घर आहार

नाश्ते के लिए व्यंजन, एक हार्दिक और एक ही समय में एक आदमी के लिए स्वस्थ सुबह। पुरुषों के लिए स्वादिष्ट और मुंह में पानी ला देने वाले स्वस्थ नाश्ते की रेसिपी

अधिकांश पुरुषों के लिए, उचित नाश्ता सुबह की मुख्य घटना नहीं होती है, और पुरुष इस मुख्य भोजन पर इतना ध्यान नहीं देते हैं। सहमत हूं, कुछ सॉसेज सैंडविच और एक कप इंस्टेंट कॉफी को स्वस्थ नाश्ता कहना मुश्किल है। और केवल एक प्यारी पत्नी ही इस स्थिति को ठीक कर सकती है। आख़िरकार, एक अच्छी तरह से संतुलित, मर्दाना-अनुकूल नाश्ता न केवल आपके प्रियजन को पूरे दिन ध्यान केंद्रित और ऊर्जावान रहने में मदद करेगा, बल्कि दोपहर के भोजन के समय हल्के, स्वस्थ विकल्पों को भी प्रोत्साहित करेगा। और ये सभी कारक मिलकर आपके आदमी को अपनी भलाई में सुधार करने, अपना वजन समायोजित करने, और बस खुश रहने और जीवन शक्ति बढ़ाने में मदद करेंगे। आज हम आपको समझने और याद रखने की पेशकश करते हैं अपने पति के लिए नाश्ते में क्या बनाऊं?

आधुनिक पोषण विशेषज्ञ हमें बताते हैं कि पुरुषों को महिलाओं के समान ही पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, लेकिन केवल बड़ी मात्रा में। इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि महिलाओं को प्रति दिन 46 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है, तो पुरुषों को कम से कम 56 ग्राम की आवश्यकता होती है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए, आपके पति को आपकी तुलना में प्रति दिन 250 ग्राम अधिक सब्जियां खाने की जरूरत है। और निश्चित रूप से, आपको अपने प्रियजन को एक अतिरिक्त कप दूध या किण्वित दूध उत्पादों से वंचित नहीं करना चाहिए।

नाश्ते का एक उत्कृष्ट विकल्प दलिया या साबुत अनाज अनाज है। इस तरह के नाश्ते में बड़ी मात्रा में फाइबर होता है, जो वनस्पति-संवहनी प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है, आपके दिल की मदद करता है और वजन सुधार के उत्कृष्ट साधन के रूप में कार्य करता है; एक आदमी को प्रतिदिन कम से कम 38 ग्राम फाइबर खाने की आवश्यकता होती है। जोड़ना अनाज में थोड़ा सा दूध मिलाएं, जो विटामिन डी का एक उत्कृष्ट स्रोत है, ताजे या डिब्बाबंद फल और जामुन से गार्निश करें, जो पकवान को महत्वपूर्ण विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट के साथ पूरक करते हैं और अनाज और अनाज में चमक और स्वाद जोड़ते हैं, और एक उत्कृष्ट स्वस्थ और स्वादिष्ट नाश्ता बनाते हैं। तैयार हो गया है। क्या आपके पति को नाश्ते में अंडे पसंद हैं? बहुत उम्दा पसन्द! प्रोटीन से भरपूर अंडे के व्यंजन आपके प्यारे आदमी को पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखेंगे, जबकि अंडे की जर्दी में मौजूद विटामिन और एंजाइम पाचन तंत्र में मदद करेंगे और सेहत में सुधार करेंगे। बस ऐसे नाश्ते में साबुत अनाज की ब्रेड का एक टुकड़ा और कुछ ताज़ी सब्जियाँ अवश्य शामिल करें। और कौन आदमी दुबले मांस या स्वादिष्ट मछली के रसदार टुकड़े को मना कर सकता है? पुरुषों को इस आनंद से वंचित न करें. बस इन खाद्य पदार्थों को ठीक से तैयार करें, उनमें सब्जियां, एक कप स्वादिष्ट दही मिलाएं, और आपके पति को इस तरह के नाश्ते से सभी आवश्यक पोषक तत्व और भरपूर आनंद मिलेगा।

पेय के सही चयन के बारे में मत भूलना। ताजे फल और सब्जियों के रस महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं, और उनका चमकीला स्वाद और सुगंध हमेशा मन को प्रसन्न करने वाले होते हैं। याद रखें कि हर मजबूत आदमी के अंदर अभी भी एक छोटा शरारती लड़का छिपा हुआ है, जो फलों और आइसक्रीम के साथ स्वादिष्ट और स्वस्थ मिल्कशेक से निश्चित रूप से प्रसन्न होगा। और आपको अपने प्रियजन को एक छोटा कप सुगंधित कॉफी या स्वादिष्ट चाय देने से मना नहीं करना चाहिए, क्योंकि इन पेय में पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट और आवश्यक तेल होते हैं जो आपको खुश करेंगे और जोश बढ़ाएंगे।

आज "कुलिनरी ईडन" ने आपके लिए स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक नाश्ते के व्यंजनों का चयन तैयार किया है जो आपको इस प्रश्न के बारे में चिंता करने से बचाएगा। क्यामेरे पति के लिए नाश्ता बनाओ.

1. नाश्ता बनाने का समय नहीं है? एक सैंडविच आपको हमेशा बचाएगा! आख़िरकार, एक सैंडविच उपयोगी हो सकता है। एक गोल साबुत अनाज के बन को दो हिस्सों में काटें। निचले आधे हिस्से को जैतून के तेल और टमाटर सॉस से चिकना करें, ऊपर दुबले उबले मांस का एक टुकड़ा और पनीर का एक टुकड़ा रखें। पनीर के ऊपर टमाटर या खीरे का एक टुकड़ा रखें। सैंडविच को बन के दूसरे आधे हिस्से से ढक दें और 1 मिनट के लिए माइक्रोवेव करें। एक गिलास संतरे का जूस और एक छोटा कप कॉफी आपके नाश्ते में शामिल करने के लिए बढ़िया विकल्प हैं।

