घर मीठा व्यंजन

घर पर दही मार्शमॉलो। बिना चीनी की मिठाई, जो वजन कम करने वाले सभी लोगों के लिए उपयुक्त है! घर पर मार्शमैलो पनीर: एक सरल नुस्खा जिलेटिन के साथ पनीर से मार्शमॉलो कैसे पकाने के लिए

और वसा। मूस संरचना वाले कॉटेज पनीर मार्शमॉलो को रात के खाने के लिए भी खरीदा जा सकता है। मीठे स्वाद के लिए, आप शहद, मेपल सिरप या स्टीविया का उपयोग कर सकते हैं। पनीर चुनते समय, कम वसा वाली किस्मों को वरीयता दें या फैलाने योग्य पनीर का उपयोग करें।

शाकाहारी विकल्प के लिए, बीन दही का उपयोग करें, जिलेटिन को अगर-अगर से बदला जा सकता है। आपकी पसंद की कोई भी सब्जी या गाय का दूध रेसिपी के लिए उपयुक्त है।

इसके अतिरिक्त, मार्शमॉलो को वेनिला, कॉफी, चिकोरी, जेस्ट के साथ स्वाद दिया जा सकता है। मिठाई को एक कटोरे में ठंडा किया जा सकता है और भागों में काटा जा सकता है या क्लासिक संस्करण की तरह आकार दिया जा सकता है।
मार्शमॉलो को अपनी प्लेट और हाथों से चिपके रहने के लिए, टैपिओका स्टार्च, चावल का आटा, या नारियल के आटे का उपयोग करें।
आप कैरब या दालचीनी के साथ उत्पादों को छिड़क सकते हैं।

पनीर मार्शमैलो के लिए सामग्री:

कम वसा वाला पनीर - 400 ग्राम;
दूध - 200 मिलीलीटर;
शहद - 1 बड़ा चम्मच;
जिलेटिन - 25 ग्राम;
छिड़कने के लिए थोड़ा स्टार्च।

जिलेटिन के साथ पनीर से मार्शमॉलो कैसे पकाने के लिए

जिलेटिन को फूलने के लिए एक बर्तन में रखें।

इसे 60 मिलीलीटर ठंडे दूध के साथ डालें और 10 मिनट के लिए छोड़ दें।

पनीर को व्हिप करने के लिए एक गिलास में डालिये, शहद डालिये.

दूध में डालें और एक ब्लेंडर से चिकना होने तक फेंटें।

जिलेटिन को पानी के स्नान में या माइक्रोवेव ओवन में घोलें, उबालें नहीं।

एक पतली धारा में दही द्रव्यमान में जिलेटिन डालें और फेंटना जारी रखें।

तैयार मिश्रण को एक उपयुक्त बर्तन या सांचे में डालें और फ्रिज में जमने के लिए 3 घंटे के लिए छोड़ दें।

तैयार मार्शमैलो को एक तेज चाकू से कटे हुए क्यूब्स में काटें।

स्टार्च या चावल के आटे के साथ छिड़के।

दही मार्शमैलो आपके प्रियजनों और बच्चों को पसंद आएगा। आप इस व्यंजन को किसी भी बेरी प्यूरी के साथ विविधता प्रदान कर सकते हैं, जिसे 1 बड़ा चम्मच प्रति 600 ग्राम द्रव्यमान की दर से जोड़ा जाता है। यह मार्शमॉलो को नया स्वाद और एक चमकीला रंग देगा।

घर पर मार्शमैलो बनाना बहुत ही आसान है। ऐसी मिठाई उन लोगों के लिए भी उपयुक्त है जो उचित पोषण के सिद्धांतों का पालन करते हैं। न्यूनतम सामग्री और अधिकतम लाभ!

किन उत्पादों की जरूरत होगी

दही मार्शमॉलो बनाने के लिए निम्नलिखित सामग्री की आवश्यकता होती है:

दूध 1.5% - 160 मिली;
पनीर 9% - 400 ग्राम;
पाउडर चीनी - 50 ग्राम;
जिलेटिन - 20 ग्राम।

पाउडर चीनी को स्टीविया पाउडर से और 1.5% दूध को स्किम्ड दूध से बदला जा सकता है।

जिलेटिन की जगह अगर-अगर का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। तो मिठाई और भी अधिक आहार बन जाएगी: भूरे शैवाल पाउडर में कोई कैलोरी नहीं होती है, लेकिन इसमें कई उपयोगी ट्रेस तत्व होते हैं।

