तत्काल वजन घटाने के लिए सलाद "ब्रश। सलाद "ब्रश" कैसे पकाने के लिए: अतिरिक्त पाउंड "स्वीप" करें और शरीर को शुद्ध करें

जल्दी से कुछ किलोग्राम वजन कम करने की इच्छा कभी-कभी उन लोगों को परेशान करती है जो मानते हैं कि उनका वजन अधिक है। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि ऐसा करने के लिए आपको बस आंतों को अच्छी तरह से साफ करने की जरूरत है। यह विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है - अत्यधिक प्रभावी और बहुत नहीं, नरम और काफी नहीं। सबसे "स्वादिष्ट" तरीकों में से एक लेट्यूस खा रहा है, जिसे लोकप्रिय रूप से "ब्रश" या "पैनिकल" कहा जाता है। और यह कोई संयोग नहीं है! वजन घटाने के लिए सलाद "ब्रश" न केवल अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद करता है, बल्कि शरीर के लिए भी बहुत उपयोगी है, क्योंकि इसमें विटामिन और खनिजों की एक पूरी श्रृंखला होती है और इसका स्वाद भी अच्छा होता है।

सफाई की आवश्यकता क्यों है?

पोषण विशेषज्ञों ने देखा है कि हमारा शरीर कभी-कभी (विशेषकर चालीस वर्ष की आयु के आसपास) उन कार्यों का सामना करना बंद कर देता है जो मूल रूप से उसके सामने प्रकृति द्वारा निर्धारित किए गए थे। फिर यह सभी प्रकार के हानिकारक पदार्थों से भरा हो जाता है, जिन्हें "स्लैग" कहा जाता है, जिन्हें अब स्वाभाविक रूप से हटाया नहीं जा सकता है। वे आंतों और अन्य अंगों की दीवारों पर बस जाते हैं, शरीर को स्लैग करते हैं। उनसे छुटकारा पाने के लिए, आपको उपवास के दिनों और सफाई (इन उद्देश्यों के लिए वजन घटाने के लिए "ब्रश" सलाद की आवश्यकता है) करने की आवश्यकता है। इस प्रकार, हम आंतरिक अंगों को उनकी पूर्व शक्ति को बहाल करने में मदद करते हैं, और शरीर को ट्यून करने के लिए।

वजन घटाने के लिए सलाद "ब्रश" (क्लासिक नुस्खा)

हम सफेद गोभी, गाजर और बीट्स को 3: 1: 1 के अनुपात में लेते हैं। सभी सब्जियों को कच्चा ही इस्तेमाल किया जाता है। गोभी को बारीक काट लें। एक कद्दूकस पर तीन गाजर और बीट्स। हिलाओ और गूंधो ताकि द्रव्यमान रस शुरू हो जाए। हम नमक नहीं करते! नींबू का रस और वनस्पति तेल की एक छोटी मात्रा के साथ सीजन (अधिमानतः जैतून का तेल, लेकिन अगर आपके पास यह नहीं है, तो अपरिष्कृत सूरजमुखी तेल का उपयोग करें)। आइए हमारे पकवान को रेफ्रिजरेटर में थोड़ा सा पकने दें। स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन तैयार है! यह एक साधारण सलाद के रूप में और औषधीय प्रयोजनों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

एक विषय पर बदलाव

वजन घटाने के लिए "ब्रश" सलाद में कुछ खट्टे सेब (उदाहरण के लिए सेमरेंको किस्में) जोड़ना अच्छा है। हम उन्हें एक grater पर भी रगड़ते हैं और सलाद ड्रेसिंग से पहले कुल द्रव्यमान में जोड़ते हैं। आप मानक सामग्री और prunes में जोड़ सकते हैं, बारीक कटा हुआ और खड़ा हुआ। कुछ सूखे खुबानी कम मात्रा में डालते हैं। आप सेब (हम सब कुछ थोड़ा सा लेते हैं), साथ ही साथ मुट्ठी भर क्रैनबेरी और अनार दोनों को एक साथ जोड़ने का प्रयास कर सकते हैं। इस सलाद में कभी-कभी तीखापन और कृमिनाशक के रूप में लहसुन भी डाला जाता है। और अखरोट पोषण के लिए हैं। सामान्य तौर पर, जैसा कि वे कहते हैं, आपकी पाक कल्पना की उड़ान की पूर्ण स्वतंत्रता। किसी भी मामले में, हम एक स्वादिष्ट, और सबसे महत्वपूर्ण, स्वस्थ व्यंजन के साथ समाप्त होते हैं।

क्या मैनेज करना है?

परंपरागत रूप से, सलाद में नींबू का रस (छोटा चम्मच) और वनस्पति तेल (बड़ा चम्मच) डाला जाता है। लेकिन विकल्प भी हैं। उदाहरण के लिए, नींबू के बजाय, आप सेब साइडर सिरका की कोशिश कर सकते हैं, और तेल का बिल्कुल भी उपयोग न करें। लेकिन इसे तेल से भरना बेहतर है, क्योंकि यह विटामिन ए को अवशोषित करने में मदद करता है। वैसे, नींबू के रस और वनस्पति तेल के संयोजन का उपयोग जिगर की गहरी सफाई के लिए भी किया जाता है (लेकिन बहुत अधिक मात्रा में)। तो सलाद में, इस तरह के "मिश्रण" का इस अंग पर अतिरिक्त लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

आवेदन कैसे करें?

1. आप स्लिमिंग ब्रश सलाद को अपना सिग्नेचर फैमिली डिश बना सकते हैं और इसे एक साधारण कच्ची सब्जी सलाद की तरह खा सकते हैं: पहले और दूसरे कोर्स से पहले।
2. औषधीय प्रयोजनों के लिए, इसका उपयोग एक निश्चित योजना के अनुसार किया जाना चाहिए। पहला दिन - खाने की जगह सलाद। रात में - एक गिलास कम वसा वाला दही। दूसरे दिन - चावल के साथ उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट। रात में - वही केफिर। तीसरा दिन - फिर से सलाद। चौथा दिन - चिकन और चावल। तो एक हफ्ते तक चलते रहें। और सातवें दिन भोजन से परहेज करें। शुद्ध पानी खूब पिएं। इस तरह के आहार पर, सात दिनों में गारंटीकृत गिरावट पांच किलोग्राम तक होती है। बस दो सरल नियम याद रखें। रात में न खाएं (या बेहतर - 18-00 के बाद)। और ज्यादा मत खाओ। वजन घटाने के लिए "ब्रश" सलाद का उपयोग करते हुए, एक समय में, आपको वह खाना चाहिए जो आपकी हथेलियों में फिट हो सकता है (कछुआ), उससे अधिक नहीं। परिणाम आपको लंबे समय तक इंतजार नहीं कराएंगे: कुछ किलोग्राम जैसा कभी नहीं हुआ!
3. एक और, अधिक कठोर, आवेदन योजना: तीन दिनों (या एक सप्ताह) के लिए सलाद और पानी पर "बैठो"। अन्य भोजन न करें। यह योजना पिछले वाले की तुलना में अधिक कुशल है। पूरा रहस्य यह है कि आंतों को, जैसा कि था, सब्जियों के मोटे फाइबर की मदद से अंदर से साफ किया जाता है, पुराने विषाक्त पदार्थों को फाड़कर और दीवारों से पहले अपचित भोजन को हटा दिया जाता है।

वजन घटाने के लिए सलाद "ब्रश": समीक्षा

अतिरिक्त पाउंड खोने के इस लोकप्रिय तरीके के उपयोग पर समीक्षाओं के लिए, वे आमतौर पर सकारात्मक होते हैं।

• कई लोग पुष्टि करते हैं कि इस सलाद पर केवल एक सप्ताह तक बैठने के बाद, आप सात किलोग्राम (प्रति दिन एक किलोग्राम) खो सकते हैं। और फिर, ताकि अतिरिक्त वजन वापस न आए, समय-समय पर पकवान को उच्च कैलोरी वाले खाने के प्रतिस्थापन के रूप में उपयोग करें।
• पेट की मांसपेशियों को कसने के लिए व्यायाम के साथ इस आहार का उपयोग करना अच्छा है।
• सकारात्मक प्रभाव कभी-कभी तुरंत प्रकट नहीं होता है। अगर आप रात के खाने की जगह करीब एक महीने तक सलाद का इस्तेमाल करते हैं तो वजन बहुत धीरे-धीरे दूर होता है। और केवल शब्द के अंत में, एक सफाई परिणाम दिखाई देता है: कुछ अनावश्यक किलोग्राम से छुटकारा पाना।

यह जोड़ना बाकी है कि बिगड़ा हुआ अम्लता और पेट के अल्सर, पित्ताशय की थैली और यकृत के रोगों वाले लोगों के लिए लेट्यूस के उपयोग की सिफारिश नहीं की जाती है। इन मामलों में, आहार विशेषज्ञ के साथ अतिरिक्त परामर्श आवश्यक है।

यह व्यर्थ नहीं है कि वजन घटाने के लिए सलाद ब्रश को ऐसा नाम मिला, क्योंकि इसकी मुख्य संपत्ति यह है कि यह झाड़ू की तरह शरीर में हर चीज का मुकाबला करता है। इसके अवयवों के लिए धन्यवाद, यह विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को पूरी तरह से हटा देता है, और एक दिन में 1-2 अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में भी मदद करता है। लेट्यूस का मुख्य लाभ यह है कि इसमें काफी मात्रा में फाइबर होता है। लेकिन, जैसा कि आप जानते हैं, फाइबर आंतों को साफ करने, इसके सामान्य कामकाज को बहाल करने, मानव शरीर को भरने वाले विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है।

