Inson tanasi uchun foydali hindibo eriydigan nima? Eriydigan hindibo: zarari va foydasi, ko'rsatmalari va kontrendikatsiyasi Eriydigan hindibo xususiyatlari

Sotish uchun katta tanlov mavjud. darhol hindibo kukun, granulalar yoki sirop shaklida. Bu eriydigan qahvaga o'xshaydi, lekin faqat tashqi tomondan. Ba'zi odamlar nosog'lom choy va qahvani taqdim etilgan ziravorlar yordamida ichimlik bilan almashtiradilar - bu keksalar va surunkali kasalliklar yoki yuqori qon bosimi bilan og'rigan bemorlar tomonidan amalga oshiriladi.

Uni dietangizga kiritishdan oldin, eriydigan hindiboning foydali xususiyatlari va kontrendikatsiyasini bilishingiz kerak, bu haqda ba'zilari shunchaki unutishadi.

o'simlik tavsifi

Oddiy hindibo - Asteraceae oilasiga mansub otsu o'simlik. Dastlab, u O'rta er dengizida o'sdi, lekin asta-sekin tarqaldi va haddan tashqari namlikni yoqtirmasa ham, mo''tadil iqlimlarda va hatto tropiklarda mukammal joylashdi. Uning tabiiy yashash joylari o'rmon chekkalari, o'tloqlar, cho'l erlar, yo'llar va dalalardir.

U sanoat maqsadlarida ham o'stiriladi. Odatda dalalarda ikki turdagi o'simliklar etishtiriladi: oddiy va marul.

Oddiy hindibo ildizi eriydigan ichimlik tayyorlash uchun ishlatiladi, salat barglari esa salatlar tayyorlash yoki garnitür sifatida ishlatiladi.

O'simlikning qattiq tik poyasi va tayoq shaklida uzun ildizi bor. Barglari cho'zinchoq, uchlari yumaloq. Gullar juda katta, qamish, ko'k yoki pushti. Har bir gul alohida poyada joylashgan.

Hindibaning kimyoviy tarkibi

Hindiba tanaga shubhasiz foyda keltirishi uning tarkibidan ko'rinadi. U juda ko'p miqdordagi biologik faol moddalarni o'z ichiga oladi. Hindiba ildizida juda ko'p miqdorda inulin mavjud - quruq vaznning 60% dan ko'prog'i, shuningdek, fruktoza, taninlar va qatronlar.

O'simlik barglarida jigar, buyraklar va miyaning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan B4 vitamini - xolin mavjud.

Shuningdek, tarkibida karotin, C vitaminlari va B ro'yxatining tarkibiy qismlari, temir, magniy, kaliy, fosfor, kaltsiy, marganets. U biroz kamroq sink, mis va selenni o'z ichiga oladi, ammo bu moddalarning tanadagi kunlik normasini to'ldirish uchun etarli.

Hindibo: sog'liq uchun foyda va zarar

Eriydigan hindibo tanaga katta foyda keltiradi. Uning foydasi quyidagi omillarning namoyon bo'lishidadir:

Eriydigan hindiboning tana uchun foydalari, shuningdek, toksinlarni yo'qotish, jigar faoliyatini yaxshilash va qonni foydali moddalar bilan boyitish qobiliyatidadir. Hindiba ko'plab dorilar tarkibiga kiradi, chunki u antipiretik, yallig'lanishga qarshi va xoleretik xususiyatlarga ega. Mahalliy davolash uchun qaynatmalar, infuziyalar, shifobaxsh yaralar, furunkullar, ekzema va boshqa teri yaralari qo'llaniladi.

Hindiba uchun foydali bo'lgan narsa hammaga ma'lum, lekin o'simlik ham bor kontrendikatsiyalar chunki u tanaga zarar etkazishi mumkin. Bu nima? Hindiba, ishtahani oshiradi, semirishga olib kelishi mumkin.

Antibiotiklarni davolash paytida siz taqdim etilgan ziravorlardan foydalangan holda ichimlik ichmasligingiz kerak, chunki bu preparatning normal so'rilishiga xalaqit beradi. Ichimlikni nazoratsiz iste'mol qilish tanani S vitamini bilan to'ldirishga va natijada allergiya rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Bronxit va astma bilan hindibo iste'mol qilish kuchayishiga olib kelishi mumkin.

Zarar ichimlikni katta hajmda uzoq vaqt ishlatishga olib keladi. Bunday holda, uyqusizlik tahdid soladi, o't pufagi kasalliklari, gut va artritning kuchayishi xavfi ortadi va buyrak toshlari paydo bo'ladi, chunki hindiba tarkibida oksalatlar mavjud.

Yuqoridagi xavf-xatarlardan kelib chiqqan holda, instant hindibadan foydalanishga qarshi ko'rsatmalar mavjud:

Eriydigan hindibo dori deb hisoblanmaydi, lekin fizioterapevtik birikmalarga ishora qiladi. Dorixona hindiba asosidagi turli xil choylarni sotadi va oziq-ovqat do'konlarida uning navlari sog'lom ovqatlanish uchun mahsulotlar bilan javonlarda joylashgan.

Biz hindibo tanlaymiz. Video:

Hindibaning shifobaxsh xususiyatlari

Savdoda mavjud bo'lgan keng tarqalgan shakl - tezkor hindibo kukuni. Agar u to'g'ri ishlab chiqarilgan bo'lsa va foydalanish muntazam va nazorat ostida bo'lsa, ichimlik quyidagi shifobaxsh ta'sirga ega bo'lishi mumkin:

Tananing himoya funktsiyalarini oshirish. Hindiba tarkibida tabiiy prebiyotik inulin mavjud bo'lib, u ichaklarda tabiiy prebiyotiklarni ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Bu ovqat hazm qilish tizimining normal ishlashini ta'minlaydi va mikrofloraning muvozanatini oldini oladi.

Antioksidant harakatlar. Fenolik qatronlar saraton rivojlanishining oldini oladi, chunki ular hujayralardan erkin radikallarni olib tashlaydi.

Miyokardni mustahkamlash va qon tomir va yurak kasalliklarining oldini olish. Hindibadan tayyorlangan ichimlik ateroskleroz va gipertenziyani qo'zg'atadigan past zichlikdagi lipoproteinlarning tarkibini kamaytirishga yordam beradi.

