क्यों नहीं पीना बुरा है। शराब पीना कैसे बंद करें? लोक उपचार और सलाह

टेक्सास विश्वविद्यालय से मनोविज्ञान के प्रोफेसर चार्ल्स होलाहन (चार्ल्स होलाहन) के नेतृत्व में अमेरिकी वैज्ञानिकों ने लगातार 20 वर्षों तक 1824 लोगों के एक समूह को देखा, जो लगभग समान रूप से पुरुषों और महिलाओं के बीच विभाजित थे। देखे गए लोगों को तीन समूहों में विभाजित किया गया था: कुछ ने बिल्कुल नहीं पिया, अन्य ने पिया, लेकिन मध्यम रूप से (प्रति दिन एक से तीन सर्विंग शराब); दूसरों को खट्टा लगता है जैसे कि अपने आप में नहीं।

जब तक अध्ययन शुरू हुआ, तब तक देखे गए स्वयंसेवकों की उम्र 55 से 65 वर्ष के बीच थी। पिछले 20 वर्षों में, 60 प्रतिशत भारी शराबियों की मृत्यु हो गई है। और यह, सामान्य तौर पर, समझ में आता है: इस समूह में, यकृत के सिरोसिस का खतरा अधिक होता है, वे न पीने वालों की तुलना में कैंसर के कुछ रूपों से अधिक पीड़ित होते हैं। एक और बात चौंकाने वाली है: सख्त टीटोटलर्स के समूह में, 69% की मृत्यु हो गई। और समय-समय पर आवेदन करने वालों में - केवल 41%। टीटोटलर्स पहले क्यों मरते हैं, वैज्ञानिक निश्चित रूप से नहीं कह सकते। लेकिन उनका मानना ​​है कि मामला सोशल आइसोलेशन में हो सकता है। शोध ने साबित कर दिया है कि हम जैसे मध्यम शराबियों की तुलना में गैर-शराब पीने वाले अवसाद और अकेलेपन से अधिक पीड़ित होते हैं।

वह अध्ययन के परिणामों से हैरान है: शायद अमेरिका में कुछ शराबी हैं जो रूस की तरह शराबी नहीं हैं? मुझे यकीन है: जो लोग पीते हैं वे खुशी बढ़ाते हैं, और न पीने वाले दुख बढ़ाते हैं। अलेक्जेंडर गवरिलोव ने नोट किया कि अध्ययन विज्ञान की भाषा में सरल ज्ञान को फिर से बताता है: "जो कोई भी नशे में है, लेकिन स्मार्ट - उसमें दो पक्ष हैं।" और दिमित्री बोरिसोव ने टेक्सास के वैज्ञानिकों को यह बताने के लिए कहा कि बोतल उसी की है!

ये नतीजे मुझे चौंकाते हैं। हो सकता है कि अमेरिका में यहां के अलावा अन्य शराबी हों? मुझे ऐसा लगता है कि आपको अपनी पसंद के अनुसार पीने की ज़रूरत है। मैं और मेरा परिवार अच्छी शराब पीना पसंद करते हैं, हम इसे नियमित रूप से करते हैं। मैं बीयर, स्प्रिट और कॉकटेल नहीं पीता। क्योंकि मैं गाड़ी चलाता हूं, मैं रात के खाने में एक गिलास शराब नहीं पी सकता। लेकिन छुट्टी पर - खुशी के साथ। जब आप आहार पर होते हैं तो पीना मुश्किल होता है क्योंकि शराब भूख को बढ़ावा देती है, लेकिन मैं आमतौर पर नहीं करता, और मेरे लिए कोई अन्य प्रतिबंध नहीं हैं, सिवाय तर्क की आवाज के। मुझे चरम पसंद नहीं है। कुछ लोग मूल रूप से कुछ पीते या खाते नहीं हैं, इसे समझा जा सकता है। लेकिन मुझे यह पसंद नहीं है जब लोग किसी तरह विशेष रूप से जोर देते हैं और बाहर रहते हैं। यह तुरंत दूसरों के लिए तिरस्कार की तरह लगता है। पीने के मामले में, मैं संयम, पर्याप्तता और आनंद की वकालत करता हूं।

मेरे दिवंगत पिता ने दोहराना पसंद किया: वह सब कुछ जो प्रसन्न करता है, वह सब कुछ जो आनंद लाता है वह उपयोगी है! सच कहूं तो, मैं स्वास्थ्य पीने में विश्वास नहीं करता, जैसे मैं स्वास्थ्य आहार, आहार, योग, स्पा, फिटनेस और अन्य "सकारात्मक बकवास" में विश्वास नहीं करता, अगर उसी समय हिंसा किसी की अपनी इच्छा के विरुद्ध की जाती है ! आपको हमेशा जब चाहें तब पीना चाहिए, जब आनंद के लिए, न कि जीवन को लम्बा करने के उद्देश्य से। वैसे, लंबे समय तक जीने की बुरी इच्छा एक हानिकारक विचार है जो जीवन को छोटा कर देती है। हमें लंबे समय तक नहीं जीना चाहिए, बल्कि लंबा और गहरा होना चाहिए !!! शराब न पीने वालों की तुलना में पीने वाले अधिक समय तक क्यों जीते हैं? क्योंकि कोई खुशी बढ़ाता है तो कोई दुख बढ़ाता है।

सौभाग्य से, जीवन की प्रक्रिया में हर किसी को इस सवाल का सामना नहीं करना पड़ा कि शराब पीना कैसे बंद किया जाए? खुद से यह सवाल पूछने वाले के दिमाग में क्या चल रहा होता है? तथ्य यह है कि अंतर्दृष्टि का क्षण आ गया है, यह अहसास कि "भूख के लिए 100 ग्राम लेने" या "तनाव दूर करने" की आदत एक भयावह लत में बदल गई है, पहले से ही महान है, जिसका अर्थ है कि सब कुछ खो नहीं गया है, और व्यक्ति वास्तव में शराब पीना बंद करना चाहता है। कहां से शुरू करें, लालसाओं को कैसे हराएं और बाद में क्या इंतजार करें, अगर आप रुके नहीं - यही आज की बातचीत है।

नशा जो लाता है विनाश

शराब की खपत के आंकड़े भयावह हैं: प्रति व्यक्ति अठारह लीटर शुद्ध शराब। यह शराब + वोदका + बीयर नहीं है, बल्कि सभी मादक पेय पदार्थों के एक घटक के रूप में शुद्ध शराब है, अर्थात अवशोषित मात्रा कई गुना अधिक है। दस में से आठ लोग नियमित रूप से शराब पीते हैं, और यह अब केवल रूसी मानसिकता की विशेषता नहीं है, बल्कि पूरी आबादी का पतन है। प्राकृतिक चयन के कगार पर विलुप्त होना।

कई रूढ़िवादी वाक्यांश हैं जिनका उपयोग शराबी खुद को सही ठहराने के लिए करते हैं:

• बस तनाव दूर करें, आराम करें, बेहतर नींद लें।
• छोटी खुराक में, यह दबाव (संवहनी, भूख) के लिए उपयोगी है।
• यह साहस (मज़ा, मूड) के लिए है।
• आज एक कारण है।
• मैं अपनी सीमा (आदर्श) जानता हूं।
• मैं अक्सर नहीं।
• मैं किसी भी समय पद छोड़ सकता हूं।
• सामान्य रूप से शराब पीना कैसे बंद करें? छुट्टी मनानी चाहिए।

ये सभी एक लत के संकेतक हैं जो पहले ही शुरू हो चुके हैं, अलार्म बजने का समय आ गया है। हर किसी की अपनी छोटी खुराक होती है (एक गिलास से एक लीटर तक), "अक्सर" की अवधारणा भी बहुत व्यक्तिपरक होती है, लेकिन साहस या विश्राम के लिए पीते हैं? यह आम तौर पर शुद्ध आत्म-धोखा है। एक खुराक के बिना, आप मज़े नहीं कर सकते और जीवन के स्वाद को महसूस नहीं कर सकते? यह पहले से बनी निर्भरता का मुख्य संकेतक है।

पहला कदम कैसे उठाएं

आदमी ने वैसे भी शराब पीना बंद करने का फैसला किया। किसी समस्या को पहचानना उसके समाधान की दिशा में पहला कदम है। क्यों?

सबसे पहली चीज है एक पक्का वादा, जो रिश्तेदारों और दोस्तों की मौजूदगी में सबसे अच्छा होता है। आप एक कागज के टुकड़े पर एक वादा भी लिख सकते हैं, इसे सबसे अधिक दिखाई देने वाली जगह पर लटका सकते हैं और अक्सर इसे ज़ोर से पढ़ सकते हैं।

दूसरा घर में पाए जाने वाले सभी मादक पेय को निर्णायक रूप से फेंक देना है। बहुत अधिक शराब पीने से रोकने के लिए, आपको धीरे-धीरे शराब की मात्रा को कम करना होगा जो आप पीते हैं। अगर आपके पास घर में शराब का भंडार है, तो इस बात की गारंटी कहां है कि आप खुद पर लगाम लगाएंगे और ज्यादा नहीं हड़पेंगे?

हर दिन शराब पीना कैसे बंद करें? प्रति दिन पिए जाने वाले मादक पेय पदार्थों की संख्या को वस्तुनिष्ठ रूप से इंगित करें और इस आंकड़े को दो में विभाजित करें। तीन या चार दिन बाद, दो और, और इसी तरह।

इसके बाद, आपको सप्ताहांत पर शराब पीना बंद करना होगा। मैं उसके बारे में सोचना कैसे बंद कर सकता हूं? आप अपने आप को कैसे रोक सकते हैं? विश्लेषण करने का प्रयास करें: आप क्यों पीते हैं? आपको अगले शराब में क्या धक्का देता है? बस अपने साथ बेहद ईमानदार रहें - आप चालाकी से समस्या का समाधान नहीं कर सकते, क्योंकि पहली बार में यह लगभग अदृश्य है, और मानव मन खुद को सही ठहराने के लिए हर तरह की चाल के साथ आएगा।

और सबसे महत्वपूर्ण बात: उन कंपनियों से बचें जो आपको नीचे खींचती हैं, भले ही वे "मित्र" हों। रात की सभाओं और "दिल से दिल की बातचीत" को छोड़ने के लिए अपने आप में ताकत खोजें। हर दिन अपने आप को बताएं कि शराब एक गंभीर दवा है, और यदि आप इसे छोड़ देते हैं, तो आप एक बेकार नशेड़ी बन जाएंगे। क्या आप अपने लिए यही चाहते हैं?

प्रेरणा की शक्ति

सामान्य रूप से शराब पीना कैसे बंद करें? एक भारी प्रेरणा खोजें, कुछ ऐसा जो मुश्किल क्षणों में आपका साथ दे। सबसे मजबूत में से एक स्वास्थ्य है। शरीर पर शराब के प्रभाव के बारे में कई फिल्में देखें, सबसे विस्तृत वीडियो का चयन करें और उन्हें समय-समय पर देखें, शराब से प्रभावित अंगों की कई तस्वीरें लें और उन्हें प्रमुख स्थानों पर लटका दें (रेफ्रिजरेटर सहित, यह आपको इसके बारे में सोचने पर मजबूर कर देगा) पोषण की गुणवत्ता, जो अक्सर शराब की खपत को प्रभावित करती है)। कुछ फ़िल्में भी देखें या इस बारे में कहानियाँ पढ़ें कि जब आप शराब पीना बंद कर देते हैं तो क्या होता है: लोगों की वास्तविक कहानियाँ, ऐसे तथ्य जो आगे की कार्रवाई को प्रोत्साहित करते हैं।

उस उद्देश्य को भी इंगित करें जिसके लिए आपने शराब पीना बंद कर दिया: एक नई नौकरी या पदोन्नति, कोई प्रिय व्यक्ति या कोई बीमारी। वांछित होने के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए उसे चरण दर चरण लिखें। बहुत बार यह पता चलता है कि सब कुछ पहली नज़र में जितना आसान लगता है, उससे कहीं अधिक सरल है।

महिला शराबबंदी

एक राय है कि महिला शराब का इलाज नहीं किया जाता है। यह स्टीरियोटाइप क्यों और कहां से आया?

तथ्य यह है कि महिलाएं मनोवैज्ञानिक कारणों से शराब पीना शुरू कर देती हैं (पुरुषों के विपरीत, जो अक्सर सिर्फ कंपनी के लिए होते हैं): काम पर परेशानी, अपने पति से अपर्याप्त ध्यान, एक गहरी व्यक्तिगत प्रकृति की समस्याएं। पीने के बाद, वे कुछ समय के लिए उत्तेजना से हट जाते हैं, उनकी इंद्रियां सुस्त हो जाती हैं और अल्पकालिक राहत होती है, इसके बाद और भी अधिक आत्म-घृणा होती है, जिसे शराब की एक और खुराक से हटा दिया जाता है। इस मामले में कैसे रोकें?

पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि समस्याएं दूर नहीं होंगी, लेकिन केवल एक स्नोबॉल की तरह बढ़ेंगी, अंततः आपके पूरे जीवन को नष्ट कर देगी, और शराब पर निर्भरता केवल स्थिति को बढ़ाएगी, रास्ते में स्वास्थ्य समस्याओं को जोड़ देगी। महिलाओं में मस्तिष्क सबसे अधिक प्रभावित होता है, जो एक महिला और एक व्यक्ति के रूप में प्रत्यक्ष गिरावट की ओर जाता है।

महिलाओं में मनोदैहिकता को देखते हुए, प्रियजनों को समस्या के समाधान के लिए सही तरीके से संपर्क करने की आवश्यकता है और किसी भी मामले में एक घोटाला, दोष या धमकी नहीं देना चाहिए। यह समझना जरूरी है कि ऐसा क्यों हुआ और एक महिला को आगे क्या शराब पीने के लिए उकसाता है। आप इसमें उसकी मदद कैसे कर सकते हैं?

विनीत रूप से बात करने की कोशिश करें और जीवन या अपने आप से असंतोष का कारण खोजें, क्योंकि अक्सर यही बुराई की जड़ होती है। यदि यह संभव नहीं था, तो आप देख सकते हैं कि वह किस क्षण फिर से एक गिलास उठाती है। और, ज़ाहिर है, वस्तुनिष्ठ होने के लिए, आप रिश्तेदारों या करीबी लोगों की कई राय को ध्यान में रख सकते हैं।

महिलाओं के लिए जिंजरब्रेड विधि

एक महिला शराब पीना कैसे बंद कर सकती है अगर यह पता चल जाए कि एक महिला की लत पुरुष की तुलना में तीन गुना अधिक मजबूत है, और सात साल पीने के बाद, एक अत्यंत कठिन अवस्था दूर होने लगती है? इसे रोकने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• एक गतिविधि (स्वयंसेवक या साइड जॉब) खोजें जहाँ आपको लोगों या जानवरों के साथ सहयोग करने की आवश्यकता हो, यह आपको एक अनावश्यक गिलास से बचने की अनुमति देगा।
• रचनात्मकता की दुनिया की खोज करें: रजाई बनाना, ड्राइंग करना, फेल्टिंग करना या गाना बजानेवालों में शामिल होना।
• प्रसिद्ध लोगों के बारे में किताबें पढ़ना शुरू करें कि उन्होंने कैसे काम किया। हर दिन शराब पीना कैसे बंद करें, इस पर कई किताबें, वीडियो और व्याख्यान हैं। उन्हें खोजें और समय-समय पर प्रेरणा लें।
• अपने आप को आईने में गंभीरता से देखें: यह आपको फिटनेस, डांसिंग या पिलेट्स में जाने के लिए प्रेरित करता है (आमतौर पर महिलाएं अपनी उपस्थिति के बारे में बहुत आत्म-आलोचनात्मक होती हैं, और जैसा कि आप जानते हैं, एक स्वस्थ शरीर में एक स्वस्थ दिमाग होता है)। इतनी सारी महिलाओं ने, शराब पीना बंद करने के बाद, अपना वजन केवल इसलिए कम किया क्योंकि उन्होंने दृढ़ता से अपना परिवर्तन किया।
• योग पर जाएं। स्वयं को जानने की यह बुद्धिमान प्रणाली आपको शराब की लालसा के सही कारणों का खुलासा करेगी। इस मामले में, "एक पत्थर से दो और पक्षी" मारे जाएंगे: एक स्वस्थ शरीर और समाज के साथ सहयोग। नए सकारात्मक लोग दिखाई देंगे जो आपके जीवन को बेहतर बनाने के लिए एक अतिरिक्त प्रोत्साहन बनेंगे। साथ ही, योग कक्षाएं व्यवहार के नैतिक मानकों का पालन करती हैं: यह योग के उच्चतम लक्ष्य - समाधि को प्राप्त करने के लिए कुछ चीजें नहीं करने के लिए अपने आप से एक वादे की तरह है।

प्रत्येक जीत का जश्न मनाएं (शराब के बिना तीन दिन, एक सप्ताह, एक महीना) - अपने आप को एक नई पोशाक या जूते, एक प्रदर्शन या एक डॉल्फ़िनैरियम की यात्रा दें। जब आप अगला परिणाम प्राप्त करते हैं तो सबसे अच्छा प्रेरक सकारात्मक भावनाएं होती हैं। दांव उठाओ! उदाहरण के लिए, "अगर मैं तीन महीने तक नहीं पीता, तो मैं तीन दिनों के लिए पहाड़ों पर जाऊंगा" या ऐसा ही कुछ। अधिक से अधिक असामान्य चीजें करें, शराब छोड़ने की प्रक्रिया को एक दिलचस्प खेल की तरह अधिक से अधिक मज़ेदार बनाएं।

और एक महिला अपने आप शराब पीना कैसे बंद कर सकती है, अगर उसके पास कोई नहीं है, योग या जिम में जाने का कोई अवसर नहीं है, और वह पाठ्यक्रमों के लिए भुगतान नहीं कर सकती (या वे बस उसके क्षेत्र में मौजूद नहीं हैं)? अगर जीवन एक गिलास पर बंद एक निराशाजनक चक्र की तरह लगता है तो क्या करें? अपने आप को एक पालतू जानवर प्राप्त करें: बेघर बिल्लियाँ और कुत्ते हर जगह हैं, एक घर ले लो और अपने आप को सावधानी से घेरो। आपके पास एक दयालु आत्मा होगी जो हमेशा घर पर आपका इंतजार करेगी और अपने पूरे रूप के साथ दिखाएगी कि आप सबसे अच्छे और प्यारे हैं।

एक पुराना लोक ज्ञान है: "यदि आप अपने जीवन को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो आपसे भी बदतर हो और उसकी मदद करें।"

वेज वेज - पुरुष संस्करण

एक आदमी के लिए शराब पीना कैसे बंद करें यदि आसपास केवल प्रलोभन हैं: काम के बाद सहकर्मियों के साथ एक गिलास बीयर, शुक्रवार को दोस्तों के साथ एक बोतल, नए साल की लंबी छुट्टियां और मेहमानों का आना? समय के साथ, सभी सामाजिक गतिविधियां एक और पीने वाले साथी को खोजने के लिए नीचे आती हैं, और किसी बिंदु पर, यह अहसास आता है कि जीवन से कोई आनंद नहीं है। यह एक संकेत है कि यह अपने आप को एक साथ खींचने और सही रास्ते पर वापस आने का समय है। सत्य को स्वीकार करना स्वयं को बदलने का पहला कदम है।

यदि आपका कोई परिवार है - उनके साथ इस पर चर्चा करें, कोई भी समर्थन और उत्तेजक कार्य महत्वपूर्ण हैं। नकली दोस्त के साथ बार में बैठने के बजाय जिम ज्वाइन करें। एक गिलास की तुलना में एक बार उठाना बेहतर है - महिलाएं इसकी सराहना करेंगी।

कंपनियों, पार्टियों और समारोहों से बचें जिनमें शराब पीना मुख्य बिंदु है, स्वास्थ्य या परिवार की तुलना में कुछ परिचितों को खोना बेहतर है।

पैराशूट या बंजी से कूदें - जीवन का स्वाद और उसकी नाजुकता महसूस करें। शायद यह अभी भी क्षणों और छापों को इकट्ठा करना शुरू करने लायक है, न कि गुर्दे की पथरी?

