ماذا يمكنك أن تطبخ على الإفطار للرجل. ما يجب أن يكون إفطارًا صحيًا للرجال

الفطور هو الوجبة الأولى التي تسمح لك بتعويض الطاقة المفقودة الضرورية لعمل الجسم بشكل طبيعي. يجب أن تكون لذيذة ومغذية وسهلة الهضم. في منشور اليوم ، سيتم إخباره بالرجل وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح.

تعتقد العديد من النساء أن الوجبات المخصصة للأزواج يجب أن تكون عالية السعرات الحرارية. ولكن في عصر التقدم التكنولوجي ، لا يتعين على معظم الجنس الأقوى القيام بعمل بدني شاق. وهذا يعني أن وجبة الإفطار يمكن أن تتكون من نفس أطباق النساء ، ولكن بكميات كبيرة فقط. يجب أن تكون وجبة الصباح للرياضيين أكثر كثافة. في هذه الحالة ، في الصباح ، يمكنك طهي عصيدة الحبوب الكاملة أو اللحم الأبيض المسلوق أو السمك أو الخضار أو البيض المخفوق.

دقيق الشوفان خيار جيد. فهي لا تتطلب فقط معالجة حرارية طويلة الأمد ، ولكنها أيضًا تتحد بانسجام مع العديد من المكونات ، في كل مرة تكتسب طعمًا جديدًا تمامًا. قد تتكون وجبة الإفطار لفقدان الوزن للرجل الذي يعاني من زيادة الوزن من دقيق الشوفان العادي المغلي في الماء. بالإضافة إلى الهرقل ، يمكن طهي الحبوب الأخرى في الصباح. الأرز أو الحنطة السوداء أو الدخن هي الأنسب لهذه الأغراض. كل من هذه الحبوب لذيذة بنفس القدر مع الحليب أو العسل أو التوت أو المكسرات أو قطع الفاكهة.

لن يجلب البيض فائدة أقل للشخص الذي استيقظ للتو. يمكن تقديمها مقلية أو مسلوقة مع الخضار أو المأكولات البحرية أو

خيار ممتاز لوجبة الصباح سيكون أطباق من منتجات الحليب المخمر. يمكن أن يكون طاجن الجبن ، كعك الجبن ، عصائر الزبادي ، الزلابية الكسولة أو العادية.

بالإضافة إلى وجبة إفطار لذيذة ، يمكن أيضًا تقديم المشروبات. من الأفضل في الصباح شرب القهوة السوداء الطبيعية أو الشاي الأخضر بالعسل أو عصائر الفاكهة الطازجة. كل هذه المشروبات لن تمنحك الحيوية والمزاج الجيد فحسب ، بل تساعد أيضًا على سد نقص الفيتامينات والمعادن.

ومع ذلك ، هناك عدد من المنتجات غير المرغوب فيها للوجبة الأولى. لذلك ، بالنسبة للإفطار ، لا ينصح بتناول الأطعمة الدهنية والمالحة والحارة والثقيلة وسوء الهضم. يمكن أن تسبب عدم الراحة في المعدة ، وزيادة تكوين الغازات ، والحموضة المعوية وغيرها من الأحاسيس غير السارة.

أومليت باللحم

سيكون طبق البيض هذا رائعًا للرجل. يحتوي على كمية كافية من البروتين والمواد المفيدة الأخرى اللازمة للحفاظ على الأداء. لتحضير هذه العجة ، ستحتاج إلى:

• 250 غ رقبة لحم الخنزير.
• 2 بيض.
• 1 طماطم.
• 3 ملاعق كبيرة. ل. رقائق الجبن.
• 4 ملاعق كبيرة. ل. لبن.
• ملح ، أعشاب وزيت نباتي.

يُقطع اللحم إلى شرائح رفيعة ويُقلى في مقلاة ساخنة مدهونة بالزبدة. بمجرد أن يتحول لونه إلى اللون البني ، يتم نقله إلى وعاء مقاوم للحرارة ومغطى بشرائح الطماطم. كل هذا يسكب بالبيض المخفوق بالحليب المملح ، مطحون بالجبن المبشور وإرساله إلى الفرن. اخبزي عجة البيض على درجة حرارة معتدلة لمدة لا تزيد عن ربع ساعة. قبل الاستخدام ، تم تزيينه بالأعشاب الطازجة.

ساندوتش بالفطر والجبن

هذا هو أحد خيارات الإفطار اللذيذة الأسرع والأكثر شعبية للرجال. لا يستغرق إعداد مثل هذه السندويشات الكثير من الوقت ولا يتطلب مهارات طهي خاصة ، مما يعني أن العازب الراسخ سيتعامل مع مثل هذه المهمة دون أي متاعب. لهذا سوف تحتاج:

• 80 جرام فطر معلب.
• 2 بيض.
• 1 كعكة طويلة من نوع الرغيف الفرنسي.
• 1 طماطم.
• 3 ملاعق كبيرة. ل. صلصة طماطم.
• 4 ملاعق كبيرة. ل. الجبن المبشور.
• ملح وزيت نباتي.

يتم قطع الكعكة إلى نصفين. يتم تلطيخ كل جزء بصلصة الطماطم ، مغطاة بالفطر المعلب ورشها برقائق الجبن. يتم وضع كل هذا على صفيحة خبز مدهونة بالزيت ، مكملة بالبيض النيئ ، مملح ، مزين بشرائح من الطماطم وإرسالها إلى الفرن. اخبز السندويشات على حرارة 200 درجة مئوية لمدة لا تزيد عن عشرين دقيقة.

دقيق الشوفان مع الموز

هذه واحدة من أصح وجبات الإفطار للرجال. فهو يجمع بنجاح بين الحبوب الغنية بالكربوهيدرات المعقدة والحليب الذي يعمل كمصدر للكالسيوم والموز التي تملأ الجسم بالفيتامينات والعناصر الدقيقة القيمة. لعمل هذه العصيدة ، سوف تحتاج إلى:

• نصف كوب دقيق الشوفان.
• 1 كوب حليب.
• 1 موزة كبيرة.
• على 2 ملاعق كبيرة. ل. السكر والزبدة.

يُسكب الحليب في مقلاة عميقة ويُرسل إلى الموقد. حتى يغلي ، يُضاف إليه دقيق الشوفان والسكر. كل هذا يسخن على نار معتدلة. بمجرد أن تبدأ العصيدة في الغليان ، تُتبّل بالزبدة وتُخلط مع شرائح الموز وتُزال من الموقد. قبل التقديم ، يتم الإصرار عليها لفترة وجيزة في حاوية محكمة الغلق وبعد ذلك يتم تقديمها على الطاولة فقط.

