हड्डी पर सूअर के मांस की कैलोरी सामग्री। सुअर के कमर का मांस। अपने फिगर को नुकसान पहुंचाए बिना पोर्क का आनंद कैसे लें

कमर सूअर के शव का पिछला हिस्सा है, जिसे प्रथम श्रेणी के मांस के रूप में वर्गीकृत किया गया है। इसमें मांस, पसलियां, रीढ़ का हिस्सा और वसा की एक परत शामिल है। कमर को विभाजित किया गया है: हड्डी वाली कमर, कार्बोनेड (हड्डी रहित कमर) और कटलेट भाग।

मिश्रण

ब्रिस्केट विशेष रूप से आयरन से भरपूर होता है। सूअर का मांस मनुष्यों के लिए आवश्यक कई खनिजों का एक स्रोत है: टिन, मोलिब्डेनम, पोटेशियम, फास्फोरस, सोडियम, कैल्शियम, सेलेनियम, जस्ता, मैग्नीशियम, आदि। इसमें विटामिन (समूह बी, पीपी) और कोलीन भी शामिल हैं।

लाभकारी विशेषताएं

ब्रिस्केट खाने से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, कोशिका नवीनीकरण की प्रक्रिया में तेजी लाने और मांसपेशियों और हड्डी के ऊतकों को मजबूत करने में मदद मिलती है। एथलीटों और भारी शारीरिक गतिविधि से गुजरने वाले लोगों के लिए पोर्क की सिफारिश की जाती है। कोरियाई एक प्राकृतिक अवसादरोधी है और अवसाद से लड़ने में मदद करता है। इसमें प्रोटीन और आयरन का स्वस्थ संयोजन होता है, जो मानव शरीर में ऑक्सीजन के संवाहक के रूप में कार्य करता है।

चोट

ब्रिस्केट एक वसायुक्त मांस है, जिसके बार-बार सेवन से एथेरोस्क्लेरोसिस, दिल का दौरा और स्ट्रोक के विकास में योगदान होता है। सूअर का मांस ट्राइचिनेला से दूषित हो सकता है। यदि अपर्याप्त ताप उपचार का उपयोग किया जाता है, तो इस उत्पाद के सेवन से घातक बीमारियों का संक्रमण हो सकता है।

गृहिणियों के सामने आने वाले अधिकांश व्यंजनों में, यदि सूअर का मांस का उल्लेख किया जाता है, तो अक्सर रहस्यमय "कमर" का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। हर कोई यह नहीं समझता कि यह जानवर के शव का कौन सा हिस्सा है, क्योंकि नाम को किसी भी चीज़ से नहीं जोड़ा जा सकता है। कमर क्या है, इसका उपयोग कहां करना सबसे अच्छा है, क्या यह आहार पोषण के लिए उपयुक्त है?

सूअर की कमर क्या है?

पेशेवर इस हिस्से को वास्तविक नाजुकता कहते हैं, जो संभवतः पोर्क के अन्य हिस्सों की तुलना में इसकी काफी लागत का कारण बनता है। कमर मांस का एक टुकड़ा है जिसे पीछे से निकाला जाता है। बाह्य रूप से, यह एक साधारण लंबी आयताकार पट्टी जैसा दिखता है, जिसकी विशेषता एक समान रंग है। यदि आप जानवर को काटने की प्रक्रिया के दौरान कमर पर विचार करते हैं, न कि काउंटर से टकराने के बाद, तो यह पसलियों की हड्डियों (अधिक सटीक रूप से, रीढ़ की हड्डी पर) पर स्थित होगी, और कभी-कभी पोषण मूल्य बढ़ाने के लिए इसे उनके साथ भी बेचा जाता है। कमर पर पकाए गए शोरबा का. इसके अलावा, कई राष्ट्रीय प्राच्य व्यंजनों में, दूसरे व्यंजन के लिए बोन-इन लोई सबसे अच्छा मांस विकल्प है।

• कुछ स्रोतों का दावा है कि सूअर की कमर कार्बोनेटेड होती है। वे पूरी तरह से सही नहीं हैं: कार्बोनेट को डोरसो-लम्बर क्षेत्र से काटा जाता है, और इसमें वसा की एक परत (5 मिमी तक) हो सकती है, जबकि कमर वसा से रहित होती है।