किसी भी मादक पेय से पूर्ण संयम की लंबी अवधि के लिए दोस्तों (सहकर्मियों, रिश्तेदारों) के साथ दांव लगाएं और कुछ महत्वपूर्ण दांव लगाएं

लगातार लापरवाह दिनों के अधीन, पांच से सात वर्षों में खुद की कल्पना करने की कोशिश करें। पसंद किया? क्या आप अपने आप को इस तरह देखना चाहते हैं: एक पिलपिला चेहरा और एक बियर पेट के साथ?

वैसे, बियर बेली के बारे में (अतिरिक्त प्रेरणा के लिए)। बियर सूत्र में xanthohumol पदार्थ होते हैं, जो पुरुष शरीर में महिला हार्मोन के उत्पादन को सक्रिय रूप से उत्तेजित करते हैं। इसके लिए धन्यवाद, एक आदमी का आंकड़ा धुंधला हो जाता है, चमड़े के नीचे की चर्बी और पेट दिखाई देता है, पेक्टोरल मांसपेशियां बढ़ जाती हैं और आवाज बदल जाती है। कामेच्छा (यौन इच्छा) काफ़ी कम हो जाती है, नपुंसक होने की संभावना अधिक होती है।

लोक उपचार की मदद से शराब पीना कैसे रोकें?

कई सिद्ध व्यंजन हैं जो व्यसन को दूर करने और विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करते हैं।

1. सेंट जॉन पौधा के 4 बड़े चम्मच उबलते पानी का आधा गिलास डालें और लगभग एक घंटे के लिए थर्मस में जोर दें। मिश्रण को दो खुराकों में विभाजित करें: सुबह और शाम। पूरे पाठ्यक्रम में दो सप्ताह लगते हैं।
2. बिना छिलके वाले ओट्स के साथ तीन लीटर की क्षमता वाला एक बर्तन भरें, ऊपर से ठंडा पानी डालें, उबाल लें और लगभग आधे घंटे के लिए सबसे कम आँच पर पकाएँ। फिर छान लें, 100 ग्राम सूखे कैलेंडुला फूल डालें और बारह घंटे के लिए छोड़ दें। फिर सावधानी से फिर से छान लें। इस काढ़े को दिन में तीन बार भोजन से 15 मिनट पहले एक गिलास पियें।
3. थाइम, वर्मवुड और सेंटॉरी का एक बड़ा चमचा लें, उबलते पानी का एक गिलास डालें और कम से कम दो घंटे के लिए थर्मस में जोर दें। एक चम्मच को छानकर तीन महीने तक दिन में 4 से 6 बार पिएं।

विषाक्त पदार्थों और जहरों के शरीर को और अधिक शुद्ध करने के साथ-साथ ताजी हवा में अधिक समय बिताने के लिए अधिक से अधिक विभिन्न हर्बल चाय पीने की भी सिफारिश की जाती है। पार्क में घूमना, दौड़ना या साइकिल चलाना एक बुरी आदत के खिलाफ लड़ाई में अतिरिक्त सहायक होगा, बस पीने के सामान्य स्थानों और छद्म मित्रों के जमावड़े से बचें।

पारंपरिक चिकित्सा से कार्डिनल विधि

किसी व्यक्ति को शराब पीने से कैसे रोकें यदि वह खुद नहीं चाहता है (अधिक सटीक रूप से, उसे समस्या के महत्व का एहसास नहीं है)। कई "हैवीवेट" तरीके हैं।

1. आदर्श उपाय: जिसमें स्पष्ट स्वाद या गंध न हो। प्रति बोतल 1 चम्मच डालें और सावधानी से किसी सुलभ स्थान पर रखें। पीने वाला गंभीर उल्टी और दस्त शुरू कर देगा, और यदि यह प्रक्रिया कई बार की जाती है, तो पीने वाला अकेले गंध से शराब के लिए एक मजबूत घृणा विकसित करेगा (स्वाद का उल्लेख नहीं करने के लिए)। यह महत्वपूर्ण है कि खुराक से अधिक न हो, क्योंकि उपाय बहुत शक्तिशाली है।
2. निम्नलिखित जलसेक का एक ही प्रभाव होता है: एक गिलास वोदका के साथ कुछ तेज पत्ते और एक चम्मच पिसी हुई लवेज जड़ डालें और एक गर्म स्थान पर जोर दें। फिर आपको एक घूंट में एक पेय को मजबूर करने की आवश्यकता है। प्रभाव वही है - उल्टी और घृणा।
3. यूरोपीय खुर के छह बड़े चम्मच 0.5 लीटर उबलते पानी काढ़ा करते हैं और लगभग एक या दो घंटे के लिए छोड़ देते हैं। सौ ग्राम खाने से पहले खाली पेट पिएं। यह मादक पेय पदार्थों के बाद के उपयोग के साथ उल्टी का कारण भी बनता है।

ये सभी समय-परीक्षणित लोक उपचार हैं। मनोवैज्ञानिकों, प्रशिक्षकों और अन्य लोगों के हस्तक्षेप के बिना शराब पीना कैसे बंद करें? हाँ, यह बहुत आसान है: हेलबोर पानी के साथ शराब के कुछ गिलास - और दादी कैसे फुसफुसाए। शराब की किसी भी गंध के साथ, एक गैग रिफ्लेक्स तुरंत दिखाई देगा। इस तरह के लोक उपचार विशेष रूप से एक महिला को शराब पीने से रोकने में मदद करेंगे, साथ ही कमजोर इच्छाशक्ति वाले पुरुषों को भी।

आप क्या खो रहे हैं?

शराब पीने से रोकने के लिए एक अतिरिक्त प्रोत्साहन व्यक्ति के जीवन पर इसके प्रभाव के मुख्य क्षेत्रों की सूची हो सकती है:

क्या जीवन के इन पहलुओं की तुलना में मादक पेय पदार्थों से अल्पकालिक उत्साह अधिक महत्वपूर्ण और अधिक महत्वपूर्ण है? लेकिन ये केवल सबसे बुनियादी कारक हैं, और यदि आप प्रत्येक पहलू का विस्तार से विश्लेषण करते हैं, तो यह पता चलता है कि किसी व्यक्ति पर शराब का प्रभाव विनाशकारी रूप से बहुत बड़ा है, खासकर यदि आप हर दिन पीते हैं। आप पहले से ही जानते हैं कि कैसे रुकना है और कहां से शुरू करना है, और यदि आपने एक लक्ष्य निर्धारित किया है, तो तरीकों की रूपरेखा तैयार की है, यह नुकसान के बारे में सीखना बाकी है।

ब्रेकडाउन को कैसे रोकें?

अक्सर ऐसा होता है कि पहले आवेग और प्रेरणा के बाद, एक व्यक्ति कुछ निश्चित परिणाम प्राप्त करता है, और फिर वापस रसातल में चला जाता है। ये क्यों हो रहा है?

मुख्य बिंदुओं में से एक जीवन के प्रहारों को लेने में असमर्थता है। तनाव या समस्याओं के दबाव में, बहुत से लोग जो अपने जीवन को बदलने का फैसला करते हैं, सबसे महत्वपूर्ण मोड़ पर, हार मान लेते हैं और फिर से एक गिलास उठा लेते हैं। दूसरा महत्वपूर्ण पहलू शरीर के विषहरण की अवधि है, जो शराब के अंतिम सेवन के लगभग तीन सप्ताह बाद होती है। यह वास्तव में कठिन और बुरा होगा, लेकिन यदि आप निर्णय लेते हैं, तो क्या पीछे हटने का कोई मतलब है?

यदि आपको लगता है कि आप हार मानने के लिए तैयार हैं, तो पहली चीज जो आपको मौलिक रूप से आपके होश में लाती है, वह है ठंडी या विपरीत बौछार। और इसलिए हर बार जब पीने की इच्छा होती है।

शराब के लिए तरसने की कोशिश करें: फल, बीज, नट्स और हार्ड कैंडी। अपने साथ हर्बल चाय का थर्मस रखें।

जिम जाएं: पसीने और थकान के माध्यम से जुनूनी अवस्था से छुटकारा पाएं। लेकिन साथ ही, उन जगहों से बचें जहां पूर्व "एक गिलास पर दोस्त" मिल सकते हैं। कोई दूसरा मार्ग चुनें, भले ही वह लंबा हो।

ज़ोर से कहो कि तुमने शराब पीना बंद करने का फैसला क्यों किया। कई बार जब तक शब्दों का आत्मविश्वास और शक्ति आप तक नहीं पहुंच जाती।

ऐसे भोजन से बचें जो शराब पीने से जुड़ा हो। यदि संभव हो तो शाकाहारी भोजन पर स्विच करने का प्रयास करें - वसायुक्त मांस भोजन हमेशा भूख के लिए एक गिलास लेने के लिए प्रेरित करता है। कोशिश करो, अगर आपका शरीर इसे पसंद करता है तो क्या होगा?

विषय के निष्कर्ष में, यह ध्यान देने योग्य है कि जिन लोगों ने शराब की लत को पहचान लिया है और इसे हराना चाहते हैं, उन्होंने पहले ही जीत की ओर पहला कदम बढ़ाया है। यह केवल धीरे-धीरे, छोटे-छोटे कदमों में, आगे बढ़ते रहना, अगली जीत में आनन्दित होना, लेकिन अचानक टूटने पर खट्टा नहीं बनना है। मास्को अभी नहीं बनाया गया था, इसलिए हर किसी के पास उतार-चढ़ाव है, यह सामान्य है। याद रखें: गिरना इतना डरावना नहीं है, गिरने के बाद न उठना अधिक डरावना है।

क्या आप खुद शराब पीना बंद कर सकते हैं?

यह संभव है यदि कई शर्तें पूरी हों।

• समझें कि शराब शरीर और आत्मा दोनों की बीमारी है।
• सही लक्ष्य चुनें।
• अच्छे मकसद खोजें।
• एक अच्छा पल चुनें।
• सही तकनीकों को लागू करें।

मानव शरीर असीम रूप से विविध हैं, इसलिए आपको शराब के सेवन के उन्मूलन पर बिल्कुल समान प्रतिक्रिया की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। हां, और जब आप शराब पीना बंद कर देते हैं तो रोग की अवस्था संवेदनाओं की गंभीरता को प्रभावित करती है।
जैव रसायन की दृष्टि से शराब एक कोशिकीय विष है। इस विष का अंश पाकर शरीर हर स्तर पर इससे लड़ता है। शरीर की हर कोशिका शराब को तोड़कर उसे पूरी लगन से बेअसर कर देती है। कुछ क्षय उत्पाद विषाक्त हैं। जिगर और गुर्दे, "उपचार सुविधाओं" के रूप में, इन हानिकारक पदार्थों के रक्त को शुद्ध करते हैं।

तंत्रिका तंत्र अपने तरीके से लड़ता है: तंत्रिका कोशिकाओं पर शराब के अवसादग्रस्त, निराशाजनक प्रभाव के जवाब में, यह गतिविधि के एक अति सक्रिय स्तर पर स्विच करता है। जैसे ही शराब का सेवन बंद हो जाता है, शरीर की सभी संरचनाएं तनावग्रस्त हो जाती हैं। शराब के "दर्द-निवारक" प्रभाव को खो देने वाली कोशिकाओं और अंगों को बिना निकाले गए विषाक्त पदार्थों की उपस्थिति से दर्द का अनुभव होता है। तंत्रिका तंत्र अत्यधिक उत्तेजित अवस्था में बना रहता है।
शराब के उन्मूलन के दौरान किसी व्यक्ति द्वारा अनुभव की जाने वाली संवेदनाओं के परिसर को आमतौर पर शराब वापसी कहा जाता है।

क्या होता है जब आप अचानक शराब पीना बंद कर देते हैं?

शराब वापसी सिंड्रोम के लक्षण कुछ घंटों के भीतर शुरू होते हैं और कई महीनों तक चलते हैं।

तंत्रिका तंत्र की ओर से, निम्नलिखित लक्षण प्रकट हो सकते हैं:

• अवसाद से मनोदशा में वृद्धि से उत्तेजना में वृद्धि;
• मतिभ्रम;
• चिंता;
• अनिद्रा;
• चिंता।

आंतरिक अंगों की सभी प्रणालियों में, ऐसे उल्लंघन हो सकते हैं:

• बढ़ी हृदय की दर;
• अतालता;
• दिल की धड़कन रुकना;
• रक्तचाप में वृद्धि;
• सरदर्द;
• जी मिचलाना;
• पेट खराब;
• कंपन;
• आक्षेप;
• जोड़ों में दर्द।

जल्दी से शराब पीना बंद कर दो। क्या यह संभव है और क्या यह आवश्यक है?

न तो डॉक्टर और न ही मरीज एकमत हैं। जीव अलग हैं, रोग के चरण अलग हैं। जो एक के लिए अच्छा है वह दूसरे के लिए बुरा है।

एक तरीका यह है कि अचानक शराब पीना बंद कर दिया जाए, शराब की खपत को तुरंत शून्य कर दिया जाए। इसके लिए एक शर्त शरीर की प्रारंभिक परीक्षा है। क्यों? हां, क्योंकि शराब की वापसी को झेलने के लिए शरीर में सुरक्षा का एक मार्जिन होना चाहिए। यदि जांच में गंभीर बीमारियों का पता चलता है, तो आपको पहले उनके इलाज से निपटना होगा। इसी समय, धीरे-धीरे शराब की खपत की मात्रा को कम करें। यदि शरीर की स्थिति संतोषजनक है, तो उसके लिए शराब का सेवन अचानक बंद कर देना अधिक समीचीन है।

लोक उपचार की मदद से शराब पीना कैसे रोकें?

1. शराब असहिष्णुता विकसित करें।
2. पीने की इच्छा बंद करो।
3. विषाक्त पदार्थों को हटा दें।
4. रोगग्रस्त अंगों का उपचार करें।
5. शामक लें।
6. शरीर की सामान्य चिकित्सा करें।

शांत होने के त्वरित तरीके

1. नमक और सोडा (1 चम्मच प्रति 1 लीटर पानी) के घोल से पेट को धोएं।
2. कानों के सिरों को रगड़ें, मिनरल वाटर या नमक और नींबू के रस के साथ पानी पिएं।
3. सौकरकूट, अचार या टमाटर का अचार।
4. मिलावट: 1 चम्मच मिंट 250 मिली। वोडका। एक गिलास पानी में 30 बूँदें।
5. बरबेरी। फल या ताजा रस।

लोक उपचार की मदद से हार्ड ड्रिंकिंग से बाहर निकलें

1. घुंघराले शर्बत (जड़)। आसव 1 बड़ा चम्मच। 250 मिली में जड़। पानी। 1 छोटा चम्मच। हर 2 घंटे में दिन में 6 बार तक।
2. लवेज (जड़) और तेज पत्ता। आसव 2 बड़े चम्मच। लवेज और 3 लॉरेल 300 मिलीलीटर में छोड़ देता है। पानी। एक चम्मच के लिए दिन में पांच बार लें।
3. गेंदे का फूल। एक लीटर पानी में फूलों का काढ़ा (एक बड़ा चम्मच)। दिन में पांच गिलास पिएं।
4. सेब का सिरका और शहद। एक गिलास पानी के लिए - 1 बड़ा चम्मच। भोजन के बाद एक गिलास।

शराब असहिष्णुता का कारण बनता है

• चपरासी;
• क्लब काई;
• सोरेल;
• अजवायन के फूल;
• बे पत्ती;
• प्यार;
• लाल मिर्च;
• यूरोपीय खुर;
• ओलियंडर;
• हेलेबोर लोबेल।

सभी पौधे जहरीले होते हैं। गैग रिफ्लेक्स बनाएं। ओवरडोज जीवन और स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। विभिन्न रोगों के लिए उनके पास कई contraindications हैं।

परामर्श चिकित्सक सख्ती से अनिवार्य!

घर पर नशे की दवा कैसे तैयार करें?

