วิธีเลิกดื่มเบียร์ในตอนเย็นทุกวัน? เปลี่ยนรูปแบบพฤติกรรม การดื่มเบียร์มากเกินไปส่งผลต่อหัวใจอย่างไร

ผู้คนดื่มสุราและแต่ละคนในทางของตนเอง บางคนดื่มแอลกอฮอล์ทีละน้อย แต่ทุกวัน บางคนดื่มแอลกอฮอล์มากและล้มลงใต้โต๊ะหมดสติ บางคนเมา บางคนติดสุราอย่างรวดเร็ว บางคนดื่มมาทั้งชีวิตทุกวันและเลิกดื่มข้ามคืน มีคนที่ไม่ต้องการแอลกอฮอล์เลย

มาวิเคราะห์ความสัมพันธ์ - แอลกอฮอล์กับบุคคล - ด้วยความช่วยเหลือของจิตวิทยา System-Vector ของ Yuri Burlan และตอบคำถาม - จะหยุดดื่มทุกวันได้อย่างไร?

ทำไมคนถึงดื่มเหล้า

ประการแรก ผู้คนดื่มสุราเพื่อลืมปัญหาส่วนตัวทั้งเรื่องเล็กและเรื่องใหญ่ พวกเขาต้องการพักผ่อนเพื่อจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ในเวลาเดียวกัน พวกเขาคิดว่าแอลกอฮอล์เป็นยารักษาโรคซึมเศร้า แต่อนิจจานี่ไม่ใช่กรณีเลย แอลกอฮอล์เพิ่มภาวะซึมเศร้า และผู้คนมักเข้าใจผิดโดยความรู้สึกอิ่มเอมใจในระยะสั้น ซึ่งทำให้อารมณ์ลดลงมากยิ่งขึ้นไปอีก

ยิ่งกว่านั้นยิ่งมีคนดื่มแอลกอฮอล์มากเท่าไหร่เขาก็จะยิ่งแย่ลงไปอีกในวันรุ่งขึ้น อาการเมาค้างหลังดื่มสุราเป็นปัญหาใหญ่ในผู้ที่ดื่มทุกวันและติดสุรา

ใครดื่มแอลกอฮอล์และอย่างไร

ผู้ที่มีเวกเตอร์ผิวหนังที่รับรู้ในจิตใจของเขาสามารถจำกัดตัวเองได้อย่างง่ายดาย ไม่ยากสำหรับเขาที่จะดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ เขารู้ดีว่าแอลกอฮอล์เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ดังนั้นเขาจึงดื่มแต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ราคาแพงเท่านั้น นอกจากนี้ยังเป็นตัวบ่งชี้สถานะ

คนที่รู้ตัวด้วยเวกเตอร์ทางทวารหนักจะปฏิบัติตามประเพณีที่อยู่ในครอบครัวหรือประเทศของเขา เขาชอบดื่มกับเพื่อนสนิทหลังจากตกปลาหรือในโรงอาบน้ำโดยไม่ใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด คนที่มีกล้ามจะดื่มแบบเดียวกับที่สิ่งแวดล้อมเขาดื่ม ผู้ชมจะได้ลิ้มรสไวน์ สำหรับเขา รสชาติของเครื่องดื่ม โต๊ะที่จัดวางอย่างสวยงาม และอารมณ์เชิงบวกเป็นสิ่งสำคัญ

การพึ่งพาแอลกอฮอล์เกิดขึ้นในผู้ที่มีพาหะต่างกันอย่างไร

แพทย์ผิวหนังซึ่งไม่คุ้นเคยกับการควบคุมตนเองและวินัยในวัยเด็ก ดังนั้น โดยไม่พัฒนาเวกเตอร์ของผิวหนัง เขาจึงเริ่มดื่มแอลกอฮอล์เพื่อกลบความหงุดหงิดของเขา ประการแรกเกิดจากการขาดการนำไปปฏิบัติในสังคม

เขาไม่รู้ว่าจะจำกัดตัวเองอย่างไรและเป็นผลให้ติดเหล้า เขาดื่มทุกวันจนแทบจะจมปลักอยู่ใต้รั้วจนเกือบหมดสติ แต่ถึงกระนั้นคนขี้เมาที่มีแรงจูงใจบางอย่างก็สามารถหยุดดื่มได้ตลอดไป

คนที่มีพาหะทางทวารหนักสามารถแสดงความไม่พอใจต่อแม่ของเขา อดีตภรรยาของเขา และแม้กระทั่งชีวิตของตัวเอง นอกจากนี้ยังอาจกลายเป็นเรื่องเหลือทนสำหรับเขาที่จะตกงาน เขารู้สึกไม่ยุติธรรมต่อเขาและเริ่มทำให้ความเศร้าโศกเต็มไปด้วยแอลกอฮอล์ นี่คือที่ที่เขาตกลงไปในกับดักแอลกอฮอล์ ดื่มแอลกอฮอล์ทุกวัน เพราะเขาไม่สามารถเปลี่ยนตัวเองไปเป็นอย่างอื่นได้ นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุของโรคพิษสุราเรื้อรังในพาหะทางทวารหนัก

ความสัมพันธ์กับแอลกอฮอล์ในคนที่มีกล้ามนั้นขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมของเขาเป็นอย่างมาก หากแพทย์ผิวหนังขี้เมาอาศัยอยู่ข้างเขา ผู้ชายที่มีกล้ามก็อาจจะติดแอลกอฮอล์ได้เช่นกัน เขามีความคิดเกี่ยวกับการกระทำด้วยภาพและรู้สึกว่าเป็นส่วนหนึ่งของ "เรา" ร่วมกับสกินเนอร์เขาอาจเริ่มดื่มทุกวันและผลที่ตามมาก็คือการพึ่งพาแอลกอฮอล์

ท่อปัสสาวะไม่สามารถดื่มและเดินได้เพียงเล็กน้อย ถ้าเขาเริ่ม เขาทำมันอย่างยิ่งใหญ่ เขาไม่สามารถหยุดได้ ขึ้นเรื่อยๆจนหยุดดื่มไม่ได้ ผู้ชมเริ่มดื่มถ้าเขาอยู่ในความกลัวเพื่อกำจัดความหวาดกลัวและความวิตกกังวลของเขา เขายังสามารถหาการปลอบใจในขวดได้เนื่องจากความรักที่ไม่มีความสุข

วิศวกรเสียงสามารถดับความเจ็บปวดจากการขาดแคลนในเวกเตอร์เสียงด้วยความช่วยเหลือจากแอลกอฮอล์ สิ่งนี้มักพบในภาวะซึมเศร้าเมื่อวิศวกรเสียงไม่เข้าใจว่าทำไมสำหรับสิ่งที่เขาอาศัยอยู่ไม่สามารถหาคำตอบสำหรับคำถามนิรันดร์ของเขา: ความหมายของชีวิตคืออะไร? ในรัฐดังกล่าว นอกเหนือจากการติดสุรา เขาอาจต้องพึ่งพายาเสพติด ในตอนแรก เขาอาจสูบกัญชาเป็นจำนวนมาก - เกือบทุกวัน ภายหลัง - ลองทำอะไรที่หนักกว่านี้

ในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา หัวข้อโรคพิษสุราเรื้อรังในเบียร์มีความเกี่ยวข้องอย่างมาก หลายคนดื่มเบียร์ทุกวัน และเครื่องดื่มนี้ไม่เป็นอันตรายอย่างที่เห็นในแวบแรก บุคคลไม่สามารถทำได้โดยไม่มีเบียร์สองสามขวดอีกต่อไป หากไม่มีแอลกอฮอล์ ก็ไม่มีความสุขและความหมายในชีวิต

ดื่มแอลกอฮอลดีไหม?

บางครั้งมีคนถามคำถาม - เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มแอลกอฮอล์อย่างถูกต้อง? เป็นไปได้ว่าคุณทำได้ หากคนชื่นชมรสชาติของเครื่องดื่มให้สนทนาอย่างจริงใจที่โต๊ะเป็นวงกลม ควรทำสิ่งนี้เท่านั้นไม่ใช่ทุกวัน แต่ในวันหยุดสำคัญ

หากบุคคลคาดหวังจากการดื่มสุราจากความรู้สึกอิ่มเอม อารมณ์แจ่มใส หรือความง่ายในการสื่อสารกับผู้อื่น การดื่มแอลกอฮอล์จะกลายเป็นอันตราย ความคาดหวังเหล่านี้มีส่วนทำให้เกิดการพึ่งพาทางจิตใจและแอลกอฮอล์

วิธีเลิกดื่มทุกวัน

วิธีเลิกดื่มทุกวันเพื่อใครซักคน ถ้าเขาคุ้นเคยกับการดื่มแอลกอฮอล์อย่างต่อเนื่องและต้องการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีนี้ออกไป จะหาความสุขและความหมายได้อย่างไร? คุณช่วยเขาในเรื่องนี้ได้ไหม? ปรากฎว่าคุณทำได้ และมีคนจำนวนมากที่กำจัดสิ่งนี้และอาการเสพติดอื่นๆ ด้วยความช่วยเหลือจากความรู้ของยูริ เบอร์แลนเกี่ยวกับจิตวิทยาระบบเวกเตอร์ ฟังสิ่งที่พวกเขาพูดว่า:

“... ยิ่งฉันได้รับข้อมูลมากเท่าไหร่ก็ยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น ฉันเลิกดื่มแอลกอฮอล์บ่อย ๆ นั่งเล่นอินเทอร์เน็ตหลายชั่วโมงเพราะสนใจเรื่องไสยศาสตร์ เขาเริ่มเปิดใจมากขึ้นเรื่อยๆ มีเป้าหมายทิศทาง.............พื้นใต้เท้าเริ่มแข็ง (เมื่อเวลาผ่านไป) !!!”
Dmitry S., Megion

“... ฉันไม่ต้องการแอลกอฮอล์และยาเสพติดมากขึ้น ฉันไม่ต้องการเงินง่าย ๆ (ในแง่สกปรก) สิ่งที่น่าสนใจที่สุด: พวกเขาไม่ได้สะกดจิตฉัน ไม่พูด ไม่ทำให้ฉันเสียสมาธิ แต่ฉันเข้าใจทุกอย่างภายใน - อะไร ทำไม ที่ไหน ทำไมสิ่งนี้ถึงปรากฏ และที่สำคัญที่สุดคือ วิธีต่อสู้กับมัน หรือ ค่อนข้างจะไม่ต่อสู้ แต่เพียงตระหนักว่าไม่อนุญาตให้สิ่งนี้ ... นี่อาจเป็นหนึ่งในผลลัพธ์ที่สำคัญที่สุดสำหรับฉัน…”
Ekaterina I. นักเต้นมอสโก

หากปัญหาเรื่องแอลกอฮอล์เกี่ยวข้องกับคุณหรือคนที่คุณรัก ให้กำจัดมันทิ้งไปทันที ลงทะเบียนเพื่อรับการฝึกอบรมออนไลน์ฟรีเกี่ยวกับ Systemic Vector Psychology โดย Yuri Burlan ตอนนี้!

บทความนี้เขียนขึ้นโดยใช้วัสดุ

ในบทความนี้ ผมจะนำเสนอแผนเฉพาะ ลองทำโดยไม่มีวลีทั่วไป ฉันจะให้คำแนะนำทีละขั้นตอนเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเพื่อหยุดดื่มเบียร์ทันที

ฉันจะทำการจองทันทีบทความจะได้รับเป็นการส่วนตัว ความคิดเห็นของฉันและโดยส่วนตัว ความเชื่อของฉันในหัวข้อนี้ และอาจแตกต่างจากความคิดเห็นของคนส่วนใหญ่ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าความเชื่อเหล่านี้ไม่เป็นความจริงเลย

ตรงกันข้าม ต้องขอบคุณหลักการเหล่านี้ ตัวฉันเองจึงหยุดดื่มเบียร์ทุกวัน และตอนนี้ฉันไม่ดื่มมากว่า 3 ปี ถึงแม้ว่าฉันจะเทเบียร์ด้วยปังเย็นมากกว่า 10 ปีแทบทุกวัน

ฉันคิดว่าความจริงข้อนี้สมควรที่คุณอ่านบทความจนจบและพยายามรวบรวมข้อมูลที่มีค่าสำหรับตัวคุณเอง

ฉันได้เขียนเกี่ยวกับวิธีเลิกดื่มเบียร์ในบทความอื่นๆ ของฉันด้วย:

เอาล่ะ มาลงมือทำธุรกิจกันเถอะ

เบียร์เป็นแอลกอฮอล์ที่อ่อนแอหรือไม่?

หลายคนปรับการดื่มเบียร์โดยพิจารณาว่าเบียร์อ่อนแอ

ความจริงที่ว่าคุณดื่มเบียร์และไม่ใช่วอดก้าเช่นหรือคอนญักไม่ได้พิสูจน์หรือปกป้องคุณในทางใดทางหนึ่ง

ถ้า เบียร์เป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่ำยังไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถสร้างความแข็งแกร่งได้!

และสาเหตุหลักที่ทำให้เลิกดื่มเบียร์ทุกวันยากก็คือเบียร์นั้นถือว่าเป็นเครื่องดื่มเบาๆ มีข้อสันนิษฐานเท็จว่าไม่มีทางที่เราจะติดเบียร์ได้

พวกเบียร์ทำลายจิตใจจริงๆ และการที่คุณปฏิเสธข้อเท็จจริงนี้จะทำให้การทำลายต่อไปง่ายขึ้นเท่านั้น

ฉันได้กล่าวถึงปัญหานี้โดยละเอียดในบทความอื่น ฉันแนะนำให้อ่านในยามว่างของคุณ

ปริมาณการดื่มเบียร์

ตอบอย่างตรงไปตรงมา: คุณช่วยดื่มเบียร์สักแก้วแล้วหยุดได้ไหม?

คุณสามารถ จำกัด ตัวเองให้ดื่มเบียร์หนึ่งขวดแล้วบอกตัวเองว่า "หยุด" ได้ไหม?

ฉันคิดว่าคำตอบคือไม่ ฉันก็ทำไม่ได้เช่นกัน

มันเป็นเรื่องของปริมาณ เบียร์เมามากกว่าเครื่องดื่มอื่น ๆ เราดื่มเป็นลิตร ดังนั้นเบียร์จึงสามารถแข่งขันกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในแง่ของการเสพติดได้

คนที่มองเห็นเบียร์ 4% และวอดก้า 40% ลืมที่จะคูณสิ่งนี้ด้วยปริมาตรของเครื่องดื่ม ฉันจะไม่ทำเลขคณิตคิดเอาเอง แต่ความหมายที่ฉันคิดว่าชัดเจน ตัวเลขสุดท้ายจะเปรียบเทียบกัน

และเบียร์ 5 ขวดหรือไวน์ 5 แก้ว จะเท่ากับวอดก้าครึ่งขวด

การตระหนักในข้อเท็จจริงนี้ทำให้คุณคิดว่าถึงเวลาเลิกดื่มเบียร์ทุกวันแล้ว

ต้นแบบของข้อแก้ตัว ทำไมฉันถึงดื่มเบียร์

มีข้อแก้ตัวอื่นๆ อีกมากมายที่ทำให้เราเลิกดื่มเบียร์ทุกวัน

ถ้าครั้งหนึ่งมีการเสนอชื่อ " ปรมาจารย์แห่งเบียร์แก้ตัว 2016” ฉันจะได้อันดับหนึ่งอย่างแน่นอน

คุณปรับการดื่มเบียร์ทุกวันอย่างไร?

ทำรายการข้อแก้ตัวของคุณ ทำไมฉันถึงดื่มเบียร์และฆ่าทุกข้อแก้ตัวในหัวของคุณ

ตราบใดที่ยังมีประโยชน์ปลอมๆ ในสมองที่คุณคิดว่าได้จากการชงเครื่องดื่มที่มีฟอง คุณก็จะหยุดดื่มเบียร์ทุกวันไม่ได้

นี่คือรายการข้อแก้ตัวของฉัน

ข้อแก้ตัวยอดนิยม ทำไมฉันถึงดื่มเบียร์

1. เบียร์ช่วยให้ผ่อนคลาย
2. เบียร์ทำให้ผ่อนคลายและมีความสุขมากขึ้น
3. เบียร์ช่วยคลายความตึงเครียดหลังวันทำงาน
4. สนุกกับเบียร์กับเพื่อน ๆ
5. เบียร์ก็อร่อย
6. เบียร์เป็นแอลกอฮอล์ที่อ่อนแอมากและไม่สามารถติดได้
7. ฉันดื่มเบียร์ ไม่ใช่วอดก้า ฉันเลยไม่มีปัญหา
8. เบียร์ทำให้ฉันมีความสุข

ฉันค่อยๆทำลายข้อแก้ตัวเหล่านั้น การทำเช่นนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะพวกเขาดูชอบธรรมมากจนดูเหมือนไร้สาระที่จะตั้งคำถามกับพวกเขา

พวกเขาดูเหมือน ไขมันบวกยอมแพ้ซึ่งดูเหมือนว่าชีวิตของคุณจะไร้ความหมาย แต่มันเป็นภาพลวงตาที่สร้างความกลัวให้เราเชื่อต่อไป

ข้อแก้ตัวของคุณเองว่าทำไมคุณถึงหยุดดื่มเบียร์ทุกวันไม่ได้คืออาวุธทรงพลังที่แอลกอฮอล์ใช้ต่อต้านคุณ

ในขณะที่คุณพูดว่า " มันไม่เกี่ยวกับฉัน เบียร์ไม่มีปัญหา” แอลกอฮอล์ยังคงประสบความสำเร็จในการจับจิตใจของคุณในต่างประเทศ เจ๋งกว่าฮิตเลอร์ด้วยแผน Barbarossa ของเขา คุณและคุณคนเดียวเท่านั้นที่เปิดประตูสู่ป้อมปราการของคุณให้เขา

หากคุณได้ย้ายอิฐอย่างน้อยหนึ่งก้อนในความเชื่อของคุณเอง ให้อ่านต่อ จากนั้นจะมีการค้นพบมากขึ้น

ถ้าไม่ จะเป็นการดีกว่าที่จะปิดไซต์ ในกรณีของคุณ การหลอกลวงตนเองนั้นแข็งแกร่งกว่าที่ฉันคาดไว้มาก

1. ศูนย์ควบคุมการเสพติดภายในเรา

ตอนนี้คุณไม่ได้เลือกว่าจะดื่มเบียร์มากแค่ไหนและเมื่อไหร่

การเสพติดจะเลือกเวลาและปริมาณที่คุณดื่มเบียร์ จิตใจไม่ได้ถูกควบคุมโดยคุณมานานแล้ว แต่เกิดจากการเสพติด

ฉันรู้ว่ามันฟังดูบ้า แต่มันเป็นเรื่องจริง

ยิ่งคุณปฏิเสธปัญหาพื้นฐานที่เกิดจากการดื่มเบียร์นานเท่าไร ก็ยิ่งหยุดดื่มเบียร์ได้ยากขึ้นเท่านั้น

คุณสังเกตเห็นว่าในความสุขุม:

• สีสันของชีวิตมืดลง
  
• มีความกลัวอย่างต่อเนื่องที่อธิบายไม่ได้
• ความรู้สึกวิตกกังวล
• มันขัดขวางกิจกรรมในชีวิตของคุณ

ความจริงไม่ได้สวยงามเสมอไป แต่มันสะท้อนกับจิตวิญญาณของคุณ คุณเข้าใจว่าแม่ของเขาเป็นอย่างไร และบางทีนี่อาจเป็นสิ่งที่ทำให้คุณมองหาคำตอบของคำถาม ว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉัน และในที่สุดจะหยุดดื่มเบียร์ทุกวันได้อย่างไร?

เซอร์ไพรส์ที่รอคุณอยู่หลังเลิกดื่มเบียร์ทุกวัน

ขั้นตอนที่สองคือการเรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงสาเหตุของการดื่มเบียร์ พวกเขาทำให้คุณดื่มซ้ำแล้วซ้ำอีก

ด้วยแรงพิเศษ อาการเหล่านี้จึงเริ่มออกฤทธิ์หลังจาก 4-7 วันหลังจากที่คุณหยุดดื่มเบียร์ เอฟเฟกต์ที่ล่าช้านี้ช่วยป้องกันไม่ให้คุณเห็นความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างการอารมณ์ไม่ดีกับการดื่มเบียร์เมื่อ 7 วันที่แล้ว

การมีอยู่ของสิ่งเหล่านี้อธิบายว่าทำไมคนที่ดื่มเบียร์จึงไม่สามารถงดเว้นได้นานกว่าหนึ่งหรือสองสัปดาห์

หากคุณทนได้นานกว่านี้ด้วยความยากลำบากอย่างไม่น่าเชื่อ จิตก็จะยังบังคับคุณให้ไปที่ร้านและซื้อเบียร์อีกครั้งไม่ช้าก็เร็ว

ฉันเขียนเพิ่มเติมในบทความแยกต่างหากเกี่ยวกับ นี่เป็นคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการกำจัดอาการถอน

การทดลอง

1. พยายามอย่าดื่มเบียร์ซักพัก
2. ในไม่ช้าคุณจะเห็นว่าจิตใจของคุณบังคับให้คุณดื่มเบียร์อย่างไร
3. สถานะเชิงลบที่รุนแรงอย่างเหลือเชื่อจะแซงหน้าคุณ
4. การดื่มเบียร์อาจเป็นทางออกที่ดีที่สุด
5. คุณจะพบเหตุผลที่ดีในการปรับตัวเองและดื่ม

เฉพาะเมื่อแน่ใจในสิ่งนี้แล้วอย่าลืมกลับไปค้นหาว่าจะทำอย่างไร

การตระหนักถึงปัญหาเป็นขั้นตอนสำคัญในการเลิกดื่มเบียร์ทุกวัน

ยอมรับเถอะสหาย ที่คุณสูญเสียการควบคุม ยอมรับกับตัวเองว่าการเสพติดควบคุมคุณ นี่เป็นขั้นตอนที่จำเป็นในการทำให้บริสุทธิ์ยิ่งขึ้น

นี่เป็นทางเลือกเดียวที่จะช่วยให้คุณเลิกดื่มเบียร์ได้ทุกวัน

การทำเช่นนี้คุณจะเห็นศัตรูอยู่ในใบหน้า

• แยกแยะและตระหนักว่าการเสพติดทำให้คุณดื่มเบียร์ได้อย่างไร
• รับรู้ความรู้สึกที่ไม่เหมาะสมที่นำไปสู่การดื่มเบียร์

ฟังดูง่าย แต่ 96% ของผู้คนระบุว่าอาการติดยามาจากสาเหตุและสถานการณ์ภายนอก เมื่อทำผิดร้ายแรงพวกเขากลับไปเสพติดซ้ำแล้วซ้ำอีก

1. ติดอาวุธให้ตัวเองด้วยความรู้

ขั้นตอนต่อไปในการเลิกดื่มเบียร์ทุกวันคือคุณต้องมีความรู้

อย่าดูถูกความสำคัญของศัตรู

คุณต้องได้รับคลังความรู้ทั้งหมดที่จะเป็นอาวุธของคุณในการต่อสู้กับแอลกอฮอล์

คุณต้องเข้าใจว่าการติดแอลกอฮอล์หลอกคุณอย่างไรและไม่อนุญาตให้คุณหยุดดื่มเบียร์

คุณต้องมีเทคนิคที่มีประสิทธิภาพของตัวเองและฝึกฝนวิธีการต่อสู้ให้เชี่ยวชาญ

1. เลิกดื่มเบียร์ทุกวันง่ายที่สุด

โดยทั่วไปแล้ว การกำหนดสูตรของคำถาม วิธีเลิกดื่มเบียร์ทุกวัน' ไม่ถูกต้องเล็กน้อย

เพราะใครๆ ก็เลิกดื่มเบียร์ได้

แต่จะมีประโยชน์อะไร เช่น คุณหยุดดื่มเบียร์ 1-2 สัปดาห์ แล้วกลับมาดื่มอีก ทำไมความกล้าหาญที่โอ้อวดเช่นนี้ไม่มีผล?

ควรเปลี่ยนจุดเน้นไปที่เป้าหมาย "จะไม่เริ่มดื่มเบียร์หลังเลิกดื่มได้อย่างไร"

และสำหรับสิ่งนี้คุณต้องการ:

• เรียนรู้เพื่อหลีกเลี่ยงการกำเริบของโรค )
• เรียนรู้ที่จะอยู่อย่างมีสติ )

1. คุณสามารถดื่มเบียร์ได้มากแค่ไหนต่อวัน? มีบรรทัดฐานหรือไม่?

