Ябълково смути. Ябълково смути - селекция от най-вкусните и интересни рецепти

Предлагаме на вашето внимание селекция от най-добрите рецепти, като приготвите ябълково смути, ще разнообразите полезно ежедневната си диета.

Класическо ябълково смути

Когато се запознавате с ябълковите смутита, по-добре е да започнете с най-простата рецепта, като по-късно я допълвате с нови вкусове.

съставки:

• Ябълки от различни сортове - 2 бр.
• Сок или преварена вода - 2 супени лъжици. л

Приготвяне:

1. За да получите ярък и богат вкус, вземете две ябълки, едната от които ще бъде кисела, а втората, напротив, сладка.
2. Измийте добре ябълките, обелете ги и ги нарежете на филийки.
3. Поставете готовите ябълки в купа на блендер и пасирайте до гладкост.
4. Плодовете, които са преживели зимата, могат да загубят своята сочност, така че за да им придадете течна консистенция, препоръчваме да добавите няколко супени лъжици преварена вода или сок.

Рецепта за смути от ябълки и моркови

Комбинацията от ябълки и моркови е добре позната на всички, които си спомнят детството си. Трудно е да се срещне човек, който няма да има сладко пюре, направено от тези продукти. Нашата рецепта ще ви върне в детството и гарантирано ще ви осигури добро настроение за целия ден.

съставки:

• Зелена ябълка - 1 бр.
• Средни моркови - 1 бр.
• Прясно изцеден сок от моркови или ябълка - 3 с.л. л

Приготвяне:

1. Измийте ябълката, отстранете кората и я нарежете произволно.
2. С морковите можете да го направите по два начина - да ги добавите сурови или варени. Съветваме ви да започнете с добавяне на сурови моркови, тъй като сварени имат специфичен вкус. И така, измийте суровите моркови, обелете и нарежете на малки парчета.
3. Поставете подготвените съставки в купа на блендер и пасирайте до гладкост.
4. Ако морковът или ябълката не са достатъчно сочни, смутито ще се окаже малко сухо. Прясно изцеден сок или обикновена преварена вода в количество от три супени лъжици ще помогне да се коригира ситуацията.

Ябълково смути с тайна съставка - киви

Много интересна и необичайна комбинация се получава, ако комбинирате два компонента под формата на ябълка и киви. Тази рецепта се различава от предишните по това, че лесно може да се превърне в десерт, ако добавите пудра захар.

съставки:

• Сладка ябълка на едро - 2 бр.
• Зрели плодове киви - 3 бр.
• Ябълков сок - 4 супени лъжици. л

Приготвяне:

1. Измийте ябълките, отстранете кората и капсулата със семена и нарежете на произволни парчета.
2. Кивито трябва да се почисти от рошавите дрехи и да се нареже на парчета.
3. Поставете всичко в купа на блендер и пасирайте до гладкост.
4. Към полученото ароматно пюре добавете сока и разбийте отново. Смутито е готово!

Рецепта за ябълково смути с портокал - вкусно отслабване!

Тази рецепта за смути ще се хареса на тези, които държат на безупречната си форма. Само една чаша от това блаженство сутрин ще зареди тялото със здравословни витамини и ще елиминира ненужните калории.

съставки:

• Кисело-сладка или сладка ябълка - 2 бр.
• Портокал - 2 бр.
• Лед, може плодов - 5 кубчета

Приготвяне:

1. Измийте ябълките, обелете ги и ги нарежете на случаен принцип.
2. Портокалите трябва да бъдат отстранени от горното облекло и разделени на филийки. Много е добре, ако имате под ръка сокоизстисквачка. В този случай изстискайте сока от портокалите. Ако нямате, не се притеснявайте.
3. Поставете резени портокал заедно с резени ябълка в купа на блендер. Смелете до гладкост.
4. Изсипете смутито в хубава чаша и добавете кубчета лед. Насладете се на вкуса на естествените витамини!

