ฉันไม่สามารถดื่มกาแฟได้ ฉันทำอะไรเพื่อลดอันตรายของกาแฟ? คิดบวก

สวัสดี

และอีกครั้งที่เรากลับมาที่หัวข้อของกาแฟ - เครื่องดื่มยอดนิยมทั่วโลกที่มีกลิ่นหอมเฉพาะตัวและมีผลทำให้ร่างกายชุ่มชื่น

ฉันได้พูดถึงผลเสียต่อสุขภาพและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเครื่องดื่มแล้ว เขาให้ความสนใจเป็นพิเศษกับปัญหาคาเฟอีนเกินขนาด ในบทความนี้ผมจะมาแนะนำแนวคิดเรื่องการเสพติดกาแฟและแบ่งปันเคล็ดลับในการเลิกดื่มกาแฟแต่รู้สึกตื่นตัวและกระฉับกระเฉงตลอดทั้งวัน หากคุณเป็นคอกาแฟหรือเป็นแฟนตัวยงของการดื่มเครื่องดื่มปรุงแต่ง ข้อมูลนี้จะให้ข้อมูลและจำเป็นสำหรับคุณ

กินกาแฟไม่ดีไหม

พูดตามตรง ฉันจะสังเกตได้ทันทีว่าการดื่มกาแฟเป็นเรื่องที่น่าพอใจและอร่อยมาก ไม่น่าแปลกใจที่มันเป็นที่นิยมในหลายประเทศในโลกอันกว้างใหญ่ของเรา ประมาณครึ่งหนึ่งของประชากรโลกดื่มกาแฟเป็นประจำ และหนึ่งในสามของประชากรเริ่มดื่มกาแฟทุกเช้า ในกรณีส่วนใหญ่ พิธีกรรมนี้จะไม่ส่งผลเสียต่อการทำงานของร่างกาย เช่นเดียวกับเรื่องอื่นๆ การวัดผลและวิธีการที่สมเหตุสมผลมีความสำคัญที่นี่ ตามที่แพทย์กล่าว คนไม่ควรดื่มกาแฟมากกว่า 1-2 ถ้วยต่อวัน เพื่อไม่ให้ติด หนึ่งหน่วยบริโภคประกอบด้วยคาเฟอีนประมาณ 100 มก. ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักซึ่งเป็นอัลคาลอยด์ที่มาจากพืช

ฉันขอเตือนคุณถึงผลกระทบหลักของกาแฟที่มีต่อร่างกาย:

• การกระตุ้นของระบบประสาทส่วนกลาง - ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น, เปิดใช้งานกิจกรรมทางจิต, ป้องกันหรือขจัดอาการง่วงนอน, ความเหนื่อยล้ามากเกินไป, ภาวะซึมเศร้า, ทำให้พื้นหลังทางอารมณ์เป็นปกติ (ส่งเสริมแรงบันดาลใจ, ความสุข, สร้างทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต);
• การกระตุ้นของระบบหัวใจและหลอดเลือด - นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของน้ำเสียงของหลอดเลือด, อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น, ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเล็กน้อย, ซึ่งเตรียมร่างกายโดยรวมสำหรับกิจกรรมที่มีพลังและเพิ่มความอดทนต่อความเครียดทางร่างกายหรือจิตใจ;
• การฟื้นฟูการทำงานของระบบย่อยอาหาร - ช่วยเพิ่มการสังเคราะห์และการปล่อยน้ำย่อยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้และการดูดซึมสารอาหาร

ด้วยการบริโภคกาแฟในระดับปานกลางซึ่งไม่คุกคามการก่อตัวของการพึ่งพาอาศัยกัน ผลทั้งหมดข้างต้นเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างไรก็ตาม มีความแตกต่างกันนิดหน่อยที่สำคัญอย่างหนึ่ง เมื่อคนดื่มกาแฟพลังงานสำรองภายในของร่างกายจะถูกปล่อยออกมาซึ่งมีผลที่น่าตื่นเต้นต่อระบบการทำงาน

ระยะเวลาของอิทธิพลของกาแฟที่มีต่อร่างกายคือไม่เกินสองสามชั่วโมง หลังจากนั้นพลังงานสำรองจะหมดลงและต้องการการเติมเต็ม และถ้าเราใช้พลังงานจากแหล่งสำรอง เราก็จะต้องจ่ายในอนาคต เช่น เรานอนน้อย แต่เพื่อกำลังใจ เราไม่พัก แต่ดื่มกาแฟ ด้วยปริมาณคาเฟอีนที่เพิ่มขึ้นในแต่ละวัน คนๆ หนึ่งจะได้สัมผัสกับความปรารถนาที่จะดื่มเครื่องดื่มที่เติมพลังให้มากขึ้นอย่างไม่อาจต้านทานได้ มิฉะนั้น สภาพทั่วไปจะแย่ลงและประสิทธิภาพลดลง ดังนั้นผู้คนจึงกลายเป็นคนติดกาแฟ - พวกเขาดื่มกาแฟอย่างต่อเนื่อง (เกินปริมาณคาเฟอีนมากกว่า 1,000 มก. / วัน) จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเลิกดื่มกาแฟ "การถอนตัว" เช่นเดียวกับบุคคลที่ติดสุราหรือยาเสพติด เหลือเชื่อ แต่ก็ยังเป็นความจริงที่เถียงไม่ได้ การเสพติดไม่ไร้ประโยชน์ต่อสุขภาพ

อาการติดกาแฟ

องค์ประกอบของเครื่องดื่มอะโรมาติกรวมถึงคาเฟอีนซึ่งสามารถนำมาประกอบกับสารเสพติดที่มีต้นกำเนิดจากธรรมชาติ ฉันขอเตือนคุณว่ายาถือเป็นยาที่ก่อให้เกิดการพึ่งพาทางร่างกายและจิตใจ ซึ่งนำไปสู่ความจำเป็นในการใช้อย่างต่อเนื่องและปริมาณที่เพิ่มขึ้นในแต่ละวันทีละน้อย มิฉะนั้นบุคคลนั้นจะประสบภาวะซึมเศร้าทางจิตใจและการเสื่อมสภาพของร่างกาย อาการถอนยามักเรียกว่า "การถอนตัว" - สถานะของร่างกายที่เกิดขึ้นเมื่อมีการบริโภคไม่เพียงพอหรือการปฏิเสธสารเสพติดโดยสิ้นเชิงกับพื้นหลังของการติดยาเสพติด “การเลิกรา” พัฒนาในผู้ติดสุรา ผู้ติดยา และคนติดกาแฟ ได้แก่ คนรักเครื่องดื่มหอม ๆ คิดเกี่ยวกับมันและไม่อนุญาตให้ติดยาเสพติด