2. टमाटर सॉस और पनीर के साथ स्वादिष्ट चावल दलिया बनाना बहुत आसान है. तत्काल चावल के एक बैग को नमकीन पानी में नरम होने तक उबालें। यह सबसे अच्छा है अगर यह चावल की विभिन्न किस्मों (सफेद, भूरा और जंगली) का मिश्रण हो। चावल को एक छलनी में छान लें और पानी निकल जाने दें। एक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच गरम करें। एक चम्मच जैतून का तेल, चावल डालें और सुनहरा भूरा होने तक भूनें। फिर ½ कप कोई भी हल्का टमाटर सॉस, 2 बड़े चम्मच डालें। बड़े चम्मच बारीक कटी ताजी जड़ी-बूटियाँ, और अच्छी तरह मिलाएँ। चावल को सॉस के साथ 2 मिनट तक गर्म करें, फिर 30 ग्राम डालें। कसा हुआ पनीर, फिर से मिलाएं और तुरंत परोसें।

3. दलिया एक सच्चे सज्जन व्यक्ति की अचूक पसंद है। और इसे पकाना आसान नहीं है लेकिन बहुत सरल. एक छोटे सॉस पैन में, 1 बड़ा चम्मच उबाल लें। दूध और 1 बड़ा चम्मच. पानी। एक चुटकी नमक, 1 बड़ा चम्मच डालें। एक चम्मच शहद और ¾ कप हरक्यूलिस। बीच-बीच में हिलाते हुए 10 मिनट तक उबालें। तैयार दलिया में 1 बड़ा चम्मच डालें। मक्खन का बड़ा चम्मच और अच्छी तरह मिलाएँ। दलिया को कटोरे में विभाजित करें और ताजे फल, जामुन और मेवों के टुकड़े छिड़कें।

4. चीज़केक को एक रात पहले बनाकर फ्रिज में रखा जा सकता है. सुबह आपको बस इन्हें जल्दी से तलना है और मेज पर परोसना है। 250 ग्राम की छलनी से छान लें। कम वसा वाला पनीर, इसमें दो अंडे, 5 बड़े चम्मच डालें। बड़े चम्मच आटा, नमक और चीनी स्वादानुसार। दही के द्रव्यमान को अच्छी तरह मिला लें, उसमें से छोटे-छोटे चीज़केक चिपका दें और उन्हें आटे में रोल कर लें। एक कड़ाही में 2 बड़े चम्मच पिघलाएँ। बड़े चम्मच घी या मक्खन डालें और अपने चीज़केक को दोनों तरफ से सुनहरा भूरा होने तक तलें। चीज़केक को प्लेट में रखें, ऊपर से खट्टी क्रीम डालें और परोसें।

5. आप सेब के साथ पनीर का पुलाव भी पहले से तैयार कर सकते हैं. ऐसा पुलाव ठंडा होने पर भी स्वादिष्ट और खुशबूदार रहता है. 500 ग्राम की छलनी से छान लें। कॉटेज चीज़। एक गिलास चीनी के साथ दो सफेद जर्दी को पीस लें। पनीर और जर्दी मिलाएं, 3 बड़े चम्मच डालें। बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन, 2 बड़े चम्मच। सूजी के चम्मच, स्वादानुसार नमक। अच्छी तरह मिलाओ। दो अंडे की सफेदी को फेंटकर कड़ी चोटियाँ बना लें। चार सेबों को छीलकर छोटे क्यूब्स में काट लें। दही द्रव्यमान में गिलहरी और सेब डालें और धीरे से मिलाएँ। परिणामी द्रव्यमान को चुपड़ी हुई बेकिंग डिश में डालें, ऊपर से पिघला हुआ मक्खन लगाएं और 15 से 20 मिनट के लिए 180⁰ पर पहले से गरम ओवन में बेक करें। ऊपर से फ्रूट सॉस या खट्टी क्रीम डालकर परोसें।

6. स्वादिष्ट फ्रेंच देशी ऑमलेट को पकाने में बहुत कम समय लगता है. खाना बनाना। गेहूं की ब्रेड के दो स्लाइस से परत हटा दें, गूदे के ऊपर 3 बड़े चम्मच डालें। दूध के चम्मच और मैश करें। दो कच्चे अंडे डालें और सभी चीजों को कांटे से धीरे-धीरे फेंटें। 50 जीआर जोड़ें. कसा हुआ पनीर, नमक और सफेद मिर्च स्वादानुसार। फिर से हिलाओ. एक कड़ाही में 2 बड़े चम्मच गरम करें। मक्खन के बड़े चम्मच, अंडे के मिश्रण में डालें और ढक्कन के नीचे 5 मिनट के लिए सबसे कम गर्मी पर भूनें। तैयार ऑमलेट पर ताजा, बारीक कटा हुआ अजमोद छिड़कें, आधा मोड़ें और गर्म प्लेट में रखें। तत्काल सेवा।

7. हरी मटर के साथ तले हुए अंडे पकाना और भी आसान है। तीन अंडों को कांटे से फेंटें, स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें। एक कड़ाही में 2 बड़े चम्मच पिघलाएँ। बड़े चम्मच मक्खन, 3 बड़े चम्मच डालें। डिब्बाबंद हरी मटर के चम्मच और मध्यम आंच पर 3 मिनट तक लगातार हिलाते हुए पकाएं। अंडे के मिश्रण को मटर के ऊपर डालें, अंडों को हल्का सेट होने दें और लकड़ी के स्पैचुला से जल्दी से मिला लें। कड़ाही को ढक्कन से ढक दें और अंडे को धीमी आंच पर 5 मिनट तक पकाएं। तैयार तले हुए अंडे पर एक बड़ा चम्मच छिड़कें। एक चम्मच कसा हुआ पनीर, आधा मोड़ें और गर्म प्लेट में निकाल लें। ताजी सब्जियों के साथ परोसें.