1. सेंट जॉन का पौधा. 0.5 लीटर पानी में दो बड़े चम्मच जड़ी बूटियों का काढ़ा। भोजन से पहले पिएं।
2. खुरयूरोपीयतथा गोलेकच्चे अखरोट(1:2)। अंगूर की शराब का आसव बनाएं। भोजन से पहले पिएं।
3. एक प्रकार की वनस्पती(1 जड़), लॉरेलचादर(1 पीसी।) 0.5 लीटर वोदका में 2 सप्ताह जोर दें। गैग रिफ्लेक्स का कारण बनता है।
4. खुरयूरोपीय।आसव 6 बड़े चम्मच। एल 0.5 लीटर उबलते पानी में। सुबह खाली पेट 100 मिलीलीटर पिएं, दोपहर में इतनी ही मात्रा में। शराब के बाद के सेवन के साथ, उल्टी दिखाई देती है।
5. पुष्पअखरोट।टिंचर: फूलों को एक बोतल में आधा भरें, वोदका डालें। 10 दिन जोर दें।
6. अजवायन के फूलरेंगना (थाइम)।
   शोरबा 2 बड़े चम्मच। एल 250 मिली पानी में। भोजन से पहले, 100 मिली। 10 मिनट बाद पानी से मुंह धो लें।
   शोरबा 15 जीआर। 0.5 लीटर पानी में जड़ी बूटियों। 50 मिलीलीटर शोरबा में 10 मिलीलीटर वोदका मिलाएं। दिन में दो बार पियें।
7. लॉरेल(पत्ती और जड़)। 0.5 लीटर वोदका में 4 पत्तियों और 10 सेमी जड़ का टिंचर।
8. क्लब काई. काढ़ा 1 बड़ा चम्मच। 250 मिलीलीटर पानी में गोली मारता है। दो सेंट के लिए। एल एक खाली पेट पर
9. कद्दूबीज।एक गिलास छिलके वाले बीजों को पाउडर में पीस लें, एक सप्ताह के लिए वोदका (0.5 लीटर) डालें।
10. हेलिबोया कठपुतली। 50 मिली पानी में 10 ग्राम जड़ का टिंचर। पौधा जहरीला होता है, इसलिए खुराक बूंदों में होती है। दिन में तीन बार भोजन में दो बूंद डालें।

शराब की लालसा को दूर करें

1. जईऔर कैलेंडुला।जई के गर्म काढ़े (1 किलो प्रति 3 लीटर पानी) में, 100 ग्राम कैलेंडुला डालें, 12 घंटे के लिए छोड़ दें। भोजन से पहले एक गिलास पिएं।
2. सेंटॉरीऔर अज़ान।काढ़ा (1:1)। नियमित रूप से पियें।
3. नागदौनाकड़वा, सेंटौरी, अजवायन के फूल।जड़ी बूटियों का अनुपात - एक बड़ा चमचा। मिश्रण के तीन बड़े चम्मच प्रति 250 मिलीलीटर पानी में। कई महीनों के लिए, एक चम्मच के लिए दिन में 4 बार पियें।
4. शहद. किसी भी संयोजन और उचित मात्रा में।
5. बेयरबेरी. शोरबा 4 बड़े चम्मच। एल 0.5 लीटर पानी में। 1 बड़ा चम्मच पिएं। एल दिन में 6 बार तक, हर 2 घंटे में।
6. अजवायन के फूल. चाय: 2 चम्मच एक गिलास उबलते पानी में।
7. सेब. रात में सेब में स्टील की कुछ कीलें चिपका दें। अगले दिन इनमें से कम से कम 4 सेब खाएं। खट्टी किस्में चुनें।
8. Peony. काढ़ा 1 छोटा चम्मच 0.5 लीटर पानी में प्रकंद। भोजन से पहले 150 मिलीलीटर लें।

विषाक्त पदार्थों का उन्मूलन

1. बिर्च चगा और जंगली गुलाब। अलग से पकाएं। 0.5 लीटर उबलते पानी के लिए, एक गिलास कच्चा माल। काढ़े मिलाएं। पूरे दिन बराबर भागों में पियें।
2. रोवन और सिंहपर्णी। एक सेंट। एल 0.5 लीटर पानी के लिए। एक थर्मस में जोर दें। दिन के लिए पियो।
3. चाय मशरूम। प्रतिदिन इस मशरूम पर आधारित पेय के तीन गिलास तक पियें।
4. अजवाइन का रस (जड़ें और तना)। भोजन से पहले, एक चम्मच।
5. सिंहपर्णी जड़)। काढ़ा 1 छोटा चम्मच 0.5 लीटर पानी में कच्चा माल। दिन में 3 बार चाय के रूप में पियें।
6. एल्डरबेरी (फूल)। आसव 1 चम्मच। एक गिलास उबलते पानी में। एक गर्म जलसेक में, 1 चम्मच डालें। नींबू का रस और शहद। चाय की तरह पियो।
7. दुग्ध रोम। काढ़ा 1 छोटा चम्मच 250 मिली पानी में बीज। दिन में 3 बार लें।
8. करकडे (हिबिस्कस)। चाय की तरह काढ़ा। असीमित मात्रा में पियें।
9. जिनसेंग काढ़ा 1 चम्मच। 250 मिली पानी में जड़। सुबह उठकर एक गिलास काढ़ा पिएं।
10. बिच्छू बूटी। चाय बनाने के लिए सूखे या ताजे का प्रयोग करें।
11. सन्टी कलियों, कैमोमाइल, अमर, स्ट्रॉबेरी के पत्तों और अमर के बराबर भागों का संग्रह। 0.5 लीटर पानी के लिए, संग्रह के दो बड़े चम्मच। एक थर्मस में जोर दें। आधा कप शहद के साथ दिन में 2 बार पियें।
12. लास्टोवन। सूखी जड़ का चूर्ण 0.5 ग्राम 5 दिन तक लें।

शांत लोक उपचार

1. मदरवॉर्ट.
2. कैमोमाइल.
3. मेलिसा.
4. वेलेरियन(जड़)।
5. सुखदायकसंग्रह: 5 ग्राम लैवेंडर फूल, 20 ग्राम पैशनफ्लावर, 25 ग्राम नींबू बाम, 50 ग्राम सेंट जॉन पौधा। 1 चम्मच काढ़ा। 250 मिली उबलते पानी और चाय के रूप में पिएं।
6. तकियाजड़ी बूटियों के साथ सोएं. जड़ी बूटियों का एक बड़ा चमचा: नींबू बाम और मीठे तिपतिया घास के पत्ते, हॉप शंकु, लैवेंडर फूल, सेंट जॉन पौधा, कैमोमाइल, नारंगी, गुलाब।

प्रभावित अंगों की बहाली, सामान्य स्वास्थ्य सुधार

1. मिश्रणस्वास्थ्य लाभ: 1.5 लीटर उबलते पानी के लिए 10 बड़े चम्मच। एल सुई, 6 बड़े चम्मच। एल गुलाब कूल्हों, नद्यपान जड़ का एक टुकड़ा, एक चुटकी प्याज का छिलका। रात भर थर्मस में आग्रह करें। दिन के लिए पियो। कोर्स - 4 महीने।
2. मिश्रणदुबारा प्राप्त करने के लिए: प्रति गिलास पानी - 1 बड़ा चम्मच। एल सेब साइडर सिरका, नींबू का रस (चेरी, क्रैनबेरी, क्रैनबेरी)। खाली पेट पिएं।
3. additiveचाय में. संतरे, नींबू और मैंडरिन के छिलकों को सुखा लें। कॉफी ग्राइंडर में पीस लें। चाय में 1 चम्मच डालें।
4. क्रैनबेरी. 1 बड़ा चम्मच पीस लें। एल जामुन ग्रीन टी में डालें। शहद डालें। सुबह भोजन से पहले पिएं।

एक महिला के लिए शराब पीना कैसे बंद करें

जिस प्रकार स्त्री का शरीर पुरुष से भिन्न होता है, उसी प्रकार विभिन्न लिंगों के मद्यपान की भी अपनी विशेषताएं होती हैं।

• शराब की लत पुरुषों की तुलना में दोगुनी तेजी से बनती है (क्रमशः तीन और छह महीने)।
• शराब की पुरानी अवस्था महिलाओं में नौ साल तेजी से होती है (सात साल बनाम सोलह में)।
• लिंगों के बीच शारीरिक और मनोवैज्ञानिक अंतर पुरुषों और महिलाओं के लिए शराब के इलाज के लिए एक अलग दृष्टिकोण निर्धारित करते हैं।
• यदि दवाओं या पारंपरिक चिकित्सा के चयन में कोई विशेष अंतर नहीं है, तो महिलाओं की शराब छोड़ने की प्रेरणा में मूलभूत अंतर हैं।

"महिलाओं के मकसद"

• बच्चे को जन्म दो। स्वस्थ!
• मौजूदा बच्चों को अपने दम पर उठाएं, और उन्हें अनाथ होने की निंदा न करें।
• प्यार करो और प्यार पाओ।
• एक परिवार शुरू करने के लिए।
• एक टूटे हुए परिवार को बचाओ।
• आकर्षक, सुंदर, वांछनीय बनें।
• एक सफल करियर प्राप्त करने या पुनर्निर्माण करके आर्थिक रूप से स्वतंत्र रहें।

एक महिला अपने आप शराब पीना कैसे बंद कर सकती है?

प्रश्नों के उत्तर दें : मैं शराब पीना क्यों बंद करना चाहता हूँ? , मेरा लक्ष्य क्या है ?

उदाहरण के लिए: मैं एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देने, रचनात्मकता, खेल, करियर, स्वास्थ्य, सौंदर्य और आकर्षण को बहाल करने, वापस लौटने या प्यार पाने के लिए शराब पीना बंद करना चाहता हूं।

शराब छोड़ने की बेचैनी को सही ठहराने के लिए लक्ष्य और इच्छा दोनों बहुत ही व्यक्तिगत, बहुत सार्थक होनी चाहिए।

उद्देश्य बहुत विविध हैं, वे जीवन के भौतिक और नैतिक दोनों पहलुओं से संबंधित हो सकते हैं।

भौतिकप्रेरणा:

• बीमार पड़ने का खतरा, जान गंवाना, आजादी;
• एक पूर्ण जीवन की आवश्यकता;
• शारीरिक रूप, सौंदर्य, आकर्षण, कामुकता, कामेच्छा की बहाली।

मनोवैज्ञानिकप्रेरणा:

• नशे के परिणामों के बारे में जागरूकता;
• अपने जीवन की स्थिति को बदलने की इच्छा;
• अपने आप को और दूसरों को अपनी योग्यता साबित करें;
• किसी घटना से तनाव।

खुद को पीना बंद करने के लिए 30 महत्वपूर्ण क्षण

1. उन कंपनियों से बचें जहां किसी भी कारण से पीने का रिवाज है।
2. यदि यह संभव नहीं है, तो पहले से और दृढ़ता से घोषणा करें कि आप शराब नहीं पीएंगे। मामले में जब कंपनी जोर देती है, नाराज होती है, मजाक करती है, इसके साथ भाग लेती है।
3. पीने के लिए अपना बहाना मत बनाओ। शराब के बिना किसी भी कार्यक्रम को दिलचस्प तरीके से मनाया जा सकता है।
4. अपने आप को कोई उपकार न दें।
5. अपने लिए खेद मत करो।
6. मस्ती करना सीखो, बिना शराब के वक्त बिताना दिलचस्प है।
7. याद रखें कि बच्चे कैसे खेलते हैं और मज़े करते हैं।
8. पूछें कि जो लोग धार्मिक कारणों से शराब नहीं पीते हैं, एथलीट, विशेष पेशे के लोग कैसे मज़े करते हैं।
9. अपने आप को काम में विसर्जित करें।
10. खेल, धर्म, कला, यात्रा के साथ खाली समय भरें।
11. नए लोगों से मिलें, अधिक संवाद करें।
12. अपनी दैनिक दिनचर्या बदलें।
13. रात 10 बजे से सुबह 6 बजे तक सोएं।
14. सुबह अच्छा संगीत चालू करें।
15. व्यायाम करें, दौड़ें।
16. कंट्रास्ट शावर लें।
17. धीरे-धीरे ठंडे पानी से स्नान करने के लिए आगे बढ़ें।
18. मेकअप, बाल, कपड़ों के चयन पर ध्यान दें, भले ही आप कहीं नहीं जा रहे हों। शाम से दिन तक चीजों को शेड्यूल करें।
19. मार्क पूरा किया।
20. आपके द्वारा पूर्ण किए गए प्रत्येक कार्य के लिए स्वयं को पुरस्कृत करें।
21. प्रमुख स्थानों पर पोस्टर, स्लोगन, स्थान लिखें।
22. शराब की लत पर काबू पाने के लिए हर कदम पर गंभीरता से जश्न मनाएं।
23. शाम को सुखदायक जड़ी बूटियों, आवश्यक तेलों, फोम से स्नान करें। शांत संगीत चालू करें।
24. त्वचा और बालों की देखभाल के लिए सभी आवश्यक कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं करें।
25. मेनू और आहार बदलें।
26. नाश्ता अवश्य करें।
27. छोटे भोजन करें, लेकिन अक्सर, दिन में 7 बार तक।
28. फल, सब्जियां, डेयरी उत्पाद, लीन मीट, मछली, समुद्री भोजन का सेवन बढ़ाएं।
29. अपने आप को शहद, चॉकलेट, हल्की कन्फेक्शनरी के साथ लाड़ प्यार करें।
30. तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएं। हर्बल सुखदायक चाय, कॉम्पोट्स, मिनरल वाटर, ताजे जूस को प्राथमिकता दें।

सबसे अच्छा डॉक्टर आपका अपना शरीर है। और मेरा अपना दिमाग। अगर यह अहसास हो गया है कि बीमारी है और यह शराब है, यदि आपके जीवन को बदलने का निर्णय लिया जाता है, तो लोक उपचार, सलाह शराब की लत को हराने में मदद करेगी।

एक आम गलत धारणा है कि शराब के सेवन को नियंत्रित किया जा सकता है। कहो, यदि आप नियमित रूप से और "थोड़ा-थोड़ा करके" नहीं पीते हैं, तो कोई नुकसान नहीं है, और कभी-कभी यह उपयोगी होता है। यह पूरी तरह सच नहीं है, या बिल्कुल भी सच नहीं है। एक व्यक्ति जो शराब का सेवन करता है, सिद्धांत रूप में, इस प्रक्रिया को नियंत्रित नहीं कर सकता है। बल्कि शराब व्यक्ति को नियंत्रित करती है।

बहुत जल्द नया साल 2016 आएगा, जिसे पूरी मानव जाति मनाएगी। और शैंपेन, लिकर, वोदका, कॉन्यैक और अन्य घरेलू और विदेशी मादक पेय के बिना नया साल क्या है? क्या करें : पीएं या न पिएं? इस जटिल प्रश्न का सही उत्तर देने के लिए, आपको सभी पेशेवरों और विपक्षों की तुलना करने की आवश्यकता है।

पीने या न पीने के लिए: पीने के व्यवसाय की विपक्ष

सबसे लोकप्रिय परिणामों पर विचार करें जो शराब पीने वाले व्यक्ति में हो सकते हैं।

शराब: स्वास्थ्य समस्याएं

वे सभी जो व्यवस्थित रूप से या अक्सर शराब पीते हैं, उन्हें इस तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है:

• मोटापा;
• जिगर का सिरोसिस;
• ख़राब नज़र;
• चमड़े के नीचे की सूजन (आंखों के नीचे बैग);
• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
• अनुचित पाचन;
• साँस लेने में तकलीफ;
• रक्तचाप में तेज उछाल;
• मधुमेह;
• कार्डिएक एरिद्मिया;
• आघात;
• सेरेब्रल कॉर्टेक्स का शोष;
• कार्डिएक एरिद्मिया;
• कार्डियोमायोपैथी;
• अग्न्याशय की सूजन।

यह ध्यान देने योग्य है कि हर स्वास्थ्य समस्या लगातार शराब के सेवन के परिणामस्वरूप होती है, जल्दी या बाद में, लेकिन निश्चित रूप से यह मृत्यु को जन्म देगी।

शराब: एक व्यक्ति की उपस्थिति

निश्चित रूप से सभी ने पूरी तरह से नशे में लोगों को देखा है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, नैतिक चरित्र के नुकसान के अलावा, एक व्यक्ति अपरिवर्तनीय स्वास्थ्य समस्याओं का अधिग्रहण करता है। लेकिन, अगर आप शरीर को "जहर" की आपूर्ति बंद कर देते हैं, तो इसके ठीक होने की पूरी संभावना है।

शराब: वित्तीय पक्ष

यदि आप शराब नहीं पीते हैं, तो आप एक अच्छी रकम बचा सकते हैं। शराब की सभी लागतों की गणना करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। कई लोग ऐसे भी होते हैं जो खुद को शराब पीने वाला नहीं मानते। वे बहुत सस्ती शराब नहीं पीते हैं, लेकिन उन्हें अक्सर छोटी खुराक में महंगी शराब मिल जाती है। इससे नकदी का बोझ कम नहीं होता है।

शराब: मन कैसे पीड़ित होता है

नियमित शराब पीने वाला व्यक्ति अपने आप ही आदी हो जाता है। हर दिन उसके शरीर को एक नई खुराक की जरूरत होती है। जब वह इसे प्राप्त करता है, तो मन तुरंत सामान्य रूप से कार्य करना बंद कर देता है। एक शराबी व्यक्ति के लिए, सब कुछ कोहरे में तैरता है, हालाँकि बाहर से उसे ऐसा लगता है कि सब कुछ सामान्य है। हर नशे के कारण हैंगओवर होता है। इसकी ताकत शराब की खपत की मात्रा पर निर्भर करती है। मनुष्यों में, वास्तव में, शरीर का एक मजबूत जहर होता है।

शराब से व्यक्तित्व का ह्रास होता है

शराब के सेवन के परिणामस्वरूप व्यक्ति को समय-समय पर मानसिक परिणाम भी भुगतने पड़ते हैं। लगातार तनावपूर्ण क्षणों के कारण, पीने वाला अवसादग्रस्त अवस्था में पड़ने लगता है। स्वाभाविक रूप से, मानस इस तरह के महान भावनात्मक तनाव का सामना नहीं कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्तित्व नष्ट हो जाता है और धीरे-धीरे कम हो जाता है। ये लोग आत्मघाती हैं।

शराब के बाद सेक्स

लंबे समय से लोगों के बीच एक राय है कि अगर आप अपने सीने पर शराब की एक निश्चित खुराक लेते हैं, तो पार्टनर के बिल्कुल भी न पीने से सेक्स बहुत बेहतर होगा। आइए हम प्रत्येक संभोग से पहले "स्वयं को मुक्त" करें। लेकिन कम ही लोगों ने सोचा था कि नशे में व्यक्ति के मस्तिष्क में प्रक्रिया धीमी होने के कारण उसे कठोरता और शर्म से छुटकारा मिल जाता है।

इसके अलावा, यह इस तथ्य पर जोर देने योग्य है कि समय के साथ, शराब का निर्माण और कामेच्छा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यदि आप नियमित रूप से शराब पीते हैं, तो आप नपुंसक हो सकते हैं।

नशे में धुत व्यक्ति यौन सुख का पूरा अनुभव नहीं कर पाएगा, क्योंकि उसकी इंद्रियां सुस्त हो जाती हैं। लेकिन, कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो इतने शर्मीले होते हैं कि एक गिलास वोडका के बिना वे इंटिमेसी शुरू ही नहीं कर पाते। ऐसे लोगों को अपने शर्मीलेपन की बाधा को दूर करने के लिए अन्य तरीकों की तलाश करनी चाहिए।

बहुत सारा खाली समय और ऊर्जा

जो लोग शराब पीते हैं - बिना समझे ही शराब के गुलाम हो जाते हैं। उनका जीवन एक समस्या से सीमित है, जहां पीने के लिए समय निकालना है। एक शराबी जो लगातार नशे में रहता है, उसे शांत होने के बाद हैंगओवर की जरूरत होती है। उसके पास खेल, परिवार और काम के लिए समय नहीं है। यदि आप शराब नहीं पीते हैं, तो आपको तुरंत जिम, परिवार और काम के लिए समय और पैसा मिल जाता है।

शराब एक दवा है

शराब राज्य द्वारा वैध एक दवा है। इसके बारे में सभी जानते हैं, लेकिन हर कोई इसे स्वीकार नहीं करना चाहता, खासकर शराब पीने वालों के लिए। शराब निर्माताओं ने रस, विभिन्न मिठास, आदि की मदद से शराब के अप्रिय स्वाद को गुणात्मक रूप से छिपाने के लिए अनुकूलित किया है। आखिरकार, शुद्ध शराब और मादक कॉकटेल के स्वाद में अंतर होता है। लेकिन रासायनिक स्तर पर शराब का शरीर पर समान प्रभाव पड़ता है।

बड़ी एकल मादक खुराक से, आप बहुत जहर प्राप्त कर सकते हैं। ऐसे लोग हैं जो स्वर या भूख बढ़ाने के लिए "मध्यम" खुराक में शराब पीने की सलाह देते हैं। फिर पारा या आर्सेनिक का उपयोग उतनी ही छोटी मात्रा में करें। इसलिए बोलने के लिए, हम शरीर को संयमित करेंगे।

क्या शराब के बाद चैट करना ज्यादा मजेदार है?

