วิธีทำเครื่องดื่มชูกำลังเพื่อสุขภาพ เครื่องดื่มชูกำลังจากธรรมชาติ

เครื่องดื่มชูกำลังแบบโฮมเมดเป็นยาระงับประสาทที่ช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง บ่อยครั้งที่เครื่องดื่มชูกำลังถูกใช้เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพโดยผู้ที่ต้องตื่นเช้าเกินไปเพื่อทำงาน คนหนุ่มสาวที่จะไปเรียนหลังจากไนท์คลับ นักกีฬาจะใช้เวลามากขึ้นในโรงยิมระหว่างการฝึก

บางครั้งคนหนุ่มสาวสงสัยว่าจะทำเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้านได้อย่างไร เพราะมีหลายครั้งที่คุณไม่ต้องการซื้อเครื่องดื่มชูกำลังที่ซื้อจากร้าน แน่นอนว่าเครื่องดื่มชูกำลังประกอบด้วยสารโทนิค กัวรานา หรือสารสกัดจากชา

ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าการใช้เครื่องดื่มดังกล่าวเป็นประจำทำให้เสพติดได้ เครื่องดื่มชูกำลังยังกระตุ้นความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาท เมื่อดื่มเกินขนาดจะเกิดพิษเชิงลบของสารอันตรายต่ออวัยวะภายในสมองและตับจะได้รับผลกระทบ

แม้จะมีแง่ลบของพวกเขา แต่เครื่องดื่มให้พลังงานสามารถต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับได้อย่างสมบูรณ์ให้ความแข็งแกร่งและหากใช้อย่างถูกต้องจะให้ผลในเชิงบวก โดยคำนึงถึงข้อดีทั้งหมด ทุกคนควรเรียนรู้วิธีทำเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้านเพราะอาจจำเป็นต้องใช้ความรู้นี้

สูตรคลาสสิกด้วยกรดแอสคอร์บิก

วัตถุดิบ:

• ชาดำ - 3 ถุง;
• น้ำดื่ม - 0.5 ลิตร;
• กรดแอสคอร์บิก - 20 เม็ด

การทำอาหาร:

มันง่ายมากที่จะทำเครื่องดื่มชูกำลัง ก่อนอื่นคุณต้องต้มน้ำแล้วเทลงบนถุงชาเช่นเดียวกับการนึ่งตามปกติ เมื่อชากลายเป็นสีดำและเข้มข้นแล้ว ให้เทลงในพลาสติกบิวทิลธรรมดา ใส่แอสคอร์บิกแอซิด คอร์ก แล้วเขย่าให้ทั่ว เมื่อขวดเครื่องดื่มชูกำลังถึง อุณหภูมิห้อง,เครื่องดื่มสามารถบริโภคได้ เครื่องดื่มชูกำลังนี้เหมาะที่สุดสำหรับนักกีฬาเพราะมีวิตามินที่มีผลอย่างมากต่อโครงสร้างกล้ามเนื้อ

เครื่องดื่มชูกำลังกับกลูโคส

สูตรเครื่องดื่มชูกำลังนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ เวลานานไปเล่นกีฬาเพราะเครื่องดื่มให้พลังงานเพียงพอและช่วยให้ฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย การทำเครื่องดื่มชูกำลังแบบโฮมเมดนั้นง่ายมาก คุณเพียงแค่ต้องซื้อส่วนประกอบที่จำเป็นที่ร้านขายยา

วัตถุดิบ:

• 5 ถุงชาดำ;
• กรดแอสคอร์บิก 15-20 เม็ด
• น้ำดื่ม 0.5 ลิตร
• สารละลาย Eleutherococcus 10 หยด
• กลูโคส 10 กรัม
• ผง BCAA 10 กรัม

การทำอาหาร:

เราต้มน้ำด้วยแก๊สหรือใช้กาต้มน้ำไฟฟ้าเติมด้วยถุงชาแล้วเทลงในขวดพลาสติก เมื่อเย็นลงเล็กน้อย ให้เติมแอสคอร์บิกแอซิดแบบเม็ด กลูโคส สารละลายเอลิวเทอโรคอคคัส และผง BCAA เขย่าให้ทั่ว คุณสามารถใช้ไม่เพียงเย็น แต่ยังอุ่น

เครื่องดื่มชูกำลังกับโค้ก

มันง่ายมากในการเตรียมเครื่องดื่มชูกำลังต้องใช้เงินและเวลาขั้นต่ำและรสชาติของมันจะทำให้คุณประหลาดใจ

วัตถุดิบ:

• 2 ช้อนชา กาแฟดำ;
• 0.5 ลิตร โคคาโคลา.

