ملفات تعريف الارتباط الغذائية المصنوعة من دقيق الشوفان بدون دقيق وزبدة. وصفات بسيطة وسريعة. ملفات تعريف الارتباط الغذائية العطرة المصنوعة من دقيق الشوفان والتفاح

المرأة التي تفكر في تغيير نظامها الغذائي لصالح شخصيتها غالبًا ما تعاني من نقص السكر وعدم القدرة على شرب الشاي مع شيء لذيذ - وهذا سيؤثر على وزنها على الفور. في مثل هذه الحالة، يجب عليك الاحتفاظ بملفات تعريف الارتباط المصنوعة من دقيق الشوفان في المنزل، لكن يُنصح بإعدادها بنفسك: بهذه الطريقة ستحصل بالتأكيد على منتج صحي وآمن.

طريقة عمل بسكويت الشوفان في المنزل

اعتمادا على مجموعة المكونات في الوصفة، هناك عدة فئات من هذه المخبوزات الغذائية:

1. منخفضة السعرات الحرارية. مناسب لأولئك الذين يبحثون عن اللياقة البدنية ويحسبون كل ما يأتي على الطاولة. تعد ملفات تعريف الارتباط الغذائية المصنوعة من دقيق الشوفان مناسبة للطرق الصارمة عندما تريد إرضاء نفسك بشيء على الأقل دون انتهاك القواعد.
2. المخبوزات الصحية. وهو يختلف عن الإصدار السابق بشكل رئيسي من حيث أنه قد يحتوي على البيض والزبدة والمكسرات وما إلى ذلك. مبدأ الصياغة ليس تخفيض محتوى السعرات الحرارية، ولكن تقليل نسبة المنتجات "الفارغة" - على سبيل المثال، السكر والسمن .
3. حلويات لمرضى السكر. هنا، بالإضافة إلى محتوى السعرات الحرارية، من الضروري مراعاة خصوصيات خلفية الأنسولين لشخص يعاني من مرض السكري، لذلك يتم اختيار الوصفات وفقا للمتطلبات الفردية للجسم والطبيب الذي أعد النظام الغذائي.

ما تحتاجه لكعكة الشوفان الملفوفة

يتم تحديد مجموعة المكونات من خلال الوصفة المختارة: إذا نظرت إلى خبز الشوفان وفقًا لـ GOST، فهي عجينة غنية وناعمة. ومع ذلك، لا يمكن أن يسمى ضارا للغاية بالنسبة لهذا الرقم - هناك القليل من الزيت، في الغالب دقيق الشوفان، ولا توجد خميرة. في الخيارات ذات السعرات الحرارية المنخفضة، يتم التخلص من أي دهون: صفار البيض والزبدة والقشدة الحامضة. المكونات الرئيسية لكوكيز حمية الشوفان محلية الصنع:

• دقيق الحبوب الكاملة أو الحبوب؛
• ماء؛
• العسل أو ستيفيا.
• ربما القليل من الزيت النباتي.

النخالة (دقيق الشوفان والجاودار بشكل رئيسي) هي ضيف متكرر في التركيبة، وقد لا يكون التحلية العسل، ولكن الزبيب (والفواكه المجففة الأخرى). بالنسبة للزوجة، من المستحسن استخدام بياض البيض - فهو يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ولن يضر بالشكل بسبب نقص الدهون. يمكن الحصول على سمك وطراوة العجين بدون زيت من خلال لب الموز الناضج والجبن المبشور قليل الدسم وهريس التفاح الأصفر - فهي أكثر نعومة من تلك الخضراء ولكنها ليست حلوة مثل تلك الحمراء. بدلا من الماء، غالبا ما يتم استخدام الحليب والكفير والحليب المخمر.

كيفية صنع دقيق الشوفان

النموذج الأولي لهذا المنتج للتجارب المنزلية ليس الحبوب التي لا يمكنك طحنها بشكل صحيح: إن طحن الرقائق أكثر ملاءمة وموثوقية. قد يكون هرقل، لكن بسبب كثافته وخشونة قشرته يمكن أن يثير تهيج الغشاء المخاطي في الجهاز الهضمي، لذا يجب الحذر منه. وينصح الخبراء باستخدام رقائق الشوفان المخصصة للطهي دون طهي.

عدة خيارات لصنع الدقيق في المنزل:

1. من خلال مطحنة القهوة: أضف دقيق الشوفان بحيث يصبح حوالي ثلث المساحة خاليًا، واطحنه بالسرعة القصوى لمدة 2-3 دقائق. كلما كان الدقيق أطول، كلما كان الدقيق أنعم.
2. الخلاط. قد لا يتم قبول الرقائق الكبيرة (هرقل) - خذ الرقائق الرقيقة. تعمل مثل مطحنة القهوة بأعلى سرعة.
3. باليد في هاون. طويلة وصعبة: اليد التي بها مدقة متوترة للغاية، ويجب سكب الرقائق في أجزاء صغيرة جدًا.

وصفة بسكويت الشوفان

أبسط المخبوزات التي لا تضر بعملية إنقاص الوزن هي تلك التي تعتمد على نظام دوكان: وفقًا لهذه الطريقة، يتم تحضير بسكويت الشوفان الغذائي فقط بالنخالة واللبن الأبيض والبيض والملح. بالنسبة لأولئك الذين يحبون الحلويات، يتم إضافة التحلية. ومع ذلك، في الصورة المنتج لا تبدو جيدة المظهر، والذوق ليس للجميع أيضا. إذا كنت تلتزم بأنظمة أقل صرامة لفقدان الوزن، فادرس الوصفات أدناه: فسوف تتنافس حتى مع حلويات المصنع.

بسكويت الشوفان محلي الصنع بدون زبدة أو سمن

نسخة لذيذة جدًا من المخبوزات الغذائية التي تشبه في بنيتها كعكة الغريبة رغم أنها خالية من الدهون الحيوانية. تصبح ملفات تعريف الارتباط متفتتة وناعمة من الداخل وكثيفة من الخارج. يمكنك طحنها في الصباح وفي المساء. المنتج مناسب تمامًا لأغذية الأطفال. كن مستعدًا لأن تطلب منك عائلتك خبز المزيد من أوراق الخبز. التركيبة هي كما يلي:

• العسل السائل - 1/3 كوب؛
• دقيق القمح - 45 غرام؛
• دقيق الشوفان (أو رقائق رقيقة) - 200 غرام؛
• الفئة 2 بيض – 2 قطعة؛
• مسحوق الخبز؛
• فانيلين.