किसी कारण से, कई लोगों के जीवन में एक ऐसी स्टीरियोटाइप है कि शराब के बिना दोस्तों के साथ संचार उबाऊ है। हो सकता है कि नशा करने वाले तब तक संचार में ऊब चुके हों जब तक कि उन्हें दवा की नई खुराक न मिल जाए। यह तुरंत और मजेदार हो जाता है और मेरे दिमाग में संचार के लिए विषय हैं।

नशे में धुत कंपनियों का 80% हैंगओवर या उल्टी के साथ समाप्त होता है। "मजेदार बातचीत" के लिए अच्छा वेतन, है ना? और क्यों कंपनी में शांत तरीके से संवाद करना असंभव है। जांचना मुश्किल नहीं है। बिना पिए एक या कई बार एक साथ मिलना काफी है।

इस प्रयोग को आजमाएं: कंपनी में कुछ शराब की बोतल लेकर जाएं, एक व्यक्ति को पीने दें, और बाकी सभी को नहीं पीना चाहिए। फिर थोड़ी बात करें और देखें कि नशे में धुत व्यक्ति के साथ संचार कितना उबाऊ और निर्बाध होगा।

शराब से होता है डिप्रेशन

शराब पीने वाले सभी लोग अक्सर उदास महसूस करते हुए घूमते हैं। शराब पर निर्भरता उनके जीवन पर बोझ डालती है। लगातार नपुंसकता, बीमारी और यहां तक ​​कि नशामुक्ति, जैसे नशा करने वाले।

शराबियों को पता है कि वे शराब के अत्यधिक आदी हैं, इसलिए उनका दबा हुआ विरोध अक्सर खराब मूड का कारण बनता है। इसके अलावा, स्वास्थ्य, परिवार और काम की समस्याएं शराब की एक नई खुराक लेने पर जोर दे रही हैं। एक व्यक्ति सोचता है कि अगर वह पीता है, तो उसका जीवन आसान हो जाएगा, लेकिन वास्तव में यह केवल इसे बढ़ाता है। आप एक बार और सभी के लिए शराब से दूर हो सकते हैं, आप इसे बुरी तरह से चाहते हैं।

शराब को लेकर परिवार में कलह

लगभग सभी परिवारों में जहां शराब पीने वाला पति या पत्नी है, घोटालों को दूर नहीं किया जा सकता है। कभी-कभी पत्नी अपने पति को पीने की अनुमति नहीं देती है, लेकिन वह अभी भी काम के सहयोगियों के साथ, या, बस बोलकर, अपने पीने वाले साथियों के साथ नशे में है। पत्नियां आमतौर पर इससे लड़ने में दशकों नहीं लगातीं। एक साल, अधिकतम दो और तलाक। जब पत्नी पीती है तो इसका उल्टा होता है। महिलाओं को शराब की आदत जल्दी हो जाती है, इसलिए उन्हें मादक पेय पदार्थों को सूंघना भी नहीं चाहिए।

यह लेख हमारी रूसी वास्तविकताओं में, शराब की लत के मुद्दे पर एक बहुत ही तीव्र और प्रासंगिक है। यहां हम बात करेंगे हमेशा के लिए शराब पीना कैसे बंद करेंऔर इसे स्वयं करें। मैं आपातकालीन उपायों के बारे में बात नहीं करूंगा, जैसे कोडिंग: यह पोस्ट उन लोगों को समर्पित है जो इस बीमारी से अपने दम पर निपटना चाहते हैं और फिर कभी शराब पर नहीं लौटना चाहते।

इस लेख का प्राथमिक लक्ष्य न केवल आपको शराब की लत से छुटकारा पाने में मदद करना है, बल्कि आपको यह दिखाना है कि एक मनोवैज्ञानिक स्थिति कैसे प्राप्त करें जिसमें शराब की आवश्यकता नहीं है! यह मेरे और कई अन्य तरीकों के बीच गुणात्मक अंतर है: मैं आपको बताऊंगा कि कैसे शराब के बिना जीवन जीना और आनंद लेना है, इसके बारे में बात करने के बजाय, बाहरी उत्तेजनाओं के प्रभाव में, नकारात्मक लोगों (जैसे कोडिंग) के प्रभाव में, कुछ के लिए शराब पीना बंद कर दें समय, भविष्य में फिर से बोतल में लौटने के जोखिम के साथ।

यह लेख उन युवाओं पर केंद्रित है जिनके पास शराब की सबसे उन्नत अवस्था नहीं है और फिर भी उनमें लड़ने की ताकत और क्षमता है। लेकिन, फिर भी, मैं सभी को इसे पढ़ने की सलाह देता हूं, चाहे आपकी लत कितनी भी मजबूत क्यों न हो - इस लेख के निष्कर्ष किसी भी मामले में आपके लिए उपयोगी होंगे।

यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि आपको पीने की समस्या नहीं है, मैं अब भी अनुशंसा करता हूं कि आप यहां प्रस्तुत निष्कर्षों से खुद को परिचित करें। अक्सर ऐसा होता है कि किसी समस्या की अनुपस्थिति एक भ्रम है जो प्रचलित सामाजिक रूढ़ियों के कारण प्रकट हुआ है: आखिरकार, रूसी वास्तविकताओं में, समय-समय पर शराब पीना सामान्य माना जाता है, और कोई भी तब तक नहीं सोचता जब तक कि यह आदत अंतिम चरण में न आ जाए। हालांकि, जाहिरा तौर पर, आपको बहुत पहले सोचने की जरूरत है।

यदि आप "छुट्टियों पर", "एक कारण है", "आराम करने के लिए" पीते हैं, तो आप अभी भी जोखिम में हैं: लगभग सभी शराबियों ने इस तरह से शुरुआत की, बहुत कम लोग अचानक और अचानक शराबी रसातल के बहुत नीचे तक डूब गए।

यह एक बहुत बड़ा लेख है, आपको इसे कई यात्राओं में पढ़ना अधिक सुविधाजनक लग सकता है। लेकिन मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि इस पाठ की मात्रा उस मात्रा का न्यूनतम है जिस पर इस गंभीर समस्या पर विचार करने की आवश्यकता है।

विचार करने योग्य अगर

• आप महीने में एक से अधिक बार पीते हैं
• यदि आप पीते हैं, तो आप अपने आप को नशे की स्थिति में लाते हैं (यह एक गिलास शराब तक सीमित नहीं है)
• शराब के बिना, आप आराम नहीं कर सकते, मज़े नहीं कर सकते या आराम नहीं कर सकते।

उपरोक्त कारकों में से कम से कम कुछ की उपस्थिति शराब के खतरे और जोखिम को इंगित करती है (यदि यह पहले से ही नहीं हुई है)। शराबी न केवल सड़क पर नशे में पड़ा हुआ व्यक्ति होता है, जो बोतल के लिए पैसे मांगता है। शराब इस चरण की तुलना में बहुत पहले होती है, और इसके लिए आवश्यक शर्तें पहले भी बनती हैं।

शराब पीने की घटना हमारी संस्कृति के भीतर कई मिथकों और भ्रांतियों में घिरी हुई है। मैं इन मिथकों को तोड़ दूंगा, इसलिए मेरे कई निष्कर्ष कट्टरपंथी और यहां तक ​​​​कि किसी तरह से आक्रामक लग सकते हैं, क्योंकि वे शराब के बारे में सामान्य विचारों के अनुरूप नहीं हैं। लेकिन अगर आप शराब पीना बंद करना चाहते हैं, तो बेहतर होगा कि आप इसके बारे में जानें।

मेरा व्यक्तिगत शराब का अनुभव लगभग पाँच वर्ष का है। इस अवधि के दौरान, मैंने सुबह सहित लगभग हर दिन शराब पी। और हर बार मैं खुद को बहुत नशे की हालत में ले आया। शराब पीने के लंबे इतिहास वाले कई लोग कहेंगे कि यह इतना लंबा समय नहीं है। लेकिन मेरा विश्वास करो, यह मेरे लिए अपने अनुभव से शराब की लत की सभी विशेषताओं को समझने के लिए पर्याप्त था, यह समझने के लिए कि शराबी का मनोविज्ञान क्या है। और मैं बाहर निकलने में कामयाब रहा।

मैंने पिछले वर्ष में केवल कुछ पेय पी हैं (लेकिन मुझे अभी भी लगता है कि यह सबसे अच्छा परिणाम नहीं है), भविष्य में, मुझे यकीन है कि मैं बिल्कुल नहीं पीऊंगा। अद्यतन 10/24/13: मैं नए साल 2013 से बिल्कुल भी नहीं पीता. मैं खुद को शराब न पीने वाला मानता हूं। न पीने वाले, केवल इसलिए नहीं कि मैं शराब नहीं पीता, बल्कि इसलिए कि मुझे शराब की आवश्यकता महसूस नहीं होती है: मुझे इसके बिना अच्छा लगता है, मैं जहां भी हूं, घर पर या शराब पीने वाली कंपनी में शोरगुल वाली पार्टी में। मुझे नुकसान का कोई एहसास नहीं है, मुझे ऐसा नहीं लगता कि मैं शराब न पीने से कुछ विशेष मज़ा या विश्राम खो रहा हूँ, क्योंकि मैं वैसे भी सहज और आराम महसूस करता हूँ।

(एक संभावित प्रश्न का पूर्वाभास करते हुए, मैं तुरंत कहूंगा कि मैं अन्य दवाओं का उपयोग नहीं करता, अर्थात, मैं शराब की अनुपस्थिति को किसी भी चीज़ से प्रतिस्थापित नहीं करता।)

संक्षेप में, "गैर-पीने वाला" मन की एक स्थिति है, जो शराब की पूर्ण अस्वीकृति के तथ्य के साथ मिलकर है। इस राज्य को कैसे प्राप्त करें, और इस लेख में चर्चा की जाएगी। आइए उन मिथकों के विनाश से शुरू करें जो पीने की संस्कृति और इस बीमारी की धारणा के साथ हैं।

शराब के बारे में 7 मिथक

मिथक 1 शराब एक दवा नहीं है

"1990 से 2001 की अवधि के लिए टिप्पणियों के अनुसार। 15 से 54 वर्ष की आयु के आधे से अधिक पुरुष रूसी सीधे शराब के दुरुपयोग से संबंधित कारणों से मारे गए" - विकिपीडिया

नहीं, दोस्तों, शराब एक दवा है, और दुनिया में सबसे खतरनाक में से एक है। प्रमुख नशीले पदार्थों के विशेषज्ञों के एक सर्वेक्षण के आधार पर, चिकित्सा पत्रिका द लैंसेट ने अन्य दवाओं के बीच शराब को पांचवें स्थान पर रखा, शरीर पर हानिकारक प्रभावों की डिग्री और व्यसन के खतरे के अनुसार उन्हें रैंकिंग दी। इस सूची में हेरोइन, कोकीन, मेथाडोन (मॉर्फिन और हेरोइन की तरह एक अफीम) और बार्बिटुरेट्स (एक प्रकार की शामक दवाएं) "लीड" हैं। शराब के बाद, आप सूची में केटामाइन, एम्फ़ैटेमिन (सीएनएस उत्तेजक) और तंबाकू देख सकते हैं।

और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि शराब वैध है, और सुंदर गिलास से पेय पीना एक अंतःशिरा इंजेक्शन की तुलना में बहुत अधिक सौंदर्यपूर्ण रूप से प्रसन्न है, जान लें कि, रसोई में बीयर की चौथी बोतल खाली करना, दैनिक अनुष्ठान के अनुसार, आप नहीं हैं एक हेरोइन व्यसनी से अपने नस पाउडर समाधान में एक और खुराक पंप करने से बहुत अलग। हां, हेरोइन की लत तेजी से लगती है (लेकिन यह तात्कालिक भी नहीं है, यह विश्वास कि पहले इंजेक्शन के बाद आप खुराक लेने के लिए अपनी चीजें बेचने के लिए तुरंत मोहरे की दुकान पर दौड़ेंगे, एक मिथक है। शारीरिक निर्भरता में भी समय लगता है।) बनाने के लिए) और व्यसन, इसके परिणामों में, अधिक विनाशकारी है, हालांकि ज्यादा नहीं।

शराबियों को तो आपने पूरा देखा होगा जो सिर्फ पीने के लिए कुछ भी करेगा, क्योंकि इच्छा असहनीय हो गई है, यह नींद और भोजन की आवश्यकता से अधिक मजबूत हो सकती है! आप टूटे परिवारों, शराब हत्याओं के बारे में जानते हैं। आपको क्यों लगता है कि यह आपको प्रभावित नहीं करेगा, क्योंकि आप जानते हैं कि कब रुकना है? क्या आप मानते हैं कि हेरोइन की पहली खुराक पाने वाला एक युवक पहले से ही सपना देख रहा है कि वह कैसे चोरी करना शुरू कर देगा और नशीली दवाओं के कारण सभी प्रकार के अपमानजनक कार्य करेगा? बिलकूल नही! उसे यकीन है कि इन सभी भयावहताओं के बारे में हर कोई बात कर रहा है, क्योंकि वह चतुर है, खुद को नियंत्रित करता है और कभी भी परेशानी नहीं होने देगा। मजेदार बात यह है कि लगभग सभी नौसिखिए नशा करने वाले ऐसा सोचते हैं, और आप जानते हैं कि इस बहुमत का क्या होता है ...

बेशक, शराब इतनी जल्दी नहीं ले जाएगी: जिसने शराब पीना शुरू कर दिया है, वह उस व्यक्ति की तुलना में अधिक होने की संभावना है जिसने ओपियेट्स का उपयोग करना शुरू कर दिया है। लेकिन, आंकड़ों के मुताबिक, 76% मामलों में शराबबंदी 20 साल की उम्र से पहले शुरू हो जाती है! सक्रिय शराबी न केवल कुछ सामाजिक तत्व हैं जो हमेशा असामाजिक और सांस्कृतिक रूप से सीमित रहे हैं और इसलिए उन्होंने पीना शुरू कर दिया है। उनमें से कई के लिए, सप्ताहांत और शुक्रवार को "हानिरहित" बियर के साथ सब कुछ भी शुरू हुआ। इसके अलावा, शराब की लत उस क्षण से बहुत पहले शुरू हो जाती है जब आप सड़क पर नशे में लेट जाते हैं। यह अधिक "मध्यम", "सभ्य" चरण में लंबे समय तक चल सकता है, जब आप सामाजिक तल पर नहीं होते हैं, लेकिन फिर भी अक्सर पीते हैं।

शराब = कानूनी हेरोइन

शराब का आदी व्यक्ति हेरोइन के आदी व्यक्ति से बहुत अलग नहीं होता है। आनंद के साथ उनके संबंध के संदर्भ में, निश्चित रूप से कुछ भी नहीं! दोनों अपने स्वास्थ्य, अपनों के आराम, बच्चों को क्षणिक सुख और आराम की खातिर बलिदान करने के लिए तैयार हैं! किसी भी लत के दिल में तीव्र स्वार्थ होता है: "मुझे अपनी खुशी के अलावा किसी चीज की परवाह नहीं है!"

शराब और हेरोइन में कई समानताएं हैं। मैंने यह निष्कर्ष शराब पीने के अपने अनुभव और हेरोइन की लत के किसी और के अनुभव से निकाला है। एक व्यक्ति जो हेरोइन का उपयोग करता था और इसका आदी था, उसने मुझे बताया कि यह कैसे होता है कि सभ्य, बुद्धिमान लोग नशे के प्रभाव में अचानक सबसे सामाजिक और नैतिक तल पर गिर जाते हैं।

व्यसन की सबसे बड़ी कपटता इस तथ्य में निहित है कि यह तुरंत नहीं आता है, लेकिन आसानी से और धीरे-धीरे बनता है, और इसलिए, अगोचर रूप से। पहले मादक अनुभवों के बाद, एक व्यक्ति आमतौर पर तथाकथित "ब्रेकिंग" और लत को महसूस नहीं करता है। टीवी पर हर तरह के ड्रग फाइटर्स ने जो वादा किया था, उसकी तुलना में सब कुछ बहुत आसान हो गया है। यह उसे अपने ड्रग भविष्य के बारे में झूठी आशावाद देता है, और वह आत्मविश्वास के साथ नए हेरोइन के कारनामों को शुरू करता है।

फिर, निर्भरता के परिणामस्वरूप, किसी प्रकार की जागरूकता, स्वयं और आसपास की चीजों की एक आलोचनात्मक धारणा धीरे-धीरे गायब होने लगती है: जो पहले अनैतिक, अस्वीकार्य लगती थी, वह अब आत्म-स्पष्ट के रूप में देखी जाती है। व्यसनी को अब वह पल याद नहीं रहता जब वह लगातार दोस्तों से पैसे मांगने लगा। यह अनजाने में बीत गया, जैसे कि वह अतीत में था, और उसने खुद यह नहीं देखा कि कैसे उसने लगातार कर्ज में डूबे रहने के लिए कुछ निंदनीय देखना बंद कर दिया: पैसे की जरूरत है और बस इतना ही, हालांकि वह पहले ऐसी चीज के बारे में सोच भी नहीं सकता था। यह सबसे खतरनाक क्षण है!

व्यसनी सोचता है कि सब कुछ ठीक है, हालाँकि अब सब कुछ सामान्य नहीं रहा! ऐसा लगता है कि वह नियंत्रण में है, भले ही वह पहले से ही हर दिन दवा का उपयोग कर रहा हो! और यह सब इस तथ्य के कारण है कि लत चेतना के लिए अगोचर रूप से होती है। यह पश्चाताप के साथ बिल्कुल नहीं है: "ओह, मैं क्या कर रहा हूँ, यह रुकने का समय है!"। हालांकि ऐसा पछतावा बहुत मददगार होगा।

मैंने शराब के व्यवस्थित उपयोग से अपने आप में और अन्य लोगों में समान प्रभाव देखा। अगर मैं अपने मजबूत शराबी शौक से पहले पीता था, तो मैंने इसे महीने में एक बार से ज्यादा नहीं किया। और हर सप्ताहांत पीने का कोई सवाल ही नहीं था! लेकिन थोड़ी देर बाद मुझे लगने लगा कि हर शुक्रवार और शनिवार को शराब पीना कोई ऐसी चीज नहीं है, जो अक्सर नहीं, यह वही है जो खुद भगवान ने आदेश दिया था! यह ऐसा है जैसे आप बिल्कुल नहीं पीते हैं! (मैं एथिल अल्कोहल पीने की आवृत्ति की गलत धारणा से जुड़े मनोवैज्ञानिक प्रभाव पर बात करूंगा।)

मैंने ध्यान नहीं दिया कि मैं हर दिन जो पीता हूं उसमें कुछ बहुत बुरा कैसे देखना बंद कर देता हूं। मैंने ध्यान नहीं दिया कि बीयर से मुझे कितना मोटा हो गया, मेरा चेहरा कैसे सूज गया। यह सामान्य लग रहा था। यह सामान्य लगने लगा कि हर शाम, और सुबह भी, मैं बहुत नशे में था, कि अपने अश्लील व्यवहार से मैंने अपने दोस्तों और अपने करीबी लोगों को तनाव में डाल दिया। मैंने यह भी नहीं सोचा कि यह सामान्य था या नहीं। मेरे सभी शारीरिक, मानसिक, नैतिक रूपांतर, गिरावट के रास्ते पर चलते हुए, मेरी चेतना से बाहर हो गए! आत्म-विकास की प्रक्रिया होशपूर्वक आगे बढ़ती है, गिरावट के विपरीत: एक व्यक्ति नोटिस करता है कि कैसे बेहतर बनना है। लेकिन जब आप खराब हो जाते हैं, तो आप इसे नोटिस नहीं करते हैं!