Artrit va miyozitni davolash. Analjezik va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan hindibo mushak va bo'g'imlarning yallig'lanish kasalliklarini davolashda ajralmas hisoblanadi.

Ozish. O'simlik tarkibida ochlik tuyg'usi uchun javob beradigan gormon darajasini nazorat qiluvchi ko'plab inulin va oligofruktoza mavjud. Ochlik hissi va ovqatlanish istagi yo'qoladi. Semizlik uchun kompleks davolashda hindibo ishlatilishi mumkin.

Xoleretik ta'sir. O't pufagidagi tiqilib qolishni yo'q qiladi va mayda toshlarni eritishga qodir. Ammo siz uni faqat xolelitiyozning dastlabki bosqichida, to'planishlar hali ham kichik bo'lganda ichishingiz mumkin.

2-toifa diabetda qon glyukoza darajasini pasaytiradi. Bu inulinning yuqori miqdori bilan bog'liq.

Anksiyete va stressni kamaytirish. Agar siz yotishdan oldin ichimlik ichsangiz, u tashvishlarni yo'q qiladi va asab tizimini tinchlantiradi.

Tonik harakat. Agar ertalab qahva o'rniga hindibo ichimligi ichsangiz, siz tetiklik va yaxshi kayfiyat zaryadini olishingiz mumkin. Bundan tashqari, migren va bosh og'rig'ini engillashtiradi.

Shishishni engillashtiradi. Hindiba diuretik xususiyatga ega va tabiiy ravishda hujayralardan ortiqcha suyuqlikni chiqaradi.

Qabziyatni bartaraf qiladi. Ichimlikni muntazam iste'mol qilish najasni sozlash imkonini beradi. Najas yumshoqroq bo'ladi, shuning uchun ichaklar muammosiz chiqariladi.

Patogen organizmlarga antibakterial ta'sir ko'rsatadi. Taninlar yallig'lanishni engillashtiradigan va og'iz bo'shlig'ini dezinfektsiya qiladigan tabiiy antiseptikdir.

Ko'p muammolarda, agar siz uni to'g'ri ichsangiz, eriydigan hindibo yordam berishi mumkin. Ko'pchilik bu mo''jizaviy ichimlikni kuniga qancha ichish mumkinligi haqidagi savoldan xavotirda, chunki eriydigan hindibo iste'mol qilish hajmi va davomiyligi bo'yicha aniq tavsiyalar yo'q. Ammo mutaxassislar ertalab kuniga ikki stakandan ko'p bo'lmagan ichishni maslahat berishadi.

Homiladorlik davrida hindibo

lavozimdagi ayol ko'p miqdordagi mahsulotlarni iste'mol qilish taqiqlanadi. Hindiba homilador bo'lishi mumkinmi, bu homilaga zarar keltiradimi?

Eriydigan hindibo tanaga shubhasiz foyda keltirishiga qaramay, homiladorlik paytida hamma uni ichishga ruxsat etilmaydi. Homiladorlik boshlanishidan oldin kontrendikatsiyaga ega bo'lganlar ichimlikni ichmasliklari kerak.

Qolgan ayollar hindiboni har qanday ichimlikka qo'shib ishlatishlari mumkin. Bu homilador ayolni ushbu davrda yuzaga keladigan ko'plab muammolardan qutqaradi. Ammo uni suiiste'mol qilish qat'iyan man etiladi, chunki katta miqdor bolaga salbiy ta'sir ko'rsatadigan allergiyani qo'zg'atishi mumkin.

Siz uni har kuni va oz miqdorda ichmasligingiz kerak. Shifokor bilan oldindan maslahatlashsangiz yaxshi bo'lardi.

Laktatsiya

Hindibo mumkin emizish paytida- bu savol bilan emizikli ayol shifokorga murojaat qilishi kerak. Ichimlikning bolaga ta'siri bo'yicha maxsus tadqiqotlar o'tkazilmagan, ammo chaqaloqning xavfsizligi uchun o'zingizni bu bilan cheklash yaxshiroqdir.

Hindiba laktatsiyaga foydali ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun siz uni qaynatmalar shaklida ishlatishingiz mumkin. Ammo har qanday holatda, agar u hindibo uchun alerjisi bo'lsa, chaqaloqni kuzatishingiz kerak. Agar allergiya belgilari to'satdan paydo bo'lsa, ichimlikni ichish qat'iyan man etiladi.

Ayollar uchun foydali hindibo eriydigan nima?

Eriydigan hindibo umuman tanaga katta foyda keltirishi bilan bir qatorda, u ham foydali ta'sir ko'rsatadi. ayollar salomatligi. Agar siz ichimlikni muntazam ravishda ichsangiz, unda ayollar hayz paytida og'riqni boshdan kechirishadi. Bundan tashqari, qo'ziqorin infektsiyalari bilan kasallanish xavfi sezilarli darajada kamayadi.

Hindibo kukuni selülit bilan yaxshi kurashadi, chunki tayyor ichimlikning ikki stakanida foliy kislotasining kunlik miqdori mavjud bo'lib, bu terining qattiqligi va elastikligini beradi. 600 ml ichimlik bir kun uchun etarli miqdorda A vitaminini o'z ichiga oladi, bu ajinlar paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi va terini tarang qiladi.

Taqdim etilgan ichimlik ko'pincha migren va mushak og'rig'i uchun mast bo'ladi. U organizmni yomon xolesterindan tozalaydi, uyqusizlikni davolaydi, kayfiyatni yaxshilaydi va salomatlikni yaxshilaydi.

Hindiba ichimligi vazn yo'qotish va ishtahani kamaytirishga yordam beradi, bu vazn yo'qotmoqchi bo'lgan har bir ayol uchun muhimdir.

Kilo yo'qotish uchun hindibo. Video:

Hindiba bilan retseptlar

Ziravorlar faqat foyda keltirishi uchun uni muayyan holatlarda qabul qilish qoidalariga rioya qilish kerak. Xususan, agar biron bir kasallikni davolashga qaror qilingan bo'lsa, buni qilish kerak. Buning uchun siz retseptlardan foydalanishingiz mumkin.

