casa Diete

Giorni di scarico: opzioni. Beneficio. Il giorno di digiuno più efficace

In vacanza vuoi davvero rilassarti, sdraiarti sul divano, concederti deliziosi dessert e, naturalmente, provare tutte le insalate con salse grasse! Se cedi a questo impulso, troverai presto un solido aumento di peso. Ma niente panico. Di solito numeri terribili non mostrano il peso del grasso guadagnato (beh, una persona non può accumulare una tale quantità in due o tre giorni!), Ma il peso del cibo non trasformato e dell'acqua trattenuta. I giorni di scarico ti aiuteranno a ritrovare la tranquillità ea sbarazzarti dei chilogrammi guadagnati. Puoi imparare le opzioni per le mini-diete dal nostro articolo, quindi provarle su te stesso e ottenere un risultato eccellente.

Controindicazioni

Prima di iniziare a parlare delle migliori opzioni, voglio parlare della sicurezza. Se soffri di qualsiasi condizione medica, hai allergie, stai allattando o sei incinta, devi ottenere l'autorizzazione dal tuo medico. Di solito i giovani (fino a 30-35 anni) possono vantare un'ottima salute e un ottimo benessere. Piccoli frullati e cambiamenti a breve termine nella dieta non danneggeranno affatto il loro corpo. Ma le persone della vecchia generazione dovrebbero comunque prendersi cura di se stesse e prevenire possibili problemi. Dopo una conversazione con un terapeuta, puoi tranquillamente scegliere qualsiasi giorno di digiuno (descriveremo in dettaglio le opzioni e le raccomandazioni di seguito).

Perdere peso dopo le vacanze può essere ancora più veloce se ti fornisci una sufficiente attività fisica. Andare a fare una passeggiata al parco, andare a sciare, andare in pista di pattinaggio, prendere una bici dimenticata in dispensa. Infine, prendi i bambini e gioca con loro in giardino! Se sei un fan di pesi e misure precisi, probabilmente vorrai sapere come capire se ti stai muovendo abbastanza. Per fare ciò, avrai bisogno di un piccolo dispositivo chiamato contapassi. Puoi acquistarlo in qualsiasi farmacia o negozio di articoli sportivi. Inoltre, se disponi di un telefono moderno e di un accesso a Internet, puoi scaricare un'utile applicazione che ti aiuterà a controllare la tua attività fisica. In un giorno di digiuno (e qualsiasi altro), dovresti fare almeno 10.000 passi, e preferibilmente da 12.000 a 14.000.

Certo, hai sentito più di una volta che devi consumare almeno due litri di acqua pulita ogni giorno. Pertanto, sai che l'acqua aiuta a rimuovere le tossine (che, tra l'altro, vengono rilasciate dal cibo non digerito), previene il verificarsi di carenza di umidità nelle cellule e migliora la digestione. Ma c'è una condizione che deve essere rigorosamente osservata: è del tutto inaccettabile bere una grande quantità di liquidi (e soprattutto l'intera indennità giornaliera) in una volta. Un simile approccio può non solo danneggiare la salute, ma anche portare alla morte. Pertanto, bevi acqua in piccole porzioni durante il giorno. E se vuoi renderlo più confortevole, aggiungi all'acqua fette di limone o lime e foglie di menta.

Non lasciarti trasportare! le opzioni che considereremo di seguito non sono un modo per perdere peso velocemente, ma un'ambulanza per lo stomaco e l'intestino sovraccarichi. Se vuoi sbarazzarti del grasso in eccesso, dovrai cambiare stile di vita, dieta e praticare seriamente sport.

Quindi, consideriamo semplici opzioni per scaricare i giorni di pulizia del corpo. Ti forniremo anche consigli generali e ti presenteremo le recensioni di persone che hanno già percorso questo percorso.

Giorno di scarico sulla ricotta

Molto spesso, le persone affamate provano una sensazione di irritazione, il loro umore si deteriora e il desiderio di lavorare su se stessi in futuro scompare. Pertanto, nutrizionisti e medici raccomandano spesso di scaricare la ricotta. Questo prodotto è perfettamente assorbito, non provoca guasti e dà risultati semplicemente sorprendenti.

Come sapete, la ricotta contiene calcio, che rafforza i nostri capelli, il tessuto osseo e le unghie. Ma va ricordato che viene assorbito solo con il grasso. Se vuoi non solo perdere peso, ma anche aiutare il corpo a ripristinare le risorse, scegli la ricotta con un contenuto di grassi del 5-10%.