การทำอาหาร:

เพื่อเตรียมเครื่องดื่มชูกำลังก็เพียงพอแล้วเพียงแค่ผสมส่วนผสม ต้องแน่ใจว่าหลังจากดื่มเครื่องดื่มชูกำลังแรงๆ แบบนี้แล้ว คุณจะไม่สามารถหลับได้อย่างแน่นอนแม้แต่กับคู่รักที่น่าเบื่อ

อ่านสูตรเครื่องดื่มที่คุณทำเองได้ที่บ้าน ดูสูตรทำมิลค์เชคสำหรับเด็กและผู้ใหญ่และวิธีทำที่บ้าน

เครื่องดื่มชูกำลังด้วยน้ำมันและกาแฟ

เครื่องดื่มชูกำลังได้รับความนิยมอย่างมากในอเมริกาใต้ ชาวยุโรปไม่ได้ใช้บ่อยนัก แต่เมื่อเวลาผ่านไปเครื่องดื่มก็ได้รับความนิยม

วัตถุดิบ:

• 3 ช้อนชา กาแฟ;
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. เนย;
• น้ำดื่ม 400 มก.
• อบเชยเล็กน้อย
• 0.5 ช้อนชา ซาฮาร่า

การทำอาหาร:

ขั้นแรก ต้มน้ำในกาต้มน้ำไฟฟ้าหรือบนเตาแก๊ส เทกาแฟลงไป เมื่อกาแฟละลายแล้ว ให้ตีด้วยเนยโดยใช้เครื่องปั่น โดยใช้ที่ตีหรือเครื่องผสมด้วยตนเอง เพิ่มน้ำตาลอบเชยและใช้เครื่องดื่มชูกำลังที่ปรุงเองที่บ้านพร้อมโฟมแสนอร่อย

คุณจำเป็นต้องรู้วิธีทำเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้านที่มีประโยชน์และผ่อนคลาย มีหลายสูตรสำหรับการเตรียมเครื่องดื่มชูกำลังตั้งแต่ผลิตภัณฑ์ราคาไม่แพงและของที่มีประโยชน์

ชาเขียว

หลายคนไม่ทราบว่าชาเขียวมีคุณสมบัติเช่นเดียวกับเครื่องดื่มชูกำลัง มันให้เสียงที่สมบูรณ์แบบและให้ความแข็งแกร่ง

วัตถุดิบ:

• 1 ช้อนชา ชาเขียว;
• น้ำดื่ม 200 มก.
• ใบสะระแหน่ 3 ใบ;
• มะนาว 1 ชิ้น

การทำอาหาร:

เรานึ่งชาเขียวกับน้ำดื่มต้มใส่ใบสะระแหน่และมะนาวปิดฝาทิ้งไว้ 15 นาที ชาเขียวผสมมะนาวต้องขอบคุณคาเฟอีนรูปแบบหนึ่งที่ช่วยให้คุณมีสมาธิและกำจัดอาการนอนไม่หลับได้

น้ำมะนาวขิง

เนื่องจากขิงมีวิตามินจำนวนมาก จึงช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของมนุษย์ หลังจากดื่มเครื่องดื่มชูกำลังกับขิงแล้ว คุณจะตื่นตัวและสดชื่น

วัตถุดิบ:

• มะนาว 1 ชิ้น;
• ขิง 1 ชิ้น;
• น้ำ 200 กรัม

การทำอาหาร:

ขูดขิงชิ้นหนึ่ง น้ำร้อนให้ร้อนแต่ไม่จำเป็นต้องต้ม ใส่ขิงขูดและมะนาวฝานเป็นแว่น เติมน้ำ ปิดฝาหรือจานรอง ทิ้งไว้ 10 นาที ทางที่ดีควรดื่มเครื่องดื่มนี้ก่อนมื้ออาหาร

ชบา

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าชาชบาช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้น และเนื่องจากมีวิตามินจำนวนมาก จึงถูกนำมาใช้ในการป้องกันไข้หวัดและหวัด ขอแนะนำให้ใช้ชาชบาสำหรับนักกีฬา วิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่มีอยู่ในนั้นช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและกำจัดความเหนื่อยล้า การเตรียมชานั้นง่ายมากคุณเพียงแค่นึ่งใบด้วยน้ำเดือดแล้วปล่อยให้มันชง ชาไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพแต่ยังอร่อยมากอีกด้วย ใครที่ได้ลองครั้งแรกจะต้องประหลาดใจกับรสชาติและกลิ่นหอมอันน่าทึ่ง

วิธีทำเครื่องดื่มที่บ้านด้วยองค์ประกอบพลังงาน? เราหวังว่าคุณจะสามารถมั่นใจได้ - ง่ายมากและผลกระทบจะไม่เลวร้ายไปกว่าเครื่องดื่มชูกำลังที่ซื้อในร้านค้า เครื่องดื่มชูกำลังไม่เพียงแต่ช่วยให้มีสมาธิ กำจัดอาการง่วงนอน ฟื้นคืนชีวิต แต่ยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ดำเนินการป้องกันโรคต่าง ๆ ด้วยสารชีวภาพที่มีประโยชน์และวิตามินที่มีอยู่ในเครื่องดื่ม

เพื่อให้เข้าใจว่าสูตรเครื่องดื่มชูกำลังที่นำเสนอสูตรใดดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ คุณต้องลองแต่ละสูตร คุณแน่ใจว่าจะได้พบกับเครื่องดื่มที่คุณชอบอย่างแน่นอน