Триумф на аромат и вкус в рецепта за ягодово-ябълково смути

За съжаление, ягодите се появяват в нашата диета само веднъж годишно и то за много кратък период. Ето защо е много важно да се запасите с ягодови вкусови усещания за цялата предстояща година.

съставки:

• Сладки ябълки - 2 бр.
• Големи зрели ягоди - 7 бр.
• Нискомаслено кисело мляко без добавки - 100 мл
• Мед според настроението - 2 с.л. л
• Лед - 6 кубчета

Приготвяне:

1. За да направите този шедьовър, трябва да измиете ябълките, да ги обелите и да ги нарежете произволно.
2. Измийте ягодите и отстранете очарователните им зелени капачета.
3. Комбинирайте съставките в блендер, добавете кисело мляко и мед. Разбийте до гладка смес.
4. Изсипете в чаша или чаша, добавете лед и, стискайки очи от удоволствие, започнете дегустацията.

Ябълково смути за прочистване на организма с целина и спанак

Тази рецепта е идеална за премахване на вредните вещества от тялото, като ги заменя с витамини. Почистването е нежно и не причинява дискомфорт.

съставки:

• Зелена сочна ябълка - 1 бр.
• Пресен спанак – 100 гр
• Целина – 1 стрък
• Краставица със среден размер - 1 бр.
• Лимонов сок - 2 с.л. л
• Джинджифил - малко парче

Приготвяне:

1. Измивам всичко. Отстранете семките от ябълката.
   Всичко се нарязва на парчета и се смила в блендер.
2. Добавете лимонов сок.

Много хора предпочитат да попълнят запасите си от витамини, като ядат сурови плодове. Те вършат работата, но зеленчуците заслужават също толкова внимание в това отношение. Те са богати на витамини и други елементи, но са по-малко сладки и често имат по-ниска енергийна стойност в сравнение с плодовете. Ако сте свикнали да ядете само варени, печени и задушени зеленчуци, вие не ги използвате ефективно. Част от полезните вещества се губят при термична обработка. В суров вид много дарове от градината са много по-полезни. Те включват моркови, които помагат за подмладяване на тялото, укрепват имунната система, поддържат зрителната острота и предотвратяват образуването на ракови тумори. Диетолозите съветват да включите в менюто си смутита от моркови, които са здравословни и имат приятен вкус. Ако следвате някои правила, този гъст коктейл ще ви помогне да отслабнете.

Характеристики на готвене

Дори неопитен готвач може да направи смути от моркови, но познаването на някои тайни ще ви помогне да получите по-вкусно и здравословно смути.

• Смутито може да се направи от варени и сурови моркови. Последният вариант е за предпочитане.
• Морковите се съчетават както със зеленчуци, така и с плодове. Използвайте това свойство, за да обогатите коктейла с нов вкус и да го допълните с справедлива част от тези витамини, които не се съдържат твърде много в самите моркови.
• Суровите моркови имат плътна структура. За да го смилате до деликатна консистенция и да не счупите блендера, го нарежете на малки парчета и смилайте на малки порции.
• Смути от моркови може да ви помогне да отслабнете, ако го замените с някое от храненията или лека закуска.
• За да е достатъчна една порция от коктейла, за да ви засити, е препоръчително да не се пие, а да се яде с малки лъжички.
• Не добавяйте захар, сладолед и други висококалорични съставки към напитката, ако искате тя да бъде възможно най-здравословна и да не застрашава вашата стройност. Солта също няма място в коктейла, тъй като задържа течности в тялото. За да подобрите вкуса на смутито, можете да използвате мед, сладки плодове и подправки, включително тези, които помагат за изгарянето на мазнините.

Познавайки правилата за приготвяне на смути от моркови, можете да направите не само вкусна, но и здравословна напитка по всяка рецепта, която харесвате.

Смути от моркови с билки и ананас

• моркови - 100 г;
• каша от ананас - 100 г;
• пресен магданоз, босилек, кориандър - 100 г;
• лимонов сок - 20 мл.