سيكون تحضير بسكويت الشوفان الغذائي سريعًا:

1. ضع المكونات الجافة في وعاء. قم بهزها عدة مرات، لتوزيع المنتجات بالتساوي.
2. يخفق البيض ويضاف العسل ويخلط.
3. تُمزج جميع المكونات وتُعجن بسرعة كبيرة: تتكاثف العجينة بسرعة، وبعد بضع دقائق سيكون من الصعب التعامل معها.
4. استخدمي ملاعق صغيرة لتشكيل كرات كبيرة وضعيها على صينية خبز تيفلون. إذا كان لديك واحدة عادية فقط، قومي بتغطيتها بورق الألمنيوم أولًا. تأكد من ترك مسافة 5-7 سم بين ملفات تعريف الارتباط.
5. طبخ لمدة ربع ساعة عند 200 درجة. تناول الطعام بعد التبريد.

وصفة بسيطة لكعكة الشوفان مع الكفير

حتى مدربي اللياقة البدنية لا يمنعون مثل هذه المخبوزات، لكن مع التنبيه على أنها ليست العنصر الأساسي في نظامك الغذائي. إذا لم تكن من محبي الحلويات، فيمكن إزالة الفواكه المجففة من القائمة - فهي تؤثر فقط على الطعم. هيكل المنتج يشبه الموسلي. المكونات الأساسية لمثل هذه الكوكيز دقيق الشوفان الغذائي:

• الكفير بأي محتوى دهني - 2 كوب؛
• الفواكه المجففة - 50 غرام؛
• دقيق الشوفان ورقائقه - ما مجموعه 400 غرام؛
• العسل - 1/4 كوب؛
• القرفة والفانيلين.

من السهل صنع ملفات تعريف الارتباط:

1. من المستحسن أن تكون نسبة الرقائق إلى الدقيق متساوية، لكن ذلك يعتمد على تفضيلاتك: بالنسبة للمخبوزات الطرية تحتاج إلى المزيد من الدقيق، وبالنسبة للمخبوزات المقرمشة، تعطى الأولوية للرقائق. يجب سكب الخليط الجاف بالكفير وتركه لمدة نصف ساعة.
2. تُمزج الفواكه المجففة بالبخار مع العسل والقرفة والفانيليا.
3. أضف الدقيق إلى عصيدة الحبوب، اعجن العجينة بيديك: ستكون الكتلة لزجة، لذلك يجب ترطيب راحة يدك بالماء كثيرًا.
4. تشكل على شكل كرات وتتسطح. تُخبز في فرن محمى على حرارة 190 درجة لمدة نصف ساعة.

ملفات تعريف الارتباط الغذائية المصنوعة من دقيق الشوفان بدون دقيق

الوصفة مشابهة لتلك المذكورة أعلاه، ولكن لديها ميزة مهمة - فهي لا تتطلب الفرن، ولكن طباخ بطيء. ملفات تعريف الارتباط مقرمشة تمامًا، ولكنها تستغرق وقتًا أطول قليلاً في الطهي. مجموعة المكونات بسيطة:

• دقيق الشوفان - 1.5 كوب؛
• بيضة من أعلى فئة
• سكر – 3 ملاعق كبيرة. ل.
• زبيب؛
• رقائق جوز الهند - للزينة؛
• زيت نباتي.

يتم تحضير ملفات تعريف الارتباط منخفضة السعرات الحرارية على النحو التالي:

1. تقلى الرقائق في مقلاة جافة حتى تكتسب لوناً ذهبياً.
2. يخفق البيض مع السكر ويمزج مع قطع الزبيب المطبوخ على البخار.
3. تصب في الحبوب المبردة وتعجن العجينة بسرعة.
4. دهن وعاء الطهي المتعدد بالزيت، ثم ضعي كرات البسكويت المستقبلية الملفوفة في النشارة.
5. اطهيها على "القلي" لمدة ربع ساعة، ثم اقلبيها وكرري هذه الخطوة.

ملفات تعريف الارتباط مع دقيق الشوفان والجبن

ينتج ترادف مثير للاهتمام من المنتجات الرئيسية عجينة ناعمة جدًا ومتجددة الهواء تقريبًا. تحتوي الوصفة على الزبدة، والتي، إذا كنت ترغب في تقليل السعرات الحرارية ومحتوى الدهون، يمكن استبدالها بالقشدة الحامضة بنفس الحجم. قائمة المكونات قصيرة:

• رقائق الشوفان رقيقة - كوب؛
• فئة البيض 1؛
• 5% جبن قريش أو ريكوتا - 100 جم؛
• زبدة – 2 ملعقة كبيرة. ل.
• القرفة والسكر - حسب الرغبة.

كيفية تحضير ملفات تعريف الارتباط الغذائية من دقيق الشوفان خطوة بخطوة؟ التعليمات بسيطة:

1. اهرسي الجبنة المنزلية مع السكر.
2. يخفق البيض ويخلط مع دقيق الشوفان والزبدة المذابة.
3. بعد ربع ساعة، قم بدمج الكتلتين وأضف القرفة.
4. اعجن العجينة وقسمها إلى كرات صغيرة (أكبر قليلاً من حبة الجوز). ضعيها على صينية الخبز على مسافة قصيرة، واضغطي عليها بقاع الكوب.
5. طهي على حرارة 190 درجة لمدة نصف ساعة.

بسكويت الشوفان في الميكروويف

يكمن أهم ما يميز هذه الوصفة في طريقة التحضير غير القياسية. نادرا ما يستخدم الميكروويف للفطائر والكعك، ولكنه يعمل تماما مثل الفرن لهذا الغرض. سوف تفاجئك قائمة المكونات أيضًا بسرور:

• رقائق الشوفان - كوب؛
• العسل السائل – 1 ملعقة كبيرة. ل.
• زيت نباتي - 1/4 كوب؛
• كوب مياة؛
• النشا - 2 ملعقة كبيرة. ل.