Sovuq, gripp

Yarim choy qoshiq hindibo kukuni va ona o'ti o'tini aralashtiring. Bir stakan qaynoq suv quying, tursin, torting. Ovqatdan oldin stakanning uchdan bir qismini oling.

Sinusit

¼ stakan qaynoq suvga 5 g kukun tushiring, qaynatib oling. Muhrlangan idishda 2 kun tursin.Keyin filtrlang va qaynatilgan suv bilan infuzion hajmini asl holiga keltiring. Har bir burun burchagiga kuniga kamida 5 marta 2 tomchi infuzionni tomizing. Davolash kursi 2 hafta.

Pankreatit

Agar kasallik surunkali bo'lsa, ichish foydalidir sut bilan hindibo ichimligi. Siz uni har kuni ichishingiz va ayni paytda terapevtik parhezga rioya qilishingiz kerak. Tavsiyalarga rioya qilgan holda, kasallik olti oydan bir yilgacha yo'qoladi.

Kilo yo'qotish uchun

Agar istak bo'lsa vazn yo `qotish qiyinchiliksiz, siz ziravorlar infuzionini tayyorlashingiz mumkin. Buning uchun oddiy va tanish choyga bir choy qoshiq miqdorida tug'ralgan o't qo'shiladi. Ichimlik qaynoq suv bilan pishiriladi va 5-7 daqiqa davomida saqlanadi. Choy filtrlanadi va oz miqdorda tabiiy asal bilan ichiladi.

Eriydigan hindibo kukuni nafaqat foyda keltiradi, balki sog'liq uchun ham zarar keltiradi. Shuning uchun siz barcha kontrendikatsiyalarni hisobga olgan holda undan ichimlik ichishingiz mumkin. Ammo, mutaxassislarning tavsiyalariga amal qilgan holda, siz sog'lig'ingizni yaxshilash, tanani va immunitet tizimini mustahkamlash uchun foydalanishingiz mumkin.

Hindiba ko'pchilikka qahvani juda eslatuvchi ta'mi va rangi shifobaxsh tez ichimlik sifatida tanilgan. Ko'pincha ertalab ko'ngilni ko'tarish va tanani energiya bilan to'ldirish uchun iste'mol qilinadi. Lekin instant hindiba qanday foyda keltirishini va uni hamma ichishi mumkinligini hamma ham bilmaydi.

Hindiba ko'p yillik gullaydigan o't bo'lib, asosan tropik yoki mo''tadil iqlimda o'sadi. Ushbu kompozit zavodning vatani O'rta er dengizi qirg'og'idir, lekin uni ko'pincha Evroosiyo, Avstraliya, Yangi Zelandiya va Shimoliy Amerikada topish mumkin.

O'simlik madaniyati kuchli massiv ildizga ega, uning uzunligi o'n metrdan oshadi. Chuqurlashtirilgan metr uzunlikdagi poyada uchlarida yumaloq yoki toraygan qisqa bargli barglar mavjud bo'lib, ular rozetlarga o'ralgan.

Hindiba yozning o'rtalarida katta, asosan ko'k, biseksual gullar bilan gullaydi. Inflorescence turi - qo'shaloq o'ram bilan o'ralgan savat. Gullar quyoshli kunlarda asta-sekin ochiladi va ba'zan bulutli kunlarda butunlay yopiq qoladi. Zavodning mevasi kuzga yaqinroq shakllanadigan achendir.

Yovvoyi hindiba oltidan ortiq turga ega. Uni dalalar, o'tloqlar, o'rmon chekkalari va qishloq yo'llarining chetlarida topish mumkin. O'stiriladigan, ko'pincha bog'larda o'stiriladi, ko'p yillik o'simlik ikki turdan iborat - marul hindiba va oddiy, ildizlari oziq-ovqat maqsadlarida ishlatiladi.

Eng qimmatli elementlar o'simlikning ildiz tizimida to'planadi. U organizm tomonidan oson so'riladigan ko'plab moddalarni o'z ichiga oladi. Hindiba tarkibidagi muhim modda insulindir. Uning ellik foizdan ortig'i ko'plab foydali komponentlar bilan boyitilgan ildizlarga to'g'ri keladi:

• organik kislotalar;
• achchiq glikozid;
• uglevodlar;
• oqsillar;
• efir yog'i;
• pektin moddalari;
• vitaminlar - B1, B2, B4, A, C, PP va E;
• iz elementlari - fosfor, kaliy, temir, mis va natriy.

Hindibaning uzun rizomlari tanin va qatronli moddalarga boy. Ularda tuz va yog' ham bor.

O'simlikning barglari ularda insulin mavjudligi sababli katta ahamiyatga ega. Gullar tarkibida organik uglevod o'z ichiga olgan modda - glyukozid chikorin mavjud bo'lib, u bo'linganda glyukoza chiqaradi.

O'simlikning ildizlaridan suvda eriydigan kukun tayyorlanadi, qahva ta'mi bilan shifobaxsh ichimlik hosil qiladi. Sog'lik uchun ajralmas ko'plab elementlarni o'z ichiga olgan madaniyatning pastki qismi shifo uchun muvaffaqiyatli ishlatiladi. Muntazam foydalanish bilan hindibo juda foydali, chunki u qimmatli xususiyatlarga ega:

• tananing himoya reaktsiyasini kuchaytiradi;
• jigar faoliyatini yaxshilaydi;
• qon tarkibini boyitadi;
• yurak ishiga foydali ta'sir;
• asab tizimiga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi;
• ovqat hazm qilishga yordam beradi;
• tanadan barcha zararli moddalarni olib tashlaydi
• ishtahani oshiradi.

Hindiba ba'zi dorilarning bir qismidir, chunki u yallig'lanishga qarshi, antipiretik va xoleretik xususiyatlarga ega.

Infuziyalar va damlamalar tashqi tomondan ishlatilganda juda yaxshi ta'sir ko'rsatadi. Ular yaralar, furunkuloz, ekzema va boshqa teri lezyonlarini davolashda yordam beradi.

Chicory haqida butun haqiqat: video

Kim hindibo ishlatmasligi kerak - kontrendikatsiyalar

Agar siz eruvchan hindiboni me'yorida qabul qilsangiz, u ko'p zarar keltirmaydi. Ammo shunga qaramay, ba'zi kasalliklar mavjud bo'lganda, siz faqat shifokorning ruxsati bilan ichimlik ichishingiz mumkin:

• hemoroid;
• nafas olish kasalliklari;
• nevrotik buzilish;
• gastrit;
• oshqozon yarasi;
• varikoz tomirlari;
• jigar va buyraklar kasalliklari.

