لماذا لا يكون الشرب سيئا. كيف تتوقف عن الشرب؟ العلاجات والمشورة الشعبية

لاحظ العلماء الأمريكيون بقيادة أستاذ علم النفس تشارلز هولاهان (تشارلز هولاهان) من جامعة تكساس لمدة 20 عامًا على التوالي مجموعة من 1824 شخصًا ، مقسمة بالتساوي تقريبًا بين الرجال والنساء. تم تقسيم الملاحظين إلى ثلاث مجموعات: بعضهم لم يشرب على الإطلاق ، والبعض الآخر شرب ، ولكن باعتدال (من حصة إلى ثلاث حصص من الكحول في اليوم) ؛ يفسد الآخرون كما لو لم يكن في أنفسهم.

بحلول الوقت الذي بدأت فيه الدراسة ، لاحظ المتطوعون أنهم تتراوح أعمارهم بين 55 و 65 عامًا. على مدى السنوات العشرين الماضية ، مات 60 في المائة من مدمني الكحول الثقيل. وهذا ، بشكل عام ، مفهوم: في هذه المجموعة ، يكون خطر الإصابة بتليف الكبد مرتفعًا ، فهم يعانون من بعض أشكال السرطان أكثر من غير شاربي الكحول. شيء آخر لافت للنظر: في مجموعة الممتنعين الصارمين ، مات 69٪. ومن بين هؤلاء المطبقين بشكل دوري - فقط 41٪. لماذا يموت الممتنعون عن الامتصاص أولاً ، لا يستطيع العلماء الجزم بذلك. لكنهم يعتقدون أن الأمر قد يكون في عزلة اجتماعية. أثبتت الأبحاث أن الأشخاص الذين لا يشربون الكحول يعانون من الاكتئاب والوحدة أكثر من مدمني الكحول المعتدلين مثلنا.

لقد فوجئ بنتائج الدراسة: ربما يوجد في أمريكا بعض مدمني الكحول الذين ليسوا مدمنين على الكحول كما هو الحال في روسيا؟ أنا متأكد: الناس الذين يشربون يزيدون الفرح ، وغير الشاربين يزيدون الحزن. يلاحظ ألكساندر جافريلوف أن الدراسة تعيد سرد الحكمة البسيطة بلغة العلم: "من كان مخمورًا ولكنه ذكي - نفعان في ذلك". وديمتري بوريسوف يطلب أن يخبر علماء تكساس أن الزجاجة منه!

هذه النتائج تفاجئني. ربما يوجد مدمنو كحول في أمريكا غير هنا؟ يبدو لي أنك بحاجة للشرب بالطريقة التي تحبها. أنا وعائلتي نحب شرب النبيذ الجيد ، ونحن نفعل ذلك بانتظام. أنا لا أشرب الجعة والمشروبات الروحية والكوكتيلات. لأنني أقود السيارة ، لا يمكنني تناول كأس من النبيذ على العشاء. لكن في إجازة - بكل سرور. من الصعب أن تشرب عندما تكون على نظام غذائي لأن الكحول يعزز الشهية ، لكنني عادة لا أشرب ، ولا توجد قيود أخرى بالنسبة لي ، باستثناء صوت العقل. أنا لا أحب التطرف. بعض الناس في الأساس لا يشربون أو يأكلون شيئًا ، وهذا يمكن فهمه. لكنني لا أحب ذلك عندما يركز الناس بطريقة ما على وجه التحديد ويلتزمون بها. هذا يبدو على الفور وكأنه عتاب للآخرين. في مسائل الشرب أدعو إلى الاعتدال والكفاية والمتعة.

أحب والدي الراحل أن يردد: كل ما يرضي ، كل ما يجلب الفرح هو مفيد! لأكون صادقًا ، لا أؤمن بالشرب الصحي ، تمامًا كما لا أؤمن بالنظم الغذائية الصحية والوجبات الغذائية واليوغا والمنتجعات الصحية واللياقة البدنية وغير ذلك من "الهراء الإيجابي" ، إذا تم ارتكاب العنف في نفس الوقت ضد رغبة الفرد ! يجب أن تشرب دائمًا عندما تريد ، وعندما تشعر بالفرح وليس بغرض إطالة العمر. بالمناسبة ، الرغبة الشريرة في العيش لفترة أطول هي فكرة ضارة تقصر الحياة. يجب ألا نعيش أطول بل أطول وأعمق !!! لماذا يعيش الشاربون أطول من الذين لا يشربون؟ لأن البعض يزيد الفرح والبعض الآخر يزيد الحزن.

لحسن الحظ ، لم يواجه كل شخص في عملية الحياة مسألة كيفية التوقف عن شرب الكحول؟ ما الذي يدور في ذهن من يسأل نفسه هذا السؤال؟ حقيقة أن لحظة البصيرة قد حانت ، والإدراك بأن عادة "تناول 100 جرام للشهية" أو "تخفيف التوتر" قد تحولت إلى إدمان مخيف ، هو بالفعل أمر رائع ، مما يعني أنه لم يتم فقد كل شيء ، وأن يريد الشخص حقًا التوقف عن شرب الكحول. من أين تبدأ ، وكيف تتغلب على الرغبة الشديدة ، وماذا ينتظر لاحقًا ، إذا لم تتوقف - هذا ما تدور حوله محادثة اليوم.

الإدمان الذي يجلب الدمار

الإحصاءات عن استهلاك الكحول مروعة: ثمانية عشر لترا من الكحول النقي للفرد. هذا ليس نبيذ + فودكا + بيرة ، ولكنه كحول نقي كمكون لجميع المشروبات الكحولية ، أي أن الكمية الممتصة أكبر بعدة مرات. ثمانية من كل عشرة أشخاص يشربون بانتظام ، ولم يعد هذا مجرد سمة من سمات العقلية الروسية ، ولكن تدهور كل السكان. الانقراض على وشك الانتقاء الطبيعي.

هناك العديد من العبارات النمطية التي يستخدمها مدمنو الكحول لتبرير أنفسهم:

• فقط تخلص من التوتر ، واسترخي ، لتنام بشكل أفضل.
• بجرعات صغيرة ، مفيد للضغط (الأوعية الدموية ، الشهية).
• هذا من أجل الشجاعة (المرح ، المزاج).
• اليوم هناك سبب.
• أنا أعرف الحد الخاص بي (القاعدة).
• أنا لا أفعل ذلك في كثير من الأحيان.
• يمكنني الإقلاع عن التدخين في أي وقت.
• كيف تتوقف عن شرب الكحول بشكل عام؟ يجب الاحتفال بالعطلات.

هذه كلها مؤشرات على إدمان بدأ بالفعل ، حان الوقت لدق ناقوس الخطر. كل شخص لديه جرعته الصغيرة (من كوب إلى لتر) ، ومفهوم "نادرًا" هو أيضًا ذاتي للغاية ، لكن الشراب من أجل الشجاعة أو الاسترخاء؟ هذا بشكل عام خداع ذاتي خالص. بدون جرعة ، لا يمكنك أن تستمتع وتشعر بطعم الحياة؟ هذه هي المؤشرات الرئيسية للاعتماد المتشكل بالفعل.

كيف تتخذ الخطوة الأولى

قرر الرجل التوقف عن الشرب على أي حال. التعرف على المشكلة هو الخطوة الأولى نحو حلها. لماذا؟

أول شيء هو الوعد الراسخ ، وأفضل ما يكون في وجود الأقارب والأصدقاء. يمكنك حتى كتابة وعد على قطعة من الورق ، وتعليقه في أكثر مكان ظاهر وقراءته بصوت عالٍ في كثير من الأحيان.

والثاني هو التخلص بشكل حاسم من جميع المشروبات الكحولية التي يمكن العثور عليها في المنزل. للتوقف عن شرب الكثير من الكحول ، يجب أن تقلل تدريجيًا من كمية الكحول التي تشربها. إذا كان لديك مخزون من الكحول في المنزل ، فأين يضمن لك كبح جماح نفسك وعدم الاستيلاء على الكثير؟

كيف تتوقف عن شرب الكحول كل يوم؟ حدد بشكل موضوعي عدد المشروبات الكحولية التي تشرب في اليوم ، وقسم هذا الرقم إلى قسمين. بعد ثلاثة أو أربعة أيام ، يومين آخرين ، وهكذا.

بعد ذلك ، عليك التوقف عن شرب الكحول في عطلات نهاية الأسبوع. كيف يمكنني التوقف عن التفكير فيه؟ كيف يمكنك كبح جماح نفسك؟ حاول أن تحلل: لماذا تشرب؟ ما الذي يدفعك إلى الخمر التالي؟ فقط كن صريحًا للغاية مع نفسك - لا يمكنك حل المشكلة بالمكر ، لأنه في البداية يكاد يكون غير مرئي ، وسيأتي العقل البشري بكل أنواع الحيل لتبرير نفسه.

والأهم من ذلك: تجنب الشركات التي تسحبك إلى أسفل ، حتى لو كانت حضن "أصدقاء". اكتشف القوة في نفسك للتخلي عن التجمعات الليلية و "المحادثات من القلب إلى القلب". أخبر نفسك كل يوم أن الكحول مخدر خطير ، وإذا انفصلت ، ستصبح مدمن مخدرات عديم الفائدة. هل هذا ما تريده لنفسك؟

قوة التحفيز

كيف تتوقف عن شرب الكحول بشكل عام؟ ابحث عن دافع قوي ، شيء سيدعمك في اللحظات الصعبة. الصحة هي واحدة من أقوى. شاهد عدة أفلام عن تأثير الكحول على الجسم ، حدد الفيديوهات الأكثر تفصيلاً وشاهدها بشكل دوري ، التقط عدة صور للأعضاء المصابة بالكحول وعلقها في أماكن بارزة (بما في ذلك على الثلاجة ، وهذا سيجعلك تفكر في جودة التغذية ، والتي غالبًا ما تؤثر على استهلاك الكحول). شاهد أيضًا بعض الأفلام أو اقرأ قصصًا حول ما يحدث عندما تتوقف عن شرب الكحول: قصص حقيقية لأشخاص ، حقائق تحفز على المزيد من العمل.

وضح أيضًا الغرض الذي من أجله توقفت عن الشرب: وظيفة جديدة أو ترقية أو أحد أفراد أسرتك أو مرض. اكتب خطوة بخطوة ما تحتاجه لتحقيق ما تريده. غالبًا ما يتضح أن كل شيء أبسط بكثير مما يبدو للوهلة الأولى.

إدمان الإناث للكحول

هناك رأي مفاده أن إدمان الإناث للكحول لا يعالج. لماذا ومن أين أتت هذه الصورة النمطية؟

الحقيقة هي أن النساء يبدأن في الشرب لأسباب نفسية (على عكس الرجال ، الذين غالبًا ما يكونون فقط من أجل الشركة): مشاكل في العمل ، وعدم اهتمام غير كاف من أزواجهن ، ومشاكل ذات طبيعة شخصية للغاية. بعد الشرب ، ينسحبون لفترة وجيزة من المنبهات ، وتضعف حواسهم ويحدث ارتياح قصير المدى ، يليه كراهية أكبر للذات ، والتي يتم إزالتها بجرعة أخرى من الكحول. كيف تتوقف في هذه الحالة؟

عليك أولاً أن تفهم أن المشاكل لن تختفي ، لكنها ستنمو فقط مثل كرة الثلج ، وفي النهاية تدمر حياتك كلها ، والاعتماد على الكحول لن يؤدي إلا إلى تفاقم الموقف ، مضيفًا المشاكل الصحية على طول الطريق. يتأثر الدماغ أكثر عند النساء ، مما يؤدي إلى تدهور مباشر للمرأة وكإنسان.

بالنظر إلى علم النفس الجسدي لدى النساء ، يحتاج الأحباء إلى الاقتراب بشكل صحيح من حل المشكلة وعدم إثارة فضيحة أو إلقاء اللوم أو التهديد بأي حال من الأحوال. من المهم أن نفهم سبب حدوث ذلك وما الذي يدفع المرأة إلى شرب المزيد من الكحول. كيف يمكنك مساعدتها في هذا؟

حاول التحدث بشكل خفي واكتشف سبب عدم الرضا عن الحياة أو نفسك ، لأن هذا غالبًا هو أصل الشر. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فيمكنك ملاحظة اللحظات التي تتناول فيها كأسًا مرة أخرى. وبطبيعة الحال ، لكي تكون موضوعيًا ، يمكنك أن تأخذ في الاعتبار العديد من آراء الأقارب أو الأشخاص المقربين.

طريقة الزنجبيل للمرأة

كيف يمكن للمرأة أن تتوقف عن شرب الكحول إذا علم أن إدمانها أقوى بثلاث مرات من إدمان الرجل ، وبعد سبع سنوات من الشرب تبدأ مرحلة صعبة للغاية في التغلب عليها؟ فيما يلي بعض النصائح حول كيفية منع ذلك:

• ابحث عن نشاط (تطوعي أو عمل جانبي) حيث تحتاج إلى التعاون مع الناس أو الحيوانات ، وهذا سيسمح لك بالامتناع عن الزجاج غير الضروري.
• اكتشف عالم الإبداع: خذ دورات في خياطة اللحف أو الرسم أو التلبيد أو انضم إلى جوقة.
• ابدأ بقراءة كتب عن المشاهير ، وكيف أنجزوا الأمور. هناك العديد من الكتب ومقاطع الفيديو والمحاضرات حول كيفية الإقلاع عن شرب الكحول كل يوم. اعثر عليهم واحصل على الإلهام من وقت لآخر.
• اختبر نفسك بشكل نقدي في المرآة: هذا يحفزك على الذهاب إلى اللياقة البدنية أو الرقص أو البيلاتيس (عادة ما تنتقد النساء أنفسهن بشدة بشأن مظهرهن ، وكما تعلم ، العقل السليم في الجسم السليم). الكثير من النساء ، بعد أن توقفن عن شرب الكحول ، فقدن الوزن فقط لأنهن قمن بعزم في التحول.
• اذهب إلى اليوجا. سيكشف لك هذا النظام الحكيم لمعرفة نفسك الأسباب الحقيقية للرغبة الشديدة في تناول الكحول. في هذه الحالة ، سيتم قتل "عصفورين بحجر واحد": جسم سليم وتعاون مع المجتمع. سيظهر أشخاص إيجابيون جدد سيصبحون حافزًا إضافيًا لتحسين حياتك. أيضًا ، تشير دروس اليوجا إلى اتباع المعايير الأخلاقية للسلوك: إنها بمثابة وعد لنفسك بعدم القيام بأشياء معينة من أجل تحقيق الهدف الأعلى لليوغا - السمادهي.

احتفل بكل انتصار (ثلاثة أيام بدون كحول ، أسبوع ، شهر) - امنح نفسك فستانًا أو حذاءًا جديدًا ، أو رحلة إلى أحد العروض أو إلى دولفيناريوم. أفضل حافز هو المشاعر الإيجابية عندما تحقق النتيجة التالية. رفع حصص! على سبيل المثال ، "إذا لم أشرب لمدة ثلاثة أشهر ، فسأذهب إلى الجبال لمدة ثلاثة أيام" أو شيء من هذا القبيل. افعل المزيد والمزيد من الأشياء غير العادية ، مما يجعل عملية الإقلاع عن الكحول أكثر وأكثر متعة ، مثل لعبة ممتعة.

وكيف يمكن للمرأة التوقف عن شرب الكحول بمفردها ، إذا لم يكن لديها أحد ، لا توجد فرصة لحضور اليوجا أو صالة الألعاب الرياضية ، ولا يمكنها دفع تكاليف الدورات (أو أنها ببساطة غير موجودة في منطقتها)؟ ماذا تفعل إذا بدت الحياة وكأنها دائرة ميؤوس منها ، مغلقة على كأس؟ احصل على حيوان أليف: القطط والكلاب التي لا مأوى لها في كل مكان ، خذ منزلًا واحط نفسك بعناية. سيكون لديك روح طيبة ستنتظرك دائمًا في المنزل وتظهر بكل مظهرك أنك الأفضل والمحبوب.

هناك حكمة شعبية قديمة: "إذا كنت تريد أن تجعل حياتك أفضل ، فابحث عن شخص أسوأ منك وساعده".

إسفين - نسخة الذكور

كيف تتوقف عن شرب الكحول للرجل إذا كانت هناك إغراءات فقط: كأس من البيرة مع الزملاء بعد العمل ، وزجاجة مع الأصدقاء في أيام الجمعة ، وعطلات رأس السنة الجديدة الطويلة ، وزيارة الضيوف؟ بمرور الوقت ، كل النشاط الاجتماعي ينزل إلى إيجاد شريك آخر للشرب ، وفي مرحلة ما ، يأتي الإدراك أنه لا توجد فرحة من الحياة على الإطلاق. هذه إشارة إلى أن الوقت قد حان لتجميع نفسك والعودة إلى المسار الصحيح. قبول الحقيقة هو الخطوة الأولى لتغيير نفسك.

