ผลไม้หวานมีคาร์โบไฮเดรตกี่คาร์โบไฮเดรต ผลไม้หวานจากผลไม้ต่างๆ: ประโยชน์, อันตราย, ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์

ปริมาณแคลอรี่ของผลไม้หวานต่อ 100 กรัมขึ้นอยู่กับประเภทของการรักษา บันทึกนี้จะพิจารณาจำนวนแคลอรี่ในสับปะรดหวาน ส้มโอ คอตเทจชีสอีสเตอร์ มะละกอ มะม่วง และกีวี

ปริมาณแคลอรี่ของสับปะรดหวานต่อ 100 กรัมคือ 91 กิโลแคลอรี ความหวาน 100 กรัมประกอบด้วย:

• โปรตีน 1.68 กรัม
• ไขมัน 2.22 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 17.7 กรัม

ผลไม้หวานที่ทำจากสับปะรดมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย พวกเขาอิ่มตัวด้วยน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้เร็วซึ่งจำเป็นสำหรับการพักฟื้นในช่วงที่มีความเครียดทางร่างกายและจิตใจอย่างหนัก ของหวานที่มีแคลอรีค่อนข้างต่ำทำให้สามารถใช้สับปะรดหวานแทนขนม ผลิตภัณฑ์ช็อคโกแลต และมัฟฟินได้

น้ำเชื่อมที่ใช้ทำสับปะรดหวาน ด้วยเหตุนี้ความหวานดังกล่าวจึงถูกห้ามใช้ในผู้ป่วยเบาหวานอาการกำเริบของโรคตับอ่อนกระเพาะอาหาร

ปริมาณแคลอรี่ของส้มโอหวานต่อ 100 กรัม

ปริมาณแคลอรี่ของส้มโอหวานต่อ 100 กรัมคือ 122 กิโลแคลอรี ในผลิตภัณฑ์ 100 กรัม:

• โปรตีน 0.36 กรัม
• ไขมัน 0.15 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 29.9 กรัม

อาหารอันโอชะอิ่มตัวด้วยวิตามินของกลุ่ม B, A, C, PP ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการระบุว่าจะทำให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ ปรับปรุงการทำงานของสมอง กระตุ้นการทำงานของระบบประสาท เสริมสร้างหัวใจ หลอดเลือด และระบบทางเดินหายใจ ด้วยการใช้ผลไม้หวานในปริมาณที่พอเหมาะช่วยฟื้นฟูการเผาผลาญและทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ ความหวานมีผลขับปัสสาวะเด่นชัด

แคลอรี่ชีสกระท่อมอีสเตอร์กับผลไม้หวานต่อ 100 กรัม

แคลอรี่ชีสกระท่อมอีสเตอร์กับผลไม้หวานต่อ 100 กรัม 280 กิโลแคลอรี ในผลิตภัณฑ์แป้ง 100 กรัม:

• โปรตีน 8.84 กรัม
• ไขมัน 14.7 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 30 กรัม

สูตรสำหรับชีสกระท่อมอีสเตอร์กับผลไม้หวาน:

• คอทเทจชีส 1 กิโลกรัมถูผ่านตะแกรง
• คอทเทจชีสผสมกับเนยนุ่ม 200 กรัม
• ตีไข่ไก่ 4 ฟองด้วยน้ำตาลผง 0.5 กก.
• ส่วนผสมไข่ผสมกับนมเปรี้ยว เมื่อนวดจะเติมครีม 200 กรัมลงไป
• วอลนัท 100 กรัมบด
• เพิ่มถั่วและผลไม้หวาน 300 กรัมลงในแป้งจากคอทเทจชีสและไข่
• อีสเตอร์อบในรูปแบบพิเศษ

แคลอรี่มะละกอหวานต่อ 100 กรัม

ปริมาณแคลอรี่ของมะละกอหวานต่อ 100 กรัมคือ 328 กิโลแคลอรี ในขนม 100 กรัม:

• โปรตีน 0 กรัม
• ไขมัน 0 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 81.9 กรัม

