سلطات تنظيف الأمعاء وخسارة الوزن: وصفات لذيذة وبسيطة مع الصور. فرشاة السلطة (الباستيل) - أفضل الوصفات لفقدان الوزن والتطهير البسيط

13/01/2018 827 مشاهدة

نظف أمعائك وافقد الوزن بسرعة باستخدام سلطة Panicle

سلطة Panicle لتطهير الأمعاء وفقدان الوزن في يومين بدون نظام غذائي مثالية ليوم الصيام، والتي يتم إجراؤها وفقًا لجميع القواعد. ومن المثير للاهتمام أن مثل هذه السلطات يمكن العثور عليها الآن في قوائم العديد من المطاعم، وخاصة تلك التي تضع نفسها كمؤسسات للأشخاص الذين يدعمون أسلوب حياة صحي.

السلطات المصنوعة من الخضار الطازجة منخفضة السعرات الحرارية، ولكنها في نفس الوقت تحتوي على العديد من الفيتامينات والمواد المغذية، والتي بدورها لها تأثير رائع على الجسم. هناك عدد كبير من الوصفات المختلفة لمثل هذه السلطات، ويمكن أن تكون إما مكونًا واحدًا أو أطباقًا متعددة المكونات، تتكون من الخضار النيئة والأعشاب ومتبلة بصلصة مصنوعة من خليط من الزيت وعصير الليمون.

مثل هذه السلطة لتنظيف الأمعاء، كقاعدة عامة، لا تحتوي على الملح والتوابل، ليس فقط للحفاظ على المذاق الطبيعي للمنتجات، ولكن أيضا لجعل الطبق صحيا. الحقيقة هي أن المهمة الرئيسية لمثل هذه السلطة هي تطهير الأمعاء من السموم و "الانسدادات". ولهذا السبب يطلق عليها "المكنسة" أو "الفرشاة".

إذا أصبحت سلطة Panicle لتطهير الأمعاء وفقدان الوزن في يومين بدون نظام غذائي أساس نظامك الغذائي، فسرعان ما ستشعر بتحسن كبير وصحة أكبر وتبدو أصغر سنًا.

في الآونة الأخيرة، أصبح المزيد والمزيد من الأشخاص مدمنين على الأنظمة الغذائية الجديدة من أجل إنقاص الوزن والحصول على شكل مثالي. لكن لا ينجح الجميع في تحقيق هدفهم، ويرجع ذلك في المقام الأول إلى أن فقدان الوزن يعتمد على مبدأ التغذية السليمة المتوازنة، وليس على التخلي عن الطعام.

يركز معظم خبراء التغذية انتباه مرضاهم على هذه النقطة، حيث يواجهون مشكلة زيادة الوزن بعد اتباع النظام الغذائي التالي مباشرة. وهنا يتم تفعيل آلية معقدة لاستعادة التوازن الصحيح للدهون في الجسم بعد فقدان الوزن المجهد، وكقاعدة عامة، تحدث زيادة في الوزن كما لو كانت "احتياطية".

ولذلك فإن سلطات الفيتامينات المصنوعة من الخضار النيئة، بما في ذلك "فرشاة الأمعاء"، تعتبر بديلاً ممتازاً لأي نظام غذائي. تحتاج فقط إلى تناول هذه السلطة بانتظام، والأهم من ذلك، تغيير تكوين المكونات في كثير من الأحيان. علاوة على ذلك، فالأمر بسيط جدًا - لديك تحت تصرفك أي خضروات تفضلها. في الشتاء، هناك المزيد من البنجر والجزر، ولكن في الصيف يمكنك إطلاق العنان لخيالك وتزيين ذوقك بالخضروات الأخرى المفضلة لديك - وبهذه الطريقة لن يصبح الطعام صحيًا فحسب، بل ممتعًا أيضًا.

فيما يلي بعض الوصفات الشائعة التي ستساعدك دائمًا على التمتع بلياقة بدنية جيدة والشعور بالارتياح. يمكن ملاحظة مراجعات ونتائج تناول مثل هذا الطبق بسرعة كبيرة، لذا فقد حان الوقت للنظر في العديد من الوصفات المحددة التي ستساعد في تطهير الأمعاء وفقدان الوزن الزائد وإشباع الجسم بالفيتامينات ورفع الروح المعنوية ببساطة.

سلطة "الفرشاة" للأمعاء بسيطة للغاية في تكوين المنتجات وتكنولوجيا التحضير، والتي يمكن إعدادها في بضع دقائق. من المهم تحضيره مباشرة قبل الأكل وإلا سيتم تقليل التأثير المفيد بشكل كبير.

• البنجر – 300 جم
• جزر – 300 جم
• التفاح (الأصناف الحلوة والحامضة) – 300 غرام
• عصير الليمون – 2 ملعقة كبيرة.
• زيت الزيتون (المكرر على البارد) – 1 ملعقة كبيرة.

نقوم بغسل الخضار بالماء الدافئ لإزالة الرمل والأوساخ. ثم نقشرها ونطحنها على مبشرة خشنة (يمكنك استخدام محضرة الطعام).

ثم أضف عصير الليمون الطازج وزيت الزيتون إلى الكتلة النباتية.

تخلط السلطة وتقدم فوراً.

سلطة "الباستيلكا" هذه، وصفتها، لا تتميز فقط بطعمها الخاص، بل بمظهرها أيضاً. والحقيقة هي أنه وفقا لمفهوم خبراء الأغذية الخام، لا يمكن سحق المنتجات ومعالجتها حراريا. ولكن بما أن السلطة تحتوي على العديد من المكونات، فقد اتبع مؤلفها المبادئ، ويمكن تقطيع الخضار بأي طريقة مناسبة.

• البنجر الأحمر – 200 جم
• ملفوف أبيض (أصناف متوسطة) – 400 جم
• جزر – 200 جم
• الجوز (اللوز والصنوبر والجوز) – 100 غرام
• عصير ليمون

نغسل البنجر والجزر لإزالة الرمال. ثم قشر وقطع ببساطة بسكين.

نقطع شوكة الملفوف إلى نصفين، ثم نقطعها إلى شرائح كبيرة.

امزجها مع الخضار وأضف عصير الليمون.

يمكن تقديم سلطة البانيكل كمقبلات خفيفة، خاصة إذا كنت تهتمين بقوامك. تكوين الطبق بسيط للغاية ولكنه يحتوي على فيتامينات وإضافة عصير الليمون وزيت الزيتون سيجعل مذاقه لذيذًا بكل بساطة.

• الكرفس (الجذر) – 200 غرام
• خيار (طازج) – 500 جم
• الخس والشبت والبقدونس
• زيت (زيتون) - 1 ملعقة كبيرة.
• عصير ليمون – 1/3 ملعقة كبيرة.

نقشر الكرفس ونطحنه مع الخيار في الخلاط أو ببساطة على مبشرة.

نغسل الخضر ونجففها ونقطعها جيدًا.

تعتبر السلطة طبقًا مثاليًا لفقدان الوزن. إذا اخترت المكونات الصحيحة، فلن تتمكن من خسارة بعض الوزن الزائد فحسب، بل يمكنك أيضًا تطهير الجسم من السموم. تشتمل الوجبة الخفيفة على الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية والمكونات الصحية الأخرى. تتيح لك مجموعاتها إنشاء إصدارات أصلية من الأطباق المغذية، ولكن في نفس الوقت منخفضة السعرات الحرارية. يتم تحضير ضمادات خاصة لهم. أنها توفر وجبة خفيفة مع نكهة، ولكن لا تزيد من محتواها من السعرات الحرارية. وصفات السلطة لإنقاص الوزن ستساعدك على تحضير أحد هذه الأطباق.