سيرنيكي

يحب العديد من ممثلي الجنس الأقوى أطباق الجبن المنزلية. لذا ، فإن كعك الجبن الكلاسيكي مع الزبيب سيكون مفيدًا. لإعداد مثل هذا الإفطار للرجل ، سوف تحتاج إلى:

• 600 غرام من الجبن الجاف الكثيف.
• 200 غ دقيق.
• 100 جرام زبيب.
• 2 بيض.
• 6 ملاعق كبيرة. ل. الصحراء.
• ملح وفانيلين وزيت نباتي.

يتم دمج الجبن القريش المهروس مع صفار البيض المحلى. كل هذا مملح ، بنكهة الفانيليا ، مكمل بالزبيب على البخار والبروتينات المبردة. يتم تعجن الكتلة الناتجة جيدًا بالطحين المنخل ، المزين على شكل كعك الجبن وتحميره في مقلاة ساخنة ، مدهون بزيت نباتي منزوع الرائحة. قدمي المنتجات النهائية مع القشدة الحامضة أو الحليب المكثف.

الفطائر

تعد هذه الفطائر الأمريكية الحلوة وجبة فطور جيدة للرجال الذين يحبون المعجنات. لتحضيرهم سوف تحتاج:

• 500 مل من الحليب.
• 320 جرام طحين.
• 2 بيض.
• 4 ملاعق كبيرة. ل. الصحراء.
• 40 جرام زبدة مذابة.
• ½ ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا.
• 1 ملعقة صغيرة. مسحوق الصودا والبيكنج بودر.

يتم الجمع بين البيض والسكر ومستخلص الفانيليا. يتم ضرب كل هذا جيدًا ، ثم يُضاف إليه الحليب ومسحوق الخبز والصودا المروية. يتم خلط الكتلة الناتجة جيدًا مع الزبدة المذابة والدقيق المنخول مسبقًا ، في محاولة للتخلص من أصغر الكتل. تُسكب العجينة الناتجة في أجزاء في مقلاة مسخنة مسبقًا غير لاصقة وتُقلى لعدة دقائق على كل جانب. قدمي الفطائر المحمصة مع مربى التوت أو العسل أو أي شراب حلو.

طاجن جبن قريش

من المؤكد أن النساء اللواتي يهتمن بصحة أحبائهن سيكونن مهتمات بخيار إفطار صحي آخر للرجال. وصفة تحضيره تتضمن استخدام منتجات الحليب المخمر ، والتي تعتبر مصدرا لا غنى عنه للكالسيوم. لذلك ، يمكن تقديم مثل هذا الطاجن ليس فقط للبالغين ، ولكن أيضًا للأطفال. لتقديم هذا الطبق لوجبتك الصباحية ، سوف تحتاج إلى:

• 200 غرام من الجبن القريش.
• 35 جرام كريمة حامضة.
• 40 جرام سكر.
• 1 بيضة.
• 1 ش. ل. سميد.
• فانيلين وزيت نباتي.

تُخفق البيضة بالسكر ، ثم تُستكمل بالجبن المبشور. يتم الجمع بين الكتلة الناتجة مع القشدة الحامضة والفانيليا والسميد ، وخلطها جيدًا وتوزيعها على الجزء السفلي من شكل زيتي مقاوم للحرارة. اطهي الكسرولة على درجة حرارة معتدلة حتى يصبح لونها بني فاتح. قدمها مع أي صلصة حلوة أو حليب مكثف.

بيض مخفوق مع بازلاء خضراء

من المؤكد أن هذه الوصفة ستكون مفيدة لربات البيوت الشابات اللائي تزوجن مؤخرًا ويريدن مفاجأة رجلهن بوجبة الإفطار في السرير. لتشغيلها ستحتاج:

• 50 مل حليب.
• 30 جرام بازلاء خضراء.
• 20 جرام زبدة.
• 20 جرام بصل.
• 1 بيضة.
• 1 طماطم.
• ملح وتوابل.

يُقلى البصل المفروم جيدًا والطماطم المقطعة والبازلاء الخضراء قليلاً في الزبدة المذابة. يضاف القليل من الملح والبهارات للخضروات ذات اللون البني. يُمزج كل شيء بلطف ، ويُسكب مع بيضة مخفوقة بالحليب ، ومغطاة بغطاء وتجهيزها على نار خفيفة.

كروكيت البطاطس مع لحم الخنزير

سوف تسمح لك وصفة الإفطار للرجال التي تمت مناقشتها أدناه ليس فقط بإطعام الأشخاص الذين اخترتهم القلبية ، ولكن أيضًا العثور على استخدام مفيد للمنتجات المتبقية من العشاء. لتحضير كرات رودي لذيذة ستحتاج:

• 600 جرام بطاطس مسلوقة.
• 50 جرام دقيق.
• 50 جرام فتات الخبز.
• 150 جرام لحم خنزير.
• 1 بيضة.
• ملح وزيت نباتي.

تتم معالجة البطاطس المسلوقة المبردة بمبشرة ، ثم تُستكمل بالصفار ولحم الخنزير المفروم وملعقتين كبيرتين من الدقيق. كل هذا مملح ومخلوط ومرتّب على شكل كرات صغيرة. يتم لف المنتجات الناتجة في الدقيق المتبقي ، وتغمس في البروتين المخفوق ، ومخبوزة في فتات الخبز والمقلية. توضع الكروكيت الجاهز على مناشف ورقية حتى تمتص الزيت الزائد ، ثم توضع على طبق وتقدم مع أي صلصة حارة أو قشدة حامضة عادية.

طاجن مكرونة باللحم المفروم

لا يمكن أن يصبح هذا الطبق البسيط عشاءًا كاملًا لجميع أفراد الأسرة فحسب ، بل يمكن أيضًا أن يصبح وجبة فطور دسمة للرجال المنخرطين في أعمال بدنية شاقة. لذلك ، يمكن تحضيره في الليلة السابقة ، وإعادة تسخينه بسرعة في الميكروويف في الصباح. لتحضيره سوف تحتاج:

• 400 جرام معكرونة.
• 400 غرام من اللحم المفروم.
• 150 مل كريم (10٪).
• 150 جرام بصل.
• 250 جرام طماطم.
• 200 جرام جبن.
• 3 بيضات.
• ملح وزيت وماء وتوابل.