อาการติดคาเฟอีนมีอาการอย่างไร และอาการถอนคืออะไร? หากไม่กี่ชั่วโมงหลังจากดื่มเครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอมมีความปรารถนาที่จะดื่มอีกถ้วยหนึ่งหรือสองแก้วอย่างไม่อาจต้านทานนี่เป็นสัญญาณอันตรายที่คุณได้รับการติดยาเสพติด นักดื่มกาแฟมักดื่มกาแฟเพื่อไม่ให้เกิดความเพลิดเพลินในพิธี แต่เพื่อให้ร่างกายกลับคืนสู่สภาพปกติ การปฏิเสธเครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอมนั้นเต็มไปด้วยการพัฒนา "การถอนตัว" ซึ่งส่งผลเสียต่อสภาพทั่วไปและกิจกรรมประจำวัน

อาการถอนและติดยาเสพติด:

• ความก้าวร้าวและหงุดหงิดที่ไม่มีสาเหตุ
• ปวดหัวเรื้อรัง
• รู้สึกเหนื่อยล้า เฉื่อยชา ไม่แยแสที่เกิดขึ้นทันทีหลังจากตื่นนอนและคงอยู่ตลอดทั้งวัน
• กิจกรรมทางจิตบกพร่อง (ความจำบกพร่อง, ความสามารถในการมีสมาธิ, แรงจูงใจลดลง);
• ความวิตกกังวลและอาการซึมเศร้า
• แนวโน้มที่จะเพิ่มความดันโลหิตและอิศวร
• อาการคลื่นไส้กำเริบในกระเพาะอาหารและลำไส้

หากอาการเสพติดข้างต้นเกิดขึ้น คุณต้องส่งเสียงเตือน - ร่างกายของคุณตกอยู่ในอันตราย ซึ่งหมายความว่าถึงเวลาแล้วที่ต้องใช้มาตรการที่จำเป็นเพื่อรักษาสุขภาพของคุณ

วิธีเลิกเสพติดคาเฟอีน และเลิกดื่มกาแฟ

คุณถามวิธีเลิกดื่มกาแฟโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณติดแล้ว? ฉันจะให้คำแนะนำเล็กน้อยที่จะช่วยให้คุณลดปริมาณคาเฟอีนอย่างไม่เจ็บปวดและอนุญาตให้คุณหยุดดื่มเครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอม ข้ามออกจากหมวดหมู่ที่ชื่นชอบและจำเป็น มันจะต้องใช้พลังใจและความปรารถนาอย่างแรงกล้า ศรัทธาในผลลัพธ์ที่เป็นบวก และดูแลสุขภาพของคุณ ความรู้สึกที่ดีโดยปราศจากสารกระตุ้นเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จในธุรกิจและชีวิตประจำวัน และนี่คือแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่

1. ค่อยๆ ลดปริมาณคาเฟอีนลงทีละน้อย งดกาแฟหนึ่งแก้ว (เสิร์ฟ) ทุกๆ 2-3 วัน ดีที่สุดถ้าคุณอยู่บ้านในวันนี้ ลดกิจกรรมทางกายและการใช้อารมณ์มากเกินไป อาการถอนยาจะทำให้อาการทรุดโทรมในสภาพทั่วไป ดังนั้น ร่างกายจึงต้องการความสงบและพักผ่อนมากขึ้น คุณไม่ควรหยุดดื่มเครื่องดื่มที่ทำให้กระปรี้กระเปร่าทันที นี่เป็นความเครียดอย่างมากสำหรับร่างกายของคุณและความเสี่ยงที่จะบ่อนทำลายสุขภาพของคุณ
2. พยายามนอนหลับให้เพียงพอ จะช่วยให้คุณรู้สึกเจ็บปวดน้อยลงเมื่อปฏิเสธที่จะดื่มกาแฟในตอนเช้า ในช่วงกลางคืน ร่างกายจะเติมพลังงานสำรองภายใน ซึ่งมีส่วนช่วยในการใช้อย่างมีเหตุผลเพื่อรักษากิจกรรมทางร่างกายและจิตใจ ฉันขอเตือนคุณว่าระยะเวลาการนอนหลับปกติสำหรับคนที่มีสุขภาพปกติคือ 8 ชั่วโมง (7-9 ชั่วโมง) โดยเฉลี่ย
3. เรียนรู้ที่จะตื่นนอนโดยไม่มีกาแฟ ทำกิจวัตรประจำวันให้เป็นนิสัย ซึ่งหมายความว่าคุณต้องตื่นนอน กิน ดื่มน้ำและเครื่องดื่มอื่นๆ ทำงาน เล่นกีฬา หรือออกไปเดินเล่นไปพร้อม ๆ กัน (ถ้าเป็นไปได้ แต่ควรปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ให้มากที่สุด!) ตัวอย่างเช่น การตื่นนอนเวลา 7.00 น. ทุกวัน รวมทั้งวันหยุดสุดสัปดาห์ จะทำให้คุณสามารถข้ามการปลุกได้ การตื่นนอนเป็นเรื่องที่เครียดสำหรับร่างกาย แต่นาฬิกาชีวภาพที่ปรับอย่างเหมาะสมจะช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่ได้โดยปราศจากสารกระตุ้นความกระฉับกระเฉง ออกกำลังกายตอนเช้า ออกกำลังกายง่ายๆ 15-20 นาทีก็พอ
4. เปลี่ยนไปดื่มชาเขียวหรือชาที่ไม่เสพติด หากเป็นการยากที่จะปฏิเสธกาแฟที่เติมความสดชื่น ก็สามารถแทนที่ด้วยชาเขียวได้ ชาเขียวยังมีคาเฟอีน แต่มีความเข้มข้นต่ำกว่ามาก นอกจากนี้เครื่องดื่มยังอุดมไปด้วยสารที่มีประโยชน์ที่ช่วยเสริมสุขภาพ การวัดผลก็มีความสำคัญที่นี่คุณไม่ควรลืมเรื่องนี้ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่เหมาะสมที่สุดที่สามารถและควรเปลี่ยนกาแฟคือชิกโครี อ่านเกี่ยวกับผลการรักษาต่อร่างกายในเอกสารเผยแพร่ก่อนหน้าของฉัน ดื่มชิกโครี - มันมีประโยชน์มาก!
5. ใช้กาแฟในกรณีฉุกเฉิน. ปฏิบัติต่อเครื่องดื่มที่ทำให้กระปรี้กระเปร่าเหมือนรถพยาบาล ตัวอย่างเช่น คุณต้องทำโครงงานให้เสร็จ แต่รู้สึกง่วงหรือไม่มีแรงพอที่จะเริ่มต้นวันใหม่หลังจากคืนที่กระสับกระส่าย กาแฟเข้มข้นหนึ่งแก้วจะช่วยเปลี่ยนสถานการณ์ให้ดีขึ้นและจะไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ แต่รู้มาตรการ ฉันได้กล่าวไปแล้วว่าในกรณีเช่นนี้ คุณใช้พลังงานจากแหล่งสำรอง ทำน้อยที่สุด.