คุณรู้สึกเหนื่อยเรื้อรังและมีเวลาที่ยากลำบากในการบังคับตัวเองให้ทำอะไรหรือไม่? หากคุณคุ้นเคยกับเงื่อนไขนี้ แสดงว่าสิ่งที่เขียนด้านล่างนี้เหมาะสำหรับคุณเท่านั้น! ยอมรับเถอะว่า คุณเคยใช้เครื่องดื่มชูกำลังจากร้านหรือไม่? ส่วนใหญ่จะตอบว่าใช่ ท้ายที่สุดแล้ว เอฟเฟกต์เหล่านี้ยังคงสังเกตเห็นได้ชัดเจน: หลังจาก 20 ปี คุณจะรู้สึกมีพลังงานเพิ่มขึ้น อาการง่วงนอนและความเหนื่อยล้าจะหายไป ทำไมไม่ลองทำ "ตัวเร่งปฏิกิริยาพลังงาน" ด้วยมือของคุณเองล่ะ? พวกเขาจะไม่ทำตัวแย่ไปกว่านี้เชื่อฉันและพวกเขาไม่ทำอันตรายเหมือนของปลอม เกี่ยวกับสูตรพลังงานที่ต้องทำด้วยตัวเอง - บทความใหม่ของเรา

ในอุตสาหกรรมโภชนาการการกีฬา เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้รับความสนใจอย่างมากจากเครื่องดื่มชูกำลัง

พวกเขาเพิ่มความอดทนเพิ่มความแข็งแกร่งและแรงจูงใจในการฝึกซ้อม เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าผลิตภัณฑ์พลังงานที่ซื้อจากร้านค้าส่งผลเสียต่อหัวใจและอวัยวะอื่นๆ ในร่างกายของเรา

ผลิตภัณฑ์ด้านพลังงานนำมาซึ่งการเพิ่มขึ้นเท่านั้น ความสามารถในการทำงาน ความมั่นคงทางประสาทที่ดี บวกกับความสามารถทางจิตที่เพิ่มขึ้น .

ในแง่ของผลกระทบเครื่องดื่มให้พลังงานแบบโฮมเมดไม่แตกต่างจากสารเติมแต่งพิเศษ ข้อดีที่ปฏิเสธไม่ได้: ส่วนผสมที่จำเป็นทั้งหมดสามารถหาซื้อได้ง่ายในร้านขายยาและในร้านค้า

สูตร # 1:

สูตรสำหรับเครื่องดื่มชูกำลังนี้ค่อนข้างง่าย แต่มีรสชาติดี

สำหรับทำอาหาร:

ชงกับน้ำเดือด ชาดำ 3 ถุงและปล่อยให้มันชงประมาณ 5-10 นาที จากนั้นเทสารละลายที่ได้ลงในขวด 0.5 ลิตรแล้วเทส่วนที่เหลือด้วยน้ำต้มเย็น

ใส่กรดแอสคอร์บิก 20 เม็ด อย่างละ 50 มก. ลงในขวด เขย่าจน Dragee ละลายและวางในช่องแช่แข็ง จิบเครื่องดื่มหลายๆ จิบตลอดการออกกำลังกาย

เครื่องดื่มนี้ได้ผล เพราะชาประกอบด้วยยาชูกำลังและส่วนประกอบกระตุ้นหลายอย่าง เช่น คาเฟอีน น้ำส่งเสริมการคืนน้ำ และกรดแอสคอร์บิกยับยั้งการหลั่งคอร์ติซอล

สูตร # 2:

ยังเป็นสูตรยอดนิยมอีกด้วย ปฏิบัติตามการเตรียมการทั้งหมดที่อธิบายไว้ในสูตรก่อนหน้า คุณควรเติมทิงเจอร์แอลกอฮอล์ของ Eleutherococcus 10-20 หยด ขายในร้านขายยาใด ๆ เพิ่ม 20 เม็ดบด 0.5 กรัมกลูโคส (เดกซ์โทรส) นอกจากนี้ยังมีผง BCAA 5-10 กรัม แช่เย็นเครื่องดื่มและบริโภคระหว่างการฝึก หากคุณต้องการเพิ่มเอฟเฟกต์พลังงาน ให้เพิ่มจำนวนถุงชาเป็น 5 ชิ้น

ผลกระทบจะปรากฏในการจัดหาพลังงานของกล้ามเนื้อ - เนื่องจากกลูโคส การฟื้นตัว - เนื่องจาก BCAAs การกระตุ้นและแรงจูงใจ - เนื่องจากชาและอิลิวเทอโรคอคคัส น้ำให้การคืนสภาพกรดแอสคอร์บิก - ฤทธิ์ต้าน catabolic

สูตร #3:

ต้มน้ำแร่ 0.5-1 ลิตร ละลายน้ำผึ้งสองสามช้อนโต๊ะ บีบน้ำมะนาวออก เติมกรดซัคซินิกและทิงเจอร์แอลกอฮอล์ 0.15-0.30 กรัมของสารดัดแปลงใดๆ ลงในสารละลายที่ได้ ทำให้เครื่องดื่มเย็นลง ส่วนหนึ่งของเครื่องดื่มสามารถดื่มได้ 15-30 นาทีก่อนการฝึก ส่วนที่เหลือสามารถเมาในส่วนเล็ก ๆ ระหว่างการฝึก