खाना कैसे बनाएं

इस स्वस्थ उपचार को तैयार करने के लिए, आपको चाहिए:

पनीर को पाउडर चीनी के साथ एक ब्लेंडर के साथ मारो। एक आसान प्रक्रिया के लिए, आप दूध के कुछ बड़े चम्मच जोड़ सकते हैं।
जिलेटिन को ठंडे पानी में भिगो दें। 10 मिनट के लिए फूलने के लिए छोड़ दें।
सूजे हुए जिलेटिन को गर्म दूध में घोलें (सूखे पदार्थ और आवश्यक तरल का सही अनुपात निर्देशों में दर्शाया गया है)।
एक सजातीय स्थिरता तक दूध-जिलेटिन द्रव्यमान को दही पदार्थ के साथ अच्छी तरह मिलाएं।
मिश्रण को एक सांचे में डालें और कई घंटों के लिए सर्द करें।
जब मार्शमैलो सख्त हो जाए, तो इसे क्यूब्स में काट लें और पाउडर चीनी के साथ छिड़के।

एक हल्की मिठाई तैयार है!

पकवान तैयार करने में कुछ भी मुश्किल नहीं है, और इसमें थोड़ा समय लगेगा। स्वादिष्टता के स्वाद में विविधता लाने के लिए, मार्शमॉलो में बस एक चम्मच कोको, साइट्रस का रस, कोई भी बेरी या पीसा हुआ कॉफी मिलाएं। मिठाई नए रंगों से जगमगाएगी और वयस्कों और बच्चों दोनों को पसंद आएगी!

क्या आप मिठाई पसंद करते हैं, लेकिन कुछ अतिरिक्त पाउंड खोना चाहते हैं? तब आपको पीपी मार्शमॉलो के लिए निश्चित रूप से व्यंजनों की आवश्यकता होगी।

मार्शमैलो वजन कम करने वाले सभी लोगों के पसंदीदा उपचारों में से एक है। और बात केवल यह नहीं है कि साधारण मार्शमॉलो की कैलोरी सामग्री चॉकलेट की कैलोरी सामग्री से बहुत कम है, उदाहरण के लिए। 100 ग्राम नियमित मार्शमैलो में लगभग 300 कैलोरी होती है। हालांकि, यह आंकड़ा विभिन्न एडिटिव्स के आधार पर भिन्न हो सकता है। अक्सर, निर्माता विभिन्न सिरप, चॉकलेट जोड़ते हैं, जिससे मार्शमॉलो की कैलोरी सामग्री में वृद्धि होती है।

मार्शमॉलो में कितने कार्ब्स होते हैं? 100 ग्राम नियमित मार्शमैलो में 79 ग्राम तक कार्बोहाइड्रेट होता है, इसलिए 100 ग्राम मार्शमैलो को बिना फिगर को नुकसान पहुंचाए खाने से काम नहीं चलेगा।

आप प्रति दिन कितने मार्शमॉलो खा सकते हैं? यहाँ, पोषण विशेषज्ञ की राय है कि आप खा सकते हैं प्रति दिन 2-3 मार्शमॉलो से अधिक नहीं. हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि यदि आप वजन कम करने के लिए उचित पोषण का पालन करते हैं, तो इतनी मात्रा में मार्शमॉलो भी आपके फिगर के लिए हानिकारक हो सकता है। क्यों? क्योंकि 1 मार्शमैलो का वजन लगभग 30 ग्राम होता है, और तीन मार्शमॉलो में बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट होंगे।

हमें मार्शमॉलो के ग्लाइसेमिक इंडेक्स के बारे में नहीं भूलना चाहिए, जो 65 इकाइयों के बराबर है। हालांकि यह चॉकलेट इंडेक्स से काफी कम है, फिर भी वजन कम करते समय इस उत्पाद का दुरुपयोग करने लायक नहीं है।

मार्शमैलो शरीर के लिए कैसे उपयोगी है? मार्शमैलो में बहुत सारा पेक्टिन होता है, जो शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है, साथ ही जिलेटिन, जो स्नायुबंधन को मजबूत करता है। इसके अलावा, मार्शमॉलो में व्यावहारिक रूप से कोई वसा नहीं होती है, इसलिए आहार विशेषज्ञ अक्सर मोटे रोगियों को इस मिठाई की सलाह देते हैं।

100 ग्राम मार्शमैलो में 0.1 ग्राम वसा होता है, लेकिन 100 ग्राम चॉकलेट में 31 ग्राम वसा होता है, इसलिए मार्शमॉलो के पक्ष में चुनाव, यदि आप उचित पोषण से चिपके रहते हैं, तो स्पष्ट है!