تحضير سريع لبسكويت الشوفان الغذائي:

1. يُغلى الماء ويُسكب في الحبوب ويُضاف العسل.
2. عندما يبرد الخليط إلى درجة حرارة الغرفة، يضاف الزيت النباتي والنشا.
3. امزج جيدًا وابدأ على الفور في تكوين ملفات تعريف الارتباط بينما لا تزال العجينة لزجة ويمكن التحكم فيها.
4. ضعي كعكات صغيرة سميكة على طبق زجاجي مرشوش بالدقيق (يجب أن تكون الأطباق مكتوب عليها "آمنة للاستخدام في الميكروويف"). يُطهى لمدة 4-5 دقائق، مع ضبط الطاقة على متوسطة.

ما هي فوائد خبز الشوفان الغذائي؟

معظم الخصائص الإيجابية لمثل هذا المنتج هي أفضل صفات دقيق الشوفان نفسه:

• آثار مفيدة على الأمعاء.
• الكربوهيدرات البطيئة
• تحسين وظائف المخ.
• تشبع طويل المدى
• كمية كبيرة من الألياف.

محتوى السعرات الحرارية من المخبوزات

يمكن لأي ملف تعريف ارتباط، حتى ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالحمية، أن يؤثر سلبًا على وزنك إذا تم استهلاكها بشكل زائد. تحدد قيمة الطاقة العالية للرقائق نفس محتوى السعرات الحرارية غير المنخفض جدًا للحلوى الجاهزة: فهي تتراوح بين 420-450 سعرة حرارية لكل 100 جرام من ملفات تعريف الارتباط. ينطبق هذا على نسخة الزبدة المحضرة وفقًا لـ GOST، ويمكن أن تفاجئك الخيارات الغذائية محلية الصنع بسرور: 350-370 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام.

فيديو: بسكويت الشوفان لإنقاص الوزن

هل أنت على حمية؟ وتريد حقًا شيئًا حلوًا... نحن ندعوك لتدليل نفسك وفي نفس الوقت تنويع قائمتك ببسكويت الشوفان اللذيذ، والأهم من ذلك، صحي للغاية!

نقدم انتباهكم إلى ملفات تعريف الارتباط الغذائية المصنوعة من دقيق الشوفان - اختر واطهيها بكل سرور!

بسكويت الشوفان دايت بدون زبدة

للأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً خاصاً، ننصحهم بتحضير البسكويت وفق هذه الوصفة الفريدة - لأنه لا يحتوي على قطرة زبدة. لتحضيره، ستحتاجين إلى كوب من دقيق الشوفان، وثلث كوب من الدقيق، وحفنة من الزبيب، وتفاحة واحدة مبشورة، وبياض بيضة واحدة، 1 ملعقة صغيرة. بيكنج بودر، فانيليا على طرف سكين، و2 ملعقة صغيرة. القرفة المطحونة.

أولاً، انقعي الزبيب لمدة 30 دقيقة، ثم صفيه في مصفاة واتركيه حتى يجف. اخلطي بياض البيض مع التفاح المبشور وأضيفي الفانيليا. أضف المكونات المتبقية إلى الكتلة الناتجة واعجن العجينة. نترك العجينة في الثلاجة، بعد أن غطينا الوعاء بالفيلم، وبعد 30 دقيقة نضع أجزاء من العجين على صينية خبز ونشكل ملفات تعريف الارتباط. تُخبز في فرن مُحمى على حرارة 220 درجة لمدة 10-15 دقيقة، ثم تُقلب البسكويت وتترك في الفرن لبضع دقائق أخرى.

بسكويت الشوفان دايت

جربي تحضير بسكويت الشوفان الدايت في المنزل، فهو لذيذ جدًا! لذلك، دعونا نجهز المكونات: نحتاج فقط إلى 3 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان. ل، بالإضافة إلى بيضة واحدة، والقليل من الزبادي (3 ملاعق كبيرة)، وقرص التحلية (يمكنك استخدام السكر، ثم - 1 ملعقة صغيرة، بدون شريحة) ومسحوق الخبز، حرفيًا نصف. ملعقة صغيرة.

سنقوم بخبز ملفات تعريف الارتباط الغذائية من دقيق الشوفان في أطباق الخبز، لذلك تحتاج إلى تحضيرها مسبقًا - أخرجها ودهنها بالزبدة. ثم قم بتشغيل الفرن واتركه يسخن حتى 200 درجة. في هذا الوقت، ضعي جميع المكونات في كوب عميق كبير، ولا تنسي خلطها جيدًا. نتحقق من العجين: إنه لزج، وأكثر سمكًا قليلاً من عجينة الفطائر، مما يعني أننا فعلنا كل شيء بشكل صحيح. نسكب عجينتنا في قوالب معدة مسبقًا ونضعها في الفرن. انتظري 15 دقيقة ويصبح البسكويت جاهزًا: أخرجيه من الفرن واتركيه ليبرد قليلاً.

نحن بحاجة إلى 100 غرام. جبنة قريش (0% دسم)، 100 غرام. دقيق الشوفان (يمكن استبداله بـ "هرقل") ، بياض البيض بكمية 2 قطعة ، الزبيب أو المشمش المجفف 30 جرامًا ، 1 ملعقة كبيرة. ل. أضف العسل حسب ذوقك والفانيلين والقرفة. ملفات تعريف الارتباط وفقًا لهذه الوصفة طرية جدًا ولذيذة.

أثناء تسخين الفرن إلى 180 درجة، استخدمي الشوكة لعجن الجبن ودمجه مع باقي المكونات. وإذا استخدمنا المشمش المجفف فمن الأفضل تقطيعه إلى قطع صغيرة. امزج كل شيء جيدًا. إذا تبين أن العجينة ذات كثافة متوسطة: ليست قاسية جدًا، ولكنها ليست سائلة جدًا، فهذا يعني أن كل شيء قد نجح! نحن نشكل كعكات صغيرة. ضعي الكعك الناتج على صينية خبز مدهونة بالزيت. ضعيها في الفرن المسخن مسبقاً واخبزيها لمدة 20 دقيقة. لجعل بسكويت الشوفان الغذائي مع الجبن أكثر هشاشة، دعها تبرد!

بسكويت الشوفان بدون طحين

ملفات تعريف الارتباط الخالية من الدقيق هي هبة من السماء! لتحضيره نحتاج إلى 200 جرام من دقيق الشوفان (يمكنك استخدام "هرقل")، حفنة من أي توت وفواكه مجففة، 3 ملاعق صغيرة. سكر (يمكنك استخدام مُحلي، نحتاج إلى حبتين)، 2 بيضة، القليل من الفانيلين والقليل من القرفة (حسب ذوقك). المنتجات جاهزة!