इस सलाद का मुख्य लाभ यह है कि इसमें विशेष रूप से ताजी सब्जियां होती हैं, कभी-कभी इसकी संरचना में सेब और मेवे पाए जाते हैं। मुख्य सामान्य सामग्री - बीट, गाजर, गोभी - सब्जियां जिनमें तथाकथित नकारात्मक कैलोरी सामग्री होती है, जिसका अर्थ है कि शरीर उनके प्रसंस्करण पर उनके मुकाबले अधिक ऊर्जा और कैलोरी खर्च करता है।

विटामिन और खनिज, जो सब्जियों का हिस्सा हैं, त्वचा को बहुत तेजी से वजन घटाने में मदद नहीं करते हैं। इसके अलावा, जो लोग नियमित रूप से इन सब्जियों का सेवन करते हैं, उनका रंग स्वस्थ होता है और सामान्य रूप से, एक सुंदर उपस्थिति होती है, क्योंकि सब्जियों की संरचना में लाभकारी पदार्थ पाचन और रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं।

लेकिन, दुर्भाग्य से, इस सलाद को हार्दिक नहीं कहा जा सकता है। खाने के दो घंटे बाद आपको फिर से बहुत भूख लग सकती है, इसलिए हम उपवास के दिन ब्रश पर अधिक गर्म पानी और ग्रीन टी पीने की सलाह देते हैं।

वजन घटाने के लिए सलाद ब्रश कैसे पकाने के लिए - 15 किस्में

यह इस सलाद का सबसे सरल, क्लासिक संस्करण है। इसकी तैयारी में कुछ भी जटिल नहीं है, और इसकी संरचना में केवल तीन उत्पाद शामिल हैं: गोभी, गाजर और बीट्स। यदि वांछित है, तो इसे तेल या नींबू के रस के साथ सीज़न किया जा सकता है। सलाद उज्ज्वल, तिरंगा निकला, जिसके कारण इसे इसका हंसमुख नाम मिला। याद रखें कि हम सलाद बनाने के लिए केवल कच्ची सब्जियों का ही उपयोग करते हैं!

सामग्री:

• छोटे बीट - 1 पीसी।
• गाजर - 1 पीसी।
• गोभी - 400 जीआर।
• जैतून का तेल - 1 बड़ा चम्मच।

खाना बनाना:

हम बीट्स और गाजर को मोटे कद्दूकस पर रगड़ते हैं।

हम गोभी काटते हैं।

सामग्री को अच्छी तरह मिलाएं।

यदि वांछित हो तो जैतून या सूरजमुखी के तेल के साथ बूंदा बांदी करें।

अपने भोजन का आनंद लें!

स्वादिष्ट और स्वस्थ सलाद का एक और संस्करण। अखरोट के अतिरिक्त, क्लासिक "पैनिकल" एक नया स्वाद लेता है। सलाद अधिक संतोषजनक और उच्च कैलोरी बन जाता है।

इसे काफी रसदार बनाने के लिए, सलाद में कुछ बड़े चम्मच पानी मिलाने की सलाह दी जाती है।

सामग्री:

• बीट्स - 1 पीसी।
• गाजर - 1 पीसी।
• सफेद गोभी - 300 जीआर।
• अखरोट - 6 पीसी।

खाना बनाना:

हम कोरियाई गाजर के लिए बीट्स, गाजर और गोभी को कद्दूकस पर पीसते हैं।

सब्जियां मिलाएं, आधा अखरोट से सजाएं।

चाहें तो नींबू के रस के साथ छिड़के।

उन लोगों के लिए जो कच्चे चुकंदर और गाजर पसंद नहीं करते हैं, हमने गाजर और सूखे मेवों के स्वादिष्ट, स्वस्थ ब्रश के लिए एक नुस्खा तैयार किया है! इस तरह का सलाद वजन घटाने के लिए कच्ची सब्जियों पर आधारित सलाद जितना प्रभावी नहीं होगा, लेकिन यह शरीर से विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों को आसानी से हटाने का सामना करेगा। डॉक्टर हर 1-2 सप्ताह में इस तरह के सलाद पर उपवास के दिनों की व्यवस्था करने की सलाह देते हैं।

सामग्री:

• गाजर - 2 पीसी।
• किशमिश - 0.5 कप।
• अनार के दाने - कप।
• सूखे क्रैनबेरी - कप।
• सेब - 1 पीसी।
• नींबू का रस - 1 बड़ा चम्मच।

खाना बनाना:

हम गाजर को कद्दूकस पर रगड़ते हैं।

हम सेब को साफ करते हैं और क्यूब्स में काटते हैं।

सेब, गाजर, किशमिश, क्रैनबेरी और अनार के बीज मिलाएं, नींबू का रस डालें।

यह अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट और सुगंधित सलाद निकला, जो स्वास्थ्य और फिगर के लिए अच्छा है!

मीठे और स्वादिष्ट "पैनिकल" का एक और संस्करण। यदि आप इसे वजन घटाने के लिए उपयोग करते हैं, तो किसी भी वनस्पति तेल को संरचना से बाहर करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि prunes और सूखे खुबानी में कैलोरी की मात्रा काफी अधिक होती है। इसके अलावा, हम शाम को वजन घटाने के लिए इस तरह के सलाद को खाने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि वजन घटाने के लिए पोषण विशेषज्ञ रात के खाने के बाद कार्बोहाइड्रेट के उपयोग को बाहर करने की सलाह देते हैं।

सामग्री:

• सूखे खुबानी - 5 पीसी।
• पके हुए prunes - 5 पीसी।
• बीट्स - 1 पीसी।
• गाजर - 1 पीसी।
• गोभी - 300 जीआर।
• नींबू का रस - 1 छोटा चम्मच

खाना बनाना:

सूखे खुबानी और प्रून को गर्म पानी में आधे घंटे के लिए भिगो दें।

हम बीट्स और गाजर को कद्दूकस कर लेते हैं, गोभी को बारीक काट लेते हैं।

सूखे मेवे मिलाएं, चाहें तो नींबू का रस और मसाले डालें।

पेश है एक और डाइट ब्रश रेसिपी। रचना में अजवाइन और सीताफल का एक गुच्छा होने के कारण, सलाद वजन घटाने के लिए और भी अधिक प्रभावी है, क्योंकि इन दो घटकों में अद्भुत वसा जलने वाले गुण होते हैं। इसके अलावा, इसमें आंतों के माइक्रोफ्लोरा के लिए उपचार गुण हैं, एडिमा से निपटने में मदद करता है।

सामग्री:

• बीट्स - 1 पीसी।
• गाजर - 1 पीसी।
• सफेद गोभी - 3 पत्ते।
• अजवाइन डंठल - 1 पीसी।
• ताजा सीताफल - 1 गुच्छा।
• नींबू का रस - 1 छोटा चम्मच
• जैतून का तेल - 1 बड़ा चम्मच। एल
• ठंडा पानी - 1 बड़ा चम्मच।

खाना बनाना:

पत्तागोभी से 3 पत्ते अलग करें, बारीक काट लें।

हम गाजर और बीट्स को मोटे कद्दूकस पर रगड़ते हैं, आप कोरियाई में गाजर के लिए एक विशेष ग्रेटर का उपयोग कर सकते हैं।

अजवाइन के डंठल को काट लें।

धनिया को बारीक काट लें, एक चम्मच नींबू का रस निचोड़ लें।

हम सभी आवश्यक सामग्री मिलाते हैं, नींबू का रस, तेल और पानी मिलाते हैं (यदि वांछित हो, तो सलाद पानी से अधिक रसदार हो जाता है)।

यह सलाद उन लोगों को पसंद आएगा जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन मांस के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते। इसका उपयोग उन लोगों द्वारा भी किया जा सकता है जो "सुखाने" पर बैठे हैं, यानी वे मांसपेशियों को बनाए रखते हुए अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाना चाहते हैं, लेकिन इस मामले में, आपको तेल और मसालों को छोड़ देना चाहिए।

सामग्री:

• बीट्स - 1 पीसी।
• गाजर - 1 पीसी।
• गोभी - 300-400 जीआर।
• चिकन स्तन - 300 जीआर।
• नींबू का रस - 2 चम्मच
• जैतून का तेल - 1 बड़ा चम्मच
• मसाले - स्वाद के लिए।

खाना बनाना:

चिकन ब्रेस्ट उबालें, चाहें तो नमक और काली मिर्च डालें।

हम बीजिंग गाजर के लिए बीट, गाजर और गोभी को एक grater पर पीसते हैं।

चिकन को छोटे टुकड़ों में काट लें।

सामग्री, मौसम को नींबू के रस और तेल के साथ मिलाएं।

हमें एक स्वादिष्ट प्रोटीन सलाद मिला!