ตอนนี้คุณรู้วิธีกำจัดการติดกาแฟแล้ว ไม่ใช่เรื่องยาก แต่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ฉันไม่ได้แนะนำให้คุณเลิกดื่มกาแฟอย่างสมบูรณ์ การบริโภคเครื่องดื่มในระดับปานกลาง (ถ้วย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์) จะทำให้ร่างกายได้รับผลดีและจะไม่ทำให้เกิดการติดยา ดื่มเครื่องดื่มที่เติมพลังอย่างชาญฉลาด เพลิดเพลินกับรสชาติและกลิ่นหอมของมัน แต่อย่าปล่อยให้ชีวิตของคุณถูกครอบงำด้วยนิสัยที่ไม่ดี

นี่คือวิดีโอที่จะช่วยคุณ:

และนั่นคือทั้งหมด แล้วพบกันใหม่เพื่อนๆ

ตามธรรมเนียม ดนตรีไพเราะ สำหรับคุณ:

ปีที่แล้วฉันดื่มกาแฟเป็นลิตร อย่างแท้จริง.

เสียชีวิตอย่างน้อย 6 ถ้วยต่อวัน

บทความไม่ทำงาน? กาแฟควรจะกระแทก

ลูกค้ามีอาการประสาทหลอน? กลับไปที่กาน้ำชา

คุณตื่นเช้าไหม อีกครั้งตอนเช้าเริ่มต้นด้วยกาแฟ แม่นยำยิ่งขึ้นจากการให้อาหารแมว แล้วก็กาแฟ กับขนม.

เมื่อไม่นานมานี้ เพื่อนร่วมงานของฉันได้เขียนไว้แล้วว่า จากนั้นฉันก็อ่านบทความของเธอและคิดเกี่ยวกับมัน แต่ฉันไม่ได้คิดนาน - ฉันไปดื่มกาแฟอาหารกลางวันตามปกติแล้วลืมไป

เหตุการณ์หนึ่งทำให้ทุกอย่างกลับหัวกลับหาง

หลังจากเหน็ดเหนื่อยจากการทำงานมาทั้งวัน ฉันก็ปีนขึ้นไปในอ่างน้ำร้อน เธอออกมาร้อนนอนลงบนโซฟา ... และฉันรู้สึกแย่ รู้สึกเหมือนมีการโจมตีของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ พวกเขาเรียกรถพยาบาล ในขณะที่รถพยาบาลกำลังขับรถอยู่ ฉันเกือบจะทำความประสงค์ให้ญาติของฉันได้ เพื่อบอกลาลูกชายของฉัน และฉันตัดสินใจด้วยตัวเอง: ฉันจะตื่นนอนและหยุดดื่มกาแฟ แค่นั้นเอง ไอ้เหี้ย

ตลก? เป็นเรื่องตลกสำหรับฉันตอนนี้ที่จะจำเหตุการณ์นั้นได้ การโจมตีกลายเป็นเพียงการโจมตีของ osteochondrosis แต่ฉันหยุดดื่มกาแฟหลังจากเย็นวันนั้น

ญาติบอกฉันว่า คุณทนไม่ได้อีกนาน เสพติด แค่นั้น นี่สำหรับฉันที่เลิกสูบบุหรี่ในลักษณะเดียวกัน - ฉันตัดสินใจและหยุด ทิ้งบุหรี่และทั้งหมด

และฉันไม่ดื่ม และมันไม่ดึง

การพูดของหัวใจ: แม่ของฉันมีอาการหัวใจวาย เธอบอกแพทย์ที่รักษาในขณะที่ยังอยู่ในโรงพยาบาล - ตอนนี้คุณดื่มกาแฟไม่ได้แล้วฉันจะเป็นได้อย่างไร (เธอชอบเครื่องดื่มนี้มาก) หมอบอกว่าคุณต้องดื่มอย่างฉลาด อย่าใช้ผิดวิธี และดื่มน้ำให้เพียงพอ

คาเฟอีนมีผลต่อร่างกายอย่างไร?

คาเฟอีนช่วยกระตุ้นกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจ คุณภาพนี้มั่นใจได้ด้วยความสามารถในการปิดกั้นตัวรับอะดีโนซีนในสมอง อะดีโนซีนระงับความตื่นตัวและทำให้เราอยู่ในสภาวะกึ่งหลับ โมเลกุลของมันคล้ายกับโมเลกุลคาเฟอีนมาก ดังนั้นโมเลกุลหลังจึงสามารถแทนที่อะดีโนซีนได้อย่างง่ายดายและทำงานในทิศทางตรงกันข้าม ให้ความรู้สึกร่าเริง คาเฟอีนยังมีความสัมพันธ์พิเศษกับไกลโคเจน ภายใต้อิทธิพลของคาเฟอีน คาเฟอีนจะสลายตัว ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ยิ่งระดับนี้สูงเท่าไหร่ เราก็ยิ่งรู้สึกร่าเริงมากขึ้นเท่านั้น

เมื่อพูดถึงระบบหัวใจและหลอดเลือด ผลของคาเฟอีนเป็นสองเท่า ใช่ มันกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ แต่ในขณะเดียวกัน มันก็ทำเช่นเดียวกันกับศูนย์กลางของเส้นประสาทเวกัส ซึ่งกดการทำงานของหัวใจ เป็นผลให้แต่ละอิทธิพลเหล่านี้มีระดับตรงกันข้าม

หากในคนที่มีสุขภาพดีมีการเปลี่ยนแปลงในการทำงานของหัวใจเมื่อรับประทานคาเฟอีนโดยปกติแล้วจะสั้นและไม่มีนัยสำคัญ

คาเฟอีนในปริมาณมากมักจะทำให้ใจสั่น และในบางกรณีก็ทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ

ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันกลัวในขณะนั้น

ฉันจะเปลี่ยนอะไร

ฉันแทนที่ด้วยเครื่องดื่มข้าวบาร์เลย์กับชิกโครี รสชาติเหมือนกัน แต่ดีต่อสุขภาพมากกว่า ทั้งสำหรับท้องและสำหรับอารมณ์ อร่อยมากกับนมหรือครีม เข้ากันได้ดีกับคุกกี้ แต่เหนือสิ่งอื่นใด - กับข้าวโอ๊ต

ฉันดื่มชาเขียวกับมะนาว ฉันชอบส่วนผสมทุกประเภทและชาหอมกรุ่นที่มีมะกรูด ทุเรียนเทศ สตรอเบอร์รี่ แชมเปญประกายไฟ ... ฉันเปิดให้ทั้งอพาร์ทเมนท์ แม้แต่แม่ของฉันที่รักชาดำคลาสสิกมากกว่า ก็ดื่มชาแบบฉันอยู่แล้วเหมือนกัน

ฉันเริ่มดื่มโยเกิร์ต ซึ่งฉันเคยชอบ แต่ระหว่างโยเกิร์ตหนึ่งถ้วยกับกาแฟ ฉันเลือกอย่างหลัง ทั้งอร่อยและน่าพอใจ - ในระหว่างวันทำงานด้วยแซนวิชบางชนิด คุณจะได้ของว่างที่ครบครัน (เช่น ของว่างยามบ่าย เป็นต้น)

คุณรู้สึกอย่างไร?