Ikki yoshgacha bo'lgan va o'simlik tarkibidagi tarkibiy qismlarga allergiyasi bo'lgan bolalarga hindibo qabul qila olmaysiz.

Otsimon o'simlikning ildizlaridan bir lahzali ichimlik nafaqat foydali qahva o'rnini bosuvchi sifatida ishlatiladi, balki ortiqcha vaznga qarshi kurashda ham yordam beradi. U vazn yo'qotish jarayonida juda muhim bo'lgan uchta komponentni o'z ichiga oladi:

1. Intubin organizmdan toksinlarni olib tashlash va oshqozon-ichak trakti faoliyatini yaxshilash qobiliyatiga ega bo'lgan achchiq moddadir. Bu metabolizmni tezlashtiradi, yog 'birikmalarining shakllanishiga to'sqinlik qiladi.
2. Pektin eriydigan xun tolasidan tashkil topgan saxarindir. Bu organizmga hujayralarda to'plangan yog'lardan tezda xalos bo'lishga yordam beradi.
3. Inulin o'simlik polisaxarididir. Oshqozon shirasining ta'siri ostida fruktoza tana vazniga qo'shimcha funt qo'shmasdan, tanani energiya bilan to'ldiradigan ushbu moddadan olinadi.

Eriydigan hindibo ham diuretik sifatida ishlatiladi, bu ham kilogramm halok bo'lishiga ta'sir qiladi. Bundan tashqari, uning yuz grammida faqat etmish ikki kilokaloriya mavjud bo'lib, bu ildiz ichimligini butunlay parhezga aylantiradi.

Kofe xushbo'y eriydigan ichimlik bolalar uchun yaxshi. U tanani qimmatli vitaminlar bilan to'ldiradi, immunitetni mustahkamlaydi, ishtahani oshiradi va ovqat hazm qilishni yaxshilaydi. Hindiba, shuningdek, sut kislotalarini yaxshi hazm qilishga yordam beradi.

Tez ichimlikni ichish faqat ikki yildan keyin bolalar bo'lishi mumkin. Ko'pincha iliq sut bilan aralashtiriladi. Bu yoshdagi maksimal stavka kuniga ikki stakandan oshmasligi kerak. To'rt yoshga kelib, hindibo dozasini uch stakangacha oshirish mumkin.

Bolalar sut, asal va limon qo'shilishi bilan bu otsu o'simlikning ildizlaridan ichimliklar tayyorlaydi. Siz turli xil bolalar idishlariga hindibo kukunini qo'shishingiz mumkin. Ammo bolalar menyusiga qo'shmasdan oldin, avvalo, bu o'simlikning tanaga qanday chidashini tekshirishingiz kerak. Allergiya reaktsiyasining eng kichik namoyon bo'lishida hindiboni bolaning ratsionidan chiqarib tashlash kerak.

Hindibo ildizi ayol tanasiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Ichimlikni muntazam iste'mol qilish hayz paytida og'riqni yo'qotish va qo'ziqorin infektsiyalarining ko'rinishini kamaytirishga yordam beradi.

Eriydigan hindibo selülitga qarshi kurashda samarali. Ikki stakan ichimlikda foliy kislotasining kunlik iste'moli mavjud bo'lib, u terining mustahkamligi va elastikligini beradi. Va uni olti yuz gramm miqdorida ichganingizdan so'ng, siz kun davomida A vitaminini to'plashingiz mumkin.Bunday qimmatli komponent terini tarang qilib, ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi.

Ildizlardan tayyorlangan ichimlik ko'pincha migren va mushak og'rig'i uchun mast bo'ladi. Hindiba tanani xolesterindan tozalaydi va uyqusizlikni davolashda, kayfiyatni yaxshilashda va salomatlikni mustahkamlashda yordam beradi.

Ivan choyini qanday pishirish kerak

Bolani tug'ish davrida ayol tanasi juda ko'p energiya va kuch sarflaydi. Eriydigan hindibo bu davrda juda foydali, chunki u quyidagilarga ega:

• qonni tozalash;
• gemoglobinni oshirish;
• hissiy stressdan xalos bo'lish;
• metabolizmni yaxshilash.

Hindiba homilador va emizikli onalar uchun juda foydali. U tanani mustahkamlaydi, sog'liq uchun zarur bo'lgan barcha moddalar bilan to'yintiradi. Ammo shunga qaramay, uni me'yorida va faqat shifobaxsh ichimlikdan foydalanishga qarshi ko'rsatmalar mavjudligini tekshiradigan shifokorning ruxsati bilan iste'mol qilish kerak.

Tozalangan hindibo ildizlari suvda oson eriydigan foydali kukun tayyorlash uchun ishlatiladi. Ular ekstrakti olish uchun oldindan maydalanadi, qovuriladi va qaynatiladi, kukun hosil qilish uchun maxsus pechlarda quritiladi.

Do'konda lahzali hindiba sotib olayotganda, siz havo o'tkazmaydigan bo'lishi kerak bo'lgan qadoqlarga e'tibor berishingiz kerak. Soxta narsalardan qochib, sog'lom ichimlik sotib olish uchun siz kukunli mahsulotning ba'zi xarakterli xususiyatlarini bilishingiz kerak:

1. Paketdagi teginish uchun mayda maydalangan kukun bo'lishi kerak. Bo'laklarning mavjudligi saqlash qoidalarining buzilganligini yoki qadoqlash materialining shikastlanishini ko'rsatadi.
2. Mahsulot tarkibi qo'shimcha moddalar va lazzatlarni o'z ichiga olmaydi. Ichimlikning xushbo'yligi boy bo'lishi kerak, ammo o'tkir emas.
3. Sotib olayotganda kukunning saqlash muddatiga e'tibor berishni unutmang.
4. Hindibo ildizi kukunining rangi qovurish darajasiga bog'liq. Qoida tariqasida, u quyuq jigarrang, ba'zan esa ochiq jigarrang soya hamdir.