ไม่ - ไม่มีบรรทัดฐานที่ยอมรับได้สำหรับการดื่มเบียร์ ถ้ามีก็จะเท่ากับศูนย์

• เบียร์เป็นศูนย์ต่อวัน
• ศูนย์ลิตรต่อเดือน
• เบียร์เป็นศูนย์ในชีวิต

มิธบัสเตอร์

ฉันไม่ต้องการที่จะทำลายตำนานที่แต่งขึ้นเช่น " หมอว่าเบียร์วันละแก้วดีต่อใจ". หากคุณคุ้นเคยกับการเชื่ออคติของสังคม นิทานและเรื่องซุบซิบนินทา ความคิดเห็นของคนส่วนใหญ่ถูกทุบเหมือนหินแกรนิต แสดงว่าเราไม่ได้ไปในทางของเรา ฉันยังหวังว่าระดับไอคิวของคุณสูงพอที่จะแยกแยะนิยายพื้นบ้านกับความจริงได้อย่างอิสระ

ดังนั้นคุณต้องเข้าใจว่าคุณต้องหยุดดื่มเบียร์ทุกวันอย่างสมบูรณ์และไม่สามารถเพิกถอนได้

บทคัดย่อโดยย่อของบทความ

วิธีเลิกดื่มเบียร์ทุกวัน

สำหรับผู้ที่ลืม 90% ของข้อมูลที่เพิ่งอ่าน นี่คือรายการสั้น ๆ ของวิทยานิพนธ์หลักของบทความ:

1. กำจัดข้ออ้างหลักที่ว่าเบียร์เป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่ำ ตระหนักว่าเบียร์สามารถเสพติดได้มากกว่าวอดก้า
2. ทำลายข้อแก้ตัวอื่น ๆ และเหตุผลที่คุณดื่มเบียร์ทุกวัน พวกเขาเป็นคนที่ป้องกันไม่ให้คุณก้าวไปสู่ความสงบเสงี่ยม
3. คุณต้องแยกแยะระหว่างความรู้สึกไม่เพียงพอที่ทำให้คุณดื่มซ้ำแล้วซ้ำอีก ถ้าคนไม่รู้จักอาการที่เกิดจากการเลิกดื่มเบียร์ เขาจะถึงวาระที่จะเสีย
4. เข้าใจว่าคุณไม่สามารถดื่มเบียร์ได้ในปริมาณที่พอเหมาะ บรรทัดฐานเดียวคือศูนย์!
5. ก่อนที่คุณจะเลิกดื่มเบียร์ ให้เตรียมตัวและรับความรู้เกี่ยวกับการเสพติดของคุณ อย่าประมาทพลังของศัตรู
6. เรียนรู้กลไกการรักษาความสงบเสงี่ยมตลอดชีวิตในวิดีโอการฝึกอบรม Arsenal of Sobriety ( 32 คะแนนโหวต: 4,25 จาก 5)
   Arseny Kaisarov

โชคดีที่ไม่ใช่ทุกคนที่อยู่ในช่วงชีวิตต้องเผชิญกับคำถามว่าจะเลิกดื่มแอลกอฮอล์ได้อย่างไร? เกิดอะไรขึ้นในใจของคนที่ถามคำถามนี้กับตัวเอง? ความจริงที่ว่าช่วงเวลาแห่งความเข้าใจได้มาถึงแล้วการตระหนักว่านิสัยของ "การรับประทานอาหาร 100 กรัม" หรือ "เพื่อบรรเทาความเครียด" กลายเป็นการเสพติดที่น่ากลัวนั้นยอดเยี่ยมอยู่แล้วซึ่งหมายความว่าไม่ใช่ทุกอย่างที่หายไปและ คนต้องการเลิกดื่มแอลกอฮอล์จริงๆ จะเริ่มที่ไหนดี วิธีเอาชนะความอยากและสิ่งที่รอในภายหลัง หากคุณไม่หยุด - นี่คือสิ่งที่การสนทนาของวันนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับ

สิ่งเสพติดที่นำมาซึ่งความพินาศ

สถิติการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นเรื่องน่าตกใจ: แอลกอฮอล์บริสุทธิ์สิบแปดลิตรต่อคน นี่ไม่ใช่ไวน์ + วอดก้า + เบียร์ แต่แอลกอฮอล์บริสุทธิ์เป็นส่วนประกอบของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมด นั่นคือปริมาณที่ดูดซึมได้มากกว่าหลายเท่า แปดในสิบคนดื่มเป็นประจำ และนี่ไม่ใช่แค่คุณลักษณะของความคิดแบบรัสเซียอีกต่อไป แต่ยังเป็นการเสื่อมโทรมของประชากรทั้งหมด การสูญพันธุ์บนขอบของการคัดเลือกโดยธรรมชาติ

มีวลีโปรเฟสเซอร์หลายวลีที่ผู้ติดสุราใช้เพื่อพิสูจน์ตัวเอง:

• คลายเครียด ผ่อนคลาย นอนหลับดีขึ้น
• ในปริมาณน้อยจะมีประโยชน์สำหรับความดัน (หลอดเลือด, ความอยากอาหาร)
• นี้เพื่อความกล้าหาญ (สนุก อารมณ์).
• วันนี้มีเหตุผล
• ฉันรู้ขีด จำกัด ของฉัน (ปกติ)
• ฉันไม่บ่อย
• ฉันสามารถเลิกได้ตลอดเวลา
• จะหยุดดื่มแอลกอฮอล์โดยทั่วไปได้อย่างไร? ควรมีการเฉลิมฉลองวันหยุด

สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นตัวบ่งชี้ถึงการเสพติดที่เริ่มขึ้นแล้ว ได้เวลาส่งเสียงเตือนแล้ว ทุกคนมีปริมาณเล็กน้อยของตัวเอง (จากแก้วถึงหนึ่งลิตร) แนวคิดของ "ไม่บ่อยนัก" ก็เป็นเรื่องส่วนตัวเช่นกัน แต่ดื่มเพื่อความกล้าหาญหรือผ่อนคลาย? นี่เป็นการหลอกลวงตนเองอย่างแท้จริง หากไม่มียา คุณจะไม่สามารถสนุกและสัมผัสรสชาติของชีวิตได้? นี่คือตัวชี้วัดหลักของการพึ่งพาอาศัยกันที่เกิดขึ้นแล้ว

วิธีก้าวแรก

ชายคนนั้นตัดสินใจเลิกดื่มอยู่ดี การรับรู้ปัญหาเป็นขั้นตอนแรกในการแก้ปัญหา ทำไม

สิ่งแรกสุดคือคำมั่นสัญญาที่แน่วแน่ ทำดีที่สุดต่อหน้าญาติและเพื่อนฝูง คุณยังสามารถเขียนคำสัญญาลงบนกระดาษ แขวนไว้ในที่ที่มองเห็นได้มากที่สุด และอ่านออกเสียงบ่อยๆ

ประการที่สองคือการทิ้งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมดที่พบในบ้านอย่างเด็ดขาด หากต้องการเลิกดื่มแอลกอฮอล์มาก ๆ คุณต้องค่อยๆ ลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่ดื่มลง ถ้าคุณมีแอลกอฮอล์สะสมอยู่ที่บ้าน ไหนจะรับประกันว่าคุณจะอดกลั้นและไม่คว้ามากเกินไป?

วิธีเลิกดื่มแอลกอฮอล์ทุกวัน? ระบุจำนวนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่เมาต่อวันอย่างเป็นกลางและแบ่งตัวเลขนี้เป็นสองส่วน สามหรือสี่วันต่อมา อีกสองวันเป็นต้น

ถัดไป คุณต้องหยุดดื่มแอลกอฮอล์ในวันหยุดสุดสัปดาห์ ฉันจะหยุดคิดถึงเขาได้อย่างไร คุณจะยับยั้งตัวเองได้อย่างไร? ลองวิเคราะห์: ทำไมคุณถึงดื่ม? อะไรผลักดันให้คุณดื่มเหล้าครั้งต่อไป? ซื่อสัตย์กับตัวเองให้มาก - คุณไม่สามารถแก้ปัญหาด้วยไหวพริบได้ เพราะในตอนแรกมันแทบจะมองไม่เห็น และจิตใจของมนุษย์จะคิดอุบายต่างๆ เพื่อพิสูจน์ตัวเอง

และที่สำคัญที่สุด: หลีกเลี่ยงบริษัทที่ลากคุณลง แม้ว่าพวกเขาจะเป็น "เพื่อน" ก็ตาม หาจุดแข็งในตัวเองให้เลิกชุมนุมทุกคืนและ "สนทนาจากใจถึงใจ" บอกตัวเองทุกวันว่าแอลกอฮอล์เป็นยาร้ายแรง และถ้าคุณเลิกดื่ม คุณจะกลายเป็นคนติดยาที่ไร้ประโยชน์ นี่คือสิ่งที่คุณต้องการสำหรับตัวคุณเอง?

พลังแห่งแรงจูงใจ

จะหยุดดื่มแอลกอฮอล์โดยทั่วไปได้อย่างไร? หาแรงจูงใจที่หนักแน่น สิ่งที่จะสนับสนุนคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบาก หนึ่งที่แข็งแกร่งที่สุดคือสุขภาพ ดูภาพยนตร์หลายเรื่องเกี่ยวกับผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อร่างกาย เลือกคำอธิบายโดยละเอียดที่สุดของวิดีโอและดูเป็นระยะ ถ่ายภาพอวัยวะที่ได้รับผลกระทบจากแอลกอฮอล์หลายภาพแล้วแขวนไว้ในสถานที่ที่โดดเด่น (รวมถึงในตู้เย็นด้วย ซึ่งจะทำให้คุณคิดว่า เกี่ยวกับคุณภาพทางโภชนาการซึ่งมักส่งผลต่อการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์) ดูหนังสักสองสามเรื่องหรืออ่านเรื่องราวเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเลิกดื่มแอลกอฮอล์: เรื่องจริงของผู้คน ข้อเท็จจริงที่กระตุ้นการดำเนินการต่อไป

ระบุจุดประสงค์ที่คุณหยุดดื่มด้วย: งานใหม่หรือการเลื่อนตำแหน่ง คนที่คุณรักหรือความเจ็บป่วย เขียนสิ่งที่คุณต้องการทีละขั้นตอนเพื่อให้สิ่งที่ต้องการเกิดขึ้น บ่อยครั้งที่ปรากฎว่าทุกอย่างง่ายกว่าที่เห็นในแวบแรก

โรคพิษสุราเรื้อรังหญิง

มีความเห็นว่าโรคพิษสุราเรื้อรังหญิงไม่ได้รับการรักษา กฎตายตัวนี้มาจากไหนและทำไม?

ความจริงก็คือผู้หญิงเริ่มดื่มด้วยเหตุผลทางจิตวิทยา (ต่างจากผู้ชายที่มักจะดื่มเพื่อสังสรรค์เท่านั้น): ปัญหาในที่ทำงาน, ความสนใจไม่เพียงพอจากสามี, ปัญหาที่มีลักษณะส่วนตัวอย่างลึกซึ้ง หลังจากดื่มสุราแล้ว พวกเขาจะถอนตัวจากสิ่งเร้าชั่วครู่ ประสาทสัมผัสเริ่มมืดลงและบรรเทาลงได้ในระยะสั้น ตามมาด้วยความเกลียดชังตัวเองมากขึ้นไปอีก ซึ่งแอลกอฮอล์อีกปริมาณหนึ่งจะขจัดออกไป จะหยุดในกรณีนี้ได้อย่างไร?

ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าปัญหาจะไม่หายไป แต่จะเติบโตเหมือนก้อนหิมะในที่สุดทำลายทั้งชีวิตของคุณและการพึ่งพาแอลกอฮอล์จะทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงเท่านั้นเพิ่มปัญหาสุขภาพไปพร้อมกัน สมองได้รับผลกระทบมากที่สุดในผู้หญิง ซึ่งนำไปสู่ความเสื่อมโทรมโดยตรงทั้งในฐานะผู้หญิงและในฐานะบุคคล

เมื่อพิจารณาจากสภาพจิตในสตรีแล้ว คนที่รักก็จำเป็นต้องเข้าหาการแก้ไขปัญหาอย่างถูกต้อง และไม่ว่าในกรณีใด ๆ จะไม่สร้างเรื่องอื้อฉาว ตำหนิ หรือข่มขู่ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้นและสิ่งที่กระตุ้นให้ผู้หญิงดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้น คุณจะช่วยเธอในเรื่องนี้ได้อย่างไร?

พยายามพูดอย่างไม่สร้างความรำคาญและหาสาเหตุของความไม่พอใจต่อชีวิตหรือตัวคุณเอง เพราะมักเป็นรากเหง้าของความชั่วร้าย หากไม่สามารถทำได้ คุณสามารถสังเกตได้ว่าเธอหยิบแก้วขึ้นมาอีกครั้งในช่วงเวลาใด และแน่นอน คุณสามารถคำนึงถึงความคิดเห็นหลายประการของญาติหรือคนใกล้ชิดได้

วิธี "แครอท" สำหรับผู้หญิง

ผู้หญิงจะเลิกดื่มแอลกอฮอล์ได้อย่างไร ถ้ารู้ว่าการเสพติดของผู้หญิงรุนแรงกว่าผู้ชายถึงสามเท่า และหลังจากดื่มเหล้ามาเจ็ดปี ระยะที่ยากมากก็เริ่มเอาชนะได้ นี่คือเคล็ดลับบางประการในการป้องกันสิ่งนี้:

• หากิจกรรม (อาสาสมัครหรืองานเสริม) ที่คุณต้องร่วมมือกับคนหรือสัตว์ การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณงดเว้นจากแก้วที่ไม่จำเป็น
• ค้นพบโลกแห่งความคิดสร้างสรรค์: ลงเรียนหลักสูตรการควิลท์ การวาด การสักหลาด หรือเข้าร่วมคณะนักร้องประสานเสียง
• เริ่มอ่านหนังสือเกี่ยวกับคนดัง เกี่ยวกับวิธีการที่พวกเขาทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จ มีหนังสือ วิดีโอ และการบรรยายมากมายเกี่ยวกับวิธีเลิกดื่มแอลกอฮอล์ทุกวัน ค้นหาและรับแรงบันดาลใจเป็นครั้งคราว
• ตรวจสอบตัวเองในกระจกอย่างมีวิจารณญาณ: สิ่งนี้กระตุ้นให้คุณไปฟิตเนส เต้นรำ หรือพิลาทิส (โดยปกติผู้หญิงมักจะวิพากษ์วิจารณ์ตนเองอย่างมากเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของพวกเขา และอย่างที่คุณรู้ จิตใจที่แข็งแรงอยู่ในร่างกายที่แข็งแรง) ผู้หญิงจำนวนมากหลังจากที่เลิกดื่มแอลกอฮอล์แล้ว น้ำหนักลดลงเพียงเพราะพวกเขาตั้งใจแน่วแน่ที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง
• ไปเล่นโยคะ. ระบบที่ชาญฉลาดในการรู้จักตัวเองนี้จะเปิดเผยสาเหตุที่แท้จริงของความอยากดื่มแอลกอฮอล์แก่คุณ ในกรณีนี้ "นกอีกสองตัวด้วยหินก้อนเดียว" จะถูกฆ่า: ร่างกายที่แข็งแรงและความร่วมมือกับสังคม คนคิดบวกใหม่ๆ จะปรากฏขึ้น ซึ่งจะเป็นแรงจูงใจเพิ่มเติมในการทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น นอกจากนี้ ชั้นเรียนโยคะยังบอกเป็นนัยถึงการปฏิบัติตามมาตรฐานทางจริยธรรมของพฤติกรรม: มันเหมือนกับสัญญากับตัวเองว่าจะไม่ทำบางสิ่งเพื่อให้บรรลุเป้าหมายสูงสุดของโยคะ - สมาธิ

เฉลิมฉลองชัยชนะแต่ละครั้ง (สามวันโดยไม่มีแอลกอฮอล์ หนึ่งสัปดาห์ หนึ่งเดือน) - ให้ชุดหรือรองเท้าใหม่ เดินทางไปแสดงหรือโลมา แรงจูงใจที่ดีที่สุดคืออารมณ์เชิงบวกเมื่อคุณบรรลุผลต่อไป เพิ่มเดิมพัน! ตัวอย่างเช่น “ถ้าฉันไม่ดื่มเป็นเวลาสามเดือน ฉันจะไปภูเขาเป็นเวลาสามวัน” หรืออะไรทำนองนั้น ทำสิ่งผิดปกติมากขึ้นเรื่อย ๆ ทำให้กระบวนการเลิกดื่มแอลกอฮอล์สนุกขึ้นเรื่อย ๆ ราวกับเกมที่น่าสนใจ

และผู้หญิงจะหยุดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วยตัวเองได้อย่างไรถ้าไม่มีใคร ไม่มีโอกาสที่จะไปเล่นโยคะหรือยิม และเธอไม่สามารถจ่ายค่าคอร์สได้ (หรือพวกเขาไม่มีอยู่ในพื้นที่ของเธอ)? จะทำอย่างไรถ้าชีวิตดูเหมือนสิ้นหวังในแก้วปิด? หาสัตว์เลี้ยงให้ตัวเอง: แมวและสุนัขจรจัดมีอยู่ทุกหนทุกแห่ง นำบ้านหนึ่งหลังและห้อมล้อมด้วยความระมัดระวัง คุณจะมีน้ำใจเครือญาติที่จะรอคุณอยู่ที่บ้านเสมอและแสดงด้วยรูปลักษณ์ทั้งหมดของคุณว่าคุณเป็นคนที่ดีที่สุดและเป็นที่รัก

มีภูมิปัญญาชาวบ้านโบราณว่า "ถ้าอยากทำให้ชีวิตดีขึ้น จงหาคนที่แย่กว่าคุณแล้วช่วยเขา"

ลิ่มลิ่ม - รุ่นชาย

จะหยุดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สำหรับผู้ชายได้อย่างไรหากมีเพียงสิ่งล่อใจ: เบียร์หนึ่งแก้วกับเพื่อนร่วมงานหลังเลิกงาน, ขวดกับเพื่อน ๆ ในวันศุกร์, วันหยุดยาวปีใหม่และแขกที่มาเยี่ยมเยียน? เมื่อเวลาผ่านไป กิจกรรมทางสังคมทั้งหมดลงมาเพื่อหาคู่ดื่ม และเมื่อถึงจุดหนึ่ง ความตระหนักรู้ว่าชีวิตไม่มีความสุขเลย นี่เป็นสัญญาณว่าถึงเวลาที่จะดึงตัวเองกลับมารวมกันและกลับสู่เส้นทางที่ถูกต้อง การยอมรับความจริงเป็นก้าวแรกในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง

หากคุณมีครอบครัว - พูดคุยกับพวกเขา การสนับสนุนและการกระตุ้นใดๆ เป็นสิ่งสำคัญ เข้าร่วมยิมแทนที่จะนั่งที่บาร์กับเพื่อนจอมปลอม ยกบาร์ดีกว่าแก้ว - ผู้หญิงจะประทับใจ

หลีกเลี่ยงบริษัท งานเลี้ยง และงานเฉลิมฉลองที่การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประเด็นหลัก การสูญเสียคนรู้จักมากกว่าสุขภาพหรือครอบครัว

กระโดดด้วยร่มชูชีพหรือบันจี้จัม - สัมผัสรสชาติของชีวิตและความเปราะบางของมัน บางทีมันก็คุ้มค่าที่จะเริ่มต้นเก็บช่วงเวลาและความประทับใจไม่ใช่นิ่วในไต?

เดิมพันกับเพื่อน ๆ (เพื่อนร่วมงาน ญาติ) เป็นระยะเวลานานในการงดเว้นจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเดิมพันบางอย่างที่สำคัญ

ลองนึกภาพตัวเองในอีกห้าถึงเจ็ดปี โดยอยู่ภายใต้วันที่ประมาทเลินเล่ออย่างต่อเนื่อง ชอบ? คุณอยากเห็นตัวเองเป็นแบบนั้นหรือเปล่า: ใบหน้าที่หย่อนยานและพุงเบียร์?

โดยวิธีการที่เกี่ยวกับพุงเบียร์ (สำหรับแรงจูงใจเพิ่มเติม) สูตรเบียร์ประกอบด้วยสาร xanthohumol ซึ่งกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศหญิงในร่างกายชายอย่างแข็งขัน ด้วยเหตุนี้ร่างของผู้ชายจึงพร่ามัวมีไขมันใต้ผิวหนังและหน้าท้องปรากฏขึ้นกล้ามเนื้อหน้าอกเพิ่มขึ้นและเสียงเปลี่ยนไป ความใคร่ (ความต้องการทางเพศ) ลดลงอย่างเห็นได้ชัดมีโอกาสสูงที่จะไร้สมรรถภาพ

จะหยุดดื่มแอลกอฮอล์ด้วยการเยียวยาชาวบ้านได้อย่างไร?

มีสูตรอาหารที่ได้รับการพิสูจน์แล้วหลายสูตรที่ช่วยบรรเทาอาการเสพติดและอำนวยความสะดวกในการกำจัดสารพิษ

1. สาโทเซนต์จอห์น 4 ช้อนโต๊ะเทน้ำเดือดครึ่งแก้วและยืนยันในกระติกน้ำร้อนประมาณหนึ่งชั่วโมง แบ่งส่วนผสมออกเป็นสองโดส: เช้าและเย็น หลักสูตรทั้งหมดใช้เวลาสองสัปดาห์
2. เติมหม้อที่มีความจุสามลิตรครึ่งด้วยข้าวโอ๊ตที่ไม่ได้ปอกเปลือกแล้วเติมน้ำเย็นที่ด้านบนนำไปต้มและปรุงอาหารด้วยความร้อนต่ำสุดประมาณครึ่งชั่วโมง จากนั้นกรองใส่ดอกดาวเรืองแห้ง 100 กรัม ทิ้งไว้สิบสองชั่วโมง จากนั้นกรองอีกครั้งอย่างระมัดระวัง ดื่มยาต้มนี้วันละสามครั้งก่อนอาหาร 15 นาที ครั้งละ 1 แก้ว
3. ใช้โหระพา วอร์มวูด และเซนทอรีหนึ่งช้อนโต๊ะ เทน้ำเดือดหนึ่งแก้วแล้วแช่ในกระติกน้ำร้อนเป็นเวลาอย่างน้อยสองชั่วโมง กรองและดื่มหนึ่งช้อนโต๊ะ 4 ถึง 6 ครั้งต่อวันเป็นเวลาสามเดือน

ขอแนะนำให้ดื่มชาสมุนไพรต่างๆ ให้ได้มากที่สุดเพื่อชำระร่างกายของสารพิษและสารพิษ รวมทั้งใช้เวลาในอากาศบริสุทธิ์มากขึ้น การเดินในสวนสาธารณะ การวิ่ง หรือปั่นจักรยานจะเป็นตัวช่วยเพิ่มเติมในการต่อสู้กับนิสัยชั่วร้าย เพียงหลีกเลี่ยงสถานที่ดื่มเหล้าและการรวมตัวของเพื่อนหลอก

พระคาร์ดินัลจากการแพทย์แผนโบราณ

วิธีทำให้คนเลิกดื่มแอลกอฮอล์หากเขาไม่ต้องการ (ให้แม่นยำยิ่งขึ้นเขาไม่เห็นความสำคัญของปัญหา) มีหลายวิธี "เฮฟวี่เวท"

1. วิธีการรักษาที่เหมาะสม: ซึ่งไม่มีรสหรือกลิ่นเด่นชัด เติมขวดละ 1 ช้อนชา และวางอย่างระมัดระวังในที่ที่เข้าถึงได้ ผู้ดื่มจะเริ่มมีอาการอาเจียนและท้องร่วงอย่างรุนแรง และหากทำขั้นตอนนี้หลายครั้ง ผู้ดื่มจะพัฒนาความเกลียดชังอย่างรุนแรงต่อแอลกอฮอล์จากกลิ่นเพียงอย่างเดียว (ไม่ต้องพูดถึงรสชาติ) สิ่งสำคัญคืออย่าให้เกินขนาดยาเนื่องจากวิธีการรักษานั้นทรงพลังมาก
2. การแช่ต่อไปนี้มีผลเช่นเดียวกัน: เทใบกระวานสองสามใบและรากหญ้าหวานหนึ่งช้อนชากับวอดก้าหนึ่งแก้วและยืนยันในที่อบอุ่น จากนั้นคุณต้องบังคับให้ดื่มในอึกเดียว ผลเหมือนกัน - อาเจียนและขยะแขยง
3. กีบม้ายุโรปหกช้อนโต๊ะต้มน้ำเดือด 0.5 ลิตรแล้วทิ้งไว้ประมาณหนึ่งหรือสองชั่วโมง ดื่มตอนท้องว่างก่อนรับประทานอาหารร้อยกรัม นอกจากนี้ยังทำให้อาเจียนด้วยการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในภายหลัง

สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นการเยียวยาพื้นบ้านที่ผ่านการทดสอบตามเวลา จะหยุดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยปราศจากการแทรกแซงของนักจิตวิทยา โค้ช และอื่นๆ ได้อย่างไร? ใช่ มันง่ายมาก: ไวน์สองสามแก้วกับน้ำเฮลบอร์ก - และวิธีที่คุณยายกระซิบ ด้วยกลิ่นแอลกอฮอล์ใด ๆ ปฏิกิริยาปิดปากจะปรากฏขึ้นทันที การเยียวยาพื้นบ้านดังกล่าวจะช่วยให้ผู้หญิงเลิกดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะรวมถึงผู้ชายที่มีเจตจำนงอ่อนแอ

คุณสูญเสียอะไร

แรงจูงใจเพิ่มเติมในการเลิกดื่มแอลกอฮอล์อาจเป็นรายการประเด็นหลักที่มีผลกระทบต่อชีวิตของบุคคล:

ความอิ่มเอิบใจในระยะสั้นจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีความสำคัญและสำคัญกว่าแง่มุมเหล่านี้ของชีวิตหรือไม่? แต่สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงปัจจัยพื้นฐานที่สุดเท่านั้น และหากคุณวิเคราะห์แต่ละแง่มุมอย่างละเอียด ปรากฎว่าผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อบุคคลนั้นมหาศาลอย่างมหาศาล โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณดื่มทุกวัน คุณรู้อยู่แล้วว่าจะหยุดอย่างไรและจะเริ่มต้นอย่างไร และหากคุณตั้งเป้าหมาย ระบุวิธีการ ก็ยังคงต้องเรียนรู้เกี่ยวกับหลุมพราง

จะป้องกันการพังทลายได้อย่างไร?

มันมักจะเกิดขึ้นที่หลังจากแรงกระตุ้นและแรงบันดาลใจครั้งแรก คนๆ หนึ่งบรรลุผลบางอย่างแล้วจึงเลื่อนกลับเข้าไปในขุมนรก ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?

ประเด็นหลักประการหนึ่งคือการไม่สามารถรับมือกับชีวิตได้ ภายใต้แรงกดดันจากความเครียดหรือปัญหา หลายคนที่ตัดสินใจเปลี่ยนชีวิต ณ จุดเปลี่ยนที่สำคัญที่สุด ยอมแพ้และหยิบแก้วอีกครั้ง สิ่งสำคัญประการที่สองคือช่วงเวลาของการล้างพิษในร่างกาย ซึ่งใช้เวลาประมาณสามสัปดาห์หลังจากดื่มแอลกอฮอล์ครั้งสุดท้าย มันจะยากและแย่จริงๆ แต่ถ้าคุณตัดสินใจ มีจุดไหนที่จะล่าถอยหรือไม่?

หากคุณรู้สึกว่าคุณพร้อมที่จะยอมแพ้ สิ่งแรกที่ทำให้คุณสัมผัสได้คืออาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำที่ตัดกัน ดังนั้นทุกครั้งที่ความปรารถนาที่จะดื่มกด

ลองอยากกินเครื่องดื่มแอลกอฮอล์: ผลไม้ เมล็ดพืช ถั่ว และลูกอมแข็ง พกชาสมุนไพรติดตัวไปด้วย

ไปยิม: ผ่านเหงื่อและความเหนื่อยล้า กำจัดสถานะครอบงำ. แต่ในขณะเดียวกัน ให้หลีกเลี่ยงสถานที่ที่อดีต "เพื่อนข้างแก้ว" มาพบกันได้ เลือกเส้นทางอื่น แม้ว่าจะยาวกว่าก็ตาม

พูดออกมาดังๆ ว่าทำไมคุณถึงตัดสินใจเลิกดื่ม หลายต่อหลายครั้งจนกระทั่งความมั่นใจและพลังของคำพูดถูกส่งถึงคุณ

หลีกเลี่ยงอาหารที่เกี่ยวข้องกับการดื่มแอลกอฮอล์ ถ้าเป็นไปได้ ให้ลองเปลี่ยนไปทานอาหารมังสวิรัติ เพราะอาหารที่มีไขมันสูงจะกระตุ้นให้กินแก้วเพื่อความอยากอาหารเสมอ ลองดูสิ ถ้าร่างกายคุณชอบล่ะ?

