अपनी प्यास कैसे बुझाएं: पेय, प्रभावी तरीके और सिफारिशें। गर्मी में तेज प्यास कैसे बुझाएं

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ऐसा लगता है कि दुनिया में ठंडे पानी के एक बड़े गिलास से ज्यादा ताजगी देने वाला कुछ नहीं है। सादा पानी अक्सर एक कप कॉफी या सोडा की बोतल से कहीं अधिक सुखद होता है। इसके बावजूद, हम में से कई लोग रोजाना पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, जिससे हमारा शरीर एक महत्वपूर्ण संसाधन से वंचित हो जाता है। यदि आप निम्न में से कोई भी लक्षण देखते हैं, वेबसाइटस्थिति को तत्काल ठीक करने की सलाह दी।

1. आप शुष्क मुँह महसूस करते हैं

यह एक काफी स्पष्ट लक्षण है - इसके परिणामों के विपरीत। बेशक, जब भी आप इस चिपचिपी, असहज अनुभूति का सामना करते हैं, तो आप कुछ तरल के लिए पहुंच रहे हैं। लेकिन मीठा पेय एक बड़ी समस्या का केवल अस्थायी समाधान प्रदान करता है। पीने का पानी मुंह और गले में श्लेष्मा झिल्ली को चिकनाई देता है, और नमी लंबे समय तक बनी रहती है।

2. आपकी त्वचा रूखी है

त्वचा आपके शरीर का सबसे बड़ा अंग है और इसे हाइड्रेट करने की भी आवश्यकता होती है। शुष्क त्वचा पूर्ण निर्जलीकरण के शुरुआती लक्षणों में से एक है, जिससे अधिक गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। पानी की कमी का मतलब है पसीने की कमी, जिसके कारण शरीर दिन में पैदा होने वाली गंदगी और अतिरिक्त वसा को हटाने में असमर्थ हो जाता है। इससे बचने का सबसे आसान तरीका है कि आप ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं।

3. आप अत्यधिक प्यासे हैं

यह शुष्क मुँह के समान नहीं है। जिस किसी को भी कभी हैंगओवर हुआ है, वह जानता है कि जागने के बाद क्या होता है, जब आप नशे में नहीं हो सकते। शराब आपके शरीर को पूरी तरह से निर्जलित कर देती है, और मस्तिष्क लगातार एसओएस संकेतों को प्रसारित करता है। अपने शरीर को सुनो - शरीर जानता है कि उसे क्या चाहिए।

4. आप सूखी आंखें महसूस करते हैं

अपर्याप्त पानी के सेवन का संकेत है सूखी, खून से लथपथ आंखें (फिर से, आखिरी हैंगओवर को याद करने की कोशिश करें)। पानी की सही मात्रा के बिना, आपके आंसू नलिकाएं सूख जाती हैं। इससे आपकी आंखों को काफी नुकसान हो सकता है, खासकर अगर आप हर समय कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं।

5. आप जोड़ों के दर्द का अनुभव कर रहे हैं।

हमारे जोड़ों और कार्टिलेज डिस्क में 80% पानी होता है। यह आवश्यक है ताकि हमारी हड्डियाँ हर कदम पर एक दूसरे के खिलाफ न पीसें, और जोड़ अचानक आंदोलनों के परिणामों का सामना करने में सक्षम हों - दौड़ना, कूदना या अजीब तरह से गिरना।

6. आपका मसल्स मास कम हो रहा है।

आपकी मांसपेशियों में भी ज्यादातर पानी होता है। इसलिए, शरीर में जितना कम पानी होगा, मांसपेशियों का द्रव्यमान उतना ही कम होगा। व्यायाम से पहले, दौरान और बाद में पानी पीना न केवल आपको सहज महसूस कराने के लिए, बल्कि व्यायाम से जुड़ी सूजन और दर्द के विकास की संभावना को कम करने के लिए भी आवश्यक है।

7. आप अधिक समय तक बीमार रहते हैं

पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को लगातार निकालने में मदद करता है। आपके अंग अवांछित उत्पादों को छानने के लिए एक तंत्र के रूप में काम करते हैं, लेकिन पानी के बिना तंत्र ठीक से काम नहीं कर सकता है। अंततः, एक निर्जलित शरीर में, अंग पानी से "खींचना" शुरू कर देते हैं, उदाहरण के लिए, रक्त, जिससे समस्याओं का एक नया सेट हो जाता है।

