อาหาร Choco: ข้อดีและข้อเสีย อาหารช็อคโกแลตสำหรับการลดน้ำหนัก: เมนูตัวอย่าง ช็อกโก้ไดเอท: เมนูและผลลัพธ์

อาหาร Choco นั้นสั้นสำหรับอาหารช็อคโกแลต ตอนนี้คุณอาจสนใจวิธีการลดน้ำหนักนี้มากขึ้นเพราะใครไม่ชอบช็อคโกแลต? แล้วคุณก็สามารถลดน้ำหนักได้เช่นกัน ผู้คลางแคลงหลายคนจะบอกว่าเรื่องนี้ไม่เป็นความจริงและเป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ แต่มันเป็นอย่างไรจริงๆ?

1. ในเวลาเพียง 1 สัปดาห์ของการควบคุมอาหาร คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 5 กก.
2. การติดตามโภชนาการที่เหมาะสมในอนาคตจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อีกสองสามปอนด์และรักษาผลลัพธ์ของคุณไว้
3. ช็อกโกแลตควรมีเมล็ดโกโก้จำนวนมาก
4. งดขนมขาว นม และเบาหวาน
5. ช็อกโกแลตแท่งหนึ่งควรแบ่งออกเป็น 3 ส่วนและรับประทานเป็น 3 โดส
6. คุณสามารถดื่มกาแฟดำได้ แต่อย่าใส่น้ำตาลลงไป
7. ห้ามทอดจานและใช้ไขมันเพิ่มเติมเช่นเนย
8. เพื่อไม่ให้คุณเบื่ออาหาร คุณสามารถแบ่งได้ดังนี้: กินผักทั้งตัวในวันหนึ่งและทำสลัดหรือมันฝรั่งบดจากพวกเขาในวันถัดไป
9. ช็อกโกแลตไดเอทสามารถเปลี่ยนเป็นอาหารสำหรับดื่มได้ เช่น เตรียมช็อกโกแลตร้อนและช็อกโกแลตเชคทุกประเภท
10. ด้วยพลังงานที่เข้าสู่ร่างกายของคุณผ่านช็อกโกแลต คุณจะไม่รู้สึกเหนื่อยและหงุดหงิด
11. จากผักและผลไม้สด คุณจะได้รับธาตุที่มีประโยชน์ แต่ถ้าคุณคิดว่ามันไม่เพียงพอ ให้ซื้อวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน
12. ตลอดการรับประทานอาหาร ให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตร
13. อย่าลืมเกี่ยวกับกีฬาเพราะจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่สวยงาม
14. คุณสามารถกินพาสต้าได้ แต่จากข้าวสาลีดูรัมเท่านั้น เตรียมป๊อปคอร์นและซอส แต่อย่าใช้เกลือ เนย หรือน้ำตาลในการเตรียม

ABC เป็นอาหารที่ถือว่าเข้มงวดมาก เนื่องจากคุณสามารถบริโภคแคลอรี่ได้ตามจำนวนที่กำหนดต่อวันเท่านั้น คุณสามารถใช้อาหารนี้เป็นเวลา 50 วัน รูปแสดงการสลับกันของอาหาร Choco และ ABC โดยระบุแคลอรีที่ต้องบริโภคทุกวัน

อาหารเช้า. เตรียมสลัดผลไม้ที่คุณชื่นชอบหรือโจ๊กข้าวโอ๊ตบดกับผลเบอร์รี่ และถ้าคุณไม่รู้สึกอยากรบกวนเลย ให้กินผลไม้สดบ้าง สำหรับมื้อกลางวัน เตรียมพาสต้ากับเนื้อสัตว์และซอส รวมทั้งสลัดผักที่สามารถปรุงรสด้วยน้ำมะนาวได้ สำหรับอาหารค่ำ กินพาสต้ากับซอสมะเขือเทศกระเทียม สลัดผัก ผักนึ่งและผลไม้สด ตอนนี้สำหรับช็อคโกแลต ต้องกินหลังอาหารเช้าเป็นอาหารว่างคุณสามารถเสริมด้วยผลไม้ได้ หลังอาหารกลางวันพร้อมช็อกโกแลต ให้รับประทานมูสผลไม้หรือคีเฟอร์ไขมันต่ำ 1 แก้ว หลังอาหารเย็นด้วยช็อคโกแลตและ

อาหารช็อคโกแลตเป็นเวลา 7 วัน (ผลปรากฏว่าสามารถลดน้ำหนักได้มากถึงหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน) เป็นวิธีที่อร่อยและมีประสิทธิภาพมากที่สุด นี่เป็นเพียงสวรรค์สำหรับผู้หญิงที่รักช็อคโกแลต เพราะคุณจะไม่ต้องปฏิเสธผลิตภัณฑ์นี้อย่างแน่นอน

เกี่ยวกับอาหารช็อกโกแลต

อาหารช็อคโกแลตเป็นเวลา 7 วัน (ผลลัพธ์หลังจากแสดงการลดไขมันในร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ รูปแบบละลายต่อหน้าต่อตาของเรา) ช่วยให้คุณบรรลุผลอย่างรวดเร็วในเวลาอันสั้น นี่คืออาหารเดี่ยวซึ่งไม่ควรเกินหนึ่งสัปดาห์ มันเกี่ยวข้องกับการใช้กาแฟและช็อคโกแลตเท่านั้น

กาแฟสามารถถูกแทนที่ด้วยชาเขียว แม้แต่ในช่วงไดเอท คุณต้องดื่มน้ำสะอาดที่ไม่อัดลมมากๆ ประมาณ 1.5-2 ลิตร