ما هي السلطات لتطهير الأمعاء وفقدان الوزن؟

هناك العديد من خيارات النظام الغذائي. المشكلة الرئيسية لأي منهم هي التوزيع الصحيح للطعام واختيار الأطعمة الصحية ومنخفضة السعرات الحرارية. من المهم بالنسبة لشخص يفقد الوزن أن يتجنب نقص العناصر الغذائية، وهو ما يتم ملاحظته غالبًا في الأنظمة الغذائية الصارمة. سلطات تطهير الأمعاء وفقدان الوزن تساعد في حل هذه المشاكل. أنها تحتوي على الخضار والفواكه واللحوم الخالية من الدهون. كل هذه المنتجات تجدد احتياطيات الجسم ولكنها في نفس الوقت تساعد على إنقاص الوزن. تساعد بعض المكونات أيضًا على تنظيف الأمعاء بلطف من الرواسب الضارة.

الوجبة الخفيفة نفسها اخترعها المعالج الطبيعي الأمريكي بول براج في بداية القرن العشرين. في روسيا، ظلت شعبية هذه الوجبة الخفيفة لعدة عقود. غالبًا ما يقوم أنصار نمط الحياة الصحي بإدراجه في نظامهم الغذائي. فوائد الطبق هي كما يلي:

• المحتوى العالي من الألياف يضمن زيادة حركية الأمعاء وعمل الجهاز الهضمي بشكل أكثر نشاطًا.
• بفضل الألياف الخشنة، يتم تنظيف الأمعاء من النفايات والسموم.
• المكونات ذات السعرات الحرارية السلبية تضمن فقدان الوزن؛
• الأطعمة الصحية تشبع الجسم بالفيتامينات.
• إن ملء معدتك بالكثير من الخضار يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة.

كيفية استخدامه بشكل صحيح

الخيار الأبسط هو تناول أطباق التطهير هذه كل يوم لمدة 7-10 أيام. يساعد ذلك على تحسين وظيفة المعدة، والحفاظ على البكتيريا الصحية، وتطهير القولون، وخفض نسبة الكوليسترول، وفقدان بعض الوزن الزائد. الشرط المهم هنا هو ضرورة شرب كمية كافية من السوائل. يتم استبعاد الأطعمة المتبقية من النظام الغذائي، ولم يتبق سوى السلطة والماء. هناك مخططات أخرى لتطهير الجسم:

1. أقل صرامة ينطوي على تناول الطبق 1-2 مرات في الأسبوع. في مثل هذه الأيام يفرغون ويأكلون السلطة فقط. بقية الوقت، تحتاج إلى تجنب الأطعمة الثقيلة والحفاظ على نظام غذائي متوازن.
2. لمدة 10 أيام، تناول الطعام وفقا للمبدأ - الكربوهيدرات والبروتينات في النصف الأول من اليوم (شرائح السمك، اللحوم الخالية من الدهون)، وطبق التطهير في النصف الثاني.
3. الخيار الشائع والبسيط هو تناول وجبة خفيفة مطهرة من أجل المتعة. لزيادة فعالية النظام الغذائي، تحتاج إلى إدخال نشاط بدني خفيف في روتينك اليومي والتحول إلى الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
4. بالتناوب اليوم على مقبلات "الفرشاة" والدجاج المسلوق. إذا حكمنا من خلال المراجعات، إذا التزمت بهذه القائمة لمدة 7-10 أيام، فيمكنك تحسين ملامح شخصيتك بشكل كبير، والتخلص من 5-6 جنيهات إضافية.

كيفية تلبيس السلطات عند فقدان الوزن

لا يقتصر إعداد الوجبات الخفيفة على اختيار المكونات الصحيحة. يلعب التزود بالوقود دورًا لا يقل أهمية. الخطأ الرئيسي لمن يفقدون الوزن هو تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون تمامًا. يمكن ويجب إضافة الزيوت المناسبة إلى الأطباق الغذائية. مع اتباع نظام غذائي منخفض الدهون، تتباطأ عملية فقدان الوزن. سوف تساعدك الضمادات المناسبة للسلطات الغذائية على تجنب ذلك:

1. منتجات الألبان. تعتبر القشدة الحامضة خيارا ممتازا. من الأفضل تناول واحدة تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون. تتناسب القشدة الحامضة جيدًا مع كمية صغيرة من سكر القصب المحبب. يمكن استبداله بسهولة بالكفير والزبادي. أنها تحتوي على البروبيوتيك التي لها تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي. منتجات الحليب المخمرة مناسبة للأطباق التي تحتوي على الجبن والأسماك الدهنية والبيض والأفوكادو.
2. زيت الزيتون. إنه جيد سواء بمفرده أو مع إضافات حمضية، على سبيل المثال، عصير الليمون، خل التفاح، عصير التخمير الطبيعي، عصير التوت البري. يمكن بسهولة استبدال زيت الزيتون بزيت الشوك الحليب.
3. صلصة الخضار. غالبًا ما يتم استخدام خليط من الطماطم والثوم وزيت الزيتون المفروم من خلال مفرمة اللحم. هذه الصلصة تكمل بشكل مثالي الوجبات الخفيفة مع الكرفس والملفوف والخيار.
4. خلع الملابس الحلو. مثال على ذلك العسل. وهو ملين طبيعي. تناول جرعات من العسل يقلل من الحموضة العالية، ويقوي جهاز المناعة، ويزيل البكتيريا المسببة للأمراض. يمكن استخدامه لتتبيل الأطباق التي تحتوي على المكسرات واليقطين والكمثرى وغيرها من الفواكه الحلوة.

وصفات سلطة النظام الغذائي لفقدان الوزن

نظرًا لخصائصها التطهيرية، تسمى أنواع هذه السلطات "الفرشاة" أو "المكنسة" أو "المكنسة". يبدو أن الوجبة الخفيفة "تجرف" كل ما هو غير ضروري من الأمعاء، بما في ذلك حصوات البراز والأملاح والسموم والصفراء الراكدة والمخاط ومنتجات التخمير الأخرى. من المستحيل تخصيص وصفة "مكنسة" واحدة فقط. هناك مظهر كلاسيكي وأشكاله المختلفة مع تضمين المزيد من المكونات الأصلية.

لقد ظهرت مع مرور الوقت، عندما بدأ خبراء التغذية في إجراء تغييرات تدريجية على الوصفة الكلاسيكية المكونة من الملفوف الأبيض والجزر والبنجر. بغض النظر عن الخيار المختار، يجب اتباع عدد من القواعد:

• لا تضيف الملح أو تستخدم مجرد قليل من الملح؛
• إعداد سلطات الفواكه والخضروات المطهرة لإنقاص الوزن باستخدام مكوناتها الخام فقط أو مع الحد الأدنى من المعالجة الحرارية؛
• يمكن استبدال البنجر الطازج بالشوفان أو دقيق الشوفان.
• إذا لزم الأمر، استخدم فص من الثوم كضمادة.

لا يمكنك استخدام المكونات الكلاسيكية فقط. بعض الفواكه تفيد الجسم أيضًا. في كثير من الأحيان يتم تضمين الفطر في الوجبة الخفيفة. قائمة المكونات المحتملة:

1. الشمندر. يعتبر عنصرا كلاسيكيا. بالنسبة للأمعاء، يعمل البنجر كنوع من الإسفنج. يخترق الأغشية المخاطية ويمتص المركبات السامة والكوليسترول.
2. جزرة. عنصر تقليدي آخر هو مصدر للألياف الطبيعية. من الخصائص المفيدة للجزر تحسين التمثيل الغذائي للكربوهيدرات.
3. كرنب. العنصر الكلاسيكي الأخير للوجبة الخفيفة. ومن المعروف لقدرته على استعادة حركية الأمعاء. حوالي 200 جرام من الملفوف يوميًا يزود الشخص بفيتامين C.
4. زيت الزيتون. يقضي على الإمساك، وينشط القولون. محتوى الفينول في الزيت يحسن امتصاص الفيتامينات ويمنع أمراض القلب.
5. تفاح. بسبب محتوى البكتين، فهي قادرة على امتصاص الماء والاحتفاظ به، إلى جانب امتصاص المواد السامة والسموم.
6. الحبوب. يغلف الغشاء المخاطي المعوي، مما يوفر الحماية من تأثير السموم والمواد الضارة الأخرى.
7. الحمضيات. هذه الثمار لا غنى عنها لتقوية جهاز المناعة وتعويض نقص الفيتامينات. بالإضافة إلى ذلك، فإن الحمضيات تقلل من التعفن والتخمر في الأمعاء.
8. الفجل. تستخدم على نطاق واسع في الطب التقليدي. في الطبخ يتم دمجه مع البنجر والجزر. فقدان الوزن على هذه الخضار يرجع إلى محتواها المنخفض من السعرات الحرارية. من خلال تناوله، تمنع تراكم الدهون في الجسم.