8. आप थका हुआ और नींद महसूस करते हैं

जब शरीर रक्त से पानी "उधार" लेना शुरू करता है, तो निर्जलीकरण के परिणामस्वरूप सभी अंगों तक ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। और ऑक्सीजन की कमी सीधे उनींदापन और थकान की ओर ले जाती है। इसका मतलब है कि हर दिन आप तेजी से और तेजी से थकने लगेंगे - और लंबे समय में कॉफी आपकी मदद नहीं करेगी।

9. आपको भूख लगती है

एक निर्जलित शरीर भूख संकेत भेजना शुरू कर सकता है। यह दिन के दौरान होता है, और रात में आप अचानक उठते हैं और रेफ्रिजरेटर के लिए एक अनूठा लालसा होता है। हालांकि, खाना खाने से आपका शरीर काम करता है, जबकि पानी इसे साफ करता है और अन्य सभी प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक "ईंधन" के साथ अंगों की आपूर्ति करता है।

10. आपको पाचन संबंधी समस्याएं हैं

हम पहले ही बात कर चुके हैं कि मौखिक श्लेष्मा को मॉइस्चराइज करना कितना महत्वपूर्ण है। यह पूरे पाचन तंत्र पर लागू होता है। उचित जलयोजन के बिना, पेट में बलगम की मात्रा और घनत्व कम हो जाता है, जिससे पेट का एसिड आपके आंतरिक अंगों पर कहर बरपा सकता है। यह आमतौर पर हम नाराज़गी और अपच कहते हैं।

11. आप समय से पहले बूढ़ा होने के लक्षण दिखा रहे हैं।

उम्र के साथ हमारे शरीर में पानी की मात्रा कम हो सकती है। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमें सचेत रूप से अपने पानी का सेवन बढ़ाने की जरूरत है। हालांकि समय से पहले उम्र बढ़ने के लक्षण बाहर से अधिक दिखाई देते हैं, निर्जलीकरण से आंतरिक अंगों को जो नुकसान होता है, वह अंततः आने वाले लंबे समय तक महसूस किया जाएगा। इससे जुड़े जोखिमों को कम करने के लिए, आपको जीवन भर पीने के नियम का पालन करने की आवश्यकता है।

12. आपने लेख को अब तक पढ़ लिया है

सबसे अधिक संभावना है, यदि आप लेख को अंत तक पढ़ते हैं, तो आपने सोचा: "हम्म, मुझे नहीं लगता कि मैं पर्याप्त पानी पीता हूं।" क्या ऐसा विचार आया? फिर अभी एक गिलास पानी से शुरुआत करें! जरूरत से ज्यादा पीना कम से ज्यादा बेहतर है।

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प्यास कैसे बुझाएं?

जोड़ा गया: 2010-07-27

प्यास कैसे बुझाएं?

इस गर्मी में, कई शहरों के निवासी गर्मी से थक गए हैं, क्वास और मिनरल वाटर के भंडार दुकानों से गायब हो गए हैं, और लोग प्यास से तड़प रहे हैं। अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना अपनी प्यास कैसे बुझाएं, ब्रांस्क क्षेत्र में टीयू Rospotrebnadzor के विशेषज्ञों ने कहा।

जैसा कि यह निकला, प्यास का मुख्य कारण रक्त में पानी-नमक संतुलन में बदलाव है।

आमतौर पर यह संतुलन अद्भुत सटीकता के साथ देखा जाता है: एक लीटर रक्त में हमेशा 9.45 ग्राम टेबल सॉल्ट होता है, एक ग्राम के सौवें हिस्से में ही मामूली उतार-चढ़ाव संभव है। यदि नमक की सांद्रता अधिक बदल जाती है, तो रक्त की आपूर्ति करने वाली कोशिकाओं की सामान्य गतिविधि बाधित हो जाएगी।

जब किसी व्यक्ति को गर्मी में पसीना आता है, तो वह महत्वपूर्ण मात्रा में तरल पदार्थ खो देता है। पसीने का वाष्पीकरण थर्मोरेग्यूलेशन के तरीकों में से एक हैजो प्रकृति ने हमें प्रदान किया है। जब सड़क + 30 से ऊपर होती है, तो शरीर के तापमान को स्थिर बनाए रखने के लिए, वाष्पीकरण तंत्र शुरू किया जाता है: पसीने की ग्रंथियां प्रति घंटे 1-1.5 लीटर नमी छोड़ने में सक्षम होती हैं।

तदनुसार, शरीर में नमक की मात्रा बढ़ जाती है। तब केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की संवेदनशील कोशिकाएं "संकट संकेत" भेजने लगती हैं। यहीं पर सच्ची इच्छा प्रकट होती है। यह शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया से ज्यादा कुछ नहीं है, सेल निर्जलीकरण की चेतावनी।