มะละกอหวานมีลักษณะเป็นวิตามิน B, C สูงผลิตภัณฑ์นี้อิ่มตัวด้วยกลูโคสฟรุกโตสดังนั้นจึงมีข้อห้ามในระหว่างอาหารและการลดน้ำหนัก จำเป็นต้องบริโภคในปริมาณที่น้อยที่สุดหรือละทิ้งอาหารอันโอชะโดยสิ้นเชิงในกรณีที่มีกระบวนการอักเสบของระบบทางเดินอาหาร, เบาหวาน, อาการกำเริบของโรคตับ, ถุงน้ำดี

แคลอรี่มะม่วงหวานต่อ 100 กรัม

ปริมาณแคลอรี่ของมะม่วงหวานต่อ 100 กรัมคือ 283 กิโลแคลอรี ในผลิตภัณฑ์ 100 กรัม:

• โปรตีน 0.1 กรัม
• ไขมัน 0.03 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 64.8 กรัม

มะม่วงหวานเป็นอาหารที่มีแคลอรีสูงแต่ค่อนข้างหนัก ควรบริโภคผลิตภัณฑ์นี้ในปริมาณที่ จำกัด เมื่อลดน้ำหนักระหว่างรับประทานอาหาร นักโภชนาการแนะนำให้กินมะม่วงหวานในตอนเช้า เนื่องจากความหวานนั้นอิ่มตัวด้วยน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว

ปริมาณแคลอรี่ของผลกีวีหวานต่อ 100 กรัม

ปริมาณแคลอรี่ของผลกีวีหวานต่อ 100 กรัมคือ 340 กิโลแคลอรี ในหวาน 100 กรัม:

• โปรตีน 10 กรัม
• 8.9 กรัมไขมัน
• คาร์โบไฮเดรต 54.8 กรัม

การใช้ผลกีวีหวานนั้นมีข้อ จำกัด ในระหว่างการรับประทานอาหารและการลดน้ำหนัก ในการเผาผลาญ 340 กิโลแคลอรีที่ใช้กับผลิตภัณฑ์ 100 กรัม คุณจะต้องว่ายน้ำท่ากบเป็นเวลา 28 นาที ทำความสะอาดเบาๆ เป็นเวลาเกือบ 90 นาที และเดินด้วยความเร็วเฉลี่ย 70 นาที

ประโยชน์ของผลไม้หวาน

ประโยชน์ของผลไม้หวานมีดังนี้:

• ผลไม้หวานคุณภาพสูงที่ปรุงอย่างเหมาะสมนั้นมีวิตามิน B, A, C สูง
• ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการระบุเพื่อคืนความสมดุลของพลังงานในร่างกาย (ผลไม้หวานอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย);
• เมื่อใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ ความหวานจะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย
• บ่อยครั้งที่ผลไม้หวานถูกใช้เป็นทางเลือกแทนช็อกโกแลต ผลิตภัณฑ์จากแป้ง ผลิตภัณฑ์ขนมระหว่างรับประทานอาหาร หลังการผ่าตัด และโรคติดเชื้อ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าหวานดังกล่าวไม่มีไขมันพืชที่เป็นอันตรายไม่มีมาการีนและส่วนประกอบอื่น ๆ ที่เป็นอันตรายต่อทางเดินอาหาร
• ในผลไม้หวานบางชนิดมีสารเพคตินจำนวนมากที่ทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ ลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด และลดโอกาสการเกิดมะเร็งผิวหนัง

ผลเสียของผลไม้หวาน

พูดสองสามคำเกี่ยวกับอันตรายของผลไม้หวาน ผลิตภัณฑ์มีข้อห้ามใน:

• โรคเบาหวาน;
• น้ำหนักเกิน;
• ระหว่างอาหาร
• ด้วยอาการกำเริบของโรคตับ, ถุงน้ำดี, ลำไส้

ผลไม้หวานคุณภาพต่ำมีสีย้อมและสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายจำนวนมาก หากบุคคลมีปัญหากับการทำงานของระบบทางเดินอาหาร สารกันบูดและสารเติมแต่งสามารถกระตุ้นการทำงานผิดปกติในกระเพาะอาหารและลำไส้ ร่วมกับอาการแพ้ อาเจียน ท้องเสีย คลื่นไส้ และท้องอืด