إذا كان لديك عائلة - ناقشها معهم ، من المهم أي دعم أو تحفيز. انضم إلى صالة الألعاب الرياضية بدلاً من الجلوس في الحانة مع صديق مزيف. من الأفضل رفع قضيب بدلاً من الزجاج - ستقدره النساء.

تجنب الشركات والحفلات والاحتفالات التي يكون فيها شرب الكحول هو النقطة الأساسية ، فمن الأفضل أن تفقد اثنين من المعارف بدلاً من الصحة أو الأسرة.

اقفز بمظلة أو بنجي - اشعر بطعم الحياة وهشاشتها. ربما لا يزال من المفيد البدء في جمع اللحظات والانطباعات وليس حصوات الكلى؟

راهن مع الأصدقاء (الزملاء والأقارب) لفترة طويلة من الامتناع التام عن أي مشروبات كحولية وشغل شيئًا مهمًا

حاول أن تتخيل نفسك بعد خمس إلى سبع سنوات ، مع مراعاة استمرار الأيام المتهورة. احب؟ هل هذه هي الطريقة التي تريد أن ترى بها نفسك: بوجه مترهل وبطن جعة؟

بالمناسبة ، حول بطن البيرة (لتحفيز إضافي). تحتوي تركيبة البيرة على مواد زانثوهومول ، التي تحفز بنشاط إنتاج الهرمونات الأنثوية في الجسم الذكري. بفضل هذا ، فإن شكل الرجل يتلاشى ، وتظهر الدهون تحت الجلد والبطن ، وتزداد عضلات الصدر ويتغير الصوت. تنخفض الرغبة الجنسية (الرغبة الجنسية) بشكل ملحوظ ، وهناك احتمال كبير بأن تصبح عاجزًا.

كيف تتوقف عن شرب الكحول بمساعدة العلاجات الشعبية؟

هناك العديد من الوصفات المجربة التي تساعد في تخفيف الإدمان وتسهيل إزالة السموم.

1. 4 ملاعق كبيرة من نبتة سانت جون تصب نصف كوب من الماء المغلي وتصر في الترمس لمدة ساعة تقريبًا. قسّم المزيج إلى جرعتين: صباحًا ومساءً. تستغرق الدورة بأكملها أسبوعين.
2. املأ قدرًا بسعة ثلاثة لترات بمقدار النصف بالشوفان غير المقشر ، ثم أضف الماء البارد إلى الأعلى واتركه حتى يغلي واتركه على نار خفيفة لمدة نصف ساعة تقريبًا. ثم يصفى ويضاف 100 جرام من زهور الآذريون المجففة ويترك لمدة 12 ساعة. ثم يصفى مرة أخرى بعناية. اشرب هذا المرق ثلاث مرات في اليوم 15 دقيقة قبل وجبات الطعام ، كوب واحد لكل منهما.
3. خذ ملعقة كبيرة من الزعتر والأفسنتين والقرنطور ، صب كوبًا من الماء المغلي وأصر في الترمس لمدة ساعتين على الأقل. يصفى ويشرب ملعقة كبيرة من 4 إلى 6 مرات في اليوم لمدة ثلاثة أشهر.

يوصى أيضًا بشرب أكبر عدد ممكن من أنواع شاي الأعشاب المختلفة لتطهير الجسم من السموم والسموم ، فضلاً عن قضاء المزيد من الوقت في الهواء النقي. سيكون المشي في الحديقة أو الجري أو ركوب الدراجات مساعدًا إضافيًا في مكافحة عادة شريرة ، فقط تجنب الأماكن المعتادة للشرب وتجمعات الأصدقاء الزائفين.

الطريقة الكاردينال من الطب التقليدي

كيف تجعل الشخص يتوقف عن شرب الكحول إذا كان هو نفسه لا يريد ذلك (بتعبير أدق ، لا يدرك أهمية المشكلة). هناك عدة طرق "للوزن الثقيل".

1. العلاج المثالي: الذي ليس له طعم أو رائحة واضحة. أضف 1 ملعقة صغيرة لكل زجاجة وضعها في مكان يسهل الوصول إليه. سيبدأ الشارب في القيء الشديد والإسهال ، وإذا تم هذا الإجراء عدة مرات ، فإن الشارب سيصاب بنفور شديد من الكحول من الرائحة وحدها (ناهيك عن الطعم). من المهم عدم تجاوز الجرعة ، لأن العلاج قوي للغاية.
2. التسريب التالي له نفس التأثير: صب القليل من أوراق الغار وملعقة صغيرة من جذر الكشمش المطحون مع كوب واحد من الفودكا وأصر في مكان دافئ. ثم تحتاج إلى شرب مشروب في جرعة واحدة. التأثير هو نفسه - القيء والاشمئزاز.
3. ست ملاعق كبيرة من حافر الأوروبي المشروب 0.5 لتر من الماء المغلي وتترك لمدة ساعة أو ساعتين. اشرب على معدة فارغة قبل تناول مائة جرام. كما أنه يسبب القيء مع الاستخدام اللاحق للمشروبات الكحولية.

هذه كلها علاجات شعبية تم اختبارها عبر الزمن. كيف تتوقف عن شرب الكحول دون تدخل علماء النفس والمدربين وغيرهم؟ نعم ، الأمر بسيط للغاية: بضعة أكواب من النبيذ مع ماء الخربق - وكيف همست الجدة. مع أي رائحة كحول ، سيظهر رد الفعل المنعكس على الفور. ستساعد هذه العلاجات الشعبية بشكل خاص المرأة على التوقف عن شرب الكحول ، وكذلك الرجال ذوي الإرادة الضعيفة.

ماذا تخسر؟

يمكن أن يكون الحافز الإضافي للتوقف عن شرب الكحول عبارة عن قائمة بالمجالات الرئيسية لتأثيرها على حياة الشخص:

هل النشوة قصيرة المدى من المشروبات الكحولية أكثر أهمية وأكثر أهمية من جوانب الحياة هذه؟ لكن هذه ليست سوى العوامل الأساسية ، وإذا قمت بتحليل كل جانب بالتفصيل ، يتبين أن تأثير الكحول على الشخص ضخم بشكل كارثي ، خاصة إذا كنت تشرب كل يوم. أنت تعرف بالفعل كيفية التوقف ومن أين تبدأ ، وإذا حددت هدفًا ، حددت الطرق ، فلا يزال عليك التعرف على المزالق.

كيف تمنع الانهيار؟

غالبًا ما يحدث أنه في أعقاب الاندفاع الأول والإلهام ، يحقق الشخص نتائج معينة ، ثم ينزلق مرة أخرى إلى الهاوية. لماذا يحدث هذا؟

إحدى النقاط الرئيسية هي عدم القدرة على تحمل ضربات الحياة. تحت ضغط التوتر أو المشاكل ، كثير من الناس الذين يقررون تغيير حياتهم ، في أهم نقطة تحول ، يستسلمون ويأخذون كأسًا مرة أخرى. الجانب الثاني المهم هو فترة إزالة السموم من الجسم ، والتي تستغرق حوالي ثلاثة أسابيع بعد آخر تناول للكحول. سيكون الأمر صعبًا وسيئًا حقًا ، لكن إذا قررت ، فهل هناك فائدة من التراجع؟

إذا كنت تشعر أنك مستعد للاستسلام ، فإن أول ما يوصلك جذريًا إلى حواسك هو الاستحمام البارد أو المتباين. وذلك في كل مرة عند الرغبة في الشرب معاصر.

جرب اشتهاء الكحول: الفواكه والبذور والمكسرات والحلوى الصلبة. احمل معك ترمسًا من شاي الأعشاب.

اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية: تخلص من حالة الوسواس من خلال العرق والتعب. ولكن في الوقت نفسه ، تجنب تلك الأماكن التي يمكن أن يلتقي فيها "الأصدقاء الذين يحتسون كأسًا". اختر مسارًا مختلفًا ، حتى لو كان أطول.

قل بصوت عالٍ لماذا قررت التوقف عن الشرب. عدة مرات حتى يتم نقل ثقة وقوة الكلمات إليك.

تجنب الأطعمة المرتبطة بشرب الكحول. إذا أمكن ، حاول التبديل إلى نظام غذائي نباتي - تحفز اللحوم الدهنية دائمًا على تناول كوب للشهية. جربها ، ماذا لو كان جسمك يحبها؟

في ختام الموضوع ، تجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين أدركوا إدمان الكحول ويريدون التغلب عليه قد اتخذوا بالفعل الخطوة الأولى نحو النصر. يبقى فقط أن تستمر بالتدريج ، بخطوات صغيرة ، في المضي قدمًا ، مبتهجًا بالانتصارات القادمة ، ولكن لا تتعكر إذا حدث الانهيار فجأة. لم يتم بناء موسكو على الفور ، لذلك كل شخص لديه تقلبات ، وهذا أمر طبيعي. تذكر: ليس من المخيف الوقوع ، إنه مخيف أكثر ألا تستيقظ بعد السقوط.

هل يمكنك التوقف عن الشرب بمفردك؟

من الممكن إذا تم استيفاء عدة شروط.

• اعلم أن إدمان الكحول مرض يصيب الجسد والروح.
• اختر الهدف الصحيح.
• ابحث عن دوافع جيدة.
• اختر لحظة جيدة.
• طبق التقنيات الصحيحة.

تتنوع أجسام البشر بشكل لا نهائي ، لذا يجب ألا تتوقع نفس رد الفعل تمامًا على إلغاء تناول الكحول. نعم ، ومرحلة المرض تؤثر على شدة الأحاسيس عند التوقف عن شرب الكحول.
من وجهة نظر الكيمياء الحيوية ، يعتبر الكحول سمًا خلويًا. عند تلقي أجزاء من هذا السم ، يحاربه الجسم على جميع المستويات. تعمل كل خلية في الجسم بجد على تحييد الكحول عن طريق تحطيمه. بعض منتجات الاضمحلال هي سموم. الكبد والكلى ، باعتبارها "مرافق العلاج" ، تنقية الدم من هذه المواد الضارة.

يحارب الجهاز العصبي بطريقته الخاصة: استجابة للتأثير الاكتئابي والاكتئاب للكحول على الخلايا العصبية ، يتحول إلى مستوى نشاط مفرط. بمجرد توقف تناول الكحول ، تتعرض جميع هياكل الجسم للإجهاد. تعاني الخلايا والأعضاء ، بعد أن فقدت تأثير الكحول "المسكن للألم" ، من الألم من وجود السموم غير المستخرجة. يستمر الجهاز العصبي في البقاء في حالة من الإثارة المفرطة.
يُطلق على مجموعة الأحاسيس التي يعاني منها الشخص أثناء التخلص من الكحول اسم انسحاب الكحول.

ماذا يحدث عندما تتوقف فجأة عن شرب الكحول؟

تبدأ أعراض متلازمة انسحاب الكحوليات في غضون ساعات قليلة وتستمر حتى عدة أشهر.

من جانب الجهاز العصبي ، قد تظهر الأعراض التالية:

• تقلبات مزاجية من الاكتئاب إلى زيادة الإثارة ؛
• الهلوسة.
• قلق؛
• أرق؛
• قلق.

في جميع أنظمة الأعضاء الداخلية ، يمكن أن تحدث مثل هذه الانتهاكات:

• زيادة معدل ضربات القلب؛
• عدم انتظام ضربات القلب.
• سكتة قلبية؛
• زيادة ضغط الدم
• صداع؛
• غثيان؛
• اضطراب المعدة؛
• رعشه؛
• التشنجات.
• ألم في المفاصل.

توقف عن شرب الكحول بسرعة. هل هو ممكن وهل هو ضروري؟

لا الأطباء ولا المرضى لديهم رأي إجماعي. الكائنات الحية مختلفة ، ومراحل المرض مختلفة. ما هو جيد لأحد ما سيء للآخر.

تتمثل إحدى الطرق في التوقف عن الشرب بشكل مفاجئ ، وتقليل كمية الكحول المستهلكة على الفور إلى الصفر. الشرط الأساسي لذلك هو الفحص الأولي للجسم. لماذا؟ نعم ، لأن الجسم يجب أن يكون لديه هامش أمان ليقاوم انسحاب الكحول. إذا كشف الفحص عن أمراض خطيرة ، فسيتعين عليك التعامل مع علاجهم أولاً. في الوقت نفسه ، قلل تدريجيًا من كمية الكحول المستهلكة. إذا كانت حالة الجسم مرضية ، فمن الأفضل له أن يتوقف عن تناول الكحول فجأة.

كيف تتوقف عن شرب الكحول بمساعدة العلاجات الشعبية؟

1. تطوير عدم تحمل الكحول.
2. توقف عن الرغبة في الشرب.
3. إزالة السموم.
4. علاج الأعضاء المريضة.
5. خذ المهدئات.
6. إجراء الشفاء العام للجسم.

طرق سريعة لليقظة

1. اشطف المعدة بمحلول الملح والصودا (1 ملعقة صغيرة لكل 1 لتر من الماء).
2. افركي أطراف الأذنين ، اشرب المياه المعدنية أو الماء بالملح وعصير الليمون.
3. مخلل من مخلل الملفوف أو المخللات أو الطماطم.
4. صبغة: 1 ملعقة صغيرة نعناع 250 مل فودكا. 30 قطرة في كوب ماء.
5. بربري. الفاكهة أو العصير الطازج.

الخروج من شرب الخمر بمساعدة العلاجات الشعبية

1. حميض مجعد (الجذر). التسريب 1 ملعقة كبيرة. جذر 250 مل. ماء. 1 ملعقة كبيرة. كل ساعتين حتى 6 مرات في اليوم.
2. Lovage (الجذر) وأوراق الغار. التسريب 2 ملعقة كبيرة. كشمش و 3 أوراق غار في 300 مل. ماء. خذ خمس مرات في اليوم لملعقة كبيرة.
3. القطيفة. مغلي من الزهور (ملعقة كبيرة) في لتر من الماء. اشرب خمسة أكواب في اليوم.
4. خل التفاح والعسل. لكوب من الماء - 1 ملعقة كبيرة. كوب بعد الوجبة.

أسباب عدم تحمل الكحول

• الفاوانيا.
• نادي الطحلب
• حميض؛
• زعتر؛
• ورقة الغار
• كاشم.
• فلفل أحمر؛
• حافر أوروبي
• الدفلى.
• هيليبوري لوبيل.

جميع النباتات سامة. شكل منعكس الكمامة. جرعة زائدة تشكل خطرا على الحياة والصحة. لديهم موانع كثيرة للأمراض المختلفة.

التشاور طبيب بشكل صارم واجب!

كيف يتم تحضير أدوية السكر في المنزل؟

1. نبتة سانت جون. مغلي من ملعقتين كبيرتين من الأعشاب في 0.5 لتر من الماء. اشرب قبل الوجبات.
2. حافرالأوروبيو اصدافالجوز غير الناضج(1: 2). اصنع تسريبًا من نبيذ العنب. اشرب قبل الوجبات.
3. كاشم(1 جذر) ، الغارملزمة(قطعة واحدة) أصر على أسبوعين في 0.5 لتر من الفودكا. يسبب منعكس الكمامة.
4. حافرالأوروبي.التسريب 6 ملاعق كبيرة. ل. في 0.5 لتر من الماء المغلي. اشرب 100 مل على معدة فارغة في الصباح بنفس الكمية بعد الظهر. مع تناول الكحول لاحقًا ، يظهر القيء.
5. زهورجوز.صبغة: املأ الزهور في منتصف الزجاجة ، صب الفودكا. الإصرار على 10 أيام.
6. زعترالزاحف (الزعتر).
   مرق 2 ملعقة كبيرة. ل. في 250 مل من الماء. قبل الأكل 100 مل. اشطف فمك بالماء بعد 10 دقائق.
   مرق 15 غرام. الأعشاب في 0.5 لتر من الماء. أضف إلى 50 مل من المرق 10 مل من الفودكا. اشرب مرتين في اليوم.
7. الغار(الورقة والجذر). صبغة من 4 أوراق و 10 سم من الجذر في 0.5 لتر من الفودكا.
8. نادي الطحلب. ديكوتيون 1 ملعقة كبيرة. يطلق في 250 مل من الماء. لشارعين. ل. على معدة فارغة
9. يقطينبذور.طحن كوب من البذور المقشرة إلى مسحوق ، صب الفودكا (0.5 لتر) لمدة أسبوع.
10. Helleboreأو محرك الدمى.صبغة 10 جم من الجذر في 50 مل من الماء. النبات سام ، لذا فإن الجرعة تكون في قطرات. ثلاث مرات في اليوم ، أضف قطرتين إلى الطعام.