शराब का आनंद क्या है?

हेरोइन और शराब की लत के बीच एक और समानता है। तथ्य यह है कि, लोकप्रिय धारणा के विपरीत, हेरोइन की कार्रवाई से अलौकिक आनंद की भावना नहीं आती है, एक बेलगाम उच्च जिसका नशा नशेड़ी पीछा करते हैं, हर दिन एक नई खुराक प्राप्त करना चाहते हैं। पूर्व नशेड़ी की समीक्षाओं को देखते हुए, पूरा प्रभाव जानवरों के आराम की किसी तरह की मूर्खतापूर्ण भावना के लिए नीचे आता है, जो कई लोग उपयोग के पहले अनुभव पर भी कोई खुशी नहीं देते हैं। रहस्य क्या है, आप पूछें। लोग इसका इस्तेमाल क्यों करते रहते हैं और इससे मरते रहते हैं?

और रहस्य सबसे मजबूत लत और इसके साथ होने वाले टूटने में निहित है। एक व्यक्ति हेरोइन से ही नहीं, बल्कि एक तीव्र इच्छा की संतुष्टि और तीव्र शारीरिक और मनोवैज्ञानिक परेशानी (वापसी) के लक्षणों को तुरंत दूर करने से ऊंचा हो जाता है। कल्पना कीजिए कि आपके सिर में तेज दर्द है, यह असहनीय है। अचानक आपको किसी प्रकार के हानिरहित दर्द निवारक को अंतःशिर्ण रूप से इंजेक्ट किया जाता है, जिसकी क्रिया अपने आप में कोई आनंद नहीं देती है। लेकिन आप तुरंत सिर पास कर देते हैं! आपको क्या लगता है? आनंद!

केवल एक हेरोइन के आदी को सिरदर्द ही नहीं, बल्कि उसके पूरे शरीर में दर्द होता है, और खुराक पाने की इच्छा प्यास और भूख से भी तेज होती है! संक्षेप में, हेरोइन से "उच्च" तभी आता है जब लोग पहले से ही इसके "आदी" होते हैं और उन्हें वापसी के कारण होने वाले दर्द से राहत देते हैं और उनकी सबसे मजबूत इच्छा को पूरा करते हैं।

शराब के साथ भी ऐसा ही होता है। शराब के साथ अपने पहले अनुभवों के बारे में सोचें। आपको कितना मज़ा आया? शायद पहली बार आप बदली हुई चेतना की असामान्य संवेदनाओं को जगाने में कामयाब रहे, आप शायद रोमांच के लिए तैयार थे, जिसके बारे में आपने दोस्तों के साथ लंबे समय तक चर्चा की थी, इसलिए आपको यह अनुभव निश्चित रूप से याद होगा। लेकिन मैं इस बारे में बात नहीं कर रहा हूं, लेकिन एथिल अल्कोहल नामक एक मादक पदार्थ की क्रिया के बारे में। क्या आपने वास्तव में प्रभाव का आनंद लिया? जहां तक ​​शारीरिक लक्षणों का सवाल है, आपको चक्कर आना, समन्वय की कमी, सिर में भारीपन और संचार में अकड़न, विचारों की उलझन, कुछ भावनाओं का सुस्त होना, मनोदशा में वृद्धि के लिए मनोवैज्ञानिक प्रभाव कम हो गया था ...

बताओ, इसमें बहुत बवाल है? मुझे ऐसा नहीं लगता, खासकर यदि आप आनंद की तुलना परिणामों से करते हैं। लोगों को शराब से वास्तविक आनंद तब मिलता है जब वे पहले से विकसित व्यसन या अन्य इच्छाओं को पूरा करते हैं (उदाहरण के लिए, घबराहट, मानसिक दर्द, आदि से छुटकारा पाने के लिए)। शराब का प्रभाव वास्तव में मूर्खतापूर्ण और रुचिकर नहीं है, लेकिन जब आप पीना चाहते हैं, क्योंकि आप पीने के आदी हैं, आप किनारे पर हैं, घबराए हुए हैं, तो बीयर की कुछ बोतलें खाली करना एक वास्तविक आनंद है। या हो सकता है कि आप अल्कोहल विदड्रॉल (हैंगओवर) का अनुभव कर रहे हों और जब आप इसे शॉट से हटाते हैं तो राहत महसूस करते हैं।

शराब में ही कोई बड़ी चर्चा नहीं है। इस चर्चा को पाने के लिए, आपको शराब के आदी होने की जरूरत है।

दुर्भाग्य से, कई पीने वाले इस पल को याद करते हैं और इसलिए शराब पीना बंद करना मुश्किल होता है। वे सोचते हैं कि चूंकि शराब इतनी खुशी और राहत की भावना लाती है, मैं इन भावनाओं के बिना कैसे रह सकता हूं?

बहुत से लोग शराब पीना बंद नहीं कर सकते हैं, इसलिए नहीं कि उनके पास इसे लेने और इसे रोकने की इच्छाशक्ति की कमी है, बल्कि इसलिए कि जब वे शराब के बिना भविष्य की कल्पना करने की कोशिश करते हैं तो डर उनके ऊपर आ जाता है। लेकिन ये भावनाएँ केवल व्यसन के कारण ही होती हैं, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों तरह से। यह लत से छुटकारा पाने के लायक है, शराब अब एक खुशी नहीं होगी, इसके विपरीत, इसका उपयोग असुविधा की भावना और समय, स्वास्थ्य और शक्ति की बर्बादी के साथ होगा। अगर आप शराब पीना बंद करना चाहते हैं तो इन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

शराब और हेरोइन मानव जाति के लिए ज्ञात सबसे खतरनाक दवाओं में से कुछ हैं!वे सबसे मजबूत लत और टूटने का कारण बनते हैं और मजबूत व्यक्तिगत गिरावट की ओर ले जाते हैं!

और एक प्रबल इच्छा उस व्यक्ति में से एक आज्ञाकारी पशु बना देती है, जो त्याग-पत्र देने के अधिकार के बिना अपनी प्रवृत्ति का पालन करता है। हेरोइन की लत की विशेषताओं के बारे में पहली-हाथ की जानकारी का मुझ पर किसी भी नशीली दवाओं के प्रचार की तुलना में बहुत अधिक प्रभाव था, हेरोइन के प्रति घृणा पैदा करने और यह समझने के लिए कि जो व्यक्ति पीता है वह नशे के आदी से बहुत अलग नहीं है।

इसलिए मुझे लगता है कि लोग ड्रग्स के बारे में सच्चाई चाहते हैं, अतिरंजित सत्य नहीं। वास्तविक सत्य हमेशा डरावना होता है, क्योंकि यह जीवन की वास्तविकताओं के साथ अधिक तार्किक, अधिक सुसंगत होता है। और सच्चाई यह नहीं है कि हेरोइन की लत तुरंत नहीं बनती है, बल्कि यह भी है कि बाद वाला शराब से ज्यादा खतरनाक नहीं है, जो बदले में बेहद खतरनाक है और एक दवा भी है! किसी कारण से, हमारे बहादुर मीडिया इस तथ्य को नहीं छूते हैं। शायद यह इस तथ्य के कारण है कि हेरोइन की बिक्री पर कोई कर नहीं दिया जाता है, जबकि राज्य को मादक पेय पदार्थों की बिक्री पर भारी मात्रा में भुगतान किया जाता है।

मिथक 2 - पीने का एक कारण होता है

हम इस तथ्य के आदी हैं कि कोई भी खुशी या दुखद घटना सामूहिक शराब पीने के साथ होती है। इस तरह हमारी संस्कृति में परंपराएं विकसित होती हैं, जिसकी आवश्यकता के बारे में हम सोचते भी नहीं हैं। लेकिन हमें संस्कृति द्वारा हम पर थोपी गई सोच से अलग होने की कोशिश करनी है, क्योंकि इन परंपराओं की सभी बेतुकी बातें आंख को पकड़ लेती हैं। खैर, किसी हर्षित घटना और पेय में शराब के उपयोग के बीच क्या संबंध हो सकता है?

मानसिक रूप से अपनी संस्कृति से परे जाने की कोशिश करें और इस संबंध को पकड़ें। यदि आप परंपराओं से अलग होने में कामयाब रहे, तो आप एक कनेक्शन नहीं खोज पाएंगे, क्योंकि यह मौजूद नहीं है! शराबबंदी का कोई कारण नहीं है, हम खुद अपनी कमजोरियों को सही ठहराने के लिए इन कारणों को लेकर आए हैं, उन्हें धूमधाम के रस्मों में लपेटकर! दर्द को कम करने की आवश्यकता के परिणामस्वरूप, पीने और दु: ख में उठने की इच्छा हो सकती है। लेकिन यह भी सबसे अच्छा तरीका नहीं है, क्योंकि शराब केवल अस्थायी रूप से दुख को खत्म कर देगी। इसके बाद वे नए जोश के साथ लौटते हैं।

परंपराएं बहुत सापेक्ष चीजें हैं और वे विभिन्न संस्कृतियों में बहुत भिन्न हैं। उदाहरण के लिए, भारत में शराब पीने की संस्कृति हमारे जैसी सामान्य नहीं है। हां, वहां भी शराब की समस्या मौजूद है, लेकिन लोगों का नजरिया बिल्कुल अलग है। जब मेरे दोस्तों ने इस देश में उपहार के रूप में रम खरीदने की कोशिश की और स्थानीय लोगों से पूछना शुरू किया कि वे इसे कहां से खरीद सकते हैं (वे वहां दुकानों में शराब नहीं बेचते थे, कम से कम उस जगह पर जहां मेरे दोस्त थे (गोवा नहीं)), वे किसी तरह अनिच्छा से उस ओर गए। उनमें से एक फिर भी मदद करने के लिए तैयार हो गया और उन्हें बिना किसी पहचान चिह्न के किसी तरह के उदास तहखाने में ले गया।

गाइड ने खुद घबराकर चारों ओर देखा, अपने पूरे रूप के साथ प्रदर्शित किया कि वह रूसी पर्यटकों के साथ नहीं था और दुर्घटना से उस स्थान पर समाप्त हो गया। साफ था कि भारतीय को बहुत शर्म आ रही थी और उसे डर था कि कहीं वह शराब बेचने वाली प्‍वाइंट के बगल में नजर न आ जाए। उस बेसमेंट में एक स्टोर था जहां प्लास्टिक की बोतल में रम खरीदा जाता था।

यह उदाहरण संस्कृति की बहुत सापेक्षता को प्रदर्शित करता है। हमारे देश में कहीं न कहीं शराब का अलग तरह से व्यवहार किया जाता है, किसी भी रूप में इसका उपयोग सामाजिक रूप से निंदनीय कार्रवाई है, ठीक वैसे ही जैसे हमारे देश में अवैध दवाओं का उपयोग होता है! एक रूसी व्यक्ति के लिए पूरी तरह से असामान्य रवैया! हमारे देश में, नशे को "कारण", "दावत" शब्दों से छिपाया जाता है, हम यह मानने के आदी हैं कि कोई भी छुट्टी शराब के बिना नहीं हो सकती। लेकिन हम ऐसा सोचते हैं, क्योंकि इस तरह परंपराएं विकसित हुईं, और ये परंपराएं अनायास, मनमाने ढंग से विकसित हुईं, शुरू में उनका खुद को सही ठहराने के अलावा कोई मतलब नहीं था! आखिरकार, कहीं न कहीं उनके साथ अलग व्यवहार किया जाता है!

क्या आप वाकई ऐसी बेतुकी परंपराओं के वाहक बनना चाहते हैं और इसके अलावा, उन्हें आने वाली पीढ़ियों को, अपने बच्चों को देना चाहते हैं? आखिरकार, तार्किक लिंक "हॉलिडे - सेलिब्रेट - ड्रिंक" (साथ ही, "थका हुआ - पीना", "परेशान - पीना", "दोस्तों से मिलना - पीना") हम में बचपन में रखा जाता है, जब हम अपने पीने वालों को देखते हैं, "सम्मान में" कुछ घटना, माता-पिता। और पहले से ही अधिक जागरूक जीवन में, यह खुद को एक सामाजिक प्रतिवर्त के रूप में प्रकट करना शुरू कर देता है, जिससे सबसे बुरे परिणाम सामने आते हैं।

नियमित शराब पीना सामान्य नहीं है! इसे सही ठहराने वाली परंपरा बर्बर परंपरा है।

मिथक 3 - शराब तनाव से निपटने और आराम करने में मदद करती है।

मैंने पहले ही इस विषय पर एक लेख लिखा है। आप इसे बाद में पढ़ सकते हैं, मैं इसका लिंक नीचे दूंगा, जब हम विश्लेषण करेंगे कि शराब के कारण क्या होते हैं। संक्षेप में, मैं यहां इसकी मुख्य सामग्री दूंगा। तनाव न केवल बाहरी कारकों से निर्धारित होता है, बल्कि हमारी संवेदनशीलता से भी निर्धारित होता है। आखिरकार, अलग-अलग लोग अलग-अलग तरीकों से एक ही जलन का अनुभव करते हैं। काम पर किसी के झगड़े से कोई आसानी से बच जाएगा, लेकिन किसी के लिए यह झटका होगा। तो, शराब तनाव के लक्षणों को दूर करने में सक्षम है, समस्या को पृष्ठभूमि में धकेलती है, यह सही है।

लेकिन, जब हमें इस तरह से तनाव दूर करने की आदत हो जाती है, तो सबसे पहले, हम शराब के बिना, अपने आप आराम करने की क्षमता खो देते हैं, क्योंकि एक निश्चित आदत विकसित हो जाती है। दूसरे, हमारी आसान और त्वरित राहत की आदत के कारण, तनाव के प्रति हमारी संवेदनशीलता बढ़ जाती है, और यह तंत्रिका तंत्र पर शराब के विनाशकारी प्रभाव के कारण भी होता है - जो लोग पीते हैं वे अधिक नर्वस और संवेदनशील होते हैं। तीसरा, हम खुद पर काम करने, समस्याओं को हल करने के बजाय, नशे के माध्यम से उन्हें पृष्ठभूमि में धकेल देते हैं, जो मूल रूप से समस्या की अनदेखी कर रहा है।

मैंने अक्सर अपने परिचितों से शिकायतें सुनीं कि काम से पैदा होने वाला दैनिक तनाव और शहर में जीवन का माहौल हर चीज के लिए जिम्मेदार है, यही वजह है कि वे शराब का सहारा लेते हैं। यह सच नहीं है। जितना अधिक आप आराम करने के लिए पीते हैं, उतना ही बुरा आप शराब के बिना आराम कर सकते हैं और जितना अधिक आपको पीना होगा - एक दुष्चक्र। यह सब किसी की व्यक्तिगत संवेदनशीलता के बारे में है, जो यह निर्धारित करता है कि किसी व्यक्ति को कितना तनाव और तनाव प्राप्त होगा। अगर वह जानता है कि खुद को कैसे आराम करना है और तनाव को अपने आप में नहीं आने देना है, तो उसके लिए सब कुछ कुछ भी नहीं होगा!

लेकिन इसके लिए आपको खुद पर काम करने की जरूरत है। इसे कैसे सीखें इस लेख में चर्चा की जाएगी।

शराब आराम करने और बेहतर महसूस करने के लिए सही और विश्वसनीय तरीके खोजने की किसी भी इच्छा को दबा देती है। कल्पना कीजिए कि सभी मादक पेय अचानक जादुई तरीके से दुकानों से गायब हो गए। और जो कुछ भी उन्हें बदल सकता है वह गायब हो गया है: खसखस ​​और भांग अब नहीं उगते हैं। आप क्या करेंगे? सबसे पहले, विश्राम के सामान्य साधनों के बिना कई लोगों के लिए यह मुश्किल होगा। लेकिन फिर, सबसे जानकार समझेंगे कि थकान और तनाव से राहत पाने के लिए आपको बेहतर महसूस करने के लिए अन्य तरीकों की तलाश करने की आवश्यकता है। उनके पास बस इन तरीकों को खोजने के अलावा कोई विकल्प नहीं है।

किसी को खेल की अद्भुत संपत्ति मिलेगी, तनाव और थकान से राहत मिलेगी। किसी को पता चलता है कि अच्छा महसूस करने के लिए, आपको खुद पर काम करने और योग और ध्यान जैसी चीजों की खोज करने की आवश्यकता है। संक्षेप में, आसान और त्वरित समाधानों तक पहुंच की कमी लोगों को कुछ और देखने के लिए मजबूर करेगी, कुछ ऐसा जो फायदेमंद हो, हानिकारक नहीं!

लेकिन अगर आप जानते हैं कि आप हमेशा बिना किसी प्रयास या श्रम के, केवल एक-दो गिलास पीने से आराम कर सकते हैं और खुद को खुश कर सकते हैं, तो आप अन्य, अधिक प्रभावी, लेकिन कम आसान समाधानों की तलाश करने के लिए प्रोत्साहन खो देते हैं! आप यह नहीं सोचते कि तंत्रिका तंत्र को कैसे मजबूत किया जाए, इसे कैसे बनाया जाए ताकि आप छोटी-छोटी बातों की चिंता न करें, मन को शांत करने और हंसमुख और हंसमुख रहने के लिए कौन से तरीके मौजूद हैं। इसके बारे में क्यों सोचते हैं? यदि आप हमेशा पी सकते हैं! इस संबंध में, शराब आत्म-विकास के लिए एक मजबूत "ब्रेक" के रूप में कार्य करता है, और बिंदु न केवल इसके नुकसान में है, बल्कि इस तथ्य में है कि शराब कम से कम प्रतिरोध का मार्ग है!

यही कारण है कि शराब व्यक्तिगत गिरावट की ओर ले जाती है: एक व्यक्ति को आसान और त्वरित तरीकों की आदत हो जाती है, खुद पर काम करने के लिए प्रोत्साहन नहीं दिखता है, और यह उसके जीवन के कई पहलुओं में परिलक्षित होता है।

यह भी गलत है कि जब आप पीते हैं तो आप "आराम" कर रहे होते हैं। यह सच नहीं है, शराब पीने के परिणामों का मुकाबला करने के लिए शरीर बहुत सारे संसाधन खर्च करता है। मस्तिष्क, हृदय और तंत्रिका तंत्र का काम बाधित होता है। यह आपको थका देता है, ताकत छीन लेता है। आप बिल्कुल भी आराम नहीं करते हैं, बल्कि इसके विपरीत, थकावट में आ जाते हैं।

मिथक 4 - शराब मुझे आत्मविश्वास का अनुभव कराती है। शराब संचार को बढ़ावा देती है

यदि आप शराब के बिना नहीं देख सकते हैं, तो इसका मतलब है कि आपको खुद पर काम करने की ज़रूरत है, और "सामाजिक स्नेहक" का सहारा नहीं लेना चाहिए। और पिछले बिंदु की तरह ही: जब आप आत्मविश्वास हासिल करने के लिए शराब पीना शुरू करते हैं, तो आपकी खुद को नियंत्रित करने की क्षमता कम हो जाती है।

शायद आपको कंपनी में शराब पीने की आदत है, और बिना पिए आप बोर हो जाते हैं। समस्या कंपनी के साथ ही हो सकती है। या हो सकता है कि बात आप में हो, इस तथ्य में कि आप नहीं जानते कि शांत सिर पर संचार का आनंद कैसे लिया जाए। या शायद दोनों एक ही समय में।

उदाहरण के लिए, जब मैंने इतना शराब पीना बंद कर दिया और संयम से सामाजिकता का आनंद लेना सीख लिया, तो मुझे बहुत से लोगों के साथ लंबी बातचीत करने और शराब न पीने में दिलचस्पी हो गई, भले ही ये लोग खुद मेरे सामने शराब पीते हों! यह मेरे लिए अवास्तविक हुआ करता था। लेकिन कुछ लोगों की संगति में, मुझे अभी भी जगह से बाहर महसूस हुआ। मानो कुछ छूट गया हो।

यह इस तथ्य के कारण हुआ कि कुछ लोगों से मिलने का उद्देश्य शराब पीना है, संचार नहीं: वे मिलते हैं तो घूंटों के बीच के ठहराव को ऑन-ड्यूटी बातचीत और चुटकुलों से भरने के लिए। किसी के साथ शराब पीना हमेशा ज्यादा मजेदार होता है...