सामग्री:

• गाजर - 1 बड़ी।
• सेब - 1 पीसी।
• एवोकैडो - 1 पीसी।
• लहसुन - 1 लौंग।
• मसाले - स्वाद के लिए।

खाना बनाना:

हम गाजर और एक सेब को मोटे कद्दूकस पर रगड़ते हैं।

एवोकाडो को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और लहसुन को बारीक-बारीक काट लें।

सामग्री मिलाएं और स्वादानुसार मसाले डालें।

खाने का आनंद लेने की कोशिश करें, सुखद के बारे में सोचें। यह साबित हो गया है कि सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ, अतिरिक्त पाउंड बहुत तेजी से बढ़ते हैं।

यहां आपके लिए इस सलाद का एक और गैर-मानक संस्करण है। हम आपको उन लोगों के लिए इसमें शामिल होने की सलाह नहीं देते हैं जो बड़ी संख्या में अतिरिक्त पाउंड फेंकना चाहते हैं। और उन लोगों के लिए जो छुट्टियों के बाद सिर्फ "अनलोड" करना चाहते हैं, लेकिन लगातार भूख को सहन नहीं कर सकते, यह विकल्प काम आएगा।

सामग्री:

• अंगूर - 1 पीसी।
• सूखे खुबानी - 7-8 पीसी।
• Prunes - 7-8 पीसी।
• अखरोट - 5 पीसी।
• अनार का रस - स्वाद के लिए।

खाना बनाना:

सूखे खुबानी को आलूबुखारे के साथ गर्म पानी में आधे घंटे के लिए भिगो दें।

इस समय हम अंगूर के गूदे को अपने हाथों से तोड़ते हैं और अनार के दानों का रस निचोड़ते हैं।

फिर सभी सामग्री को मिलाएं और अखरोट के टुकड़ों से सजाएं।

अंगूर के रस के साथ सलाद छिड़कें।

हमें बहुत स्वादिष्ट भोजन मिलता है!

रचना में सब्जियों की विशाल विविधता के कारण सलाद को इसका नाम मिला। सामान्य चुकंदर और गाजर के बजाय हमें गाजर, प्याज, टमाटर, अजवाइन और शिमला मिर्च चाहिए। प्रोटीन और फाइबर से भरपूर यह व्यंजन उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो मांसपेशियों को बढ़ाना चाहते हैं और उपचर्म वसा को जलाना चाहते हैं। आप इसे दिन में किसी भी समय सुरक्षित रूप से खा सकते हैं, क्योंकि इस सलाद में कैलोरी की संख्या शून्य के करीब होती है।

सामग्री:

• अजवाइन की जड़ - 1 पीसी।
• बल्गेरियाई काली मिर्च - 1 पीसी।
• बीजिंग गोभी - 400 जीआर।
• टमाटर - 2 पीसी।
• प्याज - 1 पीसी।
• नींबू का रस - स्वाद के लिए।

खाना बनाना:

हमने सभी सब्जियों को छोटे टुकड़ों में काट लिया, गोभी को बारीक काट लिया।

नींबू के रस के साथ मिलाएं और छिड़कें।

अपने भोजन का आनंद लें!

सलाद के क्लासिक संस्करण में एक सेब जोड़ें, और सलाद पूरी तरह से अलग स्वाद प्राप्त करेगा। हम आपके ध्यान में "पैनिकल" का एक और मीठा संस्करण प्रस्तुत करते हैं।

सामग्री:

• बीट्स - 1 पीसी।
• गाजर - 1 पीसी।
• सफेद गोभी - 400 जीआर।
• सेब - एक छोटे से भाग या आधा।
• नमक स्वादअनुसार।
• सिरका - 0.5 चम्मच

खाना बनाना:

हम बीट और गाजर को एक grater पर रगड़ते हैं।

गोभी को बारीक काट लें।

सेब को कद्दूकस कर लें या छोटे टुकड़ों में काट लें।

चाहें तो स्वादानुसार नमक, सिरका डालें।

वजन घटाने के लिए स्वादिष्ट मीठा सलाद तैयार है! अपने भोजन का आनंद लें!

सामग्री:

• गाजर - 1 पीसी।
• काली मूली - 1/4 पीसी।
• बीट्स - 1 पीसी।
• लहसुन - 1 लौंग।
• स्वाद के लिए साग (डिल, अजमोद, सीताफल, हरा प्याज, आदि)
• नींबू या संतरे का रस।

खाना बनाना:

सभी जड़ वाली सब्जियों को कद्दूकस कर लें।

लहसुन को पीस लें, साग को बारीक काट लें।

फिर सारी सामग्री को मिक्स कर लें और साइट्रस जूस डालें।

सामग्री:

• समुद्री शैवाल - 500 जीआर।
• गाजर - 500 जीआर।
• नींबू का रस - एक चम्मच।
• साग - स्वाद के लिए।

खाना बनाना:

कोरियाई गाजर, तीन गाजर के लिए एक विशेष grater का उपयोग करना।

फिर इसे समुद्री शैवाल के साथ मिलाएं और स्वाद के लिए नींबू का रस और जड़ी-बूटियां मिलाएं।

इस तरह के सलाद को नमकीन या पेप्पर नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि संरचना में समुद्री शैवाल की उपस्थिति के कारण एक विशेष स्वाद प्राप्त होगा।

सलाद को अलग तीखापन और तीखापन बनाने के लिए, हम आपको इसकी रचना में थोड़ी मिर्च मिर्च जोड़ने की सलाह देते हैं। काली मिर्च के वसा जलने वाले गुणों के कारण, सलाद न केवल विषाक्त पदार्थों की आंतों को साफ करेगा, बल्कि अतिरिक्त पाउंड को जल्दी से खोने में भी मदद करेगा।

सामग्री:

• बीट्स - 1 पीसी।
• गाजर - 1 पीसी।
• गोभी - 400 जीआर।
• काली मिर्च - 1 पीसी।

खाना बनाना:

पिछले व्यंजनों की तरह, आपको सभी सब्जियों को कद्दूकस करने की आवश्यकता है। काली मिर्च को बारीक काट लें।

सामग्री:

• बीट्स - 1 पीसी।
• गाजर - 1 पीसी।
• हरी मूली - 1 पीसी।
• लहसुन - 1 लौंग।
• वनस्पति तेल और सिरका - स्वाद के लिए।
• नमक स्वादअनुसार।

खाना बनाना:

सभी सामग्री को बारीक कद्दूकस कर लें, लहसुन को काट लें। अपनी इच्छानुसार मिलाएं और सीजन करें (तेल, नमक या नींबू का रस)।

सामग्री:

• बीट्स - 1 पीसी।
• लाल गोभी - 300 जीआर।
• लाल सेब - 2 पीसी।
• अनार के दाने - 0.5 कप।
• एप्पल साइडर सिरका - 0.5 बड़े चम्मच।
• नींबू का रस - 2 चम्मच
• जैतून का तेल - स्वाद के लिए।
• अजमोद - 1 गुच्छा।

खाना बनाना:

हम सेब को छिलके से साफ करते हैं और छोटे स्ट्रिप्स में काटते हैं।

कोरियाई गाजर के लिए चुकंदर और गाजर को कद्दूकस कर लें।

पत्ता गोभी को बारीक काट लें और इसे तब तक निचोड़ें जब तक कि यह रस न छोड़ दे।

हम सब्जियां और एक सेब, तेल की चटनी, नींबू का रस और सिरका मिलाते हैं और अनार के बीज और जड़ी-बूटियों के साथ छिड़कते हैं। सुंदर लाल सलाद तैयार है!

वजन कम करने वाले लोग इस सवाल पर लगातार उलझे रहते हैं: "वजन कम करने के लिए क्या और कैसे खाना चाहिए?"।

उपवास का अभ्यास नहीं करना चाहिए क्योंकि यह चयापचय को धीमा कर देता है और शरीर को थका देता है। और बहुत से लोग ऐसी परीक्षा पास नहीं कर पाएंगे।

लेकिन वजन घटाने के लिए सलाद ब्रश एक ही बार में सभी समस्याओं का समाधान करता है: यह कम कैलोरी, स्वादिष्ट और स्वस्थ है (इसे कभी-कभी पैनिकल कहा जाता है)। लेकिन मुख्य बात यह है कि यह वर्षों से जमा हुए विषाक्त पदार्थों से आंतों को साफ करता है और शरीर को जहर देता है। सलाद व्यंजनों को न केवल ऐलेना मालिशेवा द्वारा प्रकाशित किया गया था, वे मार्गरीटा कोरोलेवा के आहार मेनू पर हैं।

आंतों के लिए सलाद ब्रश के फायदे

नाम "ब्रश" सलाद योग्य रूप से प्राप्त हुआ। यह, झाड़ू की तरह, आंतों से विषाक्त पदार्थों के रूप में मलबे को साफ करता है जो जमा होते हैं। यह इस तथ्य के कारण संभव है कि "ब्रश" में तीन सब्जियां शामिल हैं जिनमें बड़ी मात्रा में फाइबर होता है:

1. सफेद बन्द गोभी।
2. गाजर।
3. चुकंदर।

आंतों के लिए उनका लाभ इस तथ्य में निहित है कि फाइबर (जिसे आहार फाइबर भी कहा जाता है) मानव शरीर द्वारा पचता नहीं है। इसका मुख्य उद्देश्य शरीर से पचे हुए भोजन के अवशेषों को निकालना है, जो अब ऊर्जा और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों की रिहाई के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