في الجزء السفلي من الشكل المدهون ، وزعي ثلث المعكرونة المسلوقة مسبقًا. يتم توزيع الكريمة على الوجه ، ويخلط مع البيض ونصف الجبن المتاح. كل هذا مغطى باللحم المفروم المقلي مع إضافة البصل المفروم وجزء من الطماطم المفرومة. في المرحلة التالية ، يتم استكمال محتويات النموذج ببقايا المعكرونة والطماطم. كل هذا مطحون برقائق الجبن ويخضع للمعالجة الحرارية. يتم طهي الكسرولة على حرارة 200 درجة مئوية لمدة ربع ساعة تقريبًا.

فريتاتا مع الفطر

ستكون هذه العجة الإيطالية العطرية خيارًا ممتازًا للإفطار للرجال. سيتم نشر صورة للطبق نفسه أقل قليلاً ، والآن دعونا نتعامل مع تكوينه. لتحضير فريتاتا ، ستحتاج إلى:

• 100 غرام من الفطر.
• 40 جرام زبدة.
• 4 بيضات.
• 1 فص ثوم.
• 1 ملعقة صغيرة زعتر جاف.
• ملح ، أعشاب وخليط فلفل.

يمكن لأي ربة منزل مبتدئة أن تكرر بسهولة وصفة الإفطار هذه للرجل. توقظ صورة فريتاتا الشهية الذئبية ، لذلك من الضروري اكتشاف الخوارزمية بسرعة لإعدادها. تحتاج إلى بدء العملية بمعالجة الفطر. يتم غسلها وتجفيفها وتقطيعها إلى شرائح وتقلي في الزبدة المذابة مع الثوم المسحوق. بعد حوالي خمس دقائق ، يُسكب الفطر البني مع البيض المملح المخفوق ، مع الزعتر المجفف والفلفل المطحون. يتم وضع كل هذا على أتم الاستعداد ، ويتم نقله إلى طبق مسطح ومزين بالخضار.

الزلابية كسول

سيكون هذا الطبق موضع تقدير من قبل النساء اللواتي يتعين عليهن إعداد وجبات الإفطار بانتظام للرجال والأطفال. الزلابية الكسولة لذيذة ومغذية للغاية بحيث لا يرفضها الكبار ولا الصغار. لإطعامهم إلى أسرتك في الصباح ، سوف تحتاج إلى:

• 400 غرام من الجبن الدهني.
• 2 بيض.
• 4 ملاعق كبيرة. ل. الصحراء.
• 1.5 كوب دقيق (بالإضافة إلى المزيد للغبار)
• ½ كيس فانيليا.
• ملح وماء.

يفرك الجبن مع السكر. الكتلة الناتجة مملحة ومكملة بالبيض وتخلط مع الفانيليا والدقيق المنخل. تُلف العجينة النهائية إلى حزم ، وتُقطع إلى قطع متساوية وتُغلى في الماء المغلي. قدمي الزلابية الكسولة مع الكريمة الحامضة أو أي صلصة حلوة.

عصيدة الدخن مع اليقطين

هذا النوع من الفطور الصحي والشهي مفيد لأولئك الذين اعتادوا على بدء يومهم بطبق من الحبوب. لطهي مثل هذه العصيدة اللذيذة والصحية ، ستحتاج إلى:

• 400 غ من القرع المقشر.
• 200 غرام من جريش الدخن.
• 50 جرام زبدة.
• 50 مل من ماء الشرب.
• 500 مل حليب مبستر.
• 2 ملعقة كبيرة. ل. الصحراء.
• ¾ ملعقة صغيرة ملح.

تُسكب الكمية المناسبة من الماء في قدر صغير وتُرسل إلى موقد يعمل. بمجرد أن يغلي ، يضاف إليه بعض الحليب وشرائح اليقطين. يتم غلي كل هذا على نار خفيفة حتى تصبح الخضار طرية. في المرحلة التالية ، يتم استكمال محتويات الأطباق بالحبوب المغسولة والسكر والملح والحليب المتبقي. بمجرد أن تصبح العصيدة جاهزة ، فإنها تتبل بالزبدة وتصر لفترة قصيرة تحت الغطاء.

في عصرنا الذي لا يمكن وقفه ، لا يتم إيلاء الكثير من الاهتمام لمثل هذه "الأشياء الصغيرة" مثل الراحة والنوم والتغذية السليمة ووجبة الإفطار الصحية للرجل في الوقت المناسب. غالبًا ما يكون الشيء الوحيد في وجبة الإفطار بالنسبة للرجال هو تدخين السيجارة. وإذا كنت لا تزال تشرب فنجانًا من القهوة القوية ، فهذه وجبة فطور كاملة! صحيح ، لا أحد يعتقد أنه في غضون ساعات قليلة سيأتي شرود الذهن ، وسيظهر التوتر ، وسيظهر شعور بالضعف وعدم القدرة على التركيز. ماذا لدينا نتيجة لذلك؟ انقراض خسارة النشاط التجاري للنصف الأول من يوم العمل. وماذا يعطي فطورًا كاملاً للرجل؟ هيا نكتشف.

كقاعدة عامة ، بعد تخطي وجبة الإفطار ، يتناول الرجل غداءًا شهيًا ، وبعد ذلك يريد أن يستريح لمدة ساعة أخرى وبعد ذلك فقط يمكنه العودة إلى العمل. ما لدينا؟ بعد أن وفر 30 دقيقة في وجبة الإفطار ، يخسر 5 ساعات من وقت العمل العادي. وبقيامنا بذلك ، فإننا نوجه ضربة مدمرة لصحتنا. أحيانًا لا يكون لدى الرجل الوقت الكافي لتناول الإفطار والوجبات الخفيفة أثناء التنقل ، لكن هذا أفضل من بدء يومك بمعدة فارغة.

يتجاهل العديد من الرجال وجبة الإفطار ، موضحين أنه في الصباح ، لا يحصلون على قطعة في حلقهم. في الواقع ، السبب الرئيسي يكمن في حقيقة أن الشخص ليس لديه عادة الأكل في الصباح. إذا قررت البدء في تناول الطعام بشكل صحيح ، فلن يكون تطوير هذه العادة أمرًا صعبًا. إذا كنت ستفعل ذلك في البداية "بالقوة" ، فبعد أسابيع قليلة ، سيحتاج الجسم نفسه إلى فطور كامل. سيبدأ في إنتاج عصير الجهاز الهضمي ، وإذا لم يتناول الرجل وجبة الإفطار ، فإن قرقرة المعدة والشعور بالجوع سوف يطارده حتى يأكل.