โดยสรุปในหัวข้อนี้ เป็นที่น่าสังเกตว่าคนที่รู้จักการติดสุราและต้องการเอาชนะได้เริ่มก้าวแรกสู่ชัยชนะแล้ว มันยังคงเป็นเพียงการก้าวไปข้างหน้าทีละน้อยทีละน้อยด้วยความชื่นชมยินดีในชัยชนะครั้งต่อไป แต่จะไม่เปรี้ยวหากเกิดการพังทลายอย่างกะทันหัน มอสโกไม่ได้สร้างในทันที ทุกคนมีขึ้นมีลง นี่เป็นเรื่องปกติ ข้อควรจำ: การล้มไม่ได้น่ากลัวมาก การไม่ลุกขึ้นหลังจากล้มน่ากลัวกว่า

บางคนรู้ดีว่ากำลังทำอะไรอยู่ บางคนแอบหวังเล็กๆ น้อยๆ ว่าปัญหาจะผ่านไป ด้วยการเสพเบียร์เหมือนอยู่ในสงคราม คุณไม่มีทางรู้ว่า "ระเบิด" มาจากไหน คุณต้องการมันไหม ถูกต้องคุณต้องดูแลสุขภาพและอย่าใช้ขวดไฟในทางที่ผิดอีกครั้ง

เราทุกคนมีลิ้นที่เฉียบแหลม แต่ในความเป็นจริงเรามีน้อย และทำไม? เพราะไม่มีแรงจูงใจ และแรงจูงใจคืออะไร?

• เชิงบวก. แรงจูงใจที่แข็งแกร่งที่สุด ความตั้งใจที่จะขจัดนิสัยที่ไม่ดีเพื่อที่จะประสบความสำเร็จมากขึ้น มีสุขภาพดีขึ้น ร่ำรวยขึ้น รักษาความสัมพันธ์กับญาติ ฯลฯ )
• เชิงลบ. การปฏิเสธบางสิ่งบางอย่างเพราะความกลัว ความโกรธ ความอิจฉา ความภาคภูมิใจ ความดื้อรั้น ตัวอย่างเช่น ภายใต้แรงกดดันของคำขาด "ไม่ว่าคุณจะหยุดดื่มเบียร์หรือไม่ก็ปล่อยคุณไป" คนหยุดดื่ม แต่เมื่อเวลาผ่านไปก็เริ่มกลับไปดื่ม หรือทำอย่างลับๆ

ภรรยาคิดว่า: “จะหย่าสามีจากการดื่มเบียร์ได้อย่างไร”

หากคุณพูดว่า "เลือกฉันหรือเบียร์" คุณสามารถได้ยินกระแสความไม่พอใจ หากคุณเริ่มคุกคามตับแข็ง หัวใจป่วย และความดันโลหิตสูง สิ่งนี้จะถูกเพิกเฉย

หากคุณไม่เห็นปฏิกิริยาใดๆ ให้เปลี่ยนกลยุทธ์ ความโกรธเคืองไม่ได้ผล เป็นการคุกคามและการประลอง ยิ่งกว่านั้นอีก คุณไม่ได้กระตุ้น - คุณแค่ "ฉวัดเฉวียน" ในหู และทำไมคุณถึงคิด เพราะคนที่รักเบียร์มากๆ ไม่มีปัญหา เลิกดื่มเบียร์ยังไงให้คลายเครียด โดยทั่วไปแล้วเป็นช่วงเวลาที่ดีโดยเฉพาะในกลุ่มเพื่อน คนใกล้ชิดเท่านั้นที่ไม่สนุกกับมัน ถ้าสิ่งนี้เกิดขึ้นไม่บ่อยนัก ค่อยเป็นค่อยไป ทีละเล็กทีละน้อย แต่ทุกวันอย่างเป็นระบบ - มันพัฒนาเป็นโรคพิษสุราเรื้อรังในเบียร์ เฉพาะในกรณีที่ "นักดื่ม" ตระหนักว่าเขากำลังทำลายสุขภาพและความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่สามารถเริ่มต้นการสนทนาที่ช่วยชีวิตได้ จนกว่าบุคคลนั้นจะเคลื่อนไหวและตระหนักถึงโศกนาฏกรรมทั้งหมด คุณไม่สามารถทำอะไรได้

จะหยุดดื่มเบียร์ได้อย่างไร?

นี่เป็นคำถามที่คนที่ดื่มเหล้าเมามายและดื่มที่ไม่เป็นอันตรายในแวบแรกควรสนใจ หากต้องการหยุดทำซ้ำการกระทำใดๆ เช่น เป็นนิสัย (แอลกอฮอล์ บุหรี่ เกม ทีวี) คุณต้องตระหนักถึงสิ่งง่ายๆ อย่างหนึ่ง

คำพูดโดยตรงเกี่ยวกับวิธีการเสพติดเริ่มต้น:

“หลังเลิกงาน ฉันเคยดื่มเบียร์หนึ่งลิตร ด้วยเหตุผลบางอย่างที่ฉันต้องการ วันรุ่งขึ้น ฉันคิดว่าวันนี้คุณดื่มได้ และมันก็ไป มันไป ทุกเย็นฉันเอาตัวเองลิตร ประมาณหนึ่งเดือน จากนั้นฉันก็เริ่มสังเกตเห็นข้างหลังตัวเองว่าในระหว่างวันทำงาน ฉันต้องการเวลาเย็นให้เร็วขึ้น ฉันอยากกลับบ้านไปดื่มเบียร์ ฉันตกใจมากที่มันเริ่มเสพติด จากนั้นฉันก็ตัดสินใจที่จะไม่รับฉันหยุดซื้อฉันไม่อยากเป็นแอลกอฮอล์เบียร์”

การกระทำ ความตั้งใจ หรือการกระทำของคุณต้องมีสติ ไม่ใช่ "อัตโนมัติ" คุณต้องเข้าใจว่าทำไมคุณถึงทำอย่างนั้นและอะไรที่ทำให้คุณ

• ฉันดื่มเพื่อลืมปัญหา (หลังจากปัญหาเบียร์จะไม่ลดลง เฉพาะกับอาการเมาค้างเท่านั้นที่จะแก้ปัญหาที่สำคัญได้ไม่ดีนัก)
• ฉันต้องการพักผ่อน อย่าหลอกตัวเองเลย การออกกำลังกายทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากกว่าการดื่มแอลกอฮอล์ หากคุณไม่อยากทำให้เหงื่อออกและเหงื่อออก คุณสามารถเดินไปตามถนน กินขนม แคร็กเกอร์ เมล็ดพืช ดูหนัง และสุดท้ายก็เล่นเกมคอมพิวเตอร์ อย่างหลังไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด แต่อย่างน้อยก็ไม่ทำลายสุขภาพ
• ไม่มีอะไรทำ? น่าเบื่อ? มีกิจกรรมนับล้านในโลก เรียนรู้การเขียนโปรแกรม พัฒนาภาษาอังกฤษของคุณ เรียนรู้วิธีการทำอาหารใหม่ สมัครเรียนหลักสูตร ทางออกสุดท้าย ออกไปเก็บขยะ
• ทุกคนในกลุ่มดื่ม ทุกคนล้วนเป็นผู้แพ้ และฉันก็เช่นกัน คนแพ้จะคิดว่าฉันไม่อยากเป็นผู้แพ้คนเดิม ฉันต้องการที่จะสนับสนุนเพื่อนของฉันและจะเหมือนกัน ฉันสนใจมากขึ้นเกี่ยวกับความคิดเห็นของพวกเขา
• ฉันชอบรสชาติ (เป็นกรณีนี้เมื่อเบียร์จิบเหมือนโซดา). ยิ่งดื่มยิ่งอยากกิน ยิ่งกินยิ่งอยากกิน พยายามลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มทุกวัน คุณจะเห็นผล

อย่าลืมความจริงง่ายๆ - ไม่มีเบียร์ คุณไม่มีอะไรจะเสีย คุณจะได้รับเท่านั้น

คุณรู้ว่าพวกเขาพูดว่า "ทุกอย่างน่าเบื่อ" ที่นี่และเบียร์น่าเสียดายที่น่าเบื่อเกินไป เพื่อไม่ให้ดื่มอำพันเป็นกิจวัตรประจำวัน ให้ลองดื่มเฉพาะวันหยุดสุดสัปดาห์หรือสองครั้งต่อสัปดาห์ ให้ขวด 0.5 เป็นรางวัลของคุณสำหรับสัปดาห์ที่ดีในการทำงาน ลองลดปริมาณการใช้ลง แล้วคุณจะพบว่าคุณเคยดื่มน้อยลงและอยากอาหารน้อยลง

วิธีเลิกดื่มตอนเย็น

การบำบัดด้วยการสะกดจิต วิธีเลิกดื่มในตอนเย็น

วิธีการหย่านมตัวเองจากการดื่มในตอนเย็นนี้ใช้สำหรับลูกค้าที่ดื่มแอลกอฮอล์ในตอนเย็นเพื่อให้จิตใจสงบและนอนหลับสบายในตอนกลางคืน

ตอนนี้นั่งลงและผ่อนคลาย สังเกตความรู้สึกในร่างกาย รู้สึกผ่อนคลายอย่างล้ำลึกขณะหายใจได้ง่าย สบาย ลึก ตัวอย่างเช่น การสังเกตว่าความรู้สึกต่างกันเมื่อคุณหายใจเข้าและเมื่อคุณหายใจออก สังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณหายใจเข้าและเติมปอด และสังเกตความโล่งใจเมื่อคุณหายใจออก โล่ง โปร่ง โล่ง สมบูรณ์ ให้สมดุลกับการนอนหลับพักผ่อนที่สมบูรณ์และลึกล้ำ คุณทราบดีว่าร่างกายของคุณสามารถเข้าสู่สภาวะของการผ่อนคลายอย่างล้ำลึกได้เพียงแค่เฝ้าดูลมหายใจของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการผ่อนคลายหรือเพื่อช่วยให้คุณหลับลึกและหลับสนิทตลอดคืน ให้จิตใจได้ล่องลอยไปในที่ที่สงบที่สุดเท่านั้นและผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น

การเลิกดื่มแอลกอฮอล์เพื่อการพักผ่อน คุณจะได้รับผลดีต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น: การนอนหลับลึกและเป็นธรรมชาติ เงียบสงบและเงียบสงบ และในตอนเช้าคุณจะตื่นขึ้นอย่างกระฉับกระเฉงและผ่อนคลายด้วยศีรษะที่ปลอดโปร่ง

ตราบใดที่คุณยังคงอยู่ในสภาวะที่ผ่อนคลายอย่างลึกล้ำ โดยรู้ว่าคุณจะได้สัมผัสกับการผ่อนคลายตามธรรมชาตินี้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ และวิธีเดียวที่จะบรรลุได้ก็คือการหายใจและความคิดที่อู้อี้ของคุณเท่านั้น ฉันอยากคุยกับคุณ ในแบบที่คุณสะดวกที่สุด และฉันต้องการคุยกับส่วนนั้นของจิตสำนึกของคุณ ที่สนใจฟังสิ่งที่ฉันจะพูดมากที่สุด และส่วนไหนสนใจที่จะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการมากที่สุด

และคุณรู้ว่าคุณต้องการอะไร และนั่นคือเหตุผลที่คุณมาอยู่ที่นี่ในวันนี้ คุณต้องการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ บางครั้งอาจกลายเป็นว่าเราเพิ่งชินกับนิสัยแย่ๆ เรายังเข้าใจว่าอะไรดีสำหรับเราและอะไรไม่ดี แต่เราจดจ่อกับสิ่งที่เราทำไม่ดีจนยากที่เราจะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่าง ในขณะเดียวกันก็ง่ายเหมือนการติดตั้งสวิตช์ในจิตสำนึกของเรา ช่วยปิดพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมของเรา ผู้คนคิดว่าสมองเป็นอุปกรณ์ที่ซับซ้อนมาก และแน่นอนว่าพวกเขาคิดถูก แต่บางสิ่งก็ทำงานได้ง่ายและสะดวกมาก และการปิดพฤติกรรมที่ผิดของเราก็ไม่ใช่เรื่องยากเลย

แค่ให้ตัวเองรู้ ราวกับว่าคุณกำลังส่งสัญญาณบางอย่างไปยังจิตสำนึกของคุณ ซึ่งเป็นสัญญาณที่คุณยืนยันว่าคุณเข้าใจความจริงที่ว่าตอนนี้คุณไม่กังวลอีกต่อไป สัญญาณที่คุณสนใจอย่างยิ่งต้องการและตั้งใจแน่วแน่ที่จะดำเนินการตามแผนนี้ผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ด้วยตัวคุณเองโดยไม่ต้องใช้ความช่วยเหลือจากสิ่งอื่นนอกจากจิตสำนึกของคุณ และถ้าความคิดทั้งหมดของคุณต้องการคือการได้รับอนุญาตให้แทนที่นิสัยเก่าของคุณด้วยนิสัยใหม่ที่มีประโยชน์และมีประสิทธิผลมากกว่า ให้อนุญาตนั้นกับจิตใจของคุณตอนนี้

คุณเคยสังเกตไหมว่าการผ่อนคลายที่นั่นตอนนี้ ลึกและลึกขึ้น ทุกนาทีที่ผ่านไปดูเหมือนจะช้าลงทุกคำที่คุณได้ยินหรือไม่? รู้สึกผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์นี้ไม่ใช่เรื่องดีหรือไม่ โดยตระหนักว่าคุณปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ และในขณะเดียวกันก็ควบคุมตัวเองและสถานการณ์รอบตัวได้อย่างสมบูรณ์ มันไม่เหมือนกับการดื่มแอลกอฮอล์เลย ไม่ว่าคุณจะชินกับมันแค่ไหน คุณก็จะไม่สามารถควบคุมตัวเองได้มากเท่าที่คุณจะทำได้เมื่อคุณมีสติสัมปชัญญะ และแน่นอน ถ้าคุณต้องการ คุณสามารถดื่มไวน์สักแก้วในตอนเย็นเป็นครั้งคราว เพราะคุณรู้ว่าตอนนี้มันไม่อันตราย และบางครั้งก็มีประโยชน์ด้วยซ้ำ

คุณรู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องดื่มทั้งขวด และถ้าคุณมีข้อกังวลว่าจะทำอย่างนั้น วันนั้นก็ไม่ควรดื่มเลย เพียงแค่ใช้เวลาที่คุณจะดื่มไปกับอย่างอื่นที่น่าสนใจมากขึ้น บางทีคุณอาจจะใช้เวลาอยู่กับครอบครัวหรือเพื่อนๆ มากขึ้น บางทีอาจหางานอดิเรกที่คุณไม่เคยทำมาก่อน หรือไปสระว่ายน้ำหรือยิม คุณรู้วิธีที่ดีกว่าการดื่มเพื่อให้ร่างกายและจิตใจไม่ว่าง

ลองนึกภาพคุณกลับมาจากที่ทำงานหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน เมื่อคุณเดินออกไปนอกประตู ส่งความเครียดและความกังวลทั้งหมดไปที่ด้านหลังของสมอง ลองนึกภาพพวกเขาหรือประเมินว่าแต่ละคนมีผลกระทบต่อคุณมากน้อยเพียงใด แล้วส่งพวกเขาไปที่ห้องนิรภัยในใจของคุณเพื่อจัดการกับพวกเขาในวันถัดไป หากคุณยังรู้สึกอยากคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในวันนั้น คุณสามารถทำได้ง่ายๆ รู้สึกเหมือนไม่สำคัญสำหรับคุณ เพื่อไม่ให้ความเครียดเหล่านี้รบกวนการผ่อนคลายของคุณ ลองนึกภาพว่าคุณกลับบ้านอย่างไร คุณสามารถเริ่มวางแผนว่าจะใช้เวลาคืนนี้อย่างไรระหว่างทางกลับบ้าน คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะทำสำหรับอาหารค่ำและสิ่งที่คุณจะกินในคืนนี้ สิ่งที่คุณอยากดูในทีวี หรือบางทีคุณอาจจะอยากนั่งกับเพื่อนๆ แทน คุณ อาจจะกำลังคิดถึงวันหยุดของครอบครัวหรือกำลังคิดจะไปงานวันเกิดญาติ

คุณกลับมาบ้านและสนุกกับการทำงานบ้าน เมื่อคุณได้นั่งพักผ่อนอย่างเต็มที่แล้ว คุณจะประหลาดใจว่าการทำเช่นนี้ทำได้ง่ายเพียงใด เพียงแค่ตั้งสมาธิเพียงเล็กน้อยและหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ สักครู่ คุณจะรู้สึกผ่อนคลายในระดับเดียวกับที่คุณทำ กำลังประสบกับที่นี่

ค่อยๆ คุณจะรู้สึกว่าร่างกายของคุณกำลังหลับใหล คุณรู้ว่าสิ่งนี้ไม่ควรละเลย และคุณวางแก้วน้ำไว้ข้างเตียง คุณรู้ว่าคุณต้องเปลื้องผ้า ล้างและแปรงฟัน แต่ดูเหมือนทุกอย่างจะต้องใช้ความพยายามมาก คุณรู้สึกผ่อนคลายแล้ว คุณบังคับตัวเองให้ทำเช่นนี้โดยสัญญาว่าอีกไม่นานคุณจะผ่อนคลายบนเตียงที่นุ่มสบายของคุณ และสิ่งนี้จะทำให้คุณมีกำลังในการเตรียมตัวเข้านอนอย่างรวดเร็ว

สังเกตว่าตอนนี้คุณผ่อนคลายมากเพียงใด คุณจะเห็นได้ว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นในเวลาเพียงไม่กี่นาทีเมื่อคุณนอนนิ่งและจดจ่ออยู่กับลมหายใจ เมื่อร่างกายของคุณพร้อม คุณจะหลับลึกและลึกขึ้นเรื่อยๆ จนกว่าคุณจะตื่นขึ้นอย่างสดชื่นและเต็มไปด้วยพลังงาน รู้สึกภาคภูมิใจและแปลกใจทุกเช้า โดยตระหนักว่าเมื่อคืนนี้ คุณไม่คิดที่จะดื่มไวน์สักขวดเพื่อที่จะผล็อยหลับไป คุณทำได้ดีถ้าไม่มีมัน ราวกับว่าปัญหาเก่านี้ถูกลืมไปหมดแล้วในตอนนี้

วิธีเลิกดื่มเบียร์ในตอนเย็นทุกวัน?

จังหวะชีวิตของเรานั้นทำให้เราหลายคนประสบกับความตึงเครียดทางประสาท ความเครียด และความเหนื่อยล้าในตอนท้ายของวัน เพื่อกำจัดภาระทางอารมณ์ที่สะสมในระหว่างวันบางคนผ่อนคลายในตอนเย็นด้วยเบียร์สักขวด เนื่องจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่ำช่วยผ่อนคลายความกระหายและทำให้อารมณ์ดีขึ้น แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ทำให้เมาค้างในตอนเช้าบางคนเริ่มดื่มทุกวัน เป็นผลให้คนที่มองไม่เห็นสำหรับตัวเองกลายเป็นเบียร์ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เพื่อกำจัดการเสพติดที่เป็นอันตรายนี้ คุณต้องหยุดดื่มเบียร์ทุกวัน วิธีการทำเช่นนี้คุณจะได้เรียนรู้จากบทความของเรา

ปัญหาเบียร์ติดเหล้า

หากคุณดื่มเบียร์สักขวดเป็นประจำ ร่างกายจะชินกับเครื่องดื่มที่ทำให้มึนเมาเร็วกว่าการดื่มไวน์หรือวอดก้าถึงสามเท่า

หากคุณดื่มเบียร์สักขวดเป็นประจำ ร่างกายจะชินกับเครื่องดื่มที่ทำให้มึนเมาเร็วกว่าการดื่มไวน์หรือวอดก้าถึงสามเท่า การเสพติดนี้เรียกว่าโรคพิษสุราเรื้อรังในเบียร์ แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญบางคนจะไม่เห็นด้วยกับสูตรนี้ก็ตาม

ปัญหาหลักอยู่ที่คนที่ดื่มเบียร์เป็นประจำปฏิเสธที่จะยอมรับการเสพติดและไม่ถือว่าเป็นโรคพิษสุราเรื้อรังและเป็นปัญหา เขาเชื่อว่าถ้าฉันดื่มเบียร์แต่ไม่เมาไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการเมาค้างและไม่ข้ามงานก็ไม่ใช่โรคพิษสุราเรื้อรัง โดยปกตินักดื่มจะเรียกร้อง - ฉันต้องการฉันจะดื่มฉันต้องการฉันจะไม่ดื่มนั่นคือเขาเชื่อว่าเขาควบคุมความอยากดื่มที่ทำให้มึนเมานี้อย่างสมบูรณ์

อย่างไรก็ตามบนพื้นฐานของอาการแรกที่ปรากฏขึ้นพร้อมกับการใช้เบียร์เป็นประจำสามารถโต้แย้งได้ว่าการเสพติดนี้ทำลายชีวิตของผู้ดื่ม นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

• หากคุณดื่มเบียร์เป็นประจำผู้ชายจะสะสมไขมันในช่องท้องจะได้รับท้องเบียร์
• การดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้มือสั่นได้
• บุคคลนั้นก้าวร้าว
• ผู้ชายมีปัญหาเรื่องความแรง
• หน่วยความจำบกพร่อง
• เพื่อผล็อยหลับหรือผ่อนคลายคุณต้องการดื่มเบียร์โดยที่ไม่สามารถทำได้

สำคัญ: หากคุณดื่มเบียร์ทุกเย็นเป็นเวลานาน ระบบต่างๆ ในร่างกายจะได้รับผลกระทบอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เช่นเดียวกับโรคพิษสุราเรื้อรังแบบดั้งเดิม

ผลกระทบของเบียร์ต่อร่างกาย

เบียร์มักจะมีเอทานอล 10 ถึง 14% ดังนั้นขวดเครื่องดื่มที่ทำให้มึนเมานี้สามารถบรรจุวอดก้าได้หนึ่งร้อยกรัม

เมื่อมองแวบแรก ดูเหมือนว่าการดื่มเบียร์เป็นประจำไม่อันตรายเท่าการดื่มวอดก้าหรือไวน์ เนื่องจากเบียร์ไม่มีแอลกอฮอล์ 40% เช่นเดียวกับวอดก้า แต่อย่างไรก็ตาม แอลกอฮอล์ยังคงมีอยู่และมีผลเสียต่อร่างกาย

คำเตือน: เบียร์มักจะมีเอทานอล 10 ถึง 14% ดังนั้นขวดเครื่องดื่มที่ทำให้มึนเมานี้สามารถบรรจุวอดก้าได้หนึ่งร้อยกรัม

อยากรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดื่มแอลกอฮอล์ คือ เบียร์ ทุกวัน? หากผลิตภัณฑ์จากการหมักและการสลายตัวของแอลกอฮอล์ (เมทานอล อัลดีไฮด์ น้ำมันฟิวส์เซล ฯลฯ) เป็นพิษและระคายเคืองต่อเยื่อเมือกของทางเดินอาหารเป็นประจำ อาการต่อไปนี้จะหลีกเลี่ยงไม่ได้:

• อาหารไม่ย่อย;
• โรคกระเพาะหรือแผลพุพองอาจปรากฏขึ้น
• จะมีอาการเสียดท้องอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
• ปัญหาอุจจาระมักเกิดขึ้น
• จะมีจุดอ่อนทั่วไป
• ประสิทธิภาพจะลดลง
• คนอาจมีอารมณ์หดหู่ซึมเศร้า
• อาจมีรสโลหะในปากหรือรู้สึกขม
• ความหนักเบาใต้ช้อน

ความคิดเห็นของผู้ติดเหล้าเบียร์กล่าวว่าเนื่องจากการบริโภคเบียร์เป็นประจำเกือบทุกคนมีปัญหาเกี่ยวกับตับ เนื่องจากตับผลิตเอนไซม์หลักที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการผลิตเอธานอล อวัยวะจึงใช้ทรัพยากรหมดอย่างรวดเร็วเนื่องจากการดื่มอย่างต่อเนื่อง เป็นผลให้สารที่มีศักยภาพและสารพิษทำลายอย่างรวดเร็ว คนเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเกี่ยวกับการอักเสบของอวัยวะนี้ ตับอักเสบหรือตับแข็ง

เนื่องจากเบียร์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ภาระในไตจึงเพิ่มขึ้นสามเท่า

เนื่องจากเบียร์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ภาระในไตจึงเพิ่มขึ้นสามเท่า อย่างไรก็ตาม ในกระบวนการปัสสาวะบ่อย วิตามินที่สำคัญ ไมโครและมาโครอิเลเมนต์จะถูกชะล้างออกจากร่างกาย: โพแทสเซียม แมกนีเซียม วิตามินซี การขาดสารเหล่านี้ในร่างกายอาจทำให้หัวใจหยุดชะงัก ขาอ่อนแรง , ภูมิคุ้มกันลดลง อารมณ์แปรปรวน และหงุดหงิดง่าย เพื่อไม่ให้เกิดเส้นโลหิตตีบของหลอดเลือดไตเลือดออกและกล้ามเนื้อหัวใจตายให้หยุดดื่มเครื่องดื่มที่ทำให้มึนเมา

เหตุผลที่ดีพอๆ กันที่จะเลิกดื่มเบียร์ทุกวันก็คือผลกระทบต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด เบียร์ถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็วและทำให้หลอดเลือดล้น ส่งผลให้คุณอาจมีโรคดังต่อไปนี้:

อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ใช่ทั้งหมด หลังจากที่คุณเรียนรู้ข้อมูลต่อไปนี้ คุณจะเริ่มอยากเลิกดื่มเบียร์ตลอดไป เครื่องดื่มที่ทำให้มึนเมานี้ประกอบด้วยพืชที่คล้ายคลึงกันของโปรเจสเตอโรนซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศหญิง ได้มาจากฮอปโคนและทำให้เบียร์มีรสขม หากผู้ชายไม่สามารถหยุดดื่มเบียร์ได้ทุกวัน เมื่อเวลาผ่านไปฮอร์โมนนี้จะรบกวนการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อและสาเหตุ:

• การปราบปรามการผลิตฮอร์โมนเพศชาย
• เส้นผมบนใบหน้าและร่างกายของชายคนนี้ลดลงอย่างเห็นได้ชัด
• มีต่อมน้ำนมเพิ่มขึ้น
• มวลกล้ามเนื้อลดลง
• ไขมันสะสมที่เอวและสะโพก
• เสียงทุ้มของเสียงเปลี่ยนไป
• จำนวนตัวอสุจิและคุณภาพลดลงอย่างมาก
• อาจเกิดความอ่อนแอภาวะมีบุตรยากหรือต่อมลูกหมากอักเสบ

วิธีกำจัดสิ่งเสพติด

หากบุคคลเข้าใจความเป็นอันตรายของนิสัยของเขาและต้องการกำจัดการเสพติด คำถามก็เกิดขึ้นว่าจะไม่ดื่มเบียร์ทุกวันได้อย่างไร