تخفيف الرغبة الشديدة في تناول الكحوليات

1. الشوفانوآذريون.في ديكوتيون ساخن من الشوفان (1 كجم لكل 3 لترات من الماء) ، أضف 100 جرام من آذريون ، واتركه لمدة 12 ساعة. اشرب كوبًا قبل الوجبات.
2. سنتوريو أذان.ديكوتيون (1: 1). اشرب بانتظام.
3. الميرميةمر ، قنطور ، زعتر.نسبة الأعشاب - ملعقة كبيرة. ثلاث ملاعق كبيرة من الخليط لكل 250 مل من الماء. لعدة أشهر ، اشرب 4 مرات يوميًا كملعقة كبيرة.
4. عسل. بأي مجموعة وكميات معقولة.
5. عنب الدب. مرق 4 ملاعق كبيرة. ل. في 0.5 لتر من الماء. اشرب 1 ملعقة كبيرة. ل. ما يصل إلى 6 مرات في اليوم ، كل ساعتين.
6. زعتر. الشاي: 2 ملعقة صغيرة لكوب من الماء المغلي.
7. تفاح. في الليل ، ضع بعض المسامير الفولاذية في التفاح. في اليوم التالي ، تناول 4 حبات من هذه التفاح على الأقل. اختر الأصناف الحامضة.
8. الفاوانيا. ديكوتيون 1 ملعقة صغيرة جذور في 0.5 لتر من الماء. خذ 150 مل قبل الوجبات.

التخلص من السموم

1. بيرش تشاجا والورد البري. اطبخ بشكل منفصل. 0.5 لتر من الماء المغلي ، كوب من المواد الخام. مزيج مغلي. اشرب في حصص متساوية طوال اليوم.
2. روان والهندباء. شارع واحد. ل. 0.5 لتر من الماء. الإصرار على الترمس. اشرب لهذا اليوم.
3. مشروم الشاي. اشرب ما يصل إلى ثلاثة أكواب من مشروب على أساس هذا الفطر يوميًا.
4. عصير الكرفس (الجذور والسيقان). قبل الوجبات ، ملعقة صغيرة.
5. جذر الهندباء). ديكوتيون 1 ملعقة صغيرة المواد الخام في 0.5 لتر من الماء. اشربه كشاي 3 مرات في اليوم.
6. إلدربيري (زهور). تسريب 1 ملعقة صغيرة. في كوب من الماء المغلي. في منقوع دافئ ، أضف 1 ملعقة صغيرة. عصير الليمون والعسل. اشرب مثل الشاي.
7. شوك الحليب. ديكوتيون 1 ملعقة صغيرة بذور في 250 مل من الماء. خذ 3 مرات في اليوم.
8. الكركديه (الكركديه). اشربه مثل الشاي. اشرب بكميات غير محدودة.
9. الجينسنغ. ديكوتيون 1 ملعقة صغيرة. جذر في 250 مل من الماء. اشرب كوبًا من مغلي في الصباح.
10. نبات القراص. استخدم الشاي الجاف أو الطازج لتخمير الشاي.
11. مجموعة من أجزاء متساوية من براعم البتولا والبابونج والخلود وأوراق الفراولة والخلود. 0.5 لتر من الماء ، ملعقتان كبيرتان من المجموعة. الإصرار على الترمس. يشرب مرتين في اليوم بنصف كوب مع العسل.
12. Lastoven. يستغرق مسحوق الجذر الجاف 0.5 جرام لمدة 5 أيام.

العلاجات الشعبية المهدئة

1. موذرورت.
2. البابونج.
3. ميليسا.
4. الناردين(جذر).
5. مهدئمجموعة: 5 جرام زهور اللافندر ، 20 جرام زهرة الآلام ، 25 جرام بلسم الليمون ، 50 جرام نبتة سانت جون. نقع 1 ملعقة صغيرة. 250 مل من الماء المغلي ويشرب مثل الشاي.
6. وسادةالنوم مع الأعشاب. ملعقة كبيرة من الأعشاب: بلسم الليمون وأوراق البرسيم الحلوة وأقماع القفزات وزهور اللافندر ونبتة سانت جون والبابونج والبرتقال والورد.

ترميم الأعضاء المصابة وتحسين الصحة العامة

1. خليطاستعادة: 1.5 لتر ماء مغلي 10 ملاعق كبيرة. ل. الإبر ، 6 ملاعق كبيرة. ل. ورد الوركين ، قطعة من جذر عرق السوس ، قليل من قشر البصل. الإصرار على استخدام الترمس بين عشية وضحاها. اشرب لهذا اليوم. الدورة - 4 شهور.
2. خليطللشفاء: لكل كوب ماء - 1 ملعقة كبيرة. ل. خل التفاح ، عصير الليمون (كرز ، توت بري ، توت بري). اشرب على معدة فارغة.
3. مادة مضافةفي الشاي. جفف قشور البرتقال والليمون واليوسفي. طحن في مطحنة القهوة. أضف إلى الشاي 1 ملعقة صغيرة.
4. توت بري. طحن 1 ملعقة كبيرة. ل. التوت. صب الشاي الأخضر. أضف العسل. اشرب في الصباح قبل وجبات الطعام.

كيف تتوقف عن شرب الكحول للمرأة

بما أن جسد الأنثى يختلف عن الذكر ، فإن إدمان الكحول من الجنسين له خصائصه الخاصة.

• يتشكل الإدمان على الكحول أسرع مرتين من الرجال (ثلاثة وستة أشهر ، على التوالي).
• تحدث المرحلة المزمنة من إدمان الكحول لدى النساء أسرع بتسع سنوات (سبع سنوات مقابل ستة عشر).
• تملي الفروق الفسيولوجية والنفسية بين الجنسين نهجًا مختلفًا لعلاج إدمان الكحول لدى الرجال والنساء.
• إذا لم يكن هناك اختلاف معين في اختيار الأدوية أو الطب التقليدي ، فهناك اختلافات جوهرية في دافع المرأة للتوقف عن الشرب.

"دوافع المرأة"

• تلد طفلا. صحيح!
• قم بتربية الأبناء الحاليين بمفردك ، ولا تحكم عليهم باليتم.
• أن تحب وتكون محبوبا.
• أنشئ عائلة.
• أنقذ أسرة محطمة.
• كن جذابًا ، جميلًا ، مرغوبًا.
• كن مستقلاً ماديًا عن طريق اكتساب أو إعادة بناء حياة مهنية ناجحة.

كيف يمكن للمرأة أن تتوقف عن الشرب بمفردها؟

الإجابة على الأسئلة : لماذا أريد أن أتوقف عن الشرب , ما هو هدفي ?

على سبيل المثال: أريد أن أتوقف عن الشرب لكي أنجب طفلًا سليمًا ، أو أعود إلى الإبداع ، والرياضة ، والوظيفة ، وأستعيد الصحة والجمال والجاذبية ، أو أعود أو أجد الحب.

يجب أن يكون الهدف والرغبة شخصيًا للغاية ، وذات مغزى كبير ، لتبرير الانزعاج من الإقلاع عن الكحول.

الدوافع متنوعة للغاية ، ويمكن أن تتعلق بالجوانب المادية والمعنوية للحياة.

بدنيتحفيز:

• التهديد بالمرض وفقدان الحياة والحرية ؛
• الحاجة إلى حياة مُرضية ؛
• استعادة الشكل الجسدي والجمال والجاذبية والجنس والرغبة الجنسية.

نفسيتحفيز:

• الوعي بعواقب السكر ؛
• الرغبة في تغيير وضع حياتهم ؛
• تثبت لنفسك وللآخرين قيمتك ؛
• الإجهاد من بعض الأحداث.

30 لحظة مهمة لتتوقف عن شرب نفسك

1. تجنب الشركات التي من المعتاد فيها الشرب لأي سبب من الأسباب.
2. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فأعلن مقدمًا وبقوة أنك لن تشرب. في الحالة التي تصر فيها الشركة ، تتعرض للإهانة ، تسخر ، جزء منها.
3. لا تختلق عذرك للشرب. يمكن الاحتفال بأي حدث مثير للاهتمام بدون كحول.
4. لا تعطي لنفسك أي خدمات.
5. لا تشعر بالأسف على نفسك.
6. تعلم أن تحصل على المتعة ، من المثير للاهتمام قضاء الوقت بدون كحول.
7. تذكر كيف يلعب الأطفال ويستمتعون.
8. اسأل كيف يستمتع الأشخاص الذين لا يشربون لأسباب دينية والرياضيين وأصحاب المهن الخاصة.
9. انغمس في العمل.
10. املأ وقت الفراغ بالرياضة والدين والفن والسفر.
11. قابل أشخاص جدد ، تواصل أكثر.
12. غيّر روتينك اليومي.
13. النوم من الساعة 10 مساءً حتى 6 صباحًا.
14. قم بتشغيل موسيقى لطيفة في الصباح.
15. تمرن ، اركض.
16. خذ حمامًا متباينًا.
17. انتقل تدريجيًا إلى الغمر بالماء البارد.
18. انتبه للمكياج والشعر واختيار الملابس ، حتى لو لم تكن ذاهبًا إلى أي مكان. قم بجدولة الأشياء من المساء إلى اليوم.
19. وضع علامة "مكتمل".
20. كافئ نفسك على كل مهمة تكملها.
21. اكتب ملصقات وشعارات وضعها في أماكن بارزة.
22. احتفل رسميًا بكل خطوة في التغلب على إدمان الكحول.
23. في المساء ، استحم بالأعشاب المهدئة والزيوت الأساسية والرغوة. قم بتشغيل الموسيقى الهادئة.
24. إجراء جميع الإجراءات التجميلية اللازمة للعناية بالبشرة والشعر.
25. تغيير القائمة والنظام الغذائي.
26. تأكد من تناول وجبة الإفطار.
27. تناول وجبات صغيرة ، ولكن في كثير من الأحيان ، تصل إلى 7 مرات في اليوم.
28. زيادة استهلاك الفاكهة والخضروات ومنتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والمأكولات البحرية.
29. دلل نفسك بالعسل والشوكولاتة والحلويات الخفيفة.
30. زيادة تناول السوائل. يفضل الشاي العشبي المهدئ والكومبوت والمياه المعدنية والعصائر الطازجة.

أفضل طبيب هو جسمك. وعقلي. إذا أدركت أن هناك مرضًا وأنه إدمان على الكحول ، إذا تم اتخاذ قرار لتغيير حياتك ، فإن العلاجات الشعبية ، ستساعد النصيحة في التغلب على إدمان الكحول.

هناك اعتقاد خاطئ شائع بأنه يمكن السيطرة على تعاطي الكحول. قل ، إذا كنت لا تشرب بانتظام و "شيئًا فشيئًا" ، فلا ضرر ، وأحيانًا يكون مفيدًا. هذا ليس صحيحًا تمامًا ، أو حتى غير صحيح على الإطلاق. الشخص الذي يستهلك الكحول ، من حيث المبدأ ، لا يمكنه التحكم في هذه العملية. بدلا من ذلك ، يتحكم الكحول في الشخص.

سيأتي قريبًا العام الجديد 2016 ، والذي ستحتفل به البشرية جمعاء. وما هي السنة الجديدة بدون الشمبانيا والخمور والفودكا والكونياك وغيرها من المشروبات الكحولية المحلية والأجنبية؟ ماذا أفعل: تشرب أو لا تشرب؟ لإعطاء الإجابة الصحيحة على هذا السؤال المعقد ، تحتاج إلى مقارنة جميع الإيجابيات والسلبيات.

أن تشرب أو لا تشرب: سلبيات تجارة الشرب

ضع في اعتبارك العواقب الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تحدث لشخص يشرب الكحول.

الكحول: مشاكل صحية

قد يواجه كل من يشرب الكحول بانتظام أو في كثير من الأحيان مشاكل مثل:

• بدانة؛
• سيروز الكبد.
• ضعف البصر؛
• وذمة تحت الجلد (أكياس تحت العينين) ؛
• التهاب الوريد الخثاري.
• الهضم غير السليم
• مشاكل في التنفس
• قفزات حادة في ضغط الدم.
• السكري؛
• عدم انتظام ضربات القلب؛
• سكتة دماغية؛
• ضمور القشرة الدماغية.
• عدم انتظام ضربات القلب؛
• اعتلال عضلة القلب.
• التهاب البنكرياس.

وتجدر الإشارة إلى أن كل مشكلة صحية ناتجة عن تعاطي الكحول بشكل مستمر عاجلاً أم آجلاً ولكن بالتأكيد ستؤدي إلى الوفاة.

الكحول: مظهر الإنسان

بالتأكيد رأى الجميع أشخاصًا مخمورين تمامًا. والأهم من ذلك ، بالإضافة إلى فقدان الشخصية الأخلاقية ، أن الشخص يعاني من مشاكل صحية لا رجعة فيها. ولكن ، إذا أوقفت إمداد الجسم "بالسموم" ، فهناك كل فرصة للتعافي منه.

الكحول: الجانب المالي

إذا كنت لا تشرب ، يمكنك توفير مبلغ لا بأس به من المال. ليس من الصعب على الإطلاق حساب جميع تكاليف الكحول. هناك الكثير من الناس الذين لا يعتبرون أنفسهم يشربون. قد لا يشربون الكثير من المشروبات الكحولية الرخيصة ، لكنهم غالبًا ما يحصلون على كحول باهظ الثمن بجرعات أصغر. هذا لا يقلل من العبء النقدي.

الكحول: كيف يتألم العقل

يصبح الشخص العادي الذي يشرب في حد ذاته مدمنًا. كل يوم يحتاج جسمه إلى جرعة جديدة. عندما يتلقى ذلك ، يتوقف العقل على الفور عن العمل بشكل طبيعي. بالنسبة لشخص ثمل ، يطفو كل شيء في الضباب ، على الرغم من أنه يبدو من الخارج أن كل شيء طبيعي. كل سكر يسبب مخلفات. قوتها تعتمد على كمية الكحول المستهلكة. في الواقع ، هناك تسمم قوي للجسم البشري.

يؤدي الكحول إلى تدهور الشخصية

نتيجة لتعاطي الكحول ، يعاني الشخص أيضًا من عواقب نفسية دورية. بسبب لحظات التوتر المستمرة ، يبدأ الشارب في الوقوع في حالة اكتئاب. بطبيعة الحال ، لا يمكن للنفسية تحمل مثل هذا الضغط العاطفي الكبير ، ونتيجة لذلك ، يتم تدمير الشخصية وتدهورها تدريجياً. هؤلاء الناس لديهم ميول انتحارية.

ممارسة الجنس بعد الكحول

كان هناك رأي بين الناس لفترة طويلة أنه إذا تناولت جرعة معينة من الكحول على صدرك ، فسيكون الجنس أفضل بكثير مما لو لم يشرب الشريكان على الإطلاق. دعونا إذن "نحرر أنفسنا" قبل كل اتصال جنسي. لكن قلة من الناس يعتقدون أن ذلك يرجع إلى حقيقة أن العمليات في دماغ الشخص المخمور تتباطأ وبالتالي يتخلص من الصلابة والخجل.

بالإضافة إلى ذلك ، يجدر التأكيد على حقيقة أنه بمرور الوقت ، يكون للكحول تأثير سلبي على الانتصاب والرغبة الجنسية. إذا كنت تشرب الكحول بانتظام ، فقد تصاب بالعجز الجنسي.

الشخص المخمور لن يكون قادرًا على الشعور بضجة المتعة الجنسية الكاملة ، لأن حواسه متبلدة. لكن ، هناك أشخاص خجولون جدًا لدرجة أنهم بدون كوب من الفودكا لا يستطيعون بدء العلاقة الحميمة على الإطلاق. يجب أن يبحث هؤلاء الأشخاص عن طرق أخرى للتغلب على حاجز خجلهم.

الكثير من وقت الفراغ والطاقة

الناس الذين يشربون - دون أن يدركوا ذلك يصبحون عبيدا للكحول. حياتهم محدودة بمشكلة واحدة ، أين تجد الوقت للشرب. السكير الذي يكون مخمورا باستمرار ، بعد اليقظة ، يحتاج إلى مخلفات. ليس لديه وقت للرياضة والأسرة والعمل. إذا كنت لا تشرب ، ستجد على الفور الوقت والمال للنادي الرياضي والأسرة والعمل.

الكحول مخدر

الكحول مخدر تقننه الدولة. يعلم الجميع عن هذا ، لكن لا يريد الجميع الاعتراف بذلك ، خاصة لمن يشربونه. تكيف مصنعو المشروبات الكحولية لإخفاء المذاق غير السار للكحول نوعيًا بمساعدة العصائر والمحليات المختلفة وما إلى ذلك. بعد كل شيء ، هناك فرق في الذوق بين الكحول النقي والكوكتيل الكحولي. ولكن على المستوى الكيميائي ، فإن الكحول له نفس التأثير على الجسم.