في سياق الدراسات ، توصل خبراء التغذية الأمريكيون إلى الاستنتاج التالي:
الشخص الذي تناول وجبة الإفطار يكون منسقًا بشكل أفضل ، ويتعامل مع الاختبارات الذهنية بشكل أسرع ، ولديه تركيز أوضح من الانتباه ، وقدرة بدنية أكبر على التحمل من أولئك الذين تخطوا وجبة الإفطار.

اختيار وجبة فطور صحية للرجل

دعونا لا نكشف سرًا كبيرًا وهو أنه ليست كل وجبات الإفطار مفيدة بشكل متساوٍ لممارسة الجنس الأقوى. ليس من الصعب تخيل شخص من الجنس الآخر عندما يتم تقديم الزبادي أو الفاكهة أو موسلي لرجل على الإفطار. لا شك أن هذا الطعام مفيد للغاية ، لكن من غير المحتمل أن يسبب نفس الفرح الذي يحدث عند النساء. يجب ألا تكون الوجبة الأولى للرجل لذيذة بقدر ما تكون صحية. تحتوي وجبة الإفطار المناسبة على أكبر قدر ممكن من البروتين وأقل قدر ممكن من الدهون. تشمل خيارات الإفطار الجيدة البيض المخفوق ، ولحم الخنزير قليل الدهن وشطيرة الجبن ، ودقيق الشوفان ، والسلمون مع شريحة من الخبز ، واللحوم الخالية من الدهون ، والحليب قليل الدسم ، أو البيض المسلوق. بفضل وجبة الإفطار هذه ، لن يكون الشخص جائعًا جدًا لتناول العشاء وهذا سيمنعه من الإفراط في تناول الطعام.

وجبة الصباح عامل طبيعي. بعد تلقيه مركبًا طبيعيًا من الفيتامينات المعدنية ، يوفر الرجل عملية التمثيل الغذائي المكثف ، وحماية الكبد والقلب ، ويحسن مناعته ، مما سيساعده في التغلب على جميع التجارب. يجدر الانتباه إلى المجمع الحيوي بأكمله ، الذي يتكون من عشرات العناصر النزرة والفيتامينات. لكن هذا ليس سوى جزء صغير من كل ما تحتاجه ، لأن امتصاص العناصر الغذائية التي تدخل الجسم يتم تخصيصه للدهون والبروتينات والكربوهيدرات. نحصل عليهم بفضل الإفطار الكامل.

يحب معظم الناس المفاجآت ، وليس فقط لتلقيها ، ولكن أيضًا لجعلها للأشخاص المهمين ، وخاصة تلك اللذيذة والممتعة. صباح عطلة نهاية أسبوع هادئ مثالي لمفاجأة غير متوقعة ، لأن وجبة الإفطار لشخص عزيز في السرير هي كلاسيكية من الرومانسية التي تتحدث عن الحب والرعاية! منذ المساء ، أصبحت صينية جميلة أو حتى طاولة تم شراؤها خصيصًا جاهزة ، يبقى فقط ، تقريبًا دون تنفس ، التسلل إلى المطبخ والبدء في الإنشاء!

خيارات الإفطار الرومانسية والأفكار

إذا كنت تخطط منذ فترة طويلة لإرضاء رجلك بوجبة الإفطار في السرير ، فيجب أن تكون طاولة أو صينية تحت تصرفك حقًا. وكذلك مناديل جميلة وزهور وثلاجة مليئة بالمنتجات لتنفيذ أفكار محددة.

إذا جاءت الفكرة مرتجلة - لا يهم! الشيء الرئيسي هو الإلهام والمبادرة المختصة ، ويمكنك ارتجال طاولة! أما قلة مفارش المائدة والزهور ، فقد لا يلاحظها النعاس الحبيب على الإطلاق. خاصة إذا كان يتم امتصاص انتباهه بشيء لذيذ. الشيء الرئيسي هو التفكير في ما يجب طهيه على الفطور لمن تحب ، وسنكون سعداء لمساعدتك في الاختيار!

ماذا تطبخ على الإفطار لزوجك؟

إذا كان يفضل الطعام الدسم "الجاد" على الإفطار والغداء والعشاء ، فمن الواضح أن الفطائر في هذه الحالة ليست كافية. الوصفات التالية تناسبك:

بيض مقلي بالفلفل أو الخبز

• البيض - 2 قطعة.
• رغيف أبيض أو خبز محمص - شريحة واحدة
• فلفل أسود - حسب الرغبة
• زيت نباتي للقلي

طبخ

صب الزبدة في المقلاة وأثناء تسخينها ، اقطع القلوب في الخبز. يجب أن تشغل كل المساحة تقريبًا حتى تلائم البيضة. نضع الخبز في المقلاة ونحمّر الشرائح على جانب واحد. نقلبهم ونسكب بيضة على الفور في كل واحدة حتى يظل الصفار سليماً. ليست هناك حاجة إلى غطاء هنا ، وإذا رغبت في ذلك ، يمكن رش الخبز بالجبن المبشور أو الفلفل الأسود أو الأعشاب.

يمكن استبدال الخبز بالفلفل الأحمر (قطعة واحدة). يجب أن تقطع إلى حلقات بارتفاع حوالي 1 سم ، ويجب أن تكون متساوية! هذا مهم ، وإلا فإن البيضة سوف تتسرب ببساطة. بنفس الطريقة ، اقلي الفلفل على جانب واحد ، ثم اقلب بيضة في كل حلقة. نقوم بتزيين وإضافة التوابل حسب ذوق الرجل الحبيب.

البيض المخفوق "القلب"

لمثل هذا المظهر من الحنان والحب ، ستحتاج إلى: النقانق - 2 قطعة ؛ البيض - 2 قطعة ؛ زيت للقلي؛ الملح والتوابل والأعشاب - حسب الرغبة. أعواد الكبريت أو المسواك.

أثناء تسخين الزيت في المقلاة ، نقوم بتنظيف النقانق من الفيلم ونقطعها بالطول ، ولكن ليس تمامًا - نترك حوالي سنتيمتر ونصف ، حتى لا يتمزق عند طيها.

لمرونة أفضل للنقانق ، ضعيها في ماء ساخن لبضع دقائق. نثني كلا الطرفين في الاتجاه المعاكس بحيث يشبه الشكل القلب ، ونربطهما ببعضهما البعض بمطابقة أو عود أسنان.