หากบุคคลเข้าใจความเป็นอันตรายของนิสัยของเขาและต้องการกำจัดการเสพติด คำถามก็เกิดขึ้นว่าจะไม่ดื่มเบียร์ทุกวันได้อย่างไร ประการแรก ช่วยตัวเอง เพราะการเสพติดดังกล่าวมักจะสามารถจัดการได้โดยไม่ต้องใช้ยาและนักประสาทวิทยา โดยทำตามคำแนะนำเหล่านี้:

1. ก่อนที่คุณจะหยุดดื่มเบียร์ในตอนเย็น ให้เริ่มลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่ม ตัวอย่างเช่น หากคุณดื่มเครื่องดื่มที่ทำให้มึนเมาหนึ่งลิตรหลังเลิกงาน ให้ลดระดับเสียงลงครึ่งหนึ่ง นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการลดความถี่ของการบริโภค กล่าวคือ ถ้าคุณเคยดื่มทุกวัน ตอนนี้ให้ใช้ยาน้อยลงทุกวัน ดังนั้นค่อยๆ ลดขนาดยาและเพิ่มช่วงเวลาจนกว่าคุณจะเลิกดื่มแอลกอฮอล์จนหมด
2. คุณสามารถลองดื่มเบียร์ทดแทน เช่น น้ำอัดลมชื่อเดียวกัน สำหรับบางคน เมล็ดพืชหรือถั่วอาจใช้ทดแทนได้ ซึ่งจะทำให้คุณเสียสมาธิจากการนึกถึงเครื่องดื่มที่ทำให้มึนเมาและจับมือคุณไว้
3. เพื่อให้คุณเลิกดื่มเบียร์ได้ง่ายขึ้น คุณต้องมีแรงจูงใจที่แข็งแกร่ง สำหรับบางคนอาจเป็นความกลัวที่จะทำร้ายสุขภาพของพวกเขา สำหรับคนอื่น ๆ อาจเป็นความรักต่อลูกและครอบครัว
4. สิ่งสำคัญคือต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตที่เป็นนิสัยของคุณ ดังนั้น ถ้าคุณเคยไปผับกับเพื่อนหลังเลิกงาน ตอนนี้คุณไปยิมหรือสระว่ายน้ำแทน ในตอนเย็น ทุกคนในครอบครัวสามารถไปเดินเล่นหรือไปที่ศูนย์รวมความบันเทิงได้ หากคุณเหนื่อยมากหลังเลิกงาน และคุณไม่มีแรงที่จะไปที่ไหนสักแห่งหรือเล่นกีฬา คุณสามารถหางานอดิเรกที่น่าสนใจมาฝึกฝนที่บ้านได้
5. พยายามอย่าอ่านหรือดูโฆษณาเครื่องดื่มที่มีฟองซึ่งทำให้มึนเมา ซึ่งเต็มไปด้วยสื่อของเราจนน่ารำคาญ หลีกเลี่ยงบริษัทเพื่อนดื่ม เป็นการดีกว่าที่จะหาคนที่ไม่ดื่มและสื่อสารกับพวกเขา
6. รับกระปุกออมสินที่คุณจะเพิ่มจำนวนเงินที่คุณมักจะใช้ไปกับเบียร์หลังเลิกงาน ยิ่งคุณอยู่ในมือนานเท่าไร กระปุกออมสินก็จะยิ่งสะสมเงินจำนวนมากขึ้นเท่านั้น และจะเป็นรางวัลสำหรับความพยายามของคุณ
7. เนื่องจากร่างกายของคุณเคยชินกับการผ่อนคลายกับเบียร์ ในตอนแรก คุณสามารถใช้การเยียวยาพื้นบ้านและยาระงับประสาทเพื่อผ่อนคลายและทำให้ระบบประสาทสงบลงได้ นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาความเครียดทางจิตใจและความรู้สึกไม่สบายที่อาจเกิดจากการเลิกดื่มแอลกอฮอล์

น่าแปลกที่เด็กหญิงและผู้หญิงสามารถทนทุกข์ทรมานจากโรคพิษสุราเรื้อรังในเบียร์ได้

น่าแปลกที่เด็กหญิงและผู้หญิงสามารถทนทุกข์ทรมานจากโรคพิษสุราเรื้อรังในเบียร์ได้ ดังนั้นคำถามที่ว่าจะเลิกดื่มเบียร์ก็มีความเกี่ยวข้องกับเพศที่ยุติธรรมด้วย ตามกฎแล้วสามารถใช้วิธีการต่าง ๆ สำหรับสิ่งนี้:

• เทคนิคทางจิตวิทยา สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าเหตุใดคุณจึงต้องการเอาชนะการเสพติด คุณสามารถแสดงรายการผลกระทบเชิงลบทั้งหมดของการเสพติดดังกล่าวในกระดาษ นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการระบุสาเหตุของการดื่มเบียร์บ่อยๆ วิเคราะห์หลังจากเหตุการณ์ใดที่คุณดึงดูดให้ดื่มเครื่องดื่มที่มีฟอง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณค้นพบว่าชีวิตของคุณไม่พอใจในด้านใดซึ่งนำไปสู่การทดแทนแอลกอฮอล์
• วิธีการพื้นบ้าน มีสมุนไพรหลายชนิดที่คุณสามารถกำจัดการเสพติดเบียร์ได้ บางชนิดทำให้คุณสามารถชำระร่างกายของสารพิษจากแอลกอฮอล์ได้ ในขณะที่บางชนิดก็ไม่ชอบดื่มแอลกอฮอล์
• วิธีการทางการแพทย์จะช่วยผู้ที่ไม่สามารถรับมือกับปัญหาได้ด้วยตนเอง นอกจากนี้ ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจะเกิดขึ้นได้หากคุณใช้วิธีการเข้ารหัสและการฟื้นฟูสภาพจิตใจไปพร้อม ๆ กัน

หากผู้หญิงดื่มเบียร์เป็นประจำและต้องการกำจัดการเสพติดนี้ นักจิตวิทยาแนะนำให้ทำดังนี้

หากผู้หญิงคนหนึ่งดื่มเบียร์เป็นประจำและต้องการกำจัดการเสพติดนี้ นักจิตวิทยาแนะนำให้ทำดังต่อไปนี้:

1. ค้นหาแรงจูงใจของคุณ ตัวอย่างเช่น แขวนรูปถ่ายของนางแบบที่มีรูปร่างสวยงามที่ผนังข้างเตียงที่คุณใฝ่ฝันที่จะมี เขียนความสำเร็จของคุณเป็นประจำในแง่ของน้ำหนักและการวัดร่างกาย และจำไว้ว่าเบียร์จะทำให้ความฝันของคุณมีรูปร่างสมบูรณ์แบบช้าลงเท่านั้น
2. ความกลัวสามารถทำให้คุณหยุดดื่มได้ หากคุณศึกษารายละเอียดว่าแอลกอฮอล์มีผลเสียต่อร่างกายอย่างไร คุณอาจต้องการยุติการเสพติดนี้
3. ทิ้งเงินที่คุณประหยัดไว้และคุณสามารถให้รางวัลตัวเองกับสิ่งที่ดี และตัวคุณเองจะแปลกใจว่าเคยใช้เงินไปกับแอลกอฮอล์มากแค่ไหน
4. เปลี่ยนความสนใจของคุณ เมื่อความคิดเกี่ยวกับเบียร์ปรากฏขึ้น ให้ลองเปลี่ยนไปใช้อย่างอื่น ดูหนังน่าสนใจ อ่านหนังสือ ถักนิตติ้ง
5. ดูแลความงามของคุณและจำไว้ว่าการมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมกับขวดเบียร์ในมือของเธอนั้นดูหยาบคายและไม่เป็นผู้หญิง

สำคัญ. ข้อมูลที่นำเสนอในเนื้อหามีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ใช่แนวทางปฏิบัติ จำเป็นต้องมีการปรึกษาหารือกับแพทย์ของคุณ

วิธีกำจัดแอลกอฮอล์เบียร์

เบียร์ก็เหมือนกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่นๆ ที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย เป็นความผิดพลาดอย่างร้ายแรงที่จะถือว่าเบียร์ไม่เป็นอันตรายอย่างสมบูรณ์เนื่องจากองค์ประกอบของเบียร์และเนื้อหาเพียงเล็กน้อย

นอกจากอันตรายที่เกิดจากการติดแอลกอฮอล์แล้ว เบียร์ยังมีฮอร์โมนเอสโตรเจนที่คล้ายคลึงกัน เนื่องจากใช้เป็นประจำในผู้ชายจึงทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

สถานที่ที่น้ำหนักเกินปรากฏขึ้นเนื่องจากการดื่มเบียร์:

หลักฐานที่เลวร้ายที่สุดของการติดเบียร์คือ:

นอกจากนี้ ผลจากการดื่มเบียร์สามารถทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น เส้นเลือดขอด หัวใจเต้นผิดจังหวะ โรคหลอดเลือดหัวใจ ทั้งหมดนี้กลายเป็นผลที่ตามมาของโรคอ้วนของหัวใจเนื่องจากการบริโภคเบียร์เป็นประจำ

โดยทั่วไปแล้ว เพื่อกำจัดการเสพติด การตัดสินใจด้วยความตั้งใจอย่างแรงกล้าเพียงครั้งเดียวก็เพียงพอแล้ว น่าเสียดายที่มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถยอมรับได้

• ถ้าดื่มเบียร์ทุกเย็น
• ดื่มเบียร์ได้หลายลิตรต่อวัน
• ทุกเช้าคุณต้องเอาชนะอาการเมาค้างที่เกี่ยวข้องกับการดื่มสุราทุกคืน
• หากไม่มีขวดเมาหรือสองขวดก็เป็นไปไม่ได้ที่จะหลับ
• รู้สึกระคายเคืองอย่างไม่สมควรหากไม่เมายาตามปกติ

ไม่ว่าปริมาณเล็กน้อยการดื่มเบียร์ในทุกกรณีก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

วิธีเลิกดื่มเบียร์ทุกวัน

คนรักเบียร์เกือบทุกคน เมื่อถูกถามว่าเขาคิดว่าตัวเองติดเหล้าหรือยอมรับว่าตัวเองเป็นคนติดเหล้า ดื่มเครื่องดื่มที่มีฟองเป็นประจำจะตอบโดยธรรมชาติ - ฉันไม่คิดอย่างนั้น นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้เลิกนิสัยการดื่มเบียร์เป็นเรื่องยาก ไม่กี่คนที่ยอมรับว่าเป็นคนติดเหล้า เป็นเรื่องปกติที่จะจัดการกับปัญหาที่ไม่มีอยู่จริงได้ยาก

สิ่งที่ต้องทำเพื่อเอาชนะการเสพติดและเลิกดื่มเบียร์ทุกวัน:

• ตระหนักถึงปัญหาการติดสุรา
• พิธีกรรมการผ่อนคลายยามเย็นด้วยเบียร์หนึ่งขวดเป็นรูปแบบการผ่อนคลายที่เป็นที่ยอมรับสำหรับผู้ชาย จะต้องถูกแทนที่ด้วยทางเลือกอื่น คุณสามารถเลือกกีฬา: ในรูปแบบของการวิ่งหรือเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์
• มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีส่วนร่วมไม่เพียง แต่ในการออกกำลังกายบางอย่าง แต่ยังต้องครอบครองสมองด้วย นิสัยการดื่มเบียร์นั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับสรีรวิทยามากเท่ากับการพึ่งพาทางจิตใจ ในขณะเดียวกัน การเอาชนะการพึ่งพาทางจิตวิทยาเป็นเรื่องยากกว่ามาก
• หลังจากใช้เวลาสองสามชั่วโมงในตอนเย็นกับเด็ก ๆ มีส่วนร่วมในการเอะอะของพวกเขาผู้ชายจะสามารถฟุ้งซ่านและลืมความปรารถนาที่จะ "ผ่อนคลาย" อาการนอนไม่หลับจะหายไปอย่างไร้ร่องรอย
• ขั้นตอนที่ดีคือการจำงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ ความหลงใหลในสิ่งที่น่าสนใจสามารถหันเหความสนใจจากการเสพติดและช่วยให้คุณอดทนกับช่วงเวลาที่รุนแรงของการต่อสู้กับนิสัยได้ง่ายขึ้น
• สิ่งเร้าที่สำคัญในการกำจัดการดื่มเบียร์คือการเสื่อมสภาพของบุคคล
• สำหรับบางคน สิ่งจูงใจที่ดีคือการประหยัดเงินเพื่อซื้อเครื่องดื่มฟองโปรดของพวกเขา เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น พวกเขาสร้างธนาคารประเภทหนึ่งโดยนำเงินที่ควรจะใช้ในการซื้อเบียร์มาใช้ เมื่อสิ้นเดือน เงินที่เก็บไว้สามารถนำไปใช้ซื้อของที่ไม่เคยซื้อมาก่อนได้
• ขั้นตอนที่ดีคือการติดต่อนักประสาทวิทยา ผู้เชี่ยวชาญจะสามารถให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์และยังกำหนดวิธีการเพื่อช่วยเอาชนะการเสพติด
• บางคนไม่สามารถกำจัดเบียร์ได้ในคราวเดียว ดังนั้นตารางเวลาที่ค่อยๆ ลดปริมาณเบียร์ในแต่ละวันสามารถช่วยได้
• นอกจากนี้ ข้อพิพาทในการกำจัดเบียร์อาจเป็นแรงจูงใจที่ดี

แต่ถึงกระนั้น สิ่งสำคัญในขั้นตอนทั้งหมดของการกำจัดการติดสุราคือการตัดสินใจที่ซื่อสัตย์และเข้มแข็งในการกำจัดมัน มิฉะนั้นความตั้งใจจะยังคงเป็นความตั้งใจ

การเยียวยาพื้นบ้านในการรักษาโรคพิษสุราเรื้อรังในเบียร์

โรคพิษสุราเรื้อรังเบียร์คือการมีอยู่ของมันยากที่จะปฏิเสธ ยิ่งกว่านั้นก็ไม่ต่างจากโรคพิษสุราเรื้อรังทั่วไป จึงต้องต่อสู้และรักษา

พิจารณาสูตรอาหารพื้นบ้านสองสามสูตรเพื่อเอาชนะโรคพิษสุราเรื้อรังในเบียร์

สูตรดับความอยากดื่มเบียร์ ประกอบด้วยการผสมส่วนเท่าๆ กันของพืช เช่น

เทน้ำเดือด 3 ถ้วยลงในส่วนผสมของสมุนไพร จากนั้นเราวางสารละลายในอ่างน้ำเป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมง ทำให้เครื่องมือและความเครียดเย็นลง รับประทานวันละ 1 แก้ว

สูตรช่วยในการกำจัดการเสพติด ประกอบด้วยสมุนไพรผสม:

คอลเลกชันผลลัพธ์หนึ่งช้อนโต๊ะควรเทน้ำเดือด 1 ลิตร จากนั้นปรุงอาหารต่ออีก 40 นาที ปล่อยให้มันต้มและกรอง ในน้ำซุปที่เครียดเพิ่ม 8 ช้อนโต๊ะ ล. ล. น้ำผึ้ง. ปริมาณ - ยาต้ม 100 กรัมวันละ 3 ครั้งก่อนและหลังอาหาร

สารที่ก่อให้เกิดความเกลียดชังต่อเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ประกอบด้วยคอนญักผสมในที่อบอุ่นบนต้นเบิร์ชและเรดิโอลา ใช้วันละ 3 ครั้งเป็นเวลา 30 นาที ก่อนอาหาร 1 ช้อนโต๊ะ ล.

เทข้าวโอ๊ต 1.5 ลิตรลงในน้ำแล้วปรุงเป็นเวลา 1 ชั่วโมงหลังจากเดือด จากนั้นเติม 100 กรัม ดาวเรืองและยืนยัน 12 ชั่วโมง. ปริมาณคือ 200 กรัม ใช้เวลา 3 ครั้งต่อวันครึ่งชั่วโมงก่อนอาหาร

ในน้ำเดือดหนึ่งแก้ว ให้เก็บโหระพา เซนทอรี และบอระเพ็ดเป็นเวลา 2 ชั่วโมง ต้มยาต้ม. ใช้เมื่อคุณรู้สึกอยากดื่ม ทางที่ดีควรรับประทานยาก่อนอาหาร ระยะเวลาของการรักษาคือ 3 เดือน

เป็นไปไม่ได้ที่จะแสดงรายการสูตรอาหารที่มีอยู่ทั้งหมดที่มีจุดประสงค์เพื่อต่อสู้กับโรคพิษสุราเรื้อรัง แต่สูตรที่ระบุไว้สามารถช่วยต่อสู้กับการติดสุราได้อย่างมีประสิทธิภาพ

วิธีออกจากการดื่มสุรา

มีเทคนิคมากมายในการเลิกดื่มสุรา การกระทำของพวกเขาอาจไม่ตรงกับคำอธิบายและเป็นรายบุคคลล้วนๆ บางอย่างรวมถึงการแนะนำแอลกอฮอล์บางชนิดในอาหาร คนอื่นแนะนำให้หยุดใช้อย่างสมบูรณ์

ดังนั้นหากตัดสินใจที่จะหยุดดื่มเบียร์คุณจำเป็นต้องรู้วิธีออกจากการดื่มสุรา โดยเฉลี่ยแล้ว กระบวนการกำจัดผลจากการดื่มสุราเป็นเวลานานจะใช้เวลา 3 ถึง 7 วัน ขั้นตอนไม่ง่ายมาก แต่ไม่มีเลย เมื่อดำเนินการแล้วจะเป็นการดีหากได้รับการสนับสนุนจากญาติ

• แร่ธาตุที่จำเป็น: แมกนีเซียมและโพแทสเซียม สังกะสีและกำมะถัน
• กรดอะมิโนต่างๆ: ซีสตีนและทอรีน;
• ฟอสโฟลิปิดและกรดซัคซินิก
• ยากล่อมประสาท;
• วิตามินของกลุ่ม B และ C รวมถึงวิตามินเชิงซ้อน Centrum, Vitrum และ Oligovit พวกเขาถูกถ่ายในปริมาณสองเท่า

เป็นการดีที่สุดถ้าใช้ชุดของมาตรการเพื่อออกจากการดื่มหนักซึ่งรวม:

• การใช้ยาเพิ่มเติม
• การยกเว้นการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• การอดอาหาร;

ลองพิจารณาวิธียอดนิยมวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณเลิกดื่มหนักและเลิกดื่มได้ในเวลาเพียง 3 วัน

วันที่ 1

1. จำเป็นต้องทนต่อความรู้สึกไม่พึงประสงค์ทั้งหมดในรูปแบบของอาการปวดหัว คลื่นไส้ เหงื่อออก และเวียนศีรษะ
2. ในตอนเช้า คุณสามารถดื่มแอสไพริน 1 เม็ดและถ่านกัมมันต์
3. ขอแนะนำให้บริโภคของเหลวให้มากที่สุด
4. พยายามใช้วันนี้ในความฝัน นี้จะช่วยให้คุณทนต่อความรู้สึกไม่สบายน้อยลง
5. มันจะไม่เจ็บถ้าคุณดื่มยาต้มสมุนไพรเช่นดอกคาโมไมล์และมิ้นต์

วันที่2

1. ดื่มชาหวานทั้งวัน กลูโคสจะมีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด
2. ห้ามดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
3. อาบน้ำตัดกันในตอนเช้า ในตอนเย็นคุณต้องกินของร้อน ของเหลว และรสเผ็ด

วันที่ 3

1. ในวันนี้คุณต้องการสารอาหารที่ดี ดื่มผลิตภัณฑ์นม. ฝักบัวแบบคอนทราสต์มีผลดี
2. ใช้ชุดวิตามินและแร่ธาตุ
3. คุณสามารถดื่มน้ำแร่และน้ำผลไม้ต่างๆ
4. หากนอนหลับไม่สนิท ให้ใช้ยาระงับประสาท
5. การออกกำลังกายมีประโยชน์ไม่เฉพาะในช่วงที่เลิกดื่มสุรา สามารถใช้งานได้ทุกวัน

คุณสามารถใช้วิธีการถอนตัวจากการดื่มสุราโดยใช้หลอดหยด ด้วยความช่วยเหลือของมัน สารพิเศษถูกนำเข้าสู่ร่างกายของผู้ป่วยซึ่งสลายสารพิษและยังช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ช่วยให้คุณรู้สึกดีหลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ ขจัดอาการเมาค้าง ความอยากเบียร์จะลดลง

ไม่ว่าจะจัดการกับเบียร์กี่วิธี ผู้ชายทุกคนก็เข้าใจดีว่าการดื่มหรือไม่ดื่มขึ้นอยู่กับการตัดสินใจเท่านั้น

วิธีเลิกดื่มเหล้าตลอดไป

บทความนี้อุทิศให้กับปัญหาการติดแอลกอฮอล์ที่จริงจังและมีความเกี่ยวข้องในความเป็นจริงรัสเซียของเรา ที่นี่เราจะพูดถึงวิธีเลิกดื่มตลอดไปและทำเอง ฉันจะไม่พูดถึงมาตรการฉุกเฉินเช่นการเข้ารหัส: โพสต์นี้มีไว้สำหรับผู้ที่ต้องการรับมือกับโรคนี้ด้วยตนเองและไม่ต้องกลับไปดื่มสุราอีก

เป้าหมายหลักของบทความนี้ไม่ได้เป็นเพียงเพื่อช่วยให้คุณกำจัดการติดแอลกอฮอล์เท่านั้น แต่ยังแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการบรรลุสภาวะทางจิตใจที่ไม่จำเป็นต้องใช้แอลกอฮอล์! นี่คือความแตกต่างเชิงคุณภาพระหว่างวิธีการของฉันกับวิธีอื่นๆ มากมาย: ฉันจะบอกคุณถึงวิธีการใช้ชีวิตและสนุกกับชีวิตโดยปราศจากแอลกอฮอล์ แทนที่จะพูดถึงวิธีการภายใต้อิทธิพลของสิ่งเร้าภายนอก รวมถึงสิ่งเชิงลบ (เช่น การเข้ารหัส) ให้หยุดดื่มเพื่อบางคน กับความเสี่ยงที่จะกลับไปใช้ขวดอีกครั้งในอนาคต

บทความนี้จะเน้นไปที่คนหนุ่มสาวที่ยังไม่มีโรคพิษสุราเรื้อรังระยะที่ก้าวหน้าที่สุด แต่ก็ยังมีพละกำลังและความสามารถในการต่อสู้ แต่ฉันแนะนำให้ทุกคนอ่านไม่ว่าคุณจะติดยาเสพติดมากเพียงใด - บทสรุปของบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณในทุกกรณี

แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณไม่มีปัญหาเรื่องแอลกอฮอล์ แต่ฉันก็ยังแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับข้อสรุปที่นำเสนอในที่นี้ มันมักจะเกิดขึ้นที่การไม่มีปัญหาเป็นภาพลวงตาที่เกิดขึ้นเนื่องจากแบบแผนทางสังคมที่แพร่หลาย: ในความเป็นจริงของรัสเซียการดื่มเป็นครั้งคราวถือเป็นเรื่องปกติและไม่มีใครคิดจนกว่านิสัยนี้จะผ่านเข้าสู่ระยะสุดท้าย แม้ว่าเห็นได้ชัดว่าคุณต้องคิดมากก่อนหน้านี้

หากคุณดื่ม "ในวันหยุด", "มีเหตุผล", "เพื่อผ่อนคลาย" คุณยังมีความเสี่ยงอยู่: ผู้ติดสุราเกือบทั้งหมดเริ่มต้นด้วยวิธีนี้ มีคนเพียงไม่กี่คนที่ตกลงไปในก้นเหวของแอลกอฮอล์อย่างกระทันหันและในทันใด

นี่เป็นบทความที่ใหญ่มาก คุณอาจพบว่าสะดวกกว่าในการอ่านหลายครั้ง แต่ฉันรับรองกับคุณว่าปริมาณของข้อความนี้เป็นปริมาณขั้นต่ำสุดที่ต้องพิจารณาถึงปัญหาเฉียบพลันนี้

คุ้มค่าที่จะพิจารณาถ้า

• คุณดื่มมากกว่าหนึ่งครั้งต่อเดือน
• ถ้าคุณดื่ม แสดงว่าคุณเมาแล้ว (ซึ่งไม่ได้จำกัดแค่ไวน์หนึ่งแก้ว)
• หากไม่มีแอลกอฮอล์ คุณจะไม่สามารถผ่อนคลาย สนุกสนาน หรือผ่อนคลายได้

การมีปัจจัยข้างต้นอย่างน้อยสองสามประการบ่งชี้ถึงอันตรายและความเสี่ยงของโรคพิษสุราเรื้อรัง (หากยังไม่เกิดขึ้น) คนติดเหล้าไม่ได้เป็นเพียงคนที่นอนเมาอยู่บนถนนเท่านั้น ผู้ซึ่งขอเงินค่าขวดอย่างคร่ำครวญ โรคพิษสุราเรื้อรังเกิดขึ้นเร็วกว่าระยะนี้มากและข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับโรคพิษสุราเรื้อรังจะเกิดขึ้นเร็วกว่านี้

ปรากฏการณ์ของการดื่มปกคลุมไปด้วยตำนานและความเข้าใจผิดมากมายในวัฒนธรรมของเรา ฉันจะทำลายตำนานเหล่านี้ ข้อสรุปมากมายของฉันอาจดูรุนแรงและถึงขั้นก้าวร้าว เพราะมันไม่สอดคล้องกับความคิดปกติเกี่ยวกับแอลกอฮอล์ แต่ถ้าคุณต้องการเลิกดื่ม คุณควรเรียนรู้เกี่ยวกับมัน

ประสบการณ์แอลกอฮอล์ส่วนตัวของฉันประมาณห้าปี ช่วงนี้ผมดื่มแอลกอฮอล์แทบทุกวันรวมทั้งตอนเช้าด้วย และทุกครั้งที่ฉันเมามาก หลายคนที่มีประวัติการดื่มสุรามาอย่างยาวนานจะกล่าวว่านี่ไม่ใช่เวลานานนัก แต่เชื่อฉันเถอะ นี่ก็เพียงพอแล้วสำหรับฉันที่จะรับรู้จากประสบการณ์ของตัวเอง เกี่ยวกับคุณลักษณะทั้งหมดของการติดแอลกอฮอล์ เพื่อทำความเข้าใจว่าจิตวิทยาของการติดสุราคืออะไร และฉันก็สามารถออกไปได้