قم بتشغيل الفرن لتسخينه إلى 180-200 درجة. في وعاء صغير، فاز البيض. أضيفي الفانيليا إلى البيض واخفقي مرة أخرى. امزجي المكونات المتبقية: دقيق الشوفان والتوت والفواكه والسكر والقرفة وأضيفي خليط البيض المخفوق. قم بتغطية صينية الخبز بساط السيليكون. اغرفي كمية صغيرة من العجين بملعقة كبيرة وضعيها على صينية خبز لتكوين البسكويت. ضعي صينية الخبز مع البسكويت في الفرن المسخن مسبقاً وبعد 15-20 دقيقة، أخرجي الحلوى اللذيذة!

بسكويت الشوفان الدايت مع الكفير

يعتبر الكفير في حد ذاته منتجًا صحيًا تمامًا، وملفات تعريف الارتباط المصنوعة منه لذيذة! يجب على أولئك الذين يمارسون الرياضة أن يولوا اهتمامًا خاصًا لهذه الوصفة. لذلك، 300 مل. يُمزج الكفير مع دقيق الشوفان (300 جرام) ويترك لمدة ساعة ويبخر 40 جرامًا من الزبيب. أضف الزبيب والقليل من العسل والفانيليا والقرفة إلى دقيق الشوفان مع الكفير حسب الرغبة.

يمكنك أن تكون مبدعًا قليلاً: أضف أي فواكه مجففة أو مقطعة مسبقًا أو مكسرات مطحونة. امزج كل شيء جيدًا بيدك - العجينة عطرية وسميكة! أنت الآن بحاجة إلى تشغيل الفرن بحيث تصل درجة حرارته إلى 180 (أو 200) درجة. يسخن الفرن، وفي هذا الوقت نشكل كرات صغيرة ونضعها على صينية الخبز. ومن خلال تسطيح الكرات نحصل على شكل بسكويت جميل. ضعي صينية الخبز في الفرن المحمى لمدة 20-25 دقيقة. بالنسبة لأولئك الذين يحبون البسكويت المقرمش، اتركيه في الفرن لبضع دقائق إضافية.

بسكويت الشوفان الدايت مع الموز

يضيف الموز في هذه الوصفة حنانًا وأصالة خاصة. لذلك، دعونا نستعد: 100 جرام. دقيق الشوفان، 50-70 مل. حليب قليل الدسم، ويفضل موزة واحدة ناضجة (النضج سيضيف الحلاوة والطعم الأصلي إلى أطباقنا)، ضيف التوت المجفف (يمكن أن يكون الكرز والفراولة والتوت البري)، والمشمش المجفف والخوخ، يمكنك إضافة رقائق جوز الهند حسب رغبتك، ويمكنك أيضًا إضافة الفركتوز.

نقسم دقيق الشوفان إلى قسمين: نترك أحدهما ونطحن الثاني في الخلاط. ثم قم بخلط كلا الجزأين مع الفواكه المجففة والتوت ورقائق جوز الهند والفركتوز. يخفق الموز والحليب بالخلاط ثم يضاف إلى الخليط الناتج الحبوب والتوت والفواكه المجففة. مزج. بواسطة يد مبللة، قومي بتشكيل كعكات صغيرة ثم ضعيها في صينية الخبز. تُخبز ملفات تعريف الارتباط في الفرن لمدة 20 دقيقة عند 200 درجة.

بسكويت الشوفان الغذائي

ملفات تعريف الارتباط هذه طرية جدًا والأهم من ذلك أنها صحية. قم بتشغيل الفرن وضبط درجة الحرارة على 1800 درجة مئوية. في وعاء عميق، اخفقي بيضتين وأضيفي إليهما 200 مل. الزبادي (يفضل قليل الدسم) والعسل للحلاوة - حرفيًا 2 ملعقة كبيرة. ل.، فاز مرة أخرى. مزيج منفصل 350 غرام. دقيق الشوفان مع 1 ملعقة صغيرة. مسحوق الخبز (يمكنك استخدام صودا الخبز) وأضف القليل (حوالي 1/3 ملعقة صغيرة) من القرفة والفانيليا وجوزة الطيب والزنجبيل المطحون. اخلطي الخليط الناتج مع البيض المخفوق. تحقق: عجينتنا لزجة ولزجة قليلاً. نبلل أيدينا بالماء ونبدأ عملية تشكيل البسكويت. ضع ملفات تعريف الارتباط النهائية في الفرن وانتظر 15-20 دقيقة. عندما تبرد ملفات تعريف الارتباط قليلاً، يمكنك تجربتها.

تعتبر كعكات الشوفان المصنوعة من دقيق الشوفان واحدة من أكثر الأطعمة الصحية. ولكن فقط عندما يتم تحضيرها في المنزل فهي تحتوي على فيتامينات وعناصر دقيقة قيمة. تحتوي المنتجات المشتراة من المتجر على الحد الأدنى من الحبوب، ولكنها تحتوي على عدد كبير من النكهات ومحسنات النكهة. لذلك، يجدر إسعاد عائلتك بأطعمة شهية محلية الصنع تجمع بين مزيج من الذوق والفوائد.

بسكويت الشوفان - الوصفة الأساسية

تبين أن الوصفة الأساسية بسيطة ومباشرة قدر الإمكان. لذلك تحتاج إلى تناول دقيق الشوفان المطحون ناعماً (1.5 كوب) ونفس الكمية من دقيق القمح، بالإضافة إلى: 180 جرام من السمن الكريمي، 2 ملاعق كبيرة من البيض، 2 ملعقة صغيرة. مسحوق الخبز، 6 ملاعق كبيرة. الصحراء.

1. يتم طحن السمن المخفف بالسكر المحبب.
2. يضاف دقيق الشوفان والبيض إلى الحاوية. يتم خلط جميع المنتجات جيدًا.
3. يُرش الدقيق والبيكنج باودر على عجينة الشوفان.
4. تُغطى الأطباق التي تحتوي على المكونات بفيلم وتوضع في الثلاجة لمدة ساعة تقريبًا. يجب أن يتم ذلك حتى تنتفخ الرقائق. إذا لم تنتظر الوقت الموصى به، فسوف تصبح الحلوى جافة وصعبة للغاية.
5. توضع كعكات العجين المستديرة الرفيعة على صينية خبز مغطاة بورق مدهون بالزيت. أسهل طريقة لتشكيلها هي بأيدٍ مبتلة.
6. يُخبز العلاج لمدة 15 دقيقة في فرن محمى على حرارة 180 درجة.