लेकिन फिर पता चलता है कि आप गर्मी में जितना ज्यादा पानी पिएंगे उतना अच्छा होगा? यह पता नहीं चला। इसलिये, जितना अधिक हम पीते हैं, उतना ही हमें पसीना आता है. शोध के अनुसार, शीतल पेय के प्रेमी गर्मी में प्रति दिन 12 लीटर (!) तरल पदार्थ खो देते हैं। और इसके साथ, 30 ग्राम तक सोडियम क्लोराइड शरीर छोड़ देता है, जो सिर्फ ऊतकों में तरल पदार्थ रखता है। तो यह एक दुष्चक्र बन जाता है: जितना अधिक आप पीते हैं, उतना ही आप इसे चाहते हैं।

क्या इस दुष्चक्र को "तोड़ना" संभव है? पूर्णतया। अत्यधिक गर्मी में प्यास से निपटने के लिए विशेषज्ञ निम्नलिखित पीने के आहार की सलाह देते हैं:

1. सुबह नाश्ते से पहले और बाद में आप जितना चाहें चाय, कॉफी, पानी या जूस पी सकते हैं। हालांकि कैफीन युक्त पेय के आदी नहीं होना चाहिए- यह शराब की तरह निर्जलीकरण को तेज करता है। भविष्य में, अगले दो घंटों में, आपको "शुष्क कानून" घोषित करना होगा या, चरम मामलों में, पानी के एक छोटे घूंट के साथ शुष्क मुँह को खत्म करना होगा। वैसे, यदि आप पीने की पहली तीव्र इच्छा को सहन करते हैं, तो भविष्य में प्यास अधिक आसानी से सहन की जाती है।

2. तीसरे और चौथे घंटे के दौरान एक गिलास ठंडा पानी छोटे घूंट में पिया जाता है। खाने से पहले लंच ब्रेक के दौरान, आप एक और गिलास शीतल पेय ले सकते हैं, लेकिन एक घंटे के बाद रात के खाने के बाद जितना आपका दिल चाहता है उतना पीना मना नहीं हैहालांकि, किसी को इसके अक्षांश का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।

3. दोपहर में पीने के आहार का एक समान क्रम देखा जाना चाहिए, अर्थात् अगले दो घंटे में प्यास बुझाने के बाद, अब और न पियेंऔर अगले दो घंटे तक एक गिलास ठंडा पानी पिएं। रात के खाने से पहले, आपको अपने आप को एक गिलास तरल तक सीमित करना होगा। रात में नहीं पीना बेहतर है।

कुल मिलाकर, आपको एक दिन पीने की ज़रूरत है 3-3.5 लीटर से कम नहीं।

प्यास लगने पर गर्म पानी पीना सबसे अच्छा है - यह आपकी प्यास को बेहतर तरीके से बुझाएगा और आपके गले की समस्या नहीं होगी।

प्यास लगने से पहले पीने की सलाह दी जाती है, इसलिए डॉक्टर पानी की बोतल अपने साथ ले जाने या किसी विशिष्ट स्थान पर रखने की सलाह देते हैं ताकि समय पर पानी की आपूर्ति को फिर से भरना न भूलें।

कुछ पेय पानी से बेहतर प्यास बुझाने के लिए जाने जाते हैं। तो, रूस में लंबे समय से गर्मी में ठंडा क्वास पिएं, मध्य एशिया में - सूखे मेवों का ठंडा काढ़ा या हरी चाय, कजाकिस्तान में - कौमिस। चाय में निहित टैनिन, उदाहरण के लिए, लार ग्रंथियों की गतिविधि को बढ़ाता है, लार को बढ़ाता है। यह मौखिक श्लेष्मा को मॉइस्चराइज और ठंडा करने में मदद करता है और फलस्वरूप, प्यास की भावना को कम करता है।

कार्बोनेटेड (मीठा नहीं) पानी में भी यह गुण होता है: मौखिक श्लेष्मा को "सुरक्षित" करना, इसे कम संवेदनशील बनाना, जिससे शुष्क मुंह की भावना कम हो जाती है। अत्यधिक गर्मी में, धूप में काम करते समय, इसकी अनुशंसा की जाती है 0.3-0.5% नमक युक्त स्पार्कलिंग पानी पिएं।ऐसा घोल न केवल नमक के नुकसान की भरपाई करता है, बल्कि शरीर में पानी और नमक के बीच इष्टतम अनुपात स्थापित करने में भी मदद करता है।

