ค็อกเทลวิตามินเพื่อภูมิคุ้มกันจะเสริมสร้างการป้องกันของร่างกาย ค็อกเทลวิตามิน - ทำมาจากอะไร

ยาที่เป็นทางการมักต้องใช้เซรั่มในช่องปาก สารที่มีอินเตอร์เฟอรอนและ/หรืออิมมูโนโกลบูลิน และทำกายภาพบำบัดตามวัตถุประสงค์ ชาวบ้านในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันมุ่งเน้นไปที่ ค็อกเทลเพื่อภูมิคุ้มกันเป็นข้อเสนอที่ค่อนข้างแปลก

เป็นไปไม่ได้ด้วยซ้ำที่จะพูดทันทีว่าเกี่ยวข้องกับการรักษาหรือการทำอาหารในทันที แต่เทคโนโลยี "ห้องครัว" ที่ทันสมัยทำให้สามารถขยายความเข้าใจใน "ประเภท" นี้ได้อย่างมาก เพื่อรวมเข้าด้วยกันเช่นเดียวกับในกรณีของสมูทตี้ ส่วนผสมที่สืบเนื่องมาจากอาหารจานต่างๆ

ค็อกเทลวิตามินเพื่อภูมิคุ้มกัน: ประโยชน์ของพวกเขาคืออะไร?

ส่วนผสมของเหลวส่วนใหญ่เป็นแหล่งของแร่ธาตุ โปรตีน กรดในอาหาร พวกเขาชดเชยเฉพาะสำหรับโรคภูมิคุ้มกันบกพร่องที่เกิดจากอาหารที่น้อยและจำเจ เช่นคนรักของคาร์โบไฮเดรตธรรมดา (ขนมและพิซซ่าในระดับที่เท่าเทียมกัน) อาหารที่รุนแรงหรือคนที่อาศัยอยู่ใต้เส้นความยากจน

ในขั้นต้น สุราบาร์แบบเลเยอร์ถือเป็นค็อกเทล และชื่อของพวกเขามาจากภาษาอังกฤษ "ค็อกเทล" ("หางไก่") เพื่อความคล้ายคลึง ตอนนี้คำนี้มีความหมายมากกว่าจากส่วนผสมหลายอย่างและมักจะเตรียมโดยการผสมอย่างง่ายในเครื่องปั่น / เชคเกอร์ "แผนที่" ที่ทันสมัยช่วยให้คุณมองได้กว้างขึ้น คลุกเคล้ากับน้ำมันพืช ใส่มันฝรั่งลงในมิลค์เชค

ความหลากหลายที่ค่อยๆก่อตัวขึ้นนั้นต้องใช้เพื่อสร้าง "องค์ประกอบ" ที่เพิ่มภูมิคุ้มกัน รูปแบบของเหลวย่อยได้ง่ายที่สุดสำหรับทางเดินอาหารในทุกช่วงอายุและมี "ช่อดอกไม้" ของโรคต่างๆ รวมถึงการเผาผลาญอาหาร นอกจากนี้ ค็อกเทลภูมิคุ้มกันภูมิคุ้มกันยังเป็นแก่นสารของสารอาหารที่สำคัญทางเมตาบอลิซึมจากอาหารเสริมสมุนไพรและ/หรือสัตว์

ในเวลาเดียวกัน เส้นใยพืชยังได้รับการยกเว้นจากส่วนแบ่งของสิงโต มันสร้างปริมาตรที่ผิดพลาดในกระเพาะอาหารและลำไส้เพราะไม่สามารถย่อยได้ ไฟเบอร์มีประโยชน์ในการเร่งการเริ่มต้นของความอิ่มในจินตนาการ (เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก) และความสามารถในการผสมอาหารลูกกลอน แบ่งออกเป็นชิ้นส่วนปรับปรุงการย่อยอาหาร

แต่มันยังขจัดเสมหะป้องกันออกจากผนัง เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระเพาะ ลำไส้เล็กส่วนต้นและแผลพุพอง โพลิโพซิสทางทวารหนัก (เชื่อกันว่ามีความเกี่ยวข้องกับการระคายเคืองทางกลของผนัง)

ตำรับอาหาร. TOP-7

ส่วนที่สนุกที่สุดของการแนะนำค็อกเทลเพิ่มภูมิคุ้มกันคือความไม่มีที่สิ้นสุดของความหลากหลาย ความสามารถในการทดลองกับสัดส่วนและองค์ประกอบเกือบจะไม่มีข้อจำกัด ขึ้นอยู่กับรสนิยมของคุณเองเท่านั้น

เพื่อให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้น คุณเพียงแค่ต้องมีแนวคิดเกี่ยวกับสัดส่วนมาตรฐาน (ในร้านอาหารเรียกว่าแผนที่เทคโนโลยี) ของส่วนผสมที่เป็นของเหลวและของแข็งในเครื่องดื่ม และ / ผลไม้ที่มีผลกระตุ้นภูมิคุ้มกันอย่างเด่นชัด

1. ความลับของแผนภูมิเทคโนโลยีนั้นเรียบง่ายและต้องคำนึงถึงความจุของโถปั่น จำนวนเสิร์ฟสุดท้ายที่คุณวางแผนจะได้รับ และปริมาณเท่านั้น ส่วนประกอบที่เพิ่มเข้ามาทั้งหมดจะต้องถูกรวมเข้าด้วยกัน ดังนั้น หากคุณตี 0.2 ลิตรด้วยไอศกรีม 50 กรัม คุณจะได้ 0.25 ลิตรบวกโฟมจากการตี ในแก้วธรรมดาเขาจะพอดี "หลังชนกัน" สำหรับสัดส่วนที่เหมาะสมที่สุดในแง่ของความสม่ำเสมอ (เพื่อไม่ให้เกิด "ปาฏิหาริย์ที่เป็นน้ำหรือหนาเกินไป") คุณไม่ควรเพิ่มส่วนประกอบที่ไม่ฉ่ำเกินไปมากกว่า 50 กรัมลงในแก้วฐานของเหลวแต่ละแก้ว ของเหลวมีทั้งแบบสดและแบบบรรจุหีบห่อ น้ำแร่ โซดา ผลิตภัณฑ์จากนม ไข่ ไอศกรีม ท็อปปิ้ง น้ำมันพืช ชาที่ชง กาแฟและโกโก้ สารเติมแต่ง "แห้ง" ได้แก่ ช็อกโกแลต ผัก เช่น แครอท มันฝรั่ง ผักใบเขียว รวมถึงผลไม้อย่างแอปเปิ้ล กล้วย องุ่น ลูกพีช ลูกพลัม เบอร์รี่เปรี้ยว รวมถึงลูกเกดและมะยม กฎการจ่ายน้ำแข็ง - ไม่เกิน 2 ลูกบาศก์ (ทั้งหมดหรือปั่น) ต่อฐานของเหลว 0.1 ลิตร
2. ค็อกเทลเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันควรประกอบด้วยผลไม้รสเปรี้ยวหรือผลไม้รสเปรี้ยว (เข้มข้นเช่นกัน) แครอท (เรตินอล) พร้อมเมล็ดพืช (วิตามินอีในสภาพแวดล้อมที่มีไขมันตามธรรมชาติ) ผักสีเขียว ธัญพืชเป็นแหล่งแร่ธาตุและกลูเตนที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้สูง แต่ตามความประสงค์และรสชาติสำหรับการเสิร์ฟ 300 มล. อนุญาตให้เติมข้าวโอ๊ตนึ่งหรือบัควีทหนึ่งช้อนโต๊ะ

อย่าละเลย "รอยด่าง" ของนม พวกเขารวมกันได้ดีแม้จะไม่ใช่วงดนตรีที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดทำให้รสชาติของเครื่องดื่มอ่อนลงมีกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับการสร้างโปรตีนในร่างกายรวมถึงสารป้องกัน แต่แอลกอฮอล์รวมถึง "ดีกรี" แบบเบา ๆ เช่นเบียร์ที่มี kvass ไม่ได้ใช้ในค็อกเทลเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ข้าวโอ๊ตกับน้ำผึ้ง

นึ่งครึ่งชั่วโมง 2 ช้อนโต๊ะ ล. ข้าวโอ๊ต 250 มล. นมร้อน เทลงในเครื่องปั่น แบ่งกล้วยที่ปอกเปลือกแล้วและช้อนโต๊ะที่นั่น ตี 2 นาที ที่ความเร็วต่ำ

แพงพวยกับชีส

ตะล่อมและตีโยเกิร์ต 250 มล. กับ 50 กรัม บลูชีส. ใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้ดูรัมคั้นน้ำผลไม้จากผักกาดหอมมัดใหญ่ บร็อคโคลี่ 400 กรัม และลูกแพร์ 3 ลูก ระบายน้ำผลไม้สดทั้งหมดลงในโยเกิร์ตผสมอีกครั้ง

ผลไม้อบแห้งกับนม

มักใช้เป็นพื้นฐานสำหรับพาสต้า - การประดิษฐ์ของ Acad Academy of Sciences ของยูเครน SSR N. M. Amosova แต่คุณสามารถสร้างค็อกเทลภูมิคุ้มกันที่อุดมไปด้วยสูตรซึ่งไม่ซับซ้อนกว่าสูตรอื่น ๆ ที่นำเสนอในที่นี้ จำเป็นต้องเติมข้าวโอ๊ตบด 3 ช้อนโต๊ะลงในนม 0.5 ลิตร หนึ่งกำมือ (ปานกลาง) บวกกับน้ำผึ้งสองสามช้อนชาแล้วตี