मेरे द्वारा शराब पीना बंद करने के बाद इस तरह के "संचार" की आवश्यकता गायब हो गई। लेकिन अन्य लोगों के साथ, मुझे अभी भी दिलचस्पी थी, भले ही वे पी रहे हों ... यह स्वयं लोगों पर निर्भर करता है कि वे संचार से क्या चाहते हैं: पीने वाले दोस्तों की एक कंपनी खोजने के लिए या बात करने, चैट करने और विचारों का आदान-प्रदान करने के लिए। संक्षेप में, मैं कहना चाहता हूं कि हर "पीने ​​वाली" कंपनी सिर्फ पीने के लिए इकट्ठा नहीं होती है।

लेकिन जब दोस्त धीरे-धीरे शराब पीने वालों में बदल जाते हैं तो कंपनी का हर शराब पीने वाला लाइन पार करने का जोखिम उठाता है। जब शाम के लिए कंपनी की तलाश में पागल हो, बस किसी के साथ पीने के लिए। व्यक्तिगत रूप से, जब मैंने शराब के लिए अपने जुनून के समय इस रेखा को पार किया, तो मैंने ध्यान नहीं दिया, और केवल "सहने" के लिए लोगों से मिलना शुरू किया।

लेकिन, सौभाग्य से, तब से, कुछ परिचितों के साथ जो विशेष रूप से साथी पी रहे थे, मैंने पूरी तरह से संवाद करना बंद कर दिया, और दूसरों के साथ मैंने बीयर के बिना एक दिलचस्प समय सीखना शुरू कर दिया।

याद रखें कि बचपन में बिना किसी "डोपिंग" और "सामाजिक स्नेहक" के दोस्तों के साथ संवाद करना हमारे लिए कितना दिलचस्प था! हमने पूरे दिन कितनी हार्दिक और दिलचस्प बातचीत की! अब बहुतों के लिए यह संभव क्यों नहीं है?

जब मैं प्रत्यक्ष संचार के आनंद को फिर से खोजने में सक्षम हुआ तो मैं अविश्वसनीय रूप से खुश था! मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि शांत तरीके से और आसानी से, और रोमांचक, और दिलचस्प, और स्पष्ट रूप से, और स्वयं के लाभ के लिए संवाद करना संभव है।

तथ्य यह है कि हम भूल गए हैं कि इस तरह से कैसे संवाद करना है, यह आदतों और सामाजिक परिसरों का परिणाम है, और बच्चे अधिक सहज और कम शर्मीले होते हैं, इसलिए वे इसे आसान बनाते हैं। किसी को भी आपसी अजीबता के क्षणों की विशेषता होती है, लेकिन जैसे ही आप अपने आप को थोड़ा दूर कर लेते हैं, फ्रैंक होने से डरना बंद कर दें, सब कुछ घड़ी की कल की तरह हो जाएगा।

हां, शराब अजीबोगरीब सीमा को पार करने में मदद करती है, लेकिन यह सबसे आसान तरीका है। आपको अपने परिसरों का अपने दम पर सामना करना सीखना होगा और बाधाओं को दूर करना होगा। यह आपके व्यक्तित्व की ताकत को दर्शाता है।

शराब, आखिरकार, एक दवा है और धारणा बदल देती है। इसके तहत संचार पूरी तरह से वास्तविक नहीं है। हो सकता है कि आप शराब के प्रभाव में अधिक स्पष्ट और मुक्त हो जाएं, लेकिन साथ ही, विचारों का भ्रम, अतिशयोक्ति की लालसा, सभी को प्रभावित करने की इच्छा, एक दमित आलोचनात्मक क्षमता - संक्षेप में, एक के सभी लक्षण हैं। नशे में धुत अवस्था जो आपकी बातचीत को धुंध में लपेट देती है, जिससे उनकी अप्राकृतिक, विचित्र, अतिरंजित और हास्यपूर्ण हो जाती है।

मिथक 5 - मैं बहुत कम पीता हूँ (मैं कितनी बार पी सकता हूँ)

यह एक सार्वजनिक मिथक की तुलना में एक व्यक्तिगत गलत धारणा है। लेकिन यह भ्रम आखिरकार हमारी संस्कृति की ख़ासियत पर आधारित है। हमारे लिए अक्सर पीने का रिवाज है, इसलिए, बाकी सभी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, हमें ऐसा लगता है कि सप्ताहांत पर शराब पीना सामान्य है और ऐसा अक्सर नहीं होता है।

और शराब की लत का अनुभव जितना लंबा होता जाता है, शराब पीने की "सामान्य" आवृत्ति के बारे में विचार उतने ही गलत दिशा में विकृत होते जाते हैं। उदाहरण के लिए, यदि किसी को हर दिन पीने की आदत है, तो उसे ऐसा लगेगा कि सप्ताह में दो बार शराब पीना बहुत दुर्लभ है, यह आमतौर पर "लगभग नहीं पीना" है, हालांकि कुछ समय पहले, उसे नियमित रूप से पीने की आदत हो गई थी। सप्ताह में दो बार पीने का विचार उसे अस्वीकार्य लग सकता है!

यह निष्कर्ष मेरे उदाहरण और उन लोगों के उदाहरण पर आधारित है जिन्हें मैं जानता हूं। आइए बताते हैं मेरे जीवन का एक किस्सा। संस्थान में सैन्य विभाग पास करने के लिए, मुझे कई औषधालयों में एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना पड़ा, जिसमें मादक द्रव्य भी शामिल था। आखिरी में, मुझे एक डॉक्टर ने देखा, और जब उसने पूछा कि क्या मैं पीता हूँ और कितनी बार करता हूँ, तो मैंने जवाब दिया: "हाँ, मैं पीता हूँ, सप्ताह में एक बार।"

उस समय, मैं लगभग हर दिन पीता था, खुद को नशे की स्थिति में ले जाता था। स्वाभाविक रूप से, मैंने इसके बारे में बात नहीं करने का फैसला किया, और झूठ नहीं बोलने के लिए, मैंने कहा कि मैं सप्ताह में एक बार पीता हूं। मैंने यह भी नहीं सोचा था कि इस तरह के उत्तर से कोई प्रतिक्रिया होगी, क्योंकि हर सात दिनों में एक बार शराब पीना मेरे लिए मेरे वास्तविक "शेड्यूल" की पृष्ठभूमि के खिलाफ वास्तव में दुर्लभ, प्रासंगिक और "सामान्य" लगता था।

लेकिन डॉक्टर इस जवाब से संतुष्ट नहीं हुए। उसने मुझसे पूछा: “इतनी बार क्यों? तुम क्यों पी रहे हो?" मैंने इस तरह के सवाल की उम्मीद नहीं की थी और जवाब दिया: "ठीक है, मैं कैसे कह सकता हूं ... यह सिर्फ एक कारण है।" उसका: "सप्ताह में एक बार किस तरह का अवसर होता है?" मैं: "उउ ... दोस्तों से मिलना।" वह: "युवक, यह कोई कारण नहीं है! नशे की कोई वजह नहीं होती, न जाने कितने लोग इससे मरते हैं?

नतीजतन, मुझे आवश्यक प्रमाण पत्र प्राप्त हुआ, लेकिन भारी मन से औषधालय छोड़ दिया: मादक द्रव्य विशेषज्ञ की इस प्रतिक्रिया ने मुझ में एक अप्रिय स्वाद छोड़ दिया। मुझे तुरंत कहना होगा कि उसके बाद मैंने शराब पीना नहीं छोड़ा, लेकिन मुझे अपनी जीवनशैली पर कुछ संदेह था। दरअसल, जब कई दोस्त नियमित रूप से पीते हैं, तो ऐसा लगता है कि यह नियमितता आदर्श है, लेकिन यहां मुझे "आदर्श" के बारे में विपरीत राय का सामना करना पड़ा, जिसकी मुझे बिल्कुल भी उम्मीद नहीं थी ...

कई नियमित शराब पीने वाले गलती से खुद को मध्यम शराब पीने वाले मानते हैं। जैसे ही एक व्यक्ति हर दिन पीना बंद कर देता है और केवल सप्ताहांत पर पीना शुरू कर देता है, इसके अलावा, एक गिलास शराब तक सीमित नहीं, वह अपनी छाती को शब्दों से पीटता है: "हाँ, मैं शायद ही कभी पीता हूँ।" ज्ञात हो कि यह मादक पेय पीने की आदत से पैदा हुआ एक भ्रम है। नीचे मैंने एक ग्राफ दिया है जो इस मनोवैज्ञानिक प्रभाव को दर्शाता है। ग्राफ सशर्त है और सटीक या कोई वैज्ञानिक मूल्य होने का दावा नहीं करता है। यह सिर्फ एक व्याख्या है। ऊर्ध्वाधर अक्ष शराब की खपत के अनुभव का पैमाना है। क्षैतिज अक्ष व्यक्तिपरक विचार है कि कितनी बार पीना है - यह सामान्य है।

बेशक, इन राशियों के बीच का वास्तविक संबंध रैखिक नहीं है और यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है। लेकिन यह ग्राफ तो सिर्फ एक उदाहरण है जो दिखाता है कि जब हम शराब पीने के आदी हो जाते हैं तो हमारे विचार कितने विकृत हो जाते हैं। ये विचार गलत हैं।

सप्ताहांत पर शराब पीना सामान्य नहीं है, यह बहुत आम है! सच कहूं, तो मुझे यह कहना मुश्किल लगता है कि कितनी बार पीना सामान्य है, क्योंकि मुझे लगता है कि बिल्कुल भी नहीं पीना बेहतर है। मुझे लगता है कि "शायद ही कभी पीने" का मतलब साल में कई बार पीना है। लेकिन, एक नियम के रूप में, यदि आप ऐसी आवृत्ति के साथ पीते हैं और बाकी समय शराब के बिना कर सकते हैं, तो आपके लिए नशे का अधिकांश अर्थ खो जाता है, क्योंकि जैसा कि हमने ऊपर देखा, इथेनॉल पीने का "अर्थ" जब आप इसे पीते हैं तभी प्रकट होता है। आपको इसकी आदत हो जाती है और / या अपनी कुछ जरूरतों को इसके साथ पूरा करते हैं और इसके बिना नहीं कर सकते।

मिथक 6 - मध्यम शराब के सेवन से स्वास्थ्य लाभ होते हैं

यह समझने के लिए कि यह निष्कर्ष कैसे सत्य है, आप कभी-कभी "इथेनॉल टॉक्सिकोलॉजी" नामक विकिपीडिया लेख पढ़ सकते हैं। यह व्यापक रूप से उस स्थिति पर विचार करता है जो शराब की मध्यम खुराक की "उपयोगिता" के मुद्दे के आसपास अकादमिक हलकों में उभरी है। मुझे इस लेख को यहाँ विस्तार से फिर से बताने का कोई मतलब नहीं दिखता, मैं केवल मुख्य निष्कर्ष दूंगा।

इसलिए, वैज्ञानिक हलकों में, इस बारे में कोई निश्चित विश्वास नहीं है कि छोटी खुराक में शराब अच्छी है या नहीं। सबसे पहले, वे अध्ययन जो कथित तौर पर इस लाभ को साबित करते हैं, उनकी सक्रिय रूप से आलोचना की जाती है। मूल रूप से, आलोचना अनुसंधान पद्धति पर निर्देशित होती है। यही है, शराब के लाभ पूरी तरह से और निश्चित रूप से और स्पष्ट रूप से सिद्ध नहीं हुए हैं। दूसरे, भले ही कुछ स्वास्थ्य लाभ होता है, यह नुकसान के साथ होता है (उदाहरण के लिए, यदि दिन में एक गिलास वाइन का संवहनी तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, तो इससे इथेनॉल से जुड़े रोगों का खतरा भी बढ़ जाता है)। और तीसरा, और सबसे महत्वपूर्ण बात, मध्यम शराब पीने से नियमित और पुराना होने का खतरा होता है। यह खतरा हमेशा बना रहता है!

और, जैसा कि हमें पहले पता चला, एक शराब पीने वाला हमेशा यह महसूस नहीं कर सकता है कि वह एक मध्यम शराब पीने वाले से शराबी में बदल गया है।

नतीजतन, डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि यदि आप शराब नहीं पीते हैं, तो आपको केवल स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के कारण इसे पीना शुरू नहीं करना चाहिए। और जो लोग पीते हैं, उनके लिए दैनिक सेवन के लिए स्थापित चिकित्सा मानकों का पालन करने की सिफारिश की जाती है।

मिथक 7 - मैं शराब पीता हूँ क्योंकि मैं शराबी हूँ

यह आखिरी मिथक है जिसे हम इस लेख में शामिल करेंगे। यह कुछ अप्रतिरोध्य बल (इस मामले में, शराब की लत) में विश्वास में निहित है, जिसके साथ एक व्यक्ति हमेशा सामना नहीं कर सकता है। यह भ्रांति शराब को किसी प्रकार की बीमारी के रूप में समझने में निहित है, जिसका विकास किसी व्यक्ति पर निर्भर नहीं करता है। बेशक, शराब की लालसा बहुत मजबूत हो सकती है और शारीरिक आवश्यकता के स्तर पर भी प्रकट हो सकती है (उन्नत मामलों में)। लेकिन प्रत्येक व्यक्ति इसका सामना करने में सक्षम है, इसकी पुष्टि कई लोगों के उदाहरणों से होती है जिन्होंने लत से छुटकारा पाया (न केवल शराब)।

आपके मित्र, आपके माता-पिता, आपके रहने की स्थिति, आपकी "शराब" इस तथ्य के लिए दोषी नहीं हैं कि आप पीते हैं और रुक नहीं सकते। इसके लिए आप पूरी तरह से जिम्मेदार हैं! यह आपके लिए निराशाजनक खोज नहीं होनी चाहिए, इसके विपरीत, इससे यह पता चलता है कि व्यसन से छुटकारा पाना आपकी शक्ति में है, क्योंकि इसके लिए आप स्वयं दोषी हैं! किसी प्रकार की शराब के लिए अपनी कमजोरियों की जिम्मेदारी लेने की आवश्यकता नहीं है: यदि आप छोड़ना चाहते हैं, तो छोड़ दें, यदि आप नहीं चाहते हैं, तो यह केवल आपकी गलती है ...

व्यसन केवल इस बात से नहीं होता है कि आप क्या पीते हैं, पीते हैं और अभ्यस्त हो जाते हैं। यह इस तथ्य में भी निहित है कि इथेनॉल के उपयोग से आप अपनी कुछ इच्छाओं को पूरा करते हैं, भय को पंगु बनाते हैं, संदेहों को मारते हैं! व्यसन की जड़ें व्यसन के भौतिक तंत्र और आपके व्यक्तित्व की मनोवैज्ञानिक संरचना दोनों में बनती हैं। उत्तरार्द्ध व्यसन के विकास में अधिक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है, क्योंकि आप कितना भी शराब पीना बंद कर दें, जब तक आप नशीली दवाओं से प्यार करने के मनोवैज्ञानिक कारणों से छुटकारा नहीं पा लेते हैं, तब तक आप नशे से छुटकारा नहीं पाएंगे, लेकिन फिर से वापस आ जाएंगे। और फिर, हर असफल प्रयास के बाद।

इन कारणों को कैसे खोजा जाए और इनसे कैसे छुटकारा पाया जाए, इस पर आगे चर्चा की जाएगी। यह इस लेख का मुख्य विचार है, कि आपको व्यसन से नहीं, बल्कि इसके कारण होने वाले कारणों से छुटकारा पाने की आवश्यकता है। और इन कारणों का उन्मूलन केवल आपकी शक्ति में है, आप कर सकते हैं!

पीना बंद करो

यदि आप मेरे लेख को कैसे पढ़ते हैं, तो आपके लिए इस विचार को समझना आसान हो जाएगा। लेकिन मुझे लगता है कि आप अच्छी तरह से समझेंगे कि आपको कारण से लड़ने की जरूरत है, न कि प्रभाव से। नतीजा है एथनॉल का ही इस्तेमाल, लेकिन वजह क्या है..? आइए इसका पता लगाते हैं। बहुत से लोग किसी भी दवा का उपयोग क्यों करते हैं, जिनमें से एक शराब है? यदि हम इन कारणों का पता लगाते हैं, तो हमारे लिए यह स्पष्ट हो जाएगा कि दवाओं के उपयोग की आवश्यकता को महसूस न करने के लिए हमें किन चीजों के साथ काम करने की आवश्यकता है।

यह सोचना भूल है कि मनुष्य के स्वभाव में ही आत्म-मादकता की प्रवृत्ति निहित है। अगर ऐसा होता, तो हर कोई पीता, लेकिन हम एक अलग तस्वीर देखते हैं: कोई इसके बिना अच्छा करता है (हालाँकि कई देशों में वयस्क आबादी का विशाल बहुमत पीता है)। शराब की लत के कुछ सबसे सामान्य कारण हैं। मैं उनमें से प्रत्येक का विश्लेषण करूंगा और सलाह दूंगा कि इन कारणों से कैसे छुटकारा पाया जाए।

लेकिन इससे पहले, लगातार बने रहने के लिए, मैं आपको उन चीजों के बारे में बता दूं, जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए कि क्या आप शराब छोड़ने की योजना बना रहे हैं (मैंने उनमें से कुछ के बारे में पहले ही लिखा है, जिसमें धूम्रपान छोड़ने के तरीके पर एक लेख भी शामिल है, लेकिन मैं क्या मुझे ऐसी महत्वपूर्ण बातों का दोबारा उल्लेख न करने की बात समझ में नहीं आई)

शराब पीना बंद करने से पहले आपको क्या जानना चाहिए

शराब के बिना जीवन की संभावना से डरो मत!