अच्छी तरह से प्यास की भावना को दूर करता है और एक ताज़ा ठंडा स्नान करता है। पानी अपने शुद्ध रूप में पानी युक्त सब्जियों और फलों को पूरी तरह से बदल सकता है,जैसे खीरा, तरबूज। उसी समय, आपको विटामिन और खनिजों का एक अतिरिक्त भाग प्राप्त होगा। सभी प्रकार की प्यास बुझाने में सहयोग करें फल और बेरी का रस, स्वाद के लिए खट्टा।उन सभी में विटामिन और माइक्रोएलेटमेंट, लवण होते हैं।

हालांकि, यह मत भूलो कि पाचन तंत्र के कुछ रोगों के लिए रस की सिफारिश नहीं की जाती है। मैं औषधीय खनिज पानी के अत्यधिक उपयोग के खिलाफ चेतावनी देना चाहूंगा - ऐसे पानी का उपयोग डॉक्टर के पर्चे के अनुसार किया जाना चाहिए। हालाँकि, कभी-कभी थोड़ी मात्रा में आप "नारज़न" और "एस्सेन्टुकी नंबर 20" पी सकते हैं।

भीषण गर्मी में सही खाना भी है बेहद जरूरी:दिन के दौरान, डेयरी और सब्जी खाद्य पदार्थ प्रबल होना चाहिए, और शाम को, जब ठंडक आती है, तो मांस व्यंजन भी स्वीकार्य होते हैं। यदि दिन में बहुत पसीना आता हो तो सामान्य आहार में पांच ग्राम नमक मिलाना चाहिए, जिससे प्यास भी दूर होगी।

सख्त शराब से डॉक्टरों ने दी हार मानने की सलाह, क्योंकि शराब शरीर के गर्मी हस्तांतरण को बढ़ाती है और अधिक गर्मी को भड़काती है। इसके अलावा, गर्मी में एक व्यक्ति ठंडे मौसम की तुलना में तेजी से और मजबूत हो जाता है। बीयर भी केवल हल्का पीने की सलाह दी जाती है - 3.5-4.5 डिग्री से अधिक मजबूत नहीं।

प्यास - यह एक ऐसी घटना है जो शरीर में पानी के भंडार को फिर से भरने की आवश्यकता को इंगित करती है। एक स्वस्थ व्यक्ति को भारी शारीरिक परिश्रम के बाद, अत्यधिक गर्मी में, बहुत मसालेदार और नमकीन भोजन करने के बाद प्यास लगती है। हालांकि, अगर आपको प्यास लगने की भावना लगातार नहीं जाती है, तो ऐसा लक्षण काफी गंभीर हो सकता है और गंभीर बीमारियों के विकास का संकेत दे सकता है।

प्यास कैसे प्रकट होती है?

प्यास लगने पर व्यक्ति को तरल पीने की अथक इच्छा होती है। प्यास मुख्य जैविक प्रेरणाओं में से एक है जो शरीर के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करती है। प्यास की भावना शरीर में नमक और पानी की सामग्री के बीच संतुलन बनाए रखने में मदद करती है।

प्यास की मुख्य अभिव्यक्ति मुंह और गले में गंभीर सूखापन है, जिसे समझाया गया है लार का स्राव कम होना शरीर में पानी की कमी के कारण। इस मामले में, यह लगभग है सच्ची प्यास . कभी-कभी बहुत सूखा खाना खाने, लंबी बातचीत के बाद, धूम्रपान करने के बाद भी वही लक्षण विकसित होते हैं। यह झूठी प्यास , जिसे केवल मौखिक गुहा को मॉइस्चराइज करके समाप्त किया जा सकता है। अगर हम सच्ची प्यास की बात कर रहे हैं, तो मॉइस्चराइजिंग केवल थोड़ा नरम करता है, लेकिन पीने की इच्छा को खत्म नहीं करता है।

प्यास की घटना को रोकने के लिए, शरीर में तरल पदार्थ की आपूर्ति को समय पर पूरा करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, आपको पता होना चाहिए कि पानी की आवश्यकता की गणना कैसे करें। आज तक, यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि एक स्वस्थ वयस्क के लिए पानी की दैनिक आवश्यकता उसके वजन के लगभग 30-40 ग्राम प्रति 1 किलोग्राम है। इस नियम को लागू करते हुए, आप आसानी से गणना कर सकते हैं कि एक निश्चित वजन वाले व्यक्ति के लिए शरीर को प्रति दिन पानी की क्या आवश्यकता है। लेकिन ऐसी गणना करते समय, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि कई अन्य कारक भी किसी व्यक्ति की पानी की आवश्यकता को प्रभावित करते हैं। यदि किसी व्यक्ति को सक्रिय जीवनशैली के कारण बार-बार पसीना आता है, तो उसे अतिरिक्त तरल पदार्थों की आवश्यकता होगी। प्यास की घटना को प्रभावित करने वाला एक अन्य कारक हवा का तापमान है। गर्म दिनों में या बहुत गर्म कमरे में, आपको बहुत अधिक पीने की आवश्यकता होती है। द्रव हानि बढ़ाएँ तनावपूर्ण स्थितियां , कुछ रोग , गर्भावस्था तथा । डॉक्टरों का कहना है कि पीने के साफ पानी के रूप में एक व्यक्ति को रोजाना लगभग 1.2 लीटर तरल का सेवन करना चाहिए। पानी का दूसरा हिस्सा विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों के साथ शरीर में प्रवेश करता है।

प्यास क्यों लगती है?