8. सप्ताहांत पर, आप अपने पति को स्लाइस के साथ पके हुए असामान्य अंडे खिला सकती हैं। सैमन। चार अंडों को सावधानी से फोड़ें और सफेद भाग को जर्दी से अलग कर लें। अंडे की सफेदी को सख्त होने तक फेंटें और चिकनाई लगी बेकिंग डिश में रखें। प्रत्येक अंडे की सफेदी में एक छोटा सा गड्ढा बनाएं। अंडे की सफेदी को 180⁰ पर पहले से गरम ओवन में 5 मिनट तक बेक करें। जब गिलहरियाँ पक जाएँ, तो उन्हें ओवन से बाहर निकालें, हल्के नमकीन सामन का एक छोटा टुकड़ा और एक जर्दी को गड्ढों में डालें। पकने तक ओवन में 10-15 मिनट तक बेक करें। तैयार अंडों को सांचों से निकालें, गर्म प्लेटों में डालें और बारीक कटा हुआ डिल छिड़कें।

9. क्या आपके पति को नाश्ते में भी मांस के व्यंजन पसंद हैं? तुम्हें उसे मना नहीं करना चाहिए. सप्ताह में एक या दो बार, आप अपने प्रियजन को मांस का नाश्ता खिला सकते हैं। लीन वील स्टेक को अच्छी तरह फेंटें, स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें। एक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच गरम करें। जैतून का तेल का बड़ा चम्मच और स्टेक को हर तरफ 5-7 मिनट के लिए तेज़ आंच पर भूनें। सॉस अलग से तैयार कर लीजिये. एक कप में 3 बड़े चम्मच मिलाएं। दही के चम्मच, 1 बड़ा चम्मच। एक चम्मच नींबू का रस, 1 बड़ा चम्मच। एक चम्मच जैतून का तेल, 1 चम्मच सरसों, स्वादानुसार नमक। स्टेक को एक प्लेट में निकालें और सॉस के ऊपर डालें। ताजी सब्जियों और साबुत अनाज की ब्रेड के साथ परोसें।

10. पारंपरिक अमेरिकी रविवार के नाश्ते में अक्सर स्वादिष्ट पैनकेक - पैनकेक की तैयारी शामिल होती है। इन्हें तैयार करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है. दो कप आटे में एक कप पिसी चीनी और एक चम्मच बेकिंग पाउडर मिलाकर छलनी से छान लें। एक अलग कटोरे में, एक गिलास दूध, एक कच्चा अंडा और 1 चम्मच वेनिला अर्क (चाकू की नोक पर वेनिला से बदला जा सकता है) मिलाएं। आटे के सूखे और गीले हिस्से को मिला लें और अच्छी तरह से फेंट लें। सुनिश्चित करें कि कोई गांठ न रह जाए! कटोरे को क्लिंग फिल्म से ढकें और 30 मिनट के लिए कमरे के तापमान पर छोड़ दें। एक फ्राइंग पैन गरम करें और पेस्ट्री ब्रश का उपयोग करके पिघले हुए मक्खन से ब्रश करें। पैन के बीच में 2-3 बड़े चम्मच डालें। आटे के बड़े चम्मच डालें और पैनकेक को मध्यम आंच पर हर तरफ 2 मिनट तक सुनहरा भूरा होने तक तलें। तैयार पैनकेक को गर्म प्लेटों पर रखें और तुरंत परोसें। शहद, बेरी सॉस या कोई तरल जैम अलग से परोसें।

आप पाककला ईडन के पन्नों पर और भी नए और सिद्ध व्यंजन पा सकते हैं, जो आपको यह बताने में हमेशा प्रसन्न होता है कि आपके पति के लिए नाश्ते में क्या पकाना है।

झालिनिन दिमित्री

अधिकांश पुरुष हार्दिक नाश्ता करना पसंद करते हैं - यह सैंडविच के साथ अंडे की भुर्जी या मांस या मछली के व्यंजन के साथ एक साइड डिश हो सकता है, और कुछ लोग सुगंधित बोर्स्ट या उबले हुए पकौड़े की एक प्लेट लेने से इनकार नहीं करेंगे। लेकिन क्या दिन की ऐसी शुरुआत अच्छी होती है शरीर के लिए? आइए इस मुद्दे को समझने की कोशिश करें और सबसे उपयोगी पुरुषों के नाश्ते के लिए चरण-दर-चरण व्यंजनों के उदाहरणों पर विचार करें। तो सही नाश्ता क्या होना चाहिए?

कार्य दिवस से पहले सुबह-सुबह खाने के लिए सबसे अच्छी चीज़ क्या है?

सबसे पहले, मैं यह नोट करना चाहूंगा कि नाश्ता प्रतिदिन कुल मानव आहार का एक तिहाई होना चाहिए, और व्यंजन पर्याप्त पौष्टिक होने चाहिए ताकि आप दोपहर के भोजन से पहले उत्पादक रूप से काम कर सकें। तब शरीर भूखा नहीं रहेगा और संकेत देगा कि उसके पास मानसिक या शारीरिक रूप से उत्पादक रूप से काम करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं है। इसलिए, निम्नलिखित खाद्य पदार्थ खाने लायक है:

डेरी- पनीर, दूध दलिया, पुलाव, चीज़केक, केफिर का एक हिस्सा, किण्वित बेक्ड दूध और जागने के बाद स्वादिष्ट दही नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
अनाज- अनाज, दलिया और स्वस्थ साबुत अनाज की रोटी के रूप में, जो लंबे समय तक तृप्ति का एहसास देता है।
फल और सब्जियां- कोई भी मौसमी सब्जी का सलाद मांस के व्यंजनों के साथ उपयुक्त है, और फल स्वादिष्ट दलिया, पैनकेक और पकौड़े के लिए बढ़िया अतिरिक्त होंगे।
मांस, अंडे, मछली, समुद्री भोजन और मुर्गी पालन- न केवल मांस स्वस्थ रोटी का स्रोत है, इसे अंडे और फलियां से प्राप्त किया जा सकता है, और निश्चित रूप से, कटलेट और सलाद के साथ सब्जियों का एक हिस्सा सुबह में एक आदमी के लिए सबसे उपयुक्त भोजन है। फिर सुबह की शुरुआत सकारात्मकता के साथ होगी।

पुरुषों के लिए आसानी से तैयार होने वाली स्वादिष्ट नाश्ता रेसिपी:

नीचे स्वादिष्ट और संतोषजनक नाश्ते के लिए चरण-दर-चरण व्यंजन दिए गए हैं जो आपको लंबे समय तक तृप्ति की भावना देंगे, पूरे दिन जोश, ऊर्जा और अच्छा मूड देंगे।

चेरी टमाटर और तली हुई बेकन के साथ इतालवी फ्रिटाटा:

वास्तव में, यह विभिन्न प्रकार की सब्जियों और बेकन, हैम, सॉसेज या सॉसेज, या रात के खाने से बचे पके हुए मांस से भरा हुआ एक बहुत ही संतोषजनक आमलेट है। एक विकल्प के रूप में, ये उत्पाद पकवान की तैयारी में विविधता ला सकते हैं।

4-5 चिकन अंडे;
1 मीठा प्याज;
वर्दी में 2-3 उबले आलू;
पके हुए-स्मोक्ड बेकन के 6-7 स्लाइस;
5 चेरी टमाटर;
थोड़ा सा वनस्पति तेल;
एक मुट्ठी कसा हुआ सख्त पनीर;
नमक, ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च और स्वादानुसार मसाले;
परोसने के लिए कुछ ताजी जड़ी-बूटियाँ।

खाना बनाना:

प्याज को छीलकर वनस्पति तेल में सुनहरा भूरा होने तक भूनें। छोटे आलू को छीलना नहीं चाहिए, सर्दियों के आलू को छीलकर पतले स्लाइस में काट लेना चाहिए।

प्याज के साथ वनस्पति तेल में बेकन के साथ आलू भूनें। आधे कटे हुए चेरी टमाटर डालें। स्वास्थ्य के लिए अपरिष्कृत जैतून का तेल लेने की सलाह दी जाती है।

अंडे को कांटे या व्हिस्क से फेंटें, नमक और काली मिर्च डालें, पैन में डालें। सभी उत्पादों को भूनें, कसा हुआ पनीर छिड़कें, कटी हुई ताजी जड़ी-बूटियाँ डालें और पैन को कुछ मिनट के लिए ढक्कन से ढक दें।

एक महत्वपूर्ण बात यह है कि एक बड़ी प्लेट पर विभिन्न सॉस और ताज़ी ब्रेड के साथ परोसें, पहले से टुकड़ों में काट लें।

टमाटर में पके हुए टोस्ट के साथ तले हुए अंडे:

अंडे का उपयोग करके त्वरित और संतोषजनक नाश्ते का एक अन्य विकल्प। परोसना इतना असामान्य और स्वादिष्ट है कि कोई भी व्यक्ति जो खराब मूड में नाश्ता करने के लिए रसोई में आता है, उसे इसे देखकर आनंद आएगा।

खाना पकाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

टोस्ट के लिए रोटी;
55 जीआर. मक्खन;
85 जीआर. सख्त पनीर;
हैम के 3-4 स्लाइस;
2-3 बड़े टमाटर;
मुर्गी के अंडे;
थोड़ा सा नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च।

खाना बनाना:

धुले हुए टमाटरों के लिए, आपको नीचे से थोड़ा सा ट्रिम करना होगा ताकि वे बेकिंग डिश में स्थिर रूप से खड़े रहें। ऊपर से ढक्कन काट दें, उत्पाद के अंदर से कोर हटा दें, ध्यान रखें कि टमाटर की दीवारों को नुकसान न पहुंचे।

टमाटर को अंदर से नमक डालें, थोड़ी सी काली मिर्च और कसा हुआ पनीर डालें, अंडे फेंटें, नमक डालें और 10-12 मिनट तक बेक करने के लिए 180 डिग्री पर पहले से गरम ओवन में रखें।

पकाने से कुछ मिनट पहले, ऊपर से सख्त पनीर छिड़कें और "ग्रिल" फ़ंक्शन पर स्विच करें।

इस बीच, टोस्ट ब्रेड से हैम के साथ सैंडविच बनाएं, आप थोड़ा कसा हुआ पनीर डाल सकते हैं और उन्हें दोनों तरफ मक्खन के साथ पैन में भून सकते हैं।

पकवान के दोनों घटकों को गरमागरम परोसें, आप सलाद के एक हिस्से के साथ परोसने में विविधता ला सकते हैं।

आलसी पनीर पकौड़ी:

सबसे आलसी आदमी के लिए भी जल्दी से स्वादिष्ट आलसी पकौड़ी बनाना मुश्किल नहीं होगा, इसके लिए किसी भी कुंवारे व्यक्ति की रसोई में उत्पाद मौजूद हैं, और पकौड़ी पकाना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है।

खाना पकाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

1 सेंट. एक चम्मच बारीक चीनी;
सामान्य वसा सामग्री वाले पनीर का एक पैकेट;
आधा गिलास आटा;
2 चिकन अंडे;
थोड़ा सा नमक;
रंग के लिए हल्दी का एक चुटकी
ताजी पिसी मिर्च;
परोसने के लिए गाढ़ी खट्टी क्रीम।

खाना बनाना:

अंडे को नमक, चीनी और हल्दी मिलाकर फेंट लें। पनीर डालें और परिणामी द्रव्यमान को एक सजातीय स्थिरता तक चम्मच से मिलाएँ।

दही-अंडे के मिश्रण में आटा डालें, आटा गूंथ लें, इसकी एक बहुत मोटी गांठ न बनाएं और इसे छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।

पानी में नमक डालकर उबालें और पकौड़ी को मध्यम आंच पर 5 मिनट तक उबालें। एक प्लेट में रखें, खट्टा क्रीम डालें और चाहें तो ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च छिड़कें।

पके हुए चिकन मांस, सब्जियों और लवाश सॉस से भरा हार्दिक नाश्ता:

कोई भी व्यक्ति रसदार और स्वादिष्ट शावरमा का स्वाद लेने से इंकार नहीं करेगा। लेकिन आख़िरकार, घर पर ताज़ा उत्पादों से तैयार किया गया ऐसा भोजन स्वस्थ हो सकता है।

खाना पकाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

पतली पीटा ब्रेड की शीट;
थोड़ा पका हुआ चिकन - 250 ग्राम;
ताजा ककड़ी और टमाटर;
85 जीआर. बीजिंग गोभी या कोई पत्तेदार सलाद;
लहसुन की एक कली - करने पर;
कुछ ताजा साग;
50 मि.ली. केफिर;
1 सेंट. मेयोनेज़ का एक चम्मच;
थोड़ा सा नमक और काली मिर्च;
वनस्पति तेल।

खाना बनाना:

चिकन मांस को रेशों में विभाजित करें और पीटा ब्रेड की एक शीट पर रखें। खीरा और टमाटर, चाइनीज पत्तागोभी को छोटे छोटे टुकड़ों में काट लीजिये.