การกระตุ้นและแรงจูงใจ การเติมน้ำ และการจัดหาพลังงานของกล้ามเนื้อนั้นมอบให้แก่คุณ

ขอบคุณสำหรับบทความ - ชอบมัน คลิกง่าย ๆ และผู้เขียนยินดีเป็นอย่างยิ่ง

อาหาร

• อาหารลดน้ำหนัก
• อาหารข้าวโอ๊ต
• ทั้งหมดเกี่ยวกับผู้ได้รับ "พลังงาน"
• เกี่ยวกับกรดอะมิโน
• เกี่ยวกับโปรตีน

แถบโปรตีนเป็นอาหารเสริมกีฬาที่พบบ่อยที่สุด ผลิตภัณฑ์ยอดนิยมนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับขนมหวานได้ดีเท่านั้น แต่ยังได้ทานของว่างหลังการออกกำลังกายที่ยิมอีกด้วย

ผลิตภัณฑ์นี้ปรากฏตัวครั้งแรกในดินแดนอาทิตย์อุทัยเป็นครั้งแรก เขามีชื่อที่ค่อนข้างโรแมนติกว่า "อาจิ-โนะ-โมะโตะ" ซึ่งแปลว่า "จิตวิญญาณแห่งรสนิยม" ตอนนี้เราเข้าใจแล้วว่าภายใต้ความโรแมนติกนี้ความจริงที่น่ากลัวของสารเพิ่มรสชาติอยู่

อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน นี่คือจุดเริ่มต้นของวันของเรา อย่างไรก็ตาม หลายคนไม่ให้ความสำคัญกับเรื่องนี้ มาพูดถึงความสำคัญของอาหารเช้ากัน รวมถึงอาหารที่คุณไม่ควรเริ่มด้วยในตอนเช้า

ทุกคนทราบมานานแล้วว่าในระหว่างการเล่นกีฬาอย่างเข้มข้น จำเป็นต้องรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย ความรอดในกรณีนี้คือน้ำ อย่างไรก็ตามเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้กลายเป็นที่นิยมมากในการดื่มเครื่องดื่มกีฬาที่หลากหลาย มาดูประโยชน์ของเครื่องดื่มเหล่านี้กันดีกว่า

เครื่องดื่มชูกำลังคือเครื่องดื่มที่สามารถทำให้เกิดความกระปรี้กระเปร่า พลังงาน และความแข็งแกร่งได้ชั่วคราว เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วถึงผลกระทบที่น่าอัศจรรย์มาเป็นเวลานานและข้อพิพาทเกี่ยวกับประโยชน์และโทษของเครื่องดื่มนี้ยังไม่บรรเทาลง เราสามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่าถ้าคุณไม่ใช้มันในทางที่ผิดปริมาณที่เหมาะสมก็สามารถช่วยได้อย่างแน่นอน

เครื่องดื่มชูกำลังสามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่มตามเงื่อนไข กลุ่มแรกดื่มเพื่อความสดชื่นหลังเลิกงาน เรียนหนังสือ หรือคืนพายุ อย่างที่สองคือเครื่องดื่มที่ออกแบบมาสำหรับนักกีฬา อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการฟื้นฟูร่างกายหลังจากเหน็ดเหนื่อยจากการออกกำลังกาย

มีเครื่องดื่มให้พลังงานให้เลือกมากมายในตลาดโภชนาการการกีฬา เมื่อเร็ว ๆ นี้เทรนด์ใหม่ได้เกิดขึ้นโดยมุ่งเป้าไปที่การใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ทำเองที่บ้าน ปรากฎว่าคุณสามารถทำเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้านได้ มีสูตรอาหารมากมายบนอินเทอร์เน็ต

วิธีทำเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้าน

มีหลายวิธีในการเตรียมเครื่องดื่มชูกำลัง ที่พบมากที่สุดและเรียบง่ายเรียกว่าคลาสสิกเกี่ยวข้องกับการมีถุงชาและกรดแอสคอร์บิกหลายถุง

ต้องชงชาด้วยน้ำร้อนทิ้งไว้ 10 นาที เพื่อความสะดวกในการเตรียมเครื่องดื่มให้เทของเหลวที่ได้ลงในขวดแล้วเติมปริมาตรให้เหลือ 0.5 ลิตร น้ำเดือด. เพิ่มเม็ดกรดแอสคอร์บิกที่นั่นเพื่อให้ละลายเร็วขึ้นคุณสามารถเขย่าขวดได้

เครื่องดื่มที่ได้จะมีรสชาติเหมือนชาเย็นซึ่งขายในปริมาณมากในร้านค้า เครื่องดื่มมีคาเฟอีนในปริมาณที่เพียงพอและจะช่วยให้รู้สึกสดชื่นได้ชั่วขณะหนึ่ง คุณสามารถแทนที่ชาดำด้วยชาเขียวได้ มันมีโทนินซึ่งป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในช่องปาก