आप क्यों पीना चाहते हैं, इसे बहुत सरलता से समझाया गया है। प्यास लगती है क्योंकि मानव शरीर नियमित रूप से नमी खो देता है। शारीरिक और मानसिक तनाव दोनों के दौरान नमी खो जाती है। तीव्र उत्तेजना की भावना से प्यास को भी दूर किया जा सकता है। लेकिन अगर हम लगातार प्यास के बारे में बात कर रहे हैं, तो एक व्यक्ति को लगातार पीने की इच्छा महसूस होती है, और इससे पहले कि उसने कितना तरल पिया, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। पैथोलॉजिकल प्यास कहा जाता है पॉलीडिप्सिया .

चिकित्सा में, कई कारण निर्धारित किए जाते हैं जो किसी व्यक्ति में लगातार प्यास लगने की घटना को निर्धारित करते हैं। अगर शरीर में नमी या नमक की कमी हो तो सबसे पहले तो आप खूब पीना चाहेंगे। यह घटना परिणाम हो सकती है गंभीर उल्टी , और आदि।

अक्सर, मानव शरीर में गर्म दिनों में पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं होता है। यदि मानव शरीर को बहुत कम पानी मिलता है, तो निर्जलीकरण से बचने के लिए शरीर नमी संरक्षण मोड में काम करना शुरू कर देता है। त्वचा सूख जाती है, श्लेष्मा झिल्ली सूख जाती है, आंखें डूब जाती हैं। पेशाब बहुत कम हो जाता है क्योंकि शरीर नमी को संरक्षित करने की कोशिश करता है। इसलिए, उच्च तापमान पर, दस्त, उल्टी, अत्यधिक पसीने के साथ, आपको बहुत सारे तरल पदार्थ पीने की आवश्यकता होती है। जब शरीर में पानी का संतुलन बहाल हो जाता है, तो प्यास गायब हो जाती है।

ज्यादा खाने से प्यास लग सकती है शराब, नमकीन खाद्य पदार्थ, कैफीनयुक्त भोजन. अक्सर महिलाएं खूब पानी पीना चाहती हैं जब गर्भावस्थाविशेष रूप से वर्ष की गर्म अवधि के दौरान। प्यास कई दवाओं के कारण भी होती है। लेते समय प्यास लग सकती है मूत्रवर्धक दवाएं , टेट्रासाइक्लिन श्रृंखला , लिथियम , फेनोथियाज़िन .

कभी-कभी एक व्यक्ति खुद नहीं समझता है कि वह बहुत पीना क्यों चाहता है। इस मामले में, हम कुछ गंभीर बीमारियों के विकास के बारे में बात कर सकते हैं।

अदम्य प्यास अक्सर किसी व्यक्ति में विकास का संकेत दे सकती है। माता-पिता को विशेष रूप से एक बच्चे में इस तरह के लक्षण के प्रति चौकस रहना चाहिए। यदि कोई बच्चा बार-बार पीना चाहता है, और उसे भी है, तो यह मधुमेह की शुरुआत का संकेत हो सकता है। इस मामले में, प्यास इस तथ्य के कारण देखी जाती है कि शरीर में हार्मोनल संतुलन का उल्लंघन होता है, जो बदले में, पानी-नमक चयापचय का उल्लंघन करता है।

प्यास की निरंतर भावना भी बढ़े हुए कार्य का संकेत दे सकती है पैराथाइराइड ग्रंथियाँ . ऐसी बीमारी के साथ, एक व्यक्ति अन्य लक्षणों की शिकायत करता है - मांसपेशियों में कमजोरी महसूस होती है, वजन कम होता है, गंभीर थकान होती है। सफेद मूत्र उत्सर्जित होता है, क्योंकि यह हड्डियों से निकलने वाले कैल्शियम से सना हुआ होता है।