หงุดหงิดน้อยลง. ฉันไม่รู้ว่ากาแฟเกี่ยวอะไรกับมัน แต่ความจริงยังคงอยู่ มีช่วงเวลาที่ฉันระเบิดจากสิ่งเล็กน้อย ฉันมีตัวละครดังกล่าว แต่ดูเหมือนว่าจุดสูงสุดจะมาถึงแล้ว ถึงเวลาแล้ว และเหมือนคนติดยา ไม่ว่าจะดื่มกาแฟสักแก้ว หรือซ่อนตัวจากฉันทั้งหมด

พวกเขาบอกว่าสดชื่นขึ้น. ฉันเข้าใจว่าทำไม ฉันไม่ชอบดื่มน้ำและฉันก็ดื่มของเหลวต่าง ๆ ในระหว่างวัน (ชา น้ำผลไม้ กาแฟชนิดเดิม) แต่น้ำนั้นหายากมาก เนื่องจากกาแฟขัดขวางความสมดุลของน้ำในร่างกาย และฉันไม่ได้เติมน้ำ มันจึงสมเหตุสมผล ผิวไม่แข็งแรง มีถุงใต้ตา ไม่แยแสกับทุกสิ่ง และความอ่อนแอ (แม้ว่าควรทำให้กระปรี้กระเปร่า!)

ดีขึ้นนิดหน่อย(ฉันผอมมากมันมีประโยชน์สำหรับฉัน) แต่มันไม่เกี่ยวกับตัวกาแฟเอง มันเกี่ยวกับอย่างอื่น ฉันเคยเปลี่ยนกาแฟหนึ่งถ้วยเป็นอาหารปกติ ฉันกินไม่ปกติ อยากกินก็โยนกาแฟใส่เตาแล้วไถต่อไป ตอนนี้ฉันกำลังจะไปกินอะไรบางอย่าง การควบคุมอาหารดีขึ้น - นั่นคือผลลัพธ์ ตัวเลขกลับมาเป็นปกติ

กาแฟเป็นเหมือนคนสูบบุหรี่ มันเป็นเรื่องของนิสัย ไม่ใช่ตัวเครื่องดื่มที่บรรเทา แต่กระบวนการนี้ - ไป ต้ม ดื่ม มองออกไปนอกหน้าต่าง ตอนนี้กำลังดื่มชาแบบเดิมๆ หรือแค่พักงานสั้นๆ

แต่สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสิ่งเล็กน้อยในชีวิต สิ่งสำคัญที่สุดที่การเลิกดื่มกาแฟคือผลผลิตที่มากขึ้น

ปฏิเสธไม่ได้ว่ากาแฟเป็นสิ่งเสพติด ใครดื่มก็รู้ และผลที่ได้คือ: คุณดื่มกาแฟ - คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า หลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมง ความร่าเริงก็หายไป และหลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมงคุณมักจะรู้สึกเหมือนถูกบีบมะนาว แล้วไง? ถูกต้องดื่มกาแฟมากขึ้น คุณเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง และในวงกลม

เป็นผลให้สำหรับความร่าเริง 5-10 นาทีคุณให้ราคามากเกินไป

ประสิทธิภาพการทำงานของคุณลดลง เช่นเดียวกับเวลาของคุณ (นับว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการเตรียมและดื่มเครื่องดื่ม) และกระเพาะอาหารของคุณ กาแฟกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อย แล้วน้ำย่อยนี้ย่อยอะไร? ถูกต้องผนังกระเพาะอาหาร เพราะกาแฟในขณะท้องว่างหรือเวลาหิวไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุด

ฉันประสบความสำเร็จมากขึ้น ฉันกินตามปกติ และทำงานอย่างเต็มที่เป็นเวลาสองหรือสามชั่วโมง โดยไม่ถูกรบกวนจากสิ่งใดและไม่ต้องการ "ยาสลบ" และมีกำลังเพียงพอสำหรับทุกสิ่งและความร่าเริง

สิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ทำงานด้วยหัวคืออะไร?

ฝันดี;

อารมณ์ดี.

นอนหลับสบายถ้าคุณดื่มคาเฟอีนทั้งวัน มันไม่ได้ผล (สำหรับฉันเป็นการส่วนตัว) ประการที่สองเพราะขาดครั้งแรกก็เป็นไปไม่ได้เช่นกัน

นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันเลิกดื่มกาแฟ ฉันแนะนำคุณ แต่อย่าบังคับ: อันที่จริงเครื่องดื่มนี้ช่วยผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ (เพิ่มขึ้นสู่ระดับปกติ นี่เป็นสิ่งสำคัญ ผู้ป่วยความดันเลือดต่ำมักจะรู้สึกเหมือนแมลงวันง่วงนอน ฉันรู้ว่าตัวเอง) หรือมักมีอาการปวดหัว การดื่มหรือไม่ดื่มเป็นเรื่องส่วนตัวสำหรับทุกคน

แต่ถ้าคุณกำลังคิดเกี่ยวกับหัวข้อนี้ บางทีบทความของฉันอาจช่วยคุณได้

บางคนมองว่ากาแฟเป็นเครื่องดื่มรักษา บางคนมองว่ากาแฟเป็นภัย กาแฟมีการถกเถียงกันอยู่ตลอดเวลา แต่สิ่งนี้ไม่ได้ป้องกันเขาจากการชนะใจ สมาคมผู้ผลิต Roschaykofe คำนวณว่าปีนี้เราเริ่มดื่มกาแฟเพิ่มขึ้น 20% และตอนนี้ชาวรัสเซียทุกคนมีกาแฟ 800 กรัมต่อปี
เราอยู่ไกลจากตัวชี้วัดของโลก รับเฉพาะชาวฟินน์ซึ่งมีกาแฟเฉลี่ย 11 กิโลกรัมต่อคนต่อปี อย่างไรก็ตาม กองทัพของคนรักกาแฟรัสเซียยังคงเติบโตอย่างต่อเนื่อง นักวิจัยกล่าวว่าเครือข่ายร้านกาแฟและร้านกาแฟบรรยากาศสบาย ๆ มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาวัฒนธรรมกาแฟ

บางทีอาจเป็นเพราะร้านกาแฟจำนวนมากที่ชาวรัสเซียเริ่มเลือกเมล็ดกาแฟมากกว่ากาแฟสำเร็จรูป ทุกวันนี้ พันธุ์ดั้งเดิมเป็นที่นิยม - อาราบิก้าและโรบัสต้าจากบราซิล เอธิโอเปีย โคลอมเบีย และฮอนดูรัส
ในบรรดาเครื่องดื่ม ท็อปไลน์ยังคงเป็นคาปูชิโน่ อเมริกาโน่ และลาเต้ จากการศึกษาในมอสโก 91% ของชาวมอสโกดื่มกาแฟในตอนเช้า 46% ในตอนบ่าย 26% ในตอนเย็นและ 4% ในตอนกลางคืน ส่วนใหญ่แล้ว การดื่มกาแฟเพื่อความสดชื่น สำหรับหลายๆ คน กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการพักผ่อนและสำหรับการสนทนา