من جرعات الكحول المفردة الكبيرة ، يمكن أن تصاب بالتسمم الشديد. هناك من يوصون بشرب الكحول بجرعات "معتدلة" لزيادة النغمة أو الشهية. فلنستخدم بعد ذلك الزئبق أو الزرنيخ في نفس الجرعات الصغيرة. سنقوم ، إذا جاز التعبير ، بتلطيف الجسد.

هل الدردشة أكثر متعة بعد الكحول؟

لسبب ما ، هناك صورة نمطية في حياة الكثير من الناس أنه بدون الكحول ، يكون التواصل مع الأصدقاء مملًا. ربما يشعر مدمنو المخدرات بالملل في التواصل حتى يحصلوا على جرعة جديدة من المخدرات. يصبح الأمر على الفور أكثر متعة وهناك موضوعات للتواصل في رأسي.

80٪ من الشركات السكرية ينتهي بها الحال مع صداع الكحول أو القيء. أجر جيد مقابل "محادثة ممتعة" ، أليس كذلك؟ ولماذا في الشركة من المستحيل التواصل بطريقة رصينة. ليس من الصعب التحقق. يكفي الالتقاء مرة أو عدة مرات دون شرب.

جرب هذه التجربة: اذهب إلى الشركة حاملاً زجاجة من الكحول ، ودع شخصًا يشرب ، ولا ينبغي لأي شخص آخر أن يشرب. ثم تحدث قليلاً وانظر إلى أي مدى سيكون التواصل مع شخص مخمور مملاً وغير ممتع.

يؤدي الكحول إلى الاكتئاب

غالبًا ما يتجول جميع الأشخاص الذين يشربون الخمر وهم يشعرون بالحزن. الإدمان على الكحول يثقل كاهل حياتهم. العجز الدائم والمرض وحتى الانسحاب ، مثل مدمني المخدرات.

يدرك مدمنو الكحول أنهم مدمنون بشدة على الكحول ، لذلك غالبًا ما يتسبب احتجاجهم المكبوت في مزاج سيئ. بالإضافة إلى ذلك ، تدفع مشاكل الصحة والأسرة والعمل إلى تناول جرعة جديدة من الكحول. يعتقد الشخص أنه إذا شرب ، فسوف يجعل حياته أسهل ، لكنها في الواقع لا تؤدي إلا إلى تفاقمها. يمكنك التخلص من الكحول مرة واحدة وإلى الأبد ، فأنت تريده بشدة بما فيه الكفاية.

الخلافات في الأسرة بسبب الكحول

في جميع العائلات تقريبًا حيث يوجد زوج أو زوجة يشربان الكحول ، لا يمكن الاستغناء عن الفضائح. أحيانًا لا تسمح الزوجة لزوجها بالشرب ، لكنه لا يزال قادرًا على السكر مع زملائه في العمل ، أو ببساطة التحدث مع رفاقه في الشرب. لا تقضي الزوجات عادة عقودًا في محاربة هذا الأمر. عام واثنان كحد أقصى وطلاق. يحدث العكس عندما تشرب الزوجة. تعتاد النساء على تناول الكحوليات بشكل أسرع ، لذا لا ينبغي لهن حتى شم المشروبات الكحولية.

هذا المقال مخصص لمسألة إدمان الكحول بشكل حاد وملائم للغاية في واقعنا الروسي. هنا سنتحدث عن كيف تتوقف عن الشرب إلى الأبدوافعلها بنفسك. لن أتحدث عن تدابير الطوارئ ، مثل الترميز: هذا المنشور مخصص لأولئك الذين يريدون التعامل مع هذا المرض بأنفسهم وعدم العودة إلى الكحول مرة أخرى.

الهدف الأساسي من هذه المقالة ليس فقط مساعدتك في التخلص من إدمان الكحول ، ولكن لتوضيح كيفية تحقيق حالة نفسية لا تحتاج فيها إلى الكحول! هذا هو الاختلاف النوعي بين أساليبي والعديد من الطرق الأخرى: سأخبرك كيف تعيش وتستمتع بالحياة بدون كحول ، بدلاً من الحديث عن كيف ، تحت تأثير المحفزات الخارجية ، بما في ذلك السلبية (مثل الترميز) ، التوقف عن الشرب بالنسبة للبعض الوقت ، مع خطر العودة إلى الزجاجة مرة أخرى في المستقبل.

تركز هذه المقالة بالأحرى على الشباب الذين ليس لديهم المرحلة الأكثر تقدمًا من إدمان الكحول ولا يزالون يتمتعون بالقوة والقدرة على القتال. لكن ، مع ذلك ، أنصح الجميع بقراءتها ، بغض النظر عن مدى قوة إدمانك - ستكون استنتاجات هذه المقالة مفيدة لك ، على أي حال.

حتى لو كنت تعتقد أنه ليس لديك مشكلة في الشرب، ما زلت أوصي بأن تتعرف على الاستنتاجات المقدمة هنا. غالبًا ما يحدث أن غياب المشكلة هو وهم ظهر بسبب الصور النمطية الاجتماعية السائدة: بعد كل شيء ، في الواقع الروسي ، يعتبر الشرب من وقت لآخر أمرًا طبيعيًا ، ولا أحد يفكر حتى تنتقل هذه العادة إلى المرحلة النهائية. على الرغم من أنك ، على ما يبدو ، تحتاج إلى التفكير في وقت مبكر.

إذا كنت تشرب "في الإجازات" ، "لسبب ما" ، "للاسترخاء" ، فأنت لا تزال في خطر: بدأ جميع مدمني الكحول تقريبًا بهذه الطريقة ، وقليل جدًا من الناس سقطوا فجأة وفجأة في قاع هاوية الكحول.

هذا مقال كبير جدًا ، قد تجد أنه أكثر ملاءمة لقراءته في عدة زيارات. لكنني أؤكد لكم أن حجم هذا النص هو الحد الأدنى من الحجم الذي تحتاج هذه المشكلة الحادة للنظر فيه.

يستحق النظر إذا

• أنت تشرب أكثر من مرة في الشهر
• إذا كنت تشرب ، فإنك تدخل في حالة سكر (لا يقتصر هذا على كأس واحد من النبيذ)
• بدون الكحول ، لا يمكنك الاسترخاء أو الاستمتاع أو الاسترخاء.

يشير وجود عدد قليل على الأقل من العوامل المذكورة أعلاه إلى خطر وخطر إدمان الكحول (إذا لم يكن قد حدث بالفعل). مدمن الكحوليات ليس فقط الشخص الذي يرقد في حالة سكر في الشارع ، والذي يطلب نقودًا بحزن لشراء زجاجة. يحدث إدمان الكحول في وقت أبكر بكثير من هذه المرحلة ، وتتشكل المتطلبات الأساسية له حتى قبل ذلك.

تكتنف ظاهرة الشرب في العديد من الأساطير والمفاهيم الخاطئة داخل ثقافتنا. سأكسر هذه الأساطير ، فالكثير من استنتاجاتي قد تبدو جذرية ، بل ومهينة بطريقة ما ، لأنها لا تتوافق مع الأفكار المعتادة حول الكحول. ولكن إذا كنت تريد التوقف عن الشرب ، فمن الأفضل أن تتعلم عنه.

تجربتي الشخصية مع الكحول حوالي خمس سنوات. خلال هذه الفترة ، كنت أشرب الكحول ، كل يوم تقريبًا ، بما في ذلك في الصباح. وفي كل مرة أحضر نفسي إلى حالة سكر للغاية. سيقول الكثير من الأشخاص الذين لديهم تاريخ طويل في شرب الكحول إن هذا ليس وقتًا طويلاً. لكن صدقوني ، كان هذا كافياً بالنسبة لي لأدرك من تجربتي الخاصة كل سمات إدمان الكحول ، لفهم ماهية نفسية مدمن الكحول. وتمكنت من الخروج.

لقد تناولت القليل من المشروبات في العام الماضي (لكنني ما زلت أعتقد أنها ليست أفضل نتيجة) ، في المستقبل ، أنا متأكد من أنني لن أشرب على الإطلاق. تحديث 10/24/13: أنا لا أشرب الخمر على الإطلاق منذ العام الجديد 2013. أنا أعتبر نفسي غير شارب. لا يشربون الخمر ، ليس فقط لأنني لا أشرب الخمر ، ولكن لأنني لا أشعر بالحاجة إلى الكحول: أشعر بالرضا بدونه ، أينما كنت ، في المنزل أو في حفلة صاخبة في شركة مشروبات. لا أشعر بأي إحساس بالخسارة ، ولا أشعر بأنني أفتقد بعض المتعة الخاصة أو الاسترخاء من خلال عدم الشرب ، لأنني أشعر بالراحة والاسترخاء على أي حال.

(للتحذير من سؤال محتمل ، سأقول على الفور إنني لا أستخدم مخدرات أخرى ، أي أنني لا أستبدل عدم وجود الكحول بأي شيء).

باختصار ، "لا يشرب" هي حالة ذهنية مصحوبة بحقيقة الرفض الكامل للكحول. كيفية تحقيق هذه الحالة ، وسيتم مناقشتها في هذه المقالة. لنبدأ بتدمير الأساطير المصاحبة لثقافة الشرب وتصور هذا المرض.

7 أساطير عن الكحول

الخرافة الأولى: الكحول ليس مخدرًا

"حسب الملاحظات عن الفترة من 1990 إلى 2001. أكثر من نصف الذكور الروس الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 54 ماتوا لأسباب تتعلق مباشرة بتعاطي الكحول "- ويكيبيديا

لا يا أصدقاء الكحول مخدر وواحد من أخطر المخدرات في العالم. وبناءً على دراسة استقصائية لعلماء المخدرات البارزين ، صنفت المجلة الطبية The Lancet الكحول في المرتبة الخامسة بين العقاقير الأخرى ، وصنفتها وفقًا لدرجة الآثار الضارة على الجسم وخطورة الإدمان. الهيروين والكوكايين والميثادون (مادة أفيونية مثل المورفين والهيروين) والباربيتورات (نوع من العقاقير المهدئة) "تقود" في هذه القائمة. بعد تناول الكحول ، يمكنك رؤية الكيتامين والأمفيتامينات (منشطات الجهاز العصبي المركزي) والتبغ في القائمة.

ولا يهم أن الكحول قانوني ، وأن شرب المشروبات من أكواب جميلة أكثر إرضاءً من الناحية الجمالية من الحقن في الوريد ، اعلم أنه ، إفراغ الزجاجة الرابعة من البيرة في المطبخ ، وفقًا للطقوس اليومية ، فأنت لست كذلك يختلف كثيرًا عن مدمن الهيروين الذي يضخ جرعة أخرى في محلول مسحوق الوريد. نعم ، يبدو أن الإدمان على الهيروين يحدث بشكل أسرع (ولكنه أيضًا ليس فوريًا ، فالاعتقاد بأنك بعد الحقن الأول ستركض فورًا إلى متجر الرهن لبيع الأشياء الخاصة بك للحصول على جرعة هو أسطورة. كما أن الاعتماد الجسدي يستغرق وقتًا لتشكيل) والإدمان ، في عواقبه ، أكثر تدميرا ، ولكن ليس كثيرا.

لقد رأيت مدمني الكحول الذين سيفعلون أي شيء لمجرد الشرب ، لأن الرغبة أصبحت لا تطاق ، يمكن أن تكون أقوى من الحاجة إلى النوم والطعام! أنت تعرف عن العائلات المفككة وجرائم الكحول. لماذا تعتقد أن هذا لن يؤثر عليك ، حيث من المفترض أنك تعرف متى تتوقف؟ هل تعتقد أن الشاب الذي يحصل على جرعته الأولى من الهيروين يحلم بالفعل كيف سيبدأ في السرقة والقيام بكل أنواع الأعمال المهينة بسبب المخدرات؟ بالطبع لا! إنه على يقين من أن كل هذه الفظائع التي يتحدث عنها الجميع ستمره ، لأنه ذكي ، يتحكم في نفسه ولن يسمح أبدًا بالمتاعب. المضحك أن كل مدمني المخدرات تقريبًا يفكرون بهذه الطريقة ، وأنت تعرف ما يحدث لهذه الأغلبية ...

بالطبع ، لن يؤدي الكحول إلى هذا بهذه السرعة: فالشخص الذي بدأ الشرب يكون أكثر احتمالًا من الشخص الذي بدأ في استخدام المواد الأفيونية. لكن حسب الإحصائيات فإن تناول الكحول في 76٪ من الحالات يبدأ قبل سن العشرين! مدمنو الكحول النشطون ليسوا فقط بعض العناصر الاجتماعية التي كانت دائمًا معادية للمجتمع ومحدودة ثقافيًا وبالتالي بدأت في الشرب. بالنسبة للكثيرين منهم ، بدأ كل شيء أيضًا مع بيرة "غير ضارة" في عطلات نهاية الأسبوع ويوم الجمعة. علاوة على ذلك ، يبدأ إدمان الكحول في وقت أبكر بكثير من اللحظة التي تستلقي فيها في حالة سكر في الشارع. يمكن أن يستمر لفترة طويلة في مرحلة أكثر "اعتدالاً" و "حضارة" ، عندما لا تكون في قاع اجتماعي ، ولكنك لا تزال تشرب كثيرًا.

الكحول = الهيروين القانوني

مدمن الكحول لا يختلف كثيرا عن مدمن الهيروين. من حيث علاقتهم بالمتعة ، بالتأكيد لا شيء! كلاهما مستعدان للتضحية بصحتهما وراحة أحبائهما وأطفالهما من أجل المتعة اللحظية والشعور بالراحة! جوهر أي إدمان هو الأنانية الحادة: "أنا لا أهتم بأي شيء باستثناء سعادتي!"

هناك العديد من أوجه التشابه بين الكحول والهيروين. لقد توصلت إلى هذا الاستنتاج من تجربتي الخاصة في شرب الكحول وتجربة شخص آخر في إدمان الهيروين. أخبرني شخص كان يستخدم الهيروين وكان مدمنًا عليه عن كيفية حدوث ذلك عندما ينزلق الأشخاص المحترمون والأذكياء فجأة إلى أدنى المستويات الاجتماعية والأخلاقية ، تحت تأثير الإدمان.

يكمن أكبر مكر للإدمان في حقيقة أنه لا يأتي على الفور ، بل يتشكل بسلاسة وتدريجية ، وبالتالي بشكل غير محسوس. بعد التجارب الأولى للمخدرات ، لا يشعر الشخص عادة بما يسمى "الانهيار" والإدمان. تبين أن كل شيء أسهل بكثير مما وعد به جميع أنواع مقاتلي المخدرات على شاشة التلفزيون. يمنحه هذا تفاؤلًا زائفًا بشأن مستقبل المخدرات ، ويشرع في مغامرات الهيروين الجديدة بثقة.

بعد ذلك ، نتيجة للاعتماد ، يبدأ نوع من الوعي والإدراك النقدي للذات والأشياء المحيطة بالاختفاء تدريجياً: ما كان يبدو في السابق غير أخلاقي وغير مقبول ، يُنظر إليه الآن على أنه بديهي. لم يعد المدمن يتذكر اللحظة التي بدأ فيها باستمرار طلب المال من الأصدقاء. مر هذا دون وعي ، كما لو كان قد تجاوزه ، ولم يلاحظ هو نفسه كيف توقف عن رؤية شيء مستهجن في كونه مدينًا باستمرار: المال مطلوب وهذا كل شيء ، على الرغم من أنه لم يكن يفكر حتى في مثل هذا الشيء من قبل. هذه أخطر لحظة!

يعتقد المدمن أن كل شيء على ما يرام ، رغم أن كل شيء لم يعد طبيعيًا على الإطلاق! يبدو أنه يتحكم في السيطرة على الرغم من أنه يستخدم الدواء بالفعل كل يوم! وكل هذا يرجع إلى حقيقة أن الإدمان يحدث للوعي بشكل غير محسوس. إنه لا يصحبه على الإطلاق التوبة: "آه ، ما الذي أفعله ، حان الوقت للتوقف!". على الرغم من أن هذا الندم سيكون مفيدًا للغاية.

لقد لاحظت نفس التأثير في نفسي وفي الأشخاص الآخرين من الاستخدام المنهجي للكحول. إذا كنت أشرب قبل هوايتي الكحولية القوية ، فعندئذ لم أشربها أكثر من مرة في الشهر. ولم يكن هناك سؤال للشرب في نهاية كل أسبوع! لكن بعد فترة ، بدا لي أن الشرب كل جمعة وسبت ليس شيئًا ، ليس في كثير من الأحيان ، إنه مجرد ما أمر به الله بنفسه! يبدو أنك لا تشرب على الإطلاق! (سأتطرق إلى التأثير النفسي المرتبط بالفهم الخاطئ لتكرار شرب الكحول الإيثيلي.)