ระบบไฟฟ้ามี 2 ระบบ ได้แก่

• คลาสสิค. พวกเขาดื่มกาแฟและช็อคโกแลตเท่านั้น
• ภาษาอิตาลี มันเกี่ยวข้องกับโภชนาการไม่เพียง แต่กับผลิตภัณฑ์ที่ทำจากเมล็ดโกโก้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ด้วย ประหยัดกว่าครั้งแรก แต่มีข้อจำกัดบางประการในการรับประทานอาหาร

ทั้งตัวเลือกแรกและตัวเลือกที่สองนั้นค่อนข้างมีประสิทธิภาพ และตัวเลือกใดควรเลือกโดยผู้หญิงเอง

ช็อคโกแลตอะไรที่จะชอบสำหรับอาหาร?

สำหรับ - ขม ประกอบด้วยโกโก้ 50-75% หรือเนยโกโก้ 33% เป็นที่เชื่อกันว่าผลิตภัณฑ์โกโก้ควรมีน้ำตาลเท่านั้นและไม่สามารถทดแทนได้ ผู้หญิงบางคนชอบช็อกโกแลตนมมากกว่าดาร์กช็อกโกแลตหรือผสมผลิตภัณฑ์เหล่านี้ระหว่างรับประทานอาหาร

โกโก้ธรรมชาติที่ใช้ในช็อกโกแลตอุดมไปด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และโพแทสเซียม ประกอบด้วยฟลาโวนอยด์ กรดไขมันไม่อิ่มตัว สารต้านอนุมูลอิสระ และสารที่มีประโยชน์เท่าเทียมกันอื่นๆ ดังนั้นดาร์กช็อกโกแลตที่ไม่มีสารเติมแต่งจึงทำหน้าที่ดังนี้:

• กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
• ป้องกันการแก่ของเซลล์
• ทำความสะอาดหลอดเลือดของคอเลสเตอรอล
• ทำให้ฮีโมโกลบินในเลือดเป็นปกติ
• ส่งผลดีต่อการทำงานทางจิต
• ยกระดับ;
• ป้องกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดเนื้องอกและโรคอื่น ๆ

ช็อคโกแลตที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือรสขมเท่านั้น ไม่สามารถแทนที่ด้วยแท่ง ลูกอม ผลิตภัณฑ์โกโก้สีขาวหรือสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน โดยไม่เติมน้ำตาล

กฎอาหารช็อคโกแลต

อาหารช็อคโกแลตเป็นเวลา 7 วัน (ผลลัพธ์แสดงการลดน้ำหนัก 500 กรัมต่อวัน แต่ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าการรับประทานอาหารดังกล่าวเป็นเวลานานเป็นอันตราย) ต้องมีกฎบางอย่างที่ต้องปฏิบัติตาม ก่อนอื่น ไม่ควรบริโภคน้ำตาลและเกลือในช่วงสัปดาห์

ไม่อนุญาตให้รับประทานอาหารยกเว้นช็อกโกแลต กาแฟไม่หวาน ชาเขียว หรือน้ำ คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน คุณไม่สามารถแทนที่น้ำธรรมดาด้วยน้ำแร่ได้เนื่องจากน้ำแร่จะกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหาร เครื่องดื่มควรเมาสองหรือสามชั่วโมงหลังจากดื่มกาแฟกับช็อคโกแลต

ควรเสริมอาหารด้วยการออกกำลังกาย อาจเป็นการวิ่งจ๊อกกิ้ง กระโดดเชือก โยคะ ฟิตเนสหรืออย่างอื่น แม้แต่การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันก็สามารถก่อให้เกิดประโยชน์มากมายในช่วงเวลานี้

การปฏิบัติตามกฎเหล่านี้มีส่วนทำให้ความจริงที่ว่าอาหารช็อกโกแลตเป็นเวลา 7 วันสามารถให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งได้ การลดน้ำหนักในวันนี้สามารถทำได้สูงสุด 7 กก. ต่อสัปดาห์

อาหารช็อคโกแลตคลาสสิกสำหรับการลดน้ำหนัก: เมนู

โภชนาการช็อกโกแลตไม่ควรเกินเจ็ดวัน จากนั้นคุณต้องหยุดพักเป็นเวลาหนึ่งเดือน อาหารช็อคโกแลตเกี่ยวข้องกับการบริโภคผลิตภัณฑ์ช็อคโกแลต 100 กรัมต่อวัน รับประทานครั้งละแผ่น หรือจะแบ่งรับประทานเป็นสามมื้อก็ได้ ควรล้างช็อกโกแลตแต่ละชิ้นด้วยกาแฟไม่หวาน ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและส่งเสริมกระบวนการลดน้ำหนัก คุณสามารถเพิ่มนมไขมันต่ำลงในเครื่องดื่มได้

ระหว่างทานช็อกโกแลตกับกาแฟ ควรดื่มน้ำ 1.5-2 ลิตร กาแฟสามารถถูกแทนที่ด้วยชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาล

ปราศจากเกลือ ร่างกายไม่เพียงแต่กำจัดไขมันในร่างกาย แต่ยังรวมถึงของเหลวส่วนเกินด้วย

ผลลัพธ์ของการไดเอทช็อกโกแลต

อาหารช็อกโกแลตสามารถอยู่ได้ตั้งแต่หนึ่งถึงเจ็ดวัน โภชนาการดังกล่าวช่วยลดน้ำหนักได้มากถึง 1 กก. ต่อวัน ประมาณ 7 กก. ต่อสัปดาห์