เครื่องดื่มชูกำลังที่บ้าน

วิธีทำเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้านเพื่อจุดประสงค์ด้านกีฬาคือประเด็นสำคัญไม่แพ้กันสำหรับคนรักการออกกำลังกาย ในการทำเช่นนี้คุณสามารถเพิ่ม Eleutherococcus สองสามหยดลงในเครื่องดื่มด้านบน - สารนี้ส่วนใหญ่มักจะขายเป็นแอลกอฮอล์ทิงเจอร์ในร้านขายยา

คุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ของยานั้นแสดงออกด้วยยาชูกำลังทั่วไปที่มีประสิทธิภาพ, เพิ่มการเผาผลาญ, ลดความเมื่อยล้าทางร่างกาย, กระตุ้นกิจกรรมทางจิต

เม็ดกลูโคสประมาณ 20 ชิ้นจะให้สารอาหารและพลังงานที่จำเป็นแก่เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ BCAA 5-10 กรัมจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีที่สุดหลังออกกำลังกาย

สำหรับผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายที่สูญเสียของเหลวในร่างกายในปริมาณที่เหมาะสมผ่านเหงื่อ เครื่องดื่มโฮมเมดที่คล้ายคลึงกันจะได้รับประโยชน์ โดยพื้นฐานแล้วคุณสามารถใช้ชาไม่ได้ แต่เป็นน้ำแร่

เพื่อเติมเต็มองค์ประกอบที่สูญเสียไปหลังจากออกกำลังกายอย่างมีสติ น้ำแร่บนโต๊ะเป็นเลิศ ประกอบด้วยแร่ธาตุที่จำเป็นซึ่งจะทำให้ร่างกายมีเหงื่อออกในระหว่างการเล่นกีฬา โพแทสเซียมถูกขับออกจากร่างกายอย่างรวดเร็วที่สุดด้วยวิธีนี้ ดังที่คุณทราบ โพแทสเซียมส่งผลต่อโครงสร้างของกล้ามเนื้อ และการขาดในร่างกายสามารถกระตุ้นปัญหาในหัวใจ ขัดขวางจังหวะของมัน

ผู้เขียนสูตรเครื่องดื่มชูกำลังบางคนแนะนำให้เติมน้ำผึ้ง น้ำมะนาว และกรดซัคซินิกลงไป สารที่อยู่ในนั้นยังมีประโยชน์ในการปรับปรุงสภาพทั่วไป ต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและความเกียจคร้าน

เพื่อให้ได้รสชาติที่ดีที่สุดของเครื่องดื่ม คุณสามารถทดลองกับส่วนประกอบของค็อกเทลได้ เพิ่มในทางกลับกันใช้สารบางอย่างแยกจากกันเพิ่มหรือลดจำนวน สิ่งสำคัญคืออย่าลืมเกี่ยวกับอันตรายของเครื่องดื่มชูกำลังในปริมาณมาก และฟังร่างกายของคุณว่ามันตอบสนองต่อองค์ประกอบเฉพาะอย่างไร

วิดีโอในหัวข้อของบทความ

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เครื่องดื่มชูกำลังยอดนิยมไม่ได้ผลสำหรับนักกีฬามืออาชีพ ส่วนแบ่งของน้ำตาลม้า ภาระสงครามของสีย้อมและสารกันบูด และสูตรที่ไม่สมดุล - นี่คือสามจุดที่วิศวกรไฟฟ้าสูญเสียไปอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นจึงมีเหตุผลมากกว่าที่จะละทิ้งโซดาในธนาคารโดยสมบูรณ์เพื่อสนับสนุนผลิตภัณฑ์ระดับมืออาชีพจากผู้ผลิตโภชนาการการกีฬา แต่ก็ไม่ได้อยู่ที่นั่น โภชนาการการกีฬาคุณภาพสูงไม่ได้ผลิตในรัสเซียและผูกติดอยู่กับเงินดอลลาร์อย่างเคร่งครัดซึ่งเติบโตเร็วกว่าลูกหนูของนักเคมี แต่มีวิธีแก้ปัญหา เราขอเชิญคุณเข้าร่วมเล่นแบบ all-in และกลายเป็นผู้ผลิตโภชนาการการกีฬาด้วยตัวเอง และวันนี้เราจะเตรียมคอมเพล็กซ์ก่อนออกกำลังกายที่บ้าน คุณจะต้องใช้เวลา 5-10 นาที ครัวฟรีและส่วนผสมสองสามอย่าง

ค็อกเทล “ไบโอโรบอท”

แน่นอนว่าค็อกเทลรุ่นนี้จะไม่ทำให้คุณเป็นไบโอโรบอทเต็มรูปแบบที่สามารถยกเครื่อง Smith ทั้งหมดได้ แต่มันจะช่วยให้คุณมีกำลังใจหลังจากวันทำงาน มันมีรสชาติเหมือนชาเย็นและในทางปฏิบัติ - กาแฟเข้มข้นสองสามถ้วย

ทำอาหารอย่างไร?

ในการเตรียมเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้าน คุณจะต้องมีชาดำสองสามถุงและกรดแอสคอร์บิกธรรมดา

• ชงชาดำ 3 ถุง ทิ้งไว้ 10-15 นาที
• เทชาลงในขวดขนาด 1.5 ลิตรแล้วเติมน้ำเย็น
• เพิ่มกรดแอสคอร์บิกประมาณ 20 เม็ด เม็ดละ 50 มก.
• แช่เย็นเครื่องดื่มเทและพาคุณไปฝึก

มันทำงานอย่างไร?

คาเฟอีนในชาจะช่วยให้คุณมีกำลังใจ น้ำจะช่วยคุณหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ และวิตามินซีจะมีผลดีต่อการสังเคราะห์เส้นใยกล้ามเนื้อ และจะรบกวนกระบวนการ catabolic โดยการยับยั้งการหลั่งของคอร์ติซอล

ค็อกเทล "ความเร็วที่สี่"

พลังงานรุ่นนี้กระตุ้นได้ดีกว่ารุ่นก่อน นอกจากนี้ มันจะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้ดีขึ้นหลังออกกำลังกาย และให้พลังงานแก่กล้ามเนื้อระหว่างออกกำลังกาย

ทำอาหารอย่างไร?

ในการทำเครื่องดื่มชูกำลังของคุณเอง คุณจะต้องมีชาดำสองสามถุง ทิงเจอร์ Eleutherococcus และ BCAAs (กรดอะมิโนที่จำเป็น) ในรูปแบบผง

• นำค็อกเทลสำเร็จรูปจากสูตรก่อนหน้าแล้วเติมทิงเจอร์ Eleutherococcus 10-20 หยด สามารถซื้อทิงเจอร์ได้ที่ร้านขายยาในขวดที่มีเครื่องจ่าย
• เพิ่มกลูโคส 10 กรัม คุณสามารถหาซื้อได้ในร้านขายยาในรูปแบบของแท็บเล็ตซึ่งจะต้องบดและเติมลงในค็อกเทล
• ส่วนผสมสุดท้ายคือผง BCAA 5-10 กรัม ซึ่งมีขายตามร้านขายอาหารเสริมเพื่อการกีฬา

มันทำงานอย่างไร?

ทิงเจอร์และชา Eleutherococcus จะให้ผลโทนิค กลูโคสจะช่วยบำรุงกล้ามเนื้อด้วยพลังงาน BCAA และวิตามินซีจะป้องกัน catabolism และช่วยให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย

ค็อกเทล "รวบรวมตัวเอง"

ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับผู้ที่คิดถึงบทเรียนวิชาเคมี สำหรับเครื่องดื่ม คุณจะต้องเตรียมส่วนผสมที่จำเป็นทั้งหมด คุณสามารถหาได้ในรูปแบบผงในร้านโภชนาการการกีฬาเฉพาะรายโดยแต่ละรายมีราคาไม่แพงและจะไม่ด้อยกว่าคอมเพล็กซ์ก่อนออกกำลังกายระดับปานกลาง

ทำอาหารอย่างไร?

ในการสร้างเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้าน คุณจะต้องมีคาเฟอีน ครีเอทีน และเบต้า-อะลานีน ส่วนผสมทั้งหมดต้องอยู่ในรูปแบบผง

• เติมผงคาเฟอีน 100-300 มก. ลงในน้ำเย็น
• ผสมกับ 5 ก.
• สุดท้าย เติมเบต้า-อะลานีน 4 กรัม
• เพื่อป้องกันไม่ให้ค็อกเทลของคุณชิมเหมือนน้ำผง ให้เพิ่มเครื่องดื่มไอโซโทนิกจากผู้ผลิตรายใดรายหนึ่งในเครื่องดื่มของคุณ ตัวอย่างเช่น เกเตอเรด

สามารถเพิ่มอะไรได้อีก?

ต่อไปนี้คือส่วนผสมเพิ่มเติมบางส่วนที่จะช่วยให้ค็อกเทลของคุณก้าวหน้ายิ่งขึ้น:

• BCAA - 5-10 ก. จะป้องกัน catabolism ของกล้ามเนื้อและช่วยให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้น
• Citrulline-malate - 3 g. ปรับปรุงโภชนาการของกล้ามเนื้อและให้ระหว่างการฝึก

มันทำงานอย่างไร?

คาเฟอีนจะทำงานเป็นตัวกระตุ้นและช่วยให้คุณชาร์จแบตเตอรี่ ครีเอทีนจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและทำให้เลือดไหลเวียนไปยังกล้ามเนื้อ ยิ่งไปกว่านั้น เบต้า-อะลานีนยังช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณ และไอโซโทนิกจะช่วยคุณไม่ให้ขาดน้ำ

หลังจากดื่มเครื่องดื่มคุณอาจรู้สึกเสียวซ่าเล็กน้อยของผิวหนัง ผลกระทบนี้เกิดจากเบต้า-อะลานีน ซึ่งเป็นผลชั่วคราวและจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

วิธีทำ "ก่อนออกกำลังกาย" แบบโฮมเมด?