فرشاة

• الوقت: 20 دقيقة.
  محتوى السعرات الحرارية للطبق: 30 سعرة حرارية.
  المطبخ: روسي.
  الصعوبة : سهلة .

تتضمن وصفة Panicle الكلاسيكية ثلاثة مكونات رئيسية فقط: الملفوف والجزر والبنجر. هذه السلطة مناسبة للأشخاص الذين يعانون من حموضة المعدة الطبيعية. إذا كان منخفضا، فسيتم استبدال الملفوف الطازج بمخلل الملفوف. يجب على الأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة الحمضي بالتأكيد استخدام البنجر المخلل فقط. إذا كانت الحموضة عالية، فلا ينبغي استخدام عصير الليمون للتتبيلة. ويسمح لمن يفقدون الوزن بسبب هذه المشكلة بإضافة البنجر المسلوق وليس الطازج.

مكونات:

• درنات الجزر – 3 قطع؛
• البنجر الأحمر – 1 جهاز كمبيوتر.
• رأس ملفوف – 800 جم؛
• ملعقة كبيرة من زيت الزيتون – 1-2 قطعة.

طريقة طهو:

1. خذ الملفوف واشطفه وأزل الأوراق العلوية. بعد ذلك، اقطعها واعجنها بيديك واتركها حتى تفرز الخضار عصيرها.
2. في هذا الوقت، ابدأ بتقشير البنجر والجزر. ابشر الخضار الجافة النظيفة على مبشرة متوسطة الحجم أو قطعها ببساطة إلى شرائح.
3. ضع جميع المنتجات المفرومة في وعاء السلطة واخلطها.
4. للتتبيلة، اسكبي الزيت فوق المقبلات. تخلط السلطة الجاهزة مرة أخرى مع النظام الغذائي اليومي لشخص واحد.

دهنها بالكرفس

• الوقت: 30 دقيقة.
  عدد الوجبات: 1 شخص.
  محتوى السعرات الحرارية للطبق: 60 سعرة حرارية.
  الغرض: لتناول الإفطار / الغداء / العشاء.
  المطبخ: روسي.
  الصعوبة : سهلة .

يمكن تعديل سلطة التطهير "Brush" لفقدان الوزن بسهولة باستخدام مكونات أخرى أكثر أصالة في الذوق بدلاً من المكونات الرئيسية. إحدى الوصفات تستخدم الكرفس بدلاً من الملفوف. ويكمله الخيار. يتم استبعاد الجزر والبنجر تمامًا من الوصفة. يرجع وجود الكرفس في الوجبة الخفيفة المطهرة إلى خصائصه المقوية العامة. ستساعد هذه السلطة في التغلب على النعاس واللامبالاة. عند فقدان الوزن، يكون الكرفس مفيدًا لأنه يسرع عملية التمثيل الغذائي ويزيل السوائل الزائدة.

مكونات:

• عصير ليمون - حسب تقديرك؛
• حفنة من الخضر الصغيرة - 1 جهاز كمبيوتر.
• خيار - 5 قطع؛
• ساق الكرفس – 500 غرام.

طريقة طهو:

1. اغسلي الكرفس، وقشريه، وقطعيه باستخدام مبشرة متوسطة الحجم.
2. كرر الشيء نفسه مع جميع الخيار.
3. مزيج المنتجات المسحوقة.
4. اغسلي الخضر، وجففيها، ثم قطعيها جيدًا، ثم ضعيها في وعاء السلطة.
5. امزج كل شيء وتتبل بعصير الليمون.

سلطة الفواكه والخضروات Panicle

• الوقت: 30 دقيقة.
  عدد الحصص: 5 أشخاص.
  محتوى السعرات الحرارية في الطبق: 31 سعرة حرارية.
  الغرض: لتناول الإفطار / الغداء / العشاء.
  المطبخ: روسي.
  الصعوبة : سهلة .

يمكن تحضير السلطات منخفضة السعرات الحرارية لإنقاص الوزن "برش" ليس فقط على أساس الخضار وحدها. تجد بعض الفواكه أيضًا استخدامًا جيدًا فيها. ومن الأمثلة على ذلك التفاح، الذي يتناسب بشكل جيد مع الملفوف والجزر. يوصى باختيار الأصناف الحامضة ذات القشرة الخضراء. للتخسيس السريع للوزن، يعتبر مثل هذا التفاح مفيداً لاحتوائه على كمية كبيرة من المواد الضرورية للجسم، مما يساعد على تعويض نقصه بسبب نقص الفيتامينات. بالإضافة إلى ذلك، هذا المنتج منخفض السعرات الحرارية. حتى خبراء التغذية يقولون أنك بحاجة إلى تناول تفاحة واحدة يوميًا.

مكونات:

• ملعقة كبيرة من زيت الزيتون – 1 قطعة؛
• التفاح الأخضر - 400 غرام؛
• ملعقة كبيرة من عصير الليمون – 2 قطعة؛
• البنجر - 400 غرام؛
• ملفوف أبيض – 200 جم؛
• درنات الجزر – 400 جم.

طريقة طهو:

1. اغسل الخضار والفواكه وجففها ثم اقطعها بمبشرة واعجنها بيديك.
2. اتركي المكونات ترتاح، ثم قومي بعصر أي عصير زائد.
3. يرش عصير الليمون ويضاف الزيت ويقلب.

مع التفاح والكرفس

• الوقت: 30 دقيقة.
  محتوى السعرات الحرارية في الطبق: 36 سعرة حرارية.
  الغرض: لتناول الإفطار / الغداء / العشاء.
  المطبخ: روسي.
  الصعوبة : سهلة .

يتناسب الكرفس بشكل جيد ليس فقط مع الخيار، ولكن أيضًا مع التفاح. يعتبر هذا الزوج من المكونات مثاليًا. عند اختيار الكرفس، عليك الانتباه إلى قصاصات العصير والهشة. رائحتهم أكثر كثافة. يجب أن تكون التفاحة حلوة وحامضة. من الأفضل تناول الفاكهة ذات القشرة الخضراء. التفاح والكرفس مفيدان لإنقاص الوزن بسبب احتوائهما على كمية كبيرة من الألياف النباتية. يساعد على إشباع الجوع لفترة طويلة. إضافة جيدة لهذه المنتجات في السلطة هي الخضر، مثل البصل الأخضر أو ​​البقدونس.

مكونات:

• درنات البنجر الأحمر – 2 قطعة؛
• ملعقة كبيرة من عصير الليمون – 1 قطعة؛
• التفاح الأخضر – 3 قطع؛
• جذر الكرفس الطازج – 2 قطعة.

طريقة طهو:

1. قشر الكرفس واقطعه على مبشرة.
2. قم بنفس الإجراءات مع التفاح ودرنات البنجر.
3. نخلط الخضار المقطعة ونضيف الزيت وعصير الليمون.
4. امزج كل شيء جيدًا.