Ti offriamo 10 opzioni per i giorni di scarico:

Classico: mescola 600 grammi di ricotta e 100 grammi di panna acida a basso contenuto di grassi, quindi dividi la massa risultante in cinque porzioni.
Giorno di ricotta e frutti di bosco - sbattere con un frullatore 500 grammi di ricotta e 200 grammi di frutti di bosco. Consumare la miscela per tutto il giorno in piccole porzioni.
Giorno su ricotta e frutta secca - aggiungi 100 grammi di frutta secca tritata finemente alla solita quantità di ricotta.
Ricotta-kefir day - unire 500 grammi di kefir e la stessa quantità di ricotta, dividerla in più porzioni.
Giorno su banane e ricotta: avrai bisogno della stessa porzione di ricotta e tre banane.
Giorno di ricotta e mela - include un chilogrammo di mele e mezzo chilogrammo di ricotta.
Una giornata di ricotta e mandarini - 300 o 400 grammi di frutta e 500 grammi di ricotta. Non dimenticare di dividere questa quantità in sei dosi.
Giorno di ricotta e zucca - aggiungi 400 grammi di zucca a una porzione di ricotta. Dividi questi alimenti in cinque o sei porzioni. Due o tre volte, usali separatamente e ad altri pasti - in forma mista.
Una giornata su anguria e ricotta - 500-600 grammi di ogni tipo di prodotto (l'anguria viene pesata insieme alla crosta).
Giorno di ricotta mista - 80-100 grammi di ricotta dovrebbero essere aggiunti a piccole porzioni di cibo. Per colazione, ad esempio, puoi cucinare la farina d'avena, mangiare due mele a pranzo, due frutti a pranzo e frutta secca al vapore a cena.

La mini dieta non è adatta a chi è intollerante al lattosio. Sarà anche scomodo per coloro che consumano poche fibre, crusca e cereali integrali nei giorni ordinari.

Scarico sulle mele

Questi frutti incredibilmente gustosi e sani dovrebbero essere consumati non solo durante la dieta, ma anche nei giorni normali. Le mele aiutano il tratto gastrointestinale, ritardano l'invecchiamento cellulare e promuovono un migliore assorbimento del cibo.

Come puoi organizzare i giorni di digiuno delle mele? Mini opzioni dietetiche - di fronte a te:

Solo frutta: in un giorno del genere dovresti mangiare fino a due chilogrammi di mele crude o cotte. Non dimenticare la modalità acqua e motore.
Giornata della mela e della ricotta: fai scorta di un chilogrammo di frutta e 600 grammi di ricotta. Non limitare la quantità di liquido, ma rinunciare a sale e zucchero.
Mele e carote: questi alimenti ti daranno energia ed elimineranno la sensazione di fame. Queste verdure e frutta sane possono essere preparate come insalata, bollite (ovviamente stiamo parlando di carote) o al forno.
Giorno del miele di mele - differisce dalla prima opzione in quanto ad ogni pasto viene aggiunto un cucchiaino di miele.
Mele e carne: la dieta di questo giorno consiste in 600 grammi di petto di pollo, manzo o vitello, oltre a un chilogrammo di frutta. La carne dovrebbe essere bollita o cotta senza sale e salse.
Giorno di scarico sul succo di mela - questa opzione non è molto efficace, poiché il succo dolce provoca un salto di zucchero nel sangue, seguito da una fame incontrollabile.

Quanto puoi perdere dopo un simile scarico? Tutto dipende dal peso corporeo di una persona, dal suo stile di vita, dall'età e da altri fattori. In media le donne perdono dai 300 ai 1000 grammi. Sostengono che se continui a mangiare bene e ti muovi attivamente in futuro, il peso perso non ritorna.

Giorni di scarico sulla farina d'avena

"Hercules" è particolarmente popolare nell'Europa occidentale e negli Stati Uniti. La farina d'avena è ricca di fibre, vitamine e minerali. Tale porridge ti consente di mantenere una sensazione di sazietà per lungo tempo e una persona che perde peso si sente abbastanza a suo agio.

Parliamo di più dei giorni di digiuno. Puoi leggere le opzioni e le recensioni di seguito:

Nella versione classica si propone di far bollire 200 grammi di cereali integrali senza aggiungere zucchero e sale. Il volume risultante dovrà essere diviso in cinque parti per poterle mangiare a intervalli regolari.
Farina d'avena con frutta: a ogni porzione va aggiunto un piccolo frutto, di dimensioni pari a mezza mela. Ad esempio kiwi, banana o mezza pera.
Farina d'avena con frutta secca - quando si cucina il porridge, aggiungere all'acqua albicocche secche, datteri o uvetta pre-tritati.