इसके अलावा, अगर हम कमर और कार्बोनेड को तैयार उत्पादों के रूप में मानते हैं, तो बाद वाले को उबाला जाता है और फिर टेबल या काउंटर पर आने से पहले बेकिंग चरण से गुजरता है। कमर को मुख्य रूप से धूम्रपान किया जाता है, और यह स्नैक स्वादिष्टता प्राप्त करने के लिए इसके कारखाने के प्रसंस्करण की प्रक्रिया को पूरा करता है। उसी समय, कमर से कार्बोनेट तैयार करना संभव है: केवल इस मामले में इन नामों का वास्तव में एक ही मतलब होगा।

• लोइन असाधारण स्वाद वाला प्रथम श्रेणी का मांस है, जो इसकी उच्च लागत और समान रूप से उच्च मांग की व्याख्या करता है।

सूअर की कमर का स्वाद थोड़ा नमकीन होता है, रेशे स्वयं बिल्कुल भी कठोर नहीं होते हैं, मांस बहुत कोमल, सुगंधित होता है, और काम के लिए विशेष सफाई प्रक्रियाओं या अन्य तैयारी की आवश्यकता नहीं होती है।

खाना पकाने में सूअर के मांस का उपयोग

इस तथ्य के कारण कि सुअर का यह हिस्सा विशेष रूप से वसायुक्त नहीं है और इसमें वसा की एक स्पष्ट परत का अभाव है, इसे दुबला माना जाता है, और इसलिए अक्सर इसका उपयोग अपेक्षाकृत आहार संबंधी व्यंजन तैयार करने के लिए किया जाता है। यदि हम इस पशुधन के शव के सभी हिस्सों की तुलना करें, तो कमर इस आकृति के लिए सबसे सुरक्षित होगी। हालाँकि यह अभी भी टर्की और चिकन से हार जाएगा, क्योंकि प्रति 100 ग्राम पोर्क लोइन की कैलोरी सामग्री 384 किलो कैलोरी है, जिसमें 36.5 ग्राम वसा होती है (वजन कम करते समय, यह 50 वजन वाली महिला के लिए आधे से अधिक है) किग्रा), और केवल 13.7 ग्राम प्रोटीन।

• इस तथ्य के अलावा कि सूअर की कमर मनुष्यों के लिए आवश्यक पशु प्रोटीन का एक स्रोत है, साथ ही बड़ी मात्रा में आयरन भी है, जिसकी कमी से एनीमिया होता है, इसमें कई मूल्यवान विटामिन (मुख्य रूप से समूह बी, साथ ही) होते हैं। नियासिन एसिड) और खनिज, जिनमें से कैल्शियम, फास्फोरस, सोडियम, मोलिब्डेनम, मैग्नीशियम, जस्ता, सेलेनियम को उजागर करना उचित है।

इसकी तकनीकी विशेषताओं: स्वाद, आकार, संरचना के कारण सूअर की कमर का उपयोग बिल्कुल किसी भी मांस व्यंजन को तैयार करने के लिए किया जा सकता है। रसोइये को इसे लंबे समय तक तैयार करने की आवश्यकता नहीं है, नसों या वसा की परतों को हटाने की आवश्यकता नहीं है, या एक जटिल मैरिनेड का चयन करने की आवश्यकता नहीं है।

• रसोइया मुख्य रूप से स्टेक, मीट रोल, एस्केलोप्स, चॉप्स, कबाब और रोस्ट बनाने के लिए पोर्क लोइन का उपयोग करते हैं। हड्डी के साथ प्रसिद्ध कीव कटलेट भी मुख्य रूप से सूअर की कमर से बनाया जाता है।
• इस मांस को पूरे टुकड़े में पकाया जा सकता है, जो इसे उबले हुए सूअर के मांस और अन्य समान व्यंजनों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है।