Метод на готвене:

• Обелете морковите и нарежете на малки кубчета. Поставете в купа на блендер и пасирайте.
• Отделете пулпата на ананаса от кората, като се уверите, че в нея не са останали кори. Нарежете на малки кубчета.
• Измийте и изтръскайте водата от зелените. Нарежете го на ситно с нож.
• Добавете зеленчуци и ананас към морковите.
• Смелете съставките.
• Налива се лимонов сок. Разбийте.

Смутито по тази рецепта се оказва гъсто и добре засища глада. Значителното съдържание на фибри ви оставя да се чувствате сити за дълго време и помага за прочистване на червата. Ананасите помагат за изгаряне на мазнини. Основното нещо е да не използвате консервирани плодове и е по-добре сами да изстискате сока от лимона непосредствено преди приготвянето на коктейла. Смутито ще има приятен вкус, този коктейл ще ви помогне да направите процеса на отслабване комфортен. Ако искате да получите по-рядка консистенция, смутито може да се разреди с негазирана минерална вода и да се разбие отново.

Смути от моркови с ябълка и босилек

• моркови - 100 г;
• зелена ябълка - 0,2 кг;
• сладка ябълка - 0,2 кг;
• пресен босилек - 20 г;
• джинджифил на прах - щипка;
• натрошен лед (по желание) - на вкус.

Метод на готвене:

• Обелете ябълките и изрежете кутийките със семена. Нарежете ябълковия пулп на малки кубчета.
• Измийте и нарежете морковите на ситно.
• Поставете морковите в съд на блендер и пасирайте.
• Добавете ябълките и включете отново уреда.
• Когато съдържанието на съда на блендера стане гладко, добавете листата босилек и джинджифила. Разбийте, докато сместа отново стане хомогенна.
• Добавете натрошен лед, разклатете леко и налейте в чаши.

Смути, направено по тази рецепта, е много освежаващо и укрепва имунната система. Ако го пиете всеки ден, няма да сте изложени на риск от анемия, тъй като ябълките, които съдържа, са богати на желязо.

Смути от моркови с портокалов сок

• моркови - 100 г;
• банан - 100 г;
• ябълка – 0,2 кг;
• портокал – 0,2 кг;
• листа от мента - 10 г;
• джинджифил на прах - щипка.

Метод на готвене:

• Обелете морковите, нарежете ги на кубчета, след което ги смелете в блендер.
• Обелете ябълката и изрежете местата със семките. Нарежете на филийки и добавете към пюрето от моркови.
• Поставете там листа мента, като оставите 2-3 за украса на коктейла.
• Обелете банана. Нарежете пулпата на кръгчета и добавете към останалите съставки.
• Включете устройството и превърнете храната в хомогенна маса.
• Измийте портокала, разрежете го на две и изстискайте сока му. За да направите това, по-добре е да използвате специално устройство за извличане на сок от цитрусови плодове, тъй като ви позволява да изстискате по-ценна течност от плода.
• Изсипете сока върху пюрето от моркови и плодове. Добавете джинджифил. Разбийте.

Препоръчително е да поставите няколко кубчета лед на дъното на чашите, които ще напълните с този коктейл, особено ако го сервирате в горещо време. Това смути е с оптимистичен оранжев цвят, зарежда ви с енергия и повдига настроението ви. Комбинацията от витамини А и С, на които са богати основните съставки, помага за укрепване на имунната система.

Морковено смути с плодове

• моркови - 150 г;
• праскова – 0,2 кг;
• ябълка – 0,2 кг;
• плодов сок (за предпочитане праскова или ябълка) – 0,25 л;
• корен от джинджифил - 10 г;
• канела на прах - щипка.