स्पंज की तरह, आहार फाइबर पानी में सूज जाता है और मात्रा में बढ़ जाता है। इसलिए, आंत में उनके एक छोटे से अंतर्ग्रहण के साथ, क्रमाकुंचन सक्रिय हो जाता है, जो फाइबर की एक गांठ को बड़ी आंत में धकेलता है। वहीं रेशे एक लुढ़कते हुए स्नोबॉल की तरह होते हैं, जो अपने साथ जमीन से बर्फ का हिस्सा लेकर आंतों की दीवारों से विषाक्त पदार्थों को साफ करता है।

आहार फाइबर में आधुनिक भोजन खराब है: वे डेयरी उत्पादों, मांस, अंडे, पेस्ट्री और मिठाई में नहीं पाए जाते हैं। और इस तरह के आहार के परिणाम: कब्ज, गैस, विषाक्त पदार्थों का जमाव।

सब्जियों में बहुत अधिक मात्रा में फाइबर होता है, जिसका सेवन आज मानव जाति कम मात्रा में करती है। जठरांत्र संबंधी मार्ग की गतिविधि को सामान्य करने और शरीर को शुद्ध करने के लिए कम से कम रात के खाने के लिए सलाद ब्रश खाने के लिए पर्याप्त है।

हालांकि, कुछ लोगों के लिए यह न केवल लाभ लाता है, बल्कि नुकसान भी पहुंचाता है।

ब्रश होगा हानिकारक:

• गैस्ट्र्रिटिस के साथ, उच्च अम्लता द्वारा विशेषता;
• गैस्ट्रिक अल्सर के साथ;
• पुरानी या तीव्र अग्नाशयशोथ की उपस्थिति में;
• ग्रहणी संबंधी अल्सर के साथ।

ब्रश लेट्यूस के उपयोग में बाधाएं इस तथ्य के कारण हैं कि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की अम्लीय प्रतिक्रिया के साथ, एसिड-बेस बैलेंस के तटस्थ स्तर वाले खाद्य पदार्थ खाने के लिए आवश्यक है। और सलाद में या तो नींबू का रस शामिल होता है, जिसमें साइट्रिक एसिड या मैलिक एसिड बहुत अधिक होता है। वे पहले से मौजूद पेप्टिक अल्सर को बढ़ा सकते हैं।

अब मुख्य प्रश्न का उत्तर: "सलाद ब्रश से आप कितना वजन कम कर सकते हैं?"।

यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितने दिनों तक इस आहार का पालन करते हैं, और इसमें अन्य कौन से खाद्य पदार्थ शामिल किए जाएंगे।

• यदि आप सप्ताह के मध्य में कम से कम एक अनलोडिंग दिन करते हैं, तो एक महीने के बाद आप पा सकते हैं कि आपके पेट और बाजू से लगभग दो किलोग्राम निकल गए हैं।
• यदि आप एक सलाद पर 7-10 दिनों के लिए बाहर रहते हैं, तो आप लगभग 5 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।
• यदि आप अपने आहार में प्रोटीन खाद्य पदार्थ (वसा रहित पनीर, उबले हुए चिकन ब्रेस्ट या बीफ) शामिल करते हैं, तो आप 3-4 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।

जितना अधिक आपका प्रारंभिक वजन था, उतना ही आप आहार के दौरान खो देंगे, और इसके विपरीत।

सलाद ब्रश: ऐलेना मालिशेवा से नुस्खा

यह बहुत सुखद है कि ब्रश सलाद को ऐलेना मालिशेवा ने पहचाना, जो न केवल एक प्रसिद्ध टीवी प्रस्तोता है, बल्कि एक डॉक्टर भी है। एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर वजन घटाने और आंत्र सफाई के तरीकों की सिफारिश नहीं कर सकता है जो किसी व्यक्ति के लिए हानिकारक होगा।

ऐलेना मालिशेवा का ब्रश नुस्खा बहुत सरल है और इसमें किसी भी तेल को शामिल नहीं किया गया है। उन्होंने टीवी शो "लाइफ इज ग्रेट" में से एक में आवाज दी।

सलाद ब्रश - नुस्खा

पकवान की संरचना में शामिल हैं:

• सफेद गोभी के 500 ग्राम;
• 500 ग्राम लाल गाजर;
• 500 ग्राम बीट;
• एक ताजा नींबू से निचोड़ा हुआ 1 चम्मच रस।

खाना बनाना:

1. सभी सब्जियों को छोटे स्ट्रिप्स में काट लें। कोरियाई में गाजर पकाने के लिए डिज़ाइन किए गए एक विशेष ग्रेटर के साथ बीट्स और गाजर को पीसना सुविधाजनक है। बीट्स को बाकी सामग्री की तरह ही उबाला नहीं जा सकता। ऐलेना मालिशेवा की ओर से, एक टिप्पणी जोड़ी गई थी कि मसाले के साथ नमक और सीज़न करना असंभव है, क्योंकि वे शरीर में पानी बनाए रखेंगे। लेकिन उतारने का उद्देश्य ठीक आंतों की सफाई है, जिसके लिए पानी का त्वरित आदान-प्रदान महत्वपूर्ण है।
2. कटी हुई सब्जियों को नींबू के रस के साथ सुगंधित किया जाना चाहिए, और फिर रस बनाने के लिए निचोड़ा जाना चाहिए।

ब्रश लेने का कार्यक्रम बहुत सरल है: हर डेढ़ घंटे में आपको 1 गिलास ब्रश खाना चाहिए। वहीं, उपवास के दिन आपको कम से कम 2.5 लीटर साफ पानी जरूर पीना चाहिए।

उतारने के परिणामस्वरूप, न केवल आंतें साफ होंगी, बल्कि उपचर्म वसा ऊर्जा के लिए टूटने लगेगी। पूरे सलाद की कैलोरी सामग्री केवल 485 कैलोरी (आदर्श के 25% से कम) है, इसलिए शरीर को किसी भी तरह से ऊर्जा निकालने की आवश्यकता होती है। यह ऐलेना मालिशेवा से लेट्यूस ब्रश के संचालन का सिद्धांत है।

सलाद ब्रश: मार्गरीटा कोरोलेवा से नुस्खा

मार्गरीटा कोरोलेवा के सलाद में मुख्य रूप से बीट और गाजर होते हैं। बाकी सामग्री कम मात्रा में डाली जाती है। अन्य पैनिकल विकल्पों से मुख्य अंतर कल्पना दिखाने और अपने पसंदीदा, लेकिन केवल हरे, उत्पादों को जोड़ने की क्षमता है।

नुस्खा इस प्रकार है:

1. बीट्स को पतली स्ट्रिप्स में काटें - 1 टुकड़ा। उबले हुए बीट काम नहीं करेंगे।
2. 1 गाजर को कद्दूकस कर लें या स्ट्रिप्स में काट लें।
3. सफेद पत्ता गोभी के 2-3 पत्ते काट लें।
4. ताजी जड़ी-बूटियाँ (सोआ के पत्ते, हरे प्याज के पंख, अजमोद के पत्ते, लेट्यूस के पत्ते) - चाहें तो एक गुच्छा लें, बारीक काट लें।
5. सब्जियां और जड़ी बूटियों को मिलाएं।
6. जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी - 1 चम्मच।
7. 1 बड़ा चम्मच पानी और 1 चम्मच नींबू का रस मिलाएं।
8. सलाद मिलाएं।

मार्गरीटा कोरोलेवा में, पैनिकल मुख्य आहार व्यंजन नहीं है। यह मूल आहार में शामिल है। इसलिए, सलाद के अलावा, आपको निम्नलिखित की उपस्थिति का ध्यान रखना होगा:

• स्टू "पैनिकल्स" की तैयारी के लिए समान मात्रा में उत्पाद;
• शहद (दिन में 3 चम्मच)।

मार्गरीटा कोरोलेवा से वजन घटाने के लिए पोषण:

मार्गरीटा कोरोलेवा का आहार कैसे काम करता है?

वनस्पति व्यंजन शरीर को विटामिन और खनिजों से संतृप्त करते हैं, इसलिए चयापचय प्रक्रियाएं धीमी नहीं होती हैं, जो आहार के पूरा होने के बाद प्राप्त वजन के स्तर को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

आहार फाइबर की एक बड़ी मात्रा शरीर की सफाई में योगदान करती है, कम कैलोरी वाले व्यंजन - वजन घटाने, और जैतून का तेल विटामिन ए को अवशोषित करने में मदद करता है।

रानी की तरह वजन कम करने के लिए कच्चे और दम किए हुए सलाद को तीन बराबर भागों में बाँट लें। कुल 6 भाग होने चाहिए। खाना कैसे खाएं?