लोई कम वसा वाले कटलेट बनाने के लिए भी अच्छी है, और यदि आप इसे सूखे कीमा चिकन के साथ पतला करते हैं, तो परिणाम आपके फिगर के लिए इतना बुरा नहीं होगा, लेकिन साथ ही बहुत कोमल और अतिरिक्त वसा के बिना भी। यह ट्रिक अक्सर उन महिलाओं द्वारा उपयोग की जाती है जो उचित पोषण का पालन करती हैं और अपने भोजन की गुणवत्ता की निगरानी करती हैं।

• अपने प्राकृतिक नमकीनपन के कारण, सूअर के मांस के अन्य भागों की तुलना में कमर को कम नमक की आवश्यकता होती है।

इस तथ्य के बावजूद कि रसोइये गोमांस या पोल्ट्री के विपरीत, कमर को दुबला कहते हैं, गर्मी उपचार के दौरान रस बनाए रखने के लिए इसे अभी भी अतिरिक्त वसा की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए यह खुली आग पर पकाए गए किसी भी व्यंजन के लिए उपयुक्त है। उदाहरण के लिए, आप ग्रिल का उपयोग करके चौड़ी स्लाइस में कटी हुई लोई को ग्रिल कर सकते हैं, या बस इसे मसालों के साथ अच्छी तरह से रगड़ सकते हैं, इसे पन्नी में लपेट सकते हैं और बिना किसी तेल, मेयोनेज़ या अन्य वसा को मिलाए ओवन में पका सकते हैं।

• सूअर की कमर के पाचन को सुविधाजनक बनाने के लिए, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप इसे मसालों का उपयोग करके पकाएं: जीरा, डिल, लहसुन, गर्म काली मिर्च।

सुअर के कमर का मांस- हड्डी के साथ सूअर के शव का पिछला भाग, या सूअर के पिछले हिस्से से तैयार किया गया व्यंजन। यह उत्पाद न केवल सोवियत-बाद के अंतरिक्ष में, बल्कि यूरोप में भी काफी लोकप्रिय है। लज़ीज़ भोजन के शौकीनों और प्रेमियों द्वारा इसकी सराहना की गई। आप विभिन्न तरीकों से खाना बना सकते हैं - यह सब व्यक्ति की कल्पना और प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है।

300 से अधिक विभिन्न पोर्क लॉइन व्यंजन हैं। इसके अलावा, इस सामग्री का उपयोग सलाद, सूप और अन्य व्यंजन तैयार करने के लिए किया जाता है। ओवन में पकी हुई या फ्राइंग पैन में तली हुई लोई बहुत लोकप्रिय है। सूअर की कमर का स्वाद हल्का, नाजुक होता है। आप इसे कसाई की दुकान, बाज़ार या स्टोर से खरीद सकते हैं। पोर्क लोइन की कीमत किफायती से अधिक है।

एक पेशेवर रसोइया या शौकिया रसोइया निश्चित रूप से रसोई में इस अद्वितीय व्यंजन का उपयोग करेगा। दिलचस्प बात यह है कि सूअर का मांस खाना पकाने में 3,000 से अधिक वर्षों से जाना जाता है। प्राचीन ग्रीस में भी, अमीर शहरवासी इसे नियमित रूप से खाते थे। यह ध्यान देने योग्य है कि सूअर का मांस सूखी शराब के साथ अच्छा लगता है।

सूअर की कमर के फायदे

1. शरीर द्वारा पूर्णतः अवशोषित। इसमें बहुत सारे पोषक तत्व और विटामिन होते हैं।
2. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है। एथलीटों और भारी शारीरिक गतिविधि का अनुभव करने वाले लोगों द्वारा उपयोग के लिए अनुशंसित।
3. अवसाद से राहत दिलाता है। एक सच्चा प्राकृतिक अवसादरोधी।
4. शरीर में कोशिका नवीनीकरण की प्रक्रिया को तेज करता है।
5. मांसपेशियों और हड्डी के ऊतकों को मजबूत बनाता है।

हानि और मतभेद

1. मोटापे के लिए सख्ती से अनुशंसित नहीं। यह इस तथ्य के कारण है कि उत्पाद में बड़ी संख्या में कैलोरी होती है।
2. प्रति दिन 200-300 ग्राम से अधिक का बार-बार सेवन वर्जित है।
3. हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है।