ฉันเพิ่งดื่มไปไม่กี่แก้วในปีที่แล้ว (แต่ฉันยังคิดว่ามันยังไม่ใช่ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด) ในอนาคต ฉันแน่ใจว่าฉันจะไม่ดื่มเลย Update 10/24/13: ฉันไม่ได้ดื่มเลยตั้งแต่ปีใหม่ 2556 ฉันคิดว่าตัวเองเป็นคนไม่ดื่มสุรา ผู้ที่ไม่ชอบดื่ม ไม่ใช่แค่เพราะฉันไม่ดื่ม แต่เพราะฉันรู้สึกว่าไม่จำเป็นต้องดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ฉันรู้สึกดีเมื่อไม่มีแอลกอฮอล์ ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหน ที่บ้านหรือในงานเลี้ยงที่มีเสียงดังในบริษัทดื่ม ฉันไม่รู้สึกถึงการสูญเสีย ฉันไม่รู้สึกว่าฉันกำลังพลาดความสนุกพิเศษหรือการผ่อนคลายด้วยการไม่ดื่ม เพราะยังไงฉันก็รู้สึกสบายและผ่อนคลายอยู่ดี

(เตือนล่วงหน้าสำหรับคำถามที่เป็นไปได้ฉันจะบอกทันทีว่าฉันไม่ใช้ยาอื่นนั่นคือฉันไม่แทนที่การไม่มีแอลกอฮอล์ด้วยสิ่งใด ๆ )

ในระยะสั้น "ไม่ดื่ม" เป็นสภาวะของจิตใจควบคู่ไปกับการปฏิเสธเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์ วิธีการบรรลุสถานะนี้และจะกล่าวถึงในบทความนี้ เริ่มจากการทำลายตำนานที่มาพร้อมกับวัฒนธรรมการดื่มและการรับรู้ถึงโรคนี้

7 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับแอลกอฮอล์

ความเชื่อที่ 1 แอลกอฮอล์ไม่ใช่ยา

“จากการสังเกตในช่วงปี 2533 ถึง 2544 มากกว่าครึ่งของชายชาวรัสเซียอายุ 15-54 ปี เสียชีวิตจากสาเหตุที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการดื่มแอลกอฮอล์” - วิกิพีเดีย

ไม่ เพื่อน ๆ แอลกอฮอล์เป็นยา และเป็นหนึ่งในสิ่งที่อันตรายที่สุดในโลก จากการสำรวจของนักประสาทวิทยาชั้นนำ วารสารทางการแพทย์ The Lancet ได้วางแอลกอฮอล์ไว้ในอันดับที่ 5 เมื่อเทียบกับยาอื่นๆ โดยจัดลำดับตามระดับของผลเสียต่อร่างกายและอันตรายจากการเสพติด เฮโรอีน โคเคน เมทาโดน (ยาเสพติดเช่นมอร์ฟีนและเฮโรอีน) และ barbiturates (ยาระงับประสาทชนิดหนึ่ง) "สารตะกั่ว" ในรายการนี้ หลังดื่มแอลกอฮอล์ คุณจะเห็นคีตามีน แอมเฟตามีน (สารกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง) และยาสูบในรายการ

และไม่สำคัญว่าแอลกอฮอล์จะถูกกฎหมายและการดื่มเครื่องดื่มจากแก้วที่สวยงามนั้นน่าพึงพอใจมากกว่าการฉีดเข้าเส้นเลือดดำ รู้ว่าการเทเบียร์ขวดที่สี่ในครัวตามพิธีกรรมประจำวันคุณไม่ใช่ ต่างจากผู้เสพเฮโรอีนมากที่สูบฉีดยาอื่นเข้าไปในสารละลายผงหลอดเลือดดำของเขา ใช่ การเสพติดเฮโรอีนดูเหมือนจะเกิดขึ้นเร็วขึ้น (แต่ก็ไม่ใช่ในทันทีเช่นกัน ความเชื่อที่ว่าหลังจากฉีดครั้งแรกคุณจะวิ่งไปโรงรับจำนำทันทีเพื่อขายของเพื่อไปรับยาเป็นตำนาน และยังต้องใช้เวลาอีกมากในการพึ่งพาอาศัยกัน ในรูปแบบ) และการเสพติดส่งผลเสียมากกว่า แม้ว่าจะไม่มากก็ตาม

คุณเคยเห็นคนติดสุราที่สมบูรณ์ที่จะทำทุกอย่างเพื่อดื่มเพราะความปรารถนานั้นทนไม่ได้มันสามารถแข็งแกร่งกว่าความต้องการนอนและอาหาร! คุณรู้เกี่ยวกับครอบครัวที่แตกสลาย การฆาตกรรมแอลกอฮอล์ ทำไมคุณถึงคิดว่าสิ่งนี้จะไม่ส่งผลกระทบต่อคุณ ในเมื่อคุณรู้ว่าควรหยุดเมื่อไหร่? คุณเชื่อหรือไม่ว่าชายหนุ่มที่ได้รับเฮโรอีนในครั้งแรกเป็นเพียงความฝันว่าเขาจะเริ่มขโมยและกระทำการอันน่าละอายเพราะยานี้ได้อย่างไร แน่นอนว่าไม่! เขามั่นใจว่าความน่าสะพรึงกลัวทั้งหมดที่ทุกคนพูดถึงจะผ่านเขาไป เพราะเขาฉลาด ควบคุมตัวเองได้ และจะไม่มีวันปล่อยให้เกิดปัญหา ที่ตลกคือ สามเณรเกือบทั้งหมดคิดแบบนี้ และคุณรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับคนกลุ่มนี้ ...

แน่นอน แอลกอฮอล์จะไม่นำไปสู่สิ่งนี้อย่างรวดเร็ว: คนที่เริ่มดื่มมีแนวโน้มมากกว่าคนที่เริ่มใช้ยาหลับใน แต่ตามสถิติพบว่าการดื่มแอลกอฮอล์ใน 76% ของคดีเริ่มต้นก่อนอายุ 20 ปี! ผู้ติดสุราที่กระตือรือร้นไม่ได้เป็นเพียงองค์ประกอบทางสังคมบางอย่างที่ต่อต้านสังคมและวัฒนธรรมที่จำกัดมาโดยตลอด ดังนั้นจึงเริ่มดื่ม สำหรับหลายๆ คนแล้ว ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยเบียร์ที่ "ไม่เป็นอันตราย" ในวันหยุดสุดสัปดาห์และวันศุกร์ ยิ่งไปกว่านั้น โรคพิษสุราเรื้อรังเริ่มต้นได้เร็วกว่าเมื่อคุณเมาอยู่บนถนน มันสามารถดำเนินต่อไปได้เป็นเวลานานในช่วง "ปานกลาง" "อารยะ" เมื่อคุณไม่ได้อยู่ด้านล่างของสังคม แต่ยังดื่มค่อนข้างบ่อย

แอลกอฮอล์ = เฮโรอีนตามกฎหมาย

ผู้ติดสุราไม่ต่างจากผู้ติดเฮโรอีนมากนัก ในแง่ของความสัมพันธ์ของพวกเขาเพื่อความสุข ไม่มีอะไรแน่นอน! ทั้งคู่พร้อมที่จะเสียสละสุขภาพ ความสะดวกสบายของคนที่คุณรัก เด็ก ๆ เพื่อความสุขชั่วขณะและความรู้สึกสบายใจ! หัวใจของการเสพติดคือความเห็นแก่ตัวแบบเฉียบพลัน: “ฉันไม่สนใจอะไรนอกจากความพอใจของตัวเอง!”

มีความคล้ายคลึงกันมากระหว่างแอลกอฮอล์และเฮโรอีน ฉันได้ข้อสรุปนี้จากประสบการณ์ของตัวเองในการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และประสบการณ์การติดเฮโรอีนของคนอื่น คนหนึ่งที่เคยใช้เฮโรอีนและติดเฮโรอีนบอกฉันว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไรว่าคนฉลาดที่ฉลาดและฉลาดก็เลื่อนลงมาที่ก้นบึ้งทางสังคมและศีลธรรมที่สุดโดยอยู่ภายใต้อิทธิพลของการเสพติด

ความร้ายกาจที่ใหญ่ที่สุดของการเสพติดคือความจริงที่ว่ามันไม่ได้มาในทันที แต่ก่อตัวขึ้นอย่างราบรื่นและค่อยเป็นค่อยไปและดังนั้นจึงมองไม่เห็น หลังจากประสบการณ์ยาเสพติดครั้งแรก บุคคลมักจะไม่รู้สึกถึงสิ่งที่เรียกว่า “การเลิกรา” และการเสพติด ทุกอย่างกลายเป็นเรื่องง่ายกว่าที่เขาได้รับสัญญาจากนักสู้ยาเสพติดทุกประเภทในทีวี สิ่งนี้ทำให้เขามองโลกในแง่ดีผิด ๆ เกี่ยวกับอนาคตของยาเสพย์ติด และเขาเริ่มการผจญภัยครั้งใหม่ด้วยเฮโรอีนด้วยความมั่นใจ

จากนั้น ผลจากการพึ่งพาอาศัยกัน ความตระหนักบางอย่าง การรับรู้อย่างมีวิจารณญาณเกี่ยวกับตนเองและสิ่งต่างๆ รอบตัวจึงค่อยๆ เริ่มหายไป สิ่งที่เคยดูเหมือนผิดศีลธรรม รับไม่ได้ กลับถูกมองว่าเป็นสิ่งที่ชัดเจนในตนเอง ผู้ติดยาเสพติดไม่สามารถจำช่วงเวลาที่เขาเริ่มขอเงินจากเพื่อนได้ตลอดเวลา มันผ่านไปโดยไม่รู้ตัว ราวกับผ่านเขาไป และตัวเขาเองก็ไม่ได้สังเกตว่าเขาหยุดเห็นสิ่งที่น่าตำหนิในการเป็นหนี้อยู่ตลอดเวลา จำเป็นต้องใช้เงินและนั่นก็เท่านั้น แม้ว่าเขาจะไม่เคยคิดเรื่องนี้มาก่อนด้วยซ้ำ นี่เป็นช่วงเวลาที่อันตรายที่สุด!

คนติดยาคิดว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีแม้ว่าทุกอย่างจะไม่ปกติอีกต่อไป! ดูเหมือนว่าเขาจะควบคุมได้แม้ว่าเขาจะใช้ยาทุกวัน! และทั้งหมดนี้เกิดจากการที่การเสพติดเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว ไม่ได้มาพร้อมกับการกลับใจเลย: “โอ้ ฉันกำลังทำอะไร ได้เวลาหยุดแล้ว!” แม้ว่าความสำนึกผิดดังกล่าวจะเป็นประโยชน์อย่างมาก

ฉันสังเกตเห็นผลกระทบเช่นเดียวกันในตัวเองและในคนอื่น ๆ จากการใช้แอลกอฮอล์อย่างเป็นระบบ ถ้าก่อนดื่มเหล้าเป็นงานอดิเรก ฉันก็ดื่มไม่เกินเดือนละครั้ง และไม่มีคำถามเกี่ยวกับการดื่มทุกสุดสัปดาห์! แต่หลังจากนั้นไม่นาน สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าการดื่มทุกวันศุกร์และวันเสาร์ไม่ใช่สิ่งที่ บ่อยครั้ง เป็นเพียงสิ่งที่พระเจ้าสั่งเอง! เหมือนไม่ดื่มเลย! (ฉันจะพูดถึงผลทางจิตวิทยาที่เกี่ยวข้องกับความเข้าใจผิดในความถี่ของการดื่มเอทิลแอลกอฮอล์)

ฉันไม่ได้สังเกตว่าฉันหยุดเห็นสิ่งเลวร้ายในสิ่งที่ฉันดื่มทุกวันได้อย่างไร ฉันไม่ได้สังเกตว่าฉันอ้วนจากเบียร์มากแค่ไหน ใบหน้าของฉันบวมแค่ไหน ดูเหมือนปกติ ดูเหมือนเป็นเรื่องปกติที่ทุกเย็นและแม้กระทั่งในตอนเช้าฉันเมามากด้วยพฤติกรรมลามกอนาจารของฉันฉันทำให้เพื่อนและคนใกล้ชิดของฉันเครียด ฉันไม่ได้คิดว่ามันเป็นเรื่องปกติหรือไม่ การเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย จิตใจ และศีลธรรมทั้งหมดของฉัน ไปตามเส้นทางแห่งความเสื่อมโทรม หลุดพ้นจากจิตสำนึกของฉัน! กระบวนการของการพัฒนาตนเองดำเนินไปอย่างมีสติ ตรงกันข้ามกับความเสื่อมโทรม: บุคคลสังเกตว่าจะดีขึ้นได้อย่างไร แต่เมื่อแย่ลงคุณจะไม่สังเกตเห็นมัน!

ความสุขของแอลกอฮอล์คืออะไร?

มีความคล้ายคลึงกันอีกประการหนึ่งระหว่างการติดเฮโรอีนกับแอลกอฮอล์ ความจริงก็คือตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม การกระทำของเฮโรอีนไม่ได้นำมาซึ่งความรู้สึกยินดีอย่างน่าประหลาด สูงอย่างไร้การควบคุมที่ผู้ติดยาไล่ตาม ต้องการรับยาใหม่ทุกวัน เมื่อพิจารณาจากคำวิจารณ์ของผู้เสพติดคนก่อน ผลกระทบทั้งหมดนั้นเกิดจากความรู้สึกที่น่าประหลาดใจของความสะดวกสบายของสัตว์ ซึ่งหลายคนไม่พึงพอใจแม้แต่น้อยในประสบการณ์การใช้งานครั้งแรก คุณถามความลับอะไร ทำไมคนถึงใช้และตายจากมัน?

และความลับอยู่ที่การเสพติดที่รุนแรงที่สุดและการพังทลายที่มาพร้อมกับมัน คนเมาไม่ได้มาจากเฮโรอีนเอง แต่จากการตอบสนองความต้องการที่รุนแรงและบรรเทาอาการไม่สบายทางร่างกายและจิตใจอย่างรุนแรง (ถอนตัว) ทันที ลองนึกภาพว่าหัวของคุณเจ็บมากมันทนไม่ได้ ทันใดนั้นคุณถูกฉีดยาแก้ปวดบางชนิดที่ไม่เป็นอันตรายทางเส้นเลือดซึ่งการกระทำนั้นไม่ได้ให้ความสุขใด ๆ แต่คุณผ่านหัวทันที! คุณรู้สึกอย่างไร? ความสุข!

มีเพียงผู้ติดเฮโรอีนเท่านั้นที่ไม่เพียงแต่ปวดหัวเท่านั้น แต่ทั้งร่างกายของเขาและความปรารถนาที่จะรับยานั้นแข็งแกร่งกว่าความกระหายและความหิวโหย! ในระยะสั้น "สูง" จากเฮโรอีนเกิดขึ้นเมื่อผู้คน "ติด" อยู่แล้วและจะบรรเทาความเจ็บปวดที่เกิดจากการถอนตัวและตอบสนองความต้องการที่รุนแรงที่สุดของพวกเขา

เช่นเดียวกันกับแอลกอฮอล์ ลองนึกย้อนกลับไปถึงประสบการณ์ครั้งแรกกับแอลกอฮอล์ สนุกแค่ไหน? บางทีคุณอาจสามารถทำให้เกิดความรู้สึกผิดปกติของจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงได้เป็นครั้งแรกคุณอาจถูกดึงดูดให้เข้าสู่การผจญภัยซึ่งคุณพูดคุยกับเพื่อน ๆ เป็นเวลานานดังนั้นคุณจะจำประสบการณ์นี้ได้อย่างแน่นอน แต่ฉันไม่ได้พูดถึงเรื่องนี้ แต่เกี่ยวกับการกระทำของสารเสพติดที่เรียกว่าเอทิลแอลกอฮอล์ คุณสนุกกับเอฟเฟกต์จริงหรือไม่? สำหรับอาการทางกายภาพคุณรู้สึกวิงเวียนขาดการประสานงานความหนักเบาในหัวและผลกระทบทางจิตวิทยาลดลงเป็นลักษณะของการพูดเกินจริงในการสื่อสารความสับสนของความคิดความรู้สึกที่น่าเบื่อหน่ายอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น ...

บอกฉันที มีเรื่องฉวัดเฉวียนมากมายในเรื่องนี้หรือไม่? ฉันไม่คิดอย่างนั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเปรียบเทียบความสุขกับผลที่ตามมา ผู้คนจะได้รับความสุขอย่างแท้จริงจากแอลกอฮอล์เมื่อพวกเขาตอบสนองการเสพติดที่พัฒนาแล้วหรือความปรารถนาอื่นๆ (เช่น เพื่อบรรเทาความประหม่า ความเจ็บปวดทางจิตใจ ฯลฯ) ผลของแอลกอฮอล์นั้นจริง ๆ แล้วทำให้ตกตะลึงและไม่น่าสนใจ แต่เมื่อคุณรู้สึกอยากดื่ม เพราะคุณเคยชินกับการดื่ม คุณจะรู้สึกประหม่า ประหม่า และการดื่มเบียร์สักสองสามขวดก็เป็นเรื่องที่น่ายินดี หรือบางทีคุณอาจมีอาการถอนแอลกอฮอล์ (อาการเมาค้าง) และรู้สึกโล่งใจเมื่อเลิกดื่มสุรา

ไม่มีเสียงกระหึ่มในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คุณต้องติดเหล้าเพื่อให้ได้เสียงฉวัดเฉวียนนี้

น่าเสียดายที่นักดื่มหลายคนพลาดช่วงเวลานี้และพบว่าเป็นการยากที่จะหยุดดื่ม พวกเขาคิดว่าในเมื่อแอลกอฮอล์ทำให้รู้สึกมีความสุขและโล่งใจ ฉันจะอยู่ได้โดยปราศจากความรู้สึกเหล่านี้ได้อย่างไร

หลายคนไม่สามารถหยุดดื่มได้ ไม่ใช่เพราะพวกเขาขาดพลังใจที่จะหยิบมันขึ้นมาและหยุดมัน แต่เพราะความกลัวมาครอบงำพวกเขาเมื่อพวกเขาพยายามจินตนาการถึงอนาคตที่ปราศจากแอลกอฮอล์ แต่ความรู้สึกเหล่านี้เกิดจากการเสพติดเท่านั้น ทั้งทางด้านจิตใจและร่างกาย มันคุ้มค่าที่จะกำจัดการเสพติดแอลกอฮอล์จะไม่มีความสุขอีกต่อไปในทางกลับกันการใช้งานจะมาพร้อมกับความรู้สึกไม่สบายและเสียเวลาสุขภาพและความแข็งแกร่ง สิ่งนี้ต้องจำไว้ถ้าคุณต้องการหยุดดื่ม

แอลกอฮอล์และเฮโรอีนเป็นยาที่อันตรายที่สุดที่มนุษย์รู้จัก! พวกเขาทำให้เกิดการเสพติดที่รุนแรงที่สุดและทำลายและนำไปสู่การเสื่อมถอยส่วนบุคคลที่แข็งแกร่ง!

และความปรารถนาอย่างแรงกล้าทำให้สัตว์ที่เชื่อฟังมาจากบุคคลที่เชื่อฟังสัญชาตญาณของตนอย่างลาออกโดยไม่มีสิทธิ์เลือก ข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับลักษณะของการติดเฮโรอีนมีผลกับฉันมากกว่าโฆษณาชวนเชื่อต่อต้านยาเสพติดในแง่ของการสร้างความเกลียดชังต่อเฮโรอีนและการทำความเข้าใจว่าคนที่ดื่มไม่แตกต่างจากผู้ติดฝิ่นมากนัก

ฉันคิดว่าผู้คนต้องการความจริงเกี่ยวกับยาเสพติด ไม่ใช่ความจริงที่พูดเกินจริง ความจริงที่แท้จริงนั้นน่ากลัวกว่าเสมอ เพราะมันมีเหตุผลมากกว่า สอดคล้องกับความเป็นจริงของชีวิตมากขึ้น และความจริงไม่ใช่แค่ว่าการติดเฮโรอีนไม่ได้เกิดขึ้นในทันที แต่การเสพติดเฮโรอีนแบบหลังไม่ได้อันตรายไปกว่าแอลกอฮอล์มากนัก ซึ่งในทางกลับกัน อันตรายอย่างยิ่งและยังเป็นยาเสพติดอีกด้วย! ด้วยเหตุผลบางอย่าง สื่อที่กล้าหาญของเราไม่ได้แตะต้องข้อเท็จจริงนี้ บางทีนี่อาจเป็นเพราะความจริงที่ว่าไม่มีการจ่ายภาษีจากการขายเฮโรอีนในขณะที่การเลิกบุหรี่จำนวนมากจะจ่ายให้กับรัฐตามปริมาณการขายเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ความเชื่อที่ 2 - มีเหตุผลในการดื่ม

เราเคยชินกับความจริงที่ว่าเหตุการณ์ที่สนุกสนานหรือน่าเศร้าเกิดขึ้นพร้อมกับการดื่มแอลกอฮอล์ร่วมกัน นี่คือวิธีที่ประเพณีพัฒนาขึ้นในวัฒนธรรมของเรา ความได้เปรียบที่เราคิดไม่ถึง แต่เราต้องพยายามเป็นนามธรรมจากวิธีคิดที่วัฒนธรรมกำหนดไว้กับเรา เนื่องจากความไร้เหตุผลของขนบธรรมเนียมเหล่านี้ล้วนดึงดูดสายตา อะไรจะเชื่อมโยงระหว่างเหตุการณ์สนุกสนานกับการใช้แอลกอฮอล์ในเครื่องดื่ม?

พยายามทำจิตใจให้เหนือกว่าวัฒนธรรมของคุณและจับความเชื่อมโยงนี้ หากคุณจัดการนามธรรมจากประเพณีคุณจะไม่สามารถพบการเชื่อมต่อได้เพราะมันไม่มีอยู่จริง! ไม่มีเหตุผลสำหรับการดื่มสุรา เราเองได้คิดค้นเหตุผลเหล่านี้เพื่อปรับความอ่อนแอของเรา ห่อมันด้วยดิ้นของพิธีกรรมโอ่อ่า! อาจมีความปรารถนาที่จะดื่มและเกิดขึ้นในความเศร้าโศกอันเป็นผลมาจากความต้องการที่จะบรรเทาความเจ็บปวด แต่นี่ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดเช่นกัน เนื่องจากแอลกอฮอล์จะขจัดความทุกข์ได้ชั่วคราวเท่านั้น หลังจากนั้นก็กลับมาพร้อมกับความกระฉับกระเฉง

ประเพณีเป็นสิ่งที่สัมพันธ์กันมากและแตกต่างกันอย่างมากในวัฒนธรรมที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น ในอินเดีย วัฒนธรรมการดื่มสุรานั้นไม่ธรรมดาเหมือนของเรา ใช่ ปัญหาโรคพิษสุราเรื้อรังก็มีอยู่เช่นกัน แต่ทัศนคติของผู้คนแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เมื่อเพื่อนของฉันพยายามซื้อเหล้ารัมในประเทศนี้เป็นของขวัญและเริ่มถามคนในท้องถิ่นว่าหาซื้อได้ที่ไหน (พวกเขาไม่ได้ขายเหล้าในร้านค้าที่นั่น อย่างน้อยก็ในที่ที่เพื่อนของฉันอยู่ (ไม่ใช่ GOA)) พวกเขาเดินไปอย่างไม่เต็มใจ อย่างไรก็ตาม หนึ่งในนั้นตกลงที่จะช่วยและพาพวกเขาไปที่ชั้นใต้ดินที่มืดมนโดยไม่มีป้ายบอกทาง โดยไม่มีเครื่องหมายระบุตัวตนใดๆ

ไกด์มองไปรอบ ๆ อย่างประหม่า แสดงให้เห็นด้วยรูปลักษณ์ทั้งหมดของเขาว่าดูเหมือนว่าเขาจะไม่ได้อยู่กับนักท่องเที่ยวชาวรัสเซียและจบลงที่นั่นโดยบังเอิญ เป็นที่แน่ชัดว่าชาวฮินดูละอายใจอย่างยิ่งและกลัวว่าจะไม่มีใครเห็นเขาใกล้กับจุดขายเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ในห้องใต้ดินนั้นมีร้านขายเหล้ารัมในขวดพลาสติก

ตัวอย่างนี้แสดงให้เห็นถึงสัมพัทธภาพของวัฒนธรรม แอลกอฮอล์บางแห่งได้รับการปฏิบัติที่แตกต่างจากในประเทศของเรา การใช้แอลกอฮอล์ในรูปแบบใดก็ตามถือเป็นการกระทำที่สังคมประณาม เช่นเดียวกับการใช้ยาเสพติดที่ผิดกฎหมายในประเทศของเรา! ทัศนคติที่ผิดปกติอย่างสิ้นเชิงสำหรับคนรัสเซีย! ในประเทศของเรา ความมึนเมาถูกปกปิดด้วยคำว่า "เหตุผล", "งานฉลอง" เราเคยเชื่อว่าไม่มีวันหยุดใดสามารถทำได้โดยไม่มีแอลกอฮอล์ แต่เราคิดอย่างนั้น เพราะนี่คือวิธีที่ประเพณีพัฒนาขึ้น และประเพณีเหล่านี้พัฒนาขึ้นโดยธรรมชาติ โดยพลการ ในตอนแรกพวกเขาไม่มีความหมายอื่นใดนอกจากการพิสูจน์ตัวเอง! ท้ายที่สุดพวกเขาได้รับการปฏิบัติต่างกัน!