น้ำแข็งและมะนาว

แยกน้ำผลไม้สดจากส้ม 4 ผลและส้มโอขนาดใหญ่ "เติม" ลงในชามของเครื่องเตรียมอาหารเทน้ำแข็ง 5 ก้อนและกล้วย 3 อันโดยไม่ต้องปอกเปลือกหั่นเป็นชิ้น ๆ ตีด้วยความเร็วสูง 1 นาที

น้ำผึ้งและกีวี

ปอกกล้วย (เปลือกเท่านั้น), แอปเปิ้ล (ก้าน, แกน) และกีวี (เอาปลายออก) สับหยาบและสุ่มใส่ในเครื่องปั่น เทแก้ว kefir ตี เพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาผสมให้เข้ากัน

แอปเปิ้ลและผักใบเขียว

“หั่น” แอปเปิ้ลสามผลเป็นน้ำผลไม้สดในเครื่องคั้นน้ำผลไม้พิเศษบีบ 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล. น้ำมะนาว. ใช้ผักชีผักชีฝรั่งและโหระพา 7 ก้านเติมน้ำมะนาวลงไปน้ำซุปข้น จากนั้นใส่น้ำซุปข้นลงในน้ำแอปเปิ้ลแล้วผสมด้วยมือ เพิ่มน้ำแข็งเพื่อลิ้มรส

ทะเล buckthorn และน้ำผึ้ง

ค็อกเทลเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันนี้ครั้งหนึ่งเคยจัดทำขึ้นในอากาศของช่องทีวี Russia-1 โดย S. N. Agapkin แพทย์ศาสตร์การแพทย์และผู้จัดรายการโทรทัศน์ที่มีชื่อเสียง (รายการ "เกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญที่สุด") สูตรที่แพทย์เสนอเพื่อเพิ่มความต้านทานต้องผสมและตีผลเบอร์รี่หนึ่งแก้วใน kefir 300 มล. กับ 3 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้ง (หรือเพื่อลิ้มรส แต่อย่าหักโหม)

อันตรายและข้อห้ามที่เป็นไปได้

นอกจากนี้ยังมีเครื่องดื่มมากมายจากผลเบอร์รี่กับโยเกิร์ตพร้อมนมและแตงกวาพร้อมบวบหรือเคเฟอร์เค็มแครอทส้มและน้ำมันมะกอก

แต่สำหรับพวกเขา คุณต้องระวังคนที่ทุกข์ทรมานจาก:

• อาการแพ้ - "เน้น" และญาติทางพฤกษศาสตร์ไม่ควรดื่มค็อกเทลแม้โดยบังเอิญ
• ต้องไม่รวมพยาธิสภาพการอักเสบและการกัดกร่อนของระบบทางเดินอาหาร - สารระคายเคืองที่รุนแรงเช่นแครอทบีทรูทสควอชน้ำกระเทียม
• โรคนิ่ว - เป็นที่ยอมรับไม่ได้ที่จะใช้ cholagogues เช่น beets, dill, cilantro, fats;
• ตับอ่อนอักเสบ - ส่วนประกอบที่เป็นกรดจะต้องถูกกำจัดออกให้หมด จำกัด ปริมาณผักและผลไม้บดอย่างเคร่งครัด (เฉพาะน้ำผลไม้ - ไม่มีไฟเบอร์)

เป็นเรื่องปกติที่จะเสิร์ฟค็อกเทลที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้เย็นหรือเย็น (ถ้าเป็นน้ำแข็ง) สิ่งนี้ไม่พึงปรารถนาอย่างมากสำหรับโรคเรื้อรังของช่องจมูกเช่นต่อมทอนซิลอักเสบ, โรคจมูกอักเสบ, ไซนัสอักเสบ, ฟันผุหรืออุดฟันลึก, เยื่อกระดาษอักเสบ, โรคเหงือกอักเสบ

ในขณะที่บางคนต้องทนทุกข์ทรมานว่าทำไมของอร่อยที่สุดถึงไม่ดีต่อรูปร่าง แต่บางคนก็เตรียมสมูทตี้ที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยมาก! มาที่ด้านสว่างกันเถอะ! ยิ่งไปกว่านั้น คุณต้องการแค่เครื่องปั่น ผลไม้ และผลเบอร์รี่เท่านั้น

ความงามของสมูทตี้คือคุณไม่จำเป็นต้องทำตามสูตรที่เข้มงวด ทดลองจนกว่าคุณจะพบเครื่องดื่มที่สมบูรณ์แบบของคุณ และเพื่อให้คุณเริ่มต้นได้ ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางส่วน

หากคุณต้องการสมูทตี้ที่เข้มข้นและเต็มอิ่ม ให้ใช้กล้วยเป็นส่วนผสมหลัก

กล้วย กีวี สตรอเบอร์รี่ 1 แก้ว และน้ำส้ม ต้องการรสชาติมากยิ่งขึ้นหรือไม่? เพิ่มถั่วสับหนึ่งช้อนและน้ำผึ้งเล็กน้อย




กล้วย บลูเบอร์รี่หนึ่งแก้ว และโยเกิร์ตธรรมชาติสองสามช้อนโต๊ะ




กล้วย ราสเบอร์รี่ครึ่งแก้วและน้ำส้มครึ่งแก้ว ประดับด้วยวิปครีมและชิ้นส้ม

ต้องการรับวิตามินเสริมที่มีประสิทธิภาพหรือไม่? ทำสมูทตี้ด้วยผัก!

1 แครอท ผักโขม 100 กรัม แอปเปิ้ล 1 ลูก บร็อคโคลี่ 4 ดอก และน้ำส้ม 200 มล.




น้ำมะเขือเทศ 100 มล. มะเขือเทศ 2 ลูก แตงกวาครึ่งลูก แอปเปิ้ล 1 ลูก และผักชีฝรั่ง 1 ต้น




น้ำเกรพฟรุต 3 ลูก แครอท 1 ลูก และบลูเบอร์รี่ 100 กรัม

สมูทตี้แสนอร่อยเหล่านี้เหมาะสำหรับมื้อเช้า

กล้วย ลูกแพร์ น้ำสับปะรด 1 ถ้วย มูสลี่และข้าวโอ๊ตสองสามช้อนโต๊ะ




กล้วย มะม่วง น้ำส้ม 2 ลูก มูสลี่ 1 ช้อน และคอทเทจชีส 1 ช้อน




โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 150 มล. บลูเบอร์รี่ 100 กรัม และข้าวโอ๊ต 50 กรัม

สมูทตี้กับไอศกรีม

หากคุณต้องการเปลี่ยนสมูทตี้ให้เป็นของหวานที่สมบูรณ์ ให้เพิ่มไอศกรีมลงไป เพียงแต่อย่าลืมเอาออกจากตู้เย็นไว้ล่วงหน้าก็ควรจะนุ่ม

ไอศกรีม 100 กรัม กล้วย 1 ลูก สตรอเบอร์รี่ 100 กรัม และน้ำส้ม 1 ผล ในตอนท้ายเพิ่มเกล็ดมะพร้าวสองสามช้อนโต๊ะแล้วผสม




ราสเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง 200 กรัม ไอศกรีมช็อกโกแลต 150 กรัม และกีวี 3 กีวี ประดับด้วยช็อกโกแลตชิป




ไอศกรีมวานิลลา 150 กรัม เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ กล้วย 1 ลูก และนม 100 มล. โรยหน้าด้วยถั่วบดเล็กน้อย

คุณรู้สูตรเด็ดสำหรับสมูทตี้หรือสลัดเบา ๆ หรือไม่?

เรียนรู้เกี่ยวกับสูตรอาหารที่มีประโยชน์อื่นๆ สำหรับหุ่นเพรียวบางจากวิดีโอของเรา

สูตรสมูทตี้ที่คุณชื่นชอบคืออะไร?

สูตรค็อกเทลวิตามินเป็นเช้าที่ร่าเริงทะเลแห่งพลังงานในระหว่างวันและพิธีกรรมที่ผ่อนคลายก่อนนอน สำหรับพวกเขา ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ ไม่ว่าคุณจะเผชิญกับงานอะไร - เพื่อทำให้ระบบภูมิคุ้มกันเย็นลง ปรับร่างกายให้เข้ากับโทนสี หรือปรับปรุงสภาพของผิว MedAboutMe พูดถึงวิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับสุขภาพของมนุษย์และเสนอสูตรอาหารสำหรับเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ!

วิตามินเอ

นี่คือสารทั้งกลุ่มที่อยู่ในโครงสร้างทางเคมีที่สามารถแบ่งออกเป็นเรตินอยด์ (พบในผลิตภัณฑ์จากสัตว์) และแคโรทีนอยด์ - สารตั้งต้น (อาหารจากพืชอุดมไปด้วยพวกมัน) วิตามินเอช่วยรักษาความคมชัดของภาพและเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อ ช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน ลบเลือนริ้วรอยเล็กๆ และช่วยรับมือกับการสร้างเม็ดสีบนผิวหนัง

มันบรรจุอยู่ที่ไหน?