การสูญเสียกิโลกรัมอย่างมีนัยสำคัญเกิดขึ้นเนื่องจากการปฏิเสธเกลืออย่างสมบูรณ์และปริมาณแคลอรี่ต่ำ

ด้านบวก

ช็อคโกแลตและมีข้อดีหลายประการ ได้แก่ :

• การลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญในช่วงเวลาสั้น ๆ
• ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จากเมล็ดโกโก้ แต่มันแสดงออกหากคุณใช้มันเพียงเล็กน้อย: ช็อคโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์และสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ
• การปรับปรุงอารมณ์
• การกระตุ้นสมอง

ควรสังเกตว่านอกเหนือจากประโยชน์ที่ได้รับแล้วอาหารนี้ยังเป็นอันตรายต่อร่างกาย

ข้อเสียของระบบไฟนี้

อาหารช็อคโกแลตเป็นอันตรายหรือไม่? แน่นอนใช่เพราะอาหารดังกล่าวไม่สมบูรณ์ ด้วยอาหารดังกล่าว จะมีการบริโภคประมาณ 560 กิโลแคลอรี (ช็อคโกแลตและกาแฟ) ทุกวัน ซึ่งต่ำกว่าปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำที่อนุญาตต่อวันที่ 1200 กิโลแคลอรีอย่างมาก

เป็นผลมาจากความซ้ำซากจำเจของอาหาร สารอาหารเข้าสู่ร่างกายน้อยเกินไป ซึ่งสะท้อนให้เห็นในผิวหนัง ผม และแผ่นเล็บ สิวก่อตัวบนผิวหนังชั้นหนังแท้และเฉดสีของผิวหนังกลายเป็นสีเทา อาหารดังกล่าวอีกประการหนึ่งกระตุ้นให้เกิดเซลลูไลท์และความหย่อนคล้อยของผิวหนัง

การควบคุมอาหารอาจทำให้ไม่ชอบของหวานมากขึ้น โดยเฉพาะช็อกโกแลต มีส่วนทำให้เกิดความผิดปกติของการเผาผลาญ กระตุ้นการเกิดโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด กระเพาะอาหาร ลำไส้ และปัญหาสุขภาพอื่นๆ

อันเป็นผลมาจากโภชนาการดังกล่าวอาจเกิดการสลายความเหนื่อยล้ามากเกินไปอาการปวดหัวและการสูญเสียกล้ามเนื้อ

และสุดท้ายน้ำหนักที่หายไปอย่างรวดเร็วตามกฎจะกลับมาเต็มจำนวนในอนาคต การลดน้ำหนักที่เหมาะสมควรค่อยเป็นค่อยไปและซับซ้อน

พื้นฐานของอาหารช็อกโกแลตอิตาลี

อาหารช็อกโกแลตอิตาลีดูอ่อนโยนกว่า เมนูอัพเดทที่นี่:

• ผักสด;
• ผลเบอร์รี่และผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย
• พาสต้าจากแป้งดูรัม
• ซอสไขมันต่ำและแคลอรี่ต่ำ
• เครื่องปรุงรสธรรมชาติ
• ความเขียวขจี

อนุญาตให้ใช้ช็อกโกแลตได้ แต่ไม่เกิน 30 กรัมและป๊อปคอร์นที่ไม่มีสารเติมแต่ง ถั่วบางชนิด ไข่ไก่ต้ม จากผักและผลไม้ คุณสามารถทำสลัดต่างๆ หรือทำมันบด อนุญาตให้ใช้หัวบีททั้งสดและต้ม

ด้วยอาหารนี้ น้ำมันและไขมันไม่ควรบริโภค และช็อคโกแลตควรชดเชยการขาด คุณไม่สามารถกินองุ่น กล้วย มันฝรั่ง น้ำตาล เกลือ เนื้อสัตว์และปลา อาหารคาร์โบไฮเดรตไม่ควรบริโภคด้วยโปรตีน อาหารต้องดิบหรือต้ม ห้ามทอดที่นี่ อาหารประจำวันแบ่งออกเป็นหกมื้อซึ่งมีของว่างหลักสามมื้อและจำนวนเท่ากัน

ไดเอทนี้เหมาะสำหรับคนที่นั่งกินช็อกโกแลตคนเดียวยาก ช่วยรับมือกับความเครียดที่เกิดจากโภชนาการที่เข้มงวด มีประสิทธิภาพไม่น้อยไปกว่าครั้งแรก แต่ปลอดภัยต่อสุขภาพ ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึงห้ากิโลกรัมต่อสัปดาห์

อาหารสำหรับการลดน้ำหนัก: เมนู

ข้อดีของอาหารอิตาเลียนคือสามารถเตรียมอาหารได้ค่อนข้างมากจากผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต นี่คือเมนูตัวอย่างสำหรับวันนี้:

• อาหารเช้า. สลัดผักหรือผลไม้กับน้ำมะนาวแทนซอส โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือ kefir คุณสามารถกินมูสลี่ในเวลานี้หรือจำกัดตัวเองให้กินลูกแพร์ แอปเปิ้ล
• อาหารเย็น. พาสต้าที่ทำจากข้าวสาลีดูรัมกับสลัดหรือน้ำเกรวี่
• อาหารเย็น. ผักต้มหรือสลัดผลไม้