مع الفجل والكرنب

• الوقت: 15 دقيقة.
  محتوى السعرات الحرارية للطبق: 28 سعرة حرارية.
  المطبخ: روسي.
  الصعوبة : سهلة .

غالبًا ما تشتمل سلطات النظام الغذائي اللذيذة لفقدان الوزن وتطهير الأمعاء على أطعمة مثل الكرنب والفجل. يتميز هذا النوع من الملفوف بمحتواه المنخفض من السعرات الحرارية وله قيمة غذائية عالية. ولهذا السبب يعتبر الكرنب من الخضروات المثالية لإنقاص الوزن وتطهير القولون. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الكرنب على تطبيع عمليات التمثيل الغذائي. يشبع الفجل الجسم بالعناصر الدقيقة مثل الصوديوم والمغنيسيوم والفوسفور والحديد. تعمل الخضار على تحسين الدورة الدموية ولها تأثير إيجابي على القلب وتحفز عملية التمثيل الغذائي.

مكونات:

• الفلفل الأسود المطحون - قليل؛
• الكرنب - 100 غرام؛
• قليل من الملح - 1 جهاز كمبيوتر.
• عصير الليمون الطازج - 2 ملعقة كبيرة؛
• غصن البقدونس - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
• الفجل - 100 غرام؛
• خيار - 100 غرام؛
• درنات الجزر - 100 جم؛
• ملعقة كبيرة من الكفير – 2 قطعة.

طريقة طهو:

1. يُمزج عصير الليمون مع الفلفل والكفير ويُمزج.
2. يُقشر الكرنب مع الجزر، ويُقطع إلى شرائح، ويُهرس قليلاً.
3. يقطع الخيار والفجل إلى نصف حلقات.
4. نخلط جميع الخضار المفرومة ونضيف الصلصة.
5. قليل من الملح ويضاف البقدونس المفروم ويقلب.

سلطة خضراء

• الوقت: 35 دقيقة.
  عدد الوجبات: 3 أشخاص.
  محتوى السعرات الحرارية للطبق: 42 سعرة حرارية.
  الغرض: لتناول الإفطار / الغداء / العشاء.
  المطبخ: روسي.
  الصعوبة : سهلة .

يتم تحضير بعض السلطات لتطهير الأمعاء بإضافة مجموعة واسعة من الخضار الورقية والخضراوات. أنها تساعد الجسم على إبقاء الشهية تحت السيطرة. تعمل كمية كبيرة من حمض الفوليك وفيتامين K في التركيبة على تنظيم تكوين الأنسولين الذي يشارك في معالجة الجلوكوز ويسبب الشعور بالجوع. تتضمن السلطة الخضراء استخدام ليس فقط الخضار، ولكن أيضًا الخضار ذات اللون المناسب. يوصى باستهلاك الأطباق المصنوعة من هذه المنتجات في كثير من الأحيان. لإنقاص الوزن، يوصى بتناول حصتين بوزن 200-250 جرام يوميًا.

مكونات:

• ملعقة كبيرة من الزيت النباتي – 2 قطعة؛
• ملعقة كبيرة من عصير الليمون – 2 قطعة؛
• درنات الجزر - 1 قطعة؛
• رأس الثوم - 1 جهاز كمبيوتر.
• فلفل راتوندا – 1 قطعة؛
• ريشة من البصل الأخضر – 2-3 قطع؛
• خيار - 2 قطعة؛
• الخضر - 1 حفنة من البقدونس، الجرجير، الشبت، الكزبرة أو الريحان؛
• خس - 1 رأس.

طريقة طهو:

1. يُغسل الجزر والفلفل، ويُجفف بالمناشف الورقية، ثم يُقطع إلى شرائح رفيعة.
2. اغسل الخس أيضًا، واتركه حتى يجف، ثم قم بتقطيعه أو تقطيعه إلى قطع صغيرة بيديك.
3. سحق فص الثوم باستخدام مكبس.
4. نقطع الخيار إلى شرائح أو شرائح رفيعة.
5. الجمع بين جميع المنتجات، إضافة صلصة الزيت المختلط وعصير الليمون.

مع التفاح والفواكه المجففة

• الوقت: 35 دقيقة.
  عدد الوجبات: 2 شخص.
  محتوى السعرات الحرارية للطبق: 150 سعرة حرارية.
  الغرض: لتناول الإفطار / الغداء / العشاء.
  المطبخ: روسي.
  الصعوبة : سهلة .

تشمل السلطات المختلفة لفقدان الوزن الزبيب، ولكنها أيضًا لذيذة مع الفواكه المجففة الأخرى. توفر هذه المنتجات مذاقًا حلوًا للطبق، وهو أمر مهم بشكل خاص في النظام الغذائي عندما يجب الحد من جميع الحلويات. وتشمل الفواكه المجففة المشمش المجفف والخوخ. ويمكن أيضًا استخدامها في نسخة الفاكهة من سلطة "Brush" الصيفية الخفيفة. وتشمل الفواكه المجففة الجريب فروت وبذور الرمان. وفي نسخة أخف من المقبلات، يتم تحضير الطبق بالكيوي والبرتقال والعسل. هذه هي أحلى السلطات. من الأفضل استخدام الزبادي كصلصة للوجبات الخفيفة مع الفواكه المجففة.

مكونات:

• ملعقة كبيرة من الزبادي غير المحلى - 2-3 قطع؛
• الملفوف، درنات الجزر، التفاح - 100 غرام من كل منتج؛
• الملح - قليلا؛
• البرقوق والمشمش المجفف - 2-3 قطع.

طريقة طهو:

1. يُسكب الماء المغلي فوق المشمش المجفف والخوخ ويُترك لمدة 15-20 دقيقة.
2. في هذا الوقت، اعتني بالخضروات - اشطفها وقشرها وقطعها إلى شرائح واهرسها بيديك حتى تطلق المنتجات عصيرها.
3. كرر الشيء نفسه مع التفاح. إذا رغبت في ذلك، يمكنك أيضا تقشيرها.
4. تُمزج جميع المنتجات المفرومة بعد عصرها من العصير الزائد.
5. إذا كان المشمش المجفف والخوخ قد نضج بالفعل، فقم بتقطيعهما ووضعهما في وعاء السلطة.
6. بعد ذلك، صب في الزبادي ويقلب.

مع الفلفل الحلو

• الوقت: 10 دقائق.
  عدد الوجبات: 2 شخص.
  محتوى السعرات الحرارية في الطبق: 62 سعرة حرارية.
  الغرض: لتناول الإفطار / الغداء / العشاء.
  المطبخ: روسي.
  الصعوبة : سهلة .

المقبلات مع الفلفل الحلو لها طعم ورائحة خاصة بسبب محتوى هذه الخضار في مادة خاصة - قلويد يسمى كابساسين. كما أن له تأثير مفيد على عمل الجهاز الهضمي. وقد وجدت الدراسات العلمية أن تناول البلغاري في اليوم الأول يساعد على تقليل الشهية. إذا كنت تستخدم هذه الخضار باستمرار في القائمة الخاصة بك، فيمكنك ملاحظة فقدان الوزن تدريجيا. تجدر الإشارة إلى أنه مع الاستهلاك المنتظم للخضروات البلغارية، يعتاد الجسم عليها، ولهذا السبب تختفي الخصائص الممتازة لهذا المنتج.

مكونات:

• الطماطم - 1 جهاز كمبيوتر.
• ملفوف أبيض – 200 جم؛
• ملعقة كبيرة من زيت الزيتون – 1 قطعة؛
• درنة البنجر – 200 غرام؛
• الفلفل الحلو – 1 جهاز كمبيوتر.