الآن الزيت ساخن بدرجة كافية للدهن! تمامًا كما هو الحال مع الخبز والفلفل ، نحتاج فقط إلى تحمير جانب واحد. اقلب بيضة واحدة في كل شكل ، ملح ، فلفل وقلي بدون غطاء على نار مفتوحة (بطيئة).

ساندوتش اومليت

لمثل هذا الإفطار للرجل ، نحتاج إلى: خبز محمص أو أبيض عادي - شريحتان ؛ البيض - 3 قطع ؛ الجبن المطبوخ الطماطم والخيار والبقدونس والشبت. زيت القلي.

يُخفق البيض بالملح والتوابل ، ويُسكب في مقلاة مسخنة مسبقًا ، وبينما يُقلى العجة ، يُقطع الخيار والطماطم إلى شرائح رفيعة ويُقطع الخضار.

إذا كان لدينا خبز محمص ، نقطعه إلى نصفين لعمل مثلثات. نقطع عجة مطهوة جيداً على شكل خبز. كل شيء جاهز! الآن نقوم بتلطيخ الخبز بالجبن المذاب ، ونرش الأعشاب ونضع واحدة فوق شريحة من الخيار والطماطم والبيض المخفوق. نغطي بقطعة خبز أخرى ، وننشر الجبن مرة أخرى ، ولكن في الأعلى. يرش بالأعشاب. بالعافية!

خبز محمص مملح

الخيار الأمثل لفطور رومانسي!

منتجات لصنع الخبز المحمص: نصف رغيف أو بضع شرائح من رغيف عادي ؛ حليب - 30 مل ؛ بيضة - 1 قطعة ؛ الجبن المطبوخ ملح ، بهارات ، زيت للقلي.

أثناء انتظار تسخين الزيت في المقلاة ، اخفقي البيض مع الحليب بالشوكة والملح وأضيفي التوابل. اغمس شرائح الخبز في الخليط ، واتركها لبضع ثوان ، واتركها تنقع ، وضعها في مقلاة ساخنة. بعد قلي قطع الخبز المحمص على الجانبين ، نقوم بنقلها إلى منديل حتى يتم امتصاص الدهون الزائدة ، ثم نقوم بتشويه أحد الجوانب بالجبن المذاب. تزيين مع الخضر!

السر: إذا كنت ترغب في طهي إفطار رومانسي ، يمكنك قطع الخبز على شكل قلب. إنه سهل - ما عليك سوى أخذ استنسل ورقي ، ووضع شريحة عليه وقطع الزائدة حول الحواف. ثم تحصل على قلوب مالحة حمراء!

إذا لم يكن رجلك غير مبال بالحلويات ، فسوف يحب النسخة الحلوة من الخبز المحمص. معهم ستحصل على فطور فرنسي حقيقي.

الخبز المحمص الفرنسي الحلو

بالنسبة للخبز المحمص الحلو ، نحتاج إلى: 4-5 شرائح من الرغيف الفرنسي أو الكعك (أي كعكة ستفعل ، والأفضل من ذلك كله - جافة قليلاً) ؛ بيضة - 1 قطعة ؛ حليب - 30 مل ؛ سكر - 1 ملعقة كبيرة. ل. القرفة والفانيلين والزبدة.

نفعل نفس الشيء كما في الوصفة السابقة ، فقط بدلاً من الملح ، نضيف السكر والفانيلين على طرف السكين ونفس كمية القرفة إلى خليط البيض والحليب. يمكن قلي الخبز المحمص الحلو في الزبدة - وهذا سيمنح الطبق طعمًا ورائحة خاصة تتناسب تمامًا مع العجين الغني. سوف تنقع شرائح الخبز أسرع من الخبز العادي ، لذلك لن نحتفظ بها في خليط البيض - يكفي غمسها. اقلي قطع الخبز المحمص على كلا الجانبين ، وبعد ترطيب الدهن بمنديل ، ضعه في طبق.

يمكنك تقديم الخبز المحمص الحلو بالعسل أو الكريمة أو الفاكهة ، أو يمكنك ببساطة رشها بمسحوق السكر وتزيينها بورق النعناع.

دقيق الشوفان يا سيدي!

لا تخف ، إنه ليس بهذا السوء - يمكن أن يكون حلوى لذيذة بشكل مثير للدهشة!

مكونات

• دقيق الشوفان - 1 كوب
• حليب - 1 كوب
• ملح - حسب الذوق
• سكر (أو عسل) - حسب الرغبة
• الجوز - 5-6 أنصاف
• توت كبير من الفراولة الطازجة أو المجمدة - 4-5 قطع.

يُسكب دقيق الشوفان مع الحليب ويُغلى المزيج والملح ويُضاف السكر. ترك العصيدة على نار هادئة ، وقطع الفراولة إلى أرباع ، وقطع المكسرات. بعد 5 دقائق ، ننام معظم قطع التوت والمكسرات ، ونترك القليل منها للزينة. بعد تركها تغلي لمدة لا تزيد عن دقيقة واحدة ، ضعي العصيدة على طبق ، وزينيها بشرائح الفراولة والمكسرات.

الفطائر على شكل قلب

يعد هذا خيارًا رائعًا لتناول إفطار رومانسي ، على سبيل المثال ، في عيد الحب. محضرة بطريقة أصلية للغاية.

المنتجات المطلوبة: ماء - 2 أكواب ؛ بيضة - 1 قطعة ؛ دقيق - 400 جم ؛ سكر - 1 ملعقة كبيرة. ل. الملح - بقدر ما تريد ؛ زيت القلي.

تخلط جميع المكونات وتُخفق في عجينة ناعمة. نتحقق من وجود الملح والسكر ، ثم نسكبه من خلال قمع في زجاجة بلاستيكية. نصنع ثقبًا في غطاءه (بمسمار ساخن أو المخرز) ونسكب العجين في مجرى رفيع في مقلاة ساخنة ونرسم القلوب. يمكن صنعها مخرمة ، أو يمكنك ملء الكفاف بالعجين تمامًا.

خيالك لن يترك الحبيب غير مبال!

إذا كان الرجل الذي تحبه لا يأكل الفطور ...

بعد الكثير من الأشياء الجيدة التي ترغب في طهيها وتجربتها بنفسك ، فإن الشيء الأكثر إزعاجًا هو معرفة أن الشخص العزيز عليك لا يحب الإفطار بشكل قاطع.