لم ألاحظ كيف توقفت عن رؤية شيء سيء للغاية فيما أشربه كل يوم. لم ألاحظ مقدار الدهون الذي أصبت به من البيرة ، وكيف كان وجهي منتفخًا. بدا الأمر طبيعيا. بدأ يبدو من الطبيعي أنه كل مساء ، وحتى في الصباح ، كنت في حالة سكر شديد ، وبسلوكي الفاحش أرهقت أصدقائي والأشخاص المقربين مني. لم أفكر حتى فيما إذا كان ذلك طبيعيًا أم لا. كل تحولاتي الجسدية والعقلية والأخلاقية ، وسير على طريق التدهور ، استعصت على وعي! تستمر عملية تطوير الذات بوعي ، على عكس التدهور: يلاحظ الشخص كيف يصبح أفضل. لكن عندما تسوء ، لا تلاحظ ذلك!

ما هي متعة الكحول؟

هناك تشابه آخر بين إدمان الهيروين والكحول. الحقيقة هي أنه ، على عكس الاعتقاد السائد ، لا يجلب عمل الهيروين شعورًا بالمتعة الغامضة ، وهي ذروة جامحة يلاحقها مدمنو المخدرات ، ويريدون الحصول على جرعة جديدة كل يوم. إذا حكمنا من خلال تقييمات المدمنين السابقين ، فإن التأثير الكلي ينبع من نوع من الشعور المذهل براحة الحيوان ، والذي لا يمنحه الكثيرون أي متعة عند أول تجربة استخدام. تسأل ما هو السر. لماذا يستمر الناس في استخدامه والموت بسببه؟

والسر يكمن في أقوى إدمان والانهيارات المصاحبة له. لا ينتشي الشخص من الهيروين نفسه ، ولكن من إشباع الرغبة الشديدة والإزالة الفورية لأعراض الانزعاج الجسدي والنفسي الحاد (الانسحاب). تخيل أنك تعاني من صداع شديد ، إنه لا يطاق. فجأة يتم حقنك بنوع من مسكنات الألم غير المؤذية عن طريق الوريد ، والتي لا يعطي تأثيرها في حد ذاته أي متعة. لكنك تمرر الرأس على الفور! ما هو شعورك؟ سرور!

فقط مدمن الهيروين ليس لديه صداع فقط ، بل جسده كله ، والرغبة في الحصول على جرعة أقوى من العطش والجوع! باختصار ، تأتي "النشوة" من الهيروين فقط عندما يكون الناس "مدمنين" عليها بالفعل ، وسوف تريحهم من الألم الناجم عن الانسحاب وتلبي رغباتهم القوية.

يحدث الشيء نفسه مع الكحول. فكر في تجاربك الأولى مع الكحول. ما مقدار المتعة التي حصلت عليها؟ ربما لأول مرة تمكنت من استحضار أحاسيس غير عادية لوعي متغير ، ربما تكون قد انجذبت إلى مغامرات ، والتي ناقشتها بعد ذلك مع الأصدقاء لفترة طويلة ، لذلك ستتذكر بالتأكيد هذه التجربة. لكنني لا أتحدث عن هذا ، ولكن عن فعل مادة مخدرة تسمى الكحول الإيثيلي. هل استمتعت حقًا بالتأثير؟ أما بالنسبة للأعراض الجسدية ، فقد شعرت بالدوار ، وقلة التناسق ، وثقل في الرأس ، وانخفض التأثير النفسي إلى ظهور التبجح في التواصل ، والتشوش الذهني ، وتبلد بعض المشاعر ، وزيادة المزاج ...

أخبرني ، هل هناك الكثير من الضجة في هذا؟ لا أعتقد ذلك ، خاصة إذا قارنت المتعة بالعواقب. يحصل الناس على متعة حقيقية من الكحول عندما يشبعون إدمانًا متطورًا بالفعل أو رغبات أخرى (على سبيل المثال ، لتخفيف التوتر والألم العقلي وما إلى ذلك). إن تأثير الكحول في الواقع مذهل وغير مثير للاهتمام ، ولكن عندما تريد أن تشرب ، لأنك معتاد على الشرب ، فأنت على حافة الهاوية ، ومتوتر ، ثم إفراغ بضع زجاجات من البيرة هو متعة حقيقية. أو ربما كنت تعاني من انسحاب الكحول (صداع الكحول) وتشعر بالارتياح عند خلعه بحقنة.

لا توجد ضجة كبيرة في الكحول نفسه. للحصول على هذه الضجة ، عليك أن تدمن الكحول.

لسوء الحظ ، يفوت الكثير من شاربي هذه اللحظة وبالتالي يجدون صعوبة في التوقف عن الشرب. يعتقدون أنه بما أن الكحول يجلب مثل هذا الشعور بالمتعة والراحة ، فكيف يمكنني العيش بدون هذه المشاعر؟

لا يستطيع الكثير من الناس التوقف عن الشرب ، ليس لأنهم يفتقرون إلى قوة الإرادة لالتقاطه وإيقافه ، ولكن لأن الخوف ينتابهم عندما يحاولون تخيل مستقبل بدون كحول. لكن هذه المشاعر ناتجة فقط عن الإدمان نفسه ، النفسي والجسدي. من الجدير التخلص من الإدمان ، فالكحول لن يكون متعة بعد الآن ، بل على العكس من ذلك ، سيصاحب استخدامه شعور بعدم الراحة وإضاعة الوقت والصحة والقوة. يجب أن يؤخذ هذا في الاعتبار إذا كنت تريد التوقف عن الشرب.

الكحول والهيروين من أخطر المخدرات التي عرفتها البشرية!إنها تسبب أقوى إدمان وكسر وتؤدي إلى تدهور شخصي قوي!

والرغبة الشديدة تصنع حيوانًا مطيعًا من الإنسان الذي يستسلم لغرائزه دون أن يكون له الحق في الاختيار. كان للمعلومات المباشرة حول خصائص إدمان الهيروين تأثير أقوى بكثير عليّ من أي دعاية لمكافحة المخدرات ، من حيث تكوين نفور من الهيروين وفهم أن الشخص الذي يشرب لا يختلف كثيرًا عن مدمن الأفيون.

لذلك أعتقد أن الناس يريدون الحقيقة بشأن المخدرات ، وليس الحقيقة المبالغ فيها. الحقيقة الحقيقية دائمًا ما تكون مرعبة ، لأنها أكثر منطقية وأكثر انسجامًا مع حقائق الحياة. والحقيقة ليست فقط أن إدمان الهيروين لا يتشكل على الفور ، ولكن أيضًا أن الأخير ليس أخطر بكثير من الكحول ، وهو بدوره خطير للغاية وهو أيضًا مخدر! لسبب ما ، لا تلمس وسائطنا الباسلة هذه الحقيقة. ربما يرجع ذلك إلى حقيقة أن بيع الهيروين لا يخضع للضريبة ، في حين أن كمية مبيعات المشروبات الكحولية تدفع للدولة مبلغ ضخم.

أسطورة 2 - هناك سبب للشرب

لقد اعتدنا على حقيقة أن أي حدث بهيج أو حزين يصاحبه شرب جماعي للكحول. هذه هي الطريقة التي تتطور بها التقاليد في ثقافتنا ، والتي لا نفكر فيها حتى. لكن على المرء فقط أن يحاول التجريد من طريقة التفكير التي تفرضها علينا الثقافة ، حيث أن كل العبثية المطلقة لهذه التقاليد تلفت الأنظار. حسنًا ، ما العلاقة بين حدث بهيج وتعاطي الكحول في المشروبات؟

حاول أن تتجاوز ثقافتك عقليًا وتلتقط هذا الاتصال. إذا تمكنت من التجريد من التقاليد ، فلن تتمكن من العثور على اتصال ، لأنه غير موجود! لا توجد أسباب للإراقة الكحولية ، فقد توصلنا نحن أنفسنا إلى هذه الأسباب لتبرير نقاط ضعفنا ، ولفها بهرج من طقوس أبهى! قد تكون هناك رغبة في الشرب وتنشأ في حزن ، نتيجة الحاجة إلى تخفيف الألم. لكن هذا ليس أيضًا أفضل طريقة للخروج ، لأن الكحول لن يؤدي إلا إلى القضاء على المعاناة مؤقتًا. بعد ذلك يعودون بقوة متجددة.

التقاليد أشياء نسبية للغاية وهي تختلف اختلافًا كبيرًا في الثقافات المختلفة. على سبيل المثال ، في الهند ، ثقافة شرب الكحول ليست شائعة مثل ثقافتنا. نعم ، مشكلة الإدمان على الكحول موجودة أيضًا ، لكن موقف الناس مختلف تمامًا. عندما حاول أصدقائي شراء مشروب الروم في هذا البلد كهدية وبدأوا يسألون السكان المحليين أين يمكنهم شرائه (لم يبيعوا الكحول في المتاجر هناك ، على الأقل في المكان الذي كان فيه أصدقائي (ليس GOA)) ، ذهبوا على مضض بطريقة أو بأخرى على مضض. ومع ذلك ، وافق أحدهم على المساعدة وأخذهم إلى نوع من القبو الكئيب بدون لافتة وبدون أي علامات تعريف.

نظر المرشد نفسه بعصبية حوله ، موضحًا بكل مظهره أنه لم يكن مع السياح الروس وانتهى به الأمر في ذلك المكان عن طريق الصدفة. كان من الواضح أن الهندي كان يشعر بالخجل الشديد وكان يخشى ألا يظهر بجانب النقطة التي يبيع الكحول. في ذلك القبو ، كان هناك متجر حيث تم شراء الروم في زجاجة بلاستيكية.

يوضح هذا المثال النسبية ذاتها للثقافة. في مكان ما يتم التعامل مع الكحول بشكل مختلف عن بلدنا ، فإن استخدامه بأي شكل هو عمل مدان اجتماعيًا ، تمامًا مثل استخدام العقاقير غير المشروعة في بلدنا! موقف غير عادي تمامًا لشخص روسي! في بلادنا ، السكر محجوب بكلمات "العقل" ، "العيد" ، نحن معتادون على الاعتقاد بأنه لا يمكن لأي عطلة الاستغناء عن الكحول. لكننا نعتقد ذلك ، لأن هذه هي الطريقة التي تطورت بها التقاليد ، وتطورت هذه التقاليد بشكل عفوي وتعسفي ، ولم يكن لها في البداية أي معنى سوى تبرير نفسها! بعد كل شيء ، في مكان ما يعاملون بشكل مختلف!

هل تريد حقًا أن تكون حاملاً لمثل هذه التقاليد السخيفة ، وعلاوة على ذلك ، أن تمررها إلى الأجيال القادمة ، إلى أطفالك؟ بعد كل شيء ، الرابط المنطقي "عطلة - احتفل - شرب" (وكذلك ، "متعب - شرب" ، "انزعاج - شرب" ، "لقاء الأصدقاء - شرب") تم وضعه فينا في الطفولة ، عندما نرى شاربينا ، حدث "تكريما" ، الآباء. وبالفعل في حياة أكثر وعيًا ، يبدأ هذا في الظهور على أنه رد فعل اجتماعي ، مما يؤدي إلى أسوأ العواقب.

الشرب المنتظم ليس طبيعيا! التقليد الذي يبرر هذا هو التقليد البربري.

الخرافة الثالثة: الكحول يساعد في التغلب على التوتر والاسترخاء.

لقد كتبت بالفعل مقالا عن هذا الموضوع. يمكنك قراءتها لاحقًا ، وسأعطي رابطًا لها أدناه ، عندما نقوم بتحليل الأسباب التي تؤدي إلى إدمان الكحول. باختصار ، سأقدم هنا محتواه الرئيسي. الإجهاد لا يتحدد بعوامل خارجية فحسب ، بل بحساسيتنا تجاهه. بعد كل شيء ، يعاني الأشخاص المختلفون من نفس التهيج بطرق مختلفة. سوف ينجو شخص ما بسهولة من مشاجرة في العمل ، ولكن بالنسبة لشخص ما ستكون ضربة. لذا ، فإن الكحول قادر على التخلص من أعراض التوتر ، ودفع المشكلة إلى الخلفية ، هذا صحيح.

ولكن ، عندما نتعود على تخفيف التوتر بهذه الطريقة ، أولاً ، نفقد القدرة على الاسترخاء بمفردنا ، بدون كحول ، حيث يتم تطوير عادة معينة. ثانيًا ، بسبب عادتنا في الراحة السهلة والسريعة ، تزداد حساسيتنا للتوتر ، وهذا أيضًا بسبب التأثير المدمر للكحول على الجهاز العصبي - الأشخاص الذين يشربون الخمر يكونون أكثر عصبية وحساسية. ثالثًا ، بدلاً من العمل على أنفسنا ، وحل المشكلات ، فإننا ، من خلال السكر ، ندفعها إلى الخلفية ، والتي في جوهرها تتجاهل المشكلة.

كثيرًا ما سمعت شكاوى من معارفي من أن الضغط اليومي الناتج عن العمل وجو الحياة في المدينة هو المسؤول عن كل شيء ، ولهذا يلجأون إلى الكحول. هذا خطأ. كلما شربت أكثر للاسترخاء ، كلما كان بإمكانك الاسترخاء بدون كحول وكلما شربت أكثر - حلقة مفرغة. الأمر كله يتعلق بالحساسية الفردية لشخص ما ، والتي تحدد مقدار التوتر والضغط الذي سيتعرض له الشخص. إذا كان يعرف كيف يسترخي بمفرده ولا يترك التوتر في نفسه ، فلن يكون كل شيء بالنسبة له!

لكن لهذا عليك أن تعمل على نفسك. كيفية تعلم هذا سوف تناقش في هذه المقالة.

يمنع الكحول أي رغبة في إيجاد الطرق الصحيحة والموثوقة للاسترخاء والشعور بالتحسن. تخيل أن جميع المشروبات الكحولية اختفت فجأة من المتاجر بطريقة سحرية. واختفى كل ما يمكن أن يحل محلها: لم يعد الخشخاش والقنب ينموان. ماذا ستفعل؟ في البداية ، سيكون الأمر صعبًا بالنسبة للكثيرين ممن ليس لديهم وسائل الاسترخاء المعتادة. ولكن بعد ذلك ، سيتفهم الأكثر ذكاءً أنك بحاجة إلى البحث عن طرق أخرى للشعور بالتحسن ، والتخفيف من التعب والضغط. ببساطة ليس لديهم خيار سوى إيجاد هذه الطرق.

سيجد شخص ما خاصية رائعة للرياضة ، ويخفف من الإجهاد والتعب. يدرك شخص ما أنه من أجل الشعور بالرضا ، عليك العمل على نفسك واكتشاف أشياء مثل اليوغا والتأمل. باختصار ، فإن عدم الوصول إلى حلول سهلة وسريعة سيجبر الناس على البحث عن شيء آخر ، وهو أمر مفيد وليس ضار!

ولكن إذا كنت تعلم أنه يمكنك دائمًا ، دون أي جهد أو جهد ، الاسترخاء وإسعاد نفسك بمجرد شرب كأسين ، فإنك تفقد الحافز للبحث عن حلول أخرى أكثر فاعلية ولكنها أقل سهولة! أنت لا تفكر في كيفية تقوية الجهاز العصبي ، كيف تصنعه حتى لا تقلق من تفاهات ، ما هي الأساليب المتبعة لتهدئة العقل والبهجة والبهجة. لماذا تفكر في ذلك؟ إذا كان بإمكانك دائمًا تناول مشروب! في هذا الصدد ، يعمل الكحول بمثابة "كبح" قوي للتطور الذاتي ، والمقصود ليس فقط في ضرره ، ولكن في حقيقة أن الشرب هو الطريق الأقل مقاومة!

ولهذا السبب أيضًا يؤدي الكحول إلى الانحلال الشخصي: يعتاد الإنسان على الطرق السهلة والسريعة ، ولا يرى حافزًا للعمل على نفسه ، وهذا ينعكس في كثير من جوانب حياته.

ومن الخطأ أيضًا فكرة أنك "تستريح" عندما تشرب. هذا ليس صحيحًا ، فالجسم ينفق الكثير من الموارد لمواجهة عواقب شرب الكحول. يتعطل عمل الدماغ والقلب والجهاز العصبي. إنه يرهقك ، ويأخذ قوتك. أنت لا ترتاح على الإطلاق ، بل على العكس من ذلك ، تصل إلى الإرهاق.