ของขบเคี้ยวควรประกอบด้วยช็อกโกแลต ป๊อปคอร์น และผลไม้

ทุกวัน คุณควรดื่มน้ำ 1.5 ลิตรขึ้นไป รวมทั้งน้ำผลไม้จากแครอทและหัวบีต อนุญาตให้ดื่มนมพร่องมันเนยหนึ่งแก้ว

เนื่องจากไม่มีกาแฟในเมนูของไดเอทช็อกโกแลตนี้ และคุณสามารถทานอาหารได้หลากหลายมากขึ้น จึงถือว่าปลอดภัยกว่าแบบคลาสสิกมาก

ออกจากอาหาร

หลังจากรับประทานอาหารช็อกโกแลตแบบคลาสสิกแล้ว คุณต้องออกจากอาหารอย่างถูกต้อง การเปลี่ยนไปใช้อาหารประจำวันจากอาหารช็อกโกแลตที่เข้มงวดควรค่อยเป็นค่อยไป มันจะดีกว่าที่จะกินหลังอาหารเป็นเศษส่วนอย่างน้อยหกครั้งต่อวัน คุณไม่สามารถกินมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อกระเพาะอาหาร

อาหารจานแรกหลังจากรับประทานอาหารอย่างเข้มงวดควรเป็นสลัดกะหล่ำปลีสดสับละเอียดซึ่งคุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวได้ จานนี้จะชดเชยการขาดวิตามินบางส่วนและเริ่มทำให้ร่างกายคุ้นเคยกับอาหารหยาบ อาหารทั้งหมดจะต้องเคี้ยวให้ละเอียด นอกจากนี้ควรแนะนำน้ำผลไม้คั้นสดชาสมุนไพรผลไม้สดและผักในอาหาร นั่นคือครั้งแรกบนโต๊ะควรเป็นอาหารที่มีสารที่มีประโยชน์สูงสุด

แม้แต่หลังอาหาร คุณต้องกินน้ำซุปไขมันต่ำจากปลาและเนื้อสัตว์ ไก่ต้ม ถั่ว ผลิตภัณฑ์จากนม และไข่ จำเป็นต้องเติมเต็มมวลกล้ามเนื้อด้วยผลิตภัณฑ์โปรตีนซึ่งร่างกายนำมาจากกล้ามเนื้อด้วยสารอาหารที่ไม่ดี

เพื่อปรับปรุงรูปร่างและเพิ่มพลัง คุณควรออกกำลังกาย: พวกเขาจะกระชับกล้ามเนื้อและฟื้นฟูความยืดหยุ่นของผิว

เป็นการดีกว่าที่จะเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่มีโภชนาการเหมาะสมทันทีและลืมเรื่องน้ำตาล ฟาสต์ฟู้ด แป้ง และไขมันไปตลอดกาล ดีกว่าทรมานร่างกายด้วยการอดอาหารเป็นประจำ

ข้อห้าม

ก่อนเริ่มกระบวนการลดน้ำหนักคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ มีข้อห้ามบางอย่างที่คุณไม่สามารถกินด้วยวิธีนี้ได้ ห้ามมิให้รับประทานอาหารดังกล่าวสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูงเนื่องจากกาแฟทำให้เกิดอาการดังกล่าว คุณไม่ควรใช้สารอาหารช็อกโกแลตสำหรับโรคตับและปัญหาเกี่ยวกับถุงน้ำดี ข้อห้ามคืออาการแพ้ผลิตภัณฑ์ในอาหาร

ต้องใช้พลังใจอย่างมากในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตของตนเองได้หากปราศจากของหวานและช็อกโกแลต การลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลตไดเอทจะเป็นตัวช่วยชีวิตเมื่อคุณไม่สามารถละทิ้งของหวานและกาแฟได้ มันจะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในเวลาเพียงสัปดาห์เดียว และสามารถรวบรวมเมนูในลักษณะที่กิโลกรัมที่หายไปไม่คืน ภายใต้เงื่อนไขทั้งหมด ลดลงมากถึง 7 กิโลกรัม อย่างไรก็ตาม คุณต้องเข้าใจว่าการรับประทานอาหารนี้เป็นเรื่องยากมาก ดังนั้น หากคุณมีปัญหาสุขภาพ ทางที่ดีควรปฏิเสธ

อาหารช็อกคืออะไร

อาหารช็อคโกแลตสำหรับการลดน้ำหนักมีสองตัวเลือก: อาหารช็อคโกแลตแบบคลาสสิกและการดื่มช็อคโกแลต ความแตกต่างระหว่างพวกเขาคือในกรณีแรกเพื่อต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินช็อคโกแลตหลายชิ้นถูกกินในระหว่างวัน แต่มวลรวมไม่เกิน 100 กรัมทุกอย่างจะถูกล้างด้วยกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล คุณสามารถเสริมอาหารด้วยผักสดและต้มพาสต้าข้าวสาลีดูรัม

การดื่มช็อกโกแลตไดเอทยังให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย: หนึ่งสัปดาห์ของโภชนาการดังกล่าวสามารถกำจัดได้ 6-7 กก. ไม่อนุญาตให้ดื่มช็อกโกแลตกับกาแฟดำ คุณสามารถดื่มโกโก้ ช็อคโกแลตร้อน (5-6 ถ้วยต่อวัน) แทน ไม่มีความแตกต่างเครื่องดื่มร้อนหรือเย็น อย่างไรก็ตาม ต้องจำไว้ว่าอาหารเย็นต้องใช้พลังงานมากกว่าในการดูดซับ และสามารถหาได้จากอาหารอุ่นๆ เงื่อนไขที่สำคัญที่สุดคือน้ำตาลพูดอย่างหนักแน่นว่า “ไม่!”

