건강에 해를 끼치 지 않고 금식 날을 마련하는 방법

하루나 이틀은 음식을 먹지 않거나 최소한의 칼로리로 건강을 유지하는 효과적인 방법입니다.

이러한 다이어트는 5-7kg 이상을 잃을 필요가있을 때 많은 이점을 가져 오지 않습니다. 그러한 작업이 있으면 앉아있는 것이 좋습니다. 주간 제한은 금식일에 체중 감량을 꿈꾸는 사람들이 아니라 건강을 유지하고 추가 파운드를 늘리지 않으려는 사람들에게 더 적합합니다. 결과를 얻고 자신의 건강을 조롱하지 않으려면 다이어트 당일에 적합한 제품을 선택해야합니다.

절대적으로 배고픈 단식은 득보다 실이 더 많다는 것을 아는 것이 중요합니다. 단식은 요산 축적, 혈액 내 헤모글로빈 감소 및 소화 시스템 장애로 이어집니다.

어떤 경우에도 금식 전날 저녁에 음식을 먹어서는 안되며 내일 모든 것이 소화되고 태워 질 것이라는 사실로 자신을 위로하십시오. 반대로 저녁에는 가벼운 저칼로리 요리로 17-18시간 이내에 저녁을 먹어야 합니다.
하역 당일 일일 식단의 총 칼로리 함량은 1000kcal를 초과해서는 안됩니다. 금식일의 전체 일일 메뉴는 5-6끼로 나누어 18시간 동안의 마지막 식사를 계획해야 합니다.
음식에 대해 생각하지 않으려면 흥미로운 활동을 생각해 내야 합니다. 바느질을 하거나 책을 읽거나 새로운 것을 배우며 저녁 시간을 보낼 수 있습니다. 그러나 심각한 연구를 계획하지 않는 것이 좋습니다. 이것은 필연적으로 굶주림을 유발할 것입니다.
물을 꼭 마셔야 합니다. 물의 최소량은 2.5리터입니다. 과체중의 경우 늘릴 수 있습니다. 이뇨제를 건너 뛰지 않는 것이 좋습니다. 신장에 추가 부담을 줄 것입니다.
금식일에 소금과 향신료는 금기입니다. 음식은 신선하고 희박해야 합니다.

금식일을 어떻게 보낼까? 가능하면 늦게 일어나고 일찍 잠자리에 듭니다. 이러한 이유로 금식일은 주말에 보내는 것이 가장 좋습니다. 이 날 활동적인 생활 방식을 이끌고 체육에 참여하는 것은 매우 바람직하지 않습니다.

단백질 단식의 날

단백질 단식일은 매우 쉽게 이전됩니다. 단백질 식품은 오랫동안 소화되어 몸을 완벽하게 포화시키기 때문에 배고픔은 절대 느껴지지 않습니다. 이 미니 언로딩을 위한 이상적인 제품은 껍질, 소금, 향신료를 사용하지 않고 동일한 원리로 조리한 닭 가슴살입니다. 요리 된 필레를 즉시 6 등분하여 하루 동안 섭취하는 것이 좋습니다.

케피어 하역일

이 제품의 효과에서 체중 감량에 열심인 모든 소녀는 이미 확인했습니다. 케 피어 하루 동안 발효유 제품 1.5 리터를 사서 각각 한 잔씩 6 회 복용해야합니다.

많은 사람들이 단단한 음식 없이 하루를 보내기가 어렵다고 생각합니다. 이것은 씹는 움직임이 추가 포화 효과를 만들고 액체 음식이 일반적인 씹는 것을 허용하지 않기 때문입니다. 이 경우 케 피어의 일부를 저지방 코티지 치즈로 교체하는 것이 좋습니다.

사과의 날

사과에 금식하는 날은 모든 사람에게 쉽지 않다는 사실에 즉시 주목해야 합니다. 어떤 여성들은 더 배고픔을 느낍니다. 천상의 과일을 먹고 난 뒤 과한 식욕이 느껴진다면 다른 제품을 선택하는 것이 좋다.

하역 사과의 날에는 신 사과 1.5 킬로그램이 필요하며 6 등분으로 나누어 전체 기간 동안 먹어야합니다.

쌀 내리는 날

밥으로 단식하는 날을 보내려면 소금과 기름을 넣지 않고 닦지 않은 곡물 한 잔을 요리해야 합니다. 완전히 익을 때까지가 아니라 곡물이 약간 단단한 상태로 남아있을 때까지 요리해야합니다.

이 경우 복합 탄수화물은 단순 탄수화물로 전환될 시간이 없으며 식사로 인한 포화도가 훨씬 오래 지속됩니다.

메밀 하루 다이어트

메밀 단식의 날은 창자를 정화하고 피부와 모발의 상태를 개선하려는 사람들에게 이상적입니다. 하루 하역에는 시리얼 한 잔이면 충분합니다. 죽도 소금, 기름, 설탕 없이 삶아 조미료 없이 먹는다.

야채 미니 다이어트

체중 감량 여성 사이에서 야채 단식 날은 매우 인기가 있습니다. 일반적으로 "브러시"라고 불리는 샐러드를 기본으로 사용하는 것이 가장 좋습니다. 신선한 양배추, 당근, 사탕무, 녹색 사과로 구성되어 있습니다. 작업이 내장을 정화하는 것뿐만 아니라 체중을 줄이는 것이라면 레몬 주스로 샐러드를 맛을 내야합니다.

비만하지 않은 소녀들은 접시를 아마인유나 올리브유로 채울 수 있습니다. 에피타이저는 소금에 절일 수 없지만 허브와 잣으로 조미하는 것은 허용됩니다.