يحدث ذلك! لقد ألقى بالصدفة أنه لا يستطيع ابتلاع الفتات حتى الظهر ، أو أنكما تعيشان معًا لفترة طويلة وأنت تعلم بالتأكيد أن "الغرفة" مع فطور رومانسي لن تعمل وبعد النوم لا يستطيع تناول أي شيء حقًا. ثم إن أكثر ما يسبب رغبتك الغيرة في إطعامه هو الإحراج: "عزيزي ... هل يمكنني تركه حتى العشاء ، هاه؟ .." لن يكون هناك حد لخيبة الأمل المتبادلة! وفي الوقت نفسه ، هذا أمر شائع - ما يقرب من ثلث سكان العالم المتحضر لا يزعج أجسادهم بالطعام في الصباح.

لا تيأس! هناك أداة سحرية! يمكنك أن تجعل من تحب فنجانًا من القهوة على الإفطار! نعم ، نعم ، الأمر بهذه البساطة! اكتشف الأنواع التي يفضلها ، سواء كان يشرب القهوة بالحليب أو الكريمة أو الأسود. أو ربما يحبه بدون سكر ولكن بشريحة ليمون.

ليس من الضروري رسم القلوب على الرغوة المورقة أو محاولة إعطاء مثل هذا الشكل لليمون مترامي الأطراف في حالة من الذعر. ما عليك سوى طهي ما اعتاد عليه في الصباح وتقديم مثل هذا الإفطار في السرير. الرجال ليسوا من الصعب إرضاءهم بشأن مظهر الطعام مثل النساء. إنهم يولون المزيد من الاهتمام لمذاقه وحسن توقيته. جربها ، سترى ، سيقدر من تحبهم رعايتك!

فتح بيتر الأول نافذة على أوروبا بفضل حقيقة أنه تناول وجبة الإفطار مع قطعة من خبز الجاودار وكوب من الفودكا مع الخيار. بفضل وجبة إفطار لذيذة وممتعة ، تمكن من بناء دولة قوية ، وأصبح أول إمبراطور روسي.

إذا لم يأكل سوى القهوة وسيجارة في الصباح ، فلن يحدث له شيء عظيم)

الإفطار المثالي للرجل هو مفهوم أسطوري ، أدى تفسيره إلى تجفيف الدماغ لأكثر من جيل واحد من النساء. وفي غضون ذلك ، نمضغ ما نجده في الثلاجة ، أو حتى نتذوق دخان التبغ ، ونبلله مع الشاي. يجب على الرجل أن يأخذ الأمور بين يديه ويكتشف ماذا. ستتم مناقشة ما تحتاج إلى تناوله في الصباح من أجل الأداء الطبيعي لكل من الرأس والعضلة ذات الرأسين في هذا المقال.

ما الذي يجب أن يكون الفطور المثالي لرجل حقيقي؟

للفوز أو لا يكون؟

تأخذ مسألة الوجبة الصباحية المثالية للجنس الأقوى ظلًا واضحًا ثانويًا ، لأن الكثيرين لا يتناولون وجبة الإفطار على الإطلاق. بالتأكيد ، كل قارئ له خطيئة مماثلة في روحه. في عجلة من أمرنا إلى العمل والأماكن المهمة الأخرى ، نتجاهل الفطرة السليمة ولا نتعهد بتناول الإفطار ، وهو ما يضر بجسمنا.

وجبة الصباح هي بلا شك أهم لحظة في نظامنا الغذائي اليومي. تخيل كيف يستيقظ هذا الدماغ في الصباح ، لكنك لا تريد النهوض من السرير ، فلن تكون قادرًا على التفكير. هذا لأنه يحتاج إلى الجلوكوز من الكربوهيدرات للعمل. أوه ، ما هي الكربوهيدرات الأخرى؟ بمجرد أن يطعم المالك رأسه. والدماغ الفقير يكتفي بالكافيين ودخان التبغ المشل. حسنًا ، لقد بدأ اليوم.

كان جسمك جائعًا طوال الليل ، والمخزون منه مستنفد. على الرغم من أنك لا تفعل أي شيء أثناء نومك ، إلا أن الجسم لا يزال يستهلك الطاقة ، والقلب ينبض بدون أيام راحة ، والدماغ لا يتوقف أبدًا عن النشاط (في الليل يقلق أيضًا بشأن شيء ما ويرى كل أنواع الأحلام). تتطلب عضلاتنا بشكل عاجل تجديد البروتينات والكربوهيدرات ، وإلا بعد ساعة أو ساعتين عند الاستيقاظ تبدأ في أكل نفسها. حسنًا ، مجرد لوحة زيتية لك تسمى "إبادة جماعية".

لست بحاجة إلى سعرات حرارية

هناك رأي مفاده أنه في عصر هيمنة تكنولوجيا المعلومات ، لا يحتاج الذكر إلى الكثير من الطاقة للنقر بالماوس. وهنا تكمن المشكلة ، لأن كل واحد منا ، متخصص في تكنولوجيا المعلومات ومُصمم إطارات ، يتطلب ، في المتوسط ​​، نفس العدد من السعرات الحرارية.

جميع الأعضاء ، سواء كانت الدماغ أو اليدين ، تتطلب الطعام ، وبالتالي فإن حصة الطاقة لجسم الذكر في كلتا الحالتين ستختلف بين 2-3 آلاف سعر حراري ، أي الكثير.

إذا كان يوم عملك بأكمله يتكون من نشاط بدني ، فيجب أن تكون وجبة فطورك المثالية كثيفة للغاية. يجب أن تكون وجبة الصباح 20٪ من نظامك الغذائي اليومي ، وبالتالي لا يمكن أن تساوي الرقم صفر.

بيض الخلاف: الحب لا يمكن أن أكره

لسنوات عديدة ، لا يمكن للعلماء أن يقرروا ما يجب فعله مع بيض الدجاج. في البداية أكلهم الجميع ، ولكن بعد ذلك تبين أنهم بحر من الكوليسترول المفرط ، مما جعلهم ممثلين مشكوك فيهم للغاية لنظام غذائي صحي.

لكن العلماء بعد ذلك أفسدوا أدمغتهم مرة أخرى ، ووجدوا أنه لا توجد علاقة مباشرة بين البيض والموت ، وأن الكولسترول الموجود فيهما ليس فظيعًا على الإطلاق بالنسبة للإنسان.

على العكس من ذلك ، هناك مواد في منتجات البيض تعمل على تهدئة هرمون الجوع في دمائنا لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البيضة غنية جدًا بالبروتينات وجميع أنواع المواد المفيدة ، وهي أيضًا لذيذة جدًا بأشكال متنوعة. خيار ممتاز لوجبة فطور مثالية هو عجة مع الخضار المقطعة. يمكنك إضافة شرائح من الخبز المحمص مباشرة إلى الطبق ، حيث أنه مصدر ممتاز للكربوهيدرات.