क्या पीपी पर मार्शमैलो रखना संभव है?निश्चित रूप से हाँ! खासकर अगर यह आपके द्वारा तैयार किया गया आहार मार्शमैलो है। मार्शमैलो व्यंजनों में चीनी और अन्य हानिकारक योजक नहीं होते हैं। इस तरह के मार्शमैलो के हिस्से के रूप में - फल प्यूरी, प्रोटीन, अगर-अगर या जिलेटिन और एक स्वीटनर। इस प्रकार, आप मार्शमॉलो की कैलोरी सामग्री और कार्बोहाइड्रेट सामग्री को काफी कम कर देते हैं। औसतन 100 ग्राम मार्शमॉलो में 50 से 70 कैलोरी होती है! और लगभग 7-10 ग्राम कार्बोहाइड्रेट! इस तरह के मार्शमॉलो को निश्चित रूप से आपके वजन घटाने के मेनू में शामिल किया जाना चाहिए, और आप इसे रात के खाने में भी खा सकते हैं! कोई नुकसान नहीं होगा! स्व-निर्मित मार्शमॉलो का एक और प्लस रंगों की पूर्ण अनुपस्थिति है जो निर्माता सुंदरता के लिए लगाना पसंद करते हैं! तो अगर आप प्राकृतिक मिठास के साथ मार्शमॉलो बना रहे हैं, तो यह मिठाई न केवल वयस्कों के लिए, बल्कि बच्चों के लिए भी संभव है!

चीनी के बिना मार्शमैलो पीपी

आप बेबी फ्रूट प्यूरी का उपयोग करके हमेशा बिना चीनी के पीपी मार्शमॉलो बना सकते हैं। इस मिठाई के 100 ग्राम में केवल 58 कैलोरी होती है। बीजू - 5/0.32/7

किसी भी बेबी प्यूरी का 150 ग्राम। शुगर-फ्री प्यूरी का चुनाव अवश्य करें। आप चाहें तो कई तरह की फ्रूट प्यूरी मिला सकते हैं।
10-15 ग्राम जिलेटिन। यदि आप एक सघन पीपी मार्शमैलो पसंद करते हैं, तो 15 ग्राम का उपयोग करें।

जिलेटिन को 90 मिली पानी में घोलें और पूरी तरह से घुलने तक एक छोटी सी आग पर रख दें। जिलेटिन उबालने की जरूरत नहीं है! फिर हम मैश किए हुए आलू के साथ जिलेटिन को मिलाते हैं और मिक्सर से अच्छी तरह फेंटते हैं। लंबी और कड़ी चाबुक मारने के लिए तैयार हो जाइए। हम चर्मपत्र पर गाढ़ा मिश्रण फैलाते हैं और मार्शमॉलो के सख्त होने तक प्रतीक्षा करते हैं।

डाइट मार्शमैलो रेसिपी

आप आड़ू से डाइट मार्शमॉलो बना सकते हैं। इस मार्शमैलो में प्रति 100 ग्राम में केवल 55 कैलोरी होती है। बीजेडयू 4/0.3/10।

3 मध्यम आड़ू। इस आहार मार्शमैलो का रहस्य यह है कि हम आड़ू प्यूरी को उबालेंगे नहीं। आड़ू छीलें, गड्ढा हटा दें और एक ब्लेंडर में हरा दें। इस तरह आप मार्शमॉलो आहार में अधिक फाइबर बचाते हैं। आपको लगभग 150 ग्राम प्राकृतिक आड़ू की प्यूरी मिल जाएगी।
जेलाटीन। हम 15 ग्राम का उपयोग करेंगे।
स्वाद के लिए कोई भी स्वीटनर।

जिलेटिन को पानी में घोलें और पूरी तरह से घुलने तक धीमी आग पर रखें। फिर इसमें पीच प्यूरी मिलाएं, स्वादानुसार स्वीटनर डालें। द्रव्यमान को थोड़ा ठंडा होने दें, फिर मिक्सर से अच्छी तरह फेंटें। चर्मपत्र कागज पर रखो और कुछ घंटों के लिए छोड़ दें।