Yaxshi sifatli kukun changga aylanmasligi kerak. Har bir tarkibiy zarrachaning o'lchami taxminan bir millimetrga teng. Granulalar shaklida bo'lishi mumkin.

Sog'lom ichimlik tayyorlash uchun mahsulotni yaxshi yopiq idishda saqlang. U yerdan faqat quruq qoshiq bilan yig'ish. Kukunning saqlash muddati yigirma daraja Selsiygacha bo'lgan haroratda taxminan bir yil.

Tezkor hindibani qanday tanlash mumkin: video

Shifobaxsh ichimlik tayyorlash uchun hindibo ko'pincha uy yaqinida o'stiriladi. Bu foydali o'simlikning ildizlaridan eruvchan kukunni o'zingiz qilish qiyin emas. Buning uchun sizga kerak:

• uzun ildiz qazish;
• tozalang va yaxshilab yuving;
• go'sht maydalagichda maydalang;
• pechda bir oz quriting;
• xarakterli hid va ochiq jigarrang rang paydo bo'lguncha skovorodkada qovuring;
• qahva maydalagichda maydalang.

Tayyor mahsulotni mahkam yopiq shisha idishga soling. Ichimlik tayyorlash uchun stakanga tayyor kukundan ikki kichik qoshiq solib, ustiga qaynoq suv quyib, aralashtirib turish zerikarli. Ichimlik taxminan uch daqiqa davomida infuz qilinishi kerak. Uni shakar yoki asal bilan qo'llang. Agar xohlasangiz, sut qo'shishingiz mumkin.

Har birimiz, agar sinab ko'rmagan bo'lsak, ehtimol do'konda hindibo qoplari yoki bankalarini ko'rganmiz - sirop, kukun yoki granulalar tashqi ko'rinishida eriydigan qahvani eslatadi. Ko'pgina keksa odamlar, shuningdek, yurak, qon tomirlari, oshqozon osti bezi, ichak kasalliklari va boshqalar kabi bir qator surunkali kasalliklardan aziyat chekadiganlar "zararli" qahva va choyni ushbu ichimlik bilan almashtiradilar.

Eriydigan hindibo, o'simlik kelib chiqishi mahsuloti bo'lib, ham foydali xususiyatlar, ham kontrendikatsiyalar bilan ajralib turadi va negadir ko'p odamlar ikkinchisini unutishadi. Biz hindibodan kimga foyda keltirishi, uni qanday to'g'ri ishlatish va qanday hollarda mazali ichimlik sog'liq uchun zararli bo'lishi mumkinligini tahlil qilamiz.

o'simlik tavsifi

Oddiy hindibo, ikkinchi nomi ko'k momaqaymoq, Asteraceae oilasidan otsu o'simlik. Zavodning tarixiy vatani O'rta er dengizi hisoblanadi, ammo bugungi kunda hindibo mo''tadil zonada ham keng tarqalgan. O'simlik yuqori namlikni yoqtirmasligiga qaramay, u tropik sharoitlarga moslasha oldi.

Sevimli o'sish joylari - o'tloqlar, cho'llar, o'rmon chetlari, yo'l bo'yidagi maydonlar va dalalar. Tog'li hududlarda o'simlik o'rta zonadan yuqori bo'lmaydi.

Madaniyat sanoat maqsadlarida faol ravishda o'stiriladi, unga butun dalalar ajratilgan. Uydagi hindibo turlari oddiy va maruldir: birinchisining ildizi ichimlik tayyorlash uchun ishlatiladi, marul barglari garnitür yoki salatlarga qo'shimcha sifatida ishlatiladi.

O'simlik uzoq ildizga ega. Poyasi qattiq, vertikal. Barglari bir oz toraygan yoki yumaloq uchi bilan cho'zinchoq shaklga ega. Gullari katta, qamish, ko'kdan pushti ranggacha, alohida poyada joylashgan. Meva besh burchakli.

Foydali tarkibi, kaloriya tarkibi

Qovurilgan hindibo ildizining siropi yoki qalinlashgan ekstrakti 100 g mahsulot uchun 263,8 kkal, shuningdek: 64 g uglevodlar, 1,95 g oqsillar (yog'lar aniqlanmagan).

Xom ildiz 100 g ga 378 kkal, 56 g uglevod va 9,8 g proteinni o'z ichiga oladi.

O'simlikning marul kenja turlarining 100 g xom ko'katlarida 23 kkal - 4,7 g uglevodlar, 0,3 g yog'lar, 4,0 g tola (tola), 92 g suv mavjud.

Hindiba ildizi boy vitamin, makro va mikroelement tarkibiga ega, taninlar, qatronlar, fenollar, organik kislotalar, kumarinlar, pektin va inulinlarni o'z ichiga oladi, ularning miqdori quritilgan ildizda taxminan 40% ni tashkil qiladi.

Hindibaning shifobaxsh xususiyatlari

Hindibadan eng keng tarqalgan foydalanish uning eruvchan shakli bo'lib, u ichimlik kabi pishiriladi va asta-sekin ichiladi. Agar ishlab chiqaruvchi eruvchan hindibo olish texnologiyasiga vijdonan amal qilgan bo'lsa (bu haqda biz quyida muhokama qilamiz), unda ichimlik tegishli foydali xususiyatlarga ega bo'ladi.