1. सुबह में, कच्चे ब्रश की एक सर्विंग खाएं, और अगला भोजन - एक दम किया हुआ एनालॉग।
2. मार्गरीटा कोरोलेवा में कुल 6 भोजन हैं, जिसके बीच आपको साफ पानी पीना चाहिए - 200-400 मिलीलीटर प्रत्येक।
3. दिन में आप 3 चम्मच से ज्यादा शहद नहीं खा सकते हैं।

आहार व्यंजन का नुकसान प्रोटीन घटक की कम सामग्री है। इसलिए, आप कमजोर महसूस कर सकते हैं, जो भारी शारीरिक परिश्रम की अस्वीकृति का कारण है।

अन्य सलाद व्यंजनों स्लिमिंग ब्रश

वजन घटाने के लिए व्हिस्क की कोशिश करने वालों ने पकवान के लिए अपने विकल्प बनाए। अपने स्वयं के ब्रश नुस्खा को संकलित करते समय मुख्य सिद्धांत का पालन किया जाना चाहिए कि सलाद के शरीर पर प्रभाव को संरक्षित करना है। इसका मतलब है कि आपको कम कैलोरी सामग्री, खनिजों और विटामिनों की एक उच्च सामग्री, साथ ही साथ आहार फाइबर रखने की आवश्यकता है।

आज, कई पैनिकल रेसिपी हैं, जो नीचे सूचीबद्ध हैं।

बीट्स के बिना पैनिकल

यह एक असाधारण ब्रश नुस्खा है जिसमें बीट शामिल नहीं है। उन लोगों के लिए आदर्श जो इस सब्जी को कच्चा बर्दाश्त नहीं कर सकते।

सामग्री के रूप में लें:

1. तना अजवाइन - 500 ग्राम।
2. ताजा खीरे - 500 ग्राम।
3. पसंदीदा साग - 1 गुच्छा।
4. जैतून का तेल - 1 बड़ा चम्मच।
5. नींबू का रस - 130-140 मिली।

अजवाइन और खीरे को कद्दूकस किया जाता है। नींबू से सही मात्रा में रस निचोड़ा जाता है। साग बारीक कटा हुआ। सभी घटकों को एक साथ मिलाया जाता है और तेल के साथ सीज़न किया जाता है।

पूरे दिन सलाद का सेवन करना चाहिए।

सेब और अजवाइन की जड़ के साथ पैनिकल

यह अजवाइन और सेब के साथ एक और सलाद नुस्खा है, लेकिन बीट्स के साथ। और अजवाइन का उपयोग अब तने के रूप में नहीं, बल्कि जड़ के रूप में किया जाता है। यह वांछनीय है कि फल ताजे हों, और सर्दी से बचे नहीं। तैयार करना:

बीट्स को स्ट्रिप्स में काट दिया जाता है, और एक सेब के साथ अजवाइन को एक grater पर रगड़ दिया जाता है। सब्जियों को फलों के साथ मिलाया जाता है और एक नींबू से निचोड़ा हुआ तेल और रस के साथ सीज़न किया जाता है।

सबसे अधिक लाभ पाने के लिए आप कितनी बार भोजन करते हैं? रोकथाम के लिए, सप्ताह में एक दिन उतारने की व्यवस्था करने की सिफारिश की जाती है।

तीव्रता से वजन कम करना शुरू करने के लिए, इस ब्रश विकल्प को रोजाना खाया जा सकता है। लेकिन साथ ही, आहार को दुबले प्रोटीन खाद्य पदार्थों के साथ पूरक किया जाना चाहिए ताकि मांसपेशियों के ऊतकों की कमी न हो।

सेब ब्रश

यह सलाद नुस्खा सफेद गोभी को बाहर करता है, जिसे हरे सेब से बदल दिया जाता है।

1. इसे बनाने के लिए चुकंदर, हरे सेब और गाजर को बराबर मात्रा में लेकर लें।
2. उत्पादों को स्ट्रिप्स में काटें और मिलाएँ।

यह व्यंजन प्रति दिन कितना है? वजन कम करने के लिए प्रति दिन 1-1.5 किलोग्राम पैनिकल का उपयोग करना पर्याप्त है। इस मात्रा को 200-300 ग्राम के भागों में विभाजित करें, जिनमें से प्रत्येक में 1 चम्मच जैतून का तेल और दो बड़े चम्मच नींबू का रस मिलाएं।

फल ब्रश

फ्रूट पैनिकल विकल्पों में काफी अधिक कैलोरी और काफी कम आहार फाइबर होते हैं। वजन कम करने के ये कम प्रभावी तरीके हैं।
लेकिन सब्जी समकक्षों पर उनके फायदे हैं:

• फ्रुक्टोज की सामग्री के कारण भूख की भावना गायब हो जाती है, जो मस्तिष्क को तृप्ति का संकेत देती है।
• सहन करने में आसान, इसलिए कमजोर इच्छाशक्ति वाले लोगों के लिए अनुशंसित।
• धीरे-धीरे वजन कम करने में मदद करता है, कूदता नहीं। इसके लिए धन्यवाद, आहार के परिणाम लंबे समय तक संग्रहीत होते हैं। यदि आप तेजी से वजन कम करते हैं, तो खोए हुए किलोग्राम जल्दी वापस आ जाते हैं।

फ्रूट ब्रश रेसिपी:

1. 1 अंगूर काटें;
2. 100 ग्राम अनार के दाने डालें;
3. 100 ग्राम prunes और सूखे खुबानी काट लें;
4. सलाद को अनार के रस से सजाएं।

जब भी आपका असहनीय खाने का मन करे तब खाएं। दिन में कम से कम 4 बार भोजन करने की सलाह दी जाती है। खूब पिएं ताकि शरीर बेहतर तरीके से साफ हो सके। 7-10 दिनों से अधिक समय तक आहार का पालन न करें।

चोकर के साथ पुष्पगुच्छ का फल प्रकार

चोकर के साथ एक फूलदान तैयार करने के लिए, ले लो:

• जई का चोकर का एक बड़ा चमचा;
• 2 कीवी फल;
• 1 हरा सेब;
• 1 नारंगी;
• 1 चम्मच फ्रुक्टोज (शहद हो सकता है);
• कम वसा वाले केफिर या प्राकृतिक दही के 4 बड़े चम्मच।

फलों को काट कर मिला लें। सलाद को केफिर या दही से सजाएं। पकवान को मीठा करना जरूरी नहीं है। दिन में खाएं।

कई लोगों द्वारा प्रिय क्षुधावर्धक को "मेटलका" भी कहा जाता है। इसके लेखकत्व के कई दावेदार हैं। कुछ लोग सोचते हैं कि पकवान का आविष्कार एक सदी पहले अमेरिकी कच्चे खाद्य पदार्थों और प्राकृतिक चिकित्सकों द्वारा किया गया था, अन्य लोग वैकल्पिक चिकित्सा, पॉल ब्रैग के आंकड़े के लिए योग्यता का श्रेय देते हैं, जिन्होंने एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा दिया।

हर्बर्ट शेल्टन, जिन्होंने अलग भोजन की एक प्रणाली विकसित की, का भी पकवान से कुछ लेना-देना है। यह भी अफवाह है कि स्विस डॉक्टर मैक्सिमिलियन बिर्चर-बेनर, जो आहार पोषण के क्षेत्र में अनुसंधान में अग्रणी हैं, "मेटेलका" के साथ आए। सलाद इतना लोकप्रिय हो गया है कि आज इसे वजन कम करने के विभिन्न तरीकों में शामिल किया जाता है। रूस के ऐलेना मालिशेवा के "टीवी डॉक्टर" ने भी इसके लाभ की सराहना की।

"पैनिकल" के लाभ

सलाद एक बजट डिश है। यह कम कैलोरी सामग्री की विशेषता है, जो 30-100 किलो कैलोरी हो सकती है। लाभ यह है कि रचना में शामिल सब्जियां और फल फाइबर से भरपूर होते हैं। क्रिया का तंत्र क्या है? यह व्यर्थ नहीं है कि पकवान को इसका नाम मिला, क्योंकि कच्ची सब्जियां संचित विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को "स्वीप और क्लीन आउट" करती हैं। वसा जमा होने की प्रक्रिया को रोकता है। माइक्रोफ्लोरा अद्यतन किया जाता है। इसके अलावा, शरीर को विटामिन, ट्रेस तत्व प्राप्त होते हैं। अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में आंतों को साफ करने के लिए सलाद "ब्रश" का उपयोग करके, आप निम्नलिखित परिणाम देख सकते हैं:

• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया जाता है - सर्दी, मौसमी सार्स की प्रवृत्ति कम हो जाती है;
• पाचन सामान्य हो जाता है - आंतें सही ढंग से काम करना शुरू कर देती हैं, कब्ज, सूजन समाप्त हो जाती है;
• चयापचय सामान्य हो जाता है - मधुमेह का खतरा, ट्यूमर कम हो जाता है;
• त्वचा की स्थिति में सुधार होता है - साथ ही नाखून, बाल, दाँत तामचीनी, सूजन समाप्त हो जाती है;
• वजन कम होता है - जबकि शरीर को ऊर्जा का आवश्यक बढ़ावा मिलता है, जो पुरानी थकान से लड़ने में मदद करता है।

मेटेलका पर उतारने के दिन उपयोगी होते हैं - शरीर को भूख और तनाव का अनुभव नहीं होता है।

वजन घटाने के लिए सलाद नुस्खा "ब्रश": 6 विकल्प

बड़ी संख्या में व्यंजन विकल्प हैं, एक विशिष्ट नुस्खा का चुनाव स्वाद वरीयताओं को ध्यान में रखते हुए किया जाता है। मुख्य बात ताजी सब्जियों या फलों का उपयोग करना है। सलाद मेयोनेज़ और अन्य उच्च कैलोरी ड्रेसिंग के बिना होना चाहिए। साथ ही कम से कम नमक और बिना मसाले वाला।