دقيق الشوفان يا سيدي!

تعتبر الحبوب المختلفة من الحبوب (القمح والحنطة السوداء ودقيق الشوفان وما إلى ذلك) مثالية لإشباع الجسم بالكربوهيدرات في الصباح. لإنتاج موازٍ للبروتينات من قبل الجسم ، من الجيد شرب العصيدة (املأ) بالحليب والكفير ومنتجات الألبان الأخرى. تعتبر الحبوب الطبيعية الكاملة ، بالطبع ، أفضل من أي موسلي ورقائق هناك ، لأنها لا تصلح لجميع أنواع التعذيب الحراري والميكانيكي أثناء الإنتاج ، وبالتالي فهي تحتفظ بجميع خصائصها المفيدة.

إذا سبق لك أن حاولت تحضير العصيدة ، فيجب أن تعلم أن هذه العملية تستغرق دقيقتين فقط ، وليس إلى الأبد ، كما يخبرنا مصنعو الحبوب الجاهزة. يمكنك صب الحليب في العصيدة ورش المكسرات والفواكه وإضافة العسل. وبوجه عام ، فإن العصيدة هي ملكة وجبات الإفطار. الحبوب بشكل خاص مناسبة لأولئك الذين لا تستطيع معدتهم تحمل البيض المخفوق في الصباح.

لحمة

لا تتفاجأ في هذه المرحلة ، لأن اللحوم الخالية من الدهون المطبوخة بشكل صحيح باعتدال يتم امتصاصها تمامًا ، مما يمنحنا وفرة من البروتين والكالسيوم. بالنسبة للبعض ، ستبدو مثل هذه الأشياء ، بالطبع ، وحشية ، لكن هناك الكثير من الناس مغرمون جدًا بتناول اللحوم الجيدة. فلماذا تقيد نفسك عندما يمكنك بدء يوم جديد من الحياة من خلال تذوق شرائح اللحم المفضلة لديك أو صدر الدجاج المتبل في المساء السابق؟

ما لا نأكله في الصباح؟

من الضار ويصعب على المعدة أن تأكل اللحوم المدخنة والنقانق بأي شكل من الأشكال. أنها تحتوي على عدد هائل من المواد المسرطنة والمواد السامة ببساطة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محسنات الطعم والشم تجعلنا نأكل المزيد والمزيد منها. من الأفضل تناول الخبز بالزبدة والجبن الجيد.

في المنتديات المخصصة لموضوعات تذوق الطعام ، يمكنك غالبًا العثور على نسخة مفادها أن اللسان هو الفطور المثالي للرجل. لا يتفق كاتب المقال بشكل أساسي مع مثل هذه التصريحات ، لأن أي رجل يحترم نفسه لن يتناول الإفطار أبدًا بمثل هذه الأشياء.

من الأفضل استبدال القهوة والشاي بالعصير الطازج والحليب الطبيعي الدسم ، لأن المشروبات الطبيعية تعطي زيادة كبيرة في الطاقة ، وتشبع الجسم على الفور بالفيتامينات والمعادن والعناصر الكيميائية المفيدة والبروتينات.

خاصة بالنسبة للأشخاص البدينين

الأمريكيون أكثر عرضة من الدول الأخرى لمواجهة مشكلة زيادة الوزن. لذلك ، فهم قلقون للغاية بشأن هذه المشكلة. لقد أجروا دراسة واسعة النطاق لاحظوا فيها الآلاف من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين تمكنوا من فقدان أكثر من 30 كجم والحفاظ على الوزن بشكل أكبر عند هذا المستوى. اتضح أن 80٪ منهم تناولوا وجبة فطور دسمة كحليف رئيسي لهم في إنقاص الوزن.

تلخيص لما سبق

الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أن الإفطار ليس ضروريًا فحسب ، بل يجب أن يتم بشكل كامل ومستمر. في الصباح ، تحتاج إلى تعزيز نفسك بالطعام اللذيذ والصحي فقط. هناك شيء مفيد ، لكنه لا يسبب لك الشهية ، ولست بحاجة إليه ، لأن وجبة الصباح تخلق مزاجنا طوال اليوم. عندما يرضي الصباح ، يصبح اليوم ناجحًا.

وبالنسبة لأولئك الذين هم في عجلة من أمرهم في الصباح ، أوصي بتذكر الصفوف الابتدائية ، عندما وبختنا والدتي لعدم وضع كل ما نحتاجه لليوم الدراسي القادم في حقيبة. الآن نحن بالغون ويمكننا التحكم في أنفسنا في تحضير الطعام لوجبة الغد قبل العمل. لا تتكاسل في تحضير الفطور المثالي ، لأننا نقوم بذلك لأنفسنا!

لبدء اليوم بشكل جيد والاستمرار بشكل أفضل ، من المهم تناول وجبة فطور كاملة مغذية. لا تكرر القول المشهور بأن الفطور يجب أن يؤكل كاملاً ، والعشاء مثلاً يجب أن يُعطى للعدو. ستتم مناقشة ما يجب طهيه على الإفطار في هذه المقالة.

عندما يعيش الشخص بمفرده ، نادرًا ما يفكر في تنوع وجبات الإفطار الخاصة به. عندما تظهر الأسرة ، تفكر النساء بشكل متزايد في ما يجب طهيه لتناول الإفطار لأي شخص. ستساعد وصفاتنا البسيطة والميسورة التكلفة وذات الصلة على جعل كل صباح لذيذًا ولا يُنسى.

أطباق الإفطار للزوج: وصفات

لا يمكنك تسمية العجة بالطبق الأصلي الذي يمكنك طهيه لزوجك على الإفطار. لكن الطبق جيد لأنه يسمح لك بالتجربة. نحن نقدم مثل هذا الخيار البحري ، والذي يتطلب تنفيذه أربع بيضات ، و 100 جرام من الحليب وعيدان السلطعون ، وثلاثة ريش بصل أخضر ، و 40 جرامًا من الجبن الصلب. يكسر البيض في وعاء ويضاف الحليب ويضرب بالمضرب. يُسكب الزيت النباتي في مقلاة ويُسخن. ثم نسكب البيض بالحليب ونخفف النار. نقطع البصل وعيدان السلطعون ونبشر الجبن. عندما يتكون قاع العجة ، يمكنك رشها بالبصل وعيدان السلطعون والجبن. غطي المزيج واطهيه لمدة ثلاث دقائق أخرى.