طريقة طهو:

1. نغسل الملفوف ونقطعه إلى شرائح رفيعة.
2. نفذ نفس الإجراءات مع البنجر.
3. قم بإزالة الجذع وصندوق البذور من الفلفل الحلو، ثم اشطفهما وقطعهما إلى شرائح.
4. قطع الطماطم النظيفة والجافة إلى شرائح كبيرة. إذا لم يتم تقديم السلطة على الفور، فمن الأفضل تقطيع الطماطم أخيرًا.
5. ضعي جميع المكونات في وعاء السلطة وأضيفي زيت الزيتون واخلطي. يمكنك البدء في استخدامه.

مع الكرفس وزيت الزيتون

• الوقت: 10 دقائق.
  عدد الوجبات: 2 شخص.
  محتوى السعرات الحرارية للطبق: 46 سعرة حرارية.
  الغرض: لتناول الإفطار / الغداء / العشاء.
  المطبخ: روسي.
  الصعوبة : سهلة .

تتميز سلطة تطهير القولون وفقدان الوزن بكونها سهلة التحضير. المكونات الخاصة بهم بسيطة أيضًا. ومن الأمثلة على ذلك وجبة خفيفة مصنوعة من الكرفس والخيار. يستخدم زيت الزيتون كضمادة هنا. فهو يساعد على إشباع الجوع ويعزز عملية التمثيل الغذائي. حمض الأوليك الموجود في الزيت له تأثير مفيد على عملية الهضم. حتى لو كنت تفقد الوزن، فلا تتخلى عن هذا الضمادة، لأنه يحتوي على العديد من العناصر الدقيقة المفيدة. كما يقوي الزيت الأظافر ويحسن حالة الجلد والشعر.

مكونات:

• ساق الكرفس - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
• خيار - 2 قطعة؛
• ملعقة كبيرة زيت زيتون – 2 قطعة.

طريقة طهو:

1. يُطحن الخيار النظيف والجاف مع الكرفس ويُخلط.
2. رش زيت الزيتون على القمة. امزجي المكونات مرة أخرى.

آثار جانبية

من بين العواقب غير السارة المرتبطة بتناول مثل هذه الوجبة الخفيفة هو انتفاخ البطن. وينتج عن الملفوف الأبيض وأحياناً التفاح. القائمة الرتيبة الرتيبة التي تحتوي على الكثير من الألياف الخشنة لها تأثير عدواني على الأمعاء. وفي هذه الحالة، ينصح باختيار وصفة مختلفة للوجبات الخفيفة لتجنب الانتفاخ. يمكنك اختيار الفلفل الحلو والكرفس والفجل. خيار آخر هو استخدام وصفة وجبة خفيفة من الفاكهة. وفي بعض الحالات قد يحدث ضعف أو تدهور عام في الصحة أو دوخة.

التأثير الجانبي الأكثر خطورة هو بطء عملية التمثيل الغذائي. تحدث هذه الحالة إذا تناولت هذه الوجبة الخفيفة فقط ضمن نظام غذائي. لتسريع فقدان الوزن، تحتاج إلى تضمين الأطعمة والأطباق الصحية الأخرى في نظامك الغذائي:

• كومبوت.

إذا توقفت عملية إنقاص الوزن ولا ترغب في البدء بأي نظام غذائي، ينصح الأطباء بتجربة سلطة البانيكل لإنقاص الوزن، فهي منخفضة السعرات الحرارية ولها خاصية تطهير الأمعاء بشكل فعال. كيف يساعدك على تحقيق قوام جميل وهل هذا الطبق الغذائي مناسب للجميع؟ كيفية تحضير الذعر الفعال الصحيح؟

تطهير سلطة الذعر

لم يتم اختراع هذا الطبق لفقدان الوزن على الإطلاق - فقد بدأ كل شيء مع البنجر، الذي طالما استخدم أطباء الجهاز الهضمي قدرته على القضاء على الإمساك. وفي وقت لاحق، أضاف الأطباء إليها العديد من المنتجات التي لها أيضًا تأثير مفيد على الأمعاء، مما يؤدي إلى تطهيرها، وحصلوا على سلطة تساعد في عملية الهضم. اسم "المكنسة" (أو "الفرشاة") شعبي وله طابع نصف مزاح، بناءً على الخصائص الرئيسية للطبق: إجراء تنظيف قوي. لم يتم ملاحظة فوائد هذا الرقم على الفور، ولكن اليوم أصبحت هذه السلطة رفيقًا متكررًا لأنظمة فقدان الوزن.

مُجَمَّع

هناك العديد من الأشكال المختلفة لهذه السلطة التي تساعدك بشكل فعال على إنقاص الوزن، لذلك يتم تحديد مجموعة المكونات حسب الوصفة التي تختارها. يجب تحديد ما يجب القيام به من خلال الخفق بناءً على حالة جسمك: درجة حموضة المعدة، وعمل الجهاز الهضمي بأكمله، وعمل المرارة. تتطلب الوصفة الكلاسيكية لسلطة Panicle لإنقاص الوزن وجود:

• البنجر؛
• جزر؛
• كرنب

لا يتم استكمالها بأي شيء، باستثناء كمية قليلة من زيت الزيتون، بحيث يتم امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون من الجزر بشكل أفضل. على سبيل المكافأة، سيساعد الزيت على تحفيز إفراز الصفراء، وإذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على Panicle، فسوف يوفر الدهون الصحية اللازمة لجسمك. بالنسبة للوصفة الكلاسيكية لهذه السلطة، يتم استخدام الملفوف الأبيض، ويجب أن تكون جميع المكونات الثلاثة طازجة. ومع ذلك، لا يستبعد خبراء التغذية إضافة منتجات لا تقل فائدة لإنقاص الوزن وتغيير وصفة هذه السلطة بمساعدتهم. قد تشمل الذعر:

• الكرفس (سيقان في الغالب)؛
• التفاح الأخضر؛
• خيار؛
• البرقوق.
• ليمون؛
• زيت بذر الكتان؛
• الكفير.

فائدة

الخاصية الرئيسية للذعر الذي أدخله الأطباء والذي بقي حتى يومنا هذا بجميع تعديلاته هي تطهير الأمعاء: وهذا ينطبق على البراز المتراكم وبقايا الطعام التي بدأت تتعفن وغيرها من السموم. ومع ذلك، بالنسبة للشكل والصحة بشكل عام، فهي ذات قيمة ليس فقط لهذا الغرض. تحتوي سلطة المكنسة لفقدان الوزن على قائمة طويلة من الصفات الإيجابية:

• يساعد عدد كبير من الفيتامينات والعناصر الدقيقة الضرورية للجسم في الحفاظ على المناعة، خاصة إذا كانت عنقود الفاكهة؛
• الشبع بمحتوى منخفض من السعرات الحرارية بسبب الألياف الخشنة التي تكون السلطة غنية بها؛
• تنظيف الدم هو أيضا ميزة Metelka.

محتوى السعرات الحرارية

أحد الأسباب التي جعلت سلطة Panicle لفقدان الوزن تحظى بشعبية كبيرة هو المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية للطبق: المكونات الرئيسية خفيفة جدًا، لذا فإن زيت الزيتون فقط هو الذي يمكنه زيادة الرقم النهائي. النسخة الكلاسيكية من الملفوف والجزر والبنجر بدون تتبيلة أو مع عصير الليمون "تزن" 33 سعرة حرارية (لوجبة 100 جرام). محتوى السعرات الحرارية الأكثر فعالية، وفقا للمراجعات، Panicles مع ملعقة من الزبدة والخوخ هو 77 سعرة حرارية (لنفس وزن الحصة).

موانع

على الرغم من كل الصفات الإيجابية، إلا أن سلطة البانيكل لتطهير الأمعاء وخسارة الوزن ليست مناسبة للجميع، لأنها... الخضروات النيئة، التي تشكل أساس هذا الطبق الغذائي، تهيج الغشاء المخاطي في الجهاز الهضمي. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين لديهم تاريخ من مشاكل في المعدة. لن تعطي الخضار المسلوقة بعد الآن "تأثير الفرشاة"، لذلك قد لا تحصل على النتيجة المرجوة عند محاولة فقدان الوزن الزائد باستخدامها.