ज्यादातर मामलों में प्यास गुर्दे की बीमारी के साथ होती है - स्तवकवृक्कशोथ आदि। जब गुर्दे क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, तो वे शरीर में आवश्यक मात्रा में पानी नहीं रख पाते हैं, और इसलिए तरल पदार्थ की आवश्यकता काफी बढ़ जाती है। इस मामले में, प्यास के साथ सूजन भी हो सकती है, क्योंकि पेशाब की मात्रा कम हो जाती है।

ऐसा होता है कि प्यास एक परिणाम है न्यूरोसर्जिकल ऑपरेशनया दिमाग की चोट. इससे विकास हो सकता है मूत्रमेह . इस तथ्य के बावजूद कि एक व्यक्ति दिन भर में बहुत अधिक तरल पीता है, प्यास नहीं बुझती है।

घबराहट की प्यास अक्सर तब विकसित होती है जब तनावपूर्ण स्थितियां. ज्यादातर मामलों में, यह घटना महिलाओं के लिए विशिष्ट है। प्यास के अलावा, इस राज्य में महिला प्रतिनिधियों को अक्सर अशांति, चिड़चिड़ापन, सनक का अनुभव होता है, एक महिला लगातार पीना और सोना चाहती है।

किसी व्यक्ति में लगातार प्यास लगने का एक और महत्वपूर्ण कारण हो सकता है मादक पदार्थों की लत. इस बिंदु को माता-पिता द्वारा ध्यान में रखा जाना चाहिए, अपने बच्चों के व्यवहार को देखते हुए, यदि वे अक्सर और अत्यधिक प्यासे होते हैं।

उपरोक्त बीमारियों के अलावा, लगातार प्यास लगना संकेत कर सकता है hyperglycemia , जिगर की बीमारी , संक्रमणों , बर्न्स . हृदय विकृति में, प्यास इस तथ्य के कारण होती है कि हृदय रक्त की आपूर्ति का आवश्यक स्तर प्रदान नहीं कर सकता है।

प्यास को कैसे दूर करें?

यदि कोई व्यक्ति वास्तव में हर समय पीना चाहता है, तो सबसे पहले, गंभीर बीमारियों की उपस्थिति को बाहर करने के लिए देखभाल की जानी चाहिए। उच्च-गुणवत्ता और पूर्ण निदान के बाद आपको अक्सर प्यास लगने के कारणों का पता लगाना संभव है। इसलिए, यदि आपको विकास पर संदेह है मधुमेहऔर अन्य बीमारियां जो तीव्र प्यास के साथ हो सकती हैं, डॉक्टर के पास जाना और लक्षणों के बारे में विस्तार से बताना अनिवार्य है। सबसे पहले, यह वांछनीय है एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के साथ परामर्श. विशेषज्ञ सामान्य और जैव रासायनिक अध्ययन लिखेंगे। उच्च रक्त शर्करा के स्तर की उपस्थिति मधुमेह मेलिटस के विकास को इंगित करती है। लेकिन अगर मधुमेह या अन्य गंभीर बीमारियों का शुरुआती दौर में पता चल जाए तो गंभीर परिणामों को रोकना काफी आसान हो सकता है।

पर मधुमेहरोगी को वे दवाएं निर्धारित की जाती हैं जो रक्त में शर्करा के स्तर को कम करेंगी। उपचार के सख्त पालन के साथ, आप अप्रिय लक्षणों को कम कर सकते हैं और लगातार प्यास की अभिव्यक्ति से बच सकते हैं।

लेकिन अगर बिना किसी स्पष्ट कारण के प्यास लगती है, तो कुछ आदतों पर पुनर्विचार करना आवश्यक है। सबसे पहले तो अपनी प्यास मत बुझाओ कार्बोनेटेड मीठे पेय, बीयर, अन्य शराब. शुद्ध पानी- प्यास बुझाने का भी सबसे अच्छा विकल्प नहीं है, क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में लवण होते हैं।

आहार कम होना चाहिए डिब्बा बंद, स्मोक्ड, मोटेतथा बहुत नमकीन भोजन. गर्म दिनों में इस नियम का पालन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। गर्मियों में सब्जियां, फल, स्टीम्ड खाना पीने की लगातार इच्छा से बचने में मदद करेगा। ठंडे पानी से अपनी प्यास बुझाना अवांछनीय है, क्योंकि शरीर कमरे के तापमान पर पानी को बेहतर तरीके से अवशोषित करेगा। गर्मी के दिनों में अपनी प्यास बुझाने के लिए बहुत अच्छा ठंडी बिना मीठी चाय, पुदीने का काढ़ा, रास्पबेरीऔर अन्य जामुन या जड़ी बूटी। आप पानी में थोड़ा सा नींबू का रस भी मिला सकते हैं।

प्यास लगी हो तो दवाई, आपको इस बारे में अपने डॉक्टर को सूचित करना चाहिए, जो ऐसी दवाओं के लिए विकल्प लिख सकता है या उपचार के नियम को बदल सकता है।

यदि प्यास तनाव का परिणाम है, तो आपको लगातार बड़ी मात्रा में पानी नहीं पीना चाहिए। यह समय-समय पर अपने होंठों को गीला करने के लिए पर्याप्त है, पानी से अपना मुँह कुल्ला। पीने की इच्छा पैदा करने वाले तनाव को दूर करने के लिए हर्बल तैयारियां मदद कर सकती हैं-, वेलेरियन .