डरो मत कि यदि आप शराब पीना बंद कर देते हैं तो आप कुछ महत्वपूर्ण और बहुत दिलचस्प खो देंगे। मुझे पता है कि बहुत से लोग सोबर होने से डरते हैं और यही मुख्य कारण है कि वे शराब पीना बंद नहीं कर सकते। खैर, वे छोड़ देंगे, ठीक है, वे कुछ समय के लिए बिना पीए पीड़ित होंगे, लेकिन फिर क्या? छुट्टियां कैसी हैं? कबाब का क्या, वो सोचते हैं... ये मुझे खुद से पहले डराता था, उन दिनों जब मैं रोज पीता था. कभी-कभी, मैंने ब्रेक लिया, जीने की कोशिश की, उदाहरण के लिए, एक महीना बिना शराब के। शायद ही कभी मैं अपने आप से अपना वादा निभा पाया हूँ और मैं दूसरे या तीसरे दिन टूट गया। लेकिन ऐसा भी हुआ कि बिना पिए कई हफ्तों तक स्ट्रेचिंग करना संभव हो गया।

लेकिन यह समय बहुत मजेदार नहीं था, मैं आपको बताता हूं। "फ्री" शामें तुरंत बन गईं, और मुझे समझ नहीं आया कि इस बार क्या करना है। मैंने पढ़ने, फिल्में देखने की कोशिश की, लेकिन इससे मुझे कोई खुशी नहीं हुई। मैं घबराया हुआ था और लगातार सोचता था कि बीयर की एक बोतल खोलना, उसे पीना और उसके बाद सात और झागदार पेय का उपयोग करना कितना अच्छा होगा ... आनंद।

उन पलों में, मैंने सोचा, क्या सचमुच सारा शांत जीवन ऐसे ही चलेगा, इस तरह के शाश्वत असंतोष और ऊब में? आखिर अगर ऐसा है तो शराब पीना क्यों बंद करें? हां, शराब हानिकारक है, खतरनाक है, लेकिन इसके बिना कैसे रहें? यह जीवन नहीं, बल्कि किसी प्रकार का अस्तित्व है, जो परिचित आनंद और वांछित आराम के क्षणों से रहित है। यह हमेशा के लिए सेक्स को छोड़ देने जैसा है, ऐसा लगता है कि यह संभव है, लेकिन आपको शाश्वत असंतोष में रहना होगा।

तो मैंने तब सोचा और ब्रेक के बाद मैंने फिर से पीना शुरू कर दिया। उसी समय, सबसे पहले, एक प्रतिशोध के साथ, क्योंकि मैंने सोचा था कि चूंकि मैं इतना "महान" ब्रेक ले रहा था, पूरे दो सप्ताह तक नहीं पी रहा था (तब मुझे ऐसा लगा कि शराब के बिना बिताया गया समय एक खगोलीय अवधि है! ), तो मैंने कुछ दिनों के लिए शराब पीने का पूरा अधिकार अर्जित कर लिया है।

मेरी क्या गलती थी, जो शराब पीने वाले बहुत से लोगों में प्रकट होती है जो अब उसी तरह तर्क करते हैं जैसे मैंने तब तर्क किया था? यह इस बात को न समझने में निहित है कि शराब के बिना यह बेचैनी, आंशिक रूप से, व्यसन का परिणाम है।

व्यसन न केवल नशीले पदार्थों के अभ्यस्त होने के संदर्भ में, बल्कि एक निश्चित तरीके से समय बिताने की आदत के संदर्भ में: सलाखों में सभी प्रकार की सभाएं, "क्या आप मेरा सम्मान करते हैं?" श्रृंखला, हिंसक छुट्टियां, बारबेक्यू, एक आरामदायक रसोई में बीयर की एक आरामदायक बोतल, कॉर्पोरेट पार्टियों में सहयोगियों से मिलना, एक व्यस्त दिन के बाद सुखद विश्राम और वह सब जो हमें शराब से मिलता था।

आप इन चीजों से बहुत जुड़ जाते हैं और कुछ समय के लिए आपको यह भी नहीं पता होता है कि जब आप खुद को ड्रिंक से वंचित करते हैं तो उन्हें क्या बदला जाए। सामान्य तौर पर, शराब के बिना फिर से अच्छा महसूस करने के लिए, कुछ समय बीतना चाहिए। एक या दो महीने भी नहीं। सबसे पहले, इथेनॉल के आदी शरीर को फिर से बनाया जाना चाहिए। दूसरा, आपको शराब के बिना जीवन के आनंद को फिर से खोजकर बदलना होगा।

आपके पास बचपन में ऐसा कौशल था, और फिर इसे खो दिया।

हमारे दिमाग को आनंद की भावनाओं और अन्य सकारात्मक भावनाओं की एक पूरी श्रृंखला को कुछ चीजों के साथ जोड़ने की आदत हो जाती है, इस मामले में, शराब पीना। इस काल्पनिक संबंध को तोड़ने में समय लगेगा।

धीरे-धीरे, आप इस आनंद को प्राप्त करना सीखेंगे और बिना शराब पिए करेंगे, आप शांत तरीके से आराम करने में सक्षम होने लगेंगे, आप मज़े करने और एक अच्छा समय बिताने के बहुत सारे तरीके खोज लेंगे! लेकिन यह तुरंत नहीं आएगा, आपको धैर्य रखना होगा। इसमें समय लगेगा और कुछ अपने आप पर काम करेगा।

इसके लिए क्या करने की जरूरत है, इस बारे में मैं आगे बात करूंगा।

एक शराबी, किसी भी ड्रग एडिक्ट की तरह, आनंद पर, आराम की भावना पर एक तीव्र निर्भरता विकसित करता है। यदि एक सामान्य व्यक्ति, न कि ड्रग एडिक्ट, एक नियम के रूप में, उन क्षणों को सहन करता है जब वह बहुत अच्छा महसूस नहीं करता है, तो व्यसनी बहुत अधिक कोमल होता है, मनोवैज्ञानिक आराम की कमी के प्रति संवेदनशील होता है। ऐसी स्थितियों में, वह इस भावना से छुटकारा पाने के लिए हर कीमत पर प्रयास करता है और अपने लिए सबसे परिचित साधनों का सहारा लेता है। ड्रग एडिक्ट को सहना और इंतजार करना नहीं आता।

यही कारण है कि पहले तो सामान्य मादक पदार्थ के बिना जीवन से संतुष्ट होना अभी भी इतना कठिन है। सामान्य चर्चा का अभाव व्यसनी को कुछ भयानक, किसी प्रकार की गंभीर समस्या के रूप में लगता है जिसे तुरंत समाप्त करने की आवश्यकता है, अन्यथा कुछ अपूरणीय होगा और दिन खो जाएगा! इसके लिए तैयार हो जाइए, आपको बस इसका इंतजार करने की जरूरत है और अपनी खुशी के लिए जुनूनी होना बंद करना होगा।

मैंने अपने स्वयं के अनुभव से देखा है कि शराब के बिना जीवन व्यसन के बोझ तले जीवन से कहीं अधिक आनंदमय और खुशहाल है। मुंह में धुंआ और सिरदर्द के साथ ताजा और ऊर्जा से भरपूर, टूटा नहीं, जागना बहुत अच्छा है। अच्छा स्वास्थ्य और बहुत ताकत होना बहुत अच्छा है। स्पष्ट दिमाग और खुद पर नियंत्रण रखना और अपने शब्दों और कर्मों पर पछतावा न करना बहुत अच्छा है। आत्म-विकास पर, शिक्षा पर, या सिर्फ एक अच्छे आराम पर समय बिताना बहुत अच्छा है, न कि मूर्ख, पशु सुख पर!

खुद को धोखा न दें

यदि आप व्यसन से छुटकारा पाने का निर्णय लेते हैं, तो आपको यह सीखना होगा कि अपने वादों को अपने तक कैसे रखा जाए। आइए एक परिचित परिदृश्य को एक उदाहरण के रूप में लें। आप अपने सिर में एक जंगली घंटी बजाकर जागते हैं। यादों के टुकड़ों से, आप उस दिन को बहाल करना शुरू करते हैं जो आपके साथ एक दिन पहले हुआ था जब आप नशे में थे: आपने बहुत सारी बेवकूफी भरी बातें कीं, गंदी बातें कही, आदि। आदि।

आप पश्चाताप कर सकते हैं और विलाप कर सकते हैं, अपने आप से वादा करें कि ऐसा दोबारा नहीं होगा। आप में एक निर्णायक आवेग पनपने लगता है, एक महान उत्साह, जिसके प्रभाव में आप अपने आप से एक साहसिक वादा करते हैं: "मैं अब और नहीं पीऊंगा।"

इस समय, आपको ऐसा लगता है कि आपकी इच्छा शक्ति सब कुछ और सब कुछ कुचल देगी, क्योंकि एक बुरी आदत से छुटकारा पाने की आपकी इच्छा, घृणित भलाई और नैतिक पश्चाताप से प्रबल होती है, बहुत महान है। आप में कुछ नए जीवन का अहसास जागता है, और आप कल की घटनाओं को भूलकर पूरे आनंद के साथ अपने आप को इस भावना के लिए समर्पित कर देते हैं। सब कुछ ठीक हो जाएगा, लेकिन कुछ दिनों के बाद ही यादें धुंधली हो जाएंगी, शर्म की भावना फीकी पड़ जाएगी, हैंगओवर बीत जाएगा, और एक नए जीवन की भावना और वह महान उत्साह लुप्त होने लगेगा, क्योंकि वे थे वर्तमान क्षण की केवल घटना। और, परिणामस्वरूप, पिछले आवेग का लगभग कुछ भी नहीं रहेगा।

एक उबाऊ शाम के साथ आप फिर से खुद को अकेला पाएंगे। विचारों में रेंगना शुरू हो जाएगा: "क्यों नहीं एक दो बियर पीते हैं, मैंने कई दिनों से नहीं पिया है, लेकिन एक दो बोतलों से क्या है, यह ठीक है।" आप पहले से ही वादे के बारे में भूल जाएंगे, सब कुछ अतीत में है, क्योंकि आपकी स्मृति लंबे समय तक आपको अतीत की शर्म और घृणित भलाई के बारे में भावनाओं की आपूर्ति नहीं कर सकती है और इस तरह, लगातार आपके आवेग को खिलाती है।

कहने की जरूरत नहीं है, "बीयर की एक जोड़ी" एक्स बोतलों में बदल जाती है, जहां एक्स वह राशि है जो आपको बहुत नशे में बनाती है। और फिर, सब कुछ घुटने पर है।

यहाँ क्या निष्कर्ष निकाला जाना है? प्रेरणा पर, आवेग पर भरोसा मत करो - यह घटना अस्थायी है, क्षणिक है। जब आप प्रेरित होते हैं, तो आपको सब कुछ आसान लगता है, लेकिन आपको उस पर ध्यान देने की जरूरत है जो मुश्किल होगा। इसलिए, हमने एक वादा किया - इसे निभाओ, चाहे कुछ भी हो! आप अकेले प्रेरणा पर नशे की लत से छुटकारा नहीं पा सकते हैं: यह बीत जाएगा, और आपके पास फिर से श्रेणी से विचार होंगे "क्यों नहीं पीते हैं, क्योंकि यह छुट्टी है, क्योंकि यह एक कारण है, क्योंकि आपने नशे में नहीं है लंबे समय के लिए।" और इन विचारों का आसानी से विरोध करने के लिए अब भावनात्मक फ्यूज नहीं होगा। मैंने इस बारे में यूलिया उल्यानोवा के "सोबर ब्लॉग" के साथ एक साक्षात्कार में बात की।

लत के कारणों को खत्म करें

"शराब के लंबे समय तक उपयोग से मस्तिष्क की मात्रा में कमी आ सकती है। अल्कोहल के लंबे समय तक उपयोग के साथ, सेरेब्रल कॉर्टेक्स की सतह पर न्यूरॉन्स में कार्बनिक परिवर्तन देखे जाते हैं। ये परिवर्तन मस्तिष्क पदार्थ के क्षेत्रों के रक्तस्राव और परिगलन के स्थानों में होते हैं। बड़ी मात्रा में शराब पीने से मस्तिष्क की केशिकाओं का टूटना हो सकता है।— विकिपीडिया

तो यहाँ हम मुख्य भाग पर आते हैं। आपने शराब पीना बंद करने का फैसला किया है और अब तक पढ़ चुके हैं। मुझे आशा है कि आप आश्वस्त हैं कि आपको एक शांत जीवन से डरने की ज़रूरत नहीं है, संघर्ष की तैयारी करें और व्यसन के मनोवैज्ञानिक कारणों से छुटकारा पाने के लिए खुद पर काम करना शुरू करें। यह काम क्या है, मैं अब बताऊंगा।

आराम करना सीखें

अपने आप आराम करने की क्षमता सबसे मूल्यवान जीवन कौशल में से एक है। इसमें मैं कभी भी आश्वस्त होना नहीं छोड़ता। जब आप तनावमुक्त होते हैं और तनावग्रस्त नहीं होते हैं, तो आप अच्छा और शांत महसूस करते हैं, आप अपने आप में सहज होते हैं और आपका दिमाग अच्छी तरह से काम करता है। जब आप तनाव में होते हैं, तो आपका शरीर बहुत सारे संसाधनों को जला देता है, सोच एक तरफ से दूसरी ओर दौड़ती है, एक विषय पर टिके रहने में असमर्थ होती है, आपको कहीं दौड़ने की जरूरत महसूस होती है, इस तनाव को दूर करने के लिए कुछ करें या इसे कहीं निर्देशित करें।

विश्राम से मेरा तात्पर्य उस चीज़ से अधिक व्यापक है जो आमतौर पर इसके द्वारा समझा जाता है। विश्राम शांति और मन की शांति है, यह आत्मनिर्भरता है, यह भावनाओं, भय और अनुभवों से मुक्ति है। अपने आप को इस स्थिति में कैसे रखा जाए, यह जानने से आप पीने की आवश्यकता से बच जाएंगे, क्योंकि आप इसके बिना पहले से ही अच्छा महसूस करेंगे। लोग तनाव को दूर करने, शांत महसूस करने और भावनात्मक कल्याण को स्थिर करने के लिए अन्य चीजों के साथ पीते हैं।

यदि आप अपने आप तनाव दूर करना सीख जाते हैं, तो आपके पास शराब पीने का कारण कम होगा। और मेरी राय में, आराम करने में असमर्थता शायद शराब का मुख्य कारण है। हम सभी थक जाते हैं, चिंता करते हैं, तनाव का अनुभव करते हैं और किसी प्रकार के विश्राम की आवश्यकता होती है, शांत। सबसे आसान और सबसे सस्ता साधन बचाव के लिए आता है। आपको कुछ सीखने की जरूरत नहीं है, कोई प्रयास करने की जरूरत नहीं है, बस पी लिया और बस, मुझे अच्छा लगा। यह कम से कम प्रतिरोध का मार्ग है, जो लोगों को आकर्षित करता है। शराबबंदी की सामाजिक जड़ें, मेरी राय में, इस तथ्य में निहित हैं कि समाज, सामान्य शिक्षा के ढांचे के भीतर, लोगों को किसी प्रकार का विश्राम विज्ञान नहीं सिखाता है।

ठीक है, एक व्यक्ति ने शराब पीना बंद कर दिया, मान लीजिए। और जब वह थका हुआ हो, जब वह तंत्रिका थकावट का अनुभव करता है, जब वह तनाव की चिंता करता है तो उसे क्या करना चाहिए? वह नहीं जानता, इसलिए वह वापस बोतल में चला जाता है। यह स्कूल में नहीं पढ़ाया जाता है। लेकिन बचपन से ही हमने ऐसी फिल्में देखी हैं जिनमें दिल टूटा या थका हुआ इंसान गिलास के ऊपर अपना समय बिताता है। कुछ अपने माता-पिता को देखते हैं और देखते हैं कि जब वे आराम करना चाहते हैं तो वे क्या करते हैं - वे पीते हैं। नतीजतन, जब हम वयस्कता तक पहुंचते हैं, तो हम केवल एक ही उपाय जानते हैं जिसका उपयोग हम आराम करने के लिए कर सकते हैं।

यह, मेरी राय में, पूरी शिक्षा प्रणाली के लिए एक बड़ी समस्या है: स्कूल और संस्थान अकादमिक ज्ञान पढ़ाते हैं, इसके अलावा, वे किसी प्रकार की नैतिकता, अच्छे और बुरे की अवधारणाएं पैदा करते हैं। लेकिन हमें यह नहीं बताया जाता है कि खुश रहने के लिए, तनाव का अनुभव न करने के लिए, अच्छे स्वास्थ्य और मनोदशा को बनाए रखने के लिए क्या करना चाहिए।

यह एक बहुत बड़ा अंतर है जिसे मैं किसी तरह अपने ब्लॉग पर जानकारी से भरना चाहता हूं। अपने दम पर आराम करना, तनाव दूर करना और नर्वस होना बंद करना कैसे सीखें? यह आपको मेरी साइट के लेखों द्वारा सिखाया जाएगा, जिसे आप इस लेख को पढ़ने के बाद पढ़ सकते हैं।

ज्यादा जानकारी नहीं है। लेकिन अपना समय लें, आपको यह सब एक बैठक में पढ़ने की जरूरत नहीं है। आज, मान लीजिए कि आपने तय कर लिया है कि अब आप शराब नहीं पीएंगे। और अब एक दिन में एक लेख पढ़ें, आराम करना सीखें, सुझाई गई तकनीकों का उपयोग करें और धीरे-धीरे अपने आप को शराब की मदद के बिना तनाव से छुटकारा पाने का कौशल बनाएं। इन तकनीकों के साथ शराब वापसी को सहना बहुत आसान है, मैं आपको विश्वास दिलाता हूँ!

यदि आपको अभ्यास करने में किसी प्रकार के क्रम की आवश्यकता है, तो मैं आपको शुरुआत करने की सलाह देता हूं। यह विस्तार से बताता है, कदम दर कदम, उदाहरणों के साथ, एक खुशहाल और अधिक जागरूक जीवन जीने के लिए क्या करने की आवश्यकता है। सच है, इन अभ्यासों का उद्देश्य न केवल व्यसन से छुटकारा पाना है, बल्कि वे इसमें आपकी मदद भी करेंगे। यदि आप शराब पीना बंद करने का निर्णय लेते हैं तो उनका क्या अर्थ हो सकता है?