خلال الوقت المحدد، يجب أن يزيد حجم ملفات تعريف الارتباط بمقدار مرتين تقريبًا.

وصفة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا

إذا كنت تريد حقًا أن تدلل نفسك بشيء لذيذ أثناء اتباع نظام غذائي صارم، فستساعدك هذه الوصفة على القيام بذلك. حتى مرضى السكر مسموح لهم بتناول الأطعمة الجاهزة. بالإضافة إلى دقيق الشوفان (300 غرام)، سوف تستخدم: 1 ملعقة كبيرة. الكفير قليل الدسم أو الماء المغلي، حفنة من أي فواكه مجففة، 120 جرام من عسل النحل الطبيعي، قليل من القرفة وسكر الفانيليا.

1. تُسكب الرقائق بالكفير الدافئ أو الماء المغلي وتترك لتنتفخ لمدة 45 دقيقة تقريبًا.
2. بعد الغسيل الشامل، يتم سكب الفواكه المجففة المختارة بالماء المغلي. يجب أن يجلسوا لبعض الوقت حتى يصبحوا طريين.
3. توضع الفواكه المجففة المنقوعة في كتلة دقيق الشوفان.
4. يبقى إضافة العسل والقرفة وسكر الفانيليا.
5. تشكل العجينة إلى كرات صغيرة، ثم يتم ضغطها على شكل كعكات مستديرة براحة اليد.
6. توضع الأطعمة الشهية على ورق البرشمان وتُطهى في فرن مُسخن جيدًا لمدة 25 دقيقة حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً.

دقيق الشوفان منتج صحي. تتضمن جميع الأنظمة الغذائية تقريبًا دقيق الشوفان كجزء من أطباقها الرئيسية. تعتبر ملفات تعريف الارتباط المصنوعة من دقيق الشوفان محلية الصنع منتجًا غذائيًا تمثيليًا. لا تحتوي ملفات تعريف الارتباط هذه على أي دهون وهي منخفضة السعرات الحرارية. تعتبر ملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان بمثابة عامل مساعد في الرغبة في تناول الحلويات أثناء محاربة الوزن الزائد.

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تنويع طعم ملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان بطريقة أو بأخرى، يمكنك إضافة الفواكه والمكسرات والشوكولاتة والتوت المختلفة إلى وصفة إعدادها. هذه هي الخيارات التي سيتم عرضها أدناه.

بسكويت الشوفان مع الفواكه المجففة والموز لإنقاص الوزن

سيكون من الأفضل استخدام موزة ناضجة، ثم ستصبح ملفات تعريف الارتباط حلوة. أما بالنسبة للشوكولاتة والفركتوز ورقائق جوز الهند، فلا داعي لإضافتها.

مكونات

• رقائق الشوفان – 120 جم.
• البرقوق – 40 جم.
• الفراولة – 40 جم.
• الحليب – 70 جم.
• موز – 200 جم.
• نشارة جوز الهند – 10 جم.
• الشوكولاتة الداكنة – 10 جم.
• الفركتوز – 1 ملعقة كبيرة.

تحضير

1. قسم الحبوب إلى أكوام. اطحن نصفًا في الخلاط واخلط النصف الثاني مع النصف الذي تم سحقه للتو.
2. طحن الفواكه المجففة والتوت. امزجيها مع الحبوب.
3. يجب أن يتم تقسيم الشوكولاتة إلى قطع أو مبشورة. أضف إلى الحبوب.
4. أضف جوز الهند والفركتوز إلى كل ما سبق.
5. يُسكب الحليب في وعاء ويُضاف الموز هناك ويُخفق كل شيء حتى يصبح ناعمًا.
6. . تحتاج إلى إضافة خليط من دقيق الشوفان والفواكه إلى الكتلة الناتجة. حرك كل هذا بعناية.
7. من العجين الناتج تحتاج إلى تشكيل كرات صغيرة. ضعها على صينية خبز مدهونة بالزبدة ثم قم بتسويتها قليلاً. اخبزي "الكولوبوك" لمدة 20 دقيقة عند درجة حرارة 200 درجة.

إذا كنت ترغب في منع جفاف البسكويت، ضع كوبًا من الماء في قاع الفرن عند الخبز. سوف تمتص العجينة الرطوبة التي تتبخر من الكوب.

بسكويت الشوفان مع القرفة والتفاح لإنقاص الوزن

هذه الوصفة فريدة من نوعها. أثناء عملية الخبز، ستحتاج ملفات تعريف الارتباط إلى قلبها على جوانب مختلفة. ولكن الطعم غير عادي، مع تطور.

مكونات

• 250 جرام شوفان.
• 80 جرام دقيق.
• 1 ملعقة صغيرة مسحوق الخبز (يمكنك استبداله بنصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز المروية بالخل).
• 1.5 ملعقة صغيرة. القرفة المطحونة.
• تفاحة صغيرة (150 جم).
• 1 بياض بيضة.
• 5 جرام فانيليا.
• 50 جرام زبيب

تحضير

1. اشطف الزبيب وأضف الماء المغلي. اتركه لمدة 30 دقيقة. بعد مرور الوقت، ضعي الزبيب في مصفاة لتصريف كل السائل.
2. قم بتشغيل الفرن وتسخينه إلى حوالي 350 درجة.
3. اخلطي الشوفان مع الدقيق والقرفة والصودا.
4. قشر التفاح وابشره حتى يتحول إلى هريس.
5. اخلطي عصير التفاح مع الفانيليا وبياض البيض.
6. صب الأطعمة الجافة في أجزاء صغيرة في عصير التفاح مع البروتين والسكر. امزج كل شيء. أضف الزبيب.
7. ضعي العجينة في مكان بارد لمدة 20 دقيقة. عندما تبرد العجينة، ستصبح أكثر لزجة.
8. ضع الرق على ورقة الخبز. نفرد العجينة هناك باستخدام ملعقة كبيرة، لتشكل كعكات صغيرة. يمكن لأولئك الذين يشعرون براحة أكبر استخدام قوالب خاصة.
9. تحتاج إلى خبز ملفات تعريف الارتباط لمدة 10 دقائق، ثم أخرجها من الفرن، واتركها تبرد، واقلبها واخبزها لمدة دقيقتين أخريين.