ตอนนี้เป็นเวลาที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกาแฟและตัดสินใจครั้งใหญ่ว่าจะดื่มกาแฟหรือไม่

อาร์กิวเมนต์สำหรับ

กาแฟให้พลังงาน

ความสามารถในการเติมพลังคือคุณสมบัติที่มีชื่อเสียงและเป็นที่ต้องการของกาแฟมากที่สุด แหล่งที่มาของความแข็งแรงคือคาเฟอีน 100-150 มก. ซึ่งมีอยู่ในกาแฟเข้มข้นแต่ละถ้วย คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นจิต มันบล็อกสารสื่อประสาท adenosine (ระงับความตื่นตัวและกระตุ้นการนอนหลับ) และเพิ่มความเข้มข้นของ norepinephrine และ dopamine - ทั้งหมดนี้ให้ผลที่เติมพลังอย่างรวดเร็ว

กาแฟหนึ่งถ้วยมีคาเฟอีนเท่าใด:

ลาเต้หรือมอคค่า (237 มล.) - 63-126
กาแฟสำเร็จรูป (237 มล.) - 30-90
กาแฟไม่มีคาเฟอีน (237 มล.) - 0-5
เอสเพรสโซ่ (30 มล.) - 47-64
กาแฟต้ม (237 มล.) - 95-165

ช่วยให้มีสมาธิกับงาน

กาแฟเติมพลัง ส่งผลดีต่อเซลล์สมองและเพิ่มสมาธิ - ช่วยรวบรวมความคิดและรับมือกับงาน มันไม่ได้ทำให้เราฉลาดขึ้น แต่เป็นการระดมทรัพยากรทางจิตทั้งหมด

ช่วยลดน้ำหนัก

คาเฟอีนมีผลกระตุ้นต่อระบบประสาทซึ่งในทางกลับกันจะกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมัน อันนี้คอนเฟิร์ม ภาษาเกาหลีศึกษา. และด้วยการควบคุมระดับอินซูลินในเลือด กาแฟหนึ่งถ้วยช่วยต้านทานและไม่กินของหวาน

เพิ่มประสิทธิภาพทางกายภาพ

หากคุณดื่มกาแฟเข้มข้นหนึ่งชั่วโมงก่อนออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมอื่นๆ การออกกำลังกาย สมรรถภาพทางกายจะเพิ่มขึ้น 11-12%

ข้อโต้แย้งกับ

รบกวนการนอนหลับ

กาแฟสามารถทำให้นอนไม่หลับและเพิ่มความกระวนกระวายใจ มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับสิ่งกระตุ้นเดียวกันที่เติมพลังให้เราในระหว่างวัน ดังนั้นคุณจึงไม่ควรดื่มกาแฟในตอนเย็นและดื่มกาแฟมากกว่า 2-4 ถ้วยต่อวัน

ความวิตกกังวล

หากวันนั้นกลายเป็นเรื่องยาก การพบปะที่จริงจังหรือเรื่องที่รับผิดชอบรอคุณอยู่ กาแฟจะไม่ช่วยให้คุณคลายเครียดได้ John Greden, Oliver Cameron และทีมนักวิจัยพบว่าคาเฟอีนสามารถทำให้ความวิตกกังวลรุนแรงขึ้นได้ หากคุณประหม่าบ่อยๆ คุณไม่ควรดื่มคาปูชิโน่ด้วยซ้ำ

ทำให้ใจสั่นและหายใจผิดจังหวะ

กาแฟเร่งชีพจร กระตุ้นศูนย์ vasomotor และเพิ่มการทำงานของหัวใจ และคาเฟอีนอาจทำให้เกิดภาวะทางเดินหายใจเต้นผิดจังหวะและหัวใจเต้นแรงได้ โดยส่งผลต่อความดันโลหิต อาจทำให้คุณขาดพลังงานได้ทั้งวัน

กาแฟเป็นสิ่งเสพติด

หากคุณดื่มกาแฟเป็นประจำการเสพติดก็จะเกิดขึ้น ความขัดแย้งคือทุกวันคุณจะรู้สึกน้อยลงผลของความกระปรี้กระเปร่าจากคาเฟอีนในขณะที่ตื่นนอนหรือจดจ่อกับกาแฟจะไม่ทำงานเลย อาการเสพติดกาแฟที่เพิ่มเข้ามาได้แก่ ความรู้สึกซึมเศร้า ขาดพลังงาน และปวดหัวอย่างรุนแรง

เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนและกระดูกหัก

ดื่มกาแฟเป็นประจำทำให้กระดูกเปราะ สิ่งนี้ยืนยัน ศึกษาตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition คาเฟอีนขัดขวางการดูดซึมแคลเซียม มีส่วนทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนและกระดูกหัก เพื่อลดผลกระทบที่เป็นอันตรายของคาเฟอีน ให้รวมบร็อคโคลี่ งา ฟักทอง และอาหารอื่นๆ ที่อุดมไปด้วยแคลเซียมไว้ในอาหารของคุณ

ส่งผลเสียต่อร่างกาย

กาแฟทำให้ร่างกายขาดน้ำและทำให้ร่างกายเป็นกรด (เช่น แอลกอฮอล์) ส่งเสริมการพัฒนาของโรคกระเพาะ ชะล้างแมกนีเซียม โพแทสเซียม และธาตุอื่นๆ ออกจากร่างกาย

จะดื่มหรือไม่ดื่มกาแฟ

การดื่มกาแฟมีทั้งข้อดีและข้อเสีย ดังนั้นคำถามที่ว่า “ฉันควรดื่มกาแฟหรือไม่” ไม่มีคำตอบที่ชัดเจน การดื่มกาแฟอาจมีข้อห้ามด้วยเหตุผลทางการแพทย์ เช่น ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและระดับคอเลสเตอรอลสูงควรหลีกเลี่ยง (คาเฟอีนทำให้ระดับคอเลสเตอรอลสูงขึ้น)

หากคุณไม่มีเหตุผลที่จะเลิกดื่มกาแฟ การหาบรรทัดฐานของคุณเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล ถ้าดื่มกาแฟวันละ 10 แก้วทุกวันจะเป็นอันตราย นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้ดื่มกาแฟ 3 ถ้วยตามปกติและหยุดพักสักสองสามวันเมื่อคุณไม่บริโภคคาเฟอีน

อีกจุดสำคัญคือเวลา หากคุณดื่มกาแฟดีๆ สักแก้วในตอนเช้า มันจะเติมพลังและช่วยให้คุณปรับตัวให้เข้ากับวันนี้ได้ ถ้าคุณดื่มมันใกล้กับอาหารเย็น คุณสามารถเพิ่มผลผลิตของคุณได้ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรดื่มกาแฟหลังอาหารเย็น คุณเสี่ยงที่จะดื่มแก้วเพิ่ม มีอาการประหม่าและนอนไม่หลับ วิธีที่ดีที่จะไม่เกิน "บรรทัดฐานของคุณ" คือการจดบันทึกถ้วยกาแฟที่คุณดื่ม จดบันทึกเวลาที่คุณดื่มถ้วยและความรู้สึกหลังจากดื่ม - สิ่งนี้จะช่วยให้คุณดื่มกาแฟอย่างมีสติ

คนที่เลิกดื่มกาแฟจะว่าอย่างไร?