วันนี้ถั่วและผลไม้แห้งครอบครองสถานที่สำคัญในอาหารของทุกคน เนื่องจากผลไม้หวานทำมาจากผลไม้และผลเบอร์รี่ธรรมชาติ เราจึงสามารถได้รับส่วนสำคัญของธาตุและวิตามินที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดที่เก็บไว้ในนั้น ดังนั้นความละเอียดอ่อนนี้จึงถือว่า "ถูกต้อง" โดยชอบธรรม

ผลไม้หวานสามารถบริโภคร่วมกับเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์ เติมลงในของหวาน สลัด และขนมอบต่างๆ และเนื่องจากอาหารอันโอชะนี้เป็นที่นิยม ดังนั้นสำหรับผู้ที่ติดตามน้ำหนักอย่างใกล้ชิด จะมีประโยชน์มากในการค้นหาว่าผลไม้หวานมีแคลอรีเท่าใดและจะรับประทานได้ระหว่างรับประทานอาหารหรือไม่ มาเริ่มกันเลย.

ดังนั้น ก่อนที่เราจะทราบปริมาณแคลอรี่ของผลไม้หวานต่างๆ จากผลเบอร์รี่และผลไม้ จำเป็นต้องพิจารณากระบวนการผลิตของพวกเขา เนื่องจากจำนวนแคลอรี่ในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งขึ้นอยู่กับความละเอียดอ่อนนี้ แท้จริงแล้วแม้ในผลเบอร์รี่และผลไม้ที่ขาดความชื้น ตัวบ่งชี้นี้ไม่ได้มีน้ำหนักเท่ากับสัดส่วนของคาร์โบไฮเดรตในองค์ประกอบ

อาหารอันโอชะนี้ผลิตจากผลไม้และผลเบอร์รี่หลากหลายชนิด เช่น ส้มควอท ส้มโอ มะละกอ มะม่วง สับปะรด แตงโม ส้ม มะนาว เป็นต้น

ตามกฎแล้วกระบวนการทำผลไม้หวานประกอบด้วยสี่ขั้นตอนเท่านั้น:

1. ปอกเปลือกผลไม้หรือผลไม้เล็ก ๆ จากเปลือกและแกนด้วยเมล็ด
2. ตัดในรูปแบบใด ๆ
3. ลวกในน้ำเชื่อมของน้ำกลั่นและน้ำตาลทราย
4. การทำให้แห้งของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป

คุณสามารถปรุงอาหารอันโอชะนี้ที่บ้านได้ แต่สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้องใช้เวลามาก อย่างไรก็ตาม คำถามไม่ได้มากเกี่ยวกับระยะเวลาที่ผลเบอร์รี่และผลไม้จะถูกแปลงเป็นผลไม้หวาน แต่สิ่งนี้ให้ความละเอียดอ่อนที่เสร็จสิ้นแล้ว เนื่องจากการใช้น้ำเชื่อม ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์จึงเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อเทียบกับแหล่งที่มาดั้งเดิม แม้แต่มันฝรั่ง เมื่อตากให้เป็นมันฝรั่งทอดแล้ว "ได้รับ" แคลอรีน้อยลง

นอกจากนี้จำนวนคาร์โบไฮเดรตยังเพิ่มขึ้นและเนื่องจากน้ำตาลทรายจะถูกเปลี่ยนเป็นคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วซึ่งไม่สามารถอิ่มตัวร่างกายของเรา แต่สามารถให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น

ปัญหาที่สำคัญก็คือเวอร์ชันร้านค้าของอาหารอันโอชะนี้เช่นกัน เพราะเมื่อดูที่ฉลาก คุณจะพบกับรสชาติ สารกันบูด สีย้อม และสารเคมีอื่นๆ ที่นั่น ซึ่งในทางกลับกันก็ส่งผลเสียอย่างมากต่อการทำงานของตับและตับอ่อน ,ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างแน่นอน

ตอนนี้เราได้ทำความคุ้นเคยกับกระบวนการทำอาหารอันโอชะแล้ว เราสามารถพิจารณาตัวเลขเฉพาะได้

สัปปะรด

ดังนั้นปริมาณแคลอรี่ของสับปะรดหวานถึง 91 หน่วยต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์

ถ้าเราพูดถึงองค์ประกอบคาร์โบไฮเดรต ผลิตภัณฑ์นี้มี 78% เท่านั้น ใยอาหารซึ่งไม่สูญหายไประหว่างการอบแห้ง ยังคงอิ่มตัวร่างกายได้ดี