الخرافة الرابعة - الكحول يجعلني أشعر بالثقة. يعزز الكحول التواصل

إذا كنت لا تستطيع أن تنظر بدون كحول ، فهذا يعني أنك بحاجة إلى العمل على نفسك ، وعدم اللجوء إلى "المزلقات الاجتماعية". ونفس الشيء كما في النقطة السابقة: عندما تبدأ في الشرب لاكتساب الثقة بالنفس ، تقل قدرتك على التحكم في نفسك بشكل رصين.

ربما تعودت على الشرب في الشركة ، وبدون الشرب تشعر بالملل. قد تكمن المشكلة في الشركة نفسها. أو ربما تكون النقطة فيك ، في حقيقة أنك لا تعرف كيف تستمتع بالتواصل على رأس رصين. أو ربما كلاهما في نفس الوقت.

على سبيل المثال ، بعد أن توقفت عن الشرب كثيرًا وتعلمت الاستمتاع بالتواصل الاجتماعي بهدوء ، أصبحت مهتمًا بإجراء محادثات طويلة مع العديد من الأشخاص وعدم شرب الكحول ، حتى لو شرب هؤلاء الأشخاص أنفسهم أمامي! اعتاد أن يكون غير واقعي بالنسبة لي. لكن بصحبة بعض الناس ، ما زلت أشعر بأنني في غير محله. كما لو كان هناك شيء مفقود.

حدث هذا بسبب حقيقة أن الغرض من مقابلة بعض الناس هو الشرب وليس التواصل: يجتمعون ثم لملء فترات التوقف بين الرشفات بالمحادثات والنكات أثناء العمل. دائمًا ما يكون الشرب أكثر متعة مع شخص ما ...

اختفت الحاجة إلى مثل هذا "التواصل" بعد أن توقفت عن الشرب. لكن مع أشخاص آخرين ، كنت لا أزال مهتمًا ، حتى لو كانوا يشربون ... يعتمد الأمر على الأشخاص أنفسهم ، على ما يريدون من التواصل: العثور على شركة من رفقاء الشرب أو التحدث والدردشة وتبادل الآراء. باختصار ، أود أن أقول إنه ليس كل شركة "تشرب" تجتمع للشرب فقط.

لكن كل شارب في الشركة يخاطر بتجاوز الخط عندما يتحول الأصدقاء تدريجياً إلى رفقاء يشربون. عندما تبحث بشكل محموم عن رفقة في المساء ، لمجرد أن يكون لديك شخص تشرب معه. أنا شخصياً لم أتمكن من ملاحظة أنني تجاوزت هذا الخط ، خلال فترة شغفي بالكحول ، وبدأت في مقابلة الناس فقط من أجل "الاستسلام".

لكن ، لحسن الحظ ، منذ ذلك الحين ، مع بعض المعارف الذين كانوا يشربون الرفقاء بشكل حصري ، توقفت تمامًا عن التواصل ، وبدأت أتعلم مع آخرين قضاء وقت ممتع بدون البيرة.

تذكر كم كان من المثير للاهتمام بالنسبة لنا التواصل مع الأصدقاء في مرحلة الطفولة دون أي "منشطات" و "مواد تشحيم اجتماعية"! يا لها من محادثات صادقة ومثيرة للاهتمام قضيناها طوال اليوم! لماذا هو غير ممكن بالنسبة للكثيرين الآن؟

كنت سعيدًا بشكل لا يصدق عندما تمكنت من إعادة اكتشاف متعة التواصل المباشر! أؤكد لكم أنه من الممكن التواصل بطريقة رصينة وسهلة ، ومثيرة ، ومثيرة للاهتمام ، وبصراحة ، ولصالح الذات.

حقيقة أننا نسينا كيفية التواصل بهذه الطريقة هي نتيجة للعادات والتجمعات الاجتماعية ، والأطفال أكثر عفوية وأقل خجلًا ، لذا فهم يسهلون الأمر. تتميز أي منها بلحظات من الإحراج المتبادل ، ولكن بمجرد أن تتغلب على نفسك قليلاً ، توقف عن الخوف من أن تكون صريحًا ، كل شيء سوف يسير كالساعة.

نعم ، الكحول يساعد في عبور خط الحرج ، لكن هذه أسهل طريقة. أنت بحاجة إلى تعلم كيفية التعامل مع المجمعات الخاصة بك بنفسك والتغلب على الحواجز المقيدة. هذا يدل على قوة شخصيتك.

الكحول ، بعد كل شيء ، هو مخدر ويغير الإدراك. التواصل في ظلها ليس حقيقيًا تمامًا. ربما تصبح أكثر صراحة وتحررًا تحت تأثير الكحول ، ولكن في نفس الوقت ، هناك ارتباك في الأفكار ، ورغبة في المبالغة ، ورغبة في إقناع الجميع ، وقدرة نقدية مكبوتة - باختصار ، كل أعراض حالة سكر تغلف محادثاتك بضبابية ، مما يجعلها غير طبيعية ، وغريبة ، ومبالغ فيها ، ومضحكة.

الخرافة الخامسة - نادرًا ما أشرب (كم مرة يمكنني أن أشرب)

هذا مفهوم خاطئ شخصي أكثر من كونه أسطورة عامة. لكن هذا الوهم يقوم ، بعد كل شيء ، على خصوصيات ثقافتنا. من المعتاد بالنسبة لنا أن نشرب كثيرًا ، لذلك ، على خلفية أي شخص آخر ، يبدو لنا أن الشرب في عطلات نهاية الأسبوع أمر طبيعي وليس كثيرًا.

وكلما طالت تجربة الإدمان على الكحول ، ازداد تشويه الأفكار حول التكرار "الطبيعي" لشرب الكحول في اتجاه خاطئ. على سبيل المثال ، إذا اعتاد شخص ما على الشرب كل يوم ، فسيبدو له أن شرب الكحول مرتين في الأسبوع أمر نادر جدًا ، وعمومًا "لا يشرب تقريبًا" ، على الرغم من أنه منذ بعض الوقت ، قبل أن يعتاد على الشرب بانتظام ، فكر في أن يشرب مرتين في الأسبوع قد يبدو غير مقبول بالنسبة له!

هذا الاستنتاج مبني على مثالي ومثال الأشخاص الذين أعرفهم. دعنا نحكي قصة من حياتي. لاجتياز القسم العسكري في المعهد ، كان علي الخضوع لفحص طبي في عدد من المستوصفات ، بما في ذلك المستوصفات الطبية. في المرة الأخيرة ، شاهدتني طبيبة ، وعندما سألت إذا كنت أشرب وكم مرة أفعل ذلك ، أجبت: "نعم ، أشرب مرة واحدة في الأسبوع."

في ذلك الوقت ، كنت أشرب كل يوم تقريبًا ، وأقود نفسي إلى حالة سكر إلى حد ما. بطبيعة الحال ، قررت ألا أتحدث عن ذلك ، ولكي لا أكذب على الإطلاق ، قلت إنني أشرب مرة واحدة في الأسبوع. لم أكن أعتقد حتى أن مثل هذه الإجابة قد تسبب أي رد فعل ، لأن شرب الكحول مرة كل سبعة أيام بدا حقًا نادرًا وعرقيًا و "طبيعيًا" بالنسبة لي ، على خلفية "جدول" الحقيقي الخاص بي.

لكن الطبيب لم يكتف بهذه الإجابة. سألتني: "لماذا في كثير من الأحيان؟ لماذا تشرب لم أتوقع مثل هذا السؤال وأجبته: "حسنًا ، كيف يمكنني أن أقول ... إنه مجرد سبب". هي: "ما نوع المناسبة مرة في الأسبوع؟" أنا: "uuu ... مقابلة الأصدقاء." قالت: "أيها الشاب ، هذا ليس سبباً! لا يوجد سبب للسكر ألا تعلم كم من الناس يموتون منه؟

نتيجة لذلك ، حصلت على الشهادة اللازمة ، لكنني تركت المستوصف بقلب حزين: لقد تركت ردة فعل عالم المخدرات هذه طعمًا غير سار في داخلي. يجب أن أقول على الفور أنني لم أتوقف عن الشرب بعد ذلك ، لكن لدي بعض الشكوك حول أسلوب حياتي. في الواقع ، عندما يشرب العديد من الأصدقاء بانتظام ، يبدو أن هذا الانتظام هو القاعدة ، لكن هنا واجهت رأيًا معاكسًا حول "القاعدة" ، وهو ما لم أتوقعه على الإطلاق ...

كثير من شاربي الكحول بانتظام يعتبرون أنفسهم عن طريق الخطأ معتدلين في الشرب. بمجرد أن يتوقف الشخص عن الشرب كل يوم ويبدأ في الشرب فقط في عطلات نهاية الأسبوع ، علاوة على ذلك ، لا يقتصر على كأس من النبيذ ، فإنه يدق على صدره بالكلمات: "نعم ، أنا بالكاد أشرب على الإطلاق". اعلم أن هذا وهم ولد من عادة شرب المشروبات الكحولية. لقد قدمت أدناه رسمًا بيانيًا يوضح هذا التأثير النفسي ، والرسم البياني شرطي ولا يدعي أنه دقيق أو أي قيمة علمية. هذا مجرد تفسير. المحور الرأسي هو مقياس تجربة استهلاك الكحول. المحور الأفقي عبارة عن أفكار ذاتية حول عدد مرات الشرب - وهذا أمر طبيعي.

بالطبع ، العلاقة الحقيقية بين هذه الكميات ليست خطية وتختلف من شخص لآخر. لكن الرسم البياني هو مجرد مثال يوضح مدى تشويه وجهات نظرنا عندما نتعود على الشرب. هذه الآراء خاطئة.

الشرب في عطلات نهاية الأسبوع ليس طبيعيا، إنه شائع جدا! لأكون صادقًا ، أجد صعوبة في تحديد عدد المرات التي من الطبيعي أن نشرب فيها ، لأنني أعتقد أنه من الأفضل عدم الشرب على الإطلاق. أعتقد أن "الشرب نادرًا" يعني الشرب عدة مرات في السنة. ولكن ، كقاعدة عامة ، إذا كنت تشرب بمثل هذا المعدل ويمكنك الاستغناء عن الكحول لبقية الوقت ، فسيتم فقد معظم معنى التسمم بالنسبة لك ، لأنه ، كما رأينا أعلاه ، "معنى" شرب الإيثانول يظهر فقط عند شربه ، فتعتاد عليه و / أو يلبي بعض احتياجاتك به ولا يمكنك الاستغناء عنه.

الخرافة السادسة: الاستهلاك المعتدل للكحول له فوائد صحية

لفهم مدى صحة هذا الاستنتاج ، يمكنك في وقت ما قراءة مقال ويكيبيديا بعنوان "علم السموم بالإيثانول". إنه يأخذ بعين الاعتبار الوضع الذي ظهر في الأوساط الأكاديمية حول مسألة "فائدة" الجرعات المعتدلة من الكحول. لا أرى أي فائدة من إعادة سرد هذه المقالة بالتفصيل هنا ، سأقدم فقط الاستنتاجات الرئيسية.

لذلك ، في الأوساط العلمية ، لا يوجد قناعة محددة حول ما إذا كان الكحول بجرعات صغيرة جيدًا أم لا. أولاً ، يتم انتقاد تلك الدراسات التي يُزعم أنها تثبت هذه الفائدة. في الأساس ، يتم توجيه النقد إلى منهجية البحث. أي أن فوائد الكحول لم يتم إثباتها بدقة وبكل يقين ولا لبس فيه. ثانيًا ، حتى لو كانت هناك بعض الفوائد الصحية ، فإنها مصحوبة بضرر (على سبيل المثال ، إذا كان لكأس من النبيذ يوميًا تأثير مفيد على نظام الأوعية الدموية ، فإنه يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالإيثانول). وثالثًا ، والأهم من ذلك ، أن الشرب المعتدل يهدد بأن يصبح منتظمًا ومزمنًا. هناك دائما هذا الخطر!

وكما اكتشفنا سابقًا ، قد لا يدرك الشارب دائمًا أنه تحول من شارب معتدل إلى سكير.

نتيجة لذلك ، يتفق الأطباء على أنه إذا كنت لا تشرب الكحول ، فلا يجب أن تبدأ في شربه لمجرد مخاوف صحية. وبالنسبة لمن يشرب ، يوصى بالالتزام بالمعايير الطبية المعمول بها للاستهلاك اليومي.

الخرافة السابعة - أنا أشرب لأنني مدمن على الكحول

هذه هي الأسطورة الأخيرة التي سنغطيها في هذا المقال. يكمن في الإيمان ببعض القوة التي لا تقاوم (في هذه الحالة ، إدمان الكحول) ، والتي لا يستطيع الشخص دائمًا التعامل معها. يكمن هذا المفهوم الخاطئ في تصور إدمان الكحول على أنه نوع من المرض ، لا يعتمد تطوره على الشخص. بالطبع ، يمكن أن تكون الرغبة الشديدة في تناول الكحول قوية جدًا وتتجلى حتى على مستوى الحاجة الجسدية (في الحالات المتقدمة). لكن كل شخص قادر على التأقلم معه ، وهذا ما تؤكده أمثلة كثيرة ممن تخلصوا من الإدمان (وليس الكحول فقط).

أصدقاؤك ووالداك وظروفك المعيشية و "إدمانك للكحول" ليسوا مسؤولين عن حقيقة أنك تشرب ولا يمكنك التوقف. أنت وحدك المسؤول عن هذا! لا ينبغي أن يكون هذا اكتشافًا محبطًا بالنسبة لك ، بل على العكس من ذلك ، فإنه يترتب على ذلك أنه في مقدورك التخلص من الإدمان ، لأنك أنت المسئول عن ذلك! ليست هناك حاجة لإسناد المسؤولية عن نقاط ضعفك إلى نوع من إدمان الكحول: إذا كنت تريد الإقلاع عن التدخين ، فأنت تتوقف ، إذا كنت لا تريد ذلك ، فهذا خطأك فقط ...

لا يحدث الإدمان فقط بسبب ما تشربه وتشربه وتعتاد عليه. كما تكمن في حقيقة أنه من خلال استخدام الإيثانول ، فإنك ترضي بعض رغباتك ، وتشل المخاوف ، وتقتل الشكوك! تتشكل جذور الإدمان في كل من الآلية الجسدية للإدمان والبنية النفسية لشخصيتك. يمكن للأخير أن يلعب دورًا أكثر أهمية في تطور الإدمان ، لأنه مهما توقفت عن الشرب ، حتى تتخلص من الأسباب النفسية لحب المخدر ، فلن تتخلص من الإدمان ، بل ستعود إليه مرة أخرى. ومرة أخرى ، بعد كل محاولة إنهاء فاشلة.

سيتم مناقشة كيفية العثور على هذه الأسباب والتخلص منها بشكل أكبر. هذه هي الفكرة الرئيسية في هذا المقال ، أنك بحاجة للتخلص ليس من الإدمان نفسه ، ولكن من الأسباب التي تسببت فيه. والقضاء على هذه الأسباب يكمن فقط في قوتك ، يمكنك ذلك!

توقف عن الشرب

إذا قرأت مقالتي حول الكيفية ، فسيكون من السهل عليك فهم هذا الفكر. لكنني أعتقد أنك ستفهم جيدًا أنك بحاجة لمحاربة السبب وليس التأثير. والنتيجة هي نفس استخدام الايثانول ولكن ماذا عن السبب ..؟ دعونا نفهم ذلك. لماذا يميل الكثير من الناس إلى استخدام أي مخدر ، أحدها الكحول؟ إذا وجدنا هذه الأسباب ، فسيكون من الواضح لنا ما نحتاج إلى العمل معه حتى لا نشعر بالحاجة إلى تعاطي المخدرات.

من الخطأ الاعتقاد بأن الميل إلى تسمم الذات متأصل في طبيعة الإنسان. إذا كان هذا هو الحال ، فعندئذ سيشرب الجميع ، لكننا نرى صورة مختلفة: شخص ما بخير بدونه (على الرغم من أن الغالبية العظمى من السكان البالغين يشربون في العديد من البلدان). هناك بعض الأسباب الأكثر شيوعًا للإدمان على الكحول. سوف أقوم بتحليل كل منهم وتقديم المشورة حول كيفية التخلص من هذه الأسباب.

ولكن قبل ذلك ، للبقاء متسقًا ، دعني أخبرك بالأشياء التي يجب أن تكون على دراية بها إذا كنت تخطط للإقلاع عن الشرب (لقد كتبت بالفعل عن بعضها سابقًا ، بما في ذلك في مقال عن كيفية الإقلاع عن التدخين ، لكنني لم أرى الهدف من عدم ذكر مثل هذه الأشياء المهمة مرة أخرى)

ما يجب أن تعرفه قبل أن تتوقف عن الشرب

لا تخافوا من احتمال العيش بدون كحول!