जल्द ही हम गर्मी के समय की प्रतीक्षा कर रहे हैं, और इसके साथ उच्च हवा का तापमान और निश्चित रूप से, प्यास। हालाँकि सर्दियों में हमें शारीरिक परिश्रम के बाद या अधिक भोजन करने के बाद प्यास लग सकती है, लेकिन अपनी प्यास को सही तरीके से कैसे बुझाएं? इस विषय पर बहुत कुछ है, लेकिन उन सभी पर आँख बंद करके विश्वास करने की आवश्यकता नहीं है।

मीठा कार्बोनेटेड पेय

हम स्टोर अलमारियों और टीवी स्क्रीन दोनों पर कार्बोनेटेड पेय की एक विस्तृत विविधता देखते हैं। लेकिन क्या वे प्यास बुझाते हैं जैसा हमें बताया गया है?

किसी भी तरह के नींबू पानी में प्यास बुझाने की क्षमता नहीं होती, सच तो यह है कि ये हमारे शरीर को काफी नुकसान भी पहुंचाते हैं। उनमें बड़ी मात्रा में चीनी, संरक्षक और, ज़ाहिर है, मिठास होती है। और यह सब केवल प्यास बढ़ाता है। इसलिए, हम इन पेय पर नशे में नहीं हो सकते हैं। मीठा स्वाद, इसके विपरीत, केवल पीने की इच्छा को बढ़ाता है, और मुंह में लार से मीठा खराब रूप से धोया जाता है, इसलिए नींबू पानी की एक बोतल पीने के बाद, हम मीठा स्वाद और भी अधिक महसूस करते हैं और जल्द ही प्यास लौट आती है। नतीजतन, हम कह सकते हैं कि नींबू पानी केवल शब्दों में प्यास बुझाने वाला पेय है, वास्तव में यह केवल प्यास बुझाने की प्रक्रिया को तेज करता है।

प्यास कैसे दूर करें

वैज्ञानिकों का कहना है कि अपनी प्यास बुझाने का सबसे अच्छा तरीका है पानी! हाँ, यह सब इतना सामान्य है। इसका तापमान या तो कम या ज्यादा नहीं होना चाहिए, लगभग दस-तेरह डिग्री गर्मी के गलियारों में तापमान में उतार-चढ़ाव होना चाहिए, यानी पानी ठंडा होना चाहिए। आप मिनरल वाटर से अपनी प्यास बुझा सकते हैं। तो आप पसीने के साथ निकलने वाले नमक की कमी को पूरा करें। यह गर्मियों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

आप खुद भी अपने पीने के पानी में थोड़ा सा नमक मिला सकते हैं तो आपको घर का बना मिनरल वाटर मिल जाएगा। अनुपात आधा चम्मच प्रति लीटर पानी है। आपको ठंडे मौसम में भी कम से कम दो लीटर पानी पीने की जरूरत है, और गर्म मौसम में डेढ़ लीटर से ज्यादा पानी पीना चाहिए। आपको यह समझने की जरूरत है कि अपनी प्यास बुझाने का आपके भोजन रिसेप्टर्स की जरूरतों को पूरा करने से कोई लेना-देना नहीं है। लेकिन आप अभी भी नींबू के रस और पुदीने के साथ बिना पका हुआ क्वास या पानी पी सकते हैं। यह आपको चोट भी नहीं पहुंचाएगा।

रस से प्यास बुझाना

रस भी आपकी प्यास बुझा सकता है, लेकिन केवल आधे में साधारण पानी के साथ या संभवतः खनिज पानी के साथ पतला होता है। लेकिन फिर भी, अपने स्वयं के फलों के पेय को बिना पके हुए जामुन से पकाना बेहतर है, जैसे कि करंट, लेकिन चेरी का भी उपयोग किया जा सकता है। ऐसे पेय में बहुत अधिक शर्करा नहीं होती है और इसलिए वे अधिक हानिरहित होते हैं, और उनमें कम से कम बीस प्रतिशत रस होगा।