ในสมุนไพรสด นม ครีม ผักใบเขียว ถั่วลันเตา ชีส ผลไม้และผักสีแดงและสีเหลือง

เยลลี่ส้มกับวิปครีม

• มะนาว - 3 ชิ้น
• น้ำ - 2 ลิตร
• น้ำตาล - 5 ช้อนโต๊ะ ล. ล.
• แป้ง - 0.5 ถ้วย
• ครีม - 100 มล.
• มิ้นต์ - 2-3 ก้านสำหรับตกแต่ง

ใช้เครื่องขูดชั้นดีรับผิวมะนาวบีบน้ำจากมะนาว ต้มน้ำ 1.5 ลิตร 3 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำตาลหนึ่งช้อนโต๊ะเพิ่มความเอร็ดอร่อยที่เกิดขึ้นบนไฟเป็นเวลา 10 นาที เทของเหลวที่เกิดขึ้นเทน้ำมะนาวนำไปต้ม เจือจางแป้งในน้ำครึ่งแก้วเทน้ำเชื่อมบาง ๆ ลงในน้ำเชื่อมด้วยการกวนอย่างต่อเนื่อง นำจูบออกจากกองไฟ วิปครีมแยกกับ 2 ช้อนโต๊ะ. ช้อนน้ำตาล เสิร์ฟวุ้น ตกแต่งแต่ละเสิร์ฟด้วย "ฝา" ของวิปปิ้งครีม

สตรอว์เบอร์รี่ปั่นกับนม

• กล้วย - 1 ชิ้น
• แอปเปิ้ล - ใหญ่ 1 ชิ้น
• ถั่วเขียว (สดแช่แข็ง) - 1 ถ้วย
• สตรอเบอร์รี่ (สดแช่แข็ง) - 1 ถ้วย
• นม (โยเกิร์ตไม่มีสารเติมแต่ง) - 1 ถ้วย

ปัดส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่น คุณสามารถตกแต่งด้วยใบสะระแหน่

ในปีพ.ศ. 2533 นักวิทยาศาสตร์ได้พัฒนา "ข้าวสีทอง" โดยการเสริมคุณค่าผลิตภัณฑ์ด้วยวิตามินเอ มันอาจกลายเป็นหนึ่งในมาตรการป้องกันการตาบอดได้ หากไม่ใช่เพราะอคติของผู้ต่อต้าน GMOs วัฒนธรรมถูกห้ามขาย

วิตามินเค

มีบทบาทสำคัญในกระบวนการแข็งตัวของเลือด ยังช่วยป้องกันรอยช้ำใต้ตา ความรู้สึกเมื่อยล้าเรื้อรัง รักษากระดูกให้แข็งแรง และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

มันบรรจุอยู่ที่ไหน?

ในผักใบเขียว ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองหมัก ตำแย ฟักทอง มะเขือเทศสีเขียว บรอกโคลี และไข่แดง

บลูเบอร์รี่ปั่นกับบร็อคโคลี่

• บรอกโคลีน้ำซุปข้น - 1 ถ้วย
• บลูเบอร์รี่ - 1.5 ถ้วย
• ส้ม - 2 ชิ้น
• น้ำ - 1.5 ถ้วย

ปั่นส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและเพิ่มน้ำแข็งสองก้อนลงในแก้วแต่ละแก้วก่อนเสิร์ฟ ถ้าสมูทตี้ข้นเกินไป ให้เติมน้ำ

วิตามินซี

สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพนี้มีบทบาทสำคัญในการป้องกันความชราของร่างกาย และรักษาความอ่อนเยาว์และความงามของร่างกาย ป้องกันกระบวนการอักเสบ ลดความรุนแรงของริ้วรอยและปรับปรุงสภาพผิว ความบกพร่องมีส่วนทำให้ภูมิคุ้มกันลดลงและสามารถกระตุ้นการพัฒนาเลือดออกตามไรฟันได้

มันบรรจุอยู่ที่ไหน?

เกือบทั้งหมดในผลไม้ เบอร์รี่ สมุนไพรและผัก โรสฮิป, ซิตรัส, แครนเบอร์รี่, เถ้าภูเขา, พริกหยวกและสตรอเบอร์รี่มีอยู่มากมาย

ค็อกเทลแอปเปิ้ลส้ม

• แอปเปิ้ลหวาน - 1 ชิ้น
• ส้ม - 3 ชิ้น
• มะนาว - 1 ชิ้น
• แมนดาริน - 3 ชิ้น
• น้ำผึ้ง - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อน.

ในเครื่องคั้นน้ำผลไม้บีบน้ำผลไม้จากผลไม้ทั้งหมดใส่น้ำผึ้งและคุณสามารถเสิร์ฟได้

สมูทตี้หอมกรุ่นกลิ่นพันช์

• พริกหยวกแดง - ครึ่งหนึ่ง
• ส้มโอ - 1 ขนาดใหญ่
• ส้ม - 2 ชิ้น
• น้ำแร่ - ครึ่งแก้ว
• น้ำแข็ง - ไม่จำเป็น

ปั่นส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นน้ำแข็งในเครื่องปั่น ก่อนเสิร์ฟ ใส่น้ำแข็งสองสามก้อนในแต่ละแก้ว

วิตามินอี

เรียกว่า "วิตามินความงาม" เพราะช่วยปกป้องและฟื้นฟูผิว ร่างกายไม่ได้ผลิตวิตามินอีได้เอง จึงต้องรับประทานพร้อมกับอาหาร การทำเช่นนี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน ในช่วงที่มีกิจกรรมแสงอาทิตย์ ผิวหนังจะไม่สามารถป้องกันรังสี UV และวิตามินอีช่วยเสริมการทำงานของผิว เหนือสิ่งอื่นใด วิตามินนี้มีประโยชน์ต่อระบบต่อมไร้ท่อและระบบสืบพันธุ์ของร่างกาย

มันบรรจุอยู่ที่ไหน?ในเนย อะโวคาโด ผักโขม เต้าหู้ เมล็ดพืชและถั่ว น้ำมันพืช

ค็อกเทล "ฟรุ๊ตพาราไดซ์"

• เมล็ดแฟลกซ์ - 2-3 ช้อนโต๊ะ ล. ล.
• อะโวคาโด - ครึ่งหนึ่ง
• กล้วย - 1 ชิ้น
• ผักโขม - 1 พวง
• น้ำมะนาวครึ่งลูก.
• น้ำ - 1 ลิตร

บดเมล็ดแฟลกซ์ในครก ผสมส่วนผสมที่เหลือในเครื่องปั่น รวมมวลทั้งสองถ้าจำเป็นให้เติมน้ำมากขึ้น ดื่มเย็นๆ.

วิตามินบี3

ช่วยรับรองการทำงานปกติของระบบย่อยอาหารของร่างกายและยังมีบทบาทสำคัญในการรักษาความงามของผิว จากการศึกษาพบว่าวิตามินบี 3 สามารถยับยั้งการอักเสบและลดการเกิดสิวได้ เหนือสิ่งอื่นใด มันช่วยในการเอาชนะอาการนอนไม่หลับและปวดหัว

มันบรรจุอยู่ที่ไหน?

ในผู้ผลิตเบียร์ยีสต์ จมูกข้าวสาลี เมล็ดทานตะวัน ถั่วลิสง ตับ ไข่แดง นม และผักใบเขียว

มิลค์เชคกับถั่ว

• นม - 0.5 ลิตร
• น้ำผึ้ง - เพื่อลิ้มรส
• ไข่ไก่ - 2 ชิ้น
• ถั่วลิสง - กำมือ

ตีนมกับไข่สดในเครื่องปั่น เติมน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส เสิร์ฟโรยหน้าด้วยถั่วลิสงและกล้วยฝาน

กรีนสมูทตี้กับผักและผลไม้

• แอปเปิ้ลเขียว - 1 ชิ้น
• น้ำมะนาวครึ่งลูก.
• แตงกวา - 2 ชิ้น
• เมล็ดข้าวสาลีงอก - 2-3 ช้อนชา

ผสมส่วนผสมทั้งหมดข้างต้นในเครื่องปั่น เติมน้ำถ้าจำเป็น

วิตามินดี

วิตามินนี้ผลิตขึ้นในร่างกายมนุษย์โดยการสัมผัสกับแสงแดด แต่ก็สามารถหาได้จากอาหารเช่นกัน ทรู จากสินค้าจำนวนจำกัด วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่เหมาะสมของเด็ก เมื่อขาดวิตามิน ความแข็งแรงของกระดูกจะลดลงและมีโอกาสเกิดการแตกหักเพิ่มขึ้น ปริมาณวิตามินดีที่เพียงพอเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง

มันบรรจุอยู่ที่ไหน?

ในนม ไข่ น้ำมันพืช และน้ำมันปลา

มิลค์เชคกับสตรอเบอร์รี่หรือช็อคโกแลต

• นม - 1 แก้ว
• ไอศกรีมครีม - 1 ชิ้น
• ช็อคโกแลตหรือสตรอเบอร์รี่ (สดแช่แข็ง) - 50 กรัม

ตีนมกับไอศกรีมในเครื่องปั่น แบ่งสตรอเบอรี่ออกเป็นซีกหรือขูดช็อกโกแลตบนเครื่องขูดละเอียด เติมลงในค็อกเทล

ยิ่งผู้ชายอยู่กลางแดดนานเท่าไหร่ ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของเขาก็จะยิ่งสูงขึ้น นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปนี้หลังจากค้นพบความเชื่อมโยงระหว่างฮอร์โมนเพศชายกับวิตามินจากแสงอาทิตย์ ดี.

วิตามินพี

บางครั้งเรียกว่า "ตัวป้องกันหลัก" ของคอลลาเจนโดยที่ผิวแข็งแรงยืดหยุ่นและหนาแน่นเป็นไปไม่ได้ วิตามินพีช่วยกระตุ้นการหายใจของเซลล์เพิ่มความหนาแน่นของหลอดเลือด

มันบรรจุอยู่ที่ไหน?