لا تخف من أن تفقد شيئًا مهمًا ومثيرًا للاهتمام إذا توقفت عن الشرب. أعلم أن الكثير من الناس يخافون من أن يكونوا يقظين وهذا هو السبب الرئيسي لعدم تمكنهم من التوقف عن الشرب. حسنًا ، سوف يستقيلون ، حسنًا ، سيعانون لبعض الوقت دون أن يشربوا ، لكن ماذا بعد ذلك؟ كيف هي الاجازات؟ ماذا عن الكباب ، كما يعتقدون ... كان يخيفني من قبلي ، في تلك الأيام التي كنت أشرب فيها كل يوم. في بعض الأحيان ، كنت آخذ فترات راحة ، وحاول أن أعيش ، على سبيل المثال ، شهرًا بدون كحول. نادرًا ما تمكنت من الوفاء بوعدي لنفسي وانهارت في اليوم الثاني أو الثالث. ولكن حدث أيضًا أنه كان من الممكن التمدد لعدة أسابيع دون شرب.

لكني أخبرك أن هذه المرة لم تكن ممتعة للغاية. تشكلت على الفور أمسيات "حرة" ، ولم أفهم ماذا أفعل في هذا الوقت. حاولت القراءة ومشاهدة الأفلام ، لكن ذلك لم يمنحني أي متعة. كنت متوترة وفكرت دائمًا في مدى روعة فتح زجاجة من البيرة وشربها وبعد ذلك استخدم سبع زجاجات أخرى من المشروبات الرغوية ... ثم يكتسب كل شيء على الفور المعنى والغرض - ستعيش المساء مع سرور.

في تلك اللحظات ، فكرت ، هل هذه حقًا هي الطريقة التي ستسير بها الحياة الواقعية بأكملها ، في مثل هذا الاستياء والملل الأبدي؟ بعد كل شيء ، إذا كان الأمر كذلك ، فلماذا تتوقف عن الشرب؟ نعم الكحول مضر وخطير ولكن كيف تعيش بدونه؟ اتضح أنه ليس حياة ، بل نوعًا من الوجود ، خالٍ من لحظات المتعة المألوفة والراحة المرغوبة. إنه مثل التخلي عن الجنس إلى الأبد ، يبدو أنه ممكن ، لكن عليك أن تعيش في حالة من عدم الرضا الأبدي.

لذلك فكرت بعد ذلك وبعد الاستراحة بدأت في الشرب مرة أخرى. في نفس الوقت ، في البداية ، مع الانتقام ، لأنني اعتقدت أنه منذ أن كنت آخذ استراحة "رائعة" ، لم أشرب لمدة أسبوعين كاملين (ثم بدا لي أن الوقت الذي أمضيته بدون الكحول كان فترة فلكية! ) ، ثم حصلت على كل الحق في الذهاب في حفلة شرب لبضعة أيام.

ما هو خطأي الذي ظهر في كثير من الناس الذين يشربون الخمر والذين يفكرون الآن بنفس الطريقة التي فكرت بها آنذاك؟ إنه يكمن في عدم فهم أن هذا الانزعاج بدون الكحول ، جزئيًا ، هو نتيجة للإدمان.

الإدمان ليس فقط من حيث التعود على المادة المخدرة نفسها ، ولكن من حيث عادة قضاء الوقت بطريقة معينة: كل أنواع التجمعات في الحانات ، والمحادثات من القلب إلى القلب من "هل تحترمني؟" سلسلة ، عطلات عنيفة ، شواء ، زجاجة بيرة دافئة في مطبخ مريح ، لقاء الزملاء في حفلات الشركات ، استرخاء لطيف بعد يوم حافل وكل ما اعتدنا الحصول عليه من الكحول.

إنك تلتصق بشدة بهذه الأشياء ولبعض الوقت لا تعرف حتى ما الذي يجب أن تحل محلها عندما تحرم نفسك من مشروب. بشكل عام ، من أجل الشعور بالراحة مرة أخرى بدون الكحول ، يجب أن يمر بعض الوقت. ليس شهر أو حتى شهرين. أولاً ، يجب إعادة بناء الجسم نفسه ، الذي اعتاد على الإيثانول. ثانيًا ، يجب أن تتغير من خلال إعادة اكتشاف متعة الحياة بدون الكحول.

لقد امتلكت مثل هذه المهارة في الطفولة ، ثم فقدتها.

تعتاد أدمغتنا على ربط مشاعر المتعة ومجموعة كاملة من المشاعر الإيجابية الأخرى بأشياء معينة ، في هذه الحالة الشرب. سيستغرق كسر هذا الاتصال الوهمي وقتًا.

تدريجيًا ، ستتعلم العثور على هذه المتعة والاستغناء عن الشرب ، وستبدأ في أن تكون قادرًا على الاسترخاء بطريقة رصينة ، وستكتشف الكثير من الطرق للاستمتاع وقضاء وقت ممتع! لكنها لن تأتي على الفور ، عليك التحلي بالصبر. سوف يستغرق بعض الوقت وبعض العمل على نفسك.

حول ما يجب القيام به لهذا ، سأتحدث أكثر.

مدمن الكحوليات ، مثل أي مدمن مخدرات ، يطور اعتمادًا حادًا على المتعة والشعور بالراحة. إذا كان الشخص العادي ، وليس مدمن المخدرات ، كقاعدة عامة ، يتحمل اللحظات التي لا يشعر فيها بالرضا ، فإن المدمن يكون أكثر رقة وحساسية تجاه نقص الراحة النفسية. في مثل هذه المواقف ، يحاول بأي ثمن التخلص من هذا الشعور ويلجأ إلى أكثر الوسائل المألوفة لنفسه. مدمن المخدرات لا يعرف كيف يتحمل وينتظر.

هذا هو السبب في أنه لا يزال من الصعب للغاية ، في البداية ، أن تكتفي بالحياة بدون المادة المخدرة المعتادة. إن غياب الضجيج المعتاد يبدو للمدمن على أنه شيء فظيع ، نوع من المشاكل الحرجة التي يجب التخلص منها على الفور ، وإلا سيحدث شيء لا يمكن إصلاحه وسيضيع اليوم! استعد لهذا ، ما عليك سوى الانتظار حتى ينتهي الأمر والتوقف عن الهوس بشأن سعادتك.

لقد رأيت من تجربتي الخاصة أن الحياة بدون الكحول أكثر بهجة وسعادة من الحياة تحت نير الإدمان. من الجيد جدًا أن تستيقظ منتعشًا ومليئًا بالطاقة ، وليس مكسورًا ، مع أدخنة في فمك وصداع. إنه لأمر رائع أن تتمتع بصحة جيدة والكثير من القوة. إنه لأمر رائع أن يكون لديك عقل صافٍ وتحكم في نفسك ولا تندم على أقوالك وأفعالك. إنه لأمر رائع أن تقضي وقتًا في تطوير الذات ، أو في التعليم ، أو مجرد الحصول على قسط جيد من الراحة ، وليس على متعة الحيوانات الغبية!

لا تكن خادعًا للذات

إذا قررت التخلص من الإدمان ، فعليك أن تتعلم كيف تفي بوعودك لنفسك. لنأخذ سيناريو مألوف كمثال. تستيقظ مع رنين جامح في رأسك. من شظايا الذكريات ، تبدأ في استعادة ما حدث لك في اليوم السابق عندما كنت في حالة سكر: لقد فعلت الكثير من الأشياء الغبية ، وقلت أشياء سيئة ، وما إلى ذلك. وما إلى ذلك وهلم جرا.

يمكنك التوبة والرثاء ، وعد نفسك بأن هذا لن يحدث مرة أخرى. يبدأ فيك دافع حاسم ، حماسة نبيلة ، تتعهد بها لنفسك وعدًا جريئًا: "لن أشرب بعد الآن".

في هذه اللحظة ، يبدو لك أن قوة إرادتك ستسحق كل شيء وكل شيء ، لأن رغبتك في التخلص من العادة السيئة ، معززة بالرفاهية المثير للاشمئزاز والندم الأخلاقي ، أمر عظيم للغاية. يستيقظ فيك شعور بحياة جديدة ، وتستسلم لهذا الشعور بكل سرور ، وتنسى أحداث الأمس. سيكون كل شيء على ما يرام ، ولكن فقط بعد أيام قليلة ستصبح الذكريات أكثر تلاشيًا ، وسيصبح الشعور بالخزي باهتًا ، وسيختفي الشعور بحياة جديدة وهذا الحماس النبيل جدًا سيبدأ في التبخر ، منذ أن كانت فقط ظواهر اللحظة الحالية. ونتيجة لذلك ، لن يتبقى شيء تقريبًا من الاندفاع الماضي.

سوف تجد نفسك مرة أخرى بمفردك في أمسية مملة. ستبدأ الأفكار بالتسلل إلى الداخل: "لماذا لا أشرب بضع بيرة ، لم أشربها منذ عدة أيام ، لكن ما هناك من زجاجتين ، لا بأس." سوف تنسى بالفعل الوعد ، كل شيء في الماضي ، لأن ذاكرتك لا تستطيع لفترة طويلة أن تمدك بمشاعر حول العار الماضي والرفاهية المثيرة للاشمئزاز ، وبالتالي ، تغذي دافعك باستمرار.

وغني عن القول ، "زوجان من البيرة" يتحولان إلى زجاجات X ، حيث X هي الكمية التي تجعلك في حالة سكر. ومرة أخرى ، كل شيء مخرش.

ما هو الاستنتاج الذي يجب استخلاصه هنا؟ لا تعتمد على الإلهام أو الدافع - فهذه الظاهرة مؤقتة وعابرة. عندما تكون مصدر إلهام لك ، يبدو كل شيء سهلاً بالنسبة لك ، لكن عليك ضبط ما سيكون صعبًا. لذلك ، قطعنا وعدًا - احفظه مهما حدث! لا يمكنك التخلص من الإدمان على الإلهام وحده: سوف يمر ، وسيكون لديك مرة أخرى أفكار من فئة "لماذا لا تشرب ، لأنها عطلة ، لأنها سبب ، لأنك لم تشرب لفترة طويلة." ولن يكون هناك فتيل عاطفي لمقاومة هذه الأفكار بسهولة. تحدثت عن هذا في مقابلة مع "مدونة يوليا أوليانوفا الرصينة".

القضاء على أسباب الإدمان

"يمكن أن يؤدي تناول الكحول لفترات طويلة إلى انخفاض حجم المخ. مع الاستخدام المطول للكحول ، لوحظت تغيرات عضوية في الخلايا العصبية على سطح القشرة الدماغية. تحدث هذه التغيرات في أماكن النزف والنخر في مناطق مادة الدماغ. عند شرب كميات كبيرة من الكحول ، يمكن أن يحدث تمزق في الشعيرات الدموية في الدماغ.- ويكيبيديا

لذلك نأتي إلى الجزء الرئيسي. لقد قررت التوقف عن الشرب وقرأت حتى هذه النقطة. أتمنى أن تكون مقتنعًا بأنك لست بحاجة للخوف من الحياة الرصينة ، والاستعداد للنضال والبدء في العمل على نفسك ، والتخلص من الأسباب النفسية للإدمان. سأقول الآن ما هو هذا العمل.

تعلم الاسترخاء

تعد القدرة على الاسترخاء بمفردك واحدة من أكثر المهارات الحياتية قيمة. في هذا لا أتوقف عن الاقتناع. عندما تكون مسترخيًا وغير متوتر ، تشعر بالراحة والهدوء ، وتكون مرتاحًا لنفسك وعقلك يعمل بشكل جيد. عندما تكون متوترًا ، فإن جسمك يحرق الكثير من الموارد ، والتفكير يندفع من جانب إلى آخر ، وغير قادر على البقاء في موضوع واحد ، تشعر بالحاجة إلى الركض في مكان ما ، أو القيام بشيء لتخفيف هذا التوتر أو توجيهه إلى مكان ما.

أعني بالاسترخاء شيئًا أوسع مما يفهمه عادة. الاسترخاء هو الصفاء وراحة البال ، الاكتفاء الذاتي ، التحرر من المشاعر والمخاوف والتجارب. إن معرفة كيفية وضع نفسك في هذه الحالة سيوفر عليك من الحاجة إلى الشرب ، لأنك ستشعر بالفعل بالرضا بدونه. يشرب الناس ، من بين أشياء أخرى ، من أجل تخفيف التوتر والشعور بالهدوء واستقرار الرفاهية العاطفية.

إذا تعلمت تخفيف التوتر بمفردك ، فسيكون لديك سبب أقل لشرب الكحول. وربما يكون عدم القدرة على الاسترخاء هو السبب الرئيسي لإدمان الكحول ، في رأيي. كلنا نتعب ونقلق ونشعر بالتوتر ونحتاج إلى نوع من الاسترخاء والهدوء. أسهل الوسائل وأكثرها تكلفة تأتي إلى الإنقاذ. لست بحاجة إلى تعلم أي شيء ، بذل أي مجهود ، فقط شربت وهذا كل شيء ، شعرت بتحسن. هذا هو الطريق الأقل مقاومة الذي يجذب الناس. تكمن الجذور الاجتماعية لإدمان الكحول ، في رأيي ، في حقيقة أن المجتمع ، في إطار التعليم العام ، لا يعلم الناس نوعًا من علم الاسترخاء.

حسنًا ، توقف الشخص عن الشرب ، افترض. وماذا يفعل عندما يكون متعبًا ، وعندما يشعر بالإرهاق العصبي ، وعندما يقلق من التوتر؟ إنه لا يعرف ، لذا عاد إلى الزجاجة. لا يتم تدريس هذا في المدرسة. لكن منذ الطفولة ، شاهدنا أفلامًا يقضي فيها شخص محطم القلب أو متعب وقته على كأس. ينظر البعض إلى والديهم ويرون ما يفعلونه عندما يريدون الاسترخاء - يشربون. نتيجة لذلك ، عندما نبلغ سن الرشد ، نعرف علاجًا واحدًا فقط يمكننا استخدامه إذا أردنا الاسترخاء.

هذه ، في رأيي ، مشكلة كبيرة لنظام التعليم بأكمله: المدرسة والمعهد يعلمان المعرفة الأكاديمية ، بالإضافة إلى أنهما يغرسان نوعًا من الأخلاق ومفاهيم الخير والشر. لكن لا يُطلب منا ما يجب القيام به من أجل أن نكون سعداء ، لا أن نعاني من الإجهاد ، للحفاظ على صحة جيدة ومزاج جيد.

هذه فجوة كبيرة أرغب في سدها بطريقة ما بالمعلومات الموجودة على مدونتي. كيف تتعلم الاسترخاء بمفردك ، وتخفيف التوتر والتوقف عن التوتر؟ سيتم تعليمك هذا من خلال المقالات الموجودة على موقعي ، والتي يمكنك قراءتها بعد قراءة هذا المقال.

لا يوجد الكثير من المعلومات. لكن خذ وقتك ، لست مضطرًا لقراءتها كلها في جلسة واحدة. اليوم ، افترض أنك قررت أنك لن تشرب بعد الآن. والآن اقرأ مقالًا يوميًا ، وتعلم الاسترخاء ، واستخدم الأساليب المقترحة ، وقم بتكوين نفسك تدريجيًا مهارة التخلص من التوتر دون مساعدة الكحول. مع هذه الأساليب ، يكون من الأسهل بكثير تحمل انسحاب الكحول ، أؤكد لك!

إذا كنت بحاجة إلى نوع من التسلسل في أداء التمارين ، فإنني أوصي بالبدء بـ. إنه يروي بالتفصيل ، خطوة بخطوة ، مع الأمثلة ، ما يجب القيام به من أجل عيش حياة أكثر سعادة ووعيًا. صحيح أن هذه التمارين لا تهدف فقط إلى التخلص من الإدمان ، ولكنها ستساعدك أيضًا في ذلك. ماذا يمكن أن يكون معناها إذا قررت التوقف عن الشرب؟

ستساعد هذه التمارين في إحداث بعض التغييرات الإيجابية في حياتك. وهذه الاتجاهات الجديدة ، مثل الخبز ، ضرورية لمن يتوقف عن الشرب ، لأن هذا الشخص يحتاج أن يشعر ويفهم أن هناك فرحًا وسلامًا على الجانب الآخر من الكحول. لا يمكنك التوقف عن الشرب دون تغيير حياتك ، وإلا ستعود إلى العادة السيئة لاحقًا. وستساعدك توصياتي على البدء تدريجياً وسلاسة في تغيير حياتك ، وموقفك من الأشياء ، وبالتالي مساعدة العادات المدمرة القديمة على التلاشي تدريجياً.