पत्ता गोभी के साथ

विवरण। बीट्स, गोभी और गाजर के साथ सलाद "ब्रश" के लिए नुस्खा में किसी भी कृत्रिम स्वाद बढ़ाने वाले, स्वाद का उपयोग शामिल नहीं है। पकवान में खाना कच्चा है और पकाया नहीं जाता है। यदि उनमें से एक को उपयोग के लिए contraindicated है, तो हम इसे एक और सरल और सस्ती सामग्री से बदल देते हैं।

सामग्री:

• सफेद गोभी - 200 ग्राम;
• 150 ग्राम बीट और गाजर;
• नींबू का रस - 15-20 मिलीलीटर;
• वनस्पति तेल के दो बड़े चम्मच।

खाना बनाना

1. हम गोभी को चाकू या सब्जियों को काटने के लिए एक विशेष उपकरण से काटते हैं। मनेम ताकि वह रस शुरू कर दे।
2. एक कद्दूकस पर गाजर, तीन बीट। हम एक बड़ा लेते हैं, आप एक कोरियाई गाजर ग्रेटर का उपयोग कर सकते हैं।
3. सब्जियों को मिलाएं और मिश्रण में मसाले डालें।

अजवाइन के साथ

विवरण। खीरे की जगह तोरी डाली जाती है, अजवाइन की जगह पालक या अन्य साग डाला जाता है। जब आप कम कार्ब आहार का पालन करते हैं तो आप अजवाइन के साथ सलाद "ब्रश" बना सकते हैं।

सामग्री:

• अजवाइन के डंठल - 500 ग्राम;
• खीरे - 500 ग्राम;
• नींबू का रस - 150 मिलीलीटर;
• जैतून का तेल - 20-30 मिली।

खाना बनाना

1. अजवाइन (अतिरिक्त रेशों को छोड़ दें) और खीरे को दरदरा पीस लें।
2. साइट्रस के रस और जैतून के तेल के साथ मिलाएं।

यदि आप एक सेब के साथ सलाद "ब्रश" के लिए अजवाइन का नुस्खा लेते हैं, तो तना नहीं, बल्कि पौधे की जड़ का उपयोग करना बेहतर होता है। आप डिश में बीट्स डाल सकते हैं। किसी भी किस्म के सेब, लेकिन अधिमानतः मीठा और खट्टा। फलों को छीला नहीं जाता है। स्वस्थ खाने के तरीकों के कुछ "अनुकूल" बीट्स को धोने के बाद छिलके से भी रगड़ने की सलाह देते हैं।

Prunes और सूखे खुबानी के साथ

विवरण। Prunes और सूखे खुबानी के साथ सलाद "ब्रश" बनाने का निर्णय लेते हुए, हम न केवल सूखे प्लम और खुबानी का उपयोग करते हैं। ताजा या सूखे क्रैनबेरी, अनार के बीज, किशमिश यहां उपयुक्त हैं। रात के खाने को छोड़कर, किसी भी समय पकवान का सेवन करने की सलाह दी जाती है। यदि आहार मेनू में ऐपेटाइज़र शामिल नहीं है, तो इसे मेयोनेज़ के साथ तैयार किया जाता है। वैसे, शेटका सलाद की यह रेसिपी भी गोभी के बिना नहीं चल सकती थी।

सामग्री:

• एक चुकंदर;
• एक गाजर;
• गोभी - 300 ग्राम;
• सूखे खुबानी - 50 ग्राम;
• प्रून - 50 ग्राम
• एक चम्मच नींबू का रस।

खाना बनाना

1. सूखे मेवों को आधे घंटे के लिए गर्म पानी में भिगो दें। यदि वे बड़े हैं, तो स्ट्रिप्स या स्लाइस में काट लें।
2. हम गोभी को काटते हैं, रस को जाने देने के लिए अपने हाथों से गूंधते हैं।
3. दरदरी तीन अन्य सब्जियां।

साइट्रस के साथ

विवरण। मिठाई दाँत के लिए पकवान एकदम सही है। फल मिश्रण सब्जी संस्करण के समान सिद्धांत पर काम करता है। आप इसे मिठाई के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं। फलों के मिश्रण को जैतून के तेल से टपकाया जा सकता है। उन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है जिन्हें खट्टे फलों से एलर्जी है।

सामग्री:

• एक नारंगी;
• एक अंगूर;
• तीन कीनू;
• ड्रेसिंग के लिए नींबू का रस।

खाना बनाना

1. हम साइट्रस को छिलके, फिल्म, बीज, नसों से साफ करते हैं।
2. गूदे को क्यूब्स, छोटे स्लाइस में पीस लें।
3. हम उत्पादों, मौसम को नींबू के रस के साथ मिलाते हैं।

चोकर के साथ

विवरण। चोकर में सोखने की क्षमता होती है। लेकिन वे शरीर से न केवल "बुरी चीजें", बल्कि उपयोगी तत्व भी निकालते हैं। इसलिए, आहार मेनू में, उन्हें विटामिन और ट्रेस तत्वों से भरपूर फलों के साथ जोड़ा जाता है। इसके अलावा, पैनकेक सलाद के लिए इस चरण-दर-चरण नुस्खा में लिंडन, एक प्रकार का अनाज, फूल शहद का उपयोग शामिल है।

सामग्री:

• एक मीठा और खट्टा सेब;
• एक नारंगी;
• दो कीवी;
• चोकर का एक बड़ा चमचा;
• वसा रहित दही (केफिर) - 80-100 मिली;
• कुछ शहद।

खाना बनाना

1. सेब को मोटे कद्दूकस पर पीस लें, बाकी घटकों को अपने विवेक पर काट लें।
2. किण्वित दूध उत्पाद के साथ चोकर को कुछ मिनट के लिए गीला होने तक डालें।
3. हम शहद की एक छोटी मात्रा के साथ उत्पादों, मौसम को मिलाते हैं।

मुर्गे के साथ

विवरण। पकवान की सराहना उन लोगों द्वारा की जाएगी जो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहते हैं, लेकिन मांस के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते। यह उन लोगों के लिए भी उपयुक्त है जो "सूखे" हैं। लेकिन ऐसे में ऐपेटाइज़र बिना मसाले और तेल के तैयार किया जाता है.

सामग्री:

• एक चुकंदर;
• एक गाजर;
• गोभी - 350 ग्राम;
• चिकन मांस - 300 ग्राम;
• दो चम्मच नींबू का रस;
• जैतून का तेल का एक बड़ा चमचा;
• न्यूनतम मसाले।

खाना बनाना

1. उबला हुआ मांस स्ट्रिप्स या स्लाइस में काटा।
2. सब्जियों को दरदरा काट लें।
3. सामग्री, तेल, नींबू के रस के साथ मिलाएं।

सूखे खुबानी, अजवाइन या पालक, सेब चिकन पट्टिका के साथ अच्छी तरह से चलते हैं। सलाद मिश्रण के लिए ड्रेसिंग के रूप में, परिष्कृत तेल और सिरका उपयुक्त हैं।

कैसे खाएं

आहार में ताजी सब्जियों और फलों की उपस्थिति का पोषण विशेषज्ञ स्वागत करते हैं। लेकिन संयम होना चाहिए। अन्यथा, "चमत्कार सलाद" से लाभ नहीं होगा, लेकिन पाचन तंत्र को नुकसान होगा।

उपवास का दिन

उपवास के दिन भोजन के लिए केवल "ब्रश" लिया जाता है। सलाद को कई भागों में बांटा गया है - दो से आठ तक। प्रति सप्ताह ऐसे दो से अधिक दिन नहीं होने चाहिए। विशेषज्ञ लगातार दो दिनों तक पेट को उतारने की सलाह नहीं देते हैं। आप मेटेलका में अपना वर्कवीक शुरू और समाप्त कर सकते हैं, और बाकी समय संतुलित, कम कैलोरी वाले आहार पर टिके रह सकते हैं।

उपवास के दिनों में, आपको बहुत कुछ पीने की ज़रूरत है - कम से कम 2 लीटर तरल पदार्थ। यह हर्बल चाय, सूखे मेवे की खाद हो सकती है, लेकिन बिना चीनी के। कॉफी, कार्बोनेटेड पेय, शराब को contraindicated है।

डीआईईटी

ऐलेना मालिशेवा, "क्रेमलिन", पालेओ के संस्करण सहित आहार हैं। आहार 7 दिनों के लिए और केवल कुछ दिनों के लिए विकसित किया जाता है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं।

यदि अधिक वजन होने की कोई स्पष्ट समस्या नहीं है, लेकिन आप बस अपने आप को थोड़ा व्यवस्थित करना चाहते हैं, तो हम दिन में एक बार सलाद तैयार करते हैं। तो हम आहार को समायोजित करते हैं और जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम को सामान्य करते हैं। एक प्रभावी तरीका यदि आप रात के खाने के लिए पकवान खाते हैं।

आप अधिकतम दस दिनों के लिए "मेटलका" पर आहार रख सकते हैं। एक विकल्प में, आहार को कम वसा वाले दही या केफिर, उबले हुए या उबले हुए मांस, मछली की एक छोटी मात्रा के साथ पूरक किया जाता है। कार्बोहाइड्रेट-प्रोटीन कार्यक्रम लोकप्रिय है। इसका सार क्या है? वैकल्पिक कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन दिवस। पहले में, केवल "ब्रश" सलाद का उपयोग किया जाता है, दूसरे में - प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ।