ในถั่ว เมล็ดพืช ผลไม้รสเปรี้ยว โรสฮิป แบล็คเคอแรนท์ โรแวนเบอร์รี่ กะหล่ำปลี องุ่น ราสเบอร์รี่ มะเขือเทศ ชาเขียวและไวน์

ดื่ม "ความลับไซบีเรีย"

• วอลนัท - 1 ถ้วย
• แครนเบอร์รี่ (สดแช่แข็ง) - 500 กรัม
• แอปเปิ้ลเขียว - 3 ชิ้น
• น้ำตาล - 400 กรัม
• น้ำ - 400 มล.
• ชาเขียว - หนึ่งถ้วย

บดถั่วเป็นชิ้นเล็ก ๆ ตัดแอปเปิ้ลด้วยเปลือกเป็นก้อน ในชามแยกต่างหากให้บดแครนเบอร์รี่ด้วยน้ำตาล ใส่ส่วนผสมที่เตรียมไว้ลงในหม้อ เติมน้ำและนำไปต้ม เทลงในขวดและเพิ่มหนึ่งช้อนโต๊ะในถ้วยชาตามต้องการ

ค็อกเทล "แอชเบอร์รี่แดง" กับขิง

• ผลเบอร์รี่โรวัน - 1.5 ช้อนโต๊ะ ล.
• แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น
• รากขิง - 4 ซม.
• ถั่ว - 0.5 ช้อนโต๊ะ ล.
• น้ำตาล - 0.5 ถ้วย
• อบเชย - 1 ช้อนชา
• น้ำ - 1.5 ลิตร

เทโรวันด้วยน้ำนำไปต้ม ใส่แอปเปิ้ลหั่นเต๋า (ไม่มีเปลือก) รากขิงขูด น้ำตาล และอบเชย นำไปต้มอีกครั้งต้มเป็นเวลา 5 นาทีแล้วตีด้วยเครื่องปั่น เมื่อเสิร์ฟให้ใส่วอลนัทหนึ่งกำมือลงในแก้วแต่ละแก้ว

ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

ผมและเล็บสูญเสียความน่าดึงดูดใจเมื่อเราขาดซิลิกอน แคลเซียม สังกะสี กรดโฟลิก ธาตุเหล็ก และวิตามิน A, C, E, B3, B5, B6, B12 เราสามารถหาทั้งหมดนี้ได้ในผักและผลไม้ ตัวอย่างเช่น อาหารสีส้มและสีเหลืองทั้งหมดอุดมไปด้วยวิตามินเอ ได้แก่ แครอท ลูกพลับ พริกหยวกสีเหลือง และฟักทอง วิตามินซีส่วนใหญ่พบได้ในผลไม้ตระกูลส้ม กะหล่ำดาว กุหลาบสะโพก และลูกเกดดำ

วิตามินอีสามารถพบได้ในผักโขม ชาร์ท มะละกอ

วิตามินบีซ่อนอยู่ในกะหล่ำปลี บร็อคโคลี่ มันฝรั่ง แครอท พืชตระกูลถั่ว ผักชีฝรั่ง มะเขือเทศ แต่อะโวคาโดให้ร่างกายด้วยไรโบฟลาวิน ทองแดง ธาตุเหล็ก และไขมันพืชไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่จำเป็นซึ่งช่วยให้ผิวดูดี

กล้ามเนื้อแข็งแรง กระดูกแข็งแรง - แข็งแรงขึ้น

เพื่อให้มีความแข็งแรง คุณต้องรับคาร์โบไฮเดรตเข้าสู่ร่างกาย และมีคาร์โบไฮเดรตมากมายในซีเรียลและขนมปังโฮลเกรน เต้าหู้ชีสและนมถั่วเหลืองที่อุดมไปด้วยโปรตีน ธาตุเหล็ก ซีลีเนียม แคลเซียม และกรดอะมิโนที่เป็นประโยชน์ ช่วยเติมพลังงาน วอลนัท ถั่วลิสง - อาหารที่มีโปรตีนเข้มข้นและไขมันพืชสูง มีประโยชน์สำหรับการขาดสารไอโอดีนและปรับปรุงการทำงานของสมอง เนื่องจากอุดมไปด้วยแมงกานีส ฟลูออรีน ซีลีเนียม

ด้วยความห่วงใยจากใจ

น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ควรอยู่ในอาหารของทุกคน ไม่ใช่แค่แหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3, 6 และ 9 ซีลีเนียม ไฟโตสเตอรอลเท่านั้น ผลิตภัณฑ์นี้สนับสนุนและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือด และทำหน้าที่ป้องกันอาการหัวใจวาย

ชีวิตไม่เหมือนเดิมหากไม่มีโปรตีน

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าโปรตีนเป็นวัสดุก่อสร้างหลักสำหรับเซลล์ใหม่และฮอร์โมนต่างๆ ดังนั้นจึงต้องมีการเติมโปรตีนสำรองอยู่ตลอดเวลา สิ่งนี้จะช่วยพืชตระกูลถั่ว - ถั่วชิกพีหรือถั่วตุรกีซึ่งมีโปรตีนจำนวนมาก กรดโฟลิก สังกะสี วิตามิน B, B6 ถั่ว, ถั่ว, ถั่วเป็นผู้นำที่แท้จริงในเนื้อหาของโปรตีนสังกะสีและวิตามินต่างๆ

ผักใบเขียวล้วนมีประโยชน์

ทุกคนรู้ดีว่าผักใบเขียวนั้นดีต่อสุขภาพ แต่ใช่ว่าทุกคนจะเพลิดเพลินไปกับมันอย่างมีความสุข เพราะผักใบเขียวนั้นมีรสชาติที่จำเพาะเจาะจง โดยเฉพาะเด็กๆ มักจะได้ยินจากผู้ปกครองเกี่ยวกับประโยชน์ของผักใบเขียว แต่พวกเขาไม่กล้าที่จะเอาก้านหนึ่งหรือสองอันเข้าปาก ทางออกที่ดีคือสมูทตี้สีเขียว ซึ่งผักใบเขียวจะผสมกับผักและผลไม้อื่นๆ มากจนคุณไม่รู้สึกได้ถึงรสชาติของผักใบเขียวด้วยซ้ำ แต่ค็อกเทลดังกล่าวมีไฟเบอร์ แมกนีเซียม แคลเซียม โซเดียม ฟอสฟอรัส และองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมายที่เราต้องการ และผักใบเขียวยังช่วยชำระล้างสารพิษอีกด้วย มันดูดพวกมันออกจากเนื้อเยื่อเหมือนเครื่องดูดฝุ่นและขับออกจากร่างกาย

โปรดจำไว้ว่าวิตามินที่มีประโยชน์มากที่สุดคือวิตามินที่มีชีวิต และควรรวมวิตามินเหล่านี้ให้ถูกต้องด้วย ตัวอย่างเช่น วิตามินเอที่พบในแครอทละลายในไขมัน ซึ่งหมายความว่าต้องกินน้ำมันเข้าไป เช่น น้ำมันมะกอก มิฉะนั้นจะไม่มีประโยชน์ ผลิตภัณฑ์ที่มีกรดโฟลิก (ผักสีเขียว) ไม่ควรผ่านการบำบัดด้วยความร้อนซึ่งสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมด เช่นเดียวกับผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี

สมูทตี้กรีนแลนด์

วัตถุดิบ:

• อะโวคาโด - 40 กรัม
• ส้ม (ปอกเปลือก) - 50 กรัม
• มิ้นต์ที่มีก้าน - 3 กรัม
• ผักโขมกับก้าน - 40 กรัม
• อินทผาลัม - 30 กรัม
• นมอัลมอนด์ - 100 มล.
• น้ำบริสุทธิ์ - 100 มล.

การทำอาหาร:

เราส่งส่วนผสมทั้งหมดไปยังเครื่องปั่นและตีด้วยความเร็วสูงเป็นเวลาหนึ่งนาที

ค็อกเทลสดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรับวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณมาก! โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผักรวมอยู่ในค็อกเทล การวิจัยโดยนักวิทยาศาสตร์พบว่า .