Метод на готвене:

• Обелете морковите и ги нарежете на ситно. Поставете кубчетата моркови в съд на блендер. Включете уреда и ги пасирайте.
• Измийте и подсушете прасковата със салфетка.
• Разполовете го и отстранете костилката.
• Нарежете пулпата на филийки и добавете към морковите.
• Обелете ябълката и изрежете сърцевината. Нарежете ябълковия пулп на малки парчета с произволна форма.
• Поставете в купа на блендер с останалите съставки и пюрирайте до гладкост.
• Коренът от джинджифил се настъргва и се добавя към плодовете и морковите. Налейте плодовия сок и разбийте всичко заедно.

Коктейлът се оказва доста сладък поради съдържанието на праскова и плодов сок, но ако искате да го направите още по-вкусен, на един етап от приготвянето добавете лъжица мед, разтопен до течно състояние.

Смути от моркови, цвекло и целина

• моркови - 150 г;
• цвекло - 150 г;
• целина – 50 гр.

Метод на готвене:

• Измийте стъблото целина, отстранете твърдите влакна, нарежете.
• Обелете морковите и ги нарежете на ситно.
• Направете същото и с цвеклото.
• Смелете зеленчуците в блендер отделно, след което ги смесете и пасирайте.

За да получите по-рядка консистенция, можете да добавите ябълков сок към коктейла. Подправките и билките ще помогнат за подобряване на вкуса. Смути, приготвено по тази рецепта, помага за прочистване на тялото от токсини и отслабване.

Смути от моркови с плодове и боровинки

• моркови - 0,3 кг;
• боровинки – 100 г;
• портокал – 0,2 кг;
• круша – 0,2 кг;
• банан - 150 г;
• пресен спанак – 50 гр.

Метод на готвене:

• Обелете морковите, нарежете ги и ги смелете в блендер. Прецедете пюрето през няколко слоя марля, за да получите сок. Можете да използвате и домакинска сокоизстисквачка, за да получите сок.
• Бананът се обелва, нарязва на филийки и се слага във фризера за половин час.
• Сортирайте плодовете, измийте, изсушете, разстелете върху кърпа. По желание може и да го замразите.
• Разглобете портокала на филийки, като ги освободите от филмите.
• Спанакът се нарязва на ситно с нож.
• Обелете крушата и изрежете местата със семките. Нарежете крушовата каша на малки парчета.
• Поставете портокалите и крушите в съд на блендер. Поставете и спанака там. Смелете съставките.
• Добавете бананите и боровинките в хладилника.
• Налейте сок от моркови.
• Разбийте всичко заедно.

Коктейлът е не само невероятно вкусен, но и полезен. Помага за укрепване на зрението.

Смутитата от моркови са вкусни и здравословни. Приятно е да ги използвате, а резултатът, който ще видите в огледалото, ще ви зарадва.

Ябълковото смути може да се приготви както от плодове, така и от сок. Често се използва като основа за други плодове. Съчетава се с голямо разнообразие от вкусове, здравословен е, лесно смилаем и помага за сваляне на излишни килограми.

Рецепти за приготвяне на смутита от ябълки с горски плодове и плодове

Ябълково смути с добавка на плодове или горски плодове е богато на витамини и микроелементи. Може да се препоръча за диетично хранене. Със сигурност децата ще харесат тази напитка, а по време на настинки ще повиши имунитета, ще подобри здравето и ще повдигне настроението им.

Най-простата рецепта

Ако в къщата няма нищо освен ябълки и кефир, това не е причина да се откажете от любимото си лакомство. От тези две съставки може да се направи смути. За да го подготвите ще ви трябва:

• голяма ябълка;
• чаша кефир;
• 2 кубчета лед.

Ябълката първо се обелва и нарязва на малки филийки, след което се пасира в блендер с кефир. Ледът се натрошава отделно. Добавя се директно в чашата на готовата напитка. За вкус добавете щипка канела или ванилия към коктейла. Основното предимство на тази рецепта е, че можете да направите много други коктейли въз основа на нея, като добавите всякакви плодове или плодове.