La perdita di peso afferma che il risultato dopo una giornata di digiuno può essere visto sulla bilancia la mattina successiva. Di norma, 300-400 grammi scompaiono senza lasciare traccia e in rari casi 500 grammi. Tra i vantaggi di una tale dieta, si possono individuare la mancanza di fame e il buon umore.

Opzioni per i giorni di scarico durante la gravidanza

Le future mamme reagiscono in modo diverso alla loro condizione. Alcune donne mantengono una forma eccellente, mentre altre iniziano ad aumentare di peso in modo drammatico. La ragione di tali cambiamenti è spesso uno sfondo ormonale modificato. Ma in alcuni casi la colpa è della stessa donna incinta, che si rilassa o inizia a mangiare su consiglio della vecchia generazione per due. In ogni caso, lo scopo dei giorni di digiuno in questo caso non è affatto la perdita di peso. Una piccola dieta è progettata per fermare o almeno ritardare una forte serie di chilogrammi.

Se aspetti un bambino e senti che la situazione sta andando fuori controllo, scegli una dieta comoda per te. Di seguito ti offriremo le opzioni per i giorni di scarico per le donne incinte e discuterai sicuramente il tuo menu con un ginecologo e un terapista:

Giorno della mela: devi mangiare un chilo e mezzo di frutta. Alcuni di loro possono essere consumati freschi e alcuni possono essere cotti al forno. Quest'ultima opzione è l'ideale per chi ha problemi allo stomaco o all'intestino. Puoi anche preparare un delizioso frullato se aggiungi kefir magro e un pizzico di cannella alle mele.
Giornata vegetale - include 1,5 chilogrammi di cetrioli, peperoni, cavolfiore, zucca o zucchine. Alcuni cibi, ad esempio, possono essere consumati crudi, altri possono essere stufati e altri possono essere trasformati in una deliziosa insalata.
Giornata proteica: durante questo periodo viene preparato mezzo chilo di carne dietetica e pesce magro. In aggiunta, puoi includere nel menu verdure fresche o un litro Come al solito, i cibi bolliti, al forno o al vapore dovrebbero essere divisi in cinque o sei porzioni.
La giornata dei cereali comprende 300 grammi di grano saraceno bollito senza sale, un litro di kefir o latte. In alternativa, puoi cuocere il riso crudo (150 grammi) con le verdure.

Ricorda che una tale dieta dovrebbe essere eseguita solo con il permesso e sotto la supervisione del tuo medico.

Opzioni per i giorni di digiuno su kefir

I medici raccomandano raramente diete estreme e non testate ai loro pazienti. E questo non è sorprendente. Molto spesso, le donne credulone ascoltano i consigli dei loro amici o accettano il primo sistema dimagrante che incontra, pubblicato sulle pagine di un sito sospetto. Le conseguenze possono essere molto tristi. Invece di un risultato eccellente, le donne perdono la salute e sperano nell'armonia. Tuttavia, i giorni di kefir sono considerati il modo più sicuro per scaricare il corpo. Anche i nutrizionisti più severi non si oppongono al fatto che il gentil sesso cambierà la loro dieta abituale per un breve periodo. Pertanto, diamo un'occhiata più da vicino ai giorni di digiuno di kefir per la perdita di peso.

Opzioni:

Mono-dieta: in questo giorno puoi bere solo un litro e mezzo di kefir (senza dimenticare, ovviamente, l'acqua). Per evitare di annoiarti troppo, aggiungi la crusca alla tua dieta. Questo prodotto passa attraverso il corpo in transito, aiutando a pulire l'intestino ea liberarsi delle tossine accumulate. Se non mangi crusca regolarmente, devi iniziare con una sola manciata al giorno. Ricorda che la quantità massima che può essere consumata al giorno è di 100 grammi.
Giorno di grano saraceno e kefir: prendi mezzo bicchiere di grano saraceno al vapore e almeno un litro e mezzo di kefir.
Kefir-curd day - include un litro di bevanda a base di latte fermentato e 400 grammi di ricotta. Come al solito, dividiamo tutti i prodotti in piccole porzioni e li mangiamo durante la giornata.
Kefir e mele: in questo giorno devi mangiare un chilo e mezzo di frutta e bere un litro del tuo prodotto a base di latte fermentato preferito.
Cetrioli e kefir sono forse la combinazione più popolare tra coloro che vogliono perdere peso. In questo giorno di digiuno puoi mangiare fino a un chilogrammo di verdura e bere fino a un litro di bevanda. Non è vietato cucinare insalate di cetrioli con un cucchiaio di olio non raffinato ed erbe fresche.
Il giorno del cioccolato e del kefir include un menu originale, ma piuttosto controverso. A colazione puoi bere una tazza di caffè o cacao, dopo un paio d'ore - un bicchiere di kefir, dopo un po 'mangia 50 grammi di cioccolato fondente. Bevi di nuovo il cacao per uno spuntino pomeridiano, mangia una porzione di cioccolato per cena e un altro bicchiere di kefir ti aspetta prima di andare a letto.