ดื่มค็อกเทล ก่อนออกกำลังกาย 20-30 นาทีและพยายามทำไม่เร็วกว่า 4-5 ชั่วโมงก่อนนอน คาเฟอีนกระตุ้นระบบประสาทซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับ ในทางกลับกัน สิ่งนี้จะขัดขวางการฟื้นตัวและอาจทำให้เกิดการปลดปล่อยคอร์ติซอล ซึ่งนำไปสู่การแคแทบอลิซึมของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและการสะสมของไขมัน

ก่อนดื่มเครื่องดื่มชูกำลังใดๆ เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ สารกระตุ้นในองค์ประกอบอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นซึ่งไม่พึงปรารถนาสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต

ในช่วงปลายฤดูหนาว ผู้หญิงหลายคนมีความปรารถนาที่จะดูแลรูปร่างให้เป็นระเบียบและลดน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่ทำให้ร่างกายอ่อนล้ามากนัก เครื่องดื่มค็อกเทลให้พลังงานจะช่วยคุณในเรื่องนี้ พวกเขาปิดบังความรู้สึกหิวและเติมเต็มร่างกายด้วยสารที่มีคุณค่าช่วยขจัดความเหนื่อยล้าและความหนักเบา

ผู้หญิงหรือผู้หญิงทุกคนสามารถซื้อค็อกเทลให้พลังงานได้ เนื่องจากมีจำหน่ายในร้านขายยาทั่วไป หรือคุณสามารถทำเองได้ที่บ้าน

ประโยชน์ของเครื่องดื่มค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับสูตรเฉพาะ ส่วนประกอบที่เป็นส่วนประกอบของเครื่องดื่มได้รับการคัดเลือกในลักษณะที่จะชาร์จบุคคลที่มีพลังงานบวกตลอดระยะเวลาของกระบวนการลดน้ำหนักร่วมกับผลกระทบจากแรงและเพิ่มการบริโภคองค์ประกอบไขมัน

ในขณะเดียวกันก็ทำความสะอาดร่างกายโดยรวม ดังนั้นในบรรดาส่วนประกอบของเครื่องดื่มสำหรับการลดน้ำหนัก มีสารสำหรับความกระฉับกระเฉงของร่างกายและความพร้อมสำหรับการดำเนินการอย่างแน่นอน:

• คาเฟอีน - ให้พลังงาน
• กรดอะมิโน - เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อ
• กัวรานา - ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่ง
• L-carnitine - เพื่อการเผาผลาญที่กระฉับกระเฉงมากขึ้น
• วิตามินบี - สำหรับการบำรุงรักษาโดยทั่วไป

ค็อกเทลนานาชนิด

เครื่องดื่มค็อกเทลให้พลังงานสำหรับการลดน้ำหนักคือ:

โปรตีน. ทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่ม แนะนำให้บริโภคหลังจากออกแรงหรือแทนที่จะรับประทานอาหารปกติ พวกเขารวมถึงนมหรือ kefir, ชีสกระท่อม, ผลไม้และผลเบอร์รี่ต่างๆ, ผักใบเขียว

ผลิตภัณฑ์นม ทำให้ร่างกายอิ่มด้วยพลังงานและทดแทนอาหารมื้อปกติ

พื้นฐานสำหรับค็อกเทลคือนมและใช้สารเติมแต่งจากธรรมชาติหลายชนิดเป็นสารตัวเติม

ผักชีฝรั่ง. เพื่อรักษาสมดุลวิตามินของร่างกาย น้ำมะเขือเทศถูกนำมาใช้เป็นพื้นฐานน้ำแอปเปิ้ลที่มีเนื้อและผักใบเขียวถูกนำมาใช้เป็นสารเติมแต่ง

กล้วย. พวกเขาให้วิตามินสำรองและช่วยในการกำจัดสารอันตรายออกจากร่างกาย สามารถใช้เป็นอาหารที่สมบูรณ์ได้สองวัน เติมน้ำส้มที่มีส่วนผสมของเนื้อและกล้วยหรือกล้วยชิ้นเล็กๆ ลงในน้ำมะนาว

โปรตีน. ชุด "Energetik Slim" ทั้งชุดที่พัฒนาโดยสถาบันวิจัย Samara ช่วยจัดการกับไขมันส่วนเกินในร่างกาย มีหลากหลายรสชาติพร้อมสารอาหารที่เพิ่มขึ้น เหมาะสำหรับใช้เป็นฐานสำหรับค็อกเทลต่างๆ ที่ทำจากผลเบอร์รี่ ผลไม้ หรือผัก

Energy Diet - ความแปลกใหม่สำหรับการลดน้ำหนัก

สำหรับวิธีลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างได้ผล เครื่องดื่มค็อกเทลที่ให้พลังงานบางชนิดได้ถูกสร้างขึ้นเพื่อต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในระหว่างการเล่นกีฬา ให้สารอาหารที่ดี และช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงของร่างกาย

สูตรสำหรับทำค็อกเทลพลังงานนั้นง่ายมาก: นำส่วนผสมแห้งสำเร็จรูปแล้วผสมกับนม ค็อกเทลพร้อมแล้ว

องค์ประกอบของค็อกเทลสำเร็จรูปไม่รวม GMOs และทำตามกฎและมาตรฐานทั้งหมดของมาตรฐานคุณภาพของประเทศและประเทศในยุโรปของเรา

ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับ Energy Diet สามารถพบได้บนเว็บไซต์ทางการบนอินเทอร์เน็ต

แผนการลดน้ำหนักพลังงานอาหาร

แผนการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพด้วย Energy Diet ประกอบด้วยสามขั้นตอน:

เริ่ม. ดำเนินการภายใน 3 หรือ 5 วัน ในการเริ่มต้นกระบวนการลดน้ำหนัก ในช่วงเวลาเหล่านี้ คุณต้องบริโภคเครื่องดื่มให้พลังงาน 4 หรือ 5 ชนิดที่มีรสชาติต่างกัน ซึ่งมีค่าประมาณ 1200-1500 กิโลแคลอรี

อย่าลืมดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนรับประทานอาหาร Energy Diet และหลังจากนั้นเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายมีความอิ่มตัว

ส่วนผสมที่เตรียมไว้จะเจือจางด้วยน้ำ นม หรือ kefir แคลอรี่ต่ำ เมื่อใช้ร่วมกับเครื่องดื่มจำเป็นต้องบริโภคของเหลวในปริมาณ 2-2.5 ลิตรต่อวันและ 1 r. สลัดผักเบา ๆ ต่อวัน

การรวมผลลัพธ์ ระยะเวลาของขั้นตอนคือ 11 ถึง 14 วัน การบริโภคค็อกเทลทุกวันในช่วงเวลานี้คือ 1-2 ครั้งและ 2 เท่าของอาหารเพื่อสุขภาพ

ในตอนเช้า รับประทานอาหารให้พลังงานหรืออาหารมื้อปกติสำหรับมื้อเช้า และสำหรับมื้อกลางวัน ให้เตรียมอาหารประเภทโปรตีนและผัก สำหรับอาหารค่ำ - อาหารให้พลังงาน ดื่มน้ำต่อวันควรประมาณ 2 ลิตร

หากคุณหิวมากในตอนเย็น ก่อนนอน 2-3 ชั่วโมง ให้ดื่มค็อกเทลครึ่งหนึ่ง ล้างด้วยน้ำหรือชาอ่อน ๆ ด้วยมะนาวฝาน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณสามารถทำซ้ำขั้นตอนแรกอีกครั้ง

ควบคุม. ขั้นตอนนี้แตกต่างกันไปสำหรับทุกคน คุณลดน้ำหนักได้กี่กิโลกรัมในสองขั้นตอนก่อนหน้านี้ หลายเดือนจะถูกใช้ไปกับการควบคุม อย่าลืมรับประทานอาหารที่จำกัดพอประมาณ ห้ามช็อกโกแลต ขนมอบ ขนมหวาน น้ำผลไม้จากร้าน และอาหารแคลอรีสูงอื่นๆ

ควบคุมน้ำหนักของคุณอย่างระมัดระวัง เมื่อเบี่ยงเบนจากแผนการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยคุณจะต้องกลับไปที่ขั้นตอนแรกเป็นเวลาสองวัน

หากคุณกินมากเกินไปสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นในวันถัดไปคุณจะต้องดื่มค็อกเทลสักสองสามแก้ว

สูตรค็อกเทลที่บ้าน

นี่คือค็อกเทลบางส่วนที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน:

ด้วยน้ำผึ้งและมะนาว - เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ: เติมมะนาวสองสามหยดเพื่อลิ้มรสในน้ำกรอง 1 ลิตรเติมและละลาย 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล. น้ำเชื่อมโรสฮิปและกรดแอสคอร์บิก 150 มก.

จากคอทเทจชีส - เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ (แนะนำให้ใช้ก่อนออกกำลังกาย 45 นาที): ผสมกับกล้วยชิ้นเล็กผสมหรือปั่น, คอทเทจชีส 200 กรัมและนม 200 กรัม

จากโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต - เพื่อโภชนาการและการบำรุงรักษาร่างกาย: ใน kefir 200 กรัมให้เพิ่มชีสกระท่อมไขมัน 0% 50 กรัม, เมล็ดวอลนัท 5 เม็ด, 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล. ไฟเบอร์และผสมให้เข้ากัน

จากแตงกวา - เพื่อความมีชีวิตชีวาและปรับปรุงรูปลักษณ์: ผสมแตงกวาสับละเอียดกับมูสลี่และสมุนไพร เติมน้ำตามที่คุณต้องการ

นักกีฬาเตรียมตัวอย่างขยันขันแข็งสำหรับการแข่งขันที่จะเกิดขึ้นนำรูปร่างของพวกเขาเป็นรูปร่างที่ต้องการล่วงหน้าลดน้ำหนักด้วยค็อกเทลพลังงานที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพดังในภาพ

ค็อกเทลที่ให้พลังงานจากธรรมชาติช่วยให้น้ำหนักตัวกลับมาเป็นปกติ ให้ความแข็งแรงและมั่นใจในชัยชนะ สอนเรื่องอาหารเพื่อสุขภาพที่มีเหตุผล นี่เป็นนิสัยที่ดีในการรักษาร่างกายให้แข็งแรง!

สูตรภาพถ่ายเครื่องดื่มค็อกเทลให้พลังงาน