पीपी मार्शमैलो घर पर अगर-अगर के साथ

ऐसी आहार मिठाई के 100 ग्राम में केवल 56 कैलोरी होती है। बीजू - 5/0.1/7
फ्रूट प्यूरे। हम दो प्रकार का उपयोग करेंगे: सेब और रास्पबेरी। आप तैयार प्यूरी का उपयोग कर सकते हैं, या आप अपनी खुद की प्यूरी बना सकते हैं। मुख्य चीज जो आपको करनी है वह है फ्रूट प्यूरी को उबालना। आउटपुट पर, आपको 100 ग्राम सेब और 80 ग्राम रास्पबेरी प्यूरी मिलनी चाहिए।
10 ग्राम अगर अगर। इस जैविक उत्पाद में बिल्कुल भी कैलोरी नहीं होती है, लेकिन यह फाइबर से भरपूर होता है। अगर-अगर का एक और प्लस यह है कि यह शरीर में तरल पदार्थ को बरकरार नहीं रखता है।
100 ग्राम एरिथ्रिटोल। यह एक प्राकृतिक स्वीटनर है। अगर सेब खट्टे हैं, तो आप और डाल सकते हैं।
150 मिली पानी
1 प्रोटीन

सबसे पहले अगर-अगर को पानी में भिगो दें।

एक बार जब आपकी सेब की चटनी तैयार हो जाए, तो इसे थोड़ा ठंडा होने दें। इस बीच, रास्पबेरी प्यूरी में अगर-अगर, 70 ग्राम स्वीटनर डालें और उबाल लें। भी ठंडा होने दें। बाकी एरिथ्रोल के साथ एक प्रोटीन को फेंटें और ठंडी सेब की चटनी में डालें। 2 और मिनट के लिए मारो। फिर धीरे से द्रव्यमान को बेरी प्यूरी के साथ मिलाएं और फिर से फेंटें। हम द्रव्यमान को थोड़ा ठंडा होने के लिए छोड़ देते हैं, और फिर इसे सांचों में डाल देते हैं।

दही मार्शमैलो

यह पीपी मार्शमैलो प्रोटीन का असली भंडार है। BJU- 14/0/2 और 67 कैलोरी प्रति 100 ग्राम। यह नुस्खा वास्तव में आपके उचित पोषण में शामिल करने लायक है।

पनीर को वसा रहित की आवश्यकता होगी। लगभग 400 ग्राम लें।
200 मिली दूध। यहां हम स्किम्ड नहीं, बल्कि 2.5% वसा वाले नियमित दूध का उपयोग करेंगे।
1 बड़ा चम्मच जिलेटिन
स्वीटनर
दही आहार मिठाई बनाना आसान है! एक सजातीय द्रव्यमान प्राप्त होने तक एक ब्लेंडर के साथ स्वीटनर के साथ पनीर को मारो। यदि आप अपने मार्शमॉलो में रंग जोड़ना चाहते हैं, तो आप कुछ जामुन जोड़ सकते हैं। इस मिठाई के लिए जिलेटिन को पानी में नहीं दूध में भिगोया जाएगा। जिलेटिन पैकेट पर दिए गए निर्देशों का बिल्कुल पालन करें। जब जिलेटिन तैयार हो जाए, तो इसे पनीर के साथ धीरे से मिलाएं। सांचों में डालकर फ्रिज में रख दें।

घर पर सेब से पीपी मार्शमैलो

आप सेब से मार्शमॉलो भी बना सकते हैं। इस मार्शमैलो में प्रति 100 ग्राम में केवल 60 कैलोरी होती है। बीजू - 4 / 0.3 / 10।

सेब। हमें लगभग 1 किलो पके और स्वादिष्ट सेब की आवश्यकता होगी। एंटोनोव सेब का उपयोग करना सबसे अच्छा है, क्योंकि उनमें पेक्टिन की उच्च सामग्री होती है। सबसे पहले इन्हें धोकर छील लें और पतले-पतले टुकड़ों में काट लें। इन्हें 15 मिनट के लिए ओवन में रख दें। फिर सेब को ब्लेंडर में डालकर प्यूरी होने तक पीस लें।
प्रोटीन। हम इस सामग्री का भरपूर उपयोग करेंगे। हमें 180 ग्राम तक की आवश्यकता होगी, इसलिए सटीकता के लिए रसोई के पैमाने का उपयोग करें।
20 ग्राम जिलेटिन
स्वीटनर। इस नुस्खा में, हम एक प्राकृतिक चीनी विकल्प - एगेव सिरप का उपयोग करेंगे।