بسكويت الشوفان لإنقاص الوزن بالبروتينات

هذه الوصفة ليست لربات البيوت الكسالى. سيكون عليك بذل الجهد والصبر للحصول على نتيجة جيدة.

مكونات

• 10 بياض بيض.
• 2 ملعقة كبيرة. نخالة الشوفان.
• 1 تفاحة (200 جرام).
• 100 جرام حليب.
• 10 جرام قرفة.

تحضير

1. يجب فصل بياض البيض وصفاره. ضربهم في رغوة جيدة جدا. لا تضيع وقتك وطاقتك.
2. اخبزي التفاح في الميكروويف واتركيه ليبرد. استخدمي الخلاط لهرس التفاح.
3. ننقع نخالة الشوفان في الحليب لمدة 25 دقيقة.
4. بعد انقضاء الوقت، قم بخلط البروتينات والنخالة وعصير التفاح في وعاء واحد. أضف التوابل.
5. تغطية ورقة الخبز مع شهادة جامعية. يمكنك وضع العجينة على صينية الخبز. يجدر الانتباه إلى حقيقة أنه من الضروري توزيع العجينة في أجزاء صغيرة، لأن ملفات تعريف الارتباط الكبيرة الجاهزة يمكن أن تنهار.
6. يجب خبز ملفات تعريف الارتباط على حرارة 180 درجة حتى تنضج بالكامل. لتحديد متى تكون ملفات تعريف الارتباط جاهزة، تحتاج إلى مراقبة لون العجين وتذوقه.

بسكويت الشوفان مع المارشميلو لإنقاص الوزن

إن صنع ملفات تعريف الارتباط هذه هو متعة خالصة. لماذا؟ ستكتشف ذلك عندما تجربه بنفسك.

مكونات

• الشوفان المطحون - 1 ملعقة كبيرة. (200 جرام).
• دقيق الذرة - 1/2 ملعقة كبيرة. (100 جرام).
• مسحوق الخبز – 10 جم
• البيض – 2 قطعة.
• بياض البيض – 10 قطع.
• التحلية.
• ستيفيا مسحوق - 10 غرام.
• التفاح – 1 كجم.
• الفانيلين – 10 جم.
• أجار.
• تمر ناعم – 100 جم.

تحضير

1. صب الشوفان الملفوف في وعاء. ضعي مسحوق الخبز والبيض ومحليًا خاصًا مخصصًا للخبز فقط. يعجن كل شيء.
2. تشغيل الفرن على درجة حرارة 180 درجة. باستخدام ملعقة كبيرة، ضعي العجينة على صينية الخبز واخبزيها حتى تنضج.
3. أثناء تحضير ملفات تعريف الارتباط، يجب خبز التفاح في الميكروويف وسحقه حتى يتحول إلى هريس. ويمكن القيام بذلك عن طريق تقشير الفاكهة وطحنها باستخدام الخلاط.
4. يجب خفق البياض في رغوة مع مسحوق ستيفيا.
5. تمييع أجار في الماء.
6. الجمع بين جميع المكونات في وعاء واحد ويضرب جيدا.
7. الآن أنت بحاجة إلى كيس المعجنات. تحتاج أولاً إلى تغطية الطبق بالرق، ثم استخدم الكيس لوضع الكتلة المحضرة عليه ووضعها في الثلاجة لمدة 2.5 ساعة.
   يمكن استبدال كيس المعجنات بكيس بلاستيكي عادي. كل ما تحتاجه هو عمل ثقب في الحقيبة.
8. نسكب الماء المغلي على التمر ونتركه هكذا لمدة نصف ساعة. بعد ذلك، قم بتحويلها إلى هريس باستخدام الخلاط.
9. اتضح 3 أطباق منفصلة - ملفات تعريف الارتباط وأعشاب من الفصيلة الخبازية وهريس التمر. تحتاج إلى وضع ملعقة من الهريس على ملف تعريف الارتباط ووضع جزء من أعشاب من الفصيلة الخبازية في الأعلى. يضيف هريس التمر في هذه الحالة نكهة مميزة وهو أيضًا الجزء الذي يربط بين ملفات تعريف الارتباط وأعشاب من الفصيلة الخبازية.

• عند خبز بسكويت الشوفان، يمكنك استخدام دقيق الشوفان سريع التحضير. عليك أن تعرف أنه سيكون الشعور بها أقل في المخبوزات.
• دقيق الشوفان العادي أكثر نكهة ومقرمشة.
• أي ملف تعريف ارتباط من دقيق الشوفان لفقدان الوزن سوف يستمتع به جميع أفراد الأسرة، حتى أولئك الذين لا يبالون عمومًا بدقيق الشوفان.
• خيار ممتاز للمخبوزات التي يمكن تخزينها لعدة أيام هو وصفة لملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان مع الكفير.

يمكنك خبز كعكات الشوفان لإنقاص الوزن باستخدام الجبن قليل الدسم. في هذه الحالة، يكون لملفات تعريف الارتباط طعم غير عادي وسيجلب فائدة مضاعفة أثناء اتباع نظام غذائي.

• عليك أن تعرف أن حبتين من بسكويت الشوفان تعادل من الناحية الغذائية حصة من دقيق الشوفان. لذلك، لتناول الإفطار يمكنك شرب كوب من الحليب مع ملفات تعريف الارتباط.
• الشوفان مخصص لإنقاص الوزن. ينشط الأمعاء، ويساعد على تطهيرها، ويسرع عملية الهضم، ويزيل الكولسترول.
• يمكن تناول كعكات الشوفان المطبوخة حتى الساعة 16.00. ويمكن تناوله في وجبات الإفطار والغداء والوجبات الخفيفة.
• إذا كنت تستخدم بسكويت الشوفان لإنقاص الوزن، فيمكنك تناوله لمدة تصل إلى شهر واحد. وفي هذه الحالة يكون فقدان الوزن المضمون 1 كجم.
• لا يمكن للأمهات المرضعات تناول بسكويت الشوفان إلا إذا كانت محلية الصنع.
• لجعل ملفات تعريف الارتباط صحية، تحتاج إلى استخدام الفواكه المجففة بدلا من السكر عند إعداد ملفات تعريف الارتباط.
• بالإضافة إلى الشوفان، تتلقى ملفات تعريف الارتباط العناصر الغذائية من الإضافات المدرجة في الوصفة: الفانيليا والشوكولاتة والزبيب.
• كلما كانت العجينة أكثر ثراءً وحلاوة، زادت نسبة الكربوهيدرات فيها، وبالتالي زاد محتوى السعرات الحرارية في ملفات تعريف الارتباط.
• يحتوي دقيق الشوفان الكامل على سعرات حرارية أقل من دقيق القمح الأبيض.