Смути с ябълки и банан

Бананово-ябълковото смути е с нежна кремообразна консистенция. Вкусът на банана се съчетава добре с ябълка, добавяйки към нея изтънченост, омекотявайки леката киселинност. Тази напитка може да се приготви без захар, ако плодът е узрял и достатъчно сладък. Перфектен е и за отслабване, просто трябва да замените пълномаслените млечни продукти с нискомаслени.

Съставки за приготвяне на смути от ябълка и банан:

• нискомаслено кисело мляко - 3 с.л. лъжици;
• средно голяма ябълка;
• половин банан;
• сладолед от ябълков сок - 2-3 кубчета;
• канела на вкус.

Отстранете кожата от ябълката, преди да приготвите коктейла. След това се нарязва на кубчета. Препоръчително е предварително да охладите банана, така че напитката да има по-деликатен кремообразен вкус. Поставете всички съставки в купа на блендер и смелете. Ледът се добавя последен.

съвет! Ябълковото смути трябва да се консумира веднага след приготвянето му, тъй като желязото, включено в състава му, се окислява във въздуха и вкусът на напитката бързо се влошава.

Асорти от ябълки, кайсии, ягоди, касис

Всеки ще се наслади на този витаминен асортимент от ябълков сок, кайсии, ягоди и касис. Освен това е много полезно за укрепване на имунната система.

Продукти за витаминозно смути:

• ябълка;
• кайсия;
• 3 бр. ягоди;
• шепа касис;
• мед - 1 с.л. лъжица;
• лед на кубчета.

Разликата между тази рецепта е, че се използва ябълков сок, изцеден от плода. Всички останали плодове се използват в натурален вид. Смилат се в блендер заедно със сока. Резултатът е много вкусна, здравословна напитка, която има свойството да укрепва лошото здраве. Препоръчва се да се използва по време на епидемии за повишаване на имунитета.

Освежаващо смути

В горещ ден може би никой няма да откаже да опита освежаващо ябълково смути. Рецептата за приготвянето му включва зелен чай, който се слави със способността си да охлажда разгорещеното тяло.

Продукти за едно освежаващо смути:

• ябълка;
• банан;
• киви – 3 бр.;
• шепа стафиди;
• готов зелен чай - 1 чаша;
• лъжица мед;
• щипка настърган корен от джинджифил.

Рецепти със зеленчуци

Ябълките се съчетават добре с различни зеленчуци. Получената плодово-зеленчукова напитка е богата на витамини, микроелементи, фибри, лесно се усвоява от организма и носи значителни ползи за здравето.

С моркови

Ябълковото смути със сок от моркови съдържа повишено количество каротин, витамин С и желязо. Това е може би най-популярната комбинация от плодове и зеленчуци в напитките. Допълнително можете да обогатите коктейла с покълнала пшеница и ленено семе. Ментата ще добави пикантност към вкуса. За да направите смути от ябълка и морков, ще ви трябва:

• ябълка;
• морков;
• кубчета лед – 2 бр.;
• ленено масло - 0,5 супени лъжици. лъжици;
• връзка листа от мента.

Сокът първо се изцежда от морковите и ябълките, след което се разбива с ленено масло. Той е необходим за по-доброто усвояване на витамин А. Листата от мента се поставят в чаша с готовата напитка, директно в чашата се добавя лед.

съвет! Полезно е да добавяте масло към всички ястия, които съдържат витамин А. Каротинът е мастноразтворимо вещество и не се усвоява в обичайната си форма.

С домат

Доматеното пюре е обичано от мнозина заради богатия си вкус и ползи. Доматите съдържат антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на рак, забавят стареенето и подобряват храносмилането. Напитка от доматено пюре и ябълки със сигурност ще се хареса както на деца, така и на възрастни. За да го подготвите ще ви трябва:

• доматен сок - 500 ml;
• ябълка;
• 2 моркови;
• ленено семе - 1 с.л. лъжица;
• зехтин – 2 с.л. лъжици.