आरंभ करने के लिए, जिलेटिन तैयार करें, ऐसा करने के लिए, बस बैग पर दिए गए निर्देशों का पालन करें। जिलेटिन को अच्छी तरह से फूलने में औसतन 10 मिनट का समय लगेगा। जबकि जिलेटिन सूज जाता है, अंडे की सफेदी को चोटियों पर हरा दें। गर्म सेब की चटनी में सावधानी से जिलेटिन मिलाएं, फिर इस द्रव्यमान को प्रोटीन में जोड़ें। बस इसे कई चरणों में करें। हम वहां एगेव सिरप भी डालते हैं और सब कुछ अच्छी तरह मिलाते हैं। यह मार्शमॉलो को सांचों में डालने और 20 मिनट के लिए फ्रीजर में भेजने के लिए रहता है।

जिलेटिन के साथ जेफायर

आप अकेले जिलेटिन पर आहार मार्शमॉलो भी तैयार कर सकते हैं। वजन कम करने वालों के बीच यह लो-कैलोरी रेसिपी काफी डिमांड में है। इस मार्शमैलो की कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम में केवल 35 कैलोरी है। बझू 7/0/4.

250 मिली पानी। दो अलग-अलग कंटेनर में 100 और 150 मिलीलीटर में विभाजित करें।
25 ग्राम जिलेटिन। चूंकि यह हमारी मुख्य सामग्री है, इसलिए हम इसका भरपूर उपयोग करेंगे। तत्काल जिलेटिन का प्रयोग करें।
1 प्रोटीन
अपनी पसंद का कोई भी स्वीटनर।
एक चुटकी साइट्रिक एसिड
स्वाद के लिए थोड़ा वेनिला।

जिलेटिन को 100 मिलीलीटर ठंडे पानी में भिगोएँ और तब तक प्रतीक्षा करें जब तक यह सूज न जाए। इस बीच, आग पर 150 मिलीलीटर पानी डालें, वहां अपनी पसंद का कोई भी स्वीटनर डालें। जैसे ही पानी में उबाल आने लगे, इसमें जिलेटिन डालें और लगातार चलाते रहें जब तक कि जिलेटिन पूरी तरह से घुल न जाए। सफेद चोटियों पर प्रोटीन को फेंटें और उसमें साइट्रिक एसिड और वैनिलिन मिलाएं। जिलेटिन के साथ परिणामी द्रव्यमान को धीरे से मिलाएं। हम मार्शमॉलो को एक बेकिंग शीट पर चम्मच या पेस्ट्री सिरिंज के साथ फैलाते हैं।

स्टीविया पर मार्शमैलो

आप प्राकृतिक स्वीटनर स्टीविया पर मार्शमॉलो भी बना सकते हैं। इस मिठाई के 100 ग्राम में केवल 50 कैलोरी होती है। बीजू - 5/0.32/6

कोई भी जामुन। हम करंट का उपयोग करेंगे। हमें 300 ग्राम चाहिए।
15 ग्राम जिलेटिन
स्वाद के लिए स्टीविया

जिलेटिन को पानी में भिगो दें। जामुन को पीसकर छलनी से छान लें। परिणामी बेरी प्यूरी को आग पर रखें और अपने स्वाद के लिए स्टीविया डालें, उबाल लें। सूजी हुई जिलेटिन को प्यूरी में डालें और पूरी तरह से घुलने तक मिलाएँ। द्रव्यमान को ठंडा करना न भूलें। अब आपको मिक्सर के साथ बेरी द्रव्यमान को अच्छी तरह से हरा देना होगा। मोटा और फूला हुआ द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए आपको कम से कम 10 मिनट की आवश्यकता होगी। मोल्ड्स में स्थानांतरित करें और रेफ्रिजरेटर में रखें।

फिट परेड पर जेफायर

Phytaparade एक और लोकप्रिय स्वीटनर है जो आहार मार्शमॉलो तैयार करते समय उपयोग करने के लिए सुविधाजनक है। इस मिठाई के 100 ग्राम में केवल 52 कैलोरी होती है। बीजू - 5/0.32/7

3 नाशपाती। धोएं, छीलें, ओवन या माइक्रोवेव में बेक करें और एक ब्लेंडर से तब तक फेंटें जब तक कि फ्रूट प्यूरी न मिल जाए।
3 अंडे का सफेद भाग।
20 ग्राम सूखा जिलेटिन।
फिटपराड। 4 पाउच या स्वाद के लिए