สุขภาพ ความเยาว์วัย และความงาม คือความต้องการที่แท้จริงของแต่ละคนสำหรับตัวเขาเอง อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าทุกจานสามารถช่วยบรรลุความต้องการเชิงตรรกะเหล่านี้ได้ ไม่ใช่ทุกคน แต่สมูทตี้ผักและผลไม้ทำได้

ผ่านการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์วิตามินและแร่ธาตุจะถูกดูดซึมจากน้ำผลไม้ได้ดีกว่าจากผลไม้ทั้งผล นอกจากนี้ น้ำผลไม้ไม่มีไนเตรตและปุ๋ยที่เป็นอันตรายซึ่งมักจะตกค้างบนพื้นผิว ในเนื้อของผักและผลไม้

แครอทและหัวบีท ใบกะหล่ำปลีสองสามใบและแตงกวา ส้ม ส้มโอและกีวี แอปเปิ้ลและองุ่นสองสามผล - ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมักพบในตู้เย็น จากพวกเขาคุณสามารถทำเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพหรืออีกวิธีหนึ่ง สมูทตี้เพื่อสุขภาพที่จะช่วย เสริมสร้างภูมิคุ้มกันและขจัดสารอันตรายออกจากร่างกาย

มีประโยชน์ ค็อกเทลผลไม้รสเปรี้ยวป้องกันหวัด

สำหรับทำอาหาร
ส้มโอ 1 ลูก
2 ส้มขนาดกลาง
3 กีวี
การเตรียมค็อกเทล:
ปอกเปลือกส้มโอ ส้ม และกีวีหั่นเป็นชิ้น
ใส่ผลไม้สับลงในโถปั่นและปั่นจนเนียน
กรองค็อกเทลที่ได้ เจือจางด้วยน้ำหากต้องการ ทำให้เครื่องดื่มเย็นลง อย่าลืมเขย่าก่อนเสิร์ฟ

มีประโยชน์ ค็อกเทลผัก ขิง และแอปเปิ้ลเพื่อชำระล้างร่างกาย

สำหรับทำอาหารค็อกเทลเพื่อสุขภาพที่คุณต้องการ:
2 ช้อนโต๊ะ. ช้อนโต๊ะขิงสดปอกเปลือกและสับ
บีทรูทขนาดกลาง
4 แครอทขนาดกลาง
แอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ลูก
น้ำเปล่า 1 ถ้วย
การเตรียมค็อกเทล:
ในเครื่องปั่นผสมขิง, หัวบีท, แครอท, แอปเปิ้ลกับน้ำจนเนียน
กรองน้ำผลไม้และเติมน้ำเพิ่มเล็กน้อยหากต้องการ
เสิร์ฟค็อกเทลเย็น

มีประโยชน์ ค็อกเทลผักและผลไม้สีเขียวเพื่อชำระล้างร่างกาย

สำหรับทำอาหารค็อกเทล คุณจะต้อง:
กะหล่ำปลีสับ 1 ถ้วย (ประมาณ 3 ใบใหญ่)
องุ่นเขียวไร้เมล็ด 1 ถ้วย
แตงกวาหั่นหยาบ
แอปเปิ้ลลูกเล็ก Granny Smith
น้ำเปล่า 1/2 ถ้วย
การเตรียมค็อกเทล:
ในเครื่องปั่นผสมกะหล่ำปลีสับ, องุ่น, แตงกวา, แอปเปิ้ลกับน้ำ
กรองน้ำผลไม้และเติมน้ำเล็กน้อยหากต้องการ
วางค็อกเทลในตู้เย็นก่อนเสิร์ฟ

ค็อกเทลฟักทอง

ปาฏิหาริย์นี้แนะนำให้ดื่มก่อนนอนเพราะไม่มีอะไรจะบรรเทาคุณเหมือนค็อกเทลฟักทองสักแก้ว ค็อกเทลต่อต้านความเครียดที่อุดมไปด้วยธาตุจะมีประโยชน์มาก รวมถึงสำหรับผู้ชายที่ทุกข์ทรมานจากการอักเสบของต่อมลูกหมาก

การทำอาหาร:ผสมในเครื่องปั่นจนเป็นฟอง: ฟักทองบด 3 ช้อนโต๊ะ กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก น้ำส้ม 150 มล. และไอศกรีมวานิลลา 1 สกู๊ป

ค็อกเทลบีทรูท

แนะนำให้ทุกคนดื่มค็อกเทลเมื่อสิ้นสุดวันทำงาน
งานจิตค่อนข้างกินไอโอดีนและในที่สุดก็พบได้ในปริมาณมากในน้ำบีทรูท เบทาอีน ธาตุเหล็ก กรดโฟลิก จะช่วยให้ออกซิเจนเข้าถึงสมองที่เหนื่อยล้าและจุดประกายความคิดใหม่ๆ และความอุดมสมบูรณ์ของวิตามิน C, PP, B, P จะช่วยให้ร่างกายที่เหนื่อยล้าได้ผ่อนคลาย นอกจากนี้ เพกตินยังช่วยต่อต้านสารพิษที่ก่อตัวในลำไส้ในแต่ละวัน

การทำอาหาร:ในเครื่องปั่น ผสม ¼ beets กับน้ำผลไม้และเนื้อของส้ม 1 ผล แครอท 2 ผล และน้ำขิงสด 1 ชิ้น

สิ่งสำคัญคือต้องรู้!น้ำบีทรูทเป็นชนิดเดียวที่ไม่ควรดื่มทันทีหลังบีบ เพราะสารพิษระเหยที่ก่อตัวเมื่อโมเลกุลของน้ำผลไม้สัมผัสกับอากาศทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ วิงเวียนศีรษะ ถึงขั้นโคม่า! น้ำบีทรูทควรยืนหลายชั่วโมง!

ค็อกเทลมะเขือเทศ

เครื่องดื่มพิเศษนี้เป็นสิ่งที่ดีและจำเป็นก่อนงานเลี้ยงหรืองานอื่น ๆ ในระหว่างที่ตับจะได้รับอาหารหรือแอลกอฮอล์ ความลับคือมะเขือเทศอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งช่วยเพิ่มการผลิตน้ำย่อยและทำให้การทำงานของหัวใจเป็นปกติ ไฟตอนไซด์ซึ่งมีอยู่ในน้ำมะเขือเทศในปริมาณมาก ช่วยขจัดกระบวนการหมักในลำไส้ และกรดอินทรีย์จะกระตุ้นการเผาผลาญ

การทำอาหาร:ผสมน้ำมะเขือเทศคั้นสด 250 มล. กับน้ำเกรพฟรุตหนึ่งผล เพิ่มพริกหวานสีแดงหนึ่งช้อนโต๊ะและผักชีฝรั่งสับละเอียดลงในค็อกเทล

ค็อกเทลแครอท

ค็อกเทลนี้เหมาะสำหรับผู้ที่เคยให้ความสำคัญกับการฝึกกีฬา ดังนั้นจึงเหมาะสมก่อนหรือระหว่างการออกแรงทางกายภาพ ประกอบด้วยชุดวิตามินและแร่ธาตุสูงสุดที่ช่วยให้ออกซิเจนไปถึงกล้ามเนื้อและสมอง น้ำแครอทถือเป็นความเป็นระเบียบของร่างกาย ซึ่งช่วยต่อสู้กับคอเลสเตอรอล สารพิษในตับ ทำความสะอาดผิว และ "กระตุ้นการมองเห็น" นอกจากนี้ผู้ที่ดื่มน้ำแครอทจะได้ผิวสีแทนสีทองมาก

การทำอาหาร:ข้ามเครื่องคั้นน้ำผลไม้ 4 แครอท สีส้ม. ตีน้ำผลไม้ที่เกิดขึ้นในเครื่องปั่นด้วยครีมไขมันต่ำ 300 มล. ไข่แดง 4 ฟอง

สิ่งสำคัญคือต้องรู้!คุณไม่ควรใช้น้ำผลไม้หรือสมูทตี้ที่มีน้ำแครอทมากเกินไปเนื่องจากการให้ยาเกินขนาดจะเต็มไปด้วยความง่วงความอ่อนแอและการปรากฏตัวของจุดสีเหลืองทั่วร่างกาย

ค็อกเทลแตงโม

ค็อกเทลนี้เป็นผู้รักษาร่างกายอย่างแท้จริง เป็นเรื่องที่ดีหลังจากปาร์ตี้ที่มีพายุในช่วงที่มีภาวะซึมเศร้าลึกและมีปัญหาเกี่ยวกับตับ เครื่องดื่มนี้ช่วยล้างไต 100% ลดคอเลสเตอรอลและเหมาะสำหรับผู้ที่เคยสัมผัสกับรังสีกัมมันตภาพรังสี ยิ่งไปกว่านั้น แมกนีเซียมและแคลเซียมที่พบในน้ำแตงโมยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อในระหว่างการฝึกกีฬาอีกด้วย

การทำอาหาร:ผสมเนื้อแตงโม 500 กรัม, ใบสะระแหน่ 5 ใบ, ราสเบอร์รี่ 170 กรัมลงในเครื่องปั่น

สิ่งสำคัญคือต้องรู้!ค็อกเทลนี้ไม่ได้ระบุไว้สำหรับอาการท้องร่วง!

ค๊อกเทลคื่นฉ่าย

เครื่องดื่มที่ไม่เหมือนใครนี้ได้รับการแนะนำโดยบุคคลที่มีชื่อเสียงและยอดเยี่ยมของทรงกลมทางเพศที่ใกล้ชิด: Casanova มาดามปอมปาดัวร์ได้รับการสนับสนุนอย่างเป็นเอกฉันท์สำหรับคื่นฉ่ายก่อนประกอบอาชีพที่รับผิดชอบ! ค็อกเทลนี้มีเอกลักษณ์และยกระดับเสียงโดยไม่สามารถเพิกถอนได้เพิ่มการไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้ใน บริษัท ค็อกเทลคื่นฉ่ายมันง่ายกว่ามากในการจัดการกับความร้อนอุณหภูมิร่างกายสูงและจำเป็นสำหรับทุกคนที่มีอาการขาดสารไอโอดีน

คื่นฉ่ายขจัดคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ

การทำอาหาร:ตีในเครื่องปั่นจนโฟมเป็นน้ำขึ้นฉ่ายฝรั่ง 50 มล. นม 100 มล. ไข่แดง 1 ฟอง

สิ่งสำคัญคือต้องรู้!ปริมาณขึ้นฉ่ายในเครื่องดื่มไม่ควรเกิน 100 มล.

ค็อกเทลบีทขิง

ทุกอย่างอยู่ที่นี่ - วิตามิน ธาตุเหล็ก สารต้านอนุมูลอิสระ ... ค็อกเทลดีต่อสุขภาพมาก!

1 บีทรูทขนาดกลางปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น
เนื้อสับปะรดสับ 1 ถ้วยตวง (ถ้าไม่มีให้เปลี่ยนเป็นส้ม)
น้ำเปล่า 1 ถ้วย
ขิงขูดสด 1 ช้อนชา
น้ำมะนาวครึ่งลูก
น้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส

การทำอาหาร:บีบน้ำจากหัวบีท
กรองและเทลงในโถปั่น
ใส่สับปะรด ขิง น้ำมะนาว น้ำเปล่า
หากต้องการให้ส่วนผสมหวาน ให้เติมน้ำผึ้ง 1-2 ช้อนโต๊ะ
ก่อนเสิร์ฟ สามารถกรองค็อกเทลผ่านตะแกรงหรือผ้า

ค็อกเทลสีเขียว:

ประโยชน์ของสมูทตี้สีเขียว:

สมูทตี้สีเขียวมีคุณค่าทางโภชนาการสูงเนื่องจากมีโปรตีนและกรดอะมิโนสูง ทำให้รู้สึกอิ่มได้โดยไม่ทำให้ปวดท้อง
เครื่องดื่มเหล่านี้อุดมไปด้วยเกลือแร่และธาตุต่างๆ วิตามินและคลอโรฟิลล์
สมูทตี้สีเขียวมีไฟเบอร์ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของลำไส้และการกำจัดสารพิษและสารอันตรายออกจากร่างกาย
พวกเขามีสารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องร่างกายจากปัจจัยแวดล้อมที่เป็นอันตราย
ค็อกเทลที่มีผักใบเขียวนั้นรวดเร็วและร่างกายดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์
สมูทตี้สีเขียวช่วยทำให้น้ำหนักเป็นปกติและชำระร่างกายของสารพิษช่วยในการรักษาโรคต่างๆ
เครื่องดื่มเหล่านี้มีสีสัน ให้ความเบา และกระปรี้กระเปร่า
มีประโยชน์มากสำหรับเด็ก สตรีมีครรภ์ และผู้สูงอายุ เด็กสามารถให้ค็อกเทลได้ตั้งแต่อายุหกเดือน

สมูทตี้สีเขียวอร่อยมากทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกและความรู้สึกที่น่าพอใจเมื่อใช้อย่างต่อเนื่อง

วิธีทำสมูทตี้สีเขียว:

คุณต้องใช้ผักใบเขียว (ผักชีฝรั่ง ผักกาดหอม ผักชีฝรั่ง ผักโขม สีน้ำตาล คื่นฉ่าย หัวบีทและแครอท ใบตำแย ดอกแดนดิไลออนหรือผักอื่นๆ) และผัก (หรือผลไม้) ในอัตราส่วน 2: 3 เช่น ผักใบเขียว 2 ส่วนและผักหรือผลไม้ 3 ส่วน (ไม่ควรใช้ผักและผลไม้ในค็อกเทลเดียว) บดทุกอย่างในเครื่องปั่น เติมน้ำเพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอที่ต้องการ ถ้าคุณไม่เติมน้ำคุณจะได้ก้อนหนาที่สามารถกินได้ด้วยช้อน น้ำผลไม้คั้นสดสามารถเติมลงในสมูทตี้สีเขียวได้

เป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้สีเขียว สีเขียวเข้ม (มีสารที่มีประโยชน์สูงสุด) ขอแนะนำให้สลับสีเขียวอย่างต่อเนื่องโดยใช้สูตรต่างๆ ทุกวัน

ทางที่ดีควรบริโภคเชคทันทีหลังทำ แต่ถ้าจำเป็น สามารถเก็บไว้ในที่เย็นได้นานถึง 3 วัน

วิธีดื่มสมูทตี้สีเขียว:

การบริโภคประจำวันคือ 2-4 สมูทตี้สีเขียว
มันจะดีกว่าที่จะเริ่มต้นด้วยส่วนเล็ก ๆ (1 ถ้วยต่อวัน) เพื่อหลีกเลี่ยงอาการแพ้อาหาร
สมูทตี้สีเขียวสามารถดื่มก่อนอาหารหรือแทนมื้ออาหารได้

คุณสามารถปรุงส่วนผสมสีเขียวที่ผิดปกติและอร่อยมาก สิ่งสำคัญคืออย่ากลัวที่จะทดลองและฟังความรู้สึกของคุณ และการรักษากรีนจะดูแลคุณและสุขภาพของคุณ!

สูตร สมูทตี้ผลไม้สีเขียว:

สูตรที่ 1:
แอปเปิ้ล - 3 ชิ้น;
กล้วย - 2 ชิ้น
มะนาว - ½ชิ้น หรือใบสีน้ำตาล
ผักกาดหอม - 5 ใบ;
น้ำ - 1-2 ถ้วย

สูตรที่ 2:
สตรอเบอร์รี่ - 1 แก้ว;
กล้วย - 2 ชิ้น;
ผักกาดหอม - 5 ใบ;
น้ำ - 1-2 ถ้วย

สูตร 3:
กล้วย - 2 ชิ้น;
ผักกาดหอม - 5 ใบ;
ผักชีฝรั่ง (ผักชีฝรั่ง, สีน้ำตาล) - สองสามกิ่ง;
น้ำ - 1 แก้ว

สูตรที่ 4:
ลูกแพร์ - 3 ชิ้น;
ผักกาดหอม - 5 ใบ;
มิ้นต์ - ไม่กี่สาขา
น้ำ - 1-2 ถ้วย

สูตรที่ 5:
กล้วย - 2 ชิ้น;
ผักชีฝรั่ง - พวง;
ตำแย (quinoa, ดอกแดนดิไลอัน) - ใบสดสองสามใบ
น้ำ - 1-2 ถ้วย

สูตร 6:
พลัมหวาน - สองสามชิ้น;
โหระพา - พวง;
กล้วย - 1 ชิ้น;
น้ำ - 1 แก้ว

สูตร 7:
องุ่นเขียวไร้เมล็ด - 1 ถ้วย;
ส้ม - 1 ชิ้น;
กล้วย - 1 ชิ้น;
ผักกาดหอม - ใบไม่กี่;
น้ำ - 1-2 ถ้วย

สูตร สมูทตี้ผักสีเขียว:

สูตร 8:
มะเขือเทศ - 5 ชิ้น;
มะนาว - ½ชิ้น;
ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง - พวง;
กระเทียมสับ - 1 กานพลู;
น้ำ - 1 แก้ว

สูตร 9:
แครอท - 2 ชิ้น;
ส้ม - 1 ชิ้น;
น้ำขิงสดชิ้นหนึ่ง
ผักกาดหอม - ใบไม่กี่;
น้ำ - 1 แก้ว

สูตร 10:
น้ำเกลือกะหล่ำปลีดอง - ½ถ้วย;
มะเขือเทศ - 4 ชิ้น;
ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง - 1 พวง;
น้ำ - ½ถ้วย;
น้ำตาลเล็กน้อย

สูตรที่ 11:
แตงกวา - 1 ชิ้น;
มะเขือเทศ - 5 ชิ้น;
ผักชีฝรั่ง - 1 พวง;
เกลือ

สูตร 12:
แครอท - 1 ชิ้น;
แตงกวา - 1 ชิ้น;
รากผักชีฝรั่ง
ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง - 1 พวง;
น้ำ - 1 แก้ว

ค็อกเทลเพิ่มเติม:

ค็อกเทลส้มโอ

ส้มโอ 1 ผล + น้ำ 100 มล. + ชาเขียว 100 มล. + หัวขิง 10-20 กรัม คุณสามารถเพิ่มน้ำตาลวานิลลา 1-2 กรัมเพราะค็อกเทลมีรสค่อนข้างเผ็ด

ค็อกเทลส้มโอเมาแทนอาหารกลางวัน ((อังกฤษ) อาหารเช้ามื้อที่สองในช่วงบ่ายในหมู่ชาวอังกฤษ) หรือน้ำชายามบ่ายในตอนแรกจะให้วิตามินที่จำเป็นแก่ร่างกายและประการที่สองจะเตรียมสำหรับอาหารจานหลัก - มันกระตุ้น เมแทบอลิซึม แต่ ระวังส้มโอ, มีข้อห้ามโดยเฉพาะอย่างยิ่งควรสังเกตว่าไม่สามารถใช้ร่วมกับยาได้

ค็อกเทลกล้วย

กล้วย 1 ลูก + นม 100 มล. + น้ำมะนาว 20-30 กรัม + อบเชยเล็กน้อย (ไม่จำเป็น)

กล้วยช่วยขับเกลือส่วนเกินออกจากร่างกาย แถมยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียมมากด้วย คือจะทำให้หัวใจอยู่ในสภาพดี การดื่มค็อกเทลกล้วยในตอนเช้าจะดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนักในตอนเย็นจะช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

กีวีแอปเปิ้ลปั่น

แอปเปิ้ลเขียว 1 ผล + กีวี 1 ผล + โยเกิร์ตเหลวไขมันต่ำ 150 กรัม

ค็อกเทลที่ดีต่อสุขภาพซึ่งสามารถจัดเป็นสมูทตี้สีเขียวได้แล้ว หนึ่งในค็อกเทลที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก แคลอรี่ต่ำแต่อุดมไปด้วยวิตามิน...