लेकिन यह भी ध्यान देने योग्य है कि एक बार में बहुत अधिक शराब पीना भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। तथ्य यह है कि आप रक्त को बहुत पतला करते हैं, और यह बहुत अच्छा नहीं है, साथ ही सब कुछ हृदय और गुर्दे पर भार बढ़ाता है, और पसीना भी बढ़ता है। इसलिए, बड़े घूंट से अपनी प्यास बुझाने की कोशिश न करें, छोटे घूंट में पीना बेहतर है। अपना समय लें ताकि आप कभी भी अपना पेट न भरें।

स्वादिष्ट नींबू पानी और सोडा से अपनी प्यास बुझाने की तुलना में बेस्वाद घोल से अपनी प्यास बुझाना एक बेहतर विकल्प है। हमेशा याद रखें कि बहुत बार बेस्वाद भोजन स्वादिष्ट की तुलना में अधिक स्वास्थ्यवर्धक होता है, यह बात पीने पर भी लागू होती है।

स्वास्थ्य

गर्मी, गर्मी, प्यास। मानव शरीर तरल पदार्थ खो देता है और निर्जलीकरण शुरू हो जाता है केवल 5% की हानिपानी शरीर में मस्तिष्क के कार्य को कम करता है, हमें शक्ति और ऊर्जा से वंचित करता है।

अपनी प्यास कैसे बुझाएं ताकि शरीर को नुकसान न पहुंचे और 10 मिनट के बाद प्यास तेज न हो जाए? 7 नियम पानी के संतुलन को ठीक से बनाए रखने और निर्जलीकरण को रोकने में आपकी मदद करेंगे।

अपनी प्यास कैसे बुझाएं

1. पर्याप्त पियो

उसी समय, यह मत भूलो कि एक स्वस्थ शरीर को विभिन्न व्यंजनों से तरल के आदर्श का लगभग 50% प्राप्त करना चाहिए, उदाहरण के लिए, सूप, सब्जियां, फल।

2. थोड़ा और बार-बार पिएं

बड़ी मात्रा में तरल का एक बार सेवन हृदय प्रणाली और गुर्दे पर एक अतिरिक्त बोझ है। इस तरह के एक पेय के बाद, अत्यधिक पसीना तुरंत शुरू होता है।

आदर्श रूप से पूरे दिन में छोटे घूंट में पानी पिएं। यदि प्यास पहले ही आपको पछाड़ चुकी है - 5-10 मिनट के अंतराल के साथ कुछ घूंट लें। आधे घंटे के भीतर। प्यास की भावना बहुत तेजी से गुजरेगी।

3. नॉन-कोल्ड ड्रिंक पिएं

अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन ठंडा पानी कमरे के तापमान पर पानी से भी बदतर और लंबे समय तक प्यास बुझाता है। सबसे पहले, यह लार ग्रंथियों को ठंडा करके प्यास के लक्षणों को दूर करता है। दूसरे, ठंडा पानी भारीपन की भावना पैदा करता है, क्योंकि इसे अवशोषित होने में लंबा समय लगता है।

ठंडे (और विशेष रूप से बर्फीले) पेय पाचन को धीमा कर देते हैं और गले में खराश पैदा कर सकते हैं, जो गर्मियों में सबसे आम बीमारियों में से एक है।

गर्मी में प्यास कैसे बुझाएं

4. प्यास लगने से पहले पिएं

प्यास निर्जलीकरण का पहला संकेत है जो शुरू हो गया है, और बेहतर है कि इसे उस तक न लाएं। यदि आप धूप में बाहर जा रहे हैं, या शारीरिक गतिविधि में संलग्न हैं - 200-300 मिलीलीटर तरल पिएं, इससे निर्जलीकरण को रोका जा सकेगा।

अधिक वजन वाले लोगों और मधुमेह और गुर्दे की बीमारी से पीड़ित लोगों को समय पर प्यास बुझाने की विशेष रूप से बारीकी से निगरानी करनी चाहिए।

5. भोजन से पहले पिएं

अपनी प्यास बुझाने के बाद, आपको 15-20 मिनट प्रतीक्षा करनी चाहिए, और उसके बाद ही भोजन के लिए आगे बढ़ें। इस मामले में, पेय पेट से कमजोर पाचक रसों को दूर ले जाएगा और आंतरिक स्राव को पुनर्जीवित करेगा।

इसके अलावा, अध्ययनों से पता चलता है कि यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो भोजन से पहले एक गिलास पानी पिया जाता है, भूख के पहले, सबसे तीव्र हमले को संतुष्ट करता है, और खाए गए भोजन की मात्रा को कम करता है।