คุณต้องการเป็นผู้สืบทอดประเพณีที่ไร้สาระเช่นนั้นจริง ๆ และยิ่งไปกว่านั้น เพื่อส่งต่อให้คนรุ่นหลัง ๆ ของคุณไปสู่ลูก ๆ ของคุณหรือไม่? ท้ายที่สุดแล้วการเชื่อมต่อเชิงตรรกะ "วันหยุด - ฉลอง - ดื่ม" (เช่นเดียวกับ "เหนื่อย - ดื่ม", "อารมณ์เสีย - ดื่ม", "พบเพื่อน - ดื่ม") ในวัยเด็กเมื่อเราเห็นนักดื่มของเรา "เฉลิมพระเกียรติ" บางเหตุการณ์พ่อแม่ และในชีวิตที่มีสติมากขึ้น สิ่งนี้เริ่มปรากฏให้เห็นเป็นภาพสะท้อนทางสังคม ซึ่งนำไปสู่ผลที่เลวร้ายที่สุด

ดื่มประจำไม่ธรรมดา! ประเพณีที่พิสูจน์ว่าเป็นประเพณีป่าเถื่อน

ความเชื่อที่ 3 - แอลกอฮอล์ช่วยรับมือกับความเครียดและผ่อนคลาย

ฉันได้เขียนบทความเกี่ยวกับหัวข้อนี้แล้ว คุณสามารถอ่านได้ในภายหลัง ฉันจะให้ลิงก์ไปที่ด้านล่าง เมื่อเราวิเคราะห์สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคพิษสุราเรื้อรัง โดยสังเขปฉันจะให้เนื้อหาหลักที่นี่ ความเครียดไม่ได้ถูกกำหนดโดยปัจจัยภายนอกเท่านั้น แต่โดยความอ่อนไหวของเราต่อมันด้วย ท้ายที่สุดแล้ว ผู้คนต่างประสบกับการระคายเคืองแบบเดียวกันในรูปแบบต่างๆ บางคนสามารถเอาชีวิตรอดจากการทะเลาะวิวาทในที่ทำงานได้ง่าย แต่สำหรับบางคนแล้ว มันคงเป็นเรื่องที่แย่ ดังนั้นแอลกอฮอล์จึงสามารถกลบอาการของความเครียด ผลักดันปัญหาให้เป็นเบื้องหลังได้นั่นเอง

แต่เมื่อเราชินกับการคลายเครียดด้วยวิธีนี้ อย่างแรก เราจะสูญเสียความสามารถในการผ่อนคลายไปเอง โดยไม่ดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากนิสัยบางอย่างได้พัฒนาขึ้น ประการที่สอง เนื่องจากนิสัยการบรรเทาที่ง่ายและรวดเร็วของเรา ความไวต่อความเครียดของเราจึงเพิ่มขึ้น และนี่ก็เนื่องมาจากผลที่ทำลายล้างของแอลกอฮอล์ต่อระบบประสาท - ผู้ที่ดื่มจะรู้สึกประหม่าและอ่อนไหวมากกว่า ประการที่สาม แทนที่จะทำงานเพื่อตนเอง แก้ปัญหา เราดันพวกเขาเข้าไปในเบื้องหลังด้วยความมึนเมา ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วคือการเพิกเฉยต่อปัญหา

ฉันมักจะได้ยินคำบ่นจากคนรู้จักว่าความเครียดในแต่ละวันที่เกิดจากการทำงานและบรรยากาศชีวิตในเมืองเป็นเหตุให้ต้องโทษทุกอย่าง นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาหันไปหาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นี่ไม่เป็นความจริง. ยิ่งคุณดื่มเพื่อผ่อนคลายมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งผ่อนคลายได้มากเท่านั้นโดยไม่มีแอลกอฮอล์ และยิ่งต้องดื่มมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งเป็นวงจรอุบาทว์ มันเป็นเรื่องของความอ่อนไหวของแต่ละบุคคล ซึ่งกำหนดว่าบุคคลจะได้รับความตึงเครียดและความเครียดมากน้อยเพียงใด ถ้าเขารู้วิธีผ่อนคลายตัวเองและไม่ปล่อยให้เครียดกับตัวเอง ทุกอย่างก็จะไม่เป็นอะไรสำหรับเขา!

แต่สำหรับสิ่งนี้คุณต้องทำงานด้วยตัวเอง วิธีการเรียนรู้นี้จะกล่าวถึงในบทความนี้

แอลกอฮอล์ระงับความปรารถนาที่จะหาวิธีที่ถูกต้องและเชื่อถือได้ในการผ่อนคลายและรู้สึกดีขึ้น ลองนึกภาพว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมดหายไปจากร้านค้าอย่างน่าอัศจรรย์ และทุกสิ่งที่ทดแทนได้ก็หายไป ทั้งดอกป๊อปปี้และป่านไม่เติบโตอีกต่อไป คุณจะทำอะไร? ในตอนแรกคงเป็นเรื่องยากสำหรับหลาย ๆ คนหากไม่มีวิธีการผ่อนคลายตามปกติ แต่แล้วผู้รอบรู้ที่สุดจะเข้าใจว่าคุณต้องมองหาวิธีอื่นเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น บรรเทาความเหนื่อยล้าและความเครียด พวกเขาไม่มีทางเลือกนอกจากต้องหาวิธีเหล่านี้

บางคนจะพบคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมของกีฬาเพื่อบรรเทาความเครียดและความเหนื่อยล้า บางคนตระหนักดีว่าเพื่อที่จะรู้สึกดี คุณต้องพัฒนาตัวเองและค้นพบสิ่งต่างๆ เช่น โยคะและการทำสมาธิ กล่าวโดยสรุป การขาดการเข้าถึงวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายและรวดเร็วจะทำให้ผู้คนมองหาสิ่งอื่นที่เป็นประโยชน์ ไม่เป็นอันตราย!

แต่ถ้าคุณรู้ว่าคุณทำได้ โดยไม่ต้องพยายามและทำงาน ผ่อนคลายและให้กำลังใจตัวเองเพียงแค่ดื่มแก้วสองแก้ว คุณก็จะสูญเสียแรงจูงใจที่จะมองหาวิธีแก้ปัญหาอื่นๆ ที่มีประสิทธิภาพมากกว่าแต่ไม่ง่ายเลย! คุณไม่ได้คิดเกี่ยวกับวิธีการเสริมสร้างระบบประสาทวิธีการทำให้ไม่ต้องกังวลเรื่องมโนสาเร่วิธีการที่มีอยู่เพื่อทำให้จิตใจสงบและร่าเริงและร่าเริง ทำไมคิดเกี่ยวกับมัน? หากคุณสามารถดื่มได้เสมอ! ในเรื่องนี้แอลกอฮอล์ทำหน้าที่เป็น "เบรก" ที่แข็งแกร่งสำหรับการพัฒนาตนเองและประเด็นไม่ได้เป็นเพียงอันตรายเท่านั้น แต่ความจริงที่ว่าการดื่มเป็นเส้นทางที่มีความต้านทานน้อยที่สุด!

นี่คือสาเหตุที่แอลกอฮอล์นำไปสู่ความเสื่อมโทรมส่วนบุคคล: บุคคลเคยชินกับวิธีที่ง่ายและรวดเร็ว ไม่เห็นแรงจูงใจในการทำงานกับตัวเอง และสิ่งนี้สะท้อนให้เห็นในหลายแง่มุมของชีวิตของเขา

ความคิดที่ผิดก็คือคุณกำลัง "พักผ่อน" เมื่อคุณดื่ม ไม่เป็นความจริง ร่างกายใช้ทรัพยากรจำนวนมากเพื่อต่อสู้กับผลที่ตามมาจากการดื่มสุรา การทำงานของสมอง หัวใจ และระบบประสาทหยุดชะงัก มันทำให้คุณหมดแรง หมดกำลัง คุณไม่ได้พักผ่อนเลย แต่ในทางกลับกันคุณหมดแรง

ความเชื่อที่ 4 - แอลกอฮอล์ทำให้ฉันรู้สึกมั่นใจ แอลกอฮอล์ส่งเสริมการสื่อสาร

หากคุณไม่สามารถดูมั่นใจได้หากไม่มีแอลกอฮอล์ แสดงว่าคุณต้องปรับปรุงตัวเองและไม่ใช้ "การหล่อลื่นทางสังคม" และเช่นเดียวกับในข้อที่แล้ว: เมื่อคุณเริ่มดื่มเพื่อเพิ่มความมั่นใจในตนเอง ความสามารถในการควบคุมตัวเองอย่างมีสติจะลดลง

บางทีคุณอาจเคยชินกับการดื่มในบริษัท และไม่ดื่มคุณจะรู้สึกเบื่อ ปัญหาอาจอยู่ที่ตัวบริษัทเอง หรือบางทีประเด็นอยู่ที่ตัวคุณในความจริงที่ว่าคุณไม่รู้ว่าจะเพลิดเพลินกับการสื่อสารอย่างไรเมื่อมีสติสัมปชัญญะ หรืออาจจะทั้งสองอย่างในเวลาเดียวกัน

ตัวอย่างเช่น หลังจากที่ฉันหยุดดื่มมากและเรียนรู้ที่จะสนุกกับการเข้าสังคมอย่างมีสติ ฉันก็เริ่มสนใจที่จะพูดคุยกับคนจำนวนมากเป็นเวลานานและไม่ดื่มแอลกอฮอล์ แม้ว่าคนเหล่านี้จะดื่มต่อหน้าฉันก็ตาม! มันเคยเป็นสิ่งที่ไม่สมจริงสำหรับฉัน แต่ในการอยู่ร่วมกับบางคน ฉันยังรู้สึกไม่เข้าท่า เหมือนขาดอะไรไป

สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าจุดประสงค์ของการพบปะกับบางคนคือการดื่ม ไม่ใช่การสื่อสาร: พวกเขาพบกันเพื่อเติมเต็มช่วงเวลาระหว่างจิบด้วยการสนทนาและเรื่องตลกตามหน้าที่ ดื่มกับใครก็สนุกกว่าเสมอ...

ความต้องการ "การสื่อสาร" ดังกล่าวหายไปหลังจากที่ฉันหยุดดื่ม แต่กับคนอื่นๆ ฉันยังสนใจอยู่ แม้ว่าพวกเขาจะดื่ม ... มันขึ้นอยู่กับตัวคนเอง ว่าพวกเขาต้องการอะไรจากการสื่อสาร: การหาเพื่อนดื่มหรือพูดคุย พูดคุย และแลกเปลี่ยนความคิดเห็น กล่าวโดยย่อ ผมอยากจะบอกว่าไม่ใช่ทุกบริษัทที่ "ดื่ม" จะมารวมตัวกันเพื่อดื่ม

แต่นักดื่มทุกคนในบริษัทเสี่ยงที่จะข้ามเส้นเมื่อเพื่อนค่อยๆ กลายเป็นเพื่อนดื่ม เมื่อมองหาเพื่อนในตอนเย็นอย่างเมามัน เพียงเพื่อให้มีคนดื่มด้วย โดยส่วนตัวแล้ว ฉันไม่ได้สังเกตเมื่อฉันข้ามเส้นนี้ ในช่วงเวลาที่ฉันหลงใหลในแอลกอฮอล์ และเริ่มพบปะผู้คนเพียงเพื่อ "ยอมจำนน"

แต่โชคดีที่ตั้งแต่นั้นมา กับคนรู้จักบางคนที่เป็นเพื่อนกินเหล้าเท่านั้น ฉันก็หยุดติดต่อไปโดยสิ้นเชิง และกับคนอื่นๆ ฉันก็เริ่มเรียนรู้ที่จะมีช่วงเวลาที่น่าสนใจโดยไม่ต้องดื่มเบียร์

จำไว้ว่ามันน่าสนใจแค่ไหนที่เราจะสื่อสารกับเพื่อนในวัยเด็กโดยไม่ต้อง "ยาสลบ" และ "สารหล่อลื่นทางสังคม"! การสนทนาที่จริงใจและน่าสนใจที่เราใช้เวลาทั้งวัน! ทำไมถึงเป็นไปไม่ได้สำหรับหลายคนในตอนนี้?

ฉันมีความสุขอย่างไม่น่าเชื่อเมื่อได้ค้นพบความสุขของการสื่อสารโดยตรงอีกครั้ง! ข้าพเจ้าขอรับรองกับท่านว่าเป็นไปได้ที่จะสื่อสารอย่างมีสติสัมปชัญญะและง่ายดาย น่าตื่นเต้น น่าสนใจ และตรงไปตรงมา และเพื่อประโยชน์ของตนเอง

ความจริงที่ว่าเราลืมวิธีสื่อสารในลักษณะนี้ไปแล้วนั้นเป็นผลมาจากนิสัยและความซับซ้อนทางสังคม และเด็ก ๆ ก็ตรงไปตรงมามากขึ้นและขี้อายน้อยลง ดังนั้นพวกเขาจึงง่ายขึ้น การสื่อสารใด ๆ มีลักษณะเฉพาะในช่วงเวลาของความอึดอัดใจซึ่งกันและกัน แต่ทันทีที่คุณเอาชนะตัวเองได้เล็กน้อย หยุดกลัวที่จะเปิดเผย ทุกสิ่งทุกอย่างจะเป็นเหมือนเครื่องจักร

ใช่ แอลกอฮอล์ช่วยข้ามเส้นของความอึดอัดใจ แต่นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุด คุณต้องเรียนรู้ที่จะรับมือกับความซับซ้อนของคุณเองและเอาชนะอุปสรรคที่ควบคุมได้ นี่แสดงให้เห็นถึงความแข็งแกร่งของบุคลิกภาพของคุณ

แอลกอฮอล์เป็นยาและเปลี่ยนการรับรู้ การสื่อสารภายใต้มันไม่ได้จริงทั้งหมด บางทีคุณอาจเป็นคนตรงไปตรงมาและเป็นอิสระมากขึ้นภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์ แต่ในขณะเดียวกันก็มีความสับสนในความคิด ความอยากการพูดเกินจริง ความปรารถนาที่จะสร้างความประทับใจให้ทุกคน สถานะขี้เมาที่ปิดบทสนทนาของคุณให้คลุมเครือ ทำให้พวกเขาดูไม่เป็นธรรมชาติ พิลึก พูดเกินจริง และตลกขบขัน

ความเชื่อที่ 5 - ฉันไม่ค่อยดื่ม (ดื่มได้บ่อยแค่ไหน)

นี่เป็นความเข้าใจผิดส่วนตัวมากกว่าตำนานสาธารณะ แต่ความเข้าใจผิดนี้มีพื้นฐานมาจากลักษณะเฉพาะของวัฒนธรรมของเรา เป็นเรื่องปกติที่เราจะดื่มบ่อยๆ ดังนั้น เมื่อเทียบกับภูมิหลังของคนอื่นๆ ดูเหมือนว่าการดื่มในวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นเรื่องปกติและไม่บ่อยนัก

และยิ่งประสบการณ์การติดสุรานานขึ้น ความคิดเกี่ยวกับความถี่ "ปกติ" ของการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็ยิ่งผิดเพี้ยนไปในทิศทางที่ผิดพลาด ตัวอย่างเช่น หากใครเคยดื่มทุกวัน ดูเหมือนว่าการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สัปดาห์ละสองครั้งนั้นหายากมาก โดยทั่วไปแล้วจะ "แทบจะไม่ดื่มเลย" แม้ว่าเมื่อก่อนจะเคยชินกับการดื่มเป็นประจำ , ความคิดที่จะดื่มสัปดาห์ละสองครั้งอาจดูไม่เป็นที่ยอมรับสำหรับเขา!

ข้อสรุปนี้มาจากตัวอย่างของฉันและแบบอย่างของคนที่ฉันรู้จัก มาเล่าเรื่องจากชีวิตฉัน ในการที่จะผ่านกรมทหารที่สถาบัน ฉันต้องเข้ารับการตรวจร่างกายในร้านขายยาหลายแห่ง รวมทั้งห้องยาด้วย ครั้งสุดท้ายที่หมอพบฉัน และเมื่อเธอถามว่าฉันดื่มหรือไม่และดื่มบ่อยแค่ไหน ฉันตอบว่า: “ใช่ ฉันดื่ม สัปดาห์ละครั้ง”

ตอนนั้นฉันดื่มเกือบทุกวัน ทำให้ตัวเองค่อนข้างเมา โดยธรรมชาติแล้ว ฉันตัดสินใจที่จะไม่พูดถึงเรื่องนี้ และเพื่อไม่ให้โกหกเลย ฉันบอกว่าฉันดื่มสัปดาห์ละครั้ง ฉันไม่ได้คิดด้วยซ้ำว่าคำตอบดังกล่าวจะทำให้เกิดปฏิกิริยาใดๆ เพราะการดื่มแอลกอฮอล์ทุกๆ เจ็ดวัน สำหรับฉันแล้วดูเหมือนหายาก เป็นฉากๆ และ "ปกติ" เมื่อเทียบกับภูมิหลังของ "กำหนดการ" ที่แท้จริงของฉัน

แต่หมอไม่พอใจกับคำตอบนี้ เธอถามฉันว่า: “ทำไมบ่อยจัง? ทำไมคุณถึงดื่ม?" ฉันไม่ได้คาดหวังคำถามดังกล่าวและตอบว่า: "ฉันจะพูดได้อย่างไร ... มันมีเหตุผล" เธอ: “โอกาสอะไรคือสัปดาห์ละครั้ง” ฉัน: “อุ๊ย…เจอเพื่อน” เธอ: “หนุ่มน้อย นี่ไม่ใช่เหตุผล! ไม่มีเหตุผลของความมึนเมา ไม่รู้หรอกว่ามีคนตายจากมันกี่คน?

เป็นผลให้ฉันได้รับใบรับรองที่จำเป็น แต่ออกจากร้านขายยาด้วยหัวใจที่หนักหน่วง: ปฏิกิริยาของนักประสาทวิทยานี้ทิ้งรสที่ไม่พึงประสงค์ในตัวฉัน ฉันต้องบอกทันทีว่าหลังจากนั้นฉันไม่ได้หยุดดื่ม แต่ฉันมีข้อสงสัยเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ของฉัน ที่จริงแล้วเมื่อเพื่อนหลายคนดื่มเป็นประจำ ดูเหมือนว่าความสม่ำเสมอนี้เป็นเรื่องปกติ แต่แล้วฉันก็เจอความคิดเห็นที่ตรงกันข้ามเกี่ยวกับ "บรรทัดฐาน" ซึ่งฉันไม่ได้คาดหวังเลย ...

นักดื่มประจำหลายคนเข้าใจผิดคิดว่าตนเองเป็นนักดื่มระดับปานกลาง ทันทีที่คนๆ หนึ่งหยุดดื่มทุกวันและเริ่มดื่มเฉพาะวันหยุดสุดสัปดาห์ ยิ่งกว่านั้นไม่จำกัดเพียงไวน์สักแก้ว เขาทุบหน้าอกของเขาด้วยคำว่า “ใช่ ฉันแทบจะไม่ดื่มเลย” โปรดทราบว่านี่เป็นภาพลวงตาที่เกิดจากนิสัยการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ด้านล่าง ฉันได้ให้กราฟที่แสดงผลกระทบทางจิตวิทยา กราฟนี้มีเงื่อนไขและไม่ได้อ้างว่าถูกต้องหรือมีคุณค่าทางวิทยาศาสตร์ใดๆ นี่เป็นเพียงคำอธิบาย แกนตั้งคือระดับประสบการณ์การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แกนนอนเป็นแนวคิดส่วนตัวเกี่ยวกับความถี่ในการดื่ม ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ

แน่นอน ความสัมพันธ์ที่แท้จริงระหว่างปริมาณเหล่านี้ไม่ใช่เชิงเส้นและแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่กราฟเป็นเพียงตัวอย่างที่แสดงให้เห็นว่ามุมมองของเราบิดเบี้ยวมากเพียงใดเมื่อเราคุ้นเคยกับการดื่ม มุมมองเหล่านี้ผิด

การดื่มในวันหยุดสุดสัปดาห์ไม่ใช่เรื่องปกติ มันเป็นเรื่องธรรมดามาก! พูดตามตรง ฉันพบว่ามันยากที่จะบอกว่าการดื่มเป็นเรื่องปกติบ่อยแค่ไหน เพราะฉันคิดว่าไม่ดื่มเลยจะดีกว่า ฉันคิดว่า "ดื่มน้อยครั้ง" หมายถึงดื่มปีละหลายครั้ง แต่ตามกฎแล้ว หากคุณดื่มด้วยความถี่ดังกล่าวและสามารถทำได้โดยไม่ดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงเวลาที่เหลือ ความหมายของการมึนเมาส่วนใหญ่จะหายไปสำหรับคุณ เนื่องจากดังที่เราเห็นข้างต้น "ความหมาย" ของการดื่มเอทานอลปรากฏขึ้น เฉพาะเมื่อคุณอยู่ในนั้น คุณชินกับมัน และ / หรือตอบสนองความต้องการของคุณด้วยมันและไม่สามารถทำได้หากไม่มีมัน

ความเชื่อที่ 6 - การดื่มปานกลางมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

เพื่อให้เข้าใจว่าข้อสรุปนี้เป็นจริงได้อย่างไร บางครั้งคุณสามารถอ่านบทความ Wikipedia ชื่อ "Ethanol Toxicology" โดยพิจารณาอย่างถี่ถ้วนถึงสถานการณ์ที่เกิดขึ้นในวงการวิชาการเกี่ยวกับประเด็น "ประโยชน์" ของการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณปานกลาง ฉันไม่เห็นว่ามีประโยชน์ในการบอกเล่าบทความนี้ในรายละเอียดที่นี่ ฉันจะให้เฉพาะข้อสรุปหลักเท่านั้น

ดังนั้น ในแวดวงวิทยาศาสตร์ จึงไม่มีความเชื่อมั่นที่แน่ชัดว่าแอลกอฮอล์ในปริมาณน้อยจะดีหรือไม่ ประการแรก การศึกษาเหล่านั้นที่ถูกกล่าวหาว่าพิสูจน์ประโยชน์นี้ได้รับการวิพากษ์วิจารณ์อย่างแข็งขัน โดยทั่วไป การวิจารณ์มุ่งไปที่วิธีการวิจัย กล่าวคือ ประโยชน์ของแอลกอฮอล์ยังไม่ได้รับการพิสูจน์อย่างแน่ชัด และด้วยความแน่นอนและชัดเจน ประการที่สอง แม้ว่าจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพบ้าง แต่ก็มีอันตรายตามมาด้วย (เช่น หากไวน์หนึ่งแก้วต่อวันมีผลดีต่อระบบหลอดเลือด มันก็จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคที่เกี่ยวข้องกับเอทานอลด้วย) และประการที่สาม และที่สำคัญที่สุด การดื่มระดับปานกลางอาจกลายเป็นเรื่องปกติและเรื้อรัง มีความเสี่ยงนี้อยู่เสมอ!

และอย่างที่เราทราบก่อนหน้านี้ นักดื่มอาจไม่ได้ตระหนักอยู่เสมอว่าเขาเปลี่ยนจากคนที่ดื่มพอประมาณมาเป็นคนขี้เมา

เป็นผลให้แพทย์เห็นด้วยว่าถ้าคุณไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คุณไม่ควรเริ่มดื่มเพียงเพราะความกังวลเรื่องสุขภาพ และสำหรับผู้ที่ดื่มสุรา แนะนำให้ปฏิบัติตามมาตรฐานทางการแพทย์ที่กำหนดไว้สำหรับการบริโภคประจำวัน

ความเชื่อที่ 7 - ฉันดื่มเพราะฉันติดสุรา

นี่คือตำนานสุดท้ายที่เราจะกล่าวถึงในบทความนี้ มันอยู่ในความเชื่อในพลังที่ไม่อาจต้านทานได้ (ในกรณีนี้คือการติดแอลกอฮอล์) ซึ่งบุคคลไม่สามารถรับมือได้เสมอไป ความเข้าใจผิดนี้อยู่ในการรับรู้ของโรคพิษสุราเรื้อรังเป็นโรคบางชนิดซึ่งการพัฒนาไม่ได้ขึ้นอยู่กับบุคคล แน่นอน ความอยากดื่มแอลกอฮอล์อาจรุนแรงมากและแสดงออกได้แม้ในระดับความต้องการทางร่างกาย (ในกรณีขั้นสูง) แต่แต่ละคนสามารถรับมือกับมันได้ซึ่งได้รับการยืนยันจากตัวอย่างของหลายคนที่กำจัดการเสพติด (ไม่เพียง แต่แอลกอฮอล์)

เพื่อนของคุณ พ่อแม่ของคุณ สภาพความเป็นอยู่ของคุณ "โรคพิษสุราเรื้อรัง" ของคุณไม่ต้องโทษว่าคุณดื่มและไม่สามารถหยุดได้ คุณต้องรับผิดชอบในเรื่องนี้แต่เพียงผู้เดียว! สิ่งนี้ไม่ควรเป็นการค้นพบที่น่าสลดใจสำหรับคุณ ตรงกันข้าม มันอยู่ในอำนาจของคุณที่จะกำจัดการเสพติด เนื่องจากตัวคุณเองต้องโทษมัน! ไม่จำเป็นต้องระบุความรับผิดชอบสำหรับจุดอ่อนของคุณกับโรคพิษสุราเรื้อรังบางประเภท: หากคุณต้องการเลิก คุณเลิก หากคุณไม่ต้องการ นั่นเป็นความผิดของคุณเท่านั้น ...

การเสพติดไม่ได้เกิดจากสิ่งที่คุณดื่ม ดื่ม และทำความคุ้นเคยเท่านั้น นอกจากนี้ยังอยู่ในความจริงที่ว่าผ่านการใช้เอทานอลคุณตอบสนองความต้องการบางอย่างของคุณทำให้เป็นอัมพาตความกลัวฆ่าความสงสัย! รากเหง้าของการเสพติดเกิดขึ้นทั้งในกลไกทางกายภาพของการเสพติดและในโครงสร้างทางจิตวิทยาของบุคลิกภาพของคุณ หลังสามารถมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาของการเสพติดเพราะไม่ว่าคุณจะเลิกดื่มมากแค่ไหนจนกว่าคุณจะกำจัดเหตุผลทางจิตวิทยาในการรักยาเสพติดคุณจะไม่กำจัดการเสพติด แต่จะกลับไปหามันอีกครั้ง และอีกครั้ง หลังจากความพยายามเลิกล้มทุกครั้งล้มเหลว

จะหาสาเหตุเหล่านี้ได้อย่างไรและกำจัดทิ้งไปได้อย่างไร จะมีการหารือเพิ่มเติม นี่เป็นแนวคิดหลักของบทความนี้ที่คุณต้องกำจัดไม่ใช่การเสพติด แต่เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิด และการกำจัดสาเหตุเหล่านี้อยู่ในอำนาจของคุณเท่านั้น คุณสามารถเปลี่ยนตัวเองได้!

หยุดดื่ม

หากคุณได้อ่านบทความของฉันเกี่ยวกับการเลิกบุหรี่ครั้งแล้วครั้งเล่า คุณจะเข้าใจแนวคิดนี้ได้ง่าย แต่ฉันคิดว่าคุณจะเข้าใจดีว่าคุณต้องต่อสู้กับสาเหตุไม่ใช่ผลกระทบ ผลที่ตามมาคือการใช้เอทานอลมากแต่ต้นเหตุ ลองคิดออก ทำไมหลายคนมักใช้ยาชนิดใดชนิดหนึ่ง ซึ่งหนึ่งในนั้นคือแอลกอฮอล์? หากเราพบเหตุผลเหล่านี้ เราก็จะเข้าใจได้ชัดเจนว่าเราต้องทำงานอะไรด้วย เพื่อไม่ให้รู้สึกว่าจำเป็นต้องใช้ยา

เป็นความผิดพลาดที่จะคิดว่าแนวโน้มที่จะมึนเมาในตัวเองนั้นมีอยู่ในธรรมชาติของมนุษย์ หากเป็นกรณีนี้ ทุกคนก็จะดื่ม แต่เราเห็นภาพที่ต่างออกไป: ใครบางคนทำได้ดีถ้าไม่มีมัน (แม้ว่าในหลายประเทศ ประชากรผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ดื่ม) มีสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดบางประการของการติดสุรา ฉันจะวิเคราะห์แต่ละคนและให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีกำจัดสาเหตุเหล่านี้

แต่ก่อนหน้านั้น เพื่อความสม่ำเสมอ ขอบอกเรื่องที่ควรระวังหากคิดจะเลิกดื่ม (เคยเขียนไปบ้างแล้ว รวมถึงในบทความเรื่องวิธีเลิกบุหรี่แต่ผม ข้าพเจ้าไม่เห็นประเด็นที่จะไม่กล่าวถึงเรื่องสำคัญเช่นนั้นอีก)

สิ่งที่ต้องรู้ก่อนเลิกดื่ม

อย่ากลัวความคาดหวังของชีวิตที่ปราศจากแอลกอฮอล์!