Настържете морковите и ябълките преди да ги сложите в блендера. Разбийте добре всички съставки с изключение на семената за 1-2 минути. След това коктейлът се налива в чаши, поръсени отгоре с ленено семе.

Изумрудено смути

Ябълковото смути със спанак има много необичаен цвят. Яркият изумруден нюанс ще забавлява децата, а възрастните са добре запознати с предимствата на тази напитка. Спанакът подмладява, поддържа зрителната острота, укрепва стените на кръвоносните съдове.

Продукти за смутито “изумрудено”:

• ябълка;
• връзка листа от спанак;
• ледени кубчета.

Всички съставки се нарязват на ситно, с изключение на леда. Счуква се в блендер. Разбийте ябълково-спаначената смес и налейте в чаши. Можете да добавите мед за подобряване на вкуса.

Гледайте това видео за рецепта стъпка по стъпка за ябълково смути с канела.

Всички материали на уебсайта са представени само за информационни цели. Преди употреба на който и да е продукт консултацията с лекар е ЗАДЪЛЖИТЕЛНА!

Млякото и плодовете са класическа комбинация за сладки коктейли. Меките есенни ябълки са идеални за тези напитки. Благодарение на пектина, съдържащ се в плодовете, напитките са доста плътни и питателни.

Приготвяне:

1. Почистете ябълките от семките и обелете. Ако не са достатъчно омекнали ги бланширайте за 5 минути или ги дръжте за малко в загрята фурна.
2. Поставете плодовете в купа на блендер и пасирайте на ниска скорост.
3. Добавете меда и канелата към пюрето и разбийте.
4. При непрекъснато бъркане налейте млякото на тънка струйка. Разбийте, докато се появи стабилна пяна. Това ще отнеме от 3 до 10 минути, в зависимост от вида на ябълката и съдържанието на мазнини в млякото.
5. Разлейте готовия коктейл във високи чаши и украсете със стръкче мента. Ако трябва да го охладите, добавете кубчета лед.

По-добре е да вземете най-меките сортове плодове за този коктейл. Напълно узрял, но без дефекти и гниене. Вместо пресни плодове, пюрето работи чудесно. Основното е, че е естествено, без сгъстители и захар.

Ябълково смути в блендер - прости смутита

Ако разполагате с блендер, всяка сутрин можете да си приготвяте освежаваща витаминозна напитка. Лятото и ранната есен са сезонът на ябълките, времето, когато трябва да извлечете максимума от природата. Тези плодове се съчетават добре с повечето плодове, билки и ядки.

1. Разбийте пулпата на 2 ябълки с блендер. Добавете наситнени листенца магданоз и босилек, сока от половин лимон и лъжица мед. Разклатете отново добре и изпийте веднага.
2. Вземете 2 много узрели ябълки и шепа грозде киш-миш. Смелете ябълките и гроздето в блендер. Смесете със 150 мл сок от портокал или грейпфрут, добавете кубчета лед и сервирайте веднага.
3. Вземете стрък целина и 100 г ябълково пюре. Смелете целината в блендер, добавете пюре, разбийте. Добавете студена минерална вода до желаната консистенция и лед.
4. Смесете сок от ябълка и морков в съотношение 1 към 1, добавете пюре от манго и 10 мл тежка сметана към напитката. Изпийте го веднага.

Ябълките имат сладко-неутрален вкус и се съчетават добре с почти всички плодове, зеленчуци и горски плодове.

Коктейлите и смутитата от ябълки са не само освежаващи, но и заредени с витамини. Това са страхотни енергизиращи напитки за идеалното начало на деня или здравословна закуска.

Ябълките са познат деликатес за всички ни, познат от детството. Не всеки обаче знае за какво точно е полезен този вкусен плод. Ябълката нормализира храносмилането, премахва холестерола от тялото, има диуретичен и антимикробен ефект. Същото може да се каже и за него. Много полезен е при сърдечно-съдови заболявания и проблеми с бъбреците. Освен това е отличен продукт за отслабване. Това са прекрасните свойства на обикновените ябълки, които за щастие са ни достъпни през цялата година.