• Immunitetni mustahkamlash. Ildiz tarkibida ovqat hazm qilish tizimining normal holati uchun mas'ul bo'lgan va mikrofloraning muvozanatini oldini oladigan tabiiy ichak probiyotiklarining o'sishini rag'batlantiradigan prebiyotik inulin mavjud.
• Antioksidant faollik. Tabiatan fenolik qatronlar saraton rivojlanishiga to'sqinlik qiluvchi moddalardir. Qatronlar hujayralardagi erkin radikallarni hujayra kislorodining qo'shimcha mahsulotlarini faol ravishda olib tashlaydi.
• Yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish, yurak mushaklarini mustahkamlash. Ichimlik ichish, birinchi raqamli xavf omili bo'lgan past zichlikdagi lipoproteinlar darajasini kamaytirishga yordam beradi. Ildiz tarkibidagi o'simlik fenollari antiaritmik moddalardir.
• Davolash va. Hindiba analjezik va yallig'lanishga qarshi xususiyatlar bilan ajralib turadi va mushak to'qimalarida va bo'g'imlarda yallig'lanish jarayonlariga yordam beradi.
• Ortiqcha vaznga qarshi kurashda ijobiy ta'sir. Ko'p miqdorda hindibo tarkibida mavjud bo'lgan oligofruktoza va inulin ochlik tuyg'usi uchun javob beradigan grelin gormoni darajasini tartibga soladi, bu esa oziq-ovqatga bo'lgan ishtiyoqning pasayishiga olib keladi. Shuning uchun hindibo vazn yo'qotish uchun, muammoni hal qilish uchun kompleks yondashuvda tavsiya etiladi.
• Xoleretik ta'sir. O'simlik safroning turg'unligini yo'q qiladi va o't pufagida joylashgan mayda toshlarning erishiga yordam beradi, shuning uchun u xolelitiyozning dastlabki bosqichida foydalidir.
• Qon shakarining pasayishi bo'lgan bemorlarda Bu ta'sir inulinning yuqori miqdori tufayli mumkin.
• Anksiyete va stressni kamaytirish. Kechasi mast bo'lgan hindibo tinchlantiruvchi ta'sirga ega, markaziy asab tizimini bo'shashtirishga va tashvishlarni bartaraf etishga yordam beradi. Bunday ijobiy ta'sir ikki tomonlama ta'sirga ega: tashvishlarni bartaraf etish gormonal darajani normallashtirishga, kognitiv buzilishlarni bartaraf etishga yordam beradi va erta qarishni oldini oladi.
• Tonik ta'siri. Ertalab ichish o'rniga quvnoqlik va yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi, undan xalos bo'lishga yordam beradi.
• Shishlarni bartaraf etish. O'simlik aniq diuretik xususiyatlarga ega va ortiqcha suyuqlikni to'qimalardan tabiiy ravishda olib tashlashga yordam beradi.
• Ichakning yo'q qilinishi va disfunktsiyasi. Engil laksatif ta'sir tabiiy ichak harakatiga yordam beradi va najasni yumshatadi.
• Patogen floraga antibakterial ta'sir og'iz bo'shlig'ida joylashgan. Taninlar antiseptik sifatida ishlaydi, shuning uchun ular og'iz bo'shlig'ining yallig'lanish kasalliklarini davolashda yordam beradi.

Hindibadan foydalanishga qarshi ko'rsatmalar

• Homiladorlik. Ko'pgina manbalar ichimlikni homilador ayollar uchun foydali deb talqin qilishadi. Biroq, bu allergiya va boshqa kiruvchi oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan o'simlik ichimlikidir, shuning uchun homiladorlik paytida uni ishlatmaslik kerak.
• Laktatsiya. Ichimlik tarkibidagi moddalar ona sutiga kirganligi sababli, uni laktatsiya davrida qabul qilmaslik kerak.
• Individual intolerans floraning o'xshash vakillariga o'simliklar yoki allergiya: marigoldlar, romashka, ragweed.
• Xolelitiyoz o't pufagida katta toshlar bilan. O'simlik xoleretik ta'sirga ega va o't pufagidan toshlarning o'tishiga olib kelishi mumkin.
• Gastrit va GU. Ichimlik oshqozon shilliq qavatining o'zgargan joylariga tirnash xususiyati beruvchi ta'sir ko'rsatadi.
• Varikoz kasalligi va boshqa qon tomir kasalliklari.
• Gemorroy. Ichimlik gemorroy kursini yomonlashtiradi va gemorroyga qarshi dorilarning terapevtik ta'sirini susaytiradi.
• Asab tizimining jiddiy kasalliklari(shizofreniya, surunkali nervozlar, organik lezyonlar). Ichimlik markaziy asab tizimining qo'zg'aluvchanligiga ta'sir qiladi, shuning uchun bunday bemorlarga tavsiya etilmaydi.
• 3 yoshgacha bo'lgan bolalar yoshi.

Hindibo ichimligi dorimi?

Hindiba dori emas, balki fitoterapevtik vositalarga tegishli. Shunday qilib, dorixona tarmog'ida hindibo bilan turli xil o'simlik choylarini topishingiz mumkin. Oziq-ovqat do'konlarida hindibo kukun, granulalar yoki sirop shaklida sotiladi va oziq-ovqat sifatida tasniflanadi, sog'lom oziq-ovqat sifatida joylashtiriladi va sog'lom oziq-ovqat bo'limlarida sotiladi.

Hindiba iste'mol qilish normalari

Ushbu tavsiyalar shartli. Kun davomida 3-4 stakan ichimlik odatda ovqatdan keyin biroz vaqt o'tgach olinadi, agar u yaxshi muhosaba qilinadi. 1 stakanga qo'shilishi kerak bo'lgan mahsulot miqdori paketda ko'rib chiqilishi kerak.

Hindiba qaynoq suv bilan quyilmasligi kerak, iliq suv yoki sut ishlatilishi kerak.

Hindiba ishlab chiqarish texnologiyasi

Har bir paketda ishlab chiqaruvchilar o'z mahsuloti tabiiy, sog'lom va yangi ildizning barcha foydali xususiyatlarini saqlab qolishini va'da qiladilar. Lekin haqiqatan ham shundaymi?

Kukun yoki granulalar ko'rinishidagi hindibo ko'pincha 180-220 S haroratda issiq havo bilan quritish yoki ichimlikka qahva ta'mini berish uchun quritish va qovurish orqali ishlab chiqariladi. Bunday harorat oralig'ida foydali moddalarning ustun qismi yo'q bo'lib ketishi va o'z xususiyatlarini yo'qotishi aniq. Natijada, biz ko'rinish va ta'mga ko'ra qahvaga bir oz o'xshash mahsulotni olamiz, ammo mahsulotning foydali xususiyatlari juda shubhali.

Ishlab chiqaruvchilar tomonidan foydali xususiyatlari to'liq saqlanib qolgan sog'lom oziq-ovqat mahsuloti sifatida joylashtirilgan hindiboning yangi turi sublimatsiyalangan ichimlikdir. Sublimatsiya paytida ildiz yuqori haroratga ta'sir qilmaydi, balki maxsus usulda quritiladi va suvsizlanadi.

Hindibaning yana bir turi - bu sirop bo'lib, u issiq quritilgan kukunni shakar bilan qalinlashtirish orqali olinadi. Uning foydaliligi yana shubhali.