อย่ากลัวว่าคุณจะสูญเสียสิ่งที่สำคัญและน่าสนใจมากหากคุณหยุดดื่ม ฉันรู้ว่าหลายคนกลัวการเมาสุรา และนี่คือเหตุผลหลักว่าทำไมพวกเขาถึงหยุดดื่มไม่ได้ พวกเขาจะเลิก อืม พวกเขาจะทนทุกข์อยู่พักหนึ่งโดยไม่ดื่ม แต่แล้วอะไรล่ะ? วันหยุดเป็นยังไงบ้าง? พวกเขาคิดอย่างไรเกี่ยวกับเคบับ ... มันเคยทำให้ฉันกลัวต่อหน้าตัวเองในสมัยนั้นที่ฉันดื่มทุกวัน บางครั้งฉันก็หยุดพัก พยายามใช้ชีวิต เช่น หนึ่งเดือนโดยไม่มีแอลกอฮอล์ ฉันรักษาคำมั่นสัญญากับตัวเองได้ไม่บ่อยนักและล้มเหลวในวันที่สองหรือสาม แต่มันก็เกิดขึ้นได้เช่นกันว่าสามารถยืดกล้ามเนื้อได้หลายสัปดาห์โดยไม่ต้องดื่ม

แต่ครั้งนี้ไม่สนุกเลย บอกเลย ตอนเย็น "ฟรี" เกิดขึ้นทันทีและฉันไม่เข้าใจว่าจะทำอย่างไรกับเวลานี้ ฉันพยายามอ่าน ดูหนัง แต่ก็ไม่มีความสุขเลย ฉันรู้สึกประหม่าและคิดอยู่ตลอดเวลาว่าจะดีแค่ไหนที่จะเปิดขวดเบียร์ดื่มและดื่มเครื่องดื่มฟองอีกเจ็ดขวด ... จากนั้นทุกอย่างจะได้รับทั้งความหมายและวัตถุประสงค์ทันที - ตอนเย็นจะมีชีวิตอยู่ ด้วยความยินดี.

ในช่วงเวลานั้น ฉันคิดว่า ชีวิตที่มีสติสัมปชัญญะทั้งหมดจะเป็นเช่นนี้จริงหรือ ในความไม่พอใจและความเบื่อหน่ายชั่วนิรันดร์? ถ้าเป็นเช่นนั้นทำไมเลิกดื่ม? ใช่แอลกอฮอล์เป็นอันตรายแต่จะมีชีวิตอยู่โดยปราศจากมันได้อย่างไร? มันกลับกลายเป็นว่าไม่ใช่ชีวิต แต่เป็นการดำรงอยู่บางอย่างไร้ช่วงเวลาแห่งความสุขที่คุ้นเคยและความสะดวกสบายที่ต้องการ มันเหมือนกับการเลิกมีเซ็กส์ตลอดไป ดูเหมือนว่าจะเป็นไปได้ แต่คุณต้องอยู่กับความไม่พอใจชั่วนิรันดร์

ดังนั้นฉันจึงคิดว่าหลังจากนั้นและหลังจากหยุดพักฉันก็เริ่มดื่มอีกครั้ง ในเวลาเดียวกันในตอนแรกด้วยการแก้แค้นเพราะฉันคิดว่าตั้งแต่ฉันหยุดพัก "ยอดเยี่ยม" เช่นนี้ไม่ดื่มเป็นเวลาสองสัปดาห์เต็ม (สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าเวลาที่ใช้โดยปราศจากแอลกอฮอล์เป็นช่วงเวลาทางดาราศาสตร์! ) จากนั้นฉันก็ได้รับทุกสิทธิที่จะดื่มสุราเป็นเวลาสองสามวัน

อะไรคือความผิดพลาดของฉัน ซึ่งปรากฏในคนดื่มหลายคนที่หาเหตุผลแบบเดียวกับที่ฉันให้เหตุผลในตอนนั้น? มันอยู่ในความล้มเหลวที่จะเข้าใจว่าความรู้สึกไม่สบายนี้โดยปราศจากแอลกอฮอล์ส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากการเสพติด

การเสพติดไม่เพียงแต่ในแง่ของการทำความคุ้นเคยกับสารเสพติดเท่านั้น แต่ในแง่ของนิสัยที่จะใช้เวลาในทางใดทางหนึ่ง: การพบปะสังสรรค์ในบาร์ทุกประเภท การสนทนาจากใจถึงใจจาก "คุณเคารพฉันไหม" ซีรีส์ วันหยุดที่รุนแรง บาร์บีคิว เบียร์อุ่นๆ สักขวดในห้องครัวแสนสบาย พบปะเพื่อนร่วมงานในงานปาร์ตี้ขององค์กร การพักผ่อนอย่างมีความสุขหลังจากวันที่วุ่นวาย และทุกสิ่งที่เราเคยได้รับจากแอลกอฮอล์

คุณยึดติดกับสิ่งเหล่านี้มาก และบางครั้งคุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าจะแทนที่ด้วยอะไรเมื่อคุณอดดื่ม โดยทั่วไปแล้วเพื่อให้รู้สึกดีอีกครั้งโดยไม่มีแอลกอฮอล์ต้องใช้เวลาบ้าง ไม่ใช่หนึ่งเดือนหรือสอง ประการแรก ร่างกายซึ่งเคยชินกับเอทานอล จะต้องสร้างใหม่ ประการที่สอง คุณต้องเปลี่ยนโดยค้นพบความสุขของชีวิตอีกครั้งโดยปราศจากแอลกอฮอล์

คุณมีทักษะดังกล่าวในวัยเด็กแล้วสูญเสียมันไป

สมองของเราเคยชินกับการเชื่อมโยงความรู้สึกของความสุขและอารมณ์เชิงบวกอื่นๆ ทั้งหมดกับบางสิ่ง ในกรณีนี้คือการดื่ม ต้องใช้เวลาในการทำลายการเชื่อมต่อในจินตนาการนี้

ค่อยๆ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะพบกับความสุขนี้และทำโดยไม่ต้องดื่ม คุณจะเริ่มผ่อนคลายอย่างมีสติ ค้นพบวิธีมากมายที่จะสนุกสนานและมีความสุข! แต่มันจะไม่มาในทันที คุณต้องอดทน มันจะต้องใช้เวลาและการทำงานบางอย่างกับตัวคุณเอง

เกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำสำหรับสิ่งนี้ฉันจะพูดเพิ่มเติม

ผู้ติดสุรา เช่นเดียวกับผู้ติดยา พัฒนาการพึ่งพาความสุขอย่างเฉียบพลันบนความรู้สึกสบายใจ หากคนธรรมดาไม่ใช่คนติดยา ตามกฎแล้ว อดทนต่อช่วงเวลาที่เขารู้สึกไม่ค่อยดีนัก ผู้ติดยาจะอ่อนโยนกว่ามาก และอ่อนไหวต่อการขาดความสบายทางจิตใจ ในสถานการณ์เช่นนี้ เขาพยายามทุกวิถีทางเพื่อกำจัดความรู้สึกนี้และใช้วิธีการที่คุ้นเคยที่สุดสำหรับตัวเขาเอง คนติดยาไม่รู้จะทนรอยังไง

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมในตอนแรกก็ยังยากนักที่จะพอใจกับชีวิตที่ปราศจากสารเสพติด การไม่มีเสียงกระหึ่มตามปกติดูเหมือนว่าคนติดยาจะเป็นสิ่งที่แย่มาก ปัญหาสำคัญบางอย่างที่ต้องกำจัดออกไปทันที ไม่เช่นนั้นจะมีสิ่งที่ไม่สามารถแก้ไขได้และวันนั้นจะหายไป! เตรียมตัวให้พร้อม คุณเพียงแค่ต้องรอและหยุดหมกมุ่นอยู่กับความสุขของคุณ

ข้าพเจ้าได้เห็นจากประสบการณ์ของตนเองว่าชีวิตที่ปราศจากแอลกอฮอล์นั้นมีความสุขและมีความสุขมากกว่าชีวิตที่ติดแอก เป็นการดีที่จะตื่นมาอย่างสดชื่นและเต็มไปด้วยพลังและไม่แตกสลายด้วยควันในปากและปวดหัว เป็นการดีที่จะมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงมาก เป็นการดีที่จะมีจิตใจที่ชัดเจนและควบคุมตัวเองและไม่เสียใจกับคำพูดและการกระทำของคุณ เป็นการดีที่จะใช้เวลาในการพัฒนาตนเอง การศึกษา หรือการพักผ่อน ไม่ใช่เพื่อความสุขของสัตว์ที่โง่เขลา!

อย่าหลอกตัวเอง

หากคุณตัดสินใจที่จะกำจัดการเสพติด คุณต้องเรียนรู้วิธีรักษาสัญญากับตัวเอง ลองใช้สถานการณ์ที่คุ้นเคยเป็นตัวอย่าง คุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับเสียงกริ่งดังในหัวของคุณ จากเศษความทรงจำ คุณเริ่มฟื้นฟูสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณเมื่อวันก่อนเมื่อคุณเมา: คุณทำสิ่งที่โง่เขลามากมาย พูดสิ่งที่น่ารังเกียจ ฯลฯ เป็นต้น

คุณสามารถกลับใจและคร่ำครวญ สัญญากับตัวเองว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นอีก แรงกระตุ้นที่เด็ดขาดเริ่มสุกงอมในตัวคุณ ความกระตือรือร้นอันสูงส่ง ภายใต้อิทธิพลที่คุณให้คำมั่นสัญญากับตัวเองอย่างกล้าหาญว่า "ฉันจะไม่ดื่มอีกต่อไป"

ในขณะนี้ ดูเหมือนว่าพลังแห่งเจตจำนงของคุณจะบดขยี้ทุกสิ่งและทุกสิ่ง เนื่องจากความปรารถนาที่จะกำจัดนิสัยที่ไม่ดีซึ่งเสริมด้วยความเป็นอยู่ที่น่าขยะแขยงและความสำนึกผิดทางศีลธรรมนั้นยอดเยี่ยมมาก รู้สึกถึงชีวิตใหม่บางอย่างที่ตื่นขึ้นมาในตัวคุณ และคุณยอมแพ้กับความรู้สึกนี้อย่างมีความสุข โดยลืมเหตุการณ์เมื่อวาน ทุกอย่างจะดี แต่หลังจากนั้นไม่กี่วัน ความทรงจำจะค่อยๆ จางลง ความรู้สึกอับอายจะน้อยลง อาการเมาค้างก็จะผ่านไป และความรู้สึกของชีวิตใหม่ ความกระตือรือร้นอันสูงส่งนั้นก็จะเริ่มระเหยไป เพียงปรากฏการณ์ของช่วงเวลาปัจจุบัน และด้วยเหตุนี้แทบจะไม่มีอะไรหลงเหลือจากแรงกระตุ้นในอดีต

คุณจะพบว่าตัวเองอยู่ตามลำพังกับค่ำคืนที่น่าเบื่ออีกครั้ง ความคิดเริ่มคืบคลานเข้ามา: “ทำไมไม่ดื่มเบียร์สักสองสามขวด ฉันไม่ได้ดื่มมาหลายวันแล้ว แต่จากขวดสองสามขวดล่ะ ไม่เป็นไร” คุณจะลืมคำมั่นสัญญาไปเสียแล้ว เพราะทุกสิ่งคืออดีตไปแล้ว เพราะความทรงจำของคุณไม่สามารถทำให้คุณรู้สึกได้ถึงความละอายในอดีตและความเป็นอยู่ที่น่าขยะแขยงได้เป็นเวลานาน

ไม่จำเป็นต้องพูดว่า "เบียร์สองสามขวด" เปลี่ยนเป็นขวด X โดยที่ X คือปริมาณที่ทำให้คุณเมามาก และอีกครั้งที่ทุกอย่างเป็นรอยหยัก

ข้อสรุปที่จะวาดที่นี่คืออะไร? อย่าพึ่งพาแรงบันดาลใจในแรงกระตุ้น - ปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นชั่วคราวและชั่วคราว เมื่อคุณได้รับแรงบันดาลใจ ทุกสิ่งดูเหมือนง่ายสำหรับคุณ แต่คุณต้องปรับให้เข้ากับสิ่งที่ยาก ดังนั้นเราจึงสัญญา - รักษาไว้ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น! คุณไม่สามารถกำจัดการเสพติดในแรงบันดาลใจเพียงอย่างเดียว: ​​มันจะผ่านไปและคุณจะมีความคิดอีกครั้งจากหมวด "ทำไมไม่ดื่มเพราะเป็นวันหยุดเพราะมันเป็นเหตุผลเพราะคุณไม่ได้เมา เป็นเวลานาน." และจะไม่มีการหลอมรวมทางอารมณ์ที่จะต้านทานความคิดเหล่านี้ได้อย่างง่ายดายอีกต่อไป ฉันพูดถึงเรื่องนี้ในการให้สัมภาษณ์กับ "บล็อกเงียบขรึม" ของ Yulia Ulyanova

“การดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลานานอาจทำให้ปริมาณสมองลดลง ด้วยการใช้แอลกอฮอล์เป็นเวลานาน จะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของสารอินทรีย์ในเซลล์ประสาทบนพื้นผิวของเปลือกสมอง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกิดขึ้นในบริเวณที่มีเลือดออกและเนื้อร้ายของสารในสมอง เมื่อดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก อาจเกิดการแตกของเส้นเลือดฝอยในสมองได้" - วิกิพีเดีย

มาถึงส่วนหลักกันแล้ว คุณได้ตัดสินใจที่จะหยุดดื่มและได้อ่านมาถึงจุดนี้ ฉันหวังว่าคุณจะมั่นใจว่าคุณไม่จำเป็นต้องกลัวชีวิตที่เงียบขรึม เตรียมพร้อมสำหรับการต่อสู้และเริ่มทำงานกับตัวเอง กำจัดสาเหตุทางจิตวิทยาของการเสพติด งานนี้คืออะไรฉันจะบอก

เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย

ความสามารถในการพักผ่อนด้วยตัวเองเป็นหนึ่งในทักษะชีวิตที่มีค่าที่สุด ในเรื่องนี้ฉันไม่เคยหยุดที่จะโน้มน้าวใจ เมื่อคุณผ่อนคลายและไม่เครียด คุณรู้สึกดีและสงบ คุณสบายใจกับตัวเองและจิตใจของคุณทำงานได้ดี เมื่อคุณตึงเครียด ร่างกายของคุณจะเผาผลาญทรัพยากรจำนวนมาก ความคิดจะพุ่งจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง ไม่สามารถอยู่กับเรื่องใดเรื่องหนึ่งได้ คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องวิ่งไปที่ไหนสักแห่ง ทำอะไรบางอย่างเพื่อบรรเทาความตึงเครียดนี้ หรือนำมันไปที่ไหนสักแห่ง

โดยการผ่อนคลาย ฉันหมายถึงบางสิ่งที่กว้างกว่าที่ปกติจะเข้าใจ การผ่อนคลายคือความสงบและความสงบของจิตใจ เป็นการพึ่งตนเอง เป็นอิสระจากอารมณ์ ความกลัว และความกังวล การรู้วิธีทำให้ตัวเองอยู่ในสภาวะนี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องดื่มสุรา เพราะคุณจะรู้สึกดีถ้าไม่ได้ดื่ม ผู้คนดื่มเพื่อบรรเทาความตึงเครียด รู้สึกสงบและคงความผาสุกทางอารมณ์

หากคุณเรียนรู้ที่จะคลายความเครียดด้วยตัวเอง คุณก็จะมีเหตุผลน้อยลงที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และการไม่สามารถผ่อนคลายอาจเป็นสาเหตุหลักของโรคพิษสุราเรื้อรังในความคิดของฉัน เราทุกคนต่างรู้สึกเหนื่อย กังวล ประสบความเครียด และต้องการการผ่อนคลาย ความสงบ วิธีที่ง่ายที่สุดและประหยัดที่สุดคือการช่วยเหลือ คุณไม่จำเป็นต้องเรียนรู้อะไรเลย พยายามอะไรมาก แค่ดื่ม แค่นั้นเอง ฉันรู้สึกดีขึ้น นี่คือเส้นทางของการต่อต้านน้อยที่สุดซึ่งดึงดูดผู้คน รากเหง้าทางสังคมของโรคพิษสุราเรื้อรังในความคิดของฉันอยู่ในความจริงที่ว่าสังคมภายใต้กรอบของการศึกษาทั่วไปไม่ได้สอนวิทยาศาสตร์การผ่อนคลายบางอย่างแก่ผู้คน

สมมุติว่ามีคนเลิกดื่ม และเมื่อรู้สึกเหนื่อย เมื่อยล้า กังวลใจ กังวลความเครียด ควรทำอย่างไร? เขาไม่รู้ เขาจึงกลับไปที่ขวด สิ่งนี้ไม่ได้สอนในโรงเรียน แต่ตั้งแต่วัยเด็ก เราเคยดูหนังเรื่องหนึ่งที่คนอกหักหรือเหนื่อยหอบใช้เวลาอยู่กับแก้ว บางคนมองไปที่พ่อแม่และเห็นว่าพวกเขาทำอะไรเมื่อต้องการพักผ่อน - พวกเขาดื่ม เป็นผลให้เมื่อเราโตเต็มวัยเรารู้วิธีแก้ไขเพียงอย่างเดียวที่เราสามารถใช้ได้หากต้องการผ่อนคลาย

ในความคิดของฉัน เรื่องนี้เป็นปัญหาใหญ่สำหรับทั้งระบบการศึกษา โรงเรียนและสถาบันสอนความรู้ทางวิชาการ นอกจากนี้ ยังปลูกฝังคุณธรรมบางอย่าง แนวคิดเรื่องความดีและความชั่ว แต่เราไม่ได้บอกว่าต้องทำอย่างไรจึงจะมีความสุข ไม่รู้สึกเครียด เพื่อรักษาสุขภาพและอารมณ์ที่ดี

นี่เป็นช่องว่างขนาดใหญ่ที่ฉันต้องการกรอกข้อมูลในบล็อกของฉัน วิธีการเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายด้วยตัวเอง คลายเครียด และเลิกประหม่า? บทความในไซต์ของฉันจะสอนให้คุณทราบซึ่งคุณสามารถอ่านได้หลังจากอ่านบทความนี้

มีข้อมูลไม่มาก แต่ใช้เวลาของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องอ่านมันทั้งหมดในคราวเดียว วันนี้ สมมติว่าคุณตัดสินใจว่าจะไม่ดื่มอีกต่อไป และตอนนี้อ่านบทความต่อวัน เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย ใช้เทคนิคที่แนะนำและค่อยๆ สร้างทักษะในการกำจัดความเครียดโดยไม่ต้องพึ่งแอลกอฮอล์ ด้วยเทคนิคเหล่านี้ การถอนแอลกอฮอล์จะง่ายขึ้นมาก ฉันรับรอง!

หากคุณต้องการลำดับในการทำแบบฝึกหัด ฉันขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยแผนพัฒนาตนเอง บอกรายละเอียด ทีละขั้นตอน พร้อมตัวอย่าง สิ่งที่ต้องทำเพื่อใช้ชีวิตที่มีความสุขและมีสติมากขึ้น จริงอยู่ แบบฝึกหัดเหล่านี้ไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การกำจัดการเสพติดเท่านั้น แต่ยังช่วยคุณในเรื่องนี้ด้วย อะไรคือความหมายของพวกเขาถ้าคุณตัดสินใจที่จะหยุดดื่ม?

แบบฝึกหัดเหล่านี้จะช่วยนำการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกมาสู่ชีวิตคุณ และกระแสใหม่เหล่านี้ เช่น ขนมปัง จำเป็นสำหรับผู้ที่เลิกดื่ม เพราะบุคคลนี้ต้องรู้สึกและเข้าใจว่าแอลกอฮอล์มีปีติและสันติสุข คุณไม่สามารถหยุดดื่มได้โดยไม่เปลี่ยนชีวิต ไม่เช่นนั้นคุณจะกลับไปเป็นนิสัยที่ไม่ดีในภายหลัง และคำแนะนำของฉันจะช่วยให้คุณค่อยๆ เริ่มเปลี่ยนชีวิตทัศนคติของคุณต่อสิ่งต่างๆ อย่างราบรื่นและราบรื่น และด้วยเหตุนี้จึงช่วยให้นิสัยการทำลายล้างแบบเก่าค่อยๆ หายไป

โดยส่วนตัวฉันไม่ได้หยุดดื่มข้ามคืน: ฉันดื่มแล้วดื่มแล้วหยุดกะทันหัน มันไม่ใช่อย่างนั้น แต่ฉันจะบอกคุณว่าอย่างไร เนื่องจากปัญหาสุขภาพจิตของฉัน (ม้ามโจมตี อาการตื่นตระหนก อารมณ์แปรปรวนอย่างกะทันหัน) ฉันตัดสินใจว่าฉันต้องเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิต เมื่อถึงเวลานั้น ฉันหยุดดื่มทุกวัน แต่ถึงกระนั้น ฉันดื่มค่อนข้างบ่อยและดูเหมือนปกติสำหรับฉัน ฉันไม่ได้คิดจะหยุดทำ ฉันเริ่มฝึกสมาธิ

การฝึกสอนให้ฉันผ่อนคลายและหลังจากนั้นไม่นานฉันก็รู้สึกดีขึ้น ความตระหนักบางอย่างเริ่มตื่นขึ้นในตัวฉัน ฉันเริ่มเข้าใจว่าฉันต้องเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิตและต้องทำอย่างไรเพื่อให้เกิดความปรองดองและขจัดความทุกข์ ฉันตระหนักว่าสามารถอยู่ได้โดยปราศจากแอลกอฮอล์และค่อยๆ ฝึกฝน ฉันได้ค้นพบวิธีการผ่อนคลายแบบใหม่และบรรลุสภาวะของความสบายภายใน สภาพก่อนหน้านี้ทำให้ฉันดื่มเหล้าเท่านั้น

ฉันค่อยๆดื่มน้อยลงและดีขึ้นและดีขึ้นในการควบคุมความอยากดื่มแอลกอฮอล์ของฉัน ฉันไม่ดื่มมาก และฉันก็ไม่ชอบมันมากเหมือนเมื่อก่อน เมื่อฉันตื่นนอนด้วยอาการเมาค้างและรู้สึกหมดหนทางทั้งวัน ความคิดหนึ่งก็แล่นเข้ามาในหัวฉัน หลอกหลอนฉันว่า “คุ้มจริงหรือ? ความสุขที่โง่เขลานี้ทำให้ฉันเสียเวลาทั้งวัน! เมื่อคุณดื่มอย่างต่อเนื่อง คุณก็เคยชินกับอาการเมาค้าง แต่ยิ่งเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นน้อยลง อาการของ "ของเสีย" ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ก็ดูแข็งแกร่งขึ้นและทนไม่ได้ และความสุขจากเอทานอลก็จะลดลง

ความต้องการเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของฉันเริ่มหมดไป ฉันพบความสุขอื่นๆ มากมายที่เข้ากันไม่ได้กับการดื่ม ฉันเริ่มรู้สึกดีอย่างมากในด้านจิตใจ ดังนั้นความปรารถนาที่จะดื่มจึงหายไป มันเคยดีที่รู้สึกประหม่าและเหนื่อยที่จะดื่มเบียร์และผ่อนคลาย แต่เมื่อฉันสงบ ผ่อนคลาย และอารมณ์ดี แล้วทำไมต้องดื่ม? เหตุใดจึงลดอารมณ์นี้ลงด้วยความมึนเมาอันน่าตกตะลึง? ถ้าฉันเหนื่อย ฉันสามารถนั่งสมาธิ ไปวิ่ง ฟังเพลง อาบน้ำให้สบายตัวและรู้สึกดีได้ ทำไมฉันถึงทำลายสุขภาพและทำให้ตัวเองอยู่ในสภาพที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างไม่เป็นที่พอใจ?