ये अभ्यास आपके जीवन में कुछ सकारात्मक बदलाव लाने में मदद करेंगे। और रोटी की तरह ये नए चलन उन लोगों के लिए जरूरी हैं जो शराब पीना छोड़ देते हैं, क्योंकि इस व्यक्ति को यह महसूस करने और समझने की जरूरत है कि शराब के दूसरी तरफ खुशी और शांति है। आप अपना जीवन बदले बिना शराब पीना बंद नहीं कर सकते, अन्यथा आप बाद में एक बुरी आदत में लौट आएंगे। और मेरी सिफारिशें आपको धीरे-धीरे और सुचारू रूप से आपके जीवन, चीजों के प्रति आपके दृष्टिकोण को बदलने में मदद करेंगी और इस तरह पुरानी विनाशकारी आदतों को धीरे-धीरे खत्म होने में मदद करेंगी।

व्यक्तिगत रूप से, मैंने रात भर पीना बंद नहीं किया: मैंने पिया और पिया, और फिर अचानक बंद हो गया। यह बिल्कुल वैसा नहीं था, लेकिन मैं आपको बताता हूँ कि कैसे। मेरे मनोवैज्ञानिक कल्याण (नीलेपन के हमले, अचानक मिजाज) के साथ समस्याओं के कारण, मैंने फैसला किया कि मुझे अपने जीवन में कुछ बदलने की जरूरत है। उस समय तक, मैंने हर दिन शराब पीना बंद कर दिया था, लेकिन फिर भी, मैं बहुत बार पीता था और यह मुझे सामान्य लगता था। मैंने इसे करना बंद करने के बारे में बिल्कुल नहीं सोचा था। मैं ध्यान का अभ्यास करने लगा।

अभ्यास ने मुझे आराम करना सिखाया और थोड़ी देर बाद, मुझे बेहतर महसूस हुआ। मेरे अंदर कुछ जागना शुरू हो गया, मुझे समझ में आने लगा कि वास्तव में मुझे अपने जीवन में क्या बदलने की जरूरत है और सद्भाव खोजने और दुख से छुटकारा पाने के लिए इसे कैसे करना है। मैंने महसूस किया कि शराब के बिना रहना संभव है और धीरे-धीरे, अभ्यास के साथ, मैंने विश्राम के नए तरीकों की खोज की और आंतरिक आराम की स्थिति प्राप्त की। इससे पहले की इस अवस्था ने मुझे केवल शराब पिलाई।

धीरे-धीरे मैंने कम और कम पिया और शराब के लिए अपनी लालसा को नियंत्रित करने के लिए बेहतर और बेहतर होता गया। मैंने उतना नहीं पिया, और मुझे उतना मज़ा नहीं आया जितना पहले था। जब मैं हैंगओवर के साथ उठा और पूरे दिन टूटे-फूटे इधर-उधर घूमता रहा, तो मेरे दिमाग में एक विचार दौड़ा, जो मुझे सता रहा था: “क्या यह वास्तव में इसके लायक था? इस बेवकूफी भरी खुशी ने मेरा सारा दिन बर्बाद कर दिया! जब आप लगातार पीते हैं, तो आप किसी तरह हैंगओवर के अभ्यस्त हो जाते हैं, लेकिन जितना कम बार ऐसा होता है, शराबी "अपशिष्ट" के लक्षण उतने ही मजबूत और असहनीय होते हैं और इथेनॉल से आनंद कम हो जाता है।

शराब की मेरी ज़रूरत बस खत्म होने लगी: मुझे बहुत सी अन्य खुशियाँ मिलीं जो पीने के साथ असंगत थीं, मुझे मनोवैज्ञानिक रूप से बहुत अच्छा लगने लगा, इसलिए पीने की इच्छा गायब हो गई। बीयर पीने और आराम करने के लिए नर्वस और थका हुआ होना अच्छा लगता था। लेकिन जब मैं इतना शांत, तनावमुक्त और अच्छे मूड में हूं, तो क्यों पीता हूं? मूढ़ता के नशे में इस मनोभाव को क्यों गिराते हो? अगर मैं थक गया हूं, मैं ध्यान कर सकता हूं, दौड़ने जा सकता हूं, संगीत सुन सकता हूं, आराम से स्नान कर सकता हूं और अच्छा महसूस कर सकता हूं, तो मैं अपने स्वास्थ्य को क्यों खराब कर दूंगा और खुद को किसी अप्रिय स्थिति में डाल दूंगा?

मेरे लिए, शराब का अर्थ बस गायब हो गया। मुझे एहसास हुआ कि मुझे इसकी आवश्यकता नहीं है। बेशक, यह प्रतिरोध के बिना नहीं चला, पहले तो मेरे लिए छुट्टियों, जन्मदिनों पर शराब नहीं पीना मुश्किल था, लेकिन फिर मैंने शराब के बिना मज़े करना और आराम करना सीख लिया।

खेल में जाने के लिए उत्सुकता

शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन जारी करती है जो आपको अच्छा महसूस कराती है। किसी वन ट्रैक पर स्कीइंग करें, अन्य एथलीटों पर ध्यान दें कि वे कैसे मुस्कुराते हैं और कितने खुश दिखते हैं। इस प्रकार हमारे मस्तिष्क की जैव रसायन पर खेल भार का प्रभाव प्रकट होता है। यह आपको किसी भी नशे से परे आनंद का अनुभव करने की अनुमति देगा। इसके अलावा, खेल पूरी तरह से तनाव से राहत देते हैं: शाम की दौड़ आपको अच्छी आत्माएं और शांति देगी। यह आराम करने का भी एक अच्छा तरीका है और साथ ही आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता है, बल्कि केवल लाभ पैदा करता है।

बेशक, व्यसन को खत्म करने के मामले में अकेले खेल पर्याप्त नहीं हैं, लेकिन शारीरिक गतिविधि शराब को वापस लेने की सुविधा प्रदान कर सकती है और शरीर को आनंद की भावना के लिए जिम्मेदार पदार्थों के स्व-उत्पादन के मोड में डाल सकती है। खेलों के लिए जाने का मतलब रिकॉर्ड स्थापित करना और खुद को थका देना नहीं है, यह छोटी शुरुआत करने के लिए पर्याप्त है: सुबह के व्यायाम और दैनिक छोटे रन या क्षैतिज पट्टी पर पुल-अप के साथ। ऐसा करना शुरू करना इतना मुश्किल नहीं है, भले ही आप खुद को शारीरिक रूप से लोड करने, शराब पीने और धूम्रपान करने के अभ्यस्त न हों।

बोरियत से छुटकारा

नशे की लत के कारणों में से एक है ऊब, कुछ करने की इच्छा। एक साधारण शांत जीवन कई लोगों को फीका, धूसर और निर्बाध लगता है। और जब वे कुछ पीते हैं या उपयोग करते हैं, तो सब कुछ तुरंत कुछ अर्थ प्राप्त कर लेता है। शराब पीना जल्दी और शांति से शाम और सप्ताहांत बीत जाता है, जो इसके बिना उबाऊ और नीरस समय में बदल जाएगा।

अस्वस्थ, चरम रूप में जाने पर ऊब की भावना काफी खतरनाक हो जाती है। और यह इस रूप में गुजरता है जब यह दिलचस्प गतिविधियों के लिए एक हानिरहित खोज से किसी भी गतिविधि के लिए एक कट्टर, आवेगपूर्ण आवश्यकता में बदल जाता है जिसका उद्देश्य केवल निष्क्रिय नहीं होना है, अकेले स्वयं के साथ।

यदि आप लंबे समय तक अकेले नहीं रह सकते हैं, तो आप लगातार कुछ करने की तलाश में हैं, आप काम के बिना नहीं रह सकते हैं, क्योंकि यह आपको किसी चीज से घेर लेता है, भले ही यह प्यार न हो, यह सामान्य नहीं है और यह आंतरिक भावनात्मक की बात करता है। और नर्वस तनाव, जो वे आपको स्थिर नहीं बैठने देते हैं और आपको लगातार अपने लिए किसी प्रकार की गतिविधि की तलाश करने के लिए मजबूर करते हैं।

इस गतिविधि का परिणाम, अन्य बातों के अलावा, नशीली दवाओं की लत में होता है, जिसका एक विशेष मामला शराब की लत है। इस रोग संबंधी ऊब के कई कारण हो सकते हैं।

किसी भी रुचि या शौक की कमी

आपको पीने के अलावा और कुछ परवाह नहीं है। आप नहीं जानते कि अन्य चीजों का आनंद कैसे लिया जाए। आप नहीं जानते कि जब आपके पास खाली समय हो तो और क्या करें। शराब आपका मुख्य शगल है।

कैसे छुटकारा पाएं?

उपयोगी शौक और गतिविधियाँ खोजें। यह किताबें, शतरंज, कोई ऐसा खेल हो सकता है जिसमें आपकी रुचि हो। क्या आप फुटबॉल को प्यार करते हैं? मैच देखते हुए बार में बीयर पीना बंद करें और इस दिलचस्प खेल में शामिल हों!

लेकिन, मैं आपको चेतावनी देता हूं, पहली बार में एक नया शौक आपके लिए शराब का विकल्प नहीं हो सकता है। आप अभी भी ऊब महसूस करेंगे और एक पेय की आवश्यकता होगी। आपके मस्तिष्क को समय बिताने, आराम करने और मौज-मस्ती करने के नए तरीकों की आदत पड़ने में समय लगता है।

इसलिए नए शौक में महारत हासिल करने में लगन और धैर्य दिखाएं। हो सकता है कि वे आपको तुरंत खुशी न दें, लेकिन आपको इस पल को सहने की जरूरत है।
शराब के साथ असंगत शौक की तलाश करना बेहतर है।

आंतरिक तनाव और घमंड

आप ऊब गए हैं क्योंकि आपके अंदर किसी तरह की छोटी मोटर है, आप लंबे समय तक बेकार नहीं बैठ सकते, आपको लगातार कहीं न कहीं दौड़ने की जरूरत है। इसे ऊर्जा के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए, बल्कि यह तीव्र तनाव का एक लक्षण है, एक उत्तेजित जीव की जड़ता को आराम करने और रोकने में असमर्थता।

इस मोड में, शरीर जल्दी थक जाता है, और आप लगातार नर्वस तनाव में रहते हैं। दूसरी ओर, शराब शांत करने में मदद करती है, और जब आप पीते हैं, तो आप अंत में आराम करते हैं और शांत महसूस करते हैं।

इससे कैसे बचे?

कठोरता, शर्म, आत्म-संदेह

यह शराब का उतना सामान्य कारण नहीं है जितना कि ऊपर सूचीबद्ध किया गया है। लेकिन फिर भी यह युवा लोगों के बीच होता है। आप लोगों के सामने शर्मीले, शर्मीले होते हैं और आप सामान्य रूप से तभी संवाद कर पाते हैं जब आप "उच्च" होते हैं। यह आपके पीने का मुख्य कारण भी नहीं हो सकता है, लेकिन शराब आपके लिए लोगों से जुड़ना आसान बनाता है और आपके लिए इसे छोड़ना और भी मुश्किल बना देता है।

इससे कैसे बचे?

अगर ऐसा है, तो इसे पढ़ें।

"बीयर शराब" के कारण

बीयर शराब क्या है? इसकी विशेषता क्या है। यह सोचना एक गलती है कि बीयर शराब का कारण केवल झागदार पेय के लिए एक पागल प्यार है। ऐसा होता है, लेकिन यह घटना सिर्फ इसी वजह से नहीं है।

मैं खुद एक "बीयर" शराबी था और मुझे पता है कि मैंने मुख्य रूप से बीयर क्यों पी, और कुछ नहीं। तथ्य यह है कि बीयर, मजबूत पेय के विपरीत, बोतल को लगातार छूकर और धीरे-धीरे पिया जा सकता है। यदि आप इस दर से कुछ मजबूत पीते हैं, तो आप बहुत जल्दी नशे में आ जाएंगे।

यह बीयर पीने का सार है, यह आपको लगातार अपने हाथों, मुंह और ध्यान को किसी चीज से घेरने की अनुमति देता है (विशेषकर यदि आप इसे किसी चीज के साथ जब्त करते हैं और बीच में धूम्रपान करते हैं)। यह इच्छा इंद्रियों की निरंतर उत्तेजना की आवश्यकता पर आधारित है। यह अक्सर निकोटीन की लत से जुड़ा होता है। मुझे लगता है कि बीयर पीने वालों की तुलना में शराब पीने वालों में धूम्रपान करने वालों की संख्या अधिक है।

लेकिन, फिर भी, बीयर के लिए अपने प्यार के बावजूद, मैंने अन्य पेय को मना नहीं किया अगर मैं किसी तरह की छुट्टी पर था और सभी ने टोस्ट और क्लिंक्ड ग्लास बनाए। यह सिर्फ इतना है कि मैंने टोस्ट के बीच बीयर पीना जारी रखा और ड्रिंक्स मिलाते हुए, किसी की तुलना में तेजी से पिया।

मैंने ऐसा क्यों किया? क्योंकि मैं टोस्टों के बीच के अंतराल में ऊब गया था, मुझे कुछ असुविधा और लगातार नशे की स्थिति बनाए रखने की इच्छा का अनुभव हुआ, मेरे हाथों में कुछ के साथ बेला और घूंट लेना। बीयर बचाव के लिए आई।

दरअसल, यह, मेरी राय में, बीयर शराब का सार है और इस बीमारी के अन्य प्रकारों से अंतर है।

इससे कैसे बचे?

आपको इंद्रियों की निरंतर उत्तेजना की आवश्यकता से छुटकारा पाने की आवश्यकता है। आपको लेख में अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर के बारे में बहुत सारी उपयोगी जानकारी मिलेगी (मैंने इसके लिए कुछ पैराग्राफ ऊपर दिए हैं), भले ही लेख का मुख्य विषय आप पर बिल्कुल लागू न हो।

यहाँ, मेरी राय में, ड्रग्स और शराब के लिए लोगों के प्यार के मुख्य कारण हैं, जिनमें शामिल हैं।

यदि आपने इस बिंदु तक पढ़ा है, तो आप सोच सकते हैं कि यह पहले से ही एक बहुत बड़ा लेख है, जिसमें मैं अन्य लेखों को पढ़ने के लिए कार्य भी निर्धारित करता हूं, है ना? नहीं, ज्यादा नहीं, थोड़ा भी। व्यसन से छुटकारा पाने का मतलब है खुद पर बहुत काम करना और अपने व्यक्तित्व को बदलना।

इसके बिना आप आत्म-नशा की आवश्यकता से छुटकारा नहीं पा सकेंगे। आप थोड़ी देर के लिए छोड़ देंगे और फिर वापस आ जाएंगे या एक बुरी आदत को दूसरी के लिए बदल देंगे (उदाहरण के लिए, बीयर पीने के बजाय मारिजुआना धूम्रपान करना शुरू करें), क्योंकि आप अपनी लत के मूल कारणों से छुटकारा नहीं पाएंगे।

इस मामले में, निर्भरता बनी रहेगी, यह बस थोड़ी देर के लिए अपनी वस्तु खो देगी! लेकिन वह फिर भी आपको परेशान करेगी और अन्य वस्तुओं को अपनी ओर आकर्षित करेगी।

लेकिन अगर आप अपनी लत के कारणों पर काम करते हैं और उन्हें खत्म करते हैं, तो आप इस बात से नहीं डरेंगे कि आप कभी भी ढीले पड़ जाएंगे और फिर से सभी गंभीर संकट में पड़ जाएंगे। चूंकि आपके लिए शराब से जुड़े शगल का अर्थ पहले ही खो जाएगा। आपको इसे पीने की आवश्यकता नहीं होगी!

आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आप कभी भी अन्य दवाओं का उपयोग नहीं करेंगे! यह एक उत्कृष्ट परिणाम है, जो उस पर खर्च किए जाने वाले समय, प्रयास और धैर्य के लायक है।

इसलिए मैं आपको शुभकामनाएं देता हूं, सब कुछ आपके हाथ में है और केवल आप पर निर्भर करता है, न कि किसी विदेशी इच्छा और अनियंत्रित मनमानी पर! यदि आप शराब पीना बंद करना चाहते हैं, तो आप इसे करेंगे और आप फिर से जीवन का आनंद लेंगे, चाहे आपकी लत का चरण कितना भी कठिन और उपेक्षित क्यों न हो।

यह इस महान लेख का अंत है। अंत में, मैं कुछ और शब्द कहना चाहता हूं जो आपको प्रेरित कर सकते हैं और कुछ चीजों के लिए आपकी आंखें खोल सकते हैं।

शराब पीने वाले लोगों से खुद को अलग करने की जरूरत नहीं है

कुछ लोग सलाह देते हैं कि यदि आप छोड़ने का निर्णय लेते हैं तो शराब पीने वाली कंपनी में न आएं। मैं इस सलाह से बिल्कुल सहमत नहीं हूं। व्यसन के एक उन्नत चरण की स्थितियों को छोड़कर, जब एक पीने वाले की दृष्टि आपको स्वचालित रूप से एक गिलास पकड़ लेगी, मैं आपको पीने वाली कंपनियों से बचने की सलाह नहीं देता हूं। बेशक, आप ऐसा कर सकते हैं, लेकिन केवल पहली बार में, वापसी के सबसे तीव्र चरण के दौरान।

मैं पहले ही कह चुका हूं कि शराब छुड़ाने का सार न केवल शारीरिक निर्भरता का उन्मूलन है, बल्कि एक नई शांत जीवन शैली के लिए अभ्यस्त होना भी है। आपको मज़े करना सीखना होगा और। अगर आप अपने दोस्तों को देखे बिना घर पर टूट जाते हैं, और फिर, कुछ महीने बाद, अपने नए जीवन के अवसर पर पहली पार्टी में, आप तब तक नशे में रहते हैं जब तक आप अपनी नब्ज खो देते हैं, तो छोड़ने का क्या फायदा है?

ऐसा इसलिए होगा क्योंकि आपने पहले कभी सबसे मजबूत प्रलोभन महसूस नहीं किया है और आपको इससे लड़ना नहीं है। और फिर अचानक एक छुट्टी और हर कोई पीता है। कैसे टिके रहें? इसलिए, आपको पीने वाली कंपनियों में शराब न पीने के लिए तुरंत खुद को आदी बनाने की जरूरत है। हां, पहले तो आप बोर हो जाएंगे, आप छुट्टी पहले ही छोड़ देंगे। लेकिन तब सब कुछ आसान हो जाएगा।

मेरा मानना ​​है कि आपको जितनी जल्दी हो सके सबसे मजबूत प्रलोभन से निपटना सीखना चाहिए। यदि आप उस समय पीना नहीं सीखते हैं जब आप इसे सबसे अधिक चाहते हैं, तो अन्य परिस्थितियों में आपके लिए इस आवश्यकता को पूरा करना बहुत आसान हो जाएगा।

अगली पीढ़ी के बारे में सोचो। माता-पिता के लिए सूचना

यह स्पष्ट है कि यदि आप जल्द ही बच्चे पैदा करने वाले हैं, तो पीने का कोई सवाल ही नहीं होना चाहिए। यदि आपके पहले से ही बच्चे हैं, तो आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि वे छोटे हैं, नासमझ हैं और कुछ भी समझते और नोटिस नहीं करते हैं।

वे नोटिस करते हैं कि आप कैसे पीते हैं, आपको नशे की स्थिति में देखते हैं और इन सभी अप्रिय छापों को "सोख" लेते हैं।

माता-पिता का नशा, यहां तक ​​कि सबसे अधिक, उनकी राय में, हानिरहित, बच्चे की स्मृति में एक दर्दनाक छाप छोड़ता है और वयस्क संतानों में शराब के लिए एक शर्त है।

इसलिए, यदि आप शराब पीते हैं और आपके बच्चे हैं, तो कोशिश करें कि वे आपको यह गतिविधि करते हुए न देखें। बेहतर होगा कि आप शराब पीना बंद कर दें। अगर आप अपने और अपने स्वास्थ्य के बारे में नहीं सोचते हैं, तो कम से कम अपनी संतान के बारे में तो सोचें।

शराब छोड़ने का फैसला करने वालों के लिए कार्यक्रम

यदि आप शराब पीना बंद करने का निर्णय लेते हैं, तो मैंने आपके लिए एक विशेष 30-दिवसीय प्रयोग तैयार किया है जो आपको समय बिताने और शराब के बिना आराम करने में मदद करेगा। आप इस प्रयोग का विवरण लेख के दूसरे भाग में पा सकते हैं।

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