Ti stai chiedendo quali sono i giorni di digiuno più efficaci per perdere peso? Le recensioni di coloro che hanno sperimentato mini-diete su se stesse sono divise. Attori famosi e persone associate alla scena preferiscono perdere peso su kefir e cetrioli. Sostengono che grazie a questa dieta puoi liberarti rapidamente di un paio di centimetri in più per indossare il tuo vestito o costume da concerto preferito. Le casalinghe scrivono che è difficile per loro trattenersi mentre lavorano in cucina, spesso si rompono e mangiano cibi proibiti. Pertanto, le donne preferiscono una dieta più soddisfacente, integrata con mele o fiocchi di latte.

Scarico su grano saraceno

Il grano saraceno è un prodotto molto utile e prezioso che contiene molte vitamine e minerali. Al vapore o bollito, aiuta il corpo ad attivare i processi metabolici, a rimuovere i residui di cibo non digerito dall'intestino e anche a rafforzare le pareti dei vasi sanguigni.

Come eseguire le opzioni di mini-dieta leggi di seguito:

I giorni di digiuno più efficaci

Secondo medici e conduttori del popolare programma televisivo "Salute" nel nostro Paese, si possono distinguere le mini-diete più efficaci. Quindi, ti diremo di più sulle migliori opzioni per i giorni di scarico:

Giornata proteica: includi il filetto bollito di un pollo nel menu. Cuocere l'uccello, togliere la pelle, togliere le ossa e dividere la carne in sei porzioni. Il corpo spende molto sforzo ed energia per la digestione delle proteine, che contribuisce alla rapida perdita di peso.
Giorno di fibra - preparare un'insalata di cavolo, barbabietole crude e sedano (ogni tipo di verdura per cinquecento grammi). Dividi anche il piatto in più parti e mangialo a intervalli regolari.
Pompelmi e tè verde - Mangia mezzo frutto e bevi un bicchiere della bevanda ad ogni pasto. L'amarezza del tè e del pompelmo ridurrà l'appetito e non ti sentirai affamato.

E quali opzioni sceglierai per i giorni di scarico per la perdita di peso? Le recensioni di persone che hanno sperimentato tutte queste diete su se stesse non sono molto diverse. Affermano che ogni giorno porta un buon risultato. Ma alcuni non possono immaginare la vita senza carne e scegliere una dieta proteica. Altri si sentono più a loro agio con una ciotola di verdure in frigo. E altri ancora come il tè verde e la frutta. Pertanto, ti consigliamo di provare ogni mini-dieta e di fare la tua scelta.

Come ottenere il miglior risultato? Se hai programmato di trascorrere una giornata di digiuno, il giorno prima cerca di rinunciare agli eccessi culinari. Includere verdure, mele, crusca nel menu. Evita pane, pasticcini, patate, zucchero e riso bianco. Di notte, bevi un bicchiere di kefir o mangia due proteine \u200b\u200bbollite. Il giorno successivo allo scarico, non è necessario balzare sul cibo. Bevi acqua, evita cibi contenenti carboidrati veloci. Se segui tutti questi consigli, il peso perso non tornerà e perderai un altro paio di centimetri in vita e fianchi.

Quale giorno di digiuno è il più dannoso e inefficace

Nutrizionisti e medici ritengono che la fame terapeutica sia inaccettabile senza una prescrizione appropriata. Cosa non dovrebbe includere i giorni di digiuno per la perdita di peso? Opzioni sull'acqua e il cosiddetto Il fatto è che il corpo umano inizia ad accumulare riserve di grasso se sente di non avere abbastanza cibo. Inoltre, l'accumulo continua dopo aver completato la dieta. Di conseguenza, sarà molto difficile fermare l'aumento di peso in futuro. Potrebbe anche essere necessario sottoporsi a un ciclo di cure ormonali.

Conclusione

Oggi abbiamo passato in rassegna i giorni di digiuno più popolari. Le opzioni e i benefici di alcuni di essi sono confermati da medici e nutrizionisti. Alcune di queste diete sono messe in discussione dagli esperti o non sono affatto raccomandate. Pertanto, ti invitiamo a consultare ogni volta un terapista per mantenere la tua salute ed evitare problemi inutili.