กฎพื้นฐาน

การกินช็อกโกแลตเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางอย่าง แต่กฎที่สำคัญที่สุดคือการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง พวกเขาสามารถมีขนาดเล็กได้เป็นสิ่งสำคัญกว่าที่พวกเขาเป็นประจำ กฎจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้นโดยไม่ทำร้ายร่างกาย:

1. เลือกดาร์กช็อกโกแลต
2. บาร์ 100 กรัม แบ่งเป็น 3 ส่วน รับประทาน 3 โดส ล้างด้วยกาแฟดำ
3. เมื่อดื่มของเหลว ให้ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การดื่ม: ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตร
4. อนุญาตให้ใช้ช็อกโกแลตร้อน โกโก้ ค็อกเทล
5. เพื่อไม่ให้ตัวเองอดอยาก ผักที่อุดมไปด้วยวิตามินจะถูกเพิ่มเข้าไปในเมนู
6. พาสต้าที่อนุญาตจากข้าวสาลีดูรัม
7. ห้ามมิให้เจือจางเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลกินอาหารทอดสลัดผักเจือจางด้วยน้ำมัน คุณไม่สามารถกินผลไม้น้ำผลไม้จากพวกเขา ไม่รวมเครื่องดื่มอัดลมและแอลกอฮอล์

ช็อกโกแลตแบบไหนที่กินได้

ด้วยอาหารช็อกโกแลต กฎที่สำคัญที่สุดคือการเลือกวัตถุดิบหลักที่เหมาะสม นักโภชนาการทุกคนเห็นด้วยกับสิ่งหนึ่ง: ดาร์กช็อกโกแลตมีผลดีต่อการลดน้ำหนัก นี่คือคำอธิบายโดยข้อเท็จจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์นี้มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำคุณมักจะพบคำวิจารณ์ว่าด้วยอาหารเช่นนี้หลายคนแทนที่ช็อคโกแลตนมขม แต่ในกรณีนี้ผลลัพธ์จะไม่เป็นไปตามที่เราต้องการ จะดีมากเมื่อมื้ออาหารผ่านไป 30 นาทีหลังจากกินดาร์กช็อกโกแลต: ช่วยลดความอยากอาหาร เร่งการเผาผลาญ ซึ่งทำให้น้ำหนักปกติของบุคคล

ผลลัพธ์

การควบคุมอาหารด้วยดาร์กช็อกโกแลตสามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีมาก: เป็นไปได้จริงๆ ที่จะลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ โดยมีเงื่อนไขว่าในช่วงเวลานี้ (แม้ว่าโภชนาการที่เหมาะสมควรกลายเป็นวิถีชีวิต) การลดน้ำหนักจะลืมเกี่ยวกับอาหารที่เป็นอันตราย แต่คุณสามารถลดน้ำหนักได้ ในขณะเดียวกัน ไม่สำคัญว่าจะยึดติดกับช็อกโกแลตคลาสสิกหรือดื่มช็อกโกแลตไดเอท ทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับการตั้งค่าของบุคคลนั้น

เมนูอาหาร

ในการรับประทานอาหารแคลอรีต่ำอย่างไม่ลำบาก สิ่งสำคัญคือต้องสร้างเมนูที่สมดุล วิธีช็อกโกแลตขึ้นอยู่กับโภชนาการที่แข็ง: มีข้อ จำกัด มากมาย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องคิดทบทวนเรื่องอาหารของคุณ เพื่อไม่ให้น้ำหนักลดลงเท่านั้น แต่กระเพาะอาหารจะทำงานอย่างถูกต้องด้วย การลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันนั้นไม่เพียงพอ แต่จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับธาตุขนาดเล็กและวิตามินที่จำเป็นสำหรับการผลิตพลังงาน นี้เป็นไปได้โดยการเพิ่มผักในอาหาร

สำหรับมื้ออาหาร อาหารเช้า กลางวันและเย็นจะคล้ายกันมาก: ดาร์กช็อกโกแลต กาแฟ หรือเครื่องดื่มค็อกเทลที่ดื่มได้เป็นอาหารหลักที่เลือกได้ หากมีผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ได้รับอนุญาตในเมนู ให้รับประทานช็อกโกแลตแท่งหนึ่งซึ่งแบ่งออกเป็นสามส่วนก่อนมื้ออาหาร 30 นาที สองสามชั่วโมงหลังรับประทานอาหารคุณสามารถดื่มน้ำชาเขียว น้ำดื่มเป็นสิ่งจำเป็น

เป็นเวลา 3 วัน

อาหารช็อคโกแลตประเภทนี้ถูกออกแบบมาเป็นเวลาสามวัน หลังจากสิ้นสุด จำเป็นต้องหยุดพักและออกจากมันอย่างช้าๆและระมัดระวัง อาหารดังกล่าวเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนสามกิโลกรัมเช่นที่เกิดขึ้นก่อนเหตุการณ์สำคัญ ข้อกำหนดหลัก:

1. กินช็อคโกแลตเพียง 100 กรัมต่อวัน
2. กระเบื้องสามารถแบ่งออกเป็นสามส่วนหรือกินในครั้งเดียว ล้างด้วยกาแฟดำ
3. มาดื่มชาเขียวกันเถอะ ห้ามดื่มเครื่องดื่มอื่นๆ
4. ดื่มน้ำเปล่าสะอาดมากๆ ระหว่างมื้ออาหาร
5. การปฏิเสธแอลกอฮอล์