كثير من الناس يأكلون السندويشات على الإفطار. ولكن حتى هذا الطبق البسيط يمكن تحويله إلى تحفة طهوية. ستحتاج إلى اثنين من الكعك للنقانق ، و 150 جرامًا من اللحم البقري المسلوق ، ونصف بصلة ، و 70 جرامًا من الفطر ، وملعقة كبيرة من الدقيق ، و 70 جرامًا من الجبن الصلب. تقطع اللفائف إلى قسمين وخالية من الفتات. يقلى البصل المفروم والفطر في مقلاة. يُضاف لحم البقر المفروم جيدًا ، ويُسكب في بضع ملاعق كبيرة من الماء ويُترك على نار خفيفة لمدة خمس دقائق. يخفف الدقيق في 50 مل من الماء ويصب فوق اللحم بالفطر. اثارة وتقديمهم ليغلي. أضف الجبن المبشور واتركه على النار حتى يذوب تمامًا. الآن يمكن وضع الحشوة في الكعك وتقديم وجبة الإفطار على المائدة.

ربما لا تكون هذه هي الفكرة غير القياسية لما أطبخه لزوجي غدًا ، لكن العرض التقديمي باهظ جدًا. ستحتاج إلى فلفل حلو كبير وثلاث بيضات دجاج وتوابل حسب الرغبة. قطع الفلفل إلى حلقات متوسطة السماكة. نذوب الزبدة في مقلاة ساخنة ونضيف شرائح الفلفل. اكسر بيضة في كل دائرة. يغطى بغطاء ويقلى البيض المخفوق حتى ينضج بالكامل.

ونعرض على زوجات محبة الطبخ لأزواجهن.

إفطار شهي وجيد جدا. بالمناسبة ، يمكن أيضًا تقديم هذه الكعك لزوجك معك للعمل لتناول وجبة خفيفة. لتحضير العجينة ، ستحتاج إلى 200 جرام من الجبن ، 70 جرامًا من الزبدة ، بيضة دجاج واحدة ، 200 جرام من الدقيق ، ملعقة صغيرة ونصف من مسحوق الخبز. لحشو 200 جرام من اللحم المسلوق ونصف بصلة وطماطم وأربع ملاعق صغيرة من معجون الطماطم و 50 جرام من الجبن الصلب ونصف باقة من السبانخ والأعشاب المجففة.
تُهرس الجبن مع البيض والزبدة الطرية. يُمزج الدقيق مع مسحوق الخبز ويُضاف إلى كتلة الخثارة ويُعجن العجينة. قسّم إلى ستة أجزاء وافرد دائرة بسمك خمسة مليمترات. ضعي الكعك على صينية خبز ، ودهني بمعجون الطماطم ، وضعي السبانخ ودوائر رقيقة من الطماطم. يقطع البصل واللحم ناعما جدا ، وينشر الكتلة في الكعك. يرش الجبن المبشور على الوجه. اخبز عشرين دقيقة حرفيا.

سيساعدك عمال اللبن الرائب أيضًا على تحضير وجبة فطور لذيذة لزوجك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن كعكات الجبن البرتقالية هذه ستشجعك بألوانها غير العادية. للطبخ ، ستحتاج إلى ثلاثة أرباع كوب من الجزر المبشور ، و 250 جرامًا من الجبن ، و 200 جرام من الدقيق ، وملعقة كبيرة من القشدة الحامضة ، وبيضة واحدة.

باستخدام الخلطة ، اعجن العجين من الجبن والجزر والبيض والدقيق جيدًا. يجب أن تكون العجينة طرية. افصل الكرات الصغيرة عن العجين واصنع كعكات صغيرة بالشوكة. تقلى في الزيت النباتي على كلا الجانبين. تأكد من وضع منشفة ورقية مسبقًا للتخلص من الدهون الزائدة. يمكنك الآن التقديم مع الكريمة الحامضة. إذا كان الزوج يحب الحلويات ، فهذه الخثارة هي أيضا لذيذة تقدم مع الجزر المبشور الممزوج بالعسل.

وستكون أيضًا وجبة فطور ممتازة للزوج اللطيف.

سلطة بالسجق المقلي

تركيبة ذكورية حقًا لطبق أنثوي مثل السلطة. لترجمة الوصفة إلى واقع ، ستحتاج إلى مائة جرام من النقانق المسلوقة والخيار والجبن وخمس بيضات سمان وست أوراق خس وبصل أخضر. نقطع النقانق المسلوقة إلى مربعات صغيرة ونقليها في مقلاة ساخنة بالزيت حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. يُسلق بيض السمان حتى ينضج تمامًا ويقطع إلى شرائح. قطع الخيار والجبن إلى مكعبات. اغسل أوراق الخس وقم بتمزيقها بيديك ، اقطع الليك ناعماً. تخلط جميع المكونات ماعدا البيض في وعاء وتتبل بالزيت النباتي. ضعي شرائح بيض السمان فوق السلطة.

إذا كان زوجك يحب تناول الكثير من الطعام على الإفطار ، فهذه الوصفة ستكون مفيدة. المنتجات المطلوبة: 500 جرام جبن قريش ، ثلاث ملاعق كبيرة من القشدة الحامضة ، بيضة ، كوب دقيق ، ملعقة كبيرة زبدة ، خضروات إذا رغبت في ذلك.

للحصول على كتلة خثارة متجانسة ، اخلطي الجبن والقشدة الحامضة والبيض ونصف الزبدة. يضاف الدقيق ويعجن لمدة خمس دقائق أخرى. نضع العجينة على منضدة مملوءة بالدقيق ونقسمها إلى أربعة أجزاء متساوية. افردي كل جزء على شكل نقانق. مقطعة إلى زلابية صغيرة. تغلي في الماء المغلي المملح حتى تطفو. نضع على طبق ، نسكب الزبدة ونرش الأعشاب. يمكنك أيضًا خبز الزلابية المسلوقة في الفرن. للقيام بذلك ، ضعيها على ورقة خبز ، واسكبي الكريما الحامضة واخبزيها حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً.

في هذا المقال ، تعلمتِ ماذا تطبخين على الإفطار لزوجك بسرعة وسهولة. كل وصفة فردية ، حتى لو كانت بيضة مخفوقة عادية. لا تخف من ابتكار وجبات ممتعة حتى من وجبات الإفطار العادية بنفسك. سيقدر رجلك بالتأكيد مثل هذا النهج الإبداعي.