ทุกวันนี้หลายคนกำลังทดลองดื่มกาแฟเป็นเวลา 21 วันขึ้นไป คือการอ่านรายงานไม่กี่ฉบับแล้วหาสิ่งที่เหมือนกัน ที่นี่หนึ่งในรายงาน

การขาดคาเฟอีนช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ แม้ว่าคุณจะไม่มีปัญหาในการนอนหลับแม้ดื่มกาแฟ แต่ถ้าไม่มีกาแฟ คุณจะตื่นนอนง่ายขึ้นและรู้สึกดีขึ้น - คุณภาพการนอนหลับจะเปลี่ยนไป เนื่องจากคาเฟอีนในตอนเย็นจะขัดขวางขั้นตอนการนอนหลับตามธรรมชาติและป้องกันการฟื้นตัวอย่างลึกล้ำ

ดื่มน้ำสักแก้ว ออกกำลังกาย เดินเล่น หรือฟังเพลงเบาๆ ก็เพียงพอแล้วที่จะรู้สึกร่าเริง ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้คนมักสรุปว่าการดื่มกาแฟยามเช้าไม่จำเป็น แต่เป็นนิสัยที่สะดวกสบาย

ระดับผลผลิตจะมีเสถียรภาพ กาแฟช่วยให้คุณเปิดใช้งานกองกำลัง แต่ไม่ได้มอบให้คุณ คุณเพียงแค่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมมากยิ่งขึ้นและหลังจากทำงาน ช่วงเวลาของภาวะถดถอยและความอ่อนแอก็มาถึง หากไม่มีกาแฟ คุณจะไม่รู้สึกเหมือนอยู่บนรถไฟเหาะอีกต่อไป

อย่างไรก็ตาม จากการทดลอง คนส่วนใหญ่ทิ้งกาแฟไว้ในชีวิต แล้วจึงเริ่มควบคุมจำนวนถ้วยที่ดื่มอย่างเคร่งครัด

กินกาแฟยังไงให้สดชื่น

การออกกำลังกายตอนเช้าหรือการเต้นรำทำให้เลือดกระจายและให้พลังงานระเบิดโดยไม่มีสารกระตุ้นเพิ่มเติม

น้ำผลไม้คั้นสดมีคลอโรฟิลล์ซึ่งสามารถให้พลังงานแก่คุณได้ แต่ไม่ก่อให้เกิดการเสพติด สมูทตี้สามารถเปลี่ยนเป็นผักและผลไม้ธรรมดาได้

แอปเปิ้ลยังช่วยให้คุณตื่น พวกเขามีเควอซิติน (ทำให้เซลล์กล้ามเนื้อผลิตพลังงานมากขึ้น) และโบรอน (ช่วยเพิ่มความสนใจ)

น้ำอุ่นกับขิงและมะนาว - เติมพลังและปรับปรุงการย่อยอาหาร

ลองเครื่องดื่มสมุนไพรที่มีเปลือกไม้โอ๊ค คารอบ ดอกแดนดิไลออนแห้ง และข้าวบาร์เลย์ คุณสามารถผสมสมุนไพรของคุณเองเพื่อช่วยให้คุณตื่นขึ้นได้

ชิกโครีจะช่วยผู้ที่ดื่มกาแฟเพื่อรสชาติและกลิ่นหอม

ชาเขียวมีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟมาก จะช่วยคลายการพรากจากกันด้วยคาเฟอีน เมื่อเวลาผ่านไป เป็นการดีกว่าที่จะแทนที่ด้วยชาสมุนไพรที่ไม่มีคาเฟอีน เช่น สมุนไพรผสมหรือรอยบอส

ดาร์กช็อกโกแลตมีแมกนีเซียม จึงสามารถเติมพลังและกำลังใจให้คุณในตอนเช้า

ถ้าอย่างนั้นก็ถึงเวลาคิดว่าเครื่องดื่มที่พวกเราหลายคนบริโภคในปริมาณที่มากเกินไปส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร มีหลายตำนานที่เกี่ยวข้องกับอาหารที่สำคัญที่สุด "ยาสลบ" แต่จะเข้าใจได้อย่างไรว่ากาแฟเป็นอันตรายหรือเป็นประโยชน์สำหรับคุณเป็นการส่วนตัว? ร่วมกับ Anna Ivashkevich นักโภชนาการและผู้ร่วมก่อตั้งโครงการ Beauty Ballers เราเข้าใจดีว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่อคุณเลิกดื่มกาแฟ

กาแฟคืออะไร?

เครื่องดื่มนี้ทำมาจากเมล็ดคั่ว (เมล็ดพืช) ของพืชหลายชนิดและความแรงของเครื่องดื่มขึ้นอยู่กับระดับของการคั่ว โดยวิธีการดื่มกาแฟหนึ่งถ้วยเราหมายถึงเครื่องดื่มที่เตรียมในเครื่องชงกาแฟที่ชงในเติร์กหรือบดสดเทด้วยน้ำเดือดโดยไม่ต้องเติมนมหรือครีม (นี่เป็นอาหารแล้วไม่ใช่เครื่องดื่ม) กาแฟสำเร็จรูปไม่รวมอยู่ในที่นี้ เนื่องจากมีความแข็งแรงต่ำกว่าเมล็ดพืช นอกจากนี้ สารประกอบอะโรมาติกและสารที่มีประโยชน์เกือบทั้งหมดจะหายไปเนื่องจากกระบวนการแปรรูปที่ยาวนาน

ข้อเสียหลักของกาแฟ

ไม่ควรดื่มกาแฟในขณะท้องว่างเพราะจะกระตุ้นการผลิตฮอร์โมน cholecystokinin ซึ่งกระตุ้นการย่อยอาหาร และถ้าไม่มีอาหารในท้องก็ไม่มีอะไรย่อย - กระบวนการนี้นำไปสู่อาการเสียดท้องและอาการของโรคกระเพาะ

มีสารกันบูดในกาแฟมากมายที่ส่งผลเสียต่อการเผาผลาญ กระตุ้นให้เกิดเซลลูไลท์ (ดังนั้นจึงควรใช้เป็นสครับ)

ผลที่เติมพลังก็มีข้อเสียเช่นกัน: หนึ่งชั่วโมงหลังจากดื่มกาแฟทำให้ประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น และหลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงก็จะมีอาการง่วงนอน

สตรีมีครรภ์และสตรีมีครรภ์ไม่ควรดื่มกาแฟ คาเฟอีนสะสมในเลือดของหญิงตั้งครรภ์ แทรกซึมรก ทำให้ปริมาณธาตุเหล็กและแร่ธาตุอื่นๆ ในน้ำนมแม่ลดลง