गोभी के साथ दूर नहीं जाना बेहतर है। यह बढ़े हुए गैस गठन को बढ़ावा देता है।

मतभेद

आहार का पालन करते समय, आपको अपने स्वास्थ्य के प्रति चौकस रहना चाहिए। पकवान उन लोगों का मुख्य आहार नहीं बनना चाहिए जो बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि करते हैं, खेल में सक्रिय रूप से शामिल होते हैं। यदि जिगर और गुर्दे साफ हो जाते हैं, तो "मेटलका" पर उतारने से पहले इन अंगों की जांच करना आवश्यक है। मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए चुकंदर और फलों का सेवन वर्जित है। "मेटलका" के उपयोग के लिए अन्य contraindications हैं:

• पाचन तंत्र के रोगों का तेज होना;
• पुरानी आंत्र विकार;
• पित्ताशय का रोग;
• किडनी खराब;
• दवाएं लेना।

गर्भवती महिलाओं को किसी विशेषज्ञ से सलाह जरूर लेनी चाहिए। स्तनपान के दौरान सलाद को आहार में शामिल करना भी अवांछनीय है। बच्चे को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्या हो सकती है, पेट का दर्द खराब होगा।

उन लोगों के लिए सलाद "ब्रश" कैसे पकाने के लिए जो वजन कम नहीं करने जा रहे हैं, लेकिन बस पौधे के खाद्य पदार्थ पसंद करते हैं? ऐसे में हम अखरोट, काली या हरी मूली, मिर्च मिर्च, समुद्री शैवाल की मदद से पौष्टिकता बढ़ाते हैं।

समीक्षा: "बहुत स्वादिष्ट नहीं है, लेकिन आकृति और स्वास्थ्य के लिए - मदद"

मैंने इस सलाद के बारे में एक से अधिक बार सुना है जो आपके वजन को सामान्य करने में मदद करता है और शरीर में विटामिन की आपूर्ति को फिर से भरने में मदद करता है। मैंने इस सलाद पर बहुत वजन कम किया। यह कहना कि यह स्वादिष्ट है, बहुत नहीं है))) बस मुख्य बात यह है कि यह उपयोगी है! मैंने थोड़ा नींबू का रस और काली मिर्च भी डाली, फिर सलाद स्वादिष्ट हो गया। पाचन के लिए बहुत अच्छा है। तो यह दो में एक निकला - और वजन घटाने और स्वास्थ्य के लिए मदद के लिए अच्छा है।

मार्गोट, https://1000.menu/cooking/12270-salat-shchetka

हमारे पास एक दिन में एक है। सर्दियों में, सामान्य तौर पर, एक कतार होती है: गाजर, बीट्स, गोभी, मूली, और फिर सभी प्रकार के संयोजन चले गए। इस सलाद में कुछ खास नहीं है। प्रभाव की चमक के लिए, मैं अदरक के साथ बीट्स से एक मोनो-विकल्प की सलाह दे सकता हूं। यहाँ ब्रश है!

मोमन्यामका, https://www। शिशु। en/blogs/post/361059319-160000123/

नमस्कार प्रिय पाठकों! आज हम आहार सलाद के लाभों के बारे में बात करेंगे। मैं आपको ब्रश सलाद रेसिपी से परिचित कराऊंगा, वजन घटाने के लिए यह सबसे प्रभावी साधनों में से एक है।

प्रत्येक महिला समय-समय पर अपने घर में सामान्य सफाई की व्यवस्था करती है। लेकिन ऐसी प्रक्रिया के लिए न केवल आवास, बल्कि शरीर की भी आवश्यकता होती है। आखिरकार, अतिरिक्त वजन और मात्रा सीधे पाचन तंत्र में जमा विषाक्त पदार्थों की मात्रा पर निर्भर करती है। औसतन, मानव शरीर में लगभग 6 किलो हानिकारक पदार्थ होते हैं जिन्हें निपटाने की आवश्यकता होती है।

अगर अपार्टमेंट में कचरा है, तो परिचारिका झाड़ू लेती है और उसे साफ करती है। लेकिन शरीर में विषाक्त पदार्थों के बारे में क्या? एक उत्कृष्ट उपकरण ब्रश सलाद है। यह हानिकारक पदार्थों के शरीर को प्रभावी ढंग से साफ करता है। इसके लिए धन्यवाद, अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना संभव है।

आइए वजन घटाने, इसकी प्रभावशीलता और उपयोगी गुणों के लिए "ब्रश" सलाद नुस्खा देखें।

वजन घटाने के लिए सलाद - गुण अवलोकन

वजन घटाने के सलाद के लिए आहार व्यंजनों में 2 नियम शामिल हैं। वे सुपर फिलिंग और कैलोरी में कम हैं।

कम कैलोरी वाले व्यंजन बनाने के लिए फलों और सब्जियों का उपयोग किया जाता है। ये प्रकृति के वास्तविक उपहार हैं, खनिज, विटामिन, वनस्पति प्रोटीन, कार्बनिक अम्ल, जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर हैं।

इसके अलावा, पौधों के खाद्य पदार्थों में बड़ी मात्रा में आहार फाइबर होते हैं। एक बार पेट में, तंतु सूज जाते हैं और परिपूर्णता की भावना प्रदान करते हैं। फाइबर के लिए धन्यवाद, आंतों के क्रमाकुंचन को उत्तेजित किया जाता है। शरीर अनावश्यक संचय से स्वयं को शुद्ध करना शुरू कर देता है।

यह इस सिद्धांत पर है कि वजन घटाने के लिए सलाद "ब्रश" के लिए नुस्खा बनाया गया था।

सलाद के फायदे

वजन घटाने के लिए सलाद "ब्रश" का नुस्खा कच्चे खाद्य पदार्थों पर आधारित है जिसमें बहुत अधिक फाइबर होता है। यह वह है जो शरीर के सार्वभौमिक शोधक के रूप में कार्य करती है।

मोटे फाइबर कोलेस्ट्रॉल, वसा, हानिकारक पदार्थों को बांधते हैं, उन्हें सरल घटकों में तोड़ते हैं और उन्हें शरीर से पूरी तरह से हटा देते हैं।

सामग्री का अवलोकन

वजन घटाने के लिए "ब्रश" सलाद के लिए सटीक नुस्खा खोजना मुश्किल है। आखिरकार, कई आहार विकल्प हैं। लेकिन उनमें से कोई भी एक उत्कृष्ट बॉडी क्लीन्ज़र का कार्य करता है, क्योंकि यह मोटे फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों पर आधारित होता है।

सलाद के निर्माण के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है:

1. चुकंदर।जड़ की फसल में बीटाइन पदार्थ होता है। यह घटक विभिन्न जहरों के शरीर को पूरी तरह से साफ करता है, मोटापे से बचाता है और युवाओं को लम्बा खींचता है। यह चयापचय को सामान्य करता है, यकृत समारोह में सुधार करता है, प्रोटीन खाद्य पदार्थों के पाचन को बढ़ावा देता है।
2. गाजर।यह फाइबर, विटामिन ए, ई, फ्रुक्टोज से भरपूर होता है। यह संयोजन न केवल सफाई प्रदान करता है, बल्कि ऊर्जा भी प्रदान करता है। इसके अलावा, गाजर रक्त की स्थिति में सुधार करता है, हीमोग्लोबिन बढ़ाता है और आपकी त्वचा की युवावस्था का ख्याल रखता है।
3. मूली।इसका कम पोषण मूल्य है। अघुलनशील आहार फाइबर तृप्ति की एक त्वरित भावना प्रदान करता है। इसके लिए धन्यवाद, आप अधिक खाने से डर नहीं सकते।
4. पत्ता गोभी।उत्पाद टैट्रोनिक एसिड में समृद्ध है। ऐसा पदार्थ कार्बोहाइड्रेट को वसा में बदलने की प्रक्रिया को रोकता है।
5. संतरा।साइट्रस में एक एंटीऑक्सिडेंट और कायाकल्प प्रभाव होता है। यह पाचन को उत्तेजित करता है, विषाक्त पदार्थों को हटाने को बढ़ावा देता है।
6. चकोतरा।उत्पाद में सोडियम होता है, जो तृप्ति की भावना को बढ़ा सकता है। इसके अलावा, यह शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालता है, सूजन से राहत देता है और सेल्युलाईट से लड़ने में मदद करता है। अंगूर लाइकोपीन से भरपूर होता है। यह घटक शरीर में कैंसर कोशिकाओं के प्रसार को रोकता है, हानिकारक एस्ट्रोजेन को समाप्त करता है।

वजन घटाने के लिए सलाद नुस्खा "ब्रश"

पकवान की कैलोरी सामग्री न्यूनतम है। आखिरकार, इसमें सब्जियां और फल होते हैं। डिश के घटकों के आधार पर औसतन 100 ग्राम सलाद में 30-70 किलो कैलोरी होता है।

लेटस का शरीर पर प्रभाव

पकवान का लाभकारी प्रभाव आंतों के कामकाज के सामान्यीकरण, कोलेस्ट्रॉल को कम करने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने से जुड़ा है।

पोषण विशेषज्ञ, वजन घटाने और इसकी प्रभावशीलता के लिए सलाद "ब्रश" के लिए नुस्खा का विश्लेषण करने के बाद, निम्नलिखित लाभकारी प्रभावों पर ध्यान दें:

• भूख का दमन;
• उत्कृष्ट शारीरिक आकार बनाए रखना;
• मधुमेह के जोखिम को कम करना;
• नियोप्लाज्म (घातक, सौम्य) से सुरक्षा;
• प्रतिरक्षा में वृद्धि;
• पाचन प्रक्रिया का सामान्यीकरण;
• आंतों की गतिशीलता में सुधार;
• ऊर्जा के साथ सक्रिय संतृप्ति;
• दाँत तामचीनी का सफेद होना;
• नाखून, बाल, त्वचा की स्थिति में सुधार।

मतभेद

वजन घटाने के सलाद के लिए आहार व्यंजन केवल तभी लाभ प्रदान करेंगे जब मतभेदों को पूरी तरह से ध्यान में रखा जाए।

डिश "ब्रश" से पीड़ित लोगों को छोड़ दिया जाना चाहिए:

• किडनी खराब;
• अग्न्याशय और पित्त के रोग;
• जीर्ण अवस्था में आंतों के विकार;
• अतिरंजना की अवधि के दौरान जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज का उल्लंघन।

शीर्ष 5 व्यंजन

वजन घटाने के लिए किसी भी सलाद नुस्खा "ब्रश" में केवल कच्चे खाद्य पदार्थ होते हैं। तली हुई, उबली हुई सामग्री लागू नहीं होती है। व्यंजन में मसाले और नमक का प्रयोग नहीं करना चाहिए।

पकवान के लिए सबसे प्रभावी विकल्प नीचे दिए गए हैं। वजन घटाने (नुस्खा) के लिए आप अपने लिए कोई भी सलाद "ब्रश" चुन सकते हैं। समीक्षाओं से संकेत मिलता है कि वे सभी अतिरिक्त पाउंड का उत्कृष्ट निपटान प्रदान करेंगे।

वैसे, घर पर वजन घटाने के लिए पोषण कार्यक्रम देखें।

क्लासिक नुस्खा

आपको चाहिये होगा:

• बीट्स - 300 ग्राम;
• गाजर - 300 ग्राम;
• सेब - 300 ग्राम;
• नींबू का रस - 2 बड़े चम्मच। एल.;
• - 1 छोटा चम्मच। एल

सभी सामग्री को कद्दूकस कर लें और मिला लें। जैतून का तेल और नींबू के रस के साथ बूंदा बांदी।

सलाद "रॉ फूड ब्रश"

पकवान सामग्री:

• बीट्स - 200 ग्राम;
• सफेद गोभी - 400 ग्राम;
• गाजर - 200 ग्राम;
• पाइन नट्स (या बादाम) - 100 ग्राम;
• नींबू का रस - 2 बड़े चम्मच। एल

सब्जियां काट लें। नट्स को एक ब्लेंडर में पीसना चाहिए। इन्हें नींबू के रस के साथ मिलाएं। परिणामस्वरूप मिश्रण को कटी हुई सब्जियों में डालें। सामग्री हिलाओ।

अजवाइन के साथ पकाने की विधि

इन खाद्य पदार्थों को तैयार करें:

• अजवाइन - 500 ग्राम;
• ताजा खीरे - 0.5 किलो;
• नींबू का रस - 1/3 बड़ा चम्मच ।;
• - 1 छोटा चम्मच। एल.;
• अजमोद, सलाद पत्ता, डिल।

खीरे और अजवाइन को काट लें। साग को बारीक काट लें। सारे घटकों को मिला दो। तेल और नींबू के रस के साथ बूंदा बांदी।

फलों का सलाद

आवश्यक सामग्री:

• अंगूर - 2 पीसी ।;
• अनार का रस - 100 मिलीलीटर;
• आलूबुखारा - 0.5 बड़े चम्मच ।;
• सूखे खुबानी - 0.5 बड़े चम्मच।

सूखे मेवों को पहले से भिगो दें। उन्हें छोटे टुकड़ों में काटा जाना चाहिए। सूखे मेवे अनार के रस के साथ डालें। सलाद में अंगूर, हाथ से छोटे टुकड़ों में काट लें।

ऐलेना मालिशेवा से वजन घटाने के लिए सलाद नुस्खा "ब्रश"

पकवान के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• गोभी - 0.5 किलो;
• बीट - 0.5 किलो;
• गाजर - 0.5 किलो;
• नींबू का रस - 1 छोटा चम्मच

सब्जियों को कद्दूकस कर लें। नींबू का रस डालें। सामग्री मिलाएं और उन्हें निचोड़ लें।

वजन घटाने के लिए डाइट सलाद रेसिपी

विशेषज्ञों ने कई अद्भुत व्यंजन विकसित किए हैं जो आपको शरीर को पूरी तरह से शुद्ध करने और अतिरिक्त पाउंड से लड़ने की अनुमति देते हैं।

आप कोई भी आहार सलाद चुन सकते हैं। वजन घटाने के लिए नीचे दी गई सरल रेसिपी आपको अपने स्वाद के लिए एक डिश चुनने की अनुमति देती हैं। वैसे, वजन घटाने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है।

चिकन के साथ आहार सलाद

वजन घटाने की रेसिपी आपके विवेक पर बनाई जा सकती है।

क्लासिक संस्करण घटकों पर आधारित है:

• ककड़ी - 2 पीसी ।;
• शिमला मिर्च (पीला या हरा) - 1 पीसी ।;
• चेरी टमाटर - 4 पीसी ।;
• अरुगुला - 1 गुच्छा;
• चिकन पट्टिका (उबला हुआ) - 200 ग्राम;
• जैतून का तेल - 1 बड़ा चम्मच। एल

पट्टिका को क्यूब्स में काट दिया जाता है, खीरे को स्लाइस में काट दिया जाता है। टमाटर आधे में कटे हुए हैं। अरुगुला को पत्तियों में विभाजित करें। काली मिर्च स्ट्रिप्स में कटी हुई। सामग्री मिलाएं, तेल के साथ मौसम।

इस व्यंजन को आधार के रूप में उपयोग करके, आप इसे थोड़ा बदल सकते हैं। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस तरह का आहार चिकन सलाद पसंद करते हैं। वजन घटाने की रेसिपी आपकी पसंद के हिसाब से अलग-अलग हो सकती हैं।

उदाहरण के लिए, ऊपर दिए गए सलाद में आप जैतून के तेल की जगह नींबू के रस का इस्तेमाल कर सकते हैं। स्वाद अलग होगा, लेकिन प्रभाव वही रहेगा।

गोभी के साथ आहार सलाद: वजन घटाने के लिए व्यंजनों

सामग्री:

• सफेद गोभी - 200 ग्राम;
• हरा सेब - ½ पीसी ।;
• बीट (कच्चा) - 150 ग्राम;
• अजमोद;
• लहसुन - 1 दांत;
• नींबू का रस - 1 बड़ा चम्मच। एल

पत्ता गोभी को काट कर थोड़ा सा निचोड़ लें। सेब और बीट्स को कद्दूकस कर लें। लहसुन को प्रेस में पीस लें। अजमोद को काट लें। सब कुछ मिलाएं, नींबू के रस के साथ मौसम। इसे 10-15 मिनट तक पकने दें।

आप गोभी के साथ अन्य आहार सलाद का उपयोग कर सकते हैं। आप वजन घटाने के लिए आसानी से रेसिपी चुन सकते हैं या अपना भी बना सकते हैं।

आप एक और बढ़िया डिश बना सकते हैं।

अवयव:

• गोभी - 200 ग्राम;
• गाजर - 100 ग्राम;
• बीट्स - 100 ग्राम;
• जैतून का तेल - 1 बड़ा चम्मच। एल.;
• कद्दू के बीज - 50 ग्राम;
• साग।

फलों का सलाद

यह एक और स्वादिष्ट व्यंजन है जो डाइटरी सलाद समूह में शामिल है। ऊपर बताए गए सरल वजन घटाने के नुस्खे शरीर को प्रभावी ढंग से शुद्ध करते हैं और आपके स्वास्थ्य का ख्याल रखते हैं। यह व्यंजन कोई अपवाद नहीं है।

आपको उत्पादों की आवश्यकता होगी:

• नारंगी - 1 पीसी ।;
• सेब - 1 पीसी ।;
• कीवी - 2 पीसी ।;
• चोकर - 1 बड़ा चम्मच। एल.;
• केफिर (वसा रहित दही) - 4 बड़े चम्मच। एल.;
• शहद - 1 छोटा चम्मच

सेब को कद्दूकस कर लें। फलों को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। केफिर के साथ 5 मिनट के लिए चोकर डालें। घटकों को कनेक्ट करें, शहद जोड़ें।

वजन घटाने के लिए मशरूम का सलाद

सामग्री:

• बल्गेरियाई काली मिर्च (हरा, पीला और लाल) - प्रत्येक का 1/3;
• शैंपेन मशरूम - 150 ग्राम;
• हार्ड पनीर - 50 ग्राम;
• नींबू का रस - 1 चम्मच;
• मक्खन - मशरूम तलने के लिए;
• साग।

मशरूम को काट कर तल लें। काली मिर्च स्ट्रिप्स में कटी हुई। भुने हुए मशरूम के साथ मिलाएं। कसा हुआ पनीर के साथ छिड़के। नींबू का रस डालें, जड़ी-बूटियाँ डालें।

फेसबुक

ट्विटर

संपर्क में

सहपाठियों

गूगल +