50 मिली पानी

जिलेटिन को गर्म पानी में डालें और इसे पकने दें। फिर स्टोव पर रखें, फाइटोपरेड, वैनिलिन डालें और, हिलाते हुए, उबाल लें। अंडे की सफेदी को सफेद चोटियों तक फेंटें और लगातार हिलाते हुए, धीरे से उनमें नाशपाती की प्यूरी डालें। फिर सेब के द्रव्यमान में जिलेटिन डालें, मिलाएं और एक सिलिकॉन मोल्ड में डालें। ठंडा होने दें और क्यूब्स में काट लें।

आहार बेरी मार्शमैलो

इस आहार मार्शमैलो की कैलोरी सामग्री केवल 57 कैलोरी है। बीजू 5/0.32/7

200 ग्राम जामुन। हम इस रेसिपी में स्ट्रॉबेरी का उपयोग करेंगे, लेकिन आप अपनी पसंद के किसी अन्य बेरी को स्थानापन्न कर सकते हैं। आपको ताजा स्ट्रॉबेरी का उपयोग करने की ज़रूरत नहीं है, आप जमे हुए लोगों को प्रतिस्थापित कर सकते हैं।
15 ग्राम जिलेटिन
स्वाद के लिए कोई भी स्वीटनर।
नींबू का रस। आधा नींबू का प्रयोग करें।

एक सजातीय प्यूरी प्राप्त होने तक जामुन को एक ब्लेंडर के साथ पीसें। जिलेटिन जोड़ें और कुछ मिनट के लिए सूजने के लिए छोड़ दें। हम बेरी प्यूरी में एक स्वीटनर और नींबू का रस भी डालते हैं। हम मार्शमॉलो को एक छोटी सी आग पर डालते हैं और जिलेटिन पूरी तरह से भंग होने तक पकाते हैं। आग से हटाकर ठंडा होने दें। अब आपको हमारे मार्शमॉलो को मिक्सर से फेंटना है। इसे तेज गति से करें ताकि मिश्रण तेजी से फैल जाए। हम पीपी मार्शमॉलो को एक सांचे में फैलाते हैं और कुछ घंटों के लिए छोड़ देते हैं।

मार्शमैलो के साथ फलों का सलाद

मार्शमॉलो के साथ फ्रूट सलाद भी एक आदर्श लो-फैट डेजर्ट होगा। यह मिठाई गर्मियों में विशेष रूप से अच्छी होती है, जब आप हल्के और कम कैलोरी वाले व्यंजन चाहते हैं।

तो, आपको आवश्यकता होगी:

पीपी मार्शमैलो। आप हमारे व्यंजनों में से किसी भी मार्शमैलो का उपयोग कर सकते हैं।
कोई भी फल। पके नाशपाती और अंगूर का उपयोग करना अच्छा होता है। लेकिन यहाँ चुनाव पूरी तरह से आपका है!
दही। केवल प्राकृतिक दही का प्रयोग करें, कोई अतिरिक्त चीनी या अन्य योजक नहीं।
कोई शहद।

सबसे पहले, हम अपने फलों के सलाद के लिए मार्शमॉलो के साथ ड्रेसिंग तैयार कर रहे हैं। बस दही में शहद मिलाएं और अच्छी तरह मिला लें।

मार्शमैलो को टुकड़ों में काट लें। कंटेनर के तल पर मार्शमॉलो की एक परत रखें, दही के साथ डालें और फिर फलों की एक परत बिछाएं। हम लगातार मार्शमॉलो और फलों की परतों को वैकल्पिक करते हैं, प्रत्येक परत को दही के साथ अच्छी तरह से पानी देते हैं! मार्शमॉलो के साथ हमारा फ्रूट सलाद तैयार है! इस पीपी मिठाई की कैलोरी सामग्री इस बात पर निर्भर करेगी कि आपने किन फलों का इस्तेमाल किया और कितनी मात्रा में किया। खाना पकाने से पहले सभी सामग्रियों को तौलना न भूलें!

यदि आप आहार या स्वस्थ आहार पर हैं तो आहार मार्शमलो एक अच्छा विकल्प है। कम कैलोरी सामग्री के कारण, आप कम से कम हर दिन इस मिठाई को अपने मेनू में शामिल कर सकते हैं। हमारे मार्शमैलो व्यंजनों को आजमाना सुनिश्चित करें, आनंद लें और अपने परिवार और दोस्तों का इलाज करें!