มันเป็นสิ่งเสพติด: การดื่มกาแฟในทางที่ผิดนำไปสู่ภาวะขาดน้ำ ดังนั้นเมื่อคุณดื่มเครื่องดื่มนี้มากเกินไป ความสมดุลของน้ำจะฟื้นคืนได้ยากมาก

ประโยชน์หลักของกาแฟ

กาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระ - ช่วยขจัดอนุมูลอิสระออกจากร่างกายที่นำไปสู่การชราภาพ

สารต้านอนุมูลอิสระของกาแฟช่วยต้านมะเร็ง โรคหัวใจบางชนิด เบาหวานทั้งสองชนิด และโรคพาร์กินสัน

ผลการศึกษาบางชิ้นพิสูจน์ว่ากาแฟธรรมชาติแท้ๆ ช่วยลดโอกาสการเกิดมะเร็งลำไส้ กระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร

กาแฟช่วยลดหรือบรรเทาอาการปวดศีรษะได้อย่างสมบูรณ์ เนื่องจากทำให้หลอดเลือดสมองขยายตัว

ทำไมจึงไม่ควรดื่มกาแฟหลังตื่นนอน?

ฮอร์โมนสำคัญที่ร่างกายสร้างขึ้นในระหว่างวันคือคอร์ติซอล ซึ่งช่วยให้เราตื่นนอนตอนเช้าและหลับไปในตอนเย็น ระดับฮอร์โมนจะสูงที่สุดในตอนเช้า และถ้าคุณดื่มกาแฟในเวลานี้ เครื่องดื่มจะขัดขวางการผลิต ซึ่งหมายความว่าหลังจากนั้นครู่หนึ่ง เราจะอยากนอนอีกครั้ง โดยปกติการผลิตคอร์ติซอลจะเกิดขึ้นตั้งแต่ 6 ถึง 9 โมงเช้า และจุดสูงสุดจะเกิดขึ้นเวลา 8-9 น. ดังนั้นจึงควรดื่มกาแฟเวลา 10.00 น. หรือหลังอาหารเย็น

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเลิกดื่มกาแฟ?

แม้ว่าเครื่องดื่มนี้มีข้อดีที่ปฏิเสธไม่ได้ แต่ก็ไม่เหมาะสำหรับทุกคน นอกจากนี้ ผู้ชื่นชอบกาแฟเพียง 10% เท่านั้นที่ไม่ใช้กาแฟในทางที่ผิด ส่วนที่เหลือตามกฎแล้วดื่มเฉลี่ยสี่ถ้วยต่อวัน ซึ่งเกินอัตราที่อนุญาต

ดังนั้น ถ้าคุณเลิกดื่มกาแฟ:

ร่างกายจะเรียนรู้การดูดซึมวิตามินได้ดีขึ้น

คาเฟอีน "ฆ่า" วิตามินบี ลดปริมาณธาตุเหล็ก โพแทสเซียม สังกะสี แคลเซียมในร่างกาย และหนึ่งถ้วย 150 มล. ยับยั้งการดูดซึมแคลเซียมได้นานถึงสามชั่วโมง ยิ่งไปกว่านั้น คาเฟอีนจะดึงแคลเซียมออกจากร่างกาย และเป็นผลมาจากการดื่มกาแฟในทางที่ผิด กระดูกจึงเปราะ

คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว คาเฟอีนจะเพิ่มการผลิตคอร์ติซอลและส่งผลต่อการทำงานของต่อมหมวกไต ต่อมหมวกไตทำงานร่วมกับต่อมไทรอยด์ซึ่งดูแลการเผาผลาญ - เนื่องจากกาแฟจะช้าลงและทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

ภูมิคุ้มกันของคุณจะเพิ่มขึ้น

คาเฟอีนไม่ใช่เพื่อนที่ดีที่สุดของระบบภูมิคุ้มกันของเรา เนื่องจากต่อมไทรอยด์ ประสิทธิภาพที่จำกัดของต่อมไทรอยด์ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ หากคุณรู้สึกไวต่อโรคต่างๆ คุณควรงดกาแฟ อย่างน้อยก็จนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น

คุณจะไม่มีปัญหาเรื่องตับ

กาแฟไม่ถูกย่อยอย่างดีที่สุด ตับของคุณกำลังทำงานเพื่อผลิตเอนไซม์ที่ย่อยสลายกาแฟและเผาผลาญได้ ดังนั้น เมื่อจำเป็นต้องใช้เอ็นไซม์สำหรับสารเคมีอันตรายอื่นๆ ตับก็จะขี้เกียจในทันที หลายคนที่ดื่มกาแฟอย่างต่อเนื่องมีตับ "ขี้เกียจ"

คุณจะมีพลังมากขึ้น

แม้ว่ากาแฟจะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับคุณ แต่ในที่สุดกาแฟก็หยุดทำงาน กาแฟทำให้ร่างกายผลิตอะดรีนาลีน และหากคุณดื่มอย่างต่อเนื่อง คุณก็จะต้องการคาเฟอีนมากขึ้นเรื่อยๆ ในแต่ละครั้ง เพื่อให้ร่างกายตอบสนองอย่างมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกัน

คุณจะรู้สึกเซ็กซี่ขึ้น

และอีกครั้งเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ ส่วนนี้ของร่างกายของเรามีหน้าที่รับผิดชอบฮอร์โมนที่ควบคุมความใคร่ของเรา เช่น ฮอร์โมนเพศชาย ดังนั้นเมื่อคุณหยุดกดดันต่อมไทรอยด์ด้วยคาเฟอีน คุณจะสังเกตเห็นว่าชีวิตเพศของคุณดีขึ้น

เราแต่ละคนคงเคยได้ยินมาว่ากาแฟไม่ใช่เครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ แต่พวกเราหลายคนคงเดาได้เพียงว่าการบริโภคกาแฟที่มากเกินไปจะส่งผลต่อร่างกายมนุษย์อย่างไร ในฉบับนี้ เราขอนำเสนอเหตุผลดีๆ สิบประการในการเลิกดื่มกาแฟโดยเร็วที่สุด

คุณนึกภาพชีวิตของคุณโดยปราศจากกาแฟได้ไหม? คุณสามารถไปได้โดยไม่มีมันในตอนเช้า? เราทุกคนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติที่เติมความสดชื่นของเครื่องดื่มนี้ แต่คุณรู้หรือไม่ว่ากาแฟส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ? มาดูกันดีกว่าว่าเขา "ทำลายชีวิตเรา" อย่างไร เราหวังว่าบทความนี้จะโน้มน้าวให้คุณค้นหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนกาแฟ "ห้าวหาญ"