สำหรับฉัน ความหมายของแอลกอฮอล์ก็หายไป ฉันตระหนักว่าฉันไม่ต้องการมัน แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นโดยปราศจากการต่อต้าน ในตอนแรกมันยากสำหรับฉันที่จะไม่ดื่มในวันหยุด วันเกิด แต่แล้วฉันก็เรียนรู้ที่จะสนุกสนานและผ่อนคลายโดยไม่มีแอลกอฮอล์

ไปเล่นกีฬา

การออกกำลังกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่ทำให้คุณรู้สึกดี ไปเล่นสกีบนเส้นทางเดินป่า ให้ความสนใจกับนักกีฬาคนอื่น ๆ ว่าพวกเขายิ้มอย่างไรและดูมีความสุขแค่ไหน นี่คือผลกระทบของกีฬาที่มีต่อชีวเคมีในสมองของเรา สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากกว่าการมึนเมายาใดๆ นอกจากนี้ กีฬาคลายเครียดได้อย่างสมบูรณ์แบบ: การวิ่งตอนเย็นจะทำให้คุณมีจิตใจที่ดีและสงบ นี่เป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและในขณะเดียวกันก็ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ แต่สร้างผลประโยชน์เท่านั้น

แน่นอนว่ากีฬาเพียงอย่างเดียวนั้นไม่เพียงพอในแง่ของการกำจัดการเสพติด แต่การออกกำลังกายสามารถช่วยอำนวยความสะดวกในการเลิกดื่มแอลกอฮอล์ได้อย่างมากและทำให้ร่างกายอยู่ในโหมดการผลิตสารที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกพึงพอใจ การเล่นกีฬาไม่ได้หมายถึงการสร้างสถิติและทำให้ตัวเองเหนื่อยล้า แค่เริ่มต้นเล็กๆ น้อยๆ ก็พอ: ด้วยการออกกำลังกายตอนเช้าและการวิ่งระยะสั้นทุกวันหรือดึงขึ้นบนแถบแนวนอน การเริ่มต้นทำสิ่งนี้ไม่ใช่เรื่องยาก แม้ว่าคุณจะไม่คุ้นเคยกับการโหลดตัวเองทางร่างกาย การดื่มและการสูบบุหรี่

แนะนำการฝึกกีฬาในชีวิตของคุณทีละน้อย ฉันพูดถึงปัญหานี้โดยละเอียดในบทความวิธีบังคับตัวเองให้เล่นกีฬา

แก้เบื่อ

สาเหตุหนึ่งของการติดยาเสพติดคือความเบื่อหน่ายความปรารถนาที่จะทำอะไรบางอย่าง ชีวิตที่เงียบขรึมธรรมดาดูเหมือนหลายคนจะจางหายไป สีเทา และไม่น่าสนใจ และเมื่อพวกเขาดื่มหรือใช้อะไรบางอย่าง ทุกอย่างก็มีความหมายบางอย่างในทันที การดื่มแอลกอฮอล์อย่างรวดเร็วและสงบในตอนเย็นและวันหยุดสุดสัปดาห์จะผ่านไป ซึ่งหากไม่มีแอลกอฮอล์จะกลายเป็นช่วงเวลาที่น่าเบื่อและซ้ำซากจำเจ

ความรู้สึกเบื่อหน่ายจะค่อนข้างอันตรายเมื่ออยู่ในรูปแบบที่ไม่แข็งแรงและรุนแรง และมันก็ผ่านเข้าสู่รูปแบบนี้เมื่อเปลี่ยนจากการค้นหากิจกรรมที่น่าสนใจที่ไม่เป็นอันตรายเป็นความต้องการที่คลั่งไคล้และหงุดหงิดสำหรับกิจกรรมใด ๆ ที่มุ่งเป้าไปที่ไม่เกียจคร้านเพียงลำพังกับตัวเอง

หากคุณไม่สามารถอยู่คนเดียวเป็นเวลานาน คุณกำลังหาอะไรทำอยู่ตลอดเวลา คุณไม่สามารถอยู่โดยปราศจากงานได้ เพราะมันครอบงำคุณด้วยบางสิ่งบางอย่าง แม้ว่าจะไม่ได้ถูกรัก ก็ไม่ใช่เรื่องปกติและพูดถึงอารมณ์ภายใน และความตึงเครียดทางประสาทซึ่งไม่ให้คุณนั่งนิ่ง ๆ และบังคับให้คุณมองหากิจกรรมบางอย่างสำหรับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง

กิจกรรมนี้ส่งผลให้เกิดการติดยาเสพติดกรณีพิเศษคือการติดสุรา ความเบื่อหน่ายทางพยาธิวิทยานี้สามารถมีได้หลายสาเหตุ

ขาดความสนใจหรืองานอดิเรก

คุณไม่สนใจอะไรมากไปกว่าการดื่ม คุณไม่รู้ว่าจะเพลิดเพลินกับสิ่งอื่นอย่างไร คุณไม่รู้ว่าจะทำอะไรอีกเมื่อคุณมีเวลาว่าง แอลกอฮอล์เป็นงานอดิเรกหลักของคุณ

ค้นหางานอดิเรกและกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ อาจเป็นหนังสือ หมากรุก กีฬาบางประเภทที่คุณสนใจ คุณรักฟุตบอลหรือไม่? หยุดดูดเบียร์ในบาร์ในขณะที่ดูการแข่งขันและมีส่วนร่วมในกีฬาที่น่าสนใจนี้!

แต่ฉันขอเตือนคุณว่า ในตอนแรกงานอดิเรกใหม่ๆ อาจใช้แทนแอลกอฮอล์ไม่ได้สำหรับคุณ คุณจะยังรู้สึกเบื่อและต้องการเครื่องดื่ม ต้องใช้เวลาสำหรับสมองของคุณในการทำความคุ้นเคยกับวิธีใหม่ๆ ในการใช้เวลา ผ่อนคลาย และสนุกสนาน

ดังนั้นจงแสดงความอุตสาหะและความอดทนในการเรียนรู้งานอดิเรกใหม่ๆ อาจเป็นไปได้ว่าพวกเขาจะไม่ทำให้คุณมีความสุขในทันที แต่คุณต้องอดทนกับช่วงเวลานี้

เป็นการดีกว่าที่จะมองหางานอดิเรกที่เข้ากันไม่ได้กับแอลกอฮอล์

ความตึงเครียดภายในและความไร้สาระ

คุณเบื่อเพราะว่าคุณมีเครื่องยนต์เล็ก ๆ อยู่ในตัวคุณ คุณไม่สามารถนั่งเฉยๆ เป็นเวลานาน คุณต้องวิ่งที่ไหนสักแห่งตลอดเวลา สิ่งนี้ไม่ควรสับสนกับพลังงาน แต่เป็นอาการของความตึงเครียดที่รุนแรง ไม่สามารถผ่อนคลายและหยุดความเฉื่อยของสิ่งมีชีวิตที่ตื่นเต้น

ในโหมดนี้ ร่างกายจะเสื่อมสภาพอย่างรวดเร็ว และคุณมีความตึงเครียดทางประสาทอยู่ตลอดเวลา ในทางกลับกัน แอลกอฮอล์ช่วยให้สงบลง และเมื่อคุณดื่ม คุณก็จะรู้สึกผ่อนคลายและรู้สึกสงบในที่สุด

แข็ง เขิน สงสัยตัวเอง

ไม่ใช่สาเหตุของโรคพิษสุราเรื้อรังทั่วไปเหมือนที่กล่าวข้างต้น แต่ก็ยังเกิดขึ้นในหมู่คนหนุ่มสาว คุณเป็นคนขี้อาย ขี้อายต่อหน้าผู้คน และคุณสามารถสื่อสารได้ตามปกติเมื่อคุณ "อยู่สูง" เท่านั้น อาจไม่ใช่เหตุผลหลักที่ทำให้คุณดื่ม แต่แอลกอฮอล์ช่วยให้คุณติดต่อกับผู้คนได้ง่ายขึ้นและทำให้เลิกยากขึ้นสำหรับคุณ

ถ้าอย่างนั้นก็อ่านนี่สิ

สาเหตุของ "เบียร์พิษสุราเรื้อรัง"

โรคพิษสุราเรื้อรังเบียร์คืออะไร? คุณลักษณะของมันคืออะไร เป็นความผิดพลาดที่จะสรุปว่าสาเหตุของโรคพิษสุราเรื้อรังในเบียร์เป็นเพียงความรักที่บ้าคลั่งสำหรับเครื่องดื่มที่มีฟอง มันเกิดขึ้นอย่างนั้น แต่ปรากฏการณ์นี้ไม่ได้เกิดจากสิ่งนี้เท่านั้น

ตัวฉันเองเป็นคนติด "เบียร์" และฉันรู้ว่าทำไมฉันถึงดื่มเบียร์เป็นหลัก ไม่ใช่อย่างอื่น ความจริงก็คือเบียร์ซึ่งแตกต่างจากเครื่องดื่มที่แรงกว่านั้นสามารถเมาได้โดยการสัมผัสขวดอย่างต่อเนื่องและค่อยๆเมา ถ้าคุณดื่มอะไรแรงๆ ในอัตรานี้ คุณจะเมาเร็วมาก

นี่คือแก่นแท้ของการดื่มเบียร์ ช่วยให้คุณครอบครองมือ ปาก และให้ความสนใจกับบางสิ่งบางอย่างได้อย่างต่อเนื่อง ความปรารถนานี้ขึ้นอยู่กับความจำเป็นในการกระตุ้นประสาทสัมผัสอย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้มักเกี่ยวข้องกับการติดนิโคติน ฉันคิดว่าในหมู่ผู้ติดสุราในเบียร์มีผู้สูบบุหรี่มากกว่าผู้ที่ดื่มหนัก

แต่ถึงกระนั้น ถึงแม้ว่าฉันจะรักเบียร์ ฉันก็ไม่เคยปฏิเสธเครื่องดื่มอื่น ๆ ถ้าฉันเป็นวันหยุดบางประเภท และทุกคนก็ทำขนมปังปิ้งและแก้วชนกัน ระหว่างขนมปังปิ้ง ฉันยังคงดื่มเบียร์ต่อ และเมื่อผสมเครื่องดื่มก็เมาเร็วกว่าใครๆ

ทำไมฉันถึงทำเช่นนี้? เนื่องจากฉันรู้สึกเบื่อหน่ายในช่วงเวลาระหว่างการดื่มอวยพร ฉันจึงรู้สึกไม่สบายและปรารถนาที่จะคงสภาพเมาเหล้าอยู่ตลอดเวลา เล่นซอกับบางสิ่งบางอย่างในมือของฉันและจิบเครื่องดื่ม เบียร์มาช่วย

อันที่จริง ในความคิดของฉัน นี่คือแก่นแท้ของการติดเบียร์และความแตกต่างจากโรคนี้ชนิดอื่น

คุณต้องกำจัดความจำเป็นในการกระตุ้นประสาทสัมผัสอย่างต่อเนื่อง คุณจะพบข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมายในบทความเกี่ยวกับโรคสมาธิสั้น (ฉันได้ให้ลิงก์ไปสองสามย่อหน้าข้างต้น) แม้ว่าหัวข้อหลักของบทความจะไม่ค่อยตรงกับคุณก็ตาม

ในความคิดของฉันนี่เป็นเหตุผลหลักที่ทำให้ผู้คนรักยาเสพติดและแอลกอฮอล์ รวมทั้ง

หากคุณได้อ่านมาถึงจุดนี้ คุณอาจคิดว่านี่เป็นบทความขนาดใหญ่อยู่แล้ว ซึ่งผมเองก็ตั้งภารกิจให้อ่านบทความอื่นๆ ด้วยเหมือนกันใช่ไหมล่ะ? ไม่ ไม่มาก แม้แต่น้อย การกำจัดการเสพติดหมายถึงการทำงานกับตัวเองอย่างมากและเปลี่ยนบุคลิกภาพของคุณ

หากไม่มีสิ่งนี้ คุณจะไม่สามารถขจัดความจำเป็นในการทำให้มึนเมาจากตัวเองได้ คุณจะเลิกบุหรี่ไปซักพักแล้วกลับมาใหม่หรือเปลี่ยนนิสัยแย่ๆ อย่างหนึ่งให้เป็นนิสัยอื่น (เช่น เริ่มสูบกัญชาแทนการดื่มเบียร์) เพราะคุณจะไม่กำจัดต้นเหตุของการเสพติดของคุณให้หมดไป

ในกรณีนี้ การพึ่งพาอาศัยกันจะยังคงอยู่ มันจะสูญเสียวัตถุไปชั่วขณะหนึ่ง! แต่เธอยังคงรบกวนคุณและดึงดูดวัตถุอื่นๆ มาหาเธอ

แต่ถ้าคุณพยายามหาสาเหตุของการเสพติดและกำจัดมันออกไป คุณอาจไม่ต้องกลัวว่าคุณจะหลุดพ้นจากปัญหาร้ายแรงอีกครั้ง เนื่องจากสำหรับคุณความหมายของงานอดิเรกที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์จะหายไปแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องดื่มมัน!

คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณจะไม่ใช้ยาอื่น ๆ ! นี่คือผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม คุ้มค่ากับเวลา ความพยายาม และความอดทนที่ต้องใช้ไปกับมัน

ดังนั้นฉันขอให้คุณโชคดีทุกอย่างอยู่ในมือของคุณและขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้นไม่ใช่เจตจำนงต่างประเทศและกฎเกณฑ์ที่ไม่มีการควบคุม! หากคุณต้องการเลิกดื่ม คุณก็จะทำมันและคุณจะสนุกกับชีวิตอีกครั้ง ไม่ว่าขั้นของการเสพติดจะยากและถูกละเลยแค่ไหนก็ตาม

นี่คือจุดสิ้นสุดของบทความที่ยอดเยี่ยมนี้ โดยสรุป ฉันต้องการพูดอีกสองสามคำที่อาจสร้างแรงบันดาลใจให้คุณและลืมตาดูบางสิ่ง

ไม่ต้องแยกตัวจากคนดื่ม

บางคนแนะนำว่าอย่ามาที่บริษัทดื่มถ้าคุณตัดสินใจลาออก ฉันไม่ค่อยเห็นด้วยกับคำแนะนำนี้ ยกเว้นในสถานการณ์ของการเสพติดขั้นสูง เมื่อสายตาของคนดื่มจะทำให้คุณคว้าแก้วโดยอัตโนมัติ ฉันไม่แนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงบริษัทดื่ม แน่นอน คุณสามารถทำเช่นนี้ได้ แต่ในตอนแรกเท่านั้น ในช่วงของการถอนตัวที่รุนแรงที่สุด

ฉันได้พูดไปแล้วว่าแก่นแท้ของการหย่านมจากแอลกอฮอล์ไม่ได้เป็นเพียงการเลิกพึ่งพาอาศัยกันทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการชินกับวิถีชีวิตใหม่ที่มีสติสัมปชัญญะด้วย คุณต้องเรียนรู้ที่จะสนุกสนานและผ่อนคลายโดยไม่ดื่มแอลกอฮอล์ จะมีประโยชน์อะไรหากเลิกบุหรี่ที่บ้านโดยไม่ได้เจอเพื่อน แล้วสองสามเดือนต่อมาในงานปาร์ตี้ครั้งแรกในโอกาสที่คุณจะได้มีชีวิตใหม่ คุณจะเมาจนชีพจรเต้นไม่เป็นจังหวะ

สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเพราะคุณไม่เคยรู้สึกถึงสิ่งล่อใจที่แข็งแกร่งที่สุดมาก่อนและคุณไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับมัน ทันใดนั้นวันหยุดและทุกคนก็ดื่ม ทนได้ยังไง? ดังนั้น คุณต้องทำความคุ้นเคยกับตัวเองทันทีที่จะไม่ดื่มในบริษัทที่ดื่ม ใช่ ตอนแรกคุณจะเบื่อ คุณจะออกจากวันหยุดเร็วกว่านี้ แต่แล้วทุกอย่างจะง่ายขึ้น

ฉันเชื่อว่าคุณควรเรียนรู้ที่จะจัดการกับสิ่งล่อใจที่แรงที่สุดให้เร็วที่สุด หากคุณเรียนรู้ที่จะไม่ดื่มในเวลาที่ต้องการมากที่สุด ในสถานการณ์อื่นๆ คุณจะควบคุมความต้องการนี้ได้ง่ายกว่ามาก

คิดถึงคนรุ่นหลัง ข้อมูลสำหรับผู้ปกครอง

เป็นที่ชัดเจนว่าถ้าคุณกำลังจะมีบุตรในไม่ช้าก็ไม่ควรมีคำถามเรื่องการดื่ม หากคุณมีลูกอยู่แล้ว คุณไม่ควรคิดว่าพวกเขาตัวเล็ก ไม่ฉลาด ไม่เข้าใจและสังเกตอะไรเลย

พวกเขาสังเกตว่าคุณดื่มอย่างไร พบคุณในสภาพเมามาย และ "ซึมซับ" ความประทับใจอันไม่พึงประสงค์เหล่านี้ทั้งหมด

ความมึนเมาของพ่อแม่แม้ในความเห็นของพวกเขาจะไม่เป็นอันตรายมากที่สุดก็ทิ้งรอยประทับอันเจ็บปวดไว้ในความทรงจำของเด็กและเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับโรคพิษสุราเรื้อรังในลูกหลานที่โตแล้ว

ดังนั้นหากคุณดื่มแล้วมีลูก พยายามอย่าให้เขาเห็นคุณทำกิจกรรมนี้ หยุดดื่มดีกว่า ถ้าคุณไม่คิดถึงตัวเองและสุขภาพของคุณ อย่างน้อยก็ให้คิดถึงลูกหลานของคุณ

โปรแกรมสำหรับผู้ที่ตัดสินใจเลิกดื่ม

หากคุณตัดสินใจที่จะเลิกดื่ม ฉันได้เตรียมการทดลองพิเศษ 30 วันให้คุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะสละเวลาและผ่อนคลายโดยไม่ดื่มแอลกอฮอล์ คุณสามารถหาคำอธิบายของการทดลองนี้ได้ในส่วนที่สองของบทความขั้นตอนที่ 5 - กำจัดนิสัยที่ไม่ดี

นี่ไม่ใช่แค่บทความ แต่เป็นคำแนะนำทีละขั้นตอนเกี่ยวกับวิธีการ วิธีเลิกดื่มแอลกอฮอล์ตลอดไป. การเรียนการสอนประกอบด้วย 50 เคล็ดลับเด็ดแบ่งออกเป็น 10 บล็อกความหมาย

แม้แต่การใช้คำแนะนำเพียงข้อเดียวก็สามารถช่วยให้คุณเลิกดื่มแอลกอฮอล์ได้อย่างมาก

ในตอนท้ายของบทความ ฉันจะ 1 เคล็ดลับที่สำคัญที่สุดจาก 50 คนนี้ด้วยความช่วยเหลือที่คุณจะสามารถเลิกดื่มแอลกอฮอล์ได้ทุกครั้ง

ฉันได้เขียนเกี่ยวกับวิธีเลิกดื่มแอลกอฮอล์ในบทความอื่นๆ ของฉันแล้ว:

วิธีที่ฉันจะเล่าในบทความนี้เคยช่วยฉันและคนอื่นๆ อีกหลายพันคนให้เลิกดื่มแอลกอฮอล์ตลอดไป

ความสำเร็จของวิธีนี้ วิธีเลิกดื่มแอลกอฮอล์เป็น 65% . ในขณะเดียวกัน ประสิทธิผลของวิธีอื่นๆ แทบไม่ลดลงเลย 5% ผู้มีสัมมาทิฏฐิอันมั่นคง

1. ทำความรู้จัก อาการถอนยาเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้คุณไม่สามารถเลิกดื่มแอลกอฮอล์ได้

ก่อนเลิกดื่มแอลกอฮอล์ คุณจำเป็นต้องรู้สิ่งต่อไปนี้

จากการศึกษาที่ดำเนินการ (ตามวิธี CENAPS) พบว่า:

• คนที่เลิกดื่มจะเริ่มสัมผัสได้ไม่นาน
• เขามีอาการแม้ว่าเขาจะมีสติสัมปชัญญะ

ตัวอย่างของความผิดปกติทางจิตในความสงบเสงี่ยม:

• อารมณ์ลดลงอย่างรวดเร็ว
• ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น;
• หงุดหงิด;
• ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น
• ความเครียด;
• และอาการอื่นๆ

พวกเขามีชื่อ อาการหลังการถอนตัว(PAS) หรือ .

ฉันได้ระบุอาการถอนทุกประเภทไว้ในบทความแล้ว ฉันแนะนำให้อ่าน พูดสั้นๆว่า อาการถอนยาเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เลิกดื่มแอลกอฮอล์ได้ยาก

หลังจากที่คุณหยุดดื่มแอลกอฮอล์ คุณต้องผ่านอาการถอนตัว เมื่อนั้นเราจะพูดถึงความมีสติสัมปชัญญะที่มั่นคงได้เท่านั้น

1. ทำความรู้จัก กระบวนการสลาย

หากต้องการทราบวิธีเลิกดื่มแอลกอฮอล์ คุณต้องเข้าใจว่ามันคืออะไร ชำรุด.

• วิธีนี้ใช้การป้องกันการกำเริบของโรค
• การป้องกันคือความสามารถในการรับรู้การกำเริบของโรคก่อนที่จะเกิดขึ้น
• แม้ว่าคุณจะหยุดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ความเสี่ยงของการกำเริบของโรคยังคงค่อนข้างสูง
• อาการถอนออกได้ทุกเมื่อ ความวิตกกังวลที่ไม่สมเหตุผล, ความวิตกกังวล, ความกลัวที่อธิบายไม่ได้).
• โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการถอนมักเกิดขึ้นกับพื้นหลังของความตึงเครียด
• ภายใต้อิทธิพลของความเครียด กลุ่มอาการหลังเลิกบุหรี่จะรุนแรงขึ้นและความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้เพิ่มขึ้นหลายเท่าตัว
• คุณดื่มเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดภายในและความผิดปกติโดยมองไม่เห็นทางอื่น อย่างไรก็ตาม มีทางออก

1. รับรู้สัญญาณแรกของการพังทลาย.

• เพื่อไม่ให้หลุดพ้น คุณต้องไม่จำนนต่อการยั่วยุ
• ค่อนข้างประสบความสำเร็จในการจดจำสัญญาณแรกของการพังทลายเช่นการใช้ ไดอารี่การเสพติด –นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเลิกดื่มแอลกอฮอล์โดยไม่ต้องใช้ความพยายามใดๆ เพิ่มเติม

• โดยการเขียนความคิดของคุณ คุณจะไม่หลงกลอุบายของจิตใจ ซึ่งช่วยให้คุณรักษาความสงบเสงี่ยมได้
• ฉันยังเขียนรายละเอียดเกี่ยวกับวิธีการรับรู้การกำเริบของโรคในบทความอีกด้วย

คุณยังสามารถเรียนหลักสูตรความสุขุมวิดีโอฟรี

1. เลิกเสพติดสิ่งอื่นๆ

เคล็ดลับต่อไปในการเลิกดื่มแอลกอฮอล์คือลดการเสพติดอื่นๆ ในชีวิตให้ได้มากที่สุด

เช่น:

* หากต้องการกำจัดการพึ่งพาเฉพาะ ให้คลิกที่ลิงก์ที่สนใจ

ตัวเลือกที่เหมาะที่สุดในการเลิกดื่มแอลกอฮอล์ตลอดไปคือการเลิกเสพติดทั้งหมดในคราวเดียว

หากคุณยังคงมีพฤติกรรมเสพติดบางประเภท ความเสี่ยงของการกำเริบและเริ่มดื่มอีกครั้งจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก แล้วการเลิกดื่มแอลกอฮอล์จะกลายเป็นเรื่องยาก

และต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการเลิกดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งฉันได้ทดสอบด้วยตัวเองโดยส่วนตัว:

1. กินให้ถูกต้องและสม่ำเสมอ

• ความหิวเป็นปัจจัยกดดันเพิ่มเติม
• อิ่มอยู่เสมอ
• หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วน
• ป้อนอาหารสามมื้อที่ถูกต้องในชีวิตของคุณเข้าสู่ชีวิตของคุณ
• ของว่างระหว่างมื้อหลัก

ฉันเขียนเกี่ยวกับวิธีการกินอย่างถูกต้องในความสุขุมใน

1. เพิ่มการออกกำลังกาย

• เดินบ่อยขึ้น วิ่ง;
• ทำแบบฝึกหัดที่บ้าน
• สมัครสมาชิกพูล

แต่! อย่าเครียดเกินไป ปฏิบัติตามบรรทัดฐาน โหลดปานกลางจะเพียงพอ

1. พักผ่อนให้มากขึ้น

• ในช่วงที่เลิกดื่มแอลกอฮอล์ คุณต้องมีพลังงานมากขึ้น เนื่องจากร่างกายสร้างใหม่บน "รางที่มีสติ"
• ดังนั้นอย่ากีดกันตัวเอง 10-15 นาทีพักผ่อนระหว่างวัน
• หากต้องการเรียนรู้วิธีผ่อนคลายอย่างเหมาะสม ให้อ่านบทความ

1. อย่าวางใจสมองและความรู้สึก

อุปสรรคสำคัญในการเลิกดื่มแอลกอฮอล์อย่างถาวรคือ:

• จำไว้ว่าสมองและประสาทสัมผัสระหว่างหย่าเหล้าไม่ใช่พันธมิตรของคุณ
• พวกเขามักจะหลอกลวงคุณโดยโยนลูกเล่นต่าง ๆ เพื่อให้คุณดื่ม เป้าหมายของพวกเขาคือทำให้คุณกลับมาเสพติดอีกครั้ง
• ความรู้สึกที่ไร้เหตุผลจะถูกโยนใส่คุณ: กังวล วิตกกังวล รู้สึกกลัว.
• การคิดจะทำให้เกิดเหตุผลที่ไม่ทราบสาเหตุหลายประการ: ทำไมคุณต้องดื่มมาก เหตุผลต่างๆ อาจดูเหมือนจริงสำหรับคุณ แม้ว่าจะเป็นเพียงกลลวงของการเสพติดก็ตาม
• เปิดเผยกลอุบายของความรู้สึกและความคิดอย่ายอมแพ้ต่อการยั่วยุ ศัตรูอยู่ในตัวคุณ
• หากคุณผ่านไป ระบบประสาทของคุณจะฟื้นตัวและควบคุมความรู้สึกและความคิดจะกลับมาหาคุณอีกครั้ง
• เพื่อความเข้าใจที่ดีขึ้น วิธีเลิกดื่มแอลกอฮอล์ , อ่านบทความ.

1. ผ่านช่วงการถอนเงิน

• คนส่วนใหญ่ล้มเหลวในการหยุดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพราะพวกเขาไม่สามารถผ่านได้สำเร็จ
• ช่วงหย่านมเป็นช่วงที่พวกเขาจะทำการบังคับพิเศษซึ่งฉันได้กล่าวถึงไปแล้วเล็กน้อยในบทความนี้
• ดูเหมือนว่าความรู้สึกเชิงลบดังกล่าวจะมีอยู่เสมอและคุณตัดสินใจที่จะกลับไปใช้
• คุณรีเซ็ตตัวนับความสุขุมและความพยายามทั้งหมดจะสูญเปล่า
• อดทนและพร้อมที่จะผ่านช่วงหย่านมนี้

1. ทำงานเกี่ยวกับความสงบเสงี่ยมของคุณ

และนี่คือเคล็ดลับที่ลึกกว่าไม่เพียงแค่เกี่ยวกับการเลิกดื่มแอลกอฮอล์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิธีเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตอย่างมีสติสัมปชัญญะอีกด้วย:

• แค่เลิกดื่มแอลกอฮอล์ไม่เพียงพอ
• คุณต้องทำงานทุกวันเพื่อดูแลตัวเอง
• กำจัดนิสัยที่ไม่ดีเก่า
• เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณอย่างสิ้นเชิง
• เปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่น ();
• เรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นบนถนนสู่ความสุขุม;
• สังเกตในทุกด้าน;
• เรียนรู้;

ค้นหา เพียงทำตามเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้

และตามที่สัญญาไว้ คำแนะนำหลักของฉันจากทั้งหมด 50 ข้อคือ: เรียนรู้ที่จะรับรู้การพังทลาย.

หากคุณไม่รู้จักอาการเสียที่เริ่มขึ้น นั่นคือสิ่งที่ทำให้คุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

อีกครั้งที่ฉันนำคุณไปยังบทความที่อธิบายวิธีหลีกเลี่ยงความล้มเหลวนี้ -

ยิ่งคุณใช้คำแนะนำจากคู่มือนี้มากเท่าไร คุณก็จะเลิกดื่มแอลกอฮอล์ได้เร็วและมีสติสัมปชัญญะได้ค่อนข้างสบาย

ความมีสติสัมปชัญญะของคุณจะกลายเป็นรากฐานที่มั่นคงสำหรับความสำเร็จและความสำเร็จต่อไป ไม่ว่าจะเป็นความสุข ความสำเร็จ เงิน ความรัก และอุปกรณ์อื่นๆ ของชีวิตที่มีความสุข

นี่เป็นวิธีที่ทันสมัยที่สุดในการเลิกดื่มแอลกอฮอล์

และอย่าลืมดาวน์โหลด

Facebook

ทวิตเตอร์

ติดต่อกับ

เพื่อนร่วมชั้นเรียน

Google Plus