ننصح كل من يريد تنويع نظامه الغذائي الصحي بحلويات جديدة وشيقة تجربة الوصفات التالية. نحن ندعوك لتعلم كيفية صنع ملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان بدون دقيق بحيث لا تصبح صحية فحسب، بل لذيذة ومثيرة للاهتمام. على الرغم من المذاق المميز دائمًا لهذه الأطعمة الشهية، بمساعدة المكونات المختلفة، يمكنك منحها مجموعة متنوعة من الظلال - من الشوكولاتة إلى اللوز.

لنكن منصفين - دقيق القمح ليس منتجًا منخفض السعرات الحرارية ولا منتجًا صحيًا، وجميع المخبوزات المصنوعة منه تعتبر منذ فترة طويلة "خارجة عن القانون" من قبل معظم خبراء التغذية.

لكن العديد من ربات البيوت ما زلن يعتقدن أنه بدونها تصبح ملفات تعريف الارتباط دقيق الشوفان خشنة وكثيفة للغاية.

في الواقع، هذه أسطورة، لأنه من السهل تحقيق الملمس جيد التهوية للشهية إذا صنعناها من الحبوب المطحونة. يمكنك استخدام دقيق الشوفان فقط، أو يمكنك دمج دقيق الشوفان الكامل معه بنسبة 3:1. وبالتالي، فإن أي وصفة غير غذائية لملفات تعريف الارتباط مع دقيق القمح تتحول إلى وجبة خفيفة للياقة البدنية.

ومع ذلك، إذا قررنا صنع ملفات تعريف الارتباط فقط من الرقائق، فإن الأمر يستحق النظر في عدد من النقاط المتعلقة بالملمس الخشن للعجين.

الشيء الرئيسي الذي نتذكره هو أنه يمكنك فقط استخدام رقائق هرقل العادية، وليس بأي حال من الأحوال دقيق الشوفان سريع التحضير، وإلا فبدلاً من الحلوى الصحية، سنحصل على مخبوزات خالية من العناصر الدقيقة والألياف الأساسية، والتي لن يكون لها أيضًا أفضل تأثير على الخصر.

لنبدأ بإعداد طعام شهي بسيط ولكن ليس أقل لذيذًا.

مكونات

• رقائق الشوفان – 150 جم + -
• - 2 قطعة. + -
• — 60 مل + -
• — 60 مل + -
• - ذوق + -
• مسحوق الخبز - 10 جم + -
• الفانيلين - اختياري + -

وصفة كوكي

1. تُسكب الرقائق في وعاء عميق مع الحليب الدافئ والزبدة وتترك لتنتفخ لمدة 20-25 دقيقة.
2. لجعل ملفات تعريف الارتباط أكثر تهوية، بعد فترة من الوقت، أضف صفار البيض فقط إلى دقيق الشوفان واخلطه جيدًا. صب البياض في وعاء طويل منفصل واتركه جانبًا في الوقت الحالي.
3. يُمزج مسحوق الخبز والفانيلين مع بقية العجينة ويُضاف 2-3 ملاعق كبيرة. السكر والمزيج.

   إذا قمت بإضافة السكر البني، فإن الطعم سيكون مع ظلال الكراميل الرقيقة، ولكن إذا قمت بإضافة التحلية، فإن ملفات تعريف الارتباط ستكون أقل من السعرات الحرارية.

4. لنبدأ الآن بالبروتينات - مع قليل من الملح، نضربهم بالخلاط للحصول على رغوة صلبة حتى تتمكن الملعقة من الوقوف ووضعها بعناية في العجينة. قم بخلط الرغوة فيه ببطء، مع الحرص على عدم إتلاف قوامه.
5. ضعيها على صينية خبز مبطنة بالورق، وشكلي كرات صغيرة بملعقة صغيرة - أثناء عملية الخبز سوف تستقر وتبدو مثل ملفات تعريف الارتباط اللذيذة.
6. ضعي العجينة في فرن محمى على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 25-30 دقيقة أو حتى تنضج.

قم بتبريد بسكويت الشوفان النهائي ويقدم مع الشاي أو مشروب الفاكهة. ولكن إذا كنت تريد مذاقًا أكثر دقة ودقة، فإننا نوصي بوصفتنا التالية.

بسكويت اللوز والشوفان بدون طحين

يتم ذلك بشكل أسرع من السابق، لأننا لن نقع أي شيء.

• يُطحن 100 جرام من اللوز غير المحمص في مطحنة القهوة إلى الدقيق.
• نقوم أيضًا بطحن 100 جرام من دقيق الشوفان. نحن نربط كل شيء.
• أضف 50 جرامًا من رقائق هرقل الكاملة، 3-4 ملاعق كبيرة. سكر و 1 ملعقة صغيرة. مسحوق الخبز - مزيج.
• ضعي بيضتين دجاج في الخليط واخفقيهما. أضيفي القليل من الملح وضعي العجينة بواسطة ملعقة صغيرة على صينية الخبز.
• تُخبز في فرن ساخن على حرارة 170 درجة مئوية لمدة 35 دقيقة.

تعتبر كعكات الشوفان مع دقيق اللوز لذيذة بشكل لا يصدق في حد ذاتها، ولكن إذا رغبت في ذلك، يمكن نكهةها بقطرات الشوكولاتة أو التوت المجفف، مثل التوت البري أو غوجي.

بفضل المكسرات، لن تحتاج إلى إضافة أي بهارات على الإطلاق، حتى لا تقطع النكهة. تسير هذه الأطعمة الشهية بشكل جيد مع الشوكولاتة الساخنة والكاكاو.

اتضح أنه لذيذ وعطري بشكل لا يصدق لأنه يحتوي على العديد من المكونات اللذيذة.