ค็อกเทลผัก

ส่วนใหญ่มักใช้น้ำมะเขือเทศสำหรับค็อกเทลผักซึ่งใคร ๆ ก็บอกว่าน้ำผลไม้นี้เป็นหนึ่งในน้ำผลไม้ที่มีประโยชน์ต้องแน่ใจว่าได้อ่านองค์ประกอบอย่างละเอียด: เพื่อให้มีเนื้อและไม่มีน้ำตาล พวกมันค่อนข้างหายาก แต่ก็มีอยู่จริง ยาต้มมันฝรั่งเหมาะสำหรับค็อกเทลผัก สมมติว่าคุณต้มมันฝรั่งสำหรับมันฝรั่งบด อย่าเทน้ำซุปออก

แครอทคื่นฉ่าย

แครอทต้ม 2 หัว + ก้านขึ้นฉ่าย 30 กรัม + บลูเบอร์รี่ 100 กรัม + น้ำมะนาว 20 มล. + น้ำมะเขือเทศ 250 มล. + เกลือและพริกไทยดำ

หนึ่งในสมูทตี้ผักที่ดีต่อสุขภาพ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาการมองเห็น หากคุณดื่มวันละ 3-4 แก้วเป็นเวลาหลายวัน คุณจะสามารถปรับปรุงการมองเห็นได้ (แม้จะเพียงชั่วคราว) เกิดอะไรขึ้นถ้า ใส่หัวบีทลงในแครอทจากนั้นคุณจะได้รับค็อกเทลเพื่อสุขภาพที่ไม่มีใครเทียบได้ - มันทำความสะอาดร่างกาย สัดส่วนคือ 1/3 ซึ่งหมายความว่า สมมติว่าแครอท 3 แครอทและบีทรูท 1 อัน ดื่มทันทีหลังจากเตรียมและจิบเล็กน้อย เมื่อใดเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มคลีนซิ่งค็อกเทล หาข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตจากผู้เชี่ยวชาญ

มันฝรั่ง

มันฝรั่งต้ม 2 อัน + พริกหยวก 1 เม็ด + น้ำซุป 200 กรัมที่มันฝรั่งต้ม + ฐานสีขาวเล็กน้อยจากหัวหอมสีเขียว

10 SHAKETAILS เพื่อสุขภาพสำหรับการใช้งานทั่วไป:

1. ค็อกเทลผิวเร่าร้อน:

สำหรับค็อกเทลนี้ มีผลดีต่อผิวอย่างน่าทึ่ง คุณต้องใช้แครอทสามส่วน แอปเปิ้ลสามส่วน ขิงหนึ่งส่วน ผลกระทบหลักของค็อกเทลนี้คือการฟื้นฟู (การฟื้นฟู) ของร่างกายทั้งหมด การได้มาซึ่งผิวที่เปล่งปลั่งสมบูรณ์แบบและผลโทนิคต่อร่างกายทั้งหมด

2. ค็อกเทลเพื่อลดคอเลสเตอรอล:

แตงกวาและขึ้นฉ่ายหนึ่งส่วน แอปเปิ้ลสองส่วน น้ำผลไม้จากพืชเหล่านี้ช่วยลดคอเลสเตอรอลและยังช่วยให้มีอาการปวดหัวและอาหารไม่ย่อย สำหรับผู้ที่อายุมากกว่า 30 ปีต้องมีค็อกเทลแบบนี้ หากคุณดื่มวันเว้นวัน คุณจะไม่ต้องกังวลเรื่องระดับคอเลสเตอรอลอีกต่อไป

3. ค็อกเทลสุดยอดลมหายใจ:

แครอทสองส่วน มะเขือเทศหนึ่งส่วน และแอปเปิ้ลเขียวสองส่วน ค็อกเทลดังกล่าวมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดกลิ่นปาก นอกจากนี้ ค็อกเทลยังช่วยปรับปรุงผิวอีกด้วย

4. ค็อกเทลเย็น:

นม 1 ถ้วย หัวไชเท้า 1 ส่วน แอปเปิ้ล 2 ผล สมูทตี้นี้จะช่วยให้คุณเย็นลงจากภายในเมื่อคุณต้องการ นอกจากนี้ยังต่อสู้กับกลิ่นปาก

5.ค็อกเทล "ของเถื่อน":

แอปเปิ้ล 2 ส่วน แตงโมหลุม ¼ ส่วน สับปะรด ½ ส่วน ค็อกเทลชั้นเยี่ยมสำหรับกระเพาะปัสสาวะและไต ช่วยขจัดเกลือส่วนเกินออกจากร่างกาย

6. ค็อกเทลวิตามิน:

ผสมน้ำหวานน้ำผึ้ง นม องุ่นดำและแตงโมในสัดส่วนที่เท่ากัน เครื่องดื่มนี้มีวิตามินซีและบี 2 ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและเพิ่มการทำงานของเซลล์

7. ค็อกเทลน้ำตาลในเลือด:

กล้วยสองส่วนและลูกแพร์สามส่วน นี่เป็นเครื่องดื่มที่เรียบง่าย ดีต่อสุขภาพ และย่อยง่าย ซึ่งควบคุมปริมาณน้ำตาลในร่างกาย

8. ค็อกเทลต้านอนุมูลอิสระ:

มะม่วงสามส่วน ลูกแพร์สองส่วน แอปเปิ้ลสองส่วน และแครอทสองส่วน ส่วนผสมของผลไม้เหล่านี้ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายของเรา ช่วยชำระล้างสารพิษ

9. ค็อกเทลต้านการอักเสบ:

องุ่น 1 ถ้วย สับปะรด ½ ส่วน เนื่องจากมีธาตุเหล็กสูง ค็อกเทลนี้จึงทำหน้าที่เป็นสารต้านการอักเสบในร่างกาย ยังช่วยย่อยอาหารและมีผลดีต่อหัวใจ

10. พิงค์ฟลอยด์:

นมครึ่งถ้วย กล้วย 3 ลูก สตรอเบอร์รี่ 8 ลูก หรือสตรอเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ควรสุกอย่างดีที่สุด อร่อยสุดๆ!

ปรุงในเครื่องปั่น เครื่องดื่มนี้มีหลายประเภท ในบทความของเราเราจะพิจารณาถึงความแตกต่าง วิตามินเชคบางชนิดจะมาจากผัก ในขณะที่บางชนิดจะมาจากผลไม้

ใครก็ตามที่ต้องการลดน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามปอนด์ควรจดสูตรเหล่านี้ไว้ ค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนักในเครื่องปั่นจะถูกเตรียมอย่างรวดเร็ว และมันมักจะออกมาอร่อยและดีต่อสุขภาพ

กับกีวี

โฮมเมดนี้จะดึงดูดผู้ที่ชื่นชอบผลไม้แปลกใหม่ที่เรียกว่ากีวี ผลไม้มีคุณสมบัติพิเศษช่วยลดน้ำหนัก กระบวนการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินในเครื่องดื่มดังกล่าวจะเกิดขึ้นโดยไม่มีปัญหา

ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• ผักชีฝรั่ง 7 ก้านสะระแหน่;
• น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา
• กีวี่;
• มะนาวสองวง
• น้ำ 100 มล.

การเตรียมค็อกเทลเพื่อลดน้ำหนักในเครื่องปั่น:

1. ขั้นแรกให้ปอกกีวี แล้วหั่นผลไม้เป็นชิ้นๆ
2. โยนพวกเขาในเครื่องปั่นบด
3. จากนั้นใส่มะนาว
4. หลัง - ผักชีฝรั่ง, น้ำผึ้ง, น้ำและสะระแหน่ แล้วบดอีกครั้ง ดื่มเครื่องดื่มภายในยี่สิบนาทีของการเตรียมเพื่อป้องกันไม่ให้ตะกอนก่อตัว

น้ำขิงมะนาว

หากคุณกำลังมองหาคลีนซิ่งค็อกเทลอยู่แล้วล่ะก็ มีประโยชน์ประกอบด้วยส่วนประกอบจากธรรมชาติเท่านั้น ในการเตรียมคุณต้องใช้รากขิง มะนาว 1 ลูก น้ำ 200 มล.

ขั้นแรกให้ปอกขิงแล้วเติมด้วยของเหลว ให้เวลาเขาตั้งหลัก จากนั้นบีบน้ำจากมะนาว ถัดไปกรองขิงเติมน้ำผลไม้น้ำสะอาด ที่นี่คุณมีเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ มันถูกจัดทำขึ้นโดยไม่ต้องใช้เครื่องปั่น เครื่องดื่มนี้ดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบ ไม่แนะนำให้ใช้มากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์

ด้วยคื่นฉ่าย

คุณควรลองคลีนซิ่งค็อกเทลอะไรอีกบ้าง? ตัวอย่างเช่นจากคื่นฉ่าย ผลิตภัณฑ์นี้ขาดไม่ได้ในกระบวนการลดน้ำหนักนอกจากนี้ยังมีวิตามินและองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมาย

ในการเตรียมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ คุณต้องใช้คื่นฉ่ายหนึ่งก้านและผักใบเขียวเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส โยนส่วนผสมที่สับแล้วลงในเครื่องปั่น บดจนเนียน ดื่มได้ทันที

แตงโม-ส้มโอ

แน่นอนว่าแตงโมมีประโยชน์ในการลดน้ำหนัก เกรปฟรุ้ตยังช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน ทำไมไม่รวมส่วนผสมเหล่านี้และทำเครื่องดื่มอร่อย ๆ ล่ะ? ในการสร้างคุณต้องมีแตงโม 500 กรัมและน้ำเกรพฟรุตสามร้อยมล. ผสมส่วนผสมทั้งสองนี้ในเครื่องปั่น แค่นั้นแหละค็อกเทลก็พร้อม

กับผักโขม

คุณสามารถปรุงอาหารเพื่อสุขภาพจากผักโขม ต้องมีหนึ่งกลุ่ม ใช้ได้ทั้งแบบสดและแบบแช่แข็ง คุณจะต้องมีแอปเปิ้ลเขียวหนึ่งผล ตัดแอปเปิ้ลและผักโขมตีด้วยเครื่องปั่น ที่นี่คุณมีค็อกเทลไดเอทแสนอร่อย

Kefir กับขิง

เป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่ ขิงจะเผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญให้กระปรี้กระเปร่า ต้องยืนยัน Kefir กับขิง จากนั้นค็อกเทลจะได้รสชาติที่เต็มเปี่ยมในขณะที่ไม่สูญเสียกลิ่นและคุณสมบัติของมัน

สำหรับการปรุงอาหารคุณต้อง:

• ขิงชิ้นหนึ่ง (ประมาณสองถึงสองซม.);
• kefir 200 มล.