केफिर को मेयोनेज़, नमक और काली मिर्च के साथ मिलाएं, धुली और कटी हुई ताजी जड़ी-बूटियाँ डालें।

मांस के ऊपर कटी हुई सब्जियां फैलाएं, सॉस डालें और भरवां पीटा ब्रेड को एक लिफाफे के आकार में लपेटें।

शावरमा को वनस्पति तेल में दोनों तरफ से सुनहरा भूरा होने तक भूनें और कॉफी, सुगंधित चाय या एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ रस के साथ परोसें।

अंत में:

हमें उम्मीद है कि यह लेख उपयोगी होगा और स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन के साथ सुस्त नाश्ते में सुखद विविधता लाएगा, और तभी दिन के दौरान केवल प्रसन्नता और सकारात्मक दृष्टिकोण महसूस किया जाएगा।

कई लोगों के लिए, सुबह समय की शाश्वत कमी और काम के लिए जल्दबाजी से जुड़ी होती है। ऐसी परिस्थितियों के संबंध में, नाश्ता तैयार करने के लिए पर्याप्त समय आवंटित करना मुश्किल है, क्योंकि इसके अलावा, अभी भी बहुत कुछ करना बाकी है। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है, जिनके कर्तव्यों में सुबह अपने पति और बच्चों को इकट्ठा करना शामिल है। लेकिन नाश्ता मानव ऊर्जा का मुख्य स्रोत है, यह शरीर को पूरे दिन काम करने की क्षमता प्रदान करता है। इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि यह संपूर्ण हो और इसमें शरीर के लिए उपयोगी पदार्थ हों। तो, आप नाश्ते के लिए जल्दी और स्वादिष्ट क्या बना सकते हैं, फोटो के साथ सरल व्यंजन।

सूखे मेवे के साथ दलिया

ज़रुरत है:

4-5 कला. एल सूजी
45 ग्राम मक्खन
700 मि.ली. दूध
2-3 कला. एल सहारा
100 जीआर. किशमिश
50 जीआर. बादाम
50 जीआर. सूखे खुबानी
50 जीआर. सूखा आलूबुखारा

सबसे पहले सूखे मेवों को 25 मिनट तक उबलते पानी में डाला जाता है। 500 मिलीलीटर बाहर डालो. - एक बर्तन में दूध डालें और उसमें एक चम्मच चीनी डालकर उबालें. - फिर इसमें सूजी डालें और करीब 5 मिनट तक पकाएं (हिलाना न भूलें). एक बार जब यह तैयार हो जाए तो इसमें तेल डालें और इसे कुछ मिनटों के लिए ऐसे ही छोड़ दें। हम बचे हुए दूध को झाग में बदल देते हैं, इसे 6-7 उबाल पर लाते हैं। फिर परतों में बिछाएं: सूजी-सूखे फल-फोम-सूजी वगैरह (आपकी क्षमता के आधार पर)। जल्दी में पूरे परिवार के लिए हार्दिक और स्वादिष्ट नाश्ता।

सूखे मेवों के साथ स्वादिष्ट दलिया पकाने की विधि पर वीडियो निर्देश

कद्दू दलिया

ज़रुरत है:

एक गिलास गेहूँ के दाने या चावल
600 मि.ली. दूध (कम वसा)
500 ग्राम कद्दू
आधा चम्मच नमक
1 सेंट. एल तेल की नाली

बाजरे (चावल) को अच्छे से धो लीजिये. कद्दू को छोटे छोटे टुकड़ों में काट लीजिये. हम धीमी कुकर (मल्टी-कुक मोड 160 जीआर) में 10 मिनट के लिए दूध, कद्दू नमक स्वाद के लिए भेजते हैं। यह 15 मिनट के लिए बाजरा (चावल) जोड़ने के लिए रहता है, फिर तेल (पहले से ही 110 जीआर) जोड़ें। आप शहद मिला सकते हैं. जल्दी में बैठे बच्चे के लिए एक स्वस्थ और स्वादिष्ट नाश्ता।

कद्दू दलिया पकाने की मास्टर क्लास

फलों के साथ गुच्छे

त्वरित नाश्ते के लिए फलों के साथ दलिया एक आदर्श विकल्प है। यह न केवल शरीर को तृप्ति का एहसास देगा, बल्कि जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में भी सुधार करेगा। अपने प्रियजन के लिए बिना किसी जल्दबाजी के नाश्ता।

खाना पकाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

गुच्छे
स्ट्रॉबेरी
केला

जरूरी है कि आप ओटमील के टुकड़े लें और उन्हें गर्म दूध में हल्का उबाल लें। स्ट्रॉबेरी, केला और कीवी को छोटे क्यूब्स में काटें और दलिया के साथ मिलाएं। फलों की जगह सूखे मेवों का भी इस्तेमाल किया जा सकता है. किशमिश, सूखे खुबानी और आलूबुखारा के साथ दलिया का संयोजन आदर्श माना जाता है। यह पूरे परिवार के लिए झटपट बनने वाले, स्वादिष्ट और सेहतमंद नाश्ते की रेसिपी भी है।

स्वादिष्ट पनीर पनीर पुलाव

ज़रुरत है:

0.5 किलो पनीर
0.25 मिली दूध
2 टीबीएसपी। एल सहारा
50 ग्राम सूजी
1 अंडा (हमें जर्दी चाहिए)

सबसे पहले, हम पनीर को एक छलनी के माध्यम से पास करते हैं, फिर धीरे-धीरे अंडे के साथ दूध डालते हैं। यह चीनी और सूजी जोड़ने के लिए रहता है, हम मक्खन के साथ सांचों का भी अभिषेक करते हैं और दही द्रव्यमान फैलाते हैं। 40 मिनट तक बेक करें। बच्चे के लिए स्वस्थ नाश्ता, जल्दी और सस्ते में।

केले का हलवा

हमें 4 सर्विंग्स की आवश्यकता है:

4 केले
0.5 सेंट. सूजी
1 गिलास दूध
2 अंडे

सबसे पहले दूध और अंडे को मिला लें. फिर सूजी और फेंट लें. केले को गोल आकार में काट कर एक सांचे में डालिये और मिश्रण भर दीजिये. हम इसे 45 मिनट के लिए स्टीमर में भेजते हैं। ऐसे स्वादिष्ट नाश्ते से बच्चे तुरंत प्रसन्न हो जायेंगे।

सिरनिकी

हमें ज़रूरत होगी:

कॉटेज चीज़
वनस्पति तेल
गाढ़ा दूध या जैम

चीज़केक शरीर के लिए एक स्वस्थ नाश्ता है। पनीर में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है, जो कंकाल प्रणाली, बालों और नाखूनों को मजबूत बनाता है। चीज़केक तैयार करने के लिए, आपको पनीर को आटे और अंडे के साथ मिलाना होगा। किशमिश डालें और चपटे गोले के रूप में चीज़केक बनाएं। वनस्पति तेल में दोनों तरफ पकने तक भूनें। आप इस डिश को खट्टा क्रीम, जैम या गाढ़े दूध के साथ परोस सकते हैं। पूरे परिवार के लिए त्वरित, स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता।

दही के साथ पैनकेक

हमें ज़रूरत होगी:

1 लीटर दूध
100 जीआर. मक्खन
2 अंडे
4 बड़े चम्मच. एल सहारा

भरण के लिए:

कॉटेज चीज़
चीनी

स्वादिष्ट नाश्ते के विकल्पों में से एक पनीर के साथ पैनकेक है। यह डिश बहुत ही स्वादिष्ट होती है, लेकिन खास बात यह है कि इसमें ज्यादा शारीरिक मेहनत और ज्यादा समय नहीं लगता है. पैनकेक बनाने के लिए, आपको एक कंटेनर में दूध डालना होगा और एक छोटी सी आग लगानी होगी। जब यह थोड़ा गर्म हो जाए तो इसमें थोड़ा सा मक्खन डालें, इसके दूध में घुलने तक इंतजार करें। इस बीच, अंडे और चीनी को एक समान स्थिरता में पीस लें। इसे दूध के कंटेनर में डालें. दूध को ठंडा करना ज़रूरी है, क्योंकि गर्म तरल में अंडे का सफेद भाग फट सकता है। वनस्पति तेल डालें और सभी चीज़ों को व्हिस्क से मिलाएँ। इसके बाद, आपको धीरे-धीरे आटा मिलाना होगा जब तक कि आटा गाढ़ा न हो जाए। पैनकेक को अच्छी तरह गर्म पैन में दोनों तरफ से फ्राई करें। पनीर को चीनी और किशमिश के साथ मिला लें. हम फिलिंग को पैनकेक में लपेटते हैं और माइक्रोवेव में रख देते हैं। मेरे पति के लिए झटपट बनने वाला, स्वादिष्ट और सस्ता नाश्ते का एक अच्छा विकल्प।

पनीर के साथ आमलेट

ज़रुरत है:

मेयोनेज़
उबला हुआ सूअर का मांस या तले हुए मशरूम
उबला हुआ मांस

स्वादिष्ट और त्वरित नाश्ते के लिए एक अन्य विकल्प पनीर के साथ एक आमलेट है। इसे तैयार करने के लिए, आपको अंडे को मेयोनेज़ के साथ चिकना होने तक फेंटना होगा। सही स्थिरता का सूचक वह झाग है जो फेंटने के दौरान बनता है। फेंटे हुए अंडों को पैन में डालें और ढक्कन से ढककर धीमी आंच पर 5-7 मिनट तक भूनें। जब यह तैयार हो जाए, तो एक तरफ कटी हुई कमर या उबला हुआ सूअर का मांस डालें (भराव बदला जा सकता है)। प्याज, ब्लांच्ड टमाटर, पनीर और उबले हुए मांस के साथ तले हुए मशरूम अंडे के साथ अच्छे लगते हैं। एक किनारे पर भरावन बिछाने के बाद, इसे दूसरे किनारे पर स्पैटुला से ढक दें। - ऊपर से कद्दूकस किया हुआ पनीर छिड़कें और पिघलने दें. पूरे परिवार के लिए त्वरित, स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक सरल नाश्ता रेसिपी।

हरी मटर के साथ फ्रिटाट्टू

हमें ज़रूरत होगी:

बल्ब
हरी मटर

अधिक परिष्कृत व्यंजनों के प्रेमियों के लिए, हरी मटर के साथ फ्रिटाटा नाश्ते के रूप में तैयार किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको एक प्याज को बारीक काटकर वनस्पति तेल में भूनना होगा, पैन में हरी मटर डालें। अंडों को झाग आने तक फेंटें और पैन में डालें, फिर आपको नमक और काली मिर्च डालने की जरूरत है। हम पकवान नहीं मिलाते. ढक्कन से ढककर 10-15 मिनट तक पकाएं. झटपट तैयार होने वाली, सस्ती और स्वास्थ्यवर्धक अंडे की असामान्य नाश्ते की रेसिपी।

5 मिनट में स्वादिष्ट पीटा ब्रेड

ज़रुरत है:

250 ग्राम हैम (या कोई अन्य सॉसेज)
150 ग्राम रूसी पनीर
150 ग्राम गाजर (कोरियाई में)
कुछ डिल और मेयोनेज़

आइए पनीर और हैम को कद्दूकस करना शुरू करें। साग, गाजर डालना और मेयोनेज़ डालना न भूलें। हम यह सब पीटा ब्रेड में लपेटते हैं और नाश्ता जल्दी, स्वादिष्ट और सस्ता तैयार हो जाता है।

जल्दी में सबसे अच्छा पिज़्ज़ा

हमें ज़रूरत होगी:

5 बड़े चम्मच खट्टी मलाई
अंडे के एक जोड़े
10 सेंट. एल आटा
4 बड़े चम्मच मेयोनेज़
100 ग्राम हार्ड पनीर
150 ग्राम स्मोक्ड सॉसेज
हरियाली
टमाटर