1. خذ كوبين من دقيق الشوفان واطحنهما في مطحنة القهوة للحصول على دقيق ناعم. يُسمح بالشوائب البسيطة، ولكن يجب أن يكون هناك القليل جدًا منها لجعل الحلوى طرية وطرية.
2. يُمزج دقيق الشوفان مع 10 جرام من مسحوق الخبز.
3. في وعاء منفصل، اخفقي نصف كوب سكر مع 100 مل زيت نباتي وبيضة واحدة.
4. أضف دقيق الشوفان تدريجياً إلى أجزاء.
5. أضف 3 ملاعق كبيرة. السمسم، نفس الكمية من الخشخاش و 2 ملعقة كبيرة. الفواكه المسكرة المفرومة.
6. إذا رغبت في ذلك، رش 1 ملعقة صغيرة. القرفة أو الفانيليا على طرف السكين. من الأفضل عدم جمعهما معًا، لأن إحدى الروائح ستطغى بالتأكيد على الأخرى، ولن تحصل على باقة.
7. باستخدام ملعقة، اخلطي العجينة حتى تصبح ناعمة ثم ضعيها في أجزاء صغيرة على صينية خبز مبطنة بالرق.
8. يرش كل شيء بالسمسم ويخبز لمدة نصف ساعة عند 180 درجة مئوية.

يُقدم حلوى البسكويت المبردة مع الشاي أو القهوة. لكن إذا كانت مهمتك ليست تناول الطعام، بل الحصول على وجبة فطور كاملة أو إشباع جوعك بعد التمرين في صالة الألعاب الرياضية، فإن الوصفة التالية هي الأنسب.

لا يوجد سكر في التركيبة، حيث يتم استبداله بالعسل، ولكن إذا رغبت في ذلك، بالنسبة لأولئك الذين لديهم أسنان حلوة أو يخططون لتناول وجبة خفيفة من هذه المعجنات فقط في النصف الأول من اليوم، يمكنك نكهة العجينة بـ 1- 1.5 ملعقة كبيرة. السكر المحبب العادي.

مكونات

• دقيق الشوفان هرقل - 1 كوب؛
• بيضة - 1 جهاز كمبيوتر.
• جبنة قريش - 150 جم؛
• الزبادي (قليل الدسم) أو الكفير - 2 ملعقة كبيرة؛
• العسل - 2 ملعقة كبيرة؛
• القرفة - 1 ملعقة صغيرة؛
• مسحوق الخبز - 1 ملعقة صغيرة؛
• ملح للتذوق.

كيفية صنع ملفات تعريف الارتباط

1. نحن لا نطحن دقيق الشوفان ، بل نضيف إليه الكفير على الفور ونخفق البيضتين.
2. امزج كل شيء واتركه ينتفخ لمدة 15-20 دقيقة. بالنسبة لأولئك الذين يخططون لتحلية المخبوزات بالسكر بشكل إضافي، فمن الأفضل أن يفعلوا ذلك الآن - في هذه المرحلة سوف تتفرق الحبوب بسهولة.
3. إذا استخدمنا الجبن الحبيبي، فإننا نطحنه في الخلاط أو نفركه من خلال منخل حتى يتم الحصول على كتلة متجانسة. ضجة في دقيق الشوفان.
4. نسكب على الفور العسل السائل في العجينة، ونسخن العسل الصلب قليلاً حتى يذوب في العجينة. يُضاف مسحوق الخبز والقرفة ويُضاف الملح إذا رغبت في ذلك ويُخلط مرة أخرى ويوضع بملعقة صغيرة على صينية الخبز.
5. تُخبز في الفرن على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 20-25 دقيقة حتى تنضج.

لن تصبح ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالجبن القريش مصدرًا كاملاً للكربوهيدرات الصحية بطيئة الحركة فحسب ، بل ستكون أيضًا البروتينات ، حيث يوجد الكثير منها في الشوفان - ما يقرب من 12 جرامًا لكل 100 جرام من الرقائق وفي الجبن القريش.

نتذكر أن المنتج قليل الدسم يحتوي على بروتين أكثر من المنتج الذي يحتوي على نسبة دهون أعلى من 5٪.

تعد ملفات تعريف الارتباط وفقًا لهذه الوصفة جيدة لإغلاق نافذة الكربوهيدرات بعد التمرين، أو بدء يومك، أو تناولها كوجبة خفيفة للعمل - فهي ستمنحك شعورًا بالامتلاء والحيوية لعدة ساعات.

نصيحة سكوليون
* يمكنك إضافة الفواكه المجففة إلى التركيبة الرئيسية - البرقوق أو المشمش المجفف أو الزبيب.
* الخبز بدون الجبن ولكن بالفواكه الطازجة لن يكون أقل فائدة.

بسكويت اللياقة البدنية بدون دقيق وسكر

الميزة الإضافية لهذه الوصفة هي بالطبع سرعة التحضير!

• اطحني كوبًا من دقيق الشوفان في مطحنة القهوة أو الخلاط حتى يصبح فتاتًا ناعمًا.
• خذ نصف تفاحة كبيرة مبشورة وموزة ناضجة.
• الجمع بين كل شيء وتخلط جيدا.
• إذا رغبت في ذلك، أضف 100 جرام من الجوز المفروم ونفس الكمية من المشمش المجفف المفروم جيدًا.
• إذا بدت الفواكه المجففة قاسية جدًا، انقعيها لمدة نصف ساعة في ماء دافئ، ثم صفيها وقطعيها واخلطيها مع العجينة.
• نفرد هذه البسكويت ونخبزها كالمعتاد، لكن قد تكون درجة حرارة الفرن أقل قليلاً - 170 درجة مئوية. قد يؤدي ذلك إلى إطالة وقت الطهي، لكنه لن يجفف المشمش المجفف.

على الرغم من عدم وجود البيض في التركيبة، فإن ملفات تعريف الارتباط لن تنهار كثيرا. سوف يؤدي الموز وظيفة الاتصال.

كما ترون، لا يوجد شيء معقد في تحضير حلوى صحية ومرضية! الآن أنت تعرف أكثر من وصفة واحدة أو حتى وصفتين لملفات تعريف الارتباط المصنوعة من دقيق الشوفان وترى مدى تنوعها في التركيب. يمكنك الاستمتاع بها وإشباع جوعك في العمل أو على الطريق.

جرب الطبخ والتجربة واستمتع بالأذواق الجديدة أيها الأصدقاء!