Kumquat

ต่อไปเราจะพูดถึงผลไม้แปลกใหม่เช่นส้มเขียวหวาน ปริมาณแคลอรี่ของส้มเขียวหวานคือ 71 หน่วยต่อร้อยกรัมของผลิตภัณฑ์ ซึ่งทำให้แคลอรี่ต่ำที่สุดของอาหารประเภทนี้ทั้งหมดที่นำเสนอ

สำหรับองค์ประกอบคาร์โบไฮเดรต kumquat อยู่ไม่ไกลหลังกล้วย - นี่คือ 77.4%

มะม่วง

มะม่วงหวานมี 285 กิโลแคลอรีซึ่งค่อนข้างมาก

อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ของอาหารอันโอชะนี้ค่อนข้างมากกว่าขนมหวานอื่นๆ ที่มีปริมาณแคลอรี่เท่ากัน เนื่องจากมะม่วงมีวิตามินของกลุ่ม B, D, A และ C และในแง่ของปริมาณคาร์โบไฮเดรตมะม่วงทำลายสถิติทั้งหมด - 98.2%

ส้ม

ปริมาณแคลอรี่ของส้มแห้งและเคลือบถึง 300 หน่วยต่อร้อยกรัมของผลิตภัณฑ์

แม้ว่าอาหารอันโอชะนี้ไม่ได้อยู่ในผลิตภัณฑ์อาหาร แต่ก็มีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายของเรา เนื่องจากส้มมีสารที่ช่วยสลายไขมัน

มะละกอ

เมื่อเร็ว ๆ นี้ผลไม้แปลกใหม่เช่นมะละกอสามารถพบได้บ่อยขึ้นในร้านค้าในรูปแบบของผลไม้หวาน มะละกอเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูงมาก โดยหนึ่งร้อยกรัมมีมากถึง 337 กิโลแคลอรี สำหรับคาร์โบไฮเดรตปริมาณของมันนั้นน่าประทับใจมาก - 98%

หากเราพูดถึงด้านประโยชน์ของผลไม้นี้ มะละกอก็เหมือนกับผลไม้หวานที่มีกรดแอสคอร์บิก วิตามินบี และสารที่ช่วยปรับการทำงานของอวัยวะย่อยอาหารให้เป็นปกติ

ส้มโอ

และเรากรอกรายการอาหารเหล่านี้ด้วยผลไม้เช่นส้มโอ มันมีเกือบ 123 kcal ซึ่งไม่มากเมื่อเทียบกับมะม่วงและมะละกอ แต่มีคาร์โบไฮเดรตในส้มโอมากเท่ากับในมะม่วง - 98.2%

อย่างไรก็ตาม ผลไม้ชนิดนี้ไม่มีไขมันเลย ซึ่งก็สำคัญสำหรับผู้ที่กำลังดูรูปร่าง ส้มโอมีสารที่ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายเช่นเดียวกับผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ

ผลไม้หวานสำหรับการลดน้ำหนัก

แม้จะมีประโยชน์ของอาหารอันโอชะนี้ แต่ก็ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่งที่จะใช้ในปริมาณมาก เมื่ออดอาหาร ไม่แนะนำให้ใส่ผลไม้หวานจากผลไม้ เช่น มะละกอและส้ม มากกว่า 50 กรัมต่อวัน เนื่องจากมีแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตมาก ซึ่งอาจส่งผลต่อรูปร่างของคุณ

สำหรับส้มโอ ส้มโอ สับปะรด และมะม่วง คุณสามารถเพิ่มผลไม้หวานลงในซีเรียล สลัด และขนมอบได้อย่างปลอดภัย เนื่องจากไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะยึดติดกับขีด จำกัด หนึ่งร้อยกรัมเนื่องจากน้ำตาลที่ปกคลุมอาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด

พยายามใช้ผลไม้หวานแบบโฮมเมด เพราะคุณจะสามารถควบคุมปริมาณน้ำตาลทรายได้ด้วยตัวเอง และคุณจะสามารถหลีกเลี่ยงการกินสารเคมีต่าง ๆ ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ที่ซื้อจากร้านค้าประเภทนี้ซึ่งใน กลับจะส่งผลเสียไม่เพียง แต่รูปร่างของคุณ แต่ยังรวมถึงสุขภาพโดยรวมของคุณ แน่นอนว่าไม่ใช่ผลไม้ทุกชนิดที่สามารถพบได้ในร้านค้าและตลาด ตัวอย่างเช่น คุณสามารถหาส้มโอในซูเปอร์มาร์เก็ตได้ง่ายๆ แต่ผลไม้เช่นส้มโอนั้นหายากมาก

จำไว้ว่าสุขภาพของคุณอยู่ในมือคุณเท่านั้น ดังนั้นการดูแลมันจึงอยู่บนบ่าของคุณเท่านั้น กินอาหารที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพ

เราหวังว่าคุณจะมีสุขภาพที่ดีและอารมณ์ดี!

ผู้หญิงทุกคนใฝ่ฝันที่จะสามารถกินของหวานได้และไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของเธอ ขนมแคลอรีต่ำไม่ใช่ตำนาน เหล่านี้เป็นผลไม้หวาน ลูกบาศก์หลากสีที่สวยงามเหล่านี้ประกอบด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และธาตุต่างๆ มากมาย และสามารถรวมอยู่ในอาหารได้

ผลไม้หวานคือเบอร์รี่สับละเอียด ผักและผลไม้ ต้มในน้ำเชื่อมข้นแล้วตากให้แห้ง พวกเขาสามารถบริโภคเป็นผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปแทนขนมหวานหรือเพิ่มในของหวานหรือสลัดของหวานต่างๆ นอกจากนี้ อาหารตะวันออกเหล่านี้ยังสามารถใช้ตกแต่งจานได้

ผลไม้หวาน (วิกิพีเดียพูดถึงเรื่องนี้) สามารถเป็นได้หลายประเภทขึ้นอยู่กับการประมวลผล:

• พับ - ด้วยเปลือกน้ำเชื่อมน้ำตาลแห้งบนพื้นผิว
• เคลือบ - ปกคลุมด้วยเปลือกแก้วของน้ำเชื่อมน้ำตาลอิ่มตัว

ปริมาณแคลอรี่ของผลไม้หวาน

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเนื่องจากวิธีการเตรียมผลไม้หวานไม่ใช่ผลิตภัณฑ์อาหารที่สมบูรณ์ แต่เท่านั้น ทดแทนขนมแคลอรีสูงซึ่งยากที่จะเลิกกินระหว่างไดเอท มาวิเคราะห์กันว่าผลไม้หวานมีแคลอรีกี่แคล เพราะเบอร์รี่และผลไม้บางชนิดมีคุณสมบัติไม่เหมือนกัน อาหารอันโอชะนี้ทำมาจากสับปะรดแคลอรี่ต่ำสุด 91 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ พวกเขาเผาผลาญไขมันอย่างแข็งขันและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต แต่ผลไม้หวานซึ่งมีแคลอรีสูงที่สุดนั้นมาจากมะละกอและแตง มีมากกว่า 300 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม โดยเฉลี่ยแล้วผลไม้หวานมี 217 กิโลแคลอรี

เป็นไปได้ไหมที่จะเพิ่มผลไม้หวานในอาหาร? ประโยชน์และโทษ

ผลไม้หวานทำมาจากผลไม้ชนิดใด คุณค่าทางโภชนาการจะแตกต่างกัน. ถ้าจากลูกแพร์และแอปเปิ้ลแล้วพวกเขาจะอุดมไปด้วยธาตุเหล็กจากผลไม้เช่นมะนาว - กรดแอสคอร์บิก ตามกฎแล้วในระหว่างการอบร้อน ผลิตภัณฑ์จะสูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์บางอย่างไป ดังนั้นผลไม้หวานจึงไม่สามารถทดแทนผักและผลไม้ได้อย่างสมบูรณ์ แต่เมื่อเทียบกับขนมหวานพวกเขาชนะอย่างแน่นอนเนื่องจากให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นแก่ร่างกาย