Ammo, agar biz eruvchan hindiboni shubhali baholashdan uzoqlashsak, unda uning foydalari qahvalarda kontrendikedir bo'lgan odamlar uchun aniq bo'ladi va sevimli ichimliksiz hayot o'z ranglarini yo'qotadi. Biroq, bu, shuningdek, shifokor hindibo foydalanishga ruxsat bergan bo'lsa (qahva va hindibo iste'mol qilish uchun kontrendikatsiyalar qisman bir-biriga mos keladi).

Compositae oilasining ko'p yillik otsu o'simlik - hindibo. Uning poyalari ko'k, pushti yoki oq gullarga ega. Salatlar va yonma-ovqatlar madaniy turlarning barglaridan tayyorlanadi. Ildiz qalin va kuchli bo'lib, u noyob ichimlik - qahva o'rnini bosuvchi vositani tayyorlash uchun ishlatiladi. Do'kon javonlarida lahzali hindiba kabi mahsulotning katta tanlovi mavjud, foydali xususiyatlari va kontrendikatsiyasi ochiq savol bo'lib qolmoqda.

Instant hindiba nimadan tayyorlanadi?

O'simlikning ildizi quritiladi va qayta ishlanadi. Ekstraktsiya usulidan bir necha bosqichda o'tadi - ortiqcha namlik evaporatatorda chiqariladi, natijada hosil bo'lgan xom ashyo maxsus elakdan o'tkaziladi va qadoqlanadi. Ilgari tabiiy qahva tanqis edi. Aholining ko'pchiligi uchun mavjud bo'lgan asosiy variant hindibodan tayyorlangan ichimlik edi, eruvchan hindibo organizm uchun qanchalik foydali - hamma bilar edi.

Qaysi hindibo ko'proq foydali - maydalangan yoki bir zumda?

Bugungi kunga kelib, bozor takliflari sotuvda 3 asosiy turni tashkil etdi:

• suyuqlik;
• eruvchan;
• qovurilgan yoki maydalangan.

Nimani sotib olishni qanday hal qilish mumkin - instant hindibo yoki maydalanganmi? Har birining ta'mi va tanlovi masalasi - individual afzallik. Eriydigan va maydalangan mahsulotning foydaliligi bir xil - qayta ishlash usuli shifobaxsh xususiyatlarini, boy ta'mini va to'liq xushbo'y hidini iloji boricha saqlaydi. Sublimatsiyalangan pishirish uchun qulayroqdir.

Tana uchun foydali eriydigan hindibo nima?

Eriydigan versiya foydali moddalar bilan to'yingan, vitaminlar va iz elementlarini o'z ichiga oladi. Eriydigan hindiboning foydasi ichimlikda ularning mavjudligidadir. Ular yaxshi kayfiyat va ajoyib salomatlik, kuchli immunitetni shakllantirishga hissa qo'shadilar. Ildiz vitaminlarga boy: A, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, K, PP, xolin.

Minerallar:

• K - kaliy;
• Ca - kaltsiy;
• Mg - magniy;
• Na - natriy;
• P - fosfor;
• Fe - temir;
• Mn - marganets;
• Cu - mis;
• selen;
• Zn - sink.

Tanlovni amalga oshirayotganda, u nimadan iboratligini diqqat bilan o'rganishingiz kerak. Qo'shimchalarsiz ichimlik - eng ideal variant. Bir qator ishlab chiqaruvchilar qo'shimcha ingredientlar ro'yxatiga kiradi: ginseng, atirgul, doljin, limon o'ti. Vijdonsiz odamlar maydalangan donni qo'shishlari mumkin va agar iste'molchi haqiqiyni sinab ko'rishga majbur bo'lmasa, umidsizlikka tushishi mumkin, bundan tashqari, iste'molchida ma'lum tarkibiy qismlarga qarshi ko'rsatmalar bo'lishi mumkin.

Erkaklar uchun instant hindiboning foydasi nimada?

Erkaklar ko'p vaqtlarini uydan tashqarida o'tkazadilar. Ular sog'lig'iga g'amxo'rlik qilish uchun etarli vaqtga ega emaslar. Yaxshi ogohlantiruvchi, sog'lig'ini saqlash va energiya ko'tarilishi uchun hindibodan ichimlik olinadi. Kun davomida mast bo'lgan bir necha stakan ichki organlarning faoliyatini yaxshilashga yordam beradi va ba'zi kasalliklarning oldini oladi, agar uni ishlatishga qarshi ko'rsatmalar bo'lmasa. Erkaklar uchun instant hindiboning afzalliklari:

1. Ovqat hazm qilish organlariga foydali ta'sir - oshqozon osti bezi, jigar va ichaklarning normal ishlashini qo'llab-quvvatlaydi.
2. Oshqozon-ichak traktida bifidobakteriyalarning rivojlanishiga yordam beradi - ichki organlarning membranalarida yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega, oshqozon yarasi, siroz, gepatitga terapevtik ta'sir ko'rsatishga qodir. Disbakterioz va ich qotishini yo'q qiladi.
3. Bu yurak va qon tomirlarining ishini normallantiradi - bu ateroskleroz, taxikardiya, yurak-qon tomir kasalliklari bilan og'riganlar uchun muhim va qon tomirlarini kengaytiradi.
4. Markaziy asab tizimining normal ishlashini qo'llab-quvvatlaydi. O'chokli xurujlarni, uyqu etishmasligini, depressiyani engillashtiring.
5. Tarkibida B vitamini mavjudligi sababli miya faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
6. urologik tizimning ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan diuretik ta'sirga ega.
7. Qandli diabet bilan og'rigan bemorlarda qon shakar darajasini pasaytiradi va sog'lom odamda kasallikka qarshi profilaktika sifatida xizmat qiladi.
8. Osteoporozga qarshi profilaktika sifatida.

Ayollar uchun foydali instant hindibo nima?