الخفاقة بشكلها الكلاسيكي غير مناسبة للتنظيف وخسارة الوزن:

• مع زيادة حموضة المعدة.
• الأشخاص الذين يعانون من اختلال وظائف الكلى.
• للأمراض المعوية الحادة.
• لالتهاب البنكرياس وأمراض البنكرياس الأخرى.

وصفة سلطة الذعر

يحتوي هذا الطبق المفيد لفقدان الوزن على قاعدتين رئيسيتين: أولاً، يُمنع إضافة الملح - فهو سيحتفظ بالسائل، وسينزل الوزن ببطء أكبر. ثانيا، يمكن أن تكون جميع مكونات السلطة نيئة فقط. هذا ينطبق بشكل خاص على الجزر والبنجر: المعالجة الحرارية تزيد من نسبة السكر في الدم، مما يتعارض مع فقدان الوزن. يُسمح بتناول الملفوف ليس طازجًا بل مخلل الملفوف أو المخلل: فهذا لن يجعل سلطة التطهير الخاصة بك لفقدان الوزن أقل فعالية.

مكونات:

• ملفوف أبيض – 100 جم؛
• جزر - 100 غرام؛
• البنجر - 100 غرام؛
• زيت بذر الكتان - 1/4 ملعقة صغيرة؛
• عصير الليمون – 10 مل.

طريقة طهو:

1. قطع الخضار النيئة المغسولة والمقشرة: يجب تقطيع الكرنب إلى شرائح قصيرة والجزر والبنجر المبشور بشكل خشن.
2. تتبل بمزيج الزيت والعصير وتقدم السلطة فوراً.

فيديو: سلطة لتطهير القولون

التعليقات

ليا 29 سنة

لقد رأيت ما يكفي من الصور الجميلة للفتيات اللاتي فقدن الوزن لمدة 3 أيام على "Metelka" وقررت تجربتها أيضًا. ليس لدي أي موانع صحية، لذلك فعلت ذلك لمدة 3 أيام: تناولت وجبة الإفطار مع سلطة فواكه (الخوخ، والرمان، والجريب فروت، والتفاح)، والغداء والعشاء مع Panicle الكلاسيكي. لقد فقدت 2.5 كجم، ولكن يجب أن أكون بالقرب من المرحاض طوال اليوم.

آنا، 23 سنة

أنا لا أعاني من زيادة الوزن، ولكنني مازلت أعمل على الوصول إلى جسم نحيف. أحاول من وقت لآخر تطهير أمعائي بسلطة "فينيك" المصنوعة من البنجر والملفوف والكرفس. أتناوله على العشاء كل يوم لمدة أسبوع. أولاً، يتبين أنه طبق منخفض السعرات الحرارية في المساء. ثانيا، التنظيف قوي جدا. أعلم أن الدهون لا تحرق بهذه الطريقة، لكن فقدان الوزن يتسارع بسبب... يتم تنشيط الجهاز الهضمي.

فيرا، 27 سنة

أنا لا أحب الخضار النيئة، ولكن في بعض الأحيان أقوم بطهي سلطة البانيكل. قرأت ذات مرة في مراجعة شخص آخر خيارًا بالخوخ والجوز - أستخدمه لإنقاذ نفسي بعد إجازات طويلة، عندما يبدأ الحزام مرة أخرى في ممارسة ضغط قوي بشكل مثير للريبة على الخصر. لا أنصحك بتوقع خسارة كبيرة في الوزن من السلطة، لكنها ستنظف كل شيء تمامًا إذا تناولتها لمدة يوم على الأقل.

أوليسيا، 20 سنة

علاقتي بالأطباق المصنوعة من الخضار غير المعالجة حرارياً سيئة - وقد أصبح هذا واضحاً عندما قمت بإعداد "الفرشاة". كانت السلطة لذيذة، ولكن بعد نصف ساعة ظهرت على معدتي تقلصات شديدة. عملت نسخة الفاكهة بشكل أفضل، لكنها أقل فعالية، على الرغم من أنها لذيذة وصحية لتناول الإفطار مع دقيق الشوفان من المربى. من المؤسف أنني لا أستطيع تناول الخضار الكلاسيكية.

ربما يكون عشاق المأكولات اللذيذة والصحية على دراية بسلطة "Metelka". هذا مزيج نباتي يساعد على تطهير الأمعاء، وإذا تم تناوله بانتظام، يمكن أن يؤثر بشكل كبير على عملية فقدان الوزن. حصل هذا الطبق على اسم مضحك لأنه بفضل الخضروات الموجودة في تركيبته يحدث تأثير "كنس" الجسم من السموم المتراكمة على مدى فترة طويلة.

تعتبر سلطة "المكنسة" لفقدان الوزن، والتي تخلق تأثير الفرشاة للأمعاء، من أفضل الوسائل لفقدان الوزن. يسمح لك محتواه من السعرات الحرارية بتزويدك بالعناصر الدقيقة الضرورية واستبدال العشاء دون وضع الكثير من الضغط على الجسم.

مكونات سلطة صحية

ما هي المكونات المستخدمة لتحضير طبق ينظف الأمعاء؟

• الجزر (غني بالكاروتين والفيتامينات A وC وK وB6 والألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم).
• الشمندر (فيتامين C، A، E، المجموعة B، المعادن، الألياف، البروتين).
• الملفوف الأبيض (فيتامين C، B1، B2، المعادن، السكريات).
• الملفوف الصيني (فيتامينات أ، ج، ه، ك، المجموعة ب، المعادن، اللايسين).
• التفاح (حمض الأسكوربيك، الحديد، الألياف، العفص، الأحماض العضوية).
• الكرفس (فيتامينات أ، ج، ه، ك، المجموعة ب، المعادن، الزيوت العطرية).
• الخيار (فيتامينات ب، البوتاسيوم، الصوديوم، الزنك، اليود).
• الجوز (فيتامينات أ، ج، ك، هـ، مضادات الأكسدة، الكاروتين، العفص).
• الشبت (فيتامينات A، E، P، B1، B2، C، الزيوت الأساسية).
• البقدونس (فيتامين ج، المجموعة ب، حمض الفوليك).
• الكزبرة (فيتامينات أ، ف، ك، ج، المجموعة ب، الكاروتين).
• الريحان (فيتامين ج، مضادات الأكسدة).
• الخس (فيتامينات أ و ج، أملاح البوتاسيوم، الحديد، حمض الفوليك).

يمكن تتبيل هذا الخليط بزيت الزيتون أو الخضار أو زيت بذور الكتان أو عصير الليمون أو الزبادي قليل الدسم أو الكفير.

اختيار المكونات لطبق التطهير

بالطبع، أولا وقبل كل شيء يجب عليك الاعتماد على تفضيلاتك الخاصة. على سبيل المثال، إذا كنت لا تحب الملفوف، وليس له أي تأثير عليك، فلا يتعين عليك إجبار نفسك على تناوله. في كثير من الأحيان، يخبرك الجسم نفسه بالأطعمة التي من الأفضل التوقف عندها.

النظام الغذائي لإنقاص الوزن له قيود معينة، لكن ليس من الضروري تحويله إلى تعذيب. أفضل طريقة لإعداد طبق لذيذ وصحي هي أن تثق في حدسك وتختار الخضار والفواكه التي تحب تناولها. وهذا ما هو جيد في هذه السلطة - يمكن أن تشمل أي مكونات من القائمة أعلاه. قم بالتجربة والمحاولة واختيار الخيارات المناسبة لك.