ผลไม้หวานที่ดีต่อสุขภาพนั้นมาจากแอปเปิ้ล ลูกแพร์ พลัม แอปริคอต แตงโม และส้ม เนื้อของพวกมันไม่ได้ถูกทำลายมากนักในระหว่างการปรุงอาหาร ดังนั้นพวกมันจึงคงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เอาไว้ อาหารอันโอชะนี้เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามิน ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง มีผลดีต่อการย่อยอาหารและทำความสะอาดลำไส้ ผลไม้หวานจากแตงโม ส้ม ส้มเขียวหวาน และมะนาว ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดเนื้องอกและควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ของหวานที่ทำจากผลไม้แปลกใหม่นี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอและผ่านการเจ็บป่วยหรือการผ่าตัดที่ซับซ้อน

เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ใด ๆ ผลไม้หวานมีข้อเสีย. พวกเขามีน้ำตาลจำนวนมาก ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผู้ป่วยความดันโลหิตสูง และผู้ที่มีน้ำหนักเกินที่จะปฏิเสธอาหารอันโอชะนี้ เด็กควรบริโภคเพียงไม่กี่สิ่งต่อวัน แม้แต่ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวก็สามารถทำร้ายร่างกายได้หากคุณเลือกไม่ถูกต้อง มีกฎหลายข้อในการเลือกผลไม้หวานที่จะช่วยให้คุณไม่ทำผิดพลาดและรับผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์อย่างแท้จริง

เพื่อให้แน่ใจว่าชิ้นส่วนหลากสีแสนอร่อยเหล่านี้จะทำให้ร่างกายของคุณอิ่มตัวด้วยวิตามินที่จำเป็นทั้งหมด คุณสามารถทำเองได้ นี่เป็นกระบวนการที่ง่ายและสนุกมากที่ลูกของคุณจะเพลิดเพลินอย่างแน่นอน

การทำขนมผลไม้ที่บ้าน

สำหรับผู้เริ่มต้น คุณควรล้างผลไม้ให้สะอาดซึ่งคุณจะเตรียมอาหารอันโอชะ นำเมล็ดออกแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ยิ่งชิ้นบางยิ่งแช่ในน้ำเชื่อมและแห้งเร็วขึ้น

ตอนนี้มาเตรียมน้ำเชื่อมกัน สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตสัดส่วนเพื่อไม่ให้น้ำเชื่อมกลายเป็นของเหลวหรือหนาเกินไป สำหรับน้ำ 300 มล. คุณจะต้องใช้น้ำตาล 1200 กรัม น้ำเชื่อมต้มเป็นเวลา 10 นาที ในเวลานี้ควรต้มผลไม้สับในกระทะแยกต่างหากเป็นเวลาหลายนาที ผลไม้ยิ่งแน่นยิ่งควรปรุงให้สุกนานขึ้น

เมื่อน้ำเชื่อมพร้อม จุ่มชิ้นผลไม้ลงไปแล้วปรุงต่ออีก 15 นาที ทิ้งไว้ในน้ำเชื่อมเป็นเวลา 12 ชั่วโมง ต้มอีกครั้งเป็นเวลา 15 นาทีตลอดเวลา

ผลไม้หวานเกือบพร้อม โอนไปยังตะแกรงแล้วทิ้งไว้หลายชั่วโมงเพื่อให้น้ำเชื่อมกอง จากนั้นเกลี่ยผลไม้บนกระดานไม้แล้วตากให้แห้งประมาณ 3-4 วัน โดยพลิกกลับเป็นบางครั้ง

หลังจากเวลาที่เหมาะสม ลูกของคุณอาจเข้าร่วมกระบวนการได้ ขนมหวานสำเร็จรูปสามารถตกแต่งด้วยน้ำตาลผง วนิลา และช็อกโกแลตได้หากทำจากผัก

คุณสามารถเก็บขนมดังกล่าวได้ ประมาณหนึ่งปีในที่แห้งและเย็น, ในภาชนะแก้ว พวกเขายังถูกแช่แข็ง

ตอนนี้สงสัยว่าอาหารตะวันออกเหล่านี้สามารถรวมอยู่ในอาหารได้หรือไม่ คุณมั่นใจได้ 100 เปอร์เซ็นต์ว่าทำได้ กินเป็นของหวานหรืออาหารเสริมสำเร็จรูป แต่อย่าลืมปริมาณน้ำตาลสูงและประโยชน์ของผลไม้และผักจากธรรมชาติ