हम आटे को थोड़ा तरल बनाते हैं. - आटे को पैन में डालने से पहले तेल लगाकर चिकना कर लीजिए. आटे पर मेयोनेज़ या केचप डालें। टमाटर, सॉसेज, काली मिर्च काटें और जड़ी-बूटियाँ छिड़कें। आटे में भरावन भरें और पनीर छिड़कें। - पैन को ढककर तब तक गर्म करें जब तक कि पनीर पिघल न जाए और पिज्जा तैयार न हो जाए. आपके प्रियजन के लिए इतना सस्ता और झटपट बन जाने वाला नाश्ता निश्चित रूप से आपको पसंद आएगा।

चिकन मफिन्स

ज़रुरत है:

चिकन स्तन के एक जोड़े
200 जीआर. सख्त पनीर
1/2 सेंट. आटा
1/3 बड़ा चम्मच सॉस
1/2 सेंट. दूध
2 अंडे
हरियाली

पहली चीज़ जो हम शुरू करते हैं वह है स्तनों और मोड को टुकड़ों में पकाना। आटा, सॉस, दूध और अंडे मिलाएं। कसा हुआ पनीर, कटी हुई सब्जियाँ मिलाएँ और चिकन डालें। मिश्रण में से कुछ को सांचों में डालें, पहले से उन पर आटा छिड़कें। पिछली परत को दबाने के बाद बाकी को 25 मिनट के लिए ओवन में डालें।

सर्वश्रेष्ठ चिकन पुलाव

ज़रुरत है:

0.5 किलो चिकन पट्टिका
2 पीसी टमाटर
200 जीआर. सख्त पनीर
200 जीआर. खट्टी मलाई
350 जीआर. मशरूम
नमक स्वाद अनुसार
वनस्पति तेल

सबसे पहले, फ़िललेट मोड और सांचे में भेजें। हम परतें बनाते हैं: कटे हुए टमाटर, मशरूम, चिकन। प्रत्येक परत पर नमक डालना न भूलें। पनीर को कद्दूकस करके खट्टा क्रीम में भेजें, फिर इसे कैसरोल के ऊपर डालें। 40 मिनट तक बेक करें। 180 जीआर पर. (जब तक चिकन पक न जाए). स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ते की रेसिपी झटपट तैयार हो जाती है.

असामान्य मशरूम बन्स

ज़रुरत है:

पफ पेस्ट्री पैकेजिंग
5 आलू
2 प्याज
250 जीआर. मशरूम
150 जीआर. पनीर
2 पीसी. अंडे
काली मिर्च, स्वादानुसार नमक

सबसे पहले मशरूम को प्याज के साथ भून लें. पहले से ही उबले हुए आलू क्यूब मोड में हैं। हम सब कुछ मिलाते हैं, यह नमक, काली मिर्च तक रहता है। डीफ़्रॉस्टेड आटे को अंडे से चिकना करें (पीटें, और आटे को आयतों में काट लें)। यह केवल भरने और पाई को रोल करने, उन्हें बेकिंग शीट पर रखने, अंडे के साथ ब्रश करने और 20 मिनट के लिए ओवन में रखने के लिए ही रहता है। मेरे पति के लिए जल्दी में स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ते के लिए इतनी सरल रेसिपी।

केले की कोमलता

अपने प्रियतम के लिए / अपने प्रियतम के लिए क्या पकाएँ?

रोमांटिक नाश्ता- यह अपने जीवनसाथी को आश्चर्यचकित करने और उसे ढेर सारी सुखद भावनाएँ देने का सबसे आसान तरीकों में से एक है! इसके अलावा, आप न केवल किसी छुट्टी के सम्मान में, बल्कि बिना किसी कारण के भी ऐसे स्वादिष्ट आश्चर्य तैयार कर सकते हैं (विशेषकर इस तथ्य पर विचार करते हुए कि इसके लिए आपको अधिक समय या प्रयास की आवश्यकता नहीं है)।

तो, किसी प्रियजन के लिए या किसी प्रियजन के लिए क्या पकाना है? इसका उत्तर आपके जीवनसाथी की स्वाद प्राथमिकताओं में खोजा जाना चाहिए। इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि उसे मिठाई पसंद है, तो आप अवसर के लिए उपयुक्त तरीके से सजाई गई किसी प्रकार की मिठाई तैयार कर सकते हैं। इसके अलावा, सुबह का व्यंजन चुनने का एक कारक पसंदीदा उत्पाद हो सकता है, जिसके आधार पर इसे बनाया जाएगा। सामान्य तौर पर, एक कप सूत्र कॉफी के साथ साधारण तले हुए अंडे भी एक सुखद आश्चर्य होंगे!

रोमांटिक नाश्ते के व्यंजनों में कोई लिंग भेद नहीं है। उनमें मुख्य बात है अपने साथी के प्रति आपका ध्यान, और वे सकारात्मक भावनाएँ जो आप उसे अपने ध्यान और अपनी देखभाल से देंगे!

यदि आप असमंजस में हैं और रोमांटिक नाश्ते के लिए सही व्यंजन नहीं ढूंढ पा रहे हैं, तो हमारी फोटो रेसिपी वेबसाइट पर आपका स्वागत है, जहां, निश्चित रूप से, आप वह पा सकते हैं जो आपको चाहिए! और यद्यपि ऐसे व्यंजन तैयार करने में पूरी तरह से सरल हैं, फिर भी, व्यंजनों से जुड़े निर्देशों के साथ, आप खाना पकाने की प्रक्रिया को बहुत तेजी से और आसानी से पूरा कर लेंगे। इसके अलावा, चरण-दर-चरण फ़ोटो एक रोमांटिक पाक कृति बनाने की प्रक्रिया की कल्पना करते हैं और आपको बताते हैं कि इस या उस व्यंजन को कैसे परोसा जाए!

बिस्तर में नाश्ते के विचार

बिस्तर पर रोमांटिक नाश्ता रोमांटिक नाश्ते का एक रूप है, जो मूल नाश्ते से केवल इस मायने में भिन्न है कि भोजन बिस्तर पर जागने के तुरंत बाद आपके जीवनसाथी को परोसा जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको या तो एक ट्रे या एक विशेष टेबल की आवश्यकता होगी। अन्यथा, ऐसा उपक्रम विफलता में बदल जाएगा, क्योंकि अपने घुटनों पर कुछ प्लेटें पकड़ना एक वास्तविक परीक्षा है।

सामान्य तौर पर, बिस्तर पर नाश्ते के विचार सामान्य रोमांटिक नाश्ते से अलग नहीं होते हैं। इसमें मुख्य पाठ्यक्रम (सैंडविच, ऐपेटाइज़र, सलाद, आदि), साथ ही एक पेय (चाय, कॉफी, जूस, आदि) शामिल होना चाहिए। आप हमारी वेबसाइट के इस अनुभाग में फोटो व्यंजनों से बिस्तर में रोमांटिक नाश्ते के विकल्पों के बारे में अधिक जान सकते हैं!