ความซับซ้อนของอาหารโมโนนั้นอยู่ในข้อ จำกัด ที่เข้มงวด ผลของการลดน้ำหนักทำได้โดยการเลิกเกลือและน้ำตาล หลังจากสามวันผลลัพธ์จะมองเห็นได้ชัดเจนเนื่องจากของเหลวส่วนเกินถูกขับออกจากร่างกาย ข้อเสียของอาหารประเภทนี้คือโปรตีนและสารอาหารอื่นๆ ไม่ได้มาพร้อมกับอาหาร ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสภาพของผิวหนังและเส้นผม

เป็นเวลา 7 วัน

ผู้เขียนเทคนิคนี้เรียกว่าช็อกโกแลตอิตาลีเพราะถูกคิดค้นโดยนักโภชนาการชาวอิตาลี ชื่อที่สวยงามดึงดูดความสนใจได้ทันที อาหารช็อคโกแลตเป็นเวลา 7 วันเกี่ยวข้องกับการกินดาร์กช็อกโกแลต 30 กรัมต่อวัน ข้อดีคือในช่วงนี้คุณสามารถกินอาหารอื่นๆ ได้ เช่น พาสต้า ซอส ซอสไขมันต่ำ น้ำมะนาวหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำใช้เป็นน้ำสลัด ไม่ควรปรุงรสผักหรือน้ำมันมะกอก เมนูประกอบด้วยผักและผลไม้ ยกเว้นองุ่น กล้วย และมันฝรั่ง อย่าลืมดื่มน้ำ

อาหารเป็นเวลา 7 วันช่วยให้การใช้วิตามินมีความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น การรวมผลิตภัณฑ์อย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ เมนูตัวอย่างมีดังนี้:

• อาหารเช้า: สลัด, โจ๊กข้าวโอ๊ตบด;
• อาหารเช้ามื้อที่สอง: ดาร์กช็อกโกแลต 10 กรัมและผลไม้ 1 ผล;
• อาหารกลางวัน: พาสต้าและสลัดกับน้ำมะนาว
• ของว่างยามบ่าย: ดาร์กช็อกโกแลต 10 กรัมและผลไม้ 1 ผล;
• อาหารเย็น: วางมะเขือเทศ, สลัดผักหรือผักต้ม;
• อาหารเย็นมื้อที่ 2: ดาร์กช็อกโกแลต 10 กรัม

ดื่ม7วัน

อาหารการดื่มมีความโดดเด่นด้วยการบริโภคช็อกโกแลตเหลว โกโก้หรือช็อกโกแลตเชค ในการเริ่มต้นกระบวนการลดน้ำหนักคุณต้องดื่มเครื่องดื่มอย่างน้อย 6 ถ้วยที่มีปริมาตร 200 มล. ต่อวัน นอกจากนี้ คุณควรดื่มน้ำประมาณสองลิตร เครื่องดื่มช็อกโกแลตควรอุ่น หลังจาก 7 วัน น้ำหนักจะลดลง 6-7 กก.

การดื่มอาหารมีสองประเภท วิธีแรกคือการใช้โกโก้หรือเครื่องดื่มช็อกโกแลตเหลวเท่านั้น (หากต้องการสามารถเจือจางด้วยนมไขมันต่ำได้) ประการที่สองคือดาร์กช็อกโกแลต ชาเขียวหรือกาแฟ เพื่อลดปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มเหลว แนะนำให้เจือจางด้วยน้ำ (อัตราส่วน: 1 ต่อ 1) โกโก้ปรุงด้วยน้ำและนม เพิ่มผงเพื่อลิ้มรส แต่ปริมาณที่เหมาะสม: สำหรับของเหลว 1 ลิตร (น้ำเปล่า ส่วนผสมหรือนมพร่องมันเนย) 3 ช้อนโต๊ะ

จูเลียต เคลโลว์

อาหารประเภทนี้ถือว่าปลอดภัยและง่ายที่สุด ในอาหารช็อกโกแลตของ Juliet Kellow คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 4 กก. ต่อสัปดาห์โดยไม่ยาก ส่วนที่ดีที่สุดคือเมนูมีความสมดุลซึ่งไม่ให้ความรู้สึกหิว ข้อกำหนดหลัก:

• ดื่มน้ำอย่างน้อย 6 แก้ว
• กินวันละ 3 ครั้งทุกครั้งที่กินช็อกโกแลตแท่งในรูปแบบใด ๆ แม้แต่ขนมก็ทำได้
• ขนมช็อคโกแลตน้ำหนัก - มากถึง 30 กรัม
• อนุญาตให้ใช้นมพร่องมันเนย - มากถึง 300 มล.
• สลัดแต่งด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำปราศจากน้ำตาล

ทางออกจากอาหารช็อคโกแลต

ในตอนท้ายของการควบคุมอาหาร คุณต้องกลับสู่ภาวะโภชนาการปกติอย่างระมัดระวัง สังเกตปริมาณแคลอรี่และน้ำหนักเป็นส่วนๆ เพื่อไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอีก คุณต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ เมื่อออกจากไดเอทช็อกโกแลตแล้ว ขอแนะนำ:

1. ในวันแรก ดื่มน้ำผลไม้หรือน้ำผลไม้สดที่ไม่มีน้ำตาล
2. อย่าใช้เกลือในทางที่ผิด
3. ในอีกสามวันข้างหน้า รวมผักต้มในอาหาร ทางที่ดีควรใช้กะหล่ำปลี
4. แนะนำอาหารใหม่หลายอย่างทุกวัน: ปลา โจ๊กบัควีท อกต้ม ข้าว

ข้อห้าม

เป็นที่ชัดเจนว่าอาหารดังกล่าวถูกออกแบบมาสำหรับผู้ที่พบว่าการเลิกทานขนมเป็นเรื่องยากมาก อย่างไรก็ตาม ก่อนที่คุณจะตัดสินใจใช้ คุณจำเป็นต้องค้นหาว่ามีข้อห้ามหรือไม่ ช็อกโกแลตเป็นผลิตภัณฑ์ต้องห้ามสำหรับโรคต่างๆ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องทราบอย่างแน่ชัดว่าการรับประทานอาหารดังกล่าวจะเป็นประโยชน์หรือไม่ เป็นไปได้ว่าด้วยกิโลกรัมที่หายไป ปัญหาอื่นๆ จะปรากฏขึ้น ซึ่งจะใช้เวลาแก้ไขนานกว่ามาก

ใครสามารถและใครที่ห้ามใช้เทคนิคช็อคโกแลต? ก่อนที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนัก การตรวจตับ ไต ทางเดินอาหาร หัวใจ เป็นสิ่งสำคัญห้ามใช้อาหารสำหรับ:

• โรคตับ
• ความดันโลหิตสูง
• โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• โรคเบาหวาน;
• แพ้ช็อคโกแลต

วีดีโอ

ผู้ที่ชื่นชอบของหวานไม่สามารถต้านทานขนมโปรดของพวกเขาได้ โดยเฉพาะช็อคโกแลต นี่จึงเป็นเหตุผลที่พวกเขาไม่สามารถลดน้ำหนักได้ แม้ว่าพวกเขาต้องการจะลดน้ำหนักจริงๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนรักช็อกโกแลต ได้มีการพัฒนาอาหารสำหรับดื่มช็อกโกแลต ผลลัพธ์ในหนึ่งสัปดาห์นั้นน่าประหลาดใจ แต่ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารแบบนี้เป็นเวลานาน

คอร์สลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน

ช็อคโกแลตเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีค่อนข้างสูง แต่ถ้าคุณใช้มันตามรูปแบบที่กำหนดและในขณะเดียวกันก็จำกัดอาหารอื่นๆ ไว้ด้วย คุณจะลดน้ำหนักได้จริงๆ หากคุณมีเหตุการณ์สำคัญในหนึ่งสัปดาห์และคุณจำเป็นต้องกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างเร่งด่วน ความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้ระบุว่าในเจ็ดวันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 7 กก.

ลักษณะเฉพาะของอาหารดังกล่าวคืออะไร? ทุกวันคุณต้องกินดาร์กช็อกโกแลตและดื่มน้ำกรองอย่างน้อย 6 แก้วโดยไม่ต้องใช้แก๊ส นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตให้แนะนำอาหารจานหลักที่มีน้ำหนักไม่เกิน 150 กรัมในอาหาร และอาหารจำนวนนี้แบ่งออกเป็นสี่มื้อ

ในหมายเหตุ! เมื่อสังเกตการรับประทานอาหารที่รุนแรงเช่นนี้ ร่างกายมนุษย์จะอ่อนแอลง เนื่องจากร่างกายไม่ได้รับวิตามิน แร่ธาตุ และองค์ประกอบไมโครและมาโครอื่นๆ ตามปริมาณที่ต้องการ ผู้หญิงบางคนบอกว่าในช่วงเวลาของอาหารพวกเขาถูกหลอกหลอนด้วยความอ่อนแอทางพยาธิวิทยา

มาพูดถึงข้อห้ามกัน

อาหารดังกล่าวเป็นเรื่องยากมากและน้ำหนักตัวที่ลดลงอย่างรวดเร็วไม่สามารถเรียกได้ว่าปลอดภัยต่อสุขภาพ ไม่ใช่ทุกคนที่ได้รับอนุญาตให้ทำตามอาหารดื่มช็อกโกแลต ข้อห้าม ได้แก่:

• ระยะเวลาของการตั้งครรภ์
• เลี้ยงลูกด้วยนม;
• โรคตับหรือไต
• ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร
• ปฏิกิริยาการแพ้ต่อโกโก้

สำคัญ! คุณสามารถทานอาหารที่ดื่มช็อกได้ไม่เกินปีละครั้ง หากคุณมีโรคใดๆ ในรูปแบบเฉียบพลันหรือเรื้อรัง คุณควรปรึกษาแพทย์หรือเลือกวิธีลดน้ำหนักอื่น

ด้านอาหารทั่วไป

มีอีกรูปแบบหนึ่งของอาหารที่ดื่มช็อกโกแลตซึ่งเกี่ยวข้องกับการบริโภคเครื่องดื่มโกโก้ทุกวันด้วยการเติมนมวัวพร่องมันเนย ในกรณีนี้ห้ามเติมสารให้ความหวานโดยเด็ดขาด

