangi kandungan kalori cookies semaksimal mungkin, maka daripada mentega sebagai bahan pengikat lebih baik menambahkan madu, dan sebagai pengganti telur utuh - putihnya. Ganti gula dengan gula merah atau hilangkan sama sekali, sebagai gantinya parut apel ke dalam cangkir. Dasar dari semuanya adalah tepung terigu dan oat, proporsinya bisa bervariasi, begitu juga oatmeal, sesendok kismis hitam, telur untuk kekentalan, air, sedikit minyak dan soda. Jika diinginkan, tambahkan kayu manis. Alhasil, kue oatmeal buatan sendiri hanya memiliki kandungan kalori 375 kkal per 100 g.Dan tentunya perlu diingat bahwa bahan tambahan seperti coklat, karamel, kacang-kacangan, dan buah-buahan kering meningkatkan kandungan kalori pada kue.
Salah satu makanan favorit anak-anak adalah kue oatmeal. Rasa orisinal dan tiada tara yang diberikan oleh tepung jenis ini membedakannya dari makanan lezat lainnya. Kue jenis ini disukai di Rusia bahkan pada masa pemerintahan Tsar, dan kini banyak orang yang menyukainya, terutama jika dipadukan dengan susu.
Jika kita melihat komponen-komponen kue oatmeal, kita akan memahami bahwa kandungan kalorinya akan tinggi, karena telur, gula, dan margarin memiliki nilai energi yang tinggi. 100 g cookies bisa mengandung hingga 430 kkal. Tapi semuanya tidak begitu menakutkan, karena dua potong kelezatan tidak akan menambah berat badan.
1 potong kue oatmeal mengandung 85 kkal.
Popularitas kue-kue ini saat ini ditingkatkan dengan segala macam komponen yang ditambahkan produsen ke bahan utama. Bisa jadi:
- gila;
- buah kering;
- Pondok keju;
- cokelat;
- kismis.
Sekarang mereka sudah mulai memproduksi kue oatmeal diet dan tanpa lemak. Manfaatnya yang besar disebabkan oleh kandungan yang dikandungnya, dan untuk mendapatkan jumlah energi yang dibutuhkan sepanjang hari, cukup dimakan dua potong di pagi hari saja sudah cukup.
Selain menyediakan energi, kue oatmeal juga melakukan fungsi seperti itu di tubuh kita:
- Memastikan fungsi normal jantung dan pembuluh darah.
- Mengurangi efek zat berbahaya pada tubuh.
- Mengurangi jumlah gula dan kolesterol.
- Menjaga otot tetap kencang dan menstabilkan sistem muskuloskeletal.
- Memiliki efek menguntungkan pada fungsi saluran pencernaan.
Itu sebabnya memakannya untuk sarapan dianjurkan bahkan bagi mereka yang sedang diet. Dan jika Anda menyiapkannya sendiri, manfaatnya akan meningkat, karena bahan tambahan berbahaya ditambahkan ke dalam adonan selama produksi.
Kandungan kalori bisa berkurang lebih dari 100 unit jika mengganti komponen berkalori tinggi dengan kacang-kacangan atau buah-buahan kering.
Kue oatmeal dengan biji (dengan dedak)
Banyak bahan yang dapat mengubah rasa produk atau hidangan utama tanpa bisa dikenali dan memengaruhi nilai energinya.
Jumlah kalori dalam 1 potong kue oatmeal dengan tambahan dedak adalah 75 unit.
Namun jika Anda menambahkan biji bunga matahari, gambarannya akan berubah.
1 potong kue oatmeal dengan biji - 105 kkal.
Itu adalah, 100 g cookies dengan tambahan biji bunga matahari mengandung 460 kkal. Jumlah ini bisa dikurangi setengahnya jika Anda menggunakan resep diet ini untuk memasak.
Kita akan butuh:
- serpihan oat 200 gram;
- kefir dengan kandungan lemak 0% 200 g;
- madu 40 gram;
- biji bunga matahari 80 gram;
- telur 2 buah.
Campur semua bahan dengan baik, letakkan di atas loyang yang dilapisi perkamen, dan panggang dalam oven selama sekitar setengah jam pada suhu 190 derajat.
Kandungan kalori seratus gram kue lezat yang dihasilkan tidak akan melebihi 200 kkal.
Kandungan kalori kue oatmeal dengan coklat
Menambahkan coklat ke dalam kue tidak hanya akan menambah sedikit kalori ekstra, tetapi juga akan meningkatkan efek menguntungkan dari produk akhir pada tubuh. Lagipula Khasiat coklat dalam jumlah kecil sudah lama dibuktikan oleh para ilmuwan dan hormon kegembiraan yang dikandungnya telah mengangkat mood lebih dari satu orang yang menyukai makanan manis.
1 potong kue oatmeal dengan coklat – 95 kkal.
Nilai energi kue oatmeal kismis
Pengetahuan tentang khasiat kismis yang bermanfaat telah kita peroleh sejak zaman kuno, namun masih relevan hingga saat ini. Dia menenangkan sistem saraf, meningkatkan vitalitas, membantu melawan depresi dan insomnia, dan juga memenuhi tubuh dengan vitamin B dan magnesium.
1 potong kue oatmeal kismis mengandung 90 kkal.
Manfaat kue oatmeal memang luar biasa, namun kandungan kalorinya tidak terlalu tinggi, sehingga Anda bisa memasukkannya ke dalam menu makanan sehari-hari, mengubah resep secara berkala dan memanjakan diri sendiri serta orang yang Anda cintai dengan rasa baru setiap saat.
Artikel tentang topik tersebut