O'simlikning ildizida mavjud bo'lgan tabiiy komponentlar unga bir qator dorivor xususiyatlarni berdi. U farmatsevtika ishlab chiqarishda keng qo'llaniladi. Dastlabki xom ashyoni sanoatda qayta ishlash jarayonida eriydigan hindibo foydaliligi saqlanib qoladi. Terapevtik ta'sir va profilaktika ta'siri:

• antioksidant xususiyatlarga ega;
• mushak og'rig'ini engillashtiradi;
• stressni engillashtiradi;
• uyqusizlik va migrenni davolaydi;
• sog'lom mikroflorani qo'llab-quvvatlaydi;
• immunitetni yaxshilaydi;
• xolesterinni tozalaydi;
• tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi;
• bosimni pasaytiradi.

Kilo yo'qotish uchun eriydigan hindibo foydalari

Kilo yo'qotish uchun eriydigan hindibo ideal vosita ekanligi haqida bahslashish mumkin emas. Hindiba tarkibiga inulin kiradi - u ich qotishining oldini oladi, toksinlarni o'zlashtiradi, bifidobakteriyalarning rivojlanishiga yordam beradi va diuretik ta'sirga ega. Ovqat hazm qilish tizimidan o'tish - inulin, shimgich kabi, og'ir metallarni olib tashlaydi. Ratsionni o'zgartirish, sport yoki yuklarni qo'shish ortiqcha - shakarsiz hindibo iste'mol qilish raqamga ijobiy ta'sir qiladi. Eriydigan hindibo foydali xususiyatlar va kontrendikatsiyalarga ega, siz uni har qanday maqsadda ishlatishda e'tibor berishingiz kerak.

Instant hindiba qanday pishiriladi?

Instant hindibani qanday qilib to'g'ri pishirish haqida hech qanday sir yo'q. Birinchi marta tayyorlanayotganda, boy rangga ega bo'lishga harakat qilib, ko'p miqdorda kukun qo'shmang. U foydaliligi bilan ajralib tursa-da, birinchi qultumdanoq uning ta'miga hamma ham oshiq bo'la olmaydi. Biroq, hatto ta'mga bo'lgan istaklarni hisobga olmagan holda tayyorlangan superkofe ham umidsizlikka tushishi mumkin.

Instant hindiba qanday ichish kerak?

Ichimlik qattiqlik va achchiqlik bilan ajralib turadi. Bir nechta foydalanish uchun siz yanada yoqimli kombinatsiya va nisbatni osongina aniqlashingiz mumkin. Oddiy qahvalarda bo'lgani kabi, shakar ham ixtiyoriydir. Shaklning foydasi uchun eriydigan hindibo qanday ichishga qiziqqanlar uchun bitta qoida bor - hech narsa qo'shmang. Agar dastlab ta'm ko'ngli qolsa, siz tatlandırıcı dozasini bosqichma-bosqich kamaytirishingiz va keyin uni butunlay yo'q qilishingiz mumkin.

Instant hindibo sut bilan foydalidir

Eriydigan hindibo iste'mol qilishning afzalliklari oqsil va fruktoza mavjudligi bilan bog'liq. Kofeinning yo'qligi uni yotishdan oldin ishlatishga imkon beradi. Tanani tonlaydi, bu juda yaxshi. Agar siz sut bilan lahzali hindiba ichsangiz, ishtahani kamaytirishingiz mumkin. Inulinning yuqori konsentratsiyasi ichak mikroflorasini tartibga soladi, antioksidantlar tanaga yoshartiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Homiladorlik va laktatsiya davrida, agar shifokorlarning kontrendikatsiyasi bo'lmasa, uni kichik dozalarda qo'llashga ruxsat beriladi.

Hindibaning ildizlari va tuproq qismida organizm uchun foydali bo'lgan ko'plab moddalar, jumladan, vitaminlar va iz elementlari mavjud. Asosiy faol moddasi inulin, eriydigan xun tolasi. U hindibo ildizlarida 60% ni tashkil qiladi.

Inulin ichak mikroflorasini yaxshilaydi, toksinlarni, radionuklidlarni, tuzlarni yo'q qilishga yordam beradi. Bu ko'plab muhim vitaminlar va minerallarning so'rilishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Inulin tarkibida aminokislotalar ham mavjud.

Aminokislotalar leysin va izolösin insulin ishlab chiqarishga yordam beradi va qon shakar darajasini tiklaydi. Metionin va arginin yog'li jigar kasalligidan himoya qiladi. Fenilalanin va triptofan ishtahani kamaytirishga yordam beradi.

Bunday noyob xususiyatlar tufayli inulin diabetik ovqatlanishda faol qo'llaniladi. Shuning uchun diabet bilan og'rigan bemorlarga hindibo ichish foydalidir. Ham hindibo ildizi, ham barglari inulinni o'z ichiga oladi.

Hindiba, shuningdek, parhez ovqatlanishda, semirishga qarshi kurashda ham qo'llaniladi. Metabolizmga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, uni normallashtiradi. Inulinning bir qismi bo'lgan triptofan va fenilalanin tabiiy ravishda ishtahani bostiradi.

Hindibaning boshqa foydali xususiyatlari haqida

Hindiba inflorescences infuzioni markaziy asab tizimiga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun u uyqusizlik va asabiy haddan tashqari qo'zg'alish uchun ko'rsatiladi. Shuningdek, bu infuzion yurak mushaklarining ishini normallantiradi. Ildizning infuzioni diuretik va xoleretik ta'sirga ega, shuning uchun u genitouriya kasalliklarini davolashda yaxshi.

Tashqi foydalanishga kelsak, hindibo damlamasi teri kasalliklariga yordam beradi. Qo'llash usuli - ilovalar, tovoqlar. Ular shifobaxsh va antiseptik xususiyatlarga ega.

Hindiba ko'plab vitaminlarni o'z ichiga oladi. Ular orasida A, C, B1, B2, PP, E. iz elementlari ham bor: marganets, temir, kaliy, natriy, fosfor.

Ertalabki hindiboning ertalabki qahvalarda foydalari aniq. Muntazam iste'mol qilish bilan siz yuqoridagi barcha ijobiy ta'sirlarni boshdan kechirasiz va o'zingizni bir qator kasalliklardan himoya qilasiz. Hech bo'lmaganda ovqat hazm qilish tizimining ishi sozlanadi.

Hindibaning barcha foydali xususiyatlariga qaramay, uni me'yorida olish kerak. Har qanday tabiiy moddaning o'z foydalanish normalari bor, aks holda u teskari ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Maksimal foyda olish uchun kuniga bir stakan hindibo etarli bo'ladi.