पुरुषों के लिए नाश्ता विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि उन्हें पूरे दिन काम और बड़ी संख्या में विभिन्न कार्य करने के लिए शारीरिक और मानसिक शक्ति की आवश्यकता होती है।

आधुनिक समय में किसी कारणवश व्यक्ति नाश्ता कम ही करता है, शायद इसका कारण जीवन की तेज गति है।

लेकिन यह मौलिक रूप से गलत है, एक अच्छा नाश्ता एक जोरदार और सफल दिन की कुंजी है, इसके बिना किसी भी चीज़ के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं है।

यदि पुरुष सुबह नहीं खाते हैं, तो वे शाम को अधिक खा लेते हैं, और यह आहार वजन बढ़ाने में योगदान देता है, जो कि आधुनिक लोगों की एक बड़ी संख्या है। क्या आप समझते हैं कि यह सर्वोत्तम विकल्प नहीं है?

दरअसल, नाश्ते में पूरे दिन के लिए विटामिन और अन्य पदार्थ होते हैं, और इसके बिना, कहीं नहीं।
सबसे स्वास्थ्यप्रद और सबसे संतुष्टिदायक नाश्ता कौन सा है?

जैसा कि डॉक्टर सलाह देते हैं, आदर्श विकल्प नाश्ते से तीस मिनट पहले एक गिलास साफ गर्म पानी के साथ दिन की शुरुआत करना है।

इससे पेट में पाचन प्रक्रियाओं को सक्रिय करने में मदद मिलती है और दिन भर में अतिरिक्त वजन जमा नहीं होगा और हानिकारक पदार्थ और विषाक्त पदार्थों को आसानी से बाहर निकाला जा सकता है।

याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि यह contraindicated है, आप खाली पेट चाय, कॉफी और जूस नहीं पी सकते, इससे जठरांत्र संबंधी मार्ग पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ेगा। ये ख़राब नाश्ता हैं.

सबसे उपयोगी

एक आदमी के लिए क्या पकाना है? सर्वोत्तम सुबह के दोपहर के भोजन में आवश्यक रूप से अनाज और फाइबर शामिल होता है, अधिमानतः दूध के साथ। उदाहरण के लिए, दलिया एक आदमी को पूरे दिन के लिए बहुत ताकत देता है, ऐसे भोजन को आदर्श और संतोषजनक माना जा सकता है, यह देखते हुए कि मस्तिष्क इससे संचालित होता है।

जैसा कि डॉक्टर सलाह देते हैं, सही कदम खुद को फलों से तरोताजा करना है। सुबह के समय फ्रुक्टोज शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है।

एक और नियम है: यदि आपको मीठा खाने का शौक है, तो आप नाश्ते में कुछ उच्च कैलोरी वाला खाना खा सकते हैं।

आख़िरकार, इस समय शरीर दिन भर के लिए ऊर्जा प्राप्त कर रहा है और अतिरिक्त पदार्थों को जल्दी से जला देता है। लेकिन ध्यान रखें कि आपको हमेशा एक उपाय की आवश्यकता होती है, इसे ज़्यादा न करें।

उन लोगों के लिए बेहतरीन रेसिपी हैं जो पेट भर जाने के बावजूद किसी हल्की चीज से खुद को तरोताजा करना पसंद करते हैं। शाकाहारी विशेष रूप से खुश होंगे, सामान्य तौर पर, यह सबसे स्वस्थ नाश्ता है जो पौधों के खाद्य पदार्थ खाता है।

आपको दलिया और थोड़ा पानी या दूध, साथ ही स्वाद के लिए नमक और चीनी की आवश्यकता होगी। आपको 10-15 मिनट तक पकाने की ज़रूरत है - यह अपेक्षाकृत तेज़, स्वस्थ और स्वादिष्ट है।

वजन घटाने के लिए

सामान्य तौर पर, दलिया एक अच्छे नाश्ते और इसलिए एक सफल दिन की कुंजी है। मुर्गी के अंडे शक्ति के लिए बहुत उपयोगी उत्पाद हैं। यदि आप दिन में 2-3 टुकड़े नाश्ता करते हैं, तो शरीर में आवश्यक पदार्थों की कमी हो जाएगी।

उदाहरण के लिए, 2 टुकड़ों का एक आमलेट। दूध पर - एक आदर्श नाश्ता, आप कैलोरी सामग्री के लिए इसमें थोड़ा सा आटा डाल सकते हैं।

सुबह का लंच भी स्वादिष्ट होना चाहिए, इसके लिए आप ऑमलेट में टमाटर और बेकन के कुछ टुकड़े मिला सकते हैं, स्वादिष्ट चाय के साथ सैंडविच बना सकते हैं.

मीठा खाने के शौकीन लोगों के लिए, एक और संतोषजनक विकल्प है: अंडे, आटा और पनीर से चीज़केक बनाएं और उन्हें सभी तरफ से थोड़ा सा भूनें। इन्हें आप जैम के साथ खाएंगे तो ये बहुत स्वादिष्ट बनेंगे.

और जो लोग डेढ़ महीने में दिल के दौरे के खतरे को कम करना चाहते हैं, उनके लिए एक बहुत ही सरल नुस्खा है: बस सुबह सफेद ब्रेड को जैतून के तेल में डुबोएं।

अमेरिकी विश्वविद्यालयों के वैज्ञानिकों का कहना है कि यह एक समृद्ध और स्वस्थ नाश्ते के रूप में भी काम करता है।

लेख को अंत तक पढ़ने के लिए धन्यवाद. हम आशा करते हैं कि आपका नाश्ता स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक होगा! साइट अपडेट की सदस्यता लें और लेख अपने दोस्तों को भेजें, अपने प्रियजनों के स्वास्थ्य का ख्याल रखें!