ในระหว่างรับประทานอาหารให้ปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• อย่าลืมดื่มอย่างน้อย 6 ช้อนโต๊ะต่อวัน กรองน้ำนิ่ง;
• ทุกมื้อมีดาร์กช็อกโกแลต
• เป็นของว่างเลือกช็อคโกแลตชิ้นหนึ่งที่มีน้ำหนักไม่เกิน 30 กรัม
• อาหารที่มีไขมัน, ทอด, เนื้อไม่รวมอยู่ในอาหาร
• สลัดผักใส่โยเกิร์ตปราศจากไขมัน
• ต่อวันควรดื่มนมวัวพร่องมันเนย 0.3 ลิตร

ดังที่ได้กล่าวไปแล้วอาหารดังกล่าวเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักในเจ็ดวัน 5-7 กก. การสังเกตอาหารที่อธิบายไว้นานกว่านั้นถือเป็นข้อห้ามอย่างเด็ดขาด มาทำเมนูตัวอย่างกัน

อาหารเช้า - เติมพลัง

อย่างที่คุณทราบ อาหารเช้าเป็นมื้อหลักของวัน และตามสุภาษิตว่าควรกินเอง คุณสามารถเลือกหนึ่งในตัวเลือกต่อไปนี้สำหรับมื้อแรกของคุณ:

• เนื้อกล้วยสุกหนึ่งลูกและขนมปังปิ้งขนาดเล็กที่เติมถั่วช็อกโกแลต
• โยเกิร์ตหนึ่งแก้วไม่มีสารกันบูดสีย้อมและรสชาติด้วยการเติมดาร์กช็อกโกแลต 20 กรัม
• สลัดผลไม้ของผลเบอร์รี่ที่คุณชื่นชอบ, เนื้อกีวี, ชิ้นช็อคโกแลตสีเข้มกับน้ำสลัดโยเกิร์ตธรรมชาติที่มีปริมาณไขมันขั้นต่ำ
• ไข่กวนกับมะเขือเทศสดและผักใบเขียว ขนมปังปิ้งชิ้นเล็ก ๆ และช็อคโกแลตชิ้นหนึ่ง
• ข้าวโอ๊ตกับถั่วหรือผลไม้แห้งปรุงในนมวัวที่มีไขมันขั้นต่ำ
• ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลและช็อคโกแลต
• นมวัวหนึ่งแก้วโดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันต่ำและคุกกี้ช็อกโกแลตชิป

อาหารกลางวัน - มื้อราชวงศ์

ควรทำอาหารเป็นระยะ หากคุณหิว ให้กินช็อกโกแลตสักชิ้นก่อนอาหารกลางวัน แต่ไม่เกิน 30 กรัม อย่าลืมเรื่องระบบการปกครองการดื่ม

สำหรับมื้อกลางวัน คุณสามารถเลือกหนึ่งในตัวเลือกต่อไปนี้:

• ขนมปังดำและกุ้งต้มส่วนหนึ่ง
• ซุปที่ทำจากผักและชีสแข็ง
• สลัดข้าวโพดหวานกระป๋องและเนื้อปลา, ขนมปังสองสามชิ้น, โกโก้ร้อนหนึ่งถ้วยที่ไม่มีสารให้ความหวาน;
• แซนวิชกับชีสแข็งที่ปราศจากไขมันและมะเขือเทศหนึ่งลูก
• สลัดไก่ต้มและมันฝรั่งมากมายพร้อมมะเขือเทศพริกหวานและผักใบเขียว
• ถั่วต้มและขนมปังปิ้งและของหวาน - สตรอเบอร์รี่กับช็อคโกแลตชิ้นหนึ่ง
• สลัดผักหัวไชเท้า แตงกวากับเนื้อปลาแซลมอนสีชมพู ข้าวกล้องต้มและหัวหอมขนนกเป็นเครื่องเคียง

ในหมายเหตุ! อย่าลืมเสริมอาหารแต่ละมื้อด้วยดาร์กช็อกโกแลตชิ้นเล็กๆ ทุกอย่างควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น เนื่องจากช็อกโกแลตหนึ่งแท่งมี 517 กิโลแคลอรี

เราให้อาหารเย็นแก่ศัตรู

ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรกินมากเกินไปเพื่อความฝันในอนาคต อาหารมื้อสุดท้ายควรกินก่อนนอน 3-4 ชั่วโมง เพื่อให้มีเวลาย่อยและไม่สะสมในคลังไขมัน เตรียมอาหารเย็นที่คุณเลือกจากรายการ:

• เนื้อไม่ติดมันสองสามชิ้นนึ่งหรือต้มกับผัก;
• พาสต้ากับผักที่ไม่มีแป้งเช่นบรอกโคลี
• เนื้อไก่งวงตุ๋นหรือต้มเป็นเครื่องเคียงเลือกผักผัดในน้ำมันเมล็ดทานตะวันกลั่น
• ขนมปังพิต้าและสลัดกรีก
• เนื้อวัว 100 กรัมและชีสนมเปรี้ยวในปริมาณเท่ากันโดยมีเปอร์เซ็นต์ไขมันขั้นต่ำ
• สตูว์ผักที่ทำจากมะเขือเทศ พริกหวาน บวบและมะเขือยาว
• เนื้อวัวอบกับมะเขือเทศและแชมเปญสด

สำคัญ! นี่คือตัวอย่างเมนูอาหารของคุณเป็นเวลาเจ็ดวัน คุณสามารถคิดเกี่ยวกับอาหารของคุณได้อย่างอิสระ แต่อย่าลืมคุณค่าทางโภชนาการของมัน สำหรับอาหารเช้า คุณต้องกินไม่เกิน 200 กิโลแคลอรี สำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น - 400 และ 500 กิโลแคลอรีตามลำดับ