طريقة تحضير سلطة لتطهير الأمعاء

يمكن تحضير النسخة الكلاسيكية من سلطة Panicle من ثلاثة مكونات. هذه هي البنجر الخام والجزر والملفوف. ومع ذلك، فإن كل من كان مهتما بقائمة الخضار أجرى تعديلاته الخاصة على التحضير. ونتيجة لذلك، ولدت العديد من الوصفات التي يمكن أن تنوع أي مطبخ. إنها مناسبة كمكمل لأي وجبة وستساعدك على إنقاص الوزن.

1. قشر 1 بنجر و 1 جزرة وابشرهما. قطع الملفوف الأبيض إلى شرائح. يُضاف الشبت والبقدونس ويُتبل كل شيء بالزيتون أو أي زيت نباتي آخر. لكل 100 جرام من الجزر و 100 جرام من البنجر يجب أن تتناول 300 مجم. كرنب تضاف الخضر حسب الذوق.
2. 1 جزرة مقشرة، و1 تفاحة خضراء، مقطعة إلى شرائح. أضف الملفوف الصيني (النسبة 1-1-3). الشبت سيكون مفيدا. يمكنك تتبيل السلطة بعصير الليمون.
3. ستحتاج إلى 200 جرام من الكرفس: 1 خيار، 1 جزرة، 1 تفاحة خضراء وأي نوع خضار تفضله. يمكنك إضافة الجوز. يتبل بزيت الزيتون أو عصير الليمون. يمكنك مزجها إذا رغبت في ذلك.
4. اطحن 2 تفاح أخضر وأضف 1 بنجر مبشور و 200 جرام من الكرفس والكثير من الأعشاب (الشبت والبقدونس والريحان والكشم والكزبرة). قم بتتبيل كل شيء بالزبادي العضوي قليل الدسم.

لا أحد يمنع اختراع وإنشاء وصفات جديدة بناءً على المنتجات المذكورة أعلاه. لن يؤدي خيالك إلا إلى تنويع نظامك الغذائي وسيمنحك الفرصة لإنقاص الوزن بمساعدة سلطة Panicle.

سلطة اللياقة البدنية للتطهير

ماذا يحدث للجسم عند تناول السلطة؟

بادئ ذي بدء، يتم تنظيف الجهاز الهضمي بأكمله. الألياف هي نفس "المكنسة" التي تعيد النظام إلى الداخل وتزيل النفايات والسموم. تميل هذه الأخيرة إلى التراكم وإنشاء رواسب تؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي وتؤثر سلبًا على حالة الجسم ككل. ولهذا السبب يوصي خبراء التغذية بشدة بإدراج الخضار والفواكه في قائمتك اليومية. بدونها يحدث الركود، وتتباطأ عملية الهضم، وبعد ذلك تبدأ الأعضاء الداخلية لجسمنا في المعاناة.

تعتبر سلطة Panicle مثالية لتطهير الأمعاء وفقدان الوزن لأنها تحتوي على كل ما تحتاجه لمساعدة الجسم على مواجهة المشاكل. يختفي الوزن الزائد مع "الرواسب" التي تتراكم على جدران الأمعاء.

ما هي فوائد هذا الطبق؟

• يتكون "الباستيل" من تلك المكونات التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الدقيقة والمعادن والإنزيمات التي يعاني كل جسم بشري من نقصها.
• هذا الطبق منخفض السعرات الحرارية ولن يزيد الوزن - بل على العكس سيساعدك على التخلص من الوزن الزائد.
• إن المحتوى العالي من الألياف في الخضروات والخضروات الجذرية المستخدمة في تحضير الذعريات سيسهل الإزالة السريعة للمواد الضارة من الأمعاء.
• التطهير وفقدان الوزن بمساعدة هذه السلطة لطيف للغاية.
• وصفة أي نسخة من هذا الطبق لا تتطلب نفقات مالية كبيرة. بالإضافة إلى ذلك، من السهل شراء جميع المكونات - فهي متاحة بكل معنى الكلمة.
• سوف تعمل "المكنسة" على تنويع النظام الغذائي وتزيين القائمة وستكون مناسبة كإضافة لأي وجبة.

يوم الصيام على سلطة الخضار

إن قضاء يوم واحد فقط في تناول سلطة Panicle فقط لإنقاص الوزن ليس بالأمر الصعب. وفي الوقت نفسه، سوف يفيد جسمك ويبدأ عمليات التطهير. يكفي تخزين الخضار والأعشاب التي ستجعل هذا الطبق لذيذًا وممتعًا بالنسبة لك، واختر يومًا تكون فيه متفرغًا ويمكنك تخصيص وقت لنفسك.

• ولمنع تحول يوم الصيام إلى محنة مؤلمة، يمكنك تحضير أنواع مختلفة من السلطة، وتتبيلها بالزيت، أو عصير الليمون، أو منتجات الحليب المخمر.
• عليك استبدال جميع الوجبات بسلطات "Metelka" وتجربة تحفة أخرى من فن الطهي كل 3 ساعات.
• يجب أن يتم العشاء في موعد لا يتجاوز الساعة 19:00.

النظام الغذائي على سلطات تطهير الخضار

واحدة من الوجبات الغذائية المريحة والسهلة للغاية باستخدام سلطة Panicle هي استبدال العشاء بمزيج الخضار من المكونات المذكورة أعلاه. إذا تناولت هذه السلطة بدلاً من العشاء لمدة شهر، فيمكنك خسارة ما يصل إلى 10 كجم. الوزن الزائد. بالطبع يجب تغيير الروتين اليومي قليلاً:

• زيادة كمية المياه المستهلكة يوميا إلى 2 لتر؛
• تخصيص 5 دقائق للإحماء الصباحي، مما سيساعد الجسم على الاستيقاظ وبدء جميع العمليات اللازمة؛
• استبدل العشاء بسلطة لذيذة وصحية من الخضار الطازجة.

من خلال استيفاء كل هذه الشروط، ستلاحظ: ستبدأ "المكنسة" على الفور في العمل، وتطهير أعضاء الجهاز الهضمي وتعزيز فقدان الوزن. إذا كنت ترغب في تسريع عملية فقدان الوزن، استبدل وجبتين بهذه السلطة. سيساعدك مزيج الخضار المنظف على إنقاص الوزن خلال الأيام العشرة الأولى. عندما ترضيك النتائج، يمكنك التبديل إلى جرعة واحدة من سلطة Panicle.

موانع

موانع يجب مراعاتها عند تناول سلطة التطهير النباتي:

• يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي تناول مزيج الخضار بشكل منتظم بحذر. يمكن أن يؤثر المحتوى الحمضي العالي في الملفوف والتركيبة القوية من الفيتامينات والمعادن في البنجر والجزر سلبًا على الغشاء المخاطي للمعدة والأمعاء.
• يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن البنجر يمكن أن يؤثر على ضغط الدم. لذلك، يُنصح مرضى ارتفاع ضغط الدم الذين يرغبون في اتباع نظام Panicle الغذائي بمراقبة ضغط الدم لديهم. إذا ظل الأمر طبيعيا، فهذا يعني أنك اخترت الوصفة الأنسب لنفسك وأفضل خيار للتفريغ.
• يمكن للنساء الحوامل تناول السلطة لإنقاص الوزن، ولكن إذا كانت هناك تغيرات في وظيفة الأمعاء فمن الأفضل استشارة الطبيب.

يأتي وقت في حياة كل امرأة تحتاج فيه بشكل عاجل إلى تقليل خصرها ببضعة سنتيمترات. ولهذا الغرض، يلجأ الكثيرون إلى المساعدة التي لها تأثير ملين ومدر للبول على الجسم. لكن تناولها له تأثير سلبي على المعدة، مما يسبب تطور وتفاقم الأمراض المختلفة. لذلك، لتصحيح الرقم بسرعة، تستخدم العديد من النساء سلطة "الباستيل" لفقدان الوزن.