أنا شخصياً لم أتوقف عن الشرب بين عشية وضحاها: شربت وشربت ، ثم توقفت فجأة. لم يكن الأمر كذلك تمامًا ، لكنني سأخبرك كيف. بسبب مشاكل في سلامتي النفسية (نوبات البلوز ، تقلبات مزاجية مفاجئة) ، قررت أنني بحاجة إلى تغيير شيء ما في حياتي. بحلول ذلك الوقت ، توقفت عن الشرب كل يوم ، لكنني ما زلت أشرب كثيرًا وبدا الأمر طبيعيًا بالنسبة لي. لم أفكر في التوقف عن القيام بذلك على الإطلاق. بدأت ممارسة التأمل.

علمتني هذه الممارسة الاسترخاء ، وبعد فترة شعرت بتحسن. بدأ نوع من الأشياء في الاستيقاظ بداخلي ، وبدأت أفهم بالضبط ما أحتاج إلى تغييره في حياتي وكيف أفعل ذلك من أجل إيجاد الانسجام والتخلص من المعاناة. أدركت أنه من الممكن العيش بدون كحول وبالتدريج اكتشفت طرقًا جديدة للاسترخاء وتحقيق حالة من الراحة الداخلية. هذه الحالة قبل ذلك جلبت لي الخمر فقط.

تدريجيًا شربت كميات أقل وأقل وتحسن في السيطرة على رغبتي الشديدة في تناول الكحول. لم أشرب الكثير ، ولم أستمتع به كما اعتدت. عندما استيقظت من صداع الكحول وتجولت في المكان مكسورًا طوال اليوم ، اندفعت فكرة في رأسي ، تطاردني: "هل كان الأمر يستحق ذلك حقًا؟ هذه المتعة الغبية كلفني يوم ضائع كامل! عندما تشرب باستمرار ، فأنت بطريقة ما تعتاد على صداع الكحول ، ولكن كلما قل حدوث ذلك ، كلما بدت أعراض "الهدر" الكحولية أقوى وغير محتملة ، وتصبح المتعة من الإيثانول أقل.

بدأت حاجتي للكحول تتلاشى ببساطة: لقد وجدت الكثير من البهجة الأخرى التي كانت ببساطة غير متوافقة مع الشرب ، وبدأت أشعر بأنني بحالة جيدة جدًا ، من الناحية النفسية ، لذا اختفت الرغبة في الشرب. كان من الجيد أن تكون متوترًا ومتعبًا تناول الجعة والاسترخاء. ولكن عندما أكون هادئًا جدًا ومرتاحًا وفي مزاج جيد ، فلماذا أشرب؟ لماذا تحبط هذا المزاج بتسمم مروع؟ إذا كنت متعبًا ، يمكنني التأمل ، والركض ، والاستماع إلى الموسيقى ، والاستحمام المريح والشعور بالراحة ، فلماذا أفسد صحتي وأضع نفسي في حالة غير سارة؟

بالنسبة لي ، اختفى معنى الكحول. أدركت أنني لست بحاجة إليها. بالطبع ، لم يمر هذا دون مقاومة ، في البداية كان من الصعب علي ألا أشرب في أيام الإجازات وأعياد الميلاد ، ولكن بعد ذلك تعلمت أن أستمتع وأسترخي بدون كحول.

اذهب للرياضة

يفرز النشاط البدني الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالراحة. اذهب للتزلج على أحد مسارات الغابة ، وانتبه للرياضيين الآخرين ، وكيف يبتسمون وكيف يبدوون سعداء. هذه هي الطريقة التي يتجلى بها تأثير الأحمال الرياضية على الكيمياء الحيوية لأدمغتنا. سيسمح لك هذا بالشعور بالفرح بعد أي تسمم من المخدرات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الرياضة تخفف التوتر تمامًا: فالركض في المساء يمنحك الروح المعنوية والهدوء. هذه أيضًا طريقة جيدة للاسترخاء وفي نفس الوقت لا تضر بصحتك ، ولكنها تخلق فوائد فقط.

بالطبع ، لا تكفي الرياضة وحدها من حيث القضاء على الإدمان ، لكن النشاط البدني يمكن أن يسهل بشكل كبير سحب الكحول ويضع الجسم في وضع الإنتاج الذاتي للمواد المسؤولة عن الشعور بالمتعة. لا يعني الانخراط في الرياضة تسجيل الأرقام القياسية وإرهاق نفسك ، يكفي أن تبدأ صغيرًا: بتمارين الصباح والركض اليومي القصير أو السحب على الشريط الأفقي. ليس من الصعب البدء في القيام بذلك ، حتى لو لم تكن معتادًا على تحميل نفسك جسديًا والشرب والتدخين.

تخلص من الملل

أحد أسباب الإدمان على المخدرات هو الملل والرغبة في فعل شيء ما. تبدو الحياة الرصينة العادية لكثير من الناس باهتة ورمادية اللون وغير مثيرة للاهتمام. وعندما يشربون أو يستخدمون شيئًا ما ، يكتسب كل شيء على الفور بعض المعنى. شرب الكحول بسرعة وهدوء يمر في المساء وعطلات نهاية الأسبوع ، والتي بدونها تتحول إلى فترات مملة ورتيبة من الوقت.

يصبح الشعور بالملل خطيرًا جدًا عندما يتحول إلى شكل متطرف وغير صحي. وينتقل إلى هذا الشكل عندما يتحول من بحث غير ضار عن أنشطة مثيرة للاهتمام إلى حاجة متعصبة ومتشنجة لأي نشاط يهدف فقط إلى عدم الخمول ، وحده مع الذات.

إذا لم تستطع البقاء بمفردك لفترة طويلة ، فأنت تبحث باستمرار عن شيء تفعله ، ولا يمكنك العيش بدون عمل ، لأنه يشغلك بشيء ، حتى لو لم يكن محبوبًا ، فهذا ليس طبيعيًا ويتحدث عن عاطفي داخلي والتوتر العصبي ، الذي لا يسمح لك بالجلوس ساكنًا ويجبرك على البحث باستمرار عن نوع من النشاط لنفسك.

ينتج عن هذا النشاط ، من بين أمور أخرى ، إدمان المخدرات ، وهو حالة خاصة منها الإدمان على الكحول. يمكن أن يكون لهذا الملل المرضي عدة أسباب.

عدم وجود أي اهتمامات أو هوايات

أنت لا تهتم كثيرًا بخلاف الشرب. أنت لا تعرف كيف تستمتع بأشياء أخرى. أنت لا تعرف ماذا تفعل عندما يكون لديك وقت فراغ. الكحول هو هوايتك الرئيسية.

كيف تتخلص من؟

ابحث عن هوايات وأنشطة مفيدة. يمكن أن تكون الكتب ، والشطرنج ، ونوعًا من الرياضة التي تهمك. هل تحب كرة القدم؟ توقف عن مص البيرة في الحانات أثناء مشاهدة المباريات وانخرط في هذه الرياضة الشيقة!

لكني أحذرك ، في البداية ، قد لا تكون هواية جديدة بديلاً عن الكحول بالنسبة لك. ستظل تشعر بالملل وتحتاج إلى مشروب. يستغرق الأمر وقتًا حتى يعتاد عقلك على طرق جديدة لقضاء الوقت والاسترخاء والاستمتاع.

لذا أظهر المثابرة والصبر في إتقان هوايات جديدة. قد لا يجلبون لك السعادة على الفور ، لكن عليك أن تتحمل هذه اللحظة.
من الأفضل البحث عن هوايات لا تتوافق مع الكحول.

التوتر الداخلي والغرور

تشعر بالملل لأن لديك نوعًا من المحركات الصغيرة بداخلك ، ولا يمكنك الجلوس في وضع الخمول لفترة طويلة ، فأنت بحاجة إلى الركض باستمرار في مكان ما. لا ينبغي الخلط بين هذا وبين الطاقة ، فهو بالأحرى أحد أعراض التوتر الشديد وعدم القدرة على الاسترخاء ووقف القصور الذاتي للكائن الحي المتحمس.

في هذا الوضع ، يبلى الجسم بسرعة ، وأنت في حالة توتر عصبي مستمر. من ناحية أخرى ، يساعد الكحول على الهدوء ، وعندما تشرب ، يمكنك أخيرًا الاسترخاء والشعور بالهدوء.

كيف لنا ان نتخلص من؟

التصلب ، الخجل ، الشك الذاتي

إنه ليس سببًا شائعًا للإدمان على الكحول مثل الأسباب المذكورة أعلاه. لكنها لا تزال تحدث بين الشباب. أنت خجول وخجول أمام الناس ولا تتمكن من التواصل بشكل طبيعي إلا عندما تكون "منتشيًا". قد لا يكون هذا هو السبب الرئيسي للشرب ، لكن الكحول يجعل من السهل عليك التواصل مع الناس ويجعل الإقلاع عن التدخين أكثر صعوبة بالنسبة لك.

كيف لنا ان نتخلص من؟

إذا كان الأمر كذلك ، فاقرأ هذا.

أسباب "إدمان البيرة"

ما هو إدمان البيرة؟ ما هي ميزته. من الخطأ الاعتقاد أن سبب إدمان الكحول هو مجرد حب مجنون لمشروب رغوي. يحدث ذلك ، لكن هذه الظاهرة ليست فقط بسبب هذا.

أنا شخصياً كنت مدمن "بيرة" على الكحول وأعرف لماذا أشرب الجعة بشكل أساسي ، وليس شيئًا آخر. الحقيقة هي أن البيرة ، على عكس المشروبات القوية ، يمكن شربها عن طريق لمس الزجاجة باستمرار والشرب ببطء. إذا كنت تشرب شيئًا قويًا بهذا المعدل ، فسوف تشرب بسرعة كبيرة.

هذا هو جوهر شرب البيرة ، فهو يسمح لك باحتلال يديك وفمك واهتمامك باستمرار بشيء ما (خاصةً إذا كنت تشربه بشيء وتدخن بينهما). وتستند هذه الرغبة على الحاجة إلى التحفيز المستمر للحواس. غالبًا ما يرتبط هذا بإدمان النيكوتين. أعتقد أن هناك مدخنين بين مدمني الكحول أكثر من الذين يشربون الخمر.

لكن ، مع ذلك ، على الرغم من حبي للبيرة ، لم أرفض المشروبات الأخرى إذا كنت في عطلة ما وكان الجميع يصنعون الخبز المحمص ويضعون الأكواب. فقط بين الخبز المحمص واصلت شرب الجعة ، وخلط المشروبات ، كنت في حالة سكر أسرع من أي شخص آخر.

لماذا فعلت هذا؟ لأنني كنت أشعر بالملل في الفترات الفاصلة بين الخبز المحمص ، شعرت ببعض الانزعاج والرغبة في الحفاظ على حالة سكر باستمرار ، وأعبث بشيء في يدي وأخذ رشفات. جاءت البيرة للإنقاذ.

في الواقع ، هذا ، في رأيي ، هو جوهر إدمان الكحول والاختلاف عن الأنواع الأخرى من هذا المرض.

كيف لنا ان نتخلص من؟

تحتاج إلى التخلص من الحاجة إلى التحفيز المستمر للحواس. ستجد الكثير من المعلومات المفيدة في المقالة حول اضطراب نقص الانتباه (أعطيته رابطًا بضع فقرات أعلاه) ، حتى لو كان الموضوع الرئيسي للمقال لا ينطبق عليك تمامًا.

وهنا برأيي أهم أسباب حب الناس للمخدرات والكحول منها.

إذا كنت قد قرأت حتى هذه النقطة ، فقد تعتقد أن هذا مقال ضخم بالفعل ، حيث أقوم أيضًا بتعيين مهام لقراءة مقالات أخرى ، أليس كذلك كثيرًا؟ لا ، ليس كثيرا ، حتى قليلا. التخلص من الإدمان يعني الكثير من العمل على نفسك وتغيير شخصيتك.

بدون هذا ، لن تكون قادرًا على التخلص من الحاجة إلى التسمم الذاتي. ستقلع عن التدخين لفترة ثم تعود مرة أخرى أو تغير عادة سيئة لأخرى (على سبيل المثال ، ابدأ في تدخين الماريجوانا بدلاً من شرب البيرة) ، لأنك لن تتخلص من الأسباب الجذرية لإدمانك.

في هذه الحالة ، سيبقى الاعتماد ، سيفقد ببساطة موضوعه لفترة من الوقت! لكنها ستظل تضايقك وتجذب أشياء أخرى إليها.

ولكن إذا كنت تعمل على أسباب إدمانك وتزيلها ، فقد لا تخشى أن تنفصل وتواجه كل المشاكل الخطيرة مرة أخرى. نظرًا لأنك ستفقد بالفعل معنى التسلية المرتبطة بالكحول. لن تحتاج لشربه!

يمكنك أن تكون على يقين من أنك لن تستخدم أبدًا أدوية أخرى! هذه نتيجة ممتازة تستحق الوقت والجهد والصبر الذي يجب أن يكرس عليها.

لذلك أتمنى لك التوفيق ، فكل شيء في يديك ويعتمد عليك فقط ، وليس على بعض الإرادة الأجنبية والتعسف غير المنضبط! إذا كنت تريد التوقف عن الشرب ، فستفعل ذلك وستستمتع بالحياة مرة أخرى ، بغض النظر عن مدى صعوبة وإهمال مرحلة إدمانك.

هذه نهاية هذا المقال العظيم. في الختام ، أود أن أقول بضع كلمات أخرى قد تلهمك وتفتح عينيك على بعض الأشياء.

لا داعي لعزل نفسك عن الأشخاص الذين يشربون

ينصح البعض بعدم القدوم إلى شركة مشروبات إذا قررت الإقلاع عن التدخين. لا أتفق تمامًا مع هذه النصيحة. باستثناء حالات مرحلة متقدمة من الإدمان ، عندما يجعلك مشهد شخص يشرب تلقائيًا تمسك بكوب ، لا أنصحك بتجنب شركات الشرب. بالطبع ، يمكنك القيام بذلك ، ولكن فقط في البداية ، خلال المرحلة الأكثر حدة من الانسحاب.

لقد قلت بالفعل إن جوهر الفطام عن الكحول ليس فقط إلغاء الاعتماد الجسدي ، ولكن أيضًا التعود على أسلوب حياة رصين جديد. عليك أن تتعلم للحصول على المتعة و. ما فائدة الإقلاع عن التدخين إذا انهارت في المنزل دون رؤية أصدقائك ، وبعد شهرين ، في الحفلة الأولى بمناسبة حياتك الجديدة ، تسكر حتى تفقد نبضك؟

سيحدث هذا لأنك لم تشعر بأقوى إغراء من قبل ولم يكن عليك محاربته. ثم فجأة عطلة والجميع يشرب. كيف تتمسك؟ لذلك ، عليك أن تعوّد نفسك فورًا على عدم الشرب في الشركات التي تشرب. نعم ، في البداية سوف تشعر بالملل ، وسوف تغادر العطلة مبكرا. ولكن بعد ذلك سيكون كل شيء أسهل.

أعتقد أنه يجب عليك تعلم كيفية التعامل مع أقوى إغراءات في أقرب وقت ممكن. إذا كنت تتعلم ألا تشرب عندما تريد ذلك أكثر من غيرها ، فسيكون من الأسهل عليك في ظل ظروف أخرى احتواء هذه الحاجة.

فكر في الجيل القادم. معلومات للآباء

من الواضح أنه إذا كنت ستنجب أطفالًا قريبًا ، فلا داعي للشرب. إذا كان لديك أطفال بالفعل ، فلا ينبغي أن تعتقد أنهم صغار وغير أذكياء ولا يفهمون ويلاحظون أي شيء.

يلاحظون كيف تشرب ، يرونك في حالة سكر و "يمتصون" كل هذه الانطباعات غير السارة.

إن سكر الوالدين ، حتى أكثر من غيرهم ، في رأيهم ، غير ضار ، يترك بصمة مؤلمة في ذاكرة الطفل وهو شرط أساسي لإدمان الكحول في الأبناء الكبار.

لذلك ، إذا كنت تشرب ولديك أطفال ، فحاول ألا تسمح لهم برؤيتك تقوم بهذا النشاط. من الأفضل التوقف عن الشرب. إذا كنت لا تفكر في نفسك وصحتك ، فعلى الأقل فكر في ذريتك.

برنامج لمن يقرر التوقف عن الشرب

إذا قررت التوقف عن الشرب ، فقد أعددت لك تجربة خاصة لمدة 30 يومًا ستساعدك على تعلم قضاء الوقت والاسترخاء بدون كحول. يمكنك العثور على وصف لهذه التجربة في الجزء الثاني من المقالة.

فيسبوك

تويتر

في تواصل مع

زملاء الصف

Google+