Тези, които не обичат да ги ядат в обичайната им форма, ще се интересуват от рецепти за ябълково смути. Те ще бъдат божи дар за вас, тъй като са чудесен начин да разнообразите здравословното си меню. Бързо, вкусно, ярко и здравословно – всички тези думи важат за ябълковото смути. По-долу са рецептите за този вкусен деликатес.

Ябълково-морковено смути

съставки:

• ябълки – 2 бр.
• моркови – 1 бр.
• ленено масло - 1 супена лъжица. лъжица
• мента - 3 листа
• ленено семе - 1 с.л. лъжица

Изстискайте сока от морковите, разбийте ги с парченца ябълка, мента, ленено масло и семена.

Ябълково плодово смути

Компоненти:

• ябълки – 2 бр.
• кайсии – 2 бр.
• касис – 1 с.л. лъжица
• боровинки – 1 с.л. лъжица
• лед - на вкус
• фурми – 2-3 бр.

Изстискайте сока от ябълките и смесете с леда и плодовете в блендер.

Освежаващо ябълково смути

Продукти:

• ябълки – 2 бр.
• киви – 3 бр.
• стафиди – 50 гр
• зелен чай - 1 чаша
• корен от джинджифил - 1 чаена лъжичка
• мед – 1 чаена лъжичка

Охладете зеления чай, разбийте го заедно с парчета ябълки, киви, султанчета, мед и корен от джинджифил.

Смути с ябълка и канела

Компоненти:

• ябълки – 3 бр.
• ванилия плътно кисело мляко - 200 мл
• канела - 0,5 чаена лъжичка

Изпечете ябълките във фурната, след това разбийте пулпата с ваниловото кисело мляко и поръсете с канела.

Ябълково смути за отслабване

съставки:

• ябълков сок - 2 супени лъжици. лъжици
• ябълка – 1 бр.
• грейпфрут - 0,5 бр.
• ябълков оцет - 0,5 чаена лъжичка
• настърган корен от джинджифил – 0,5 ч.л
• дати - по желание

Нарежете ябълката на парчета, грейпфрута разделете на филийки, разбийте всичко с блендер с джинджифил, ябълков сок и оцет. Ако това смути ви е твърде кисело, можете да подсладите вкуса му с фурми.

Ябълково-ананасово смути

Компоненти:

• ябълка – 1 бр.
• ананас - 50 гр
• спанак – 1 шепа
• ябълков сок - 50 мл

Разбийте листата спанак, парченцата ябълка и ананас заедно с ябълковия сок.

Ябълково десертно смути

Компоненти:

• ябълки – 2 бр.
• ванилов сладолед - 2 топки
• канела - щипка
• овесени сладки - 50 гр
• банан - 0,5 бр.

Освежаващо ябълково смути

Продукти:

• целина – 1 стрък
• ябълка – 1 бр.
• портокалов сок - 1 чаша
• боровинки и боровинки – 2 с.л. лъжици
• джинджифил - щипка

Разбийте парчетата ябълка и целина в блендер със замразени горски плодове и портокалов сок, подправете с щипка джинджифил.

Ябълково-крушово смути

съставки:

• ябълки – 2 бр.
• круша – 1 бр.
• мед – 1 чаена лъжичка
• мляко – 2 с.л. лъжици
• кисело мляко – 100 мл
• лимонов сок – 1 с.л. лъжица
• боровинки – 1 с.л. лъжица
• бадеми - 1 ч.л

Нарежете крушата и ябълките на кубчета, сложете ги в тиган, като добавите мед, лимонов сок и малко вода. Гответе на слаб огън, докато плодовете омекнат, след това охладете и разбийте киселото мляко и боровинките. За желаната консистенция добавете малко мляко. Поръсете смутито със смлени бадеми.