يحتوي فقط على الخضار التي تعمل على تحسين وظائف الأمعاء وتساعد على إزالة كل "الزائد" من الجسم. فيما يتعلق بفقدان الوزن، فإن هذه السلطة فعالة حقًا، كما أقنعتنا الممارسة مرارًا وتكرارًا. ولكن هل هي آمنة للصحة؟ سنحاول الإجابة على هذا السؤال.

لا يمكنك إنقاص الوزن على حساب صحتك. ويجب أن يعرف الجميع عن هذا. ومهما تطور الوضع في البلاد، فلا يمكن شراء الصحة بأي مبلغ من المال.

استخدام سلطة البانيكل لتطهير الأمعاء وإنقاص الوزن، يكون للإنسان تأثير مزدوج عليها. من ناحية، فهو يساعد جسمك، ولكن من ناحية أخرى، فإنه يسبب ضررا كبيرا.

تنظيف الأمعاء مهما كانت الطريقة المستخدمة سواء كانت سلطة "المكنسة" أو مفيدة جداً للصحة. والحقيقة هي أنه بعد دخول الطعام إلى المعدة، فإنه يذهب مباشرة إلى الأمعاء، حيث ينقسم إلى مواد "سيئة" و "جيدة". يتم التخلص من الأشياء السيئة من الجسم مع البراز. يتم امتصاص العناصر الجيدة في جدران الأمعاء، وتخترق الدورة الدموية وتنتشر في جميع الأعضاء والأنسجة.

مع مرور الوقت، تبدأ جدران الأمعاء بالانسداد، ونتيجة لذلك تتعطل عمليات التمثيل الغذائي ويبدأ امتصاص المواد الجيدة بشكل أقل، مما يؤثر بالتأكيد على مظهر الشخص وصحته. التطهير الدوري للأمعاء يمنع الانسداد ويعيد عمل الجسم إلى طبيعته.

لكن الشيء الرئيسي هنا هو عدم المبالغة في ذلك. تناول سلطة "المكنسة" لإنقاص الوزن، والتي سنناقش وصفتها أدناه، تحتوي على البنجر النيئ، وهو ملين قوي. مع تأثيرها المنتظم على الجسم، تبدأ الأمعاء في إزالة ليس فقط المواد السيئة، ولكن أيضا مفيدة. ونتيجة لذلك، يبدأ نقص الفيتامين. هذه حالة يبدأ فيها الجسم في تجربة نقص حاد في الفيتامينات والمعادن، مما يتسبب في تطور العديد من الأمراض وتدهور مظهر الشخص - يصبح الشعر هشًا، ويأخذ الجلد لونًا غير صحي، وما إلى ذلك.

في ضوء ذلك، لا ينصح الأطباء بالتورط في هذه السلطات. يمكنك استخدامها لمدة أقصاها 3 أيام متتالية (هذه المرة كافية لخسارة 3-4 كجم). إذا كنت تأكل هذه السلطات باستمرار، فإن العواقب يمكن أن تكون حزينة. لن يعاني الجسم من نقص الفيتامين فحسب، بل ستعتاد الأمعاء أيضًا، ونتيجة لذلك سيضطر الشخص إلى اللجوء إلى الأدوية أو هذه السلطة مرة أخرى للذهاب إلى المرحاض بشكل طبيعي.

لذلك، إذا كنت تنجذب إلى حمية الخس، فتذكر أنه لا يمكنك الالتزام بها لفترة طويلة. وهذا في مصلحتك.

ومن الجدير بالذكر أيضًا أن كل شخص يريد إنقاص وزنه بسرعة باستخدام هذا الطبق يجب أن يفهم أن فقدان الوزن يحدث بسبب تطهير الجسم، أي نتيجة إزالة محتويات الأمعاء والسوائل الزائدة من الجسم. في هذه الحالة، لا يتم تكسير الخلايا الدهنية. وبالتالي، بعد إلغاء هذه السلطة، حرفيا في غضون يومين سوف يعود توازن الماء والملح في الجسم إلى طبيعته وسيعود الوزن معه.

لذلك، إذا كنت تريد حقا إنقاص الوزن، فأنت بحاجة إلى إجراء مثل هذا التطهير قبل اتباع أي نظام غذائي. سيؤدي ذلك إلى تطبيع عمليات التمثيل الغذائي وتعزيز فقدان الوزن بسرعة.

يمكن تحضير سلطة المكنسة لإنقاص الوزن بطرق مختلفة. تقول الوصفة الكلاسيكية أنك تحتاج إلى طهيها من ثلاث خضروات - البنجر (الخام بالضرورة) والجزر (لا يمكنك غليها أيضًا) والملفوف الأبيض. تؤخذ جميع الخضروات في شكل خام ومقشر. يُبشر الجزر والبنجر على مبشرة خشنة ويُقطع الملفوف ويُضغط باليد حتى يظهر العصير. في هذه الحالة، يجب أن يكون هناك ما يقرب من 3 مرات أكثر من الخضروات الأخرى.

بعد ذلك، يتم خلط جميع المكونات في وعاء واحد، متبل بكمية صغيرة من أي زيت نباتي وعصير الليمون الطازج.

تتضمن خيارات السلطة الأخرى استبدال الجزر بالتفاح الطازج وجذر الكرفس. إذا تم استخدام السلطة فقط لغرض تطهير الجسم، وليس لإنقاص الوزن، فيمكنك أيضًا إضافة الجوز إليها واستخدام مخلل الملفوف بدلاً من الملفوف الأبيض الطازج.

كم ومتى يجب أن تأكل السلطة؟

ولمنع الجفاف وعدم التسبب في الإسهال الشديد يجب تناول هذه السلطة بأجزاء صغيرة لا تزيد عن مرتين في اليوم، على سبيل المثال، في وجبتي الإفطار والغداء. عادة ما يحدث تأثير السلطة بعد 1.5-2 ساعة من تناولها، ولهذا السبب لا ينبغي تناولها قبل النوم.

هذا الطبق له تأثير محفز قوي على عمل الجسم. يمكنك حتى القول أنه يعمل بنفس طريقة عمل ملين طبي. ونظراً لذلك، لا ينبغي استخدامه من قبل الأشخاص الذين يعانون من انسداد معوي. كما أن سلطة Panicle موانع للحوامل وأثناء الرضاعة لأسباب واضحة جدًا.

تحتوي هذه السلطة على البنجر الذي يحتوي على الكثير من السكر مما يسبب قفزة حادة في نسبة الجلوكوز في الدم. ولذلك فمن الأفضل لمرضى السكري الامتناع عن تناوله.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي السلطة على الخضروات التي تحتوي على مسببات الحساسية - الجزر والبنجر. إذا كان لديك رد فعل تحسسي لهذه المكونات، يجب عليك عدم تناول هذه السلطة.

آثار جانبية

تناول الخس يمكن أن يسبب الانتفاخ وزيادة إنتاج الغاز والغثيان. وبالإضافة إلى ذلك، هناك احتمال حدوث إسهال شديد، والجفاف، وتفاقم البواسير. يمكن أن تؤدي الرحلات المتكررة إلى المرحاض إلى تهيج الغشاء المخاطي في الأمعاء والجلد حول فتحة الشرج. ومن الممكن أيضًا أن تتفاقم الأمراض المزمنة والإمساك بعد التوقف عن تناول السلطة.

كن منتبهًا للإشارات التي يرسلها لك جسمك. وفي حالة حدوث آثار جانبية يجب التوقف عن استخدام السلطة كوسيلة لتطهير الجسم وخسارة الوزن، ومراجعة الطبيب.

تساعد سلطة Panicle حقًا على إنقاص الوزن، وقد أثبتت الممارسة ذلك أكثر من مرة. لكن تذكر أن الصحة أهم بكثير من الشكل النحيف. وإذا كان لديك الوقت، فمن الأفضل استخدام أنظمة غذائية أكثر لطفًا وفعالية.

فيديو مع وصفة سلطة Panicle

فيسبوك

تويتر

في تواصل مع

زملاء الصف

جوجل+