1. กาแฟทำให้เกิดปัญหาการเจริญพันธุ์

หากคุณต้องการมีลูก ทางที่ดีควรกำจัดคาเฟอีนออกจากอาหารของคุณ ซึ่งเป็นข้อเท็จจริงที่ทราบกันดีอยู่แล้ว แต่รู้ไหมว่าทำไม? และมันเป็นเรื่องของฮอร์โมน การบริโภคกาแฟกระตุ้นให้มีการหลั่งคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดที่เพิ่มขึ้นโดยต่อมหมวกไต และการเพิ่มระดับของมันอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนซึ่งเป็นผลมาจากการขาดฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนซึ่งเป็นฮอร์โมนหลักของรังไข่คอร์ปัสลูเทียมซึ่งก่อให้เกิดความเป็นไปได้ของการตั้งครรภ์และการบำรุงรักษาต่อไป หากผู้หญิงดื่มกาแฟอย่างน้อย 4 แก้วต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์ ความเสี่ยงของการแท้งบุตรอยู่ที่ประมาณ 33% โดยเฉพาะอย่างยิ่งอันตรายของกาแฟในระหว่างตั้งครรภ์ตั้งแต่ 20 สัปดาห์

2. การดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุไม่ดี

คาเฟอีน (กาแฟมากกว่าสามแก้วต่อวันหรือการบริโภคเม็ดคาเฟอีนอย่างต่อเนื่อง) "ฆ่า" วิตามิน B, PP, ลดปริมาณธาตุเหล็ก, โพแทสเซียม, สังกะสีและแคลเซียมในร่างกาย และหนึ่งถ้วย 150 มล. ยับยั้งการดูดซึมแคลเซียมได้นานถึงสามชั่วโมง ยิ่งไปกว่านั้น คาเฟอีนจะดึงแคลเซียมออกจากร่างกาย และเป็นผลมาจากการดื่มกาแฟในทางที่ผิด กระดูกจึงเปราะ

3. คาเฟอีนทำให้อ้วน

เราได้กล่าวไปแล้วว่าคาเฟอีนช่วยเพิ่มการผลิตคอร์ติซอลและส่งผลต่อการทำงานของต่อมหมวกไต แต่คุณอาจไม่ทราบว่าต่อมหมวกไตทำงานร่วมกับต่อมไทรอยด์ซึ่งดูแลการเผาผลาญอาหาร ดังนั้นต่อมไทรอยด์ที่ทำงานผิดปกติสามารถชะลอการเผาผลาญของคุณส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น หากคุณต้องการลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์หรือรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรง แต่คุณไม่ประสบความสำเร็จ บางทีคุณควรเลิกดื่มกาแฟ

4. นอนไม่หลับ

หลายคนใช้คาเฟอีนเพื่อให้พวกเขาตื่นในเวลากลางคืน แต่ถ้าคุณมีปัญหาในการนอนหลับ อย่าดื่มคาเฟอีน หรือดีกว่านั้นก็อย่าดื่มเลย แม้ว่าคุณจะนอนหลับตอนกลางคืนได้ แต่คุณก็ไม่ควรดื่มกาแฟเกินสามแก้วต่อวัน มิฉะนั้น คุณจะนอนหลับไม่สนิท เพราะภายใต้อิทธิพลของคาเฟอีน แม้แต่ในการนอนหลับ ระบบประสาทของคุณจะตื่นเต้นมากเกินไป

5. ปัญหาเกี่ยวกับภูมิคุ้มกัน

คาเฟอีนไม่ใช่เพื่อนที่ดีที่สุดของระบบภูมิคุ้มกันของเรา เนื่องจากต่อมไทรอยด์ ประสิทธิภาพที่จำกัดของต่อมไทรอยด์ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ หากคุณรู้สึกไวต่อโรคต่างๆ คุณควรงดกาแฟ อย่างน้อยก็จนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น

6. ปัญหาเกี่ยวกับสารสื่อประสาทสารเคมีที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพซึ่งส่งผ่านแรงกระตุ้นไฟฟ้าจากเซลล์ประสาท

เหตุผลที่น่าสนใจที่สุดประการหนึ่งในการเลิกดื่มกาแฟคือความจริงที่ว่ามันส่งผลเสียต่อสารสื่อประสาทในร่างกายของคุณซึ่งจำเป็นต่อการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขหรือที่เรียกว่าเซโรโทนิน ในขณะที่หลายคนคิดว่ากาแฟทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น แต่จริงๆ แล้วตรงกันข้าม ดังนั้นหากคุณรู้สึกหดหู่ใจหรือมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิต อย่าดื่มกาแฟ

7. คาเฟอีนไม่ดีต่อระดับพลังงานโดยรวม

สำหรับคอกาแฟตัวยง ในที่สุดเครื่องดื่มนี้ก็ไม่มีประโยชน์ แค่ "ไม่ได้ผล" นี่เป็นสัญญาณที่เลวร้ายมาก เพราะต่อมไทรอยด์หยุดตอบสนองเนื่องจากกาแฟสร้างแรงกดดันอย่างต่อเนื่องและ "เสื่อมสภาพ" กาแฟทำให้ร่างกายผลิตอะดรีนาลีน และหากคุณดื่มอย่างต่อเนื่อง คุณก็จะต้องการคาเฟอีนมากขึ้นเรื่อยๆ ในแต่ละครั้ง เพื่อให้ร่างกายตอบสนองอย่างมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกัน

8. คาเฟอีนทำลายตับ

กาแฟไม่ถูกย่อยอย่างดีที่สุด ตับของคุณกำลังทำงานเพื่อผลิตเอนไซม์ที่ย่อยสลายกาแฟและเผาผลาญได้ ดังนั้น เมื่อจำเป็นต้องใช้เอ็นไซม์สำหรับสารเคมีอันตรายอื่นๆ ตับก็จะขี้เกียจในทันที หลายคนที่ดื่มกาแฟอย่างต่อเนื่องมีตับ "ขี้เกียจ"

9. กาแฟเต็มไปด้วยยาฆ่าแมลง

ทุกวันนี้ พืชที่ผลิตเมล็ดกาแฟถูกฉีดพ่นด้วยยาฆ่าแมลงมากกว่าที่เคย ไม่น่าเป็นไปได้ที่บนชั้นวางของซุปเปอร์มาร์เก็ตของคุณจะมีกาแฟออร์แกนิกที่ปลูกโดยไม่ต้องใช้ปุ๋ยเคมี การวิจัยพบสารเคมีกว่าพันชนิดในกาแฟ ดังนั้นหากสิ่งนั้นไม่ทำให้คุณเลิกดื่มกาแฟ ก็คงจะไม่เป็นเช่นนั้น

10. หากไม่มีกาแฟ แรงขับทางเพศจะเพิ่มขึ้น

และอีกครั้งเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ ส่วนนี้ของร่างกายของเรามีหน้าที่รับผิดชอบฮอร์โมนที่ควบคุมความใคร่ของเรา เช่น ฮอร์โมนเพศชาย ดังนั้นเมื่อคุณหยุดกดดันต่อมไทรอยด์ด้วยคาเฟอีน คุณจะสังเกตเห็นว่าชีวิตเพศของคุณดีขึ้น