การทำอาหาร:

1. ขั้นแรกเตรียมส่วนผสม
2. ปอกขิงแล้วล้างออกใต้น้ำ
3. ถัดไปขูดบนเครื่องขูดที่ละเอียด
4. จากนั้นใส่ kefir
5. จากนั้นผสมให้ละเอียดทิ้งไว้ประมาณสี่สิบนาที หากต้องการ คุณสามารถถือมากกว่านี้ เช่น 60 นาที
6. จากนั้นกรอง kefir นั่นคือทั้งหมดที่เราสามารถสรุปได้ว่าเครื่องดื่มของเราพร้อมแล้ว คุณต้องใช้มันในขณะท้องว่าง

เขียว

สมูทตี้สีเขียวสำหรับการลดน้ำหนักไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพแต่ยังอร่อยอีกด้วย เครื่องดื่มทำความสะอาดร่างกายและขจัดสารพิษ ด้วยคุณสมบัติเหล่านี้จึงช่วยลดน้ำหนักได้

แอปเปิลและองุ่นมีกรดมากมายที่จำเป็นสำหรับการชำระล้าง

ในการเตรียมเครื่องดื่มคุณจะต้อง:

• แก้วน้ำองุ่น
• แอปเปิ้ลเขียวสองลูก
• พวงของผักใบเขียว (ผักกาดหอม ผักโขม ดอกแดนดิไลออน และมิ้นต์)

การทำอาหาร:

1. ขั้นแรกให้ล้างส่วนประกอบทั้งหมด แล้วปล่อยให้น้ำไหลออก
2. หั่นแอปเปิ้ลเป็นชิ้น ๆ เอาเมล็ดออก
3. นำองุ่นออกจากกิ่ง. แล้วเอากระดูกออก
4. จากนั้นใส่แอปเปิ้ล ผักใบเขียว และองุ่นลงในโถปั่น เทน้ำหนึ่งแก้วไว้ด้านบน
5. บดให้เป็นเนื้อเดียวกัน ดื่มตอนท้องว่างในตอนเช้า

ขึ้นฉ่าย + แอปเปิ้ล

ขั้นตอนการทำอาหารเองจะใช้เวลาไม่นาน แต่เครื่องดื่มจะให้วิตามินมากมายแก่ร่างกาย นอกจากนี้ค็อกเทลยังช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร

• แอปเปิ้ลเขียวหนึ่งผล
• สองเซนต์ ช้อนน้ำมะนาว
• สองชิ้น. ก้านคื่นฉ่าย;
• ช้อนชารากขิงขูดละเอียด

การเตรียมเครื่องดื่ม:

1. ล้างแอปเปิ้ลปอกเปลือกทิ้งแกน
2. บีบน้ำออกจากเนื้อ
3. คื่นฉ่ายบดในเครื่องปั่น
4. รวมมวลแอปเปิ้ลเพิ่มน้ำมะนาวขิง (ขูดล่วงหน้า) ปัดด้วยเครื่องปั่น เครื่องดื่มพร้อมแล้ว

พร้อมเกรปฟรุตและสับปะรด

เครื่องดื่มนี้สามารถดื่มได้ไม่เพียง แต่ในขณะท้องว่าง แต่ยังสามารถดื่มหลังอาหารได้อีกด้วย

ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• ส้มโอครึ่งลูก
• สับปะรดสี่วง
• ช้อนชา น้ำผึ้ง.

การทำอาหาร:

1. ขั้นแรก ผสมส่วนผสมทั้งหมด นอกเหนือไปจากน้ำแข็ง ในเครื่องปั่น
2. หากค็อกเทลอิ่มตัวเกินไปให้เจือจางด้วยน้ำเล็กน้อย จากนั้นเติมน้ำแข็ง เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพพร้อมแล้ว

เกรปฟรุตมะนาวกับขิง

ส่วนประกอบทั้งหมดมีประโยชน์ในค็อกเทลนี้ ช่วยต่อสู้กับแคลอรีส่วนเกิน และยังปกป้องระบบภูมิคุ้มกันในช่วงฤดูใบไม้ร่วง-ฤดูหนาว

ในการสร้างเครื่องดื่มคุณจะต้อง:

• ขิง 50 กรัม
• เกรฟฟรุ๊ต;
• มะนาวกับความเอร็ดอร่อย;
• น้ำผึ้ง

การทำอาหาร:

1. ขั้นแรกให้ปอกส้มโอแล้วหั่นเป็นชิ้น
2. ขูดขิงบนเครื่องขูดที่ละเอียด
3. หั่นมะนาวเป็นชิ้นเล็กๆ
4. ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น ถัดไปเพิ่มน้ำผึ้ง
5. จากนั้นคนให้เข้ากันอีกครั้ง ถัดไปเติมน้ำ

เบอร์รี่

ตอนนี้เราจะบอกคุณถึงวิธีการเตรียมค็อกเทลเบอร์รี่ เครื่องดื่มนี้เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ

• สตรอเบอร์รี่ 150 กรัม บลูเบอร์รี่และราสเบอร์รี่ + เบอร์รี่สองสามผลสำหรับตกแต่ง
• แอปเปิ้ลลูกใหญ่หนึ่งลูก
• น้ำแอปเปิ้ลสองร้อยมิลลิลิตร
• น้ำผึ้งเหลว (1 ช้อนชา)

การเตรียมเครื่องดื่มเบอร์รี่หอม:

1. ล้างผลเบอร์รี่และผลไม้ก่อน
2. จากนั้นปอกแอปเปิ้ลหั่นเป็นสี่ส่วนแล้วตัดแกนออก
3. จากนั้นหั่นเนื้อเป็นชิ้นใหญ่
4. แยกก้านออกจากผลเบอร์รี่
5. จากนั้นบดชิ้นแอปเปิ้ล เบอร์รี่และน้ำผึ้งด้วยเครื่องปั่นเป็นน้ำซุปข้น ระบายน้ำในขณะที่คุณไป หลังจากค็อกเทลเบอร์รี่ เทลงในถ้วยแล้วดื่มได้

ด้วยความเขียวขจี

เครื่องดื่มวิตามินนี้จะรักษาร่างกาย ชาร์จด้วยความมีชีวิตชีวาและพลังงาน กำลังเตรียมค็อกเทลลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพในเครื่องปั่น ปรากฎว่าสว่างมากมีกลิ่นหอม

คุณต้องใช้อย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เล่นกีฬา

ในการเตรียมเครื่องดื่มคุณจะต้อง:

• สมุนไพรสด 120 กรัม (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักขม, arugula);
• น้ำ 150 มล.
• บัควีทสีเขียวแตกหน่อครึ่งแก้ว

การเตรียมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ:

1. ขั้นแรก ให้นำบัควีทที่งอกแล้วครึ่งแก้ว (อาจจะมากกว่านั้นเล็กน้อย)
2. ล้างสมุนไพรสดให้สะอาด
3. แล้วฉีกเป็นชิ้น ๆ ด้วยมือของคุณ
4. จากนั้นใส่ในชามบัควีทเทน้ำ
5. จากนั้นตีทุกอย่างให้ละเอียดด้วยเครื่องปั่น ส่วนผสมทั้งหมดควรเป็นเนื้อเดียวกัน หากต้องการน้ำมากขึ้นในระหว่างการผสม ให้เติมเล็กน้อย เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพของเราพร้อมดื่มทันที คุณสามารถเพิ่มผลไม้เพื่อรสชาติที่ถูกใจยิ่งขึ้น

หากคุณกำลังมองหาวิตามินเชค ลองดูอันนี้ มีองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมาย เราหวังว่าคุณจะมีความอยากอาหารที่ดี!

บทสรุป

ตอนนี้คุณรู้วิธีเตรียมสมูทตี้สำหรับการลดน้ำหนักแล้ว เครื่องดื่มเหล่านี้ช่วยไม่เพียง แต่ในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน แต่ยังให้วิตามินจำนวนมากแก่ร่างกาย ดังนั้นกระบวนการลดน้ำหนักจึงเกิดขึ้นโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก พอใจอะไรอีก? แน่นอนว่ารสชาติของเครื่องดื่ม เกือบทั้งหมดมีกลิ่นที่น่ารับประทานและน่ารับประทาน

Facebook

ทวิตเตอร์

ติดต่อกับ

เพื่อนร่วมชั้นเรียน

Google Plus